Nadeszła długo wyczekiwana wiosna, nadchodzi lato i każdy chce wyglądać pięknie. Jedni chodzą na siłownię, inni na dietę. A ktoś w domu jest zaangażowany w symulator. Ale co, jeśli nie lubisz monotonnych treningów? A tak trudno jest przestrzegać diety... Zumba jest idealna dla takich osób.Przodkiem tego wspaniałego kierunku jest kolumbijski choreograf Alberto Perez. Opracował treningi taneczne. Jesteś zobowiązany do aktywnego powtarzania ruchów zapalających za trenerem. W programie rytmy salsy i merengue, samba, flamenco.
Nie myśl, że musisz mieć talent taneczny, aby ćwiczyć. Najważniejsze jest, aby złapać rytm, jak piękne są twoje ruchy, to nie ma znaczenia. W końcu nie tańczy się na scenie.
Warto zaznaczyć, że Zumba to idealna opcja treningowa dla tych, którzy nie przepadają za nudnym i monotonnym wykonywaniem konwencjonalnych ćwiczeń.Zumba dla dorosłych. Część 1.
Zumba dla dorosłych. Część 2. Salsa.
Zumba dla dorosłych. Beza
Zumba dla dorosłych. Tango.
Zumba dla dorosłych. tanga flamenco.
Zumba dla dorosłych. Country Jive'a
Zumba Gold - lekki fitness taneczny dla:
- starsi ludzie
- ci, którzy są przeciwwskazani w intensywnych obciążeniach
- rekonwalescencji po urazie lub porodzie
Lekcja Zumby dla początkujących.
Film przedstawia lekcję tańca zumba fitness dla początkujących. Opowiada o genezie tańca Zumba, o jego różnicach w stosunku do innych rodzajów fitnessu i podobieństwach do nich.
Ten rodzaj sprawności wyróżnia się tym, że można go uprawiać w każdym wieku i przy różnych schorzeniach. Równie skuteczny w tym tańcu zarówno zaawansowani, jak i początkujący spalą kalorie i schudną. Nie ma przeciwwskazań, więc prawie każdy może go stosować do odchudzania. Na odchudzanie Zumba jest nie mniej skuteczna niż inne rodzaje zajęć grupowych, ale jednocześnie same zajęcia taneczne są o wiele przyjemniejsze i nie obciążają ośrodkowego układu nerwowego.
Możesz wykonywać proponowane ruchy taneczne zumby zarówno do muzyki, która brzmi na lekcji, jak i do muzyki salsy, merengue, reggaeton, rumby, mamby itp.
Jeśli twoim celem jest utrata wagi, oznacza to, że musisz się ruszać przez długi czas. Lekcja trwa około godziny. I uwierz mi, w tym czasie spadnie z ciebie siedem potów.
Zumba - program fitness do utraty wagi.
To energetyczny program treningowy, który nie pozwoli Ci się nudzić. A co najważniejsze, nie będzie się nudzić. Ponieważ „taniec na odchudzanie”, jak nazywa się również zumbę, ma wiele odmian. Możesz uczyć się nowych ruchów, łączyć je. Ogólnie fajnie jest trenować. Zumba pomoże Ci zachować formę i wprawi Cię w dobry nastrój.
Dziękujemy za komentarze!
Seria wiadomości”
Tymczasem bezwarunkowe lubienie siebie to najważniejsza cecha kobiety w każdym wieku. Jak powiedziała hollywoodzka gwiazda i trzykrotna mistrzyni olimpijska w łyżwiarstwie figurowym Sonya Henie: „Ludzie nie dadzą ci ani grosza więcej, niż sam siebie cenisz”. I co dziwne, często zapominamy docenić i pokochać siebie, a dla wielu jest to zupełnie trudne, ponieważ formy straciły dawną idealność, a kompleksy zastąpiły pewność siebie. Może ten zwyczaj zapominania o sobie i tworzenia specjalnej rasy samic zwanej „ciotkami”?
Problem wymaga rozwiązania. A taniec dla osób po 30. roku życia pomoże go znaleźć, tak naprawdę nie tylko „po 30”, ale także „po 40” i „po 50”. Nie, nie, nie mamy na myśli tych „ponad 30” dyskotek, które polegają na tupaniu w rytm muzyki w nadziei na dobrą zabawę i spotkanie z parą.
Mowa o tych tańcach po 30-stce, które dla kobiety stają się sposobem na odzyskanie pewności siebie, przewartościowanie swojej urody i kobiecości, ujędrnienie sylwetki, przywrócenie uśmiechu na twarzy, a w sercu pełną i bezwarunkową miłość dla siebie i dla życia.
Flamenco, tango argentyńskie, latynoskie solo, taniec brzucha - wybór należy do Ciebie.
Najważniejsze, żeby się nikogo nie wstydzić, nie bój się na początku być niezdarnym. Taniec jest fajny i wkrótce przekonasz się o tym, gdy tylko weźmiesz kilka lekcji.
Zanim „przejdziemy” do tańca dla kogoś po 30-stce, przypomnijmy sobie, że każdy wiek ma swoje własne nastawienie. Możesz nie chcieć przekręcać swojego tyłka w zapalającej salsie, co jednak nie jest faktem. Musimy spróbować, "zjeść" kilka tańców. Może salsa ci się spodoba, ale jednocześnie pozwoli ci stracić 10 lat najpierw wewnętrznie, a potem zewnętrznie. Wygląd - wiesz, jest bardzo przewidywalna w swoich nawykach: podciąga ją stan wewnętrzny, jak uwolniona sprężyna.
A jednak dla tych, którzy nie chcą odrywać się od klasyki swojej epoki, a może po prostu nie mają możliwości fizycznych i chęci wysilania się intensywnymi ruchami, taniec zdecydowanie jest im potrzebny! I powinieneś wybrać jeden z poniższych tańców.
orientalny
Dla osób powyżej 30 roku życia wszystkie tańce orientalne są idealne. Klasyczny taniec brzucha i jego odmiany, taniec plemienny lub indyjski. Omówiliśmy już szczegółowo (taniec brzucha) i - jeden z najciekawszych stylów tanecznych.
Taniec brzucha poradzisz sobie z każdym, kto chce przywrócić elastyczność swojemu ciału, napiąć muskulaturę, dobrze się bawić, złagodzić ból pleców, odsłonić swoją kobiecość z nowej strony, a także nauczyć się wyrafinowanego sposobu uwodzenia (po co? miałoby to być zbyteczne?) .
plemienny to bardzo szczególny rodzaj tańca, który narodził się w Ameryce, ale u jego początków leży prawdziwie orientalna tradycja. Tribal jest odpowiedni dla tych, którzy chcą zyskać pewność siebie, wewnętrzną niezależność, nauczyć się pięknie poruszać i kontrolować swoje ciało. Wszystkie wymienione „bonusy”, które daje taniec brzucha, można również przypisać plemieniu.
Mówiąc o uwodzeniu. Odejdźmy na chwilę i zastanówmy się: dlaczego kobiety Wschodu (Turki, Hinduski) przede wszystkim uczono dbać o siebie, pięknie się ubierać, wybierać biżuterię, malować oczy, tańczyć, uwodzić ruchem i spojrzeniem? Wszystkie te piękne tradycje łaźni tureckiej (kąpiel orientalna), gdzie ciało było ukojone tak, że zawsze emanował z niego delikatny aromat, a skóra wyglądała jak brzoskwinia. Byłoby prymitywne myślenie, że wszystko to tylko po to, by zadowolić mężczyznę. Przede wszystkim takie podejście ukształtowało kobietę kochającą swoje ciało, pewną swojej urody. Wtedy była to sztuka bycia zawsze interesującym, dzięki której budowano silną rodzinę. Dlaczego czasami tak lekceważymy potrzebę wypełnienia własnego życia interesującymi rzeczami? Rzeczywiście, w końcu zawsze będzie to pociągać za sobą zainteresowanie i szacunek mężczyzny, aw rezultacie silny związek.
Tańczymy więc tańce orientalne, wykorzystujemy ich plastyczność, ospałość, tajemniczość w życiu codziennym. Możesz bawić się i uwodzić swojego mężczyznę. To wspaniałe doświadczenie życiowe, niezwykły wypoczynek, z którego skorzystacie obojgu. 
Jeśli Wschód nie jest imponujący lub daleki od twojego światopoglądu, możesz wybrać. Ten taniec jest dla natury silny, emocjonalny i…. wręcz przeciwnie, skromne i zniewolone. Po pierwsze - flamenco pozwoli Ci wyrzucić z siebie emocje, wypuścić całą energię i wysadzić w powietrze cały proch strzelniczy nagromadzony w domu iw pracy, aby w tańcu wyrazić wszystkie swoje roszczenia do życia. Z pomocą flamenco możesz „przeklinać”, możesz stać się arogancki, możesz być zbuntowany. Bardzo złożone emocje, których czasem nie trzeba wyrażać w życiu – wyrażać poprzez taniec flamenco.
I w przeciwieństwie do tych, które trzymają w sobie burzę, skromne i niepewne, ciche i zniewolone, we flamenco najpierw poczują się jak prawdziwa dama, a potem szybko nauczą się nie bać siebie i otoczenia. Ten taniec sprawia, że „wstajesz z kolan”, bierzesz głęboki oddech. Po kilku lekcjach przyjdzie pewność siebie i chęć kontynuowania i kontynuowania tańca flamenco. Ten ogień nie oszczędzi nikogo. W takim tańcu nie możesz się tlić - po prostu musisz płonąć! Jasne i emocjonalne.
Odpowiednie jak nigdy dotąd i dostępne nawet podczas lekcji wideo do nauki w domu. Jeśli lubisz tańczyć po trzydziestce, ale nie spodziewasz się znaleźć partnera do swojej pasji, solo latin to najlepsze, co możesz wymyślić. Kilka kierunków: merengue, cha-cha-cha, samba, rumba i - program solowy jest niezwykle różnorodny. Pełen wdzięku chód, piękna postawa, zero sztywności i sztywności, minus dziesięć kilogramów - to minimum, które zyskasz wraz z samodzielnymi lekcjami łaciny.
Dla osób powyżej 30 roku życia zacząć tańczyć oznacza zacząć żyć od nowa!