Korzyści i szkody tańców orientalnych. Wpływ tańca orientalnego na kobiece ciało. Jakie są korzyści z tańca orientalnego dla kobiety?

26.02.2019

Trening kardio sprawia, że serce i płuca pracują ciężej, aktywnie nasycając organizm tlenem. Proces ten jest ściśle powiązany z metabolizmem, który zaczyna przyspieszać, przyczyniając się do spalania tkanki tłuszczowej i utraty wagi. taniec w styl orientalny implikują ciągły ruch do muzyki, co jest również obciążeniem kardio. Średnio podczas sesji tanecznej (60 minut) można spalić 400-450 kilokalorii.

Tańce orientalne dla figury

Idealna opcja kobieca postać jest uważany za typ klepsydra". Większość kompleksów sportowych dla kobiet ma na celu zbliżenie krzywizn ciała do tego typu - wyszczuplenie talii, usunięcie brzucha i wymodelowanie zgrabnej linii bioder. Taniec wschodni w przypadku utraty wagi „działają” w tym samym kierunku - z powodu rytmicznych skurczów brzucha mięśnie proste i skośne są podciągane, a płynne progresywne ruchy bioder tworzą ich wdzięczne zgięcie.

Tancerze orientalni aktywnie używają rąk - pozbywają się zwisających tricepsów, napinają inne mięśnie. Ze względu na rozwój obręczy barkowej mięśnie podtrzymujące klatkę piersiową są również pompowane i stają się silniejsze. Złogi tłuszczu w problematycznych obszarach zaczynają się topić, ustępując miejsca tkance mięśniowej. Aby praca nad sobą przyniosła owoce, oprócz tańca, pożądana jest optymalizacja diety.

Pozytywny wpływ tańców orientalnych na zdrowie kobiet

Z wyjątkiem oczywista korzyść dla kobiecej sylwetki tańce orientalne mają właściwości prozdrowotne. Regularne zajęcia mieć pozytywny wpływ na różne narządy i systemy:

Dzięki pracy nóg aktywuje się krążenie krwi na zewnętrznej powierzchni ud, pośladków. Tonizuje skórę i zmniejsza widoczność cellulitu.
Taniec orientalny na odchudzanie to dobry sposób na zgrabną sylwetkę dobra postawa, nauczyć się panowania nad ciałem - podczas treningu trzeba zachować równowagę, płynnie się poruszać.
Napinane są zewnętrzne i wewnętrzne mięśnie miednicy, co jest profilaktyką nietrzymania moczu u kobiet. Ze względu na pracę miednicy i mięśnie brzucha jest masaż przewodu pokarmowego, który poprawia motorykę jelit i likwiduje zaparcia.
Obciążenia kardio wzmacniają mięsień sercowy, są przydatne w profilaktyce chorób układu krążenia. Nasycenie mięśni tlenem przyczynia się do zwiększenia wydolności, co pozytywnie wpływa na inne dziedziny życia.
Taniec orientalny to seria wypróbowanych i sprawdzonych ruchów trenujących wytrzymałość. Takie treningi łagodzą stres, dlatego polecane są osobom nerwowym, nie zawsze zrównoważonym.

Główne ruchy tańców orientalnych do utraty wagi

Aby osiągnąć efekt - naucz się pięknie poruszać do muzyki, nabieraj gracji form i czucia pozytywny wpływ dla zdrowia - trzeba regularnie ćwiczyć. Zaleca się przeznaczyć na trening trzy dni w tygodniu, czas trwania - 45-60 minut. Jednocześnie przed rozpoczęciem intensywnych obciążeń poświęć 10-15 minut na przygotowanie mięśni, rozgrzanie ich - machanie nogami, przechylanie tułowia. Pozwoli to uniknąć skręceń i urazów oraz skuteczniej pracować nad zrzuceniem wagi.

Osiem

Podstawowym ruchem obecnym w prawie wszystkich typach tańców orientalnych jest pozioma ósemka:

Aby go wykonać, stań w pozycji stojącej, rozstaw stopy na szerokość barków, a następnie wypchnij prawe udo do przodu, lekko obracając ciało. Górna część ciała pozostaje nieruchoma.
Wykonaj półkole prawym biodrem, poruszając się do tyłu w płaszczyźnie poziomej. Gdy tylko prawe udo znajdzie się w tylnym skrajnym punkcie, lewe porusza się do przodu. Następnie podobne półkole wykonuje się lewym udem.
Ósemka tworzy zaokrągloną linię bioder, przyczynia się do utraty wagi w problematycznych obszarach.

bujane krzesło

Kolejnym kluczowym elementem tańca orientalnego jest bujany fotel:

Stań prosto, stopy razem, lekko ugięte w kolanach. Popchnij biodra trochę do przodu, aby nie uszkodzić kręgosłupa.
Podnieś jedno udo, prostując nogę, jednocześnie zegnij drugą nogę w kolanie. Ten ruch jest wykonywany non-stop - biodra kołyszą się w górę iw dół bez akcentów i zatrzymań.
Fotel bujany pobudza pracę jelit, napina brzuch i pośladki.

Fala

W tańcach orientalnych istnieje kilka rodzajów fal - biodra, klatka piersiowa, całe ciało:

Najprostszym sposobem na wygładzenie fali przy ścianie jest przygotowanie mięśni zaangażowanych w to ćwiczenie. Należy stanąć twarzą do ściany w odległości 10 cm, a następnie przesunąć się wzdłuż niej szczyt klatki piersiowej, a następnie brzucha i bioder, delikatnie wyginając się. Upewnij się, że mała część ciała dotyka ściany.
Powtórz ten sam ruch fali, przesuwając się wzdłuż ściany plecami.
Fala trenuje elastyczność, rozwija kręgosłup.

Uderzenia w brzuch

Klasyczne i wizytówka tańce:

Aby wykonać ten ruch, stań prosto, lekko ugnij nogi w kolanach.
Wyobraź sobie, że do żołądka przywiązana jest lina, za którą ją podciągnęli. Następnie gwałtownie podnieś dolną część brzucha w kierunku ruchu wyimaginowanej liny, podczas gdy mięśnie pośladków są wciągnięte, a brzuch napięty.
„Uderzenia w brzuch” mają ruch odwrotny – „kopnięcia w tyłek”.
Ćwiczenia są skuteczne w pozbyciu się brzucha, utracie wagi w pośladkach.

drżący

Ten rodzaj ruchu jest znanym elementem tańca orientalnego, jego swoistą ozdobą. główna cecha drżenie to efekt, jaki wywiera na widza. Jednocześnie nie wymaga od tancerza prawie żadnego wysiłku, podczas potrząsania można się trochę zrelaksować. Istnieje wiele odmian tego elementu, ale wszystkie mają wspólna cecha- drżenie wpływa na dolne partie ciała:

Aby wykonać brazilian shake, musisz stać prosto, przenosząc ciężar ciała na skarpetki.
Następnie możesz rozpocząć ruch imitujący chodzenie w miejscu, ale nie odrywaj skarpetek od podłogi. Kolana są lekko ugięte i wyprostowane, ale nie do końca. Stopniowo zwiększaj tempo i zmniejszaj amplitudę.
Takie drżenie dobrze wygląda od tyłu – pośladki trzęsą się jak galareta.

Przeciwwskazania

Tańce orientalne to idealny sposób na relaks, naukę panowania nad swoim ciałem i utratę wagi w problematycznych miejscach. To jedna z nielicznych aktywności, która nie ma limitu wiekowego. Jednocześnie taniec brzucha w celu utraty wagi nie jest zalecany w następujących warunkach:

w czasie ciąży, zwłaszcza w II i III trymestrze;
po urazie lub operacji;
z chorobami serca i naczyń krwionośnych;
z niewydolnością płuc;
w obecności przepukliny (pępkowej, białej linii brzucha) w ciężkim stadium.

Wideo

Trudno sobie nawet wyobrazić, ile różnych programów fitness na odchudzanie istnieje na świecie! Każdy z piękne damy bez większego wysiłku może wybrać dla siebie dokładnie taki trening, który wprowadzi harmonię do jej duszy i uzdrowi ciało. Wszystko więcej kobiet dokonać wyboru na korzyść Taniec brzucha- taniec brzucha.

Na pierwszy rzut oka taniec brzucha to rozwiązanie idealne pod każdym względem, instruktorzy tego kolorowego, orientalnego kierunku twierdzą, że regularne zajęcia pomogą szybko odzyskać formę, pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej z bioder i brzucha, wzmocnić mięśnie miednicy i napiąć mięśnie brzucha. pośladki, łagodzą ból pleców i poprawiają postawę. A jeśli do listy zalet dodamy erotyczny aspekt tego tańca, to wydaje się, że nie ma co dłużej się zastanawiać. Dlaczego więc europejscy lekarze biją na alarm, że taniec brzucha może być bardzo niebezpieczny?

Jak taniec brzucha pomaga schudnąć

Każda przedstawicielka płci pięknej wie, że aby być szczęśliwym posiadaczem smukłej, pełnej gracji sylwetki, trzeba zawsze wydawać więcej energii niż ta, która dostaje się do organizmu wraz z pożywieniem.

Dlatego, jeśli konieczne jest wymodelowanie sylwetki w krótkim czasie, działają one w następujący sposób: po pierwsze zwiększają zużycie energii, a po drugie zmniejszają kaloryczność spożywanych pokarmów. Należy jednak pamiętać, że jeśli stosujesz niezbilansowaną dietę i zbyt mało kalorii dostaje się do organizmu, nieuchronnie odbije się to na Twoim zdrowiu poprzez spowolnienie metabolizmu, problemy z włosami i skórą, a także złe samopoczucie.

Regularna aktywność fizyczna może „pozwolić” na zjedzenie nieco większej ilości kalorii, niż „pozwoli” przeciętnej kobiecie prowadzącej pasywny tryb życia. Dodatkowo, jeśli zajęcia sprawią przyjemność, zadziałają jak naturalny antydepresant – źródło endorfin, pod wpływem których zmniejsza się apetyt i ochota na „problemy z zagłuszaniem”.

Elementy tańca brzucha, takie jak kopnięcia, potrząsanie, ósemki, bujane fotele i kroki, mogą spalić co najmniej 400 kilokalorii w ciągu godziny zajęć. Pomimo swojej zewnętrznej prostoty jest to przyzwoite obciążenie dla kobiecego ciała, ponieważ w tańcu zaangażowane są dosłownie wszystkie części ciała: głowa, brzuch, biodra, pośladki, nogi i ramiona. Prawidłowo wykonane ruchy tańca orientalnego sprawiają, że puls stabilnie utrzymuje się w strefie „spalania energii”. Tak więc regularne próby z częstotliwością 3-4 razy w tygodniu są świetną alternatywą dla treningu aerobowego w imię odchudzania.

Trenerzy fitness przyznają jednak, że taniec brzucha może pomóc w wymodelowaniu sylwetki nie dla każdego. Jeśli masz wytrenowane ciało, przyzwyczajone do ciągłego stresu, będziesz musiał podjąć więcej wysiłków, aby schudnąć niż początkujący. Alternatywnie możesz wykonywać elementy taneczne z dobrą amplitudą, bez przerw w trakcie sesji i z koncentracją na jakości każdego ruchu. Ale jeśli nie czujesz ciepłych mięśni, lekkiego zmęczenia lub w ogóle nie czujesz obciążenia, jest mało prawdopodobne, że schudniesz. W takim przypadku lepiej wybrać inny program fitness.

Bezwarunkowe korzyści z tańca brzucha

Jakie efekty można uzyskać w zamian za czas i wysiłek włożony w podbój tańca brzucha?

Pierwszą niespodzianką dla Ciebie będzie poprawa koordynacji ruchów i wzmocnienie aparatu przedsionkowego. Twoje ciało nabierze naturalnej gracji, elastyczności i plastyczności.

W trakcie wykonywania niektórych ruchów tanecznych następuje poprawa krążenia krwi, co jest bardzo przydatne w zapobieganiu zatorom w narządach miednicy. Instruktorzy tego egzotycznego kierunku tanecznego mówią, że ich podopiecznym udało się pokonać zapalenie przydatków, mięśniaki ustąpiły, a nowe cysty przestały się tworzyć. Większość tańczące kobiety zapomniałam, czym jest PMS i przestałam stosować środki przeciwbólowe w celu złagodzenia menstruacji. Niektórym tancerkom regularne zajęcia pomogły uporać się z dysfunkcją jajników.

Po miesiącu stabilnego treningu kręgosłup zostaje wzmocniony i przychodzi ulga nawet dla tych tancerzy, którzy wcześniej mieli urazy kręgosłupa.

Taniec brzucha to doskonała profilaktyka chorób takich jak osteochondroza i nadciśnienie.

Wystarczy kilka miesięcy zajęć, aby poprawić elastyczność stawów i to nie tylko u młodych dziewcząt, ale także u starszych kobiet.

Specjalna technika ruchów rąk w tańcu, dzięki napięciu mięśni kręgosłupa, koryguje wady postawy, zmniejsza lub likwiduje garbienie.

Zaangażowany w wykonanie tańca brzucha obręczy barkowej i ręce pomagają wielu tancerkom brzucha długie lata ratować idealny kształt klatka piersiowa.

Taki element tańca orientalnego, jak potrząsanie, znacznie zmniejsza widoczność cellulitu i zapobiega odkładaniu się nowej tkanki tłuszczowej w problematycznych obszarach ud i pośladków.

Rytmiczne oddychanie, będące podstawą wykonywania wszystkich elementów tańca, zmniejsza stres i pomaga pozbyć się depresji.

Taniec brzucha odgrywa szczególną rolę w przygotowaniu kobiet do ciąży i porodu. W pierwszym przypadku trenuje ważne grupy mięśni normalnie nie zaangażowanych Życie codzienne, wzmacnia mięśnie pleców, które są głównym obciążeniem podczas porodu i zapobiega rozwojowi żylaków u większości kobiet w ciąży. W drugim przypadku, dzięki treningowi mięśni krocza, wzmocnieniu mięśni brzucha i przyzwyczajeniu się do obciążeń nóg, okres skurczów i sam poród u kobiet są łatwe, a większość rodzących może uniknąć nacięć krocza i pęknięcia.

Oprócz wszystkich powyższych, taniec brzucha jest doskonałym narzędziem kosmetycznym poprawiającym… cerę. Sekret tkwi w normalizacji jelit, które zaczynają pracować wydajniej.

Taniec brzucha „Pułapki”.

Ważne jest, aby zrozumieć i zaakceptować, że taniec brzucha nie jest panaceum na wszystkie choroby, o czym przekonuje wielu fanów tego kierunku. Istnieje grupa ryzyka, dla której taniec brzucha, jak każdy inny kierunek tańca czy sportu, może spowodować znaczne szkody i zagrozić zdrowiu. Dlatego zanim zanurzysz się w świat egzotycznego wschodu, koniecznie odwiedź lekarza na czas i bezwzględne przeciwwskazania.

Tymczasowe przeciwwskazania

Choroby przewlekłe w ostrej fazie: wrzody żołądka i dwunastnicy, zapalenie błony śluzowej żołądka, zapalenie przydatków, zapalenie oskrzeli, zapalenie pęcherzyka żółciowego i inne;

Wszelkie procesy ropne, niezależnie od ogniska lokalizacji;

Ostre procesy zapalne: ARVI, ostre infekcje dróg oddechowych, grypa, zapalenie migdałków;

Okres pooperacyjny wszelkich chorób (czas trwania niezbędnej abstynencji reguluje lekarz);

Wyraźne przemieszczenie dysków kręgowych, na etapie rehabilitacji zajęcia nie są dozwolone w pełnej sile;

Faza zaostrzenia chorób wątroby i pęcherzyka żółciowego;

Obfita utrata krwi i stan chorobowy w krytycznych dniach.

Bezwzględne przeciwwskazania

Mocne płaskostopie (ze względu na główną pozycję „na czubkach palców”);

Niezdiagnozowane problemy z kręgosłupem, przepuklina większa niż osiem milimetrów;

Nowotwory łagodne i złośliwe;

Wrodzona wada serca, poważna choroba serce: dławica piersiowa spoczynkowa i wysiłkowa, zawał mięśnia sercowego, wypadanie zastawki mitralnej;

Nadciśnienie, tętniaki, blokady;

Obturacyjne zapalenie oskrzeli i gruźlica płuc.

Taniec brzucha i dzieciństwo

Pomimo istnienia ogromna ilość grupy wczesny rozwój z włączeniem tańca brzucha do programu od piątego roku życia lekarze nie zalecają uczęszczania na zajęcia dla dzieci do ósmego roku życia. Do jedenastego roku życia lepiej nie uczyć się ciosów i potrząsania. Do czasu osiągnięcia pełnego dojrzałości płciowej dziewczętom nie zaleca się wykonywania ostrych uderzeń lub skłonów oraz tańczenia na parkiecie.

Taniec brzucha i ciąża

Menedżerowie wielu klubów fitness są finansowo zainteresowani wprowadzaniem kobiet w ciąży na zajęcia. Podkreślono, że kobiety w ciąży z reguły odczuwają radość z realizacji przyszłego macierzyństwa i starają się w tym okresie bardziej niż zwykle zwracać uwagę na swoje zdrowie.

Ponadto lekarze zdecydowanie zalecają udział kobietom w ciąży poranne ćwiczenia lub gimnastykę. Kluby fitness wykorzystują ten fakt, prezentując „lekki” taniec brzucha z motywacją do zapobiegania patologiom ciąży i przygotowania do porodu.

Wielu lekarzy medycyny nie widzi w ogóle nic nagannego w tańcu brzucha. Należy jednak rozumieć, że taniec orientalny jest znacznym obciążeniem dla kobiecego ciała. I nie ma znaczenia, czy jest to wersja lekka, czy zwykła.

To, jak taniec brzucha okaże się dla twojego zdrowia - korzyści lub szkody, zależy wyłącznie od ciebie. Właściwa decyzja dla Ciebie!

Wiktoria Łosiecka | 2 kwietnia 2015 | 3495

Wiktoria Łosiecka 2.04.2015 3495

Taniec brzucha odziedziczyły orientalne piękności, które swoją seksualnością i plastycznością doprowadzały swoich ukochanych mężów do szaleństwa.

I właśnie przyczynił się do rozwoju tych cech zmysłowy taniec. Zobaczmy, jak bardzo jest to przydatne kierunek taneczny dla kobiet.

Taniec brzucha nazywany jest również tańcem brzucha lub tańcem orientalnym.

Korzyści związane z pięknem ciała

Rzadka kobieta jest zadowolona ze swojej figury: ktoś nie lubi wystającego brzucha, kogoś denerwują „uszy” na biodrach, ktoś dosłownie nienawidzi obwisłych pośladków. A tu lato na nosie i wakacje na plaży na horyzoncie pojawia się cała rodzina.

Generalnie coś z tym dobrocią trzeba zrobić! Jeśli diety i wyczerpujące biegi nie są Twoją opcją, możesz skorzystać ze znacznie przyjemniejszego narzędzia do odchudzania - tańca brzucha.

Dlaczego taniec orientalny pomaga schudnąć i wymodelować sylwetkę?

Składowe klas taniec brzucha: ładne ubranie, urzekająca muzyka, ciekawa choreografia. Kobieta czerpie z tego wiele przyjemności, do krwi uwalniają się endorfiny, ręka nie sięga już po czekoladę i ciastka (które wcześniej były głównym źródłem pozyskiwania tych właśnie „hormonów radości”). Odmowa słodyczy przybliża Cię do upragnionego celu.
Taniec brzucha składa się z bardzo energicznych ruchów, takich jak drżenie, ósemki i kopnięcia, dzięki czemu w ciągu godziny zajęć można stracić co najmniej 400 kalorii.
Podczas tańca orientalnego działają prawie wszystkie grupy mięśni, zwłaszcza prasa i biodra (wiele kobiet ma wystarczająco dużo obszarów problemowych).

Korzyść dla zdrowia

Taniec brzucha jest bardzo dobry dla zdrowia i przy okazji stanowi doskonałą profilaktykę wielu chorób.

Ten kierunek tańca poprawia koordynację i wzmacnia aparat przedsionkowy. W rezultacie staniesz się znacznie bardziej elastyczny i elastyczny.
Taniec brzucha jest doskonałą profilaktyką przeciw zastojom krwi w narządach miednicy iw konsekwencji wielu kobiecym chorobom.
Taniec korzystnie wpływa na kręgosłup i łagodzi stany z osteochondrozą.
Taniec brzucha poprawia elastyczność stawów.
Dzięki jednemu z elementów tańca orientalnego – drżeniu – można znacznie zmniejszyć widoczność cellulitu oraz zapobiec pojawianiu się złogów tłuszczu na biodrach i pośladkach.
Podstawą tańca brzucha jest rytmiczne oddychanie. Czynnik ten prowadzi do obniżenia poziomu stresu, a także pomaga pozbyć się apatii.

Przeciwwskazania dla zajęć z tańca orientalnego: płaskostopie III stopnia; łagodne i złośliwe nowotwory; przepuklina; choroba serca i zawał serca; nadciśnienie tętnicze, gruźlica.

Z korzyścią dla duszy

Uczęszczając na zajęcia, możesz znacznie poszerzyć krąg znajomych, znaleźć nowych przyjaciół. Taniec będzie świetną alternatywą dla oglądania czas wolny seriale i programy telewizyjne. Ponadto to hobby może „rodzić” kolejne: wiele kobiet szyje własne kostiumy do tańca brzucha i samodzielnie ozdabia je koralikami, perłami i cyrkoniami.

Korzyści dla relacji z mężem

Tańce orientalne mogą ubarwić twoje intymne relacje ze współmałżonkiem. Na przykład będzie mile zaskoczony, gdy zatańczysz przed nim taki, szczerze mówiąc, seksowny taniec. A jeśli masz do tego specjalny garnitur i parę dodatków typu wachlarz czy skrzydełka, to efekt będzie powalający.

Jednak z obserwacji wielu kobiet uprawiających ten rodzaj tańca wynika, że nie tylko ich życie intymne przełączony nowy poziom. Czułość, a nawet romans powróciły do stosunków z mężami. Mężczyźni zaczęli rozpieszczać swoje bratnie dusze romantycznymi prezentami i bukietami.

Jeśli nie ma przeciwwskazań do zajęć, możesz bezpiecznie iść na siłownię, aby poznać podstawy tak zniewalającego i przydatnego tańca orientalnego.

Taniec brzucha lub taniec orientalny to egzotyczna aktywność, która jest dziś bardzo popularna wśród kobiet w każdym wieku. Ten taniec, oprócz czystego aktywność fizyczna pozwala dbać zdrowie kobiet dobrze wykorzystaj swój czas. Ruchy, na których opiera się taniec brzucha, pomagają wzmocnić mięśnie i więzadła, a także korzystnie wpływają na narządy wewnętrzne.

JAKIE KORZYŚCI ZDROWOTNE MA KOBIETA Z TAŃCA BRZUCHA

Ruchy okrężne i potrząsanie brzuchem podczas tańca orientalnego działają masująco na miednicę i narządy wewnętrzne, zapobiegając w ten sposób przekrwieniom, rozciąganiu zrostów, poprawiając pracę jelit i krążenie krwi. Można więc śmiało powiedzieć, że taniec orientalny przynosi ogromne korzyści kobiecemu ciału. A wzmocnienie mięśni pleców pozbędzie się bólu i zmęczenia.

Podczas tańca brzucha następuje ukierunkowane działanie na mięśnie brzucha i miednicy małej. Już po krótkim czasie będzie można zauważyć, że obręcz barkowa, mięśnie piersiowe, a także stawy i więzadła stały się mocniejsze i bardziej sprężyste.

Taniec brzucha nie ma ograniczeń wiekowych. Ćwicz taniec brzucha, bez względu na to, ile masz lat. Nie ma znaczenia, jak duży jesteś i jak elastyczne jest twoje ciało. Rozpoczynając naukę tańca orientalnego, szybko opanujesz swoje ciało, które chętnie reaguje na intensywne ruchy charakterystyczne dla tego zawodu.

Tylko niektóre przypadki mogą stanowić przeciwwskazania do uprawiania tańca brzucha, np.: silny stopień płaskostopia, przepuklina, urazy narządu ruchu i kręgosłupa, w szczególności procesy zapalne i nowotwory, trudna ciąża, jeśli lekarz zabrania jakichkolwiek rodzaj ćwiczeń.

Zasadniczo taniec brzucha jest jednym z najbardziej bezpieczny gatunek taniec, jak również i jeden z najbardziej korzystnych dla kobiet.

Szkoła tańca brzucha dla początkujących pozwala w krótkim czasie opanować wszystkie ruchy tańca brzucha i daje niespotykaną przyjemność z tańca oraz z tego jaka radość pojawia się w ciele po każdej lekcji.

PLANOWANIE CIĄŻY POPRZEZ TANIEC BRZUCHA

Jeśli planujesz poczęcie dziecka, taniec brzucha jest idealnym sposobem na przygotowanie ciała do przyszłej ciąży i porodu. Ruchy podczas tańca w fali przygotowują ciało do skurczów, co oznacza, że będziesz bardziej zrelaksowana podczas porodu, w przeciwnym razie pomoże to zmniejszyć siłę bólu. Lekcje tańca orientalnego to świetny prezent dla kobiety planującej dziecko.

SCHUDNIJ TANIEC BRZUCHA

Ze względu na to, że taniec brzucha jest dość energochłonny, zajęcia pomogą Ci schudnąć. Jest to rodzaj treningu cardio, podczas którego bicie serca przyspiesza, co oznacza intensywniejsze spalanie tkanki tłuszczowej. Kołysanie biodrami i potrząsanie brzuchem, a także poruszanie rękami może spalić ponad 500 kcal w ciągu godziny. Jeśli taniec brzucha będzie w twoim życiu 4 razy w tygodniu w połączeniu z odpowiednie odżywianie, To nadwaga nie będzie szans na pozostanie na ciele.

POPRAWA KSZTAŁT DZIĘKI TANIEC BRZUCHA

Potrząsając biodrami, wykonując ruchy uderzeniowe brzuchem, wypisując ciałem ósemkę lub naśladując wahadło, ciało otrzymuje dobre obciążenie, podczas którego mięśnie skośne i proste prasy, a także dolna część pleców , Są przeszkoleni. A ruchy ramion podczas tańca wzmocnią barki i triceps, co uchroni ramiona przed zwiotczeniem. Obciążenie mięśni pośladków i mięśnia czworogłowego odbywa się podczas tańca, kiedy stawia się kroki na pół zgiętych nogach. Jak widać, taniec brzucha ma złożony wpływ na całe ciało i idealna figura masz zapewnione regularne zajęcia.

ŁADUJEMY CIAŁO WYKONUJĄC TAŃCE BRZUCHA

Taniec brzucha zapewnia pełnoprawną aktywność fizyczną całego ciała, dzięki płynnym, nieustannym ruchom, które w ukierunkowany sposób ćwiczą wszystkie mięśnie, a także działają masująco na narządy wewnętrzne.

Taniec orientalny pomoże rozwinąć plastyczność i elastyczność, bez względu na wszystko Grupa wiekowa Jesteś spóźniony. Zajęcia z pewnością będą wymagały wytrwałości i cierpliwości, aby opanować wszystkie ruchy i nauczyć się opanować własne ciało. Jednak w rezultacie wszystkie wysiłki zostaną nagrodzone pięknym i stonowane ciało, a także doskonałe zdrowie i pogodny nastrój.

WZMOCNIJ PLECY TANIEC BRZUCHA

Taniec brzucha ma ogólny wpływ wzmacniający na mięśnie pleców. Ruchy sprawiają, że pracują wszystkie części kręgosłupa. Regularne ćwiczenia wzmocnią mięśnie, co sprawi, że chód stanie się łatwy, a postawa idealna.

ZREASUMOWANIE. CO JEST PRZYDATNE DLA KOBIET TANIEC BRZUCHA?

Taniec brzucha idealna opcja aktywność fizyczna dla kobiet w każdym wieku io każdej karnacji. Nie ma tu ograniczeń wiekowych, ponieważ nawet dziecko rozumie ruchy. Niezależnie od budowy, kobiety wykonujące ruchy taneczne wyglądają seksownie i atrakcyjnie dzięki płynności i pięknu tańca. A bonus w postaci utraty wagi przyciąga uwagę. Odchudzanie podczas zabawy – co nie jest wymarzonym zajęciem?

Ukierunkowane działanie na narządy wewnętrzne, w szczególności na narządy miednicy, przyczynia się do dobrego ukrwienia, co oznacza, że znikają problemy z cyklem kobiecym, a prawdopodobieństwo rozwoju procesów adhezyjnych jest upłynnione. Podczas planowania ciąży taniec brzucha jest idealną profilaktyką szybkiego poczęcia.

Taniec brzucha doskonale wyzwala kobietę i walczy z wewnętrznymi kompleksami kobiety, ponieważ szczerość ruchów pozwala kobiecie otworzyć się i być sobą. Gładkość dłoni wydaje się uśpić, co oznacza system nerwowy zostaje przywrócona, co z kolei zwiększa odporność na stres. W rezultacie stajesz się atrakcyjna kobieta z pięknym plastikowym korpusem.

Taniec brzucha, jak wszystko, co przyszło do nas ze Wschodu, ma w sobie bezwarunkowy urok i tajemnicę. Jaskrawe kreacje i lekkie tkaniny użyte przez tancerki odsłaniają seksualność kobiety i pięknie podkreślają formy. Taniec brzucha kusi płynnymi ruchami, błyskiem w oku i uczuciem lekkości. Przyjdź do nas, aby stać się jeszcze piękniejszym!

Treningi i zajęcia tańca brzucha w Moskwie to popularne zapytanie internetowe, które coraz częściej znajduje się w Internecie. Nasza szkoła chętnie da Ci możliwość poznania wszystkich subtelności tego egzotycznego tańca.