Podstawy szkolenia wstępnego
Piłka nożna - gra zespołowa, ale dalej etap początkowy długoterminowe zadania zespołu przygotowawczego są drugorzędne. Wychodzi na pierwszy plan szkolenie indywidualne techniki i rozwój zdolności koordynacyjnych. We współczesnej piłce nożnej szczególnie poszukiwani są zawodnicy, których indywidualne umiejętności techniczne pozwalają skutecznie operować na obszarach boiska nasyconych przeciwnikami.
Piłka nożna to gra, która rządzi się swoimi prawami i zasadami. Ponadto istnieją ogólne prawa i zasady szkolenia sportowców, na których powinien opierać się proces treningowy. Istnieją na przykład prawidłowości w rozwoju metod technicznych. Jednym z nich jest to, na czym opiera się edukacja sprawna technika leży dobra koordynacja domięśniowa i międzymięśniowa. Taka koordynacja rozwija się i poprawia przy wielokrotnym powtarzaniu tej samej techniki, najpierw w standardzie, a następnie w różnych warunkach gry. W podwórkowych warunkach starego futbolu to prawo było nieuniknione: przez kilka godzin gry w ciągu dnia z różnymi przeciwnikami, chłopiec setki razy powtarzał podstawowe techniki piłkarskie: zatrzymywanie i podawanie piłki, kozłowanie przeciwników, strzały z różnych odległości na bramkę. dobra cecha piłka nożna podwórkowa – wielokrotne powtarzanie metod technicznych – musimy odtwarzać w zorganizowanych warunkach.
Nauczanie technik w szkółce piłkarskiej przypomina naukę czytania i pisania szkoła ogólnokształcąca. Przed napisaniem eseju na zadany temat należy nauczyć się pisać litery, następnie układać te litery w słowa, a następnie układać zdania ze słów. I na koniec połącz te zdania w taki sposób, aby powstało opowiadanie, esej. Tak samo jest w piłce nożnej: zanim zaczniesz dobrze grać, musisz opanować technikę, nauczyć się łączyć różne sztuczki w pakiety i kombinacje niezbędne do rozwiązania problemów każdego epizodu gry.
Trener musi zrozumieć, że chłopiec lub dziewczyna nie jest mniejszą kopią mężczyzny lub kobiety. Mają swoją specyficzną psychologię, szczególny rodzaj relacji z partnerami, cechy przebiegu procesów fizjologicznych i biochemicznych.
W początkowej fazie treningu chłopcy i dziewczęta powinni grać w piłkę nożną grupy mieszane. Wynika to z faktu, że poziom sprawności fizycznej dzieci heteroseksualnych w tym samym wieku jest prawie taki sam. Chociaż przyczyny tej równości są różne. Genetycznie chłopcy są silniejsi, ale ich tempo dojrzewania jest wolniejsze niż u dziewcząt. Te dwa czynniki, nałożone na siebie, decydują o równości zdolności motorycznych dziewcząt i chłopców w tym samym wieku do 12-13 lat, czyli przed wejściem w okres dojrzewania.
Uwzględnianie indywidualnych cech
W tym samym wieku paszportowym dzieci mogą mieć różny wiek biologiczny. Załóżmy, że zgodnie z paszportem dwoje dzieci ma 10 lat, ale pod względem poziomu rozwoju układów funkcjonalnych organizmu (mięśniowo-szkieletowego, nerwowego, sercowo-naczyniowego, oddechowego itp.) Jedno z nich odpowiada 8 latom wiek, a drugi do lat 12. lato. Istnieje również wiek sportowy, o którym decyduje skuteczność techniki wykonywania technik gry, wiedza taktyczna. I tutaj mogą występować znaczne różnice między dziećmi w tym samym wieku paszportowym. Wszystkie te czynniki należy wziąć pod uwagę przy planowaniu obciążeń treningowych.
Wielkość, wielkość i intensywność obciążeń musi odpowiadać zarówno wymogom gry, jak i specyfice struktury gotowości. Najlepsze cechy każdy młody piłkarz, od których zależy miara jego talentu, musi się przede wszystkim rozwijać i doskonalić.
Motywacja na początkowym etapie szkolenia
Większość dzieci przychodzi do szkółki piłkarskiej nie po to, aby uczyć się piłki nożnej, ale po to, żeby w nią grać i trzeba tak zorganizować proces treningowy, aby po pierwsze w piłce nożnej zostały na zawsze, a po drugie stały się dobrzy gracze. Historia piłki nożnej zna tylko jeden sposób rozwiązania tych problemów: powinno to być interesujące dla dzieci. To jest gra i ćwiczenia gry powinien stać się głównym środkiem treningowym dla początkujących. Taka jest zwłaszcza psychologiczna motywacja dzieci młodszy wiek i należy to uwzględnić przy wyborze środków i metod szkolenia.
Głównymi środkami nauczania dzieci techniki gry w piłkę nożną, zwłaszcza w początkowym okresie, jest gra w zespołach zredukowanych i ćwiczenia z gry. Nie da się nauczyć dzieci piłki nożnej jedną grą, potrzebne są też ćwiczenia, które wpływają na rozwój ważnych cech motorycznych – zręczności, szybkości, koordynacji – oraz uczą techniki gry.
Najważniejsze w planowaniu treningu dla dzieci jest znalezienie optymalnego stosunku między objętościami interesującego dla nich obciążenia (gra w piłkę nożną) i niezbyt interesującego, ale przydatnego do nauki piłki nożnej (ćwiczenia ogólne i specjalne).
Tak, aw prawdziwym treningu piłkarskim są dwa rodzaje ćwiczeń. Sale zabaw są zawsze interesujące dla dzieci i są gotowe do angażowania się w nie przez cały czas. Inne – standardowe ćwiczenia (podawanie i zatrzymywanie piłki w parach, różne dryblingi itp.) – są mniej interesujące. Jednym z zadań trenera jest przełożenie mniej ciekawych, ale bardzo przydatnych pod kątem nauczania techniki ćwiczeń, ćwiczeń na formę zawodów czy różnych sztafet.
Podczas wykształcenie podstawowe technika posiadania piłki musi mieć odpowiedni priorytet. W okresie od 6 do 9 lat chłopcy i dziewczęta powinni nauczyć się następujących technik gry:
1. Drybling:
- wewnętrzną i zewnętrzną stronę windy;
– z różną prędkością i zmianą kierunku;
- z udarem stojaków;
- z użyciem oszukańczych ruchów;
- po przystankach różne sposoby.
2. Żonglowanie piłką:
- jedna noga (stopa);
- dwie nogi (stopy);
- dwie nogi (uda);
- z naprzemiennym „stopa-uda” z jedną nogą;
- z naprzemiennym „stopa-uda” z dwiema nogami.
3. Zatrzymanie piłki:
- podeszwa i różne części stopy.
4. Podanie piłki:
- krótkie i średnie;
- wykonywane przez różne części stopy.
5. Głaskanie przeciwnika (bez zapasów lub w zapasach)
6. Odebranie piłki przeciwnikowi
7. Wyrzucanie piłki
Niemożliwe jest nauczenie wszystkich tych technik w równej objętości 2-3 razy w tygodniu. Dlatego w pierwszym roku musisz skupić się na głównych działaniach technicznych. Są to przede wszystkim: drybling, uderzenie, zatrzymanie i podanie piłki. Ponadto musisz użyć różne ćwiczenia aby wzbogacić zróżnicowane rozwój fizyczny dzieci. Proponowany program jest wykonany z uwzględnieniem wszystkich powyższych, opiera się na zasadzie wielokrotnego powtarzania tej samej techniki w różnych grach i ćwiczeniach standardowych.
Podstawy przygotowania
Trening będzie najefektywniejszy, jeśli dzieci będą wykonywać ćwiczenia z piłką i bez piłki nie tylko w szkółce piłkarskiej, ale także w domu i na ulicy, na podwórku.
W domu: wyjaśnij dzieciom, że rano muszą wykonać podstawowe ćwiczenia, które powinny obejmować ćwiczenia równowagi (stanie na jednej nodze), gibkości oraz ćwiczenia z małą piłką (np. tenis). Wszelkie ćwiczenia z piłką można wykonywać w mieszkaniu lub w pobliżu domu na ulicy: żonglerka różnymi częściami ciała, drybling itp.
Na zewnątrz: graj w piłkę nożną z przyjaciółmi. Konieczne jest, aby odbywało się to w bezpiecznym miejscu. Zaleca się grę na małym korcie. W takim przypadku kontakt z piłką będzie częsty, a co za tym idzie, zawodnik będzie wykonywał dużo kozłów i kozłów.
W szkółce piłkarskiej: dwie do trzech lekcji i jeden mecz w tygodniu.
Planując obciążenia dla dzieci w tym wieku, musisz zrozumieć, że skupienie się na nich będzie mieszane. Dlatego trener musi sam ustalić kilka typowych sesji treningowych, w których gra będzie połączona z ćwiczeniami uczącymi podstawowych elementów piłki nożnej.
Treningi dla dzieci w wieku 6-7 lat (I rok nauki)
Kiedy dzieci przychodzą na pierwszy trening, bardzo chcą grać w piłkę nożną, ale z reguły nadal nie wiedzą, jak obchodzić się z piłką. Dlatego głównymi dla nich na początkowym etapie będą przede wszystkim ćwiczenia elementarnego posiadania piłki, sama gra i różne ćwiczenia w grze. Po drugie gry terenowe, ćwiczenia rozwijające zręczność, równowagę, koordynację ruchową, chodzenie i bieganie, skakanie.
W każdym sesja treningowa niezbędny:
Zapewnij krótkie wprowadzenie do ćwiczeń, które powinno pomóc dzieciom dostroić się do sesji;
Daj każdemu dziecku piłkę. Rozmiar i waga piłki muszą odpowiadać wiekowi i możliwościom motorycznym dzieci (piłka nożna nr 3, piłka do siatkówki, piłka tenisowa itp.);
Wyraźnie pokaż i wyjaśnij każde ćwiczenie;
Zachęcaj dzieci do wykonywania zadań tak często, jak to możliwe;
Zrób krótką konkluzję, aby dzieci zakończyły szkolenie z pozytywnymi emocjami.
Lekcja 1
Inwentarz: piłki, kamizelki, pachołki.
2. Nauka elementarnego posiadania piłki, czyli czynności motorycznych niezbędnych do opanowania techniki gry w piłkę nożną.
Rozgrzać się
Czas trwania nie dłuższy niż 10 minut. Podczas rozgrzewki dzieci poruszają się po placu zabaw, wykonując ćwiczenia z piłką i bez piłki.
1. Biegnij z jednej strony terenu na drugą (10-15 metrów) różne sposoby: krok w bok w lewo, potem w prawo, tył do przodu; dwa powtórzenia.
2. Dla każdego ucznia w rękach piłki trener wyznacza zadanie poruszania się:
- bieganie "kurkami" na palcach, wolne, bieganie "żółwia" na przemian z szybkim; trzy do czterech powtórzeń;
- podrzuć piłkę rękami i złap ją - 10 razy;
- rozstaw stopy tak szeroko, jak to możliwe, podaj piłkę lewą ręką wokół lewej nogi i prawa ręka wokół prawej nogi (ósemka) - po pięć razy wokół każdej;
- poruszaj się po korcie z piłką w dłoniach, sięgając do niej biodrem - 10 razy lewą i prawą stopą.
Głównym elementem
Każdy gracz ma piłkę. Panowanie nad piłką podeszwami prawej i lewej stopy:
- toczyć piłkę podeszwą, stojąc nieruchomo i wykonując ruchy okrężne prawą, a następnie lewą stopą;
- tocz piłkę podeszwą - stojąc nieruchomo, tocz piłkę do przodu podbiciem i cofaj piłkę podeszwą, na przemian prawą i lewą stopą. 20 razy na każdą nogę;
- przeskocz 20 razy nad piłką leżącą na boisku, najpierw lewą nogą, potem prawą.
Może się okazać, że ciągłe, 10-minutowe wykonywanie ćwiczeń w standardowych warunkach doprowadzi do spadku zainteresowania wśród zainteresowanych. Dlatego w tej części treningu można pozwolić dzieciom grać w piłkę nożną 2x2 lub 3x3 na małym obszarze w małej bramce. Czas gry to 2 połowy po 8 minut. W przerwie między połowami trener wyjaśnia dzieciom, co robią dobrze, a co źle.
Motywacja zostanie przywrócona i przez następne 10 minut można kontynuować naukę technik. Ponadto, aby przywrócić zainteresowanie, możesz skorzystać z gry na świeżym powietrzu (patrz poniżej).
Na zakończenie głównej części treningu oddawane są strzały do małej bramki z odległości 5 metrów.
Część końcowa
W końcowej części szkolenia trener powinien znaleźć słowa zachęty dla wszystkich dzieci. Powiedzmy na przykład, że dzisiaj dobrze wykonali zadania i grali w piłkę nożną, ale możesz grać jeszcze lepiej, a trener powie ci, jak to zrobić na następnej lekcji.
Lekcja 2
Liczba zaangażowanych osób: nie więcej niż 16 osób.
Inwentarz: piłki nożne i tenisowe, kamizelki, pachołki.
1. Nauka techniki ruchu.
2. Nauka elementarnej kontroli nad piłką.
3. Nauczanie techniki gry w piłkę nożną w ćwiczeniach z gry.
Rozgrzać się
1. Gra mobilna „Nimble guys” (patrz poniżej). Poprawi nastrój dzieci i ich aktywność w grach.
2. Trzy stożki są umieszczone na odcinku o długości 20 metrów (w odległości 5 metrów od siebie). Zadanie polega na obejściu pachołków w zadany sposób: kroki w bok lewą stroną, prawą stroną i tyłem do przodu. 2-3 powtórzenia.
3. Ćwiczenia z piłką tenisową: podrzuć piłkę prawą ręką, złap lewą, następnie podrzuć lewą i złap prawą - i tak dalej 20 razy.
Głównym elementem
Każdy gracz ma piłka nożna
- stojąc nieruchomo, tocz piłkę podeszwą prawej stopy w lewo i w prawo, zatrzymując ją na przemian zewnętrzną i wewnętrzną stroną prawej stopy; 20 razy;
- to samo - lewą stopą;
- stojąc nieruchomo i kładąc piłkę na podłożu między nogami, przetocz ją w lewo wewnętrzną częścią stopy lewej stopy i zatrzymaj podeszwą prawej stopy, następnie wewnętrzną częścią prawej stopy przetocz odbij piłkę i zatrzymaj ją podeszwą lewej stopy - i tak dalej, od 20 do 30 razy na serię;
- kozłować piłkę w linii prostej (8-10 metrów) z piłką zatrzymując się pod podeszwą, następnie wykonać obrót o 180 stopni; 8-10 powtórzeń.
Gra na korcie o wymiarach 20x10 metrów w małej bramce przez drużyny 2x2 lub 3x3, 2 połowy po 8 minut.
Na zakończenie głównej części treningu - trafienie do małej bramki z odległości 7 metrów.
Część końcowa
(Patrz wyżej).
Piłka jest u stóp zaangażowanych osób - jedna noga na piłce, druga na ziemi. W skoku musisz zmienić nogi. 10-15 skoków. Dwie opcje lokalizacji piłki: piłka przed zawodnikiem lub między nogami.
Kozłowanie piłki wokół obręczy gimnastycznej, najpierw zgodnie z ruchem wskazówek zegara zewnętrzną częścią podbicia prawej nogi. Następnie przeciwnie do ruchu wskazówek zegara z wewnętrzną częścią windy. 2-3 powtórzenia.
Gra na korcie o wymiarach 20x10 metrów w małej bramce przez drużyny 2x2 lub 3x3; 2 połówki po 8 minut.
Rzut piłki nad głową na ziemię i złapanie jej na zbiórce. 15-20 razy.
Gra 4x4 z małymi bramkami na korcie 25x20 metrów, 2 połowy po 5 minut.
Na zakończenie głównej części lekcji strzały do małej bramki z odległości 5 metrów. Każdy wykonuje 8-10 uderzeń.
Część końcowa
Trener musi znaleźć słowa zachęty dla wszystkich dzieci, a także je przekazać Praca domowa. Na przykład wykonuj proste ćwiczenia z piłką tenisową - tocz ją podeszwą lub prowadź na różne sposoby, jak piłkę nożną.
Aplikacja. Gry na świeżym powietrzu
„Mądrzy faceci”
Po przeciwnych stronach działki zaznaczono liniami dwa „domy”. Odległość między nimi wynosi 15-20 metrów. Pomiędzy „domami” na środku strony znajduje się kierowca, wszyscy pozostali gracze znajdują się po jednej stronie witryny, za linią domu. Jeżeli gra jest rozgrywana na dużym korcie, musi być ograniczona do linii bocznych oddalonych od siebie o 10 metrów.
Kierowca, będąc na środku placu budowy, głośno mówi: „Raz, dwa, trzy!” W odpowiedzi wszyscy gracze w chórze odpowiadają:
"Jesteśmy zabawnymi facetami, uwielbiamy biegać i bawić się, więc spróbuj nas dogonić!"
Następnie wszystkie dzieci biegną na przeciwną stronę linii „domowej”.
Kierowca próbuje złapać tych, którzy przejeżdżają, ci, którzy zostaną złapani, odsuwają się na bok. Następnie, gdy wszystkie dzieci przebiegną, kierowca ponownie daje sygnał i wszystko się powtarza, po dwu-trzykrotnym policzeniu złapanych i wybraniu nowego kierowcy spośród nie złapanych. Złapany ponownie wejść do grupy, gra zaczyna się od nowa.
– można przebiec na drugą stronę dopiero po napisie „spróbuj nas dogonić”;
- niemożliwe jest, po wyczerpaniu linii „domowej”, powrót za nią. Gracz, który to zrobi, jest uważany za złapanego;
- „złapać” oznacza „dotknąć gracza”;
- aby złapane dzieci się nie nudziły, można je tylko policzyć i wstawić z powrotem do gry.
„Zdobądź wolne miejsce”
Żetony są umieszczane na linii w odstępie 1,5 metra. Liczba żetonów musi wynosić dwa mniej niż liczba uczestnicy gry. Równolegle do odsłoniętych żetonów, w odległości 15-17 metrów od nich, twarzą do nich w linii, jeden po drugim, ustawiają się gracze. Na sygnał trenera idą w kierunku żetonów, a kiedy trener mówi „tajne słowo” (w porozumieniu z graczami), biegną do żetonów i próbują wziąć darmowy. Dwóch ostatnich, którzy nie zdążyli wziąć żetonów, odpada z gry. W następnym powtórzeniu, ponieważ jest dwóch graczy mniej, zostają również dwa żetony mniej. Gra jest powtarzana i ponownie dwie ostatnie są eliminowane, a żetonów staje się o dwa mniej. Ostatnia trójka pozostająca w grze wygrywa. Możesz wykonać do trzech powtórzeń tej gry.
Słysząc wyrażenie „tańce orientalne”, wielu wyobraża sobie olśniewający piękne kobiety w jasnych strojach, spowitych kojącą mgiełką lamp i kadzideł. Od wieków te hipnotyzujące ruchy towarzyszą namiętności, zamkniętej w skromności i prostocie charakterystycznej dla wszystkich kobiet Wschodu.
Być może można śmiało powiedzieć, że tańce orientalne są najbardziej kobiece i seksowne, mimo że większość ciało tancerza jest pokryte ubraniami. Czarująca dziewczyna, w trakcie tańca, ujawnia swoją energię seksualną i wyzwala się. Na Wschodzie panuje opinia, że \u200b\u200bw trakcie wykonywania tańca brzucha otwierają się 1 i 2 czakry, które uwalniają całą niewykorzystaną energię na zewnątrz, a kobieta pozbywa się chorób ginekologicznych.
Jest jednak coś więcej naukowe wyjaśnienie. W rzeczywistości wszystkie ruchy, które składają się na tańce orientalne - obrotowe, okrężne, rzucają się w górę i przechylają w dół, w dosłownie„rozpuścić krew” i tym samym zapobiegać występowaniu dolegliwości związanych z jej zastojem.
Historia tańców orientalnych
Według historii tańce orientalne zostały sprowadzone do Europy przez koczowniczych Cyganów, a dopiero potem rozpowszechniły się w całej Azji. Dlatego nie da się o tym mówić nowoczesne kierunki taniec orientalny jako jeden cały organizm. W rzeczywistości jest to harmonijne połączenie elementów różne kultury, który powstawał przez wiele wieków, aby dziś w swej skończonej postaci objawić się ideał.Istnieje legenda, że pewnego razu podczas występu tancerki pszczoła przeleciała pod jej ubraniem i przestraszona dziewczyna zaczęła obracać ramionami i brzuchem, aby odpędzić owada, nie przerywając jednocześnie jej występu. I, co dziwne, publiczność była zachwycona ruchami, które udało im się zobaczyć.
Jednak jego światowa sława tańce orientalne zaczęły nabierać dopiero w XX wieku, kiedy w Hollywood wszyscy bez wyjątku zaczęli angażować się w tę sztukę. Jeden po drugim powstawały różne programy telewizyjne i musicale filmowe, w których brały udział luksusowe uwodzicielki w jasnych, błyszczących strojach, ale z gołym brzuchem, których ospałe ponętne spojrzenia wprowadzały panów w odrętwienie i nie pozwalały oderwać wzroku .
I już w latach 60 ostatni wiek tańce orientalne ostatecznie przestały być tańcami „haremowymi”, a zaczęto ich uczyć niemal we wszystkich studia tańca pokój. I oczywiście zaczęły się pojawiać różne style, z których każdy był wynikiem wprowadzenia specjalnych elementów kulturowych różne kraje. Obecnie najpopularniejsze kierunki to:
* Baladi;
* Saidi;
* Ghawazee.
Wszyscy, mimo świetna ilość różnice obejmują „pracę” z mieczami, kijami i szalikami.
Jest jeszcze inny, nie mniej atrakcyjny i czarujący kierunek, który nazywa się „Tribal” – wykorzystuje muzykę, ruchy i kostiumy zaczerpnięte z różne epoki. Dlatego tancerka ma możliwość wybrania sukni, która w najkorzystniejszy sposób podkreśli jej godność, ale tak, aby nie wyglądała agresywnie i zbyt wyzywająco, ponieważ pierwszą rzeczą do zapamiętania jest to, że taniec orientalny powinien przyciągać nie szczerością seksualność, ale ze skromnością i tajemnicą. .
Korzyści z tańców orientalnych
Współcześni naukowcy z przekonaniem twierdzą, że tańce orientalne mają najbardziej pozytywny wpływ kobiece ciało. A wszystko dzięki temu, że wykonywanie ruchów pomaga zwiększyć ukrwienie narządów miednicy oraz pomaga zachować zdrowie i stabilność we wszystkich odcinkach kręgosłupa. Ponadto stanowią doskonały sposób zapobiegania powikłaniom, które często występują podczas porodu.Warto również zauważyć, że psychologowie uważają taniec brzucha za jedną z najskuteczniejszych praktyk mających na celu doprowadzenie duszy i ciała do pełnej harmonii.
1. Istnieje ponad pięćdziesiąt odmian tańców orientalnych, w tym nawet specjalne kierunki- Szkoła libańska, egipska, turecka i inne.
2. Nie mylić stylu scenicznego „kabaretowego”, który jest nam pokazany Hollywoodzkie filmy z prawdziwymi trendami folklorystycznymi, takimi jak Beladi, Saidi, Khalidki, Dąbka i Nubia. Styl sceniczny tańca brzucha powstał w procesie łączenia dwóch kultur – wschodniej i zachodniej, a ten „syntetyczny” zespół stał się popularny na całym świecie ze względu na względną prostotę ruchów i zrozumiałą nawet dla nieprofesjonalnych tancerzy technikę. .
3. Twórcy taniec nowoczesny brzuchem uchodzą za trzy wielkie kobiety - Tahia Carioca, Badia Masabni, Samia Gamal. Wszyscy grali w hollywoodzkich filmach i w ramach swoich ról często musieli wykonywać tańce orientalne.
4. Ogromny wkład w rozwój tańca brzucha wniósł Mahmoud Reda, człowiek, który w swoim życiu wystawił wiele pięknych tańców. numery taneczne. Wymyślił także kilka kierunków, z których najbardziej znanym był taniec aleksandryjski, który jest obecnie znany na całym świecie. W swoim czasie w jego trupie były takie gwiazdy jak Farida Fahmi i Rakiya Hassan. Wiele osób porównuje działalność Rediego z wkładem Igora Moisejewa w rozwój tańców rosyjskich.
5. Taniec brzucha mogą wykonywać nie tylko kobiety, ale także przedstawiciele silnej połowy ludzkości. Od zawsze Imperium Osmańskie istnieją style, takie jak tanura i tanhib, które zostały stworzone specjalnie dla mężczyzn.
6. Styl kostiumów do wykonywania tańców orientalnych stale się zmienia. Wbrew powszechnemu przekonaniu nie ma określonych praw, wszystko zależy od mody. „Standardowy” zestaw składający się z szerokiej spódnicy, gorsetu i paska powoli odchodzi do lamusa. W dzisiejszych czasach taniec brzucha często wykonywany jest w spodniach lub krótkich spódniczkach, do których przymocowane są specjalne „grzechotki”, służące nie tylko do tworzenia pewien dźwięk podczas tańca, ale także uwypuklają i podkreślają rytm, którym podąża tancerka.
Taniec brzucha jest jednym z najstarszych i najstarszych tajemniczy gatunek sztuka tańca. Jego historia jest owiana tajemnicami i tajemnicami. Kultura Wschodu zawsze przyciągała swoim pięknem i szczególnym urokiem.
Obecnie istnieje wiele legend związanych z historią pochodzenia tańca brzucha i jego wykonawców. Każdy może sobie wyobrazić elastyczne piękno poruszające się harmonijnie w rytm rytmicznej muzyki. Jednak niewiele osób może śmiało odpowiedzieć na pytanie „skąd wziął się taniec brzucha?” i czy dobrze to rozumiemy.
WERSJE POCHODZENIA TAŃCA BRZUCHA. HISTORYCZNE KORZENIE.
istnieje ciekawa legenda opisując pojawienie się tańca brzucha jako przypadek. Podobno kiedyś pszczoła przeleciała pod rozwijającym się ubraniem ulicznej tancerki. Owad był oszołomiony pięknym aromatem olejków wydobywającym się z dziewczyny. Tancerka, nie przerywając swojego występu, próbowała pozbyć się irytującej pszczoły, wijącej się podczas tańca. Dziewczyna zrobiła to bardzo zgrabnie i plastycznie, więc przypadkowi widzowie wzięli to za specjalny rodzaj tańczyć i bardzo się podekscytowałem. Inteligentna dziewczyna, zauważając sukces i uwagę, nadal poruszała się w nowy, niespotykany sposób, demonstrując piękne linie ciało i ręce. Wielu polubiło ten taniec i zaczęło się rozprzestrzeniać.Oczywiście to tylko legenda. Historia powstania tańca brzucha trwała znacznie dłużej niż sam występ piękna dziewczyna. Korzenie tańca orientalnego sięgają głęboko w historię i nawet teraz nie można dokładnie określić miejsca narodzin tańca brzucha.
Powszechnie przyjmuje się, że podstawą tańca brzucha były starożytne tańce rytualne, które niosły święte znaczenie. Chwalili kobiecość, boginie płodności i ogólnie kobiety. Taniec brzucha symbolizował to, co w ówczesnym społeczeństwie uważano za boskie przeznaczenie każdej kobiety: proces poczęcia dziecka, rodzenia płodu i porodu. Jednak stopniowo taniec zaczął tracić swoje sakralne znaczenie i nabierał bardziej świeckiego kierunku.
Jeśli mówimy o miejscu, w którym powstał taniec brzucha, wielu badaczy skłania się ku starożytnemu Egiptowi. Warto jednak zauważyć, że do powstania tego rodzaju tańca przyczyniło się wiele narodów. Tak więc początkowo urozmaicony i bogaty taniec egipski został uzupełniony przez tancerzy z Indii. Były elastyczne i wyrafinowane bajadery, z doskonałym przygotowaniem choreograficznym. Ich ruchy rąk były wyjątkowe i miały szczególne znaczenie. Wpływali także bliscy sąsiedzi Egipcjan: Persowie, Syryjczycy, Palestyńczycy i niektóre kraje afrykańskie. Przyczynili się również koczowniczy Cyganie. Przez wieki ich własne tańce ludowe łączono z tradycjami indyjskimi, arabskimi, żydowskimi i hiszpańskimi. W Grecji taniec wyrażał emocje bardziej energicznie, żywo i ostro. W Turcji, równolegle z rozwojem terytorium, pojawiało się coraz więcej tańców ludowych, które stopniowo mieszały się ze sobą. Dzięki temu powstało bogactwo ruchów, nowe, niezwykłe rytmy i formy.
DYSTRYBUCJA I POPULARYZACJA TAŃCA BELY. NIEPRAWIDŁOWA NAZWA.
Egipt został odkryty dla Europy przez Napoleona. Wyrafinowani Europejczycy zainteresowali się nową nieznaną kulturą. Zainteresowanie było podsycane przez pisarzy i artystów, którym udało się jako pierwszym odwiedzić tajemniczy kraj którym spieszyło się opisać piękno Wschodu we wszystkich barwach, w tym rodzime tancerki piękności. Pierwsi podróżnicy nie pozostawali w tyle, rozmawiając o kultura wschodnia, jak o czymś magicznym, egzotycznym i erotycznym. Zainteresowanie było więc duże i udało się z powodzeniem to wykorzystać.
Już w 1889 roku w Paryżu po raz pierwszy pojawił się tzw. „taniec orientalny”. Kilka lat później impresario podobne pokazy postanowili przyciągnąć jak najwięcej osób, używając na plakatach szczerej i wyzywającej jak na ówczesne standardy nazwy - „Danse Du Ventre” („taniec brzucha”). Oczekiwany efekt został osiągnięty. Wielu było gotowych zapłacić każde pieniądze, aby zobaczyć półnagie egzotyczne tancerki. Idea i styl tańca od razu zakochały się w Hollywood. Miało to silny wpływ na dalsze rozprzestrzenianie się „tańca brzucha”. Popularność pokazu z udziałem tancerek orientalnych rosła, a nazwa mocno „urosła” do samego stylu ich tańca.
Później próbowali interpretować to imię na różne sposoby, ponownie podając taniec głębokie znaczenie. Na przykład niektórzy wyznają wersję, w której taniec brzucha oznacza „taniec życia” (kilka wieków temu brzuch nazywano życiem). A życie kojarzy się właśnie z kobietą, matką ziemią i płodnością.
Ponadto „taniec brzucha” może być po prostu błędną interpretacją terminu „baladi”. Oznaczało „ojczyznę” w najszerszym tego słowa znaczeniu. Był to egipski taniec ludowy, tańczony na wsiach przy różnych okazjach, najczęściej w domu, w gronie najbliższych.
NA ten moment istnieje ponad 50 stylów tańca orientalnego. Każdy z nich w różne stopnie nasycone elementami właściwymi dla jednego lub drugiego taniec ludowy, który wiele wieków temu stanowił podstawę „tańca brzucha”.
HARMONOGRAM ZAJĘĆ TAŃCA ORIENTALNEGO
PONIEDZIAŁEK
NIEDZIELA
KOSZT GRUPOWY
LEKCJA PRÓBNA:
1
godzina
600 rub.
200 rub.
2
godziny
1 200 rub.
300 rub.
3
godziny
1 800 rub.
400 rub.
POJEDYNCZE ZAJĘCIA:
1
godzina
600 rub.
SUBSKRYPCJE: *
1
godzina tygodniowo
4-5 godzin miesięcznie
2 000 rub.
1 900 rub.
438 rubli/godz
2
godzin w tygodniu
8-10 godzin miesięcznie
4 000 rub.
3 200 rub.
369 rubli/godz
Taniec brzucha – co sobie wyobrażamy, gdy tylko usłyszymy te słowa? Opowieści orientalne, perskie dywany, magiczna atmosfera i... piękna kobieta, umiejętnie poruszająca biodrami w rytm muzyki, o tajemniczym spojrzeniu w nieopisanie pięknym stroju.
Dziś jest ich ogromna liczba szkoły tańca i kierunki, taniec brzucha nie może być mylony z żadnym innym tańcem. Ma swoją historię, która dociera do nas od niepamiętnych czasów, filozofię i znaczenie.
Dystrybucja tańca orientalnego w Europie i Ameryce
Ubiór tancerza tradycyjnie składał się z długa sukienka i szalik zawiązany wokół bioder. Nieprzyzwoite było wymawianie takich słów jak „brzuch” czy „kobiece uda”, nie mówiąc już o szczerym pokazywaniu jakiejkolwiek części ciała.
Pod koniec XIX wieku taniec brzucha nazwano tańcem Salome. Popularność w Europie zyskał dzięki Matie Harri, która podczas tańca została szczerze naga, nazywając siebie mistrz tańca orientalnego, choć tak naprawdę był to raczej striptiz.
„Taniec orientalny” Mata Harri bardziej przypominał striptiz
Ogromny wpływ na popularyzację tańca miał Hollywood. po raz pierwszy w filmach pojawiły się kobiety z otwartym brzuchem. Dzięki tak odkrywczym strojom tancerze, którzy występowali w hollywoodzkich filmach, mogli lepiej zademonstrować taniec. Za ich przykładem poszły orientalne piękności, obniżając pas niżej na biodrach. Po raz pierwszy w tańcu zwrócono uwagę na choreografię i inscenizację, do tej pory była to zawsze improwizacja od początku do końca.
Od tego czasu motyw Wschodu jest szeroko stosowany w kabaretach i barach, eksponując w jak największym stopniu ciało tancerza.
Słynna tancerka Samia Gamal, za radą swojego choreografa, po raz pierwszy zaczęła używać welonu w tańcu. Potem zaczęli wprowadzać do tańca miecze lub węże, ale tradycyjny taniec nadal pozostaje najpopularniejszym.
Style taneczne Wschodu
Istnieje kilka stylów tańców orientalnych:
Styl „egipski” jest inny duża ilość nagłe ruchy biodra, wyraźne ułożenie rąk, obfitość bębnów, wigor. Nie ma tu miejsca na kokieterię, tancerka przy całym swoim wyglądzie mówi, że sama nie wie, jak jej ciało wykonuje takie ruchy.
Styl „perski” czyli taniec arabski, jest pełen wdzięku, kobiecy i delikatny, nie ma w nim miejsca na seksualność i prowokację.
„Grecki”, jak Grecy nazywają taniec, który przybył do ich ziemi od Turków. Ma wiele przejść od szybkiego do wolnego, używane są elementy rumby, często używany jest welon. Zakorzeniła się w tym typie tańca z tego powodu, że greccy tancerze nie mieli wystarczającej wiedzy o technice tańców orientalnych, więc zostali zmuszeni do urozmaicenia swojej sztuki o dodatkowy temat.
Rodzaje tańca orientalnego
Taniec z szalikiem (szalikiem) jest jednym z najbardziej spektakularny widok taniec, tworzy dodatkową tajemnicę, gdy dziewczyna pod chustą najpierw ukrywa przed publicznością jedną część swojego ciała, a następnie ją eksponuje. Dziewczyna powinna czuć szalik jako część swojego ciała. Najczęściej szalik jest używany na początku tańca przez jedną lub dwie minuty, a następnie jest odrzucany na bok.
Taniec talerzy (sagat) to starożytny instrument muzyczny w postaci dwóch par drewnianych lub metalowych talerzy, podobny do hiszpańskich kastanietów. Tancerka nie tylko wykonuje taniec, ale także potrafi akompaniować sobie, dopełniając muzykę.
Taniec z szablami - ciekawe połączenie kobiecości i kruchości z bronią białą. Tancerze mogą mocować szable i noże albo na brzuchu, albo na biodrach, albo na głowie.
Filozofia tańca orientalnego
Taniec brzucha to taniec życia, kojarzony z kobietą-matką. Jest to związane z kultem Bogini Płodności. W poglądach starożytnych niebo kojarzyło się z mężczyzną, a ziemia z kobietą, w wyniku ich połączenia pojawiły się wszystkie żywe istoty. Rytualnym akcjom wysławiającym bogów często towarzyszyły tańce do muzyki.
Taniec brzucha jest symbolem poczęcia, rodzenia i narodzin dziecka, dlatego w jego treści pojawiają się elementy erotyczne. Z rozwojem świat starożytny, taniec został przekształcony i stopniowo zaczął pełnić inną funkcję - rozrywkową i stał się czymś powszechnym w życiu codziennym.
Nawiasem mówiąc, niektóre plemiona Beduinów nadal mają taniec orientalny w jego pierwotnym znaczeniu. Podczas porodu kobieta umieszczana jest w dużym namiocie, gdzie wokół niej tańczy tłum kobiet, witając w ten sposób dziecko ze szczęściem i radością. I w kraje arabskie nadal zwyczajowo zaprasza się na wesele tancerzy, życząc w ten sposób nowożeńcom szczęśliwego życia rodzinnego.
Postrzeganie tańca jako całości przez widza zależy od tancerza. Czasami dochodzi do „popiersia”, kiedy zamienia taniec z głęboką filozofią i kulturą w striptiz. Nie powinno tak być, bo taniec brzucha to taniec duszy i kobiecości. wewnętrzny spokój, złożone i subtelne. Celem tancerki jest hymn na cześć kobiecej zasady macierzyństwa. W większości przypadków taniec ten wykonują nie dziewczyny z „kostkami” na brzuchu i nabrzmiałymi mięśniami ramion, ale kobiety „w ciele”. W ten sposób tancerze deklarują potrzebę miłości do swojego ciała, fałszywego wstydu za wystający brzuszek, który trzeba zastąpić uczuciem wdzięczności i podziwu dla miejsca, w którym rodzi się nowe życie.
Filozofia tańca w technice ruchu
Uważa się, że głównym punktem jest strefa pępka, wokół niej „odgrywają się” wszystkie inne ruchy. Jest energetycznym i duchowym centrum ciała kobiety, ponieważ to tam znajdują się wewnętrzne żeńskie narządy płciowe. Obszar pępka musi być nieruchomy, niezależnie od tego, która część ciała jest w ruchu - to główny warunek tańca.
Za pomocą tańca tancerka może rozprowadzać energię po całym ciele i kontrolować energię publiczności. Ruchy przypominające fale budzą w kobiecie energię, przygotowując ją do kolejnego użycia. Za pomocą ruchów okrężnych energia koncentruje się w określonym obszarze, „uderzając” biodrami przepływ energii do publiczności. „Wstrząsanie” równomiernie rozprowadza energię do wszystkich widzów.
Muzyka do tańców orientalnych
Muzyka w tańcu nie powinna być na pierwszym miejscu, urocza kobieta i jej taniec powinny być na pierwszym miejscu. Każdy naród ma swoją własną muzykę folklorystyczną. Profesjonalni tancerze często sami uzupełniają muzykę, dzwoniąc dzwoneczkami na swoich kostiumach. Muzyka służy w tym przypadku jedynie jako tło do tworzenia rytmu i jest wykorzystywana w minimalnych ilościach.
Najczęściej do tańca używana jest tradycyjna szybka muzyka melodyczna. muzyka ludowa z szybkim początkiem i nagłymi przejściami.
Po tym, jak taniec zaczął zyskiwać popularność w krajach zachodnich, pojawił się nowy kierunek - Sharki. To mieszanka muzyki wschodniej.
Współcześni tancerze mają w swoim arsenale duży wybór muzyka do wykorzystania: zarówno muzyka ludowa, jak i muzyka etniczna w obróbce, oraz współczesna muzyka popowa V styl orientalny. Najważniejsze, żeby był jasny początek, w miarę spokojny środek, ostre przejścia i kolorowy koniec.
Kobieta idealna – wpływ tańca orientalnego na zdrowie
Kobiety, które zaczynają regularnie ćwiczyć taniec brzucha, zauważają, że dzięki temu ich sylwetka staje się bardziej jędrna, smukła i kobieca. Ponadto uważa się, że taniec ten ożywia i rozjaśnia obecność kobiecości – elegancja, pełne wdzięku ruchy, radość, chód, oczy świecące szczęściem – to wszystko wyróżnia kobietę spośród innych.
Nawet starożytne zapisy zawierają wiele rad, że tancerka powinna być w stanie kontrolować wewnętrzne i zewnętrzne energie swojego ciała, puścić wszystkie swoje lęki i zmartwienia. Ważne jest, aby odłączyć się od problemów i zrelaksować, aby ciało poruszało się swobodnie i naturalnie.
Pozytywny wpływ tańca na organizm jest jednoznaczny: wpływa on nie tylko na wygląd kobiety, ale także na narządy wewnętrzne i jej bilans energetyczny.
- Taniec orientalny, dzięki ogromnej różnorodności ruchów, sprawia, że żołądek jest zarówno elastyczny, jak i elastyczny.
- Ręce i nogi stają się silniejsze, które są prawie stale w ruchu. Dzięki aktywnym ruchom bioder i ramion wzmacniany jest również układ sercowo-naczyniowy.
- Prawidłowa postawa kształtuje się dzięki ciągłemu treningowi mięśni pleców
- Jeśli tańczysz poprawnie, możesz pozbyć się bólu stawów
- na wschodzie bardzo ważne poświęca się medytacji, która przynosi człowiekowi spokój i pozytywnie na niego wpływa system nerwowy. Ten sam efekt może mieć taniec orientalny. Podczas tańca następuje odprężenie, pojawiają się nowe siły witalne i energia
- Od czasów starożytnych taniec był obowiązkowym elementem każdego ucznia. orientalna kobieta. Uważa się, że z powodu masażu narządy wewnętrzne, pomagał nie tylko w noszeniu dziecka, ale także przy porodzie. Zaobserwowano, że kobiety cierpiące na ból podczas cykl miesiączkowy zgłosiło zmniejszenie objawów bólowych
- Wiele kobiet stwierdziło, że tak życie rodzinne stał się silniejszy dzięki różnorodności w życiu intymnym
Taniec brzucha ma pozytywny wpływ zarówno na wygląd kobiety, jak i jej narządy wewnętrzne.
Przeciwwskazania do tańców orientalnych
Oczywiście nie należy uważać tańca orientalnego za lekarstwo na wszystkie choroby, nadal będzie lepiej przed biegiem strój orientalny skonsultuj się z lekarzem, ponieważ nie każdy nauczyciel tańca może śledzić znaki zewnętrzne zdrowie swojego pupila. Oczywiście ten rodzaj aktywnego tańca ma swoje przeciwwskazania.
- Płaskie stopy, ponieważ zaangażowane są kulki palców
- Problematyczny kręgosłup
- Choroby jajników
- Nadciśnienie
- Choroba wątroby
- Silny ból podczas menstruacji
- Gruźlica
- Ciąża
Taniec brzucha – sposób na wyrażanie siebie i korzyści zdrowotne
Magia urzekających ruchów, stawania się, wdzięku, ospałej błogości i namiętności, wszystko to jest orientalnym tańcem, który triumfalnie podbił wielu kraje europejskie. Stało się tak również dlatego, że dzisiajTaniec brzucha jest dostępny dla prawie wszystkich kobiet, które odwiedzają nowoczesne kluby fitness. Obecnie zarówno gospodynie domowe, jak i kobiety biznesu rozumieją, że wyzwolona plastyczność, chód, postawa są wreszcie sprawiedliwe dobry humor najważniejszą rzeczą w naszym życiu. I właśnie tańce orientalne pomagają zrozumieć swoje ciało i poczuć się kobieco i pożądanie.
Trochę historii
Miejscem narodzin tańca brzucha jest starożytny Egipt. Według legendy taniec brzucha powstał i był wykonywany tylko w świątyni bogini miłości i płodności Izydy. Później taniec zaczął być postrzegany nie jako święty rytuał ale jako spektakl, który cieszy oko. Według historyków miejscowa szlachta podarowała Napoleonowi, który podbił Egipt, w prezencie czterystu tancerzy, którzy mieli zabawiać francuskich żołnierzy. Być może wtedy narodziła się tradycja wręczania tańca arabskiego w prezencie.
Następnie taniec brzucha zawierał elementy cygańskie i tańce hiszpańskie, ruchy rąk stały się bardziej wyraziste, a sam taniec bardziej dynamiczny i złożony. Ponowne przemyślenie świętego znaczenia tańca, jego wyznawcy wierzyli, że wykonywanie ruchów przynosi szczęście i szczęście. Istnieje kilka stylów tańca brzucha: egipski, libański, turecki, ale współcześni nauczyciele wolą łączyć różne style, aby każda lekcja była urozmaicona i przystępna nawet dla początkujących.
Cechy technologii
Taniec brzucha składa się z trzech części: taksim, właściwego tańca i drżenia. Taksim to powolna część tańca. Tancerka wykonuje ruchy ciałem, praktycznie pozostając w jednym miejscu. Sam taniec wykonywany jest pod więcej szybka muzyka, składa się z wielu arabesek i fal. Wstrząsy to małe szybkie ruchy, które tworzą efekt wibracji brzucha lub pośladków, chociaż jest to spowodowane ruchem kolan. Podczas wytrząsania należy przestrzegać stałego rytmu.
Specyfika nauczania tańca w klubie fitness polega na tym, że zasady budowania połączeń i wyjaśniania ruchów zaczerpnięte są z aerobiku, jedynie lekcja oparta jest na technice klasycznego tańca brzucha. klasa jest włączona bez końca. Ludzie nie zatrzymują się ani na sekundę w ciągu godziny, nie zapominając, że taniec to przede wszystkim taniec ćwiczenia aerobowe. I żeby się nie pomylić i wejść właściwy rytm, linki i wyjaśnienia są zbudowane od prostych do złożonych. Wtedy nawet początkujący nie czują się „obcymi na tej celebracji życia” i mogą wszystko powtórzyć.
Oczywiście wyzwolenie w tańcu brzucha jest najtrudniejsze. Ale pokonując swoje „skostnienie”, delikatnie pracując nad sobą bez przemocy, z miłością do własnej natury, rozpuszczając się w nastroju tańca, stopniowo zmieniamy się także wewnętrznie. Wszystko zaczyna się od zaakceptowania siebie, a przede wszystkim cech swojej sylwetki i wygląd. Mianowicie ta świadoma postawa jest podstawą kobiecego wdzięku i atrakcyjności.
O kształtowaniu sylwetki
Nie ma co się tu łudzić: uprawianie samego tańca brzucha nie spowoduje automatycznego schudnięcia i uzyskania idealnej sylwetki. Tak, taniec jest najbardziej naturalną czynnością, ale jednocześnie jest dość podobnym obciążeniem. Nie możemy zaangażować się w taniec wszystkich grup mięśni niezbędnych do zrównoważonego, harmonijnego obciążenia całego ciała. Na przykład w tańcu orientalnym tył uda praktycznie nie działa, mięsień pośladkowy, triceps, czyli tył ramienia, nie jest obciążony… Dlatego, jeśli chcesz mieć harmonijną sylwetkę, mięśnie trzeba dodatkowo napompować. Ponadto bycie szczupłym jest całkowicie opcjonalne: ciało musi być, najważniejsze jest to, że mięśnie „grają” podczas tańca, a nie tłuszcz. Ale to osiąga się przez praktykę.
Pzalety
Opanowanie podstawowych ruchów tanecznych nie jest takie trudne. Ich efekt jest gwarantowany. Angażując się w tańce orientalne w klubie, kobiety twierdzą, że po każdym treningu odczuwają całą wszechstronność obciążenia ciała. Wymieniamy najbardziej oczywiste zalety takiego obciążenia.
Efekt:
Po miesiącu zajęć kondycja kręgosłupa znacznie się poprawia; kobiety „wyprostujcie się”, otwórzcie się, przestańcie się garbić.
Przyczyna:
Podczas zajęć nie tylko chcąc nie chcąc trzeba zachować postawę, ale także wykonywać płynne wygięcia i „fale”, co ma zbawienny wpływ na kręgosłup. Ponadto zauważalnie rozwija się elastyczność stawów, a to jest klucz do młodości.
Efekt:
Zajęcia z tańca brzucha korzystnie wpływają na cerę.
Przyczyna:
Chodzi tu o poprawę pracy jelit, których funkcje po zajęciach są dużo bardziej produktywne niż bez nich.
Efekt:
Taniec brzucha budzi kobiecość, renderuje pozytywny wpływ dla funkcji reprodukcyjnej. Wiele osób twierdzi, że taniec brzucha pomaga im radzić sobie z dysfunkcjami jajników.
Przyczyna:
W trakcie tańca zwiększa się krążenie krwi, a zwłaszcza w narządach miednicy. Żużle opuszczają ciało, w wyniku czego znika stan zapalny przydatków. 6-12 miesięcy zajęć tańca brzucha łagodzi skurcze menstruacyjne, przez które wiele kobiet musi siedzieć na tabletkach. Taniec brzucha też jest stres związany z ćwiczeniami na te grupy mięśni, które nie są zaangażowane w nasze Życie codzienne, ale niezbędne kobiecie do jej głównej funkcji, jaką dała jej natura - rodzenia i rodzenia zdrowego dziecka.
I oczywiście nie zapominajmy o samoświadomości, radości, jaką daje sam taniec. Wykonywane do przyjemnego muzyka orientalna, wymaga nawet rytmicznego oddychania, co pozwala zredukować poziom stresu, ponieważ rytmiczne oddychanie oddziałuje na ośrodki przyjemności i uwalnia poprawiające nastrój endorfiny. I oczywiście poprzez taniec możesz nauczyć się wyrażać swoją zmysłowość. W końcu nie bez powodu profesjonalni tancerze mówią, że najważniejsze w tańcu brzucha nie jest ścisłe przestrzeganie kanonów, ale improwizacja, emocje i nastrój.