Došlo je dugo očekivano proljeće, dolazi ljeto i svi žele da izgledaju lijepo. Neki idu u teretanu, neki na dijetu. A neko se kod kuće bavi simulatorom. Ali šta ako ne volite monotone treninge? I tako je teško pratiti dijetu... Zumba je idealna za takve ljude.Rodonačelnik ove divne režije je kolumbijski koreograf Alberto Perez. Razvio je vežbe plesnog tipa. Od vas se traži da aktivno ponavljate zapaljive pokrete za trenerom. Na programu su salsa i merengue ritmovi, samba, flamenko.
Nemojte misliti da morate imati talent za ples da biste vježbali. Glavno je da uhvatite ritam, koliko su vam pokreti lijepi, nije bitno. Uostalom, ne plešete na sceni.
Treba napomenuti da je Zumba idealna opcija treninga za one koji ne vole dosadno i monotono izvođenje konvencionalnih vježbi.Zumba za odrasle. Dio 1.
Zumba za odrasle. Dio 2. Salsa.
Zumba za odrasle. Meringue
Zumba za odrasle. Tango.
Zumba za odrasle. Tango Flamenko.
Zumba za odrasle. Country Jive
Zumba Gold - lagani plesni fitnes za:
- stariji ljudi
- onima koji su kontraindikovani pri intenzivnim opterećenjima
- oni koji se oporavljaju od ozljede ili porođaja
Zumba lekcija za početnike.
Video prikazuje lekciju zumba fitness plesa za početnike. Govori o nastanku Zumba plesa, o njegovim razlikama od drugih vrsta fitnesa i sličnostima s njima.
Ova vrsta fitnesa je izuzetna po tome što se može praktikovati u bilo kojoj dobi i sa različitim zdravstvenim stanjima. Podjednako efikasan sa ovim plesom, i napredni i početnici će sagorevati kalorije i gubiti na težini. Nema kontraindikacija, pa ga gotovo svi mogu koristiti za mršavljenje. Za mršavljenje, Zumba nije ništa manje efikasna od bilo koje druge vrste grupnih časova, ali su istovremeno i sami časovi plesa mnogo zabavniji i ne opterećuju centralni nervni sistem.
Predložene zumba plesne pokrete možete izvoditi kako uz muziku koja zvuči u lekciji, tako i uz muziku salse, merenguea, reggaetona, rumbe, mambe itd.
Ako vam je cilj da smršate, onda to znači da se morate dugo kretati.Čas traje oko sat vremena. I vjerujte mi, sedam znoja će se spustiti sa vas za ovo vrijeme.
Zumba - fitnes program za mršavljenje.
Ovo je energičan program treninga koji vam neće dozvoliti da dosadite. I što je najvažnije, neće joj dosaditi. Budući da "ples za mršavljenje", kako zumbu još zovu, ima mnogo varijacija. Možete naučiti nove pokrete, kombinirati ih. Sve u svemu, zabavno je trenirati. Zumba će vam pomoći da ostanete u formi i podići vas u dobro raspoloženje.
Hvala na komentarima!
Serija poruka"
U međuvremenu, voljeti se bezuslovno je najvažnija kvaliteta za ženu u bilo kojoj dobi. Kako je holivudska zvijezda i trostruka olimpijska šampionka u umjetničkom klizanju Sonja Henie rekla: "Ljudi vam neće dati ni peni više nego što cijenite sebe." I začudo, često zaboravljamo cijeniti i voljeti sebe, a mnogima je to potpuno teško učiniti, jer su forme izgubile svoju nekadašnju idealnost, a kompleksi su zamijenili samopouzdanje. Možda ova navika zaboravljanja na sebe i formiranja posebne ženske rase zvane "tetke"?
Problemu je potrebno rješenje. A ples za one koji imaju više od 30 godina će vam pomoći da ga pronađu. Zapravo, ne samo "preko 30", već i "preko 40" i "preko 50". Ne, ne, ne mislimo na one "preko 30" diskoteka koje uključuju gaženje uz muziku u nadi da će se zabaviti i upoznati par.
Reč je o onim plesovima preko 30 godina koji za ženu postaju način da povrati samopouzdanje, preispita svoju lepotu i ženstvenost, zategne figuru, vrati osmeh na lice, a u srcu potpunu i bezuslovnu ljubav za sebe i za život.
Flamenko, argentinski tango, latino solo, trbušni ples - izbor je na vama.
Glavna stvar je da se nikoga ne stidite, ne plašite se da u početku budete nespretni. Ples je cool i uskoro ćete se i sami uvjeriti čim uzmete par časova.
Prije nego što “pređemo” na ples za nekoga preko 30 godina, podsjetimo se da svako doba daje svoj stav. Možda ne želite da uvrćete svoj plijen u zapaljivoj salsi, što, međutim, nije činjenica. Moramo probati, "pojesti" par plesova. Možda će vam se salsa svidjeti, ali će vam u isto vrijeme omogućiti da izgubite 10 godina prvo iznutra, a onda i spolja. Izgled - znate, vrlo je predvidljiva u svojim navikama: vuče je unutrašnje stanje, kao otpuštena opruga.
Pa ipak, za one koji ne žele izaći iz klasike svojih godina, ili možda jednostavno nemaju fizičke sposobnosti i želju da se naprežu intenzivnim pokretima, svakako trebaju plesati! I trebali biste birati između sljedećih plesova.
Oriental
Za starije od 30 godina svi orijentalni plesovi su savršeni. Klasični trbušni ples i njegove varijante, plemenski ili indijanski ples. Već smo detaljno govorili o (trbušnom plesu) i - jednom od najzanimljivijih plesnih stilova.
Trbušni ples možete imati posla sa svakim ko želi vratiti gipkost svom tijelu, zategnuti mišiće, zabaviti se, ublažiti bolove u leđima, otkriti svoju ženstvenost s nove strane, ali i naučiti izvrstan način zavođenja (zašto? bi to bilo suvišno?) .
plemenski isto je vrlo posebna vrsta plesa, rođena u Americi, ali u korijenu je istinski orijentalna tradicija. Tribal je pogodan za one koji žele da steknu samopouzdanje, unutrašnju nezavisnost, nauče kako da se lepo kreću i kontrolišu svoje telo. Svi nabrojani "bonusi" koje trbušni ples daje mogu se pripisati i tribalu.
Govoreći o zavođenju. Hajdemo na trenutak i razmislimo o tome: zašto su istočnjačke žene (Turkinje, Indijke) prije svega naučene da se dobro brinu o sebi, lijepo se oblače, biraju nakit, farbaju oči, plešu, zavode pokretom i pogledom? Sve te lijepe tradicije hamama (orijentalne kupke), gdje se tijelo umirivalo tako da je iz njega uvijek izbijala nježna aroma, a koža je izgledala kao breskva. Bilo bi primitivno misliti da je sve to samo da bi se ugodilo čovjeku. Prije svega, ovakav pristup formirao je ženu koja voli svoje tijelo, sigurna u svoju ljepotu. Tada je to bila umjetnost biti uvijek zanimljiv, zahvaljujući kojoj se gradila jaka porodica. Zašto smo ponekad toliko prezirni u pogledu potrebe da svoje živote ispunimo zanimljivim stvarima? Zaista, na kraju, to će uvijek podrazumijevati interes i poštovanje muškarca i, kao rezultat, jaku vezu.
Dakle, mi plešemo orijentalne plesove, koristimo njihovu plastičnost, klonulost, misteriju u svakodnevnom životu. Možete se igrati i zavoditi svog muškarca. Ovo je sjajno životno iskustvo, neobična dokolica koja će vam oboma koristiti. 
Ako Istok nije impresivan ili daleko od vašeg pogleda na svijet, možete birati. Ovaj ples je za snažne, emotivne i... naprotiv, skroman i porobljen. Prvi - flamenko će vam omogućiti da izbacite emocije, ispustite svu paru i raznesete sav barut nakupljen kod kuće i na poslu, da u plesu iznesete sve svoje tvrdnje o životu. Uz pomoć flamenka možete "psovati", možete postati arogantni, možete biti buntovni. Vrlo složene emocije koje ponekad ne moraju biti izražene u životu - izrazite plesom flamenka.
A za razliku od onih koji buru drže u sebi, skromni i nesigurni, tihi i porobljeni, u flamenku će se prvo osjećati kao prava dama, a onda brzo naučiti da se ne plaše ni sebe ni onih oko sebe. Ovaj ples vas tjera da "ustanete s koljena", duboko udahnete. Nakon nekoliko sati, doći će samopouzdanje i želja da se nastavi i nastavi plesati flamenko. Ova vatra neće poštedjeti nikoga. U takvom plesu ne možete tinjati - samo morate gorjeti! Svijetlo i emotivno.
Relevantno kao nikada prije i dostupno čak i za video lekcije za učenje kod kuće. Ako volite ples za starije od 30 godina, ali ne očekujete da ćete pronaći partnera za svoju strast, solo latino je najbolje što možete zamisliti. Nekoliko pravaca: merengue, cha-cha-cha, samba, rumba i - solo program je neverovatno raznolik. Graciozan hod, lijepo držanje, nula ukočenosti i zategnutosti, minus deset kilograma - to je minimum koji ćete dobiti uz solo latino časove.
Za one starije od 30 godina, početi plesati znači ponovo početi živjeti!