Principi di base della formazione iniziale
Calcio - Gioco di squadra, ma su stato iniziale Molti anni di formazione, i compiti di squadra sono secondari. Viene alla ribalta formazione individuale tecniche tecniche e sviluppo delle capacità coordinative. Nel calcio moderno sono particolarmente richiesti i giocatori la cui abilità tecnica individuale consente loro di agire con efficacia nelle zone del campo affollate di avversari.
Il calcio è un gioco con le sue leggi e regole. Inoltre, qui si applicano le leggi e i principi generali dell'allenamento degli atleti e il processo di allenamento dovrebbe essere costruito sulla base di essi. Esistono, ad esempio, modelli nello sviluppo delle tecniche tecniche. Uno di questi è la base dell'apprendimento tecnologia efficace risiede una buona coordinazione intramuscolare e intermuscolare. Tale coordinazione si sviluppa e migliora con la ripetizione ripetuta della stessa tecnica, prima in condizioni standard e poi in diverse condizioni di gioco. Nelle condizioni da cortile del vecchio calcio, questa legge agiva inevitabilmente: per diverse ore di gioco durante la giornata con diversi avversari, il ragazzo ha ripetuto centinaia di volte le tecniche tecniche di base del calcio: fermare e passare la palla, dribblare gli avversari, colpire la porta da diverse distanze. buona linea il calcio di strada - ripetizione ripetuta di tecniche tecniche - dobbiamo riprodurlo in condizioni organizzate.
Insegnare le tecniche tecniche in una scuola calcio è simile all'insegnare l'alfabetizzazione scuola media. Prima di scrivere un saggio su un determinato argomento, devi imparare a scrivere lettere, quindi a tradurre queste lettere in parole, quindi a formare frasi dalle parole. E infine, combina queste frasi in modo tale da creare una storia o un saggio. Nel calcio è lo stesso: prima di iniziare a giocare bene bisogna padroneggiare le tecniche tecniche, imparare a connettersi tecniche diverse in connessioni e combinazioni necessarie per risolvere i problemi di ogni episodio di gioco.
L'allenatore deve capire che un ragazzo o una ragazza non è una copia più piccola di un uomo o di una donna. Hanno una loro psicologia specifica, un tipo speciale di relazione con i partner e peculiarità dei processi fisiologici e biochimici.
Nella fase iniziale dell’istruzione, i ragazzi e le ragazze dovrebbero giocare a calcio gruppi misti. Ciò è dovuto al fatto che il livello di forma fisica nei bambini di sesso diverso della stessa età è quasi lo stesso. Sebbene le ragioni di questa uguaglianza siano diverse. Geneticamente, i ragazzi sono più forti, ma il loro tasso di maturazione è più lento di quello delle ragazze. Questi due fattori, sovrapposti l'uno all'altro, determinano l'uguaglianza delle capacità motorie di ragazze e ragazzi della stessa età fino all'età di 12-13 anni, cioè prima dell'inizio della pubertà.
Tenendo conto delle caratteristiche individuali
A parità di età passaporto, i bambini possono avere età biologiche diverse. Supponiamo che secondo il passaporto due bambini abbiano 10 anni, ma secondo il livello di sviluppo dei sistemi funzionali del corpo (muscoloscheletrico, nervoso, cardiovascolare, respiratorio, ecc.) Uno di loro corrisponde a 8 anni, e l'altro - 12 anni estate Esiste anche un'età sportiva, che è determinata dall'efficacia della tecnica di esecuzione delle tecniche di gioco e della conoscenza tattica. E qui possono esserci differenze significative tra bambini della stessa età del passaporto. Tutti questi fattori devono essere presi in considerazione quando si pianificano i carichi di allenamento.
L'entità, il volume e l'intensità dei carichi devono corrispondere sia ai requisiti del gioco che alle caratteristiche della struttura di preparazione. Le migliori qualità ogni giovane calciatore, che determina la misura del suo talento, deve prima di tutto svilupparsi e migliorare.
Motivazione nella fase iniziale della formazione
La maggior parte dei bambini frequenta una scuola calcio non per imparare il calcio, ma per giocarci, ed è necessario organizzare il processo educativo e formativo in modo tale che, in primo luogo, rimangano per sempre nel calcio e, in secondo luogo, diventino buoni giocatori. La storia del calcio conosce un solo modo per risolvere questi problemi: dovrebbe essere interessante per i bambini. È il gioco e esercizi di gioco dovrebbero diventare i principali strumenti di formazione per i principianti. Questa è soprattutto la motivazione psicologica dei bambini età più giovane, e se ne deve tenere conto nella scelta dei mezzi e dei metodi di formazione.
Gli strumenti principali per insegnare ai bambini le tecniche calcistiche, soprattutto nelle prime fasi, sono il gioco in squadre ridotte e gli esercizi di gioco. Non è possibile insegnare il calcio ai bambini con una sola partita; servono anche esercizi che influenzino lo sviluppo di qualità motorie importanti - agilità, velocità, coordinazione - e insegnino la tecnica di gioco.
La cosa principale nella pianificazione dell'allenamento per i bambini è trovare il rapporto ottimale tra i volumi di carico che sono interessanti per loro (giocare a calcio) e quelli che non sono molto interessanti, ma utili per l'apprendimento del calcio (esercizi di allenamento generali e speciali).
E nello stesso allenamento calcistico ci sono due tipi di esercizi. I giochi sono sempre interessanti per i bambini e sono sempre pronti a giocare con loro. Altri - esercizi standard (passaggio e arresto della palla in coppia, dribbling vari, ecc.) - sono meno interessanti. Uno dei compiti dell'allenatore è tradurre le tecniche di esercizio meno interessanti, ma molto utili in termini di insegnamento sotto forma di gare o varie staffette.
Durante istruzione elementare La tecnica di gestione della palla deve avere la priorità corretta. Dai 6 ai 9 anni i ragazzi e le ragazze dovrebbero apprendere le seguenti tecniche di gioco:
1. Dribbling della palla:
– lati interni ed esterni dell'alzata;
– con velocità e cambi di direzione diversi;
– con rivestimento delle cremagliere;
– usare movimenti ingannevoli;
– dopo le fermate diversi modi.
2. Giocoleria con la palla:
– una gamba (piede);
– due gambe (piedi);
– due gambe (fianchi);
– con alternanza “piede-anca” con una gamba;
– con alternanza “piede-anca” con entrambe le gambe.
3. Fermare la palla:
– sogliola e in diverse parti piedi.
4. Passaggio della palla:
– breve e medio;
– eseguito da diverse parti del piede.
5. Dribbling dell'avversario (senza lotta o in lotta)
6. Prendere la palla dall'avversario
7. Lancio della palla
È impossibile insegnare tutte queste tecniche in egual volume con 2-3 lezioni a settimana. Pertanto, nel primo anno è necessario concentrarsi sulle principali attività tecniche. Questi, innanzitutto, sono: dribbling, colpire, fermare e passare la palla. Inoltre, è necessario utilizzare vari esercizi per aumentare la versatilità sviluppo fisico bambini. Il programma proposto è redatto tenendo conto di tutto quanto sopra; si basa sul principio della ripetizione ripetuta della stessa tecnica in vari giochi ed esercizi standard.
Nozioni di base sulla preparazione
L'allenamento sarà più efficace se i bambini eseguiranno esercizi con e senza palla non solo nella scuola calcio, ma anche a casa e per strada, in cortile.
A casa: spiegare ai bambini che al mattino devono fare esercizi di base, che dovrebbero includere esercizi di equilibrio (stare su una gamba), flessibilità ed esercizi con una pallina (ad esempio per tennis). Qualsiasi esercizio con la palla può essere eseguito in un appartamento o vicino a casa per strada: giocolare con diverse parti del corpo, dribblare una palla, ecc.
All'aperto: gioca a calcio con gli amici. È fondamentale che ciò avvenga in un luogo sicuro. Si consiglia di giocare su una piccola area. In questo caso il contatto con la palla sarà frequente e, quindi, il giocatore effettuerà molti dribbling e dribbling.
In una scuola calcio: due o tre lezioni e una giornata di partita durante la settimana.
Quando si pianificano i carichi per i bambini di questa età, è necessario comprendere che l'attenzione sarà mista. Pertanto, l'allenatore deve determinare da solo alcune sessioni di allenamento tipiche in cui il gioco sarà combinato con esercizi che insegnano gli elementi di base del calcio.
Corsi di formazione per bambini 6-7 anni (1° anno di formazione)
Quando i bambini vengono ad allenarsi per la prima volta, vogliono davvero giocare a calcio, ma, di regola, non sanno ancora come maneggiare la palla. Pertanto, i principali per loro nella fase iniziale saranno, in primo luogo, esercizi sul controllo di base della palla, il gioco stesso e vari esercizi di gioco. In secondo luogo, giochi all'aperto, esercizi per sviluppare destrezza, equilibrio, coordinazione dei movimenti, camminare e correre, saltare.
In ogni sessione di allenamento necessario:
Fornire una breve introduzione alla formazione, che dovrebbe aiutare i bambini a prepararsi per la lezione;
Date una palla a ogni bambino. La dimensione e il peso del pallone devono corrispondere all'età e alle capacità motorie dei bambini (pallone da calcio n. 3, pallavolo, pallina da tennis, ecc.);
Dimostrare e spiegare chiaramente ogni esercizio;
Incoraggiare i bambini a completare le attività il più spesso possibile;
Fornire una breve conclusione in modo che i bambini completino la formazione con emozioni positive.
Lezione n. 1
Attrezzatura: palloni, gilet, coni.
2. Insegnare il controllo di palla di base, ovvero le azioni motorie necessarie per padroneggiare le tecniche calcistiche.
Riscaldamento
Durata non superiore a 10 minuti. Durante il riscaldamento, i bambini si muovono sul campo, eseguendo esercizi con e senza palla.
1. Corri da un lato all'altro del sito (10-15 metri) diversi modi: passo laterale con il lato sinistro, poi con il lato destro, indietro in avanti; due ripetizioni.
2. Ogni studente ha una palla tra le mani e l'allenatore assegna un compito di movimento:
– “volpe” che corre sulle punte, lento, “tartaruga” che corre alternato a veloce; tre o quattro ripetizioni;
– lancia la palla con le mani e riprendila – 10 volte;
– posiziona i piedi il più larghi possibile, passa la palla con la mano sinistra attorno alla gamba sinistra e mano destra attorno alla gamba destra (figura otto) - cinque volte attorno a ciascuna;
- muoviti sul campo con la palla tra le mani, raggiungendola con l'anca - 10 volte con il piede sinistro e destro.
Parte principale
Ogni giocatore ha una palla. Controllo della palla con la pianta del piede destro e sinistro:
– far rotolare la palla con la suola, restando fermi ed eseguendo movimenti circolari con il piede destro e poi con il sinistro;
- far rotolare la palla con la suola - stando fermi, far rotolare la palla in avanti con l'alzata e tirare indietro la palla con la suola, alternativamente con il piede destro e sinistro. 20 volte su ciascuna gamba;
– scavalcare la palla stesa in campo 20 volte, prima con il piede sinistro, poi con il destro.
Potrebbe risultare che l'esecuzione continua di esercizi per 10 minuti in condizioni standard porti ad una diminuzione dell'interesse tra le persone coinvolte. Pertanto, in questa parte dell'allenamento, potete lasciare che i bambini giochino a calcio 2x2 o 3x3 su un piccolo campo con una piccola porta. La durata della partita è di 2 tempi da 8 minuti. Durante la pausa tra i tempi, l'allenatore spiega ai bambini cosa stanno facendo bene e cosa stanno facendo male.
La motivazione verrà ripristinata e nei prossimi 10 minuti potrai continuare ad apprendere le tecniche. Inoltre, per ripristinare l'interesse, puoi utilizzare un gioco all'aperto (vedi sotto).
Al termine della parte principale dell'allenamento, i tiri nella porta piccola vengono effettuati da una distanza di 5 metri.
Parte finale
Nella parte finale della formazione, l'allenatore deve trovare parole incoraggianti per tutti i bambini. Ad esempio, supponiamo che oggi abbiano completato bene i compiti e giocato a calcio, ma possono giocare ancora meglio e l'allenatore ti dirà come farlo nella lezione successiva.
Lezione n. 2
Numero di studenti: non più di 16 persone.
Equipaggiamento: palloni da calcio e da tennis, gilet, coni.
1. Formazione nelle tecniche di movimento.
2. Allenamento sul controllo di palla di base.
3. Insegnare le tecniche calcistiche negli esercizi di gioco.
Riscaldamento
1. Gioco all'aperto “Nimble Guys” (vedi sotto). Migliorerà l'umore dei bambini e la loro attività di gioco.
2. Tre coni sono posizionati su un segmento di 20 metri (a una distanza di 5 metri l'uno dall'altro). Il compito è correre intorno ai coni in un dato modo: con un passo in più sul lato sinistro, sul lato destro e con la schiena in avanti. 2-3 ripetizioni.
3. Esercizi con una pallina da tennis: lancia la palla con la mano destra, prendila con la sinistra, poi lanciala con la sinistra e prendila con la destra - e così via 20 volte.
Parte principale
Ogni giocatore ha palla da calcio
– stando fermo, fai rotolare la palla con la pianta del piede destro a destra e sinistra, fermandola alternativamente con il lato esterno ed interno del piede destro; 20 volte;
- lo stesso - con il piede sinistro;
- restando fermi e appoggiando la palla a terra tra le gambe, farla rotolare verso sinistra con l'interno del piede sinistro e fermarla con la pianta del piede destro, quindi far rotolare indietro la palla con l'interno del piede destro, fermandolo con la pianta del piede sinistro - e così via, dalle 20 alle 30 volte a puntata;
– palleggiare in linea retta (8-10 metri) fermando la palla sotto la suola, quindi effettuare una rotazione di 180 gradi; 8-10 ripetizioni.
Partita su campo di 20x10 metri con porta piccola in squadre da 2x2 o 3x3, 2 tempi da 8 minuti.
Alla fine della parte principale dell'allenamento - tiri in porta piccola da una distanza di 7 metri.
Parte finale
(Vedi sopra).
La palla è ai piedi dei praticanti: un piede è sulla palla, l'altro è a terra. Quando salti, devi scambiare le gambe. 10-15 salti. Esistono due opzioni per il posizionamento della palla: la palla davanti al giocatore o tra le gambe.
Dribbling la palla attorno al cerchio da ginnastica, prima in senso orario con il sollevamento esterno della gamba destra. Poi in senso antiorario con l'interno dell'ascensore. 2-3 ripetizioni.
Gioca su un campo di 20x10 metri con porta piccola in squadre da 2x2 o 3x3; 2 tempi da 8 minuti.
Lanciare la palla sopra la testa a terra e riprenderla sul rimbalzo. 15-20 volte.
Partita 4x4 con goal piccoli su campo di 25x20 metri, 2 tempi da 5 minuti.
Alla fine della parte principale della lezione: tiri in porta piccola da una distanza di 5 metri. Ciascuno esegue 8-10 colpi.
Parte finale
L'allenatore deve trovare parole incoraggianti per tutti i bambini e anche dargliele compiti a casa. Ad esempio, esegui semplici esercizi con una pallina da tennis: facendola rotolare con la suola o dribblandola in diversi modi, come un pallone da calcio.
Applicazione. Giochi all'aperto
"Ragazzi agili"
Ai lati opposti del sito, due “case” sono contrassegnate da linee. La distanza tra loro è di 15-20 metri. Tra le “case” c'è un autista al centro del campo, tutti gli altri giocatori sono su un lato del campo, dietro la linea della casa. Se la partita si gioca su un campo grande, deve essere limitata alle linee laterali distanti 10 metri l'una dall'altra.
L'autista, trovandosi al centro della piattaforma, dice ad alta voce: "Uno, due, tre!" In risposta, tutti i giocatori rispondono all'unisono:
"Siamo ragazzi divertenti, ci piace correre e giocare, beh, prova a raggiungerci!"
Successivamente, tutti i bambini corrono sul lato opposto oltre la linea di “casa”.
L'autista cerca di catturare chi corre, chi viene catturato si fa da parte. Poi, quando tutti i bambini si sono incrociati, l'autista dà di nuovo il segnale e tutto si ripete, dopo due o tre volte si contano quelli catturati e si sceglie un nuovo autista tra quelli non catturati. Quelli catturati vengono reinseriti nel gruppo e il gioco ricomincia da capo.
– puoi correre dall’altra parte solo dopo le parole “prova a raggiungerci”;
- Non puoi correre oltre la linea di casa e tornare dietro di essa. Il giocatore che fa ciò è considerato catturato;
– “prendere” significa “toccare il giocatore”;
– affinché i bambini catturati non si annoino, potete solo contarli e rimetterli in gioco.
"Prendi un posto vuoto"
I chip vengono posizionati sulla linea ad intervalli di 1,5 metri. Il numero di chip dovrebbe essere due meno numero partecipanti al gioco. Parallelamente ai gettoni esposti, a 15-17 metri da essi, i giocatori si schierano uno ad uno, di fronte a loro. Al segnale dell'allenatore, vanno nella direzione delle fiches, e quando l'allenatore dice la “parola segreta” (d'accordo con i giocatori), corrono verso le fiches e provano a prendere quella libera. Gli ultimi due che non sono riusciti a prendere le fiche vengono eliminati dal gioco. Nella ripetizione successiva, poiché ci sono due giocatori in meno, rimangono due fiches in meno. Il gioco si ripete e ancora una volta gli ultimi due vengono eliminati e ci sono due gettoni in meno. Vinceranno gli ultimi tre rimasti in gioco. Puoi eseguire fino a tre ripetizioni di questo gioco.
Sentendo la frase "danze orientali", molti immaginano uno spettacolo abbagliante belle donne in abiti luminosi, avvolti in una rilassante foschia nebbiosa di lampade e incenso. Per molti secoli questi movimenti ipnotizzanti sono stati compagni di passione, racchiusi nella modestia e nella semplicità, caratteristica di tutte le donne orientali.
Forse possiamo dire con sicurezza che le danze orientali sono le più femminili e sexy, nonostante ciò la maggior parte Il corpo della ballerina è coperto di vestiti. Ragazza affascinante, nel processo di danza, rivela la sua energia sessuale e si libera. In est, si ritiene che nel processo di esecuzione della danza del ventre, i chakra 1 e 2 si aprano, rilasciando tutta l'energia non spesa e la donna si sbarazzi delle malattie ginecologiche.
Tuttavia, c’è di più in questo spiegazione scientifica. Infatti, tutti i movimenti che compongono le danze orientali - rotatorio, circolare, affondo verso l'alto e piegamenti verso il basso, in letteralmente“accelerare il sangue” e quindi prevenire l’insorgenza di malattie associate al suo ristagno.
Storia delle danze orientali
Se credi alla storia, le danze orientali furono portate in Europa dagli zingari nomadi e solo allora si diffusero in tutta l'Asia. Ecco perché non possiamo parlarne direzioni moderne danza orientale come un intero organismo. In realtà, è una combinazione armoniosa di elementi culture differenti, che è stato creato nel corso di molti secoli per apparire oggi nella sua completezza, ideale.Esiste una leggenda secondo la quale un giorno, durante l'esibizione di una ballerina, un'ape volò sotto i suoi vestiti e, spaventata, la ragazza iniziò a ruotare le spalle e la pancia per scacciare l'insetto, senza interrompere la sua esibizione. E, stranamente, il pubblico è rimasto deliziato dai movimenti che hanno potuto vedere.
Tuttavia, è fama mondiale Le danze orientali iniziarono a guadagnare popolarità solo nel 20 ° secolo, quando tutti a Hollywood iniziarono a farsi coinvolgere in quest'arte. Uno dopo l'altro furono creati vari programmi televisivi e musical cinematografici, ai quali parteciparono lussuose seduttrici in abiti luminosi e scintillanti, ma a stomaco nudo, i cui sguardi languidi e seducenti mettevano in torpore i signori e non permettevano loro di guardare lontano.
E già negli anni '60 l'ultimo secolo le danze orientali finalmente cessarono di essere danze “harem” e cominciarono ad essere insegnate in quasi tutte studi di danza pace. E, naturalmente, hanno cominciato ad apparire vari stili, ognuno dei quali è stato il risultato dell'introduzione di elementi culturali speciali paesi diversi. Al giorno d'oggi, le zone più popolari sono:
*Baladi;
*Saidi;
*Ghawazee.
Tutti, nonostante grande quantità differenze, implicano il “lavorare” con spade, bastoni e sciarpe.
C'è un'altra regia, non meno attraente e affascinante, che si chiama "Tribal" - utilizza musica, movimenti e costumi presi da epoche diverse. Ecco perché la ballerina ha l'opportunità di scegliere un outfit che evidenzi i suoi vantaggi nel modo più vantaggioso, ma in modo tale da non sembrare aggressivo e troppo provocante, perché la prima cosa da ricordare è che la danza orientale dovrebbe attrarre non con una sessualità palese, ma con modestia e mistero.
I benefici delle danze orientali
Gli scienziati moderni affermano con sicurezza che le danze orientali hanno l'effetto più positivo corpo femminile. E tutto perché l'esecuzione dei movimenti aumenta la circolazione sanguigna negli organi pelvici e aiuta a mantenere la salute e la stabilità in tutte le parti della colonna vertebrale. Inoltre, rappresentano un ottimo modo per prevenire le complicazioni che spesso si presentano durante il parto.Inoltre, vale la pena notare che gli psicologi considerano la danza del ventre una delle pratiche più efficaci volte a portare l'anima e il corpo alla completa armonia.
1. Esistono più di cinquanta varietà di danze orientali, tra cui anche direzioni speciali- Scuola libanese, egiziana, turca e altre.
2. Non è necessario confondere lo stile scenico del "cabaret", che ci viene mostrato Film di Hollywood con vere tendenze popolari come Beladi, Saidi, Khalidki, Dabka e Nubia. Lo stile scenico della danza del ventre si è formato nel processo di fusione di due culture: orientale e occidentale, e questo ensemble "sintetico" è diventato popolare in tutto il mondo grazie alla sua relativa semplicità di movimenti e tecniche comprensibili anche ai non professionisti. ballerini.
3. Creatori danza moderna Belly è considerata tre grandi donne: Tahia Carioca, Badia Masabni, Samia Gamal. Tutti hanno recitato in film di Hollywood e, come parte dei loro ruoli, spesso hanno dovuto eseguire danze orientali.
4. Un contributo colossale allo sviluppo della danza del ventre è stato dato da Mahmoud Reda, un uomo che ha messo in scena molte bellissime numeri di danza. Ha anche inventato diversi stili, il più famoso dei quali è stata la danza alessandrina, oggi conosciuta in tutto il mondo. La sua troupe un tempo comprendeva star come Farida Fahmy e Rakiya Hassan. Molti paragonano le attività di Redi al contributo dato allo sviluppo della danza russa da Igor Moiseev.
5. La danza del ventre può essere eseguita non solo dalle donne, ma anche dai rappresentanti della metà più forte dell'umanità. Da allora impero ottomano Esistono stili come tanura e tankhib, creati appositamente per gli uomini.
6. Lo stile dei costumi per l'esecuzione di danze orientali è in continua evoluzione. Contrariamente a quanto si crede, non esistono leggi specifiche, tutto dipende dalla moda. Il set “standard”, composto da gonna ampia, corpetto e cintura, sta gradualmente diventando un ricordo del passato. Al giorno d'oggi, la danza del ventre viene spesso eseguita indossando pantaloni o gonne corte, ai quali sono attaccati speciali "sonagli", progettati non solo per creare certo suono durante la danza, ma evidenziano ed enfatizzano anche il ritmo a cui aderisce il ballerino.
La danza del ventre è una delle più antiche e specie misteriosa arte della danza. La sua storia è avvolta da misteri e segreti. La cultura orientale ha sempre attratto le persone con la sua bellezza e il suo fascino speciale.
Ora ci sono molte leggende legate alla storia della danza del ventre e dei suoi artisti. Tutti possono immaginare una bellezza flessibile che si muove armoniosamente al ritmo della musica. Tuttavia, poche persone possono rispondere con sicurezza alla domanda “da dove viene la danza del ventre?” e se lo comprendiamo correttamente.
VERSIONI DELL'ORIGINE DELLA DANZA DEL VENTRE. RADICI STORICHE.
Esiste leggenda interessante, descrivendo l'apparizione della danza del ventre come un incidente. Presumibilmente, un giorno un'ape volò sotto gli abiti svolazzanti di un ballerino di strada. L'insetto era confuso dal meraviglioso aroma degli oli emanati dalla ragazza. La ballerina, senza interrompere la sua esibizione, ha cercato di liberarsi della fastidiosa ape, che si dimenava mentre ballava. La ragazza lo ha fatto con molta grazia e plastica, quindi gli spettatori occasionali lo hanno preso per sé tipo speciale ballare ed erano davvero felici. La ragazza intelligente, notando il successo e l'attenzione, ha continuato a muoversi in un modo nuovo e senza precedenti, dimostrando linee bellissime corpo e mani. Questa danza piacque a molte persone e cominciò a diffondersi.Naturalmente, questa è solo una leggenda. La storia della danza del ventre è durata molto più a lungo della sua rappresentazione bella ragazza. Le radici della danza orientale affondano nella storia e anche adesso è impossibile determinare con precisione l'esatto luogo di nascita della danza del ventre.
È generalmente accettato che le basi della danza del ventre fossero antiche danze rituali che portavano significato sacro. Lodavano il principio femminile, le dee della fertilità e le donne in generale. La danza del ventre simboleggiava quello che nella società dell'epoca era considerato il destino divino di ogni donna: il processo del concepimento di un bambino, la nascita del feto e la nascita stessa. Tuttavia, gradualmente la danza cominciò a perdere il suo significato sacro e acquisì una direzione più secolare.
Se parliamo del luogo in cui ha avuto origine la danza del ventre, molti ricercatori sono propensi all'antico Egitto. Tuttavia, vale la pena notare che molti popoli hanno contribuito alla creazione di questo tipo di danza. Pertanto, la danza egiziana inizialmente varia e ricca è stata completata da ballerini provenienti dall'India. Si trattava di bayadere flessibili e sofisticate, con un'ottima preparazione coreografica. I movimenti delle loro mani erano unici e avevano un significato speciale. Anche i vicini più prossimi degli egiziani furono influenzati: i persiani, i siriani, i palestinesi e alcuni paesi africani. Anche i nomadi zingari hanno dato il loro contributo. Per molti secoli, le loro danze popolari furono combinate con le tradizioni indiane, arabe, ebraiche e spagnole. In Grecia, la danza esprimeva le emozioni in modo più energico, brillante e acuto. In Turchia, parallelamente alla crescita del territorio, sono apparse sempre più danze popolari, che gradualmente si sono mescolate tra loro. Grazie a ciò è nata un'ampia varietà di movimenti, nuovi ritmi e forme insolite.
DIFFUSIONE E DIFFUSIONE DELLA DANZA DEL VENTRE. NOME NON CORRETTO.
Napoleone aprì l’Egitto all’Europa. Gli europei sofisticati si interessarono a una nuova cultura sconosciuta. L'interesse è stato alimentato da scrittori e artisti che sono stati i primi a visitare paese misterioso che si affrettò a descrivere in tutti i colori le bellezze dell'Oriente, comprese le bellezze-ballerine autoctone. I primi viaggiatori non sono rimasti indietro, parlando cultura orientale, come qualcosa di magico, esotico ed erotico. Pertanto, l'interesse è stato elevato e hanno potuto trarne vantaggio con successo.
Già nel 1889 Parigi vide per la prima volta la cosiddetta “danza orientale”. Qualche anno dopo, impresario spettacoli simili decise di attirare quanto più pubblico possibile, utilizzando sui manifesti un nome franco e provocatorio secondo gli standard dell'epoca: "Danse Du Ventre" ("danza del ventre"). L'effetto atteso è stato raggiunto. Molti erano disposti a pagare qualsiasi cifra per vedere ballerini esotici seminudi. L'idea e lo stile della danza si innamorarono immediatamente di Hollywood. Ciò ha avuto una forte influenza sull’ulteriore diffusione della “danza del ventre”. La popolarità dello spettacolo con la partecipazione di ballerini orientali è cresciuta e il nome è stato strettamente "adattato" allo stile stesso della loro danza.
Successivamente hanno provato a interpretare questo nome in modi diversi, dando nuovamente la danza significato profondo. Ad esempio, alcuni aderiscono alla versione secondo cui la danza del ventre implica la "danza della vita" (la vita era chiamata pancia diversi secoli fa). E la vita è associata specificamente alla donna, alla madre terra e alla fertilità.
Inoltre, "danza del ventre" potrebbe semplicemente essere un'interpretazione errata del termine "baladi". Ciò significava “patria” nel senso più ampio del termine. Era uno stile di danza popolare egiziana che veniva ballato nei villaggi in varie occasioni, il più delle volte in casa, tra parenti.
SU questo momento Esistono più di 50 stili di danza orientale. Ognuno di loro dentro vari gradi saturo di elementi inerenti all'uno o all'altro danza popolare, che molti secoli fa costituì la base della “danza del ventre”.
ORARIO DEI CORSI DI DANZA ORIENTALE
LUNEDI
DOMENICA
COSTO DELLE LEZIONI DI GRUPPO
LEZIONE DI PROVA:
1
ora
600 rubli.
200 rubli.
2
ore
1.200 rubli.
300 rubli.
3
ore
1.800 rubli.
400 rubli.
CLASSI SINGOLE:
1
ora
600 rubli.
ABBONAMENTI: *
1
un'ora alla settimana
4-5 ore al mese
2.000 rubli.
1.900 rubli.
438 rub./ora
2
ore settimanali
8-10 ore al mese
4.000 rubli.
3.200 rubli.
369 rub./ora
Danza del ventre: cosa ci viene in mente non appena sentiamo queste parole? Racconti orientali, tappeti persiani, un'atmosfera magica e... una bellissima donna, che muove abilmente i fianchi al ritmo della musica, con uno sguardo misterioso in un abito indescrivibilmente bello.
Oggi ce n'è una quantità enorme scuole di danza e direzioni, la danza del ventre non può essere confusa con nessun'altra danza. Ha una sua storia, filosofia e significato che ci è giunto da tempo immemorabile.
Diffusione della danza orientale in Europa e in America
L'abbigliamento del ballerino tradizionalmente consisteva in vestito lungo e una sciarpa legata intorno ai fianchi. Era indecente pronunciare parole come “pancia” o “cosce femminili”, per non parlare del mostrare apertamente qualsiasi parte del corpo.
Alla fine del XIX secolo la danza del ventre era chiamata danza Salomè. Ha guadagnato popolarità in Europa grazie a Mata Harri, che ha iniziato a esporsi apertamente mentre ballava, facendosi chiamare lei stessa un maestro di danza orientale, anche se in realtà si trattava più di uno spogliarello.
"Oriental Dance" di Mata Harry era più simile a uno spogliarello
Hollywood ha avuto una grande influenza sulla divulgazione della danza. Per la prima volta nei film sono apparse donne con la pancia aperta. Grazie a costumi così rivelatori, i ballerini che hanno recitato nei film di Hollywood hanno potuto dimostrare meglio la loro danza. Le bellezze orientali seguirono il loro esempio, abbassando la cintura più in basso sui fianchi. Per la prima volta nella danza si presta attenzione alla coreografia e alla messa in scena; fino ad allora si era sempre trattato di improvvisazione dall'inizio alla fine.
Da quel momento in poi, il tema dell’Oriente cominciò ad essere utilizzato ovunque nei cabaret e nei bar, esponendo il più possibile il corpo della ballerina.
La famosa ballerina Samia Gamal, su consiglio del suo coreografo, iniziò per la prima volta ad utilizzare il velo nella danza. Poi iniziarono a portare spade e serpenti nella danza, ma danza tradizionale rimane ancora il più popolare.
Stili di danza orientale
Esistono diversi stili di danze orientali:
Lo stile "egiziano" è diverso grande quantità movimenti improvvisi fianchi, chiaro posizionamento delle mani, abbondanza di tamburi, energia. Non c'è posto per la civetteria, anzi, con tutto il suo aspetto, la ballerina dice che lei stessa non sa come il suo corpo fa tali movimenti.
Stile “persiano” o danza araba, è elegante, femminile e delicata, non c'è posto per la sessualità o la provocazione.
"Greco" è il nome in Grecia della danza arrivata nella loro terra dai turchi. Ha molte transizioni dal veloce al lento, utilizza elementi della rumba e spesso usa un velo. Ha messo radici in questo tipo di danza perché i ballerini greci non avevano una conoscenza sufficiente delle tecniche delle danze orientali, quindi furono costretti a diversificare la loro arte con un soggetto aggiuntivo.
Tipi di danza orientale
Ballare con un velo (sciarpa) è uno dei più vedute spettacolari danza, crea ulteriore mistero quando una ragazza sotto una sciarpa prima nasconde una delle parti del suo corpo al pubblico, poi la espone. La ragazza dovrebbe sentire la sciarpa come parte del suo corpo. Molto spesso, la sciarpa viene utilizzata all'inizio della danza per uno o due minuti, quindi viene gettata da parte.
La danza con i piatti (sagat) è un antico strumento musicale a forma di due paia di piastre di legno o metallo, simili alle nacchere spagnole. La ballerina non solo esegue la danza, ma riesce anche ad accompagnarsi, completando la musica.
Danza con una sciabola: un'interessante combinazione di femminilità e fragilità con armi da taglio. I ballerini possono sistemare sciabole e coltelli sullo stomaco, poi sui fianchi o sulla testa.
Filosofia della danza orientale
La danza del ventre è la danza della vita, associata alla donna madre. È associato al culto della dea della fertilità. Nelle idee degli antichi, il cielo era associato a un uomo e la terra a una donna, come risultato della loro fusione apparvero tutti gli esseri viventi. Le azioni rituali che lodavano gli dei erano spesso accompagnate da danze musicali.
La danza del ventre è un simbolo del concepimento, della gestazione e della nascita di un bambino, motivo per cui il suo contenuto contiene elementi erotici. Con lo sviluppo Mondo antico, la danza si trasformò e gradualmente cominciò ad avere un'altra funzione: l'intrattenimento e divenne una parte comune della vita quotidiana.
A proposito, alcune tribù beduine conservano ancora la danza orientale nel suo senso originale. Durante il parto la donna viene deposta in una grande tenda, dove una folla di donne le balla intorno, accogliendo così il bambino con felicità e gioia. E dentro Paesi arabiÈ ancora consuetudine invitare ballerini ai matrimoni, augurando così agli sposi una felice vita familiare.
La percezione della danza nel suo insieme da parte dello spettatore dipende dal ballerino. A volte esagera quando trasforma un ballo con una profonda filosofia e cultura in uno spogliarello. Non dovrebbe essere così, perché la danza del ventre è una danza dell’anima e del femminile. mondo interiore, complesso e sottile. L’obiettivo della ballerina è un inno al principio femminile, la maternità. Nella maggior parte dei casi, questa danza non viene eseguita da ragazze con addominali sulla pancia e muscoli sporgenti sulle braccia, ma da donne con un “corpo”. È così che i ballerini dichiarano il bisogno di amare il proprio corpo, la falsa vergogna per la pancia sporgente, che deve essere sostituita con un sentimento di gratitudine e stupore per il luogo in cui nasce una nuova vita.
Filosofia della danza nella tecnica del movimento
Si ritiene che il punto principale sia l'area dell'ombelico, è attorno ad essa che si “svolgono” tutti gli altri movimenti. È il centro energetico e spirituale del corpo della donna, poiché è lì che si trovano gli organi genitali femminili interni. L'area dell'ombelico deve essere immobile, indipendentemente da quale parte del corpo è in movimento: questa è la condizione principale della danza.
Attraverso la danza, una ballerina può distribuire l'energia in tutto il corpo e controllare l'energia del pubblico. I movimenti ondulatori risvegliano l'energia dentro una donna, preparandola per il prossimo utilizzo. Con l'aiuto di movimenti circolari, l'energia si concentra in una certa area, “colpisce” direttamente con i fianchi flusso di energia al pubblico. "Shaking" distribuisce l'energia in modo uniforme a tutti gli spettatori.
Musica per danze orientali
La musica nella danza non dovrebbe avere la precedenza; la donna affascinante e la sua danza dovrebbero avere la precedenza. Ogni nazione ha la propria musica popolare. I ballerini professionisti spesso completano la musica suonando i campanelli sui loro costumi. In questo caso, la musica serve solo come sottofondo per creare il ritmo e viene utilizzata in quantità minima.
Molto spesso, per ballare viene utilizzata la tradizionale canzone melodica veloce. musica folk con un avvio rapido e transizioni brusche.
Dopo che la danza iniziò a guadagnare popolarità nei paesi occidentali, nacque una nuova direzione: Sharky. È un mix di musica orientale.
I ballerini moderni hanno nel loro arsenale grande scelta musica d'uso: musica popolare e musica etnica in elaborazione, e musica pop moderna V stile orientale. La cosa principale è che ci sia un inizio luminoso, una parte centrale relativamente calma, transizioni nette e un finale colorato.
La donna ideale: l'influenza della danza orientale sulla salute
Le donne che iniziano a praticare regolarmente la danza del ventre notano che essa rende la loro figura più tonica, snella e femminile. Inoltre, si ritiene che questa danza ravvivi e illumini la presenza del principio femminile - eleganza, movimenti aggraziati, allegria, andatura, occhi luminosi di felicità - tutto ciò distingue una donna dal resto.
Anche i documenti antichi contengono molti consigli secondo cui una ballerina dovrebbe essere in grado di controllare le energie interne ed esterne del proprio corpo e di lasciare andare tutte le sue paure e preoccupazioni. È importante disconnettersi dai problemi e rilassarsi in modo che il corpo si muova liberamente e naturalmente.
L’effetto positivo della danza sul corpo è evidente: non influisce solo sull’aspetto di una donna, ma anche sui suoi organi interni e sul suo equilibrio energetico.
- La danza orientale, grazie ad un'enorme varietà di movimenti, rende la pancia elastica e flessibile.
- Le braccia e le gambe che sono quasi costantemente in movimento diventano più forti. Muovendo attivamente anche e spalle si rafforza anche il sistema cardiovascolare.
- La postura corretta si forma attraverso l'allenamento costante dei muscoli della schiena
- Se balli correttamente, puoi liberarti dei dolori articolari
- A est Grande importanzaè dato alla meditazione, che dà a una persona tranquillità e ha un effetto positivo sulla sua sistema nervoso. La danza orientale può avere lo stesso effetto. Durante la danza si verifica il rilassamento, appaiono nuova vitalità ed energia
- Sin dai tempi antichi, la danza è stata obbligatoria per tutti. donna orientale. Si ritiene che sia dovuto al massaggio organi interni, ha aiutato non solo durante la gravidanza, ma anche durante il parto. È stato notato che le donne soffrono di dolore durante ciclo mestruale, ha parlato di una diminuzione dei sintomi del dolore
- Molte donne lo hanno notato la vita familiareè diventato più forte grazie alla diversità nella vita intima
La danza del ventre ha un effetto positivo sia sull’aspetto della donna che sui suoi organi interni.
Controindicazioni alle danze orientali
Naturalmente non bisogna considerare la danza orientale come una cura per tutte le malattie; sarebbe comunque meglio prima di scappare costume orientale consultare un medico, perché non tutti gli insegnanti di danza possono monitorare segni esterni la salute del tuo studente. Naturalmente questo tipo di danza attiva ha anche controindicazioni.
- Piedi piatti, poiché sono coinvolti i cuscinetti delle dita dei piedi
- Problema alla colonna vertebrale
- Malattie ovariche
- Ipertensione
- Malattie del fegato
- Forte dolore durante le mestruazioni
- Tubercolosi
- Gravidanza
La danza del ventre è un modo di esprimersi e benefici per la salute
La magia dei movimenti ammalianti, del divenire, della grazia, della languida beatitudine e della passione, tutto questo è una danza orientale che ha conquistato trionfalmente molti paesi europei. Questo è successo anche perché oggila danza del ventre è disponibile per quasi tutte le donne che visitano i moderni fitness club. Al giorno d'oggi, sia le casalinghe che le donne d'affari capiscono che la plasticità, l'andatura, la postura liberate, finalmente, sono semplicemente buon umore più importante della nostra vita. Ed è proprio la danza orientale che aiuta a comprendere il proprio corpo e a sentirsi femminili e desiderabili.
Un po' di storia
Il luogo di nascita della danza del ventre è l'antico Egitto. Secondo la leggenda, la danza del ventre ebbe origine e veniva eseguita solo nel tempio della dea dell'amore e della fertilità, Iside. Successivamente, la danza cominciò a essere percepita come qualcosa di diverso da rituale sacro, ma come uno spettacolo che delizia l'occhio. Secondo gli storici, quando Napoleone conquistò l'Egitto, la nobiltà locale presentò in dono quattrocento ballerini, che dovevano intrattenere i soldati francesi. Forse fu allora che nacque la tradizione di regalare la danza araba.
Successivamente, la danza del ventre ha assorbito elementi di zingari e Danze spagnole, i movimenti delle mani sono diventati più espressivi e la danza stessa è diventata più dinamica e complessa. Ripensando il significato sacro della danza, i suoi seguaci credevano che eseguire i movimenti portasse felicità e buona fortuna. Esistono diversi stili di danza del ventre: egiziano, libanese, turco, ma gli insegnanti moderni preferiscono combinare stili diversi per rendere ogni lezione varia e accessibile anche ai principianti.
Caratteristiche della tecnologia
La danza del ventre comprende tre parti: taksim, la danza vera e propria e lo scuotimento. Taksim è la parte lenta della danza. La ballerina muove il corpo, rimanendo praticamente ferma. La danza stessa viene eseguita di più musica veloce, è costituito da tanti arabeschi e onde. Lo scuotimento è un movimento piccolo e veloce che crea l'effetto di vibrazione nell'addome o nei glutei, sebbene ciò avvenga a causa del movimento delle ginocchia. Quando si esegue l'agitazione, è necessario mantenere un ritmo costante.
Le peculiarità dell'insegnamento della danza in un fitness club sono che i principi della costruzione dei legamenti e della spiegazione dei movimenti sono presi dall'aerobica, solo la lezione si basa sulla tecnica della danza del ventre classica. La lezione è in corso non stop. La gente non si ferma un secondo per un'ora, senza dimenticare che la danza viene prima di tutto Esercizi di aerobica. E per non confondersi ed entrare ritmo corretto, le connessioni e le spiegazioni sono costruite dal semplice al complesso. Allora anche i principianti non si sentono “estranei a questa celebrazione della vita” e possono ripetere tutto.
Naturalmente, la liberazione nella danza del ventre è la cosa più difficile. Ma, superando la nostra “ossificazione”, lavorando dolcemente su noi stessi senza violenza, con amore per la nostra stessa natura, dissolvendoci nell'atmosfera della danza, cambiamo gradualmente internamente. Tutto inizia con l'accettazione di te stesso e, prima di tutto, delle caratteristiche della tua figura e aspetto. Ed è questo atteggiamento consapevole che costituisce la base del fascino e dell'attrattiva femminile.
Sulla formazione delle figure
Non fatevi illusioni: praticando solo la danza del ventre non perderete automaticamente peso e avrete una figura perfetta. Sì, ballare è l'attività più naturale, ma allo stesso tempo il carico è più o meno lo stesso. Non possiamo utilizzare nella danza tutti i gruppi muscolari necessari per un carico equilibrato e armonico su tutto il corpo. Ad esempio, nella danza orientale la parte posteriore della coscia non viene praticamente utilizzata, muscolo gluteo, i tricipiti, cioè la parte posteriore del braccio, non sono caricati... Pertanto, se vuoi avere una figura armoniosa, i muscoli devono inoltre essere pompati. Inoltre non è assolutamente necessario essere magri: bisogna avere un fisico, l'importante è che quando si balla siano i muscoli a “giocare” e non il grasso. Ma questo si ottiene con la pratica.
Pvantaggi
Padroneggiare i passi di danza di base non è così difficile. L'effetto da loro è garantito. Mentre praticano la danza orientale nel club, le donne affermano che dopo ogni allenamento sentono la piena versatilità del carico sul corpo. Elenchiamo i vantaggi più evidenti di un tale carico.
Effetto:
Dopo appena un mese di allenamento, le condizioni della colonna vertebrale migliorano notevolmente; le donne “si raddrizzano”, si aprono e smettono di curvarsi.
Causa:
Durante l'esercizio, non solo devi mantenere la postura, volenti o nolenti, ma anche eseguire curve e "onde" morbide, che hanno un effetto benefico sulla colonna vertebrale. Inoltre, la flessibilità delle articolazioni si sviluppa notevolmente e questa è la chiave della giovinezza.
Effetto:
Le lezioni di danza del ventre hanno un effetto benefico sulla tua carnagione.
Causa:
Il punto qui è migliorare il funzionamento dell'intestino, che funziona in modo molto più produttivo dopo l'esercizio che senza di esso.
Effetto:
La danza del ventre risveglia la femminilità e ha influenza positiva sulla funzione riproduttiva. Molte persone dicono che la danza del ventre aiuta ad affrontare la disfunzione ovarica.
Causa:
Durante la danza aumenta la circolazione sanguigna, soprattutto negli organi pelvici. Le tossine lasciano il corpo e, di conseguenza, l'infiammazione delle appendici scompare. 6-12 mesi di danza del ventre alleviano i dolori mestruali, motivo per cui molte donne devono assumere pillole. Inoltre, la danza del ventre lo è stress da esercizio a quei gruppi muscolari che non sono coinvolti nel nostro Vita di ogni giorno, ma sono necessari per una donna per la sua funzione principale datale dalla natura: generare e dare alla luce un bambino sano.
E, naturalmente, non dimentichiamoci del sentimento di sé, della gioia che porta la danza stessa. Eseguita con una melodia piacevole musica orientale, richiede una respirazione regolare e ritmica, che aiuta a ridurre i livelli di stress, perché la respirazione ritmica agisce sui centri del piacere e rilascia endorfine, che migliorano l'umore. E, naturalmente, attraverso la danza puoi imparare ad esprimere la tua sensualità. Non è senza ragione che i ballerini professionisti affermano che la cosa principale nella danza del ventre non è il rigoroso rispetto dei canoni, ma l'improvvisazione, le emozioni e l'umore.