อารมณ์เชิงลบและบวกส่งผลต่อสุขภาพของเราอย่างไร? อารมณ์ส่งผลต่อบุคคลอย่างไร

อารมณ์เป็นส่วนสำคัญของปฏิกิริยาของมนุษย์และสัตว์ชั้นสูงอื่นๆ ต่อปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม สิ่งเหล่านี้ปรากฏขึ้นอย่างต่อเนื่องและมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมและการกระทำของความคิดใด ๆ ที่อยู่มาตลอดชีวิตของเขา ดังนั้นจึงเห็นได้ชัดว่าไม่เพียงแต่สภาพจิตวิญญาณของบุคคลเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสุขภาพกายของเขาด้วยในระดับหนึ่งนั้นขึ้นอยู่กับภูมิหลังทางอารมณ์
คำว่า "อารมณ์" นั้นมาจากภาษาละติน "emoveo" ซึ่งหมายถึงความตื่นเต้น ความตกใจ ประสบการณ์ นั่นคือมีเหตุผลที่จะรับรู้อารมณ์ที่เกิดขึ้นในตัวเราเมื่อการสั่นสะเทือนผ่านไปทั่วร่างกายส่งผลกระทบต่ออวัยวะและระบบทั้งหมดที่เชื่อมโยงเข้าด้วยกัน

ตั้งแต่สมัยโบราณ นักวิทยาศาสตร์ที่สนใจด้านการแพทย์ได้สังเกตเห็นความสัมพันธ์ระหว่างสภาวะทางอารมณ์กับสุขภาพของมนุษย์ สิ่งนี้เขียนไว้ในบทความเกี่ยวกับการแพทย์ตะวันออก ผลงานของฮิปโปเครตีส และนักวิทยาศาสตร์ชาวกรีกโบราณคนอื่นๆ นอกจากนี้เรายังสามารถสืบค้นความเข้าใจในความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพทางอารมณ์และสุขภาพกายในหมู่ผู้คนได้ด้วยคำพูดที่โด่งดัง: “ความสุขทำให้คุณเป็นเด็ก แต่ความเศร้าโศกทำให้คุณแก่” “เหมือนสนิมกินเหล็ก ความโศกเศร้าก็กัดกินหัวใจ” , “สุขภาพคุณไม่สามารถซื้อได้ แต่จิตใจมอบให้”, “โรคทั้งหมดมาจากเส้นประสาท” ข้อความเหล่านี้เรียกร้องให้ให้ความสนใจต่ออิทธิพลทำลายล้างของความเครียดทางอารมณ์ที่รุนแรงต่อระบบประสาท ซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพของอวัยวะและระบบอื่นๆ

ในวิทยาศาสตร์สมัยใหม่ ความเชื่อมโยงระหว่างสุขภาพกายและอารมณ์ได้รับการยืนยันโดยนักประสาทสรีรวิทยา Charles Sherington ผู้ได้รับรางวัลโนเบล เขาอนุมานรูปแบบ: ประสบการณ์ทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นจะไหลไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางร่างกายและพืช

- สรีรวิทยาของอิทธิพลของอารมณ์ต่อร่างกาย

ปฏิกิริยาต่อโลกรอบตัวเรา ประการแรกเกิดขึ้นในระบบประสาทส่วนกลาง ตัวรับจากประสาทสัมผัสจะส่งสัญญาณไปยังสมอง และตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่เกิดขึ้น โดยสร้างชุดคำสั่งเพื่อช่วยเอาชนะสิ่งกีดขวางหรือเสริมการกระทำที่ถูกต้อง

- โครงการผลกระทบของอารมณ์เชิงลบ

ด้วยอารมณ์เชิงลบเช่นในการตอบสนองต่อการดูถูกความก้าวร้าวเกิดขึ้นโดยได้รับการสนับสนุนจากฮอร์โมนต่อมหมวกไต norepinephrine เมื่อมีความรู้สึกอันตรายความกลัวก็เกิดขึ้นโดยได้รับการสนับสนุนจากอะดรีนาลีน การปรากฏตัวของคู่แข่งหรือคู่แข่งเพื่อทรัพยากรทำให้เกิดความอิจฉาริษยา การระคายเคืองเป็นประจำจะเปลี่ยนอารมณ์ธรรมดาที่ถูกควบคุมให้เป็นอะไรที่มากกว่านั้น: ในกรณีแรก ความก้าวร้าวพัฒนาเป็นความเกลียดชัง ในกรณีที่สอง - ความกลัวเป็นความวิตกกังวล (สถานะของเหยื่อ) ในกรณีที่สาม - กลายเป็นความหงุดหงิดและความไม่พอใจ

- แผนการกระทำของอารมณ์เชิงบวก

อารมณ์เชิงบวกนั้นมาพร้อมกับการปล่อยฮอร์โมนความสุข (เอ็นโดรฟิน, โดปามีน) ซึ่งทำให้เกิดความร่าเริงซึ่งทำให้คน ๆ หนึ่งพยายามมากขึ้นเพื่อรับความสุขและความสงบอีกครั้ง เซโรโทนินทำงานในลักษณะเดียวกันโดยระดับในเลือดจะกำหนดความไวต่อความเจ็บปวดและปัจจัยทางกายภาพ (ต้องขอบคุณที่ทำให้เด็ก ๆ ลืมอาการบาดเจ็บได้อย่างง่ายดายและสามารถไม่สังเกตเห็นความเสียหายที่ชัดเจนเป็นเวลานานเช่นบาดแผล , น้ำตา ฯลฯ )

- อาการทางสรีรวิทยาของอารมณ์

ฮอร์โมนเตรียมร่างกายให้ตอบสนองต่อการระคายเคือง: อัตราการเต้นของหัวใจเร็วขึ้น, หลอดเลือดขยายตัว, การแสดงสีหน้าเป็นลักษณะเฉพาะ, กล้ามเนื้อหน้าท้องหดตัว, การหายใจเร็วขึ้น, ฟังก์ชั่นการอพยพของระบบทางเดินอาหารถูกกระตุ้น, “ขนลุก” ปรากฏขึ้น (การปรับให้เข้ากับอุณหภูมิของอากาศ) ) มีไข้ และตื่นเต้นวิตกกังวล

เมื่อเอาชนะขอบเขตของอิทธิพลปกติ นั่นหมายความว่าบุคคลนั้นไม่สามารถรับมือกับปัญหาที่ทำให้เกิดอารมณ์ที่สอดคล้องกันได้อย่างอิสระ เมื่อถึงขีดจำกัดของแต่ละบุคคล ร่างกายก็จะเข้าควบคุมร่างกายเอง ดังนั้น เมื่อสิ่งเร้าปรากฏขึ้นอีกครั้ง บุคลิกภาพส่วนที่มีสติจะสูญเสียการควบคุม ในกรณีนี้บุคคลเริ่มประพฤติตนเหมือนสัตว์และสามารถทำร้ายตัวเองหรือผู้อื่นได้นั่นคืออารมณ์ไม่เพียงสามารถทำร้ายร่างกายเท่านั้น แต่ยังบ่อนทำลายสุขภาพทางจิตวิญญาณอย่างร้ายแรงอีกด้วย

ในกรณีที่มีอิทธิพลทางอารมณ์อย่างต่อเนื่อง ไม่ว่าจะเป็นเชิงบวกหรือเชิงลบ ร่างกายจะทำลายตัวเอง เนื่องจากบุคคลนั้นเลิกใส่ใจกับความต้องการหลักของตน ปฏิกิริยาที่รุนแรงอย่างต่อเนื่อง (ความตื่นเต้น ความกังวล ความกลัว ความอิ่มเอิบ) ทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า ซึ่งเป็นสาเหตุของโรค

เราแต่ละคนรู้ดีว่าอารมณ์ที่เกิดขึ้นจากเหตุการณ์ใดๆ ช่วยสร้างอารมณ์ และความสามารถในการรับมือกับปัญหาบางอย่างก็ขึ้นอยู่กับอารมณ์ด้วย ความร่าเริงมักจะมาพร้อมกับความสำเร็จและความสุข ในขณะที่ความหดหู่และความเหนื่อยล้ามักมาพร้อมกับความเจ็บป่วยและโชคร้ายเสมอ

การแพทย์แผนตะวันออกมีฐานความรู้ที่กว้างขวางในการค้นหาความสัมพันธ์ระหว่างอวัยวะภายในแต่ละส่วนกับอาการภายนอกของอาการ ตัวอย่างเช่น แพทย์ตะวันออกเป็นผู้สร้างแผนที่จุดออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ระบบวิเคราะห์ปัสสาวะ แผนภาพประเภทและสีของคราบจุลินทรีย์บนลิ้น และพิจารณาจากการเปลี่ยนแปลงลักษณะใบหน้าที่เป็นโรคเฉพาะที่สามารถตรวจพบได้

อารมณ์เชิงลบส่งผลต่อสุขภาพอย่างไร:

ความกังวล วิตกกังวล ซึมเศร้า - อารมณ์เหล่านี้ดับการแสดงพลังงานในบุคคลและทำให้พวกเขากลัวโลกรอบตัว ผลที่ตามมาของการอดกลั้นอย่างต่อเนื่องคือปัญหาต่อมทอนซิล (ต่อมทอนซิลอักเสบ) และลำคอ (หลอดลมอักเสบ กล่องเสียงอักเสบ) จนถึงการสูญเสียเสียง

ความหึงหวง - ความไม่สงบที่เกิดจากความปรารถนาที่จะจำกัดเสรีภาพของคนใกล้เคียงและความโลภ กระตุ้นให้เกิดอาการนอนไม่หลับและไมเกรนบ่อยครั้ง

ความเกลียดชัง - พลังงานที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันที่ครอบงำร่างกาย สาดออกไปโดยไม่เกิดประโยชน์ เขย่าจิตใจมนุษย์ เขามักจะทนทุกข์ทรมานอย่างมากจากความพ่ายแพ้เพียงเล็กน้อย และพฤติกรรมหุนหันพลันแล่นที่ไม่เหมาะสมทำให้เกิดปัญหากับถุงน้ำดี กระเพาะอาหาร และตับ

การระคายเคือง - เมื่อบุคคลรู้สึกหงุดหงิดกับทุกสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับภาวะภูมิไวของร่างกายที่เกิดจากการทำงานของการป้องกันที่อ่อนแอลง ไม่น่าแปลกใจที่คนเหล่านี้ต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการคลื่นไส้บ่อยครั้ง (ปฏิกิริยาทางสรีรวิทยาต่อพิษ) ซึ่งไม่มียาใดสามารถรับมือได้

ความเย่อหยิ่งและการหัวสูง - ความเย่อหยิ่งกระตุ้นให้เกิดความไม่พอใจอย่างต่อเนื่องกับสิ่งต่าง ๆ และผู้คนรอบตัวซึ่งทำให้เกิดปัญหากับข้อต่อลำไส้และตับอ่อน

ความกลัวปรากฏในคนที่เป้าหมายหลักคือการเอาชีวิตรอด ความกลัวดูดซับพลังงาน ทำให้บุคคลดูถูกเหยียดหยาม ถอนตัว แห้งและเย็นชา ความสงสัยและความมั่นใจในความเป็นปรปักษ์ของโลกทำให้เกิดโรคข้ออักเสบหูหนวกและภาวะสมองเสื่อมในวัยชราในบุคคลดังกล่าว

ขาดความมั่นใจในตนเอง - ความรู้สึกผิดในทุกความผิดพลาดและความผิดพลาดทำให้ความคิดมากเกินไปและทำให้เกิดอาการปวดหัวเรื้อรัง

ความหดหู่ เบื่อหน่าย ความโศกเศร้า - อารมณ์ดังกล่าวหยุดการไหลเวียนของพลังงานในร่างกาย กระตุ้นให้เกิดความเมื่อยล้า สูญเสียแรงจูงใจ ในความพยายามที่จะปกป้องตัวเองจากความเสี่ยงและสิ่งที่แนบมาใหม่ บุคคลจะถอยกลับไปสู่ความเศร้าของตนเองและสูญเสียโอกาสที่จะได้รับอารมณ์เชิงบวกที่สดใส เป็นผลให้เขาทนทุกข์ทรมานจากอาการท้องผูก หอบหืด ภูมิคุ้มกันบกพร่อง ความอ่อนแอ และความเย็นจัด

การแสดงอารมณ์เชิงลบยังรวมถึงความสุขที่มากเกินไปด้วยเหตุนี้พลังงานของบุคคลจึงหายไปอย่างไร้ร่องรอยหลงทางและสูญเปล่าอย่างไร้ประโยชน์ เนื่องจากการสูญเสียอย่างต่อเนื่องบุคคลจึงถูกบังคับให้มองหาความสุขใหม่ซึ่งเขาไม่สามารถรักษาไว้ได้อีกครั้ง วงจรปิดลง และชีวิตกลายเป็นการค้นหาความบันเทิงอย่างต่อเนื่อง ซึ่งนำไปสู่ความวิตกกังวล (กลัวที่จะสูญเสียการเข้าถึงสิ่งที่คุณต้องการ) ความสิ้นหวัง และการนอนไม่หลับ

แน่นอนว่าควรคำนึงว่าการแสดงอารมณ์เชิงลบที่เกิดขึ้นเพียงครั้งเดียวและหายากนั้นเป็นปฏิกิริยาปกติต่อปัญหาที่ทุกคนมี ในระดับหนึ่งพวกเขากลับกลายเป็นว่ามีประโยชน์เนื่องจากประการแรกพวกเขาสามารถผลักดันบุคคลไปสู่การตัดสินใจที่สำคัญและกระตุ้นความปรารถนาที่จะแก้ไขสถานการณ์ที่เป็นปัญหาไปในทิศทางที่ถูกต้องและประการที่สองพวกเขาตรงกันข้ามกับ ซึ่งอารมณ์เชิงบวกจะเป็นที่ต้องการและรู้สึกดีขึ้น

ปัญหานำมาซึ่งผลกระทบทางอารมณ์ในระยะยาวซึ่งกลายเป็นพยาธิสภาพเมื่อเวลาผ่านไป พวกเขาเป็นคนที่บ่อนทำลายร่างกายจากภายในและสามารถทำให้บุคคลไม่สามารถป้องกันตัวเองจากปัจจัยแวดล้อมที่เป็นอันตรายทำให้เกิดการพัฒนาของโรคทุกชนิด

อารมณ์ไม่เพียงแต่ทำให้ชีวิตสดใสขึ้น ช่วยหรือขัดขวางการทำธุรกิจและความสัมพันธ์เท่านั้น แต่ยังส่งผลโดยตรงต่อสุขภาพและความงามของเราอีกด้วย ความโกรธหรือความสุขของคุณสะท้อนถึงผิวหนังและเส้นผมของคุณอย่างไร - อ่านบทความ

ผิวหนังของเราเชื่อมต่อโดยตรงกับระบบประสาท ยิ่งไปกว่านั้น หากทุกอย่างชัดเจนไม่มากก็น้อยโดยที่อารมณ์ภายนอกที่สะท้อนบนผิวหนัง (รอยแดงด้วยความโกรธหรือความลำบากใจ หน้าซีดด้วยความกลัว "ขนลุก" ด้วยความกลัว) แล้วจะเกิดอะไรขึ้นภายในร่างกาย?

ในช่วงที่มีความเครียดทางอารมณ์อย่างรุนแรง การไหลเวียนของเลือดจะมุ่งตรงไปยังอวัยวะต่างๆ ที่ร่างกายเห็นว่าสำคัญที่สุดสำหรับการอยู่รอด และเลือดจะไหลออกจากอวัยวะอื่นๆ ทั้งหมด กลุ่มสุดท้ายรวมถึงผิวหนังที่รู้สึกขาดออกซิเจนอย่างเฉียบพลันในทันทีซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงได้รับโทนสีเหลืองที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ดังนั้นความเครียดที่ยืดเยื้อเป็นเวลานานสามารถรบกวนการทำงานของร่างกายได้อย่างมาก และจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษบนผิวหน้า แพทย์ผิวหนังเชื่อว่าความเครียดกระตุ้นให้เกิดกลาก โรคสะเก็ดเงิน และทำให้เกิดหูดและติ่งเนื้องอก อย่างไรก็ตาม ปฏิกิริยาทางผิวหนังต่ออารมณ์เชิงลบที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ ผื่น การระคายเคือง และสิว เนื่องจากความรู้สึกและความกังวลที่รุนแรง ต่อมไขมันของบุคคลจึงเริ่มทำงานหนักกว่าปกติมาก และผลิตภัณฑ์ของกิจกรรมนี้จะสะสมและอุดตันรูขุมขน ซึ่งนำไปสู่สิ่งที่กล่าวมาทั้งหมด

• สุขภาพ

  “คุณสามารถเป็นผู้บริจาคได้ห้าครั้ง ฉันจึงทำต่อ”: เรื่องราวของทายา

• สุขภาพ

  กินป๊อปคอร์นและลดน้ำหนัก: อาหารแปรรูป 10 ชนิดที่ดีต่อสุขภาพ

แพทย์ที่ศึกษาสาเหตุของการแก่ชราของเซลล์ผิว โดยทั่วไปเชื่อว่าสิวคือความโกรธและความโกรธที่หลุดออกมา แน่นอนว่านี่ไม่ได้หมายความว่าเพื่อนร่วมชั้นที่มีสิวของคุณคือปีศาจในเนื้อหนัง บางทีเขาอาจเป็นเพียงคนที่ไม่ปลอดภัยอย่างมากเนื่องจากสิ่งนี้ยังส่งผลต่อการปรากฏตัวของปัญหาผิวหนังด้วย

ปรากฎว่าการดูแลระบบประสาทช่วยให้เราผิวพรรณกำจัดปัญหาต่างๆ ได้ และในทางกลับกัน การดูแลใบหน้าและร่างกายให้เป็นระเบียบก็ส่งผลดีต่อระบบประสาทเช่นกัน นั่นคือคุณสามารถกำจัดความเครียดได้ด้วยความช่วยเหลือของขั้นตอนเครื่องสำอางต่างๆ สำหรับผิว เช่น การพอกตัว (ช็อคโกแลต น้ำมันหอมระเหย กับสาหร่าย) หรือการนวด การมาสก์หน้าเพื่อผ่อนคลายและบำรุง และโดยทั่วไปขั้นตอนใด ๆ ที่ ยกระดับจิตวิญญาณของคุณและส่งผลดีต่อสภาพผิว

นักจิตวิทยาได้ระบุหลายวิธีในการแสดงอารมณ์ซึ่งจะช่วยคุณกำจัดปัญหาผิวหนังได้

ขั้นแรก เรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์ออกมาดังๆ แน่นอนว่าเจ้านายของคุณไม่จำเป็นต้องรู้ว่าจริงๆ แล้วคุณคิดอย่างไรกับเขา ดังนั้นเป็นการดีกว่าที่จะพูดสิ่งที่คุณรวบรวมออกมาดังๆ แต่อย่าให้ใครได้ยิน

ประการที่สอง คุณสามารถเก็บไดอารี่ไว้เพื่อจดทุกอย่างไว้ แต่ในกรณีนี้ ต้องแน่ใจว่าไม่มีใครอ่านมัน หรือคุณสามารถเขียนไดอารี่ออนไลน์ หรือพูดคุยถึงสิ่งที่คุณสะสมไว้กับคนแปลกหน้าได้โดยการเข้าร่วมชุมชนที่สนใจ ซึ่งเรียกว่า "fellow traveler syndrome" ที่ทันสมัยขึ้น

ประการที่สาม ใช้ประสบการณ์ของกษัตริย์โซโลมอน เขามักจะสวมแหวนที่มีสลักอยู่ข้างในเสมอ ในช่วงเวลาที่ยากลำบากที่สุด กษัตริย์ทรงพลิกแหวนแล้วอ่านว่า “สิ่งนี้ก็จะผ่านไปเช่นกัน”

ความเครียดส่วนเกิน - น้ำหนักส่วนเกิน

เชื่อกันว่าเมื่อมีภาวะซึมเศร้าหรือความเครียดเป็นเวลานานคนจะลดน้ำหนักได้มาก นี่เป็นเพราะการสูญเสียความอยากอาหาร อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุมากขึ้น ทุกอย่างจะเกิดขึ้นตรงกันข้าม: ระบบเผาผลาญช้าลง ฮอร์โมนแห่งความสุขจะไม่เกิดขึ้นในช่วงภาวะซึมเศร้า ดังนั้นเมื่อคุณเริ่ม "กินความเครียด" ช็อคโกแลตและครัวซองต์อัลมอนด์ก็ทักทายจากสะโพกโค้งมนของคุณ แน่นอนว่า สิ่งนี้ยิ่งทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงและทำให้อารมณ์เสีย ดังนั้นนักโภชนาการจึงแนะนำว่าอย่าอดอาหารแม้จะอยู่ในอารมณ์ที่แย่ที่สุด เพื่อไม่ให้เกิดนิสัย "การกินความเครียด" ให้ไปสระว่ายน้ำหรือฟิตเนสแทน การออกกำลังกายสามารถรับมือกับสภาวะหดหู่ได้ดีช่วยให้คุณระบายพลังงานด้านลบผ่อนคลายและผ่อนคลายและแน่นอนว่าส่งผลดีต่อรูปร่างของคุณซึ่งในตัวมันเองทำให้อารมณ์ดีขึ้น

การมองโลกในแง่ดีและทัศนคติที่ง่ายต่อปัญหาคือกุญแจสู่ชีวิตที่มีสุขภาพดีและมีความสุข

การมองโลกในแง่ดีต่อต้านไข้หวัดใหญ่

ผู้เชี่ยวชาญได้ทำการศึกษาและพบว่าคนที่มีความสมดุลและร่าเริงมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อไวรัสและไข้หวัดใหญ่น้อยกว่ามาก หากติดเชื้อ โรคจะดำเนินไปได้ง่ายขึ้นมากและไม่มีผลกระทบใดๆ ดังนั้นพยายามมองสิ่งที่เป็นบวกในทุกสถานการณ์ แม้แต่ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์อย่างยิ่งก็ตาม ส้นเท้าของรองเท้าที่คุณชื่นชอบแตกหรือไม่? นี่เป็นเหตุผลให้คุณรวบรวมความกล้าและพบกับหนุ่มน่ารักจากร้านรองเท้าตรงข้ามออฟฟิศของคุณ หรือเพียงแค่ซื้อรองเท้าแตะสีน้ำเงินน่ารักที่คุณเห็นในร้านโปรดเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว แล้วชีวิตจะมีความสุขมากขึ้น และระบบภูมิคุ้มกันของคุณจะแข็งแรงขึ้น

การตอบแทนบาป

อารมณ์เชิงลบส่งผลเสียต่อทุกอวัยวะในร่างกาย นักวิทยาศาสตร์ชาวออสเตรียศึกษาผลของความอิจฉาต่อสุขภาพเป็นเวลาห้าปี และพบว่า ตัวอย่างเช่น คนอิจฉามีโอกาสมากกว่าคนอื่นๆ ถึงสองเท่าครึ่งที่จะตกเป็นเหยื่อของภาวะกล้ามเนื้อหัวใจตายและโรคหลอดเลือดหัวใจ แม้ว่าคุณจะไม่พูดออกมาดัง ๆ ว่าคุณอิจฉาอาชีพของ Katya หรืออพาร์ทเมนต์ของ Masha บน Stoleshnikov แต่ก็ไม่ได้หมายความว่า Masha, Katya และทุกคนรอบตัวพวกเขาจะไม่รู้สึก ท้ายที่สุดคุณรู้สึกเมื่อมีคนอิจฉาคุณ หากคุณไม่สามารถรับมือกับความอิจฉาได้นักจิตวิทยาแนะนำให้ทำสิ่งที่ตรงกันข้าม - ให้ทัศนคติกับตัวเองว่าเป้าหมายแห่งความอิจฉาจะไม่กลายเป็นของคุณหากคุณต้องการทำร้ายผู้ที่มีสิ่งเหล่านี้ ยาก แต่มีประสิทธิภาพ

แต่ความหึงหวงเป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับผู้ชายเนื่องจากอาจทำให้เกิดความอ่อนแอได้ง่ายซึ่งคุ้มค่าที่จะแจ้งให้แฟนของคุณทราบอย่างสงบเสงี่ยมเมื่อเขาแสดงความไม่พอใจอีกครั้งกับความจริงที่ว่าคุณกำลังจะไปงานปาร์ตี้สละโสดที่วางแผนไว้ยาวนาน

ความรู้สึกผิดกินคนในความหมายที่แท้จริงที่สุดเนื่องจากมันกระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของมะเร็งและนิสัยของการรู้สึกเสียใจต่อตนเองสามารถนำไปสู่โรคตับแข็งในตับ, โรคกระเพาะหรือแผลในกระเพาะอาหาร สัตว์โลภเนื้อวัวยังต้องติดตามสุขภาพอย่างใกล้ชิด - พวกมันมักจะมีอาการท้องผูกและโรคอื่น ๆ ในระบบทางเดินอาหาร

หากคุณระงับความรู้สึกโกรธได้ คุณก็มีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้น การทำอะไรไม่ถูก ความสิ้นหวัง และภาวะซึมเศร้าอาจทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงได้

วิธีคิด

ร่างกายได้รับอิทธิพลไม่เพียงแต่จากอารมณ์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีคิดโดยรวมของบุคคลด้วย นั่นคือการคิดเชิงบวกและทัศนคติต่อชีวิตที่สร้างสรรค์ซึ่งนำไปสู่ความจริงที่ว่าบุคคลไม่ยึดติดกับสุขภาพของเขา ตามสถิติ คนประเภทนี้ไปโรงพยาบาลน้อยกว่ามากและต้องทนทุกข์ทรมานจากการติดเชื้อ น้ำหนักเกิน ปวดท้องและหลัง และไมเกรนน้อยลง นักโภชนาการสังเกตเห็นว่าพวกเขาควบคุมการกินได้และสามารถเอาชนะนิสัยการกินมากเกินไปได้ดีขึ้น (ถ้ามี)

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเรียนรู้ที่จะคิดแตกต่าง เพิกเฉยต่อสิ่งเลวร้าย และปล่อยให้สิ่งดีๆ เข้ามามากขึ้น เริ่มดูแลตัวเองไม่เพียงแต่ภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงภายในด้วย

แอนนา โกเลนโก
ภาพถ่ายโดย Michael Omm/ACP

ผลกระทบของอารมณ์ต่อมนุษย์ K. Izard

อารมณ์ส่งผลต่อร่างกายและจิตใจของบุคคล และมีอิทธิพลต่อเกือบทุกด้านของการดำรงอยู่ของเขา ในบทต่อๆ ไป เราจะดูรายละเอียดว่าอารมณ์ที่เฉพาะเจาะจงส่งผลต่อการทำงานด้านชีววิทยา สรีรวิทยา และสังคมของมนุษย์ในด้านต่างๆ อย่างไร ในที่นี้เราจะสรุปเฉพาะในแง่ทั่วไปถึงอิทธิพลมหาศาลที่อารมณ์มีต่อชีวิตของเรา

อารมณ์และร่างกาย

ในบุคคลที่ประสบกับอารมณ์สามารถบันทึกการเปลี่ยนแปลงกิจกรรมทางไฟฟ้าของกล้ามเนื้อใบหน้าได้ (Rusalova, Izard, Simonov, 1975; Schwartz, Fair, Greenberg, Freedman, Klerman, 1974) การเปลี่ยนแปลงบางอย่างยังสังเกตได้ในกิจกรรมทางไฟฟ้าของสมองในการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิตและระบบทางเดินหายใจ (Simonov, 1975) ชีพจรของผู้ที่โกรธหรือหวาดกลัวอาจสูงกว่าปกติประมาณ 40-60 ครั้งต่อนาที (Rusalova et al., 1975) การเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วของตัวบ่งชี้ทางร่างกายเมื่อบุคคลประสบกับอารมณ์ที่รุนแรงบ่งชี้ว่าระบบประสาทสรีรวิทยาและร่างกายเกือบทั้งหมดของร่างกายมีส่วนร่วมในกระบวนการนี้ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ส่งผลต่อการรับรู้ การคิด และพฤติกรรมของแต่ละบุคคลอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และในกรณีที่รุนแรงอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางร่างกายและจิตใจได้ อารมณ์กระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติ ซึ่งจะส่งผลต่อระบบต่อมไร้ท่อและระบบประสาท จิตใจและร่างกายต้องการการกระทำ หากด้วยเหตุผลใดก็ตาม พฤติกรรมที่เพียงพอต่ออารมณ์นั้นเป็นไปไม่ได้สำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง เขาหรือเธอต้องเผชิญกับความผิดปกติทางจิต (Dunbar, 1954) แต่ไม่จำเป็นเลยที่จะต้องประสบกับวิกฤตทางจิตเพื่อรู้สึกว่าอารมณ์มีผลกระทบต่อการทำงานของร่างกายและสรีรวิทยาเกือบทั้งหมดของร่างกายอย่างไร อิทธิพลของอารมณ์ที่มีต่อสรีรวิทยาของมนุษย์ถูกกล่าวถึงโดยละเอียดในงานล่าสุดของ Thompson (1988)

หากคุณเจาะลึกความทรงจำ คุณอาจจะจำช่วงเวลาที่คุณต้องเผชิญกับความกลัว และหัวใจของคุณเต้นแรง การหายใจถูกขัดจังหวะ มือของคุณสั่น และขาของคุณเริ่มอ่อนแรง คุณอาจจำได้เมื่อคุณถูกครอบงำด้วยความโกรธ ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณจะสัมผัสได้ถึงทุกการเต้นของหัวใจที่เต้นรัว เลือดพุ่งไปที่ใบหน้า และกล้ามเนื้อทุกส่วนของคุณตึงเครียดและพร้อมสำหรับการกระทำ คุณอยากจะพุ่งเข้าหาผู้กระทำผิดด้วยหมัดเพื่อระบายความตึงเครียดนี้ จำช่วงเวลาแห่งความเศร้าโศกหรือความโศกเศร้า - บางทีคุณอาจรู้สึกถึงความหนักเบาที่อธิบายไม่ได้และอธิบายไม่ได้ในทุกแขนขาของคุณและกล้ามเนื้อของคุณก็เฉื่อยชาและไม่มีชีวิตชีวา คุณรู้สึกเจ็บแปลบและปวดร้าวในอก น้ำตาไหลอาบหน้า หรือคุณพยายามกลั้นมันไว้ และสะดุ้งจากการสะอื้นเงียบ ๆ

หรือจินตนาการว่าคุณดูเหมือนจะมีประจุไฟฟ้า ร่างกายของคุณกำลังสั่นสะเทือนด้วยพลังงานที่พุ่งออกมา และเลือดก็เต้นเป็นจังหวะในขมับ ปลายนิ้ว ในทุกเซลล์ของร่างกาย คุณอยากจะเต้น กระโดด กรีดร้อง - เพื่อโยนความสุขที่ครอบงำคุณออกไป หรือจำไว้ว่ามีบางสิ่งที่ทำให้คุณตกใจหรือมีคนทำให้คุณดีใจมากจนลืมเกี่ยวกับตัวเองและสะกดด้วยความคิดและร่างกายของคุณทั้งหมดรีบเร่งไปสู่วัตถุแห่งตัณหาและความอยากรู้อยากเห็น หากเขาเอาใจใส่ ผู้สังเกตการณ์ภายนอกสามารถระบุได้จากท่าทางเดียวและการเคลื่อนไหวลักษณะเฉพาะหลายประการของบุคคลว่าเขากำลังประสบกับอารมณ์อะไรอยู่ในขณะนี้ (Sogon, Matsutani, 1989)

ไม่ว่าอารมณ์ใดที่บุคคลหนึ่งประสบ - รุนแรงหรือแทบจะไม่แสดงออก - มันมักจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาในร่างกายของเขาและบางครั้งการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ก็ร้ายแรงมากจนไม่สามารถเพิกเฉยได้ แน่นอนว่าด้วยอารมณ์ที่ราบรื่นและไม่ชัดเจนการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายจึงไม่ชัดเจนนัก - หากไม่ถึงเกณฑ์การรับรู้มักจะไม่มีใครสังเกตเห็น แต่เราไม่ควรดูถูกดูแคลนความสำคัญของกระบวนการใต้สำนึกที่หมดสติต่อร่างกาย ปฏิกิริยาทางร่างกายต่ออารมณ์เล็กน้อยนั้นไม่รุนแรงเท่ากับปฏิกิริยารุนแรงต่อประสบการณ์ทางอารมณ์ที่รุนแรง แต่ระยะเวลาในการสัมผัสกับอารมณ์ที่อยู่ต่ำกว่าเกณฑ์อาจยาวนานมาก สิ่งที่เราเรียกว่า "อารมณ์" มักจะเกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของอารมณ์เช่นนั้น อารมณ์เชิงลบที่ยืดเยื้อเป็นเวลานาน แม้จะรุนแรงปานกลาง ก็อาจเป็นอันตรายอย่างยิ่ง และท้ายที่สุดอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางร่างกายหรือจิตใจได้ ผลการวิจัยล่าสุดในสาขาสรีรวิทยาประสาทชี้ให้เห็นว่าอารมณ์และอารมณ์มีอิทธิพลต่อระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ความต้านทานต่อโรคลดลง (Marx, 1985) หากคุณรู้สึกโกรธ วิตกกังวล หรือซึมเศร้าเป็นเวลานาน แม้ว่าอารมณ์เหล่านี้จะเล็กน้อยก็ตาม คุณก็มีแนวโน้มที่จะติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน เป็นไข้หวัดใหญ่ หรือติดเชื้อในลำไส้ ทุกคนรู้ดีว่าสิ่งเหล่านี้เป็นโรคไวรัส แต่สาเหตุของโรคเหล่านี้มักปรากฏอยู่ในปริมาณหนึ่งหรืออย่างอื่นในร่างกายเสมอ และหากความเครียดเรื้อรังและประสบการณ์ด้านอารมณ์เชิงลบเป็นเวลานานทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ร่างกายก็จะจัดหาดินที่เอื้ออำนวยต่อการสืบพันธุ์และอิทธิพลที่ทำให้เกิดโรคให้กับพวกเขา

ปฏิสัมพันธ์ของอารมณ์ กระบวนการพัฒนาบุคลิกภาพ และความสัมพันธ์ทางสังคม

อารมณ์ที่บุคคลประสบมีผลกระทบโดยตรงต่อคุณภาพของกิจกรรมที่เขาทำ - งานการศึกษาการเล่น ตัวอย่างเช่น นักเรียนคนหนึ่งมีความหลงใหลในวิชาใดวิชาหนึ่ง และเต็มไปด้วยความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะศึกษาอย่างละเอียดถี่ถ้วน เพื่อทำความเข้าใจในรายละเอียดปลีกย่อย อีกคนรู้สึกรังเกียจกับวิชาที่กำลังศึกษาอยู่ และแน่นอนว่ามองหาเหตุผลที่จะไม่ศึกษาวิชานั้น เป็นเรื่องง่ายที่จะจินตนาการว่ากระบวนการศึกษาจะทำให้เกิดอารมณ์อะไรในตัวนักเรียนสองคนนี้: ประการแรกจะนำความสุขและความสุขมาจากการเรียนรู้อย่างที่สอง - ความกลัวชั่วนิรันดร์ของความล้มเหลวในการสอบ

การพัฒนาอารมณ์และบุคลิกภาพ. เมื่อพิจารณาปฏิสัมพันธ์ระหว่างอารมณ์และการพัฒนาบุคลิกภาพ จะต้องคำนึงถึงปัจจัยสองประการด้วย ประการแรกคืออิทธิพลของพันธุกรรมที่มีต่อการแต่งหน้าทางอารมณ์ของแต่ละบุคคล ดูเหมือนว่าเงื่อนไขทางพันธุกรรมมีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของอารมณ์หรือแม่นยำยิ่งขึ้นในการกำหนดเกณฑ์สำหรับการประสบกับอารมณ์บางอย่าง ปัจจัยที่สองของการมีปฏิสัมพันธ์คือประสบการณ์ส่วนบุคคลและการเรียนรู้ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับขอบเขตอารมณ์ หมายถึงทักษะในการแสดงอารมณ์และรูปแบบพฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ การสังเกตเด็กชาวรัสเซียอายุ 6 เดือนถึง 2 ปีที่อยู่ในสภาพสังคมเดียวกัน (เด็ก ๆ ได้รับการเลี้ยงดูในสถาบันก่อนวัยเรียนซึ่งถูกล้อมรอบไปด้วยบรรยากาศแห่งความรักความเอาใจใส่และการดูแลเอาใจใส่และทักษะชีวิตขั้นพื้นฐานได้รับการปลูกฝัง) เผยให้เห็นอย่างมีนัยสำคัญ ความแตกต่างระหว่างบุคคลในการแสดงออกทางอารมณ์และระดับเกณฑ์ทางอารมณ์ (Izard, 1977) สำหรับผู้ที่สงสัยในความสำคัญของข้อกำหนดเบื้องต้นทางพันธุกรรมสำหรับอารมณ์ ซึ่งพร้อมที่จะท้าทายบทบาทของปัจจัยทางพันธุกรรมในการสร้างลักษณะเฉพาะของประสบการณ์ทางอารมณ์ การแสดงออกทางอารมณ์ และพฤติกรรมทางอารมณ์ ฉันขอแนะนำให้คุณสังเกตเด็กที่ดูเหมือนเหมือนกันสำหรับ หลายชั่วโมง.

หากเด็กมีเกณฑ์ขั้นต่ำในการเผชิญกับอารมณ์บางอย่าง หากเขาสัมผัสบ่อยครั้งและแสดงมันออกมาบ่อยครั้ง สิ่งนี้จะทำให้เกิดปฏิกิริยาพิเศษและทัศนคติพิเศษต่อเขาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ในส่วนของเด็กและผู้ใหญ่คนอื่นๆ ปฏิสัมพันธ์ระหว่างปัจจัยทางพันธุกรรมและปัจจัยภายนอกเช่นนี้ย่อมนำไปสู่การก่อตัวของลักษณะส่วนบุคคลที่แตกต่างกันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

อาจกล่าวได้ว่าลักษณะทางอารมณ์ของแต่ละบุคคลนั้นส่วนใหญ่ถูกกำหนดโดยลักษณะของประสบการณ์ทางสังคมของเขา โดยเฉพาะอย่างยิ่งประสบการณ์ที่ได้รับในวัยเด็กและเด็กปฐมวัย. เด็กที่เป็นคนเจ้าอารมณ์ เด็กขี้กลัว หรือเด็กที่ยิ้มโดยธรรมชาติ จะได้รับการต้อนรับที่แตกต่างกันในโลกของเพื่อนฝูงและผู้ใหญ่ ความสำเร็จของการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนรอบตัว และความสำเร็จของการพัฒนาสังคมและการขัดเกลาทางสังคม ขึ้นอยู่กับอารมณ์ที่เด็กมักสัมผัสและแสดงออกมา อารมณ์ไม่เพียงส่งผลต่อการสร้างลักษณะบุคลิกภาพและพัฒนาการทางสังคมของเด็กเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อพัฒนาการทางสติปัญญาของเขาอีกด้วย หากเด็กคุ้นเคยกับสภาวะแห่งความสิ้นหวัง หากเขาอารมณ์เสียหรือหดหู่อยู่ตลอดเวลา เขาจะไม่โน้มเอียงไปทางความอยากรู้อยากเห็นและการสำรวจสภาพแวดล้อมเท่ากับคนรอบข้างที่ร่าเริง Tomkins (1962) ถือว่าความอยากรู้อยากเห็นเป็นอารมณ์ที่มีบทบาทในการพัฒนาทางสติปัญญาของบุคคล เช่นเดียวกับการออกกำลังกายส่งผลต่อการพัฒนาทางกายภาพของเขา

อารมณ์และเพศ. ในช่วงต้นปี 1935 Beach (1935) ระบุว่าความกลัวและการมีเพศสัมพันธ์เข้ากันไม่ได้ เขาได้ข้อสรุปนี้หลังจากทำการทดลองกับหนู แต่รูปแบบที่เขาค้นพบสามารถนำไปใช้กับความสัมพันธ์ระหว่างผู้คนได้ ซึ่งไม่เพียงแต่ได้รับการสนับสนุนจากสามัญสำนึกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงข้อมูลการสังเกตทางคลินิกด้วย แรงดึงดูดทางเพศมักจะมาพร้อมกับอารมณ์อย่างใดอย่างหนึ่งเสมอ เมื่อรวมกับความโกรธและดูถูกก็จะกลายเป็นความซาดิสม์หรือความรุนแรงทางเพศ ความต้องการทางเพศและความรู้สึกผิดร่วมกันสามารถนำไปสู่การทำโทษตนเองในทางจิตหรือความอ่อนแอได้ ในความรักและการแต่งงาน แรงดึงดูดทางเพศทำให้เกิดความตื่นเต้นที่สนุกสนานในคู่รัก เป็นประสบการณ์อันลึกซึ้งของความสุขทางราคะและทิ้งความประทับใจที่ชัดเจนที่สุดไว้เบื้องหลัง

อารมณ์การแต่งงานและการเป็นพ่อแม่. ลักษณะเฉพาะของการแต่งหน้าทางอารมณ์ของบุคคลและการตอบสนองทางอารมณ์ของเขาเป็นส่วนใหญ่กำหนดทั้งวิธีการเกี้ยวพาราสีและการเลือกคู่ชีวิตร่วมกัน น่าเสียดายที่นักจิตวิทยาไม่ได้ให้ความสนใจมากนักกับบทบาทของอารมณ์ในการเกี้ยวพาราสีและชีวิตสมรส แต่การวิจัยในสาขาที่เกี่ยวข้องชี้ให้เห็นถึงแนวโน้มสองประการ ในแง่หนึ่งเมื่อเลือกคู่ครอง บุคคลจะพยายามให้แน่ใจว่าประสบการณ์ทางอารมณ์และการแสดงออกของคู่ชีวิตที่มีศักยภาพไม่ขัดแย้งกับประสบการณ์และวิธีการแสดงอารมณ์ของเขา ในทางกลับกัน ความพึงพอใจมักถูกมอบให้กับบุคคลที่มีประวัติทางอารมณ์คล้ายคลึงกัน โดยมีประสบการณ์ที่เหมือนกันและมีวิธีการแสดงออกทางอารมณ์ที่เหมือนกัน

อารมณ์ไม่เพียงส่งผลต่อแรงดึงดูดทางเพศและความสัมพันธ์ระหว่างคู่สมรสเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อความรู้สึกและทัศนคติของผู้ปกครองเป็นส่วนใหญ่ ความอยากรู้อยากเห็น ความสุข ความรังเกียจ หรือความกลัวของเด็กกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองทางอารมณ์ของผู้ปกครองตามเกณฑ์อารมณ์เหล่านี้ของแต่ละคน

อารมณ์และกระบวนการรับรู้การรับรู้

หลักการทั่วไปและเป็นพื้นฐานที่สุดของพฤติกรรมมนุษย์คืออารมณ์กระตุ้นและจัดระเบียบความคิดและการกระทำ อารมณ์ที่รุนแรงทำให้เกิดพลังงานในตัวบุคคลและ... แต่มันจะเป็นความผิดพลาดอย่างร้ายแรงหากหยุดอยู่แค่นั้นและพิจารณาว่าอารมณ์เป็นเพียงสาเหตุของความตื่นเต้นทั่วไปหรือความรู้สึกของพลังงานที่เพิ่มขึ้นและ อารมณ์ที่เฉพาะเจาะจงกระตุ้นให้บุคคลทำกิจกรรมเฉพาะ - และนี่คือสัญญาณแรกที่อารมณ์จัดความคิดและกิจกรรม อารมณ์มีอิทธิพลโดยตรงต่อการรับรู้ของเรา สิ่งที่เราเห็นและได้ยิน ตัวอย่างเช่น เมื่อประสบกับความสุข บุคคลจะรับรู้ทุกสิ่งด้วยแสงสีดอกกุหลาบ ความกลัวทำให้การรับรู้ของเราแคบลง บังคับให้เรามองเห็นเพียงวัตถุที่น่ากลัว หรือบางทีอาจเป็นเพียงวิธีที่จะหลบหนีจากมันเท่านั้น นี่เป็นสิ่งเดียวที่บุคคลสามารถรับรู้ได้ สิ่งเดียวที่จิตใจของเขาถูกครอบครองเมื่อเขาประสบกับความกลัว ด้วยความโกรธ บุคคลหนึ่งโกรธโลกทั้งโลกและมองเห็นโลกเป็นสีดำ และกระตุ้นความสนใจในวัตถุ ปรากฏการณ์ หรือบุคคล เขาปรารถนาที่จะสำรวจและทำความเข้าใจมัน

เมื่อหลายปีก่อน เราทำการทดลอง (Izard, Nagler, Randall, Fox, 1965) ซึ่งเราได้ตรวจสอบอิทธิพลของอารมณ์ที่มีต่อขอบเขตการรับรู้และการรับรู้ วิชาถูกแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม ผู้ทดลองปฏิบัติต่อกลุ่มหนึ่งอย่างกรุณาและสุภาพ แต่แสดงความเกลียดชังต่ออีกกลุ่มหนึ่ง ทุกวิชาจะได้รับกล้องสามมิติ โดยขอให้พวกเขาดูภาพผู้คนในสภาวะที่แสดงออกทางอารมณ์ต่างๆ (กล้องสามมิติเป็นอุปกรณ์ที่ช่วยให้วัตถุสามารถนำเสนอภาพสองภาพพร้อมกัน ภาพหนึ่งเขารับรู้ด้วยตาซ้าย และอีกภาพหนึ่งมองเห็นทางขวา ในกรณีนี้ เขารับรู้ภาพสามมิติภาพเดียวที่สอดคล้องกับภาพใดภาพหนึ่ง ภาพซ้ายหรือภาพขวา หรือทั้งสองอย่างผสมกัน) ผู้ทดลองสุ่มใส่ภาพถ่ายคู่ลงในอุปกรณ์ที่มีภาพคนที่ร่าเริงและโกรธแค้น จากนั้นผู้ทดสอบจะประเมินสภาพของบุคคลที่ปรากฎในภาพเหล่านั้น ในเวลาเดียวกัน ผู้ทดลองที่หงุดหงิดจากกลุ่มที่ผู้ทดลองปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างไม่สุภาพมักจะเห็นใบหน้าที่โกรธและโมโหในภาพสามมิติ ในขณะที่ผู้ทดลองจากกลุ่มควบคุมกลับประเมินสภาพของบุคคลที่ปรากฎในภาพบ่อยกว่า ภาพถ่ายอย่างสนุกสนานและพึงพอใจ การทดลองนี้แสดงให้เห็นอย่างชัดเจนว่าอารมณ์มีอิทธิพลต่อขอบเขตการรับรู้และการรับรู้ของบุคคลได้อย่างไร มีการทดลองอื่นๆ อีกจำนวนหนึ่งที่อุทิศให้กับการศึกษาอิทธิพลนี้

ความเหงาหรือความสัมพันธ์ในครอบครัวที่ยากลำบากส่งผลเสียต่อสภาวะทางอารมณ์และสุขภาพของบุคคล โรคประสาท โรคซึมเศร้า และโรคทางจิตเกิดขึ้น และพยายามฆ่าตัวตายได้
เด็กๆ จะต้องพึ่งพาความสัมพันธ์ในครอบครัวเป็นพิเศษ สุขภาพจิตและสุขภาพกายตามปกติขึ้นอยู่กับว่าเด็ก ๆ ได้รับความรักและการดูแลและจัดหาทุกสิ่งที่ต้องการมากน้อยเพียงใด

ความเป็นอยู่ที่ดีของเด็กส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับความรักและความเคารพซึ่งกันและกันระหว่างพ่อแม่ การทะเลาะวิวาทของสมาชิกสูงอายุความรุนแรงในครอบครัวก่อให้เกิดสถานการณ์ทางจิตที่กระทบกระเทือนจิตใจเรื้อรังในเด็กซึ่งแสดงออกโดยโรคทางระบบประสาทและความผิดปกติของพัฒนาการ (enuresis, การพูดติดอ่าง, สำบัดสำนวนประสาท, สมาธิสั้น, ผลการเรียนลดลง) รวมถึงภูมิคุ้มกันลดลงอย่างมีนัยสำคัญ , โรคไวรัสและแบคทีเรียที่พบบ่อย

การทำสมาธิและการฝึกจิตมีประสิทธิภาพเพียงใดในการเอาชนะความเครียด?

การฝึกจิตหรือการฝึกจิตบำบัด– หลักสูตรการฝึกอบรมระยะสั้นซึ่งเป็นแบบฝึกหัดที่มุ่งเป้าไปที่การเปลี่ยนแปลงจิตสำนึก การฝึกจิตช่วยให้บุคคลมีทักษะในการพบปะผู้คน สร้างความสัมพันธ์ สื่อสาร แก้ไขข้อขัดแย้งอย่างสร้างสรรค์ พัฒนาตนเอง จัดการอารมณ์ และคิดเชิงบวก ช่วยกำจัดแอลกอฮอล์ ทางเพศ การติดนิโคติน

การฝึกจิตอาจเป็นรายบุคคลหรือเป็นกลุ่มก็ได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับจำนวนคนในกลุ่ม

สาระสำคัญของวิธีการ: นักจิตวิทยาการฝึกอบรมเลือกแบบฝึกหัดที่จำลองสถานการณ์ที่ทำให้บุคคลกังวล สิ่งเหล่านี้อาจไม่ใช่การเปรียบเทียบโดยตรง แต่เป็นสถานการณ์ที่กระตุ้นให้เกิดความเกี่ยวข้องกับปัญหา โดยนำเสนอในรูปแบบการ์ตูน จากนั้นบุคคลนั้นจะถูกขอให้แสดงสถานการณ์ - ในความเห็นของเขาเขาควรประพฤติตนอย่างไรในกรณีนี้ จากนั้นนักจิตวิทยาจะวิเคราะห์พฤติกรรมของลูกค้าและชี้ให้เห็นชัยชนะและข้อผิดพลาด ตามหลักการแล้ว การฝึกจิตควรได้รับการเสริมด้วยการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาและจิตบำบัด

ในทางปฏิบัติ ผู้คนจำนวนไม่มากหันไปหานักจิตวิทยาและนักจิตบำบัด ดังนั้นจึงจำเป็นต้องเชี่ยวชาญเทคนิคการช่วยเหลือตนเองต่าง ๆ และใช้ตามความจำเป็น

1. การฝึกอบรมอัตโนมัติ(การฝึกอบรมอัตโนมัติ) – เพิ่มความสามารถในการควบคุมอารมณ์ตนเอง ประกอบด้วยแบบฝึกหัดต่อเนื่อง:

1. การออกกำลังกายการหายใจ– หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ โดยหยุดชั่วคราวหลังจากหายใจเข้าและหายใจออก
2. ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ– คุณต้องรู้สึกถึงความตึงเครียดของกล้ามเนื้อขณะหายใจเข้า และผ่อนคลายกล้ามเนื้อขณะหายใจออก
3. การสร้างภาพทางจิตเชิงบวก– ลองจินตนาการว่าตัวเองอยู่ในสถานที่ที่ปลอดภัย - ริมทะเล ริมป่า ลองจินตนาการถึงภาพลักษณ์ของ “ตัวตนในอุดมคติ” ที่มีคุณสมบัติครบถ้วนตามที่คุณต้องการ
4. การสะกดจิตตัวเองในรูปแบบของการสั่งตัวเอง- "ใจเย็น ๆ!", "ผ่อนคลาย!", "อย่ายอมแพ้!";
5. การเขียนโปรแกรมด้วยตนเอง– “วันนี้ฉันจะมีความสุข!”, “ฉันแข็งแรงดี!”, “ฉันมั่นใจในตัวเอง!”, “ฉันสวยและประสบความสำเร็จ!”, “ฉันผ่อนคลายและสงบ!”
6. การให้กำลังใจตนเอง- “ฉันเก่งมาก!”, “ฉันเก่งที่สุด!”, “ฉันทำได้ดีมาก!”

แต่ละขั้นตอนการทำซ้ำวลีที่เลือกอาจใช้เวลาตั้งแต่ 20 วินาทีถึงหลายนาที คุณสามารถเลือกสูตรวาจาได้ตามใจชอบ จะต้องยืนยันและไม่มีอนุภาค "ไม่" คุณสามารถพูดซ้ำแบบเงียบๆ หรือออกเสียงก็ได้

ผลลัพธ์ของการฝึกอัตโนมัติคือการเปิดใช้งานส่วนกระซิกของระบบประสาทอัตโนมัติและการกระตุ้นในระบบลิมบิกของสมองลดลง อารมณ์เชิงลบจะอ่อนแอลงหรือถูกปิดกั้น ทัศนคติเชิงบวกจะปรากฏขึ้น และความนับถือตนเองเพิ่มขึ้น

ข้อห้ามในการใช้การฝึกจิต: โรคจิตเฉียบพลัน, การรบกวนสติ, ฮิสทีเรีย

1. การทำสมาธิ- เทคนิคที่มีประสิทธิภาพที่ช่วยให้คุณพัฒนาสมาธิโดยมุ่งเน้นไปที่วิชาเดียว: การหายใจ ภาพจิต การเต้นของหัวใจ ความรู้สึกของกล้ามเนื้อ ในระหว่างการทำสมาธิบุคคลจะตัดการเชื่อมต่อจากโลกภายนอกโดยสิ้นเชิงดื่มด่ำกับตัวเองมากจนความเป็นจริงโดยรอบที่มีปัญหาดูเหมือนจะหยุดอยู่ ส่วนประกอบของมันคือการฝึกหายใจและการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

ผลลัพธ์ของการทำสมาธิเป็นประจำ (1-2 ครั้งต่อสัปดาห์) คือการยอมรับตนเองโดยสมบูรณ์ และการยืนยันว่าสิ่งต่างๆ มากมายในโลกภายนอก รวมถึงปัญหาต่างๆ เป็นเพียงภาพลวงตา

การฝึกเทคนิคการทำสมาธิสามารถลดระดับการกระตุ้นในระบบลิมบิกและเปลือกสมองได้ สิ่งนี้แสดงให้เห็นได้จากการไม่มีอารมณ์และความคิดที่ไม่พึงประสงค์และล่วงล้ำ การทำสมาธิจะเปลี่ยนทัศนคติของคุณต่อปัญหาที่ทำให้เกิดความเครียด ทำให้ไม่สำคัญ และช่วยให้คุณค้นหาทางออกจากสถานการณ์ปัจจุบันหรือยอมรับมันได้โดยสัญชาตญาณ

เทคนิคการทำสมาธิ:

1. ตำแหน่งที่สะดวกสบาย– หลังตรง จะนั่งในท่าดอกบัวหรือบนเก้าอี้ในท่าโค้ชแมนก็ได้ ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อและลดความตึงเครียดในร่างกาย
2. การหายใจแบบกระบังลมช้า. เมื่อคุณหายใจเข้า ท้องจะพองตัว และเมื่อคุณหายใจออก ท้องจะหดกลับ การหายใจเข้าสั้นกว่าการหายใจออก หลังจากหายใจเข้าและหายใจออก ให้กลั้นลมหายใจไว้ 2-4 วินาที
3. มุ่งเน้นไปที่วัตถุเดียว. นี่อาจเป็นเปลวเทียน, การเต้นของหัวใจ, ความรู้สึกในร่างกาย, จุดที่ส่องสว่าง ฯลฯ
4. ความรู้สึกอบอุ่นและผ่อนคลายซึ่งแผ่ขยายไปทั่วร่างกาย มาพร้อมกับความสงบและความมั่นใจในตนเอง

การเข้าสู่สภาวะสมาธิต้องอาศัยการฝึกฝนที่ยาวนาน คุณต้องฝึกฝนทุกวันอย่างน้อย 2 เดือนจึงจะเชี่ยวชาญเทคนิคนี้ ดังนั้นการทำสมาธิจึงไม่สามารถใช้เป็นวิธีฉุกเฉินได้
ความสนใจ! การทำสมาธิมากเกินไปและควบคุมไม่ได้อาจเป็นอันตรายต่อผู้ที่มีจิตใจไม่มั่นคงได้ เขาถูกย้ายไปยังอาณาจักรแห่งจินตนาการ กลายเป็นคนเก็บตัว ไม่ยอมทนต่อข้อบกพร่องของตนเองและของผู้อื่น การทำสมาธิมีข้อห้ามสำหรับผู้ที่มีอาการเพ้อ ฮิสทีเรีย และจิตไม่สงบ

โรคทางจิตคืออะไร?

โรคทางจิตคือความผิดปกติในการทำงานของอวัยวะที่เกิดจากปัจจัยทางจิตและอารมณ์ โรคเหล่านี้คือโรคที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ด้านลบ (ความวิตกกังวล ความกลัว ความโกรธ ความโศกเศร้า) และความเครียด
บ่อยครั้งที่ระบบหัวใจและหลอดเลือด ระบบย่อยอาหาร และต่อมไร้ท่อตกเป็นเหยื่อของความเครียด

กลไกการพัฒนาโรคทางจิต:

• ประสบการณ์ที่แข็งแกร่งจะกระตุ้นระบบต่อมไร้ท่อรบกวนสมดุลของฮอร์โมน
• การทำงานของระบบประสาทอัตโนมัติซึ่งรับผิดชอบการทำงานของอวัยวะภายในถูกรบกวน
• การทำงานของหลอดเลือดหยุดชะงักและการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะเหล่านี้เสื่อมลง
• การเสื่อมสภาพของการควบคุมประสาท, การขาดออกซิเจนและสารอาหารนำไปสู่ความผิดปกติของอวัยวะ;
• การทำซ้ำสถานการณ์ดังกล่าวทำให้เกิดการเจ็บป่วย

ตัวอย่างโรคทางจิต:;

ความผิดปกติทางเพศ

เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ, ความอ่อนแอ;

โรคมะเร็ง

ทุกปีรายชื่อโรคที่ถือว่าเป็นโรคทางจิตเพิ่มขึ้น
มีทฤษฎีที่ว่าแต่ละโรคมีพื้นฐานมาจากอารมณ์เชิงลบที่แยกจากกัน ตัวอย่างเช่น โรคหอบหืดเกิดขึ้นเนื่องจากความคับข้องใจ เบาหวานเนื่องจากความวิตกกังวลและกระสับกระส่าย เป็นต้น และยิ่งบุคคลระงับอารมณ์ได้มากเท่าใดโอกาสที่จะเกิดโรคก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น สมมติฐานนี้อิงจากคุณสมบัติของอารมณ์ต่างๆ ที่ไปกระตุ้นให้กล้ามเนื้ออุดตันและหลอดเลือดหดเกร็งในส่วนต่างๆ ของร่างกาย

วิธีการหลักในการรักษาโรคทางจิตคือ จิตบำบัด การสะกดจิต และการสั่งยากล่อมประสาทและยาระงับประสาท ในขณะเดียวกันก็รักษาอาการของโรคได้

กินอย่างไรให้เหมาะสมเมื่อเครียด?

คุณสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดโรคต่างๆ ในช่วงที่มีความเครียดได้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม อย่าลืมบริโภค:

• ผลิตภัณฑ์โปรตีน - เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• แหล่งที่มาของวิตามินบี – เพื่อปกป้องระบบประสาท
• คาร์โบไฮเดรต – เพื่อปรับปรุงการทำงานของสมอง
• ผลิตภัณฑ์ที่มีแมกนีเซียมและเซโรโทนิน - เพื่อต่อสู้กับความเครียด

ผลิตภัณฑ์โปรตีนควรย่อยง่าย - ปลา เนื้อไม่ติดมัน ผลิตภัณฑ์จากนม โปรตีนโปรตีนใช้เพื่อสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันและแอนติบอดีใหม่

วิตามินบีพบได้ในผักใบเขียว กะหล่ำปลีและผักกาดหอมชนิดต่างๆ ถั่วและผักโขม ถั่วเปลือกแข็ง ผลิตภัณฑ์นม และอาหารทะเล พวกเขาปรับปรุงอารมณ์และเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด

คาร์โบไฮเดรตจำเป็นเพื่อครอบคลุมค่าใช้จ่ายด้านพลังงานที่เพิ่มขึ้นที่เกิดจากความเครียด สมองต้องการคาร์โบไฮเดรตเป็นพิเศษ ในเรื่องนี้ ภายใต้ความเครียดทางประสาท ความอยากของหวานก็เพิ่มขึ้น ดาร์กช็อกโกแลตน้ำผึ้งมาร์ชเมลโลว์หรือโคซินากิเล็กน้อยจะเติมกลูโคสสำรองอย่างเร่งด่วน แต่แนะนำให้ครอบคลุมความต้องการคาร์โบไฮเดรตด้วยคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน - ธัญพืชและธัญพืช

แมกนีเซียมให้การป้องกันความเครียด ปรับปรุงการส่งสัญญาณประสาท และเพิ่มประสิทธิภาพของระบบประสาท แหล่งที่มาของแมกนีเซียม ได้แก่ โกโก้ รำข้าวสาลี บัควีต ถั่วเหลือง อัลมอนด์ และเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ไข่ไก่ ผักโขม
เซโรโทนินหรือฮอร์โมนแห่งความสุขทำให้อารมณ์ดีขึ้น สำหรับการสังเคราะห์ในร่างกายจำเป็นต้องมีกรดอะมิโน - ทริปโตเฟนซึ่งมีมากในปลาที่มีไขมัน, ถั่ว, ข้าวโอ๊ต, กล้วยและชีส

ยาสมุนไพรแก้เครียด

เพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบประสาทในช่วงที่มีความเครียดสูงแนะนำให้แช่สมุนไพร บางส่วนมีผลสงบเงียบและแนะนำให้ใช้สำหรับอาการกระวนกระวายใจ คนอื่นเพิ่มเสียงของระบบประสาทและถูกกำหนดไว้สำหรับภาวะซึมเศร้า ไม่แยแส และอาการอ่อนเปลี้ยเพลียแรง

บทสรุป: ความเครียดซ้ำๆ และอารมณ์เชิงลบทำให้สุขภาพแย่ลง โดยการแทนที่อารมณ์เชิงลบและเพิกเฉยต่อพวกเขาบุคคลนั้นจะทำให้สถานการณ์เลวร้ายลงและสร้างรากฐานสำหรับการพัฒนาของโรค ดังนั้นจึงจำเป็นต้องแสดงอารมณ์ แก้ไขปัญหาที่ทำให้เกิดความเครียดอย่างสร้างสรรค์ และใช้มาตรการเพื่อลดความเครียดทางอารมณ์

พฤติกรรมของบุคคลตลอดทั้งวันเหมือนสายรุ้ง เปลี่ยนจากความยินดีเป็นล้นพ้นเป็นความโศกเศร้าอย่างไร้เหตุผล การกระทำและการกระทำทั้งหมดของเขาถูกควบคุมโดยปัจจัยหลายประการ นี่อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ ข้อมูลเฉพาะของสถานการณ์ หรือเพียงแค่ข่าวที่น่าพอใจหรือไม่เป็นที่พอใจ ปัจจัยเหล่านี้ทำให้เกิดอารมณ์และทัศนคติเฉพาะต่อเหตุการณ์เฉพาะในบุคคล สิ่งเหล่านี้เป็นกลไกหลักในการกำหนดพฤติกรรม

ขึ้นอยู่กับอารมณ์ที่เกิดขึ้นกับบุคคลในขณะนั้น พฤติกรรมอาจเพียงพอและถูกต้อง หรืออาจไม่สมเหตุสมผลสำหรับสถานการณ์นั้น

นักจิตวิทยาชื่อดัง K. Izard เสนอให้ระบุอารมณ์ 10 ประการเป็นพื้นฐาน ตามทฤษฎีของเขา ความสนใจ ความกลัว ความสุข ความประหลาดใจ ความโกรธ ความทุกข์ ความรังเกียจ การดูถูก ความอับอาย และความลำบากใจมีความสำคัญอย่างยิ่งในชีวิตของบุคคล กิจกรรม และพฤติกรรมของเขา

ในทางกลับกันพฤติกรรมมีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับบุคคลในแง่ของความอยู่รอด โดยการเปลี่ยนปฏิกิริยาพฤติกรรม บุคคลจะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เป็นอันตรายและปรับให้เข้ากับสภาพแวดล้อมภายนอกที่เปลี่ยนแปลงไป ตัวอย่างเช่นบุคคลที่อยู่ภายใต้อิทธิพลของอารมณ์ความกลัวไม่มั่นใจและตึงเครียดมาก การกระทำทั้งหมดของเขาเดือดพล่านเพื่อพยายามหลบหนีจากสถานการณ์ที่น่าสะพรึงกลัว คนๆ หนึ่งสามารถทำสิ่งที่หุนหันพลันแล่นได้ ในกรณีส่วนใหญ่ การดำเนินการจะดำเนินการโดยอัตโนมัติโดยไม่รู้ตัว สายตาบุคคลนั้นดูเครียดและขี้ขลาด รูม่านตาขยายและผิวหนังซีด เหงื่อออกเพิ่มขึ้น ลักษณะเด่นของบุคคลที่อยู่ในภาวะหวาดกลัวคือการเปลี่ยนแปลงของเสียงที่เกี่ยวข้องกับการหายใจลำบาก

ความพึงพอใจในความสนใจเป็นความต้องการที่สำคัญในชีวิตมนุษย์ ด้วยความรู้สึกของอารมณ์ความสนใจบุคคลจึงเข้าใจโลกรอบตัวเขาอย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้นทำความคุ้นเคยกับข้อเท็จจริงและวัตถุใหม่ ๆ และได้รับผลประโยชน์ส่วนตัวจากสิ่งนี้ ความคิดและความเอาใจใส่ของผู้สนใจมุ่งตรงไปที่หัวข้อความรู้ เขามองและได้ยินอย่างระมัดระวัง พลังภายในทั้งหมดมุ่งเป้าไปที่กระบวนการสัมผัสและทำความเข้าใจวัตถุที่สนใจ

ผู้ชายที่ร่าเริงท่าทางที่เข้มข้นทำให้การเคลื่อนไหวรวดเร็วและมีพลัง เขารู้สึกเบาและร่าเริง การไหลเวียนของเลือดไปยังสมองกระตุ้นกิจกรรมทางจิต บุคคลที่รู้สึกถึงอารมณ์แห่งความยินดีจะพูดอย่างมีชีวิตชีวาและคิดอย่างรวดเร็ว ประสิทธิภาพการทำงานเพิ่มขึ้นอย่างมาก ในระหว่างประสบการณ์ที่สนุกสนาน อุณหภูมิร่างกายจะสูงขึ้น ดวงตาเป็นประกาย และใบหน้าเปล่งประกาย กิจกรรมของอวัยวะหลั่งภายนอกเพิ่มขึ้น - น้ำตาปรากฏขึ้นน้ำลายไหลเพิ่มขึ้น

อารมณ์แห่งความประหลาดใจจดจำได้ง่ายที่สุด มันเกิดขึ้นเพื่อตอบสนองต่อเหตุการณ์หรือการกระทำที่ไม่คาดคิด คนที่ประหลาดใจจะเครียด เบิกตากว้าง ย่นหน้าผาก และเลิกคิ้ว ความประหลาดใจนั้นมีอายุสั้น

เป็นการยากที่จะสร้างความสับสนระหว่างบุคคลกับใครบางคน ด้วยความโกรธ. การกระทำทั้งหมดของเขาและแม้กระทั่งการแสดงออกทางสีหน้าของเขาแสดงถึงความก้าวร้าว บุคคลนั้นเครียดและหุนหันพลันแล่น การเคลื่อนไหวของเขามีความกระตือรือร้นมากขึ้นและมีความมั่นใจในตนเองปรากฏขึ้น การคิด ความจำ จินตนาการไม่ทำงานเท่าที่ควร ใบหน้ามีสีแดงและมีลักษณะเป็นหิน

ในระหว่างประสบการณ์ความทุกข์ทรมาน บุคคลประสบกับความไม่สบายกายและใจ ความเจ็บปวด หรือแม้แต่ความทุกข์ทรมาน สภาวะนี้ไม่เป็นที่พอใจอย่างยิ่งสำหรับเขาโดยเห็นได้จากการแสดงพฤติกรรมภายนอก กิจกรรมการเคลื่อนไหวลดลงและอาจพัฒนาไปสู่การขาดการเคลื่อนไหวโดยสิ้นเชิง การคิดและความสนใจลดลงอย่างเห็นได้ชัด บุคคลนั้นไม่แยแสและไม่สามารถประเมินสถานการณ์ได้อย่างเพียงพอ

อารมณ์รังเกียจเกิดขึ้นเมื่อบุคคลสังเกตเห็นปรากฏการณ์หรือกระบวนการที่ไม่เป็นที่ยอมรับและไม่เป็นที่พอใจสำหรับเขา ไม่มีเกณฑ์ที่ยอมรับกันโดยทั่วไปในการนิยามสิ่งที่น่าขยะแขยงและไม่พึงประสงค์ คนหนึ่งรู้สึกรังเกียจเมื่อมองดูแมลงหรือหนู ในขณะที่อีกคนรู้สึกรังเกียจกับผลิตภัณฑ์อาหารบางอย่าง การกระทำ การแสดงออกทางสีหน้า และท่าทางของมนุษย์ทั้งหมดมีจุดมุ่งหมายเพื่อหลีกเลี่ยงการสัมผัสกับสิ่งที่น่ารังเกียจ การแสดงออกทางสีหน้าถูกครอบงำโดยรอยย่นของจมูกและคิ้วและการลดมุมปาก

ดูถูกในการแสดงออกก็คล้ายกับความรังเกียจ พวกเขาต่างกันแค่เป้าหมายของความเป็นปรปักษ์เท่านั้น ดังนั้น ความรังเกียจสามารถรู้สึกได้เฉพาะกับวัตถุหรือปรากฏการณ์ และการดูถูกเกี่ยวข้องกับผู้คนโดยเฉพาะ นอกเหนือจากการแสดงออกหลักแล้ว การดูถูกยังมีลักษณะเป็นการเสียดสีและถ้อยคำประชดรวมถึงการแสดงให้เห็นถึงความเหนือกว่าคู่ต่อสู้

อารมณ์แห่งความละอายใจเกิดขึ้นจากการกระทำของตัวเองที่ไม่เป็นไปตามมาตรฐานและแบบเหมารวมที่ยอมรับกันโดยทั่วไป บุคคลที่ประสบความอับอายจะตึงเครียดและเงียบ การเคลื่อนไหวของเขาถูกจำกัด หน้าแดงก่ำ ละสายตาจากไปและล้มลง กิจกรรมทางจิตของสมองถูกเปิดใช้งาน

ความลำบากใจอารมณ์มีความคล้ายคลึงกับความรู้สึกอับอาย แต่ไม่มีความหมายเชิงลบที่ชัดเจน

ขึ้นอยู่กับผลกระทบที่อารมณ์ผลิตต่อร่างกาย อารมณ์เหล่านี้อาจเป็นอาการหงุดหงิดหรือหงุดหงิดได้ อารมณ์สเตนิกเป็นความรู้สึกรุนแรงที่นำทรัพยากรทั้งหมดของร่างกายเข้าสู่สภาวะการระดมพล พวกมันกระตุ้นกิจกรรมของมนุษย์ ในทางตรงกันข้ามอารมณ์ Asthenic ระงับกระบวนการสำคัญของร่างกาย

ควรจำไว้ว่าไม่ว่าบุคคลจะประสบกับอารมณ์ใดก็ตามการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาที่ร้ายแรงก็เกิดขึ้นในร่างกาย ความสำคัญของกระบวนการดังกล่าวต่อร่างกายไม่สามารถมองข้ามหรือเพิกเฉยได้ การเปิดรับอารมณ์ในระยะยาวจะกำหนดอารมณ์เฉพาะของบุคคล และหากมีความหมายแฝง การสัมผัสดังกล่าวอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตและร่างกายได้

อารมณ์มีผลกระทบโดยทั่วไป โดยแต่ละอารมณ์มีผลกระทบที่แตกต่างกัน พฤติกรรมของมนุษย์ขึ้นอยู่กับอารมณ์ ซึ่งกระตุ้นและจัดระเบียบการรับรู้ การคิด และจินตนาการ อารมณ์สามารถบดบังการรับรู้ของโลกหรือวาดภาพด้วยสีสันสดใส