Dlaczego ty, jako przedsiębiorca internetowy, musisz stać się lepszym pisarzem, pytasz?
Czy zauważyłeś kiedyś niesamowitą zdolność niektórych pisarzy do gry na emocjach czytelnika?
Nie? Ale na próżno. To wszystko dla ciebie, jako przedsiębiorca internetowy, powinieneś zwrócić na to uwagę, ponieważ klient ( Uwaga sekret sekret =)) kupuje TYLKO emocje. Ani produkt, ani rozwiązanie problemu, ale emocje, które odbiera z pracy sprzedawcy podczas sprzedaży, brak stresu z powodu Twojego produktu, który zapobiegł problemowi, pozytywne emocje, które może dać obsługa itp.
Naprawdę kilka stron może sprawić, że doświadczysz całej gamy uczuć: od podniecenia i łez po wściekłość i chęć rzucenia książką przez pokój. to znak świetnego pisma, dowód doskonałości w rzemiośle i miara, według której początkujący pisarze oceniają swoją pracę.
Oczywiście umiejętność zabrania czytelnika na emocjonalną kolejkę górską jest ważna w przypadku powieści i opowiadań. ale co zrobić z listami, blogami, życiorysami, ofertami handlowymi? Wszystkie, w taki czy inny sposób, mają na celu wywarcie wpływu na adresata. Ich cel przekazywać informacje, ale Ty, jako autor, jesteś również zainteresowany tak, aby te emocje były bliskie czytelnikowi i on wykonał akcję docelową.
Może musisz im zaimponować; sprawić, że będziesz się martwić lub odwrotnie, czujność; gniewać się lub naciskać, aby kontynuować rozpoczętą ścieżkę - tutaj celem może być dowolna emocja. Im więcej uczuć wzbudzisz w czytelniku, tym większy masz na niego wpływ, a co za tym idzie, większe szanse na osiągnięcie zamierzonych celów.
Pamiętaj: to emocje prowadzą do docelowej akcji (np. zakupu), wystarczy nie przekalkulować, jakie emocje wzbudzić w czytelniku przy określonej akcji docelowej i faktycznie stać się tym genialnym pisarzem, który potrafi wywołać potrzebne emocje.
Chcesz wiedzieć jak to zrobić?
Mamy dla Ciebie dobrą wiadomość: Ty też możesz to osiągnąć. Jest prosty sposób. Przeczytaj, co robić.
Jak w jednej chwili stać się lepszym pisarzem? To proste. Używaj mocnych słów.
Zamiast wyjaśniać, co mam na myśli, I zabrać cię cytatŚwietnie Winstona Churchilla:
„Stoimy u progu ciężkiej próby, jednej z najtrudniejszych. Przed nami wiele, wiele długich miesięcy walki i cierpienia. Jaka jest nasza polityka, pytasz? Mogę odpowiedzieć: prowadzić wojnę. Ląd, morze i powietrze, ze wszystkich naszych sił iz całej siły, jaką Bóg może nam dać; wojna przeciwko potwornej tyranii, której nic nie przewyższyło w mrocznej, żałobnej historii ludzkich zbrodni. Oto nasza polityka. Jaki jest nasz cel, pytasz? Mogę odpowiedzieć jednym słowem: to zwycięstwo. Zwycięstwo za wszelką cenę; zwycięstwo pomimo całego terroru; zwycięstwo, bez względu na to, jak długa i uparta jest droga do niego; bo bez zwycięstwa nie możemy przetrwać”.
Inspirujące, prawda?
Tak, był powód do inspiracji. Pod groźbą niemieckiego uderzenia Wielka Brytania walczyła o przetrwanie, a Churchill jakoś musiał znaleźć sposób, by zainspirować swoich rodaków i wezwać ich do walki.
Wybrał słowa. Albo, mówiąc dokładniej, mocne słowa.
Spójrzmy ponownie na ten cytat, tym razem podkreślając mocne słowa:
„Stoimy u progu ciężkiej próby, jednej z najtrudniejszych. Przed nami wiele, wiele długich miesięcy walki i cierpienia. Jaka jest nasza polityka, pytasz? Mogę odpowiedzieć: prowadzić wojnę. Ląd, morze i powietrze, ze wszystkich naszych sił iz całej siły, jaką Bóg może nam dać; wojna przeciwko potwornej tyranii, której nic nie przewyższyło w mrocznej, żałobnej historii ludzkich zbrodni. Oto nasza polityka. Jaki jest nasz cel, pytasz? Mogę odpowiedzieć jednym słowem: to zwycięstwo. Zwycięstwo za wszelką cenę; zwycięstwo pomimo terroru; zwycięstwo, bez względu na to, jak długa i uparta jest droga do niego; bo bez zwycięstwa nie możemy przetrwać”.
Każde podkreślone słowo wywołuje u słuchaczy jakieś uczucie. W tym przypadku Churchill miesza słowa wywołujące strach(„walka”, „tyrania”, „terror”) słowami, które dają nadzieja(„siła”, „Bóg”, „zwycięstwo”). Zwłaszcza ostatnie, pozytywne słowa powtarzają się w kółko, wywołując niemal burzę emocji w umysłach słuchaczy.
To nie przypadek. , podobnie jak ich autorzy przemówień, nasycają swoje wystąpienia publiczne starannie dobranymi mocnymi słowami, umiejętnie prowadząc słuchaczy od jednej emocji do drugiej - tak jak każdy pisarz lub scenarzysta.
Oczywiście używają nie tylko tego. Najlepsi autorzy wykorzystują wiele narzędzi do wywołania emocji u odbiorcy, a słowa są tylko jednym z nich.
Ale dla początkujących autorów mocne słowa - jest to jedno z najłatwiejszych narzędzi do opanowania. Zamiast wielu technik, które wymagają lat praktyki w pisaniu, możesz zacząć używać mocnych słów w swoim pisaniu, a wkrótce zauważysz znaczny wzrost jakości swojego pisania.
Wszystko, czego potrzebujesz, to lista takich słów i oczywiście przygotowałem ją dla Ciebie.
257 potężnych słów, których możesz zacząć używać już teraz:
Cieszyć się.
1. Prowokacja paniki
Zróbmy mały eksperyment. Zrób sobie przerwę od tego artykułu i znajdź kanał informacyjny. Oglądaj go przez około pięć minut, słuchając słów. Najprawdopodobniej usłyszysz dziesiątki słów, które wymieniłem poniżej. I własnie dlatego:
jest niewątpliwie najsilniejszą emocją, jeśli chodzi o przyciągnięcie i utrzymanie uwagi publiczności. Aby uniemożliwić ci zmianę kanału, programy informacyjne przeciążają twój umysł słowami wywołującymi strach, co powoduje, że martwisz się, że przegapisz coś ważnego.
I to działa. Oczywiście istnieje niebezpieczeństwo przesady, ale moim zdaniem większość autorów nie używa tych słów w swojej pracy w wystarczającym stopniu. I naprawdę pomagają znaleźć .
Oto lista na początek:
hazard
Apokalipsa
Saldo
Obłąkany
Martwić się
Bolesny
Inwazja
wyczerpany
Fatalny
Zwierzenie
Odparować
eksterminacja
okaleczyć
Katastrofa
Podstępny
Atak
nie na miejscu
Nieprawidłowy
Nierozsądny
oszołomić
głupiec
Zagrożenie
Osłabiony
oślepiony
Strzec się
pośmiewisko
Ostrzeżenie
Ostrzeżenie
Przerażający
zmiażdżyć
Destrukcyjny
Ryzykowny
Spalony
Fatalny
Zwariowany
Toksyczny
Morderstwo
Groźny
Przerażający
Zniszczyć
Utonięcie
Wrażliwy
Potworny
2. Zachęcająca rozmowa
Spojrzmy prawdzie w oczy. Większość ludzi nie emanuje energią ani entuzjazmem podczas czytania. Mogą czuć się znudzeni, może trochę przytłoczeni i prawie na pewno zmęczeni. Podświadomie szukają czegoś, co mogłoby ich rozweselić i sprawić, że poczują się trochę lepiej.
Dobra wiadomość: twoja mogę to zrobić. Użyj następujących słów, aby napisać zachęcającą kopię i dać czytelnikom trochę pozytywnego nastawienia:
Nieustraszony
Wdzięczny
Podekscytowany
Zachwycający
Dzielność
Wspaniale
Zapierający dech w piersiach
radosny
Magiczny
Odwaga
Niesamowite
bunt
Wprowadzić w życie
Zachwycający
Podbić
Zaskakujący
dedykowane
Wspaniały
Rewelacyjny
Siłą woli
Odwaga
Jądro
Szczęśliwy
Zabawny
Zdumiewający
Odwaga
Wspaniale
wstrząsający
3. Weź stronę z dowolnego magazynu dla mężczyzn (mówię poważnie)
Czy nam się to podoba, czy nie, pasja jest jedną z podstawowych ludzkich emocji. Wystarczy spojrzeć na magazyny dla mężczyzn i kobiet na straganach, a zrozumiesz, co mam na myśli. Prawie każda okładka nawiązuje bezpośrednio lub pośrednio do seksu.
I dotyczy to nie tylko pism męskich i kobiecych – można go używać wszędzie. Jako pisarz możesz używać słów kierowanych pasją, aby niemal każdy tekst był przekonujący.
Oto lista słów na ten temat:
Niemoralny
Bez cenzury
Bezwstydny
Hipnotyczny
zabroniony
Zapierający dech w piersiach
bolesny
Niegrzeczny
Nagi
Samotny
zaabsorbowany
Prowokacyjny
Skorumpowany
Zdzirowata
Skandaliczny
Zmysłowy
4. Granie na chciwości
Legendarny copywriter Gary Halbert powiedział kiedyś: „Jeśli chcesz, żeby ludzie coś kupili, drażnij ich gruczoły chciwości, aż do krwi”. w przenośni? Tak, ale nadal prawdziwe.
Czytać a znajdziesz wiele takich potężnych słów. Wiele z nich jest już tak pobitych, że już dawno zamieniły się w klisze, ale to nie przekreśla ich skuteczności.
Najważniejsze jest to, że prawie każdy z nas jest zainteresowany tym, jak zarabiać lub oszczędzać pieniądze. Aby pobudzić te pragnienia, użyj następujących słów:
Jest wolny
Największy
wysadzić w powietrze
oszołomiony
Dodatkowy
Masywny
Miliard
Piorunujący
Gotówka
Niedrogi
Olbrzymi
Uroczysty
Luksusowy
Oszczędność
Zredukowany
ukryte skarby
przeceniony
poczwórny
Sześciocyfrowy
Oszczędność
Ekonomiczny
5. Daj poczucie bezpieczeństwa
Chciwość nie jest jedyną emocją, którą powinni odczuwać Twoi czytelnicy. Należy również zapewnić im poczucie bezpieczeństwa.
Muszą ufać Tobie i Twojemu produktowi lub usłudze, aby mieć pewność, że je dostarczysz. Muszą wierzyć w wynik.
Oczywiście tworzenie takiego zaufania zaczyna się od jakości produktu/usługi i reputacji, ale od słów, którymi się kierujesz są również bardzo ważne. Aby pomóc klientom czuć się bezpiecznie, staraj się używać tych słów, gdy tylko jest to możliwe:
Anonimowy
Antykryzysowe
Brak pytań
Bez zobowiązań
darmo
Bezpieczeństwo
Bezwarunkowy
Bestseller
Zwrot
Gwarantowane
Udowodniony
Chroniony
Nauka
Poufność
niezniszczalna
Bez ryzyka
Zatwierdzony
Anuluj w dowolnym momencie
Urzędnik
warowny
Autentyczny
Wypróbuj zanim kupisz
Zweryfikowano
wyniki
Atestowany
Dożywotni
6. Ofiaruj zakazany owoc
Pamiętasz, jako dziecko prawdopodobnie nie wolno ci było czegoś robić i od tego momentu nie mogłeś myśleć o niczym innym? To było tak?
Kusi nas wszystkich – taka jest nasza natura. Dlaczego więc nie wykorzystać tego faktu na swoją korzyść?
Ilekroć potrzebujesz wzbudzić ciekawość, użyj w swoich tekstach następujących słów, a Twoi czytelnicy nie będą mogli się oprzeć pokusie:
Banita
Za kulisami
Zatrzymany
niedościgniony
zabroniony
cenzurowane
wtajemniczony
Przemycony
Poufny
Nieważny
Nielegalny
Nielegalna dystrybucja
Nieautoryzowany
Zaginiony
Prywatny
wyznania
ukryć
Ukryty
Tylne drzwi
Wniosek
Tak, to ogromna lista, ale nie wszystkie. Oczywiście jest wiele mocnych słów i trudno zmieścić je wszystkie w jednym artykule. Ale to, co przeczytałeś, jest bazą, fundamentem, który pomoże ci natychmiast wywołać emocje twoich czytelników i / , abonament itp.
Jakie inne słowa niosą ze sobą ładunek emocjonalny?
Masz 5 minut? Przeczytaj kolejny bardzo pomocny artykuł:
Pewien człowiek kupił sobie nowy dom - duży, piękny, a obok domu ogród z drzewami owocowymi. A niedaleko, w starym domu, mieszkał zazdrosny sąsiad, który nieustannie próbował zepsuć mu humor: albo wyrzucał śmieci pod bramę, albo robił inne paskudne rzeczy.
Kiedyś człowiek obudził się w dobrym humorze, wyszedł na ganek, a tam było wiadro pomyj. Mężczyzna wziął wiadro, wylał pomyje, wyczyścił wiadro do połysku, zebrał do niego największe, najdojrzalsze i najsmaczniejsze jabłka i poszedł do sąsiada.
Sąsiad, słysząc pukanie do drzwi, z radością pomyślał: „Wreszcie mam!”. Otwiera drzwi w nadziei na skandal, a mężczyzna wręcza mu wiadro jabłek i mówi:
Kto jest bogaty, ten się tym dzieli!
Wszystko na tym świecie jest ze sobą powiązane. Zdrowie i długowieczność każdej osoby zależy bezpośrednio od tego, jakie emocje towarzyszą jej przez całe życie. Od dawna zauważono, że pozytyw poprawia stan chorego, a nawet prowadzi do wyzdrowienia pacjentów. Cóż, i negatywne - pogarsza stan zdrowia i toruje drogę do poważnych chorób.
Osoba, która czyni dobro w którymkolwiek z jego przejawów, nie tylko poprawia jakość swojego życia, ale także tworzy wokół siebie pozytywną aurę. Wyobraź sobie, naukowcy to udowodnili. Wszyscy jesteśmy w stanie radykalnie zmienić swoje życie na lepsze. Jak? Tak, musisz przestać widzieć stały brud wokół.
Spójrz na świat szeroko otwartymi oczami. I jak cię zaskoczy! Według naukowców nasze emocje są dokładnym odzwierciedleniem procesów metabolicznych zachodzących w organizmie.
Pozytywny i radosny - miej pozytywne nastawienie.
A negatywna energia, która powstaje w nas podczas napadów wściekłości, przy nieprzyjaznym nastawieniu do innych, w stanie urazy, czy po prostu w złym nastroju, prędzej czy później przerodzi się w chorobę. A wszystko dlatego, że resentyment niesie ze sobą odchylenie od normy na wszystkich poziomach, od molekularnego po systemowo-funkcjonalny. Ale zawsze mamy szansę.
W przeciwieństwie do zwierząt człowiek może być świadomy swoich emocji i uczuć oraz oczywiście przyczyn, które je wywołały. Wiodącą rolę w powstawaniu różnych uczuć odgrywa kora mózgowa.
Wybitny rosyjski fizjolog Iwan Pietrowicz Pawłow udowodnił kiedyś, że to kora mózgowa reguluje przepływ i ekspresję emocji. Kontroluje wszystkie zjawiska zachodzące w organizmie, hamuje ośrodki podkorowe i kontroluje je. Powstający w korze mózgowej proces fizjologiczny rozciąga się na leżące poniżej ośrodki podkorowe. Choć w powstawanie stanów emocjonalnych zaangażowany jest cały mózg, badania elektrofizjologiczne wykazały ogromne znaczenie specjalnych formacji układu nerwowego. Nazywane są również ośrodkami emocji.
Najważniejszą z tych struktur mózgu jest podwzgórze. Wiele eksperymentów wykazało, że stymulując różne części podwzgórza za pomocą wszczepionych elektrod, można sztucznie wywołać emocje przyjemności, strachu i złości. Wyobrażasz sobie?! Siedzisz z wąsami bez dmuchania i nagle zaczynasz płakać, potem śmiać się, a potem zamyślić. Wszystko to jest podwzgórze. Substancja ta jest blisko spokrewniona z korą mózgową. A zatem doświadczane przez człowieka wpływy środowiska odbijają się w korze mózgowej i mają taki sam wpływ na fizjologiczne ośrodki emocji, jak ich bezpośrednie pobudzenie.
Z drugiej strony podwzgórze jest blisko spokrewnione z przysadką mózgową, innymi strukturami mózgu i narządami wydzielania wewnętrznego. Pobudzenie ośrodków emocjonalnych powoduje zmiany w całym ciele. Ważne dane do ujawnienia istoty reakcji emocjonalnych uzyskano badając funkcjonalną asymetrię mózgu. Mianowicie: stwierdzono, że lewa półkula jest bardziej związana z powstawaniem i utrzymywaniem się emocji pozytywnych, a prawa – negatywnych. Eksperymenty pokazują, że pozytywne emocje przywracają wszystkie procesy fizjologiczne. Potrafią tłumić ból. Podczas śmiechu, radości, szczęścia uwalniają się hormony katecholaminy. To one zapobiegają stanom zapalnym, a endorfiny generalnie działają jak morfina. Ponadto zauważono korzystny wpływ emocji pozytywnych na zmiany składu krwi.
Wraz z przeżyciami emocjonalnymi zmienia się krążenie krwi: bicie serca przyspiesza lub zwalnia, zmienia się napięcie naczyń krwionośnych, spada lub wzrasta ciśnienie krwi. W rezultacie podczas niektórych doświadczeń osoba się rumieni, a podczas innych blednie. Przy pozytywnych emocjach zwiększa się przepływ krwi do skóry. Czerwieni się i rozgrzewa.
Ponadto zmienia się rytm oddychania. Przy silnym podnieceniu osoba może się udusić. Zaburzona jest również praca gruczołów wydzielniczych – smutek powoduje obfite łzawienie, podniecenie – wysychanie w jamie ustnej, strach – zimne poty. Zmienia się również napięcie mięśni ciała. Otóż przygnębienie, depresja, niesprawiedliwość, strach, niepewność co do przyszłości pozbawiają człowieka siły, zdrowia, możliwości autoafirmacji, a nawet męskiej siły seksualnej.
Można doszukać się bezpośredniego związku między silnym wstrząsem, a w jego wyniku wrzodem żołądka i zawałem mięśnia sercowego. Ponadto górne drogi oddechowe są częściej narażone na choroby zakaźne u osób, które stale doświadczają sytuacji stresowych lub brakuje im w życiu czułości i uwagi.
Ładunek pozytywnych emocji
Pozytywne emocje u dzieci rozwijają ich kreatywność
Pozytywne emocje u dzieci rozwijają ich kreatywność
Pozytywne emocje i śmiech pozytywnie wpływają na zdrowie człowieka w każdym wieku, a dzieci pomagają także rozwijać zdolności twórcze.
Dzieci uśmiechają się i śmiać się około 300 razy dziennie, podczas gdy dorośli robią to tylko 15-20 razy. Niemowlęta potrzebują śmiechu we wczesnych stadiach rozwoju.
Amerykańscy naukowcy odkryli, że śmiech aktywuje obszary mózgu odpowiedzialne za rozwój kreatywności i kreatywności. Im więcej pozytywnych emocji doświadcza dziecko, tym więcej rozwija się bardziej harmonijnie .
Zwracaj więcej uwagi rozrywka dla dziecka : zabierz go do cyrku, na imprezy dla dzieci, wspólnie oglądajcie bajki, bądźcie kreatywni.
aktywność fizyczna i pozytywne emocje
Każdy z nas ma swoje ulubione zajęcia i te najmniej lubiane. Prawie zawsze mamy czas i energię na nasze ulubione zajęcia. Niekochane zajęcia – nawet jeśli są „smacznie-zdrowe” – pochłaniają dużo energii, są chętnie odkładane, odkładane i odwoływane przy każdej okazji. Oczywiste jest, że czerpiemy nie tylko korzyści z naszych ulubionych zajęć, ale przede wszystkim przyjemność. Pozytywne emocje. Z drugiej strony, jeśli coś bardzo przydatnego, na przykład poranna gimnastyka, nie dostarcza nam wystarczająco dużo pozytywnych emocji, taka aktywność nie ma większych szans na zagoszczenie się w naszym życiu.
żeby trening stał się nawykiem, żeby nie wywoływał negatywnych emocji, trzeba się czymś pozytywnie wzmocnić zaraz po treningu.
Jako pozytywne wzmocnienie wystarczy wszystko, co prowadzi do przyjemnych emocji. A każdy sportowiec intuicyjnie szuka dróg dla siebie – ktoś idzie pod prysznic, ktoś kładzie się na stole do masażu, ktoś pije słodkiego shake'a proteinowego itp.
Korzyści z pozytywnych uczuć i emocji
Korzyści z pozytywnych uczuć i emocji
Radość, miłość, pokój, zachwyt, duma - wszystkie te pozytywne uczucia i emocje mogą zmienić nasze myśli i działania na lepsze. Na przykład, gdy jesteśmy pod wpływem pozytywnych emocji i uczuć, wzrasta nasz poziom świadomości tego, co dzieje się wokół nas. Dosłownie widzimy i zauważamy więcej: poszerzają się granice pola widzenia peryferyjnego. Przeciwnie, negatywne emocje zawężają granice naszego myślenia.
Osoby, które częściej starają się znajdować powody do radości i każdego dnia doświadczają więcej pozytywnych emocji, w porównaniu z osobami, które nie robią nic, aby doświadczać takich emocji częściej, łatwiej nawiązują bliskie relacje z innymi ludźmi, zwiększają się ich elastyczność i optymizm oraz stają się mniej przygnębionych i bardziej zadowolonych ze swojego życia.
Nie oznacza to, że musisz dążyć do ciągłego doświadczania euforii, nawet niezbyt wyraźne pozytywne emocje mogą ostatecznie wpłynąć na rozwój i światopogląd osoby. Również negatywnych emocji nie trzeba się pozbywać: mogą być szkodliwe dla zdrowia. Człowiek potrzebuje zarówno pozytywnych, jak i negatywnych emocji w określonej proporcji, średnio potrzebujemy co najmniej 3 pozytywnych emocji na jedną negatywną. Prawie większość z nas ma ilościowy stosunek doświadczanych emocji pozytywnych do negatywnych - 2 do 1, a nawet mniej. Dobrą wiadomością jest to, że możesz zwiększyć ilość pozytywnych emocji w swoim życiu lub zmniejszyć ilość negatywnych, lub jedno i drugie. Wiele może w tym pomóc, a każdy może sam określić, co wywołuje w nim emocje pozytywne, a jakie negatywne, i zorganizować swoje życie uwzględniając tę wiedzę.
Dlaczego pozytywne emocje spowalniają starzenie się mózgu?
Dlaczego pozytywne emocje spowalniają starzenie się mózgu?
Słyszałam, że pozytywne emocje są bardzo przydatne dla mózgu osób starszych – spowalniają jego starzenie. Jaki mechanizm tu działa?
– Pozytywne emocje powodują, że w naszym organizmie wytwarzane są endorfiny, tzw. hormony radości, które chronią mózg przed szkodliwym działaniem stresu. Z wiekiem receptory dla hormonów stresu zanikają. Jeśli poziom stresu jest wysoki, a w organizmie jest dużo hormonów stresu, mózg zakwasza się, powstają wolne rodniki – związki, które niszczą wszelkie komórki, w tym komórki mózgowe.
Ale nie możesz zaopatrzyć się w endorfiny na przyszłość. Dlatego szczęście nie trwa długo. Pozytywne emocje trzeba nieustannie karmić.
Dobrze, jeśli masz filozoficzne spojrzenie na życie, które pozwala oderwać się od drobnych codziennych kłopotów, nie brać ich sobie do serca i szybko zapomnieć o kłopotach.
Śmiej się na zdrowie!
Takie proste - śmiałem się przez 5 minut, jakbym spał przez 30 minut. W każdym razie taki stan jest doświadczany przez osobę. Śmiech przedłuża życie. Zauważyliśmy, że osoby pogodne znoszą bezboleśnie każdy stres. Z łatwością idź przez życie, nawet mniej choruj.
Zachodnie kliniki od dawna przyjęły tę prostą metodę. Birmingham International Society for the Study of Laughter doszła do zaskakującego wniosku – w badaniu pacjentów z rakiem wskaźnik powrotu do zdrowia był o rząd wielkości wyższy u osób, które przeszły sesje terapii śmiechem.
Lekarze twierdzą, że podczas śmiechu do krwiobiegu uwalniane są endorfiny, naturalne środki przeciwbólowe, co automatycznie prowadzi do obniżenia progu bólu. Śmiech doskonale pomaga pacjentom cierpiącym na nerwobóle, choroby układu krążenia, skłonnym do częstych wahań nastroju. Śmiech rozluźnia napięcie mięśniowe. Śmiej się, nawet jeśli to nie jest śmieszne.
Czy zauważyłeś, jak zaraźliwy jest czyjś śmiech? Gdy tylko ktoś zaczyna się serdecznie śmiać, wszyscy wokół niego natychmiast podchwytują jego śmiech. Doskonała terapia. Moi przyjaciele i ja podczas naszych cotygodniowych zabiegów kąpielowych praktykujemy terapię śmiechem przez dziesięć do piętnastu minut. Takie widowisko zasługuje na brawa. Gotowane na parze, imponujące ciała w ręcznikach, śmiejące się żywiołowo z czyjegoś przygotowanego żartu. Po takiej kąpieli czujesz się odmłodzony i wyleczony jeszcze przez kilka dni. Trzy w jednym.
Naukowcy wyciągnęli kolejny ciekawy wniosek - dzieci śmiejących się matek praktycznie nie przeziębiają się. Oznacza to, że niebezpieczne wirusy są zastępowane zdrowym śmiechem. W rzeczywistości śmiech jest pewnym ćwiczeniem oddechowym. Im głębszy i bogatszy śmiech, tym więcej ruchów do przodu wykonują nasze narządy. Zmienia się tło emocjonalne, regulowany jest cały system ochronny organizmu.
W różnych krajach śmiechoterapia jest z powodzeniem stosowana w leczeniu różnych chorób. W Japonii gruźlicę leczy się śmiechem, w Indiach - sercem, płucami i naczyniami krwionośnymi, w Anglii - odpędza się lęki. Pozytywne emocje zmieniają skład krwi, organizm człowieka sam reguluje wszystkie procesy wewnętrzne, a człowiek zostaje wyleczony z wielu dolegliwości.
Kiedy moja przyjaciółka miała pierwszy wylew, miała zaledwie 40 lat… Postawili na nogi najlepszych lekarzy, kupili najnowocześniejsze leki i zaczęła się poprawiać. Ale w naszych szpitalach ludzie chorują, ale powinni wyzdrowieć... Postanowiono przeprowadzić sesję śmiechoterapii. Na oddziale było jeszcze kilka chorych kobiet po udarach. Wszyscy wracali do zdrowia, ale do pełnego wyzdrowienia było daleko. Po raz pierwszy w ciągu 15 minut opowiedziałem im zabawne historie ze swojego życia. Wszyscy okazywali zainteresowanie, nastrój się poprawiał, śmiali się, zadawali pytania.
Następnego dnia sesja (oczywiście nikt go tak nie nazywał!) wydłużyła się do 30 minut. Pod koniec tygodnia - do godziny. Po 10 dniach mój przyjaciel został wypisany. Czas rehabilitacji i pełnego powrotu do zdrowia uległ znacznemu skróceniu. Wszyscy inni jej przyjaciele na oddziale również zostali wypisani, tydzień wcześniej niż zwykle. Nadal wierzy, że tylko śmiech stawia ją na nogi. Teraz lubi terapię śmiechem
Arystoteles wypowiedział kiedyś wielkie zdanie: „Ze wszystkich żywych istot tylko człowiek jest zdolny do śmiechu”. W starożytności automatycznie stawiało to człowieka ponad wszystkimi innymi stworzeniami i dawało mu pewne przywileje. Obecnie hepotologia, nauka badająca wpływ śmiechu na człowieka, rozwija się w niesamowitym tempie. Jak wygodnie - bez chemii, bez nieprzyjemnych procedur. Słuchasz dowcipów, komików (to oni, jak się okazuje, jest najlepszym lekarzem!) I zdrowiejesz. Dostajesz przyjemnych emocji, śmiejesz się, bawisz i wyglądasz młodziej.
Humor jest przyjacielem piękna, zdrowia i pięknej sylwetki. 10 minut głośnego śmiechu pomoże spalić kalorie zdobyte po zjedzeniu imponującej tabliczki czekolady. Chcesz i schudnąć!
Dziś we wszystkich krajach świata istnieją kluby miłośników śmiechu. Nie ma go jeszcze w Twoim mieście? Dlaczego osobiście nie zorganizujesz tego klubu? Istnieje nawet taki kierunek, jak klaunada medyczna. Grupa specjalnie wyszkolonych klaunów daje swoje występy w szpitalach. Wskaźniki wyzdrowienia w takich placówkach medycznych są wielokrotnie wyższe niż w konwencjonalnych.
Śmiech, naprawdę, nie jest grzechem… A z czego się śmiać – każdy znajdzie dla siebie!
Pozytywne i negatywne emocje
Źródłem są emocje. To sposób wyrażania siebie w życiu. Jest to cecha postawy człowieka wobec życia.
Emocje, które ludzie wyrażają, można podzielić na dwie szerokie kategorie. Możemy myśleć o nich jako o swoich przeciwieństwach lub po prostu powiedzieć, że istnieje linia podziału, w której emocje jednego typu zamieniają się w emocje innego typu.
Możemy nazwać te dwa rodzaje emocji „negatywnymi” i „pozytywnymi”. To nie tyle ocena wartościująca, co raczej opis głównego działania każdej grupy. Oceny jako „dobre” lub „złe” nie są szczególnie pomocne.
Negatywne emocje wyrażają próbę lub zamiar „wykluczenia”. Umacnianie własnej pozycji kosztem innych. Trzymaj się z dala od złych rzeczy, niszcz to, co jest postrzegane jako zagrożenie. Negatywne emocje są podsycane głębokim lękiem przed nieznanym, lękiem przed działaniami innych, potrzebą kontrolowania i trzymania innych, aby nie zostać przez nich skrzywdzonym.
Pozytywne emocje wyrażają próbę lub zamiar „włączenia”. Rozważ coś w całości. Pracuj nad poznawaniem nowych punktów widzenia, częściej wchodź w interakcje z innymi, ciesz się byciem w czymś lepszym. Pozytywne emocje są napędzane głębokim pragnieniem radości i jedności.
Negatywne emocje to np.: obojętność, żal, strach, nienawiść, wstyd, poczucie winy, żal, oburzenie, złość, wrogość.
Pozytywne emocje to np.: zainteresowanie, entuzjazm, nuda, śmiech, współczucie, działanie, ciekawość.
Każda kategoria ma szereg różnych emocji. Można powiedzieć, że niektóre z nich są bardziej pozytywne lub bardziej negatywne niż inne. Ale dla wygody nie trzeba ich umieszczać na skali liniowej, ponieważ każdy z nich jest mieszaniną kilku elementów.
Niektóre emocje udają pozytywne lub negatywne, ale w rzeczywistości są czymś zupełnie innym. Istnieje rodzaj współczucia, które wydaje się szczerą troską o innych, ale jest raczej pocieszeniem, że komuś innemu jest gorzej. Istnieje ukryta wrogość, która udaje życzliwość, co może być trudne do rozpoznania na początku. Podobnie, niektóre rodzaje złości lub łez mogą wyglądać negatywnie, ale w rzeczywistości mogą być wyrazem troski i troski o całość. Nie liczy się powierzchowny wygląd, ale ukryty mechanizm i motywy.
Może się wydawać, że wystarczy pozbyć się negatywnych emocji. Ale to nie jest takie łatwe. Mają ważny cel. W rzeczywistości pokazują, że jest coś, czego człowiek nie zna i nie może sobie z tym poradzić. Jeśli negatywne emocje stają się bodźcem do nauki i radzenia sobie z czymś, są bardzo pomocne. Jeśli ktoś jest zawsze radosny, może nie zauważyć, co jest nie tak.
Pozytywne i negatywne emocje są przeciwieństwami. Nie da się pozbyć jednego i zostawić tylko drugiego. Docelowo trzeba je połączyć w jedną całość.
Negatywne emocje klienta zwykle kierują nas do obszarów, nad którymi trzeba popracować. Pokazuje nam, że jest tu coś, z czym jednostka nie może sobie poradzić. Robimy to tak, żeby sobie z tym poradziła i przekształciła to w coś bardziej pożytecznego i radosnego.
Negatywne emocje są przydatne jako zachęta do ucieczki od niechcianych rzeczy. Pozytywne emocje są przydatne jako zachęta do dążenia do pożądanego.
Kłopoty pojawiają się, gdy części tego systemu utkną. Zwłaszcza, gdy funkcje emocji ulegają odwróceniu i osoba zaczyna zmierzać w kierunku tego, czego nie chce. Dlatego zablokowane negatywne emocje są głównym celem przetwarzania.
Ludzie mogą wyrażać różne kombinacje tych emocji. Niektórzy ludzie prawie cały czas tkwią w negatywnych emocjach, takich jak żal. Inni tkwią w pozytywach, takich jak zadowolenie, i nie doświadczają negatywnych emocji, nawet gdy muszą.
Niektóre osoby w sytuacjach stresowych reagują według określonych schematów emocjonalnych. Na przykład dana osoba może mieć ukryty smutek lub strach, który jest wyzwalany przez określone okoliczności. Zwykła uwaga może nacisnąć przycisk, który uwalnia stłumiony gniew.
Celem przetwarzania jest sprawienie, aby ludzie byli bardziej płynni w swoich emocjach, zdolni do użycia każdej najbardziej odpowiedniej emocji iw razie potrzeby wykorzystania pełnego zakresu swoich emocji. Osoba elastyczna i mobilna prawdopodobnie woli żyć w pozytywnym nastroju. Ale tak naprawdę celem jest zjednoczenie w jedną całość, wyjście poza zakres idei pozytywnej/negatywnej w ogóle.
W ostatnich latach pojawiło się coraz więcej badań wykazujących związek między pozytywnymi emocjami a zdrowiem człowieka. Ich wyniki przekonująco dowodzą, że ogólna dobra kondycja fizyczna jest ściśle związana z satysfakcją z życia i pozytywnymi emocjami, prawidłową samooceną. Ogólnie rzecz biorąc, odkrycia te są zgodne z wieloletnimi obserwacjami i intuicją, że pozytywne emocje „napędzają” dobre zdrowie. Dziś naukowcy na całym świecie próbują zrozumieć mechanizm tego „karmienia” i odpowiedzieć na pytanie: w jaki sposób pozytywne emocje manifestują się na poziomie fizycznym.
Pozytywne emocje i serce
Liczne badania wykazały, że osoby cierpiące na depresję i stany lękowe są bardziej narażone na choroby serca.
To samo badanie to wykazało pozytywne emocje może chronić przed chorobą wieńcową (choroba niedokrwienna lub niedokrwienna serca - naruszenie dopływu krwi do mięśnia sercowego z powodu uszkodzenia tętnic wieńcowych serca) i zmniejszyć ryzyko przedwczesnej śmierci o 50%.
Zakrojone na szeroką skalę badanie na ten temat przeprowadzono w Center for Cardiovascular Health w Columbia University Medical Center. Przez dziesięć lat specjaliści ośrodka obserwowali uczestników eksperymentu. W grupie 1739 osób znaleźli się mężczyźni (862) i kobiety (877), których średnia wieku wynosiła 46,2 lat. Wszyscy uczestnicy byli zdrowi na początku eksperymentu, nikt wcześniej nie miał problemów z sercem i naczyniami krwionośnymi. Uczestnicy zostali również przebadani pod kątem stan emocjonalny. Oceny wahały się od 1 (brak wyrażania pozytywnych emocji) do 5 (bardzo silne pozytywne emocje).
W ciągu dziesięciu lat obserwacji w grupie zarejestrowano 145 przypadków choroby niedokrwiennej serca, z czego 9 zakończyło się zgonem.
Następnie eksperci wykorzystali metody statystyczne i przeprowadzili analizę regresji łączącej poziom pozytywne emocje oraz ryzyko choroby niedokrwiennej serca. Okazało się, że wraz ze wzrostem poziomu odsetek zachorowań spada o 22%. pozytywne emocje dla każdej jednostki. Czyli ci, którzy otrzymali 1 punkt (zero pozytywne emocje) są o 22% bardziej narażeni na zachorowanie niż ci, którzy dostają 2, a ci, którzy dostają 22% częściej niż ci, którzy dostają 3 i tak dalej.
Naukowcy wyjaśniają uzyskane wyniki kilkoma mechanizmami.
- Po pierwsze wysoki poziom pozytywne emocje zapewnia lepsze funkcjonowanie przywspółczulnego układu nerwowego (zmniejsza częstotliwość i siłę skurczów serca w spoczynku).
- Po drugie, osoby takie szybciej radzą sobie ze stresem, nie doprowadzając organizmu do wyczerpania fizycznego.
- Po trzecie, pozytywne emocje zapewniają zdrowy sen.
Na podstawie uzyskanych danych naukowcy doradzają tym, którzy chcą zachować zdrowie, aby nasycili swoje życie pozytywne emocje. Aby to zrobić, trzeba stosować się do prostych zaleceń: częściej robić coś, co sprawia radość, czy to ciekawe hobby, pogawędki ze znajomymi, czytanie, podróże, sport, nawet odrobina dobrego alkoholu nie zaszkodzi.
Jak to działa
Wiodącą rolę w powstawaniu różnych uczuć odgrywa kora mózgowa. Odkrycie to należy do wybitnego rosyjskiego fizjologa Iwana Pietrowicza Pawłowa, który udowodnił kiedyś, że to kora mózgowa reguluje przepływ i ekspresję emocji. Kontroluje wszystkie zjawiska zachodzące w organizmie, hamuje ośrodki podkorowe i kontroluje je. Powstający w korze mózgowej proces fizjologiczny rozciąga się na leżące poniżej ośrodki podkorowe. Choć w powstawanie stanów emocjonalnych zaangażowany jest cały mózg, badania elektrofizjologiczne wykazały ogromne znaczenie specjalnych formacji układu nerwowego. Nazywane są również ośrodkami emocji. Najważniejszą z tych struktur mózgu jest podwzgórze.
Z drugiej strony podwzgórze jest blisko spokrewnione z przysadką mózgową, innymi strukturami mózgu i narządami wydzielania wewnętrznego. Dlatego pobudzenie ośrodków emocjonalnych powoduje zmiany w całym ciele.
Jak pokazują eksperymenty, pozytywne emocje przywrócić wszystkie procesy fizjologiczne. Podczas śmiechu, radości, szczęścia wydzielają się tzw. „hormony szczęścia” – katecholaminy. To one zapobiegają stanom zapalnym, a inne hormony, endorfiny, generalnie działają jak morfina i są w stanie stłumić ból.
Wraz z przeżyciami emocjonalnymi zmienia się krążenie krwi: bicie serca przyspiesza lub zwalnia, zmienia się napięcie naczyń krwionośnych, spada lub wzrasta ciśnienie krwi. W rezultacie podczas niektórych doświadczeń osoba się rumieni, a podczas innych blednie. Na pozytywne emocje zwiększa się przepływ krwi do skóry. Czerwieni się i rozgrzewa. Oprócz, pozytywne emocje są korzystne na skład krwi.
Pod wpływem emocji zmienia się również rytm oddychania. Przy silnym podnieceniu osoba może się udusić. Ponadto górne drogi oddechowe są częściej narażone na choroby zakaźne u osób, które stale doświadczają sytuacji stresowych lub brakuje im w życiu czułości i uwagi. I odwrotnie, przy pozytywnych emocjach oddech staje się częstszy, głębszy i lżejszy, co aktywuje pracę serca.
Pod wpływem stresu zaburzona jest również praca gruczołów wydzielniczych – smutek powoduje obfite łzawienie, podniecenie – wysychanie w ustach, strach – zimne poty. Zmienia się również napięcie mięśni ciała.
Pozytywne emocje redukują stres i jego skutki, jednocześnie zmniejszając stężenie hormonów stresu – noradrenaliny, kortyzolu i dopaminy, wyzwalają procesy wzmacniające układ odpornościowy i zwiększające naszą odporność na różne choroby. Wiadomo na przykład, że osoby optymistyczne rzadziej zapadają na przeziębienia i odwrotnie, osoby pozbawione równowagi emocjonalnej są bardziej narażone na przeziębienie. Amerykańscy naukowcy, którzy badali związek między stresem a przeziębieniem, odkryli, że okres silnego stresu często pokrywa się dokładnie z okresem inkubacji przeziębienia.
Wszystkie te fakty wskazują, że nasze emocje, zarówno pozytywne, jak i negatywne, mówią językiem ciała, a nie ma w ciele takiej tkanki, narządu czy układu, które pozostałyby niewrażliwe na emocje.
Pozytywne emocje
Pozytywne emocje to niezwykle powszechne pojęcie, jednak jego treść, która wydaje się być niezwykle zrozumiała, nie jest do końca oczywista.
Najbliższe wydaje się rozumienie „pozytywnych” emocji (a także pozytywnych uczuć i stanów) jako tych, które mają przyjemne podłoże emocjonalne, są przeżywane jako taka czy inna przyjemność. Zwykle są to emocje, których doświadcza człowiek, gdy osiąga cel, kiedy dostaje to, czego chciał - emocje radości, satysfakcji.
Tak naprawdę wszystko jest tu bardziej skomplikowane, a przy dochodzeniu do celu, po uzyskaniu tego, czego się chciało, doświadczeniem może być zarówno pustka duchowa, jak i rozczarowanie – z uwagi na to, że o przeżyciu decyduje nie tyle sytuacja, co cechy osobowe osoby.
Najwyraźniej pozytywne emocje należy odróżnić od „pozytywnych” emocji i uczuć. Pozytywne emocje i stany to takie, które otrzymują pozytywną ocenę od samej osoby i/lub innych osób. Większość pozytywnych emocji jest prawie taka sama jak pozytywne, a „radość ze spotkania” jest zwykle zarówno pozytywną, jak i pozytywną emocją. Czasami jednak istnieje oczywista rozbieżność między emocjami pozytywnymi i pozytywnymi.
Przyjemność jedzenia jest emocją pozytywną, ale przyjemność jedzenia może irytować kogoś, kto chce schudnąć, a osoba może uznać przyjemność jedzenia za negatywne, szkodliwe dla siebie doświadczenie.
Z drugiej strony, jeśli niezadowolenie z siebie skłania osobę do wstania z kanapy i zajęcia się czymś, oceni ona negatywne doświadczenie „niezadowolenia z siebie” jako stan pozytywny dla siebie.
Trudno podać listę pozytywnych emocji. Może to być radość, entuzjazm, zabawa, zainteresowanie, marzycielstwo, przyjemność itp., ale dzieci też często lubią się bać, lubią cierpieć i użalać się nad sobą. Są ludzie, którzy czerpią szczególną przyjemność z zadawania sobie bólu...
Korzyści i szkody pozytywnych emocji
Co dziwne, kwestia korzyści i szkód pozytywnych emocji jest bardzo trudna. Polecamy lekturę poważnych artykułów zarówno o korzyściach płynących z pozytywnych emocji, jak i ich szkodliwości, a dokładniej o większych korzyściach płynących z negatywnych emocji. Mówiąc o znaczeniu pozytywnych emocji, w każdym razie warto podkreślić następujące punkty.
- To jest karmienie innych: obciążam innych swoją radością, kupuję ich swoją radością.
- To sposób na zwrócenie na siebie uwagi. Swoją energią, pewnością siebie i pogodą ducha pomagam rozwiązywać ich problemy.
- To normalny handel, kiedy rozwiązuję problemy innych ludzi swoimi pozytywnymi emocjami, okazując im radość. Dlatego pozytywne (pozytywne) emocje są mile widziane w każdy możliwy sposób, jeśli nie jest to tylko przyciąganie uwagi, odbieranie i odwracanie uwagi od tego, co dla Ciebie ważne.
Często gubimy się w biznesie lub związkach i zapominamy o sobie. Ale zasługujemy na wiodącą rolę w naszym własnym życiu. Poświęć co najmniej 30 minut dziennie na coś, co cię uszczęśliwia i inspiruje. Kolacja z przyjaciółmi w restauracji, nowa fryzura, wyjazd na premierę do teatru… Jeszcze jeden odcinek ulubionego serialu! Najważniejsze, że lubisz to, co robisz. Jeśli spędziłeś kilka godzin bez widocznej korzyści, ale z przyjemnością, nie można ich uznać za zmarnowane.
Kupuj nie rzeczy, ale emocje
Amerykańscy naukowcy udowodnili, że mózg doświadcza szczęścia z doświadczeń, a nie z faktu posiadania jakiegoś przedmiotu. Myślisz, że cieszysz się z nowego telefonu, ale tak naprawdę nie możesz się doczekać instalowania aplikacji i robienia sobie selfie z ukochaną osobą. Ekscytujące oczekiwania i pozytywne doświadczenia są ważniejsze niż wartości materialne. Idź na koncerty, kursy mistrzowskie lub misje w zabawnym towarzystwie. Sukienki i gadżety mogą się zepsuć, wyjść z mody lub znudzić, ale wrażenia pozostaną na zawsze.
słuchać pragnień
Często pragnienie posiadania tego, czego chcesz, jest mylone z egoizmem. Od dzieciństwa wielu z nas wpajano myśl, że pragnienie czegoś dla siebie jest brzydkie. Pragnienia przeciwstawiają się poczuciu obowiązku i powinności. Psychika wiedzie drogą kompromisów i lęków, a ty znowu znajdujesz się w niekochanej pracy, w niedopuszczalnych okolicznościach lub w otoczeniu nieprzyjemnych ludzi. Ryzykujesz więc wpadnięcie w stan nerwicy. Aby wyjść z błędnego koła, musisz ponownie chcieć. Ale przez długi czas odrzucając to, czego chcemy, zapominamy, jak to się robi. Przypomnij sobie, co kochałeś robić wcześniej: grać w badmintona, rysować, śpiewać, a cappella… Wróć do tych zajęć. Następnym krokiem jest wypowiedzenie na głos pięciu zdań każdego ranka, które zaczynają się od: „Chcę…”. Na przykład: „zdobądź drugi stopień”, „kup czerwone buty”, „jedź na wakacje nad morze”, „mieć dziecko”. Dzięki ciągłej praktyce zrozumiesz, co jest dla Ciebie naprawdę ważne. I przestań myśleć, że twoje marzenia są niepotrzebne lub błędne, inaczej z góry skazujesz się na porażkę. Bądź pewny swojego wyboru i ciesz się z każdego małego zwycięstwa! Nawet jeśli sytuacja wymknie się spod kontroli, zawsze jest miejsce na poprawę.
„Pompuj” uczucie radości
Tak się złożyło, że nasza świadomość częściej dostrzega to, co negatywne i niebezpieczne, niż coś dobrego. Chodzi o ewolucję. Ten schemat sprawia, że widzimy rzeczywistość w przyćmionych barwach, nawet jeśli obiektywnie wszystko jest w porządku. Life coach Ekaterina Krasnoshchekova oferuje technikę „pompowania” wspaniałego nastroju i szczęścia. W ciągu tygodnia przy każdej okazji wołaj: „Oto szczęście!”, „Co za szczęście!” Wkrótce zobaczysz, że w Twoim życiu zaczęły się zmiany: pojawiło się w nim więcej światła i pozytywności. Zbieg okoliczności? Zupełnie nie! Naucz się ufać losowi i radować się z każdego wyniku wydarzeń. Jeszcze większy efekt osiągniesz zauważając pozytywne aspekty nawet w nieprzyjemnych sytuacjach. Mąż utknął w biurze? Świetnie, będziesz miała czas na zrobienie manicure, zanim on przyjdzie. Autobus odjechał spod twojego nosa? Nie straszne! Uzyskaj więcej świeżego powietrza. A uśmiech na twarzy pomoże Ci gorzka czekolada, pikantne potrawy i perfumy z nutą wanilii.
Pozbądź się nadmiaru
Stare, niemodne lub nieużywane rzeczy zaśmiecają mieszkanie i życie w ogóle. Nie ma dosłownie miejsca na nic nowego. To samo dotyczy negatywnych wspomnień. Jeśli często myślisz, że wszystko, co ważne, szczęśliwe i znaczące już się wydarzyło, musisz pilnie zmienić swoje podejście do sytuacji. Zaakceptuj to jako fakt: ponure myśli, od których dusza staje się ciężka, są nieuchwytne. Najprawdopodobniej nikt się nimi nie przejmuje oprócz Ciebie. Postaraj się dogadać ze swoją pamięcią, bo jest nam dana do samorozwoju, a nie po to, by wciąż na nowo wracać do przeszłości. Im więcej niezwykłych wrażeń otrzymasz, tym mniej będziesz się zastanawiać. Należy również zweryfikować stare nawyki. Zastanów się, czy naprawdę musisz rano sprawdzać pocztę i sieci społecznościowe. Może po prostu robiłeś to codziennie przez ostatnie lata? Pozbywając się zbędnych, możesz robić to, co naprawdę ciekawe.
Podejmuj spontaniczne decyzje
Według statystyk intuicyjny wybór często wpływa na losy człowieka. Czasami jesteśmy po prostu zaprogramowani na negatywne scenariusze: rozumiesz, że wszystko idzie nie tak, ale nadal działasz z przyzwyczajenia. Matryca pamięci o stereotypowych przeżywanych sytuacjach rządzi działaniami. „Ale robiąc to samo, nielogiczne jest oczekiwanie innych rezultatów” – wyjaśnia psychoterapeutka Zoya Bogdanova. - Spontaniczność to nic innego jak akceptacja siebie i swoich pragnień. Nie zastanawiaj się długo: niestandardowe rozwiązanie może zmienić Twoje życie w innym kierunku.
uprawiać sport
Nie sugerujemy zrzucenia 10 kg. Taki cel nie jest bezpośrednio związany z emocjami. Nie chodzi o wygrywanie, ale o uczestnictwo. To proces, który wysuwa się na pierwszy plan, więc wykorzystaj go jak najlepiej, radzi psycholog Ksenia Uljanowa, założycielka Happy Academy. Nie jest tajemnicą: podczas uprawiania sportu organizm wytwarza „hormony radości” (dopamina, serotonina), które poprawiają nastrój na co najmniej cztery godziny. Najważniejsze jest, aby wybrać aktywność fizyczną, którą lubisz. Jazda na rowerze, taniec, a może nawet „niekobiecy” boks. Po prostu rób to, bo chcesz, a nie dlatego, że musisz. Może Twoje mięśnie staną się mocniejsze od pompowania żelaza na siłowni, ale jeśli już przy drugim podejściu zaczniesz przeklinać wszystko dookoła, jest mało prawdopodobne, że trening przyniesie korzyści układowi nerwowemu. A my jesteśmy za perfekcją nie tylko form zewnętrznych, ale i treści wewnętrznych!
Chcesz wiedzieć, jak wywołać ogromną ilość pozytywnych emocji?... Przepis jest następujący: wystarczy wybrać się na kobiecą piłkę nożną, do naszych gwiazd). Dawno tak nie było .... cóż, jak zawsze wszystko jest w porządku) ..
Pogoda, pogoda naprawdę zrobiła się iście jesienna, ciągle mży i chłodny wiaterek.. powiedzmy - na zewnątrz nie jest gorąco, wcale nie jest gorąco, nawet trochę chłodno))) no to jak zwykle jest nie najważniejsze - najważniejsze to ciepło się ubrać i iść na stadion !
I tak, 7 października 2009, stadion "Zvezda", godzina 19.00 i nieznana liczba widzów (no chyba około 2 tys.). Ci, którzy przybyli w ten „cudowny jesienny dzień” są po prostu wspaniali! Trzeba było wesprzeć nasze gwiazdy, dziękujemy wszystkim)))
Jeśli chodzi o grę, gra wyglądała naprawdę fajnie. dziewczyny są po prostu świetne) Kombinacje, szybkość, drybling, a nawet podanie „piętą” .. Szczególnie fajnie wyglądały rzuty wolne, nie oszukujmy się - zawodnicy Amkaru muszą się nauczyć: DDD, a co najważniejsze - dużo bramek strzelił i jak by nie było cieszy to kibiców najbardziej)) ) ogólnie piękny i widowiskowy futbol w wykonaniu naszych.... Wynik 5:0 nawet nie mówi o realnej przewadze, bo było kilka drążków i poprzeczek) Aby ożywić choć trochę intrygi w meczu, nasi musieli usunąć bramkarza (jak w hokeju), ale nie sądzę, żeby pomogło to drużynie z Sarajewa... Tylko bezwarunkowe zwycięstwo!) Tak, naszym dziewczynom w końcu trzeba postawić pomnik za to, że tak grały w taką pogodę. mądrale)
Teraz o bólu)) Oooh, to osobny temat, który pozostanie w pamięci na długo)) Sposób, w jaki fani Amkar przerabiali ładunki w ruchu, uczucie, z jakim to wszystko brzmiało… ogólnie uśmiech nie schodził z twarzy przez cały mecz) ile niezwykły dźwięk podopiecznych, tyle od bardzo przyjemnej i opalizującej atmosfery na stadionie) Kto by pomyślał, ale nie było (99%) ani jednego okrzyku dezaprobaty, tylko okrzyki poparcia typu „Gwiazda – jesteśmy z Tobą”. Szkoda, że w Amkar nie było takiej atmosfery.. eh.. Ogólnie wszystko było po prostu super, chyba nikt z tych, którzy przyszli, nie żałował, że przyszedł). A poza tym bardzo miły moment... Szarżowaliśmy "Gol, Gwiazdka, gol, gol"....usłyszeli nas i oczywiście strzelili, ale jak inaczej - w końcu kibice pytają))) Chciałbym, żeby tak było zawsze tak (to ja o czerwono-czarnym).....eh....Czasami można pomarzyć....Ale tak czy siak - wierzymy,kochamy,mamy nadzieję)
Po raz pierwszy od 4 dni pojawił się nastrój, który wcześniej znikał z powodu wielu czynników… a potem – zaczął się nawet uśmiechać, a co może być przyjemniejszego, gdy raduje się serce i dusza, nawet deszcz za oknem zamienia się w coś przyjemnego) Tutaj .... ..więc dziękuję gwiazdom za dobry humor)
A co najważniejsze, po meczu cała drużyna podeszła na trybuny i podziękowała za wsparcie, mimo że byli potwornie zmęczeni, mokrzy i zmarznięci. Dzięki im za to... Amkarowczycy muszą się czegoś takiego nauczyć, inaczej tylko nieliczni pamiętają o kibicach....
I tak w poczuciu spełnienia iw wyśmienitych humorach wszyscy rozeszli się do domów....
Nie mogę się doczekać ponownego spotkania, powodzenia dla nas wszystkich :)
Energia i pozytywne emocje są podstawą szczęścia życiowego. Możesz je przyciągnąć za pomocą cech każdego znaku zodiaku.
Dla każdego Znaku Zodiaku źródła energii i pozytywnych emocji są inne, ale podstawą uzyskania dobrego samopoczucia w życiu jest sam człowiek. Istnieje sześć podstawowych zasad szczęśliwego życia, dzięki którym możemy zmienić swój osobisty stosunek do tego, co się dzieje i raz na zawsze pozbyć się negatywności.
Baran
Najbardziej dynamiczny i impulsywny Znak potrzebuje ciągłego generowania pomysłów. Baranowi nie wystarczy jednak samo wymyślenie czegoś dla siebie i swoich bliskich. Aby nasycić swój wewnętrzny świat pozytywami, muszą urzeczywistnić swoje plany. Spełnione marzenie jest w stanie otworzyć w nich drugi wiatr i stać się impulsem do odnalezienia harmonii ze światem.
Źródłem energii dla Barana jest energiczna aktywność, wsparcie bliskich i rola lidera we własnych staraniach. Prawdziwie szczęśliwi przedstawiciele tego znaku zodiaku powinni zarządzać imperium zbudowanym wyłącznie na ich pomysłach i pełnych podziwu spojrzeniach wyznawców.
Byk
Byk może przywrócić i zwiększyć swoje wewnętrzne zasoby za pomocą pracy. Według horoskopu zodiaku reprezentują żywioły Ziemi, dlatego wszystko, co związane z rolnictwem, może sprawiać im maksimum przyjemności. Budowa działki, hodowla zwierząt, ogrodnictwo, projektowanie krajobrazu - wszystko to jest źródłem pozytywnych emocji dla Byka.
Ale przedstawiciele tego znaku zodiaku mogą czerpać energię z wykwintnych potraw, drogiego alkoholu i dowolnego gotowanego jedzenia, które lubią. Wiele Byków uwielbia gotować i czuje się szczęśliwych, jeśli ich praca jest lubiana przez bliskich.
Bliźnięta
Bliźnięta mogą przynieść radość z podróży do innego kraju, miasta, ulicy. Ten znak zodiaku jest tak nasycony zmiennością, że jego przedstawiciele są uciskani przez przebywanie w jednym miejscu przez ponad 10 minut. Nowe emocje doświadczane przez Bliźnięta natychmiast stają się pozytywne.
Znajomi, bez względu na to, czy są mili, czy nie, mogą zwiększyć swoją energię dzięki otrzymaniu nowych informacji. Prawie wszystkie Bliźnięta potrzebują ciągłego odżywiania rozmowami, wrażeniami, wiadomościami. Nauczeni czegoś nowego, są nasyceni siłą do kolejnych wyczynów i przygód. Ten znak zodiaku przyniesie największe szczęście podróżując do pracy lub podróżując po świecie.
Rak
Harmonia, a co za tym idzie szczęście, najbardziej zmysłowy znak Zodiaku według horoskopu, jest w stanie zapewnić komfort w domu. Niektóre Raki są gotowe podjąć ogromny wysiłek, aby umeblować swój dom tak, jak tylko chcą. Najważniejsze, że nikt w to nie ingeruje, a wtedy osiągną równowagę. A kiedy po ciężkim dniu wrócą do domu, zaczerpną energię i wewnętrzną siłę z pięknego otoczenia.
Źródłem pozytywnych emocji dla Raków jest komunikacja z bliskimi, samotność i robienie tego, co kochają. Wszelkie trudności w życiu mogą minąć, jeśli przedstawiciele tego znaku zodiaku spędzają czas w rodzinnym gronie. Medytacja może również pomóc im pozbyć się negatywnych doświadczeń, jeśli oczywiście Raki robią to w domu.
Lew
Lwy są przyzwyczajone do przywracania energii i witalności poprzez uwagę ludzi, czasem nawet tego nie zauważając. Nic nie jest w stanie bardziej ich uszczęśliwić niż publiczne uznanie i pochwała ze strony publiczności. Aby zachować spokój ducha, przedstawiciele tego Znaku Zodiaku nie potrzebują wiele - jedynie sławy, sukcesu i dominacji nad światem wśród ludzi.
Lwy czerpią pozytywne emocje z luksusowych, jasnych i pięknych rzeczy. A im więcej mogą sobie pozwolić, tym większa ich radość i samozadowolenie. Ten znak zodiaku chce wyróżniać się z tłumu i być przewodnikiem po świecie sukcesu.
Panna
Według horoskopu Panny są bardzo ostrożne, selektywne i wiedzą, jak właściwie spożytkować swoją energię. Ten znak zodiaku różni się od innych tym, że jego przedstawiciele osiągają wewnętrzną równowagę dzięki ustalonemu reżimowi. Panny na każdą okazję opracowały już koncepcję działania. A jeśli nie daj Boże coś nie poszło zgodnie z planem, dostają plan B. Ich przepływ energii zależy bezpośrednio od organizacji we wszystkich dziedzinach życia.
Ale można je naładować pozytywnie z natury. Temu Znakowi Zodiaku przyda się każdy spacer na świeżym powietrzu, wycieczka do lasu czy wyprawa nad morze. Kontemplując otaczające piękno, Panny są zachwycone. A potem starają się malować, jak i na co spędzać pozytywne emocje w dni tygodnia.
Waga
Wagi przywracają swoją witalność do maksimum, gdy wszystko wokół nich jest piękne. Wszystko może zachwycić ich oczy: szykowna sceneria, urocze dziecko, malarstwo, filmy fabularne, pejzaż, zwierzęta, urocze bibeloty. I wcale nie jest konieczne, aby do nich należało: najważniejsze jest, aby zobaczyć, pobudzić i zapomnieć. Ale wiele Wag stara się otaczać pięknem, aby nie musiały daleko szukać zasobów wewnętrznych.
Najbardziej romantyczna natura spośród wszystkich znaków zodiaku, Waga otrzymuje przyjemne emocje od ukochanej osoby. Zwłaszcza jeśli druga połowa otacza opieką, ma piękno i sprawia miłe niespodzianki. A kolacja przy świecach, kąpiel w płatkach róży czy świetny film mogą poprawić im humor nawet po najcięższym dniu.
Skorpion
Skorpiony mają swoje własne, niekonwencjonalne sposoby przywracania zasobów wewnętrznych. Źródła ich energii są dość niezwykłe, ponieważ ten znak zodiaku ma tendencję do czerpania siły poprzez komunikację z ludźmi. Ale w przeciwieństwie do Bliźniąt Skorpiony żywią się energią każdego, z kim się komunikują. Ich naturalny wampiryzm energetyczny zapewnia maksymalne korzyści i zapewnia im harmonię. Zwłaszcza jeśli udało ci się wyciągnąć osobę z siebie: do złości, zdenerwowania, braku równowagi.
Kontakt z magią daje Skorpionom pozytywne emocje. Możesz o tym mówić, czuć to lub angażować się w rytuały. Wszystko, co ich zdaniem jest niezrozumiałe i nieznane, nabiera pozytywnego ładunku.
Strzelec
Strzelcy potrafią znaleźć źródła energii we wszystkim, co wiąże się z duchowością, czy to w kontakcie z religią różnych ludów, manifestowaniu wartości moralnych, znajomości tradycji społeczeństwa, działalności artystycznej. Według horoskopu jest to najbardziej dociekliwy Znak Zodiaku, który dąży do samopoznania i samoregulacji dojrzałej osobowości.
Podróżowanie i kontemplacja starożytnych pomników pomaga Strzelcowi zdobyć pozytywne emocje, które odgrywają ważną rolę w samodoskonaleniu. Pożądane jest oczywiście, aby pobyt w innym miejscu był ekscytujący i długi, aby nie pogrążyć się na dłużej w rutynie dni.
Koziorożec
Koziorożce przywracają zasoby wewnętrzne poprzez zajęcia na świeżym powietrzu, zwłaszcza na łonie natury. Każde wyjście do lasu, wędkowanie, polowanie czy po prostu piesze wędrówki prowadzą do harmonii. Najważniejsze, aby nie marnieć w mieście i zmartwieniach. A jeśli okaże się, że przedstawiciele tego znaku zodiaku wyruszą w góry, nad morze lub w burzliwe rzeki, to możemy spodziewać się przypływu potężnej energii, która wystarczy, by odnieść sukces w jak najkrótszym czasie.
Źródłem pozytywów jest komunikacja z bliskimi, rodziną lub współpracownikami. Rozmowy na znane tematy mogą poprawić nastrój Koziorożcom. A wspólne hobby lub hobby z bratnią duszą dostarczają pozytywnych emocji, które trwają przez długi czas.
Wodnik
Przedstawiciele tego znaku zodiaku mogą łatwo odzyskać energię, ale równie szybko mogą ją stracić. Co zaskakujące, wewnętrzne zasoby Wodnika są bezpośrednio zależne od nastroju. Jakiś nieistotny drobiazg może ich zdenerwować, a każde doświadczenie natychmiast odbiera całą zgromadzoną siłę. Dlatego astrologowie radzą przyciągnąć do swojego życia jak najwięcej pozytywnych myśli i emocji.
Aby być napełnionym pozytywnymi uczuciami, Wodnicy muszą być w centrum uwagi iw ciągu jednego dnia mieć czas na zrobienie wszystkiego po trochu. Znakomicie rozweselą swoją komunikację z ludźmi, w których widzą odbicie siebie. Podobnie myślący ludzie są w stanie naładować ich przyjemnymi emocjami, a następnie energią, aby iść do przodu.
Ryba
Ryby czerpią wewnętrzną siłę i energię, gdy pomagają innym. Dochody osoby, która znalazła się w trudnej sytuacji, zapewniają jej harmonię i uzupełniają aktywność życiową. Być może jest to jedyny znak zodiaku, który pasowałby do roli Supermana. Jednak Ryby mogą również odnawiać swoje zasoby za pomocą sztuki: oczywiście nikt ich do tego nie zmusza, wystarczy patrzeć i czuć.