Molte persone sanno che ballare, anche a livello amatoriale, è molto benefico per la salute sia fisica che spirituale. La danza affascina così tanto che ti dimentichi di tutto: problemi, fallimenti, stress, delusioni. I movimenti alla musica aiutano a mantenere i muscoli in buona forma, essere aggraziati e plastici. In verità, la danza orientale, ovvero la danza del ventre, è considerata una danza femminile. Anche i medici ne hanno riconosciuto i benefici.
Aiuta a perdere peso
Se non ami PALESTRA, sezioni sportive, lezioni estenuanti, quindi attenzione alle danze orientali. Non ci sono sforzi fisici pesanti, tutti gli esercizi vengono eseguiti in uno stato rilassato, no movimenti improvvisi. Inoltre, un'ora di esercizio aiuta a sbarazzarsi di 400 calorie.la danza del ventre guarisce
I medici hanno riconosciuto le proprietà curative della danza orientale. I suoi benefici nella prevenzione dei disturbi sono evidenti:Aiuta a sbarazzarsi di una serie di malattie e processi infiammatori degli organi genitali femminili;
In alcuni casi, aiuta anche a sbarazzarsi dell'infertilità;
Migliora la condizione della colonna vertebrale, anche dopo gli infortuni;
· Rende le articolazioni più flessibili;
· Normalizza il lavoro di intestini;
· Previene l'osteocondrosi e l'ipertensione;
Normalizza la coordinazione dei movimenti e il lavoro dell'apparato vestibolare;
· Stimola il rilascio di endorfine, che migliora l'umore e riduce lo stress.
Buono per le future mamme
Danza orientale- attività fisica sicura per le donne in posizione. Nel processo di formazione, le future mamme si rilassano e si allenano allo stesso tempo.· La danza del ventre allena i muscoli profondi della piccola pelvi, del perineo e degli addominali, il che contribuisce a un'attività lavorativa più delicata e riduce il dolore;
La danza rafforza i muscoli della schiena e del cingolo scapolare, che consente di mantenere e ripristinare rapidamente la figura precedente;
· Le occupazioni da danze orientali fanno la pelle più elastica ed elastica che non permette di esser formato cicatrici ed estensioni;
C'è un rafforzamento delle vene nelle gambe, che elimina le vene varicose.
Aumenta l'autostima e la femminilità
Comprendendo tutte le sottigliezze dell'arte della danza orientale, inizi a comprendere l'intera essenza anima femminile e corpi. Sviluppa il magnetismo interiore, l'attrattiva, il fascino e la sessualità. Sulla pista da ballo, le donne si liberano e si divertono a eseguire movimenti semplici standard, ritmi incendiari e bei costumi. L'ammirazione degli sguardi maschili aumenta l'autostima e le donne iniziano a sentirsi l'unica e unica.
La danza orientale non è solo attività fisica, è un'intera religione di femminilità e bellezza. Grazie a quest'arte, una donna libera completamente il suo potenziale interiore e si libera, liberandosi dalle malattie e acquisendo una bella figura.
Per mantenere il tuo corpo in forma o per acquisire figura snella Tutto più donne fanno la loro scelta a favore delle danze orientali, ovvero la danza del ventre. Quali sono i benefici e le difficoltà della danza del ventre? Quali sono le controindicazioni per la danza del ventre?
Diamo un'occhiata più da vicino.
Cosa ci attrae della danza del ventre
A prima vista, la danza del ventre è la soluzione perfetta in tutti i sensi, gli istruttori di questo colorato direzione est affermare che classi regolari le danze orientali aiuteranno a ripristinare rapidamente la forma, eliminare il grasso in eccesso nei fianchi e nell'addome, rafforzare i muscoli del bacino e stringere i glutei, alleviare il mal di schiena e migliorare la postura. E se all'elenco dei vantaggi aggiungiamo l'aspetto erotico della danza orientale, allora sembra che non ci sia bisogno di pensare di più.
Allora perché i medici europei lanciano l'allarme che la danza orientale può essere molto pericolosa?
Come la danza del ventre aiuta a perdere peso
Qualsiasi rappresentante del gentil sesso sa che per essere un felice possessore di una figura snella e aggraziata, devi sempre spendere più energia di quella che entra nel corpo con il cibo.
Tali elementi di danza del ventre come colpi, tremori, otto, sedie a dondolo e gradini, in un'ora di lezione, possono bruciare almeno 400 chilocalorie. Nonostante la loro semplicità esteriore, questo è un onere decente per il corpo femminile, perché letteralmente tutte le parti del corpo sono coinvolte nella danza: testa, pancia, fianchi, glutei, gambe e braccia. I movimenti di danza orientale eseguiti correttamente fanno sì che il polso rimanga stabilmente nella zona di "bruciatura energetica". Quindi le prove regolari con una frequenza di 3-4 volte a settimana sono un'ottima alternativa all'allenamento aerobico in nome della perdita di peso.
Ma gli istruttori di fitness ammettono che la danza del ventre può aiutare a modellare una figura non per tutti. Se hai un corpo allenato, abituato allo stress costante, dovrai fare più sforzi per perdere peso rispetto ai principianti. In alternativa, puoi eseguire elementi di danza con una buona ampiezza, senza interruzioni per tutta la sessione e concentrandoti sulla qualità di ogni movimento. Ma se non senti i muscoli caldi, un leggero affaticamento o non senti affatto il carico, è improbabile che tu perda peso. In questo caso, è meglio scegliere un altro programma di fitness.
I benefici incondizionati della danza del ventre
Quali risultati si possono ottenere in cambio del tempo e degli sforzi spesi per conquistare la danza del ventre?
- La prima sorpresa per te sarà il miglioramento della coordinazione dei movimenti e il rafforzamento dell'apparato vestibolare. Il tuo corpo acquisirà grazia naturale, flessibilità e plasticità.
- Nel processo di esecuzione di alcuni movimenti di danza, c'è un miglioramento della circolazione sanguigna, che è molto utile per prevenire la congestione degli organi pelvici.
- Dopo un mese di danza del ventre stabile, la colonna vertebrale si rafforza e il sollievo arriva anche per quei ballerini che in precedenza avevano lesioni alla colonna vertebrale.
- La danza del ventre è un'ottima prevenzione di malattie come l'osteocondrosi e l'ipertensione.
- Bastano un paio di mesi di lezioni per migliorare la flessibilità delle articolazioni, e non solo nelle ragazze giovani, ma anche nelle donne anziane.
- Una tecnica speciale di movimenti delle mani nella danza del ventre, a causa della tensione dei muscoli spinali, corregge i difetti di postura, riduce o elimina la curvatura.
— Coinvolto nello spettacolo di danza orientale cingolo scapolare e le mani aiutano molte danzatrici del ventre lunghi anni salva forma perfetta Petto.
- Un tale componente della danza orientale come lo scuotimento riduce significativamente l'aspetto della cellulite e previene nuovi depositi di grasso nelle aree problematiche delle cosce e dei glutei.
- La respirazione ritmica, che è la base per eseguire tutti gli elementi della danza, riduce lo stress e aiuta a liberarsi dalla depressione.
Il ruolo della danza del ventre nella preparazione delle donne alla gravidanza e al parto
La danza del ventre svolge un ruolo speciale nella preparazione delle donne alla gravidanza e al parto. Nel primo caso si allena gruppi importanti muscoli normalmente non coinvolti Vita di ogni giorno, rafforza i muscoli della schiena, che rappresentano il carico principale durante la gravidanza, e previene lo sviluppo delle vene varicose nella maggior parte delle donne in gravidanza.
Nel secondo caso, grazie all'allenamento dei muscoli del perineo, al rafforzamento degli addominali e all'abitudine ai carichi sulle gambe, il periodo delle contrazioni e il parto stesso nelle donne sono facili e la maggior parte delle donne in travaglio può evitare incisioni perineali e rotture.
"Barriere" di danza orientale
È importante capire e accettare che la danza del ventre non è una panacea per tutte le malattie, come sono convinti molti fan di questa direzione. Esiste un gruppo a rischio per il quale la danza del ventre, come qualsiasi altra direzione della danza o dello sport, può causare danni significativi e mettere in pericolo la salute. Pertanto, prima di immergerti nel mondo dell'est esotico, assicurati di visitare un medico per controindicazioni temporanee e assolute.
Controindicazioni temporanee
- malattie croniche nella fase acuta: ulcere gastriche e duodenali, gastrite, bronchite, colecistite e altre;
- eventuali processi purulenti, indipendentemente dalla posizione;
- processi infiammatori acuti: ARVI, infezioni respiratorie acute, influenza, tonsillite;
- il periodo postoperatorio di eventuali malattie (la durata dell'astinenza necessaria è regolata dal medico);
- uno spostamento pronunciato dei dischi vertebrali, nella fase di riabilitazione, classi non presenti piena forza;
- fase di esacerbazione di malattie del fegato e della cistifellea;
- perdita di sangue abbondante e condizioni dolorose durante i giorni critici.
Controindicazioni assolute alla danza del ventre
- forti piedi piatti (a causa della posizione principale "sulla punta delle dita");
- problemi non diagnosticati alla colonna vertebrale, ernia superiore a otto millimetri;
- tumori benigni e maligni;
- Difetto cardiaco congenito, malattie gravi cuore: riposo e sforzo angina pectoris, infarto del miocardio, prolasso della valvola mitrale;
- ipertensione, aneurismi, blocchi;
- bronchite ostruttiva e tubercolosi polmonare.
La decisione se ballare o meno le danze orientali è sempre tua. Ci sono molti benefici dalla danza del ventre, ma non dimenticare le controindicazioni dei medici. Fallo sempre giusta scelta ascoltando il tuo corpo.
Quali sono i benefici della danza orientale per una donna?
I vantaggi di questo tipo arte orientale per una donna è molto esteso. La pratica regolare di questo tipo di arte rende elastici e forti tutti i muscoli coinvolti nel processo del parto. Inoltre, con l'aiuto della danza del ventre, puoi ridurre i crampi che si verificano durante il ciclo mestruale. La danza orientale è caratterizzata da un esercizio come scuotere i fianchi. Questo esercizio aiuta ad aumentare la circolazione sanguigna negli organi pelvici. Questo ha un vantaggio indispensabile nel ripristinare il funzionamento delle ovaie, così come la mucosa uterina. Movimenti fluidi e morbidi dei fianchi durante una tale danza massaggiano gli organi genitali interni di una donna. Le danze orientali lo sono grande aiuto corpo femminile.
Le danze orientali sono molto utili per le articolazioni, e con l'aiuto degli esercizi migliorano la postura e l'elasticità dei dischi intervertebrali. Quando si pratica questo tipo di arte, il peso si riduce, i fianchi diventano elastici e lo stomaco si contrae. Con la danza regolare, le donne che soffrono di artrite dimenticano completamente cos'è il dolore. Con l'aiuto di una varietà di esercizi, i muscoli della schiena vengono allungati, la fatica e la tensione vengono alleviate. Il torace si apre, i dolori alla testa, causati dai morsetti al collo, si ritirano gradualmente.
La danza del ventre migliora indubbiamente la sessualità di ogni donna. Una donna inizia ad amare e sentire il suo corpo, che ha un effetto positivo su vita privata. Inoltre, i benefici della danza si fanno sentire in tutto il corpo femminile. Durante queste danze sono coinvolti i muscoli di tutti gli organi. Allo stesso tempo, il funzionamento delle funzioni dell'intestino, del sistema cardiovascolare e del cervello migliora, la pelle diventa più elastica e il sistema respiratorio si normalizza. Inoltre, l'andatura diventa facile, aumentano le funzioni di tutti i sistemi.
Quali altri benefici portano le danze orientali?
Quando si eseguono movimenti nella danza orientale, i muscoli delle braccia e della cintura della spalla sono coinvolti attivamente. A causa di ciò, aumenta il tono dei muscoli intercostali, il che rende il seno della donna elastico e tonico.
La combinazione di alcuni elementi delle danze orientali (scuotimenti, colpi, plasticità) conferisce flessibilità e mobilità ai muscoli addominali. La pelle dell'addome perde il suo strato di cellulite e flaccidità, acquista elasticità. Figura femminile diventa gradualmente armonioso, acquisisce curve e contorni morbidi.
Le lezioni di danza orientale sono una grande opportunità per alleviare lo stress. Rilassano perfettamente tutto il corpo, alleviano lo stress mentale dopo Festa dei lavoratori. Questo tipo l'arte può essere paragonata alla meditazione dinamica. Immergendoti nella danza, concentri completamente la tua attenzione su di essa e ti distrai dai problemi. Le danze d'Oriente liberano la mente. La persona diventa più creativa ed emotiva. La danza del ventre auto-creata, usando l'intuizione e la musica, aiuta a rimuovere la barriera tra corpo e mente. Una persona diventa un vero artista, il che aumenta la sua autostima. Questo stato di cose continua dopo per molto tempo. La fiducia in se stessi aiuta una donna ad aprirsi negli altri. vari campi attività.
La respirazione piena e ritmica durante la pratica delle danze orientali ha un effetto benefico sui centri responsabili del piacere. Questo si manifesta su stato emozionale e il benessere dovuto al rilascio di endorfine, l'umore migliora.
I benefici di praticare tali danze sono molto grandi. A poco a poco, una donna si abitua così tanto a loro che semplicemente non può fare a meno di un'altra porzione. emozioni positive. Ma dovresti sapere che prima di iniziare le lezioni, devi consultare un istruttore e un medico. Poiché anche le danze orientali hanno controindicazioni.
La danza del ventre o danza orientale è un'attività esotica oggi molto popolare tra le donne di tutte le età. Questa danza, oltre al puro attività fisica permette di prendersi cura di la salute delle donne facendo buon uso del tuo tempo. I movimenti su cui si basa la danza del ventre aiutano a rafforzare muscoli e legamenti e hanno anche un effetto benefico sugli organi interni.
QUALI SONO I BENEFICI PER LA SALUTE DELLA DANZA DEL VENTRE PER UNA DONNA
I movimenti circolari e lo scuotimento dell'addome durante la danza orientale hanno un effetto massaggiante sulla piccola pelvi e sugli organi interni, prevenendo così la congestione, stirando le aderenze, migliorando la funzione intestinale e la circolazione sanguigna. Pertanto, possiamo tranquillamente affermare che la danza orientale apporta enormi benefici al corpo femminile. E rafforzare i muscoli della schiena eliminerà il dolore e l'affaticamento.
Durante la danza del ventre, c'è un effetto diretto sui muscoli dell'addome e del piccolo bacino. Già dopo un breve periodo di tempo sarà possibile notare che il cingolo scapolare, i muscoli pettorali, così come le articolazioni e i legamenti sono diventati più forti e resistenti.
La danza del ventre non ha limiti di età. Pratica la danza del ventre, non importa quanti anni hai. Non importa quanto sei grande o quanto è flessibile il tuo corpo. Avendo iniziato a padroneggiare la danza orientale, padroneggerai rapidamente il tuo corpo, che risponderà volentieri ai movimenti intensi inerenti a questa occupazione.
Solo alcuni casi possono servire come controindicazioni per praticare la danza del ventre, ad esempio: un forte grado di piedi piatti, ernia, lesioni dell'apparato muscolo-scheletrico e della colonna vertebrale, in particolare processi infiammatori e tumori, una gravidanza in corso difficile, se il medico lo proibisce tipo di esercizio.
Fondamentalmente, la danza del ventre è una delle più specie sicure danza pure e uno dei più vantaggiosi per le donne.
La scuola di danza del ventre per principianti ti permette di padroneggiare in breve tempo tutti i movimenti della danza del ventre e ti regala un piacere senza precedenti dalla danza e da quale allegria appare nel corpo dopo ogni lezione.
PIANIFICARE LA GRAVIDANZA FACENDO DANZE DEL VENTRE
Se stai pianificando di concepire un bambino, la danza del ventre è il modo perfetto per preparare il tuo corpo alla futura gravidanza e al parto. I movimenti durante la danza in un'onda preparano il corpo alle contrazioni, il che significa che sarai più rilassato durante il parto, altrimenti aiuta a ridurre la forza del dolore. Le lezioni di danza orientale sono un grande regalo per una donna che pianifica un bambino.
PERDI PESO FACENDO DANZE DEL VENTRE
A causa del fatto che la danza del ventre è piuttosto energivora, le lezioni ti aiuteranno a perdere peso. Questo è un tipo di allenamento cardio, durante il quale il battito cardiaco accelera, il che significa che la combustione dei grassi è più intensa. Oscillare i fianchi e scuotere lo stomaco, oltre a muovere le mani, può bruciare più di 500 kcal in un'ora. Se la danza del ventre sarà nella tua vita 4 volte a settimana in combinazione con nutrizione appropriata, Quello sovrappeso non ci sarà alcuna possibilità di rimanere sul tuo corpo.MIGLIORARE LE FORME CON LA DANZA DEL VENTRE
Scuotendo i fianchi, facendo movimenti d'urto con lo stomaco, scrivendo la figura a otto con il corpo o imitando il pendolo, il corpo riceve un buon carico, durante il quale i muscoli obliqui e retti della stampa, così come la parte bassa della schiena , sono addestrati. E i movimenti delle braccia durante la danza rafforzeranno le spalle e i tricipiti, il che salverà le braccia dal cedimento. Il carico sui muscoli dei glutei e dei quadricipiti viene effettuato durante la danza, quando si fanno passi su gambe semipiegate. Come puoi vedere, la danza del ventre ha un effetto complesso su tutto il corpo e figura ideale con lezioni regolari ti vengono fornite.CARICIAMO IL CORPO FACENDO DANZE DEL VENTRE
La danza del ventre fornisce un'attività fisica a tutti gli effetti su tutto il corpo, grazie a movimenti fluidi e incessanti che allenano tutti i muscoli in modo mirato e hanno anche un effetto massaggiante sugli organi interni.La danza orientale aiuterà a sviluppare plasticità e flessibilità, qualunque cosa accada fascia di età sei in ritardo. Le lezioni richiederanno sicuramente perseveranza e pazienza per padroneggiare tutti i movimenti e imparare a padroneggiarli proprio corpo. Tuttavia, di conseguenza, tutti gli sforzi saranno premiati con un bellissimo e corpo tonico, oltre a ottima salute e umore allegro.
RAFFORZA LA SCHIENA CON LA DANZA DEL VENTRE
La danza del ventre ha un effetto rinforzante generale sui muscoli della schiena. I movimenti fanno lavorare tutte le parti della colonna vertebrale. Esercizi regolari rafforzeranno i muscoli, il che significa che l'andatura diventerà facile e la postura sarà perfetta.RIASSUMENDO. A COSA SERVE LA DANZA DEL VENTRE ALLE DONNE?
Danza del ventre opzione perfetta attività fisica per donne di qualsiasi età e carnagione. Non ci sono limiti di età qui, poiché anche un bambino capisce i movimenti. Indipendentemente dalla corporatura, le donne che eseguono movimenti di danza sembrano sexy e attraenti, grazie alla morbidezza e alla bellezza della danza. E il bonus sotto forma di perdita di peso attira l'attenzione. Perdere peso divertendosi: cosa non è un'occupazione da sogno?
Un effetto diretto sugli organi interni, in particolare sugli organi pelvici, contribuisce a una buona circolazione sanguigna, il che significa che i problemi con il ciclo femminile scompaiono e la probabilità di sviluppare processi adesivi viene liquefatta. Quando si pianifica una gravidanza, la danza del ventre è una prevenzione ideale per un concepimento rapido.
La danza del ventre libera perfettamente una donna e combatte i complessi interni di una donna, poiché la franchezza dei movimenti consente a una donna di aprirsi ed essere se stessa. La levigatezza delle mani sembra cullare, il che significa sistema nervoso viene ripristinato, il che a sua volta aumenta la resistenza allo stress. Di conseguenza, diventi donna attraente con un bellissimo corpo in plastica.
La danza del ventre, come tutto ciò che ci è arrivato dall'Oriente, ha un fascino e un mistero incondizionati. Gli abiti luminosi ei tessuti leggeri utilizzati dai ballerini rivelano la sessualità della donna e sottolineano magnificamente le forme. La danza del ventre è un seducente movimento fluido, uno scintillio negli occhi e una sensazione di leggerezza. Vieni da noi per diventare ancora più bella!
La formazione e le lezioni di danza del ventre a Mosca sono una popolare richiesta su Internet, che si trova sempre più su Internet. La nostra scuola ti darà volentieri l'opportunità di imparare tutte le sottigliezze di questa danza esotica.
PROGRAMMA DEI CORSI DI DANZA ORIENTALE
LUNEDI
DOMENICA
COSTO DI GRUPPO
LEZIONE DI PROVA:
1
ora
600 sfregamenti.
200 sfregamenti.
2
ore
1 200 sfregamenti.
300 sfregamenti.
3
ore
1 800 sfregamenti.
400 sfregamenti.
La danza del ventre, che unisce morbidezza ed espressione, timidezza e sessualità, giocosità e sottomissione, ha conquistato il cuore delle donne di tutto il mondo. Oltre alla bellezza e all'estetica, ha un effetto curativo dovuto a movimenti caratteristici. Ma questi stessi elementi, se usati impropriamente, possono essere dannosi per la salute.
La danza orientale ha guadagnato popolarità grazie alla grazia, alla plasticità dei movimenti, alla misteriosa bellezza orientale dell'immagine e dello stile.
I benefici della danza orientale
Classi equilibrate e regolari contribuiscono a:
- perdita di peso regolare;
- correzione delle forme del corpo, riduzione dell'aspetto della cellulite;
- lo sviluppo della plasticità, l'allenamento muscolare, anche profondo e sottoutilizzato;
- migliorare il lavoro dello stomaco, dell'intestino grazie al massaggio degli organi interni con l'aiuto di movimenti speciali dei muscoli addominali;
- accelerazione dei processi metabolici e drenaggio linfatico;
- rafforzare il sistema muscolo-scheletrico, correggere i difetti di postura;
- la respirazione caratteristica nella danza arricchisce il corpo di ossigeno, che allevia il mal di testa, riduce la manifestazione dei sintomi premestruali;
- alzare l'umore, ridurre il livello di tensione, stress, eccitazione;
- aumentare la fiducia, la divulgazione dell'emancipazione e della sessualità.
La danza orientale porterà innegabili benefici per la salute se si valuta correttamente il livello di forma fisica e le capacità del corpo. Tale valutazione può essere effettuata successivamente da un formatore professionista visita medica alunno.
Per le persone con scarso allenamento sportivo o malattie che non sono controindicazioni dirette Danza del ventre, si consiglia di iniziare le lezioni con il corso "danza del ventre per principianti".
Tale formazione consiste in movimenti fondamentali danza orientale con un graduale aumento dosato del carico sul corpo. Sotto la guida di un allenatore esperto, il corpo riceve un carico sistematico, tenendo conto dell'impreparazione di muscoli e articolazioni.
Controindicazioni per le classi
Movimenti specifici inerenti alla danza del ventre hanno un effetto piuttosto acuto, "scioccante" su schiena, gambe, addominali e sistema vascolare-cardiaco:
- Durante l'esercizio, viene posto molto stress sul cuore. Non è consigliabile trattare con persone con malattie del muscolo cardiaco, vasi sanguigni.
- La maggior parte della danza viene eseguita da una posizione "in punta di piedi", che può influire negativamente sulle articolazioni delle gambe indebolite o deformate.
- I movimenti vibranti possono provocare la formazione di ernie, lo spostamento delle vertebre.
- La circolazione sanguigna accelerata aumenta il rischio di sanguinamento di varie eziologie, anche durante le mestruazioni.
- I ginecologi sconsigliano di fare danze orientali durante la gravidanza: esiste la possibilità di sanguinamento, tono uterino e aumento della pressione sanguigna. Società sportive offrire una versione leggera di classi progettate specificamente per le future mamme. Tale corso prepara i muscoli del bacino e la stampa per il travaglio, è la prevenzione dell'edema, migliora il benessere generale di una donna incinta. Prima di iscriversi alle lezioni, è necessario consultare il ginecologo presente.
- Le ragazze sotto i 12 anni devono eliminare gli elementi di "combattimenti" e qualsiasi tipo di "scuotimento", scegliere movimenti delicati per la fragile colonna vertebrale.
Prendendo una decisione ponderata sul voler imparare la danza del ventre, superando una visita medica diagnostica e scegliendo una scuola di danza professionale, puoi goderti appieno ogni movimento aggraziato del tuo corpo, intriso della grazia e dell'intrigo di una misteriosa danza irrisolta.