ฤดูใบไม้ผลิที่รอคอยมานานมาถึงแล้ว ฤดูร้อนกำลังจะมาถึง และใครๆ ก็อยากดูสวย บางคนไปออกกำลังกาย บางคนไปควบคุมอาหาร และมีคนออกกำลังกายด้วยเครื่องจำลองที่บ้าน แต่ถ้าคุณไม่ชอบการออกกำลังกายที่ซ้ำซากจำเจล่ะ? และการคุมอาหารเป็นเรื่องยากมาก... ซุมบาเหมาะสำหรับคนประเภทนี้ผู้ก่อตั้งขบวนการที่ยอดเยี่ยมนี้คือ Alberto Perez นักออกแบบท่าเต้นชาวโคลอมเบีย เขาพัฒนาการออกกำลังกายแบบเต้นรำ คุณจะต้องทำซ้ำอย่างแข็งขัน การเคลื่อนไหวของเพลิงด้านหลังโค้ช โปรแกรมประกอบด้วยจังหวะซัลซ่าและเมอแรงค์ แซมบ้า ฟลาเมงโก
อย่าคิดว่าคุณต้องมีความสามารถในการเต้นจึงจะฝึกซ้อมได้ สิ่งสำคัญคือการจับจังหวะ การเคลื่อนไหวของคุณสวยงามแค่ไหนไม่สำคัญ ท้ายที่สุดคุณไม่จำเป็นต้องเต้นบนเวที
ควรสังเกตว่า Zumba คือ ตัวเลือกที่สมบูรณ์แบบการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ไม่ชอบการออกกำลังกายเป็นประจำที่น่าเบื่อและซ้ำซากจำเจซุมบาสำหรับผู้สูงอายุ ส่วนที่ 1.
ซุมบาสำหรับผู้สูงอายุ ตอนที่ 2. ซัลซ่า
ซุมบาสำหรับผู้สูงอายุ ขนมเมอร์แรง
ซุมบาสำหรับผู้สูงอายุ แทงโก้
ซุมบาสำหรับผู้สูงอายุ แทงโก้-ฟลาเมงโก
ซุมบาสำหรับผู้สูงอายุ ประเทศหลอก
Zumba Gold - น้ำหนักเบา เต้นออกกำลังกายสำหรับ:
- ผู้สูงอายุ
- ผู้ที่ห้ามออกกำลังกายอย่างหนัก
- ผู้ที่ฟื้นตัวจากอาการบาดเจ็บหรือการคลอดบุตร
บทเรียนซุมบาสำหรับผู้เริ่มต้น
วิดีโอแสดงบทเรียนเต้นฟิตเนส Zumba สำหรับผู้เริ่มต้น เล่าถึงต้นกำเนิดของการเต้นซุมบ้า ความแตกต่างจากการออกกำลังกายประเภทอื่น และความคล้ายคลึงกัน
การออกกำลังกายประเภทนี้มีความโดดเด่นเพราะสามารถทำได้ทุกวัยและสภาวะสุขภาพที่แตกต่างกัน ทั้งขั้นสูงและผู้เริ่มต้นจะเผาผลาญแคลอรี่และลดน้ำหนักด้วยการเต้นนี้อย่างมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกัน ไม่มีข้อห้าม ดังนั้นเกือบทุกคนสามารถใช้เพื่อลดน้ำหนักได้ สำหรับการลดน้ำหนัก Zumba มีประสิทธิภาพไม่น้อยไปกว่าคลาสกลุ่มประเภทอื่น ๆ แต่ในขณะเดียวกันคลาสเต้นรำเองก็สนุกกว่ามากและไม่เป็นภาระต่อระบบประสาทส่วนกลาง
แนะนำ ท่าเต้นคุณสามารถแสดงซุมบ้าได้ทั้งกับเพลงที่เล่นในบทเรียน และกับเพลงซัลซ่า เมอแรงค์ เร็กเกตัน รุมบา แมมบา ฯลฯ
หากเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนัก นั่นหมายความว่าคุณต้องเคลื่อนไหวเป็นเวลานานบทเรียนใช้เวลาประมาณหนึ่งชั่วโมง และเชื่อฉันเถอะว่าในช่วงเวลานี้คุณจะเสียเหงื่อเจ็ดครั้ง
คลาส Zumba เป็นโปรแกรมออกกำลังกายเพื่อการลดน้ำหนัก
นี่คือโปรแกรมการออกกำลังกายที่กระฉับกระเฉงที่จะทำให้คุณยุ่ง และที่สำคัญเธอจะไม่เบื่อกับมัน เนื่องจาก “การเต้นรำเพื่อลดน้ำหนัก” หรือที่เรียกกันว่าซุมบ้าจึงมีหลากหลายรูปแบบ คุณสามารถเรียนรู้การเคลื่อนไหวใหม่และรวมเข้าด้วยกัน โดยรวมแล้วเป็นการออกกำลังกายที่สนุกสนาน ซุมบ้าจะช่วยให้คุณฟิตและทำให้คุณอารมณ์ดี
ขอบคุณสำหรับความคิดเห็นของคุณ!
ชุดข้อความ "
ในขณะเดียวกันก็ชอบตัวเองอย่างไม่มีเงื่อนไข - คุณภาพที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้หญิงทุกวัย ที่ผมกล่าวว่า ดาราฮอลลีวู้ดและสามเท่า แชมป์โอลิมปิกในการเล่นสเก็ตลีลา Sonya Henie: “ผู้คนจะไม่ให้เงินคุณมากกว่าที่คุณให้คุณค่ากับตัวเอง” และอาจดูแปลกที่เรามักจะลืมที่จะชื่นชมและรักตัวเอง และสำหรับหลาย ๆ คนก็เป็นเรื่องยากที่จะทำสิ่งนี้ เพราะรูปแบบของเราสูญเสียอุดมคติในอดีตและความมั่นใจในตนเองถูกแทนที่ด้วยความซับซ้อน บางทีนิสัยการลืมตัวเองอาจเป็นสิ่งที่ก่อให้เกิดผู้หญิงสายพันธุ์พิเศษที่เรียกว่า "ป้า"?
ปัญหาจำเป็นต้องมีการแก้ไข และการเต้นรำสำหรับคนอายุ 30 ขึ้นไปจะช่วยให้คุณค้นพบ ที่จริงแล้ว ไม่เพียงแต่ “อายุมากกว่า 30” เท่านั้น แต่ยังรวมถึง “อายุมากกว่า 40” และ “มากกว่า 50 ปี” ด้วย ไม่ ไม่ เราไม่ได้หมายถึงดิสโก้ "มากกว่า 30 แห่ง" ที่ต้องร้องคลอไปกับเสียงเพลงโดยหวังว่าจะสนุกสนานและพบปะคู่รัก
เรากำลังพูดถึงการเต้นรำสำหรับผู้ที่อายุ 30 ขึ้นไป ซึ่งสำหรับผู้หญิงกลายเป็นช่องทางในการฟื้นความมั่นใจในตนเอง ประเมินความงามและความเป็นผู้หญิงของเธออีกครั้ง กระชับรูปร่างของเธอ คืนรอยยิ้มให้กับใบหน้าของเธอ และความรักต่อตัวเองอย่างครบถ้วนและไร้เงื่อนไข และเพื่อชีวิตในหัวใจของเธอ
ฟลาเมงโก แทงโก้อาร์เจนตินา, ลาติน่าเดี่ยว, ระบำหน้าท้อง - ทางเลือกเป็นของคุณ
สิ่งสำคัญคือไม่ต้องทำให้ใครอับอายและอย่ากลัวที่จะอึดอัดใจในตอนแรก การเต้นรำเป็นเรื่องที่ยอดเยี่ยมและคุณจะเห็นมันด้วยตาคุณเองในไม่ช้าเมื่อคุณเรียนบทเรียนสองสามบท
ก่อนที่เราจะ “เล่า” การเต้นรำของคนอายุ 30 ขึ้นไป เราขอเตือนคุณว่าแต่ละยุคสมัยต่างก็ให้การรับรู้โลกในแบบของตัวเอง คุณอาจไม่ต้องการบิดก้นของคุณในซัลซ่าที่เร่าร้อนซึ่งไม่ใช่ข้อเท็จจริง คุณควรลอง “เข้าใจ” การเต้นรำสักสองสามครั้ง บางทีคุณอาจจะชอบซัลซ่ามากและในขณะเดียวกันก็จะทำให้คุณเสียเวลา 10 ปีทั้งภายในและภายนอก รูปร่างหน้าตา - เธอรู้ไหมว่านิสัยของเธอคาดเดาได้มาก: เธอดึงตัวเองขึ้นมา สถานะภายในเหมือนน้ำพุที่ปล่อยออกมา
ถึงกระนั้นผู้ที่ไม่ต้องการแยกตัวออกจากยุคคลาสสิกและบางทีอาจไม่มีความสามารถทางกายภาพและความปรารถนาที่จะเครียดกับการเคลื่อนไหวที่เข้มข้นต้องเต้นอย่างแน่นอน! และคุณควรเลือกท่าเต้นดังต่อไปนี้
ตะวันออก
สำหรับผู้ที่อายุ 30 ขึ้นไป ทุกอย่างสมบูรณ์แบบ การเต้นรำแบบตะวันออก. ระบำหน้าท้องแบบคลาสสิกและรูปแบบต่างๆ ของชนเผ่าหรือ การเต้นรำแบบอินเดีย. เราได้พูดคุยกันโดยละเอียดแล้วเกี่ยวกับ ( ระบำหน้าท้อง) และถือเป็นรูปแบบการเต้นที่น่าสนใจที่สุดรูปแบบหนึ่ง
ระบำหน้าท้องใครๆ ก็ทำได้ ที่ต้องการคืนความยืดหยุ่นให้ร่างกาย กระชับกล้ามเนื้อ สนุก คลายอาการปวดหลัง เปิดใจ ด้านใหม่ความเป็นผู้หญิงของคุณและยังได้เรียนรู้วิธีการยั่วยวนที่ละเอียดอ่อน (อะไรนะ มันจะไม่จำเป็นเหรอ?)
ชนเผ่าเหมือนกัน - อย่างแน่นอน ชนิดพิเศษการเต้นรำเกิดในอเมริกา แต่มีต้นกำเนิดอย่างแท้จริง ประเพณีตะวันออก. ชนเผ่าเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการความมั่นใจในตนเอง ความเป็นอิสระจากภายใน เรียนรู้การเคลื่อนไหวอย่างสวยงาม และการควบคุมร่างกายของตนเอง “โบนัส” ที่ระบุไว้ทั้งหมดที่การเต้นรำหน้าท้องมอบให้นั้นสามารถนำมาประกอบกับชนเผ่าได้เช่นกัน
การพูดของการล่อลวง ลองใช้เวลาสักครู่แล้วคิดว่า: ทำไม? ผู้หญิงตะวันออก(ผู้หญิงตุรกี, อินเดีย) สมัยแรกๆ ถูกสอนให้ดูแลตัวเอง แต่งตัวให้สวย เลือกเครื่องประดับ ทาตา เต้น ยั่วยวนด้วยการเคลื่อนไหวและการมอง? ประเพณีที่ยอดเยี่ยมเหล่านี้ของฮัมมัม (อาบน้ำแบบตะวันออก) ซึ่งร่างกายถูกทาน้ำมันเพื่อให้กลิ่นหอมอันละเอียดอ่อนเล็ดลอดออกมาอยู่เสมอและผิวหนังดูเหมือนลูกพีช คงจะเป็นเรื่องดั้งเดิมถ้าคิดว่าทั้งหมดนี้เป็นเพียงเพื่อทำให้ผู้ชายพอใจ ประการแรก แนวทางนี้ทำให้ผู้หญิงคนหนึ่งรักรูปร่างของตัวเองและมั่นใจในความงามของเธอ จากนั้นมันก็เป็นศิลปะแห่งความน่าสนใจอยู่เสมอ ครอบครัวที่เข้มแข็ง. เหตุใดบางครั้งเราจึงเพิกเฉยต่อความจริงที่ว่าเราต้องเติมเต็มความจริงของเรา ชีวิตของตัวเอง สิ่งที่น่าสนใจ? ท้ายที่สุดแล้วสิ่งนี้จะนำมาซึ่งความสนใจและความเคารพของผู้ชายเสมอและผลที่ตามมาคือความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้น
ดังนั้นเราจึงเต้นรำการเต้นรำแบบตะวันออก ใช้ความเป็นพลาสติก ความอ่อนล้า และความลึกลับของมัน ชีวิตประจำวัน. คุณสามารถเล่นและเกลี้ยกล่อมคนของคุณ นี่เป็นสิ่งมหัศจรรย์ ประสบการณ์ชีวิตกิจกรรมยามว่างที่ไม่ธรรมดาที่จะเป็นประโยชน์ต่อคุณทั้งคู่ 
หากตะวันออกไม่น่าประทับใจหรือห่างไกลจากโลกทัศน์ของคุณคุณสามารถเลือกได้ การเต้นรำนี้มีไว้เพื่อความแข็งแกร่ง อารมณ์ และ... ตรงกันข้าม เจียมเนื้อเจียมตัวและเป็นทาส ประการแรก ฟลาเมงโกจะช่วยให้คุณระบายอารมณ์ ระบายไอน้ำทั้งหมด และระเบิดดินปืนที่สะสมอยู่ที่บ้านและที่ทำงาน และแสดงท่าทีว่าคุณมีชีวิตด้วยการเต้นรำ ด้วยความช่วยเหลือของฟลาเมงโกคุณสามารถ "สาบาน" คุณจะเย่อหยิ่งคุณสามารถกบฏได้ อารมณ์ที่ซับซ้อนมากซึ่งบางครั้งคุณไม่จำเป็นต้องแสดงออกในชีวิต - แสดงออกมาด้วยการเต้นรำฟลาเมงโก
และตรงกันข้ามกับผู้ที่กุมพายุไว้ในตัวเอง คนที่ถ่อมตัวและไม่มั่นใจในตัวเอง เงียบและเป็นทาส ในฟลาเมงโก พวกเขาจะรู้สึกถึงตัวเองก่อน ผู้หญิงที่แท้จริงแล้วเรียนรู้อย่างรวดเร็วว่าอย่ากลัวตนเองหรือผู้อื่น การเต้นรำนี้ทำให้คุณ "ลุกขึ้นจากเข่า" และหายใจเข้าลึก ๆ หลังจากเรียนไปหลายบทเรียน คุณจะได้รับความมั่นใจในตนเองและความปรารถนาที่จะเต้นรำฟลาเมงโกต่อไป ไฟนี้จะไม่ละเว้นใคร คุณไม่สามารถคุกรุ่นในการเต้นรำได้ - คุณเพียงแค่ต้องเผาไหม้! สดใสและได้อารมณ์
มีความเกี่ยวข้องกันเช่นเคยและเข้าถึงได้แม้กระทั่ง โฮมสคูลตามบทเรียนวิดีโอ หากคุณเลือกการเต้นสำหรับคนอายุ 30 ขึ้นไป แต่อย่าคาดหวังว่าจะหาคู่สำหรับงานอดิเรกของคุณ การเต้นเดี่ยวลาติน่าคือสิ่งที่ดีที่สุดที่คิดได้ มีหลายทิศทาง: merengue, cha-cha-cha, samba, rumba และ - รายการเดี่ยวมีความหลากหลายอย่างน่าอัศจรรย์ ท่าเดินที่สง่างาม ท่าทางที่สวยงาม, ความฝืดและความแน่นเป็นศูนย์ ลบ 10 กิโลกรัม - นี่คือขั้นต่ำที่คุณจะได้รับพร้อมกับคลาสละตินเดี่ยว
สำหรับผู้ที่อายุ 30 ขึ้นไป การเริ่มเต้นหมายถึงการเริ่มต้นมีชีวิตอีกครั้ง!