ชั้นเรียนเต้นรำ การเต้นรำเป็นกีฬา: การเลือกทิศทางที่ถูกต้อง

ดังนั้นคุณจึงตัดสินใจเต้นแต่ ไม่รู้จะเลือกสไตล์ไหน?คุณมาที่สตูดิโอ ดูรายชื่อที่ไม่คุ้นเคย เช่น Go-Go, Stretching, Waaking และอื่นๆ ที่ผู้ดูแลระบบแนะนำให้คุณ และรู้สึกตกใจมากใช่ไหม? อย่ากลัว! รายการนี้แสดงถึง ทิศทางที่แตกต่างกันการเต้นรำและเพื่อทำความเข้าใจว่าอะไรเหมาะกับคุณ เราขอแนะนำให้อ่านบทความนี้

ก่อนอื่นเรามากำหนดกันก่อน อะไรทำให้คุณมีความคิดที่จะเต้น?คุณเคยตกหลุมรักผู้ชายที่ดิสโก้ที่เท่และเขินอายที่จะเข้าหาเขาหรือเปล่า? หรือคุณตัดสินใจที่จะเซอร์ไพรส์แฟนของคุณด้วยความสามารถใหม่ของคุณโดยปล่อยให้เขาอยู่ตามลำพัง? หรือใน อีกครั้งหนึ่งเมื่อส่องกระจก จู่ๆ คุณก็ตัดสินใจว่ามีไขมันส่วนเกินที่ต้นขาใช่หรือไม่? หรือบางทีคุณแค่อยากพักผ่อนหลังเลิกงานและเพิ่มความหลากหลายให้กับวันของคุณ? ทั้งหมดนี้กำหนดจุดประสงค์ที่คุณมาที่สตูดิโอเต้นรำ และอย่ากลัวที่จะดูงุ่มง่าม—พวกเขาไปชั้นเรียนเพื่อเรียนรู้!

ทิศทางที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในหมู่สาว ๆ ในปัจจุบันยังคงเป็นทิศทางที่เรียกว่า Go-Go เป็นท่าเต้นที่สาวๆ เต้นบนเวทีชมรม ออกมาช่วยเหลือผู้มาเยือนที่เหนื่อยล้า น่าแปลกที่ Go-go มีมาประมาณ 50 ปีแล้ว มันมาหาเราจากแคลิฟอร์เนียเพื่อเป็นทางเลือกแทนเปลื้องผ้า การเต้นรำนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อการปลดปล่อยและการพัฒนาความมั่นใจในตนเอง เป็นการยากที่จะบอกว่านี่เป็นสไตล์อิสระบางประเภท แต่เป็นการผสมผสานกัน แนวโน้มสมัยใหม่(แถบ แจ๊ส ละติน อีโรติกแดนซ์ ฯลฯ) Go-Go จะสอนให้คุณเล่นดนตรีสดในคลับได้อย่างง่ายดาย เคลื่อนไหวได้อย่างชัดเจนและสวยงาม ผสมผสานการเคลื่อนไหวต่างๆ และเชื่อมโยงเข้าด้วยกันอย่างถูกต้อง การเตรียมการดังกล่าวในสตูดิโอเต้นรำจะทำให้คุณมั่นใจในการเคลื่อนไหวที่เหมาะสม อารมณ์อารมณ์และความคิดเชิงบวกภายในมากมาย ในคลับคุณสามารถโดดเด่นจากฝูงชนได้ทันทีและดึงดูดความสนใจของผู้ชายที่ไม่แยแสที่สุด

Lady-Mix หรือ Lady-style เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการเรียนการเต้นรำหลายรูปแบบพร้อมๆ กัน แต่ไม่มีโอกาสได้เรียนทั้งหมด แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้อย่างที่พวกเขาพูดว่า "เชิงลึก" ที่จะเข้าใจแต่ละสไตล์แยกกันที่นี่ แต่เข้าใจใน โครงร่างทั่วไปคุณจะเชี่ยวชาญองค์ประกอบของอีโรติกแดนซ์ แจ๊ส เร็กเกตัน เฮาส์ ซัลซ่า และแม้แต่อาร์แอนด์บี คุณจะได้เรียนรู้การเคลื่อนไหวที่หลากหลาย และไม่ว่าคุณจะสวมเสื้อผ้าที่ไหนและแบบไหน (ไม่ว่าจะเป็นงานปาร์ตี้ขององค์กรฆราวาส งานพรอมหรือ "ปาร์ตี้แร็ปเปอร์") คุณสามารถทำให้ผู้อื่นประหลาดใจได้

การเต้นรำที่เร้าอารมณ์ จากบทเรียนแรกคุณจะเข้าใจว่าคุณไม่มีความคิดเกี่ยวกับความสามารถของคุณ! ปรากฎว่าคุณรู้วิธีเคลื่อนไหวอย่างเร้าอารมณ์ และตอนนี้ก็ดูไม่แย่เหมือนเมื่อก่อนแล้ว คุณสามารถมาเรียนเต้นอีโรติคได้โดยสวมรองเท้าส้นสูงโดยไม่ต้องกลัวขาหัก ที่นี่คุณจะได้เรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวอย่างพลาสติก ยืดหยุ่น สง่างาม เป็นผู้หญิง และในเวลาเดียวกันอย่างมั่นใจและอิสระ รองเท้าส้นสูงจะช่วยให้คุณพัฒนาการประสานงานในการเคลื่อนไหว ผู้ชายจะไม่สามารถละเลยคุณได้ สิ่งสำคัญคืออย่าถูกพาตัวเกินไป!

นอกจากนี้ยังมีการเต้นรำแบบเร้าอารมณ์หลายแบบ: Strip Dance - มุ่งเป้าไปที่การพัฒนาความเป็นพลาสติกความยืดหยุ่นและความสามารถในการแสดงความน่าดึงดูดใจทั้งหมด ร่างกายของผู้หญิง. การเต้นรำเปลื้องผ้าจะเปิดเผยความลับของเปลื้องผ้าที่สวยงาม อีกสไตล์ย่อยคือ Lap-dance - การเต้นรำบนเก้าอี้ (แปลว่า "คุกเข่า") จะดำเนินการสำหรับผู้ชมหนึ่งคน เขาอาจจะเป็นเพียงแค่ การเต้นรำที่เย้ายวนมีการติดต่อกับผู้ชมมากที่สุด และสามารถแสดงได้อย่างน่าทึ่งด้วยการแกว่งขาอย่างแหลมคมหรือพลิกเก้าอี้ (โดยธรรมชาติแล้วในกรณีที่ไม่มีผู้ชมอยู่บนเก้าอี้) Poledance หรือชื่อที่คุ้นเคยกันดีคือการเต้นรำแบบรูดเสา (บนเสา) ก็มีต้นกำเนิดมาจากสไตล์การเต้นรำแบบอีโรติก เมื่อได้เห็นการแสดง Poledance อย่างมืออาชีพอย่างน้อยหนึ่งครั้ง มีเพียงไม่กี่คนที่ยังคงเฉยเมย สาวๆ หลายคนอยากจะ “ทำแบบเดียวกันได้” แต่ในความเป็นจริงแล้ว “การเต้นรูดเสา” นั้นยากที่จะจัดว่าเป็นการเต้นรำเลย มีแนวโน้มมากขึ้น ยิมนาสติกนำมาแสดงเพื่อปลุกเร้าเสียงเพลง Real Poledance เป็นงานที่เน้นการเล่นกีฬา (อาจกล่าวได้ว่าความแข็งแกร่ง) และการยืดกล้ามเนื้อกายกรรม เป็นการดีถ้าคุณมีการฝึกเต้น Poledance เหมาะสำหรับผู้ที่เบื่อเครื่องออกกำลังกายค่ะ โรงยิมและการออกกำลังกายแบบง่ายๆ ดูเหมือนจะไม่มีประสิทธิภาพเพียงพอ คุณมั่นใจได้เลยว่ากล้ามเนื้อทุกกลุ่มสวิงบนเสา

และหากคุณยังชอบอะไรระหว่างฟิตเนสกับการเต้น เชิญมาที่ Stretching ในทิศทางนี้ ที่สุดการยืดกล้ามเนื้อนั้นต้องใช้เวลา ยืนคนเดียว นั่ง นอน เป็นคู่ การออกกำลังกายแบบยืดกล้ามเนื้อจะช่วยให้กล้ามเนื้อของคุณมีสุขภาพที่ดี ลดความตึงเครียดและความเจ็บปวด ท่าทางที่ถูกต้อง เพิ่มความอดทนทางร่างกาย เรียนรู้วิธีควบคุมการหายใจอย่างเหมาะสม และลดน้ำหนักเพียงเล็กน้อย การเลือกครูเป็นสิ่งสำคัญที่นี่ - เขาต้องเตรียมพร้อมอย่างมืออาชีพอย่างเพียงพอ สุขภาพไม่ใช่เรื่องตลก และที่สำคัญที่สุด คลาสยืดเส้นยืดสายจะเพิ่มระดับการฝึกเต้น หลังจากนั้นจะมีองค์ประกอบใดๆ ก็ตาม การเต้นรำที่แตกต่างกันจะมอบให้กับคุณอย่างสบายใจ

การเต้นรำสมัยใหม่หรืออย่างถูกต้องกว่าในสไตล์สมัยใหม่เป็นการเต้นรำสมัยใหม่อย่างแท้จริงซึ่งมีประวัติศาสตร์ยาวนานหลายศตวรรษและถูกลืมไปอย่างไม่สมควร การเต้นรำนี้แตกต่างจากการเต้นรำอื่นอย่างสิ้นเชิง คุณเพียงแค่ต้องมาเรียนสองสามคลาส แล้วมันจะซึมซับคุณตั้งแต่หัวจรดเท้า จุดประสงค์ที่คุณไปเต้นรำเป็นสิ่งสำคัญที่นี่ หากคุณเป็นสาวที่มีงานยุ่งและมีจิตใจดีอยู่ตลอดเวลา ความเครียดทางอารมณ์ความทันสมัยจะช่วยให้คุณคลายเครียดและปิดความคิดของคุณ การเต้นรำจะทำให้คุณลืมความวุ่นวายของโลกรอบตัว เข้าใจร่างกายและความรู้สึกของตัวเอง แรงโน้มถ่วงผ่อนคลายไปกับเสียงเพลงอันไพเราะได้อย่างเต็มที่ ลัทธิสมัยใหม่สันนิษฐานว่าไม่มีรองเท้าและเสื้อผ้าที่หลวมที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ในบทเรียนแรกคุณอาจไม่ต้องเต้นด้วยซ้ำ - คุณจะเริ่มดำดิ่งสู่โลกแห่งความทันสมัยและพยายามเข้าใจกลไกต่างๆ แรงผลักดันในธรรมชาติและ ร่างกายมนุษย์. การเคลื่อนไหวของความทันสมัยซึ่งอิงตามความเฉื่อยอาจดูแปลกและไร้สาระในตอนแรก แต่คุณจะค่อยๆ เลิกกลัวที่จะทำซ้ำ คุณจะรู้สึกได้ อิสรภาพภายในความสว่างคุณจะขยายขอบเขตของตัวเองที่รบกวนด้วย ชีวิตประจำวัน. ในการเต้นรำสมัยใหม่ คุณผ่อนคลายไม่เพียงแต่ภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภายในด้วย สมัยใหม่ในแง่หนึ่งเป็นการผสมผสานระหว่างการเต้นรำและการทำสมาธิ เทคโนโลยีไม่สำคัญในยุคสมัยใหม่ บทบาทสุดท้ายอย่างไรก็ตาม เช่นเดียวกับการเต้นรำอื่นๆ ที่นี่เธอช่วยแสดงอารมณ์ที่เพียงแค่ขอให้เทลงในองค์ประกอบการเต้นรำสมัยใหม่ คุณจะรู้สึกว่าคุณมีองค์ประกอบการเต้นไม่เพียงพอที่จะบินไปในอวกาศและคุณจะขอให้ครูเปิดเผยความลับของความทันสมัยครั้งแล้วครั้งเล่า

โซโล ลาติน่า. เป็นเรื่องยากที่ใครๆ ก็สามารถยืนนิ่งได้หลังจากได้ยินจังหวะอันเร่าร้อนของการเต้นรำแบบละตินอเมริกา ไม่ว่าจะเป็นแซมบ้า รุมบา ซัลซ่า แมมบา ชะชะชะชะ บาชาตะ หรือเพลงหลอกลวง อย่างน้อยรอยยิ้มบนใบหน้าและความคิดเชิงบวกก็รวม "ผู้ฟัง" ทั้งหมดเข้าด้วยกัน เศร้า ตอนเย็นของฤดูใบไม้ร่วงเมื่อคุณอยากนอนปวดหัวและแมวก็ข่วนจิตวิญญาณของคุณ พยายามบังคับตัวเองให้ไปเรียนคลาส Latina อย่างน้อยหนึ่งคลาส แล้วคุณจะไม่สังเกตว่าแม้แต่ภาวะซึมเศร้าที่หยั่งรากลึกที่สุดจะหายไปได้อย่างไร คุณจะไม่เพียงได้รับอารมณ์เชิงบวกมากมายเท่านั้น แต่ยังเชี่ยวชาญภาษากายพิเศษสัมผัสถึงอิสรภาพของจังหวะที่ก่อความไม่สงบความสง่างามความเป็นผู้หญิงและพลังงาน คุณสามารถมาชั้นเรียนด้วยกระโปรงสีสันและรองเท้าส้นสูง

ระบำหน้าท้องอาจเป็นหนึ่งในการเต้นรำที่มีมาตั้งแต่สมัยโบราณ จนถึงปัจจุบันเขาได้ผสมผสานสไตล์การเต้นเข้าด้วยกัน ประเทศต่างๆทิศตะวันออก. สำหรับมือสมัครเล่น การเต้นรำในคลับบางทีในตอนแรกลักษณะการเคลื่อนไหวของการเต้นรำหน้าท้องอาจดูผิดปกติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการจับมือ ตรวจสอบท่าทาง สามารถรวมการเคลื่อนไหวของไหล่และสะโพกได้ และแน่นอนว่าการเขย่าท้อง (จริงๆ แล้วมีการสั่นสะเทือนประมาณ 10 แบบ) ต้องใช้ความพยายามทั้งทางร่างกายและจิตใจ แต่การเต้นรำหน้าท้องถูกประดิษฐ์ขึ้นด้วยเหตุผลเนื่องจากมีประโยชน์ต่อสุขภาพ ร่างกายของผู้หญิง. เขาเป็นนางแบบ รูปร่างที่สมบูรณ์แบบ(เป็นสตรีอย่างแท้จริง) ฝึกการหายใจและอุปกรณ์ทรงตัว ปั้มกล้ามเนื้อหน้าท้อง พัฒนากะบังลม สร้างสะโพกที่สวยงาม และไม่รับน้ำหนักของข้อต่อ กลายเป็น ผู้หญิงที่แท้จริงและคุณสามารถเปิดเผยตัวเองในชั้นเรียนได้ ระบำหน้าท้อง. หากคนที่คุณเลือกมีค่าสำหรับคุณและคุณต้องการที่จะจุดประกายความต้องการทางเพศของเขาให้สูงสุด - เต้นระบำหน้าท้องให้เขา!

• การเต้นรำเป็นประจำจะทำให้ร่างกายของคุณผอมลง ในระหว่างการฝึกจะมีการเผาผลาญ 200 ถึง 800 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง - ไม่แย่ไปกว่าในคลาสออกกำลังกาย
• คุณสามารถเสริมสร้างระบบทางเดินหายใจและหัวใจ เพิ่มความทนทานของร่างกาย และทำความสะอาดหลอดเลือดของคอเลสเตอรอล
• และการเดินของคุณเป็นสิ่งที่คุณภาคภูมิใจหลังจากออกกำลังกายเป็นประจำ การเต้นรำจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะกลั้นหลังได้อย่างถูกต้อง
• คุณจะพัฒนาการประสานงาน ความเร็วปฏิกิริยา และความยืดหยุ่นของร่างกายที่ดีเยี่ยม
• คุณจะเข้ากับคนง่ายและมีความมั่นใจ
• เรียนรู้ที่จะไม่อาย ร่างกายของตัวเองและเคลื่อนไหวอย่างสวยงามไปกับเสียงเพลง
• คุณจะมีโอกาสได้แสดงออก ในการเต้นรำบุคคลนั้นได้รับการปลดปล่อยอย่างสมบูรณ์ซึ่งมีส่วนช่วยในการบรรเทาจิตใจและอารมณ์
• คุณมีการรับประกัน อารมณ์ดี. หลังจากออกกำลังกายหรือฝึกซ้อมฟิตเนส หลายคนรู้สึกเหนื่อย แต่หลังจากเต้น กลับกัน พวกเขารู้สึกถึงความแข็งแกร่งและพละกำลังที่เพิ่มขึ้น

ว่าจะเลือกทิศทางไหน

pinterest.com

ฮิปฮอปเป็นแนวการเต้นของวัยรุ่นที่ร่าเริง ขี้เล่น และใช้พลังงานมาก คุณจะสามารถแสดงอารมณ์ ประสบการณ์ หรือการประท้วง และผ่อนคลายด้วยการเคลื่อนไหวที่ร่างกายกระตุ้นเอง นี่คือแรงผลักดันและอะดรีนาลีน ซึ่งเป็นจิตวิญญาณของการแข่งขันและความเป็นผู้นำ กฎและข้อจำกัดไม่ชัดเจนที่นี่ แต่ในขณะเดียวกันก็ให้ความรู้สึกถึงสไตล์ที่สดใสและชัดเจน

ทิศทางนี้มีลักษณะเฉพาะคือการเคลื่อนไหวลง งอเข่าอย่างผ่อนคลาย และลำตัวต่ำ การกระโดดสูงจะถูกแทนที่ด้วยการเลื่อนไปตามพื้นมีการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วโดยไม่คาดคิดจากการเคลื่อนไหวที่เป็นคลื่นและช้าไปสู่การเคลื่อนไหวที่คมชัดและชัดเจน นักเต้นควรดูผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ และการเต้นรำควรดูไหลลื่นอย่างอิสระ

เหมาะกับใครบ้าง?

ใครที่อายุน้อยหรือรู้สึกว่ายังหนุ่มมั่นใจและกล้าได้กล้าเสีย ฮิปฮอปอาจเป็นงานอดิเรกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับลูกของคุณ สำหรับเด็กและวัยรุ่นจะช่วยเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก แก้ไขการก้มตัวเล็กน้อย และได้สัดส่วน นอกจากนี้ ทิศทางการเต้นนี้ยังส่งเสริมคุณสมบัติและความมุ่งมั่นที่เข้มแข็ง และช่วยแสดงความเป็นตัวของตัวเอง

จากการศึกษาพบว่า เด็ก ๆ มักไม่ได้ใช้งานส่วนใหญ่ในชั้นเรียนเต้นรำฮิปฮอปเป็นรูปแบบการเต้นที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับเด็ก: 57% ของระยะเวลาของการออกกำลังกายที่บุคคลหนึ่งมีการเคลื่อนไหว นักวิทยาศาสตร์ยอมรับว่าฟลาเมงโกมีความเคลื่อนไหวน้อยที่สุด ในกรณีนี้ เด็ก ๆ เคลื่อนไหวเพียง 14% ของเวลาเท่านั้น

ลักษณะเฉพาะ

• บ้าน ลักษณะเด่น: ฮิปฮอปไม่ได้เต้นตามจังหวะทำนอง แต่เต้นตามจังหวะซึ่งจะต้องจดจำและจับต้องได้อย่างชัดเจนในการเรียบเรียงดนตรี
• นี่ไม่ใช่แค่การเต้นรำ แต่เป็นวิธีการแสดงออกและวิถีชีวิต แฟนฮิปฮอปมักสวมเสื้อผ้าที่เน้นความเป็นอิสระ เช่น กางเกงขากว้าง รองเท้าผ้าใบ หมวกเบสบอล เสื้อมีฮู้ด
• ฮิปฮอปเปิดรับการทดลองและการแสดงด้นสดอยู่เสมอ ตัวละครมีบทบาทสำคัญในทิศทางนี้ ได้แก่ ความมั่นใจ การยืนยันตนเอง ความดื้อรั้น และความอุตสาหะ การเต้นรำประเภทนี้จะช่วยให้คุณมีความกล้าหาญ มีอิสระทางจิตใจ และเปิดกว้างในการสื่อสารมากขึ้น
• การเต้นรำนี้ช่วยบริหารกล้ามเนื้อขา แขน และขาได้อย่างสมบูรณ์แบบ ผ้าคาดไหล่,ช่วยเพิ่มทักษะยนต์ปรับ

ข้อห้าม

ฮิปฮอปถือได้ว่าเป็นฉากหนึ่งดังนั้นข้อห้ามจึงเป็นมาตรฐานสำหรับการฝึกซ้อมเป็นประจำ ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับข้อเข่าควรระมัดระวังเป็นพิเศษในการทำกิจกรรมดังกล่าว เนื่องจากมีความเครียดสูง

pinterest.com

การฝึกอบรมผสมผสาน ออกกำลังกายแบบแอโรบิคด้วยองค์ประกอบการเต้นอันเย้ายวนใจ แต่ละบทเรียนประกอบด้วยการอบอุ่นร่างกาย การยืดกล้ามเนื้อ และการเรียนรู้ท่าเต้น กล้ามเนื้อขาและแขน สะโพกและก้น หน้าท้อง หลังและหน้าอกได้รับการออกกำลังกายที่ดีเยี่ยม

ผู้เริ่มต้นจะต้องเชี่ยวชาญองค์ประกอบพื้นฐาน: คลื่นด้วยลำตัวและแขน การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยสะโพกและหน้าอก ส่วนโค้งด้านหลังขณะยืน นั่ง และนอนอยู่บนพื้น เมื่อคุณก้าวหน้า การฝึกอบรมจะมีลำดับการเต้นรำที่ซับซ้อนพร้อมองค์ประกอบของกายกรรม (แยก พลิก ยืน)

เหมาะกับใครบ้าง?

การเต้นรำประเภทนี้สร้างขึ้นสำหรับเด็กผู้หญิงและผู้หญิงทุกคน โดยไม่คำนึงถึงรูปร่าง รูปร่างหน้าตา และอายุของพวกเขา หากคุณไม่เพียงแต่มุ่งมั่นเพื่อ รูปร่างที่สวยงามและการเดินที่สง่างาม แต่ยังต้องการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง ดึงดูดและเย้ายวนเพศตรงข้าม การทำศัลยกรรมพลาสติกจึงเหมาะสำหรับคุณ

ลักษณะเฉพาะ

• แถบพลาสติกจะช่วยให้คุณเอาชนะคอมเพล็กซ์ได้ง่ายขึ้น จะทำให้คุณมีโอกาสเห็นร่างกายและข้อดีของมันในรูปแบบใหม่ รวมถึงแก้ไขหรือซ่อนข้อบกพร่อง หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำ คุณจะไม่เพียงแต่ดูดีขึ้น แต่ยังรู้สึกมั่นใจและมีเสน่ห์มากขึ้นอีกด้วย
• เมื่อสอนสไตล์นี้จะต้องให้ความสนใจอย่างมากกับท่าทางและการเคลื่อนไหวโดยที่การแสดงองค์ประกอบการเต้นรำคุณภาพสูงเป็นไปไม่ได้
• โปรแกรมนี้ยังมีการแสดงแฟชั่นโชว์อีกด้วย อีกไม่กี่สัปดาห์ คุณจะเริ่มเคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่นและผ่อนคลาย และการเดินของคุณจะง่ายขึ้น
• ข้อดีอีกประการหนึ่งคือมีการเคลื่อนไหวหลายครั้งโดยงอหลังส่วนล่าง โดยปกติแล้วกล้ามเนื้อเหล่านี้จะมีการพัฒนาได้ไม่ดีเนื่องจากการดำเนินชีวิตแบบอยู่ประจำที่ การเต้นรำประเภทนี้จะช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคกระดูกสันหลังคดและโรคกระดูกพรุนได้อย่างดีเยี่ยม
• ในระหว่างการฝึกอบรมการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นคุณจะสามารถเปิดเผยราคะของคุณและบอกเกี่ยวกับความปรารถนาที่เป็นความลับได้ลอง บทบาทที่แตกต่างกัน- จากแม่บ้านที่ถ่อมตัวไปจนถึงแวมไพร์ คุณจะเชี่ยวชาญศิลปะในการดึงดูดผู้ชายและเรียนรู้วิธีกระตุ้นความสนใจของพวกเขา

ข้อห้าม

โรคระบบทางเดินหายใจ หัวใจ หลอดเลือด และข้อต่อ อาจเป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกายได้ โรคกระดูกพรุนมีข้อจำกัด คือ คุณไม่สามารถบิดกระดูกสันหลังมากเกินไปได้ ในขณะเดียวกันการเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องการยืดกล้ามเนื้อสะโพก ไหล่ และกระดูกเชิงกรานจะช่วยบรรเทาอาการของโรคได้อย่างมาก

idance-nyc.com

นี่เป็นหนึ่งในเทรนด์ที่เซ็กซี่ที่สุดที่ช่วยยืดอายุความเยาว์วัยและความน่าดึงดูดใจของผู้หญิง องค์ประกอบบังคับของการเต้นรำแบบตะวันออกคือจังหวะ ( การเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันสะโพก) และแรงสั่นสะเทือนรวมกับคลื่นเรียบ วงกลม เลขแปด การประสานการเคลื่อนไหวเป็นสิ่งสำคัญมาก การวาดภาพการเต้นควรมีลักษณะองค์รวมและดึงดูดความสนใจของผู้ชมทั้งหมด

เหมาะกับใครบ้าง?

เหมาะสำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ การเต้นรำหน้าท้องเป็นรูปแบบหนึ่งของการออกกำลังกายที่ไม่เหมือนกับการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือแอโรบิก ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเคลื่อนไหวได้โดยไม่ต้องเกร็งเข่า ขา และเท้ามากเกินไป

ลักษณะเฉพาะ

• เริ่มต้นการเรียนรู้ ทิศทางตะวันออกคุณสามารถทำได้แม้ว่าคุณจะมีรูปร่างไม่ดีก็ตาม การเต้นรำหน้าท้องจะเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับความเครียดที่จำเป็นอย่างอิสระ
• กิจกรรมประเภทนี้ช่วยปรับรูปร่างให้เป็นผู้หญิง เนื่องจากการเคลื่อนไหวของสะโพกในการเต้นรำนี้ค่อนข้างซับซ้อนในแง่ของการประสานงาน กล้ามเนื้อเหล่านั้นจึงได้รับการออกกำลังกายซึ่งใช้งานยากในระหว่างการออกกำลังกายเป็นประจำ เอฟขนาดนั้นการออกกำลังกายส่งเสริมการมีสุขภาพที่ดีและทำให้แรงงานง่ายขึ้น
• หลังจากเต้นรำท้องไป 2-3 เดือน ผู้หญิงจะรู้สึกดีขึ้นด้วยโรคทางนรีเวช การไหลเวียนของเลือดดีขึ้นโดยเฉพาะในอวัยวะอุ้งเชิงกราน อาการอักเสบของอวัยวะต่างๆ จะหายไป และอาการปวดประจำเดือนก็จะหายไป
• ด้วยการฝึกฝนการเต้นรำแบบตะวันออกเท่านั้น คุณไม่สามารถสร้างรูปร่างที่สมบูรณ์แบบได้ เนื่องจากนี่เป็นภาระที่ค่อนข้างคล้ายกัน ที่นี่ไม่ได้รวมกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดไว้ เช่น หลังต้นขาใช้งานไม่ได้จริง กล้ามเนื้อตะโพก, ไขว้

ข้อห้าม

การเต้นรำละตินอเมริกา (ซัลซ่า, บาชาต้า, ช่าช่า, แมมบา, รุมบา)

การเต้นรำแบบละตินอเมริกาขึ้นชื่อเรื่องความตื่นเต้น ความหุนหันพลันแล่น และความคิดเชิงบวก ชั้นเรียนประกอบด้วยสามส่วน:

• วอร์มอัพ - การหมุนครึ่งวงกลมของศีรษะ, สะโพก, การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของไหล่ ฯลฯ
• ส่วนหลักคือการเรียนรู้การเคลื่อนไหวและทำซ้ำหลายๆ ครั้ง
• คูลดาวน์ - โดยปกติจะเป็นการออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อแบบคงที่และ ท่าเต้นอย่างช้าๆ

เหมาะกับใครบ้าง?

การฝึกประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีความกระตือรือร้นและ คนมีอารมณ์. มันรวบรวมจังหวะที่ร้อนแรงและความชัดเจนของการเคลื่อนไหว การเต้นรำแบบละตินอเมริกายังเป็นวิธีที่ดีในการกระชับความสัมพันธ์ของคู่รักหรือทำความรู้จักกันใหม่

ลักษณะเฉพาะ

• ลักษณะสำคัญของการเต้นรำดังกล่าวคือ งานประจำกล้ามเนื้อต้นขาที่มีตำแหน่งหลังคงที่และก้าวสปริง ดังนั้นภาระหลักจึงตกอยู่ที่กล้ามเนื้อไหล่ หลังส่วนล่าง และขา การเต้นรำประเภทนี้ยังช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอีกด้วย
• คุณสมบัติที่สำคัญประการหนึ่งคือ คุณจะไม่สังเกตเห็นน้ำหนักที่บรรทุกในร่างกายโดยรวมด้วยซ้ำ สูงสุดที่คุณจะรู้สึกได้คือความเหนื่อยล้าที่น่าพึงพอใจเล็กน้อย นี่เป็นเพราะสัดส่วนของภาระในร่างกาย
• มีส่วนร่วมอย่างแข็งขัน การเต้นรำแบบละตินอเมริกาคุณไม่เพียงแต่สามารถลดน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังทำให้ต้นขาของคุณดูใหญ่ขึ้นอีกด้วย หากคุณมีแนวโน้มที่จะทำเช่นนั้น

ข้อห้าม

หากคุณมีโรคหลอดเลือดหัวใจหรือมีปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก การเต้นรำดังกล่าวมีข้อห้าม

val_th/Depositphotos.com

หนึ่งในการออกกำลังกายยอดนิยมสำหรับการลดน้ำหนัก ได้แพร่กระจายไปยังกว่า 180 ประเทศ โปรแกรมออกกำลังกายนี้ผสมผสานองค์ประกอบของฮิปฮอป ซัลซ่า แซมบ้า เมอแรงค์ แมมโบ ฟลาเมงโก และระบำหน้าท้อง เป้าหมายคือการออกกำลังกาย จำนวนเงินสูงสุดกล้ามเนื้อโดยไม่ทำให้คุณเหนื่อยล้าด้วยการออกกำลังกายซ้ำ ๆ ซ้ำ ๆ

ทิศทางถูกคิดค้นโดยชาวโคลอมเบีย Alberto Perez ในช่วงปลายทศวรรษที่ 90 เขาเป็นนักออกแบบท่าเต้นมืออาชีพและอุทิศทั้งชีวิตเพื่อสอนผู้อื่น การเต้นรำละติน. ต่อมา Zumba กลายเป็นพื้นฐานสำหรับการฝึกฝนของดารามากมาย (Shakira, Beyoncé, Britney Spears)

เหมาะกับใครบ้าง?

Zumba ไม่ยอมให้มีข้อจำกัดใดๆ สามารถฝึกได้กับคนทุกวัย ทั้งชายและหญิง ที่มีความสามารถและทักษะต่างๆ ท่าเต้นทั้งหมดเรียบง่ายและชัดเจน

ลักษณะเฉพาะ

• การออกกำลังกายก็เหมือนกับงานปาร์ตี้ที่ทุกคนเต้นรำโดยใช้ท่าง่ายๆ ผสมผสานกัน
• ในการเริ่มฝึกซ้อม คุณไม่จำเป็นต้องมีการฝึกทางกายภาพเป็นพิเศษ ดังนั้น Zumba จึงเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
• โปรแกรมการเต้นมีความหลากหลายมาก ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่เบื่อ
• การฝึกเน้นที่ร่างกายส่วนล่างซึ่งช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อและกำจัดเซลลูไลท์

ข้อห้าม

ข้อห้ามเด็ดขาด ได้แก่ ไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนเอว, การเคลื่อนตัวของกระดูกสันหลัง, โรคของกระดูก, เอ็น, ข้อต่อ, การเกิดลิ่มเลือด, ปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหัวใจ, ความดันโลหิตสูง, ระยะเวลาหลังบาดแผล, การตั้งครรภ์ในทุกขั้นตอน

pinterest.com

Contemp - สมาคม เทคนิคการเต้นจากตะวันตก ( การเต้นรำคลาสสิกแจ๊สสมัยใหม่) และศิลปะการเคลื่อนไหวแบบตะวันออก (ชี่กง ไท่จี๋กวน โยคะ)

แบบฝึกหัดพื้นฐานสร้างขึ้นโดยการเปรียบเทียบกับแบบฝึกหัดคลาสสิกและสมัยใหม่: จากง่ายไปจนถึงซับซ้อนยิ่งขึ้น ชั้นเรียนประกอบด้วยการออกกำลังกายบนพื้น (งานพื้น) เทคนิคการผ่อนคลาย และการยืดกล้ามเนื้อ

เหมาะกับใครบ้าง?

สำหรับคนรักและ นักเต้นมืออาชีพ. ส่วนสูง น้ำหนัก และรูปร่างของบุคคลนั้นไม่สำคัญ Contemp เหมาะสำหรับคุณ หากคุณต้องการทำมากกว่าแค่การบำรุงรักษา รูปร่างดีเคลื่อนไหวได้อย่างสวยงาม แต่ยังได้รู้จักตัวเองด้วย

ลักษณะเฉพาะ

• ทั่วโลก การเต้นรำร่วมสมัยแตกต่างจากรูปแบบการเต้นรำอื่นๆ ในเรื่องการวางแนวภายใน ความสนใจในคุณภาพของร่างกายที่เคลื่อนไหว ความสัมพันธ์กับพื้นที่ เวลา และคู่ นักเต้นสะสมพลังงาน ความคิด อารมณ์ภายในตัวเขาเอง แล้วมอบให้กับผู้ชม
• ลักษณะเฉพาะของการเต้นรำยังอยู่ที่การสลับระหว่างความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ การล้มและการเพิ่มขึ้น การหยุดกะทันหัน (มักใช้ขาตรง) และการทรงตัว
• ควรวัดการหายใจระหว่างการคุมจังหวะราวกับว่ายังคงเคลื่อนไหวต่อไป ศิลปะการต่อสู้นำข้อกำหนดนี้มาสู่การเต้นรำ
• Contempo โน้มตัวไปทางพื้นมากขึ้น ในขณะที่เน้นความเบาและการแสดงออกของการเคลื่อนไหว ปกติจะเต้นเท้าเปล่า

ข้อห้าม

ขีดจำกัดมาตรฐานสำหรับการออกกำลังกาย นอกจากนี้การเต้นรำประเภทนี้ค่อนข้างยาก เหนื่อย และคุณต้องอยู่ในสภาพที่ดีเยี่ยม รูปแบบทางจิตวิทยาสำหรับการฝึกอบรม การยืดเส้นยืดสายและการฝึกกระโดดเป็นเวลานานอาจทำให้บุคคลที่มีการจัดระบบจิตใจที่ดีและทำให้เขาเข้าสู่สภาวะได้

showbaza.ru

นี่เป็นการเคลื่อนไหวที่ค่อนข้างซับซ้อน ในระหว่างนี้คุณต้องเกร็งทั้งร่างกาย การฝึกมักจะเหนื่อยและมีภาระค่อนข้างหนัก ก่อนเริ่มจะต้องวอร์มอัพ 15 นาทีเพื่อวอร์มอัพกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก หลังจากนั้นจึงเริ่มฝึกองค์ประกอบพื้นฐานของการเต้นรำ ในการแสดงสไตล์นี้ ไม่เพียงแต่การเคลื่อนไหวของนักเต้นเท่านั้นที่มีความสำคัญ แต่ยังรวมถึงของเขาด้วย รูปร่างโดยเฉพาะรองเท้า ที่สุด สายพันธุ์ที่รู้จักการเต้นรำแบบเซลติกที่ทุกคนรู้จักคือการก้าว

เหมาะกับใครบ้าง?

คนไข้ที่สนใจหัวข้อนี้ การเต้นรำทางสังคม. สไตล์นี้โดดเด่นด้วยการผสมผสานที่ซับซ้อนซึ่งองค์ประกอบจะต้องเรียนรู้ไม่เพียง แต่ในชั้นเรียนเท่านั้น แต่ยังอยู่ที่บ้านด้วย (บางทีแม้กระทั่งจิตใจ)

ลักษณะเฉพาะ

• คุณจะต้องคุ้นเคยกับตำแหน่งที่ค่อนข้างผิดปกติ การเต้นรำดำเนินการโดยใช้ครึ่งนิ้วเท้า (นักเต้นยกส้นเท้าและยืนบนนิ้วเท้า) ส่วนบนร่างกายไม่เคลื่อนไหว แขนจะลดลงเสมอ กฎพื้นฐานคือการเดินเท้าอย่างรวดเร็ว
• นี่คือการเต้นรำแบบกลุ่ม ดังนั้นในด้านหนึ่งคุณต้องสละเสรีภาพทั้งหมด และอีกด้านหนึ่งต้องพัฒนาความรู้สึกเป็นหุ้นส่วนเมื่อคุณรู้สึกเหมือนเป็นหนึ่งเดียวกับคนอื่น นักจิตวิทยารับรองว่าการฝึกอบรมดังกล่าวมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการเข้าร่วมทีมหรือกลัวการสื่อสาร
• ดนตรีมีจังหวะชัดเจนและต้องใช้จังหวะที่แม่นยำเหมือนกัน สิ่งสำคัญคือต้องตีทั้งตัวโน้ตและเท้า
• คุณสมบัติที่น่าสนใจอีกประการหนึ่งคือ ไม่ควรฝึกเต้นรำแบบอื่นก่อนเริ่มฝึกจะดีกว่า การเตรียมท่าเต้นแบบคลาสสิกมักจะขัดขวาง ตัวอย่างเช่น ในบัลเล่ต์ เท้าและสะโพกจะหันไปทางด้านข้างอย่างแรง ในทางกลับกันขาจะไขว้กันอยู่เสมอ และคุณควรลืมมือของคุณไปโดยสิ้นเชิง
• ระบบการเต้นรำแบบเซลติกมีความน่าสนใจเป็นอย่างยิ่งเพราะช่วยรักษากระดูกสันหลังโดยไม่ขาดส่วนใดส่วนหนึ่งไม่เลวร้ายไปกว่าแพทย์จริงๆ นิสัยการรักษาหลังให้ตรงจะเกิดขึ้นหลังจากออกกำลังกายเป็นประจำเป็นเวลาหลายสัปดาห์
• การฝึกอย่างต่อเนื่องจะสร้างกล้ามเนื้อน่องในอุดมคติ แม้ว่าการเต้นรำประเภทใดก็ตามจะมีผลดีต่อกล้ามเนื้อขา แต่การเต้นรำแบบเซลติกก็ได้รับเหรียญทองที่สมควรได้รับ
• กิจกรรมประเภทนี้ไม่ทำให้แขนตึง ดังนั้น หากจำเป็น (หรือหากต้องการ) คุณต้องแยกส่วนนี้ออกจากกัน

ข้อห้าม

แรงกระแทกขนาดใหญ่ (การกระโดด) ไม่อนุญาตให้ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ หลอดเลือด กระดูกสันหลัง ฯลฯ สามารถฝึกเต้นรำแบบเซลติกได้ เส้นเลือดขอดแบบก้าวหน้าก็เป็นข้อห้ามเช่นกัน

เราดูทิศทางการเต้นรำหลัก ๆ หลายประการซึ่งคุณสามารถเริ่มทำความคุ้นเคยกับโลกแห่งการเต้นรำได้ ลองเรียนสักสองสามชั้นเรียนแล้วคุณจะเห็นสิ่งที่เหมาะกับคุณ เมื่อเลือก ให้พิจารณาอายุ ความยากในการฝึก สภาพร่างกาย และเป้าหมายของคุณ

การเต้นรำเป็นศิลปะเป็นวิธีการผ่อนคลายและรู้สึกดี สมรรถภาพทางกาย. สตูดิโอนำเสนอ การแสวงหาความเป็นมืออาชีพการเต้นรำสำหรับผู้ใหญ่มือใหม่ในมอสโก - ทุกคนจะได้เรียนรู้วิธีการเคลื่อนไหวอย่างถูกต้องตามเสียงเพลง สิ่งสำคัญคือต้องเลือกโรงเรียนที่ผู้ฝึกสอนที่มีประสบการณ์สอน - พวกเขาจะเป็นผู้ให้คำปรึกษาในเส้นทางสู่การบรรลุเป้าหมายของคุณ

การเต้นรำมีประโยชน์อะไรบ้าง?

การเต้นรำมีประโยชน์สำหรับการปรับปรุงสุขภาพของคุณให้พลังงานแก่คุณ อารมณ์เชิงบวก. เวลาประเภทนี้จะช่วยเสริมความแข็งแกร่ง:

• ระบบหัวใจและหลอดเลือดทำให้การไหลเวียนโลหิตและความดันโลหิตเป็นปกติ
• ระบบทางเดินหายใจ ลดความเสี่ยงต่อโรคหวัด
• ระบบโครงกระดูก พัฒนาข้อต่อ

นอกจากนี้ท่าทางที่สม่ำเสมอยังปรากฏขึ้น ไหล่ตรง รูปร่างจะเรียวและพอดี การเต้นรำช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน ปรับปรุงอารมณ์ ความนับถือตนเอง และพลังงาน - ข้อดีเหล่านี้เป็นเหตุผลในการเข้าเรียนบทเรียนพิเศษ

ชั้นเรียนเต้นรำสำหรับผู้ใหญ่เริ่มต้นในมอสโก: การเลือกสตูดิโอ

มือใหม่ที่อยากเรียนเต้นสิ่งแรกที่คิดคือเลือกโรงเรียนยังไงไม่ให้ผิดหวังตั้งแต่แรก ตัดสินใจด้วยตัวเอง ปัญหาหลัก- ทำไมคุณถึงต้องเต้น? บางทีคุณอาจต้องการทำให้สิ่งนี้เป็นงานอดิเรกซึ่งเป็นวิธีการเบี่ยงเบนความสนใจจากความกังวลในชีวิตประจำวัน - จากนั้นสตูดิโอธรรมดาก็เพียงพอที่จะได้รับทักษะมือสมัครเล่น หากคุณต้องการให้การเต้นรำกลายเป็นงานของชีวิต ให้เลือกโรงเรียนที่มีการฝึกอบรมสายอาชีพ

ตารางการฝึกที่เหมาะสมเป็นหนึ่งในเกณฑ์ที่สำคัญที่สุดในการเต้น

หลังจากกำหนดงานของคุณแล้ว ให้ปฏิบัติตามเกณฑ์ต่อไปนี้:

• ทิศทางการเต้นรำให้ความสนใจกับชั้นเรียนที่สตูดิโอนำเสนอ: ห้องบอลรูม, ละตินอเมริกา, การเต้นรำสมัยใหม่หรือทั้งหมดเข้าด้วยกัน เลือกขึ้นอยู่กับความต้องการเฉพาะของคุณ
• ค่าเรียน.ในกรณีนี้ บทบาทสำคัญงบประมาณมีบทบาท - คุณสามารถจัดสรรเงินสำหรับชั้นเรียนได้เท่าไร ค้นหาว่าโรงเรียนมีส่วนลด โบนัส และการสมัครสมาชิกประเภทใดบ้าง
• กำหนดการ.ค้นหาว่าเซสชันการฝึกอบรมจัดขึ้นกี่ชั่วโมง และกำหนดเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการเยี่ยมชมสตูดิโอ
• ชื่อเสียง.อ่านบทวิจารณ์ ดูการแสดงของนักเรียน - สิ่งนี้จะทำให้คุณมีแนวคิดทั่วไปเกี่ยวกับโรงเรียน สิ่งสำคัญไม่ใช่แค่คุณสมบัติของครูเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสภาพแวดล้อมที่คุณจะเป็นด้วย เพราะสิ่งนี้ยังส่งผลต่อผลลัพธ์สุดท้ายด้วย

เมื่อเลือกสตูดิโอ ให้คำนึงถึงทำเลที่ตั้ง ไม่ว่าจะใช้เวลานานกว่าจะไปถึงที่นั่นหรือไม่ก็ตาม เน้นความพร้อมของห้องล็อกเกอร์และห้องอาบน้ำ ขนาดของห้องโถง และจำนวนคนในกลุ่ม ออกกำลังกายเป็นรายบุคคลหากคุณรู้สึกไม่สบายใจที่จะออกกำลังกายร่วมกับคนอื่น เพื่อให้ชั้นเรียนเต้นรำสำหรับผู้ใหญ่มือใหม่ในมอสโกมีความน่าสนใจและไม่ทำให้รู้สึกไม่สบายให้ปฏิบัติตามสิ่งเหล่านี้ กฎง่ายๆตามที่สตูดิโอเลือก

โค้ชที่ดีคือกุญแจสู่ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม

การหาโค้ชเป็นเรื่องที่จริงจังและมีความรับผิดชอบ ต้องขอบคุณครูมืออาชีพเท่านั้นที่สามารถประสบความสำเร็จได้ อย่าพยายามที่จะเข้ารับการฝึกอบรม นักเต้นชื่อดังซึ่งได้รับรางวัลมากมายและประสบการณ์มากมาย อาจกลายเป็นว่าเขาไม่ใช่ครูที่ดี นอกจากนี้เขาจะไม่มีเวลาฝึกสอนคนอื่นเพราะเขาจะต้องเตรียมตัวสำหรับการแข่งขันและการแสดง

โรงเรียนสอนเต้นที่มีชื่อเสียงและมีชื่อเสียงไม่ได้หมายความว่าจะมีครูที่มีความสามารถ การให้คะแนนไม่เพียงได้รับจากตัวบ่งชี้นี้เท่านั้น ในทางตรงกันข้ามในสตูดิโอที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักอาจมีผู้เชี่ยวชาญในงานฝีมือที่สามารถสอนทักษะการเต้นให้กับใครก็ได้ อ่านบทวิจารณ์ - นักเรียนที่มีความกตัญญูจะไม่เขียนสิ่งที่ไม่ดีเกี่ยวกับครูของตน เข้าร่วมชั้นเรียนทดลองกับผู้ฝึกสอนที่แตกต่างกัน ประเมินทักษะและความสามารถในการติดต่อกับนักเรียน

อัลกอริทึมของบทเรียนเต้นรำสำหรับผู้เริ่มต้น

คุณมาเรียนเต้นรำสำหรับผู้ใหญ่มือใหม่ในมอสโกเป็นครั้งแรกและไม่รู้ว่าอะไรรออยู่ข้างหน้า - นี่ทำให้เกิดความกลัว ไม่จำเป็นต้องกลัวอะไรสิ่งสำคัญคือการเตรียมตัวสำหรับการฝึกอบรม เลือกเสื้อผ้าและรองเท้าที่สวมใส่สบาย - ในกรณีนี้ให้เน้นที่ ทิศทางสไตล์. เรียบง่ายเหมาะกับการเต้นรำบอลรูม ชุดสั้นและรองเท้าส้นเตี้ย Pole Dance ประกอบด้วยเสื้อครอป กางเกงขาสั้น และรองเท้าแตะ

การวอร์มอัพช่วยให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพ

แต่ละบทเรียนจะแบ่งออกเป็นสามขั้นตอน:

• อุ่นเครื่อง.กล้ามเนื้อจะอบอุ่นร่างกายและเตรียมพร้อมสำหรับการเคลื่อนไหวซึ่งจำเป็นเพื่อป้องกันการบาดเจ็บ
• ส่วนสำคัญ.ผู้เริ่มต้นเรียนรู้องค์ประกอบการเต้นรำขั้นพื้นฐานและเสริมกำลังพวกเขา
• เสร็จสิ้นภาระจะค่อยๆ ลดลง อัตราการหายใจและการเต้นของหัวใจกลับคืนมา

นักเรียนระดับเริ่มต้นสามารถปรึกษากับครูและเข้าเรียนในชั้นเรียนเพิ่มเติมได้หากพวกเขาไม่เข้าใจเนื้อหาที่ครอบคลุม เมื่อฝึกเป็นกลุ่ม สิ่งสำคัญคือต้องมีบรรยากาศที่เป็นกันเอง ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจและผ่อนคลายมากขึ้น สื่อสารกับนักเรียนคนอื่น แบ่งปันความสำเร็จและความล้มเหลวของคุณ ซึ่งจะช่วยให้คุณไม่ทำผิดพลาดของผู้อื่นซ้ำอีก และกระตุ้นให้คุณทำตามเป้าหมาย

สถานที่เรียนเต้นในมอสโก - โรงเรียนสอนเต้นรูดเสา Anix Dance

ในระดับมืออาชีพ สตูดิโอเต้นรำ Anix Dance นักเต้นผู้ใหญ่มือใหม่ทุกคนจะต้องลองทำตามคำแนะนำต่อไปนี้และอื่นๆ ผู้ฝึกสอนที่ผ่านการรับรองของเราจะฝึกทุกคนและช่วยให้พวกเขาเชี่ยวชาญองค์ประกอบต่างๆ

ดังนั้น คุณมีความปรารถนาที่จะปรับปรุงร่างกายและท่าทางของคุณ ค้นหาเพื่อนใหม่และคนที่มีความคิดเหมือนกัน มั่นใจในตัวเอง และเพียงแค่เรียนรู้วิธีการเต้นที่ยอดเยี่ยม จะเริ่มเรียนเต้นได้ที่ไหน

ขั้นตอนแรกคือเริ่มมองหาโรงเรียนสอนเต้นและสตูดิโอที่ตั้งอยู่ในบริเวณที่สะดวกที่สุดสำหรับคุณในการเดินทาง ตามสถิติแสดงให้เห็นว่าทำเลที่สะดวกของโรงเรียนคือการรับประกันว่าคุณจะไม่ลาออกจากเรียนในหนึ่งเดือน สามารถดูที่อยู่และหมายเลขโทรศัพท์ได้บนเว็บไซต์ของเรา

เมื่อเลือกโรงเรียนหรือสตูดิโอ จะต้องปฏิบัติตามเกณฑ์ต่อไปนี้:

1. ควรมีเว็บไซต์อย่างเป็นทางการของโรงเรียน พร้อมด้วยรูปถ่ายของครู รูปแบบการสอนและคำแนะนำ วิดีโอของนักเรียนที่ดีที่สุด ที่อยู่และหมายเลขโทรศัพท์ ความคิดเห็นที่ยุติธรรม ฯลฯ
2. ในการเยี่ยมชมครั้งแรก ให้ตรวจสอบห้องโถง ห้องล็อกเกอร์ ห้องอาบน้ำ และแผนกต้อนรับ ทุกสิ่งควรสร้างความประทับใจที่ดี หากคุณไม่ชอบหรือไม่พอใจกับสิ่งใดก็ควรเปลี่ยนไปเรียนที่อื่นทันที
3. ราคาที่เหมาะสมสำหรับชั้นเรียน บน ชั้นต้นควรเลือกโรงเรียนขนาดเล็กด้วยจะดีกว่า แนวทางของแต่ละบุคคลให้กับนักเรียน ในกรณีนี้ คุณจะไม่ต้องจ่ายเงินมากเกินไปสำหรับ "แบรนด์"
4. หลายโรงเรียนเปิดให้เรียนฟรี บทเรียนทดลอง. รู้สึกอิสระที่จะลงทะเบียน จะทำให้คุณประทับใจทั้งรูปแบบการสอนและตัวโรงเรียนทันที

หากคุณไม่มีความคิดแม้แต่น้อยว่าจะเลือกสไตล์ไหน ให้เริ่มด้วยสไตล์ใดก็ได้ ในระหว่างการฝึก ในระยะเริ่มแรก คุณสามารถลองได้ สไตล์ต่างๆและทิศทาง หลังจากสั่งสมประสบการณ์มาบ้างแล้ว คุณก็สามารถตัดสินใจเลือกทิศทางการเต้นที่คุณชอบได้ในที่สุด

การเต้นรำบางรูปแบบจำเป็นต้องมีคู่ครอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการเต้นรำบอลรูม คลับลาติน่าฯลฯ ทันสมัย ทิศทางคลาสสิกแสดงเดี่ยว

กลุ่มเด็ก

ในหลาย ๆ โรงเรียนสอนเต้นรำมีการจัดกลุ่มเด็ก คุณสามารถเลือกตารางเวลาเพื่อให้คุณสามารถฝึกไปพร้อมกับลูกของคุณได้ ในกรณีนี้ คุณฆ่านกสองตัวด้วยหินนัดเดียวพร้อมกัน - ปรับปรุงร่างกายของคุณและเสริมสร้างสุขภาพของลูกของคุณ

หากคุณใฝ่ฝันที่จะมีเรียวขาเรียวยาว มารยาทอันสง่างาม และการยืดกล้ามเนื้ออย่างดีเยี่ยม การเต้นรำบอลรูมคือคำตอบของคุณ นอกจากนี้ยังแบ่งออกเป็นหลายสไตล์ตั้งแต่คลาสสิกไปจนถึงสมัยใหม่

สำหรับคนหนุ่มสาวที่รักการขับรถและ แนวโน้มสมัยใหม่แฟชั่นทิศทางเหล่านี้มีความเหมาะสม การเต้นรำบนท้องถนน(แฟนข้างถนน) เช่น ฮิปฮอป เบรกแดนซ์ แจ๊สฟังค์ นิวสคูล และอื่นๆ สไตล์คลับ: เปลือกโลก, บ้าน, ความเร่งรีบ, R'n'B ฯลฯ

เพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีรูปร่างที่ยอดเยี่ยมละตินอเมริกาและ การเต้นรำแบบตะวันออกเช่น ซัลซ่า, รูมา, แทงโก้อาร์เจนตินาฯลฯ

พัฒนาของคุณ ความแข็งแกร่งทางกายภาพและการมีรูปร่างที่ดูสปอร์ตและทันสมัยจะเป็นไปได้ในทิศทางที่ค่อนข้างใหม่ - Pol Dance (การเต้นรูดเสา)

ไม่ควรเลื่อนความปรารถนาที่จะเริ่มออกกำลังกายเป็นเวลานาน เพราะในกรณีนี้ มันอาจยังคงเป็นความปรารถนาอยู่

ผู้ชายและผู้หญิง

ราคาเฉลี่ยบทเรียนหนึ่งบท

ผลกระทบต่อน้ำหนัก

อันตรายจากการบาดเจ็บ

กำลังฝึกซ้อม

ความรู้สึกของจังหวะ

พลาสติก

ความยืดหยุ่น

ความอดทน

การหายใจที่ถูกต้อง

ทุกคนเต้น!

เพียงแต่บางคนทำสิ่งนี้ในวัยเด็กหรือวัยรุ่นเท่านั้น และในวัยผู้ใหญ่พวกเขาผลักไสกิจกรรมการเต้นรำที่ "ไร้สาระ" ให้เป็นเบื้องหลัง และไร้ประโยชน์อย่างสมบูรณ์ ทุกวัยโดยไม่มีข้อยกเว้นสามารถเต้นรำได้ - ท้ายที่สุดแล้ว ทางเลือกของทิศทางที่นี่มีขนาดใหญ่มาก นี่เป็นข้อดีอีกประการหนึ่งของกีฬาประเภทนี้ - คุณสามารถพัฒนาไปตลอดชีวิตโดยเชี่ยวชาญการเต้นรำประเภทใหม่และใหม่

ในขั้นต้นการเต้นรำมีภูมิหลังทางศาสนาที่เด่นชัด: กิจกรรมพิธีกรรมจะมาพร้อมกับการเต้นรำและการเต้นรำแบบกลม อย่างไรก็ตาม คำว่าการออกแบบท่าเต้นมาจากภาษากรีก Χορός - การเต้นรำ พวกเขารู้จักการเต้นรำและช่วงเวลาแห่งการลืมเลือน - มา ยุคกลางตอนต้น- และการแบ่งแยกออกเป็นชนชั้นสูงและลัทธิพอใจ และในศตวรรษที่ 20 การปฏิวัติการเต้นรำที่แท้จริงได้เริ่มต้นขึ้น - โลกเรียนรู้เกี่ยวกับฟ็อกซ์ทรอต ชาร์ลสตัน ร็อกแอนด์โรล จากนั้นก็แดนซ์เบรกแดนซ์ ยุคใหม่กำหนดความเป็นจริงของพวกเขา - รายการทีวีเต้นรำเป็นที่นิยมอย่างไม่น่าเชื่อ และการแสดงด้นสดที่กำลังแสดงอยู่แล้ว การแสดงโลดโผนผู้ชมปรบมือ ใครอยากฝึกเต้นก็ทำได้! ผลลัพธ์ที่ได้ก็คุ้มค่า

ประโยชน์ของการเต้นรำ

คุณเคยเห็นนักเต้นที่ไม่สง่างามบ้างไหม? นี่เป็นเรื่องไร้สาระ ประโยชน์ที่จับต้องได้จากการเต้นคือความสามารถในการควบคุมร่างกาย ซึ่งส่งผลดีต่อท่าทาง การเดิน และกิริยาท่าทางของคุณ เด็กผู้หญิงที่รู้วิธีเต้นมักจะดึงดูดความสนใจ: เธอแสดงตัวได้อย่างสง่างามและมั่นใจ การเคลื่อนไหวของเธอนุ่มนวลและแม่นยำ นักเต้นชายยังมีการเคลื่อนไหวแบบพลาสติกพิเศษและลักษณะทางกายภาพที่ยอดเยี่ยม: ต้องใช้พละกำลังมากในการจับคู่ที่เบา

นี่คือเนื้อเพลง แต่ “ฟิสิกส์” ก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน การฝึกเต้นเหมาะสำหรับการลดน้ำหนัก พัฒนาความคล่องตัว การประสานงาน และความสมดุล เพิ่มการยืดตัวอย่างมาก มีผลดีต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ: การหายใจที่เหมาะสมในการเต้นรำเป็นสิ่งสำคัญมาก สำหรับผู้หญิง บทเรียนเต้นรำจะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในอวัยวะอุ้งเชิงกราน: เมื่อใด ชั้นเรียนปกติด้วยการเต้น ปัญหาและความเจ็บปวดโดยทั่วไปของ “ผู้หญิง” จะหายไป และที่สำคัญที่สุด: การเต้นรำช่วยกระตุ้นการผลิต "ฮอร์โมนแห่งความสุข" ได้แก่ โดปามีน เซโรโทนิน และเอนดอร์ฟิน และนี่หมายถึงอารมณ์ดีและมีสุขภาพที่ดี

ข้อห้าม

ไม่มีข้อห้ามในการเรียนเต้นรำเช่นนี้ แต่ต้องเข้าใกล้บางพื้นที่ด้วยความระมัดระวัง คนที่มี น้ำหนักเกินโรคเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อและกระดูก หรือเบาหวาน คุณไม่สามารถเต้นด้วยเทคนิคที่ “เฉียบคม” และจังหวะที่รวดเร็วได้ จะไม่เหมาะกับพวกเขาเช่นกัน การแสดงกายกรรม. ในการเต้นรำประเภทนี้มันสูงเกินไป ความเครียดจากการออกกำลังกาย. แต่ด้วยโรคทั้งหมดที่กล่าวมาข้างต้นก็ไม่มีปัญหาในการจัดการ ห้องเต้นรำ,ลาตินหรือฟลาเมงโก. และหากร่างกายของคุณแข็งแรงขึ้นและสุขภาพของคุณดีขึ้น คุณสามารถคิดถึงการฝึกเต้นต่อไปได้ในอีกหัวข้อหนึ่ง

ฉันควรเลือกทิศทางการเต้นแบบไหน?

มันยังง่ายกว่าสำหรับผู้ใหญ่ โดยปกติแล้ว เมื่อถึงวัยผู้ใหญ่ ความชอบจะถูกกำหนดไว้ค่อนข้างชัดเจน และคุณสามารถบอกได้อย่างชัดเจนว่าทิศทางใดที่ดึงดูดใจคุณ:

• ห้องเต้นรำ;
• ชมรมผู้ก่อความไม่สงบ:
• หรือบางทีอาจจะเต้นด้วยความอีโรติก

แน่นอนคุณต้องตัดสินใจทันทีว่าจะเข้าร่วมหลักสูตรเต้นรำด้วยตัวเองหรือฝึกซ้อมเป็นคู่

เด็ก ๆ จะซับซ้อนกว่าเล็กน้อย: พ่อแม่ตัดสินใจทุกอย่างให้พวกเขา แต่ไม่ว่าคุณจะเลือกเรียนเต้นรำในมอสโกให้กับลูกของคุณ - ห้องบอลรูม โฟล์ค ลาติน - ประโยชน์ของการเต้นรำจะมีมหาศาล ในส่วนนี้ เด็กจะได้เรียนรู้การควบคุมร่างกาย ยืดเส้นยืดสาย และเรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์ผ่านการเต้น และเมื่อโตขึ้นเขาจะตัดสินใจเองว่าจะฝึกต่อหรือไม่

ก่อนที่จะเลือกส่วน คุณควรดูบันทึกการแสดง หรือที่ดีกว่านั้นคือเข้าร่วมบทเรียนทดลองและพูดคุยกับโค้ช โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า เรากำลังพูดถึงเกี่ยวกับการเต้นรำด้วยองค์ประกอบของกายกรรม วิธีนี้ทำให้คุณสามารถจินตนาการถึงโปรแกรมได้ดีขึ้น และดูว่าการฝึกอบรมดำเนินไปอย่างไรและมีภาระหนักอย่างไรบ้าง

ชุดซ้อมเต้น

เต้นไป ตัวเลือกงบประมาณกีฬาไม่สามารถใช้ได้หากคุณตั้งใจจะขึ้นเวที บทเรียนเต้นรำจะจัดขึ้นโดยสวมเสื้อผ้าธรรมดา - ในบางสถานที่คุณสามารถฝึกโดยสวมเสื้อยืดและกางเกงขาสั้น บางแห่งใส่กระโปรง บางแห่งใส่กางเกง แต่สำหรับการแสดง คุณจะต้องดูแลเครื่องแต่งกาย - และส่วนใหญ่แล้วคุณจะต้องสั่งทำ ข้อมูลนี้เกี่ยวข้องอย่างยิ่งกับผู้ปกครองที่ฝันเห็นลูกๆ อยู่ภายใต้สปอตไลท์ แต่ทุกคนจะต้องเสียเงินซื้อรองเท้าเต้น: เป็นไปไม่ได้ที่จะฝึกซ้อมด้วยรองเท้าราคาถูก เท้าของคุณจะเมื่อยล้าและเจ็บมาก ผู้ฝึกสอนในส่วนที่เลือกจะบอกคุณว่าคุณต้องการรองเท้าประเภทใดสำหรับการเรียนเต้นรำ - พื้นรองเท้าส้นเตี้ยรองเท้าแพลตฟอร์ม

ความคาดหวังและผลลัพธ์จากการฝึกเต้น

การเต้นรำที่ "เหมาะสม" คือการทำงาน ยาวและอุตสาหะ ส่วนที่รับประกันว่าในการออกกำลังกายสองสามครั้งคุณจะสามารถแข่งขันในโครงการ "Dancing on TNT" จะถูกทิ้งทันที เพื่อให้บรรลุผลที่มองเห็นได้ คุณต้องออกกำลังกายเป็นเวลาอย่างน้อย 2-3 เดือนอย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์ ในขณะที่เรียนเต้นคุณจะมีรูปร่างที่ดี ลดน้ำหนัก และเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างแน่นอน และเปลี่ยนท่าเดินของคุณ

จะลงทะเบียนส่วนเต้นรำในมอสโกได้อย่างไร?

นำเสนอบนเว็บไซต์ของเรา มีให้เลือกมากมายส่วนสำหรับผู้ใหญ่และเด็กของรูปแบบการเต้นรำทั้งหมดที่มีอยู่ในเมืองหลวง คุณสามารถศึกษาข้อมูลเกี่ยวกับแต่ละคนและตัดสินใจว่าจะฝึกเต้นรำที่ไหนในมอสโก - ใกล้บ้านของคุณระหว่างทางไปทำงานและในพื้นที่ที่สนใจ เว็บไซต์นี้นำเสนอเกี่ยวกับบริการ รายละเอียดข้อมูลเกี่ยวกับส่วนการเต้นรำในมอสโก รวมถึงที่อยู่ ราคา ตารางเวลา ขอให้โชคดีกับการฝึกของคุณและขอให้ Terpsichore อยู่กับคุณ!