La tanto attesa primavera è arrivata, l'estate sta arrivando e tutti vogliono apparire belli. C'è chi va in palestra, chi si mette a dieta. E qualcuno a casa è impegnato in un simulatore. Ma cosa succede se non ti piacciono gli allenamenti monotoni? Ed è così difficile seguire una dieta ... Zumba è l'ideale per queste persone.L'antenato di questa meravigliosa regia è il coreografo colombiano Alberto Perez. Ha sviluppato allenamenti di tipo danza. Devi ripetere attivamente movimenti incendiari dietro l'allenatore. Il programma prevede ritmi di salsa e merengue, samba, flamenco.
Non pensare di aver bisogno di avere talento nel ballo per esercitarti. L'importante è prendere il ritmo, quanto sono belli i tuoi movimenti, non importa. Dopotutto, non balli sul palco.
Va notato che Zumba lo è opzione perfetta allenamenti per chi non ama l'esecuzione noiosa e monotona degli esercizi ordinari.Zumba per adulti. Parte 1.
Zumba per adulti. Parte 2. Salsa.
Zumba per adulti. meringa
Zumba per adulti. Tango.
Zumba per adulti. Tango Flamenco.
Zumba per adulti. Paese Jive
Zumba Gold - Leggero fitness di danza Per:
- persone anziane
- coloro che sono controindicati nei carichi intensivi
- coloro che si stanno riprendendo da un infortunio o da un parto
Lezione di Zumba per principianti.
Il video mostra una lezione di danza zumba fitness per principianti. Racconta l'origine della danza Zumba, le sue differenze rispetto ad altri tipi di fitness e somiglianze con essi.
Questo tipo di fitness è notevole in quanto può essere praticato a qualsiasi età e con diverse condizioni di salute. Altrettanto efficace con questa danza, sia gli esperti che i principianti bruceranno calorie e perderanno peso. Non ha controindicazioni, quindi quasi tutti possono usarlo per dimagrire. Per la perdita di peso, Zumba non è meno efficace di qualsiasi altro tipo di lezioni di gruppo, ma allo stesso tempo le lezioni di danza stesse sono molto più divertenti e non appesantiscono il sistema nervoso centrale.
Suggerito passi di danza Zumba, puoi esibirti sia sulla musica che suona nella lezione, sia sulla musica di salsa, merengue, reggaeton, rumba, mamba, ecc.
Se il tuo obiettivo è perdere peso, significa che devi muoverti a lungo. La lezione dura circa un'ora. E credimi, sette sudori scenderanno da te durante questo periodo.
Zumba - programma di fitness per la perdita di peso.
Questo è un programma di allenamento energico che non ti farà annoiare. E, soprattutto, non si annoierà. Dal momento che la "danza per la perdita di peso", come viene anche chiamata la zumba, ha molte varianti. Puoi imparare nuovi movimenti, combinarli. Nel complesso, è divertente allenarsi. Zumba ti aiuterà a mantenerti in forma e ti metterà di buon umore.
Grazie per i tuoi commenti!
Serie di messaggi "
Nel frattempo, come te stesso incondizionatamente - la qualità più importante per le donne di tutte le età. Come ho detto Stella di Hollywood e triplo Campione olimpico nel pattinaggio artistico Sonya Henie: "Le persone non ti daranno un centesimo in più di quanto apprezzi te stesso". E stranamente, spesso dimentichiamo di apprezzare e amare noi stessi, e per molti è del tutto difficile farlo, perché le forme hanno perso la loro precedente idealità ei complessi hanno sostituito la fiducia in se stessi. Forse questa abitudine di dimenticare se stessi e formare una razza femminile speciale chiamata "zie"?
Il problema ha bisogno di una soluzione. E ballare per gli over 30 aiuterà a trovarlo, infatti non solo “over 30”, ma anche “over 40” e “over 50”. No, no, non intendiamo quelle discoteche "over 30" che prevedono di calpestare la musica nella speranza di divertirsi e incontrare una coppia.
Stiamo parlando di quei balli over 30, che per una donna diventano un modo per ritrovare fiducia in se stessa, rivalutare la propria bellezza e femminilità, snellire la propria figura, restituirle il sorriso in volto, e nel cuore un amore completo e incondizionato per se stessa e per la vita.
Flamenco, tango argentino, assolo latino, danza del ventre: a te la scelta.
L'importante è non vergognarsi di nessuno, non aver paura di essere goffo all'inizio. Ballare è bello e presto lo vedrai di persona non appena prenderai un paio di lezioni.
Prima di “ripassare” il ballo per una over 30, ricordiamoci che ogni età dà la sua attitudine. Potresti non voler torcere il tuo bottino in una salsa incendiaria, il che, tuttavia, non è un dato di fatto. Dobbiamo provare, "mangiare" un paio di balli. Forse ti piacerà la salsa, ma allo stesso tempo ti permetterà di perdere 10 anni prima internamente e poi esternamente. Aspetto - lei, sai, è molto prevedibile nelle sue abitudini: si tira su per stato interno come una molla liberata.
Eppure, per chi non vuole evadere dai classici della sua età, o forse semplicemente non ha capacità fisiche e voglia di sforzarsi con movimenti intensi, deve assolutamente ballare! E dovresti scegliere tra i seguenti balli.
orientale
Perfetto per chi ha più di 30 anni Danza orientale. Danza del ventre classica e sue varietà, tribale o danza indiana. Ne abbiamo già parlato in dettaglio danza del ventre) e - uno degli stili di danza più interessanti.
Danza del ventre può essere fatto da chiunque voglia ridare flessibilità al proprio corpo, stringere i muscoli, divertirsi, alleviare il mal di schiena, aprirsi lato nuovo la loro femminilità, così come imparare un modo squisito di seduzione (ma cosa? Sarà superfluo?).
tribale stesso - assolutamente tipo speciale danza, nata in America, ma alle origini di essa rimane vera tradizione orientale. Tribal è adatto a coloro che vogliono acquisire fiducia in se stessi, indipendenza interiore, imparare a muoversi magnificamente e controllare il proprio corpo. Tutti i "bonus" elencati che la danza del ventre dà possono anche essere attribuiti al tribale.
A proposito di seduzione. Facciamo un passo indietro per un momento e pensiamo al perché. Donne orientali(Donne turche, donne indiane) è stato loro insegnato per la prima volta a prendersi cura di se stesse, vestirsi magnificamente, scegliere gioielli, dipingere gli occhi, ballare, sedurre con il movimento e lo sguardo? Tutte queste bellissime tradizioni dell'hammam (bagno orientale), dove il corpo veniva calmato in modo che emanasse sempre un aroma delicato e la pelle sembrava una pesca. Sarebbe primitivo pensare che tutto questo fosse solo per compiacere un uomo. Prima di tutto, questo approccio ha formato una donna che ama il suo corpo, sicura della sua bellezza. Quindi, era l'arte di essere sempre interessante, grazie alla quale una famiglia forte. Perché, allora, a volte siamo così sprezzanti nei confronti della necessità di riempire il nostro Propria vita cose interessanti? In effetti, alla fine, ciò comporterà sempre l'interesse e il rispetto di un uomo e, di conseguenza, una relazione forte.
Quindi, balliamo danze orientali, usiamo la loro plasticità, languore, mistero Vita di ogni giorno. Puoi giocare e sedurre il tuo uomo. È magnifico esperienza di vita, un insolito svago che andrà a vantaggio di entrambi. 
Se l'Oriente non è impressionante o lontano dalla tua visione del mondo, puoi scegliere. Questa danza è per le nature forte, emotiva e…. al contrario, modesto e schiavo. Il primo - il flamenco ti permetterà di buttare fuori le emozioni, sfogare tutto il tuo vapore e far esplodere tutta la polvere da sparo accumulata a casa e al lavoro, per esprimere tutte le tue pretese di vita nella danza. Con l'aiuto del flamenco puoi "imprecare", puoi diventare arrogante, puoi essere ribelle. Emozioni molto complesse che a volte non devono essere espresse nella vita - espresse ballando il flamenco.
E a differenza di coloro che tengono dentro di sé la tempesta, modesti e insicuri, silenziosi e schiavi, nel flamenco all'inizio si sentiranno come vera signora e poi imparare rapidamente a non avere paura di se stessi o di chi li circonda. Questa danza ti fa "alzare dalle ginocchia", fare un respiro profondo. Dopo alcune lezioni arriveranno la fiducia in se stessi e la voglia di continuare e continuare a ballare il flamenco. Questo fuoco non risparmierà nessuno. Non puoi bruciare in una danza del genere: devi solo bruciare! Luminoso ed emotivo.
Rilevante come non mai e accessibile anche a scolarizzazione domestica tramite video lezioni. Se ti piace ballare per gli over 30 ma non ti aspetti di trovare un partner per la tua passione, il latino solo è quanto di meglio ti venga in mente. Diverse direzioni: merengue, cha-cha-cha, samba, rumba e - il programma solista è incredibilmente vario. passeggiata aggraziata, bella postura, rigidità e rigidità zero, meno una dozzina di chilogrammi: questo è il minimo che acquisirai insieme alle lezioni di latino solista.
Per chi ha più di 30 anni ricominciare a ballare significa ricominciare a vivere!