Čarolija očaravajućih pokreta, postajanja, gracioznosti, klonulog blaženstva i strasti, sve je to orijentalni ples koji je trijumfalno osvojio mnoge evropske zemlje. Desilo se i zato što danasTrbušni ples je dostupan gotovo svim ženama koje posjećuju moderne fitnes klubove. Trenutno, i domaćice i poslovne žene shvataju da su oslobođena plastičnost, hod, držanje konačno samo dobro raspoloženje najvažnija stvar u našem životu. A upravo orijentalni plesovi pomažu da razumete svoje telo i da se osećate ženstveno i poželjno.
Malo istorije
Rodno mjesto trbušnog plesa je stari Egipat. Prema legendi, trbušni ples je nastao i izvodio se samo u hramu boginje ljubavi i plodnosti, Izide. Kasnije je ples počeo da se doživljava ne kao sveti ritual već kao spektakl koji oduševljava oko. Prema istoričarima, lokalno plemstvo je Napoleonu koji je osvojio Egipat poklonilo četiri stotine plesača, koji su morali da zabavljaju francuske vojnike. Možda se tada rodila tradicija poklanjanja arapskog plesa.
Nakon toga, trbušni ples je uključio elemente ciganskog i Španski plesovi, pokreti ruku postali su izražajniji, a sam ples dinamičniji i složeniji. preispitivanje sveto značenje plesa, njegovi sljedbenici su vjerovali da izvođenje pokreta donosi sreću i sreću. Postoji nekoliko stilova trbušnog plesa: egipatski, libanonski, turski, ali moderni učitelji radije kombinuju raznih stilova kako bi svaka lekcija bila raznovrsna i dostupna čak i početnicima.
Tehnološke karakteristike
Trbušni ples uključuje tri dijela: taksim, stvarni ples i shaking. Taksim je spori dio plesa. Plesačica pravi pokrete svojim tijelom, praktično ostajući na jednom mjestu. Sam ples se izvodi pod više brza muzika, sastoji se od mnogih arabeski i valova. Šejkovi su mali brzi pokreti koji stvaraju efekat vibracije trbuha ili zadnjice, iako je to zbog pokreta koljena. Prilikom protresanja potrebno je pridržavati se stalnog ritma.
Posebnosti podučavanja plesa u fitnes klubu su da su principi izgradnje veza i objašnjavanja pokreta preuzeti iz aerobika, samo se nastava bazira na tehnici klasičnog trbušnog plesa. čas je uključen neprestano. Ljudi ne staju ni na sekundu tokom sata, ne zaboravljajući da je ples iznad svega aerobne vežbe. I da se ne bi zbunili i ušli pravi ritam, veze i objašnjenja se grade od jednostavnog do složenog. Tada se ni početnici ne osjećaju kao "stranci na ovoj proslavi života", i mogu sve ponoviti.
Naravno, oslobađanje u trbušnom plesu je najteža stvar. Ali, prevazilazeći svoju „okoštavanje“, nežno radeći na sebi bez nasilja, s ljubavlju prema sopstvenoj prirodi, rastvarajući se u raspoloženju plesa, postepeno se menjamo i iznutra. Sve počinje prihvatanjem sebe i, prije svega, osobina svoje figure i izgled. Naime, ovaj svesni stav je osnova ženskog šarma i privlačnosti.
O oblikovanju figure
Ovdje ne treba praviti iluzije: samo trbušni ples neće automatski izgubiti težinu i stvoriti savršenu figuru. Da, ples je najprirodnija od aktivnosti, ali u isto vrijeme, to je prilično slično opterećenje. Ne možemo se baviti plesom svih mišićnih grupa neophodnih za uravnoteženo, harmonično opterećenje cijelog tijela. Na primjer, u orijentalnom plesu stražnja strana bedra praktički ne radi, glutealni mišić, ne opterećuju se tricepsi, odnosno stražnji dio ruke... Stoga, ako želite da imate skladnu figuru, mišiće je potrebno dodatno napumpati. Osim toga, biti mršav je potpuno neobavezno: tijelo mora biti, glavno je da mišići "igraju" tokom plesa, a ne masnoća. Ali to se postiže praksom.
Pprednosti
Savladavanje osnovnih plesnih pokreta nije tako teško. Njihov efekat je zagarantovan. Baveći se orijentalnim plesovima u klubu, žene tvrde da nakon svakog treninga osjećaju svu svestranost opterećenja na tijelu. Navodimo najočiglednije prednosti takvog opterećenja.
Efekat:
Nakon mjesec dana nastave, stanje kičme se značajno poboljšava; žene se „isprave“, otvore, prestanu da se pogrću.
Uzrok:
Tokom nastave, ne samo hteli-nehteli, morate zadržati svoje držanje, već i praviti glatke pregibe i „talase“, što blagotvorno utiče na kičmu. Osim toga, primjetno se razvija fleksibilnost zglobova, a to je ključ mladosti.
Efekat:
Časovi trbušnog plesa blagotvorno utiču na ten.
Uzrok:
Ovdje se radi o poboljšanju funkcioniranja crijeva, čije su funkcije nakon nastave mnogo produktivnije nego bez njih.
Efekat:
Trbušni ples budi ženstvenost, dočarava pozitivan uticaj za reproduktivnu funkciju. Mnogi ljudi kažu da im trbušni ples pomaže da se izbore s disfunkcijom jajnika.
Uzrok:
U procesu plesanja pojačava se cirkulacija krvi, a posebno u karličnim organima. Šljaka napušta tijelo i, kao rezultat, nestaje upala dodataka. 6-12 meseci časova trbušnog plesa ublažavaju menstrualne grčeve, koje mnoge žene moraju da sede na tabletama. Osim toga, trbušni ples je fizičko opterećenje onih mišićnih grupa koje nisu uključene u naše Svakodnevni život, ali neophodan ženi za njenu glavnu funkciju koju joj je dala priroda - rađanje i rađanje zdravog djeteta.
I naravno, ne zaboravimo na samosvijest, radost koju donosi sam ples. Izvođen uz prijatnu orijentalnu muziku, zahteva ravnomerno ritmično disanje, što vam omogućava da smanjite nivo stresa, jer ritmičko disanje utiče na centre zadovoljstva i oslobađa endorfine koji poboljšavaju raspoloženje. I naravno, kroz ples možete naučiti da izrazite svoju senzualnost. Uostalom, ne uzalud profesionalni plesači kažu da glavna stvar u trbušnom plesu nije strogo pridržavanje kanona, već improvizacija, emocije i raspoloženje.
Uglađeni pokreti kukova, valovite vibracije trbuha, misteriozni osmijeh, gracioznost i plastičnost plesača izluđuju publiku, uranjaju je u blaženstvo senzualnosti ovog uzbudljivog spektakla... I to traje još uvijek više od 11 hiljada godina... Trbušni ples - ovo je način izražavanja divljenja i hvale materinskog principa žene Centralna Azija. Još verovatnije nije ples, već oblik meditacije, ritual sa dubinom sveto značenje. Na sličan načinžene hvale porođajke povodom rođenja djeteta. Ples je odmah zainteresovao predstavnike drugih naroda i postepeno se počeo širiti u druge zemlje. istočne zemlje i narodi Mediterana. Zahvaljujući različite nacije interpretirali trbušni ples na svoj način, njegovo značenje se mijenjalo za svaku naciju. Neki u to stavljaju svoje koncepte astralne percepcije svijeta, drugi - ljekovita svojstva. Neki narodi su ga koristili za bogaćenje unutrašnja kultura. Cigani koji su živjeli na istoku efikasno su uključili trbušni ples u svoj nacionalni plesovi, ispunjavajući ga svojim izvanredno lijepim i šarmantnim pokretima, preplavljenim strašću svojstvenom ciganskom narodu. Jedini ljudi koji je ostao ravnodušan prema trbušnom plesu je islamski narod, kome vjera ispovijedi nije dozvoljavala da svoju pažnju usmjeri na takve trenutke.
Pričatrbušni ples
U početku, ples nije bio svojstven svima. Imali su ritualni karakter i izvodili su ih šamani u svojim ritualima. Obični ljudi, koji su učestvovali u akcijama, takođe su imali pravo na ove pokrete. Obilje običaja i njihova pratnja mnogim procesima svakodnevnog života doveli su do sve većeg prodora plesa u svakodnevni život. Izgled instrumentalnu muziku premjestio ples iz kategorije misticizma u kategoriju načina zabave ili otkrivanja pozitivne emocije. Svuda su plesali: i nakon uspješnog lova i da bi proslavili pobjedu i da bi pratili svadbene svečanosti. Plesovi su često izražavali negativne emocije. Vjerovalo se da se na taj način može obratiti Bogu kako bi on skinuo teret s duše plesača. Dalji razvoj plesna umjetnost odvijala pod uticajem islama, koji je sa seldžučkom i iranskom kulturom prešao na teritoriju moderne Turske. Tokom formiranja Otomanskog carstva, trbušni ples je nastavio svoj razvoj u Istanbulu, gdje je dobio svoj konačni oblik. Kada je islam postao glavna vjera u Turskoj, čiji kanoni zabranjuju ženama da pokazuju polugolo tijelo strancima, plesovi su formirali prilično neobičnu granu - muški plesovi izvode samo muškarci. Ženski trbušni ples je dobio određenu skromnost u odjevnim kombinacijama, što je isključilo niz pokreta i učinilo ga suzdržanijim. Ali bez obzira na to ko pravi plesne pokrete, svaki od njih je zasnovan na izražavanju želje i strasti. Stoga se orijentalni plesovi smatraju najerotičnijim, pa čak i seksipilnijim. Moderni turski plesovi su pod velikim utjecajem raznih evropskih pokreta. To je dovelo do pojave, uz tradicionalne vjerske pokrete, novih sportova i modernih varijacija. Historijska kretanja sada se može uočiti u izolovanim naseljima koja stranci rijetko posjećuju i to samo na praznicima i svečanostima. Turisti u pravilu mogu promatrati samo osnove tradicionalnog plesa, bez cijele palete raznolikosti. Sada su, kao i prije, vrlo popularni orijentalni plesovi u Turskoj, koji postepeno prelaze državne granice i sve više dobivaju velike teritorije. evropska kultura počinje poprimati neke karakteristike orijentalne kulture uključujući ples.
Legenda o nastanku trbušnog plesa
Postoji legenda vezana za pojavu trbušnog plesa. Pod odjećom mladog plesača proletjela je pčela, zbunivši zagrijano tijelo, namazano uljima, mirisnim cvijetom. Djevojčica je, kako bi se riješila dosadnog insekta, koji se migolji cijelim tijelom, počela energično uvijati bokove i praviti pokrete trbuhom... Istraživači su ustanovili vezu između mnogih plesnih pokreta i pokreta žene na porođaju , što ukazuje na njegovu osnovnu funkciju podrške porođaju. Na istoku, gde su se devojke udavale veoma rano, prvo se učio trbušni ples. Specifičnost plesa je stalna dinamika opuštanja i napetosti pojedinih mišića, što pomaže ženi da sinkronizira svoje pokrete i porođajne bolove, te ublaži bolove pri porođaju, poveća plastičnost dna zdjelice i pokretljivost zglobova. Orijentalni ples ima mnogo korijena. Postojala je još u predislamskoj i pretkršćanskoj eri, pa čak i prije judaizma. Njegovo porijeklo može se pratiti na freskama drevnih hramova Mesopotamije ( Zapadna Azija) na kojoj su sačuvane slike plesači ljudi. Drevni egipatski hramovi imaju slične freske. Vjeruje se da opisuju drevni ritualni ples koji se izvodio na svečanim svečanostima, posvećena rođenju djeca i žetva. Veliki uticaj ciganska plemena su izvodila trbušni ples. Cigani su putovali kroz Indiju, Bliski istok i Evropu, privremeno se nastanili u Španiji. Nije teško ući u trag sličnosti između indijskih i bliskoistočnih narodnih plesova. Bliskoistočni ples je takođe rodonačelnik modernog flamenka. Islamske zemlje, u kojima su tradicionalno postojali haremski odnosi, prebacile su naglasak u plesu sa obožavanja materinskog principa na zavođenje. Trbušni ples brojnim ženama u haremu poslužio je kao način da pridobiju pažnju vlasnice. Postoje dokazi da je 3,5 hiljada godina prije Krista. art orijentalni ples, putujući sa nomadskim plemenima, stigao je do starih Slovena. Proto-Sloveni su promijenili prirodu plesa. Već ih ima nekoliko ritualno značenje: supruga, koja je plesala ovaj ples za svog muža svake godine na godišnjicu braka, ostala je ista željena, mlada i lijepa nakon mnogo godina. Otprilike 300 godina prije pojave kršćanstva, slovenska verzija ovog plesa započela je svoje putovanje natrag u Aziju. Još jednom modificiran u Turskoj i među stanovnicima Arapskog poluotoka, trbušni ples je skoro 400 zadržao svoje sakramentalno značenje "plesa za jedini muškarac“, ali onda su neki plesači počeli da ga izvode za novac. Tako je ritualna verzija plesa počela da gubi svoje ezoterično značenje, i tokom narednih 350 godina postao poznat u svim zemljama Istoka, u Indiji, Cejlonu, Japanu, Afganistanu, kao i u Africi, Evropi i na dalekoistočnim zemljama. 80-ih godina 19. vijek trbušni ples je postao široko rasprostranjen u Evropi. Plesači tog vremena, po pravilu, nastupali su u duge haljine, bokovi su naglasili maramicu. Pedesetih godina 20. vijeka u Egiptu su se pojačala islamska osjećanja, što je dovelo do zaoštravanja stava prema trbušnom plesu. Na Bliskom istoku uspjela su se formirati dva nova plesna centra - jedan od njih je bio Bahrein, gdje nije bilo stroga pravila o trbušnom plesu. Libija je postala drugi plesni centar. Istovremeno, u Turskoj se trbušni ples više razvijao u kabare stilu, kostimi plesača su bili otvoreniji i zavodljiviji nego u drugim stilovima.
Istorijski korijeni trbušnog plesa
Trbušni ples je pohvalna himna ženi, senzualnosti, majčinstvu. Ovo je ples života, ispunjen dubokim osjećajima koji prate rođenje nove duše. Nakon što je preživio milenijume, trbušni ples se ponovo rađa savremeni svet zajedno sa potrebom svake žene da spozna svoju pravu prirodu. Umjetnost ovog plesa, koja ima svoje korijene u dubini stoljeća, odražava drevne kultove plodnosti, obilja i ljubavi. To je sa obredima obožavanja egipatske Izide, grčka Afrodita, Babilo-asirska Ištar, utjelovljujući lik Velike Boginje Majke, povezuju nastanak ovog ritualnog plesa. Trbušni ples - drevni ples Zemlja. Stoga ima mnogo pravaca, stilova, tipova. Mnogi narodi svijeta utjecali su i još uvijek utiču na razvoj ovog plesa.
Drevni Egipat
smatra se rodnim mestom trbušnog plesa. Geografski položaj starog Egipta bio je takav da je bio prilično izolovana država dugo vremena ples su formirali samo Egipćani i drugi narodi na njega nisu uticali.
U starom Egiptu, umjetnost plesa bila je vrlo cijenjena. Sadržao je mnoge razne vrste plesovi: ritualni, haremski, ratni plesovi i plesovi koji su se igrali samo iz zabave. Slike plesača i plesača koje su preživjele do našeg vremena svjedoče o tome kako su se plesovi izvodili. U starom Egiptu ples je bio prilično raznolik, bilo je mnogo više pokreta nego u „tradicionalnom“ trbušnom plesu. Ruke su uglavnom bile "meke", teče, otvorene, ali bilo je i karakterističnih trzavih, geometrijskih pokreta sa stisnutim šakama. S vremenom je Stari Egipat počeo biti pod većim utjecajem susjednih zemalja: Sirije, Palestine, Nubije, Sudana, Etiopije. Godine 1500 BC. Egipćani su na dvor donijeli bajadere iz Indije, koji su u egipatski ples unijeli eleganciju, fleksibilnost i sofisticiranost. Nakon perioda Novog kraljevstva, egipatska civilizacija je počela da blijedi, sve više bivala podvrgnuta invazijama susjednih zemalja, a 30. godine p.n.e. e. Egipat je postao dio Rimskog carstva.
cigani. Zasluga Cigana je u tome što su bili svojevrsna spona između njih različite kulture. Lutajući po svijetu, ostavljali su tragove svoje kulture i upijali miris kulture zemlje kroz koju je ležao njihov put. Cigani su napustili Indiju oko 420. AD i krenuli kroz zemlje Istoka u Evropu, zaustavili se u Andaluziji, gde su našli ljude po svom ukusu. U Andaluziji je rođen flamenko stil - mješavina arapskih, ciganskih, jevrejskih, španskih i drugih plesova. 
IN Ancient Greece
bilo je mnogo verskih ceremonija tokom kojih su ljudi plesali. Ples je bio obavezan dio obožavanja bogova i boginja kao što su Dioniz, Bakhus, Artemida, Afrodita, Demetra i mnogi drugi. Grčki ples karakterizirala je energija, čak i bijes, često praćen vriskom, prilično glasna muzička pratnja. Ples se smatrao sredstvom za liječenje od raznih tegoba tijela i duha.
IX-X veka u Indija povezana sa procvatom hramske arhitekture. U hramovima su nužno postojali ritualni plesači, koji su smatrani veoma poštovanim ljudima, imali su kuće u najboljim kvartovima grada i nisu plaćali porez na zemlju. Svaki plesač imao je odlično muzičko, koreografsko i lingvističko obrazovanje. Verovalo se da je plesačica udata za hramsko božanstvo, tako da nikada neće ostati udovica. Indijski ples je veoma karakterističan za pokrete ruku, svaki gest ima određeno značenje, tako da plesačica ne drži činele u rukama tokom plesa, činele su pričvršćene za razni dijelovi tijelo. 
Türkiye. Da bi se razumela priroda turskog plesa, potrebno je pogledati istoriju. Turci su se naselili na srednjoanadolskoj visoravni, zatim su počeli da osvajaju obližnje zemlje, sele dalje u Evropu, Afriku i Aziju. Formirano je Osmansko carstvo koje je dugo vremena ujedinjavalo predstavnike raznih civilizacija i naroda. Dakle, bilo je nekoliko hiljada narodnih igara koje su se međusobno preplitale, a nemoguće je reći da je postojao čisto turski ples. U Turskoj su se održavali vjerski plesovi, narodni plesovi, pa čak i vrlo spektakularni nastupi. Türkiye je dala veliki doprinos umjetnosti plesa u obliku pronalaska složenih i zanimljivih ritmova. Islamske zabrane plesa uglavnom su utjecale na plesače u velikim gradovima i mjestima, ali su imale malo utjecaja na narodne igre u izoliranim selima, pa čak i sada u udaljenim selima možete vidjeti ples kakav je bio prije mnogo godina.
Evropa. Napoleon je otvorio Egipat Evropi. Pored mnogih arheoloških vrijednosti, Evropljani su, uz egipatsku kulturu, općenito vidjeli trbušni ples.
SAD. Godine 1893. Saul Bloom je donio orijentalni ples u Ameriku. Budući da je u to vrijeme vladao prilično strog moral i sve što je vezano za tijelo smatrano nepristojnim, Saul Bloom uspio je šokirati publiku izopačenim prikazom orijentalnog plesa, koji je nazvao trbušnim plesom. Od tada se naziv, kao i asocijacija ovog plesa na striptiz, nažalost, zadržao.
Stilovi i pravci
Saidi. Saidi je ples sa trskom. Nastao je u području Egipta zvanom Said, gdje su živjeli pastiri i ratnici, koji su koristili bambusove štapove kao oružje. Žene, s druge strane, ove militantne pokrete ponovo rađaju u prekrasan energičan ples.
Plešite sa maramom. Ovo je jedan od najzahtjevnijih pozorišnih plesova glumačke veštine. Šal je i pozadina za naglašavanje ljepote tijela i pokreta. Ovo je ono što se krije, pa da se otvori. Veoma je važno da plesačica oseti šal ne kao deo kostima, već kao deo svog tela.
Zalivski ples (khalidži). Ovaj ples izvode narodi zemalja Perzijskog zaliva. Khaliji je nevjerovatno suptilan, lirski ples. Kostimi za ovaj ples otvaraju samo dio lica i ruku. Osnovni korak ovog plesa imitira jahanje deve.
Plešite sa činelama
Činele su jedan od najstarijih muzičkih instrumenata u obliku dva para drvenih ili metalnih ploča. Plesačica koristi njihov zvuk kao muzička pratnja na tvoj ples.
Saber dance. Ovo je prilično težak ples. Priča se da su u davna vremena, ispraćajući muževe u rat, žene nosile sablju na glavi - tako je nastao ovaj ples. A kažu da plešući sabljom žena pokazuje svoj prkos.
Trbušni ples do 19. stoljeća
Sve do 19. vijeka igrao se orijentalni ples porodični krug i porodični odmor. Vjenčanja, obrezivanja, bar micve i drugi slični događaji ne bi mogli bez ovog plesa. Ponekad je bio angažovan i profesionalni plesač. S obzirom da su to bile uglavnom porodične svečanosti, stranci i stranci rijetko su mogli vidjeti ovaj ples. Počevši od sredine 1800-ih, sajmovi su postali popularni. Plesači sa Bliskog istoka počeli su da nastupaju u Evropi. Prva predstava orijentalnog plesa održana je u Parizu 1889. Izraz "Danse Du Ventre" ("trbušni ples") skovao je 1893. Saul Bloom, impresario Midway Plaisance i izložbe "Street in Cairo" na Columbian Trade Fair-u i Svjetskoj izložbi u Čikagu. Učinio je to namjerno kako bi uzbudio iskrivljenu maštu viktorijanaca tog vremena, koji su bili spremni da plate bilo koju cijenu da vide nešto "opsceno" u svojim glavama, a onda su mogli otići kući i pretvarati se da su šokirani. Bloomovi proračuni su bili tačni i on je zaradio dovoljno sredstava da finansira svoje buduće izbore za Kongres, na kojima je potom i pobijedio. Kao rezultat toga, ime se zadržalo i tako doprinijelo ovakvom tumačenju. 
1880-ih, Evropljani su počeli da preuzimaju šarm Istoka. Pisci kao što je Gustave Flaubert i umjetnici poput Jean-Leon Geromea putovali su na Bliski istok i Sjevernu Afriku po inspiraciju. Turisti su posjećivali ovu regiju kako bi bacili pogled na egzotične pejzaže i ljude. Kolonijalne vojske Engleske i Francuske okupirale su nekoliko zemalja u regionu. Od 19. veka do prvih decenija 20. veka, profesionalni plesači u Egiptu se dele na Ghawazee i Awalim. Ghawazee su bili Cigani koji su obično nastupali na ulicama ili dvorištima, često sa publikom niže klase. Avalimi su bili više poštovani od Gavazija. Umeli su ne samo da plešu, već i da pevaju, sviraju muzičke instrumente i čitaju poeziju, često su bili pozivani u domove bogatih. Sve do 30-ih godina. 20. vijeka, plesači su češće nastupali u kućama ili kafićima. Tada je u Kairu otvorila Libanonka po imenu Badia Mansabny noćni klub Casino badia, koji je bio uređen u stilu evropskih kabarea. Raznovrsni program uključivao je orijentalne nastupe u vidu plesa, pevanja, muzičara i komičara, uključujući razne evropske numere, pa čak i dnevni porodični koncert. Zvanično nastupajući u prilično malim prostorima, Raks Sharki se morao prilagoditi velike scene. Evropski plesni koreografi koji rade za Badia Mansabny pomogli su u obuci orijentalnih plesača, dodajući elemente iz drugih plesne škole posebno iz baleta. Početkom 20. veka postao je Kairo glavni grad sa populacijom od trećine miliona ljudi, od kojih 20% nisu bili Egipćani. Većina stranaca u Kairu bili su trgovci. Baladi stil je evoluirao zajedno sa urbanizacijom stanovništva. Kada su seljani došli u grad, bili su izloženi uticaju različite zemlje a rezultat je bila promjena stila plesa. Baladi stil, pod utjecajem Zapada i plesova Grčke, Turske, Sjeverne Afrike, Perzije, Indije, drugih zemalja Bliskog istoka i možda kroz kontakt sa Ghawazee, razvio se u novi ples poznat kao Raks Sharqi. Novi ples postala mješavina stilova i detalja kostima, prilagođena pojedincu ženski performans. Ljudi često kažu „ženstveno solo dance", za razliku od folklornih plesova, obično grupnih plesova. Ples s puno pokreta kuka povezuje se s Baladijem, a centar pokreta se pomiče prema gore, na torzo.
Sorte
Postoji više od 50 stilova orijentalnog plesa, postoje i pravci:
- Egipatska škola - čednija verzija trbušnog plesa u zatvorenim odjevnim kombinacijama s glatkijim pokretima.
- Arapska škola (khalidži) - ples kose, koji je ime dobio po karakterističnim talasima raspuštene kose.
- turska škola je senzualnija, kostimi su otvoreniji, plesovi se prihvataju na stolu, komunikacija tokom plesa sa publikom.
Trbušni ples pod utjecajem arapskog narodni ples dubka ( kolektivni ples sa skokovima, slično keltskom jigu).
Dodaci . U nekim vrstama trbušnog plesa mogu se koristiti dodaci:
- trska (saidi ples, povezan sa muškim vojnim plesom tahtib)
- tambura (nubijski šamanski ples)
- vatra
- sablje
- sagati (metalni diskovi)
Kostim
Kostim za trbušni ples ima ime - bedla. Njegovi klasični elementi su prsluk, kaiš i široka suknja, često sa prorezom na boku. Kostim za konzervativnu publiku uključuje pokrivajući veo za stomak, ruke i kosu. Umjesto suknje ponekad se mogu nositi harem pantalone. Cijela nošnja je ukrašena perlama, kamenčićima, monistima ili biserima. Dekoracije igraju veliku ulogu, jer privlače pažnju, plijene poglede i daju plesu okus orijentalne meditativnosti. Suknja može biti široka (sunce, polusunčana) ili ravna, sa jednim ili više krojeva. Prsluk i pojas su izvezeni šljokicama, perlama i sl. Na ove dijelove nošnje prišivene su rese, privjesci ukrašeni šljokicama i perlama. I to nije slučajno, jer se u orijentalnom plesu naglasak stavlja na izolovane pokrete bokova i grudi, stoga je kostim ukrašen na način da naglašava pokrete, da ih ojača. Kostim pojačava fantastičan utisak koji je na nas ostavio orijentalni ples. U tradicionalnom kostimu za trbušni ples, trbuh je ostavljen otvoren kako bi se prikazao stvarni trbušni ples, ali postoji još jedna vrsta kostima - ovo je duga haljina, zatvorena šalom vezanim oko kukova (ovako su plesali Egipćani). Plesne cipele zaslužuju posebnu pažnju. Tradicionalno se trbušni ples pleše bosi, ali danas, kada je trbušni ples postao vrsta estrade, plesačice nose visoke potpetice. Ali za trening je bolje koristiti češke, mekane cipele za ples i, još bolje, trenirati bosi.
East Dance toliko privlačna Evropljaninu svojom egzotikom i erotizmom. On stiče u U poslednje vreme sve više obožavatelja i obožavatelja, što pruža odličnu priliku da pobjegnete od svakodnevnih briga i uronite u bajku, a ujedno je i odličan način za održavanje figure.
Trenutno je trbušni ples popularan među ženama svih uzrasta i tek je na vrhuncu popularnosti. IN sportski klubovi sve je više grupa koje se bave arapskim fitnesom i drugim oblastima klasičnog orijentalnog plesa. Ovo plesati privlači na sebe primamljivim stereotipom o orijentalnim ljepotama koji se razvio, preslikan sa TV ekrana.
Istorija pojave. Tu je prelepa legenda o nastanku trbušnog plesa. Jednom je pčela proletjela ispod odjeće mlade plesačice, pomiješala je aromu mirisnog cvijeta s aromom eteričnih ulja kojima je bilo namazano tijelo plesačice. Da bi se riješila opsesivnog insekta, djevojka je počela da se migolji cijelim tijelom: snažno je izvrnula kukove i učinila česti pokreti stomak... ali da li je zaista tako slučajno da se pojaviš etnička kultura setovi istočni narodi trbušni ples? Pratimo njegovu fascinantnu i živopisnu istoriju.
Istraživači su to otkrili između većine pokreta orijentalni ples i kretanja žena tokom porođaja, postoji upadljiva sličnost, što ukazuje na glavnu funkciju podrške porođaju. I zaista, na istoku, gdje su se djevojke udavale vrlo mlade, prije svega su učili trbušni ples. Posebnost ovog plesa je kontinuirana dinamika napetosti i opuštanja pojedinih mišićnih grupa – to pomaže ženama da sinhronizuju porođajne bolove i značajno ublažavaju bolove tokom porođaja, povećavaju pokretljivost zglobova i plastičnost karlice.
Orijentalni plesovi imaju mnogo korijena. sličan pogled ples je postojao i prije pojave islama i kršćanstva. Dokazi o tome pronađeni su na freskama drevnih hramova zapadne Azije, gdje su sačuvane simbolične slike ljudi koji plešu. U drevnim egipatskim hramovima pronađene su slične freske i njihova starost datira 1000 godina prije Kristovog rođenja. Smatraju se opisom drevnog ritualnog plesa koji se izvodio na drevnim svečanostima, pozivajući sile prirode da povećaju usjeve i plodnost.
Ciganska plemena imala su značajan uticaj na plesati stomak. Proputovali su Bliski istok i Evropu i neko vrijeme se nastanili u Španiji. Nadalje, sličnost između narodnih bliskoistočnih i Indijski plesovi, na primjer moderne plesati Flamenko je nastao iz drevnih bliskoistočnih plesova.
U islamskim zemljama tradicionalno su postojali haremi i plesati stekla naglasak na zavođenju. Ples stomak je pomogao ženama da pridobiju pažnju svog muža. Tako se formiranje trbušnog plesa odvijalo tokom nekoliko vekova. I svaka od istočnih nacionalnosti i država u to je unela nešto svoje. Postoje dokazi da se umjetnost orijentalnog plesa kreće zajedno sa istočnih plemena još 3,5 hiljade godina pre nove ere došao kod starih Slovena. Tamo je imao ritualno značenje, žena ga je plesala svom mužu na godišnjicu braka, simbolizirajući njenu beskrajnu mladost.
Otprilike 300 godina prije dolaska hrišćanska religija ritualna verzija ovog plesa započela je svoje povratno putovanje u Aziju. Ponovo se promijenio i završio u Turskoj na Arapskom poluostrvu (“arabi”). East Dance 400 godina zadržao je svoje sakramentalno značenje kao " plesati namijenjen jedinom voljenom muškarcu ”, a kasnije su ga neki plesači počeli izvoditi uz naknadu. U to vrijeme ritualni ples postepeno gubi svoj smisao ezoterično značenje a u narednim vekovima postaje poznat u svim zemljama Istoka bez izuzetka, kao iu Japanu, Indiji, Africi i Evropi. Dakle, naziv "arapski" se ukorijenio posvuda iza plesa.
Osamdesetih godina prošlog vijeka postaje rasprostranjena u Evropi, plesači je izvode u dugim haljinama, a oko bokova im se vezuje šal kako bi ih naglasio. Plesna slika se promijenila mnogo kasnije, s pojavom Hollywooda. U filmovima, plesačice gole trbuhe i plešu u kitnjasto izvezenim steznicima i pojasevima u struku. Kasnije su egipatski plesači spustili pojas sa struka, otkrivajući pupak do kukova. Sve je to pomoglo da se bolje sagledaju pokreti.
U 20. veku u Egiptu su se pojavila islamska osećanja, a stav prema trbušnom plesu postao je veoma strog. Ali na Bliskom istoku novi plesni centri imaju vremena da se formiraju, to su Bahrein i Liban. U isto vrijeme u Turskoj plesati trbuh se više pretvara u kabaretski stil, kostimi su tamo postali najotkriveniji.
Trenutno postoji 8 najvećih škola arapskih plesova u svijetu: egipatsko turske, tajlandske, jordanske, pakistanske, bocvanske, butanske i adenske i mnoge druge manje.
Da održite svoje tijelo u formi ili steknete vitka figura Sve više žena biraju u korist orijentalnih plesova, odnosno trbušnog plesa. Koje su prednosti i poteškoće trbušnog plesa? Koje su kontraindikacije za trbušni ples?
Pogledajmo izbliza.
Šta nas privlači trbušnom plesu
Na prvi pogled, trbušni ples je savršeno rješenje u svakom smislu, instruktori ovog šarenila istočni pravac tvrdi to redovna nastava orijentalni plesovi pomoći će da se brzo vrati oblik, riješi se viška masnoće u bokovima i trbuhu, ojača mišiće zdjelice i zategne stražnjica, ublaži bol u leđima i poboljša držanje. A ako listi prednosti dodamo i erotski aspekt orijentalnog plesa, onda se čini da ne treba više razmišljati.
Zašto onda evropski doktori alarmiraju da orijentalni ples može biti veoma opasan?
Kako trbušni ples pomaže da smršate
Svaka predstavnica ljepšeg spola zna da, da biste bili sretni vlasnik vitke, graciozne figure, uvijek morate trošiti više energije nego što ulazi u tijelo hranom.
Takvi elementi trbušnog plesa kao što su udarci, drhtanje, osmice, stolice za ljuljanje i koraci, u jednom satu nastave mogu sagorjeti najmanje 400 kilokalorija. Uprkos njihovoj prividnoj jednostavnosti, ovo je pristojan teret žensko tijelo, jer su u plesu uključeni bukvalno svi dijelovi tijela: glava, stomak, kukovi, zadnjica, noge i ruke. Pravilno izvedeni pokreti orijentalnog plesa čine da puls ostane stabilan u zoni „sagorevanja energije“. Tako da su redovne probe sa frekvencijom 3-4 puta sedmično odlična alternativa aerobnom treningu u ime mršavljenja.
No, fitnes treneri priznaju da trbušni ples može pomoći modeliranju figure ne za svakoga. Ako imate uvježbano tijelo, naviklo na stalni stres, tada ćete morati uložiti više napora da smršate nego početnici. Alternativno, možete izvoditi plesne elemente sa dobrom amplitudom, bez prekida tokom cijele sesije i s koncentracijom na kvalitetu svakog pokreta. Ali ako ne osjećate tople mišiće, lagani umor ili uopće ne osjećate opterećenje, malo je vjerovatno da ćete smršaviti. U tom slučaju, bolje je odabrati drugi fitnes program.
Bezuslovne prednosti trbušnog plesa
Kakvi rezultati se mogu dobiti zauzvrat za vrijeme i trud utrošeni na osvajanje trbušnog plesa?
- Prvo iznenađenje za vas biće poboljšanje koordinacije pokreta i jačanje vestibularnog aparata. Vaše tijelo će steći prirodnu gracioznost, fleksibilnost i plastičnost.
- U procesu izvođenja nekih plesnih pokreta dolazi do poboljšanja cirkulacije krvi, što je veoma korisno za prevenciju zagušenja u karličnim organima.
- Nakon mesec dana stabilnog trbušnog plesa, kičmeni stub je ojačan, a olakšanje dolazi čak i za one plesače koji su ranije imali povrede kičme.
- Trbušni ples je odlična prevencija bolesti kao što su osteohondroza i hipertenzija.
- Par meseci nastave je dovoljno za poboljšanje fleksibilnosti zglobova, i to ne samo kod mladih devojaka, već i kod starijih žena.
- Posebna tehnika pokreta ruku u trbušnom plesu, zbog napetosti kičmenih mišića, ispravlja defekte držanja, smanjuje ili eliminira pognutost.
— Uključen u izvođenje orijentalnog plesa ramenog pojasa i ruke pomažu mnogim ljubiteljima trbušnog plesa dugi niz godina da se zadrže savršen oblik prsa.
- Takva komponenta orijentalnog plesa kao što je shaking značajno smanjuje pojavu celulita i sprečava nove masne naslage na problematičnim područjima bedara i zadnjice.
- Ritmičko disanje, koje je osnova za izvođenje svih elemenata plesa, smanjuje stres i pomaže u oslobađanju od depresije.
Uloga trbušnog plesa u pripremi žena za trudnoću i porođaj
Trbušni ples ima posebnu ulogu u pripremi žena za trudnoću i porođaj. U prvom slučaju on trenira važne grupe mišiće koji se inače ne koriste u svakodnevnom životu, jača mišiće leđa, koji nose glavni teret tokom porođaja, te sprječava nastanak proširenih vena kod većine trudnica.
U drugom slučaju, zbog treninga mišića međice, jačanja trbušnih mišića i navikavanja na opterećenja na nogama, period kontrakcija i sam porođaj kod žena je lak, a većina porodilja može izbjeći međične rezove i rupture.
"Grebeni" orijentalnog plesa
Važno je shvatiti i prihvatiti da trbušni ples nije lijek za sve bolesti, u što su uvjereni brojni ljubitelji ovog smjera. Postoji rizična grupa za koju trbušni ples, kao i svaki drugi pravac plesa ili sporta, može nanijeti značajnu štetu i ugroziti zdravlje. Stoga, prije nego što uronite u svijet egzotičnog istoka, svakako posjetite liječnika za privremene i apsolutne kontraindikacije.
Privremene kontraindikacije
- hronične bolesti u akutnom stadijumu: čir na želucu i dvanaestopalačnom crevu, gastritis, bronhitis, holecistitis i dr.
- bilo kakvih gnojnih procesa, bez obzira na lokaciju;
- akutni upalni procesi: ARVI, akutne respiratorne infekcije, gripa, upala krajnika;
- postoperativni period bilo koje bolesti (trajanje neophodne apstinencije propisuje lekar);
- izraženo pomicanje kralježnih diskova, u fazi rehabilitacije, časovi ne u punom snagom;
- faza egzacerbacije bolesti jetre i žučne kese;
- obilan gubitak krvi i bolno stanje tokom kritičnih dana.
Apsolutne kontraindikacije za trbušni ples
- jaka ravna stopala (zbog glavnog položaja "na jajima prstiju");
- nedijagnosticirani problemi sa kičmom, hernija veća od osam milimetara;
- benigni i maligni tumori;
- urođena srčana mana, ozbiljne bolesti srce: angina pektoris mirovanja i napora, infarkt miokarda, prolaps mitralne valvule;
- hipertenzija, aneurizme, blokade;
- opstruktivni bronhitis i plućna tuberkuloza.
Odluka da li ćete plesati orijentalne plesove ili ne je uvijek vaša. Mnogo je prednosti trbušnog plesa, ali ne zaboravite na kontraindikacije liječnika. Uvek radi pravi izbor slušajući svoje tijelo.