stato emotivo a lungo termine. Stato emotivo e mentale di una persona

10.10.2019

Una persona conosce e riflette il mondo che lo circonda con l'aiuto della sua percezione, memoria, capacità di pensare, analizzare. Tutto questo è chiamato processi mentali cognitivi.

Ci sono altri processi che attivano una persona per trasformare la realtà che la circonda e regolare il suo comportamento. Questi includono attenzione, volontà ed emozioni (stati emotivi).

Gli stati emotivi di una persona sono stati mentali che sorgono nel corso della vita quotidiana di una persona e determinano i processi di scambio di informazioni ed energia, nonché l'atteggiamento della persona nei loro confronti.

Inoltre, le emozioni influenzano e controllano una persona molto più fortemente di quanto sembri. Dopotutto, anche l'assenza di emozioni è anche uno stato emotivo che influisce anche sul comportamento dell'individuo.

Le emozioni sono l'esperienza di una persona delle sue connessioni con il mondo esterno. Sono necessari per la vita e l'attività umana. I processi e gli stati emotivi sono il motivo dell'attività umana e influenzano il comportamento dell'individuo. Riflettono anche l'atteggiamento interno di una persona nei confronti di eventi e oggetti in corso e significativi per lui.

Inoltre, forniscono una certa selettività di percezione, ovvero distinguono dal mondo circostante quegli eventi e oggetti che sono particolarmente significativi per una persona al momento. Enfatizzare e migliorare emotivamente. Allo stesso tempo, altri eventi e oggetti che non hanno un tale impatto sull'individuo vengono separati, come se andassero nell'ombra.

Gli stati emotivi sono ricchi e vari. Una persona può provare gioia, rabbia, amore e odio. È generalmente accettato combinarli in quattro grandi gruppi:

Sensazioni di piacere, tutte esperienze piacevoli e gioiose;

Sentimenti di dispiacere, tutte le esperienze negative e spiacevoli;

Stati ambivalenti (doppi);

Sentimenti di incertezza in relazione alla realtà circostante.
Considera brevemente i principali tipi di stati emotivi:

Paura

Questo è uno stato mentale ed emotivo vissuto da un individuo in pericolo reale o immaginario. Una persona che sperimenta la paura cambia sempre il suo comportamento. C'è uno stato di depressione, una sensazione di ansia. Una persona vuole evitare il pericolo e, a seconda della forza di questo desiderio, viene determinata la linea del suo comportamento.

Rabbia

Questo è uno stato mentale che può verificarsi a causa di determinati stimoli negativi. Possono essere stimoli morali - un insulto o fisici - lesioni, colpi. Il sentimento di rabbia è spesso una risposta ed è associato al desiderio di causare danno e sofferenza a un'altra persona.

Gioia

Certo, la gioia è un'emozione positiva. Questo gruppo include anche allegria, piacevole benessere.

Gli psicologi distinguono due tipi di questa sensazione emotiva. Il primo tipo include la gioia stessa - un profondo stato interiore di gioia. Al secondo la sua forma esteriore, che si esprime con il riso, il sorriso, l'allegria. Questa è un'emozione necessaria per qualsiasi persona. La gioia contribuisce alla normalizzazione del lavoro dell'intero organismo. Una persona si sente felice, allegra, sicura di sé.

Dolore, tristezza, dolore

Questi stati emotivi negativi sono l'opposto della gioia. Molto spesso si verificano con insoddisfazione emotiva, mancanza di successo, con la perdita di persone care e amici. Appaiono quando ci sono ostacoli al movimento verso un importante obiettivo di vita.

Sentimenti morali superiori

Questi sentimenti sorgono quando analizza le sue azioni e altre persone. Appaiono quando si valutano le circostanze, quando sono pronti a commettere una sorta di atto morale.

I principali sentimenti morali includono un senso del dovere. Si basa sull'esperienza di una persona dei bisogni sociali e sulla comprensione della necessità di soddisfarli.
Inoltre, i sentimenti morali includono benevolenza, simpatia per gli altri, nonché indignazione per l'ingiustizia in corso o l'atto immorale commesso.

Un posto enorme nella vita di ogni persona è il sentimento dell'amore. Può migliorare le persone, nobilitare i loro pensieri e le loro azioni. Inoltre, lo stato emotivo dell'innamoramento e dell'amore combina simpatia, esperienza degli innamorati e senso del dovere reciproco. Una delle componenti dell'amore è un sentimento di gioia dall'esistenza di una persona cara, tenerezza l'una per l'altra.

Una persona che ha un alto livello di moralità ha un senso di responsabilità. È questo che determina l'autocoscienza dell'individuo, l'atteggiamento nei confronti delle persone circostanti, della squadra, nonché della società nel suo insieme.

La formazione delle qualità e dei fondamenti morali necessari, il senso di responsabilità sono il problema più importante dell'educazione di una persona, plasmando la personalità del futuro. Infatti, nella maggior parte dei casi, il successo di un'intera nazione nell'attuazione della costruzione economica e della sfera delle relazioni sociali dipende dalla presenza di responsabilità in ogni persona.

L'intelletto dell'individuo, l'educazione estetica, le qualità morali contribuiscono all'autocoscienza, allo sviluppo di una posizione di vita attiva di ogni cittadino. Formano un sistema delle sue opinioni, l'atteggiamento di una persona nei confronti degli eventi in corso nella vita pubblica, i valori materiali e spirituali della società, nonché verso le altre persone e verso se stesso.

Le emozioni e i sentimenti di una persona sono condizionati dalle condizioni sociali dell'esistenza e hanno un carattere personale. Le emozioni sono esperienze soggettive che segnalano uno stato favorevole o sfavorevole del corpo e della psiche. I sentimenti hanno un contenuto oggettivo non solo soggettivo, ma anche oggettivo. Sono chiamati da oggetti che hanno un valore personale prezioso e sono indirizzati a loro.

La qualità delle esperienze contenute nei sentimenti dipende dal significato personale e dal significato che un oggetto ha per una persona. Quindi, i sentimenti sono associati non solo alle proprietà esterne, direttamente percepite dell'oggetto, ma anche alla conoscenza e ai concetti che una persona ha al riguardo. I sentimenti sono efficaci, stimolano o inibiscono l'attività umana. I sentimenti che stimolano l'attività sono chiamati astenici, i sentimenti che la deprimono sono chiamati astenici.

Emozioni e sentimenti sono stati peculiari della psiche che lasciano un'impronta nella vita, nell'attività, nelle azioni e nel comportamento di una persona. Se gli stati emotivi determinano principalmente il lato esterno del comportamento e dell'attività mentale, i sentimenti influenzano il contenuto e l'essenza interiore delle esperienze a causa dei bisogni spirituali di una persona.

Gli stati emotivi includono: stati d'animo, affetti, stress, frustrazioni e passioni.

L'umore è lo stato emotivo più generale che copre una persona per un certo periodo di tempo e ha un impatto significativo sulla sua psiche, comportamento e attività. L'umore può sorgere lentamente, gradualmente o può coprire una persona rapidamente e all'improvviso. Può essere positivo o negativo, permanente o temporaneo.

Uno stato d'animo positivo rende una persona energica, allegra e attiva. Ogni attività va bene con il buon umore, tutto risulta, i prodotti dell'attività sono di alta qualità. Di cattivo umore, tutto sfugge di mano, il lavoro è lento, si commettono errori e difetti, i prodotti sono di scarsa qualità.

L'umore è personale. In alcune materie, l'umore è spesso buono, in altre cattivo. Il temperamento ha una grande influenza sull'umore. Nelle persone sanguigne, l'umore è sempre allegro, importante. Nelle persone colleriche, l'umore cambia spesso, un buon umore si trasforma improvvisamente in uno cattivo. Nelle persone flemmatiche l'umore è sempre uniforme, sono a sangue freddo, sicure di sé, calme. Le persone malinconiche sono spesso caratterizzate da uno stato d'animo negativo, hanno paura di tutto e hanno paura. Qualsiasi cambiamento nella vita li turba e provoca esperienze depressive.

Ogni stato d'animo ha la sua causa, anche se a volte sembra che nasca da sé. La ragione dell'umore può essere la posizione di una persona nella società, i risultati di attività, eventi nella sua vita personale, stato di salute, ecc. L'umore vissuto da una persona può essere trasmesso ad altre persone.

L'affetto è uno stato emotivo a breve termine che emerge rapidamente e scorre rapidamente che influisce negativamente sulla psiche e sul comportamento di una persona. Se l'umore è uno stato emotivo relativamente calmo, allora l'affetto è una raffica emotiva che improvvisamente è piombata dentro e ha distrutto il normale stato mentale di una persona.

Un affetto può sorgere all'improvviso, ma può anche essere preparato gradualmente sulla base dell'accumulo di esperienze accumulate quando iniziano a sopraffare l'anima di una persona.

In uno stato di passione, una persona non può ragionevolmente controllare il proprio comportamento. Sopraffatto dall'affetto, a volte commette tali azioni, di cui in seguito si rammarica amaramente. È impossibile eliminare o rallentare l'effetto. Tuttavia, lo stato di affetto non esonera una persona dalla responsabilità delle sue azioni, poiché ogni persona deve imparare a controllare il proprio comportamento in una data situazione. Per fare ciò, nella fase iniziale dell'affetto è necessario spostare l'attenzione dall'oggetto che l'ha provocata a qualcos'altro, neutro. Poiché nella maggior parte dei casi l'affetto si manifesta in reazioni linguistiche dirette alla sua fonte, invece di azioni linguistiche esterne, dovrebbero essere eseguite quelle interne, ad esempio contando lentamente fino a 20. Poiché l'affetto si manifesta per un breve periodo, alla fine di questa azione la sua intensità diminuisce e la persona raggiungerà uno stato più calmo.

L'affetto si manifesta prevalentemente nelle persone di tipo collerico di temperamento, così come nei soggetti maleducati e isterici che non sono in grado di controllare i propri sentimenti e le proprie azioni.

Lo stress è uno stato emotivo che sorge improvvisamente in una persona sotto l'influenza di una situazione estrema associata a un pericolo per la vita o un'attività che richiede un grande stress. Lo stress, come l'affetto, è la stessa esperienza emotiva forte ea breve termine. Pertanto, alcuni psicologi considerano lo stress come uno dei tipi di affetto. Ma questo è tutt'altro che vero, poiché hanno le loro caratteristiche distintive. Lo stress, prima di tutto, si verifica solo in presenza di una situazione estrema, mentre l'affetto può sorgere per qualsiasi motivo. La seconda differenza è che l'affetto disorganizza la psiche e il comportamento, mentre lo stress non solo disorganizza, ma mobilita anche le difese dell'organizzazione per uscire da una situazione estrema.

Lo stress può avere effetti sia positivi che negativi sulla personalità. Lo stress svolge un ruolo positivo svolgendo una funzione di mobilizzazione, mentre un ruolo negativo è svolto da un effetto dannoso sul sistema nervoso, causando disturbi mentali e varie malattie del corpo.

Lo stress influisce sul comportamento delle persone in modi diversi. Alcuni, sotto l'influenza dello stress, mostrano completa impotenza e non sono in grado di resistere a influenze stressanti, mentre altri, al contrario, sono individui resistenti allo stress e si mostrano al meglio nei momenti di pericolo e in attività che richiedono lo sforzo di tutte le forze.

La frustrazione è uno stato emotivo profondamente vissuto che è sorto sotto l'influenza di fallimenti avvenuti con un livello sopravvalutato di affermazioni sulla personalità. Può manifestarsi sotto forma di esperienze negative, come: rabbia, fastidio, apatia, ecc.

Ci sono due modi per uscire dalla frustrazione. O una persona sviluppa un'attività vigorosa e raggiunge il successo, oppure riduce il livello delle affermazioni e si accontenta dei risultati che può ottenere al massimo.

La passione è uno stato emotivo profondo, intenso e molto stabile che cattura completamente e completamente una persona e determina tutti i suoi pensieri, aspirazioni e azioni. La passione può essere associata alla soddisfazione dei bisogni materiali e spirituali. L'oggetto della passione può essere vari tipi di cose, oggetti, fenomeni, persone che una persona cerca di possedere a tutti i costi.

A seconda del bisogno che ha causato la passione e dell'oggetto attraverso il quale viene soddisfatto, può essere caratterizzato come positivo o negativo. Una passione positiva o sublime è associata a motivi altamente morali e ha un carattere non solo personale ma anche sociale. La passione per la scienza, l'arte, le attività sociali, la protezione della natura, ecc. rende la vita di una persona significativa e interessante. Tutte le grandi cose sono state fatte sotto l'influenza di una grande passione.

La passione negativa o vile ha un orientamento egoistico e quando è soddisfatta, una persona non considera nulla e spesso commette atti immorali antisociali.

Le esperienze umane possono manifestarsi non solo sotto forma di emozioni e stati emotivi, ma anche sotto forma di vari sentimenti. I sentimenti, a differenza delle emozioni, non solo hanno una struttura più complessa, ma sono anche caratterizzati, come già indicato, da un certo contenuto soggettivo. A seconda del loro contenuto, i sentimenti sono: morali o morali, intellettuali o cognitivi ed estetici. Nei sentimenti si manifesta l'atteggiamento selettivo di una persona verso oggetti e fenomeni del mondo circostante.

I sentimenti morali sono le esperienze di una persona del suo atteggiamento nei confronti delle persone e di se stesso, a seconda che il loro comportamento e le proprie azioni corrispondano o meno ai principi morali e agli standard etici che esistono nella società.

I sentimenti morali sono attivi. Si manifestano non solo nelle esperienze, ma anche nelle azioni e nelle azioni. I sentimenti di amore, amicizia, affetto, gratitudine, solidarietà, ecc. incoraggiano una persona a compiere atti altamente morali nei confronti di altre persone. Nei sentimenti di dovere, responsabilità, onore, coscienza, vergogna, rimpianto, ecc., Si manifesta l'esperienza dell'atteggiamento nei confronti delle proprie azioni. Costringono una persona a correggere gli errori commessi nel proprio comportamento, a scusarsi per ciò che ha fatto e ad impedire che si ripetano in futuro.

Nei sentimenti intellettuali si manifesta l'esperienza del proprio atteggiamento nei confronti dell'attività cognitiva e dei risultati delle azioni mentali. Sorpresa, curiosità, curiosità, interesse, smarrimento, dubbio, fiducia, trionfo: sentimenti che incoraggiano una persona a studiare il mondo che lo circonda, esplorare i segreti della natura e dell'essere, apprendere la verità, scoprire il nuovo, l'ignoto.

Le esperienze intellettuali includono anche sentimenti di satira, ironia e umorismo. Un sentimento satirico nasce in una persona quando nota vizi, difetti nelle persone e nella vita pubblica e li denuncia senza pietà. La forma più alta dell'atteggiamento satirico di una persona nei confronti della realtà è il sentimento di sarcasmo, che si manifesta sotto forma di palese disgusto per gli individui e i fenomeni sociali.

Il senso dell'ironia, così come la satira, mira a flagellare le carenze, ma l'osservazione ironica non è così malvagia come nella satira. Molto spesso si manifesta sotto forma di un atteggiamento sprezzante e irrispettoso nei confronti dell'oggetto.

L'umorismo è il sentimento più meraviglioso insito in una persona. Senza umorismo, la vita sembrerebbe, in alcuni casi, semplicemente insopportabile. L'umorismo consente a una persona di trovare, anche nei momenti difficili della vita, qualcosa che può provocare un sorriso, una risata attraverso le lacrime e superare la sensazione di disperazione. Molto spesso, cercano di evocare un senso dell'umorismo in una persona cara quando incontra difficoltà nella vita ed è in uno stato depresso. Così uno degli amici del famoso poeta tedesco Heinrich Heine, avendo saputo che era di cattivo umore da molto tempo, decise di farlo ridere. Un giorno Heine ricevette per posta un pacco sotto forma di una grande scatola di compensato. Quando l'ha aperto, c'era un'altra scatola, e un'altra scatola dentro, e così via. Quando finalmente arrivò alla scatola più piccola, vi vide un biglietto che diceva: “Caro Heinrich! Sono vivo, sano e felice! Quello che sono felice di dirti. Il tuo amico (firma seguita). Heine ne fu divertito, il suo umore migliorò e mandò a sua volta un pacco all'amico. Il suo amico, che ha ricevuto anche lui un pacco sotto forma di una grande scatola pesante, l'ha aperto e ha visto un enorme ciottolo, a cui era allegato un biglietto: “Caro amico! Questa pietra è caduta dal mio cuore quando ho scoperto che sei vivo, sano e felice. Il tuo Enrico.

I sentimenti estetici sorgono nel processo di percezione della natura e delle opere d'arte. Si manifestano nella percezione del bello, del sublime, del vile, del tragico e del comico. Quando vediamo qualcosa di bello, lo ammiriamo, ammiriamo, ammiriamo, quando qualcosa di brutto è davanti a noi, siamo indignati e indignati.

Emozioni e sentimenti hanno una grande influenza sulla personalità. Rendono una persona spiritualmente ricca e interessante. Una persona capace di esperienze emotive può comprendere meglio le altre persone, rispondere ai loro sentimenti, mostrare compassione e reattività.

I sentimenti consentono a una persona di conoscere meglio se stessa, realizzare le sue qualità positive e negative, suscitare il desiderio di superare i propri difetti, aiutare ad astenersi da atti sconvenienti.

Le emozioni e i sentimenti vissuti lasciano un'impronta sull'aspetto esterno e interno dell'individuo. Le persone che sono inclini a provare emozioni negative hanno un'espressione triste sui loro volti, mentre quelle con una predominanza di emozioni positive hanno un'espressione allegra sui loro volti.

Una persona non solo può essere in balia dei suoi sentimenti, ma lui stesso è in grado di influenzarli. Una persona approva e incoraggia alcuni sentimenti, condanna e rifiuta gli altri. Una persona non può fermare la sensazione che è sorta, ma è in grado di superarla. Tuttavia, questo può essere fatto solo da una persona impegnata nell'autoeducazione e nell'autoregolazione delle proprie emozioni e sentimenti.

L'educazione dei sentimenti inizia con lo sviluppo della capacità di controllare la loro espressione esterna. Una persona istruita sa frenare i propri sentimenti, sembrare calma e calma, anche se dentro di lui infuria una tempesta emotiva. Ogni persona può sbarazzarsi di qualsiasi sensazione indesiderata da sola. Naturalmente, questo non si ottiene con l'autocontrollo, ma ne offre un'eliminazione indiretta attraverso il training autogeno.

Se la sensazione non ha ancora messo radici, puoi liberartene spegnendoti, indirizzando i tuoi pensieri e le tue azioni verso oggetti che non hanno nulla a che fare con l'oggetto che ha causato la sensazione. L'auto-distrazione può essere rafforzata dal divieto di ricordare e pensare al sentimento che è sorto. Quindi, se una persona è stata offesa, quando incontra l'autore del reato, la sensazione può sorgere con la stessa forza. Per liberarsi di questa sensazione, è necessario, essendo in uno stato calmo, immaginare per un breve periodo il proprio aggressore e poi dimenticarsene. Dopo aver associato ripetutamente l'immagine di questa persona al tuo stato di calma, la sua immagine e la persona stessa cesseranno di provocare un sentimento di risentimento. Quando lo incontrerai, passerai con calma.

Un sentimento radicato può essere superato solo per mezzo di un altro sentimento forte. Un tale sentimento può essere, ad esempio, un sentimento di vergogna, sotto l'influenza del quale una persona può far fronte a un sentimento condannato dalla società e dalla persona stessa.

Emozioni e sentimenti, spesso ripetuti, possono diventare uno dei tratti caratteristici di una personalità, una delle sue proprietà. Inoltre, alcuni di essi possono sorgere sulla base dell'esperienza di emozioni e stati emotivi, altri possono essere associati a esperienze di sentimenti morali, estetici e intellettuali.

Le proprietà emotive più comuni di una persona sono: sentimentalismo, passione, affettività, stress.

Le persone sentimentali sono caratterizzate da una grande impressionabilità e sensibilità emotiva. Qualsiasi evento o fenomeno insignificante evoca in loro una serie di esperienze che determinano il loro rapporto con il mondo che li circonda e con se stessi. Le loro emozioni sono chiuse sulla propria personalità e non provocano attività e comportamenti vigorosi.

I soggetti appassionati sono caratterizzati da sentimenti forti e profondi, energia ribollente, devozione indivisa all'oggetto della loro passione.

Le personalità affettive sono inclini a esperienze emotive forti e violentemente fluenti. Spesso perdono il controllo di se stessi, si comportano in modo irresponsabile e isterico. L'affettività è spesso inerente a persone maleducate, sfacciate e dissolute che non sono abituate a trattenersi e controllare le proprie azioni.

Le nature stressanti entrano in uno stato emotivo sconvolto anche in presenza della situazione estrema più insignificante. Perdono il loro autocontrollo e la capacità di rispondere correttamente a influenze stressanti, sotto l'influenza delle quali spesso arrivano a uno stato passivo e inattivo.

Sulla base dei sentimenti superiori associati al mondo spirituale di una persona, possono manifestarsi qualità emotive di una persona come: modestia, coscienziosità, responsabilità, creduloneria, compassione, buona volontà, entusiasmo, ansia, curiosità, ecc.

Emozioni (dal latino emovere - eccitare, eccitare) - un tipo speciale di processi mentali o stati di una persona che si manifestano nell'esperienza di situazioni significative (gioia, paura, piacere), fenomeni ed eventi nel corso della vita. Qualsiasi, incluso il bisogno cognitivo, viene dato a una persona attraverso esperienze emotive. Per una persona, il significato principale delle emozioni sta nel fatto che, grazie alle emozioni, comprendiamo meglio gli altri, possiamo, senza usare la parola, giudicare le condizioni reciproche e sintonizzarci meglio su attività e comunicazioni congiunte. Notevole, ad esempio, è il fatto che persone appartenenti a culture diverse siano in grado di percepire e valutare con precisione l'espressione di un volto umano, di determinarne stati emotivi quali, ad esempio, gioia, rabbia, tristezza, paura, disgusto, sorpresa. Questo fatto non solo dimostra in modo convincente la natura innata delle emozioni di base, ma anche "la presenza di una capacità geneticamente determinata di comprenderle negli esseri viventi". Questo si riferisce alla comunicazione di esseri viventi non solo della stessa specie tra loro, ma anche di specie diverse tra loro. È noto che gli animali superiori e gli esseri umani sono in grado di percepire e valutare gli stati emotivi reciproci attraverso le espressioni facciali. Non tutte le espressioni emotivamente espressive sono innate. Alcuni di essi sono stati acquisiti nel corso della vita come risultato della formazione e dell'istruzione. La vita senza emozioni è impossibile quanto la vita senza sensazioni. Le emozioni, secondo Charles Darwin, sono nate nel processo evolutivo come mezzo attraverso il quale gli esseri viventi stabiliscono il significato di determinate condizioni per soddisfare i loro bisogni urgenti. Le emozioni agiscono come un linguaggio interno, come un sistema di segnali attraverso i quali il soggetto apprende il significato necessario di ciò che sta accadendo. “La particolarità delle emozioni è che negano direttamente la relazione tra motivazioni e realizzazione di attività che corrispondono a queste motivazioni. Le emozioni nell'attività umana svolgono la funzione di valutarne il corso e i risultati. Organizzano l'attività, la stimolano e la dirigono. In condizioni critiche, quando il soggetto non è in grado di trovare una via d'uscita rapida e ragionevole da una situazione pericolosa, sorge un tipo speciale di processi emotivi: l'affetto. A causa delle emozioni sorte tempestivamente, il corpo ha la capacità di adattarsi in modo estremamente favorevole alle condizioni ambientali. È in grado di rispondere rapidamente, con grande velocità, alle influenze esterne senza averne ancora determinato il tipo, la forma e altri parametri specifici privati. Le sensazioni emotive sono biologicamente, nel processo di evoluzione, fissate come una sorta di modo per mantenere il processo vitale entro i suoi confini ottimali e avvertire della natura distruttiva di una mancanza o eccesso di qualsiasi fattore. Quanto più complesso è organizzato un essere vivente, tanto più alto è il gradino della scala evolutiva che occupa, tanto più ricca è la gamma di stati emotivi che un individuo è in grado di sperimentare. La quantità e la qualità dei bisogni di una persona corrispondono al numero e alla varietà di esperienze e sentimenti emotivi caratteristici di lui, inoltre, "maggiore è il bisogno in termini di significato sociale e morale, maggiore è il sentimento ad esso associato". Quasi tutte le sensazioni organiche elementari hanno il loro tono emotivo. La stretta connessione che esiste tra le emozioni e l'attività del corpo è evidenziata dal fatto che qualsiasi stato emotivo è accompagnato da molti cambiamenti fisiologici nel corpo. Più vicino al sistema nervoso centrale è la fonte dei cambiamenti organici associati alle emozioni, e meno terminazioni nervose sensibili in esso, più debole è l'esperienza emotiva soggettiva che sorge in questo caso. Inoltre, una diminuzione artificiale della sensibilità organica porta ad un indebolimento della forza delle esperienze emotive. I principali stati emotivi che una persona sperimenta sono divisi in emozioni proprie, sentimenti e affetti. Emozioni e sentimenti anticipano il processo volto a soddisfare i bisogni, sono, per così dire, all'inizio di esso. Emozioni e sentimenti esprimono il significato della situazione per una persona dal punto di vista del bisogno attuale al momento, il significato dell'azione o dell'attività imminente per la sua soddisfazione. Emozioni: possono essere causate sia da situazioni reali che immaginarie. Loro, come i sentimenti, sono percepiti da una persona come le proprie esperienze interiori, trasmesse ad altre persone, empatiche. Le emozioni si manifestano relativamente debolmente nel comportamento esterno, a volte dall'esterno sono generalmente invisibili a un estraneo se una persona sa nascondere bene i propri sentimenti. Loro, accompagnando questo o quell'atto comportamentale, non si realizzano nemmeno sempre, sebbene ogni comportamento sia associato alle emozioni, poiché finalizzato a soddisfare un bisogno. L'esperienza emotiva di una persona è solitamente molto più ampia dell'esperienza delle sue esperienze individuali. I sentimenti umani, al contrario, sono esteriormente molto evidenti. “Le emozioni di solito seguono l'attualizzazione del motivo e fino a una valutazione razionale dell'adeguatezza dell'attività del soggetto ad esso. Sono un riflesso diretto, un'esperienza di relazioni esistenti e non il loro riflesso. Le emozioni sono in grado di anticipare situazioni ed eventi che non si sono ancora effettivamente verificati e sorgono in connessione con idee su situazioni precedentemente vissute o immaginate. I sentimenti, d'altra parte, sono di natura oggettiva, associati a una rappresentazione o idea di qualche oggetto. Un'altra caratteristica dei sentimenti è che migliorano e, sviluppandosi, formano una serie di livelli, partendo dai sentimenti diretti e finendo con i tuoi sentimenti legati a valori e ideali spirituali. I sentimenti giocano un ruolo motivante nella vita e nelle attività di una persona, nella sua comunicazione con altre persone. In relazione al mondo che lo circonda, una persona cerca di agire in modo tale da rafforzare e rafforzare i suoi sentimenti positivi. Sono sempre associati al lavoro della coscienza, possono essere regolati arbitrariamente.

Le emozioni sono processi mentali in cui una persona sperimenta il suo atteggiamento nei confronti di altri fenomeni della realtà circostante; le emozioni riflettono anche vari stati del corpo umano, il suo atteggiamento nei confronti del proprio comportamento e delle proprie attività.

Le emozioni si distinguono per le seguenti caratteristiche.

carattere soggettivo. L'atteggiamento che si esprime nelle emozioni è sempre di natura personale e differisce dalla consapevolezza delle connessioni oggettive tra le cose che si stabiliscono nel processo di cognizione del mondo circostante. Guardando fuori dalla finestra, vediamo che la strada è coperta di neve e stabiliamo una connessione tra l'aspetto della neve e il periodo dell'anno "l'inverno è arrivato". Questa connessione è stabilita da noi nel processo di pensiero. Riflettendo questa connessione oggettiva attraverso il pensiero, una persona può provare un sentimento di gioia per l'arrivo dell'inverno e un'altra un sentimento di rammarico per il fatto che l'estate sia finita. Questi diversi sentimenti esprimono l'atteggiamento soggettivo e personale delle persone nei confronti della realtà oggettiva: ad alcune persone piace un dato oggetto e provoca loro una sensazione di piacere, ad altre non piace lo stesso oggetto e provoca dispiacere. Estrema varietà di caratteristiche di qualità. Il seguente elenco, piuttosto incompleto, di stati emotivi, poiché sono espressi nel linguaggio umano, ci consente di giudicare un numero estremamente elevato e una varietà di emozioni:

Sensazione di fame, - sete, - gusto gradevole, piacere, - disgusto, sensazione di dolore, - lussuria, possesso, - sensazione sessuale; - un senso di autocompiacimento, - ambizione, - arroganza, - spudoratezza.

Plastica. Ad esempio, la gioia o la paura possono essere vissute da una persona in molte sfumature e gradi della sua causa, oggetti o attività con cui è associata. Una persona può provare gioia quando incontra un amico, nel processo di lavoro che lo interessa, ammirando le immagini maestose della natura, ecc. - ma tutte queste manifestazioni di gioia sono molto diverse per qualità e grado. Comunicazione con i processi intraorganici.

Questa connessione ha un duplice carattere: 1) i processi intraorganici sono i più forti stimolatori di molte emozioni; 2) senza eccezione, tutte le emozioni in una forma o nell'altra trovano la loro espressione nelle manifestazioni corporee. La stretta connessione delle emozioni con i processi dell'attività vitale del corpo è stata notata molto tempo fa.

Collegamento con l'esperienza diretta del proprio "io". Anche le emozioni più deboli catturano l'intera persona nel suo insieme. Poiché nel suo rapporto con l'ambiente una persona sperimenta male i cambiamenti causati in lui da influenze esterne, le sue emozioni acquisiscono il carattere di stati emotivi; quando le emozioni sono associate a manifestazioni attive della personalità e sono espresse in attività. E gli stati emotivi, relazionali e emotivi sono sempre vissuti da una persona come sue esperienze dirette. Emozioni e sentimenti sono stati peculiari della psiche che lasciano un'impronta nella vita di una persona. Lo stato emotivo è determinato principalmente dal lato esterno del comportamento e dell'attività mentale, quindi i sentimenti influenzano il contenuto e l'essenza interiore delle esperienze umane. Gli stati emotivi includono: stati d'animo, affetti, stress, frustrazioni e passioni. Simulare- uno stato emotivo che emerge rapidamente e scorre rapidamente che influisce negativamente sulla psiche e sul comportamento di una persona. Se confrontiamo l'affetto con l'umore, allora l'umore è uno stato emotivo calmo e l'affetto è un sacco di emozioni che improvvisamente piombano dentro e distruggono il normale stato mentale di una persona. L'affetto cattura la psiche umana. Ciò comporta un restringimento e talvolta persino un arresto della coscienza. Ad esempio, con una forte rabbia, molte persone perdono il controllo su se stesse. La loro rabbia si trasforma in aggressività. La persona inizia a urlare, arrossire, agitare le braccia, può colpire il nemico. L'affetto sorge bruscamente, sotto forma di un lampo, di una corsa. È molto difficile gestire e far fronte a questa condizione. Hanno un impatto negativo sull'attività umana, riducendo drasticamente il livello della sua organizzazione. In un affetto, una persona perde la testa, porta sciocchezze, le sue azioni sono irragionevoli, eseguite senza riguardo alla situazione. Se gli oggetti colpiscono una persona, può lanciarli con rabbia, spingere una sedia, sbattere sul tavolo. Sarebbe sbagliato pensare che l'affetto sia completamente incontrollabile. Nonostante la subitaneità, l'affetto ha alcuni stadi di sviluppo: la cosa più importante è ritardare l'inizio dell'affetto, "spegnere" l'esplosione affettiva, frenarsi, non perdere il potere sul proprio comportamento.

Fatica- uno stato emotivo che sorge improvvisamente in una persona sotto l'influenza di una situazione estrema associata a un pericolo per la vita o un'attività che richiede un grande stress. Lo stress, come l'affetto, è la stessa forte esperienza emotiva temporanea.

Non una sola persona riesce a vivere e lavorare senza provare stress. Gravi perdite di vita, fallimenti, prove, conflitti, ogni persona sperimenta di volta in volta. Lo stress influisce sul comportamento delle persone in modi diversi. Alcuni, sotto l'influenza dello stress, mostrano completa impotenza e non sono in grado di resistere a influenze stressanti, mentre altri, al contrario, sono individui resistenti allo stress e si mostrano al meglio nei momenti di pericolo e in attività che richiedono lo sforzo di tutte le forze. Uno stato emotivo vicino allo stress è la sindrome del "burnout emotivo". Questa condizione si verifica in una persona che prova emozioni negative per lungo tempo. Il burnout emotivo si manifesta nell'indifferenza, nell'elusione della responsabilità, nel negativismo o nel cinismo nei confronti delle altre persone. Di norma, le cause del burnout emotivo sono la monotonia e la monotonia del lavoro, la mancanza di crescita professionale.

frustrazione- uno stato emotivo profondamente vissuto che è sorto sotto l'influenza dei fallimenti. Può manifestarsi sotto forma di esperienze negative, come: rabbia, fastidio, apatia, ecc. La frustrazione è accompagnata da tutta una serie di emozioni negative che possono distruggere la coscienza e l'attività. In uno stato di frustrazione, una persona può mostrare rabbia, depressione. Ad esempio, durante l'esecuzione di qualsiasi attività, una persona fallisce, il che gli provoca emozioni negative: dolore, insoddisfazione di se stesso. Se in una situazione del genere le persone circostanti supportano e aiutano a correggere gli errori, le emozioni vissute rimarranno solo un episodio nella vita di una persona. Se i fallimenti si ripetono e le persone significative vengono rimproverate, svergognate, chiamate incapaci o pigre, questa persona di solito sviluppa uno stato emotivo di frustrazione. Il livello di frustrazione dipende dalla forza del fattore, dallo stato della persona e dalle forme di risposta che ha alle difficoltà della vita.La resistenza di una persona ai fattori frustranti dipende dal grado della sua eccitabilità emotiva, dal tipo di temperamento, dall'esperienza di interazione con tali fattori. Passione- uno stato emotivo profondo e molto stabile che cattura completamente e completamente una persona e determina tutti i suoi pensieri. L'oggetto della passione può essere vari tipi di cose, oggetti, fenomeni, persone che una persona cerca di possedere a tutti i costi. La passione è un sentimento forte, persistente e onnicomprensivo che determina la direzione dei pensieri e delle azioni di una persona. Le ragioni dell'emergere della passione sono varie: possono essere determinate da convinzioni coscienti. La passione, di regola, è selettiva e soggettiva. Ad esempio la passione per la musica, per il collezionismo, per la conoscenza, ecc.

La passione cattura tutti i pensieri di una persona, in cui ruotano tutte le circostanze associate all'oggetto della passione, che rappresenta e medita i modi per raggiungere il bisogno. Ciò che non è connesso con l'oggetto della passione sembra essere secondario, non importante. Ad esempio, alcuni scienziati che stanno lavorando con passione alla scoperta non attribuiscono importanza al loro aspetto, dimenticando spesso il sonno e il cibo. La caratteristica più importante è la sua connessione con la volontà. Poiché la passione è una delle motivazioni significative per l'attività, perché ha un grande potere. In realtà, la valutazione del significato della passione è duplice. L'opinione pubblica gioca un ruolo importante nella valutazione. Ad esempio, la passione per il denaro, per l'accaparramento è condannata da alcune persone come avidità, estirpazione di denaro, allo stesso tempo, nell'ambito di un altro gruppo sociale, può essere considerata frugalità, parsimonia.

Lo stato emotivo più generale che colora a lungo tutto il comportamento umano è chiamato umore. È molto vario e può essere gioioso o triste, allegro o depresso, allegro o depresso, calmo o irritato, ecc. L'umore è una reazione emotiva non alle conseguenze dirette di determinati eventi, ma al loro significato per la vita di una persona nel contesto dei suoi piani di vita, interessi e aspettative generali.

Simulare

S. L. Rubinshtein ha notato le peculiarità dell'umore in quanto non è oggettivo, ma personale, e in quanto la reazione emotiva più potente è l'affetto.

Simulare(dal latino affectuctus - "eccitazione mentale") - uno stato emotivo forte e relativamente a breve termine associato a un brusco cambiamento in circostanze di vita importanti per il soggetto e accompagnato da manifestazioni motorie pronunciate e un cambiamento nelle funzioni degli organi interni.

L'affetto cattura completamente la psiche umana. Ciò comporta un restringimento e talvolta persino un arresto della coscienza, cambiamenti nel pensiero e, di conseguenza, comportamenti inappropriati. Ad esempio, con una rabbia intensa, molte persone perdono la capacità di risolvere in modo costruttivo i conflitti. La loro rabbia si trasforma in aggressività. Una persona urla, arrossisce, agita le braccia, può colpire il nemico.

L'affetto sorge bruscamente, improvvisamente sotto forma di un lampo, una corsa. È molto difficile gestire e far fronte a questa condizione. Qualsiasi sentimento può essere vissuto in forma affettiva.

Gli effetti hanno un impatto negativo sull'attività umana, riducendo drasticamente il livello della sua organizzazione. In un affetto, una persona, per così dire, perde la testa, le sue azioni sono irragionevoli, eseguite senza riguardo alla situazione. Se oggetti che non sono correlati alla causa dell'affetto cadono nella sfera delle azioni di una persona, può lanciare con rabbia la cosa che si è imbattuta, spingere una sedia, sbattere contro il soffitto. Perdendo il potere su se stesso, una persona si arrende completamente all'esperienza.

Sarebbe sbagliato pensare che l'affetto sia completamente incontrollabile. Nonostante l'apparente subitaneità, l'affetto ha alcuni stadi di sviluppo. E se nelle fasi finali, quando una persona perde completamente il controllo su se stessa, è quasi impossibile fermarsi, allora all'inizio qualsiasi persona normale può farlo. Sicuramente ci vuole molta forza di volontà. Qui la cosa più importante è ritardare l'inizio dell'affetto, "spegnere" l'esplosione affettiva, frenarsi, non perdere il potere sul proprio comportamento.

Fatica

Articolo principale: Fatica

Un'altra vasta area di stati umani è accomunata dal concetto di stress.

Sotto fatica(dallo stress inglese - "pressione", "stress") comprende lo stato emotivo che si verifica in risposta a tutti i tipi di influenze estreme.

Non una sola persona riesce a vivere e lavorare senza provare stress. Tutti sperimentano gravi perdite di vita, fallimenti, prove, conflitti, stress quando svolgono di tanto in tanto un lavoro duro o responsabile. Alcune persone affrontano lo stress più facilmente di altre; Sono resistente allo stress.

Uno stato emotivo vicino allo stress è la sindrome” esaurimento emotivo". Questa condizione si verifica in una persona se, in una situazione di stress mentale o fisico, prova a lungo emozioni negative. Allo stesso tempo, non può né cambiare la situazione né far fronte alle emozioni negative. Il burnout emotivo si manifesta in una diminuzione del background emotivo generale, indifferenza, evitamento della responsabilità, negativismo o cinismo nei confronti delle altre persone, perdita di interesse per il successo professionale, limitazione delle proprie capacità. Di norma, le cause del burnout emotivo sono la monotonia e la monotonia del lavoro, la mancanza di crescita professionale, la discrepanza professionale, i cambiamenti legati all'età e il disadattamento socio-psicologico. Le condizioni interne per il verificarsi del burnout emotivo possono essere accentuazioni caratteriali di un certo tipo, ansia elevata, aggressività, conformità e un livello inadeguato di affermazioni. Il burnout emotivo ostacola la crescita professionale e personale e, come lo stress, porta a disturbi psicosomatici.

frustrazione

Vicino nelle sue manifestazioni allo stress è lo stato emotivo di frustrazione.

frustrazione(dal latino frustrazione - "inganno", "disordine", "distruzione dei piani") - lo stato di una persona causato da difficoltà oggettivamente insormontabili (o soggettivamente percepite) che sorgono sulla strada per raggiungere l'obiettivo.

La frustrazione è accompagnata da tutta una serie di emozioni negative che possono distruggere la coscienza e l'attività. In uno stato di frustrazione, una persona può mostrare rabbia, depressione, aggressività esterna e interna.

Ad esempio, durante l'esecuzione di qualsiasi attività, una persona fallisce, il che provoca in lui emozioni negative: dolore, insoddisfazione di se stesso. Se in una situazione del genere le persone circostanti sostengono, aiutano a correggere gli errori, le emozioni vissute rimarranno solo un episodio nella vita di una persona. Se i fallimenti si ripetono e le persone significative vengono rimproverate, svergognate, chiamate incapaci o pigre, questa persona di solito sviluppa uno stato emotivo di frustrazione.

Il livello di frustrazione dipende dalla forza e dall'intensità del fattore influente, dallo stato della persona e dalle forme di risposta che ha sviluppato alle difficoltà della vita. Soprattutto spesso la fonte della frustrazione è una valutazione sociale negativa che influisce sulle relazioni significative dell'individuo. La stabilità (tolleranza) di una persona a fattori frustranti dipende dal grado della sua eccitabilità emotiva, dal tipo di temperamento, dall'esperienza di interazione con tali fattori.

La passione è una forma speciale di esperienza emotiva. In termini di intensità dell'eccitazione emotiva, gli approcci passionali influenzano e, in termini di durata e stabilità, assomiglia all'umore. Qual è la natura della passione? La passione è un sentimento forte, persistente e onnicomprensivo che determina la direzione dei pensieri e delle azioni di una persona. Le ragioni dell'emergere della passione sono varie: possono essere determinate da convinzioni coscienti, possono provenire da desideri corporei o avere un'origine patologica. In ogni caso, la passione è legata ai nostri bisogni e ad altri tratti della personalità. La passione, di regola, è selettiva e soggettiva. Ad esempio la passione per la musica, per il collezionismo, per la conoscenza, ecc.

La caratteristica più importante della passione è la sua connessione con la volontà. Poiché la passione è una delle motivazioni significative per l'attività, perché ha un grande potere. In realtà, la valutazione del significato della passione è duplice. L'opinione pubblica gioca un ruolo importante nella valutazione. Ad esempio, la passione per il denaro, per l'accaparramento è condannata da alcune persone come avidità, estirpazione di denaro, allo stesso tempo, nell'ambito di un altro gruppo sociale, può essere considerata frugalità, parsimonia.

Autoregolazione psicologica: affetto, stress, burnout emotivo, frustrazione, passione

L'incapacità di regolare i propri stati emotivi, far fronte agli affetti e allo stress è un ostacolo a un'attività professionale efficace, interrompe le relazioni interpersonali sul lavoro e in famiglia, interferisce con il raggiungimento degli obiettivi e l'attuazione delle intenzioni e sconvolge la salute umana.

Esistono tecniche speciali che aiutano a far fronte a una forte emozione e impediscono che si trasformi in un affetto. Per fare ciò, si consiglia di notare e realizzare un'emozione indesiderata nel tempo, analizzarne le origini, alleviare la tensione muscolare e rilassarsi, respirare profondamente e ritmicamente, attirare una "immagine del dovere" pre-preparata di un evento piacevole nella tua vita, prova a guardarti dall'esterno. L'affetto può essere prevenuto, ma ciò richiede resistenza, autocontrollo, addestramento speciale e una cultura delle relazioni interpersonali.

I mezzi per prevenire il burnout emotivo sono l'ottimizzazione delle condizioni di lavoro e la correzione psicologica nelle prime fasi dei disturbi emotivi.

Anche il fattore stress è importante. L'esposizione prolungata allo stress è particolarmente pericolosa. Si è notato, ad esempio, che per 10-15 anni di lavoro in condizioni estreme, il corpo umano si logora come se avesse subito un grave infarto. E, al contrario, un forte stress a breve termine attiva una persona, come se la "scuotesse".

Quindi, è necessario ricordare quanto segue:

Non dovresti sforzarti, a tutti i costi, di evitare lo stress e averne paura. È paradossale, ma vero: più cerchi di vivere e lavorare “sempre misurato e calmo”, più lo stress ti distruggerà. Dopotutto, invece di acquisire gradualmente e pazientemente esperienza nell'autogestione dello stress, "scapperai" da esso.

Puoi confrontare i metodi di un'efficace gestione dello stress con le azioni di uno scalatore esperto. Se una persona, presa dalla paura, volta le spalle a una valanga e scappa da essa, questa lo raggiungerà e lo distruggerà. È necessario affrontare il pericolo faccia a faccia per sapere come difendersi da esso.

Per gestire lo stress, è necessario utilizzare le sue caratteristiche benefiche ed escludere quelle dannose.

Con lo stress costruttivo, l'insoddisfazione accumulata tra le persone viene scaricata, un problema importante viene risolto e la comprensione reciproca tra le persone migliora.
Con lo stress distruttivo, le relazioni si deteriorano bruscamente fino a una rottura completa, il problema rimane irrisolto, le persone provano gravi sensi di colpa e disperazione.

I più riusciti, sia nella professione che nella vita personale, sono le persone che hanno imparato a controllarsi, che hanno una psicotecnica sviluppata di autoregolamentazione personale. Conoscono i loro punti di forza e di debolezza, sanno trattenersi, mostrare pazienza, rallentare le loro "esplosioni" interne.

Le persone con psicotecnica personale sviluppata attuano quattro azioni principali:

Azione uno: non incolpano nessuno: né se stessi né gli altri. Non soffrono di "rimorsi di coscienza" e non "scaricano" la loro energia stressante sugli altri.
Azione due: si sforzano di dominare se stessi nella prima fase di sviluppo dello stress, quando l'autocontrollo è ancora preservato e l '"elemento stressante" non è stato completamente catturato. Si sforzano di fermarsi in tempo. Uno dei principali specialisti di una grande banca commerciale lo ha espresso in questo modo: "È importante non colpire il punto B".
Azione tre: studiano se stessi. Le persone con un'autoregolazione sviluppata sono ben consapevoli di come in loro inizi a svilupparsi uno stato stressante. In altre parole, si rendono conto nel tempo del cambiamento nella loro auto-percezione interiore nella prima fase dello sviluppo dello stress.
Fase quattro e più importante. Le persone con autoregolazione sviluppata trovano intuitivamente la strategia ottimale nello stress. Coloro che padroneggiano con successo lo stress sono quelli che capiscono che "scaricare" energia oscura e stressante sugli altri è incivile e in un certo senso non redditizio. C'è una perdita di legami d'affari necessari, le relazioni personali vengono distrutte. Capiscono anche che dirigere energia stressante distruttiva su se stessi, incolpando se stessi per i propri errori, non è costruttivo. In effetti, cosa cambia da questo? La questione è ancora in piedi e il problema non è risolto.

Per alleviare lo stress emotivo, è necessario:

valutare correttamente il significato degli eventi;
in caso di sconfitta, agire secondo il principio "non ha fatto male, e volevo";
aumentare l'attività fisica (molte donne iniziano a fare il bucato o altri lavori domestici pesanti);
formare una nuova dominante, ad es. distrarsi;
parla, grida;
ascoltare la musica;
causare un sorriso, una risata, l'umorismo è necessario per il fatto che
percepire come comico ciò che pretende di essere serio;
implementare il rilassamento.

Il concetto di "emozione" è talvolta usato per definire una reazione emotiva olistica di una persona, che include non solo la componente mentale - l'esperienza, ma anche specifici cambiamenti fisiologici nel corpo che accompagnano questa esperienza. In tali casi, si parla di stato emozionale umano (I.B. Kotova, O.S. Kanarkevich). Negli stati emotivi si verificano cambiamenti nell'attività degli organi respiratori, della digestione, del sistema cardiovascolare, delle ghiandole endocrine, dei muscoli scheletrici e lisci, ecc.

Il fatto che le emozioni debbano essere considerate come stati è stato sottolineato per la prima volta da N.D. Levitov. Scriveva in questa occasione: “In nessun ambito dell'attività mentale il termine 'stato' è così inapplicabile come nella vita emotiva, poiché nelle emozioni, o sentimenti, si manifesta molto chiaramente una tendenza a colorare in modo specifico le esperienze e le attività di una persona, dando loro un orientamento temporale e creando quello che, in senso figurato, può essere chiamato il timbro o l'originalità qualitativa della vita mentale.

Quindi, il lato emotivo degli stati si riflette sotto forma di esperienze emotive (stanchezza, apatia, noia, avversione all'attività, paura, gioia di raggiungere il successo, ecc.), E il lato fisiologico si riflette in un cambiamento in una serie di funzioni, principalmente vegetative e motorie. Sia le esperienze che i cambiamenti fisiologici sono inseparabili l'uno dall'altro, cioè si accompagnano sempre a vicenda

Considera stati emotivi come ansia, paura, frustrazione, affetto, stress, interesse, gioia.

Ansia- questo è uno stato emotivo vago e spiacevole, caratterizzato dall'aspettativa di uno sviluppo sfavorevole degli eventi, dalla presenza di cattivi presentimenti, paura, tensione e ansia. L'ansia differisce dalla paura in quanto lo stato di ansia è solitamente inutile, mentre la paura suggerisce la presenza di un oggetto, persona, evento o situazione che lo provoca.

Lo stato di ansia non può essere definito inequivocabilmente cattivo o buono. A volte l'ansia è naturale, appropriata, utile. Tutti si sentono ansiosi, irrequieti o tesi in determinate situazioni, soprattutto se devono fare qualcosa fuori dall'ordinario o prepararsi per questo. Ad esempio, parlare di fronte a un pubblico con un discorso o sostenere un esame. Una persona può provare ansia quando cammina per una strada buia di notte o quando si perde in una città sconosciuta. Questo tipo di ansia è normale e persino benefico, in quanto ti spinge a preparare un discorso, a studiare il materiale prima dell'esame, a pensare se hai davvero bisogno di uscire la sera da solo.

In altri casi l'ansia è innaturale, patologica, inadeguata, dannosa. Diventa cronico, permanente e comincia ad apparire non solo in situazioni stressanti, ma anche senza una ragione apparente. Quindi l'ansia non solo non aiuta una persona, ma, al contrario, inizia a interferire con le sue attività quotidiane.

In psicologia, i termini "eccitazione" e "ansia" esistono come estremamente vicini nel significato all'ansia. Tuttavia, teoricamente, esiste la possibilità di separare l'eccitazione e l'ansia in esperienze indipendenti in relazione all'ansia. Quindi, da un lato, l'ansia è caratterizzata da una connotazione negativa, pessimistica (aspettativa di pericolo), mentre descrivendo l'eccitazione, l'esperienza ci dice che può essere sia piacevole che gioiosa (aspettativa di qualcosa di buono). D'altra parte, l'ansia è solitamente associata a una minaccia alla propria personalità (preoccupazione per se stessi), l'ansia è spesso usata nel senso di "preoccupazione per l'altro".

Questa diluizione delinea più chiaramente l'area descritta dal termine psicologico "ansia". Innanzitutto vanno sottolineati i seguenti punti: una connotazione emotiva negativa, l'incertezza del soggetto delle esperienze, un senso di minaccia reale, nonché un'attenzione al futuro, che si esprime nella paura di ciò che sarà, e non di ciò che era o di ciò che è.

Ansiaè la tendenza di una persona a sperimentare uno stato di ansia. La misurazione dell'ansia come tratto della personalità è particolarmente importante, poiché questa proprietà determina in gran parte il comportamento del soggetto. Un certo livello di ansia è una caratteristica naturale e obbligatoria dell'attività vigorosa di una persona. Ogni persona ha il proprio livello di ansia ottimale o desiderabile: questa è la cosiddetta ansia utile. La valutazione di una persona del proprio stato a questo riguardo è per lui una componente essenziale dell'autocontrollo e dell'autoeducazione.

Gli individui classificati come altamente ansiosi tendono a percepire una minaccia alla propria autostima e alla propria vita in un'ampia gamma di situazioni e reagiscono in modo molto teso, con uno stato di ansia pronunciato. Se un test psicologico rivela un alto tasso di ansia personale in un soggetto, ciò dà ragione di presumere che abbia uno stato di ansia in una varietà di situazioni, e specialmente quando si riferiscono alla valutazione della sua competenza e del suo prestigio.

Sotto ansia personaleè intesa come una caratteristica individuale stabile che riflette la predisposizione del soggetto all'ansia e suggerisce che egli abbia la tendenza a percepire come minacciose una gamma abbastanza ampia di situazioni, rispondendo a ciascuna di esse con una determinata reazione. Come predisposizione, l'ansia personale si attiva quando determinati stimoli sono percepiti da una persona come pericolosi, minacce al suo prestigio, autostima, rispetto di sé associati a situazioni specifiche.

situazionale, O ansia reattiva come uno stato caratterizzato da emozioni vissute soggettivamente: tensione, ansia, preoccupazione, nervosismo. Questo stato si verifica come reazione emotiva a una situazione stressante e può essere di diversa intensità e dinamica nel tempo.

Molto spesso, l'ansia di una persona è associata all'aspettativa delle conseguenze sociali del suo successo o fallimento. L'ansia e l'ansia sono strettamente correlate allo stress. Da un lato, le emozioni ansiose sono sintomi di stress. D'altra parte, il livello iniziale di ansia determina la sensibilità individuale allo stress.

Se l'ansia esiste abbastanza a lungo, la persona inizia a cercare la fonte del pericolo, la elimina e si pente. Se la fonte dell'ansia non può essere eliminata, l'ansia si trasforma in paura. Così, Paura è il risultato del lavoro dell'ansia e del pensiero.

La paura è un'emozione molto pericolosa. Le paure fobiche causano gravi danni a una persona, ad es. fobie. La persona può essere spaventata a morte. La paura può spiegare la morte dei nativi africani dopo aver infranto un tabù. Nei tempi antichi, i condannati a morte morivano di paura, quando il prete passava la mano sulla pelle dei loro gomiti, pensavano che le loro vene fossero state tagliate. Ma la paura non è solo il male. La paura è una reazione protettiva del corpo, avverte del pericolo. Il fatto è che con la paura aumenta la stimolazione del sistema nervoso.

In tale stato è più facile essere attivi (ovviamente con bassi gradi di paura), il che può portare allo sviluppo di interesse, che spesso soffoca la paura. La paura ci è data dalla natura per l'autoconservazione. Una convinzione come "Non ho paura di niente!" - dannoso. Questo è uno dei poli estremi, una deviazione dalla norma. Una persona completamente priva di paura non sente alcun pericolo. Ha un debole istinto di autoconservazione. La sua vita potrebbe finire molto rapidamente. Provare paura è normale, è utile credere che "posso controllare la mia paura".

frustrazione- lo stato mentale di una persona causato da difficoltà oggettivamente insormontabili (o soggettivamente percepite come tali) che sorgono sulla strada per raggiungere un obiettivo o risolvere un problema; esperienza del fallimento.

Distinguere: frustratore - il motivo che causa frustrazione, situazione di frustrazione, reazione di frustrazione. La frustrazione è accompagnata da una serie di emozioni per lo più negative: rabbia, irritazione, senso di colpa, ecc. Il livello di frustrazione dipende dalla forza, dall'intensità del frustratore, dallo stato funzionale di una persona che è caduta in una situazione di frustrazione, nonché dalle forme stabili di risposta emotiva alle difficoltà della vita che si sono sviluppate nel processo di formazione della personalità. Un concetto importante nello studio della frustrazione è la tolleranza alla frustrazione (resistenza ai frustratori), che si basa sulla capacità di una persona di valutare adeguatamente una situazione di frustrazione e anticipare una via d'uscita.

Levitov N.D. evidenzia alcuni stati tipici che spesso si incontrano sotto l'azione dei frustratori, sebbene si presentino ogni volta in forma individuale.

Questi stati includono:

1) Tolleranza.

Esistono diverse forme di tolleranza:

a) calma, prudenza, prontezza ad accettare l'accaduto come una lezione di vita, ma senza lamentarsi troppo di se stessi;

b) tensione, sforzo, contenimento di reazioni impulsive indesiderate;

c) ostentare con accentuata indifferenza, dietro la quale si maschera la rabbia o lo sconforto accuratamente nascosti. La tolleranza può essere coltivata.

2) Aggressione. Questo stato può essere chiaramente espresso in combattività, maleducazione, sfrontatezza e può assumere la forma di ostilità e rabbia nascoste. Un tipico stato di aggressività è un'esperienza acuta, spesso affettiva, di rabbia, attività impulsiva disordinata, rabbia, perdita di autocontrollo, azioni aggressive ingiustificate.

3) Fissazione - ha due significati:

a) stereotipi, ripetizione di azioni. La fissazione intesa in questo modo significa uno stato attivo, ma a differenza dell'aggressività, questo stato è rigido, conservatore, non ostile a nessuno, è una continuazione dell'attività precedente per inerzia quando questa attività è inutile o addirittura pericolosa.

b) attaccamento al frustratore, che assorbe tutta l'attenzione. La necessità di percepire, sperimentare e analizzare a lungo il frustratore. Qui lo stereotipo si manifesta non nei movimenti, ma nella percezione e nel pensiero. Una forma speciale di fissazione è il comportamento capriccioso. Una forma attiva di fissazione è il ritiro in un'attività che distrae e che permette di dimenticare.

4) Regressione: un ritorno a forme di comportamento più primitive e spesso infantili. Oltre a una diminuzione del livello di attività sotto l'influenza del frustratore. Come l'aggressività, la regressione non è necessariamente il risultato della frustrazione.

5) Emotività. Negli scimpanzé, il comportamento emotivo si verifica dopo che tutte le altre risposte di coping hanno fallito.

A volte i frustratori creano uno stato psicologico di conflitto esterno o interno. La frustrazione ha luogo solo in casi di tali conflitti in cui la lotta dei motivi è esclusa a causa della sua disperazione, futilità. La barriera è l'esitazione e il dubbio senza fine.

La frustrazione è diversa non solo nel suo contenuto o direzione psicologica, ma anche nella durata.

Lei potrebbe essere:

Tipico del carattere di una persona;

Atipico, ma che esprime l'emergere di nuovi tratti caratteriali;

episodico, transitorio.

Il grado di frustrazione (il suo tipo) dipende da quanto una persona era preparata ad affrontare la barriera (sia in termini di essere armata, che è una condizione per la tolleranza, sia in termini di percepire la novità di questa barriera).

Simulare- uno stato emotivo forte e relativamente a breve termine associato a un brusco cambiamento in circostanze di vita importanti per il soggetto e accompagnato da manifestazioni motorie pronunciate e cambiamenti nelle funzioni degli organi interni. Un affetto può sorgere su un evento che ha già avuto luogo ed essere, per così dire, spostato verso la sua fine.

Al centro dell'affetto c'è lo stato di conflitto interno vissuto da una persona, che è generato o da contraddizioni tra inclinazioni, aspirazioni, desideri, oppure da contraddizioni tra le esigenze che si presentano a una persona (o le fa a se stesso). L'affetto si sviluppa in condizioni critiche quando il soggetto non riesce a trovare una via d'uscita (adeguata) da pericolose situazioni impreviste. UN. Leontiev osserva che l'affetto sorge quando qualcosa deve essere fatto, ma non si può fare nulla, ad es. in situazioni senza speranza.

Criteri per determinare l'affetto secondo A.N. Leontyev:

1) cambiamenti vegetativi pronunciati;

2) disturbo della coscienza;

3) comportamento impulsivo, mancanza di pianificazione;

4) discrepanza tra comportamento affettivo e personalità.

Patata dolce. Kalashnik considera l'affetto patologico e distingue tre fasi nel suo sviluppo: fase preparatoria, esplosiva e fase finale.

Fase preparatoria. La coscienza è preservata. C'è una tensione di emozioni, la capacità di riflettere è disturbata. L'attività psichica diventa unilaterale a causa dell'unico desiderio di realizzare la sua intenzione.

fase esplosiva. Da un punto di vista biologico, questo processo riflette la perdita di autocontrollo. Questa fase è caratterizzata da un casuale cambio di idee. La coscienza è disturbata: la chiarezza del campo di coscienza è persa, la sua soglia è ridotta. Ci sono azioni aggressive: attacchi, distruzione, lotta. In alcuni casi, invece di azioni aggressive, il comportamento acquisisce un carattere passivo e si esprime in confusione, fastidio senza scopo e incomprensione della situazione.

Fase finale. La fase finale è caratterizzata dall'esaurimento delle forze mentali e fisiologiche, espresse in indifferenza, indifferenza verso gli altri, tendenza al sonno.

Ci sono due funzioni dell'affetto:

1. Possedere la proprietà di un dominante, l'affetto rallenta i processi mentali ad esso non correlati e impone all'individuo un metodo di risoluzione "di emergenza" della situazione (intorpidimento, fuga, aggressività), che si è sviluppato nel processo di evoluzione biologica.

2. La funzione regolatrice dell'affetto consiste nella formazione di tracce affettive che si fanno sentire di fronte a singoli elementi della situazione che ha originato l'affetto e avvertono della possibilità della sua ripetizione.

Il termine "stress" deriva dal campo della fisica, dove si riferisce a qualsiasi stress, pressione o forza applicata a un sistema. Nella scienza medica, questo termine fu introdotto per la prima volta da Hans Selye nel 1926. G. Selye notò che tutti i pazienti che soffrono di una varietà di disturbi somatici sembrano avere un numero di sintomi comuni. Questi includono perdita di appetito, debolezza muscolare, ipertensione, perdita di motivazione da raggiungere. G. Selye ha usato il termine "stress" per descrivere tutti i cambiamenti non specifici all'interno del corpo e ha definito il concetto come una risposta non specifica del corpo a qualsiasi esigenza presentatagli.

La domanda più frequentemente criticata nell'attuale letteratura scientifica è quanto sia “non specifica” la risposta allo stress. Altri ricercatori (Everly, 1978) hanno sostenuto che la reazione allo stress è di natura specifica, che dipende dalla forza dello stimolo e dalle caratteristiche individuali dell'organismo. La forza dello stimolo è intesa come l'impatto sul corpo umano di un fattore significativo (significativo) per lui, nonché un forte impatto estremo.

Così, stress (in senso stretto) - questo è un insieme di manifestazioni fisiologiche e psicologiche non specifiche dell'attività adattativa sotto influenze forti ed estreme per il corpo. Stress (in senso lato) - si tratta di manifestazioni non specifiche di attività adattativa sotto l'azione di fattori significativi per il corpo.

Nel 1936, G. Selye descrisse la sindrome di adattamento generale, che, a suo avviso, contribuiva all'acquisizione di uno stato di abitudine agli effetti dannosi e manteneva questo stato. Sindrome di adattamento - un insieme di reazioni adattative del corpo umano, che sono di natura protettiva generale e sorgono in risposta a fattori di stress - effetti avversi significativi per forza e durata.

La sindrome di adattamento è un processo che procede naturalmente in tre fasi, che sono chiamate fase di sviluppo dello stress:

1. Fase di "ansia" (fase di mobilitazione) - mobilitazione delle risorse adattive del corpo.

Dura da alcune ore a due giorni e comprende due fasi:

1) fase di shock - un disturbo generale delle funzioni corporee dovuto a shock mentale o danno fisico.

2) la fase “anti-shock”.

Con una forza sufficiente del fattore di stress, la fase di shock termina con la morte dell'organismo durante le prime ore o giorni. Se le capacità adattative del corpo sono in grado di resistere allo stressor, allora inizia la fase antishock, dove vengono mobilitate le reazioni di difesa del corpo. La persona è in uno stato di tensione e vigilanza. Fisicamente e psicologicamente si sente bene, è di buon umore. In questa fase, le malattie psicosomatiche (gastrite, ulcere gastriche, allergie, ecc.) spesso scompaiono e al terzo stadio ritornano con una forza tripla.

Nessun organismo può essere costantemente in uno stato di allarme. Se il fattore di stress è troppo forte o continua la sua azione, si verifica la fase successiva di stress.

2. Stadio di resistenza (resistenza). Comprende un dispendio equilibrato di riserve adattative, sostenuto dall'esistenza dell'organismo in condizioni di maggiori esigenze per il suo adattamento. La durata di questa fase dipende dall'adattabilità innata dell'organismo e dalla forza del fattore stressante. Questa fase porta alla stabilizzazione e al recupero o all'esaurimento.

3. Fase di esaurimento: perdita di resistenza, esaurimento delle risorse mentali e fisiche del corpo. C'è una discrepanza tra gli effetti stressanti dell'ambiente e le risposte del corpo a questi requisiti. Contrariamente alla prima fase, quando lo stato di stress del corpo porta alla divulgazione di riserve e risorse adattative e il corpo umano può far fronte allo stress da solo, nella terza fase l'aiuto può provenire solo dall'esterno, sia sotto forma di supporto, sia sotto forma di eliminazione del fattore di stress che esaurisce il corpo.

Deplezione della capacità di adattamento- una condizione che porta alla comparsa di cambiamenti negativi nello stato mentale di una persona. Questi cambiamenti negativi possono coprire tutti i livelli di disadattamento mentale: psicotico e borderline.

Il livello psicotico comprende vari tipi di reazioni e stati psicotici (psicosi). Psicosi - un profondo disturbo mentale, manifestato in una violazione dell'adeguatezza del riflesso del mondo reale, del comportamento e dell'atteggiamento nei confronti dell'ambiente. Uno stato o una reazione psicotica può verificarsi come risposta del corpo a un improvviso evento psicotraumatico acuto (morte di parenti o informazioni sulla morte, minaccia alla propria vita, ecc.) e, di norma, sono irreversibili (non si verifica il recupero completo).

Il livello borderline (pre-psicotico) di risposta allo stress include vari tipi di reazioni nevrotiche (nevrosi) e stati psicopatici (psicopanie). nevrosi - un gruppo di disturbi neuropsichiatrici funzionali borderline derivanti da una violazione di relazioni di vita particolarmente significative di una persona a seguito di una situazione psicotraumatica. La psicopatia è un'anomalia della personalità caratterizzata dalla disarmonia della sua struttura mentale.

Consideriamo ora i nostri bisogni emotivi. L'uomo è programmato per la felicità. Se vuole essere sano, attivo e vivere a lungo, deve essere felice.

Per il nostro benessere, tre tipi di stimoli agiscono sul cervello:

Provocare emozioni positive (35%),

Causando emozioni negative (5%) - stimolano l'attività, ti fanno cercare nuovi approcci e metodi. Sorgono quando la nostra attività non dà i risultati desiderati.

Stimoli emotivamente neutri (60%). Quelli. l'ambiente dovrebbe essere neutro in modo che non ci siano disagi e la persona possa concentrarsi sulle proprie attività.

Il bello delle emozioni positive è che ci tengono nel presente, il momento migliore è il presente. Il passato non c'è più, il futuro non c'è ancora. Solo nel presente c'è l'unità di anima e corpo. Le emozioni negative conducono l'anima nel passato o nel futuro. Il corpo è sempre presente.

Psicologicamente, una persona cerca la felicità. In termini emotivi, lo stato di felicità è accompagnato da emozioni positive di interesse e gioia. Si manifestano nel lavoro creativo e nell'amore. L'interesse prevale solo nel lavoro creativo e la gioia è, per così dire, una ricompensa per il successo nel lavoro. Innamorato, al contrario: per estrarre una grande gioia, bisogna lavorare un po'.

In termini biochimici stato di interesse è accompagnato dal rilascio di endorfine nel sangue - sostanze che, nella loro azione psicologica e fisiologica, assomigliano all'azione delle morfine. Pertanto, quando una persona è interessata, non si ammala, mangia moderatamente e non vuole bere. Quando si verifica stato di gioia , l'alcol viene rilasciato nel sangue. In questo momento, una persona diventa un po' stupida, smette di lavorare. In presenza di alcol, i processi di recupero sono più veloci.

L'interesse è l'emozione positiva più comunemente vissuta. L'interesse, come sottolinea lo psicologo americano K. Izard, è estremamente importante nello sviluppo di abilità, conoscenza e intelletto. Contribuisce allo sviluppo dell'intelletto e consente all'individuo di impegnarsi in qualsiasi attività o sviluppare abilità fino a quando non le padroneggia.

L'interesse gioca un ruolo importante nello sviluppo della creatività. “Una persona creativa in uno stato di ispirazione perde il passato e il futuro”, ha scritto lo psicologo A. Maslow, “vive solo nel presente. È completamente immersa nell'argomento, affascinata e assorbita dal presente, dalla situazione attuale, da ciò che sta accadendo qui e ora, oggetto dei suoi studi.

L'emozione di interesse è accompagnata dal funzionamento ottimale di tutti gli organi e sistemi. Tuttavia, ha anche uno svantaggio. Con un interesse sostenuto a lungo termine, puoi esaurire le risorse del corpo. Ricorda come potresti leggere un libro entusiasmante o giocare a un gioco per computer tutta la notte con un interesse instancabile senza sentirti assonnato. Ma il giorno dopo, la tua performance stava diminuendo.

La gioia è ciò che si prova dopo un'azione creativa o socialmente significativa che non è stata eseguita allo scopo di ottenere benefici (la gioia è un sottoprodotto). Secondo K. Izard: “La gioia è caratterizzata da un senso di fiducia e significato, una sensazione che ami e sei amato. La fiducia e il significato personale che derivano dalla gioia danno a una persona la sensazione di essere in grado di affrontare le difficoltà e godersi la vita. La gioia... è accompagnata dalla soddisfazione per gli altri e per il mondo intero.

Alcuni scienziati ritengono che il dolore, la paura, la sofferenza siano all'altro polo della gioia. Come sottolinea Tomkins, la gioia si verifica quando c'è meno stimolazione del sistema nervoso. Le persone che non possono provare un senso di gioia direttamente da un lavoro creativo interessante scelgono professioni associate a un maggiore pericolo (alpinisti, installatori, lavoratori in alta quota, ecc.). Quando riescono a evitare il pericolo, provano una sensazione di gioia.

Per alcune persone, l'intero processo della vita è connesso con la gioia. Godono del fatto che vivono. Queste persone attraversano la vita più lentamente e con calma. La gioia migliora la reattività e, secondo Tomkins, assicura l'interazione sociale.

L'interesse intenso rimane in sospeso. La gioia calma una persona. La gioia ripetuta aumenta la resistenza di una persona allo stress, lo aiuta a far fronte al dolore, ad avere fiducia nelle proprie capacità.