Lekcje tańca. Taniec jako sport: wybór właściwego kierunku

Więc zdecydowałeś się zająć tańcem, ale nie wiesz jaki styl wybrać? Przyszedłeś do studia, zobaczyłeś listę nieznanych nazw, takich jak Go-Go, Stretching, Waaking i tym podobne, zaproponowanych ci przez administratora i byłeś przerażony? Nie bój się! Ta lista jest różne kierunki tańca i zrozumieć, co jest dla Ciebie dobre, sugerujemy przeczytanie tego artykułu.

Na początek zdefiniujmy Co sprawiło, że pomyślałeś o tańcu? Zakochałaś się w facecie na dyskotece, który świetnie się rusza i wstydzisz się do niego podejść? A może postanowiła zaskoczyć swojego chłopaka swoimi nowymi umiejętnościami, gdy została z nim sama? Lub w Jeszcze raz patrząc w lustro, nagle stwierdziłeś, że masz dodatkowy tłuszcz na biodrach? A może po prostu chcesz odpocząć po pracy i urozmaicić sobie dzień? To wszystko determinuje cel, w jakim przychodzisz do studia tańca. I nie bój się wyglądać niezdarnie – na zajęcia idziesz się uczyć!

Najpopularniejszym dziś wśród dziewcząt jest kierunek Go-Go. To taniec, który dziewczyny tańczą na scenie klubu, wychodząc na pomoc zmęczonym gościom. Co zaskakujące, Go-go istnieje już od 50 lat. Przyjechał do nas z Kalifornii jako alternatywa dla striptizu. Taniec ten ma na celu emancypację i rozwój pewności siebie. Trudno powiedzieć, że jest to jakiś niezależny styl, a raczej połączenie nowoczesne trendy(strip, jazz, latin, taniec erotyczny itp.) Go-Go nauczy Cię łatwej improwizacji do dowolnej muzyki klubowej, wyraźnego i pięknego poruszania się, łączenia kombinacji ruchów i prawidłowego łączenia ich ze sobą. Taki trening w studiu tańca da ci pewność ruchów, odpowiednie nastrój emocjonalny i dużo wewnętrznego pozytywu. W klubie możesz od razu wyróżnić się z tłumu i przyciągnąć uwagę nawet najbardziej obojętnego faceta.

Lady-Mix lub Lady-style są odpowiednie dla tych, którzy chcą nauczyć się kilku stylów tańca jednocześnie, ale nie mają możliwości uczestniczenia w nich wszystkich. Oczywiście tutaj niemożliwe jest, jak mówią, „głębokie” poznanie każdego stylu osobno, ale w W ogólnych warunkach opanujesz elementy tańca erotycznego, jazzu, reggaeton, house, salsy, a nawet R'n'B. Nauczysz się różnorodnych ruchów i nieważne gdzie i w jakim ubraniu się znajdziesz (czy to świecka impreza firmowa, bal studencki lub „raper party”), możesz zaskoczyć innych.

Taniec erotyczny. Dosłownie od pierwszej lekcji zrozumiesz, że nawet nie podejrzewałeś swoich umiejętności! Okazuje się, że wiesz, jak poruszać się tak erotycznie. I teraz nie wygląda już tak wulgarnie jak wcześniej. Na zajęcia tańca erotycznego możesz przyjść w szpilkach bez obawy o złamanie nogi. Tutaj nauczysz się poruszać plastycznie, elastycznie, z gracją, kobieco, a jednocześnie pewnie i swobodnie. Obcasy pomogą Ci rozwinąć koordynację ruchową. Mężczyźni nie będą mogli zostawić cię bez uwagi. Co najważniejsze, nie daj się ponieść emocjom!

Istnieje również kilka odmian Tańca Erotycznego: Strip Dance – mający na celu rozwijanie plastyczności, gibkości i umiejętności pokazania całej atrakcyjności kobiece ciało. Taniec ze striptizem zdradzi sekrety pięknego striptizu. Inny podstyl - Lap-dance - taniec na krześle (dosłownie „na kolanach”) wykonywany jest dla jednego widza. Może po prostu być zmysłowy taniec z maksymalnym kontaktem z widzem i może być wykonywany bardzo widowiskowo przy ostrych wymachach nogami czy przewróceniu krzesła (oczywiście pod nieobecność widza). Poledance, lub bardziej znana nazwa tańca na rurze, również wywodzi się ze stylu tańca erotycznego. Mało kto, widząc choć raz profesjonalnie wykonany taniec na rurze, pozostaje obojętny. Wiele dziewcząt chce „być w stanie zrobić to samo”. Ale tak naprawdę „taniec na rurze” trudno w ogóle przypisać tańcowi. To raczej gimnastyka wykonywane przy ekscytującej muzyce. Prawdziwy Poledance to dużo pracy z treningiem sportowym (można powiedzieć siłowym) i akrobatycznym stretchingiem. Dobrze, jeśli masz trening choreograficzny. Poledance jest odpowiedni dla tych, którzy są znudzeni symulatorami siłownia, a prosty fitness wydaje się niewystarczająco skuteczny. Możesz być pewien: WSZYSTKIE grupy mięśniowe huśtają się na rurze.

A jeśli nadal wolisz coś pomiędzy fitnessem a tańcem, przyjdź na Stretching. W tym kierunku bardzo samo rozciąganie wymaga czasu – samodzielne stanie, siedzenie, leżenie iw parach. Rozciąganie pomoże przywrócić mięśniom zdrowy ton – złagodzi napięcie i ból, poprawi postawę, zwiększy wytrzymałość fizyczną, nauczy się prawidłowo regulować oddychanie i zrzuci kilka kilogramów. Ważny jest tutaj wybór nauczyciela – musi on być odpowiednio przygotowany zawodowo. Żarty o zdrowiu są złe. A co najważniejsze zajęcia rozciągające podnoszą poziom wyszkolenia tanecznego, po czym wszelkie elementy różne tańce będzie ci łatwo dane.

Taniec nowoczesny, a właściwie taniec nowoczesny to prawdziwie nowoczesny taniec, który ma wielowiekową historię i jest niezasłużenie zapomniany. Ten taniec jest zupełnie inny od pozostałych. Wystarczy przyjść na kilka zajęć, a pochłonie Cię od stóp do głów. Liczy się tutaj cel, w jakim idziesz na tańce. Jeśli jesteś zajętą ​​dziewczyną i jesteś ciągle w stanie psychicznym i stres emocjonalny, nowoczesny pomoże Ci złagodzić stres i wyłączyć myśli. Taniec pozwoli Ci zapomnieć o zgiełku otaczającego Cię świata, zrozumieć swoje ciało i uczucia powaga, całkowicie zrelaksuj się przy przyjemnej muzyce. Nowoczesność wiąże się z brakiem butów i najbardziej swobodną odzieżą. Na pierwszej lekcji może nawet nie będziesz musiał tańczyć – po prostu zaczniesz zanurzać się w świat nowoczesności i spróbujesz zrozumieć mechanizmy siły napędowe w przyrodzie i Ludzkie ciało. Współczesne ruchy oparte na bezwładności mogą początkowo wydawać się dziwne i absurdalne, ale stopniowo nie będziesz już bać się ich powielać, poczujesz wewnętrzna wolność, lekkość, poszerzaj granice własnego Ja, w które ingerujesz Życie codzienne. W tańcu współczesnym relaksujesz się nie tylko zewnętrznie, ale także wewnętrznie. Nowoczesna w pewnym sensie łączy taniec i medytację. Technika w Modern nie gra ostatnia rola, jednak jak w innych tańcach. Tutaj pomaga wyrazić emocje, które aż proszą się o wlanie w taneczną kompozycję w stylu Art Nouveau. Poczujesz, że po prostu nie masz dość elementów tańca, by latać w kosmosie, i będziesz prosił nauczyciela, aby coraz bardziej odkrywał tajniki nowoczesności.

Solo Latynoska. Niewielu ludzi potrafi ustać w miejscu, słysząc zapalające rytmy tańców latynoamerykańskich, czy to samby, rumby, salsy, mamby, cha-cha-cha, bachata czy jive. Przynajmniej uśmiech na twarzy i pozytywne myśli jednoczą wszystkich "słuchaczy". smutny jesienny wieczór, kiedy chce ci się spać, głowa cię boli, a koty drapią duszę, spróbuj zmusić się do pójścia chociaż na jedne zajęcia Latina, a nie zauważysz, jak zniknie nawet najbardziej uporczywa depresja. Dostaniesz nie tylko dużo pozytywu, ale także opanujesz wyjątkową mowę ciała, poczujesz wolność zapalającego rytmu, wdzięku, kobiecości i energii. Na zajęcia możesz przyjść w zalotnej spódniczce i szpilkach.

Taniec brzucha jest prawdopodobnie jednym z tych tańców, które istniały od czasów starożytnych. Do tej pory udało mu się mieszać w sobie style taneczne. różne kraje wschód. Dla kochanków tańce klubowe, być może na pierwszy rzut oka ruchy charakterystyczne dla tańca brzucha mogą wydawać się niezwykłe. W szczególności trzymanie się za ręce, monitorowanie postawy, umiejętność łączenia ruchów ramion i bioder oraz oczywiście potrząsanie brzuchem (właściwie istnieje około dziesięciu rodzajów drżenia) wymaga pewnego wysiłku fizycznego i umysłowego. Ale taniec brzucha został wymyślony nie bez powodu, ponieważ właśnie ma korzystny wpływ na zdrowie kobiece ciało. On modeluje idealna figura(prawdziwie kobiece), ćwiczy oddychanie i aparat przedsionkowy, pompuje mięśnie brzucha, rozwija przeponę, kształtuje piękne biodra, nie obciąża stawów. Stać się prawdziwa kobieta i możesz ujawnić się w klasie Taniec brzucha. Jeśli Twój wybraniec jest Ciebie godny, a Ty chcesz maksymalnie rozpalić w nim pożądanie seksualne - zatańcz z nim Belly Dance!

• Regularne zajęcia taneczne wyszczuplą Twoje ciało. Podczas treningu spala się od 200 do 800 kcal na godzinę – nie gorzej niż podczas uprawiania fitnessu.
• Możesz wzmocnić narządy oddechowe i serce, zwiększyć wytrzymałość organizmu, oczyścić naczynia krwionośne z cholesterolu.
• i chód - coś, z czego można być dumnym po regularnej praktyce. Taniec pomoże ci nauczyć się, jak prawidłowo trzymać plecy.
• Rozwiniesz doskonałą koordynację, szybkość reakcji i elastyczność ciała.
• Stań się komunikatywny i pewny siebie.
• Naucz się nie być nieśmiałym własne ciało i pięknie poruszać się w rytm muzyki.
• Będziesz miał okazję wyrazić siebie. W tańcu człowiek jest całkowicie wyzwolony, co sprzyja rozładowaniu psycho-emocjonalnemu.
• Masz gwarancję dobry humor. Po siłowni czy treningu fitness wiele osób odczuwa zmęczenie, a po tańcu wręcz przeciwnie przypływ sił i wigoru.

Który kierunek wybrać

pinterest.com

Hip-hop to wesoły, dziarski i bardzo energochłonny kierunek tańca młodzieżowego. Będziesz mogła wyrazić swoje emocje, uczucia czy protest, uwolnić się dzięki ruchom, które podpowiada samo ciało. To napęd i adrenalina, duch współzawodnictwa i przywództwa. Zasady i ograniczenia są tu rozmyte, ale jednocześnie wyczuwalny jest jasny, wyraźny styl.

Kierunek ten charakteryzuje się ruchami skierowanymi w dół, rozluźnionymi do połowy ugiętymi kolanami i niskim krojem ciała. Wysokie skoki ustępują ślizganiu się po podłodze, następuje szybkie i nieoczekiwane przejście od ruchów falujących i powolnych do ostrych i wyraźnych. Tancerz powinien wyglądać na całkowicie zrelaksowanego, a taniec powinien być bezczelny.

Kto pasuje

Każdy, kto jest młody lub czuje się młody, pewny siebie i odważny. Hip-hop może być przydatnym hobby dla Twojego dziecka. W przypadku dzieci i młodzieży pomoże wzmocnić układ mięśniowo-szkieletowy, skorygować lekkie garbienie i wyrobić proporcjonalną sylwetkę. Co więcej, ten kierunek tańca podnosi cechy silnej woli i determinacji, pomaga pokazać indywidualność.

Zgodnie z badaniami Dzieci nieaktywne przez większość czasu podczas zajęć tanecznych, hip-hop jest najbardziej przydatnym kierunkiem tańca dla dziecka: 57% czasu treningu osoba jest w ruchu. Naukowcy uznali flamenco za najmniej aktywne: w tym przypadku dzieci były mobilne tylko przez 14% czasu.

Osobliwości

• dom cecha wyróżniająca: hip-hop nie jest tańczony w rytm melodii, ale w rytm, który należy rozpoznać i wyraźnie uchwycić w kompozycji muzycznej.
• To nie tylko taniec, ale sposób wyrażania siebie i styl życia. Fani hip-hopu często noszą ubrania podkreślające ich swobodę: spodnie z szerokimi nogawkami, trampki, czapki z daszkiem, bluzy z kapturem.
• Hip-hop jest zawsze otwarty na eksperymenty i improwizację. Ważną rolę w tym kierunku odgrywa charakter, a mianowicie pewność siebie, pewność siebie, pewien upór i wytrwałość. Ten rodzaj tańca pomoże Ci stać się bardziej odważnym, wyzwolonym psychicznie i otwartym w komunikacji.
• Ten taniec doskonale ćwiczy mięśnie nóg, ramion i obręczy barkowej poprawia motorykę małą.

Przeciwwskazania

Hip-hop można uznać za zestaw, więc przeciwwskazania są standardowe, jak w przypadku regularnych treningów. Ze szczególną ostrożnością należy zabierać na takie zajęcia osoby, które mają problemy ze stawami kolanowymi, ponieważ mają duże obciążenie.

pinterest.com

Treningi łączą się ćwiczenia aerobowe z elementami uwodzicielskiego tańca. Każda lekcja obejmuje rozgrzewkę obejmującą rozciąganie oraz naukę sekwencji tanecznych. Mięśnie nóg i ramion, bioder i pośladków, brzucha, pleców i klatki piersiowej otrzymują doskonałe obciążenie.

Początkujący będą musieli opanować podstawowe elementy: fale ciałem i ramionami, ruchy okrężne biodrami i klatką piersiową, wygięcia do tyłu w pozycji stojącej, siedzącej i leżącej na podłodze. W miarę postępów trening obejmuje skomplikowane kombinacje taneczne z elementami akrobatyki (szpatuły, przewroty, stojaki).

Kto pasuje

Ten rodzaj tańca został stworzony z myślą o wszystkich dziewczynach i kobietach, niezależnie od ich formy fizycznej, wyglądu i wieku. Jeśli nie tylko szukasz piękna postać i pełen wdzięku spacer, ale też chcesz nauczyć się kochać siebie, przyciągać i uwodzić płeć przeciwną, to paski plastikowe są idealne dla Ciebie.

Osobliwości

• Plastikowe paski pomogą łatwiej przezwyciężyć kompleksy, dadzą możliwość nowego spojrzenia na swoje ciało i jego zalety, a także skorygowania lub ukrycia wad. Po regularnych ćwiczeniach będziesz nie tylko lepiej wyglądać, ale także czuć się pewniej i atrakcyjniej.
• Podczas nauczania tego stylu dużą wagę przywiązuje się do postawy ciała, bez której nie da się wykonać wysokiej jakości elementów tanecznych.
• W programie również pokaz mody. Zajmie to kilka tygodni, a zaczniesz poruszać się płynnie i bez zahamowań, a chód stanie się łatwy.
• Kolejną zaletą jest to, że wiele ruchów wykonuje się z łukiem w dolnej części pleców. Zwykle te mięśnie są słabo rozwinięte z powodu siedzącego trybu życia. Ten rodzaj tańca będzie doskonałą profilaktyką takich schorzeń jak skolioza czy osteochondroza.
• Podczas takiego treningu następuje reinkarnacja, możesz odsłonić swoją zmysłowość i opowiedzieć o skrytych pragnieniach, przymierzyć różne role- od skromnej gospodyni domowej do wampirzycy. Opanujesz sztukę przyciągania mężczyzn i nauczysz się wzbudzać ich zainteresowanie.

Przeciwwskazania

Przeszkodą w zajęciach mogą być choroby układu oddechowego, serca, naczyń krwionośnych i stawów. W przypadku osteochondrozy istnieje ograniczenie: nie można mocno skręcić kręgosłupa. Jednocześnie wzmocnienie mięśni pleców i brzucha, rozciąganie mięśni bioder, obręczy barkowej i miednicy pomoże znacznie złagodzić objawy choroby.

idance-nyc.com

To jedno z najseksowniejszych miejsc, które pomaga przedłużyć młodość i atrakcyjność kobiety. Obowiązkowymi składnikami tańców orientalnych są uderzenia ( szarpane ruchy bioder) i wibracji połączonej z gładkimi falami, kołami, ósemkami. Koordynacja ruchowa jest bardzo ważna. Wzór tańca powinien wyglądać holistycznie, przykuwając całą uwagę widza.

Kto pasuje

Idealny dla dojrzałych kobiet. W przeciwieństwie do joggingu czy aerobiku, taniec brzucha jest łagodną formą aktywności fizycznej. Oznacza to, że możesz wykonywać ruchy bez nadmiernego obciążania kolan, goleni i stóp.

Osobliwości

• Zacząć naukę kierunek wschodni możesz nawet w słabej formie fizycznej: taniec brzucha samodzielnie przygotuje twoje ciało do niezbędnych obciążeń.
• Ten rodzaj aktywności pomaga w kształtowaniu kobiecej sylwetki. Ponieważ ruchy bioder w tym tańcu są dość złożone pod względem koordynacji, ćwiczone są te mięśnie, które są trudne do wykorzystania podczas normalnych ćwiczeń. taki faktywność fizyczna przyczynia się do zdrowego przepływu i ułatwia poród.
• Po 2-3 miesiącach tańca brzucha kobiety czują się lepiej w przypadku schorzeń ginekologicznych. Poprawia się krążenie krwi, szczególnie w narządach miednicy, znikają stany zapalne przydatków, zapomina się o bólach menstruacyjnych.
• Będąc zaangażowanym tylko w tańce orientalne, nie można stworzyć idealnej figury, ponieważ jest to dość podobny ładunek. Nie wszystkie grupy mięśni są tutaj zaangażowane, np. tył uda praktycznie nie działa, mięsień pośladkowy, triceps.

Przeciwwskazania

Tańce latynoamerykańskie (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Tańce latynoamerykańskie znane są z energii, impulsywności i pozytywnego nastawienia. Zajęcia składają się z trzech części:

• Rozgrzewka - półkolisty obrót głowy, bioder, okrężne ruchy ramion i tym podobne.
• Główną częścią jest nauka ruchów i ich wielokrotne powtarzanie.
• Cooldown - zwykle statyczne ćwiczenia rozciągające i ruchy taneczne w wolnym tempie.

Kto pasuje

Ten rodzaj treningu jest idealny dla energicznych i emocjonalni ludzie. Ucieleśnia zapalający rytm i klarowność ruchu. Tańce latynoamerykańskie to także świetny sposób na ocieplenie relacji w parze lub nawiązanie nowych znajomości.

Osobliwości

• Główną cechą takich tańców jest Praca na pełen etat mięśnie bioder ze stałą pozycją pleców i sprężystym krokiem. Dlatego główny ładunek spada na mięśnie ramion, dolnej części pleców i nóg. Ponadto ten rodzaj tańca pomaga poprawić tętno.
• Jedną z ważnych cech jest to, że nawet nie zauważysz obciążenia całego ciała. Maksimum, które poczujesz, to lekkie przyjemne zmęczenie. Wynika to z proporcjonalności obciążenia całego ciała.
• Aktywnie zaangażowany Tańce latynoamerykańskie, możesz nie tylko schudnąć, ale także pompować biodra, jeśli istnieje do tego tendencja.

Przeciwwskazania

W przypadku chorób sercowo-naczyniowych i problemów z układem mięśniowo-szkieletowym takie tańce są przeciwwskazane.

val_th/Depositphotos.com

Jeden z najpopularniejszych ćwiczeń na odchudzanie. Jest dystrybuowany w ponad 180 krajach. Ten program fitness łączy w sobie elementy hip hopu, salsy, samby, merengue, mambo, flamenco i tańca brzucha. Jego celem jest praca maksymalna ilość mięśnie, nie męcząc Cię wielokrotnymi powtórzeniami trywialnych ćwiczeń.

Kierunek został wymyślony przez Kolumbijczyka Alberto Pereza (Alberto Perez) pod koniec lat 90. Był zawodowym choreografem i całe swoje życie poświęcił uczeniu innych taniec latynoamerykański. Później zumba stała się podstawą treningu wielu gwiazd (Shakira, Beyoncé, Britney Spears).

Kto pasuje

Zumba nie toleruje ograniczeń, mogą ją uprawiać osoby w każdym wieku, mężczyźni i kobiety o dowolnych zdolnościach i umiejętnościach. Wszystkie ruchy choreograficzne są proste i jasne.

Osobliwości

• Trening jest jak impreza, na której wszyscy tańczą, używając prostych kombinacji ruchów.
• Nie potrzebujesz specjalnego treningu fizycznego, aby zacząć ćwiczyć, więc Zumba jest świetna dla początkujących.
• Program taneczny jest bardzo różnorodny, co oznacza, że ​​nie będzie nudno.
• Nacisk w treningu kładzie się na dolne partie ciała, co pozwala dobrze napiąć mięśnie i pozbyć się cellulitu.

Przeciwwskazania

Kategoryczne przeciwwskazania to przepuklina odcinka lędźwiowego kręgosłupa, przemieszczenie kręgów, choroby kości, więzadeł, stawów, zakrzepica, problemy z mięśniem sercowym, nadciśnienie, okres pourazowy, ciąża w dowolnym momencie.

pinterest.com

Pogarda - zjednoczenie techniki taneczne z zachodu taniec klasyczny, modern jazz) i orientalnych (qigong, taijiquan, joga) sztuk ruchu.

Główne ćwiczenia są zbudowane analogicznie do klasycznych i nowoczesnych: od prostych do bardziej złożonych. Lekcja obejmuje ćwiczenia w boksach (praca na podłodze), techniki relaksacyjne, a także stretching.

Kto pasuje

Kochankowie i profesjonalnych tancerzy. Wzrost, waga, karnacja osoby nie mają tu znaczenia. Contemp jest dla Ciebie, jeśli chcesz zrobić coś więcej niż tylko wsparcie dobra forma, pięknie się poruszać, ale też poznać siebie.

Osobliwości

• Globalnie contempo różni się od innych stylów tanecznych swoją wewnętrzną orientacją, zainteresowaniem jakością poruszającego się ciała, związkiem z przestrzenią, czasem i partnerem. Tancerz gromadzi w sobie energię, myśli, emocje, a następnie przekazuje je widzowi.
• Specyfika tańca polega również na naprzemiennym napięciu i rozluźnieniu mięśni, opadaniu i podnoszeniu, nagłych zatrzymaniach (często na prostych nogach), utrzymywaniu równowagi.
• Oddech podczas contempo powinien być mierzony, tak jakby nadal się poruszał. Sztuki walki wprowadziły ten wymóg do tańca.
• Contempo ciąży bardziej do podłogi, podkreślając przy tym lekkość i ekspresyjność ruchów. Zwykle tańczył boso.

Przeciwwskazania

Standardowe ograniczenia aktywności fizycznej. Ponadto ten rodzaj tańca jest dość trudny, wyczerpujący i trzeba być w doskonałej kondycji. forma psychologiczna na trening. Długie rozciąganie, ćwiczenie skoków może wyczerpać osobę o dobrej organizacji umysłowej i wprowadzić ją w stan.

showbaza.ru

Jest to dość złożony zestaw ruchów, podczas których musisz utrzymywać całe ciało w napięciu. Trening jest często wyczerpujący, z dość dużym obciążeniem. Przed rozpoczęciem należy wykonać 15-minutową rozgrzewkę, aby rozgrzać główne grupy mięśniowe, po czym zaczyna się opracowywanie podstawowych elementów tańca. Dla wykonania tego stylu ważne są nie tylko ruchy tancerza, ale także jego wygląd zwłaszcza buty. najbardziej słynny widok Taniec celtycki, o którym wszyscy wiedzą, to stepowanie.

Kto pasuje

Do cierpliwych ludzi, których temat pociąga taniec towarzyski. Złożone kombinacje są nieodłącznym elementem tego stylu, którego elementów trzeba będzie się nauczyć nie tylko w klasie, ale także w domu (być może nawet mentalnie).

Osobliwości

• Do dość nietypowej pozy trzeba się przyzwyczaić. Taniec wykonywany jest na palcach (tancerz unosi pięty i staje na palcach), Górna część ciało jest nieruchome, ramiona są zawsze opuszczone. Podstawową zasadą jest szybka praca nóg.
• Jest to taniec grupowy, dlatego z jednej strony będziesz musiał zrezygnować z wszelkich swobód, z drugiej strony będziesz musiał rozwinąć poczucie partnerstwa, gdy poczujesz się jednością z innymi ludźmi. Psychologowie twierdzą, że takie szkolenie jest szczególnie przydatne dla tych, którzy mają trudności z dołączeniem do zespołu lub boją się komunikacji.
• Muzyka ma wyraźny rytm i wymaga tych samych precyzyjnych kroków. Ważne jest, aby uderzyć zarówno w nutę, jak i stopę.
• Inną ciekawostką jest to, że lepiej nie ćwiczyć żadnych innych tańców przed rozpoczęciem treningu. Klasyczny trening choreograficzny często przeszkadza. Na przykład w balecie stopy i biodra są mocno obrócone na boki. Tutaj, wręcz przeciwnie, nogi są zawsze skrzyżowane. I zapomnij o dłoniach.
• System tańców celtyckich jest niezwykle interesujący, ponieważ leczy kręgosłup, nie tracąc ani jednego odcinka, nie gorzej niż prawdziwy lekarz. Nawyk utrzymywania prostych pleców wykształci się po kilku tygodniach regularnych ćwiczeń.
• Ciągły trening uformuje idealne mięśnie łydek. Choć każdy rodzaj tańca pozytywnie wpływa na mięśnie nóg, celtyckie otrzymują zasłużony złoty medal.
• Ten rodzaj aktywności nie obciąża rąk, więc jeśli to konieczne (lub jeśli chcesz), musisz osobno opracować tę strefę.

Przeciwwskazania

Duże obciążenia udarowe (skoki) nie pozwalają osobom, które mają problemy z sercem, naczyniami krwionośnymi i kręgosłupem, angażować się w tańce celtyckie. Przeciwwskazaniem są również postępujące żylaki.

Przyjrzeliśmy się kilku podstawowym stylom tanecznym, od których można rozpocząć swoją znajomość ze światem tańca. Weź kilka lekcji, a zobaczysz, co jest dla ciebie odpowiednie. Wybierając, weź pod uwagę swój wiek, złożoność treningu, kondycję fizyczną i cele.

Taniec to sztuka, sposób na relaks i dobre samopoczucie. forma fizyczna. Oferta studia zajęcia zawodowe taniec dla początkujących dorosłych w Moskwie - każdy nauczy się poprawnie poruszać do muzyki. Ważne jest, aby wybrać szkołę, w której uczą doświadczeni trenerzy – będą oni mentorami na drodze do osiągnięcia celu.

Jakie są zalety tańca

Aby poprawić zdrowie, taniec jest przydatny, dając ładunek pozytywne emocje. Ta rozrywka pomaga wzmocnić:

• układ sercowo-naczyniowy, normalizuje krążenie krwi i ciśnienie krwi;
• układ oddechowy, zmniejszają ryzyko przeziębienia;
• układ kostny, rozwijać stawy.

Dodatkowo pojawia się wyrównana postawa, ramiona są wyprostowane, sylwetka staje się smukła i ujędrniona. Taniec zrzuca zbędne kilogramy, poprawia nastrój, poczucie własnej wartości i energię – te plusy są powodem uczęszczania na specjalne zajęcia.

Kursy tańca dla początkujących dorosłych w Moskwie: wybór studia

Początkujący, którzy chcą nauczyć się tańczyć, powinni przede wszystkim zastanowić się, jak wybrać szkołę, aby już na starcie się nie zawieść. Zdecyduj sam główny problem Dlaczego potrzebujesz tańca? Może chcesz zrobić z tego hobby, odskocznię od codziennych trosk – wtedy wystarczy zwykła pracownia, by zdobyć amatorskie umiejętności. Jeśli chcesz, aby taniec stał się twoim życiowym zajęciem, wybierz szkołę z przygotowaniem zawodowym.

Właściwy plan treningowy jest jednym z najważniejszych kryteriów zajęć tanecznych.

Po zdefiniowaniu zadań przestrzegaj następujących kryteriów:

• Kierunek taneczny. Zwróć uwagę na to, jakie zajęcia oferują studia: sala balowa, latynoamerykańska, tańce nowoczesne lub wszyscy razem. Wybierz według swoich konkretnych potrzeb.
• Koszt zajęć. W tym przypadku ważna rola gry budżetowe - ile pieniędzy możesz przeznaczyć na zajęcia. Dowiedz się, czy szkoła zapewnia zniżki, bonusy i jakie subskrypcje oferuje.
• Harmonogram. Określ w jakich godzinach odbywają się szkolenia, ustal optymalny czas na wizytę w studio.
• Reputacja. Czytaj recenzje, oglądaj występy uczniów - dzięki temu uzyskasz ogólne pojęcie o szkole. Najważniejsze jest nie tylko to, jak dobrze uczą, ale także środowisko, w którym będziesz się znajdować, ponieważ to również wpływa na końcowy wynik.

Wybierając studio, weź pod uwagę jego lokalizację - dotarcie do niego zajmie dużo czasu lub nie. Skup się na dostępności szatni i pryszniców, wielkości sali i ilości osób w grupie. Pracuj indywidualnie, jeśli nie czujesz się komfortowo pracując z innymi ludźmi. Aby zajęcia taneczne dla początkujących dorosłych w Moskwie były interesujące i nie powodowały dyskomfortu, wykonaj następujące kroki proste zasady przy wyborze pracowni.

Dobry trener to klucz do świetnych wyników

Znalezienie trenera to poważna i odpowiedzialna sprawa. Tylko dzięki profesjonalnemu nauczycielowi osiąga się sukces. Nie próbuj iść na trening słynny tancerz, z wieloma nagrodami i ogromnym doświadczeniem. Może się okazać, że nauczyciel okaże się z niego nikim. Poza tym nie będzie miał czasu na trenowanie innych, bo będzie musiał przygotowywać się do zawodów i występów.

Popularna szkoła tańca o dobrej reputacji nie oznacza, że ​​ma kompetentnych nauczycieli. Rating zdobywa się nie tylko dzięki temu wskaźnikowi. Wręcz przeciwnie, mistrzowie swojego rzemiosła mogą pracować w mało znanej pracowni, która jest w stanie nauczyć każdej osoby umiejętności tanecznych. Czytaj recenzje – wdzięczni uczniowie nie będą źle pisać o swoim nauczycielu. Weź udział w próbnych zajęciach z różnymi trenerami, oceń ich umiejętności i umiejętność nawiązywania kontaktu z podopiecznymi.

Algorytm lekcji tańca dla początkujących

Przyjechałeś po raz pierwszy na zajęcia taneczne dla początkujących w Moskwie i nie wiesz, co cię czeka - budzi to pewien strach. Nie ma się czego bać, najważniejsze jest przygotowanie się do treningu. Wybierz wygodną formę odzieży i obuwia - w tym przypadku skup się na kierunek stylu. Prosty jest odpowiedni do tańca towarzyskiego Krótka sukienka i buty na niskim obcasie, Pole Dance zapewnia krótki top, szorty i buty.

Rozgrzewka pozwala przygotować się do efektywnego treningu

Każda lekcja podzielona jest na trzy etapy:

• Rozgrzać się. Mięśnie są rozgrzewane i przygotowywane do wykonywania ruchów, co jest niezbędne, aby zapobiec kontuzjom.
• Głównym elementem. Początkujący uczą się podstawowych elementów tańca i utrwalają je.
• Ukończenie. Obciążenie stopniowo maleje, oddech i tętno zostają przywrócone.

Początkujący uczniowie mogą konsultować się z nauczycielami i uczestniczyć w dodatkowych zajęciach, jeśli nie rozumieją przekazywanego materiału. Przy treningu grupowym ważne jest, aby panowała przyjazna atmosfera – dzięki temu poczujesz się pewniej i wyzwolony. Komunikuj się z innymi uczniami, dziel się swoimi osiągnięciami i porażkami – to pozwoli Ci nie powtarzać błędów innych i zmotywuje Cię do dążenia do celu.

Gdzie nauczyć się tańczyć w Moskwie - Anix Dance Pole Dance School

W profesjonalnym Studio Tańca Anix Dance każdy początkujący dorosły tancerz spróbuje swoich sił w kierunkach i nie tylko. Nasi wykwalifikowani trenerzy nauczą każdego, pomogą w opanowaniu żywiołów.

Więc masz chęć poprawić swoje ciało i postawę, znaleźć nowych przyjaciół i podobnie myślących ludzi, potwierdzić siebie i po prostu nauczyć się fajnie tańczyć. Od czego zacząć lekcje tańca.

Pierwszym krokiem jest rozpoczęcie poszukiwania szkół i studiów tańca, które znajdują się w okolicy, do której będzie Ci najwygodniej dojechać. Jak pokazują statystyki, dogodna lokalizacja szkoły to gwarancja, że ​​nie zrezygnujesz z zajęć w ciągu miesiąca. , ich adresy i numery telefonów można znaleźć na naszej stronie internetowej.

Wybierając szkołę lub pracownię, kieruj się następującymi kryteriami:

1. Powinna istnieć oficjalna strona internetowa szkoły, ze zdjęciami nauczycieli, stylami i kierunkami nauczania, filmami najlepszych uczniów, adresami i telefonami, rzetelnymi recenzjami itp.
2. Podczas pierwszej wizyty obejrzyj hol, przebieralnie, prysznice, recepcję. Wszystko powinno robić dobre wrażenie. Jeśli czegoś nie lubisz lub nie lubisz, lepiej od razu przenieś się do innej szkoły.
3. Rozsądne ceny za lekcje. NA etap początkowy lepiej wybrać małe szkoły z indywidualne podejście do studentów. W takim przypadku nie trzeba przepłacać za „markę”.
4. Wiele szkół oferuje bezpłatne lekcja próbna. Zarejestruj się. Od razu można na nim zobaczyć zarówno styl nauczania, jak i samą szkołę.

Jeśli nie masz pojęcia, jaki styl wybrać, zacznij od dowolnego. W trakcie treningu na początkowym etapie możesz spróbować różne style i kierunki. Po zdobyciu pewnego doświadczenia będziesz mógł w końcu zdecydować się na kierunek tańca, który kochasz.

Niektóre style taneczne wymagają partnera. Dotyczy to zwłaszcza tańca towarzyskiego, klub latynoski itp. Nowoczesny kierunki klasyczne występował solo.

Grupy dziecięce

W wielu szkoły tańca organizowane są grupy dziecięce. Możesz tak dobrać grafik, aby móc trenować w tym samym czasie co Twoje dziecko. W tym przypadku upieczesz jednocześnie dwie pieczenie na jednym ogniu – usprawniając organizm i wzmacniając zdrowie swojego dziecka.

Jeśli marzysz o smukłych nogach, eleganckich manierach i doskonałym rozciąganiu, taniec towarzyski jest dla Ciebie. Te z kolei dzielą się na wiele stylów, od klasycznych po nowoczesne.

Młodzi ludzie, którzy kochają jazdę i współczesne tendencje moda, takie kierunki są odpowiednie taniec uliczny(Wachlarz uliczny). jak hip hop, breakdance, jazz funk, nowa szkoła i style klubowe: tektoniczny, house, hustle, R'n'B itp.

Schudnij szybko i uzyskaj doskonałą sylwetkę, latynoamerykańską i Taniec wschodni takie jak: salsa, rubma, tango argentyńskie itp.

rozwijać swoje siła fizyczna i uzyskać sportową, nowoczesną sylwetkę, pozwoli na to całkiem nowy kierunek - Pol Dance (taniec na rurze).

Nie należy odkładać chęci rozpoczęcia ćwiczeń na dalszy plan, ponieważ w tym przypadku może to pozostać pragnieniem.

Mężczyźni i kobiety

Średnia cena jedna lekcja

Wpływ na wagę

Ryzyko obrażeń

Pociąg

Poczucie rytmu

Plastikowy

Elastyczność

Wytrzymałość

Właściwe oddychanie

Wszyscy tańczą!

Po prostu ktoś robi to dopiero w dzieciństwie lub w okresie dojrzewania, aw wieku dorosłym spycha „frywolny” taniec na dalszy plan. I absolutnie na próżno. Wszystkie grupy wiekowe bez wyjątku są posłuszne tańcowi – wszak wybór kierunków jest tu ogromny. To kolejna zaleta tego sportu – można się w nim doskonalić przez całe życie, opanowując coraz to nowe rodzaje tańców.

Początkowo tańce miały wyraźne podłoże religijne: wydarzeniom rytualnym towarzyszyły tańce i tańce okrągłe. Nawiasem mówiąc, słowo choreografia pochodzi od greckiego Χορός - taniec. Znali tańce i okres zapomnienia – w wczesne średniowiecze- oraz podział na arystokrację i plebeizm. A w XX wieku rozpoczęła się prawdziwa taneczna rewolucja – świat dowiedział się o fokstrocie, charlestonie, rock and rollu, a potem breakdance. Nowy czas dyktuje swoje realia - taneczne programy telewizyjne niezwykle popularne, a improwizatorzy już występują akrobacje oklaskiwanie publiczności. Każdy, kto chce się uczyć tańca, może to zrobić! Wynik jest tego wart.

Korzyści z tańca

Czy widziałeś niezdarną tancerkę? To nonsens. Wymierną korzyścią płynącą z tańca jest możliwość panowania nad swoim ciałem, co pozytywnie wpływa na postawę, chód i zachowanie. Dziewczyna, która umie tańczyć, zawsze zwraca na siebie uwagę: nosi się z gracją i pewnością siebie, jej ruchy są miękkie i precyzyjne. Tancerze płci męskiej mają również szczególną plastyczność ruchów i doskonałe dane fizyczne: utrzymanie nawet lekkiego partnera zajmie dużo siły.

To jest tekst piosenki. Ale „fizyka” jest również na wierzchu. Trening taneczny świetnie nadaje się do odchudzania, rozwijania zwinności, koordynacji i równowagi. Znacząco zwiększ rozciągnięcie. Korzystnie wpływają na pracę układu sercowo-naczyniowego i oddechowego: prawidłowe oddychanie w tańcu jest bardzo ważne. Dla kobiet lekcje tańca wpływają na poprawę ukrwienia narządów miednicy mniejszej: regularne zajęcia taniec, znikają typowe „kobiece” problemy i bóle. A co najważniejsze: taniec pobudza produkcję „hormonów radości” – dopaminy, serotoniny i endorfiny. A to oznacza świetny nastrój i dobre zdrowie.

Przeciwwskazania

Nie ma przeciwwskazań do zajęć tanecznych jako takich, jednak do pewnych obszarów należy podchodzić z ostrożnością. Ludzie którzy mają nadwaga, choroby kręgosłupa i układu mięśniowo-szkieletowego czy cukrzyca nie da się tańczyć „ostrą” techniką i szybkim tempem. Nie pasują i liczby akrobatyczne. W tego typu tańcach za wysoko stres związany z ćwiczeniami. Ale przy wszystkich powyższych chorobach nie ma problemów, z którymi można sobie poradzić taniec w sali balowej latino czy flamenco. A jeśli organizm się wzmocni i stan zdrowia się poprawi, będzie można pomyśleć o kontynuowaniu nauki tańca, już w innym dziale.

Jaki kierunek tańca wybrać?

Dorosłym jest jednak łatwiej. Zwykle w świadomym wieku preferencje są już dość określone i możesz dokładnie określić, które kierunki Ci odpowiadają:

• taniec w sali balowej;
• klub zapalający:
• a może taniec z domieszką erotyki.

Oczywiście od razu musisz zdecydować, czy będziesz uczęszczać na kursy tańca samodzielnie, czy w parach.

Z dziećmi jest trochę trudniej: dla nich o wszystkim decydują rodzice. Ale bez względu na to, jakie lekcje tańca w Moskwie wybierzesz dla swojego dziecka - sala balowa, folk, łacina - korzyści z tańca będą ogromne. W dziale dzieciak nauczy się kontrolować swoje ciało, dobrze się rozciągnąć, nauczy się wyrażać emocje poprzez taniec. A kiedy dorośnie, zdecyduje, czy dalej trenować.

Przed wyborem sekcji warto obejrzeć nagrania z występów, a jeszcze lepiej odwiedzić lekcję próbną i porozmawiać z trenerem. Zwłaszcza jeśli rozmawiamy o tańcach z elementami akrobatyki. Lepiej więc wyobraź sobie program i zobacz, jak przebiegają treningi i jakie są obciążenia.

Odzież do ćwiczeń tanecznych

taniec do opcje budżetowe sportowe nie obowiązują, jeśli zamierzasz wyjść na scenę. Same lekcje tańca odbywają się w zwykłych ubraniach – gdzieś można ćwiczyć w koszulce i szortach, gdzieś w spódnicy, gdzieś w spodniach. Ale na występy będziesz musiał zadbać o kostiumy - i najprawdopodobniej będziesz musiał je uszyć na zamówienie. Ta informacja jest szczególnie istotna dla rodziców, którzy marzą o zobaczeniu swoich dzieci w świetle reflektorów. Ale każdy będzie musiał wydać pieniądze na buty do tańca: nie da się ćwiczyć w tanich butach, nogi będą bardzo zmęczone i obolałe. Trener wybranej sekcji podpowie, jakie buty są potrzebne do nauki tańca - na płaskiej podeszwie, na obcasie, na platformie.

Oczekiwania i efekty treningu tanecznego

„Właściwy” taniec to praca. Długie i żmudne. Sekcje, które gwarantują, że w ciągu kilku treningów możesz rywalizować w projekcie Dancing on TNT, można natychmiast odrzucić. Aby osiągnąć widoczny wynik, musisz robić co najmniej 2-3 miesiące co najmniej kilka razy w tygodniu. Podczas treningu tanecznego na pewno uzyskasz dobrą formę, schudniesz i wzmocnisz mięśnie. I zmień swój spacer.

Jak zapisać się do sekcji tanecznej w Moskwie?

Nasza strona prezentuje ogromny wybór sekcje dla dorosłych i dzieci wszystkich stylów tanecznych prezentowanych w stolicy. Możesz przestudiować informacje o każdym z nich i zdecydować, gdzie ćwiczyć taniec w Moskwie - w pobliżu domu, w drodze do pracy iw dowolnym obszarze zainteresowań. Witryna jest prezentowana w serwisie dokładna informacja o sekcjach tanecznych w Moskwie, w tym adresy, ceny, harmonogramy. Powodzenia w treningu i niech Terpsychora będzie z Wami!