Ruska banja se smatra najvlažnijom, jer se zagrijava visoke temperature(60 C i više) pri 100% vlažnosti. Zbog toga puls dostiže i do 200 otkucaja u minuti, pritisak raste, a u parnoj sobi ne treba ostati duže od 5-7 minuta.
Tokom izgradnje, rusko kupatilo je iznutra obloženo "kupenjskim" vrstama drveta, kao što su: breza, bor, lipa, hrast, koji, kada se kupka zapali, počinju da se oslobađaju. lekovita ulja i smola.
U Rusiji su svi išli u banje, od mladih do starih, ali su u prosvećenoj Evropi radije punili mirise tela parfemom, a ne umivali se.
Tokom boravka Petra I u Parizu 1717. godine, po nalogu cara Petra, podignuto je kupatilo za ruske vojnike na obali Sene. U njemu su se vinuli, a zatim požurili da plivaju u rijeci. Kada su Francuzi pitali da li će se vojnici prehladiti, car je odgovorio da ih francuski vazduh omekšava, a rusko kupatilo čini jačima.
Banja na crnom, jedna od varijanti ruskog kupatila. Razlikuje se po tome što u pećnici nema dimnjaka i dim ulazi u kadu, taloži se na zidovima, zagrijava ih i dezinficira. Ispostavilo se da su se u stara vremena djeca rađala upravo u takvim kupkama, jer su crnu kupku smatrali najsterilnijim mjestom!
Metla za kupanje - originalno Ruski izum. Samo u ruskom kupatilu kupači se bičuju metlom kako bi izbacili šljaku.
Prva javna kupatila za građane počela su da se grade ukazom cara Alekseja Mihajloviča u 18. veku. Pripadali su privatnim licima.
Iskusni kupači ne piju pivo i druga alkoholna pića: alkohol i teška sladovina povećavaju dehidraciju i blokiraju uklanjanje toksina.
Stranci su oduvek bili iznenađeni kako Rusi posle kupanja, posebno zimi, istrčavaju i uranjaju u rupu. Ispostavilo se da se kupanjem sagorijeva i do 1000 kalorija.
Pre jednog veka, nazivati ženu "banerom" smatralo se strašnom uvredom, jer prije riječi"baner" i "prostitutka" bili su sinonimi.
U Rusiji je od 1743. godine, dekretom Senata, zabranjeno muškarcima da se peru zajedno sa ženama u "komercijalnim" kupatilima. Zato je Rusija izbjegla epidemiju sifilisa koja je zahvatila Evropu.
Prije vjenčanja u selima je postojao običaj da se mladenkine majke zajedno okupaju u parnom kupatilu. Gledala je kako je buduća snaja zdrava i nevina.
Nakon dobre parne sobe, osoba koja pravilno izvodi sve postupke kupke gubi do 2 kg težine u jednoj posjeti.
Možete puno pričati o prednostima ruskog kupatila, ali svi to znaju ..
Osim higijene, kupka doprinosi prevenciji mnogih bolesti, pomaže u uklanjanju toksina i toksina.
U Rusiji su to zvali "izbacuje bolest"
Izraz "Uživajte u kupanju" je pozdrav i želja za dobro zdravlje nekome ko se upravo okupao ili umio.
Postoje dvije verzije porijekla ovog prometa:
1. U ruskim kupatilima najtoplije mjesto bilo je skoro ispod samog plafona, gdje se nalazila platforma na kojoj su se parili. Iz vrelog kamenja nalivenog vodom dizala se para. Onome ko je išao u kupku poželjela se lagana para, odnosno takva para koja se brzo diže od vrelog kamenja naviše.
2. U kupatilima se para mogla pomiješati sa ugljičnim monoksidom od kojeg su ljudi često izgarali. Ova para, za razliku od lake, dobre pare, zvala se teška. Stoga su željeli laki par.
Idemo u kadu, nekoliko važnih pravila
Nije tajna da kupka ima lekovito dejstvo.
Ali, kako se kupati u ruskom kupatilu na takav način da postignete željeni rezultat? Zaista, ponekad, kada osoba dođe u kupatilo i ne zna osnove letjenja, može naštetiti svom tijelu suludim istovremenim opterećenjem i zauvijek reći: "ne" tako čudesnom lijeku kao što je brezova ili hrastova metla.
Da biste to izbjegli, počnimo s nekoliko jednostavna pravila:
☀ Prije kupanja ne treba preopteretiti organizam hranom. Da biste suzbili apetit, pojedite nešto lagano.
☀ Iz higijenskih razloga, prije nego započnete kupke, istuširajte se, ali nemojte kvasiti glavu jer u suprotnom rizikujete da se pregrije.
☀ Uklonite sav pribor ako je moguće
Prilikom ulaska u parnu sobu ne zaboravite staviti šešir ili kapu na glavu, što će također spriječiti mogućnost pregrijavanja.
☀ Najbolje vrijeme za procedure kupanja pojedinačno i zavisi od vašeg biološkog sata. Međutim, vjeruje se da je ujutro tijelo najspremnije za takve zahvate. Ne zaboravite da je kupka pravi pristup može stajati pored fizička aktivnost poput trčanja i hodanja.
Metle
Ako odlučite slijediti cijeli postupak i postići maksimalan učinak - ne zaboravite na metlu. Odabir metle je čitava nauka, naravno, bolje je da je sami pripremite u junu-julu. Ali ako niste imali takvu priliku, možete ga kupiti odabirom boje i veličine - sve kvalitete, kako kažu, "na licu".
IN trenutno, postoji mnogo varijanti metli za kupanje: lipa, breza, hrast, eukaliptus, crnogorična... I sve se razlikuju po svom djelovanju. Na primjer:
Brezova metla dobro deluje na kožu, sužava pore i deluje lekovito. Para metle eukaliptusa pomaže u borbi protiv prehlade i bolesti gornjih disajnih puteva. ETC. I TAKO DALJE.
☀ Odabravši metlu koja vam odgovara, nemojte zaboraviti da je “poparite” prije nego započnete postupak kupanja.
Da biste to učinili, dovoljna količina tople vode se ulije u umivaonik, gdje se postavlja metla za namakanje. Kada vaša metla omekša, spremna je za rad.
☀ Kupatilu treba odvojiti dovoljno vremena da, dok ste u parnoj kupelji, ne žurite i uživate u nekoliko posjeta.
☀ Idite u parnu sobu 2-3 puta sa kratkim pauzama, nakon čega vam je svakako potreban dug odmor.
☀ Ako se ne osjećate dobro, kupanje je bolje odgoditi za sljedeći put.
☀ U kadi je glavno postepeno opterećenje, tako da ne biste trebali odmah bacati pola lavora vode na vruće kamenje.
☀ Ako neko uživa u kontrastu temperatura, može se kupati u bazenu ili trljati u snijeg.
☀ Prirodno sušenje je dobrodošlo, odnosno sjedenje u svlačionici, bez korištenja ručnika, morate se osušiti.
☀ Nakon izlaska iz parne kupelji, mora proći najmanje 20 minuta prije nego što odete u Svježi zrak. Za to vrijeme možete odvojiti vrijeme za pranje, tuširanje, prikupljanje stvari.
☀ Trajanje optimalnog ulaska u parnu sobu na temperaturi od 90 stepeni i vlažnosti od 10 posto je 10 minuta, nakon čega slijedi 10-minutni odmor.
☀ Sa sobom nose metlu do drugog ulaza u parnu kupelj.
☀ Voda se sipa na kamenje posebnom mericom od 0,2 litra. Važno je ne pretjerati, jer ako se poveća vlažnost zraka, postaje teško disati.
☀ Mnogi ljudi osjećaju žeđ nakon parnog kupatila. Stoga možete piti kvas, mineralnu vodu. Vrlo je korisno u takvim slučajevima zeleni čaj. Ali oni koji žele da smršaju ne bi trebali piti tečnost 2 sata nakon kupanja.
Kako se pari
Milovanje, šibanje, bičevanje metlom je kao prava masaža koja podstiče cirkulaciju krvi, pojačava znojenje i daje energiju. Pokreti trebaju biti mekani, fleksibilni, a metla treba lagano dodirivati tijelo, samo pumpajući toplinu. Važno je da uvek bude vlažna i pahuljasta.
Intenzitet pare je određen temperaturom u parnoj sobi. Ako je visoka, nežno ga šibaju metlom, ako ne jako - zamašno. Obično počinju pokretima milovanja od stopala do kukova i trbuha, prsa i vrata. Zatim se noge, stomak, grudi i ruke snažno bičuju. Završavaju trljanjem: jednom rukom drže dršku metle, drugom pritiskaju lišće na tijelo. Češće udišite njegovu aromu, postaće prava masaža za pluća.
Znoj uklanja iz tijela najviše nepotrebnog i štetnog. Inače, zato ga iskusni kupači ne brišu, već ga čiste posebnim strugačima kako se znoj ne bi upijao.
I zato morate puno piti u kadi: sva nadolazeća tekućina će izaći, odnijevši sa sobom toksine, zagađenje i drugu prljavštinu. Osim toga, toplina ublažava napetost, opušta mišiće, smiruje.
Šta i kako poslužiti u parnoj sobi
Biljne infuzije daju ne samo ugodan miris, već i blagotvorno djeluju na tijelo. Zagrijane esencijalne molekule biljaka višestruko povećavaju svoju aktivnost, zahvaljujući čemu ostavljamo parnu sobu unutra bukvalno ispunjen blagodatima.
Na primjer, para eukaliptusa sadrži 40 najkorisnijih komponenti. Nana popravlja raspoloženje i smiruje živce. Lipa više puta pojačava znojenje i liječi prehladu. Ima ljubitelja piva, kvasa, pa čak i duhanske pare. Dim cigarete je nezdrav, ali kuhani duhan liječi problematičnu kožu.
Prvo prskaju po kamenju vruća voda da ih malo ohladi. Zatim - razrijeđena infuzija, a zatim - ponovo voda. Infuzija se može prskati i po zidovima i podovima. Ali nemojte zalijevati prisutne - pomiješano sa znojem, to će dati neprijatan miris.
Napomenu
Pregrijavanje je često zbog slabog znojenja.
Činjenica je da znoj hladi našu kožu, ulazeći u takozvani lanac termoregulacije.
Ako se ne pojavi, tjelesna temperatura i krvni tlak naglo rastu. I tijelo signalizira ovu vrtoglavicu.
Da biste aktivirali znojenje, masirajte tijelo mekom rukavicom ili ručnikom. Med takođe pomaže.
Voćne kiseline koje se nalaze u njegovom sastavu pilingiraju kožu, oslobađaju pore od nečistoća i olakšavaju znojenje.
U principu pomažu bilo kakve procedure pilinga (najlakše je napraviti piling pod tušem neposredno prije ulaska), kao i dijaforetski čajevi.
Bolje je ne piti crni čaj i kafu u kadi: oni uzbuđuju nervni sistem, što je apsolutno beskorisno za opušteno tijelo.
Pivo preziru i iskusni kupači: alkohol i teška sladovina ovog pića povećavaju dehidraciju organizma i blokiraju uklanjanje toksina. U kadi je bolje piti mineralnu vodu ili biljni čaj.
Za Ruse procedure kupanja odavno su prestale biti samo način čišćenja tijela. Danas se više doživljavaju kao kombinacija mjera za poboljšanje tijela, podizanje raspoloženja, poboljšanje stanja kože, ali i kao ugodan provod. Mnogi odlazak u kadu smatraju jednim od svojih najbolje opcije rekreacija.
Izvor: depositphotos.com
Istovremeno, malo je pravih poznavalaca procedura kupanja. Većina se kuha na pari pogrešno, u najbolji slucaj smanjivanje prednosti kupke na ništa, au najgorem slučaju - i nanošenje štete sopstveno zdravlje. Razlog je široko rasprostranjena zabluda o ruskom kupatilu. Razmotrite najpoznatije od njih.
Što je temperatura u parnoj sobi viša, postupak je korisniji.
Za postupke kupke, optimalna temperatura je oko 60 ° C pri 60% vlažnosti. Upravo ova mikroklima parne sobe omogućava tijelu da se ravnomjerno zagrije, postupno uklanjajući toksine znojem. Na višim temperaturama postoji opasnost od opekotina respiratornog trakta.
Što duže parite, to bolje
Percepcija topline prilikom kupanja je različita za svakoga. Vrijedi se kupati samo ako postupak ne uzrokuje nelagodu. Pokušaj da se izdrži nelagoda i takmiči se sa otpornijim ljudima u tom pogledu je nepametan i nesiguran po zdravlje.
Maksimalno dozvoljeno razdoblje boravka u parnoj sobi ovisi o dobi osobe, prisutnosti kroničnih bolesti, karakteristikama dobrobiti i drugim individualnim faktorima. Odrasloj osobi koja prvi put odluči posjetiti kupku preporučuje se da se ograniči na jedan posjet parnoj sobi ne više od 7 minuta. Uz normalnu toleranciju, svaki sljedeći poziv može se povećati za 1 minutu. Iskusni vaperi se na kraju naviknu na dvije ili tri posjete u ukupnom trajanju od 15 do 35 minuta.
Prije kupanja potrebno je dobro jesti
Zapravo, kuvanje na punom stomaku je veoma štetno. Pauza između jela i odlaska na kupanje treba da bude najmanje 3 sata. U obrok prije kupanja bolje je uključiti jela od povrća i voća, kiselo-mliječne i žitarice, kao i malo ribe i jaja. Nije preporučljivo jesti meso, dimljeno meso, konzerviranu hranu i brzu hranu. Prije odlaska u parnu kupelj, zaboravite na gazirana pića, mahunarke i hranu bogata okusima i koja sadrži životinjske masti. Njihova prerada, u kombinaciji sa temperaturnim dejstvom na organizam, preopterećuje jetru, što dovodi do poremećaja u radu probavnog sistema.
Jednom sedmično morate ići u kadu
Stručnjaci smatraju da odlazak u kupalište jednom tjedno pruža minimalno neophodan terapeutski i kozmetički učinak na tijelo, ali niko ne kaže da to ne treba činiti češće. Ljubitelji kupanja koji se kupaju 2-3 puta sedmično ne primjećuju nikakve negativne posljedice.
Postupci kupanja su opasni za trudnice
U Rusiji su buduće majke bez ograničenja posećivale kupatilo. Žene su se ne samo parile do samog porođaja, već su često i rađale u parnim sobama. Bebe su vođene u kadu od prvih mjeseci života. Kupka neće štetiti trudnicama i savremeni svet. Važno je samo pridržavati se razumne umjerenosti: nemojte se pregrijati i ne poduzimati pretjerano duge procedure koje mogu postati stresne za tijelo.
Metlom za kupanje treba udarati po koži
Metle u kadi se koriste u dvije svrhe: prvo, vrući zrak „prilagođavaju“ koži i nježno masiraju njenu površinu, a drugo, dobijaju vodene ekstrakte biološki aktivnih supstanci, koje se potom posipaju po vrućem kamenju kako bi se stvorila ljekovita para. . Za lebdenje metle se obično koriste od grana listopadnog drveća: breze, hrasta, lipe, eukaliptusa, jasike, kao i lekovitog bilja. Za inhalacije se pare i metle od četinarskih biljaka.
Potpuno je beskorisno bičevati tijelo metlom, a nije ni bezbedno, jer možete ozlijediti površinski sloj kože, omekšane toplinom.
Za utaživanje žeđi u kupki bolje je hladnom vodom
Posjetu kupatilu prati jako znojenje. Neophodno je nadoknaditi gubitak tečnosti, ali hladna voda nije prikladna za tu svrhu. U kupki je dobro piti biljne čajeve, napitke od bobičastog voća, kompote od sušenog voća. Pogodno i toplo prokuvane vode. Za utaživanje žeđi nepoželjno je koristiti gazirana pića (uključujući i slatka), kao i voćne sokove industrijske proizvodnje.
Dobro je popiti pivo u kadi
Pijenje alkohola u kadi je veoma opasno. Ovo udvostručuje stres koji doživljava kardiovaskularni sistem, a postojeća predispozicija povećava rizik od moždanog udara ili infarkta miokarda. Nažalost, mnogi Rusi, shvativši to, još uvijek sebi ne uskraćuju zadovoljstvo da popiju par krigli piva i čak tvrde da je to korisno, jer navodno pjenasto piće dobro gasi žeđ, a u njemu nema puno alkohola.
Zapravo, u kadi ne možete koristiti nikakav proizvod koji sadrži alkohol. posebno opasno u ovo poštovanje uzimaju se u obzir energetska pića i stimulansi; alkoholna pića, vino i pivo takođe treba da budu uključeni na listu zabranjenih.
Između posjeta parnoj kupelji treba nanositi hranjive maske za kožu
Osnova gotovo svih hranljive maske- debeo. Oni stvaraju film na koži koji zatvara pore, tako da je nemoguće nanositi maske na tijelo i lice prije odlaska u parnu kupelj: znojenje je ometano. Osim toga, kozmetika ove vrste sadrži aromatične tvari koje stvaraju strane mirise u parnoj sobi.
Prije kupanja potrebno je isprati toplom vodom pod tušem i osušiti kožu ručnikom. U parnoj sobi možete koristiti samo proizvode za piling kako biste olakšali piling mrtvih čestica kože. Proces se može poboljšati uz pomoć meda: on ima ne samo čišćenje, već i nutritivna svojstva. Ostatak kozmetike je dozvoljeno nanositi na lice i tijelo samo na kraju kupki.
Crvene mrlje na koži nakon parne sobe znak su dobrog vaskularnog stanja
Koža zdrave osobe nakon parne kupelji dobiva ujednačenu ružičastu nijansu. Kada se na nekim mjestima pojave neujednačene crvene mrlje, trebali biste biti oprezni: njihov izgled ukazuje ili na kršenje periferne cirkulacije ili na ozbiljno pregrijavanje. Posljednju okolnost je lako provjeriti: dovoljno je izmjeriti puls nakon posjete parnoj sobi. Ako je 140 otkucaja u minuti ili više, onda morate pariti na umjerenijoj temperaturi.
Možete ohladiti tijelo u bazenu nakon svakog lebdenja
Kontrastni postupci kupke (uranjanje u hladnom vodom ili trljanje snijegom naizmjenično s posjetama parnoj kupelji) vrlo su korisne za nervni sistem: Odlični su za ublažavanje stresa. Međutim, za druge svrhe, oni mogu biti suvišni. Ako je smisao postupaka vraćanje snage nakon bolesti, trebali biste napustiti temperaturne kontraste i uzeti topli tuš između posjeta parnoj sobi.
Ali čak i kada su indicirane kontrastne procedure, stručnjaci preporučuju uranjanje u hladnu vodu tek nakon trećeg uzletanja, kada je tijelo već ravnomjerno zagrijano.
Prilikom hlađenja nakon parne sobe, kosa mora biti suva
Ovo je vrlo česta i štetna zabluda. Nakon parne sobe svakako morate uroniti glavom.
Kao rezultat jakog zagrijavanja u parnoj sobi, žile glave i tijela su u proširenom stanju. Uranjanje u hladnu vodu dovodi do njihovog trenutnog sužavanja. Kada žile glave ostanu proširene, pritisak u njima može naglo porasti, što je preplavljeno neugodnim posljedicama: najčešće su letargija, pospanost i poteškoće u govoru. Neki smatraju da su takvi osjećaji dokaz kvalitativnih učinaka kupki, ali zapravo su to simptomi pogoršanja cerebralne cirkulacije.
U kadi je dovoljno uzeti jednu metlu
Iskusni vaperi to nikada ne rade. Obično imaju dvije ili tri metle iz različitih biljaka. Na primjer, vrlo je popularna sljedeća kombinacija: breza, hrast i kleka. Brezova metla se koristi na početku parnog kupatila za otvaranje pora, hrastova metla se koristi za pojačavanje znojenja i poboljšanje stanja kože, metla od smreke se koristi za nežnu masažu koja poboljšava cirkulaciju krvi i stvara lekovitu paru sa predivnim aroma četinara.
Bilo koji Banya broom potrebna prethodna obrada. Poznavaoci preporučuju da se grane pare u kipućoj vodi 5 minuta, a zatim ih isto toliko drže u hladnoj vodi.
U kadi se morate oprati sapunom
Sapun uklanja zaštitni masni sloj sa površine kože, čime je uvelike isušuje. Neželjeno je kombinirati sličan učinak s intenzivnim zagrijavanjem. Bolje je umiti se sapunom dan prije odlaska u kadu, a u njoj koristiti samo topli tuš i proizvode za piling. Inače, uopće nije potrebno koristiti pilinge i pilinge industrijske proizvodnje: maske od gline, kukuruznog brašna ili ovsena kaša, kao i pčelinji proizvodi.
Možete imati seks u kadi
Veća je vjerovatnoća da će muškarci patiti od posljedica ove zablude. Za osobu koja se upravo kupala, seks može biti opasan. Činjenica je da se nakon parne sobe aktivira cirkulacija krvi, povećava se opterećenje krvnih žila. Oslobađanje velike količine polnih hormona u krv na takvoj pozadini može dovesti do srčani udar i hipertenzivna kriza.
Tradicija kupanja u Rusiji ima duga istorija. Pravila za posjetu parnoj kupelji formirana su davno, testirale su ih mnoge generacije naših predaka. Pariti se u kadi, zanemarujući ova pravila, ne samo da je besmisleno, već je i opasno. Osim toga, posjećivanje kupke ima niz medicinskih ograničenja, s kojima je također korisno upoznati se. Pametan pristup može vam pomoći da izbjegnete moguće komplikacije i maksimalno iskoristite ovu ugodnu aktivnost.
Video sa YouTube-a na temu članka:
Stranica 1 od 4
Već nekoliko godina pomažem ljudima da grade pravo rusko kupatilo. Tokom godina, jasno sam shvatio da u glavama naših ljubitelja kupatila postoji apsolutno izopačen koncept "ruskog kupatila". Mnoga privatna i komercijalna kupatila koja su prisutna svuda u našoj zemlji i rade pod modernim znakom "Ruska sauna na drva" veoma su daleko od pravog ruskog kupatila. A, u stvari, nisu. Čudovišne zablude o ruskom kupatilu, koje su čvrsto usađene u umove naših sunarodnika, potaknule su me da napišem ovaj članak. Članak je napisan u formi intervjua i ima za cilj da odgovori na najviše tipična pitanja o ruskom kupatilu i razbiti mit da su kupatila koja se grade svuda u našoj zemlji prava „ruska kupatila“. I nekada sam se pogrešno kupao. Kako sam od toga napravio pravu možete pročitati u mom članku "Pretvorba kupatila ključ u ruke u kadu prema umu"
Sada je ruska sauna na drva postala veoma popularna. Pričaj o njoj.
Ruska banja je jedna od mnogih vrsta banja. Njena najbliža sestra je finska sauna. Ali i finska sauna i rusko kupatilo u klasičnom obliku sada su vrlo rijetke. A ta kupatila, koja mi zovemo ruska kupatila, nemaju nikakve veze sa ovom vrstom kupatila. Nažalost, u našoj zemlji postoji stabilan izopačeni stereotip o ruskom kupatilu. Većina naših ljubitelja kupanja veruje da je rusko kupatilo kada je temperatura +100C i više, možete polivati kamenje vodom i bičevati metlama. Ovo u osnovi nije tačno! Ruska banja je sasvim drugačija, i malo ko zna za nju, još manje ima sreće da se okupa u pravoj ruskoj banji.
Kako to? Takođe sam uvek mislio da je rusko kupatilo kada je jako vruće, ima mnogo pare i treba da se vitla metlama. Svi moji prijatelji imaju takve kupke. Neki se kuvaju na pari na +120C.
Zaista jeste. Velika većina privatnih, komercijalnih i javna kupatila imaju iste temperature. I svi posjetioci ovih kupatila sigurni su da je ovo pravo rusko kupatilo. Ali nije. Sada možete pronaći brojne natpise "Ruska sauna na drvu". Ali iza ovih znakova, zapravo, uopće nema ruskog kupatila. Nažalost, sada je veoma teško pronaći pravo rusko kupatilo. Svuda grade i koriste standardna kupatila i tvrdoglavo, ali pogrešno, nazivaju ih ruskim.
Ispada da smo kačenjem natpisa "Ruska sauna na drva" namerno prevareni?
Ovo nije sasvim tačno. Opšta nepismenost naših ljudi u kupatilu dovela je do takve situacije. Mogu sa sigurnošću reći da većina vlasnika komercijalnih kupatila, prodavnica kupatila, prodavaca proizvoda za kupanje, vlasnika sajtova za kupanje na internetu nema pojma o vrstama kupatila, vrstama peći za različite vrste kupatilo i tako dalje. Vjerujemo im, vjerujemo reklami, natpisnoj tabli ili jednostavno uvjeravanjima nesretnih profesionalaca. Ali njihov zadatak je da prodaju svoj proizvod ili uslugu. Najlakše im je okačiti moderan natpis "Rusko kupatilo", ali istovremeno ne razumiju i ne znaju šta je to. Svi ti "specijalci" ili uopšte ne idu u kupatilo, ili, kao i većina naših građana, pogrešno misle da je kupatilo koje posećuju pravo rusko kupatilo. Većina njih ni ne pomišlja da usluga ili proizvod koji nude nemaju nikakve veze sa ruskim kupatilom.
Dakle, šta je rusko kupatilo?
Veoma je teško definisati rusko kupatilo. Šta je to za Rusa? Prostorija za pranje i parenje? Ili se radi o kompleksu wellness procedura povezanih sa parom, tuširanjem, masažom, biljem i čajevima? Ili je to možda nešto duboko duhovno, pa čak i sveto za Rusa - sveto mesto, gde se ne čisti samo telo, već i duša, nestaju bolesti, javlja se snaga? Način života i dobra višegodišnja navika? Možda je ovo mjesto za susrete sa prijateljima, intimne razgovore, rasprave i razgovore o životu? Vjerovatno su sve ove definicije tačne. I još mnogo takvih definicija se može dati. Ali poenta nije u definiciji, već u tom prostranom konceptu "ruskog kupatila", koji jeste genetski nivo tako važno za ruski narod. Zatim ćemo pokušati da shvatimo šta je ispravno rusko kupatilo i po čemu se razlikuje od drugih vrsta kupatila, koje se takođe pogrešno nazivaju "ruskim kupatilima".
Počnimo s najvažnijim: uslovima u parnoj sobi ruskog kupatila. Uslovi su odnos temperature i vlage.
Uvijek sam mislio da je samo temperatura važna u kadi. Što je veća, to je kupka bolja.
Ovo nije istina. Hrana bez soli apsolutno nije ukusna. Ali tvrdnja da što je više soli u hrani, to je ona ukusnija, takođe nije tačna. Isto važi i za temperaturu u parnoj sobi. To nije tajna ljudsko tijelo dizajniran tako da bude ugodan na određenim temperaturama. Na primjer, smrzava se na temperaturama ispod svojih +36,6C, a pregrijava se na višim temperaturama. Ali na stepen udobnosti ne utiče samo temperatura, već i vlažnost. Na primjer, veoma hladno lakše se podnose pri niskoj vlažnosti. Čini se da se mraz od -30C u sjevernim regijama lakše podnosi nego isti mraz od -30C u srednjoj traci. Samo je vlažnije u srednjoj traci nego na sjeveru. Isto tako i sa vrućinom. Niža vlažnost olakšava podnošenje viših temperatura. I obrnuto. Čovjek je koncipiran na način da njegovo tijelo samo pokušava regulisati tjelesnu temperaturu kada padne u uslove koji mu nisu ugodni. Na povišenim temperaturama znojit ćemo se, što, isparavajući, hladi naše tijelo. Što je vlažnost niža, znoj brže isparava i tijelo se efikasnije hladi. Visoka vlažnost usporava proces isparavanja znoja i, shodno tome, hlađenje tijela. I naše tijelo počinje da se osjeća nelagodno.
Također znamo da ako naše tijelo uhvati virus ili se samo prehladi, to podiže tjelesnu temperaturu. Kritična temperatura našeg tijela je nešto iznad +40C. Zašto on to radi? Činjenica je da se na povišenim temperaturama tijelo lakše bori sa štetnim bakterijama, ubrzavaju se svi procesi u tijelu. Iz ovoga možemo zaključiti da će malo, kontrolisano i vremenski ograničeno veštačko povećanje telesne temperature pokrenuti skrivene rezerve isceljenja organizma, ubrzati protok krvi i neće biti štetno, već korisno.
Od davnina su naši preci shvatili da je ponekad korisno zagrijati tijelo, ali ne vrijedi previše zagrijavati tijelo. Ovo je više štetno nego korisno. Zato je temperatura u turskom hamamu, rimskim termama, japanskom ofuro, klasična Finske saune i klasično rusko kupatilo je bilo na nivou od oko +40- +45C. Napomena, ne + 100- + 120S, odnosno +40- + 45S! I ovu temperaturu u kupatilima ljudi su koristili hiljadama godina, u različite kulture, zemljama iu različitim klimatskim zonama. Ljudi su odavno shvatili da upravo ta temperatura ima najpovoljniji učinak na tijelo i liječi ga.
U ruskom kupatilu temperatura u parnoj sobi je u rasponu + 45- + 60C, u rijetki slučajevi+70S. Ovo je prva istina o ruskim kupatilima. Budući da većina ljubitelja kupanja smatra da temperatura u ruskom kupatilu ne bi trebala biti niža od +100C.
Ali šta je sa vlažnošću? U turskom hamamu teži 100%, na temperaturi od +40C. U ruskom kupatilu najudobnija vlažnost je u rasponu od 50-70%. Na najnižoj temperaturnoj granici od +45C, najugodnija vlažnost će biti otprilike 65-70%. Postoji mišljenje da su klasični uslovi u ruskom kupatilu temperatura +60C i vlažnost 60%. Ne slažem se u potpunosti s ovim, jer je uvjet 60/60 prilično težak, i ne bih ga preporučio početnicima u kupatilu, ženama i djeci. Za većinu neprofesionalnih ljubitelja kupanja, režim će biti ugodan oko + 45- + 55C, sa vlažnošću od 60-70%. Ali sve je to vrlo relativno i svako treba da izabere onaj uslovni režim koji mu je najbliži. Ali treba napomenuti da ako je temperatura u parnoj sobi oko 50C, a vlažnost je precijenjena za 80-90%, onda će, unatoč prilično niskoj temperaturi, ovaj način biti težak i nije ugodan. Niska vlažnost na istoj temperaturi od +50C također će stvoriti neugodan način rada. Činit će se da parna soba nije dovoljno vruća. Zato su uslovi - ispravan odnos temperature i vlažnosti, izuzetno važni u parnoj sobi ruskog kupatila.
Da, ovo je za mene pravo otkriće! Ali nekako ne mogu vjerovati da na temperaturi od samo +45- +50C možete normalno pariti. Da li je moguće da se pravi muškarci kupaju na tako detinjastoj temperaturi?
Kako drugačije mogu. Štaviše, stepen isparenja tela u pravom ruskom kupatilu je mnogo veći nego u takozvanim "ruskim kupatilima". U pravom ruskom kupatilu, naše tijelo se zagrijava vrlo duboko, za razliku od površnog zagrijavanja, a ponekad koža izgori u kupkama na temperaturi od +100C i više. Nije ni čudo što su u Rusiji govorili „para do kosti“, odnosno što je dublje moguće.
Činjenica je da u parnoj sobi ruskog kupatila djelujemo na tijelo ne visokom temperaturom, već parom. Naravno, ova para ima temperaturu mnogo veću od +45-50C. Kao primjer, reći ću da su svi ljubitelji povišenih temperatura koji su bili u mom kupatilu, a u početku bili skeptični u pogledu uslova ruskog kupatila, nakon parenja, razmišljali o svojim starim preferencijama i pitali me za savjet kako da preurede svoje parno kupatilo sa temperature od +100C i više u pravo rusko kupatilo. Desilo se ovako. Na vrhuncu poletanja, pitam ih: kakva je, po vašem mišljenju, sada temperatura u parnoj sobi? Uvijek odgovaraju da +100C sigurno postoji. I onda im obično pokažem termometar. A to je samo +50C! To me zabavlja, a iskusni ljubitelji kupki sa dugogodišnjim iskustvom lebdenja na temperaturama iznad +100C ulaze u omamljenost od nerazumijevanja onoga što se dešava. Dakle, u uslovima ruske kupke, možete savršeno pariti čak i ljubitelja kupke s dugogodišnjim iskustvom u posjeti toplim parnim sobama. Mnogi mi neće verovati na reč, ali da biste poverovali, morate pokušati. Ili samo vjerujte našim precima koji su se od pamtivijeka parili na takvim temperaturama.
I šta su onda tipična kupatila svuda izgrađena? Od privatnog do komercijalnog? Kako ih onda nazvati i koji modovi postoje?
One kupke koje se sada grade posvuda ne mogu se nazvati klasičnim ruskim kupatilima. Ovo nova vrsta kupališta, koja su nam došla nakon revolucije 17. Već nije sauna, ali još uvijek nije ruska. tacno ime takve kupke još nisu izmišljene. Kao što sam već rekao, i dalje se tvrdoglavo nazivaju ruskim kupatilima. Ja takve kupke zovem Nova ruska kupatila. Ili kupke sa suvim vazduhom.
Koje su njihove glavne razlike od klasičnog ruskog kupatila?
Prije svega, temperatura u takvim kupkama obično je u rasponu od + 90- + 130C. Kao što sam već rekao, da bi naše tijelo izdržalo takve temperature, potrebno je smanjiti vlažnost na 10-30%. U suprotnom, tijelo će dobiti termalne opekotine ili će jednostavno proključati. Za zagrijavanje parne sobe na takve temperature koriste se metalne peći za saunu s otvorenim grijačem. Kamenje u njima leži na zagrijanoj površini i nije prekriveno ničim odozgo. Takva metalna peć zagrijava parnu sobu dovoljno brzo zbog konvekcije zraka. Odnosno, zrak u takvim parnim sobama stalno cirkulira, zagrijavajući se od peći i diže se do stropa već vrlo vruć. I tako u stalnom ciklusu. Kretanje zraka u takvim parnim sobama je prilično snažno i ne prestaje kroz kupku. Zidovi metalne peći se također pregrijavaju, a zbog aktivnog temperaturnog infracrvenog zračenja, površine parne sobe se stalno zagrijavaju. Parenje (od riječi "para") u takvim kupkama je problematično. Umjesto toga, oni samo duvaju vrući zrak metlom. Na kamenje se nanosi prilično mala količina vode od 100-500g. Pretvarajući se u paru, zbog izuzetno niske vlažnosti u parnoj sobi, gotovo trenutno se upija u presušeno drvo. Količina ovog para je izuzetno mala. Ali kupači ipak uspijevaju uhvatiti dio ove pare metlom i sustići sami sebe. I to na tako visokim početnim temperaturama, izlažući vaše tijelo ozbiljnim preopterećenjima, sve do termičkih opekotina kože ili sluzokože.
To je jasno. Odnosno, glavne razlike su viša temperatura i niža vlažnost. Ali takve kupke su i dobre za zdravlje ili ne?
Ovdje sam primoran razočarati okorjele vapere u suhim zračnim kupkama. Oni ne samo da ne dodaju zdravlje, već ga ponekad čak i oduzimaju.
Zašto?
Parne sobe sa suvim vazduhom su veoma visoke, ekstremne temperature za naše telo. Ono, braneći se, počinje aktivno da se znoji. Ali kako je vlažnost zraka ipak prilično visoka, što više imamo tradiciju polivanja kamenja vodom, isparavanje znoja i hlađenje tijela ne prati brzinu njegovog zagrijavanja. Tijelo se vrlo brzo počinje pregrijati. Napomena, nemojte zagrijavati, već se brzo pregrijati. Stoga možete ostati u parnim sobama sa suvim vazduhom 5-10 minuta. Dosta. I, očigledno, za to vrijeme tijelo jednostavno nema vremena da se duboko zagrije. Stavite komad mesa u rernu na 5 minuta na temperaturi od +120C. Otvorite ga i vidite koliko je vruć ovaj komad. Bit će toplo samo na dubini od nekoliko milimetara od površine. Dakle, od takvog "zagrijavanja" nema koristi za tijelo. Glavno značenje kupke je precrtano - duboko zagrijavanje tijela. Ali naši sunarodnici idu dalje u mučenju svojih tijela u parnim sobama sa suvim vazduhom. Aktivno sipaju vodu na stijene. Ovo značajno povećava vlažnost u parnoj sobi za kratko vrijeme. A već smo rekli da su visoke temperature sa visokom vlažnošću izuzetno neugodne za naše tijelo. Počinje da se uključuje zaštitne funkcije. Znoj nema vremena da ispari i ohladi tijelo, mozak nam bukvalno vrišti - bježite odavde! Za mnoge vapere, sav zujanje letenja leži u tome više, ne u boravku u parnoj kupelji, već u trenutku izlaska, odnosno isticanja iz nje. U tome vide neku hrabrost. I vaše tijelo, iscrpljeno preopterećenjima, vidi spas od neizbježnog pregrijavanja.
Štoviše, oštar skok vlažnosti na visokim temperaturama ima vrlo negativan učinak na sluznicu našeg tijela. IN ekstremnim uslovima a pod veoma štetnim uticajem su oči, grlo, pluća, nazofarinks. Često ne bez povreda. Redovni posjetioci takvih kupki često se hvale da su se tako ohladili da su opekli nos ili grlo. U trenutku davanja grijalice, svi posjetioci parne sobe, bježeći od užarenog vala pare, zavlače glavu u vrat, saginju se, kvocaju i mršte se. Neki se umotaju u peškire. U isto vrijeme misleći da su toliko cool da mogu doživjeti takva preopterećenja na granici mogućnosti svog tijela. I ne plaše se mogućih opekotina, vrtoglavice, glavobolja nakon kupanja.
Metalne površine peći za saunu, zagrijane na vrlo visoke temperature, također imaju svoju negativnu ulogu. Emituju jako teško infracrveno zračenje koje nije ugodno za naše tijelo. Naše tijelo, padajući u ovo zračenje, počinje se praktički pržiti. Ovako se slaže roštilj u kome se prži piletina.
Ali cijela korist od kupki leži u dubokom zagrijavanju tijela. Ovde to uopšte ne shvatamo. Ali nanosimo štetu našim organima i ličnom ponosu što smo se okupali u tako vrućoj parnoj sobi. Mnogi baš zbog ovih ne vole ići u kadu udobne uslove. Kažu da je jako vruće, zagušljivo i da me boli glava. Sve je tačno. Tijelo se odupire štetnim efektima. Takvim ljudima toplo preporučujem da posete pravo rusko kupatilo. I ceo svet kupanja u njihovoj glavi će se okrenuti naopačke. Shvatićete da je sauna veoma prijatna, udobna i dobra. Nema začepljenosti, nepodnošljive vrućine, glavobolje, peckanja drvene površine u parnoj kupelji. Samo dobro za tijelo. S obzirom na to da sam proces lebdenja u suhim parnim sobama, zbog svoje ekstremne prirode i štetnog opterećenja organizma, ne može biti ugodan, opuštajući i miran provod. Zbog činjenice da je u parnoj sobi takvih kupki nemoguće dobiti isti užitak kupanja, zamjenjuju ga bilijar, karaoke, piće i druge životne radosti. U dobrim parnim sobama ruskog kupatila, osoba uživa u samom procesu kupanja, a to mu je obično sasvim dovoljno.
Pa zašto posvuda ima tako ekstremnih i ne korisnih kupki? Kako smo ih dobili?
Postoji mnogo različitih verzija zašto je ruski narod okrenuo leđa svojim tradicionalnim stoljetnim kupatilima u pravcu suhih parnih kupatila. Ja ću dati svoju verziju. Prijelaz sa tradicionalnog kupatila počeo se odvijati u nemirnim revolucionarnim vremenima. Razaranje i glad su se okrenuli Posebna pažnja za higijenu. Kupatilo je počelo da se koristi kao mesto za pranje i pranje. Prije par decenija u bilo kojem javnom kupatilu moglo se vidjeti masovno pranje njihovih stvari od strane posjetilaca. Tradicionalne peći ili kupke od cigle u crnom zahtijevalo dosta vremena za grijanje, veliku količinu drva za ogrjev i stalne popravke. Metalne peći su brzo zagrijale parnu sobu i zagrijale veliki broj vode. To je upravo ono što je bilo potrebno u to vrijeme. Tada je počeo rat, a kupatilo je nastavilo da obavlja svoju higijensku funkciju. Nakon rata počela je masovna gradnja. Radnici su morali biti oprani brzo i jeftino. I opet, metalne peći su spasile situaciju. Voda se brzo zagrijala, iako je temperatura u parnoj sobi naglo porasla. Ali to nikoga nije uplašilo. Građani su, iz navike, mahali metlama, a odlazak u kupatilo smatrao se srećom. Nadalje, u doba totalne nestašice, bilo je dosta majstora-zavarivača koji su od komada čelične cijevi pravili peći za kupanje. Oni su, zbog svog dizajna, jednako brzo pregrijali parnu sobu, ali generacije koje su odrasle u doba procvata novih ruskih kupatila već su to smatrale normom. U kupatilima su se također uglavnom prali i prali, ali je počela nastajati nova kultura kupanja. Okupljanje uz pivo u kupatilima, filmovi sa scenama u kupatilu, literatura. Prve knjige "Kako sami izgraditi kupku", naravno, opisivale su peći od improviziranih materijala - metala. Struja je postala jeftina i pristupačna. Postojala su javna kupatila sa električnim metalnim pećima. U selima na sjeveru Rusije, na sreću, sačuvane su tradicije kupanja ruskog kupatila. Ali na jugu Rusije i dalje prevladavaju metalne peći, naoštrene više za zagrijavanje vode nego za proizvodnju pare. Tamo se još uvijek obično ne nazivaju pećima, već kotlovima.
Devedesetih godina saune su se počele masovno pojavljivati. Bilo je moderno i profitabilno. Niko nije znao šta je sauna. Stavili su iste metalne peći koje su pregrijavale parnu sobu, okačili natpis "sauna" i novac je kao reka tekao vlasnicima. Istovremeno, u glavama Rusa se pojavilo mišljenje da je sauna izopačenost i porok. A takođe i činjenica da u kadi (sauni) mora biti bazen, bilijar, karaoke, pivo i žene. Rodila se još jedna kultura kupanja (sauna). Ali načini parne sobe ostali su isti: + 100C i više. Naši građani više nisu doživljavali druge režime kao kupatilo. Sada dolazi do masovne promjene natpisne table "Sauna" u sada modernu tablu "Ruska sauna na drva". Ali ono što najviše iznenađuje je da se u takvim kupatilima ništa ne mijenja! Pećnice ostaju iste. Uslovi ostaju isti. Ali, sudeći po znaku, vrsta kupatila se promijenila. Smiješno je, zar ne?
Privatni trgovci su počeli da grade identična kupatila "kao i svi ostali", kopirajući tipične greške ali bez da ih vidim. Peći za suvozračne kupke preplavile su prodavnice. Istina, prodaju se kao peći za ruska kupatila, ali ostavimo to na savjesti i nepismenosti prodavača. Svi majstori zavarivači - "uradi sam" također "proizvode" peći od improviziranih materijala samo za parne sobe na suhom zraku. Narod je počeo masovno da se kupa u kupatilu "kao komšiji" i čvrsto veruje da je ovo pravo rusko kupatilo. Istovremeno, izlaganje zdravlja opasnosti i ne dobijanje iz kupke ono za šta je izmišljeno - duboko zagrevanje tela. Mnogi grade vlastitu banju kako bi dobili režime koje pamte iz djetinjstva: blage režime ruske banje, kakve su davno bile sa svojim djedom na selu. Ali iz nekog razloga nemoguće je osjetiti takve režime u novoizgrađenom kupatilu. Iako je u kupku uloženo mnogo novca, korišteni su najskuplji materijali i brendirana peć. To se dešava zato što sve te brojne brigade koje navodno grade "ruska kupatila" širom zemlje nemaju pojma o pravom ruskom kupatilu. I dobijaju bedne parne sobe sa suvim vazduhom. Jeftino i brzo. A masa stranica na internetu koja su spremna da vas nauče kako izgraditi pravo rusko kupatilo su potpuna glupost. Stranice koje pružaju istinite, korisne i tačne informacije o ruskom kupatilu mogu se nabrojati na prste jedne ruke. Specijalisti za ruska kupatila su generalno retkost. Ali jesu, a prava ruska kupatila se grade i sada. Ali, nažalost, takvih je vrlo malo. Zbog toga se parne sobe sa suvim vazduhom masovno grade i rade u Rusiji.
Tradicije ruskog kupatila imaju vekovima istorije. Prvi spomen nalazi se u rukom pisanim istorijskim dokumentima iz prve polovine 10. veka, ali u usmenim narodna umjetnost banja se pominje još u ona daleka vremena, kada pisanje na ruskom jednostavno nije postojalo. Istina, tada je bilo uobičajeno zvati rusko kupatilo drugim riječima: film, jezik, vlaznya ili posuda za sapun. Sama reč kupatilo nalazi u pisanim izvorima iz 11. veka.
Za naše pretke kupka nije bila samo način održavanja lične higijene i poboljšanja zdravlja, stari Sloveni su vjerovali da pomaže u čišćenju ne samo tijela, već i duše. Postupci kupke korišteni su da bi se riješili zlog oka, oštećenja, klevete i drugih nedaća. Međutim, ni danas ova praksa nije potpuno zaboravljena, i dalje se koriste stoljetne metode obnavljanja mentalnog zdravlja uz pomoć ruskog kupatila.
Kako je sve počelo: istorija ruskog kupatila
Rusko kupatilo je jedno od najstarijih, a neki istoričari smatraju da se njegov izgled skoro poklapa sa samim nastankom Slovena kao etnička zajednica. Od davnina se vjerovalo da kupka kombinira četiri glavna prirodni elementi: voda, vatra, vazduh i zemlja. Prema idejama starih Slovena, posjećujući kupku, osoba upija snagu ovih elemenata i postaje jača i tijelom i duhom. Naši daleki preci su sveto vjerovali u pročišćavajuću i iscjeljujuću moć kupki, bilo je uobičajeno kupati se u kadi prije donošenja važnih odluka i nakon dugog putovanja. Vremenom je postala ponuda za posjetu grijanom kupatilu žig Rusko gostoprimstvo.
Ruska banja bila je veoma popularna među svim društvenim slojevima: u njoj su se parili i aristokratija i obični ljudi. Svako ko je imao dovoljno zemlje za ovo mogao je da izgradi kupatilo. Sredinom 17. stoljeća izdata je uredba kojom se dozvoljava izgradnja kupatila samo na udaljenosti od stambenih zgrada; najverovatnije uzrok ovo pravilo razmatranja Sigurnost od požara. Postepeno, zajedno s privatnim kupatilima, počela su se pojavljivati javna kupatila, gdje su se svi mogli okupati uz naknadu. Najpoznatije ruske kupke s pravom se mogu nazvati Sandunovskim kupatilima, osnovane 1808. godine i koje rade do danas.
Tradicija i običaji ruskog kupatila
U Rusiji je tradicionalno bio običaj da se subotom zagreva kupka, zbog čega se subota zvala dan kupanja. U kućnim kupatilima parili su se zajedno sa cijelom porodicom: žene su se parile zajedno s muškarcima, a to se nije smatralo nečim za prijekor. Glavna razlika između javnih kupatila bila je u tome što su muškarci zauzimali jednu polovinu prostorije, a žene drugu. Podjela kupatila na ženske i muške počela je 1743. godine, tada je posebnim dekretom muškarcima starijim od 7 godina zabranjen ulazak u žensko kupatilo, a ženama - u muško.
(Kupatilo je grijano na crno)
U ruskoj kulturi kupatilo ima veliki značaj, kroz vijekove je bio usko povezan sa mnogim drugim tradicijama i običajima. Tako je, na primjer, bio običaj posjetiti kadu uoči vjenčanja, kao i sljedeći dan nakon vjenčanja. Igralo se rusko kupatilo važnu ulogu V tradicionalna medicina, smatrao se pouzdanim, a često i jedinim lijekom za mnoge tegobe i tegobe. S tim u vezi, postojala je poznata izreka u Rusiji: "Oprano - kao da je ponovo rođen!" IN stara vremenačak se vjerovalo da ako parna soba ne pomogne pacijentu, onda mu druge metode liječenja teško mogu pomoći.
Tradicionalno rusko kupatilo
U starim danima, ruska kupka bila je primjer minimalizma i ergonomije. Ako govorimo o privatnim kupatilima, onda je to obično bio drveni okvir s jednim malim prozorom koji se nalazi ispod samog stropa. Praznine i pukotine između trupaca zaliveni su mahovinom i smolom drveća: na taj način je postignuta relativna nepropusnost i toplinska izolacija prostorije. Ugao kupke zauzimala je velika peć-grijač, koja je bila glavni element unutrašnjosti parne sobe. Kamenje je naslagano na peć, što im je omogućavalo da duže održe željeni nivo temperature.
(Banka se često davi u crno unutra)
U kupatilu je uvijek bilo bure ili bačva napunjena vodom. Nakon što se kamenje zagrijalo, vatra u peći je ugašena, a užareno kamenje počelo se sipati vodom, koristeći za to posebne drvene kutlače. Uz jedan od zidova kupatila na različite visine nalazilo se nekoliko polica, odabirom jedne od kojih je bilo moguće mijenjati željenu temperaturu zraka. Samo najiskusniji i najizdržljiviji kupači odlučili su se za parno kupanje na gornjoj polici, jer je temperatura ispod plafona mogla dostići 100 ˚S.
Kupatilo se obično gradilo u blizini vodenih tijela, nakon što su ljudi iz parne kupelji goli istrčali napolje i bacili se u vodu, najopipljiviji efekat se postizao zimi zbog veće temperaturne razlike. Ako nije bilo prilike za kupanje pored prirodnog rezervoara, kupanje je zamijenjeno izlivanjem hladne vode iz bunara. Prve ruske kupke građene su isključivo od trupaca, a svaka vrsta drveta odisala je posebnom aromom koja je procedurama kupanja davala poseban šarm.