Taniec orientalny, taniec brzucha czy taniec brzucha to jedno z najstarszych zjawisk sztuki, które do dziś nie straciło na aktualności. Podstawowe ruchy tańca orientalnego są dość proste i mogą być opanowane nawet przez początkujących.
Orientalny taniec brzucha
Historia tańca orientalnego
Starożytny święty taniec, wykonywany wyłącznie przez kobiety, znany był w kilku kulturach Wschodu. Niemal każdy kraj, na którego terytorium taniec brzucha jest szeroko rozpowszechniony, nazywa się swoją ojczyzną. To, co jest obecnie rozumiane jako taniec brzucha, jest mieszanką starego tradycje taneczne różne narody. Istnieją również kontrowersje co do pierwotnego celu tańca. Istnieje ciekawa wersja, która mówi, że taniec brzucha został przedstawiony jako lekcja treningowa dla dziewczyny wchodzącej do szkoły dorosłe życie. Pokazały się bardziej doświadczone kobiety charakterystyczne ruchy, co przydałoby się podczas pierwszej i kolejnych nocy poślubnych. Również stałe, niewielkie ruchy miednicy i bioder korzystnie wpływały na ukrwienie narządów kobiecych i sprzyjały łatwemu porodowi. Według innej wersji konkubiny sułtana i specjalne tancerki dworskie były szkolone w uwodzicielskich ruchach. Cieszyli wzrok władcy i szlachty zmysłowymi falami, trzęsącymi się i kołyszącymi biodrami, a także swymi luksusowymi, ale raczej otwartymi strojami.
Wraz z rozprzestrzenianiem się islamu taniec uwodzicielski został zapomniany i dopiero w XIX wieku przeżył swoje drugie narodziny. Wtedy też mieszkańcy Europy zaczęli uczyć się sztuki tańca orientalnego. Nowy styl szybko zyskała popularność na całym świecie, a zmysłowe orientalne ruchy wykorzystywano do pokazowych produkcji. To wtedy taniec brzucha zaczął być wykonywany w kabaretach i restauracjach. Tancerze nosili ciężkie, bogato zdobione kostiumy wyszywane koralikami i cekinami, które noszone są do dziś. Szczególnie popularne stały się autentyczne cyfry z przedmiotami - szale, laski, miecze itp.
Strój do tańca orientalnego nazywa się „bedla” i składa się z długa spódnica lub bloomersy, wysadzany koralikami pasek i gorset. Ponadto tancerze noszą dużo dużej biżuterii.
Style tańca brzucha
Pomimo charakterystycznych wspólnych ruchów, niektóre style tańca brzucha mogą się znacznie różnić. przed wyborem Szkoła Tańca początkujący tancerze muszą określić, który styl najbardziej im odpowiada iw jakiej szkole go dają najwięcej uwagi. Przydatne również do odwiedzenia bezpłatne zajęcia i obejrzyj film instruktażowy.
Najpopularniejsze są style egipskie, w których występują klasyczne ruchy orientalne i wiele gładkich fal:
- beledi - plastyczny i czysty taniec w zamkniętej sukience galabiya
- sayi - ostry i dynamiczny styl, wykonywany zwykle laską
- nubia - bardzo żywiołowy taniec z dużą ilością drgań i przemijań, inscenizacja scen z wiejskiego życia
- ghazi - hałaśliwy jasny styl występując w pięknym latającym kostiumie
- alexandria - dziarski taniec, który bije długi szal w rękach tancerki
Arabska szkoła tańca reprezentuje jeden styl - Khaliji. Skupia się na huśtawkach długie włosy i specjalny płynny chód. Khaliji wykonywana jest w charakterystycznej prostokątnej sukience haftowanej złotymi nićmi. Ten styl jest używany w występach wielu gwiazd muzyki pop, takich jak Shakira.
Style tureckie to tańce pokazowe w skąpych strojach przeznaczonych do kontaktu z publicznością. Zmysłowe występy takich tancerek są popularne w klubach i restauracjach. Obejmuje to również widowiskowy taniec z kandelabrem, występ z wężem, tańce z dzwoniącymi tamburynami i cymbałami. Ostatnio popularne są również numery taneczne, łączące tradycyjne ruchy orientalne z elementami flamenco, strip dance, reggaeton i innych stylów.
Podstawowe ruchy tańca orientalnego
Większość ruchów tańca orientalnego dzieli się na fale, uderzenia i drżenie. Zależy to od tempa wykonywanego ruchu: najszybsze tempo powoduje drżenie, a najpłynniejsze i najwolniejsze tworzy falę.
Najpopularniejszymi ruchami w tańcu brzucha są biodra. Kręgi wykonywane w wyniku ruchu kolan nazywane są talerzami, koła o dużej amplitudzie nazywane są beczkami. Stosowane jest również kołysanie biodrami z boku na bok: płynniejsze ruchy nazywane są bujanymi fotelami, a ostre uderzeniami. Dzięki szybkim uderzeniom uzyskuje się potrząsanie biodrami. Kolejnym dość łatwym elementem jest skręcanie - ostre skręcenie bioder w prawo i w lewo. Prawdopodobnie najpopularniejszym ruchem bioder jest ósemka. Podczas jego wykonywania biodra są skręcone i odłożone na bok, rysując znak nieskończoności, a ciało pozostaje na swoim miejscu. Istnieją ósemki bezpośrednie i odwrotne, poziome i pionowe. Uwodzicielskie lekkie potrząsanie pośladkami odbywa się poprzez szybkie naprzemienne uginanie kolan lub poprzez niewielkie uderzenia bioder.
Zajęcia tańca brzucha są popularne w klubach fitness - rozwijają plastyczność, leczą kobiece narządy i są dobrym ćwiczeniem aerobowym
Fale są ciałem ważna część orientalne idee. Podczas ich wykonywania fala przechodzi przez ciało tancerza - od czoła do kolan. Ten element jest wygodny do nauczania przy ścianie, na przemian dotykając go różne części ciała - od góry do dołu i od dołu do góry. Często fale są zlokalizowane tylko w jednej części ciała tancerza - biodrach, brzuchu lub klatce piersiowej. Ruchy przypominające fale są również wykonywane rękami.
Glutaminian sodu (alias E621) - ta toksyna, wpływająca system nerwowy człowiek może „uczynić” nawet najbardziej nieprzyzwoite jedzenie smacznym, a nawet zaszczepić w nim uzależnienie podobne do narkomanii.
Często strach przed śmiesznym wyglądem powstrzymuje Cię przed uczęszczaniem na zajęcia. Jest wyjście. Taniec brzucha dla początkujących można również opanować z lekcji wideo. A kiedy nauczysz się dobrze tańczyć, możesz bezpiecznie zapisać się do grupy i osobiście uczęszczać na lekcje tańca orientalnego.
Najważniejsze to zacząć ćwiczyć, bo taniec brzucha to nie tylko piękny widok.
Lekcje tańca orientalnego to doskonały trening dla stawów i kręgosłupa, dla niemal wszystkich mięśni. Mogą to robić kobiety w każdym wieku i karnacji, na każdym poziomie wytrenowania.
Tańcząc człowiek jest wyzwolony i pokonuje stres. Dzięki temu tańcowi Twoje ciało nabierze atrakcyjnych kształtów, poprawi się postawa i elastyczność ciała.
Cykl zajęć Waleria Putycka to cykl tańca brzucha dla początkujących. Na koniec zajęć opanujesz takie podstawowe ruchy tańca brzucha jak kopnięcia biodrem, beczki, czy duże koło z biodrami, fale, ósemka, drgania, obroty.
Ruchy w tańcu brzucha dzielą się na dwie kategorie - ruchy na górną część ciała (głowa, szyja, ramiona, klatka piersiowa i górna część brzucha) oraz na dolną, która obejmuje podbrzusze, biodra i nogi.
Rozgrzać się
Dzisiaj szczegółowo przeanalizujemy ćwiczenia rozgrzewkowe, które będziemy wykonywać na każdej z naszych lekcji. Aby taniec brzucha był piękny i pełen gracji, musimy rozwinąć mięśnie bioder, klatki piersiowej i szyi.
Ruchy bioder
Upewnij się, że klatka piersiowa nie porusza się z boku na bok i że biodra pracują oddzielnie od górnej części ciała.
Ruchy prawo-lewo
IP: stopy rozstawione na szerokość barków, stopy równolegle do siebie, klatka piersiowa do przodu, podbródek skierowany w górę, ramiona na boki.
Jeden: przesuń prawe udo w prawo.
Drugi: przesuń lewe udo w lewo.
Ruchy w przód iw tył
IP: zbliż nogi do siebie.
Po pierwsze: przesuń biodra do przodu.
Drugi: cofnij biodra.
Połączenie tych dwóch ruchów
Wykonujemy okrężne ruchy biodrami w kierunku prawo - przód - lewo - tył. Potem na drugą stronę.
Ruchy klatki piersiowej
Upewnij się, że biodra nie pracują razem z klatką piersiową, ale stój nieruchomo.
Ruchy w górę iw dół
Jeden: podciągnij klatkę piersiową do góry.
Dwa: spadaj.
Ruch z boku na bok
Jeden: pociągnij skrzynię w prawo.
Drugi: pociągnij skrzynię w lewo.
Połączenie tych dwóch ruchów
Wykonujemy okrężne ruchy klatką piersiową w kierunku prawo - góra - lewo - dół. Potem na drugą stronę.
Ruchy szyi
Przywiązuje się do nich również dużą wagę, dlatego należy ich uważnie przestrzegać.
Ruchy lewo-prawo
IP: zamykamy dłonie dłońmi na wysokości klatki piersiowej.
Po pierwsze: przesuń głowę w lewo.
Po drugie: przesuń głowę w prawo.
przechylenia głowy
W kierunku w prawo - do tyłu - w lewo - do przodu dwa razy w każdym kierunku.
Obrót głowy
W kierunku w prawo - do tyłu - w lewo - do przodu iw przeciwnym kierunku.
Rozciąganie
IP: wysuń lewą stopę do przodu, pociągnij za skarpetę. Kolano trzymaj prosto, nie zginaj się. Wyciągamy ręce do palca lewej nogi.
Opuszczamy ciało w dół, pochylamy dolną część pleców, podnosimy głowę do góry. Wykonujemy cztery pochylenia do przodu i do dołu.
Zmieniamy nogę. Powtarzamy to samo.
Na następnej lekcji nauczymy się ruchów do naszego tańca.
Źródło: Valeria Putitskaya tańczy od 9 roku życia. Mistrzyni Świata w tańcu brzucha 2005 (Moskwa), Mistrzyni Europy 2004 i 2011; Mistrz Rosji w latach 2003, 2004 i więcej (lista tytułów jest bardzo długa). Profesjonalna tancerka tańca brzucha. Kierownik szkoły tańca Valery lab. Prowadzi naukę tańca brzucha na odległość.
Taniec brzucha ( taniec brzucha) to nie tylko taniec. To filozofia, harmonia, zdrowie, namiętne i eleganckie wyrażanie uczuć i emocji. Zajęcia z tańca arabskiego nie przypominają ciężkiego wysiłku fizycznego. Taniec brzucha daje przyjemność, przyjemność, równomiernie przeplata obciążenie i relaks, co nie pozwala upaść bez sił w wyczerpaniu.
Taniec o wielu twarzachJak i skąd się wziął taniec brzucha? Nie ma jednej odpowiedzi na to pytanie, ale jest wiele wersji. Według jednego z nich ma ona swoje korzenie w starożytnych obrzędach mieszkańców Azji Środkowej i Centralnej, kiedy to taniec brzucha wykonywane z okazji ważnych wydarzeń. Na inne - taniec brzuchażony tureckich sułtanów zaczęły tańczyć, aby rozwinąć muskulaturę swojego ciała, nadać mu kobiecości, plastyczności i seksualności oraz zdobyć szczególną przychylność królewskiej małżonki i uprzywilejowaną pozycję w haremie. Trzecia wersja mówi, że taniec brzucha to zmodyfikowany taniec indyjski przywieziony przez indyjskich nomadów do świata arabskiego. istnieje świetna ilość Style – taniec faraonów, haggala, taniec z szablami, taniec z szalami, taniec wachlarzy, taniec ze świecami, turecki taniec ludowy, taniec tunezyjski, taniec turecki taniec brzucha, Saidi (taniec z laską), taniec aleksandryjski, taniec nubijski, Khaliji (taniec krajów Zatoki Perskiej) i inne. Współczesny taniec brzucha powstał z połączenia głównie dwóch stylów folklorystycznych – Ghawazee i Baladi. Ghawazee (Gavazi) to egipsko-cygański taniec rodzinny wykonywany podczas różnych świąt, w którym żeńska część rodziny tańczy, a męska gra przy akompaniamencie instrumentów muzycznych. Każda rodzina ma swoją, tylko dla niej wrodzony styl taniec przekazywany z pokolenia na pokolenie. Baladi (Baladi) - egipski taniec wiejski, który kobiety tańczyły w domu. Paradoksalnie kobiety występowały także jako widzowie. Dziś taniec brzucha to widowisko widowiskowe, kolorowy taniec mają niewiele wspólnego z ich przodkami. |
Droga do zdrowia i harmonii
Taniec brzucha jest nieoceniony dla kobiecego organizmu zarówno z fizjologicznego, jak i psychologicznego punktu widzenia. Lekarze mówią, że robiąc taniec brzucha, kobieta rozwija wszystkie grupy mięśni w swoim ciele, w tym te najgłębsze, a nawet intymne, które są trudne do wykorzystania podczas wykonywania innego rodzaju aktywności fizycznej. Taniec pomaga zachować ogólną tonację ciała, poprawić kontury sylwetki, sprawia, że kobieta czuje się sprawna i elegancka, a nie torturowana życiem i życiem. Stopniowo nabywa się królewską postawę i zniewalającą plastyczność ruchów, co podkreśla kobiecość i wdzięk niezależnie od wieku, wzrostu i karnacji damy. Angażując się w tańce arabskie, kobieta uczy się akceptować i kochać swoje ciało takim, jakie jest, imponować innym, prezentować się z jak najkorzystniejszej strony. Wiele osób twierdzi, że dzięki tańcowi brzucha zmieniło się ich podejście do ciała. Jeśli wcześniej uważały się za „grube kobiety”, to zetknąwszy się z tańcami arabskimi nagle poczuły się interesujące i atrakcyjne, a teraz mówią o sobie wyłącznie jako o kobietach „wspaniałych kształtach”. Wierzą w swój urok, dzięki czemu oni i wszyscy wokół nich uważają się za czarujących. A takie metamorfozy stają się możliwe dzięki tańcowi orientalnemu. Podczas tańca kobieta może wybrać dla siebie dokładnie te ruchy, które najlepiej pozwolą jej wyrazić swoje uczucia, które pokażą piękno jej ciała. Wbrew nazwie główną rolę w tańcu brzucha odgrywają mięśnie kręgosłupa. To właśnie ten taniec pozwala wykorzystać i wytrenować wszystkie grupy mięśniowe związane z kręgosłupem. Stąd nienagannie proste plecy, elastyczność, dreptanie, poprawiające krążenie krwi i funkcjonowanie układu sercowo-naczyniowego. Belidance pomoże wzmocnić mięśnie głębokie pleców, a to z kolei zapobiegnie takim przykrym chorobom jak przepuklina dysków, osteochondroza, a dodatkowo pomoże pozbyć się skrzywienia kręgosłupa i złagodzi ból pleców i barków. Ruchy miednicy i bioder aktywują ukrwienie narządów miednicy, łagodzą ból podczas menstruacji. Trening mięśni miednicy pozwala rozwiązać problemy w sferze intymnej, nawiązać życie seksualne. Taniec pomoże przygotować organizm do ciąży i porodu, a po porodzie – jak najszybciej przywrócić wszystkie funkcje organizmu, przywrócić sylwetkę do normy. Jednym z głównych pytań, które interesują kobiety, jest to, czy zajęcia przyczyniają się do taniec brzucha utrata masy ciała? Czy można schudnąć tańcząc taniec brzucha? Taniec arabski pomaga ciału osiągnąć harmonię, poprawić proporcje sylwetki: odpowiednio schudnąć dla tych, którzy muszą schudnąć i poprawić się dla tych, którzy tego potrzebują. Po kilku sesjach talia zaczyna się wyraźniej odcinać, poprawia się kondycja skóry, zmniejszają się objawy cellulitu. Ale nawet jeśli nie schudniesz, nauczysz się kochać swoje ciało w taki sposób, że rozkochasz w nim wszystkich wokół. Pomysł, aby zacząć tańczyć taniec brzucha, wielu wydaje się śmieszny z powodu wielu nabytych kompleksów. „Nie, to nie dla mnie, jestem za stary/gruby/brzydki/z krzywymi nogami/niezdarny/…!” jest standardową odpowiedzią. A to tak naprawdę tylko wymówka, bo na zajęcia taniec brzucha praktycznie nie ma ograniczeń i przeciwwskazań. Tańczyć mogą wszyscy – od młodych „lolit” po siwe matrony, od bujnych „grubasów” po nieważkie „puchy”. I nikt nie powinien się wstydzić! Jak najszybciej pozbądź się kompleksu niższości, a taniec brzucha Ci w tym pomoże.
Co musisz ćwiczyć?
Do zajęć potrzebny będzie najpierw odpowiedni ośrodek i doświadczony lektor. Eksperci od tańca brzucha nie zalecają samodzielnego rozpoczynania nauki tańca arabskiego, ponieważ aby nauczyć Cię, jak wykonywać ruchy pięknie i, co najważniejsze, poprawnie, bardzo często nauczyciel będzie musiał nie tylko tłumaczyć, jak to się robi , ale także pokazać, a następnie kontrolować swoje próby, pomóc poczuć i utrwalić w umyśle każdy ruch. Na początku nie będziesz potrzebować żadnych specjalnych ubrań do ćwiczenia tańców arabskich. Zwykłe spodnie dresowe i bluzka są całkiem odpowiednie, najlepiej krótkie, żeby widać było w lustrze swój brzuch, a na stopach skarpetki, czeskie buty lub baletki: buty nie są potrzebne. Zazwyczaj uczniowie zawiązują też wokół bioder kolorową chustę, aby podkreślić swoją linię. Wygląda bardzo ładnie. Dla poprawy nastroju możesz założyć na dłonie błyszczące bransoletki, które przy najmniejszym ruchu będą migotać i wydawać melodyjne dzwonienie. W przyszłości, jeśli Twoja pasja do tańca orientalnego przerodzi się w coś poważnego i będziesz chciała występować publicznie, możesz samodzielnie kupić lub uszyć strój do tańca. Czy pomysł, że możesz zostać prawdziwym tancerzem, wydaje ci się nierealny? Absolutnie na próżno. Wiele szkół organizuje występy swoich uczniów na różnego rodzaju koncertach i uroczystościach. Drugie najpopularniejsze pytanie, które niepokoi tych, którzy chcą nauczyć się występować taniec brzucha P: Jak długo trwa nauka? Zależy to tylko od twojego poziomu sprawności i celu. Jeśli chcesz zatańczyć dla siebie, swoich bliskich i przyjaciół, to po 4-6 miesiącach będziesz mógł zabłysnąć na przyjacielskiej imprezie. Warunek jest jeden: nie przegapić ani jednego zajęcia! NA etap początkowy każda lekcja jest bezcenna, a jeśli coś przegapisz, później będzie bardzo trudno nadrobić zaległości.
Zatańczmy!
Jednym z podstawowych ćwiczeń, które powinien opanować początkujący jest tak zwana „ósemka”. Aby je spełnić, spróbuj wyobrazić sobie w myślach poziomą ósemkę, w środku której stoisz. Pozycja wyjściowa: stopy rozstawione na szerokość barków, lewe udo lekko wysunięte do przodu. Tym udem „przesuń” wzdłuż lewej połowy wyimaginowanej ósemki, odsuwając ją jak najdalej do tyłu iw żadnym wypadku nie odrywaj pięt od podłogi! Następnie powtórz to samo z prawym udem do wewnątrz prawa strona. Ósemki można „rysować” zarówno do przodu, jak i do tyłu. Rób tyle razy, ile chcesz. Jest to bardzo przydatne i przyjemne ćwiczenie do wykonania. Teraz wyobraź sobie, że stoisz w środku koła. Pozostawiając plecy idealnie proste, spróbuj „narysować” linię pleców pośladkami jak najdalej, jednocześnie wciągając brzuch. Wiele osób lubi ćwiczenie zwane „fotelem bujanym”. Aby go wykonać, będziesz musiał stanąć na palcach, trzymając nogi razem i lekko uginając kolana. Teraz na przemian unoś prawe udo, a potem lewe. Należy pamiętać, że cała górna część ciała musi pozostać nieruchoma, pracują tylko biodra. Następne ćwiczenie nosi nazwę „kopuła”. Wykonanie go jest dość trudne, to ćwiczenie jest jednym z tych, które musisz poczuć każdym mięśniem, aby zrobić to dobrze i pięknie. Słownie można to wyjaśnić w następujący sposób: mocno napompuj brzuch, a następnie również mocno wciągnij go w siebie, a następnie powtórz wszystko od nowa. Jednocześnie konieczne jest zachowanie całkowicie swobodnego oddychania, bez wstrzymywania go i przyspieszania! Na początku ćwiczenie należy wykonywać w wolnym tempie, a kiedy już to poczujesz, stopniowo zwiększaj prędkość i poruszaj się w rytm muzyki – widok będzie hipnotyzujący! Podczas wykonywania ruchów tanecznych pamiętaj, że twoje ciało i głowa muszą pozostać nieruchome, poruszają się tylko biodra. Nie prostuj nóg i nie stawaj na nich jak na szczudłach, kolana miej lekko ugięte. Uważaj na swoją postawę - trzymaj proste plecy, wyciągnij klatkę piersiową do przodu, opuść ramiona. Mięśnie pośladków i brzucha pozostają rozluźnione, nie napinaj ich! Biodra, biodra, ale gdzie położyć ręce? Oczywiście nie powinny zwisać martwe rzęsy! Poruszaj nimi płynnie, naśladując ruchy morskiej fali.
Gdzie się uczyć?
Popyt tworzy podaż. Ze względu na szybki wzrost popularności tańców orientalnych w Rosji liczba szkół i kursów, w których naucza się tej sztuki, stała się ogromna. Niestety nie wszystkie z nich są w stanie nauczyć Cię prawidłowego tańca. Wiele centrów ma na celu jedynie podążanie za trendami mody, aby przyciągnąć jak największą liczbę klientów. Kursy tańca orientalnego można obecnie znaleźć w prawie każdym klubie sportowym. Jest mało prawdopodobne, aby w takich ośrodkach opanować prawdziwą technikę tańca orientalnego. Dlatego jeśli chcesz ćwiczyć poważnie i poprawnie, lepiej skontaktować się ze specjalnymi szkołami tańców orientalnych, których jest już całkiem sporo. Zazwyczaj zajęcia odbywają się dwa lub trzy razy w tygodniu i możesz wybrać najdogodniejszy dla siebie harmonogram i czas. Liczba osób w grupie wynosi około 8 lub 10, czasem więcej, ale jeśli sala, w której musisz się uczyć, jest duża, nikt nie będzie sobie przeszkadzał. Jeśli chodzi o zapłatę, cena będzie zależała od prestiżu wybranej szkoły oraz reputacji i popularności pracujących w niej nauczycieli. W wielu szkołach sztuki tańca orientalnego uczą tancerze znani w kręgach zawodowych, którzy przeszli szkolenia w krajach świat arabski i mając duże doświadczenie. Oczywiście zajęcia w ich grupach są cenione znacznie wyżej. Średnio jednorazowa wizyta kosztuje około 200-300 rubli, więc bardziej opłaca się wykupić abonament - 1500-2000 rubli za 8 zajęć.
Jeśli nie ma czasu...
Cóż, a jeśli dziecko jest bardzo małe, nie zostawisz go samego, ale nie ma krewnych, czy też bardzo negatywnie reagują na każdą twoją próbę ucieczki z domu? Co robić? Lekcje taniec brzucha można go zabrać bez wychodzenia z domu - wystarczyłby magnetowid lub odtwarzacz CD, ponieważ do sprzedaży trafiła już ogromna ilość kaset i płyt, które pomogą opanować technikę tańca orientalnego. Oczywiście lepiej ćwiczyć w grupie i pod okiem specjalisty, ale jeśli nie ma takiej możliwości, można sobie poradzić z kasetą. Przynajmniej lepsze to niż nic. Filmy szkoleniowe Bellydance dla początkujących zawierają szczegółowe zalecenia, jak prawidłowo kontrolować mięśnie, jak rozwijać ich ruchomość, jakie ruchy mogą wykonywać i jak robić to w rytm muzyki. Instruktor na ekranie pokaże podstawowe ruchy taniec brzucha, fundament na bazie którego w przyszłości szlifować będziesz swoje umiejętności - ósemki, krok arabski, koła biodrowe. Niektóre samouczki pokazują nawet na diagramie, jak i gdzie należy obrócić biodro, jakiej trajektorii potrzebujesz, aby zrobić falę, jak działają mięśnie podczas robienia shake'ów, jak ułożyć nogi i gdzie położyć ręce. Gdy opanujesz najprostsze techniki taneczne, możesz przejść do drugiego etapu dla uczniów zaawansowanych – do nauki indywidualnych kompozycji tanecznych, w tym kompozycji z przedmiotami (szal, laska), doskonaląc ruchy tańca arabskiego dzień po dniu.
Cechy podstawowych ruchów tańca brzucha. Głowa * Plecy są proste, brzuch wciągnięty, łopatki złączone, głowa pochylona w lewo i prawo.
Uzyskaj pełny kontakt z uchem i ramieniem. Teraz tam iz powrotem, broda dotyka klatki piersiowej, tył głowy dotyka pleców.
Pracujemy w spokojnym tempie, bez szarpnięć. Aby uniknąć monotonii, zmieniaj kierunki ruchu. Na przykład „Krzyż”: przód-tył, lewo-prawo, „Diament”: przód-lewo-tył-prawo, „Półkoło”: obrót w prawo, ciągłe tłumaczenie w lewo, dotykanie brodą klatki piersiowej. Kropkowane i połączone. Teraz pracujemy w płaszczyźnie równoległej do podłogi i sufitu. Nie przechylając ani nie odwracając twarzy, wyciągamy głowę. Dla wygody: możesz pomóc rękami, połóż dłoń w niewielkiej odległości od ucha i spróbuj dotknąć dłoni uchem. Stopniowo zwiększamy dystans.
Podążamy dalej, głowa jest wyświetlana tam iz powrotem. Cofając barki, wyciągamy głowę do przodu, unosząc podbródek, teraz cofamy go bez użycia barku. Punktami i połącz w kółko. * 2. Machaj rękami * Rękę odchyl na bok, lekko ugnij w łokciu. W tym tańcu nie ma prostych ramion. Alternatywnie spróbuj podnieść: ramię, łokieć, nadgarstek, palce do góry. Ruch zakończy się na końcu gwoździa.
Teraz spróbuj opuścić jeden po drugim: ramię, łokieć, nadgarstek, palce. *3.Ramiona* Rozciągnij ręce na boki, lekko ugięte w łokciach, ale pamiętaj, aby ramiona pozostały na miejscu, bez ruchu. Ramiona okrężne ruchy do przodu i do tyłu, jednocześnie z dwoma i naprzemiennie. Pozostawiając ramiona w tej pozycji, poruszaj ramionami w górę iw dół, również jednocześnie i naprzemiennie. Teraz skomplikujmy to trochę: stawem barkowym rysujemy znak nieskończoności - ∞, podczas gdy plecy są nieruchome, ramiona są rozłożone na boki i powinny pozostać nieruchome. *4. Uderzenia w klatkę piersiową*. Nie używając ramion, spróbuj pracować z klatką piersiową, symulując głęboki wdech i wydech.
Osiągnij maksymalny poziom w górnym i dolnym punkcie. * 5. Ćwiczenie pleców * Pracujemy na grupie mięśni skośnych. Miednica jest unieruchomiona, a ciało wysuwane w lewo i w prawo (8 razy). Pozycja ramion podczas wykonywania tego ruchu jest równoległa do podłogi. Wykonuj lekkie przechyły w przód iw tył, a pochylając się do przodu, ściągnij łopatki, wysuwając klatkę piersiową do przodu i odchylając się do tyłu - wokół pleców, lekko garbiąc się.
Staraj się nie wykonywać gwałtownych ruchów, stopniowo zwiększaj amplitudę (8 razy) * 6. Koło ciała * Ruchy łączące * 5. Ćwiczenie pleców *. zgodnie z ruchem wskazówek zegara i otrzymujemy „okrąg ciała według punktów”. Im wyraźniej narysujesz te punkty, tym skuteczniejszy będzie ruch. Jeśli nie naprawisz punktów rysunku, otrzymasz gładkie koło. Spróbuj naprzemiennie kropkowanym kółkiem i gładkim kółkiem. Aby to ułatwić, spróbuj wyobrazić sobie siebie stojącego na środku pionowej rury.
Plecy i klatka piersiowa powinny naprzemiennie dotykać wewnętrznych ścianek rury. * 7. Pierś ósemka * Nogi są lekko ugięte w kolanach, miednica jest nieruchoma. Ręce przed sobą, w kole, lekko zgięte w łokciach, dłonie skierowane w stronę widza. Skrzynią rysujemy znak ∞: bok został zaciśnięty (1 liczba), skrzynia opadła w prawo (1 liczba), skrzynia w prawo na bok (1 liczba), powrócił do oryginału (prosto) (1 liczba). *8.Górna fala*. Ręce zgięte w łokciach, dłonie na biodrach. Odwrotność: pochylając ciało prostymi plecami do przodu, delikatnie zaokrąglając plecy i ściągając je z powrotem do tej pozycji, wyprostuj plecy i ponownie pochyl się.
Prosto: pochyl się do przodu, wygnij plecy, rozciągnij się do przodu i prostując plecy, cofnij ciało. * 9. Machaj od góry do dołu * Ręce u góry, połączone. Plecy zaokrąglamy lekko pochylając się, następnie wypychamy klatkę piersiową, rozciągając się trochę do przodu, płynnie prostując plecy, odchylając się do tyłu. Możesz spróbować umieścić ten element blisko ściany. Odległość między tobą a ścianą wynosi około 10-15 cm Pierwszy dotyk: ramiona są ścianą, następnie cofamy ramiona, dotykamy ściany klatką piersiową, w ten sam sposób poruszając klatką piersiową, przenosimy dotyk do poziomu brzucha.
Kolejny etap: ściana to miednica i ponownie przesuwamy barki do przodu. Teraz cofnij się trochę bardziej od ściany i spróbuj powtórzyć ruchy w tej samej kolejności, zwiększając amplitudę. * 10. Machaj od dołu do góry * To jest zestaw ruchów * 9. Machaj od góry do dołu *, ale w odwrotnej kolejności. Spróbujmy zrobić tę falę w ten sam sposób przy ścianie. Pierwszy dotyk: kolana-ściana, prostując nogi i cofając je, dotknij miednicą ściany, odpychając miednicę od ściany, wypchnij brzuch do przodu i przenieś dotyk na poziom klatki piersiowej.
Ostatnim punktem kontaktu są ramiona, a całe ciało jest odłożone. Lekko zaokrąglając plecy i odchylając się do tyłu, powtarzamy pierwszy dotyk: kolana są ścianą. Dalej wszystkie ruchy w tej samej kolejności. * 11. Uderzenia żołądka * Po kilku głębokich wdechach i wydechach rozluźnij mięśnie brzucha. Teraz ostro wciągnij żołądek, przytrzymaj przez 5 sekund. i wyluzuj.
Musisz ustabilizować swój oddech. Niezależnie od pracy mięśni brzucha oddychanie nie powinno zbłądzić. Następny ruch: powoli wciągnij brzuch i mocno go wypchnij. Akcenty ciosów można zmieniać i zmieniać, najważniejsze jest nauczenie się kontrolowania oddychania. Jeśli uderzasz w szybkim tempie, oddech musi być ustabilizowany. Wdychamy, wydychamy głęboko, przestajemy oddychać, a dopiero potem przyspieszamy w rytmach * 12. Niższa fala * Odwróć: kucając na kolanach, popchnij miednicę do przodu, cofnij ją do połowy prosto, najważniejsze jest utrzymanie równowagi z ciałem.
Bezpośredni: pracuj w odwrotnej kolejności. Na nogach półprostych, z wygięciem w plecach i rozluźnionym brzuchem przybliżamy miednicę do przodu, wciągając brzuch do siebie, cofamy miednicę do tyłu już na bardziej zgiętych nogach* 13. Wyciąganie bioder *. Nogi rozstawione na szerokość barków. Ruch wykonywany jest w płaszczyźnie pionowej na prostych nogach, bez podnoszenia stóp z podłogi. Klatka piersiowa pozostaje nieruchoma. Alternatywnie odchylamy biodra na boki tak bardzo, jak to możliwe równe odległości od linii środkowej przechodzącej przez pępek. *14. Półkole i koło z miednicą *. Naprawiamy ciało, na prostych nogach, nie odrywając stóp od podłogi, przenosimy miednicę w lewo, przez przód płynnie przekładamy ją w prawo.
Wracamy w lewo w ten sam sposób przez front. Podobnie robimy 2 półkola z tyłu (od lewej do prawej i od prawej do lewej), a na koniec pełne koło z miednicą w prawo (2 razy). Zrób to samo w lewo. *15.Pozioma ósemka.*. Prawe biodro jest przesuwane do przodu i stopniowo cofa się w bok, lewe biodro porusza się do przodu, na bok, do tyłu.
Wykonuj ten ruch bez zatrzymywania się, bez użycia ciała. *16. Skręcenie biodra*. Góra jest stała. Prawa kość udowa idzie do przodu, a następnie lewa. * 17. Fotel bujany z biodrami *. Głowa jest zamocowana na tym samym poziomie, góra się nie porusza. Kolana są lekko ugięte. Naprzemiennie zginamy prawe kolano, potem lewe, ze względu na rozciąganie mięśnia bocznego. * 18. Prosty Egipt * Dwie nogi są zgięte, plecy są nieruchome, miednica wybija ciosy w przód iw tył. Uderzając do przodu wciągamy brzuch, uderzając do tyłu wypychamy go. * 19. Talerz * to koło z miednicą w płaszczyźnie poziomej.
Na dobrze ugiętych nogach, naprzemiennie prostując kolana, płynnie połącz 4 górne punkty w okrąg: podnieś prawe udo (nieco bardziej ugnij lewe kolano); tłumaczymy miednicę prosto w górę (żołądek do siebie); lewe udo do góry; miednica w dół (brzuch uwolniony). * 20. Rozgrzej nogi *. Rozciągnij stopy, rozciągając je i napinając. Wespnij się na palcach i zejdź kilka razy w dół. Oderwij piętę od podłogi na maksymalną odległość, imitując sprężynę, podnieś się i zejdź w dół, nie dotykając piętą podłogi. Usiądź i połóż dłonie na stopach.
Teraz wyprostuj kolana bez podnoszenia rąk. Wykonaj ten ruch kilka razy. Stopy muszą być rozgrzane. *21.Wahadło*. To jest ósemka w płaszczyźnie pionowej. Na ścianie za pomocą kości udowych narysowano znak nieskończoności (∞). Schematycznie będzie to wyglądać tak: podnosimy udo do góry, przesuwamy je na bok, opuszczamy w dół i przyciągamy do siebie, bez zatrzymywania się, kontynuujemy drugim udem. * 22. Osiem *. płaszczyźnie poziomej, delikatnie przesuwając udo w bok, cofamy je do tyłu lub do przodu, w zależności od kierunku ósemki. * 23. Beczka * Nie pracując z biodrami, narysuj największe koło z miednicą na szeroko rozstawionych nogach. Przechylamy ciało, lekko pomagając, w przeciwnych kierunkach. * 24. Wybijanie uderzeń biodrami *. Głównym, podstawowym ruchem tego tańca jest wyraźne bicie bioder w rytm muzyki.
Dla ułatwienia wykonania nogi są lekko zgięte w kolanach.
Postawa to połowa palców, ale najpierw spróbuj na całkowicie stojącej stopie. Zbliż się do ściany, 10-15 cm między kolanem a ścianą, nie odrywając stóp od podłogi, dotknij ściany jednym kolanem, a następnie drugim. Ruch bioder będzie skierowany w górę iw dół. Ćwicz precyzyjne uderzenia. Sprawdź poprawność wykonania: książka na głowie dla równowagi, nogi ugięte - pracujemy biodrem w górę iw dół. Naprzemienne bicie z każdym udem „1: 1” (jeden do jednego). Stopniowo zwiększaj liczbę ruchów każdym udem.
Najpopularniejsze bity: „l:l” - na przemian „2:1” - jedno biodro bije 2 uderzenia w górę, drugie uderza. Z każdym biodrem wykonujemy dwa wydmuchy „2:2”. Siła ciosów jest również różna. Mocne, twarde, wyraźne bity są w stylu ludowym i są używane głównie do niektórych uderzeń rytmicznych. Spokojne, lżejsze ruchy bioder to podstawa klasyki tego kierunku, przesiąknięty jest nimi cały taniec. Klawisze podstawowe * 25. Klucz egipski * Noga podporowa jest do połowy zgięta w kolanie, stopa mocno dociśnięta do podłoża. Noga robocza jest wysunięta na pół palca, mocno zgięta w kolanie.
Rozprostowując i zginając kolano nogi roboczej, podnosimy udo odpowiednio w górę lub w dół. Spróbuj wykonać 10 uderzeń w górę. Upewnij się, że ciało nie „podskakuje”. Tylko biodro powinno działać. * 26. Śruba klucza * Pozycja nóg jest taka sama jak w kluczu egipskim, tylko biodro porusza się tam iz powrotem. Obserwuj, jak twój oddech się trzęsie. Najskuteczniejszy trik tego tańca. Istnieje kilka odmian tej techniki. * 27. Sudan czyli koraliki *: inaczej zwany „potrząsaniem pośladkami”. Podejdź do ściany, odchyl się do tyłu.
między ścianą a Odwrotna strona kolana 10-15 cm Naprzemiennie prostując kolana, spróbuj dotknąć ściany stopami. Stopniowo zwiększaj prędkość. Pamiętaj: podczas wykonywania jakiegokolwiek drżenia wewnętrzna strona uda, pośladki i brzuch powinny być rozluźnione. Ten stan da niezwykle jasny stopień wibracji i nie zaszkodzi zdrowiu. *28.Egipskie drżenie*.Kolana mocno ugięte i bardziej aktywne.
Odpychamy nie tylko do tyłu, ale także dobrze przenosimy do przodu. To potrząsanie jest pochodną techniki 1:1. Jeśli u Sudańczyka linia bioder stoi nieruchomo, a pracują tylko pośladki, to u Egipcjanina kości udowe pracują 1:1.W razie potrzeby można wspomóc się pracą pięt. Stukamy piętami w podłogę, zwiększając w ten sposób tempo drgań oraz zwiększając siłę i amplitudę. Samo potrząsanie jest podobne do ruchu śruby, ale z większą dynamiką.
Nogi są rozstawione na szerokość barków. Ręce do utrzymywania równowagi ciała są rozłożone. Starając się nie napinać mięśni brzucha i pośladków, poruszamy „kością” uda tam iz powrotem. Ruch bioder jest równoległy do podłogi. Po uzyskaniu efektu „lekkości bioder” zwiększamy prędkość rotacji bioder. Trzymamy ciało i ręce w stałej pozycji. Ucząc się i ćwicząc tego typu wstrząsy, staraj się wykonywać je również na jednej nodze. Jedna noga jest podparta (przeniesiemy na nią cały ciężar), druga zostanie przyłożona do połowy palca i odłożona na bok - to jest noga robocza. Noga robocza to drżący wykonawca.
Technika wytrząsania się nie zmienia. Powyższa lista ruchów jest głównym podstawowym zestawem. Z tych ruchów budowany jest taniec. Postaraj się wykonać wszystkie elementy wyraźnie, rozmyte i niedokończone ruchy zepsują cały obraz. Przepracuj wszystkie te ruchy w stylu ludowym (twardym) i klasycznym (miękkim). Ułożenie dłoni. Piękne dłonie- podstawy choreografii. Bez względu na to, jak pięknie pracuje miednica, bez ruchu ramion taniec będzie pusty.
Możesz po prostu tańczyć rękami, opowiadając historię. Ale musisz być w stanie pracować rękami w pozycjach odpowiadających pozycjom miednicy i nóg. Jeśli pokonasz egipską technikę, oba biodra i dwie ręce pracują dla ciebie odpowiednio w tych samych pozycjach, są cztery z nich: powyżej, po bokach, z przodu, poniżej. Jeśli pracujesz w stylu śruby, dwa ramiona są otwarte na boki. Jeśli ruch jest „kluczowy”, to jedno biodro pracuje, a pozycja dłoni jest odpowiednio asymetryczna. To najprostsze zasady.
Jeśli potrafisz połączyć pracę rąk i ciała, zaczynając od tych zasad, możesz harmonijnie ozdobić swój taniec dowolnymi ruchami rąk. Istnieją również pozycje rąk. Pędzel należy zebrać w pączek kwiatu: palce są otwarte na boki, a duży i środkowy stykają się, jakby trzymali monetę. Możesz zmieniać duże i indeksowane. Zespoły palców również wyglądają pięknie. Ich ruchy przypominają pracę wentylatora. Otwórz dłoń i spróbuj zebrać palce w pięść: zacznij od małego palca, zginając każdy z nich po kolei.
Teraz zacznij od indeksu. Naucz się otwierać palce jak wachlarz z pozycji „krzywki”, od małego palca i palca wskazującego. Pracuj nad zdolnościami motorycznymi swoich rąk. Miękkie, płynne pociągnięcia pędzla różne kierunki dodaj odrobinę koloru do swojego tańca. Wykonujemy je powoli, okresowo rozcieńczając elementami z techniki ręcznej. 4.
Koniec pracy -
Ten temat należy do:
Metodyka i struktura zajęć aerobiku tanecznego „Belly-dance”
Bellydance (taniec brzucha) łączy w sobie rozciąganie i trening siły mięśni, rozwój tańca, zdolności muzyczne, dane naturalne i.. Trening ma pozytywny wpływ na układ sercowo-naczyniowy.. Aerobik taneczny ma swoje własne zasady ruchu: policentryczny - ruchy, które początkowo z innego..
Jeśli potrzebujesz dodatkowy materiał na ten temat lub nie znalazłeś tego, czego szukałeś, polecamy skorzystanie z wyszukiwarki w naszej bazie prac:
Co zrobimy z otrzymanym materiałem:
Jeśli ten materiał okazał się dla Ciebie przydatny, możesz zapisać go na swojej stronie w sieciach społecznościowych:
Bellydance (Raks Sharki - taniec orientalny - taniec brzucha) to hymn na cześć piękna i kobiecości. Tworząc taniec, kobieta tworzy samą siebie, wyrażając piękno swoich uczuć, piękno swojego ciała, swoją osobowość. Ten Najlepszym sposobem czuć się naprawdę luksusowa kobieta, prawdziwa Bogini!
Tańce orientalne (taniec brzucha) mają wiele odmian, ale wszystkie mają wspólne cechy: ich obowiązkowym elementem są uderzenia ( szarpane ruchy bioder w prawie wszystkich kierunkach) oraz wibracje połączone z płynnymi ruchami (fale, koła, ósemki). Koordynacja ruchów jest bardzo ważna: układ taneczny powinien wyglądać holistycznie, przykuwając całą uwagę widza.
Taniec brzucha (Raks Sharki - Taniec orientalny - Taniec brzucha)-eże taniec jest dla kobiet w każdym wieku. Niektórzy zaczynają ją praktykować w dzieciństwie, inni w wieku średnim lub nawet później. Nie ma ograniczeń wiekowych, tak jak nie ma określonego typu sylwetki. Wśród tancerzy są wysocy i niscy, szczupli i pełni. Różnorodność ruchów i środków wyrazu w tańcu brzucha jest tak bogata, że każda kobieta znajdzie swoją niszę.
W Bellydance kładzie duży nacisk na świadomość i akceptację swojego naturalnego piękna. Jeśli masz okrągłe i miękkie ciało, po co marnować cenną witalność, aby twoje pośladki były mocne jak stal? Ciesz się, że masz czym zaszokować i z całą mocą wykorzystaj tę przewagę.
Wschód to czarujący świat, świat czarującego piękna, naturalnego luksusu, słodkiej rozkoszy, upojnej namiętności. W tańcach odzwierciedla się starożytna, bogata kultura orientalna.
W naszym współczesnym świecie bardzo trudno jest utrzymać formę – plecy bolą od ciągłego „siedzącego” trybu życia, nadwaga i oznaki cellulitu nie pozwalają żyć w spokoju, konsekwencją tego wszystkiego jest depresja, złe samopoczucie i obniżona wydolność. Od tego, jak wyglądamy, zależy nasze nastawienie do pracy i stan umysłu. Jeśli do niezadowolenia z wyglądu dodasz choroby, możesz naprawdę poczuć smutek. Ale wystarczy pamiętać o ratowaniu świata pięknem i pilnie ratować to właśnie piękno!
Taniec orientalny to nie tylko jasny i ekscytujący spektakl. Łączy w sobie afirmującą życie energię ruchów ciała i urzekające dźwięki orientu 
rytmów, taniec brzucha daje nie tylko przyjemność estetyczną, ale i zdrowotną.
Taniec brzucha- Zachodnia nazwa techniki tanecznej powszechnej na Bliskim Wschodzie iw krajach arabskich. NA arabski on jest znany jako Raqs Sharqi, po turecku - jak Oryantal dansi, czyli „taniec orientalny”.
Taniec brzucha to najstarszy taniec na Ziemi. Wiele narodów świata miało i nadal wpływa na rozwój tego tańca. Dlatego ma wiele kierunków, stylów, typów. Obecnie znanych jest ponad 50 stylów arabskiego tańca brzucha. Istnieje 8 głównych szkół - turecka, egipska, pakistańska, botswańska, tajska, bhutańska, adeńska, jordańska - oraz wiele mniejszych. Szkoły egipskie i tureckie są najbardziej rozpowszechnione na świecie. Doświadczeni wykonawcy często się różnią, mieszają różne elementy taneczne - dzięki temu występ jest jaśniejszy, piękniejszy, bardziej emocjonalny. Oczywiście jednocześnie nie kierują się jakimiś logicznymi wyliczeniami, ale wsłuchują się w siebie, wybierając spośród różnorodnych stylów i trendów te, które najpełniej wyrażają ich sposób myślenia i odczuwania. W końcu taniec to nie tylko mechaniczne zapamiętywanie jakiejś pasji, to przede wszystkim nastrój, dusza, sposób wyrażania siebie. Jednak żeby wybrać, trzeba oczywiście wiedzieć, z czego wybierać. Im więcej stylów i kierunków opanujesz, tym szersze będzie pole działania dla Twojej interpretacji, wyobraźni, kreatywności.
Styl egipski
Zrelaksowany, pewny siebie taniec, dużo ruchu bioder. Przeważnie szybkie, czasem bardzo skomplikowane muzyka orkiestrowa, szczególnie często używane w przedstawieniach. Wyraźne ułożenie dłoni. Istotne miejsce zajmuje interakcja z publicznością. Kto wie jak, używa sagatów (cymbałów): to daje żywotność występowi. Niektórzy tancerze określają styl egipski jako styl zdominowany przez potrząsanie i wkładanie rąk proste kombinacje wyrażać uczucia.
Styl turecki
Prawdziwy turecki styl jest bardzo żywy, jasny i wesoły. Bardziej „parter” niż reszta. Tancerze, którzy uczyli się w duchu szkoły egipskiej, bardzo kategorycznie podchodzą do stylu tureckiego, nazywając go bezczelnym. Ten wyrok jest błędny. W swej istocie styl turecki nie jest bardziej bezczelny niż jakikolwiek inny. Na ukształtowanie się takiej opinii wpływ miał duży napływ nielegalnych tancerzy, którzy przyjeżdżają do pracy do Turcji i nie mają pojęcia o kulturze, tradycjach i historii tańca.
Styl arabski (styl Arabii Saudyjskiej)
Taniec ten wykonywany jest wyłącznie w domach. Jest mieszanką różnych ruchy wschodnie, obejmuje urocze ruchy głowy i potrząsanie włosami. W Arabii Saudyjskiej nie ma nocnych klubów i profesjonalnych tancerzy; jest to sprzeczne z prawem szariatu. Nie trzymaj się jednego stylu ani kierunku. Wielostronny taniec orientalny pozwala wykazać się wyobraźnią, improwizować, wykorzystywać w tańcu różne akcesoria: cymbały (sagaty), szable, świece, laski, chusty, bicze, kandelabry.
· Taniec z kandelabrem -żyrandol (zwykle duży) jest zamontowany na głowie tancerza i pozostaje nieruchomy podczas tańca. Nie jest tak łatwo ekspresyjnie wykonać wszystkie ruchy wszystkiego z taką ozdobą!
· Taniec z laską(saidi) pochodzi z egipskiego obszaru zwanego Said, gdzie żyli pasterze i wojownicy, którzy używali bambusowych lasek jako broni. Kobiety natomiast odrodziły bojowe ruchy w piękny i energiczny taniec. Artystki mogą trzymać laskę na głowach, klatkach piersiowych i udach. A to wymaga wielkich umiejętności.
· Tańcz z chustą lub szalikiem jest jednym z najbardziej tradycyjnych tańców. Chusteczka potrafi niesamowicie ozdobić ruchy. Czasami służy tylko do wyjścia na scenę, a czasami wykonują cały taniec, tworząc ciekawe obrazy z szalikiem lub szalikiem.
· Taniec z szablami- bardzo złożony i oryginalny. Ciekawy kontrast; kobiecy taniec brzuch i potężna ostra broń wschodnich wojowników. Dziewczyny jednak szablą nie wykonują ruchów bojowych, zwykle używają jej do pięknego balansowania na głowie, brzuchu lub udzie. Mówi się, że w starożytności kobiety, które towarzyszyły mężczyznom w kampaniach wojskowych, zabawiały ich nocą w namiotach tańcem z bronią.
· Taniec z cymbałkami. Talerze (po arabsku sagaty) to jeden z najstarszych instrumentów muzycznych w postaci dwóch par drewnianych lub metalowych talerzy. Służą jako akompaniament muzyczny do tańca, co oznacza dobrą znajomość rytmów muzyki orientalnej.
Obecnie istnieje mieszanka tańca orientalnego z jazzem, flamenco, latino, klasyką itp. Taniec brzucha nieustannie ewoluuje, zapewniając ogromne pole do działania. Eksperymentuj, bądź kreatywny! Z czasem na pewno będziesz mieć swój własny styl, oparty na wewnętrznej wizji świata i siebie.
Badacze historii tańca brzucha wierzą, że powstał on już w starożytności jako rytuał przygotowujący do porodu. W tamtych czasach nie było szpitali, środków przeciwbólowych i innych leków ułatwiających proces porodu, więc trzeba było rodzić zgodnie z wolą natury. Nic dziwnego, że kobiety zamieniły w rytuał te ruchy, które wzmacniają i tonizują mięśnie, a tym samym ułatwiają poród.
Zauważysz, że wiele ruchów tańca brzucha koncentruje się na brzuchu lub miednicy. Jako połączenie napięcia i rozluźnienia mięśni, trenują narządy wewnętrzne i tonizują mięśnie brzucha. W rzeczywistości ruchy przypominające fale obejmują te mięśnie, które wypychają dziecko z macicy.
Istnieje teoria, że ruchy te mogły zostać poddane muzyce i zamienione w rytuał, jako część starożytnej żeńskiej religii kultu bogini na Bliskim Wschodzie. Chociaż istnieje opinia, że starożytne religie żeńskie zostały stłumione przez powstające religie patriarchalne – judaizm, chrześcijaństwo, islam – całkiem możliwe, że echa prymitywnych rytuałów kultu żeńskiej bogini, choć bardzo odległe, żyją w dzisiejsza sztuka tańca brzucha.
Termin „taniec brzucha” pochodzi od arabskiego słowa belecly, co oznacza „ojczyzna”, „rodzinne miasto”. Słowo „beledi” odnosi się do muzyki, tańca i kostiumu. Nie ma to nic wspólnego z anatomią. Od samego początku beledi zawsze był tańcem kobiecej autoekspresji, najczęściej wykonywanym w kobiecym towarzystwie z dala od męskich oczu.
Beledi rozwinęło się w wielokulturową sztukę, znaną dziś jako „taniec orientalny”, w czasach Imperium Osmańskiego, kiedy kobiety z różne kraje mieszkali razem w haremach tureckich sułtanów i oczywiście tam tańczyli. Niewątpliwie wielu sułtanów miało to szczęście, by się nim cieszyć piękny taniec, ale sama kobieta przypominała tylko cień wijący się za koronkowymi narzutami. Erotyzm tańca brzucha bierze się z tajemnicy tego, co zakazane i ukryte.
Mężczyzn pociągała taniec brzucha nie tylko ze względu na jego jawną zmysłowość, ale także dlatego, że kobiety otaczała ich aura tajemniczości: mężczyzna nie miał wstępu do części domu, w której mieszkały kobiety, nie mógł uczestniczyć w kobiecych spotkaniach , którego był integralną częścią taniec brzucha. Europejscy malarze orientaliści widzieli lub przynajmniej słyszeli o prostytutkach, jedynych kobietach Wschodu dostępnych dla wzroku mężczyzny z Zachodu. To sprawiło, że zaczęli fantazjować Orientalne kobiety którego nie można było zobaczyć. Z entuzjazmem malowali sceny z życia haremu, które zrodziły się w ich wyobraźni, choć wielu z tych artystów nigdy nie wyjeżdżało poza Europę.
W 1893 roku sztuka Oscara Wilde'a Salome została zakazana w Anglii ze względu na „sprośny” taniec. W tym samym 1893 roku amerykański impresario Saul Bloom sprowadził trupę tancerzy ludowych z Afryki Północnej na Wystawę Światową w Chicago i ukuł termin „brzuch”, czyli „taniec brzucha”.
Tancerki brzucha (często tanie imitacje bez znajomości kultury Bliskiego Wschodu) lub „tancerki egzotyczne”, jak często ich nazywano, stały się centralnym elementem wodewilów lub parodii.
Wkrótce taniec ten stracił swoje orientalne korzenie i zaczął być mylony ze striptizem. Gdy wodewil stał się przestarzały, a jego popularność osłabła, taniec brzucha zachował reputację nieco nieprzyzwoitego.
Taniec brzucha to nie tylko drżenie ciała, by uwieść mężczyznę! Możesz zamienić tę sztukę w coś głupiego i komercyjnego, ale nie przetrwałaby tylu tysiącleci, gdyby naprawdę była tak powierzchowna.
Dziś kobiety na całym świecie przypomniały sobie taniec brzucha i stopniowo zaczęły przywracać mu pierwotną formę. Niektórzy robią to jako ćwiczenie, innych pociąga muzyka i tajemnica. kultura wschodnia. Kiedy kobieta zakochuje się w tańcu brzucha jako formie sztuki, stopniowo odkrywa przed sobą coraz więcej tajemnic. Osiągnięcie pewnego poziomu umiejętności i nauczenie się trudnej sztuki izolacji oddzielne części zaczyna wykorzystywać swoje ciało w nowy sposób, wyrażając za jego pomocą wszystko, od zdrowej matriarchalnej kobiecej siły po wyrafinowane, wzniosłe wzloty duszy. Kiedy kobieta najmniej się tego spodziewa, taniec otwiera nowe aspekty jej „ja”, które jeszcze musi sobie uświadomić i zbadać.
Taniec brzucha to tajemnica, tajemnica starożytna kultura, głęboki i złożony, zupełnie nieznany większości z nas. Zagadka kontroli mięśni, zagadka naszej własne ciało. Tajemnica muzyki, w której są zupełnie inne rytmy, tony i instrumenty. Tajemnica połączenia z muzyką. Tajemnica naszej energii i to, jak uwolnienie tej energii czyni cuda.
Historia tańca orientalnego.
Taniec brzucha to najstarszy taniec na Ziemi. Dlatego ma wiele kierunków, stylów, typów. Wiele narodów świata miało i nadal wpływa na rozwój tego tańca.
W starożytnym Egipcie sztuka tańca była wysoko ceniona.
Położenie geograficzne starożytnego Egiptu było takie, że był to raczej odizolowany kraj, więc przez długi czas taniec był tworzony tylko przez Egipcjan i inne ludy nie miały na niego wpływu.
W starożytnym Egipcie istniało wiele różnych rodzajów tańców: tańce rytualne, tańce haremowe, tańce wojenne i tańce tańczone dla zabawy. O sposobie wykonywania tańców świadczą zachowane do naszych czasów wizerunki tancerzy i tancerzy. W starożytnym Egipcie taniec był dość różnorodny, było znacznie więcej ruchów niż w „tradycyjnym” tańcu brzucha. Tancerze wykonywali różne piruety, a nawet elementy akrobatyczne. Dłonie były na ogół „miękkie”, opływające, otwarte, ale zdarzały się też charakterystyczne szarpane, geometryczne ruchy z zaciśniętymi pięściami.
Z biegiem czasu starożytny Egipt zaczął być pod większym wpływem krajów sąsiednich: Syrii, Palestyny, Nubii, Sudanu, Etiopii.
Około 1500 pne Egipcjanie przywieźli na dwór bajadery z Indii, które wniosły do tańca egipskiego elegancję, elastyczność i wyrafinowanie.
Po okresie Nowego Państwa cywilizacja egipska zaczęła zanikać, coraz częściej była poddawana najazdom sąsiednich krajów, aw 30 r. p.n.e. mi. Egipt stał się częścią Cesarstwa Rzymskiego.
Egipt uważany jest za miejsce narodzin tańca brzucha.
Cyganie
Zasługą Cyganów jest to, że byli swego rodzaju ogniwem łączącym różne kultury. Wędrując po świecie pozostawili ślady swojej kultury i chłonęli smak kultury kraju, przez który wiodła ich droga. Cyganie opuścili Indie około 420 rne. i przedostali się przez kraje Wschodu do Europy, zatrzymali się w Andaluzji, gdzie znaleźli ludzi bliskich ich upodobaniom. W Andaluzji narodził się styl flamenco - mieszanka tańców arabskich, cygańskich, żydowskich, hiszpańskich i innych.
Cyganie używali w tańcu wielu rytmów, taniec cygański wyróżnia pasja, niesamowita energia.
Starożytna Grecja
W Starożytna Grecja odbywało się wiele ceremonii religijnych, podczas których ludzie tańczyli. Taniec był obowiązkowym elementem kultu takich bogów i bogiń jak Dionizos, Bachus, Artemida, Afrodyta, Demeter i wielu innych.
Taniec grecki charakteryzował się energią, wręcz furią, której często towarzyszyły krzyki, dość głośne akompaniament muzyczny. Taniec uważany był za środek uzdrawiający z różnych dolegliwości ciała i ducha.
Były też profesjonalnych tancerzy i muzycy, których zapraszano na sympozja, kolacje dla rozrywki. Tancerze z reguły tańczyli praktycznie nago. Ruchy były głównie biodrami.
Indie
IX-X wiek w Indiach wiąże się z rozkwitem architektury świątynnej. W świątyniach koniecznie istnieli rytualni tancerze, których uważano
bardzo szanowani ludzie, mieli domy w najlepszych dzielnicach miasta i nie płacili podatków od ziemi. Każdy tancerz miał doskonałe muzyczne i choreograficzne wykształcenie językowe. Uważano, że tancerka była żoną bóstwa świątynnego, więc nigdy nie zostanie wdową.
Taniec indyjski jest bardzo charakterystyczny dla ruchów rąk, każdy gest ma określone znaczenie, dlatego tancerka podczas tańca nie trzyma talerzy w dłoniach, talerze są przymocowane do różnych części ciała.
Turcja
Aby zrozumieć naturę tańca tureckiego, trzeba sięgnąć do historii. Turcy osiedlili się na Wyżynie Środkowoanatolijskiej, następnie zaczęli podbijać pobliskie ziemie, posuwać się dalej w głąb Europy, Afryki i Azji. Powstało Imperium Osmańskie, które przez długi czas jednoczyło przedstawicieli różnych cywilizacji i ludów. Było więc kilka tysięcy tańców ludowych, które przeplatały się ze sobą i nie można powiedzieć, że był to taniec czysto turecki.
W Turcji odbywały się tańce religijne, tańce ludowe, a nawet bardzo widowiskowe przedstawienia.
Türkiye wniósł wielki wkład w sztukę tańca w postaci wynalezienia skomplikowanych i ciekawych rytmów.
Islamskie zakazy tańca dotknęły głównie tancerzy główne miasta, osady, ale praktycznie nie wpłynął na tańce ludowe w odizolowanych wioskach, więc nawet teraz w odległych wioskach można zobaczyć taniec takim, jakim był wiele lat temu.
USA
W 1893 roku Saul Bloom sprowadził taniec orientalny do Ameryki. Ponieważ w tamtych czasach panowała dość surowa moralność, a wszystko, co było związane z ciałem, uważano za nieprzyzwoite, Saulowi Bloomowi udało się zaszokować publiczność perwersyjnym pokazem tańca orientalnego, który nazwał tańcem brzucha. Od tego czasu nazwa, a także skojarzenie tego tańca ze striptizem niestety utkwiło. W rzeczywistości bardziej poprawne jest nazywanie tego tańca w następujący sposób: po angielsku - taniec orientalny, po arabsku - Raks Sharki, po francusku - Danse du Venture, po rosyjsku - taniec orientalny. Ale z drugiej strony od czasów Saula Blooma w Ameryce pojawiły się liczne szkoły i studia tańca arabskiego z jego prawdziwą treścią.
Taniec orientalny (taniec brzucha) ma długą i barwną historię. Taniec brzucha to nowoczesna wersja starożytnej formy tańca, której historia sięga czasów starożytnych. Wiele z jego głównych ruchów wywodzi się z rytuałów narodzin i kultu religijnego.
Przez wieki taniec zyskał nowe ruchy, wiele zapożyczonych z tańców Cyganów, którzy podróżowali do wielu krajów świata. Przynieśli różne ruchy zapożyczone z tańców z różnych krajów.
Taniec orientalny jest nie tylko pełen wdzięku i zmysłowości, ale także bardzo plastyczny, ukazujący cały wdzięk i piękno kobiecego ciała.
Taniec brzucha jest etniczną i kulturową formą tańca Wschodu, stosowaną na Bliskim Wschodzie podczas opatrzności prawie wszystkich świąt. Taniec brzucha jest piękną i wykonalną formą sztuki, formą wyrażania uczuć i emocji.
Na Wschodzie młode dziewczęta były wprowadzane w taniec brzucha młodym wieku, trenowały mięśnie brzucha w ramach przygotowań do porodu, ponieważ arabskie kobiety wiedział, że wytrenowane mięśnie brzucha są najlepszym mechanizmem zapobiegania bólowi. Co może być piękniejszego niż stworzenie do tego formy tanecznej. Inna interpretacja głosi, że taniec wywodzi się z kultu bogini, wyrażania emocji poprzez rytualne ruchy.
Sztuka tańca brzucha pojawiła się w świecie zachodnim w XIX wieku lub wcześniej.3500 lat temu dominowały religie patriarchalne i wpływ kobiet zmniejszył się, ale taniec brzucha przetrwał i został przekształcony w rozrywkę. Taniec ewoluował od rozrywki do forma sztuki gdzie ruchy używane w tańcu inspirowały takich mistrzów taniec nowoczesny jak Isadora Duncan i Martha Graham. Taniec brzucha zyskał fantastyczną popularność, demonstruje zmysłowość, wdzięk, siłę emocji, mistrzostwo całego ciała.
Taniec brzucha ewoluował wraz z urbanizacją populacji na Bliskim Wschodzie iw Afryce Północnej. Taniec nie był więc chroniony przed wpływami różnych krajów, czego rezultatem była zmiana stylu tańca. Styl zmienił się pod wpływem Zachodu i tańców Turcji, Grecji, Afryki Północnej, Persji (ręce „serpentynowe”), Indii (ruchy głową), innych krajów Bliskiego Wschodu i przekształcił się w nowy taniec. Nowy taniec był mieszanką stylów i szczegółów kostiumów, dostosowanych do indywidualnych potrzeb kobieca reprezentacja. Tańczyć z duża ilość ruchy bioder są teraz powiązane z Balade, a środek ruchu jest przesunięty w górę do tułowia. Na Zachodzie taniec ten jest znany jako „taniec brzucha”. Chociaż taniec bliskowschodni musi być dość starożytny, nie ma udokumentowanych dowodów na mit, że współczesny taniec brzucha wykazuje jakiekolwiek znaczące podobieństwo do tańca starożytnego. Powstało wiele innych mitów wpływy kulturowe który ukształtował współczesny taniec brzucha. Te mity doprowadziły do powstania różnych stylów tanecznych i użycia akcesoriów, takich jak węże i miecze, których użycie w tańcu nie ma korzeni w tańcu kobiet z Bliskiego Wschodu.
O zaletach tańca brzucha.
Marzeniem każdej kobiety, dziewczyny, dziewczyny jest być piękną i pożądaną. Jak to osiągnąć, Wschód wiedział od czasów starożytnych. To tam przed tysiącami lat wynaleziono genialny taniec brzucha, który pomaga zrozumieć mądrość życia i zachować urok młodości na długie lata.
Formy „kołysania ciała”. piękna postać, ale zasadniczo różni się od kształtowania. Skomplikowane ruchy przyzwyczajają organizm do długiego i urozmaiconego wysiłku fizycznego, a wraz z wytrzymałością ciało nabiera elastyczności i wdzięku. Taniec brzucha nazywany jest też tańcem radości: tutaj nic nie da się zrobić na siłę, pokonując siebie (jak to bywa na przykład w aerobiku), ale tylko z przyjemnością, z czułością dla siebie, ukochana.
Orientalne divy, ucząc się skomplikowanych kroków, prawda, nawet nie podejrzewały, że łączą przyjemne z pożytecznym. Taniec sprawia, że całe ciało pracuje „w trybie wzmocnionym”, ale główny ciężar spada na mięśnie brzucha i pleców. Po 2-3 miesiącach zajęć stan zdrowia w chorobach ginekologicznych wyraźnie się poprawia, normalizuje się cykl menstruacyjny. Taniec orientalny rozwija mięśnie głębokie miednicy, jest wspaniałym przygotowaniem do rodzenia i rodzenia dziecka. Sprzyja również rekonwalescencji po porodzie, normalizuje pracę jelit, poprawia odżywienie tkanek, wzmacnia mięśnie pleców, poprawia postawę, a chód staje się łatwiejszy. Kręgosłup staje się elastyczny, zapomnisz lub nigdy się nie dowiesz, czym są złoża soli. Giętkość stawów zauważalnie rozwija się po 2-3 miesiącach, efekty są zauważalne zarówno u młodych dziewcząt, jak iu kobiet w wieku. Zmienia się postawa, zgarbienie znika, pojawiają się pełne wdzięku ruchy. Niezależnie od wieku dostajesz " łatwy oddech i na zawsze zapomnij o zapaleniu oskrzeli. Zauważono również korzystny wpływ tańca brzucha na cerę, co wynika z poprawy pracy jelit. Taniec brzucha aktywnie rozwija koordynację ruchów, aparat przedsionkowy, ma korzystny wpływ na więzadła, układ sercowo-naczyniowy. W naszych czasach okazało się to również doskonałą profilaktyką nadciśnienia i osteochondrozy szyjnej. ruchy rąk i obręczy barkowej w tańcu brzucha wzmacniają również mięśnie piersiowe i międzyżebrowe. Pomaga to zachować piękny kształt piersi przez wiele lat. Również taniec brzucha daje niezbędne obciążenie mięśni nóg, co jest dobrą profilaktyką żylaków.Nie ma co mówić o nastroju: taniec doskonale łagodzi stres i depresję, daje radość życia.
Szybkie ruchy, zwłaszcza potrząsanie biodrami i ramionami, doskonale trenują układ sercowo-naczyniowy i sprawiają, że dużo się pocisz. Podczas ruchu jednym biodrem z przeniesieniem ciężaru na drugą nogę wzmacniane jest całe ciało. Wiele ruchów w tańcu polega na uniesieniu ramion, co czyni je silniejszymi, a prawie wszystkie ruchy tułowia powodują, że brzuch jest sprężysty i jednocześnie elastyczny.
Jedną z najważniejszych zalet tańca brzucha jest to, że jeśli wszystkie ruchy wykonywane są w odpowiedniej postawie, rozciągają plecy i zmniejszają napięcie, wzmacniając mięśnie, dzięki czemu osoby regularnie ćwiczące są mniej podatne na bóle pleców. Studenci cierpiący na artretyzm w kościach i barkach odkrywają, że delikatne, okrężne ruchy tańca brzucha pomagają im złagodzić ból i napięcie.
Oprócz ogromnych korzyści zdrowotnych, taniec brzucha rozwija naturalną elastyczność i wdzięk kobiety. Przedłuża psychiczną i fizyczną młodość. Lekcje tańca stają się stałym źródłem pozytywne emocje, ładując atrakcyjną energią, ponieważ podczas tańca „pracują” wszystkie ośrodki energetyczne. Kobieta zaczyna czuć się swobodniej, wierzy w swoją atrakcyjność, pozbywa się kompleksów, niezależnie od wieku i danych zewnętrznych, bo. piękno zależy przede wszystkim od wspaniałej świadomości własnej kobiecości. . Ogólnie z tańca uzyskasz dobre zdrowie, piękną sylwetkę i ładunek pozytywnych emocji.
Emancypacja w tańcu brzucha jest najtrudniejsza. Ale stopniowo, osiągając to, zmieniamy się wewnętrznie. I przejawia się to nie tylko w kreatywności, ale także w życiu. Pojawia się w nas „zapał”, który jest podstawą kobiecego wdzięku i atrakcyjności. Ruchy w tańcu brzucha są tak indywidualne dla każdej osoby, każdej budowy ciała, że w trakcie treningu tancerka dokładnie studiuje cechy własnej plastyki, uczy się kochać swoje ciało i doskonalić je indywidualnie, nie próbując wyciskać w ogólnie przyjęte wzorce i standardy piękna.
Tak więc taniec brzucha (tańce orientalne) to w pełni ukształtowany styl tańca nowoczesnego, który pozwala tancerce poznać siebie, odsłonić swoją kobiecość, pokazać twórczą energię, rozpalić ogień od środka, to sposób na wzmocnienie zdrowia, uwolnienie się , piękna i pewna siebie!
W naszej pracowni wszystkie zajęcia prowadzone są przez wykwalifikowanego nauczyciela-choreografa według specjalnego programu pedagogicznego, opracowanego przez niego osobiście dla każdej grupy uczniów indywidualnie. Metodologię nauczania stanowi autorski program szkolenia roboczego.
Lekcje tańca brzucha przewidziane są dla dwóch głównych grup kursantów - pierwsza grupa jest dla początkujących, a druga dla kontynuacji nauki tańca. Jest też trzecia grupa - jest to zespół tańca orientalnego „Jasmine” - do którego zapraszani są uczniowie odnoszący największe sukcesy.
Grupa 1: Taniec brzucha dla początkujących.
Początkujący zespół tańca brzucha Lekcja trwa 1 godzinę. Wszystkie elementy lekcji są wyjaśniane w spokojnym tempie, punkt po punkcie, skupiając się na jednej lub drugiej płaszczyźnie. Prowadzący szczegółowo wyjaśnia zasadę i sposób wykonania każdego ćwiczenia. Wszystkie ruchy wykonywane są na całej stopie, przygotowując kursantów do ruchów na palcach, które wykonywane są w drugiej grupie. Elementy tańca są najpierw studiowane według określonych segmentów (podzielonych na części składowe), po nauczeniu się których ruch jest wykonywany razem.
Lekcja składa się z 3 głównych części:
1 część- (15 minut) - na początku każdej lekcji wykonywany jest "ukłon" (powitanie), po którym następuje rozgrzewka, który zawiera ćwiczenia rozgrzewające wszystkie partie ciała kursantów.
część 2- (15 minut) - część, w której wcześniej studiowałem ruchy, a nowych uczy się w najczystszej postaci (różne ruchy bioder, różne rodzaje kroków itp.). Ta część może być wykonywana w różnych kierunkach i konstrukcjach - koło, przekątna, linie, kolumny itp., na polecenie prowadzącego, który uczy uczniów opanowania przestrzeni scenicznej.
część 3- (30 minut) - nauka pierwszego kombinacje taneczne, a w przyszłości - kompozycje i wykonania. Również na końcu lekcji jest mały (5 minut) "zaczep" do rozciągania i rozluźniania mięśni i stawów. A także wykonał „łuk” (pożegnanie).
1. Rozgrzej się obejmuje ćwiczenia przygotowujące, rozgrzewające, rozciągające i rozciągające mięśnie. Są to ruchy takie jak różnego rodzaju ślizgi, koła, fale, ósemki w różnych kierunkach (od ramię w ramię, przód – tył, góra – dół, w różnych płaszczyznach – boczna, pozioma, pionowa), które wykonują górna część ciała – klatka piersiowa – górny odcinek piersiowy kręgosłupa, a dolna część ciała – biodra ( dolny odcinek kręgosłupa). Wykonuje się również ćwiczenia rozgrzewkowe na kark, ramiona (począwszy od palców, nadgarstków itp.), barki, ćwiczenia na mięśnie talii (pochylenia, wygięcia do tyłu itp.), pleców, brzucha, łydek, kostek itp. O. wypracowane są wszystkie grupy mięśni biorące udział w wykonywaniu ruchów tańca brzucha. Również na wczesnych etapach nauki ważna rola należy do ustawienia ciała i ułożenia rąk. Studenci powinni przyzwyczaić się do prawidłowego ułożenia ciała i ramion, wyrobić w sobie nawyk utrzymywania prostych pleców, klatki piersiowej uniesionej, ramion rozłożonych na bok, miękkich itp., aby w przyszłości nie mieli problemów z poprawnym wykonaniem ruchów.
Celem rozgrzewki jest przygotowanie mięśni do dalszej pracy, a także zwiększenie plastyczności i elastyczności ciała, aby uniknąć skręceń i urazów podczas pracy głównej, jest to bardzo ważne, ponieważ. w tańcu brzucha promuje pracę małych mięśni, które zwykle nie pracują Życie codzienne człowieka, takie jak mięśnie lędźwiowe i skośne brzucha, mięśnie przepony, mięśnie górnej części pleców.
2. Ruch. Podstawowe ruchy tańca brzucha można podzielić na 3 grupy, które odpowiadają różnym tempom wykonania:
1 grupa - ruchy wolne tempo- wszelkiego rodzaju koła, ósemki, fale, wykonywane w różnych płaszczyznach i różne części korpus.
Grupa 2 - ruchy w średnim tempie - różne ruchy bioder (upadki, kopnięcia, bujane krzesło itp.), a także różne rodzaje kroków (krok egipski, krok krzyżowy, krok powrotny itp.)
Grupa 3 – ruchy w szybkim tempie – wszystkie rodzaje wstrząsów wykonywane różnymi częściami ciała.
W tej części lekcji opanowywane są podstawowe ruchy tańca brzucha wszystkich trzech grup, powtarzany jest wcześniej przestudiowany materiał. Ćwiczenie ruchów tanecznych w różnych kierunkach, najpierw na koszt nauczyciela, potem do muzyki. Wyjaśniona jest zasada i technika wykonywania ruchów. Poniżej znajduje się lista podstawowych ruchów tanecznych tańca brzucha. Jest również chroniony prawem autorskim różne szkoły są nazwy ruchów).
3. Część taneczna. Tańca więzadłowego uczy się różnymi ruchami, także najpierw na koszt nauczyciela, a potem do muzyki. Następnie te kombinacje taneczne i więzadła są łączone w jeden wspólny taniec do określonej muzyki. Tutaj nauczyciel oprócz techniki wykonywania ruchów zwraca uwagę na rozwój emocjonalności, tańca i muzykalności uczniów, bo. te cechy są podstawą szkolenia w drugiej grupie.
Na koniec lekcji 5 minut przeznaczone jest na rozluźnienie i rozciągnięcie mięśni, co pomaga złagodzić stres fizyczny i psychiczny po dobrej pracy, łagodzi przyjemne zmęczenie, a także wzmacnia i rozciąga mięśnie ciała.
Program tańca brzucha dla początkujących implikuje - przygotowanie i rozwój (rozciąganie) mięśni do wykonywania ruchów tanecznych, opanowanie podstawowych ruchów słownictwa tanecznego bellydance (taniec brzucha), ucząc się jednej lub kilku nieskomplikowanych kompozycji tanecznych.
Jeśli zapytasz nauczyciela - "czy taniec brzucha pomoże mi szybko schudnąć?" lub „czy będę miał płaski brzuch?”…
Odpowie Ci, że odpowiedź na te pytania jest względna, ale lekcja początkowej grupy tańca brzucha polega głównie na nauce ruchów tanecznych, które w miarę opanowania wykonywane są w szybszym tempie, bez zatrzymywania się i w ten sposób zapewnić dobrą aktywność fizyczną. Nauczyciel dostosowuje się do chęci i możliwości fizycznych każdej grupy uczniów w stosunku do wielkości obciążenia.
Jak dobry jest taniec brzucha jako zestaw ćwiczenia czy fitness? Oczywiście wszystko zależy od tego, jak to robisz i z jaką częstotliwością.
Jednym z ćwiczeń fitness tańca brzucha jest ruch na jednej nodze. Na przykład z pozycji wyjściowej, stojąc na jednej nodze (kolano podpierające jest zgięte), biodrami wykonuje się fale, koła w różnych płaszczyznach. Udem nogi, która jest na ciężarze, wykonuje się energiczne wyładowania, a także szybkie, ciągłe unoszenie uda do góry, kołysanie biodrami, słowem wszelkie poślizgi bioder w różnych płaszczyznach. Główny ciężar spada w tym przypadku na pośladek nogi podpierającej, na której stoi uczeń, tj. Te taneczne ćwiczenia fenomenalnie zwiększają napięcie pośladków i ud!
Innym rodzajem ćwiczeń fitness jest robienie ruch taneczny ze zmianą wysokości kadłuba, tj. od płaskich stóp lub wysokich półpalców - do „przysiadu”, podczas gdy plecy pozostają ściśle pionowe względem podłogi, nie pochylając się do przodu ani do tyłu.
Takie ćwiczenia taneczne fitness zwiększają wytrzymałość fizyczną (siłę) i tonizują przednie mięśnie ud i łydek. Często lekcja tańca brzucha dla początkujących obejmuje ruchy z style ludowe taniec brzucha, Jak na przykład Dabke Lub Saidi, w którym występują sprężyste i skaczące elementy, które rozwijają ton nóg i ciała jako całości. Aby poprawić napięcie prasy i kształt brzucha, praca mięśni brzucha wykonywana jest w formie fal i uderzeń.
Osobny temat się trzęsie. Oczywiście za pomocą drżenia możesz dużo schudnąć, co jest celem wielu kobiet, które przychodzą na początkową grupę tańca brzucha, jeśli będziesz się trząść przez godzinę dziennie. Ale na lekcji potrząsanie trwa około 10 minut, więc tutaj celem nauczyciela nie jest utrata wagi, ale rozluźnienie ciała, złagodzenie wszelkiego rodzaju stresu. W grupie tańca brzucha dla początkujących na każdej lekcji podawane są różne koktajle.
W naszym studio odbywają się reportażowe koncerty, różne imprezy i konkursy, na których kobiety mogą wystąpić przed swoimi koleżankami i sobą nawzajem. To dodatkowo stymuluje proces nauki tańca brzucha, w którym uczestnicy mogą wyrazić siebie, odrzucając wszelkie kompleksy.
Można powiedzieć jedno - że taniec brzucha (bellydance) łączy w sobie aktywność fizyczną, rozciąganie i trening siły mięśni, rozwój tańca, muzykalności, naturalności i usuwania stresu psychicznego, rozwój pewności siebie, własnej siły, własnej atrakcyjność i uwodzicielskość! Ponieważ każda kobieta jest piękna na swój sposób, każda kobieta ma w sobie tajemnicę, którą moim zdaniem taniec brzucha pomoże odsłonić!
Grupa 2: Taniec brzucha dla zaawansowanych.
Lekcje dla początkujących to zajęcia dla osób, które opanowały już podstawowy trening, nauczyły się podstawowych ruchów tańca brzucha. Oprócz studiowania kompozycji tanecznych klasycznego tańca arabskiego ( Raqs Sharqi), badane są różne style tańca brzucha ( powiedział,Aleksandria, popowy taniec brzucha), którzy uczą się pracy z laską, chusteczką. Grupa ta, podobnie jak zespół, bierze udział w koncertach i pokazach.
W grupie zaawansowanej główna praca odbywa się głównie na palcach lub z przejściem od całej stopy do połowy palców. Potrząsanie wykonuje się z nałożeniem ruchów tańca brzucha w wolnym i średnim tempie, kroków tanecznych. Sekwencje taneczne są bardziej złożone niż w grupie 1 i obejmują połączenie kilku ruchów w różnych kierunkach z nałożeniem różnych kroków tanecznych i wstrząsów. Następuje również wzrost tempa ruchów tanecznych.
Wiele uwagi poświęca się także ustawieniu ciała i rąk, bo. ręce są uważane za bardzo ważny element każdy kierunek taneczny, a także wskaźnik profesjonalizmu wykonawcy. W grupie 2 nauczyciel oprócz techniki wykonywania ruchów pracuje nad muzykalnością, wyczuciem rytmu, tańcem, emocjonalnością, umiejętnością „przykładania się”. ćwiczenia fizyczne i mieć wystarczające umiejętności i zdolności fizyczne do opanowania bardziej złożonego programu.
Grupa lekcji 2 składa się z tych samych trzech części, co w grupie 1, z następującymi różnicami:
Sekwencje taneczne są zawarte w rozgrzewce, tempo rozgrzewki stopniowo wzrasta od wolnego do szybszego.
Druga część lekcji tańca brzucha dla początkujących obejmuje nowe, bardziej złożone ruchy w połączeniu z drżeniem, bardziej złożonymi kombinacjami dla izolacji ruchowej.
Trzecia część obejmuje naukę pracy z przedmiotami (chusteczka, laska). Rozpoczyna naukę pracy z podłogą (ruchy tańca brzucha wykonywane na podłodze). Uczy się różnych rodzajów skrętów, piruetów, łańcuchów itp.
Zwraca się uwagę na technikę pracy z biodrami, klatką piersiową, połączoną z pracą rąk, dodaje się więcej przegrupowań w tańcu, gdy ruchy wykonywane są w różnych kierunkach (po skosie, prosto, koło) i połączone z potrząsaniem, fale, uderzenia. Badane są również rysunki i rearanżacje w tańcach grupowych (kombinacja, shen, ósemka itp.), Badane są kompozycje inscenizowane (duety, małe grupy).
Grupa 2 dla zaawansowanych uczniów jest już w stanie szybciej postrzegać i wykonywać nowy materiał, ma dobrą zdolność wykonywania ruchów na izolacji, ma dobre prawidłowe ustawienie ciała, plastyczność i miękkość dłoni.
Kontynuacja grupy tańca brzucha - to ci, którym nie trzeba już wyjaśniać podstawowych ruchów tańca brzucha (z wyjątkiem niektórych przypadków). Potrafi już wymyślać własne kombinacje i kombinacje ruchów, powinien już umieć improwizować do muzyki.
Lekcja kończy się również „zaczepem” (rozciąganiem mięśni), rozciąganiem i rozluźnianiem kręgosłupa (po intensywnym wstrząsaniu) oraz odciążeniem psychicznym.
Kontynuacja grupy tańca brzucha wyróżnia się tym, że są to grupy docelowe dla kobiet i dziewcząt, które chcą nie tylko schudnąć lub zwiększyć masę mięśniową, ale także nauczyć się tańczyć taniec brzucha.
Grupa 3: Zespół tańca orientalnego.
W trakcie szkolenia stopniowo formowane stały zespół który jest zainteresowany nie tylko odkrywaniem czegoś nowego, kontynuacją nauki, pracą nad techniką, nowymi kombinacjami, sekwencjami tanecznymi – nie zatrzymując się w swoim rozwoju, ale także udziałem w konkursach tańca brzucha. Dlatego w naszym studio istnieje osobna grupa - zespół tańca orientalnego.
Struktura lekcji w grupie zespołu zależy od zamierzonych celów prowadzącego, czy jest to rozwój i wzmocnienie danych tanecznych tancerzy, inscenizacja tańców do udziału w konkursie, ćwiczenie numery taneczne, w zależności od celów budowana jest praca w grupie.
W pracy zespołu dla nauczyciela oprócz wszystkich ww. główny cel jest - synchronizacja wykonywania ruchów, ponieważ taniec odnosi sukces tylko wtedy, gdy wszystkie ruchy są wykonywane synchronicznie. Jeśli ktoś wypadnie z ogólnych ram tańca, harmonia tańca pęka. Poczucie harmonii w wykonywaniu tańca oddziałuje na widza ekscytująco, co daje mu poczucie duchowej satysfakcji (katharsis). Istnieje chęć przyłączenia się do tancerzy i wtopienia się w ich rytm. Jednocześnie występ solowy podkreśla indywidualne możliwości tancerza, podczas gdy występ zbiorowy podkreśla spójność i harmonię. Taniec staje się interakcją między uczestnikami, gdzie każdy wspiera drugiego, a widzem obserwującym taniec.
W grupie zespołowej ważnym zadaniem nauczyciela jest: budowanie zespołu i wsparcie, która mogłaby zapewnić niezbędną działalność koncertową i wykonawczą w ramach założenia studia i poza nim.
I główny cel aktywność twórcza kolektyw jest- tworzenie warunków sprzyjających ujawnianiu i rozwijaniu naturalnego i twórczego potencjału ucznia w oparciu o zainteresowania, zdolności i talenty; odkrywanie jej poprzez sztukę tańca; zaangażowanie społeczne dobro kultury; otrzymywania dodatkowych usług edukacyjnych i orientacji zawodowej.
Cel szkolenia: kształtowanie metod przekazu obrazów artystycznych w języku tańca, edukacja kulturalna i estetyczna oraz rozwój działalności artystycznej, orientacja zawodowa w choreografii.
Dla skutecznej nauki w dowolnej grupie tańca brzucha, której potrzebujesz wygodny kształt na zajęcia najlepiej dopasowana sylwetka – bryczesy lub spodnie sportowe oraz krótka lub obcisła bluzka. Buty na zajęcia są miękkie (baletki, czeskie buty), modne jest ćwiczenie w skarpetkach. Najlepiej dokupić również pasek, szalik lub pasek z monetami, frędzlami itp., aby jak najlepiej odbierać ruchy taneczne, a także tworzyć Miej dobry nastrój i obraz.
Jeśli masz jakiekolwiek problemy zdrowotne, koniecznie skonsultuj się z lekarzem przed przyjściem na zajęcia z tańca brzucha!