>

Helen Payne. Terapija plesnim pokretima. Pomaže plesna improvizacija. O obuci u terapiji plesnim pokretima

Ples- terapija pokretom- Šta je ovo? Gdje se to uči? Šta je potrebno da biste stekli obrazovanje da biste postali TD terapeut?

Terapija plesnim pokretima je metoda psihološke korekcije, kreativni razvoj, lični rast i zdravstvene zaštite djece i odraslih. Terapija plesnim pokretima (TDT) je polje psihoterapije. Postoji na raskrsnici psihoterapije i plesne umjetnosti. Neguje ga područja znanja kao što su anatomija, psihofiziologija, kineziologija, neuropsihologija, neurološka istraživanja, tjelesno orijentirana terapija, umjetnička terapija, metoda analize pokreta Rudolfa Labana. TDT uključuje različite teorije koje se odnose na područja znanja o tijelu, pokretu, plesu, psihi, kreativnom procesu i kreativnom izražavanju. TDT razvija svoju teoriju zasnovanu na konceptu psihosomatskog jedinstva - jedinstva tijela i uma, te ima svoj metod rada zasnovan na komunikaciji kroz pokret i ples.

Za terapiju plesnim pokretima ne postoje dobna ili dijagnostička ograničenja. U Rusiji je TDT prvobitno razvijen kao tip grupe za lični rast za odrasle. Postoji grupa i individualni rad sa djecom i odraslima, s kojima možete riješiti svoje problemi ličnosti povezana s odnosima s drugim ljudima, anksioznostima i strahovima, kriznim životnim situacijama, gubitkom smisao života, nerazumevanje samog sebe. Tu je i porodična i bračna plesna pokretna terapija, gdje možete odlučiti porodičnim problemima. TDT se koristi kao način pripreme parovi roditeljstvu prije porođaja, kao i za postporođajnu podršku - posebne grupe za bebe od 0 do 3 godine i njihove majke. Postoje dječije grupe za predškolce i školarce, koje razvijaju kreativne sposobnosti, komunikacijske vještine djeteta, pomažu u pripremi i adaptaciji u školi. Postoje jedinstveni programi za djecu koji ispravljaju disharmoničan razvoj djeteta (kao što su mentalna retardacija, autizam, minimalna moždana disfunkcija itd.). U toku je rad na odnosima djece i roditelja. Grupno i individualno radi se sa osobama koje pate od različitih poremećaja u ishrani (anoreksija, bulimija, kompulzivno prejedanje); sa psihogenim uslovljenim simptomima i drugim somatskim poremećajima. Grupni rad se obavlja sa psihijatrijskim pacijentima.

Plesno-pokretna terapija za danas za Rusiju je inovativni pravac u radu sa različitim kategorijama ljudi na poboljšanju, razvoju i korekciji psihičkog i fiziološkog stanja. Raspon primjene TDT-a je vrlo širok. Nema ograničenja u korištenju bilo starosti ili vrste poremećaja i poremećaja. Jedan od mnogih važne tačke koju plesni terapeut koristi je da tijelo ne laže, ono je jedina komponenta osobe koja se manifestuje u pokretu koja ima takvo svojstvo.

Štainovativan pristup? Ovo je prije svega:

  • Ukupnost upotrebe znanja, vještina i sposobnosti vezanih za različite oblasti (psihologija, terapija, fiziologija, umjetnost, kreativnost).
  • Danas za prosvijećene više nije tajna da samo holistički pristup u liječenju bilo koje složenosti i bilo koje vrste poremećaja, kako tijela tako i duše, daje pravi rezultat.
  • Da budemo još precizniji, skoro sve bolesti su psihosomatske, tj. prije nego što se manifestuje na tjelesnom nivou, pojavljuje se kao mentalna slika, na nivou psihe. I s ove tačke gledišta, sve što se koristi u tradicionalnoj medicini, uglavnom je beznadežno zastarjelo.
  • Do sada je u našem društvu postojao značajan jaz u razvoju kreativnog mišljenja i pristupa ( velika pažnja dat je misaonim procesima, kognitivnim metodama na štetu razvoja kreativnog, kreativnog mišljenja), tj. razvijena je samo jedna pretežno hemisfera. Za holistički i harmonična osoba karakterističan razvoj obe hemisfere.
  • Koliko god to čudno zvučalo, najneistraženija stvar danas je čovjek, posebno njegovo tijelo, veza između tijela i psihe.

Ples je od davnina pratio sve rituale (rođenje, vjenčanje, smrt itd.), sve praznike i slavlja, događaje Svakodnevni život(lov, ribolov itd.), vojni pohodi. U plesu je osoba prenijela svoj odnos s nepoznatim, sa prirodom, svoju povezanost sa Univerzumom, s bogovima i duhovima. Ples je služio kao sredstvo duhovne i iscjeliteljske prakse i izražavao najdublje u čovjeku.

A TDT, nakon mnogo, mnogo vekova tretiranja plesa kao oblika elitne umetnosti, vraća plesu njegovo izvorno značenje: nije važno kako se krećete, važno je šta osećate, osećate i mislite, važno je šta izražavate sa tvojim plesom.

TDT je ​​prikazan:

  • Za sve koji doživljavaju emocionalne poteškoće, konflikte, pod stresom su.
  • Za one koji žele razviti komunikacijske vještine, samoistraživanje i samorazumijevanje.
  • Za one za koje su neka osjećanja ili iskustva toliko jaka ili toliko upijajuća da je teško pronaći riječi o njima, ili za one koji izbjegavaju vlastita osjećanja i ne mogu pronaći tačne riječi kojima bi izrazili svoja osjećanja, želje, potrebe.
  • Za one čiji su problemi vezani za njihovu tjelesnost: sa slikom tijela, teškoćama u kretanju, s osjećajem napetosti i stezanjima mišića u različitim dijelovima tijelo ili anksioznost zbog intimnosti, fizičkog kontakta i povjerenja.
  • Za osobe koje doživljavaju stres ili krizu u životu, razne vrste gubitaka (smrt voljene osobe, razvod, itd.) ili kardinalne promjene sopstveni život.
  • Za ljude koji su zabrinuti da se njihovi problemi ne rješavaju predugo, da u životu izgleda kao da se vrte u krug ili imaju opći osjećaj da u životu "sve krene naopako".

Rezultati rješavanja problema TDT-a su da osoba:

  • Počinje shvaćati odnos svog tijela i osjećaja, svojih tjelesnih blokova i emocionalno stanje;
  • Shvaća kako se osloboditi napetosti, šta je za to potrebno učiniti;
  • On uči da smanji ovu napetost i time se zaštiti od tjelesnih bolova i bolesti;
  • Pronalazi prihvatljivo i poželjno ponašanje;
  • Poboljšava sposobnost fleksibilnog ponašanja;
  • Uči umjetnost kontrole svojih osjećaja i misli;
  • Razvija sposobnost povjerenja harmonične odnose, pronalazi načine da dobije kreativne snage i pristup internim resursima i još mnogo toga.

Čitalac može pitati: "Zašto mi sve ovo treba?" Odgovor: kao što znate, osoba nastoji da živi udobnije i fizički i duhovno. A za ovo je bitno da znam šta bar želim i kako da to postignem. I tu obično nastaje poteškoća. Mnogi ne mogu da nađu odgovor na ova pitanja, ne mogu da zadovolje svoje potrebe, jer ne shvataju razloge za ono što im se dešava. A razlozi mogu biti različiti. Sa stanovišta TDT-a, razlog može biti, na primjer, u većini ranim fazama razvoj, nezadovoljene potrebe tijela, praznine u motoričkom razvoju, sputane emocije ili jednostavno nerazumijevanje potreba tijela, itd. A sve se to može nadoknaditi uz pomoć TDT-a, i to često na najkraći način.

O obuci u terapiji plesnim pokretima

Program obuke za profesionalnu prekvalifikaciju u plesnoj pokretnoj terapiji postoji od 1995. godine. Ovo je prvi i do sada jedini TDT program u Rusiji koji je u potpunosti usklađen sa standardom kvalifikacije Evropske asocijacije za terapiju plesnim pokretima. Ovaj program izvodi "Institut za praktičnu psihologiju i psihoanalizu" (NOCHU VPO "IPPiP") - viši obrazovne ustanove koja školuje specijaliste iz oblasti psihologije, kliničke psihologije, psihoterapije i psihoanalize.

Cilj programa: sveobuhvatan stručno usavršavanje terapeuta plesnog pokreta u skladu sa evropskim obrazovni standard u terapiji plesnim pokretima, koji su spremni da praktikuju TDT u kliničkim, obrazovnim i kreativnim ustanovama u skladu sa Etičkim kodeksom i Kodeksom prakse za terapeute plesnim pokretima, usvojenim od strane Udruženja plesnih pokretnih terapija (Rusija) i Evropske asocijacije terapije plesnim pokretima.

U nastavi su uključeni vodeći stručnjaci iz Rusije, Evrope i SAD.

Na kraju programa izdaje se diploma stručna prekvalifikacija po programu "Psihoterapija plesnim pokretom" sa pravom upravljanja profesionalna aktivnost u oblasti psihološkog savjetovanja.

Program uključuje:

  • Seminari o teoriji i praksi plesno-pokretne terapije;
  • Seminari o psihološkom savjetovanju;
  • Prolazak kliničke prakse plesne terapije;
  • Supervizija i lična psihoterapija.

Uslovi za upis:

  • Starost ne mlađa od 23 godine;
  • Visoko psihološko obrazovanje; ili medicinsko/pedagoški sa prekvalifikacijom u psihologiji i/ili psihoterapiji;
  • Iskustvo praktičan rad na terenu psihološka pomoć najmanje 2 godine;
  • Plesno-motoričko iskustvo, tj. raditi bilo šta vezano za pokret ili ples.

Procedura prijema:

  1. Fill upitnik i pisati esej.
  2. Pass the uvodni kurs u terapiji plesnim pokretima. Program kursa obuhvata: grupnu plesno-pokretnu terapiju "Osnovne životne teme" praćenu analizom procesa (50 akademskih sati); i osnove kreativnog plesa (10 akademskih sati);
  3. Proći intervju.

Do danas postoji regionalni program obuke u Ufi. Centar za umjetnost i kreativnost iscjeljivanja, u saradnji sa IPPiP-om i Udruženjem TDT, sprovodi trening seminare, kurseve u okviru gore opisanih zahtjeva. Možete pohađati Uvodni kurs "Osnovne životne teme", "Kreativni ples i razvojni pokret" i druge TDT programe i proći proces upisa. Svi stručnjaci su pozvani iz IPPiP-a (Moskva). Nakon svakog programa izdaje se odgovarajući dokument.

Plesna terapija za djecu je da dijete može izraziti svoje emocije kroz ples, pokazati svoje raspoloženje, osjećaje. Prije svega, plesna terapija potiče razvoj mišića, omogućavajući djetetu da koristi energiju, koje jednostavno ima u izobilju. Pokreti uz muziku ne samo da imaju korektivni efekat na fizički razvoj, ali i stvaraju povoljnu osnovu za poboljšanje mentalnih funkcija kao što su mišljenje, pamćenje, pažnja, percepcija.

Skinuti:


Pregled:

plesna terapija

Plesna terapija je vrsta psihoterapije koja koristi pokret za razvoj društvenog, kognitivnog, emocionalnog i fizičkog života osobe. Plesna terapija je - jeste nova forma tretmane za širok spektar bolesti. Tretman se odvija na principu da su tijelo i um međusobno povezani, a kroz kretanje tijela mogu se tretirati najsuptilnija područja psihe.Učitelji rade sa djecom koja imaju različite emocionalne probleme, smanjene intelektualne sposobnosti i ozbiljne bolesti. Rade sa djecom svih uzrasta u grupnoj i individualnoj terapiji. Neki se bave i istraživanjem. Plesni terapeuti pokušavaju pomoći djeci da razviju socijalne vještine, pozitivan imidž i emocionalnu stabilnost. Očigledno, ples kao metoda liječenja spada u područje tjelesno orijentirane terapije, kao i psihologije, terapije vježbanjem, art terapije i psihosomatske medicine. Ples se dugo koristio kao terapeutsko sredstvo. Počeci terapije plesnim pokretima sežu u stare civilizacije u kojima je ples bio važna karakteristika života. Možda su ljudi počeli plesati i koristiti pokrete tijela kao sredstvo komunikacije prije pojave jezika. Stručnjaci dokazuju da su čak i narodni iscjelitelji u indijanskim plemenima koristili ples kao vrstu iscjeliteljske umjetnosti.U Kini su određeni pokreti, kao što je Tai Chi, dodani medicinskom tretmanu. Još u Engleskoj u 19. veku, lekari su bili svesni uticaja pokreta na lečenje fizičkih i mentalnih bolesti. U Velikoj Britaniji su razvijene različite teorije plesne terapije, pod utjecajem savremenih američkih koreografa kao što su Martha Graham i Doris Humphrey. Plesna terapija se pojavila kao profesija 1940-ih godina. dvadesetog veka zahvaljujući delu Marion Chase. Počela je da predaje ples nakon što je završila karijeru u kompaniji Denishawn 1930. godine. Primetila je na svojim časovima da su neki učenici bili više zainteresovani za osećanja izražena u plesu i da ih je malo zanimala stvarna tehnika plesa. A onda im je dozvolila da se pozivaju na slobodu kretanja, a ne na mehaniku plesa. Ubrzo su lokalni ljekari počeli da joj šalju svoje pacijente. To su bila djeca s asocijalnim ponašanjem, odrasli s problemima u kretanju i psihijatrijski pacijenti. Bila je prva plesna terapeutkinja za koju je radila javna služba. Chase je radio s pacijentima koji su imali emocionalne probleme i pokušavao im pomoći da se ponovno povežu s drugima kroz ples.

Plesna terapija sa djecom školskog uzrasta je veoma složen i dugotrajan proces. Cilj je razvijanje kreativnih sposobnosti djece pomoću plesne umjetnosti. Glavni zadaci plesne terapije s djecom:

  1. Ne samo da poboljšavaju fizičko i emocionalno stanje djece, već i pravilno koriste svoje tijelo u plesu
  2. Razvijte socijalne vještine kroz kreativnu interakciju
  3. Oslobodite fizičku napetost, uspostavite kontakt sa sopstvenim osećanjima; povezati osećanja sa pokretima
  4. Učenje djece da rade u timu
  5. Povećajte motoričku aktivnost
  6. Oslobodite dijete
  7. Usadite ljubav prema plesu
  8. Razviti širok repertoar dječjih plesova i plesnih igara

Ritam u sistemu učenja uvodi nastavne metode i repertoar dječji ples. IN djetinjstvo, u početnoj fazi obrazovanja polažu se mnoge važne vještine, pa je razvoj djeteta u velikoj mjeri određen profesionalnošću nastavnika. Ritam pomaže u razvoju ritma, sposobnosti slušanja i razumijevanja muzike, koordinacije pokreta, razvoja i treniranja mišićne snage tijela i nogu, plastičnosti ruku, gracioznosti i izražajnosti. Ritam stvara fizičko opterećenje za djetetov organizam, jednako opterećenju nekoliko sportova. Ritmovi pokreta koji se koriste u nastavi, koji su prošli dugu selekciju, svakako pozitivno utiču na zdravlje djece. Na takvim časovima u ranoj dobi formira se držanje, mišićni kostur, razvoj fizičkih i prirodnih podataka u ranoj dobi pomaže, poput vajara, da oblikuje od jednostavan materijal jedinstveno telo. U podučavanju djece mlađi uzrast potrebno je dodati početak igre, da igra postane glavna komponenta lekcije, koja treba da nastane na osnovu igre, postane njen smisao i nastavak. Pravilno odabrane i organizovane plesne igre tokom procesa učenja formiraju radnu sposobnost, pobuđuju interesovanje za čas, rad. Stoga je važno da nastavnik vodi računa o odabiru repertoara za učenike osnovnoškolskog uzrasta, da ga stalno ažurira, praveći određena prilagođavanja uzimajući u obzir vrijeme i karakteristike djece koja podučavaju, da sami uče, kreirati plesne kompozicije i predstave, uzimajući u obzir uzrast, psihološke i fiziološke mogućnosti djece.

Metode podučavanja ritma usko su povezane sa stalnom fizičkom aktivnošću i zahtijevaju savršene izvedbene vještine od koreografa prilikom demonstriranja plesnog repertoara. Sama stres od vježbanja mora nužno biti u kombinaciji s kreativnošću, razvojem pamćenja i emocionalnim izražavanjem. Učitelj-koreograf treba usaditi djeci želju za kreativnim samoizražavanjem, kompetentnim ovladavanjem emocijama i razumijevanjem ljepote. Potrebno je kod dece „probuditi“ interesovanje za učenje i sticanje novih znanja, postaviti jasne ciljeve za razumevanje dece. Koreograf mora stvoriti uslove za prijateljski cilj kreativni proces gde i nastavnik i dete rade podjednako. U tom smislu, donosi veliki uspeh individualni izvedbeni rad. Djeca to vole, sa velikim zanimanjem tretiraju pripreme, bolje se ponašaju na probama nego na časovima, uključuju se u radni proces, maštaju, rade sa velikim entuzijazmom i predanošću. U procesu pripreme za produkciju, nastavnik treba da formira staloženost, kreativnu aktivnost i likovnost, koji su neophodni u budućnosti od budućih izvođača. Moraju biti sposobni da se transformišu i posjeduju najviše glumačke vještine. Koreografi koji živo i uvjerljivo vježbaju postižu vrhunske rezultate pozitivni rezultati, njihove učenike odlikuju umjetnost, ekspresivnost u izvođenju složenih plesnih elemenata. Prilikom komponovanja plesnih kompozicija za djecu potrebno je težiti dostupnosti koreografskog jezika. Pokreti bi trebali biti jednostavni i istovremeno zanimljivi. Ne treba se zanositi obiljem raznih ritmičkih figura, pregradnjama, tehničkim poteškoćama - nepristupačnost gasi djetetovu želju za učenjem. Ako osjeća, razumije kompoziciju plesa, onda neće odustati od poteškoća i naporno će raditi. Budući stručnjak mora vješto odabrati plesni pokreti, kombinujući ih u zanimljive kombinacije, grade koreografske skice. Tehnika preliminarne etide korisna je u radu s djecom upravo pri postavljanju zapleta i slobodnih programa. Najvažniji faktor u radu u početnoj fazi obuke je korištenje minimuma plesnih elemenata uz maksimalnu mogućnost njihove kombinacije. Dugotrajno učenje, ponavljanje malog broja pokreta omogućavaju ga kvalitativno asimilaciju, vježbanje je čvrsta osnova znanja. Drugačija kombinacija plesnih pokreta otvara novinu i razvija se kreativna fantazija djeca. Plesni pokreti se podučavaju kroz praktične demonstracije i verbalna objašnjenja. Mora postojati jasna ravnoteža između ove dvije metode. Detaljno usmeno objašnjenje dovodi do gubitka pažnje učenika, gubitka interesovanja za nastavu. Nemoguće je ograničiti se samo na praktičnu demonstraciju, u ovom slučaju materijal se percipira imitativno i nesvjesno. Kao što znate, ljudske motoričke sposobnosti se formiraju i razvijaju od prvih dana života: dijete uči hodati, trčati, skakati itd. Svaki pokret je refleks i potrebno je vrijeme da ga savlada. Koreografska obuka je dug proces razvoja velikog broja sve složenijih muzičkih i motoričkih sposobnosti. Budući nastavnici bi trebali zapamtiti da podučavanje motoričkih vještina uvijek treba da bude praćeno specifičnim emocionalno raspoloženje Nemoguće je podučavati samo pokrete, potrebno je otkriti emocionalnu izražajnost učenika. U prvim fazama obuke, nastavnik upoznaje djecu sa elementarnim pojmovima: priroda muzike, tempo, ritam, time signature, emocionalni izraz. Postoji poznanstvo sa glumačke veštine kroz zadaci igre da prenese emocionalna stanja. Na času treba koristiti improvizaciju. Improvizatorsko stvaralaštvo djece ne nastaje samo od sebe, ono se zasniva na percepciji muzike, sluh za muziku i djetetova mašta, sposobnost mijenjanja, stvaranja nečeg novog na osnovu iskustva. Djeca improviziraju ekspresivne i vizualne pokrete u prirodi muzike koju slušaju i izvode, ritmiziraju, učestvuju u igricama - improvizacije na ruskom narodne priče i bajke drugih naroda. Isto vrijedi i za kreativne zadatke improvizacijske prirode. samostalan izbor najprikladnija imena za muziku koju slušate. Kretanje uz muziku pomaže da se osjećate bolje opšti karakter radovi, tempo izvođenja. Primjenjujući svoje pokrete u procesu percipiranja muzike, djeca ostvaruju nehotičnu želju za motoričkom pratnjom muzike. Djeca jako vole improvizaciju, vole da se smrzavaju u određenim pozama, vrte se, vole da plešu u paru. Također na razigran način možete upoznati učenike sa anatomijom: dijelovima tijela - zglobovima i mišićima. Ovo znanje će pomoći djeci da svjesnije nauče plesne elemente i izbjegnu moguće ozljede. Dakle, kada se pripremaju nastavnici-koreografi sporta ballroom dance značajno mjesto ima predmet „Ritam“, koji postavlja kreativne i stručne temelje, uči da organizuje, planira koncertno-produkcijske aktivnosti grupe, da bude vođa i realizuje zadatke vaspitanja duhovne i moralne kulture grupe. moderne mlađe generacije.

Plesna terapija za djecu je da dijete može izraziti svoje emocije kroz ples, pokazati svoje raspoloženje, osjećaje. Prije svega, plesna terapija potiče razvoj mišića, omogućavajući djetetu da koristi energiju, koje jednostavno ima u izobilju. Pokreti uz muziku ne samo da djeluju korektivno na fizički razvoj, već stvaraju i povoljnu osnovu za poboljšanje mentalnih funkcija kao što su mišljenje, pamćenje, pažnja, percepcija. Osim toga, ples doprinosi razvoju djeteta estetski ukus i potraga za lepotom. To otkriva i sam set plesova i odjeća koja se bira za najljepši ples. Takođe, dete razvija sluh za muziku, što vam omogućava da uđete u ritam sa muzikom. Organizacioni početak muzike, njena ritmička struktura, dinamička obojenost, promene tempa izazivaju stalnu koncentraciju pažnje, pamćenje uslova za izvođenje vežbi i brzu reakciju na promenu muzičkih fraza. Ples može poboljšati psihodinamičke funkcije djeteta. Zapravo, ritmički pokreti jačaju različite mišićne grupe i poboljšavaju funkciju zglobova, kao i utiču na sposobnosti kao što su brzina, tačnost i sinhronizacija pokreta. Logično je na početku korektivnog procesa dati prednost motoričkim metodama, čime se stvara osnovni preduslov za puno učešće mentalnih procesa u ovladavanju čitanjem, pisanjem i matematičkim znanjem. Ovo dokazuje potrebu za posebnim časovi plesa. Zanimanje u plesni studio doprinosi tome da dijete i roditelji imaju zajedničke dodirne tačke, a u savremenom svijetu porodice ih imaju vrlo malo. Stoga roditelji treba da motivišu interesovanje svog deteta za ples, svojim interesovanjem, ponosom na sve njegove male pobede, pre svega na sebe. Dijete će biti mnogo manje bolesno od prehlade, naučite ponosno držati leđa. Sve to u kompleksu omogućava djetetu da postane punopravna ličnost - zdrava moralno i fizički.


»

Bolest je samo rezultat, vanjski pokazatelj naših emocija i iskustava. Nema smisla lečiti je tabletama. Fizičko stanje zavisi isključivo od stanja psihe.
Urbani ritam života dovodi do stezanja mišića.

Jedan od najboljih i efektivna sredstva, ublažavanje napetosti mišića Ovo plesati. =)

Opustite tijelo - opustite um, potisnute emocije se oslobađaju, energija slobodno teče kanalima tijela, poboljšavajući zdravlje i opće stanje.

Plesna improvizacija - to su načini spontanog kretanja, gde možemo da izrazimo sebe i svoja osećanja. Osoba dobija priliku da upozna sebe iznutra i osjeti integritet fizičkog i mentalnog.

U iscjeljujućem plesu nije potrebno posjedovati plesne vještine, važno je osjećati se i izražavati se u plesu. Morate plesati ne samo tijelom, već i dušom, očima, smiješeći se iznutra.

Zadaci:

  • Slijedite unutrašnji proces da biste oslobodili i otkrili informacije koje su u osnovi simptoma, boli, tjelesne nelagode i ograničenja kretanja.
  • Naučite da razumete govor tela i koristite plesne pokrete da u potpunosti izrazite svoja osećanja.
  • Razvoj samopoštovanja, samoprihvatanja, povjerenja u sebe i život.

Plesna improvizacija pomaže:

  1. Riješite unutrašnje emocionalne konflikte, riješite se stresa.
  2. Izrazite osećanja za koja ne postoje reči.
  3. Oslobodite svoje tijelo od napetost mišića, steći lakoću kretanja.
  4. Dobijte pristup unutrašnjim resursima i kreativnim snagama.

Suština plesne terapije je da izrazite svoje stanje ili problem sa pokretom. "Proživjeti" raspoloženje, konflikt, osjećaj, senzaciju u plesu, a to znači otići na pola puta do oporavka.

Kreirajući svoj ples, stvaramo prostor u kojem se reinkarniramo, glumeći svoja iskustva. “Plešući” svoje stanje, oslobađamo se stezanja mišića koji nas sprečavaju da živimo punim životom.

Tijelo je sposobno da se oporavi, samo treba naučiti kako se pravilno nositi s njim, da biste mogli „pregovarati“. Bolesti tijela su uzrokovane psihološkim blokadama koje se osjećaju na fizičkom nivou.

Nepovjerenje u vlastito tijelo, nesklonost svom tjelesnom izgledu, nemogućnost percepcije svog duhovnog i fizičkog "ja" u cjelini - desetine drugih izrastaju iz ovih problema.

Ples spašava ljude od kompleksa, uči ih da budu prijatelji sa svojim tijelom, da razumiju njegov jezik. Samo prvo trebate otplesati svoj "ples duše", pa tek onda prijeći na klasične ritmove.

Cilj plesne terapije je uklanjanje ograničenja pojedinca.

Tjelesni izraz emocionalnog zdravlja je gracioznost pokreta, dobro mišićni tonus, dobar kontakt sa okolnim ljudima i sa zemljom pod nogama, jasnim pogledom i mekim, prijatnim glasom.

Ples je spontana transformacija unutrašnjeg svijeta u pokret, tokom kojeg se budi kreativni potencijal i potencijal da se promijeni stari način života.

Tehnika plesne improvizacije.

Dok stojite, osjetite svoje tijelo kao cjelinu, “uđite u stanje”. Pratite područja nelagode ili ona koja se ne uklapaju u cjelokupni osjećaj tijela. Fokusirajte se na njih i pustite tijelu da napravi neki pokret. Bilo koji. Glavna stvar je da se um ne miješa u njegove procjene "ispravno ili pogrešno", "lijepo ili ne". Prepustite se osjećajima i krećite se onako kako tijelo želi.

Završite kada se osjećate kompletno. Obično samo tijelo stane. Ne morate voditi ovaj proces. Takođe radite dok radite psihološki problemi ili plesne teme.

Improvizacija uz muziku je izraz tjelesnih senzacija uzrokovanih muzikom.

Ples nije samo zabavna, već i vrlo korisna aktivnost. Mala djeca imaju mnogo veću slobodu i lakoća kretanja od odraslih. Svijet upoznaju prvenstveno kroz tjelesne senzacije, a zadatak roditelja je da se postaraju da negativnih otisaka (povrede, fizičke kazne) bude znatno manje nego pozitivnih. Za mentalno korektivne svrhe kreiran je cijeli program - plesna terapija za djecu.

Glavni ciljevi i zadaci

Plesna terapija kao metoda psihokorekcije odavno se etablirala u praksi bolja strana i primjenjiv na ljude svih uzrasta. Rad u ovom pravcu posebno je važan za djecu predškolskog uzrasta. Obrazovanje u školi povezano je s promjenom uobičajenog ritma života, uspostavljanjem jasnih normi ponašanja i pravila. Takva stresna situacija izaziva mnogo emocija s kojima se treba nositi. Psihologija samousavršavanja i samoizražavanja u plesu omogućava ne samo da se nosi s ovim zadatkom, već i da se pripremi.

Jedna od najvažnijih komponenti koju ova metodologija ima je plesna igra. Vježbe na času su predstavljene na razigran način. U kombinaciji s plesom, pomaže u otvaranju fantazija, slobodnom improvizaciji, pretvaranju intenzivnih osjećaja i emocija u pokrete.

Muzika nadopunjuje plesnu terapiju promovišući izražavanje radosti. Takve igre bude i obrazuju pozitivne kvalitete ličnosti, razvijaju je. U plesu bez riječi i izraza lica mogu se prikazati sva osjećanja: agresivnost i ljutnja, tuga i bol, radost i oduševljenje.

Dakle, ciljevi plesne terapije su:

  1. uklanjanje psihoemocionalnog stresa;
  2. prskanje energije;
  3. otklanjanje njihovog straha i agresivnosti;
  4. svijest o vlastitom "ja" u predloženim okolnostima;
  5. sviranje njihovih spoljašnjih i unutrašnjih senzacija;
  6. zajedničko iskustvo uzbudljivih situacija;
  7. buđenje pozitivnih emocija;
  8. razvoj komunikacijskih vještina i kreativnih sposobnosti (improvizirati, zamišljati),
  9. sposobnost logičkog zaključivanja i preuzimanja inicijative;
  10. kohezija u timu.

Glavni ciljevi

  1. svijest o svom tijelu od strane učesnika časa;
  2. formiranje svijesti o mogućnostima korištenja tijela, sredstava za izražavanje osjećaja;
  3. učenje uspostavljanja odnosa emocija sa pokretima, proučavanje osjećaja kroz plesno izražavanje i njihovo oslobađanje.

Kako funkcioniše plesna terapija

Vrste plesne terapije i njihove vježbe se po pravilu dijele na:

One u kojima vođa (odnosno odrasla osoba) jasno postavlja zadatak, a zatim ga sam pokazuje. U tom slučaju djeca moraju oponašati pokrete. To može biti:

  • ritam igre;
  • "ponoviti";
  • igre za kretanje u prostoru;
  • igre snimanja pokreta (sporo-brzo, visoko-nisko)

Vježbe koje su izgrađene na bazi improvizacije, kada voditelj samo daje objašnjenja konvencija i uputstva:

  • na određenu temu („lopta pahuljica“, „ples vilinog konjica“);
  • sa svim vrstama predmeta (sa buketom, sa šalom, sa knjigom, sa panama šeširom, sa igračkom);
  • na određenu radnju i promjenu okolnosti („upoznavanje“, „u bestežinskom stanju“);
  • kontaktne improvizacije (u paru, u grupi);
  • vežbe opuštanja.

Takođe, plesna terapija može kombinovati i interpretirati ove tehnike.
Na primjer, djeca mijenjaju ritam, način izvođenja ili tempo kada se mijenjaju muzička pratnja, okolnosti.

Uslovi koji su važni za izvođenje bilo koje vežbe ili tehnike: dobrovoljno učešće, otvoren izraz osjećaje, odgovornost, aktivnost i povjerljivost.

Faze i vježbe

Dakle, od teorije i proučavanja tehnike plesne terapije, pređimo na praksu. Razlikuju se sljedeće faze (dijelovi) lekcije:

  1. zagrijavanje
  2. osnovni
  3. final

Takav integrativni (holistički) pristup je veoma važan. Omogućava vam ne samo da nešto uradite, već i da se pripremite za proces i konsolidujete ga. Integrativna plesno-pokretna terapija zaokuplja svijest, ispunjava stvarnost smislom, stvarajući svojevrsno jedinstvo tijela sa emocijama i osjećajima.

zagrijavanje

  • Ovaj dio integrativne plesno pokretne terapije traje oko tri minuta, biće vam potreban muzički plejer sa odgovarajućim pločama, gdje se može pratiti jasan ritmički obrazac.
  • Svrha ove faze je priprema tijela za rad. Svi učesnici stanu u krug, voditelj imenuje određeni dio tijela, a djeca nasumično smišljaju pokrete za njega. Dakle, zauzvrat plešu ruke, zatim ruke u potpunosti, glava, ramena, stomak i noge.
  • Zagrijavajući se i pripremajući se za čas integrativne plesno-pokretne terapije, dijete počinje shvaćati i ublažavati stezanje mišića, širiti ekspresivne rezerve.
    Zatim možete razgovarati sa djecom o tome šta je bilo lako, a šta teško, i kako su se osjećali u vezi s tim.

Primarna djelatnost

Nadalje, potrebno je produbiti i razviti kod djeteta svijest o vlastitom tijelu, njegovim mogućnostima, pomoći mu da shvati odnos osjećaja i pokreta. Također ovdje, integrativna terapija plesnim pokretima pomaže da se emocije oslobode prema van kroz plesno izražavanje.

Završetak

Kao rezultat nastave plesne terapije, djeca su emocionalno uzbuđena, pa im je na kraju časa potrebno pomoći da oslobode napetost, kao i da vrate disanje.

Za ovo postoje razne vježbe i tehnologije. Evo nekih od njih:

  • Vježba "Izlazeće sunce"
    Uključuje se spora i suzdržana muzika i djeca sjede u krugu. Zatvorite oči, opustite se i zamislite izlazeće sunce koja ispunjava sve oko sebe svetlošću i toplinom.
    Na kraju vježbe djeci treba reći da je ovo njihovo unutrašnje sunce. U onim trenucima kada prestignu negativne emocije: tuga, čežnja i tjeskoba, na isti način treba zatvoriti oči i pustiti sunce da izađe.
    Ovaj zadatak je prvi put van snage mnogih, ali s vremenom djeca uz pomoć opuštanja nauče da se nose s negativnim emocijama.
  • Vježba "Pohvali se"
    Može se izvoditi u stojećem ili sjedećem položaju. Potrebno je ispružiti ručke naprijed, kao da cijelim tijelom težite za njima i izgovoriti riječ "Dobra djevojka", protežući prvi slog.
    Sada su ruke ispružene u strane, a tijelo se naginje naprijed. Reč "Bravo" izgovara se dugotrajnim naglašenim slogom.
    Tako se sve stege koje su uzrokovane stresnim situacijama opuštaju, dijete stječe samopouzdanje i pozitivan stav.

Na kraju integrativne plesne pokretne terapije, neophodno je razgovarati s djecom o njihovim osjećajima, šta su voljeli da rade, a šta ne.
Naklon je oproštaj u pokretu, treba da završe sesiju.

Zaključak

Ponekad možete čuti izraz "plesna art terapija". Umjetnost je umjetnost, odnosno plesna terapija nije ništa drugo do umjetnost iscjeljivanja.
Ljekovita moć plesa se pripisuje od davnina, koristeći različite pokrete kao sredstvo za rješavanje bolesti bilo kojeg nivoa. Danas se plesna terapija prvenstveno fokusira na emocionalno i mentalno zdravlje.

Koreografija je poseban alat koji formira i harmonizuje ličnost.

U razvoju djeteta, ovo važan aspekt, pa što prije roditelji s njim počnu prakticirati plesnu terapiju, rezultat će biti bolji.
Samo ovdje opšte karakteristike metode plesne terapije i neke vježbe. Ali najvažnije je razumjeti njegovo značenje. Shvativši suštinu metode, možete improvizirati i izvoditi vježbe kod kuće, bez odlaska u posebne klubove i studije za to.

Za osobu je kreativnost jedan od načina da se pronikne u svoje unutrašnji svet i upoznaj sebe. Privlači najsjajnije i najiskrenije aspekte naše duše. Kada pišemo, crtamo, plešemo ili se izražavamo u drugim oblicima umjetnosti, to nam omogućava da se opustimo, otvorimo i barem nakratko budemo u harmoniji sa samim sobom. Kreacija - efikasan metod za iscjeljenje psihe, koja se danas naširoko koristi praktična psihologija pod naslovom art terapija.

Art terapija ima jedinstvena nekretnina izbaciti na površinu sve skriveno, skriveno, nesvjesno.

Umjetnička terapija omogućava ljudima da u svom radu vide odraz svoje prave prirode i shvate tko su oni zapravo. Doprinosi "proboju" strahova, kompleksa, stezanja, izvlačeći ih iz podsvijesti u svijest. Glavni princip art terapije kaže da je kreativnost sama po sebi iscjeljivanje. Izliječeni smo već činjenicom stvaranja, činjenicom da nešto stvaramo i radimo. I ne moramo razumjeti sve principe i mehanizme određene metode.

"desna hemisfera" kreativni tipovi aktivnost je vrsta ključa za istinska iskustva i duboke nesvjesne procese.

Art terapija nema kontraindikacije. Kao metoda psihološke pomoći, art terapija postoji jako dugo. Među brojnim vrstama, ističe se plesna terapija.

Plesna terapija je psihoterapijska metoda zasnovana na kreativno izražavanje a usmjerena je na liječenje psihe, samospoznaju i samoaktualizaciju. Samoaktualizacija (od lat.aktualis - stvaran, stvaran; samoizražavanje) - želja osobe za što potpunijom identifikacijom i razvojem svojih ličnih sposobnosti.

Ples je jedan od najstarijih načina na koji ljudi izražavaju svoja osjećanja i emocije. Plesni pokreti su svojevrsno sredstvo komunikacije. Ples je živi jezik čiji je nosilac osoba. Misli i osjećaji se prenose kroz slike. Međutim, muzika nije obavezna komponenta. Počeci plesne terapije mogu se naći u drevne civilizacije. Ples se koristi za komunikaciju još prije nego što su jezici postojali.

Kako to funkcionira u smislu nauke?

Wilhelm Reich, otac tjelesno orijentirane terapije. Rekao je da ako se emocijama (ljutnja, ljutnja, radost, strah, itd.) dugo vremena ne daju oduška, one se akumuliraju, formirajući neku vrstu mišićne „ljuske“. Svako iskustvo osobe, i pozitivno i negativno, izražava se u napetosti bilo koje grupe mišića. Postoji teorija bioenergije jaka veza emocionalna iskustva i napetost mišića. Plesna terapija pomaže u oslobađanju ove napetosti.


Na fotografiji: Maria Shulygina

Osnovna suština plesne terapije je da sve mentalne traume osobe onemogućavaju da slobodno izražava svoje emocije. Energija se troši na održavanje ove mišićne stezaljke. Nakon što reaguje napolju, počinje slobodno da cirkuliše po svim delovima tela.

Moderna plesna terapija ima za cilj smanjenje napetosti mišića. Pomaže u povećanju pokretljivosti osobe.

Grupna plesna terapija je najefikasnija. Ova tehnika omogućava članovima grupe da postanu svjesniji vlastitog tijela i mogućnosti njegovog korištenja. Takva svijest dovodi do poboljšanja fizičkog i emocionalnog stanja učesnika.

Plesni terapeuti kombinuju polja plesa i psihologije. Imaju neobičan pogled na to ljudski razvoj, koji se zasniva na razvoju tijela u cjelini, a ne samo na intelektu ili motoričkim sposobnostima fizičkog tijela.

Po čemu se plesno strpljenje razlikuje od časova plesa?

U plesnoj terapiji nas zanima kako se osjeća pokret, kako se osjeća, a ne kako izgleda. Ne može se smatrati dance direction. Ovo je grana psihologije. Ne postoje standardne plesne forme, tako da je dostupan svima. U ovom slučaju, može se koristiti širok izbor vrsta plesa. Ova metoda ne zahtijeva posebnu obuku, vještine i talente. Ponekad mogu čak i stati na put, jer postavljaju standarde. Stoga, ako se osoba ranije bavila ili se bavi plesom, nudi mu se da na neko vrijeme "zaboravi" sve što zna, da se apstrahuje od svojih vještina. Ovdje je važna spontanost, koja vam omogućava da se izrazite, razumijete svoja osjećanja, naučite vjerovati i djelovati potpuno slobodno. Tokom plesne terapije veoma je važno da prestanete da osuđujete i kritikujete sebe i svoje sposobnosti.

U ovom slučaju, ples nije cilj sam po sebi, već samo sredstvo koje vam omogućava da zavirite u svoj unutrašnji svijet. Časovi nisu usmjereni na rezultat, već na proces, dok su u toku specijalne plesne obuke svi napori usmjereni na ovladavanje tehnikom. Cilj plesne terapije je pomoći ljudima da nauče izražavati svoje emocije. A pokreti imaju samo pomoćno značenje i koriste se za razumijevanje iskustava čiji su rezultat postali.


Na primjer, osoba koja je uvijek u žurbi može se nesvjesno plašiti da uspori kako ne bi doživjela uznemirujuću emociju. Osoba koja nesvjesno ograničava svoje kretanje u prostoru može imati niz sputavajućih samoograničenja u svom životu, ne svjesnih, ali izazivajući nelagodu. Unutrašnja zategnutost se uvek izražava u ukočenosti pokreta.

U plesnoj terapiji postoji stalno eksperimentisanje, ne postoji ispravno i pogrešno, lijepo ili ružno. Sve ima vrednost, šta god da se desi. Svaki član grupe izražava se kako može i želi. Što se prije opusti, otvori, prestane brinuti o mišljenju drugih, prije će osjetiti da je ono što stvara zaista jedinstveno, lijepo i vrijedno.

Telo kao oruđe

IN savremeni svet tretiramo tijelo kao da je stvar, bez ikakve zahvalnosti ili poštovanja prema njemu. Naučili smo da kontrolišemo tijelo, da mu damo određene oblike i forme, da ga obuzdamo, a mislimo da će ostati bez odgovora. U sportu visokih dostignuća (in Pole dance uključujući) stav potrošača prema tijelu. Neprestano ga mučimo, trpimo bol, fanatično se rugamo sebi radi postizanja rezultata. I šta dobija od nas zauzvrat? Čak smo i ponosni na to, uzdižući se u rang velikih mučenika iz sporta: „Vidi, to me jako boli, ali još treniram, loše mi je, ali nastupam! Kakav sam ja dobar momak! Ali do određenog trenutka ne shvatamo da u borbi protiv sopstvenog tela nema pobednika! Objavljujući rat tijelu, mi objavljujemo rat sebi.. U našu strpljivu "kuću", u naš "brod", koji imamo za cijeli put koji se zove život. Sve vreme zahtevamo, kažemo mu: „Daj!“ I vrlo retko kažemo: "Uzmi to." Sve ovo može postati tema za posebnu raspravu.

Plesna terapija doživljava tijelo kao proces u razvoju – poziva na razgovor, daje mu priliku da progovori i bude saslušan.

Zašto biramo plesnu terapiju?

Ljudi najčešće dolaze na plesnu terapiju jer ne osjećaju svoje tijelo. Gubitak kontakta sa tijelom nastaje kada osoba:

  • traži odobrenje i ljubav svojih roditelja (uz razvijanje sistema „ne treba“);
  • pokušava izbjeći ili izbjeći kaznu (razvijanjem osnovnih stezaljki, blokova u tijelu i njegovim pokretima);
  • uči da preživi u svijetu oko sebe (tako se razvija različitih stepeni depersonalizacija – odbacivanje, odbacivanje značajnih delova svoje ličnosti).


Suština procesa plesne terapije je vraćanje osjećaja i svijesti.Kao i druge kreativne umjetničke terapije, plesna terapija stavlja veliki naglasak na kreativni proces, čudo direktnog susreta s nesvjesnim. Plesni terapeuti crtaju u prostoru i rade uz muziku unutrašnjeg ritma tijela.

Pomaže da se nevidljivo učini vidljivim, a nejasno jasnim. Ovo zajednički ples, koji zajedno izvodimo, a ovo je jedinstven ples koji svako mora izvesti za sebe. Naša tijela odražavaju naš odnos sa životom.

Može li se motka koristiti kao alat za plesnu terapiju?

Znam slučajeve kada je ples na šipki zaista izvlačio ljude iz dugogodišnje trome depresije i od prve lekcije im vraćao životnu radost. To znači da se pilon art može koristiti na za nas neuobičajen način – kao novo sredstvo plesne terapije. WITH pravi pristup ovo bi mogao biti vrlo zanimljiv trend u plesu na šipki. Ovdje ne treba težiti ciljevima profesionalnog sporta, kao što su savršeno ovladavanje tehničkim elementima i razvoj motoričkih kvaliteta. Ovaj smjer je najprikladniji za ljude koji nisu povezani s plesom na šipci i drugim plesovima. Kao što je već spomenuto, profesionalci mogu biti ozbiljno sputani svojim iskustvom.

Naša pažnja treba da bude usmerena na sopstveno telo. Ne podrazumijevaju se njegova forma i parametri, već senzacije, želje i potrebe. Uz pomoć pilona može se steći sposobnost da se čuje i razumije. Za djevojčice je terapija na šipci pogodna kao sredstvo za razvoj ženstvenosti.


U terapiji plesa na šipci, kao i u drugim vidovima art terapije, najvažniji je sam proces koji treba da vodi kvalifikovani plesni terapeut. Da bi se stekla ovakva specijalnost, potrebno je imati više psihološko ili medicinsko obrazovanje, odnosno pedagoško obrazovanje sa prekvalifikacijom iz psihologije/psihoterapije, kao i plesno i pokretno iskustvo. U ovom slučaju vam je potrebno iskustvo u plesu na šipci. Za plesnu terapiju, iz očiglednih razloga, poznavanje psihologije je prioritet, a ne koreografija ili sport.

Pilon art daje neuporediv osećaj leta, visine, opsega pokreta, a takođe pomaže da se dobije glatkoća i mekoća. Takođe, pilon se može smatrati osloncem. Uz pomoć plesa na šipci, možete otkriti ne samo beskrajne mogućnosti vašeg tijela, ali i da ozdravite svoju dušu, oslobodite se svakodnevnog gradskog stresa, kompleksa i stezanja.

Naučite da slušate i poštujete svoje tijelo. Ugodan trening 🙂