Lezioni di danza. Ballare come sport: scegliere la giusta direzione

Quindi hai deciso di iniziare a ballare, ma non sai quale stile scegliere? Sei venuto in studio, hai visto un elenco di nomi sconosciuti come Go-Go, Stretching, Waaking e simili, suggeritoti dall'amministratore, e sei rimasto inorridito? Non avere paura! Questo elenco rappresenta direzioni diverse ballare, e per capire cosa è giusto per te, ti consigliamo di leggere questo articolo.

Innanzitutto, definiamo Cosa ti ha dato l'idea di iniziare a ballare? Ti sei innamorato di un ragazzo in discoteca che si muove bene e ti imbarazza ad avvicinarti a lui? Oppure hai deciso di sorprendere il tuo ragazzo con le tue nuove abilità, rimanendo sola con lui? Oppure, dentro Di nuovo Guardandoti allo specchio, hai deciso all'improvviso di avere del grasso in più sulle cosce? O forse vuoi semplicemente rilassarti dopo il lavoro e aggiungere varietà alla tua giornata? Tutto ciò determina lo scopo con cui vieni allo studio di danza. E non aver paura di sembrare goffo: vanno a lezione per imparare!

La più popolare tra le ragazze oggi rimane la direzione chiamata Go-Go. Questo è un ballo che le ragazze ballano sul palco del club, uscendo per aiutare i visitatori stanchi. Sorprendentemente, Go-go esiste da 50 anni. Ci è arrivato dalla California come alternativa allo spogliarello. Questa danza ha lo scopo di liberare e sviluppare la fiducia in se stessi. È difficile dire che si tratti di una sorta di stile indipendente, piuttosto di una combinazione tendenze moderne(strip, jazz, latino, danza erotica, ecc.) Go-Go ti insegnerà a improvvisare facilmente su qualsiasi musica da club, a muoverti in modo chiaro e bello, a combinare combinazioni di movimenti e a collegarli correttamente tra loro. Tale preparazione in uno studio di danza ti darà fiducia nei movimenti, adatti stato d'animo emotivo e tanta positività interna. In un club puoi immediatamente distinguerti dalla massa e attirare l'attenzione anche del ragazzo più indifferente.

Lady-Mix o Lady-style sono adatti a chi vuole studiare più stili di danza contemporaneamente, ma non ha la possibilità di frequentarli tutti. Naturalmente, qui è impossibile, come si suol dire, comprendere "in profondità" ogni stile separatamente, ma nel dettaglio schema generale padroneggerai gli elementi di danza erotica, jazz, reggaeton, house, salsa e persino R'n'B. Imparerai una varietà di movimenti e non importa dove e in quali vestiti ti trovi (che si tratti di una festa aziendale secolare, ballo studentesco o “rapper party”), puoi sorprendere gli altri.

Danza erotica. Letteralmente dalla prima lezione capirai che non avevi idea delle tue capacità! Si scopre che sai come muoverti in modo così erotico. E ora non sembra così male come prima. Puoi venire alle lezioni di danza erotica con i tacchi senza paura di romperti una gamba. Qui imparerai a muoverti in modo plastico, flessibile, con grazia, femminile e allo stesso tempo con sicurezza e libertà. I tacchi ti aiuteranno a sviluppare la coordinazione nei movimenti. Gli uomini non potranno ignorarti. L'importante è non lasciarsi trasportare troppo!

Esistono anche diverse varietà di danza erotica: Strip Dance - mirata a sviluppare plasticità, flessibilità e capacità di mostrare tutta l'attrattiva corpo femminile. Lo strip dance rivelerà i segreti di un bellissimo spogliarello. Un altro sottostile è la lap-dance: la danza su una sedia (letteralmente "in ginocchio") viene eseguita per uno spettatore. Potrebbe semplicemente esserlo danza sensuale con il massimo contatto con lo spettatore e può essere eseguito in modo molto spettacolare con forti oscillazioni delle gambe o ribaltando una sedia (naturalmente, in assenza di uno spettatore su di essa). Anche la poledance o il nome più familiare pole dance (su un palo) nasce dallo stile della danza erotica. Avendo visto almeno una volta una Poledance eseguita professionalmente, poche persone rimangono indifferenti. Molte ragazze vogliono “essere in grado di fare lo stesso”. Ma in realtà la “pole dance” è difficile da classificare come danza. E' più probabile ginnastica, eseguito con musica stimolante. La vera Poledance prevede molto lavoro con allenamento sportivo (si potrebbe dire di forza) e stretching acrobatico. Va bene se hai una formazione coreografica. Poledance è adatta a coloro che sono annoiati dalle macchine per esercizi palestra e il semplice fitness non sembra abbastanza efficace. Puoi starne certo: TUTTI i gruppi muscolari oscillano sul palo.

E se preferisci ancora qualcosa tra il fitness e la danza, vieni a Stretching. In questa direzione maggior parte Lo stretching stesso richiede tempo: in piedi da soli, seduti, sdraiati e in coppia. Gli esercizi di stretching ti aiuteranno a riportare i tuoi muscoli in un tono sano: allevia la tensione e il dolore, correggi la postura, aumenta la resistenza fisica, impara come regolare correttamente la respirazione e perdere un po 'di peso. Qui è importante la scelta dell'insegnante: deve essere sufficientemente preparato professionalmente. La salute non è uno scherzo. E, soprattutto, le lezioni di stretching aumentano il livello di allenamento della danza, dopodiché eventuali elementi danze diverse ti verrà dato con facilità.

La danza moderna, o più correttamente in stile moderno, è una danza veramente moderna, che ha una storia secolare ed è immeritatamente dimenticata. Questa danza è completamente diversa dalle altre. Devi solo venire a un paio di lezioni e ti assorbirà dalla testa ai piedi. Qui è importante lo scopo per cui vai a ballare. Se sei una ragazza impegnata e sei costantemente in pensiero e stress emotivo, moderno ti aiuterà ad alleviare lo stress e a spegnere i tuoi pensieri. La danza ti permetterà di dimenticare il trambusto del mondo che ti circonda, di comprendere il tuo corpo e le tue sensazioni gravità, rilassati completamente con una musica piacevole. Il modernismo presuppone l'assenza di scarpe e abiti il ​​più larghi possibile. Alla prima lezione potresti non aver nemmeno bisogno di ballare: inizierai semplicemente ad immergerti nel mondo della modernità e proverai a comprenderne i meccanismi forze motrici in natura e corpo umano. I movimenti della modernità, basati sull'inerzia, all'inizio possono sembrare strani e assurdi, ma gradualmente smetterai di avere paura di riprodurli, ti sentirai libertà interiore, leggerezza, espanderai i confini del tuo stesso io, che interferiscono Vita di ogni giorno. Nella danza moderna ti rilassi non solo esternamente, ma anche internamente. Il modernismo in un certo senso combina danza e meditazione. La tecnologia non ha importanza nel Modern ultimo ruolo, tuttavia, come in altri balli. Qui aiuta ad esprimere emozioni che chiedono semplicemente di essere riversate in una composizione di danza moderna. Sentirai che semplicemente non hai abbastanza elementi di danza per volare nello spazio e chiederai all'insegnante di rivelare ancora e ancora i segreti della modernità.

Latina solista. È raro che qualcuno possa restare fermo dopo aver ascoltato i ritmi infuocati delle danze latinoamericane, che si tratti di samba, rumba, salsa, mamba, cha-cha-cha, bachata o jive. Almeno un sorriso sul viso e pensieri positivi uniscono tutti gli “ascoltatori”. Triste sera d'autunno, quando vuoi dormire, ti fa male la testa e i gatti ti graffiano l'anima, prova a sforzarti di andare almeno a una lezione in stile latino e non ti accorgerai come scomparirà anche la depressione più radicata. Non solo riceverai molte emozioni positive, ma padroneggerai anche un linguaggio del corpo speciale, sentirai la libertà di un ritmo incendiario, grazia, femminilità ed energia. Puoi venire a lezione con una gonna provocante e tacchi bassi.

La danza del ventre è forse una di quelle danze che esiste fin dall'antichità. Ad oggi, è riuscito a mescolare stili di danza paesi diversi est. Per dilettanti balli in discoteca, forse all'inizio i movimenti caratteristici della danza del ventre possono sembrare insoliti. In particolare, tenere le mani, monitorare la postura, riuscire a combinare i movimenti delle spalle e dei fianchi e, ovviamente, scuotere la pancia (ci sono in realtà una decina di tipi di scuotimento) richiedono uno sforzo fisico e mentale. Ma la danza del ventre è stata inventata per un motivo, poiché ha un effetto benefico sulla salute corpo femminile. Fa il modello figura perfetta(veramente femminile), allena la respirazione e l'apparato vestibolare, gonfia i muscoli addominali, sviluppa il diaframma, forma bei fianchi e non carica le articolazioni. Diventare vera donna e puoi rivelarti in classe Danza del ventre. Se il tuo prescelto è degno di te e vuoi infiammare al massimo la sua lussuria sessuale, ballagli una danza del ventre!

• Ballare regolarmente renderà il tuo corpo più snello. Durante l'allenamento vengono bruciate dalle 200 alle 800 kcal all'ora, non peggio che durante le lezioni di fitness.
• Puoi rafforzare gli organi respiratori e il cuore, aumentare la resistenza del corpo e purificare i vasi sanguigni dal colesterolo.
• e la tua andatura è qualcosa di cui puoi essere orgoglioso dopo un regolare esercizio fisico. Ballare ti aiuterà a imparare a trattenere correttamente la schiena.
• Svilupperai un'eccellente coordinazione, velocità di reazione e flessibilità del corpo.
• Diventerai socievole e sicuro di te.
• Impara a non essere timido proprio corpo e muoviti meravigliosamente al ritmo della musica.
• Avrai l'opportunità di esprimerti. Nella danza, una persona è completamente liberata, il che contribuisce al sollievo psico-emotivo.
• Sei garantito ottimo umore. Dopo la palestra o l'allenamento fitness, molte persone si sentono stanche, ma dopo aver ballato, al contrario, avvertono un'ondata di forza e vigore.

Quale direzione scegliere

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L'hip-hop è un genere di danza giovanile allegro, giocoso e ad alta intensità energetica. Potrai esprimere le tue emozioni, vissuti o proteste, e rilassarti grazie ai movimenti che il corpo stesso ti suggerisce. Questa è spinta e adrenalina, spirito di competizione e leadership. Le regole e le restrizioni qui sono sfumate, ma allo stesso tempo si avverte uno stile luminoso e chiaro.

Questa direzione è caratterizzata da movimenti verso il basso, ginocchia piegate e rilassate e un corpo abbassato. I salti alti vengono sostituiti dallo scivolamento sul pavimento, c'è una rapida transizione inaspettata da movimenti ondulati e lenti a movimenti acuti e netti. Il ballerino dovrebbe apparire completamente rilassato e la danza dovrebbe apparire fluida.

Chi si adatta

Chiunque sia giovane o si senta giovane, sicuro di sé e audace. L'hip-hop può essere un hobby salutare per tuo figlio. Per i bambini e gli adolescenti aiuterà a rafforzare il sistema muscolo-scheletrico, a correggere la leggera curvatura e a formare una figura proporzionale. Inoltre, questa direzione della danza fa emergere qualità e determinazione volitive, aiuta a mostrare l'individualità.

Secondo lo studio Bambini inattivi per la maggior parte del tempo durante le lezioni di ballo, l'hip-hop è la direzione di ballo più utile per un bambino: il 57% del tempo di allenamento una persona è in movimento. Gli scienziati hanno riconosciuto il flamenco come il meno attivo: in questo caso i bambini si muovevano solo il 14% delle volte.

Peculiarità

• casa caratteristica distintiva: l'hip-hop non si balla al ritmo della melodia, ma al ritmo che deve essere riconosciuto e catturato chiaramente nella composizione musicale.
• Questa non è solo una danza, ma un modo di esprimersi e uno stile di vita. I fan dell'hip-hop indossano spesso abiti che sottolineano la loro libertà: pantaloni a gamba larga, scarpe da ginnastica, cappellini da baseball, felpe con cappuccio.
• L'hip-hop è sempre aperto alla sperimentazione e all'improvvisazione. Un ruolo importante in questa direzione è giocato dal carattere, vale a dire la fiducia, l'autoaffermazione, una certa testardaggine e perseveranza. Questo tipo di danza ti aiuterà a diventare più audace, psicologicamente liberato e aperto nella comunicazione.
• Questa danza fa lavorare perfettamente i muscoli delle gambe, delle braccia e cintura scapolare, migliora le capacità motorie.

Controindicazioni

L'hip-hop può essere considerato un set, quindi le controindicazioni sono standard, come per gli allenamenti regolari. Con particolare attenzione, le persone che hanno problemi alle articolazioni del ginocchio dovrebbero essere portate a tali attività, poiché hanno un carico elevato.

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La formazione unisce Esercizi di aerobica con elementi di danza seducente. Ogni lezione include un riscaldamento, compreso lo stretching, e l'apprendimento delle sequenze di ballo. I muscoli delle gambe e delle braccia, dei fianchi e dei glutei, dell'addome, della schiena e del torace ricevono un carico eccellente.

I principianti dovranno padroneggiare gli elementi base: onde con il corpo e le braccia, movimenti circolari con i fianchi e il petto, piegamenti all'indietro stando in piedi, seduti e sdraiati sul pavimento. Man mano che avanzi, l'allenamento include complicate combinazioni di danza con elementi di acrobazie (spaccate, capriole, rack).

Chi si adatta

Questo tipo di danza è stata creata per tutte le ragazze e le donne, indipendentemente dalla loro forma fisica, aspetto ed età. Se non ti sforzi solo bella figura e una passeggiata aggraziata, ma vuoi anche imparare ad amare te stesso, ad attrarre e sedurre il sesso opposto, allora togliere la plastica è l'ideale per te.

Peculiarità

• La striscia di plastica aiuterà a superare i complessi più facilmente, offrirà l'opportunità di vedere il proprio corpo e i suoi vantaggi in un modo nuovo, oltre a correggere o nascondere i difetti. Dopo un regolare esercizio fisico, non solo avrai un aspetto migliore, ma ti sentirai anche più sicuro e attraente.
• Quando si insegna questo stile, viene prestata molta attenzione alla postura e senza la quale è impossibile eseguire elementi di danza di alta qualità.
• Il programma prevede anche una sfilata di moda. Ci vorranno alcune settimane e inizierai a muoverti in modo fluido e disinibito e l'andatura diventerà facile.
• Un altro vantaggio è che molti movimenti vengono eseguiti con l'arco nella parte bassa della schiena. Di solito questi muscoli sono poco sviluppati a causa di uno stile di vita sedentario. Questo tipo di danza sarà un'ottima prevenzione di malattie come la scoliosi e l'osteocondrosi.
• Durante tale formazione, avviene la reincarnazione, puoi rivelare la tua sensualità e raccontare desideri segreti, provare ruoli diversi- da una modesta casalinga a un vampiro. Imparerai l'arte di attrarre gli uomini e imparerai come suscitare il loro interesse.

Controindicazioni

Un ostacolo alle lezioni può essere le malattie dell'apparato respiratorio, del cuore, dei vasi sanguigni e delle articolazioni. Con l'osteocondrosi c'è una limitazione: non è possibile torcere fortemente la colonna vertebrale. Allo stesso tempo, rafforzare i muscoli della schiena e degli addominali, allungare i muscoli dei fianchi, del cingolo scapolare e del bacino aiuterà ad alleviare significativamente le manifestazioni della malattia.

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Questa è una delle destinazioni più sexy, che aiuta a prolungare la giovinezza e l'attrattiva di una donna. I componenti obbligatori delle danze orientali sono i ritmi ( movimenti improvvisi fianchi) e vibrazioni combinate con onde morbide, cerchi, figure di otto. La coordinazione dei movimenti è molto importante. Il disegno della danza dovrebbe apparire olistico, catturando tutta l'attenzione dello spettatore.

Chi si adatta

Ideale per donne mature. A differenza del jogging o dell’aerobica, la danza del ventre è una forma delicata di attività fisica. Ciò significa che puoi eseguire i movimenti senza sollecitare troppo le ginocchia, gli stinchi e i piedi.

Peculiarità

• Inizia ad imparare direzione est puoi anche in cattive condizioni fisiche: la danza del ventre preparerà autonomamente il tuo corpo ai carichi necessari.
• Questo tipo di attività aiuta a modellare una figura femminile. Poiché i movimenti dei fianchi in questa danza sono piuttosto complessi in termini di coordinazione, vengono allenati quei muscoli che sono difficili da usare durante gli esercizi regolari. Un tale fL’esercizio fisico promuove un travaglio sano e facilita il travaglio.
• Dopo 2-3 mesi di danza del ventre, le donne si sentono meglio con le malattie ginecologiche. La circolazione sanguigna migliora, soprattutto negli organi pelvici, l'infiammazione delle appendici scompare e il dolore mestruale viene dimenticato.
• Praticando solo danze orientali, non puoi creare una figura perfetta, poiché si tratta di un carico abbastanza simile. Non tutti i gruppi muscolari sono coinvolti qui, ad esempio la parte posteriore della coscia praticamente non funziona, muscolo gluteo, tricipiti.

Controindicazioni

Balli latino americani (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

I balli latinoamericani sono noti per la loro eccitazione, impulsività e positività. Le lezioni sono composte da tre parti:

• Riscaldamento: rotazioni semicircolari della testa, dei fianchi, movimenti circolari delle spalle, ecc.
• La parte principale è imparare i movimenti e ripeterli molte volte.
• Raffreddamento: di solito esercizi di stretching statico e passi di danza ad un ritmo lento.

Per chi sono adatti?

Questo tipo di allenamento è ideale per persone energiche e persone emotive. Incarna il ritmo infuocato e la chiarezza dei movimenti. I balli latino-americani sono anche un ottimo modo per riscaldare il rapporto di coppia o fare nuove conoscenze.

Peculiarità

• La caratteristica principale di tali danze è Lavoro a tempo pieno muscoli della coscia con una posizione fissa della schiena e un passo elastico. Pertanto, il carico principale ricade sui muscoli delle spalle, della parte bassa della schiena e delle gambe. Questo tipo di danza aiuta anche a migliorare la frequenza cardiaca.
• Una delle caratteristiche importanti è che non noterai nemmeno il carico sul corpo nel suo insieme. Il massimo che sentirai è una leggera e piacevole stanchezza. Ciò è dovuto alla proporzionalità del carico su tutto il corpo.
• Impegnato attivamente Danze latinoamericane, non solo puoi perdere peso, ma anche pompare le cosce, se ne hai voglia.

Controindicazioni

Se hai malattie cardiovascolari o problemi al sistema muscolo-scheletrico, tali balli sono controindicati.

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Uno degli allenamenti più popolari per perdere peso. Si è diffuso in più di 180 paesi. Questo programma di fitness combina elementi di hip-hop, salsa, samba, merengue, mambo, flamenco e danza del ventre. Il suo obiettivo è lavorare importo massimo muscoli, senza stancarvi con ripetute ripetizioni di esercizi banali.

La regia è stata inventata dal colombiano Alberto Perez alla fine degli anni '90. Era un coreografo professionista e ha dedicato tutta la sua vita ad insegnare agli altri Danze latine. Successivamente, la zumba è diventata la base per l'allenamento di molte star (Shakira, Beyoncé, Britney Spears).

Chi si adatta

Zumba non tollera restrizioni, può essere praticata da persone di qualsiasi età, uomini e donne con qualsiasi capacità e abilità. Tutti i movimenti coreografici sono semplici e chiari.

Peculiarità

• L'allenamento è come una festa in cui tutti ballano usando semplici combinazioni di movimenti.
• Non è necessaria alcuna preparazione fisica speciale per iniziare ad allenarsi, quindi Zumba è ottima per i principianti.
• Il programma di ballo è molto vario, quindi non ti annoierai.
• L'enfasi nell'allenamento è sulla parte inferiore del corpo, che consente di tonificare bene i muscoli e di eliminare la cellulite.

Controindicazioni

Controindicazioni categoriche sono l'ernia della colonna lombare, lo spostamento delle vertebre, malattie delle ossa, dei legamenti, delle articolazioni, trombosi, problemi al muscolo cardiaco, ipertensione, periodo post-traumatico, gravidanza in qualsiasi momento.

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Contemp - associazione tecniche di danza dall'occidentale ( danza classica, jazz-moderno) e arti del movimento orientali (qigong, taijiquan, yoga).

Gli esercizi principali sono costruiti per analogia con quelli classici e moderni: dal semplice al più complesso. La lezione prevede esercizi in platea (lavoro a terra), tecniche di rilassamento, oltre allo stretching.

Chi si adatta

Amanti e ballerini professionisti. L'altezza, il peso e la corporatura di una persona non sono importanti qui. Contemp è adatto a te se vuoi fare di più che semplicemente mantenere buona forma, muoviti magnificamente, ma conosci anche te stesso.

Peculiarità

• A livello globale, il contemporaneo si differenzia dagli altri stili di danza per il suo orientamento verso l'interno, l'interesse per la qualità di un corpo in movimento, la sua relazione con lo spazio, il tempo e un partner. Il ballerino accumula dentro di sé energie, pensieri, emozioni, per poi donarle allo spettatore.
• La particolarità della danza sta anche nell'alternanza di tensione e rilassamento muscolare, cadute e sollevamenti, arresti improvvisi (spesso su gambe dritte) ed equilibrio.
• La respirazione durante il contemporaneo va misurata, come se continuasse a muoversi. Le arti marziali hanno introdotto questo requisito nella danza.
• Contempo gravita maggiormente sul pavimento, mentre vengono enfatizzate la leggerezza e l'espressività dei movimenti. Di solito ballava a piedi nudi.

Controindicazioni

Limiti standard per l'attività fisica. Inoltre, questo tipo di danza è piuttosto difficile, estenuante e devi essere in ottime condizioni. forma psicologica per allenamento. Lunghi tratti, esercitarsi nei salti possono esaurire una persona con una buona organizzazione mentale e portarla in uno stato.

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Questo è un insieme di movimenti piuttosto complesso, durante i quali è necessario mantenere in tensione tutto il corpo. L’allenamento è spesso estenuante, con un carico abbastanza pesante. Prima di iniziare è necessario un riscaldamento di 15 minuti per scaldare i principali gruppi muscolari, dopodiché si cominciano a praticare gli elementi base della danza. Per eseguire questo stile non sono importanti solo i movimenti del ballerino, ma anche i suoi aspetto, soprattutto scarpe. Più specie conosciute La danza celtica che tutti conoscono è il passo.

Per chi sono adatti?

Persone pazienti e attratte dall'argomento danza sociale. Questo stile è caratterizzato da abbinamenti complessi, i cui elementi dovranno essere appresi non solo in classe, ma anche a casa (magari anche mentalmente).

Peculiarità

• Dovrai abituarti a una posizione piuttosto insolita. La danza viene eseguita sulle mezze dita dei piedi (il ballerino alza i talloni e sta in punta di piedi), parte in alto il corpo è immobile, le braccia sono sempre abbassate. La regola di base è il gioco di gambe veloce.
• Questo è un ballo di gruppo, quindi devi, da un lato, rinunciare a tutte le libertà e, dall'altro, sviluppare un senso di collaborazione quando ti senti tutt'uno con altre persone. Gli psicologi assicurano che tale formazione è particolarmente utile per coloro che hanno difficoltà a unirsi a una squadra o hanno paura della comunicazione.
• La musica ha un ritmo chiaro e richiede gli stessi passi precisi. È importante colpire sia la nota che il piede.
• Un'altra caratteristica interessante è che è meglio non praticare altri balli prima di iniziare l'allenamento. Spesso la preparazione coreografica classica è d'intralcio. Ad esempio, nel balletto i piedi e i fianchi sono fortemente girati di lato. Qui invece le gambe sono sempre accavallate. E dovresti dimenticarti completamente delle tue mani.
• Il sistema della danza celtica è estremamente interessante perché cura la colonna vertebrale senza perdere una sola sezione, non peggio di un vero dottore. L'abitudine di tenere la schiena dritta si formerà dopo diverse settimane di esercizio fisico regolare.
• L'allenamento costante formerà i muscoli del polpaccio ideali. Sebbene qualsiasi tipo di danza abbia un effetto positivo sui muscoli delle gambe, la danza celtica ottiene una meritata medaglia d'oro.
• Questo tipo di attività non sollecita le braccia, quindi, se necessario (o se lo si desidera), è necessario lavorare separatamente questa zona.

Controindicazioni

Grandi carichi d'urto (salti) non consentono a coloro che hanno problemi al cuore, ai vasi sanguigni e alla colonna vertebrale di impegnarsi in danze celtiche. Anche le vene varicose progressive rappresentano una controindicazione.

Abbiamo esaminato diversi stili di danza di base da cui puoi iniziare la tua conoscenza con il mondo della danza. Segui qualche corso e vedrai cosa è giusto per te. Quando scegli, considera la tua età, la complessità dell'allenamento, la tua condizione fisica e i tuoi obiettivi.

La danza è un'arte, un modo per rilassarsi e sentirsi bene idoneità fisica. Offerta di monolocali inseguimenti professionali ballare per adulti principianti a Mosca: chiunque imparerà come muoversi correttamente al ritmo della musica. È importante scegliere una scuola in cui insegnano formatori esperti: saranno mentori nel percorso verso il raggiungimento dell'obiettivo.

Quali benefici porta la danza?

Ballare è utile per migliorare la tua salute, dandoti energia. emozioni positive. Questo tipo di tempo aiuta a rafforzare:

• sistema cardiovascolare, normalizzare la circolazione sanguigna e la pressione sanguigna;
• sistema respiratorio, riducono il rischio di raffreddore;
• sistema scheletrico, sviluppare le articolazioni.

Inoltre, appare una postura uniforme, le spalle si raddrizzano, la figura diventa snella e in forma. Ballare allevia il peso in eccesso, migliora l'umore, l'autostima e l'energia: questi vantaggi sono un motivo per frequentare lezioni speciali.

Lezioni di ballo per adulti principianti a Mosca: scegliere uno studio

I principianti che vogliono imparare a ballare, la prima cosa a cui pensano è come scegliere una scuola per non rimanere delusi fin dall'inizio. Decidi tu stesso problema principale- perché hai bisogno di ballare? Forse vuoi renderlo un hobby, un metodo di distrazione dalle preoccupazioni quotidiane, quindi sarà sufficiente uno studio normale per acquisire abilità amatoriali. Se vuoi che la danza diventi il ​​lavoro della tua vita, scegli una scuola con formazione professionale.

Un programma di allenamento adeguato è uno dei criteri più importanti per ballare.

Dopo aver definito i tuoi compiti, rispetta i seguenti criteri:

• Direzione della danza. Presta attenzione ai corsi offerti dagli studi: ballo di sala, latino americano, danza moderna o tutti insieme. Scegli in base ai tuoi desideri specifici.
• Costo delle lezioni. In questo caso ruolo importante Il budget gioca un ruolo: quanti soldi puoi stanziare per le lezioni. Scopri se la scuola prevede sconti, bonus e che tipo di abbonamenti offre.
• Programma. Scopri in quali orari si svolgono le sessioni di formazione e stabilisci l'orario ottimale per visitare lo studio.
• Reputazione. Leggi le recensioni, guarda le esibizioni degli studenti: questo ti darà un'idea generale della scuola. La cosa principale non è solo quanto siano qualificati gli insegnanti, ma anche l’ambiente in cui ti troverai, perché anche questo influisce sul risultato finale.

Quando scegli uno studio, considera la sua posizione: se ci vorrà molto tempo per arrivarci oppure no. Concentrati sulla disponibilità di spogliatoi e docce, sulle dimensioni della sala e sul numero di persone nel gruppo. Allenati individualmente se non ti senti a tuo agio ad allenarti con altre persone. Per rendere interessanti le lezioni di danza per adulti principianti a Mosca e non causare disagio, segui queste istruzioni regole semplici a scelta dello studio.

Un buon allenatore è la chiave per ottenere grandi risultati

Trovare un coach è un'attività seria e responsabile. Solo grazie ad un insegnante professionista si raggiunge il successo. Non cercare di iniziare un allenamento famoso ballerino, con molti premi e una vasta esperienza. Può darsi che l'insegnante non sia niente da lui. Oltre a questo, non avrà tempo per allenare altre persone, perché dovrà prepararsi per gare ed esibizioni.

Una scuola di danza popolare e con una buona reputazione non significa che abbia insegnanti competenti. La valutazione viene ottenuta non solo grazie a questo indicatore. Al contrario, in uno studio poco conosciuto possono esserci maestri del loro mestiere che possono insegnare a chiunque le abilità di danza. Leggi le recensioni: gli studenti riconoscenti non scriveranno cose negative sul loro insegnante. Partecipare a lezioni di prova con diversi formatori, valutare le loro competenze e capacità di stabilire un contatto con i propri studenti.

Algoritmo di lezioni di danza per principianti

Sei venuto per la prima volta alle lezioni di danza per principianti adulti a Mosca e non sai cosa ci aspetta - questo provoca una certa paura. Non c'è bisogno di aver paura di nulla, l'importante è prepararsi per l'allenamento. Scegli abiti e scarpe comodi: in questo caso concentrati su direzione dello stile. Semplice è adatto per il ballo da sala Vestito corto e scarpe a tacco basso, Pole Dance comprende top corto, pantaloncini e pantofole.

Il riscaldamento ti consente di prepararti per un allenamento efficace

Ogni lezione è divisa in tre fasi:

• Riscaldamento. I muscoli si riscaldano e si preparano a eseguire i movimenti, necessari per prevenire lesioni.
• Parte principale. I principianti imparano gli elementi base della danza e li rinforzano.
• Completamento. Il carico viene gradualmente ridotto, la respirazione e la frequenza cardiaca vengono ripristinate.

Gli studenti principianti possono consultarsi con gli insegnanti e frequentare lezioni aggiuntive se non comprendono il materiale trattato. Quando ti alleni in gruppo, è importante che regni un'atmosfera amichevole: questo ti farà sentire più sicuro e rilassato. Comunica con altri studenti, condividi i tuoi risultati e fallimenti: questo ti consentirà di non ripetere gli errori degli altri e di motivarti a seguire il tuo obiettivo.

Dove imparare a ballare a Mosca - scuola di pole dance Anix Dance

Nel professionale studio di danza Anix Dance ogni ballerino adulto principiante si cimenterà nelle seguenti direzioni e altre. I nostri istruttori qualificati formeranno tutti e li aiuteranno a padroneggiare gli elementi.

Quindi, hai il desiderio di migliorare il tuo corpo e la tua postura, trovare nuovi amici e persone che la pensano allo stesso modo, affermarti e anche semplicemente imparare a ballare alla grande. Dove iniziare le lezioni di ballo.

Il primo passo è iniziare a cercare scuole e studi di danza situati nella zona più comoda da raggiungere. Come mostrano le statistiche, la comoda posizione della scuola è una garanzia che non lascerai le lezioni entro un mese. , i loro indirizzi e numeri di telefono sono reperibili sul nostro sito web.

Quando scegli una scuola o uno studio, lasciati guidare dai seguenti criteri:

1. Dovrebbe esserci un sito web ufficiale della scuola, con fotografie degli insegnanti, stili e indicazioni didattiche, video degli studenti migliori, indirizzi e numeri di telefono, recensioni della fiera, ecc.
2. Durante la tua prima visita, ispeziona la sala, gli spogliatoi, le docce e la reception. Tutto dovrebbe fare una buona impressione. Se qualcosa non ti piace o non sei soddisfatto, è meglio passare subito ad un’altra scuola.
3. Prezzi ragionevoli per le lezioni. SU stato inizialeè meglio optare per scuole piccole con approccio individuale agli studenti. In questo caso, non dovrai pagare più del dovuto per il "marchio".
4. Molte scuole offrono gratuitamente lezione di prova. Sentiti libero di iscriverti. Ti darà immediatamente un'idea sia dello stile di insegnamento che della scuola stessa.

Se non hai la minima idea di quale stile scegliere, inizia con uno qualsiasi. Durante l'allenamento, nella fase iniziale, puoi provare vari stili e indicazioni. Dopo aver acquisito una certa esperienza, puoi finalmente decidere la direzione della danza che ti piace.

Alcuni stili di danza richiedono un partner. Ciò è particolarmente vero per il ballo da sala, club latina eccetera. Moderno direzioni classiche eseguito da solo.

Gruppi di bambini

In molti scuole di danza sono previsti gruppi per bambini. Puoi scegliere un programma in modo da poterti allenare contemporaneamente a tuo figlio. In questo caso, prendi contemporaneamente due piccioni con una fava: migliora il tuo corpo e rafforza la salute di tuo figlio.

Se sogni gambe snelle, maniere eleganti e un eccellente stretching, il ballo da sala fa al caso tuo. Anch'essi, a loro volta, si dividono in tanti stili, dal classico al moderno.

Giovani che amano guidare e tendenze moderne moda, tali indicazioni sono adatte balli di strada(Tifoso di strada) come hip hop, breakdance, jazz funk, new school e stili di club: tettonica, house, hustle, R’n’B, ecc.

Per perdere peso rapidamente e ottenere una figura eccellente, latino-americana e Danza orientale come: salsa, rubma, Tango argentino eccetera.

Sviluppa il tuo forza fisica e sarà possibile ottenere una figura sportiva e moderna in una direzione abbastanza nuova: Pol Dance (pole dance).

Non dovresti rimandare a lungo il desiderio di iniziare a fare esercizio, perché in questo caso potrebbe rimanere un desiderio.

Uomini e donne

prezzo medio una lezione

Impatto sul peso

Pericolo di lesioni

Si stanno allenando

Senso del ritmo

Plastica

Flessibilità

Resistenza

Respirazione corretta

Tutti ballano!

È solo che alcune persone lo fanno solo durante l'infanzia o l'adolescenza, e in età adulta relegano in secondo piano l'attività "frivola" della danza. E completamente invano. Tutte le età, senza eccezioni, sono soggette alla danza: dopo tutto, la scelta delle direzioni qui è enorme. Questo è un altro vantaggio di questo sport: puoi migliorarlo per tutta la vita, padroneggiando nuovi e nuovi tipi di danze.

Inizialmente, le danze avevano uno sfondo religioso pronunciato: gli eventi rituali erano accompagnati da danze e danze rotonde. A proposito, la parola coreografia deriva dal greco Χορός - danza. Conoscevano la danza e il periodo dell'oblio - dentro alto medioevo- e la divisione in aristocrazia e plebeismo. E nel 20 ° secolo iniziò una vera rivoluzione della danza: il mondo imparò il foxtrot, il charleston, il rock and roll e poi la breakdance. I nuovi tempi dettano le loro realtà - programmi televisivi di danza sono incredibilmente popolari e improvvisatori che si stanno già esibendo acrobazie, il pubblico applaude. Chiunque voglia intraprendere un corso di danza può farlo! Ne vale la pena.

Benefici della danza

Hai visto una ballerina sgraziata? Questo non ha senso. Un beneficio tangibile della danza è la capacità di controllare il proprio corpo, e questo ha un effetto positivo sulla postura, sull'andatura e sul comportamento. Una ragazza che sa ballare attira sempre l'attenzione: si comporta con grazia e sicurezza, i suoi movimenti sono morbidi e precisi. I ballerini maschi hanno anche una particolare plasticità dei movimenti e eccellenti caratteristiche fisiche: ci vorrà molta forza per trattenere anche un partner leggero.

Questo è il testo. Ma anche la “fisica” è ottima. L'allenamento di danza è ottimo per perdere peso, sviluppare agilità, coordinazione ed equilibrio. Aumenta significativamente lo stretching. Hanno un effetto positivo sul funzionamento del sistema cardiovascolare e respiratorio: una corretta respirazione durante la danza è molto importante. Per le donne, le lezioni di ballo migliorano la circolazione sanguigna negli organi pelvici: quando lezioni regolari Con la danza scompaiono i tipici problemi e dolori “femminili”. E, cosa più importante: la danza stimola la produzione degli "ormoni della gioia": dopamina, serotonina ed endorfine. E questo significa buon umore e buona salute.

Controindicazioni

Non ci sono controindicazioni alle lezioni di ballo in quanto tali, ma alcuni ambiti vanno affrontati con cautela. Persone che hanno peso in eccesso, malattie della colonna vertebrale e del sistema muscolo-scheletrico o diabete, non puoi ballare con una tecnica “forte” e un ritmo veloce. Non si adattano e numeri acrobatici. In questi tipi di balli troppo alti stress da esercizio. Ma con tutte le malattie di cui sopra non ci sono problemi da affrontare ballo liscio, latino o flamenco. E se il tuo corpo diventa più forte e la tua salute migliora, puoi pensare di continuare la tua formazione di danza, in un'altra sezione.

Quale direzione di danza dovrei scegliere?

È ancora più facile per gli adulti. Di solito, in età adulta, le preferenze sono già abbastanza definite e puoi dire esattamente quali direzioni ti attraggono:

• ballo liscio;
• mazza incendiaria:
• o magari ballare con un tocco di erotismo.

Naturalmente dovrai decidere subito se frequentare i corsi di ballo da solo o praticarli in coppia.

Con i bambini è un po’ più complicato: i genitori decidono tutto per loro. Ma non importa quali lezioni di ballo a Mosca scegli per tuo figlio - ballo di sala, folk, latino - i benefici della danza saranno enormi. Nella sezione il bambino imparerà a controllare il proprio corpo, ad acquisire un buon allungamento e ad esprimere le emozioni attraverso la danza. E quando sarà grande deciderà da solo se continuare ad allenarsi.

Prima di scegliere una sezione, dovresti guardare le registrazioni delle esibizioni o, meglio ancora, partecipare a una lezione di prova e parlare con l'allenatore. Soprattutto se stiamo parlando sulle danze con elementi di acrobazie. In questo modo puoi immaginare meglio il programma e vedere come va l'allenamento e quale è il carico.

Abbigliamento per l'allenamento della danza

Ballando opzioni di bilancio lo sport non si applica se intendi salire sul palco. Le lezioni di ballo stesse si svolgono con abiti normali: in alcuni posti puoi esercitarti con maglietta e pantaloncini, in altri con gonna, in altri con pantaloni. Ma per gli spettacoli dovrai occuparti dei costumi e, molto probabilmente, dovrai farli realizzare su ordinazione. Questa informazione è particolarmente rilevante per i genitori che sognano di vedere i propri figli sotto i riflettori. Ma tutti dovranno spendere soldi per le scarpe da ballo: è impossibile esercitarsi con scarpe economiche, i piedi si stancheranno molto e faranno male. L'allenatore della sezione selezionata ti dirà che tipo di scarpe ti servono per le lezioni di ballo: suole piatte, tacchi, scarpe con zeppa.

Aspettative e risultati della formazione nella danza

Ballare “correttamente” è lavoro. Lungo e meticoloso. Le sezioni che garantiscono che in un paio di allenamenti potrai competere nel progetto “Dancing on TNT” possono essere scartate subito. Per ottenere risultati visibili è necessario esercitarsi per almeno 2-3 mesi almeno un paio di volte a settimana. Mentre impari a ballare, ti rimetterai sicuramente in buona forma, perderai peso e rafforzerai i tuoi muscoli. E cambia andatura.

Come iscriversi a una sezione di danza a Mosca?

Presentato sul nostro sito web selezione enorme sezioni adulti e bambini di tutti gli stili di danza rappresentati nella capitale. Puoi studiare le informazioni su ciascuno di essi e decidere dove praticare la danza a Mosca: vicino a casa tua, mentre vai al lavoro e in qualsiasi area di interesse. Il sito è presentato sul servizio informazioni dettagliate sulle sezioni di danza a Mosca, inclusi indirizzi, prezzi, orari. Buona fortuna con il tuo allenamento e che Tersicore sia con te!