Sehrli harakatlar sehri, bo'lish, inoyat, sust baxt va ishtiyoq - bularning barchasi sharqona raqs bo'lib, u ko'pchilikni zabt etgan. Yevropa davlatlari. Bu ham bugun sodir bo'ldibellydance zamonaviy fitnes klublariga tashrif buyuradigan deyarli barcha ayollar uchun mavjud. Hozirgi vaqtda uy bekalari ham, ishbilarmon ayollar ham erkin plastiklik, yurish, turish - bu shunchaki oddiy ekanligini tushunishadi. yaxshi kayfiyat hayotimizdagi eng muhim. Va bu sharqona raqs, bu sizning tanangizni tushunishga va o'zingizni ayollik va kerakli his qilishga yordam beradi.
Bir oz tarix
Qorin raqslarining vatani qadimgi Misrdir. Afsonaga ko'ra, qorin raqsi paydo bo'lgan va faqat sevgi va unumdorlik ma'budasi Isis ma'badida ijro etilgan. Keyinchalik raqs boshqa narsa sifatida qabul qilina boshladi muqaddas marosim, lekin ko'zni quvontiradigan tomosha sifatida. Tarixchilarning yozishicha, Napoleon Misrni zabt etganda mahalliy zodagonlar frantsuz askarlarini xushnud etishlari kerak bo‘lgan to‘rt yuz nafar raqqosani sovg‘a sifatida taqdim etgan. Ehtimol, o'sha paytda arab raqsini sovg'a qilish an'anasi paydo bo'lgan.
Keyinchalik, qorin raqsi lo'lining elementlarini o'zlashtirdi va Ispan raqslari, qo'l harakati yanada ifodali bo'lib, raqsning o'zi yanada dinamik va murakkab bo'ldi. Qayta o'ylash muqaddas ma'no raqs, uning izdoshlari harakatlarni bajarish baxt va omad keltiradi, deb ishonishgan. Qorin raqsining bir nechta uslublari mavjud: Misr, Livan, Turk, ammo zamonaviy o'qituvchilar birlashtirishni afzal ko'rishadi. turli uslublar Har bir darsni turlicha va yangi boshlanuvchilar uchun ham ochiq qilish.
Texnologiyaning xususiyatlari
Belly raqs uch qismdan iborat: taksim, haqiqiy raqs va silkinish. Taksim raqsning sekin qismidir. Raqqos deyarli bir joyda qolib, tanasini harakatga keltiradi. Raqsning o'zi ko'proq ijro etiladi tez musiqa, ko'plab arabesklar va to'lqinlardan iborat. Chayqalish - qorin yoki dumbalarda tebranish ta'sirini yaratadigan kichik, tez harakat, garchi bu tizzalarning harakati tufayli sodir bo'lsa. Chayqashni amalga oshirayotganda, doimiy ritmni saqlash kerak.
Fitnes klubida raqsni o'rgatishning o'ziga xos xususiyatlari shundaki, ligamentlarni qurish va harakatlarni tushuntirish tamoyillari aerobikadan olingan, faqat dars klassik qorin raqsi texnikasiga asoslangan. Dars davom etmoqda to'xtovsiz. Odamlar raqs birinchi navbatda ekanligini unutmasdan, bir soniya ham bir soat to'xtamaydilar aerob mashqlari. Va chalkashmaslik va kirmaslik uchun to'g'ri ritm, aloqalar va tushuntirishlar oddiydan murakkabgacha qurilgan. Keyin hatto yangi boshlanuvchilar ham "bu hayot bayramida begonalar" kabi his etmaydilar va hamma narsani takrorlashlari mumkin.
Albatta, qorin raqsidagi ozodlik eng qiyin narsa. Ammo "ossifikatsiyamiz" ni yengib, zo'ravonliksiz o'z ustimizda muloyimlik bilan ishlaymiz, o'z tabiatimizga muhabbat bilan, raqs kayfiyatida erigan holda, biz asta-sekin ichki o'zgarib boramiz. Bularning barchasi o'zingizni va birinchi navbatda, sizning raqamingizning xususiyatlarini va qabul qilishdan boshlanadi ko'rinish. Va bu ongli munosabat ayol jozibasi va jozibasi asosini tashkil qiladi.
Shakl shakllanishi haqida
Hech qanday illyuziya ostida qolishning hojati yo'q: faqat bellydance bilan shug'ullansangiz, siz avtomatik ravishda vazn yo'qotmaysiz va mukammal figurani yaratasiz. Ha, raqs eng tabiiy faoliyatdir, lekin ayni paytda yuk bir xil. Raqsda biz butun tanaga muvozanatli, uyg'un yuk uchun zarur bo'lgan barcha mushak guruhlarini ishlata olmaymiz. Masalan, sharqona raqslarda sonning orqa qismi deyarli ishlatilmaydi, gluteal mushak, triceps, ya'ni qo'lning orqa qismi yuklanmaydi ... Shuning uchun, agar siz uyg'un shaklga ega bo'lishni istasangiz, mushaklar qo'shimcha ravishda pompalanishi kerak. Bundan tashqari, nozik bo'lish mutlaqo shart emas: siz tanaga ega bo'lishingiz kerak, asosiysi raqsga tushganda mushaklar yog' emas, balki "o'ynaydi". Ammo bunga amaliyot bilan erishiladi.
Pafzalliklari
Asosiy raqs harakatlarini o'zlashtirish unchalik qiyin emas. Ulardan ta'sir kafolatlanadi. Klubda sharqona raqs bilan shug'ullanayotganda, ayollar har bir mashg'ulotdan so'ng tanadagi yukning to'liq ko'p qirraliligini his qilishlarini da'vo qilishadi. Keling, bunday yukning eng aniq afzalliklarini sanab o'tamiz.
Ta'siri:
Bir oylik mashg'ulotdan so'ng umurtqa pog'onasining holati sezilarli darajada yaxshilanadi; ayollar "to'g'rilanadi", ochiladi va egilishni to'xtatadi.
Sabab:
Jismoniy mashqlar paytida siz nafaqat o'zingizning holatingizni ixtiyoriy ravishda saqlab qolishingiz kerak, balki umurtqa pog'onasiga foydali ta'sir ko'rsatadigan silliq egilishlar va "to'lqinlar" ham qilishingiz kerak. Bundan tashqari, bo'g'inlarning moslashuvchanligi sezilarli darajada rivojlanadi va bu yoshlik uchun kalit.
Ta'siri:
Belly raqs darslari sizning yuzingizga foydali ta'sir ko'rsatadi.
Sabab:
Bu erda gap ichaklar faoliyatini yaxshilashdan iborat bo'lib, ular mashg'ulotdan so'ng unumsizroq bo'lgandan ko'ra ancha samarali ishlaydi.
Ta'siri:
Belly raqs ayollikni uyg'otadi va bor ijobiy ta'sir reproduktiv funktsiya haqida. Ko'pchilik qorin raqsi tuxumdonlar disfunktsiyasini engishga yordam beradi, deb aytishadi.
Sabab:
Raqs paytida qon aylanishi, ayniqsa, tos a'zolarida kuchayadi. Toksinlar tanani tark etadi va natijada qo'shimchalarning yallig'lanishi yo'qoladi. 6-12 oylik qorin raqsi hayz ko'rish og'rig'ini engillashtiradi, shuning uchun ko'p ayollar tabletkalarni ichishlari kerak. Bundan tashqari, qorin bo'shlig'i raqsi bizning ishtirok etmaydigan mushak guruhlarida jismoniy faoliyatdir Kundalik hayot, lekin ayol uchun tabiat tomonidan berilgan asosiy vazifasi - sog'lom bola tug'ish va tug'ish uchun zarurdir.
Va, albatta, o'z-o'zini his qilish, raqsning o'zi keltiradigan quvonch haqida unutmang. Yoqimli sharqona musiqa jo'rligida ijro etiladigan u hatto ritmik nafas olishni talab qiladi, bu stress darajasini pasaytirishga yordam beradi, chunki ritmik nafas olish zavq markazlariga ta'sir qiladi va kayfiyatni yaxshilaydigan endorfinlarni chiqaradi. Va, albatta, raqs orqali siz o'zingizning shahvoniyligingizni ifodalashni o'rganishingiz mumkin. Professional raqqoslar qorin raqsidagi asosiy narsa qonunlarga qat'iy rioya qilish emas, balki improvizatsiya, his-tuyg'ular va kayfiyatdir, deb bejiz aytishmaydi.
Sonlarning silliq harakatlari, qorinning to'lqinsimon tebranishi, raqqosaning sirli tabassumi, nafisligi va plastikligi tomoshabinlarni aqldan ozdirib, ularni ushbu hayajonli tomoshaning shahvoniy saodatiga cho'mdiradi ... Va bu hali ham davom etmoqda. 11 ming yildan ortiq... Qorin raqsi - bu ayolning onalik tamoyiliga hayrat va maqtovni ifodalashning bir usuli Markaziy Osiyo. Bu hatto raqs emas, balki meditatsiya shakli, chuqurlik bilan marosimdir muqaddas ma'no. Xuddi shunday tarzda ayollar bola tug'ilishi munosabati bilan mehnat qilayotgan onalarni maqtashdi. Raqs boshqa xalqlarning vakillarini darhol qiziqtirdi va asta-sekin boshqa mamlakatlarga tarqala boshladi. sharqiy mamlakatlar va O'rta er dengizi xalqlari. Sababli turli xalqlar qorin raqsini o'ziga xos tarzda talqin qilgan, har bir xalq uchun uning ma'nosi o'zgargan. Ba'zilar dunyoni astral idrok etish tushunchalarini, boshqalari - shifobaxsh xususiyatlarini qo'yishadi. Ba'zi xalqlar uni boyitish uchun ishlatgan ichki madaniyat. Sharqda yashagan lo'lilar qorin raqslarini o'zlarining raqslariga samarali qo'shganlar milliy raqslar, uni g'ayrioddiy go'zal va maftunkor harakatlari bilan to'ldiradi, lo'lilarga xos ehtiros bilan to'ldiriladi. Yagona odamlar Qorin raqslariga befarq bo'lganlar islom xalqi bo'lib, e'tiqodi ularning e'tiborini bunday daqiqalarga qaratishga imkon bermagan.
Hikoyaqorin raqsi
Dastlab, raqs hamma uchun odatiy emas edi. Ular marosim xarakteriga ega bo'lib, shamanlar tomonidan o'z marosimlarida bajarilgan. Oddiy odamlar, harakatlarda ishtirok etib, ushbu harakatlarni amalga oshirish huquqiga ham ega edi. Urf-odatlarning ko'pligi va ularning kundalik hayotning ko'plab jarayonlari bilan uyg'unligi raqsning kundalik hayotga tobora ko'proq kirib borishiga olib keldi. Tashqi ko'rinish instrumental musiqa raqsni tasavvuf toifasidan ko'ngil ochish yoki ochish usullari toifasiga o'tkazgan ijobiy his-tuyg'ular. Ular hamma joyda raqsga tushishdi: muvaffaqiyatli ovdan keyin ham, g'alabani nishonlash uchun ham, hamrohlik qilish uchun To'y marosimi. Salbiy his-tuyg'ular ko'pincha raqs orqali ifodalangan. Shunday qilib, raqqosaning qalbidan og'irlikni olib tashlash uchun Xudoga murojaat qilish mumkin, deb ishonishgan. Keyingi rivojlanish raqs san'ati saljuqiylar va eron madaniyati bilan zamonaviy Turkiya hududiga oʻtgan islom dini taʼsirida sodir boʻldi. Usmonli imperiyasining shakllanishi davrida qorin raqsi Istanbulda o'z rivojlanishini davom ettirdi va u erda o'zining yakuniy shaklini oldi. Ayollarga yarim yalang'och tanalarini notanish erkaklarga ko'rsatishni taqiqlovchi Turkiyada Islom asosiy e'tiqodga aylanganida, raqs juda g'ayrioddiy tarmoqqa aylandi - erkaklar raqsi, faqat erkaklar tomonidan bajariladi. Ayollar qorni raqsi liboslarda ma'lum bir kamtarlikni qo'lga kiritdi, bu bir qator harakatlarni bartaraf etdi va uni yanada vazmin qildi. Lekin raqs harakatlarini kim bajarmasin, ularning har biri xohish va ishtiyoq ifodasiga asoslanadi. Shuning uchun sharqona raqslar eng erotik va hatto shahvoniy hisoblanadi. Zamonaviy turk raqslariga Yevropaning turli harakatlari katta ta’sir ko‘rsatgan. Bu an'anaviy diniy oqimlar bilan bir qatorda yangi sport turlari va zamonaviy o'zgarishlarning paydo bo'lishiga olib keldi. Tarixiy harakatlar endi chet elliklar kamdan-kam tashrif buyuradigan alohida aholi punktlarida va faqat bayram va marosimlarda kuzatilishi mumkin. Turistlar, qoida tariqasida, xilma-xillikning to'liq palitrasisiz faqat an'anaviy raqs asoslarini kuzatishi mumkin. Endi, avvalgidek, Turkiyada sharqona raqslar juda mashhur bo'lib, ular asta-sekin davlat chegaralarini kesib o'tadi va tobora ko'proq zabt etadi. katta maydonlar. Yevropa madaniyati ba'zi xususiyatlarni qabul qila boshlaydi sharq madaniyatlari raqs, shu jumladan.
Qorin raqsining paydo bo'lishi haqidagi afsona
Qorin raqsining paydo bo'lishi bilan bog'liq afsona bor. Yosh raqqosaning kiyimlari ostidan bir ari uchib, uning issiq tanasini moylar bilan moylangan, xushbo'y gul bilan aralashtirib yubordi. Qiz zerikarli hasharotdan qutulish uchun butun vujudini burishtirdi, dumbalarini shiddat bilan burab, qorni bilan harakatlar qila boshladi... Tadqiqotchilar ko'plab raqs harakatlari va tug'ruqdagi ayolning harakatlari o'rtasida bog'liqlikni aniqladilar. , bu uning tug'ilishni qo'llab-quvvatlashning asosiy funktsiyasini ko'rsatadi. Qizlar juda erta turmushga chiqarilgan Sharqda birinchi navbatda qorin raqsi o'rgatilgan. Raqsning o'ziga xosligi - bu ba'zi mushaklarning bo'shashishi va kuchlanishining doimiy dinamikasi bo'lib, bu ayolga uning harakatlari va tug'ruq og'rig'ini sinxronlashtirishga yordam beradi va tug'ruq paytida og'riqni engillashtiradi, tos bo'shlig'i va bo'g'imlarning harakatchanligini oshiradi. Sharq raqsi juda ko'p ildizlarga ega. U islomgacha va nasroniygacha, hatto yahudiylikdan oldin ham mavjud edi. Uning kelib chiqishini Mesopotamiyaning qadimgi ibodatxonalari freskalarida kuzatish mumkin ( G'arbiy Osiyo) tasvirlar saqlangan raqsga tushayotgan odamlar. Qadimgi Misr ibodatxonalarida ham xuddi shunday freskalar mavjud. Ular tantanali bayramlarda ijro etilgan qadimiy marosim raqsini tasvirlaydi, deb ishoniladi. tug'ilishiga bag'ishlangan bolalar va o'rim-yig'im. Katta ta'sir Belly raqsga lo'li qabilalari ta'sir ko'rsatgan. Lo'lilar Hindiston, Yaqin Sharq va Yevropa bo'ylab sayohat qilib, vaqtincha Ispaniyaga joylashdilar. Hind va Yaqin Sharq xalq raqslari o'rtasidagi o'xshashlikni kuzatish qiyin emas. Yaqin Sharq raqsi ham zamonaviy flamenkoning ajdodi hisoblanadi. Haram munosabatlari an'anaviy tarzda mavjud bo'lgan islom mamlakatlari raqsga urg'uni onaga sig'inishdan tortib, vasvasaga o'tkazdilar. Haramdagi ko'plab ayollar uchun bel raqsi egasining e'tiborini qozonishning bir usuli bo'lib xizmat qildi. Miloddan avvalgi 3,5 ming yil degan dalillar mavjud. san'at sharqona raqs, ko'chmanchi qabilalar bilan sayohat qilib, qadimgi slavyanlar orasida ham tugadi. Proto-slavyanlar raqsning tabiatini o'zgartirdilar. U allaqachon boshqa narsaga ega marosim ma'nosi: har yili nikoh yilligida eri uchun bu raqsni raqsga tushirgan xotin ko'p yillar o'tgach, xuddi shunday orzu qilingan, yosh va chiroyli bo'lib qoldi. Xristianlik paydo bo'lishidan taxminan 300 yil oldin, bu raqsning slavyan versiyasi Osiyoga sayohatini boshladi. Turkiyada va Arabiston yarim oroli aholisi orasida yana bir bor o'zgartirilgan qorin raqsi qariyb 400 yil davomida o'zining muqaddas ma'nosini saqlab qoldi. yagona odam", lekin keyin ba'zi raqqosalar buni pul evaziga bajarishni boshladilar. Shunday qilib, raqsning marosim versiyasi o'z ahamiyatini yo'qota boshladi. ezoterik ma'no, va keyingi 350 yil ichida Sharqning barcha mamlakatlarida, Hindiston, Seylon, Yaponiya, Afg'oniston, shuningdek, Afrika, Evropa va Uzoq Sharq mamlakatlarida ma'lum bo'ldi. 80-yillarda XIX asr Belly raqs Evropada keng tarqaldi. O'sha davrning raqqosalari, qoida tariqasida, raqqosalarda chiqishgan uzun ko'ylaklar, kestirib, sharf bilan ta'kidlangan. 20-asrning 50-yillarida Misrda islomiy tuyg'ular kuchayib, qorin raqslariga nisbatan qattiqroq munosabatda bo'lishga olib keldi. Yaqin Sharqda ikkita yangi raqs markazlari paydo bo'ldi - ulardan biri Bahrayn edi, u erda yo'q edi. qat'iy qoidalar qorin raqsi haqida. Liviya ikkinchi raqs markaziga aylandi. Shu bilan birga, Turkiyada qorin raqsi kabare uslubida ko'proq rivojlangan, raqqosalarning liboslari boshqa uslublarga qaraganda ancha ochiq va jozibali edi.
Qorin raqsining tarixiy ildizlari
Belly raqs - bu Ayol, Nafsiyat, Onalikni madh etish madhiyasi. Bu yangi qalbning tug'ilishi bilan birga chuqur tajribalar bilan to'ldirilgan Hayot raqsi. Ming yillar davomida omon qolgan Belly Dance qayta tiklanmoqda zamonaviy dunyo har bir ayolning o'zining asl tabiatini anglash zarurati bilan birga. Qadim zamonlardan ildiz otgan bu raqs sanʼatida qadimiy nasl-nasab, moʻl-koʻllik, muhabbat kabi kultlar oʻz ifodasini topgan. Bu Misr Isisiga sig'inish marosimlari bilan, Yunon Afroditasi, Buyuk ona ma'buda obrazini o'zida mujassam etgan bobil-ossuriyalik Ishtar bu marosim raqsining paydo bo'lishi bilan bog'liq.Qorin raqsi - qadimiy raqs Yer. Shuning uchun uning ko'plab yo'nalishlari, uslublari, turlari mavjud. Dunyoning ko'plab xalqlari bu raqsning rivojlanishiga ta'sir ko'rsatgan va ta'sir qilgan.
Qadimgi Misr
qorin raqslarining vatani hisoblangan. Qadimgi Misrning geografik joylashuvi shunday ediki, u juda yakkalangan davlat edi uzoq vaqt raqs faqat misrliklar tomonidan yaratilgan va boshqa xalqlar unga ta'sir qilmagan.
Qadimgi Misrda raqs san'ati yuksak qadrlangan. Ko'pchilik bor edi har xil turlari raqslar: marosim, haram, urush raqslari va faqat o'yin-kulgi uchun raqsga tushgan raqslar. Bugungi kungacha saqlanib qolgan raqqosa va raqqosalarning tasvirlari raqslarning qanday ijro etilganidan dalolat beradi. Qadimgi Misrda raqs juda xilma-xil bo'lib, "an'anaviy" qorin raqsiga qaraganda ko'proq harakatlar bo'lgan. Qo'llar, qoida tariqasida, "yumshoq", silliq, ochiq edi, ammo siqilgan mushtlar bilan xarakterli jingalak, geometrik harakatlar ham bor edi. Vaqt o'tishi bilan Qadimgi Misrga qo'shni davlatlar: Suriya, Falastin, Nubiya, Sudan, Efiopiya ko'proq ta'sir ko'rsatdi. 1500 yilda Miloddan avvalgi. Misrliklar Hindistondan saroyga bayaderlarni olib kelishdi, ular Misr raqsiga nafislik, moslashuvchanlik va nafosat keltirdilar. Yangi qirollik davridan keyin Misr tsivilizatsiyasi yo'qola boshladi, qo'shni mamlakatlarning bosqinlariga tobora ko'proq duchor bo'ldi va miloddan avvalgi 30-yillarda. e. Misr Rim imperiyasi tarkibiga kirdi.
lo'lilar. Lo'lilarning xizmati shundaki, ular o'zaro bog'lovchi bo'g'in bo'lgan turli madaniyatlar. Dunyo bo'ylab kezib, ular o'z madaniyatining izlarini qoldirdilar va o'z yo'llari bo'lgan mamlakat madaniyatining lazzatini o'zlashtirdilar. Lo'lilar Hindistonni taxminan 420 yilda tark etishgan. AD Sharq mamlakatlari boʻylab Yevropaga yoʻl oldi va Andalusiyada toʻxtab, oʻzlariga yoqadigan odamlarni topdi. Flamenko uslubi Andalusiyada paydo bo'lgan - arab, lo'li, yahudiy, ispan va boshqa raqslarning aralashmasi. 
IN Qadimgi Gretsiya
ko'plab diniy marosimlar bo'lgan, ular davomida odamlar raqsga tushishgan. Raqs Dionis, Bakx, Artemida, Afrodita, Demeter va boshqa ko'plab xudolar va ma'budalarga sig'inishning majburiy qismi edi. Yunon raqsi energiya, hatto jahldorlik bilan ajralib turardi va ko'pincha qichqiriqlar va baland ovozli musiqiy hamrohlik bilan birga edi. Raqs tana va ruhning turli kasalliklarini davolash vositasi hisoblangan.
9-10-asrlar Hindiston ma'bad me'morchiligining gullab-yashnashi bilan bog'liq. Ibodatxonalarda har doim juda hurmatli odamlar hisoblangan, shaharning eng yaxshi kvartallarida uylari bo'lgan va yer solig'ini to'lamaydigan marosim raqqosalari bo'lgan. Har bir raqqosa ajoyib musiqiy, xoreografik va lingvistik ta'limga ega edi. Raqqosa ma'bad xudosiga uylangan, shuning uchun u hech qachon beva qolmaydi, deb ishonishgan. Hind raqsi qo'l harakati bilan juda ajralib turadi, har bir imo-ishora o'ziga xos ma'noga ega, shuning uchun raqqosa raqs paytida qo'lida zindonlarni ushlab turmaydi, zindonlar unga biriktiriladi. turli qismlar jismlar. 
Turkiya. Turk raqsining mohiyatini tushunish uchun tarixga qarash kerak. Turklar Markaziy Anadolu platosida joylashdilar, keyin ular yaqin atrofdagi yerlarni bosib olib, Evropa, Afrika va Osiyoga ko'chib o'tishni boshladilar. Uzoq vaqt davomida turli sivilizatsiya va xalqlar vakillarini birlashtirgan Usmonli imperiyasi tashkil topdi. Binobarin, bir-biri bilan chambarchas bog'langan bir necha ming xalq raqslari mavjud bo'lib, sof turkiy raqs borligini aytish mumkin emas. Turkiyada diniy raqslar, xalq o'yinlari va hatto juda ajoyib tomoshalar bo'ldi. Turkiya murakkab va qiziqarli ritmlar ixtirosi shaklida raqs san'atiga katta hissa qo'shgan. Islomiy raqsga bo'lgan taqiqlar asosan yirik shaharlar va qishloqlardagi raqqosalarga ta'sir ko'rsatdi, ammo alohida qishloqlardagi xalq raqslariga deyarli ta'sir ko'rsatmadi, shuning uchun hozir ham chekka qishloqlarda ko'p yillar oldingi kabi raqsni ko'rishingiz mumkin.
Yevropa. Napoleon Misrni Yevropaga ochdi. Ko'pgina arxeologik xazinalardan tashqari, evropaliklar Misr madaniyati bilan birga qorin raqslarini ham ko'rdilar.
AQSH. 1893 yilda Sol Bloom Amerikaga sharq raqsini olib keldi. O'sha paytda juda qattiq axloq bor edi va tana bilan bog'liq hamma narsa odobsiz deb hisoblanganligi sababli, Sol Bloom oryantal raqsning buzuq namoyishi bilan tomoshabinlarni hayratda qoldirdi, uni qorin raqsi deb ataydi. O'shandan beri bu raqsning nomi, shuningdek, striptiz bilan bog'liqligi, afsuski, saqlanib qoldi.
Uslublar va yo'nalishlar
Saidiy. Saidiy - tayoq bilan raqsga tushish. U Misrning Said nomli hududida paydo bo'lgan, u erda cho'ponlar va jangchilar bambuk qamishlarini qurol sifatida ishlatgan. Ayollar bu jangovar harakatlarni go'zal, baquvvat raqsga aylantirdilar.
Sharf bilan raqsga tushing. Bu eng teatrlashtirilgan raqslardan biri bo'lib, talab qiladi aktyorlik. Sharf ham tananing va harakatning go'zalligini ta'kidlash uchun fon hisoblanadi. Bu ham keyinchalik oshkor bo'lishi uchun yashiradigan narsadir. Raqqos uchun sharfni kostyumning bir qismi sifatida emas, balki tanasining bir qismi sifatida his qilish juda muhimdir.
Ko'rfaz raqsi (Xalij). Bu raqsni Fors ko'rfazi mamlakatlari xalqlari ijro etishadi. Xaliji - nihoyatda nozik, lirik raqs. Ushbu raqs uchun liboslar yuz va qo'llarning faqat bir qismini ochib beradi. Ushbu raqsning asosiy bosqichi tuyaga minishni taqlid qiladi.
Zil bilan raqsga tushing
Zanglar eng qadimiy cholg'u asboblaridan biri bo'lib, ikki juft yog'och yoki metall plastinka shaklida bo'ladi. Raqqosa ularning ovozidan foydalanadi musiqiy hamrohlik raqsingizga.
Saber raqsi. Bu juda murakkab raqs. Aytishlaricha, qadimgi davrlarda erlarini urushga kuzatib borishganda, ayollar boshlarida qilich ko'tarib yurishgan - bu raqs shunday paydo bo'lgan. Ular, shuningdek, qilich bilan raqsga tushib, ayol o'z isyonini namoyish etadi, deb aytishadi.
19-asrgacha qorin raqsi
19-asrgacha sharq raqslari ijro etilgan oila doirasi va oilaviy bayramlarda. To'ylar, sunnat to'ylari, bar mitsvalari va boshqa shunga o'xshash tadbirlar bu raqssiz to'liq bo'lmaydi. Ba'zan professional raqqosa yollangan. Bu asosan oilaviy bayramlar bo'lganligi sababli, begonalar va chet elliklar bu raqsni kamdan-kam ko'rishadi. 1800-yillarning oʻrtalaridan boshlab savdo yarmarkalari mashhur boʻldi. Yaqin Sharqdan kelgan raqqosalar Yevropada chiqish qila boshladilar. Birinchi sharq raqs shousi 1889 yilda Parijda bo'lib o'tdi. "Danse Du Ventre" ("qorin raqsi") iborasi 1893 yilda Kolumbiya savdo yarmarkasi va Chikagodagi Jahon ko'rgazmasida Midway Plaisance va Qohira ko'chasi ko'rgazmasining impresariosi Sol Bloom tomonidan yaratilgan. U buni ataylab o‘z ongida “behayo” narsani ko‘rish uchun har qanday narxni to‘lashga tayyor bo‘lgan o‘sha davr Viktoriya aholisining buzuq tasavvurlarini qo‘zg‘atish uchun qildi, shunda ular uyga qaytib, o‘zlarini hayratda qoldirgandek ko‘rsatishlari mumkin edi. Janob Bloomning hisob-kitoblari to‘g‘ri bo‘lib, u o‘zining bo‘lajak Kongress saylovlarini moliyalashtirish uchun yetarlicha pul ishlab topdi, keyinchalik u g‘alaba qozondi. Natijada, nom yopishib qoldi va bu talqinga hissa qo'shdi. 
1880-yillarda evropaliklar Sharqning maftunkorligini qabul qila boshladilar. Gustav Flaubert kabi yozuvchilar va Jan-Léon Gérom kabi rassomlar ilhom olish uchun Yaqin Sharq va Shimoliy Afrikaga sayohat qilishdi. Sayyohlar ekzotik manzaralar va odamlarga qoyil qolish uchun mintaqaga tashrif buyurishdi. Angliya va Fransiyaning mustamlakachi qoʻshinlari mintaqadagi bir qancha mamlakatlarni bosib oldi. 19-asrdan 20-asrning birinchi oʻn yilliklarigacha Misrdagi professional raqqosalar Gʻavaziy va Avalimlarga boʻlingan. G'avaziy lo'lilar bo'lib, ular odatda ko'chalarda yoki hovlilarda, ko'pincha quyi tabaqadagi odamlar o'z tomoshabinlari bo'lgan. Avaliylar g‘avoziylardan ko‘ra hurmatliroq edilar. Ular nafaqat raqsga tushish, balki qo'shiq aytish, cholg'u asboblarida chalish, she'r aytishni ham bilishgan va ular ko'pincha boylarning uylariga taklif qilingan. 30-yillarga qadar. 20-asrda raqqosalar ko'pincha uylarda yoki kafelarda chiqish qilishdi. Keyin Qohirada Badia Mansabniy ismli livanlik qiz ochildi Tungi klub Evropa kabarelari uslubida bezatilgan kazino badia. Turli xil dasturda raqslar, qo'shiqlar, musiqachilar va komediyachilar ko'rinishidagi sharqona chiqishlar, shuningdek, Evropaning turli xil sahna ko'rinishlari va hatto kunduzi oilalar uchun kontsert taklif qilindi. Rasmiy ravishda juda kichik joylarda ijro etilgan Raks Sharki moslashishi kerak edi katta bosqichlar. Badia Mansabniyda ishlagan yevropalik raqs xoreograflari sharq raqqosalarini tayyorlashga yordam berib, boshqa raqslardan elementlarni qo‘shishdi. raqs maktablari, ayniqsa baletdan. 20-asr boshlarida Qohira boʻldi katta shahar million kishining uchdan bir qismiga ega, ularning 20 foizi misrlik bo'lmaganlar edi. Qohiradagi xorijliklarning aksariyati savdogarlar edi. Baladi uslubi aholining urbanizatsiyasi bilan birga rivojlandi. Qishloq aholisi shaharga kelganda, ular ta'sirga duchor bo'lishdi turli mamlakatlar va natijada raqs uslubidagi o'zgarishlar bo'ldi. G'arb ta'sirida bo'lgan Baladi uslubi va Gretsiya, Turkiya, Shimoliy Afrika, Fors, Hindiston, Yaqin Sharqning boshqa mamlakatlari va ehtimol G'avaziy bilan aloqada bo'lgan raqslar Raks Sharqi deb nomlanuvchi yangi raqsga aylandi. Yangi raqs shaxsga moslashtirilgan uslublar va kostyum detallari aralashmasiga aylandi ayol ishlashi. Odamlar ko'pincha "ayol" deyishadi yakkaxon raqs", uni xalq raqslaridan, odatda, guruhlarda ajratib turadi. Ko'p son harakati bilan raqs Baladi bilan bog'liq bo'lib, harakat markazi yuqoriga qarab torso tomon harakat qiladi.
Turlari
Sharq raqsining 50 dan ortiq uslublari mavjud bo'lib, quyidagi yo'nalishlar ham ajralib turadi:
- Misr maktabi - yumshoqroq harakatlar bilan yopiq kiyimlarda qorin raqsining yanada pok versiyasi.
- Arab maktabi (Xalij) - soch raqsi, o'z nomini oqayotgan sochlarning xarakterli tebranishidan oldi.
- turk maktabi ko'proq shahvoniy, liboslar yanada ochiq, stol ustidagi raqslar qabul qilinadi, raqs paytida tomoshabinlar bilan muloqot qabul qilinadi.
Belly raqs arab tilidan ta'sirlangan xalq raqsi dabka ( guruh raqsi sakrashlar bilan, kelt jigiga o'xshash).
Aksessuarlar. Qorin raqslarining ayrim turlari aksessuarlardan foydalanishi mumkin:
- qamish (saidi raqsi, erkak urush raqsi taxtibiga tegishli)
- daf (Nubiyaning shaman raqsi)
- olov
- qilichlar
- sagat (metall disklar)
Kostyum
Qorin raqsi kostyumining nomi bor - bedla. Uning klassik elementlari - ko'krak, kamar va keng yubka, ko'pincha kestirib, yoriq. Konservativ jamoatchilik uchun kostyum oshqozon, qo'llar va sochlar uchun pardani o'z ichiga oladi. Ba'zan yubka o'rniga bloomers kiyish mumkin. Butun kostyum boncuklar, rinstones, monistlar yoki marvaridlar bilan bezatilgan. Bezaklar katta rol o'ynaydi, chunki ular diqqatni tortadi, ko'zni o'ziga tortadi va raqsga sharqona meditatsion lazzat beradi. Etek keng (quyosh, yarim quyosh) yoki tekis, bir yoki bir nechta tirqishli bo'lishi mumkin. Ko'ylak va kamarga payet, munchoq va boshqalar kashta tikilgan. Kostyumning bu qismlariga payet va munchoqlar bilan bezatilgan chekka va marjonlar tikiladi. Va bu tasodif emas, chunki sharqona raqsda kestirib, ko'krakning alohida harakatlariga urg'u beriladi, shuning uchun kostyum harakatlarni ta'kidlaydigan va ularni kuchaytiradigan tarzda bezatilgan. Kostyum sharqona raqsda bizda qolgan ajoyib taassurotni kuchaytiradi. An'anaviy qorin raqsi kostyumida qorin raqsining o'zini ko'rsatish uchun qorin ochiq qoldirilgan, ammo kostyumning yana bir turi - uzun ko'ylak, dumba atrofida bog'langan sharf bilan qoplangan (misrliklar shunday raqsga tushishgan). Raqs poyabzallari alohida e'tiborga loyiqdir. An'anaga ko'ra, qorin raqsi yalangoyoq ijro etiladi, ammo bugungi kunda qorin raqsi pop-shouning bir turiga aylanganda, raqqosalar baland poshnali poyabzal kiyishadi. Ammo mashg'ulot uchun chex poyafzallari, yumshoq raqs poyabzallari va hatto yalangoyoq mashq qilish yaxshiroqdir.
Sharqiy raqs ekzotizm va erotizm bilan evropaliklarni juda jozibali. U egallaydi Yaqinda Kundalik tashvishlardan xalos bo'lish va ertaklarga sho'ng'ish uchun ajoyib imkoniyat berilgan muxlislar va muxlislar tobora ko'payib bormoqda va bu ularning figurasini saqlab qolishning ajoyib usuli.
Ayni paytda qorin raqsga bo'lgan ishtiyoq barcha yoshdagi ayollar orasida mashhur bo'lib, shunchaki mashhurlikning eng yuqori cho'qqisida. IN sport klublari Arabcha fitnes va mumtoz sharq raqsining boshqa yo‘nalishlari bilan shug‘ullanuvchi guruhlar ko‘payib bormoqda. Bu raqsga tushish sharqona go'zallik haqidagi o'rnatilgan vasvasa stereotipi bilan odamni o'ziga tortadi, televizor ekranlarida takrorlanadi.
Kelib chiqish tarixi. Bo'lib turadi chiroyli afsona qorin raqsining kelib chiqishi haqida. Bir kuni ari yosh raqqosaning kiyimlari ostida uchib ketdi va xushbo'y gulning hidini raqqosaning tanasi moylangan efir moylari hidi bilan aralashtirib yubordi. Intruziv hasharotdan qutulish uchun qiz butun vujudini burishtira boshladi: u dumbalarini qattiq burishdi va qildi. tez-tez harakatlar qorin... lekin ko'rinishi haqiqatan ham tasodifmi? etnik madaniyat to'plamlar sharq xalqlari qorin raqsi? Keling, uning qiziqarli va rang-barang tarixini tomosha qilaylik.
Tadqiqotchilar ko'pchilik harakatlar orasida ekanligini aniqladilar sharqona raqs va ayollarning tug'ish paytidagi harakatlarida ajoyib o'xshashliklar mavjud bo'lib, bu tug'ilishni qo'llab-quvvatlashning asosiy funktsiyasini ko'rsatadi. To'g'ri, sharqda qizlar juda yoshligida turmushga chiqarilgan, ular birinchi navbatda qorin raqslarini o'rgatishgan. Ushbu raqsning o'ziga xos xususiyati shundaki, ba'zi mushak guruhlari kuchlanishining uzluksiz dinamikasi va bo'shashishi - bu tug'ruq paytida ayollarga tug'ruq paytida og'riqni sinxronlashtirishga va tug'ruq paytida og'riqni sezilarli darajada engillashtirishga, bo'g'imlarning harakatchanligi va tos a'zolarining plastisiyasini oshirishga yordam beradi.
Sharq raqslari juda ko'p ildizlarga ega. Shunga o'xshash ko'rinish raqs islom va nasroniylik kelishidan oldin ham mavjud edi. Buning dalili G'arbiy Osiyodagi qadimgi ibodatxonalarning freskalarida topilgan, ularda raqsga tushgan odamlarning ramziy tasvirlari saqlanib qolgan. Xuddi shunday freskalar qadimgi Misr ibodatxonalarida ham topilgan va ularning yoshi Masih tug'ilishidan 1000 yil oldin bo'lgan. Ular tabiat kuchlarini hosil va unumdorlikni oshirishga chaqiruvchi qadimiy bayramlarda ijro etilgan qadimiy marosim raqsining tavsifi sifatida qaraladi.
Lo'li qabilalari sezilarli ta'sir ko'rsatdi raqsga tushish qorin Ular Yaqin Sharq va Yevropa bo'ylab sayohat qilib, bir muddat Ispaniyada joylashdilar. Bundan tashqari, O'rta Sharq xalqlari o'rtasidagi o'xshashliklar va Hind raqslari, masalan, zamonaviy raqsga tushish Flamenko qadimgi Yaqin Sharq raqslaridan kelib chiqqan.
Islom mamlakatlarida an'anaviy ravishda haramlar mavjud edi va raqsga tushish vasvasaga yo'naltirilgan urg'uga ega bo'ldi. Raqs qorin bo'shlig'i ayollarga erlarining e'tiborini qozonishga yordam berdi. Shunday qilib, qorin raqsining shakllanishi bir necha asrlar davomida sodir bo'ldi. Va har bir sharq millati va mamlakati unga o'ziga xos narsalarni olib keldi. Sharq raqs san'ati bilan birga harakatlanishi haqida dalillar mavjud sharqiy qabilalar miloddan avvalgi yana 3,5 ming yil. qadimgi slavyanlarga kelgan. U erda bu marosim ma'nosiga ega edi: xotini to'yning yilligida eri uchun raqsga tushdi, bu uning abadiy yoshligini ramziy qildi.
Ko'rinishidan taxminan 300 yil oldin Xristian dini bu raqsning marosim versiyasi Osiyoga sayohatini boshladi. U yana o'zgarib, Arabiston yarim orolida ("arab") Turkiyaga keldi. Sharqiy raqs 400 yil davomida u o'zining muqaddas ahamiyatini saqlab qoldi " raqsga tushish, yagona sevikli odam uchun mo'ljallangan" va keyinchalik ba'zi raqqosalar uni haq evaziga ijro etishni boshladilar. Bu vaqtda marosim raqsi asta-sekin o'zini yo'qotadi ezoterik ma'no va keyingi asrlarda u istisnosiz Sharqning barcha mamlakatlarida, shuningdek, Yaponiya, Hindiston, Afrika va Evropada ma'lum bo'ldi. "Arab" nomi raqsning hamma joyida shunday ildiz otadi.
1980-yillarda u Evropada keng tarqaldi; raqqosalar uni uzun ko'ylaklarda ijro etishadi va ularni ta'kidlash uchun dumbalariga sharf bog'lashadi. Gollivudning paydo bo'lishi bilan raqs tasviri ancha keyin o'zgardi. Kinolarda raqqosalar midrifflarini yalang'ochlab, beliga naqshinkor tikilgan ko'ylak va belbog'larda raqsga tushishadi. Keyinchalik, misrlik raqqosalar bellaridan kamarni tushirib, sonlari ustidagi kindikni ochib berishdi. Bularning barchasi harakatlarni yaxshiroq ko'rishga yordam berdi.
20-asrda Misrda islomiy tuyg'ular paydo bo'ldi va qorin raqslariga munosabat juda qattiq bo'ldi. Ammo Yaqin Sharqda yangi raqs markazlari paydo bo'lmoqda, ular Bahrayn va Livan. Ayni paytda Turkiyada raqsga tushish Qorin ko'proq kabare uslubiga aylanadi, u erdagi kostyumlar eng oshkora bo'ldi.
Hozirda dunyoda 8 ta eng yirik arab raqs maktablari mavjud: Misr turk, Tailand, Iordaniya, Pokiston, Botsvana, Butan va Aden va boshqa koʻplab kichik maktablar.
Tanangizni shaklda saqlash yoki olish uchun nozik figura Hammasi ko'proq ayollar sharqona raqslar, ya'ni qorin raqslari foydasiga tanlov qiling. Qorin raqsining afzalliklari va qiyinchiliklari qanday? Qorin raqsi uchun qanday kontrendikatsiyalar mavjud?
Keling, batafsil ko'rib chiqaylik.
Nega qorin raqsi bizni o'ziga jalb qiladi
Bir qarashda, qorin raqsi har jihatdan ideal echimdir, bu rang-barang o'qituvchilar sharqiy yo'nalish da'vo qiling muntazam darslar Sharq raqsi sizga tezda shaklni tiklashga, son va qorin bo'shlig'idagi ortiqcha yog'larni yo'q qilishga, tos mushaklarini kuchaytirishga va dumbalarni mustahkamlashga, bel og'rig'ini engillashtirishga va holatni yaxshilashga yordam beradi. Va agar biz sharqona raqsning erotik jihatini afzalliklar qatoriga qo'shadigan bo'lsak, unda boshqa o'ylashning hojati yo'qga o'xshaydi.
Unda nega yevropalik shifokorlar sharqona raqs o‘ta xavfli bo‘lishi mumkinligi haqida signal berishmoqda?
Qanday qilib qorin raqsi vazn yo'qotishga yordam beradi
Odil jinsiy aloqaning har qanday vakili nozik, nafis figuraning baxtli egasi bo'lish uchun har doim tanaga ovqatlanish bilan kiradigan narsadan ko'ra ko'proq energiya sarflash kerakligini biladi.
Tepish, silkitish, sakkizinchi raqam, silkinish va qadamlar kabi belly raqs elementlari bir soatlik mashqda kamida 400 kilokaloriya yoqishi mumkin. Ko'rinib turgan soddaligiga qaramay, bu munosib yuk ayol tanasi, chunki raqsda tananing barcha qismlari ishtirok etadi: bosh, oshqozon, son, dumba, oyoq va qo'llar. To'g'ri bajarilgan sharqona raqs harakatlari pulsning "energiya yonish" zonasida barqaror turishiga olib keladi. Shunday qilib, haftada 3-4 marta muntazam mashqlar vazn yo'qotish uchun aerobik mashg'ulotlarga ajoyib alternativ hisoblanadi.
Ammo fitnes-murabbiylar qorin raqsi hamma uchun figurani shakllantirishga yordam bera olmasligini tan olishadi. Agar sizda doimiy stressga odatlangan o'qitilgan tanangiz bo'lsa, unda vazn yo'qotish uchun siz yangi boshlanuvchilarga qaraganda ko'proq kuch sarflashingiz kerak bo'ladi. Shu bilan bir qatorda, siz raqs elementlarini yaxshi amplituda, butun dars davomida to'xtovsiz va har bir harakat sifatiga diqqatni jamlagan holda bajarishingiz mumkin. Ammo mushaklaringiz qizib ketganini his qilmasangiz, ozgina charchaganingizni his qilmasangiz yoki umuman zo'riqish his qilmasangiz, vazn yo'qotishingiz dargumon. Bunday holda, boshqa fitnes dasturini tanlash yaxshidir.
Qorin raqsining mutlaq foydalari
Qorin raqslarini zabt etish uchun sarflangan vaqt va kuch evaziga qanday natijalarga erisha olasiz?
- Siz uchun birinchi ajablanib, harakatlarni muvofiqlashtirishni yaxshilash va vestibulyar apparatni mustahkamlash bo'ladi. Sizning tanangiz tabiiy inoyat, moslashuvchanlik va plastiklikka ega bo'ladi.
— Ba'zi raqs harakatlarini bajarish jarayonida qon aylanishining yaxshilanishi kuzatiladi, bu esa tos a'zolarida tiqilib qolishning oldini olish uchun juda foydali.
- Bir oylik barqaror belly raqs mashg'ulotlaridan so'ng, umurtqa pog'onasi mustahkamlanadi va hatto ilgari umurtqa pog'onasi shikastlangan raqqosalarda ham yengillik paydo bo'ladi.
— Belly raqs osteoxondroz va gipertoniya kabi kasalliklarning ajoyib profilaktikasi hisoblanadi.
“Bir necha oylik jismoniy mashqlar nafaqat yosh qizlarda, balki keksa ayollarda ham bo'g'imlarning moslashuvchanligini yaxshilash uchun etarli.
— Qorin raqsidagi qo'l harakatining maxsus texnikasi, orqa miya mushaklarining kuchlanishi tufayli, holatdagi nuqsonlarni tuzatadi, egilishni kamaytiradi yoki yo'q qiladi.
— Sharq raqslarini ijro etishda qatnashgan elka kamari va qo'llar ko'plab qorin raqs muxlislariga saqlab qolishga yordam beradi mukammal shakl ko'krak
— Tebranish kabi sharqona raqsning ushbu komponenti selülit ko'rinishini sezilarli darajada kamaytiradi va son va dumba muammoli joylarida yangi yog 'birikmalarining oldini oladi.
— Barcha raqs elementlarini ijro etish uchun asos bo'lgan ritmik nafas olish stress darajasini pasaytiradi va depressiyadan xalos bo'lishga yordam beradi.
Ayollarni homiladorlik va tug'ish uchun tayyorlashda qorin raqsining o'rni
Belly raqs ayollarni homiladorlik va tug'ish uchun tayyorlashda alohida o'rin tutadi. Birinchi holda, u mashq qiladi muhim guruhlar odatda kundalik hayotda ishlatilmaydigan mushaklar, tug'ish paytida asosiy yukni ko'taradigan orqa mushaklarni kuchaytiradi va ko'pchilik homilador ayollarda varikoz tomirlarining rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
Ikkinchi holda, perineum mushaklarini mashq qilish, qorin bo'shlig'ini mustahkamlash va oyoqlarga yuklashga ko'nikish tufayli, qisqarish davri va tug'ilishning o'zi ayollar uchun oson kechadi va tug'ruqdagi ayollarning aksariyati perinealdan qochishga muvaffaq bo'lishadi. kesmalar va yorilishlar.
Sharq raqsining "tuzoqlari"
Qorin raqsi barcha kasalliklar uchun panatseya emasligini tushunish va qabul qilish kerak, chunki bu harakatning ko'plab muxlislari amin. Har qanday boshqa raqs yoki sport turlari singari, qorin raqsi ham katta zarar etkazishi va sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin bo'lgan xavf guruhi mavjud. Shuning uchun, ekzotik sharq tabobati dunyosiga kirishdan oldin, vaqtinchalik va mutlaq kontrendikatsiyalarni tekshirish uchun shifokorga tashrif buyurishni unutmang.
Vaqtinchalik kontrendikatsiyalar
- o'tkir bosqichdagi surunkali kasalliklar: oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak yarasi, gastrit, bronxit, xoletsistit va boshqalar;
- joylashuvidan qat'i nazar, har qanday yiringli jarayonlar;
- o'tkir yallig'lanish jarayonlari: o'tkir respirator virusli infektsiyalar, o'tkir respiratorli infektsiyalar, gripp, tomoq og'rig'i;
- har qanday kasallikning operatsiyadan keyingi davri (kerakli abstinentning davomiyligi shifokor tomonidan tartibga solinadi);
- umurtqali disklarning aniq siljishi; reabilitatsiya bosqichida mashqlardan tashqari to'liq kuch;
- jigar va o't pufagi kasalliklarining kuchayishi bosqichi;
- tanqidiy kunlarda ko'p qon yo'qotish va og'riqli holat.
Qorin raqsi uchun mutlaq kontrendikatsiyalar
- qattiq tekis oyoqlar ("oyoq to'plarida" asosiy pozitsiyasi tufayli);
- umurtqa pog'onasi bilan aniqlanmagan muammolar, sakkiz millimetrdan ortiq churra;
- yaxshi va yomon xulqli o'smalar;
- tug'ma yurak nuqsoni, jiddiy kasalliklar yurak: dam olish va zo'riqish paytida angina, oldingi yurak xuruji, mitral qopqoq prolapsasi;
- gipertenziya, anevrizmalar, blokadalar;
- obstruktiv bronxit va o'pka tuberkulyozi.
Sharq raqslarini raqsga tushirish yoki qilmaslik har doim sizniki. Qorin raqsining ko'plab afzalliklari bor, ammo shifokorlarning kontrendikatsiyasi haqida unutmang. Har doim qiling to'g'ri tanlov tanangizni tinglash.