Ko'p odamlar, hatto havaskorlar darajasida ham raqsga tushish ham jismoniy, ham ma'naviy salomatlik uchun juda foydali ekanligini bilishadi. Raqs sizni shu qadar o'ziga jalb qiladiki, siz hamma narsani unutasiz: muammolar, muvaffaqiyatsizliklar, stress, umidsizliklar. Musiqa uchun harakatlar mushaklarni ohangda, oqlangan va moslashuvchan saqlashga yordam beradi. Darhaqiqat, sharqona raqs, ya'ni qorin raqsi ayollar raqsi hisoblanadi. Hatto shifokorlar ham uning afzalliklarini tan olishgan.
Kilo yo'qotishga yordam beradi
Agar sevmasangiz GYM lar, sport bo'limlari, mashaqqatli mashg'ulotlar, keyin sharqona raqslarga e'tibor bering. Bu erda og'ir jismoniy faoliyat yo'q, barcha mashqlar bo'shashgan holatda amalga oshiriladi, yo'q keskin harakatlar. Bundan tashqari, bir soatlik jismoniy mashqlar 400 kaloriyadan xalos bo'lishga yordam beradi.Qorin raqsi shifo beradi
Shifokorlar sharqona raqsning shifobaxsh xususiyatlarini tan oldilar. Kasalliklarning oldini olishda uning foydalari aniq:· Ayol jinsiy a'zolarining bir qator kasalliklari va yallig'lanish jarayonlaridan xalos bo'lishga yordam beradi;
· Ba'zi hollarda hatto bepushtlikdan xalos bo'lishga yordam beradi;
· Hatto jarohatlardan keyin ham umurtqa pog'onasi holatini yaxshilaydi;
· Bo'g'inlarni yanada moslashuvchan qiladi;
· Ichaklar faoliyatini normallashtiradi;
· Osteoxondroz va gipertoniyaning oldini oladi;
· Harakatlarni muvofiqlashtirish va vestibulyar apparatlar faoliyatini normallashtiradi;
· Endorfin ajralishini rag'batlantiradi, bu kayfiyatni yaxshilaydi va stressni kamaytiradi.
Kelajakdagi onalar uchun foydali
Sharqona raqslar- homilador ayollar uchun xavfsiz jismoniy faoliyat. Mashg'ulotlar davomida kelajakdagi onalar bir vaqtning o'zida dam olishadi va mashq qilishadi.· Belly raqs tos, perineum va qorinning chuqur mushaklarini mashq qiladi, bu esa yumshoqroq tug'ilishga va og'riqni kamaytirishga yordam beradi;
· Raqs orqa va elkama-kamar mushaklarini mustahkamlaydi, bu esa oldingi qomatingizni saqlab qolish va tezda tiklash imkonini beradi;
· Sharq raqsi mashg'ulotlari terini yanada elastik va elastik qiladi, bu chandiqlar va cho'zish belgilarining paydo bo'lishining oldini oladi;
· Oyoq tomirlari mustahkamlanadi, bu esa varikoz tomirlarini yo'q qiladi.
O'z-o'zini hurmat qilish va ayollikni oshiradi
Sharq raqs sanʼatining barcha nozik tomonlarini anglab yetish orqali siz butun mohiyatini anglay boshlaysiz. ayol ruhi va tanalar. Ichki magnitlanish, jozibadorlik, jozibadorlik va jinsiylik rivojlanadi. Raqs maydonchasida ayollar dam olishadi va oddiy oddiy harakatlar, olovli ritmlar va zavqlanishadi chiroyli kostyumlar. Erkaklarning hayratga soluvchi qarashlari o'z-o'zini hurmat qilishni oshiradi va ayollar o'zlarini noyob va noyob his qila boshlaydilar.
Sharq raqsi nafaqat jismoniy faollik, balki ayollik va go'zallikning butun dinidir. Ushbu san'at tufayli ayol o'zining ichki imkoniyatlarini to'liq ochib beradi va ozod bo'ladi, shu bilan birga kasalliklardan xalos bo'ladi va go'zal qomatga ega bo'ladi.
Tanangizni shaklda saqlash yoki olish uchun nozik figura Hammasi ko'proq ayollar sharqona raqslar, ya'ni qorin raqslari foydasiga tanlov qiling. Qorin raqsining afzalliklari va qiyinchiliklari qanday? Qorin raqsi uchun qanday kontrendikatsiyalar mavjud?
Keling, batafsil ko'rib chiqaylik.
Nega qorin raqsi bizni o'ziga jalb qiladi
Bir qarashda, qorin raqsi har jihatdan ideal echimdir, bu rang-barang o'qituvchilar sharqiy yo'nalish da'vo qiling muntazam darslar Sharq raqsi sizga tezda shaklni tiklashga, son va qorin bo'shlig'idagi ortiqcha yog'larni yo'q qilishga, tos mushaklarini kuchaytirishga va dumbalarni mustahkamlashga, bel og'rig'ini engillashtirishga va holatni yaxshilashga yordam beradi. Va agar biz sharqona raqsning erotik jihatini afzalliklar qatoriga qo'shadigan bo'lsak, unda boshqa o'ylashning hojati yo'qga o'xshaydi.
Unda nega yevropalik shifokorlar sharqona raqs o‘ta xavfli bo‘lishi mumkinligi haqida signal berishmoqda?
Qorin raqsi vazn yo'qotishga qanday yordam beradi
Odil jinsiy aloqaning har qanday vakili nozik, nafis figuraning baxtli egasi bo'lish uchun har doim tanaga ovqatlanish bilan kiradigan narsadan ko'ra ko'proq energiya sarflash kerakligini biladi.
Tepish, silkitish, sakkizinchi raqam, silkinish va qadamlar kabi belly raqs elementlari bir soatlik mashqda kamida 400 kilokaloriya yoqishi mumkin. Ko'rinib turgan soddaligiga qaramay, bu ayol tanasi uchun munosib yukdir, chunki raqsda tananing barcha qismlari ishtirok etadi: bosh, oshqozon, son, dumba, oyoq va qo'llar. To'g'ri bajarilgan sharqona raqs harakatlari pulsning "energiya yonish" zonasida barqaror turishiga olib keladi. Shunday qilib, haftada 3-4 marta muntazam mashqlar vazn yo'qotish uchun aerobik mashg'ulotlarga ajoyib alternativ hisoblanadi.
Ammo fitnes-murabbiylar qorin raqsi hamma uchun figurani shakllantirishga yordam bera olmasligini tan olishadi. Agar sizda doimiy stressga odatlangan o'qitilgan tanangiz bo'lsa, unda vazn yo'qotish uchun siz yangi boshlanuvchilarga qaraganda ko'proq kuch sarflashingiz kerak bo'ladi. Shu bilan bir qatorda, siz raqs elementlarini yaxshi amplituda, butun dars davomida to'xtovsiz va har bir harakat sifatiga diqqatni jamlagan holda bajarishingiz mumkin. Ammo mushaklaringiz qizib ketganini his qilmasangiz, ozgina charchaganingizni his qilmasangiz yoki umuman zo'riqish his qilmasangiz, vazn yo'qotishingiz dargumon. Bunday holda, boshqa fitnes dasturini tanlash yaxshidir.
Qorin raqsining mutlaq foydalari
Qorin raqslarini zabt etish uchun sarflangan vaqt va kuch evaziga qanday natijalarga erisha olasiz?
- Siz uchun birinchi ajablanib, harakatlarni muvofiqlashtirishni yaxshilash va vestibulyar apparatni mustahkamlash bo'ladi. Sizning tanangiz tabiiy inoyat, moslashuvchanlik va plastiklikka ega bo'ladi.
— Ba'zi raqs harakatlarini bajarish jarayonida qon aylanishining yaxshilanishi kuzatiladi, bu esa tos a'zolarida tiqilib qolishning oldini olish uchun juda foydali.
- Bir oylik barqaror belly raqs mashg'ulotlaridan so'ng, umurtqa pog'onasi mustahkamlanadi va hatto ilgari umurtqa pog'onasi shikastlangan raqqosalarda ham yengillik paydo bo'ladi.
— Belly raqs osteoxondroz va gipertoniya kabi kasalliklarning ajoyib profilaktikasi hisoblanadi.
“Bir necha oylik jismoniy mashqlar nafaqat yosh qizlarda, balki keksa ayollarda ham bo'g'imlarning moslashuvchanligini yaxshilash uchun etarli.
— Qorin raqsidagi qo'l harakatining maxsus texnikasi, orqa miya mushaklarining kuchlanishi tufayli, holatdagi nuqsonlarni tuzatadi, egilishni kamaytiradi yoki yo'q qiladi.
— Sharq raqslarini ijro etishda qatnashgan elka kamari va qo'llar ko'plab belly raqs muxlislariga yordam beradi uzoq yillar saqlash mukammal shakl ko'krak
— Tebranish kabi sharqona raqsning ushbu komponenti selülit ko'rinishini sezilarli darajada kamaytiradi va son va dumba muammoli joylarida yangi yog 'birikmalarining oldini oladi.
— Barcha raqs elementlarini ijro etish uchun asos bo'lgan ritmik nafas olish stress darajasini pasaytiradi va depressiyadan xalos bo'lishga yordam beradi.
Ayollarni homiladorlik va tug'ish uchun tayyorlashda qorin raqsining o'rni
Belly raqs ayollarni homiladorlik va tug'ish uchun tayyorlashda alohida o'rin tutadi. Birinchi holda, u mashq qiladi muhim guruhlar mushaklar odatda ishtirok etmaydi Kundalik hayot, tug'ish davrida asosiy yukni ko'taradigan orqa mushaklarni kuchaytiradi va ko'pchilik homilador ayollarda varikoz tomirlari rivojlanishiga to'sqinlik qiladi.
Ikkinchi holda, perineum mushaklarini mashq qilish, qorin bo'shlig'ini mustahkamlash va oyoqlarga yuklashga ko'nikish tufayli, qisqarish davri va tug'ilishning o'zi ayollar uchun oson kechadi va tug'ruqdagi ayollarning aksariyati perinealdan qochishga muvaffaq bo'lishadi. kesmalar va yorilishlar.
Sharq raqsining "tuzoqlari"
Qorin raqsi barcha kasalliklar uchun panatseya emasligini tushunish va qabul qilish kerak, chunki bu harakatning ko'plab muxlislari amin. Har qanday boshqa raqs yoki sport turlari singari, qorin raqsi ham katta zarar etkazishi va sog'liq uchun xavf tug'dirishi mumkin bo'lgan xavf guruhi mavjud. Shuning uchun, ekzotik sharq tabobati dunyosiga kirishdan oldin, vaqtinchalik va mutlaq kontrendikatsiyalarni tekshirish uchun shifokorga tashrif buyurishni unutmang.
Vaqtinchalik kontrendikatsiyalar
- o'tkir bosqichdagi surunkali kasalliklar: oshqozon va o'n ikki barmoqli ichak yarasi, gastrit, bronxit, xoletsistit va boshqalar;
- joylashuvidan qat'i nazar, har qanday yiringli jarayonlar;
- o'tkir yallig'lanish jarayonlari: o'tkir respirator virusli infektsiyalar, o'tkir respiratorli infektsiyalar, gripp, tomoq og'rig'i;
- har qanday kasallikning operatsiyadan keyingi davri (kerakli abstinentning davomiyligi shifokor tomonidan tartibga solinadi);
- reabilitatsiya bosqichida umurtqali disklarning aniq siljishi, boshqa mashqlar; to'liq kuch;
- jigar va o't pufagi kasalliklarining kuchayish bosqichi;
- tanqidiy kunlarda ko'p qon yo'qotish va og'riqli holat.
Qorin raqsi uchun mutlaq kontrendikatsiyalar
- qattiq tekis oyoqlar ("oyoq to'plarida" asosiy pozitsiyasi tufayli);
- umurtqa pog'onasi bilan aniqlanmagan muammolar, sakkiz millimetrdan ortiq churra;
- yaxshi va yomon xulqli o'smalar;
- tug'ma yurak nuqsoni, jiddiy kasalliklar yurak: dam olish va zo'riqish paytida angina, oldingi yurak xuruji, mitral qopqoq prolapsasi;
- gipertenziya, anevrizmalar, blokadalar;
- obstruktiv bronxit va o'pka tuberkulyozi.
Sharq raqslarini raqsga tushirish yoki qilmaslik har doim sizniki. Qorin raqsining ko'plab afzalliklari bor, ammo shifokorlarning kontrendikatsiyasi haqida unutmang. Har doim qiling to'g'ri tanlov tanangizni tinglash.
Sharq raqslari ayollarga qanday foyda keltiradi?
Ushbu turning afzalliklari sharq san'ati ayol uchun bu juda keng. Ushbu turdagi san'atni muntazam ravishda mashq qilish tug'ilish jarayonida ishtirok etadigan barcha mushaklarni elastik va kuchli qiladi. Bundan tashqari, qorin raqsi hayz davrida paydo bo'ladigan kramplarni kamaytirishi mumkin. Sharq raqsi kestirib silkitish kabi mashqlar bilan tavsiflanadi. Ushbu mashq tos a'zolarida qon aylanishini oshirishga yordam beradi. Bu tuxumdonlarning, shuningdek, bachadon shilliq qavatining faoliyatini tiklashda o'zgarmas foyda keltiradi. Ushbu raqs paytida kestirib, silliq va yumshoq harakatlar ayolning ichki jinsiy a'zolarini massaj qiladi. Sharq raqslari katta yordam ayol tanasi.
Sharq raqsi bo'g'inlar uchun juda foydali bo'lib, mashqlar yordamida intervertebral disklarning holati va elastikligi yaxshilanadi. Ushbu turdagi san'at bilan shug'ullanayotganda, vazn kamayadi, kestirib, elastik bo'ladi va oshqozon siqiladi. Muntazam raqs bilan artrit bilan og'rigan ayollar og'riq nima ekanligini butunlay unutishadi. Turli mashqlar yordamida orqa mushaklar cho'ziladi, charchoq va taranglik yo'qoladi. Ko'krak ochiladi, bo'yinning kuchlanishidan kelib chiqadigan boshdagi og'riqlar asta-sekin kamayadi.
Belly raqs, shubhasiz, har qanday ayolning jinsiyligini oshiradi. Ayol o'z tanasini sevishni va his qilishni boshlaydi, bu esa ijobiy ta'sir ko'rsatadi Shaxsiy hayot. Bundan tashqari, raqsning foydalari butun ayol tanasida seziladi. Ushbu raqslar paytida barcha organlarning mushaklari ishlatiladi. Shu bilan birga, ichak, yurak-qon tomir tizimi va miya funktsiyalari yaxshilanadi, teri elastik bo'ladi va nafas olish tizimi normallashadi. Bundan tashqari, yurish osonlashadi, barcha tizimlarning funktsiyalari oshadi.
Sharq raqsi yana qanday foyda keltiradi?
Sharq raqsida harakatlarni bajarishda qo'l va elkama-kamar mushaklari faol qo'llaniladi. Buning yordamida interkostal mushaklarning ohanglari oshadi, bu esa ayolning ko'kragini qattiq va tonlaydi.
Sharq raqslarining ayrim elementlarining kombinatsiyasi (silkitish, urish, plastmassa) qorin bo'shlig'i mushaklariga moslashuvchanlik va harakatchanlik beradi. Qorin bo'shlig'idagi teri selülit qatlamini va sarkmasini yo'qotadi va elastiklikka ega bo'ladi. Ayol figurasi asta-sekin uyg'unlashadi, silliq egri va konturlarga ega bo'ladi.
Sharq raqslari darslari stressdan xalos bo'lish uchun ajoyib imkoniyatdir. Ular butun tanani mukammal darajada bo'shashtiradi, keyin ruhiy stressni engillashtiradi ish kuni. Bu tur san'atni dinamik meditatsiya bilan solishtirish mumkin. Raqsga sho'ng'ish orqali siz diqqatingizni butunlay unga qaratasiz va muammolardan chalg'iyapsiz. Sharq raqslari ongni ozod qiladi. Inson yanada ijodiy va hissiyotli bo'ladi. O'z-o'zidan yaratilgan qorin raqsi, sezgi va musiqa yordamida tana va ong o'rtasidagi to'siqni olib tashlashga yordam beradi. Inson haqiqiy san’atkorga aylanadi, bu uning o‘ziga bo‘lgan hurmatini oshiradi. Bu holat darslardan keyin ham davom etadi uzoq vaqt. O'ziga bo'lgan ishonch ayolga o'zini boshqalarga ko'rsatishga yordam beradi turli sohalar tadbirlar.
Sharq raqsi mashg'ulotlarida to'liq va ritmik nafas olish zavq uchun mas'ul bo'lgan markazlarga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bu ko'rinadi hissiy holat va farovonlik, endorfinlarning chiqishi tufayli kayfiyat yaxshilanadi.
Bunday raqslarni mashq qilishning foydasi juda katta. Asta-sekin, ayol ularga shunchalik ko'nikib qoladiki, u boshqa qismsiz qilolmaydi. ijobiy his-tuyg'ular. Ammo shuni bilishingiz kerakki, darslarni boshlashdan oldin siz o'qituvchi va shifokoringiz bilan maslahatlashingiz kerak. Chunki sharqona raqslar ham kontrendikatsiyaga ega.
Belly raqs yoki sharqona raqs bugungi kunda barcha yoshdagi ayollar orasida juda mashhur bo'lgan ekzotik faoliyatdir. Bu raqs bundan tashqari, sof jismoniy faoliyat, sizga g'amxo'rlik qilish imkonini beradi ayollar salomatligi, vaqtni foydali o'tkazish. Qorin raqsi asosidagi harakatlar mushaklar va ligamentlarni mustahkamlashga yordam beradi, shuningdek, ichki organlarga foydali ta'sir ko'rsatadi.
AYOL SOG'LIGI UCHUN QORNING RAQSINING QANDAY FOYDALARI
Sharq raqsi paytida dumaloq harakatlar va qorinni silkitish kichik tos suyagi va ichki organlarga massaj ta'sirini o'tkazadi va shu bilan tiqilib qolishning oldini oladi, yopishishlarni cho'zadi, ichak faoliyatini va qon aylanishini yaxshilaydi. Shunday qilib, biz bemalol ayta olamizki, sharqona raqs ayol tanasiga juda katta foyda keltiradi. Orqa mushaklaringizni kuchaytirish og'riq va charchoqdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Qorin bo'shlig'i raqsi paytida qorin va tos mushaklariga maqsadli ta'sir ko'rsatadi. Qisqa vaqtdan so'ng siz elkama-kamar, ko'krak mushaklari, shuningdek, bo'g'inlar va ligamentlar kuchliroq va bardoshli bo'lib qolganini sezasiz.
Belly raqsda yosh cheklovlari yo'q. Yoshingizga qaramay, qorin raqslarini mashq qiling. Sizning tuzilishingiz yoki tanangiz qanchalik moslashuvchanligi muhim emas. Sharq raqsini o'zlashtirishni boshlaganingizdan so'ng, siz tanangizni tezda o'zlashtirasiz, bu esa ushbu faoliyatga xos bo'lgan shiddatli harakatlarga mamnuniyat bilan javob beradi.
Faqat ma'lum holatlar qorin raqsi uchun kontrendikatsiya bo'lib xizmat qilishi mumkin, masalan: og'ir tekis oyoqlar, churra, mushak-skelet tizimi va ayniqsa, umurtqa pog'onasining shikastlanishi, yallig'lanish jarayonlari va o'smalar, qiyin homiladorlik, agar shifokor har qanday turdagi stressni taqiqlasa.
Asosan, qorin raqslari eng ko'plaridan biridir xavfsiz turlar raqs, shuningdek, ayollar uchun eng foydalilaridan biri.
Yangi boshlanuvchilar uchun belly raqs maktabi sizga qisqa vaqt ichida barcha bel raqs harakatlarini o'zlashtirish imkonini beradi va raqsdan misli ko'rilmagan zavq va har bir darsdan keyin tanangizda paydo bo'ladigan quvvat beradi.
Qorin RAQSI QILISHDA HOMILAYOLLIKNI REJAJATLASH
Agar siz bolani homilador qilishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, unda qorin raqsi tanani kelajakdagi homiladorlik va tug'ish uchun tayyorlashning ideal usuli hisoblanadi. To'lqinli raqs paytida harakatlar tanani qisqarishga tayyorlaydi, ya'ni siz tug'ish paytida bo'shashib qolasiz va bu o'z navbatida og'riqning kuchayishini kamaytirishga yordam beradi. Sharq raqsi darslari chaqaloqni rejalashtirayotgan ayol uchun ajoyib sovg'adir.
BIZ ORINDAN RAQS QILISH BILAN OZIB BO'LAMIZ
Qorin raqsi juda ko'p energiya talab qiladiganligi sababli, mashg'ulotlar kilogramm berishga yordam beradi. Bu kardio mashg'ulotlarning bir turi bo'lib, uning davomida yurak urishi tezlashadi, ya'ni yog 'yoqilishi kuchliroq bo'ladi. Dumbalaringizni chayqash va qorinni silkitish, shuningdek, qo'llaringizni harakatlantirish bir soat ichida 500 kkaldan ko'proq yoqishi mumkin. Agar qorin bo'shlig'i raqsi sizning hayotingizda haftada 4 marta bilan birgalikda bo'lsa to'g'ri ovqatlanish, Bu ortiqcha vazn tanangizda qolishning eng kichik imkoniyati bo'lmaydi.QORINLI RAQS BILAN SHAKLLARNI TAKMONLASH
Dumbalaringizni silkitib, oshqozoningiz bilan zarba harakatlarini amalga oshirib, tanangizni sakkizinchi shaklda chizish yoki mayatnikga taqlid qilish orqali tana yaxshi yuk oladi, bunda qorinning qiya va to'g'ri mushaklari, shuningdek pastki orqa mushaklar mashq qilinadi. Raqs paytida qo'llaringizning harakatlari esa yelka va tricepsni mustahkamlaydi, bu esa qo'llaringizni cho'kib ketishdan xalos qiladi. Dumba va to'rt boshli mushaklardagi yuk raqs paytida, egilgan oyoqlarda qadamlar bajarilganda amalga oshiriladi. Ko'rib turganingizdek, qorin raqsi butun tanaga murakkab ta'sir ko'rsatadi va ideal raqam Muntazam jismoniy mashqlar bilan sizga kafolat beriladi.BIZ RAQS QILISH BILAN TANINI YUKLAYMIZ
Belly raqs, ayniqsa, barcha mushaklarni ishlaydigan va ichki organlarga massaj ta'siriga ega bo'lgan silliq, uzluksiz harakatlar tufayli butun tanani to'liq jismoniy faollikni ta'minlaydi.Sharq raqsi nima bo'lishidan qat'i nazar, plastika va moslashuvchanlikni rivojlantirishga yordam beradi yosh guruhi Siz bog'laysiz. Barcha harakatlarni o'zlashtirish va o'zlashtirishni o'rganish uchun darslar, albatta, qat'iyat va sabr-toqatni talab qiladi o'z tanasi. Biroq, natijada, barcha sa'y-harakatlar chiroyli va mukofotlanadi tonlangan tana, shuningdek, ajoyib salomatlik va quvnoq kayfiyat.
ORNING RAQS BILAN ORGANINGIZNI MUSTAHKAMLASH
Belly raqs orqa mushaklariga umumiy mustahkamlovchi ta'sir ko'rsatadi. Harakatlar umurtqa pog'onasining barcha qismlarini ishlaydi. Muntazam mashqlar mushaklaringizni kuchaytiradi, bu sizning yurishingiz osonlashadi va sizning holatingiz ideal bo'ladi.Xulosa. AYOLLAR UCHUN QORINCHI RAQS NIMA FOYDALI?
Qorin raqsi mukammal variant har qanday yoshdagi va har qanday tuzilishdagi ayollar uchun jismoniy faoliyat. Bu erda yosh chegarasi yo'q, chunki harakatlar hatto bolaga ham tushunarli. Ularning tuzilishidan qat'i nazar, raqs harakatlarini bajarayotgan ayollar raqsning silliqligi va go'zalligi tufayli shahvoniy va jozibali ko'rinadi. Va vazn yo'qotish shaklidagi bonus haqiqatan ham e'tiborni tortadi. O'yin-kulgi paytida vazn yo'qotish orzudagi mashg'ulot emasmi?
Ichki organlarga, xususan, tos a'zolariga maqsadli ta'sir qon aylanishini yaxshilaydi, ya'ni ayol tsikli bilan bog'liq muammolar yo'qoladi va bitishmalar paydo bo'lish ehtimoli suyultiriladi. Homiladorlikni rejalashtirishda qorin raqsi tez kontseptsiya uchun ideal profilaktika chorasi hisoblanadi.
Belly raqs ayolni mukammal darajada ozod qiladi va ayolning ichki komplekslari bilan kurashadi, chunki harakatlarning ochiqligi ayolga o'zini ochishga va o'zini tutishga imkon beradi. Qo'llarning silliqligi sizni uxlab qoladigandek tuyuladi, ya'ni asab tizimi tiklanadi, bu esa o'z navbatida stressga chidamliligini oshiradi. Natijada siz bo'lasiz jozibali ayol chiroyli plastik tanasi bilan.
Belly raqs, bizga Sharqdan kelgan hamma narsa kabi, so'zsiz joziba va sirga ega. Raqqoslar foydalanadigan yorqin liboslar va engil matolar ayolning shahvoniyligini ochib beradi va uning shaklini chiroyli tarzda ta'kidlaydi. Belly raqs - jozibali silliq harakatlar, ko'zlardagi porlash va engillik hissi. Bundan ham go'zal bo'lish uchun bizga keling!
Belly raqs Moskva mashg'ulotlari va mashg'ulotlari Internetda tobora ko'proq topiladigan mashhur Internet so'rovidir. Bizning maktabimiz sizga ushbu ekzotik raqsning barcha nozik tomonlarini o'rganish imkoniyatini taqdim etishdan mamnun bo'ladi.
SHARQ RAQS DARSLARI DAVATI
Dushanba
YAKSHANBA
GURUHLARNING NARXLARI
SINOV DARSI:
1
soat
600 rub.
200 rub.
2
soat
1200 rub.
300 rub.
3
soat
1800 rub.
400 rub.
Oquvchanlik va ifoda, uyatchanlik va shahvoniylik, o'ynoqilik va itoatkorlikni o'zida mujassam etgan bel raqslari butun dunyo ayollari qalbini zabt etdi. Go'zallik va estetikadan tashqari, u tufayli shifobaxsh ta'sir ko'rsatadi xarakterli harakatlar. Ammo xuddi shu elementlar, agar noto'g'ri ishlatilsa, sog'likka zarar etkazishi mumkin.
Sharq raqsi o‘zining nafisligi, harakatlarning plastikligi, tasvir va uslubning sirli sharqona go‘zalligi tufayli shuhrat qozondi.
Sharq raqslari darslarining afzalliklari
Balansli, muntazam mashqlar quyidagilarga yordam beradi:
- silliq vazn yo'qotish;
- tana shakllarini tuzatish, selülit ko'rinishini kamaytirish;
- plastisitni rivojlantirish, mushaklarni, shu jumladan chuqur va kam ishlatiladigan mushaklarni o'rgatish;
- qorin bo'shlig'i mushaklarining maxsus harakatlari yordamida ichki organlarni massajlash orqali oshqozon va ichaklarning faoliyatini yaxshilash;
- metabolik jarayonlarni va limfa drenajini tezlashtirish;
- mushak-skelet tizimini mustahkamlash, postural nuqsonlarni tuzatish;
- raqsdagi xarakterli nafas olish tanani kislorod bilan boyitadi, bu bosh og'rig'ini engillashtiradi va premenstrüel belgilarning namoyon bo'lishini kamaytiradi;
- kayfiyatni ko'tarish, kuchlanishni, stressni, xavotirni kamaytirish;
- ishonchni oshirish, ozodlik va jinsiylikni ochib berish.
Agar siz tananing jismoniy tayyorgarligi va imkoniyatlarini to'g'ri baholasangiz, sharqona raqs sog'liq uchun shubhasiz foyda keltiradi. Ushbu baholashdan keyin professional murabbiy tomonidan amalga oshirilishi mumkin tibbiy ko'rik talaba.
Kambag'al sport mashg'ulotlari yoki to'g'ridan-to'g'ri kontrendikatsiyaga ega bo'lmagan kasalliklarga chalingan odamlar uchun Qorin raqsi, darslarni "yangi boshlanuvchilar uchun qorin raqsi" kursi bilan boshlash tavsiya etiladi.
Bunday treningdan iborat asosiy harakatlar tanadagi yukni asta-sekin oshirib borishi bilan sharqona raqs. Tajribali murabbiyning rahbarligi ostida tana mushaklar va bo'g'imlarning tayyor emasligini hisobga olgan holda tizimli yukni oladi.
Jismoniy mashqlar uchun kontrendikatsiyalar
Qorin raqslariga xos bo'lgan o'ziga xos harakatlar orqa, oyoqlar, qorin bo'shlig'i va yurak-qon tomir tizimiga juda keskin, "zarba" ta'sir qiladi:
- Jismoniy mashqlar paytida yurakka juda ko'p stress tushadi. Yurak mushaklari yoki qon tomirlari kasalliklari bo'lgan odamlarga tavsiya etilmaydi.
- Raqsning aksariyati oyoqlarning zaiflashgan yoki deformatsiyalangan bo'g'imlariga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin bo'lgan "oyoq barmoqlari" dan amalga oshiriladi.
- Vibratsiyali harakatlar churra shakllanishiga va umurtqalarning siljishiga olib kelishi mumkin.
- Tezlashtirilgan qon aylanishi turli xil etiologiyalarning qon ketish xavfini oshiradi, shu jumladan hayz paytida.
- Ginekologlar homiladorlik davrida sharqona raqs bilan shug'ullanishni tavsiya etmaydi - qon ketish, bachadon ohangi va qon bosimining oshishi ehtimoli bor. Sport klublari bo'lajak onalar uchun maxsus mo'ljallangan sinflarning engil versiyasini taklif qiling. Ushbu kurs tos va qorin mushaklarini tug'ilishga tayyorlaydi, shish paydo bo'lishining oldini oladi va homilador ayolning umumiy farovonligini yaxshilaydi. Sinflarga yozilishdan oldin davolovchi ginekologingiz bilan maslahatlashuv talab qilinadi.
- 12 yoshgacha bo'lgan qizlar "jang" va har qanday "silkitish" elementlarini istisno qilishlari va mo'rt umurtqa pog'onasi uchun yumshoq harakatlarni tanlashlari kerak.
Qorin raqsini o'rganish istagi to'g'risida ataylab qaror qabul qilish, diagnostik tibbiy ko'rikdan o'tish va professional raqs maktabini tanlash orqali siz har bir raqsdan to'liq bahramand bo'lishingiz mumkin. nafis harakat tanangiz, sirli, hal qilinmagan raqsning inoyati va intrigasini his eting.