Instrukcja
Przed rozpoczęciem zajęć kup ubrania, w których będziesz tańczyć, lub wybierz coś z już posiadanej szafy. Odzież nie powinna krępować ruchów, ale nie powinna być też zbyt szeroka. Na przykład możesz ubrać szorty i legginsy. W takiej szacie będziesz mógł dokładnie widzieć wszystkie swoje ruchy, łatwiej będzie Ci zauważyć swoje błędy i niedociągnięcia. Możesz także kupić chustę biodrową haftowaną koralikami lub. Brzęczenie monet pomaga niektórym lepiej wyczuć rytm muzyki.
Wybierz metodę, dzięki której będziesz uczyć się języka orientalnego taniec. Jest wystarczająco dużo informacji na temat tego kierunku tańca zarówno w Internecie. Być może lepiej najpierw zapoznać się z historią, jakie są kierunki, przy jakiej muzyce wykonywany jest ten wspaniały taniec.
A potem możesz przejść bezpośrednio do zajęć. W tym celu lepiej jest użyć . W sklepach można kupić całą serię płyt z tańcami orientalnymi. Zwykle w takich seriach pierwsza płyta poświęcona jest nauce podstaw tańca, nauczysz się podstawowych ruchów, nauczysz się prawidłowego utrzymywania postawy, poznasz podstawowe pozycje rąk i nóg, a może nauczysz się pierwszego tańca. Z kolejnymi płytami poznasz kolejne nowe ruchy, poznasz bardziej złożone, ale też ciekawsze popisy taneczne.
Jeśli nie chcesz wydawać pieniędzy na kupowanie płyt, w Internecie jest wiele lekcji wideo. Niektóre filmy można pobrać, a inne obejrzeć w formacie . Zaletą tej metody jest to, że możesz uczyć się zgodnie z lekcją, która najbardziej Ci się podoba. Minusem jest to, że czasami trzeba przejrzeć wiele materiałów, zanim znajdziesz coś, co odpowiada Ci zarówno pod względem treści, jak i jakości. I oczywiście, aby osiągnąć jakieś wyniki podczas ćwiczeń w domu, musisz mieć dość silną wolę, aby zmusić się do regularnego treningu, a bez tego nie będziesz w stanie dobrze przestudiować wszystkich subtelności.
Powiązane wideo
Źródła:
- Orientalny taniec brzucha. Taniec brzucha dla urody i zdrowia
- Jak nauczyć się tańca brzucha w domu
indyjski tańce klasyczne- Ten starożytne tańce na świecie, które przetrwały do dziś w niemal niezmienionej formie. Dziś w Indiach jest ich wiele style taneczne od klasycznego po nowoczesny. Łączy ich to, że każdy ruch w tańcu indyjskim, nawet palcem czy brwią, ma swoje znaczenie. Każdy taniec ma swoje znaczenie i mówi mała historia zwykle o miłości. Trzeba mieć wielką wytrwałość i zapas czasu, aby nauczyć się tańczyć pięknie i poprawnie. tańce indyjskie.
Instrukcja
Zapisać się do Studio Tańca która specjalizuje się w tańcach indyjskich. Indyjskie są dość popularne w Rosji iw każdym duże miasto Możesz wybrać studio według własnych upodobań i za pieniądze. Z pomocą trenera i podobnie myślących osób nauka jest łatwiejsza i przyjemniejsza.
Zdobądź płytę CD z samouczkami do tańców indyjskich, jeśli nie możesz uczyć się w studio. Zacznij od najłatwiejszego poziomu. Najtrudniejsze są klasyczne tańce indyjskie. Więc od tego lepiej zacząć taniec nowoczesny. Możesz pobrać piosenki taneczne z Internetu lub iść Darmowa edukacja taniec w Internecie.
Wyposaż miejsce do tańca, jeśli zdecydujesz się uczyć w domu. Głównym warunkiem jest duże lustro. Nawet jeśli wydaje ci się, że powtarzasz ruchy dokładnie za tancerką, w lustrze może odbijać się zupełnie inny obraz. Nasza percepcja własne ciało może różnić się od tego, jak wygląda z zewnątrz.
Taniec brzucha jest jednym z najstarszych i jednocześnie popularne tańce nowoczesność. Dawniej nauczano sztuki sakralnej dosłownie wybrany w Babilonie w Indiach, Starożytny Egipt i Turcji.
Jednak dzisiaj taniec brzucha nadal nazywany jest symbolem początek życia. Elegancki występ taneczny nie pozostawi obojętnym przedstawicieli silniejszej płci. Większość kobiet stara się opanować podstawowe elementy tańca brzucha właśnie po to, aby później uwodzić nim mężczyzn. Film informacyjny oferuje wyjątkowy samouczek dla początkujących, który przyciąga uwagę wszystkich.
Lekcja wideo „Taniec brzucha - samouczek dla początkujących”
Taniec brzucha – romantyczne inscenizacje i walory zdrowotne
Eksperci są przekonani, że taniec brzucha to nie tylko drzwi do wyrafinowanego świata uwodzenia mężczyzn, ale także niesamowita korzyść dla kobiece ciało. Ruchy plastyczne podczas tańca w znaczący sposób zapewnić relaks różne grupy mięśnie.
Karnet to także fakt, że wcale nie trzeba go mieć idealna figura. To obecność małego brzuszka sprawi, że spektakl będzie jeszcze bardziej fascynujący. Przede wszystkim taka instalacja dodaje pewności siebie paniom z nadwagą.
Taniec brzucha jest korzystny dla zdrowia, ponieważ dzięki odpowiednim ruchom zostaje aktywowane krążenie krwi w okolicy miednicy. Dlatego w niektórych przypadkach lekarze zalecają taniec brzucha jako sposób na pozbycie się patologii ginekologicznych. kobiece ciało. Oczywiście przed rozpoczęciem treningu pożądane jest uzyskanie zgody wykwalifikowanego lekarza. A w przypadku złego samopoczucia wywołanego tańcem brzucha najlepiej odłożyć zajęcia i poddać się pełnemu badaniu. Ponadto na etap początkowy obciążenie można określić niezależnie, ponieważ wiele ćwiczeń wiąże się w szczególności z techniką głębokiego wdechu i wydechu.
Ważny:
- rozpocząć taniec brzucha po rozgrzaniu mięśni ciała;
- zmniejszyć prędkość i amplitudę ruchów w obecności poważnych chorób;
- rozluźnij mięśnie pleców szyi, poruszając głową w prawo iw lewo;
- odległość między ramionami a głową z góry i ze wszystkich stron musi być taka sama;
- rozluźnij boczne i tylne mięśnie szyi podczas kołysania głową;
- wykonaj ostry ruch głową, aby włosy nie spadły na twarz;
- ruchy rąk powinny być płynne;
- przeprowadza się wywijanie włosów z załamania prawa ręka, zsuwając się po nodze i dłoni umieszczonej na kostce;
- opuszki palców powinny znajdować się w jednym punkcie podczas ruchu fal rękami;
- wymagania są podobne przy wykonywaniu dużych kół rękami.
Główną zasadą tańca jest to, że wykonując ruchy brzuchem, musisz kontrolować ruchy reszty ciała. Tylko harmonijne współdziałanie wszystkich części ciała zapewni oczekiwany efekt po serii treningów.
Na przykład podczas poruszania biodrami ramiona, barki i inne części ciała muszą być całkowicie nieruchome. Taniec brzucha nie przewiduje niemożliwych ruchów. Oczywiście dla początkującego będą wydawać się skomplikowane, ale nie na długo. Ten taniec trzeba przeżyć, spalić nim. W przeciwnym razie taniec zostanie wykonany niepoprawnie i co najważniejsze bez emocji.
Wystarczy poświęcić odpowiednią ilość czasu na trening. Produktywna praca na wynik w przyszłości pozwoli ci nie myśleć o tym, którą grupę mięśni rozluźnić lub nadwyrężyć. A to oznacza, że wszystkie tajemnice kobiecy taniec rozdarty na świecie.
Portal Dance.Firmika.ru zawiera informacje o tańcach orientalnych w Moskwie: adresy i numery telefonów szkół, ceny zajęć jednorazowych i pełnoprawnych abonamentów, recenzje uczniów z różnych studiów. Dzięki temu każdy odwiedzający będzie mógł wybrać idealna opcja za wszystkie życzenia! Dla większej wygody przedstawiono wyszukiwanie według stacji metra i dzielnic miasta.
Taniec orientalny to niezwykle atrakcyjny spektakl, który podkreśla urodę i wdzięk każdej kobiety. Można go śmiało przypisać jednemu z najstarszych tańców, które są dziś bardzo popularne. Kultura tańca orientalnego przyciąga wielu swoją tajemniczością i niezwykłością, pomaga poznać siebie i odnaleźć wewnętrzną harmonię.
Zajęcia z tańca orientalnego - cechy kierunku tanecznego
Piękny taniec orientalny może wiele powiedzieć o kobiecie. Kilka wieków temu był używany jako jedna z metod sztuki uwodzenia i komunikacji. Eleganckie i przyciągające wzrok plastikowe ruchy podkreślą urodę dziewczynki i jej wdzięk. Wrażenia dopełniają kolorowe kostiumy, składające się z szerokich orientalnych spodni lub spódnicy i krótkiego topu. Ciekawie i nietuzinkowo wygląda zastosowanie dodatkowych przedmiotów, takich jak płonące świece, miecze czy szale.
Lekcja tańce orientalne będzie godną i przyjemną alternatywą dla siłowni. Podczas zajęć w pracowni organizm nie jest narażony na nadmierny stres. Jednocześnie tancerka, poruszając się do woli, poprawia swoją postawę, rozwija plastyczność i elastyczność. Do zalet tańców orientalnych należy zaliczyć możliwość zrzucenia zbędnych kilogramów – stosowane metody ćwiczenia oddechowe w połączeniu z rytmicznymi ruchami rozwijają i wzmacniają mięśnie nóg, brzucha i ud. Postać kobiety staje się bardziej atrakcyjna, a elegancja nabiera atrakcyjnych form.
Jak idzie kurs tańca orientalnego?
Przede wszystkim prowadzący przeprowadza krótką rozgrzewkę, podczas której mięśnie są przygotowywane do dalszych obciążeń. W zależności od szkoły tańca lekcja może odbiegać od reszty i po prostu pokazywać poszczególne elementy i powiązania lub budować pełnoprawny taniec z udziałem poznanych wcześniej ruchów. Tę kwestię lepiej wcześniej sprawdzić z dyrekcją szkoły, aby już w trakcie zajęć nie dowiedzieć się, że pozostali uczniowie w pełni opanowali tańce Wschodu i już stawiają na pełnoprawny program taneczny.
Trening tańca orientalnego polega na konsekwentnym studiowaniu podstawowych ruchów i tworzeniu z nich wiązek. Na przykład elementy takie jak „Shimmy” (drżenie lub drżenie) wymagają poważnej pracy kolan i bioder. Za pomocą samych kolan wykonywany jest „Rocking Chair”, a „Eight Horizontal” obejmuje ruch opisujący ósemkę bioder. Stopniowo ucząc się pod okiem nauczyciela elementów tańca orientalnego, uczniowie wypracowują własny, oryginalny styl.
Szkolenie z tańca orientalnego w Moskwie
Ogromna popularność i zapotrzebowanie na tańce orientalne doprowadziła do tego, że prawie każda szkoła tańca w Moskwie jest gotowa zaoferować swoim studentom pełnoprawne zajęcia. Taka różnorodność może zmylić każdego przyszłego tancerza – jak wybrać swoją szkołę? Z pomocą przyjdzie nasz portal, na którym znajdują się studia tańca z lekcjami tańca orientalnego! W uporządkowanych i wizualnych tabelach możesz zobaczyć cenę jednorazowej lekcji i porównać koszt subskrypcji w różne szkoły. Przydatne będą również opinie na temat zajęć z tańca orientalnego.
Coraz częściej kobiety mają chęć nauki tańców orientalnych, co jest zrozumiałe. Podczas tańców orientalnych ćwiczone są mięśnie pleców, ramion i talii, nabywana jest elastyczność, zwiększa się wytrzymałość, ruchy stają się wdzięczne i płynne. Dzięki nim poprawia się ukrwienie narządów jamy brzusznej i miednicy małej, wzmacnia zdrowie kobiet .
Oprócz wymiernych korzyści dla zdrowia kobiet tańce orientalne są fascynujące. Jeśli chcesz zaskoczyć ukochaną osobę, po prostu nie ma na to lepszego sposobu. Aby nauczyć się tańca orientalnego, nie trzeba zapisywać się do klubu w razie potrzeby można je opanować w domu, ucząc się podstawowych ruchów.
Jak nauczyć się tańców orientalnych?
- Zanim zaczniesz uczyć się tańców orientalnych, wybierz odpowiednie ubrania, kup lub wybierz z tego, co masz w szafie. Odzież nie powinna być ciasna i ograniczać ruch, ale lepiej też odmówić zbyt szeroko. Krótka koszulka i szorty są idealne. W takich ubraniach można zobaczyć wszystkie wykonane ruchy, zauważyć błędy.
- Aby lepiej poczuć rytm muzyki, zaopatrz się w szalik wyhaftowany monetami lub koralikami. Zwróć uwagę na ruchy, których najłatwiej się nauczyć. Zacznij uczyć się z nimi tańców orientalnych, a dopiero potem przejdź do reszty.
- Poczytaj historię tańców, zastanów się, przy jakiej muzyce najłatwiej będzie Ci złapać rytm. Aby uczyć się szybciej, kup specjalne lekcje wideo z tańcami orientalnymi. Z pomocą takich lekcji zobaczysz podstawowe ruchy i będziesz w stanie je powtórzyć.
- Ucząc tańców orientalnych, musisz najpierw nauczyć się utrzymywać postawę, zapoznać się z podstawowymi pozycjami nóg i rąk. Jeśli to możliwe, zapisz się na specjalistyczne kursy, na których szybko nauczysz się tańców orientalnych. Jeśli nie ma możliwości ani chęci, to ucząc się tańców orientalnych w domu pamiętaj, że wszystko jest w nich ważne: nie tylko ruchy, ale także emocje, które wkładasz w taniec, wygląd, nastrój i mimikę podczas jego wykonywania.
Podstawy tańców orientalnych dla początkujących
Same tańce orientalne składają się z 3 części: taksim, czyli tzw powolny taniec, podstawowy taniec i potrząsanie.
- Podczas egzekucja taksima musisz poruszać się płynnie, improwizując, grając całym ciałem, obracając się, aby zademonstrować krzywizny ciała. Trzeba stać prawie w jednym miejscu, trochę za muzyką, jak na filmie w zwolnionym tempie.
- Po przestudiowaniu tej części tańców orientalnych możesz przejść do naukę tańca podstawowego, który obejmuje już występ bujanych foteli i fal. Aby eksplorować bujaczek biodrami, wysuń prawą stopę do przodu, wstań na palcach, poruszaj naprzemiennie lewym i prawym biodrem, jednocześnie przenosząc ciężar ciała z jednej stopy na drugą. Dopiero potem możesz przystąpić do badania bardziej złożonych ruchów - rolek i kopuł wykonywanych przez żołądek.
- Po opanowaniu taksim i podstawowych ruchów przejdź do studiuje drżenie. Jest to wibracja ciała, podczas której poruszają się tylko kolana. Na samym początku badania najważniejsze jest utrzymanie rytmu, aby drżenie nie pokrywało się z tempem muzyki.
Nie martw się, jeśli nie odniesiesz sukcesu od razu, ale staraj się regularnie uczyć tańców orientalnych jedyny sposób, w jaki możesz się ich nauczyć.
Taniec brzucha dla początkujących
- Nauka orientalnego tańca brzucha zaczyna się od gładkiego i proste ruchy biodra. Ale wcześniej włącz rytmiczną muzykę z motywami orientalnymi. Taka muzyka pomoże Ci nauczyć się wsiadać w rytm, podkreślać motyw muzyki ruchami ciała. Poruszaj biodrami najpierw w lewo, a następnie w prawo. Podczas jazdy Górna część ciało musi pozostać nieruchome.
- Następnie przejdź do zadania trudniejszego, kontynuując poruszanie biodrami, zmieniając pozycję ciała, pochylając się do przodu lub do tyłu. Ty też musisz się uczyć szarpane ruchy biodra w dół iw górę, szybkie i wolne potrząsanie. Zacznij od nauki powolnych wstrząsów, aby to zrobić, naprzemiennie unoś biodra w rytm muzyki.
- Gdy poczujesz, że opanowałeś już powolne potrząsanie, zwiększ tempo bioder, jednocześnie utrzymując szybkie potrząsanie wyraźnym i zaakcentowanym. Aby nauczyć się trząść, oprzyj się całkowicie na podeszwach obu stóp. Nieco później, po opanowaniu drżenia, podnieś jedną nogę do przodu, dzięki czemu ruchy będą bardziej wdzięczne i trudniejsze.
- Potrząsając biodrami i wyciągniętą do przodu nogą, powstanie piękny ruch wahadłowy. Z jedną nogą do przodu dodaj ruchy ciała w postaci ósemek, kół, slajdów i łuków. różne kształty. Poruszaj się za pomocą kroku bocznego. Gdy tylko zobaczysz, że nauczyłeś się z wdziękiem kołysać biodrami, połącz krok boczny z figurą „falową”. Aby to zrobić, przenieś ciężar ciała na przednią nogę, jednocześnie wykonując falę brzuchem i klatką piersiową. Spełnienie taniec brzucha, trzymaj nogi lekko ugięte w kolanach, unieś ręce do góry, podkreślając ich płynne ruchy ciała z gracją podań.
Naucz się robić ósemkę za pomocą bioder. Lewe udo przesuń lekko w lewo, nie odrywaj pięt od podłogi. Następnie skręć w ósemkę w lewo. Następnie cofnij udo jak najdalej do tyłu, jednocześnie rysując drugie okrążenie ósemki prawym udem. Teraz przesuń biodrami po ciele nawet koło. Nie zginaj pleców i utrzymuj postawę. Całkowicie z tym ruchem bioder w powietrzu powinna pojawić się ósemka, ale lepiej jest opanować figurę oddzielnie od reszty.
O tym, jak taniec brzucha wpływa na zdrowie kobiet, przyszłą ciążę i czy przyczynia się do utraty wagi, dowiesz się z artykułu Taniec brzucha a zdrowie kobiet.
Od czasów starożytnych tańce orientalne służyły podbojowi mężczyzn. Egzotyczne i kobiece ruchy ciała nie tylko nie pozostawią ich obojętnymi, ale także rozwiną naturalną plastyczność kobiety, pozwalając jej poczuć jej wdzięk i doskonałość. Tańce orientalne potrafią przedłużyć młodość, zachować piękno i elastyczność ciała, wzmocnić mięśnie i zapewnić harmonię. Każda kobieta w każdym wieku może nauczyć się tańczyć tańce orientalne, opanowując technikę dla początkujących w domu.
Trinity Dance School of Dance prowadzi kursy tańca brzucha w Moskwie: niedrogo, wygodnie iw komfortowych warunkach będziesz mógł krok po kroku opanować niezrównaną sztukę tańca orientalnego.
Lotne ruchy ramion, kuszące „drżenie” ramion… Urzekający „chód”, miękkie „wyrzuty” brzucha… Kuszące wibracje bioder i pośladków… To marzenie każdej prawdziwej kobiety!
Cechy tańca orientalnego
Taniec brzucha jest specjalny kierunek wymaga szczególnej zmysłowości. Ten odrębna kultura, oryginalność, trzeba to zrozumieć stopniowo, ruch po ruchu, krok po kroku. To zupełnie inne podejście niż np tańce klubowe lub łacina.
Taniec orientalny, jaki znamy dzisiaj, zgromadził mieszankę wielu kultur, ale do dziś różni się od innych rodzajów tańca przede wszystkim niezapomnianym, zrelaksowanym i zmysłowym rytmem.
Temperament, kobiecość i emancypacja leżą u podstaw arabskiego tańca brzucha. Tańce orientalne nazywane są przez niektórych miarą uwodzenia kobiety. Rzeczywiście, opanowując te magnetyczne tańce, wiele dziewcząt powiedziało, że zaczęło odczuwać moc swoich kobiecych wdzięków.
Można śmiało powiedzieć, że filozofią tego tańca jest posiadanie ciała i duszy, miłość i szacunek do siebie oraz oczywiście autoekspresja. Bellydance to nie tylko niesamowita technika wykonania, to także zmysłowość, artyzm i muzykalność.
Tancerz musi umieć przedstawić taniec brzucha jako zabawę, rodzaj flirtu, a pomoże w tym wirtuozeria i perfekcyjna technika wykonania – tego wszystkiego uczymy od pierwszych lekcji i każdego dnia staramy się doskonalić.
Korzyść dla zdrowia
- Promocja zdrowia;
- Poprawa witalności;
- Doskonałe lekarstwo na depresję;
- Lekarstwo na wiele chorób ginekologicznych;
- Pracują prawie wszystkie grupy mięśniowe, a co ważne nawet te, które nie biorą udziału w życiu codziennym;
- A taki element jak potrząsanie doskonale pomaga pozbyć się cellulitu!