حمام روسی. حمام روسی - حقایق جالب و قوانین مهم. هنگام برنامه ریزی برای بازدید از حمام یا سونا استانداردهای خاصی وجود دارد که باید در نظر گرفته شود.

به نظر می رسد که یک حمام - چه چیزی می تواند معمولی تر باشد؟ از زمان های بسیار قدیم، ساکنان کشور ما به طور مرتب از این مکان دیدن می کنند: بخار، شستشو، ارتباط با دوستان. اما همه چیز آنقدر ساده نیست که در نگاه اول به نظر می رسد. از این گذشته ، حمام فقط یک ساختمان جداگانه برای آن نیست رویه های آب، اینجا در قدیم می گذراندند آیین های جادویی، برای ارواح قربانی کرد، حتی مردم را اعدام کرد. تولد یک فرد، ازدواج و مراسم تشییع جنازه- همه اینها مستقیماً به حمام مربوط می شود.

پناهگاه بت پرستان

برای مشرکان، هر مکانی که هر چهار نفر با هم ملاقات کنند عناصر طبیعی– آتش، آب، خاک و هوا – خاص است. از زمان‌های قدیم در روسیه، حمام‌ها نقش پناهگاه‌های خانوادگی را ایفا می‌کردند؛ آنها به عنوان مکانی برای تلاقی دنیای زندگی (واقعیت) مورد احترام بودند. دنیای مردگان(Nav). اعتقاد بر این بود که ارواح اجداد متوفی در اینجا زندگی می کردند.

تصادفی نیست که بابا یاگای افسانه ای ابتدا باید شخص خوب را در یک حمام بخار کند و فقط پس از آن از او سؤال کند. به هر حال، با وضو گرفتن است که انتقال انسان از واقعیت به واقعیت صورت می گیرد.

محقق سنت های باستانیآندری داچنیک در کتاب خود "حمام. مقالاتی درباره قوم نگاری و پزشکی» که در سال 2015 در سن پترزبورگ منتشر شد، نوشت که پس از پذیرش مسیحیت در روسیه، نمادها به طور محکم در خانه های مردم مستقر شدند و حمام شروع به ایفای نقش کانون نیروهای بت پرست کرد. . به تدریج، مردم شروع به درک این ساختمان جداگانه به عنوان مکانی کردند که شیاطین در آن زندگی می کردند و مراسم جادوگری را انجام می دادند.

بنابراین، بسیاری از منع های مناسکی با حمام همراه است، از جمله:

شما نمی توانید به تنهایی بشویید که این کار را انجام می دهد - آن جادوگر یا جادوگر.
قبل از ورود به حمام، باید از خود عبور کنید، نمی توانید در خود حمام غسل تعمید دهید.
نمادها به داخل حمام آورده نمی شوند.
شما نمی توانید در حمام شستشو دهید تعطیلات ارتدکس، بهتر است از روز قبل انجام شود.
ظروف حمام (حوض، ملاقه، پوکر و غیره) هرگز وارد کلبه نمی شوند.
ساختن خانه در محل حمام ممنوع است.
شما نمی توانید در حمام در شب شستشو دهید.

حتی عبارت "به حمام رفت!" یعنی دعوت از انسان برای پاکسازی افکارش از هر پلیدی، کاری که در حرم مشرکان انجام می شود.
طبق اعتقادات اسلاوهای باستان، در حمام می توانید پیدا کنید توانایی های جادویی، اگر نیمه شب به آنجا بروید و با صدای بلند از خدا انصراف دهید، صلیب ارتدکس خود را بردارید.

بنیک کیست؟

مشرکان همیشه نه تنها خانه های خود، بلکه ساختمان های دیگر را نیز معنوی کرده اند. اگر یک براونی در خانه زندگی می کرد، یک انبار در انبار زندگی می کرد، سپس یک بنیک در حمام زندگی می کرد. گاهی اوقات او را "پدربزرگ" نیز می نامیدند که با احترام به فرقه اجداد مرتبط است. بنابراین بانیک می تواند هم روح محل و هم یکی از اجداد محترم یک خانواده خاص باشد.

از آنجایی که پاکسازی جسمی و روحی در آگاهی عمومی جدایی ناپذیر است، آیین هایی در حمام ها با هدف رهایی مردم از منفی ها، مشکلات، بدهی ها، آسیب ها و چشم بد برگزار می شد. قبل از شروع جادوگری، شفا دهنده یا جادوگر همیشه از روح این مکان کمک می خواست.

گاهی حمام گرم می شد، اما کسی در آن شستشو نمی داد. این کار در تعطیلات بت پرست برای خشنود کردن بنیک انجام شد. آب و جارو مخصوص او در باند گذاشته شده بود.

به عنوان یک قاعده، دهقانان روسی از ارواح ساکن در حمام می ترسیدند. از این گذشته ، طبق باور عمومی ، یک بنیک که از بی احترامی توهین شده باشد می تواند یک شخص را بکشد. و یک زن عبدریه در واقع می توانست تمام پوست یک انسان زنده را کنده شود اگر در حمام تنها بماند و بخوابد. مردم در مورد تصادفات متعددی که در این مکان رخ داده است اینگونه توضیح دادند.

مسمومیت با مونوکسید کربن

امروزه در روسیه حمام ها به رنگ سفید گرم می شوند. در XVII - قرن هجدهماین مکان ها به طور انبوه با لوله های مخصوصی که دود از آن خارج می شود، تجهیز شد. و بیش از هزار سال قبل از این، حمام ها به رنگ سیاه گرم می شدند. دود به سادگی از تمام شکاف های این ساختمان های چوبی با کوره های سنگی بیرون می ریخت و دیوارها و سقف آن به شدت دود می شد.

طبق استانداردهای ایمنی، چنین حمامی باید مکرراً با باز کردن در تهویه شود. اما بسیاری از مردم برای گرما بیش از حد ارزش قائل بودند و قوانین را نادیده گرفتند. در نتیجه، جوی با محتوای اکسیژن کم در حمام ها تشکیل می شود و مونوکسید کربن در ترکیب با دما و رطوبت بالا به راحتی می تواند منجر به مرگ شود. افراد مبتلا به بیماری های ریوی و قلبی عروقی در معرض خطر بودند.

علامت مشخصه مسمومیت با مونوکسید کربن، پوست قرمز و صورتی است. دهقانان بر این باور بودند که این بانیک خشمگین بود که مردم بدبخت را تا سر حد مرگ بخار داد. با توجه به اینکه در مدرن سونا فنلاندیهر ساله حدود 50 تا 60 نفر جان خود را از دست می دهند، می توان حدس زد که چند تصادف در روسیه رخ داده است.

گاهی اوقات ترکیب مونوکسید کربن و شوک حرارتی منجر به مرگ نمی شد، بلکه باعث ایجاد توهم در افراد می شد. در آن زمان بود که آنها شیاطین، زنان مودار و انواع دیگر ارواح شیطانی را در حمام ها دیدند. گاهی اوقات گیاهان توهم زا (به عنوان مثال، حنا) به عمد در اجاق های بخاری سوزانده می شدند تا وارد حالت هوشیاری تغییر یافته شوند. این تکنیک توسط درمانگران استفاده می شد.

تولد فرزند

زنان دهقان روسی به طور سنتی در حمام زایمان می کردند، زیرا این مکان دروازه ناوی به واقعیت بود. نوزاد تازه متولد شده و مادرش نیاز به پاکسازی از نفوذ نیروهای ماورایی داشتند و این کار توسط ماما انجام شد که روی آب طلسم کرد.

پس از تولد فرزند و خواندن دعای خاص بر او، نوزاد را به خانه بردند و مادرش مجبور شد مدتی دیگر در غسالخانه بماند: از سه روز تا یک هفته. به این ترتیب او به ارواح اجدادش ادای احترام کرد. مردم معتقد بودند که نگرش خوبی نسبت به روند زایمان دارند و از این اتفاق خوشحال شدند.

هدف از تشریفاتی که در حمام بر روی یک زن انجام می شد تولد نوزاد سالمی بود که قوی و آرام رشد می کرد.
و اگر نوزاد تازه متولد شده بمیرد، که اغلب اتفاق افتاده است، یا مشخص شد که او دارای جراحات یا نقص های رشدی است، پس تمام این بدبختی ها با اقدامات بانیک عصبانی توضیح داده می شود. مردم می گفتند که زن در حال زایمان یا دایه به نوعی عصبانی شده است ارواح شیطانییا آنها به کودک توجهی نداشتند، بنابراین بنیک آنها را مجازات کرد.

گاهی اوقات خود زنان دهقان می توانستند یک کودک ناخواسته را خفه کنند و همه چیز را به گردن شیاطین بیندازند. در حمام، برخی از زنان با القای مصنوعی زایمان زودرس از بارداری خلاص شدند.

اعدام و قتل

همانطور که از داستان سال های گذشته مشخص است، این بنای تاریخی نوشته های روسی قدیمیدر آغاز قرن دوازدهم، پرنسس افسانه ای اولگا (حدود 920-969) به طور متناوب دو گروه از سفیران را اعدام کرد. آنها نمایندگان قبیله درولیان بودند که برای ازدواج او با حاکم خود که نامش مال بود، آمدند. این اتفاق پس از مرگ همسرش شاهزاده ایگور روریکویچ رخ داد.

سفارت اول درولیان ها زنده به گور شد و سفارت دوم در حمام سوزانده شد. سنت استفاده از این بنا برای اعدام افراد ناخواسته از زمان های قدیم در روسیه وجود داشته است. این مکان برای قتل بسیار مناسب بود: فقط باید اجاق گاز را داغتر کنید و در را از بیرون با چیزی سنگین قفل کنید. صبح اجساد در آنجا وجود دارد که حتی نیازی به شستن ندارند.

حتی در قرن هجدهم، مورخان مواردی از اعدام افراد در حمام را ثبت کردند. اولین فرماندار ایرکوتسک، کارل لوویچ فون فراندورف (حدود 1710-1767) به دلیل چنین اقداماتی مشهور شد. این مقام تزاری، همانطور که مهندس نظامی و قوم شناس ایوان گریگوریویچ آندریف در مورد او نوشت، در سال 1762 "... باعث ظلم های بسیاری به افراد مختلف شد. مردم صادقو یک سرباز را در حضور او در حمام آب گرم شکنجه کرد.

از آنجایی که مردم نه تنها در حمام به دنیا می آمدند و برای عروسی خود آماده می شدند، بلکه از طریق این اتاق عرفانی به دنیای دیگری نیز می رفتند، روس ها آن را محکم با مرگ مرتبط می کردند. گاهی یک فرد مسن یا بیمار را در غسالخانه معلق می‌کردند و در آنجا می‌گذاشتند تا بمیرد، بعد از اینکه قسمتی از سقف را برچیدند تا روح راحت‌تر به بهشت ​​برود. این اتفاق افتاد که بعد از قتل، متوفی را همان جا دفن کردند، زیرا در زمستان زمین دیگر یخ زده بود و کندن قبر در آن بسیار دشوار بود.

فداکاری ها

قبل از ساختن حمام جدید، لازم بود برای ارواح قربانی آیینی انجام شود. به عنوان یک قاعده، برای این منظور یک مرغ سیاه یا یک خروس را می کشتند که در زیر آستانه محل آینده در زمین دفن می شد.

گاهی اوقات موجودات زنده دیگر به عنوان قربانی عمل می کردند: یک کلاغ، یک گربه، یک سگ کوچک. این اتفاق افتاد که آنها را زنده به گور کردند تا از حمایت بیشتر ارواح که قرار بود به سازندگان کمک کنند و ساخت حمام در جهان دیگر را تایید کنند.

درست است، برخی از مشرکان به همین جا بسنده نکردند. گاهی در حین کاوش ها، استخوان های انسان در محل حمام های قدیمی و فرو ریخته پیدا می شود. اینها می توانند اقوام دفن شده در اینجا یا مهمانان تصادفی باشند که طبق عرف، قرار بود در حمام چیزی برای نوشیدن، غذا دادن و بخار دادن به آنها داده شود. کشتن چنین غریبه هایی در حمام ها نیز قربانی ارواح بود.
گزارش‌های پلیس از قرن نوزدهم حاوی شکایات متعددی از سوی افرادی است که توانسته‌اند از دست مشرکانی که قصد کشتن آنها را در حمام داشتند، فرار کنند.

صفحه 1 از 4

چندین سال است که به مردم کمک می کنم تا حمام های روسی واقعی بسازند. در طول سال ها، من به وضوح فهمیدم که در ذهن دوستداران حمام ما یک مفهوم کاملاً منحرف از "حمام روسی" وجود دارد. بسیاری از حمام های خصوصی و تجاری که در همه جای کشور ما وجود دارند و تحت علامت شیک "حمام چوبی روسی" کار می کنند بسیار دور از یک حمام واقعی روسی هستند. و در واقع آنها نیستند. تصورات نادرست هیولایی در مورد حمام روسی که محکم در سر هموطنان ما نشسته است، مرا به نوشتن این مقاله واداشت. این مقاله در قالب یک مصاحبه نوشته شده است و در نظر گرفته شده است تا به رایج ترین سؤالات در مورد حمام روسی پاسخ دهد و این افسانه را که آن حمام هایی که در همه جای کشور ما ساخته می شوند "حمام های روسی" واقعی هستند را از بین ببرد. و من قبلاً حمام اشتباهی داشتم. می توانید در مقاله من "تبدیل حمام کلید در دست به حمام هوشمند" بخوانید که چگونه آن را به درستی تبدیل کردم.

امروزه حمام چوبی روسی بسیار محبوب شده است. در مورد او بگویید.

حمام روسی یکی از انواع حمام ها است. نزدیکترین خواهرش سونا فنلاند است. اما هم سونا فنلاندی و هم حمام روسی در ظاهر کلاسیک خود اکنون بسیار نادر هستند. و آن حمام هایی که ما به آنها حمام روسی می گوییم ربطی به این نوع حمام ها ندارند. متأسفانه، در کشور ما یک کلیشه انحرافی مداوم از حمام روسی وجود دارد. اکثر دوستداران حمام ما معتقدند که حمام روسی زمانی است که دمای آن 100+ به بالا باشد، می توانید روی سنگ ها آب بریزید و با جارو شلاق بزنید. این اساساً درست نیست! حمام روسی کاملاً متفاوت است و تعداد کمی از مردم در مورد آن می دانند؛ حتی تعداد کمی از آنها این شانس را داشته اند که در یک حمام روسی واقعی حمام بخار کنند.

چطور؟ من هم همیشه فکر می‌کردم حمام روسی زمانی است که خیلی گرم است، بخار زیاد است و باید با جارو شلاق بزنی. همه دوستان من چنین حمامی دارند. برخی حتی در دمای +120 درجه سانتیگراد بخار می کنند.

درست است. اکثریت قریب به اتفاق حمام های خصوصی، تجاری و عمومی دقیقاً این شرایط دمایی را دارند. و همه بازدیدکنندگان از این حمام ها مطمئن هستند که این یک حمام روسی واقعی است. اما این درست نیست. امروزه می توانید تابلوهای متعددی را پیدا کنید "حمام چوبی روسی". اما پشت این نشانه ها در واقع اصلاً حمام روسی وجود ندارد. متأسفانه، اکنون یافتن یک حمام واقعی روسی بسیار دشوار است. همه جا حمام استاندارد می سازند و استفاده می کنند و مدام، اما به اشتباه، آنها را روسی می نامند.

معلوم می شود که با آویزان کردن تابلوی "حمام چوبی روسی" عمدا فریب می خوریم؟

این کاملا درست نیست. بی سوادی گسترده مردم ما در امور استحمام باعث این وضعیت شده است. با اطمینان می توانم بگویم که اکثر صاحبان حمام های تجاری، فروشگاه های حمام، فروشندگان محصولات حمام، صاحبان وب سایت های حمام در اینترنت هیچ اطلاعی در مورد انواع حمام، انواع اجاق گاز ندارند. انواع متفاوتحمام و غیره ما به آنها اعتماد داریم، به تبلیغات، تابلوهای راهنما یا به سادگی به اطمینان حرفه ای های بالقوه اعتماد داریم. اما وظیفه آنها فروش محصول یا خدماتشان است. ساده ترین راه برای آنها این است که تابلوی شیک "حمام روسی" را آویزان کنند، اما در عین حال نمی دانند یا نمی دانند چیست. همه این "متخصصان" یا اصلاً به حمام نمی روند یا مانند اکثر شهروندان ما به اشتباه فکر می کنند حمامی که بازدید می کنند یک حمام واقعی روسی است. بسیاری از آنها حتی فکر نمی کنند که خدمات یا محصولی که ارائه می دهند ربطی به حمام روسی ندارد.

بنابراین حمام روسی چیست؟

تعریف حمام روسی بسیار دشوار است. این برای یک فرد روسی چیست؟ اتاقی که در آن شستشو و بخارپز می کنند؟ یا این مجموعه ای از روش های سلامتی است که با بخارپز کردن، دوش دادن، ماساژ، گیاهان و چای همراه است؟ یا شاید این چیزی عمیقاً معنوی و حتی مقدس برای یک فرد روسی است - مکانی مقدس که نه تنها بدن، بلکه روح نیز پاک می شود، بیماری ها از بین می روند و قدرت ظاهر می شود؟ سبک زندگی و یک عادت همیشگی خوب؟ شاید اینجا مکانی برای ملاقات با دوستان، گفتگوهای صمیمی، بحث و گفتگو در مورد زندگی باشد؟ احتمالاً همه این تعاریف درست است. و بسیاری از این تعاریف را می توان ارائه داد. اما نکته در تعریف نیست، بلکه در مفهوم بزرگ «حمام روسی» است که سطح ژنتیکیبرای مردم روسیه بسیار مهم است. در مرحله بعد، ما سعی خواهیم کرد بفهمیم که حمام روسی مناسب چیست و چه تفاوتی با انواع دیگر حمام ها دارد که به اشتباه آنها را "حمام های روسی" نیز می نامند.
بیایید با مهمترین چیز شروع کنیم: شرایط اتاق بخار حمام روسی. شرایط نسبت دما و رطوبت است.

من همیشه فکر می کردم که فقط دما در حمام مهم است. هر چه بالاتر باشد، حمام بهتر است.

این درست نیست. غذای بدون نمک مطلقاً خوشمزه نیست. اما این نیز درست نیست که هر چه نمک در غذا بیشتر باشد، خوشمزه تر است. همین امر در مورد دمای اتاق بخار نیز صدق می کند. این راز نیست که بدن انسانطوری طراحی شده است که در دماهای خاص راحت باشد. به عنوان مثال، در دمای کمتر از +36.6 درجه سانتیگراد یخ می زند و در دمای بیشتر بیش از حد گرم می شود دمای بالا. اما درجه راحتی نه تنها تحت تأثیر دما، بلکه تحت تأثیر رطوبت نیز قرار دارد. مثلا، خیلی سرددر رطوبت کم هوا راحت تر تحمل می شود. به نظر می رسد یخبندان 30- درجه سانتیگراد در مناطق شمالی راحت تر از همان یخبندان 30- درجه سانتیگراد در منطقه میانی است. فقط در منطقه وسط مرطوب تر از شمال است. در مورد گرما هم همینطور است. رطوبت کمتر تحمل دماهای بالاتر را آسان تر می کند. و بالعکس. یک فرد به گونه ای طراحی شده است که وقتی بدنش در شرایطی قرار می گیرد که برای او راحت نیست، سعی می کند دمای بدنش را تنظیم کند. در دماهای بالا، ما عرق تولید می کنیم که وقتی تبخیر می شود، بدن ما را خنک می کند. هر چه رطوبت کمتر باشد، عرق سریعتر تبخیر می شود و بدن به طور موثرتری خنک می شود. رطوبت بالا روند تبخیر عرق و بر این اساس خنک شدن بدن را کند می کند. و بدن ما شروع به احساس ناراحتی می کند.
ما همچنین می دانیم که اگر بدن ما به ویروسی مبتلا شود یا فقط سرما بخورد، دمای بدن ما را افزایش می دهد. دمای بحرانی بدن ما کمی بالاتر از +40 درجه سانتیگراد است. چرا او این کار رو میکنه؟ واقعیت این است که در دمای بالا مبارزه با باکتری های مضر برای بدن آسان تر است و تمام فرآیندهای بدن تسریع می شوند. از این‌جا می‌توان نتیجه گرفت که افزایش مصنوعی کوچک، کنترل‌شده و محدود به زمان در دمای بدن، ذخایر درمانی پنهان بدن را تحریک می‌کند، جریان خون را تسریع می‌کند و مضر نخواهد بود، اما خوب است.
از زمان های قدیم، اجداد ما درک می کردند که گاهی اوقات گرم کردن بدن مفید است، اما ارزش گرم کردن بیش از حد بدن را ندارد. این بیشتر مضر است تا مفید. به همین دلیل است که دمای هوا در حمام ترکی، حمام‌های رومی، اورو ژاپنی، سوناهای کلاسیک فنلاندی و حمام‌های کلاسیک روسی تقریباً +40 تا +45 درجه سانتی‌گراد بود. لطفا توجه داشته باشید، نه +100- +120С، بلکه +40- +45С! و این درجه حرارت در حمام ها برای هزاران سال توسط مردم استفاده می شده است فرهنگ های مختلف، کشورها و در مناطق مختلف آب و هوایی. مردم مدت‌هاست فهمیده‌اند که این دما است که بیشترین تأثیر را بر بدن دارد و آن را سالم‌تر می‌کند.
در حمام روسی، دمای اتاق بخار در محدوده + 45- + 60 درجه سانتیگراد قرار دارد، در در موارد نادر+70C. این اولین حقیقت در مورد حمام های روسی است. از آنجایی که اکثر دوستداران حمام بر این باورند که درجه حرارت در حمام روسی نباید کمتر از 100 درجه سانتیگراد باشد.
در مورد رطوبت چطور؟ در حمام ترکی در دمای +40 درجه سانتیگراد به 100% می رسد. در یک حمام روسی، راحت ترین رطوبت در محدوده 50-70٪ است. در کمترین حد دمای +45 درجه سانتیگراد، راحت ترین رطوبت تقریباً 65-70٪ خواهد بود. نظری وجود دارد که شرایط کلاسیک در حمام روسی دمای +60 درجه سانتیگراد و رطوبت 60٪ است. من کاملاً با این موافق نیستم، زیرا شرایط 60/60 بسیار سخت است و من آن را به دوستداران سونا، زنان و کودکان تازه کار توصیه نمی کنم. برای اکثر دوستداران غیرحرفه ای حمام، حالت راحت تقریباً +45-55+ درجه سانتیگراد با رطوبت 60-70٪ خواهد بود. اما همه اینها بسیار نسبی است و همه باید رژیم شرطی سازی را انتخاب کنند که به آنها نزدیکتر است. اما لازم به ذکر است که اگر دمای اتاق بخار حدود 50 درجه سانتیگراد باشد و رطوبت بیش از حد (80-90٪) باشد، با وجود دمای نسبتاً پایین، این حالت خشن و راحت نخواهد بود. رطوبت کم در همان دما +50 درجه سانتیگراد نیز یک رژیم ناراحت کننده ایجاد می کند. به نظر می رسد که اتاق بخار به اندازه کافی گرم نیست. به همین دلیل است که شرایط - نسبت صحیح دما و رطوبت - در اتاق بخار یک حمام روسی بسیار مهم است.

بله، این واقعا برای من یک کشف است! اما به نوعی نمی توانم باور کنم که در دمای تنها +45- +50 درجه سانتیگراد می توانید به طور معمول بخارپز کنید. آیا مردان واقعی می توانند در چنین دمای کودکانه بخارپز کنند؟

چگونه می توانند؟ علاوه بر این، درجه بخار شدن بدن در یک حمام روسی واقعی بسیار بالاتر از به اصطلاح "حمام های روسی" است. در یک حمام روسی واقعی، بدن ما برخلاف گرمای سطحی بسیار عمیق گرم می شود و گاهی اوقات پوست در حمام در دمای +100 درجه سانتیگراد و بالاتر می سوزد. جای تعجب نیست که در روسیه گفتند "بخار به استخوان"، یعنی تا حد امکان عمیق.
واقعیت این است که در اتاق بخار حمام روسی ما نه با دمای بالا، بلکه با بخار بر بدن تأثیر می گذاریم. طبیعتاً این بخار دمایی بسیار بالاتر از + 45-50 درجه سانتیگراد دارد. به عنوان مثال، می گویم که همه دوستداران دمای بالا که از حمام من دیدن کردند و در ابتدا نسبت به شرایط حمام روسی شک داشتند، پس از بخار کردن، به ترجیحات قدیمی خود فکر کردند و از من برای تغییر اتاق بخارشان راهنمایی خواستند. با دمای 100+ و بالاتر به یک حمام روسی. اینجوری شد در همان لحظه اوج بخار، از آنها می پرسم: به نظر شما دمای اتاق بخار در حال حاضر چقدر است؟ آنها همیشه پاسخ می دهند که قطعا +100 درجه سانتیگراد وجود دارد. و سپس من معمولاً دماسنج را به آنها نشان می دهم. و فقط +50 درجه سانتیگراد است! این من را سرگرم می کند، اما دوستداران باتجربه حمام با تجربه گسترده بخارپز در دمای بالای 100+ درجه سانتیگراد به دلیل عدم درک آنچه در حال رخ دادن است دچار گیجی می شوند. بنابراین، با توجه به شرایط حمام روسی، حتی یک عاشق حمام با تجربه گسترده در بازدید از اتاق های بخار داغ می تواند کاملا بخارپز شود. خیلی ها حرف من را قبول نمی کنند، اما برای باور کردن، باید آن را امتحان کنید. یا به سادگی به اجدادمان اعتماد کنیم که از زمان های بسیار قدیم دقیقاً در این دماها بخار می کردند.

پس حمام های معمولی در همه جا ساخته شده اند؟ از خصوصی تا تجاری؟ پس باید آنها را چه بنامیم و چه حالت هایی وجود دارد؟

آن حمام هایی که اکنون در همه جا ساخته می شوند را نمی توان حمام کلاسیک روسی نامید. این نوع جدیدبان که بعد از انقلاب 17 نزد ما آمد. این دیگر سونا نیست، اما هنوز روسی نیست. نام دقیق چنین حمام ها هنوز اختراع نشده است. همانطور که در بالا گفتم، آنها همچنان سرسختانه حمام های روسی نامیده می شوند. من این حمام ها را حمام های روسی جدید می نامم. یا حمام هوای خشک

تفاوت اصلی آنها با حمام کلاسیک روسی چیست؟

اول از همه، درجه حرارت در چنین حمام ها معمولاً در محدوده +90 تا + 130 درجه سانتیگراد قرار دارد. همانطور که در بالا گفتم، برای اینکه بدن ما در برابر چنین دماهایی مقاومت کند، لازم است رطوبت را به 10-30٪ کاهش دهیم. در غیر این صورت، بدن سوختگی حرارتی دریافت می کند یا به سادگی پخته می شود. برای گرم کردن اتاق بخار تا چنین دماهایی، از اجاق های سونا فلزی با بخاری باز استفاده می شود. سنگ های موجود در آنها روی یک سطح گرم شده قرار می گیرند و با هیچ چیزی روی آن پوشانده نمی شوند. چنین اجاق فلزی به دلیل همرفت هوا، اتاق بخار را به سرعت گرم می کند. یعنی هوا در چنین اتاق‌های بخار دائماً در گردش است و از اجاق گاز گرم می‌شود و تا سقف بسیار گرم می‌شود. و بنابراین در یک چرخه ثابت. حرکت هوا در چنین اتاق های بخار بسیار قوی است و در تمام طول حمام متوقف نمی شود. دیواره های کوره فلزی نیز بیش از حد گرم می شوند و به دلیل تابش مادون قرمز دمای فعال، سطوح اتاق بخار دائماً گرم می شوند. بخار دادن (از کلمه "بخار") در چنین حمام ها مشکل ساز است. بلکه فقط با جارو هوای گرم را می رانند. مقدار نسبتاً کمی آب (100-500 گرم) روی سنگ ها بمالید. با تبدیل شدن به بخار، به دلیل رطوبت بسیار کم در اتاق بخار، تقریباً فوراً جذب چوب بیش از حد خشک شده می شود. مقدار این بخار بسیار کم است. اما هنوز هم کشتی‌های بخار می‌توانند مقداری از این بخار را با جارو بگیرند و به سمت خود بکشند. و این در چنین دمای اولیه بالایی است که بدن شما را در معرض بارهای جدی تا سوختگی های حرارتی پوست یا غشاهای مخاطی قرار می دهد.

واضح است. یعنی تفاوت اصلی دماهای بالاتر و رطوبت کمتر است. اما آیا چنین حمام هایی برای سلامتی هم مفید هستند یا خیر؟

در اینجا من مجبور هستم که بخارشویان مشتاق در حمام هوای خشک را ناامید کنم. نه تنها سلامتی را اضافه نمی کنند، بلکه حتی گاهی آن را از بین می برند.

چرا؟

اتاق‌های بخار هوای خشک برای بدن ما دمای بسیار بالایی دارند. در دفاع شروع به عرق کردن فعال می کند. اما از آنجایی که رطوبت هوا بسیار زیاد است، هر چه سنت آب ریختن روی سنگ ها را داریم، تبخیر عرق و سرد شدن بدن با سرعت گرمایش همخوانی ندارد. بدن خیلی سریع شروع به گرم شدن بیش از حد می کند. توجه داشته باشید، نه برای گرم شدن، بلکه برای گرم شدن سریع. بنابراین، می توانید 5-10 دقیقه در اتاق های بخار Dry Air بمانید. بیشتر نه. و بدیهی است که در این مدت بدن زمان کافی برای گرم کردن عمیق ندارد. یک تکه گوشت را به مدت 5 دقیقه در فر با دمای +120 درجه سانتیگراد قرار دهید. آن را برش دهید و ببینید این قطعه چقدر داغ می شود. تنها در عمق چند میلی متری سطح گرم خواهد بود. بنابراین هیچ فایده ای از چنین "گرم شدن" برای بدن وجود ندارد. معنای اصلی حمام خط خورده است - گرم شدن عمیق بدن. اما هموطنان ما در شکنجه جسد خود در اتاق های بخار در هوای خشک فراتر می روند. آنها به طور فعال آب را روی سنگ ها می ریزند. این به طور قابل توجهی رطوبت اتاق بخار را برای مدت کوتاهی افزایش می دهد. و قبلاً گفتیم که دمای بالا با رطوبت بالا برای بدن ما بسیار ناراحت کننده است. او شروع به روشن شدن می کند توابع حفاظتی. عرق زمان تبخیر و خنک کردن بدن را ندارد، مغز ما به معنای واقعی کلمه بر سر ما فریاد می زند - از اینجا فرار کنید! برای بسیاری از بخارپزها، تمام هیجان بخارپز کردن در آن نهفته است به میزان بیشتری، نه در اتاق بخار بودن، بلکه در لحظه خروج یا بهتر بگوییم تمام شدن از آن. آنها جسارت خاصی در این می بینند. و بدن شما که از بار اضافی خسته شده است، نجات را از گرمای بیش از حد اجتناب ناپذیر می بیند.
علاوه بر این، جهش شدید رطوبت در دماهای بالا تأثیر بسیار منفی بر غشای مخاطی بدن ما دارد. که در شرایط شدیدو چشم ها، گلو، ریه ها و نازوفارنکس تحت تأثیر بسیار مضر هستند. اغلب صدمات وجود دارد. بازدیدکنندگان منظم از چنین حمام ها اغلب به خود می بالند که آنقدر بالا رفته اند که بینی یا گلوی خود را می سوزانند. در زمان سرو کردن بخاری، همه بازدیدکنندگان اتاق بخار که از موج سوزان بخار فرار می‌کنند، سر خود را به گردن خود می‌کشند، خم می‌شوند، خم می‌شوند و اخم می‌کنند. برخی خود را در حوله می پیچند. در عین حال به این فکر که آنقدر باحال هستند که می توانند در حد توانایی بدنشان چنین بارهای اضافه ای را تجربه کنند. و از سوختگی، سرگیجه یا سردرد احتمالی بعد از حمام نمی ترسند.
سطوح فلزی اجاق سونا که تا دمای بسیار بالا گرم می شوند نیز نقش منفی دارند. آنها تشعشعات مادون قرمز بسیار شدیدی را منتشر می کنند که برای بدن ما راحت نیست. بدن ما با قرار گرفتن در این تشعشع، عملا شروع به سرخ شدن می کند. گریلی که مرغ در آن سرخ می شود دقیقاً اینگونه عمل می کند.
اما تمام فایده حمام در گرم شدن عمیق بدن نهفته است. در اینجا ما اصلاً متوجه نمی شویم. اما در نهایت به خاطر بخار دادن در چنین اتاق بخار داغی، به اندام‌هایمان آسیب می‌رسانیم و غرور شخصی داریم. بسیاری از مردم دقیقاً به همین دلیل دوست ندارند به حمام بروند شرایط راحت. می گویند خیلی گرم است، خفه می شود و سردرد دارد. همه چیز درست است. بدن در برابر اثرات مضر مقاومت می کند. من به شدت توصیه می کنم برای چنین افرادی از یک حمام واقعی روسی بازدید کنید. و تمام دنیای حمام در سر آنها زیر و رو می شود. متوجه خواهید شد که یک حمام بسیار دلپذیر، راحت و خوب است. بدون گرفتگی، گرمای غیر قابل تحمل، سردرد، سوزش سطوح چوبیدر اتاق بخار فقط برای بدن فواید دارد. با توجه به اینکه فرآیند اوج گیری در اتاق های بخار هوای خشک به دلیل ماهیت شدید و بار مضری که بر بدن دارد نمی تواند یک تفریح ​​دلپذیر، آرامش بخش و آرام باشد. با توجه به اینکه در اتاق بخار چنین حمام هایی نمی توان همان لذت حمام را دریافت کرد، بیلیارد، کارائوکه، نوشیدن و سایر لذت های زندگی جایگزین آن می شود. در اتاق های بخار خوب یک حمام روسی، فرد از خود فرآیند حمام کردن لذت می برد و این معمولا برای او کافی است.

پس چرا در همه جا چنین حمام های شدید و ناسالم وجود دارد؟ چگونه آنها را به دست آوردیم؟

نسخه های مختلفی از این که چرا مردم روسیه از حمام سنتی قرن ها خود به سمت حمام های بخار هوای خشک روی آوردند، وجود دارد. من نسخه خودم را صدا می کنم. انتقال از حمام سنتی در دوران پرآشوب انقلابی شروع شد. ویرانی و گرسنگی تبدیل شد توجه ویژهبرای بهداشت حمام شروع به استفاده به عنوان ایستگاه شستشو و شستشو کرد. همین چند دهه پیش، در هر حمام عمومی می‌توانست بازدیدکنندگانی را ببیند که لباس‌های خود را به طور دسته جمعی می‌شویند. تنور یا حمام آجری سنتی در رنگ مشکینیاز به زمان زیادی برای گرم کردن مقدار زیادهیزم و تعمیرات دائمی. اجاق های فلزی به سرعت اتاق بخار را گرم می کردند و مقادیر زیادی آب را گرم می کردند. این دقیقا همان چیزی است که در آن زمان مورد نیاز بود. سپس جنگ آغاز شد و حمام به عملکرد بهداشتی خود ادامه داد. پس از جنگ، ساخت و سازهای عظیم آغاز شد. کارگران باید سریع و ارزان شسته شوند. و دوباره اجاق های فلزی وضعیت را نجات دادند. آب به سرعت گرم می شود، اگرچه دما در اتاق بخار به شدت افزایش می یابد. اما این هیچ کس را نمی ترساند. شهروندان از روی عادت جاروها را تکان می دادند و سفر به حمام شادی محسوب می شد. علاوه بر این، در دوران کمبود کامل، بسیاری از صنعتگران و جوشکاران وجود داشتند که اجاق های حمام را از یک قطعه لوله فولادی می ساختند. آنها، به دلیل طراحی خود، به همان سرعت اتاق بخار را بیش از حد گرم کردند، اما نسل هایی که در اوج حمام های جدید روسیه بزرگ شدند، قبلاً این را یک هنجار می دانستند. در حمام ها نیز بیشتر می شستند و می شستند، اما فرهنگ حمام جدید شروع به ظهور کرد. گردهمایی با آبجو در حمام های عمومی، فیلم هایی با صحنه هایی در حمام، ادبیات. کتابهای اول "چگونه خودتان حمام بسازید" ، البته کوره هایی را از مواد بداهه - فلز توصیف می کند. برق ارزان و در دسترس شده است. ظاهر شد حمام های عمومیبا اجاق های فلزی برقی در روستاهای شمال روسیه خوشبختانه سنت های حمام روسی حفظ شده است. اما در جنوب روسیه، اجاق‌های فلزی هنوز رواج دارند که بیشتر برای گرم کردن آب طراحی شده‌اند تا برای تولید بخار. آنها هنوز در استفاده روزمره هستند که نه اجاق، بلکه دیگ بخار نامیده می شوند.
در دهه 90، سونا به طور انبوه ظاهر شد. شیک و سودآور بود. هیچ کس نمی دانست سونا چیست. آنها همان اجاق های فلزی را نصب کردند که اتاق بخار را به شدت گرم می کرد، تابلوی "سونا" را آویزان کردند و پول مانند رودخانه به صاحبان سرازیر شد. در همان زمان، این عقیده در ذهن روس ها ایجاد شد که سونا فسق و رذیلت است. و همچنین اینکه حمام (سونا) باید دارای استخر، بیلیارد، کارائوکه، آبجو و بانوان باشد. فرهنگ حمام (سونا) دیگری متولد شد. اما شرایط اتاق بخار یکسان باقی ماند: +100 درجه سانتیگراد و بالاتر. شهروندان ما دیگر رژیم های دیگر را حمام نمی دانستند. اکنون تابلوهای "سونا" به تابلوی "حمام چوبی روسی" مد روز تغییر یافته است. اما شگفت انگیزترین چیز این است که هیچ چیز در داخل چنین حمام ها تغییر نمی کند! تنورها به همان شکل باقی ماندند. شرایط به همین شکل باقی ماند. اما با توجه به علامت، نوع حمام تغییر کرده است. خنده دار است، اینطور نیست؟
مالکان خصوصی شروع به ساختن حمام های یکسان "مثل دیگران" کردند و کپی کردند اشتباهات معمولی، اما بدون دیدن آنها. اجاق های مخصوص حمام هوای خشک فروشگاه ها را پر کرده بودند. درست است، آنها آنها را به عنوان اجاق برای حمام های روسی می فروشند، اما این را به وجدان و بی سوادی فروشندگان واگذار کنیم. همه صنعتگران، جوشکاران خانگی، تنها برای اتاق‌های بخار هوای خشک، اجاق‌ها را از مواد ضایعاتی «تولید» می‌کنند. مردم به تعداد زیادی در حمام ها "مثل همسایه ها" بخار می کنند و کاملاً معتقدند که این یک حمام واقعی روسی است. در عین حال، سلامتی خود را به خطر بیندازید و از حمام چیزی که برای آن اختراع شده است به دست نیاورید - گرم شدن عمیق بدن. بسیاری از مردم حمام خود را می سازند تا رژیم هایی را که از دوران کودکی به یاد دارند را بدست آورند: رژیم های نرم حمام روسی، همانطور که پدربزرگشان مدت ها پیش در روستا داشت. اما به دلایلی نمی توان چنین رژیم هایی را در یک حمام تازه ساخته شده احساس کرد. اگرچه پول زیادی در حمام سرمایه گذاری شد، اما از گران ترین مواد و یک اجاق گاز مارک استفاده شد. این به این دلیل اتفاق می افتد که تمام آن تیم های متعددی که ظاهراً در حال ساخت "حمام های روسی" در سراسر کشور هستند هیچ ایده ای در مورد حمام روسی واقعی ندارند. و در نهایت به اتاق‌های بخار بدبخت Dry Air ختم می‌شوند. ارزان و سریع. و بسیاری از سایت های موجود در اینترنت که آماده آموزش ساخت حمام روسی واقعی هستند کاملاً مزخرف هستند. سایت هایی که اطلاعات درست، مفید و درستی در مورد حمام روسی ارائه می دهند را می توان روی انگشتان یک دست شمرد. متخصصان در حمام های روسی معمولاً نادر هستند. اما آنها وجود دارند و حمام های واقعی روسی هنوز در حال ساخت هستند. اما متأسفانه تعداد آنها بسیار کم است. به همین دلیل است که اتاق های بخار هوای خشک به طور انبوه در روسیه ساخته و کار می کنند.

تاریخچه حمام در آغاز شد زمان های قدیمو در میان همه مردم، حمام نه تنها مکانی برای شستشو، بلکه مکانی خاص و تقریباً مقدس بود. اعتقاد بر این بود که حمام 4 عنصر اصلی طبیعی را متحد می کند: آتش، آب، هوا و خاک. بنابراین، فردی که از حمام بازدید می کرد، به نظر می رسید که قدرت همه این عناصر را جذب کرده و قوی تر، قوی تر و سالم تر می شود. بیخود نیست که یک ضرب المثل در روسیه وجود دارد: "وقتی خودت را می شویی، انگار دوباره متولد شده ای!"

حمام ها همیشه در روسیه از احترام خاصی برخوردار بوده اند. در روسیه، همه مهم ترین چیزها با حمام مرتبط بود. رویدادهای مهم: تولد، عروسی، بهبودی بعد از بیماری جدی. بنابراین، چنین سنتی وجود داشت: بازدید از حمام قبل از عروسی و روز بعد از عروسی ضروری بود.

در زمان های قدیم، حمام های روسی یک خانه چوبی کوچک بود که یک پنجره در زیر سقف قرار داشت. شکاف بین کنده ها معمولاً با رزین درخت و خزه درزبندی می شد. در گوشه ای اجاق گاز بزرگی بود که در آن آتشی روشن است که خود حمام را گرم می کند و سنگ هایی را که بالای اجاق گذاشته بودند گرم می کند.

G. Demame-Demartre. روسی حمام.

یک بشکه یا خمره آب نیز در حمام وجود داشت. وقتی سنگ ها داغ شدند، آتش خاموش شد و سنگ های داغ سیراب شدند. در همان زمان درها و پنجره ها را محکم بسته بودند و روی قفسه ها نشسته یا دراز کشیده بخار می کردند. فقط بخارپزهای مقاوم و با تجربه می توانند در قفسه بالایی بخارپز کنند، زیرا دما در آنجا می تواند به 100 درجه برسد. حمام بخار در روسیه میلنیا، موونیا یا ولازنیا نامیده می شد. هر کسی که زمین کافی برای این کار داشت می توانست حمام بسازد. در اواسط قرن هفدهم حتی فرمانی صادر شد که بر اساس آن حمام ها فقط در فاصله ای از ساختمان های مسکونی ساخته می شدند، ظاهراً برای جلوگیری از آتش سوزی. به طور سنتی، حمام ها در روزهای شنبه گرم می شد، بنابراین شنبه ها را روز حمام می نامیدند، حتی مکان های عمومی نیز بسته بودند.
به هر حال، اشتباه است که حمام بخار را فقط با اسلاوها مرتبط کنیم.

در واقع، چنین حمام ها برای اولین بار در میان بسیاری از مردمان منطقه ولگا، اورال و سیبری - نه تنها در میان قبایل اسلاو (تاریخ حمام)، بلکه در میان فنلاندی ها، اوگریک ها و دیگران ظاهر شد. به عنوان مثال، در تایگا، کلبه های شکارچیان که بر اساس اصل حمام ساخته شده اند تا به امروز باقی مانده اند. حمام ها برای اجداد ما به قدری مهم بودند که حتی در معاهده با بیزانس در سال 907 به طور خاص مقرر شده بود که سفرای روسیه در قسطنطنیه می توانند در هر زمان از حمام ها بازدید کنند (ظهور حمام روسی). شرح حمام در داستان سالهای گذشته و تواریخ خارجی یافت می شود. حمام های روسی اکثر خارجی ها را شگفت زده کرد. آنها به ویژه از این که چگونه روس ها در حمام بخار می کردند، خود را با کواس یا آب یخ خیس می کردند و با جارو همدیگر را می زدند شگفت زده شدند. مسافران خارجیحتی بخار دادن در غسالخانه را عذابی ارادی می دانستند، شکنجه.

در این میان، اثر شفابخش حمام برای یونانیان باستان شناخته شده بود. راهبان ما با مطالعه بسیاری از آثار یونانیان باستان تصمیم گرفتند بررسی کنند که حمام واقعاً چه تأثیری بر بیماران دارد. این مشاهدات تأیید کرد که روش حمام یک درمان عالی برای بسیاری از بیماری ها است. بیمارستان هایی در اطراف حمام ها ظاهر شدند.

بسیاری از مسافران اروپایی و آسیایی در مورد حمام های روسی نوشتند. خود خارجی ها عادت داشتند در حمام ها با آب گرم بشویند، بنابراین وقتی دیدند که چگونه روس ها پس از حمام داغ، در یک سوراخ یخ شیرجه می زنند یا خود را با برف پاک می کنند، خارجی ها وحشت کردند. پس از چنین نمایشی، روس ها به نظر آنها قهرمانان واقعی بودند.
گسترش حمام های روسی در اروپا نیز توسط پیتر اول تسهیل شد که دستور ساخت حمام هایی را برای سربازان خود در پاریس و آمستردام در مدت اقامت خود در آنجا داد. و پس از جنگ با ناپلئون، سربازان ارتش روسیه در تمام کشورهای آزاد شده حمام ساختند و نحوه "حمام کردن" را به آنها آموزش دادند. جمعیت محلی.

"سونا خوببهتر از یک ناهار مقوی"

جارو در حمام روسی
خارجی هایی که برای اولین بار به حمام می رفتند جارو را ابزار شکنجه می دانستند. برای آنها بسیار عجیب به نظر می رسید که یک پارک با جارو می تواند هر کار مفیدی انجام دهد. با این حال، مطالعات نشان داده است که بدون استفاده از جارو، اثر درمانی حمام به نصف کاهش می یابد. بیهوده نیست که جارو نه تنها نمادی از حمام بخار روسی، تزئین آن است، بلکه ابزاری برای درمان یا پیشگیری از بیماری ها است. جاروهای جمع آوری شده از گونه های مختلف درخت و گیاهان داروییبرای درمان طیف گسترده ای از بیماری ها و بیماری ها استفاده می شود. علاوه بر این، جارو برای پمپاژ بخار و ماساژ پوست عمل می کند. به همین دلیل است که جارو باید دارای مواد فعال بیولوژیکی در برگ های خود باشد.

با این حال، کافی نیست که بتوانیم به درستی تهیه و نگهداری کنیم جارو بانیا. شما همچنین باید آن را برای پارک آماده کنید و بتوانید از آن استفاده کنید، که نیاز به دانش، تجربه و مهارت دارد.
ساده ترین راه برای آماده شدن برای روش حمام، جاروهای تازه بلوط و توس است. این جارو سبز فقط باید در آب گرم آبکشی شود و می توانید شروع به بخارپز کنید. باید به خاطر داشت که جاروهای تازه/سبز آب جوش را تحمل نمی کنند، آنها را خراب می کند و برای روش های حمام مناسب نیستند.

تهیه جاروهای خشک برای بخارپز کردن بسیار دشوارتر و دردسرسازتر است. بنابراین جاروهای توس و بلوط به همین ترتیب تهیه می شوند. ابتدا چنین جارویی باید در آب گرم شسته شود، سپس چند دقیقه در آب سرد غوطه ور شود و سپس دوباره به مدت 5 دقیقه در آب گرم فرو برود. سپس آب جوش به حوض اضافه می شود که جارو باید 5-10 دقیقه دیگر در آن نگه داشته شود. در این صورت بهتر است روی لگن را با درب یا تخته بپوشانید تا جارو به خوبی بخار کند و خوشبو شود. اگر نیاز به افزایش عطر جارو دارید، می توانید آن را به مدت 10-15 ثانیه روی سنگ های داغ اجاق گاز نگه دارید. هنگام تهیه جارو مراقب باشید که برگها چسبناک نشوند. چنین جارویی دیگر هیچ سودی نخواهد داشت.
می توانید یک جارو خشک را به روش دیگری بخارپز کنید که زمان بیشتری می برد. لازم است جارو را به مدت 5-10 ساعت در آب سرد بگذارید. قبل از رفتن به حمام، باید جارو را در یک پارچه نازک مرطوب بپیچید و آن را برای چند دقیقه در قفسه پایینی در حمام بگذارید. چنین جارویی معطر تر، نرم تر و ماندگاری طولانی خواهد داشت (جاروهای حمام).

برای اطمینان از ماندگاری طولانی جارو، روشی برای آماده سازی آن برای حمام وجود دارد. در شب، باید جارو خشک را در یک حمام گرم بشویید و سپس آب گرمسپس آب را تکان دهید و جارو را در اندازه مناسب قرار دهید کیسه پلاستیکی. روز بعد، چنین جارویی را می توان به سرعت در حمام بخار داد، مانند یک جارو تازه. علاوه بر این، برگ های چنین جارویی معمولاً نمی ریزند.
جاروهای توس معمولا دوام کمتری نسبت به جاروهای بلوط دارند. جارو توس را می توان 1-2 بار و جارو بلوط را 2-3 بار استفاده کرد. برای استفاده مجدد از جارو، باید آن را با آب گرم بشویید و سپس خشک کنید.
فقط از جاروهای تازه کاج استفاده می شود. قبل از پارک، آنها را باید به مدت 15-20 دقیقه در آب جوش قرار دهید و حوضچه را با یک درب یا حوض دیگر محکم بپوشانید. جارو وقتی نرم شد آماده استفاده است. افرادی که پوست حساسی دارند نباید از جاروهای کاج استفاده کنند. می توانید 3-4 بار از جارو کاج استفاده کنید. برای استفاده مجدد از جارو کاج، آن را در آب گرم بشویید و خشک کنید.

جاروهای دیگر درختان برگریز (آهنگ، توسکا، روون، مویز و غیره) به روشی مانند توس بخارپز می شوند. آنها معمولاً بیش از دو بار استفاده نمی شوند. هنگام بخار دادن چنین جاروهایی با آب جوش، توصیه می شود از تزریق سوزن یا برگ کاج استفاده کنید. پس از شستن از این جوشانده معطر می توان برای آبکشی سر و مو استفاده کرد.

"جارو رئیس همه در حمام است"

با جارو ماساژ دهید
هنگام ماساژ با جارو، گردش خون در بدن افزایش می یابد. علاوه بر این، جارو فیتونسیدها را آزاد می کند - موادی با اثرات قوی ضد باکتریایی و ضد ویروسی. برگ های جارو حاوی روغن های ضروری است که وضعیت پوست را بهبود می بخشد و از پیری زودرس آن جلوگیری می کند.
فشرده کردن. برای صدمات، رادیکولیت، درد عضلانی استفاده می شود. باید جاروها را بالا بیاورید تا هوای گرم گرفته شود، سپس آنها را پایین بیاورید و برای چند ثانیه به پایین کمر فشار دهید.
کشش.برای درد در ناحیه ساکرولومبار استفاده می شود. 2 جارو در قسمت پایین کمر قرار می گیرد و در همان زمان یکی به پا و دیگری به سر منتقل می شود. همین حرکات باید در ناحیه تیغه های شانه و زانوها انجام شود.
لحاف کاری.ابتدا انتهای جارو به سرعت به پشت، سپس کمر، لگن، باسن، ساق پا و در نهایت پاها اعمال می شود. این حدود یک دقیقه طول می کشد. سپس باید به سرعت بدن را با جارو "نوازش" کنید. پس از این، فرد روی پشت خود می چرخد ​​و این روش تکرار می شود: حرکات لحاف از بالا به پایین برای حدود 2 دقیقه انجام می شود.
شلاق زدن.بخارپز به راحتی جارو را تکان می دهد و به سختی بدنه را لمس می کند، جارو را در امتداد بدنه از پایین به بالا و از دو طرف به عقب حرکت می دهد. این تکنیک خوشایند است زیرا با چنین حرکت جزئی جارو می توانید نسیم گرمی را احساس کنید.
سه گانه سازی.برای این کار فقط به یک جارو نیاز دارید. بخارپز با یک دست جارو را با دسته نگه می دارد و با دست دیگر به آرامی تمام بدن را می مالد و کمی روی قسمت برگ دار فشار می آورد. لازم به ذکر است که خود تنه در تمام جهات مالیده می شود و اندام ها به صورت طولی مالیده می شوند. پس از مالش، ایستادن ناگهانی توصیه نمی شود، زیرا ممکن است سرگیجه ایجاد شود. ابتدا باید بنشینید و تنها سپس به آرامی و با احتیاط برخیزید.

"بدون جارو، حمام بخار نمی کند و بخار سرخ نمی شود."

حمام معطر
از لحظه پیدایش حمام روسی تا به امروز، برای عطر بخشیدن به اتاق بخار، آنها به سادگی تسلیم سنگ های داغ نشدند. آب تمیزو دم کرده گیاهان دارویی و معطر، آبجو یا کواس. در همان زمان، عطر شگفت انگیزی در حمام پخش می شود که نه تنها خوشایند، بلکه سالم است.

هر عطر حمام خواص خاص خود را دارد، بنابراین شما باید آن را مطابق با سلیقه شخصی و اثر مورد نظر انتخاب کنید. به طور معمول، هر عطر بانی در یکی از دسته بندی های زیر قرار می گیرد:

1) ضد عفونی کنندهچنین تزریق ها برای اهداف ضد عفونی کننده و ضد باکتری استفاده می شود. اساس چنین دمنوش ها گیاهانی هستند که دارای جهت ضد عفونی کننده هستند: ارس، بومادران، مریم گلی، اکالیپتوس، نعناع، ​​آویشن، بابونه، گل همیشه بهار، توس، صنوبر سیاه. رایحه های شفابخش همراه با گرما تقریباً همه باکتری های روی پوست و دستگاه تنفسی فوقانی را از بین می برند. حتی با سرد شدن بعدی، میکروب ها نمی توانند به بدن نفوذ کنند.
2) آرام بخش.چنین تزریقی باعث آرامش مرکزی می شود سیستم عصبی، برداشتن تنش عصبی، بهبود خواب مثال: آویشن، پونه کوهی، بابونه، جوانه های توس و سوزن های صنوبر سبز را به نسبت مساوی مخلوط کنید. به شما کمک می کند آرام شوید، آرام شوید و بر بی خوابی غلبه کنید.
3) محرک.چنین تزریقی سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند. استفاده از دمنوش های مقوی در صبح توصیه می شود. به عنوان مثال: جوانه های صنوبر (1 قسمت)، سبدهای گل برنزه (2 قسمت)، برگ های گاومیش کوهان دار (1 قسمت) را مخلوط کنید. اگر در حمام فشار خون شما کاهش یابد، ضعف و سردرد ضربان دار ظاهر شود، این دمنوش باعث بهبود سلامت شما می شود.
در مورد اثرات تزریق بر بدن انسان:

نعنا-خلق و خو را بهبود می بخشد، تأثیر مفیدی بر قلب دارد.
پونه کوهی-بیماری های دستگاه تنفسی فوقانی و سیستم عصبی را درمان می کند.
برگ توت سیاه -به سرماخوردگی کمک می کند، بدن را پس از آنفولانزا تقویت می کند.
خردل-سرماخوردگی را در مراحل اولیه از بین می برد.
لیندن-روند تعریق را تسریع خواهد کرد.

اکالیپتوس-خوب است به کودکان مبتلا به سینوزیت و سینوزیت فرونتال نفس بکشید. نازوفارنکس را به خوبی پاک می کند.

با این حال، شما نباید تمام دمنوش ها را یکجا امتحان کنید، هیچ سودی به همراه نخواهد داشت. توصیه می شود دمنوش های مختلف را مخلوط نکنید. اگرچه دمنوش ها سمی نیستند، اما در ترکیب با سایرین می توانند به بدن آسیب برسانند. به عنوان آخرین راه حل، اگر در یک بازدید از حمام نیاز به استفاده همزمان از چندین دمنوش دارید، از این روش استفاده کنید. ابتدا باید بخار کاج را تهیه کنید و سپس اتاق را تهویه کنید، سپس می توانید از دم کرده دیگری استفاده کنید. با این حال، حتی این نیز برای استفاده از بیش از 3-4 رایحه مختلف توصیه نمی شود.
هنگام انتخاب رایحه مناسب، باید به احساسات شخصی خود از هر عطر تکیه کنید. اگر رایحه ای باعث سرگیجه یا احساس ناراحتی می شود، اما دیگر نباید از دم کرده ای که برای ایجاد بخار معطر استفاده شده است استفاده کنید.

"شستشو در حمام تولد دوباره است"

نوشیدنی در سونا
در اتاق بخار، بدن ما در معرض دمای بالا قرار می گیرد و تعریق فعال رخ می دهد. جای تعجب نیست که در نقطه ای میل به رفع تشنگی شما ایجاد شود. این سوال مطرح می شود: چگونه می توانید تشنگی خود را در اتاق بخار بدون آسیب به بدن رفع کنید، چه نوشیدنی هایی را باید در حمام بنوشید؟

لازم به ذکر است که نوشیدن مقدار زیادی مایعات در حمام به چیزهای خوبی منجر نمی شود: فشار زیادی به قلب وارد می کند و بیشتر. شما باید در حمام بسیار معتدل بنوشید.
قانون مهم دیگر: الکل و حمام با هم سازگار نیستند! با نوشیدن الکل در حمام، قلب و کلیه های خود را تحت فشار شدید قرار می دهید و بازدید از حمام را از یک روش مفید به آزمایش قدرت بدن تبدیل می کنید. استفاده کنید مشروبات الکلیحمام کردن آسیب جدی به سلامتی شما وارد می کند!
برای رفع تشنگی در حمام به بهترین شکل ممکنمناسب است چای گیاهیترجیحا گیاهی چای گیاهیدم کرده طبق تمام قوانین، انبار ویتامین است. همچنین می توانید تشنگی خود را با کواس، کمپوت و آب معدنی رفع کنید. نوشیدن نوشیدنی در حمام سرد توصیه نمی شود، بهتر است در دمای اتاق باشد. آنها در اتاق رختکن در بخش های کوچک چای می نوشند.

در اینجا چند دستور العمل رایج برای دم کردن چای آورده شده است:

چای لینگون بری: 1 قاشق چایخوری برگ انگوربری را به 1 فنجان آب جوش اضافه کنید، بگذارید 15 دقیقه بماند، صاف کنید. نوشیدن با عسل بسیار خوب است. دارای اثر ادرارآور، ضد عفونی کننده، قابض است.
چای کرن بری:زغال اخته را با شکر له کنید، آب جوش بریزید، بگذارید 10 دقیقه بماند، صاف کنید. اثر آرام بخش دارد، تب را برطرف می کند، تشنگی را برطرف می کند و اشتها را افزایش می دهد.
چای با نعنا:چند برگ نعنا را به همراه چای سیاه به قوری اضافه کنید و بگذارید 10 دقیقه بماند. اثر آرام بخش، ضد درد دارد، اسپاسم و درد روده را تسکین می دهد و اشتها را افزایش می دهد.
چای با مخمر سنت جان: 1 قاشق چایخوری از خار مریم (بدون لام) را به یک لیوان آب جوش اضافه کنید و بگذارید 15-20 دقیقه بماند. اثر ضد التهابی دارد و عملکرد روده را عادی می کند.
چای برگ توت سیاه: 1 قاشق غذاخوری برگ توت سیاه خرد شده را به 1 لیتر آب جوش اضافه کنید و بگذارید 15 تا 20 دقیقه بماند. متابولیسم را بهبود می بخشد، تشنگی را برطرف می کند.
چای با آویشن: 20 گرم برگ خشک آویشن، 20 گرم مخمر سنت جان، 4 گرم برگ خشک لنگون بری را در یک لیوان آب جوش بریزید، 5 تا 7 دقیقه بگذارید. اثر آرام بخش و خلط آور دارد و حاوی ویتامین های زیادی است.
چای رز هیپ: 20 گرم گلاب خرد شده را به یک لیوان آب در حال جوش اضافه کنید و به مدت 10 دقیقه در یک کاسه لعابی بپزید، سپس بگذارید 10 دقیقه بماند. آبگوشت را صاف کنید، 15 گرم عسل، 5 گرم آب لیمو اضافه کنید.

چای مولتی ویتامین: 20 گرم گل رز خشک، 10 گرم میوه خشک رز را در یک لیوان آب جوش بریزید و به مدت 5 دقیقه بپزید و سپس 5 گرم برگ پونه کوهی را اضافه کنید و بگذارید 10 دقیقه بماند.

"حمام هر بیماری را از بدن بیرون می کند"

تاثیر حمام بر بدن

حتی در زمان های قدیم، مردم متوجه می شدند که حمام اثر شفابخش بر تمام سیستم های بدن دارد. ویپینگ برای درمان انواع بیماری ها از بیماری های جدی سیستم قلبی عروقی گرفته تا سرماخوردگی های جزئی استفاده شده است. در همه موارد، حمام به بهبودی سریع کمک کرد رویکرد درستبه اوج گرفتن و مشاهده رژیم دما، که ممکن است برای بیماران مختلف متفاوت باشد. اگر از حمام برای درمان هر بیماری استفاده می شود، ابتدا باید با پزشک مشورت کنید. اگر چه بهتر است برای جلوگیری از عواقب ناخواسته، روش های حمام را مستقیماً تحت نظارت پزشک انجام دهید.

سیستم قلبی عروقی

در حمام بخار، سیستم قلبی عروقی انسان دستخوش تغییرات قابل توجهی می شود. به عنوان مثال، ضربان قلب در مقایسه با حالت قبل از مراجعه به حمام بیش از 2 برابر افزایش می یابد و گردش خون در بدن تغییر می کند.
دستگاه تنفسی

هوای گرم در اتاق بخار گیرنده های دستگاه تنفسی فوقانی را تحریک می کند و در نتیجه فعالیت غشاهای مخاطی دستگاه تنفسی را بهبود می بخشد. هم تعداد تنفس و هم ظرفیت حیاتی ریه ها افزایش می یابد.
سیستم عصبی

حمام تأثیر بسیار قوی بر سیستم عصبی انسان دارد. فعالیت عاطفی در حمام به دلیل کاهش جریان خون در مغز کاهش می یابد. در عین حال ذهنی و تنش عضلانی.
سیستم اسکلتی عضلانی

حمام بخار به دلیل گرما تأثیر مثبتی بر وضعیت مفاصل، ماهیچه ها و استخوان ها دارد. برای افرادی که از آرتروز، روماتیسم، نقرس و آرتروز رنج می برند، بازدید از اتاق بخار توصیه می شود.
کلیه ها و سیستم ادراری

اول از همه، سونا روی پوست تاثیر می گذارد و سپس اثرات مفید اتاق بخار در سراسر بدن پخش می شود.

حمام دفع باعث کاهش دفع سدیم در ادرار می شود. تنها پس از 15 دقیقه حمام، کلیه ها تقریباً دیگر ادرار تولید نمی کنند و این اثر تا 6 ساعت باقی می ماند. در عین حال، جریان خون به کلیه ها کاهش می یابد.
دستگاه گوارش

بخار پز سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند و فعالیت اندام های داخلی بدن را تنظیم می کند. برای درمان بیماری های دستگاه گوارش، حمام همراه با روش های دیگر استفاده می شود. باید در نظر داشت که اندام های دستگاه گوارش به عنوان یک کل واحد عمل می کنند و با سایر سیستم های بدن در ارتباط هستند.
چرم
حمام با داشتن یک اثر آرایشی، تروفیسم پوست و زائده های آن را بهبود می بخشد، در حالی که حمام حتی برای افراد مبتلا به آلرژی نیز مناسب است. حمام به بهبود وضعیت افراد مبتلا به آلرژی های مختلف کمک می کند. علاوه بر این، حمام تأثیر مفیدی بر متابولیسم آب و نمک، رنگدانه و تشکیل هورمون‌های بافتی، آنزیم‌ها و ویتامین‌ها دارد. حمام بخار وضعیت مو و پوست سر را بهبود می بخشد.
زنان و زایمان

مطالعات نشان داده است که اگر تمام قوانین بازدید از حمام در دوران بارداری را رعایت کنید، زایمان بسیار آسان‌تر و سریع‌تر می‌شود. علاوه بر این، درد هنگام زایمان بسیار کمتر اتفاق می افتد. ذکر شده است که در اتاق بخار، تقریباً در تمام مادران شیرده مقدار شیر افزایش یافته است. اما نباید قبل از مراجعه به حمام، مشاوره اولیه با پزشک خود را فراموش کنید.
اطفال

حمام برای پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری های دوران کودکی استفاده می شود. اما برای کودکان، شرایط حمام بخار باید ملایم‌تر باشد؛ کودک را نباید تنها گذاشت؛ وضعیت او باید دائماً تحت نظر باشد. کودکان می توانند از همان ابتدا از حمام دیدن کنند اوایل کودکی، اما نه خیلی وقت ها. کودک باید مدت کوتاهی در حمام بماند.

بهتر است یک و نیم تا دو ساعت بعد از غذا به حمام مراجعه کنید و غذا سنگین نباشد. همچنین بهتر است با معده خالی به حمام نروید. علاوه بر این، به هیچ وجه نباید الکل مصرف کنید، چه قبل از بازدید از حمام، چه در اتاق بخار و چه بعد از آن. سیگار کشیدن نیز غیرقابل قبول است، به طوری که بار قوی بر روی بدن، به ویژه بر قلب ایجاد نشود.

"حمام اوج می گیرد، حمام حکومت می کند"
از این ضرب المثل قدیمی روسی می توان فهمید که حمام برای یک فرد روسی چیزی بیش از یک وسیله بهداشت شخصی است. فکر می کنم اگر این را بگویم اغراق نمی کنم حمام بخشی جدایی ناپذیر از فلسفه روح روسیه است، آ حمام روسی منبع غرور ملی است!

حمام روسی مرطوب ترین حمام محسوب می شود، زیرا تا دمای بالا (60 درجه سانتیگراد و بالاتر) با رطوبت 100 درصد گرم می شود. به همین دلیل، نبض به 200 ضربه در دقیقه می رسد، فشار بالا می رود و نباید بیش از 5-7 دقیقه در اتاق بخار بمانید.

هنگام ساخت یک حمام روسی، داخل با گونه های چوبی "حمام" پوشانده شده است، مانند: توس، کاج، نمدار، بلوط، که وقتی حمام روشن می شود، شروع به برجسته شدن می کند. روغن های داروییو رزین ها

در روسیه، همه، از پیر و جوان، به حمام می رفتند، اما در اروپای روشن فکر ترجیح می دادند بوی بدن را با عطر بپوشانند تا شستشو.

در طول اقامت پیتر اول در پاریس در سال 1717، به دستور تزار پیتر، حمامی برای سربازان روسی درست در سواحل سن ساخته شد. آنها در آن بخار کردند و سپس به سرعت در رودخانه شنا کردند. وقتی فرانسوی ها پرسیدند که آیا سربازان سرما می خورند، تزار پاسخ داد که هوای فرانسه آنها را نرم می کند و حمام روسی آنها را قوی تر می کند.

سونا سیاه یکی از انواع سونا روسی است. تفاوت آن در این است که اجاق گاز دودکش ندارد و دود به داخل حمام می رود و روی دیوارها رسوب می کند و آنها را گرم و ضد عفونی می کند. معلوم است که در قدیم در همین حمام ها بچه ها به دنیا می آمدند، چون حمام سیاه را عقیم ترین مکان می دانستند!

جارو حمام - اصل اختراع روسیه. فقط در یک حمام روسی است که بخارپزها با جارو به یکدیگر شلاق می زنند تا سموم را خارج کنند.

اولین حمام های عمومی برای شهروندان به دستور تزار الکسی میخایلوویچ در قرن 18 شروع به ساخت کردند. آنها متعلق به افراد خصوصی بودند.

کارکنان باتجربه حمام آبجو و سایر نوشیدنی های الکلی نمی نوشند: الکل و خار مریم باعث افزایش کم آبی بدن و جلوگیری از دفع سموم می شود.

خارجی ها همیشه متعجب بوده اند که چگونه روس ها پس از حمام، به خصوص در زمستان، بیرون می دوند و در سوراخ یخ فرو می روند. به نظر می رسد که چنین شنای تا 1000 کالری می سوزاند.

همین یک قرن پیش، نامیدن یک زن "خدمت حمام" یک توهین وحشتناک به حساب می آمد، زیرا قبل از کلمه«خدمت حمام» و «فاحشه» مترادف بودند.

در روسیه، از سال 1743، یک فرمان سنا مردان را از شستشوی همراه با زنان در حمام های "تجاری" منع کرد. به همین دلیل است که روسیه از اپیدمی سیفلیس که سراسر اروپا را فرا گرفت اجتناب کرد.

قبل از عروسی در روستاها رسم بود که عروس و مادر داماد با هم حمام بخار می کردند. او نگاه کرد تا ببیند عروس آینده اش چقدر سالم و باکره است.

پس از یک اتاق بخار خوب، فردی که تمام مراحل حمام را به درستی انجام می دهد، در هر بازدید تا 2 کیلوگرم وزن کم می کند.

ما می توانیم خیلی و برای مدت طولانی در مورد مزایای حمام روسی صحبت کنیم، اما همه از قبل این را می دانند.

علاوه بر بهداشت، حمام به پیشگیری از بسیاری از بیماری ها کمک می کند و به دفع مواد زائد و سموم کمک می کند.

در روسیه به آن می گفتند "بیماری را از بین می برد"

تعبیر "از بخار خود لذت ببرید" درود و آرزوی سلامتی برای کسی است که تازه بخار پز یا شسته است.

دو نسخه از مبدأ این گردش مالی وجود دارد:

1. در حمام های روسی، گرم ترین مکان تقریباً زیر سقف بود، جایی که یک سکوی قفسه ای وجود داشت که روی آن بخار می کردند. بخار از سنگهای داغ که با آب آغشته شده بود برخاست. برای کسانی که به حمام می رفتند، آرزوی بخار سبکی داشتند، یعنی بخاری که به سرعت از سنگ های داغ به سمت بالا بلند می شود.

2. در حمام ها، بخار می تواند با مونوکسید کربن مخلوط شود که اغلب باعث مرگ انسان می شود. این بخار بر خلاف بخار سبک و خوب، سنگین نامیده می شد. بنابراین، آنها یک بخار آسان می خواستند.

بیایید به حمام برویم، چند قانون مهم

بر کسی پوشیده نیست که حمام دارای اثر شفابخش است.

اما چگونه می توان در سونای روسی حمام بخار گرفت تا به نتیجه دلخواه رسید؟ از این گذشته ، گاهی اوقات شخصی که به حمام می آید و اصول بخارپزی را نمی داند می تواند با یک بار جنون آمیز به بدن خود آسیب برساند و برای همیشه به چنین درمانی معجزه آسا مانند جارو توس یا بلوط "نه" بگوید.

برای جلوگیری از این اتفاق، ابتدا چند مورد را در نظر می گیریم قوانین ساده:

☀ قبل از حمام، بدن خود را با غذا زیاد نکنید. برای سرکوب اشتها، چیزی سبک بخورید.

☀ برای اهداف بهداشتی، قبل از شروع مراحل حمام، دوش بگیرید، اما سر خود را خیس نکنید، در غیر این صورت ممکن است باعث گرم شدن بیش از حد آن شوید.

☀ در صورت امکان، تمام لوازم جانبی را بردارید

هنگام ورود به اتاق بخار فراموش نکنید که روی سر خود کلاه یا کلاه بگذارید که از احتمال گرم شدن بیش از حد نیز جلوگیری می کند.

☀ بهترین زمانبرای روش های حمام فردی است و به ساعت بیولوژیکی شما بستگی دارد. با این حال، اعتقاد بر این است که در صبح، بدن برای این نوع روش بیشتر آماده است. فراموش نکنید که یک حمام با رویکرد صحیح می تواند در کنار چنین حمام قرار گیرد فعالیت بدنیمثل دویدن و راه رفتن

جارو

اگر تصمیم دارید کل روش را دنبال کنید و به حداکثر اثر برسید، جارو را فراموش نکنید. انتخاب جارو یک علم کامل است؛ البته بهتر است در خرداد-تیرماه آن را خودتان تهیه کنید. اما اگر چنین فرصتی را نداشته اید، می توانید آن را با انتخاب رنگ و اندازه خریداری کنید - همانطور که می گویند تمام کیفیت "در چهره شما" است.

که در در حال حاضرجاروهای حمام انواع مختلفی دارند: نمدار، توس، بلوط، اکالیپتوس، مخروطی... و همه آنها در اثر آنها متفاوت هستند. مثلا:

جارو توس تاثیر خوبی روی پوست دارد و منافذ پوست را باریک می کند و اثر درمانی دارد. بخارات جارو اکالیپتوس به مقابله با سرماخوردگی و بیماری های دستگاه تنفسی فوقانی کمک می کند. و غیره. و غیره.

☀ با انتخاب جارویی که با نظر شما مطابقت دارد، فراموش نکنید که آن را قبل از شروع مراحل حمام "بخار" کنید.

برای انجام این کار، مقدار کافی آب گرم را در یک لگن بریزید، جایی که جارویی برای خیساندن در آن قرار داده شده است. به محض اینکه جارو شما نرم شد، آماده استفاده است.

☀ باید زمان کافی برای حمام اختصاص دهید تا زمانی که در اتاق بخار هستید عجله نکنید و از چندین بار بازدید لذت ببرید.

☀ 2-3 بار با استراحت های کوتاه وارد اتاق بخار شوید و پس از آن قطعاً به استراحت طولانی مدت نیاز دارید.

☀ اگر احساس خوبی ندارید، بهتر است حمام را برای دفعه بعد تغییر دهید.

☀ نکته اصلی در حمام بار تدریجی است، بنابراین نباید بلافاصله نصف لگن آب را روی سنگ های داغ پرتاب کنید.

☀ اگر کسی از تضاد دما لذت می برد، می تواند در استخر غوطه ور شود یا خود را در برف بمالد.

☀ خشک کردن طبیعی تشویق می شود، یعنی با نشستن در رختکن بدون استفاده از حوله، باید خودتان خشک کنید.

☀ پس از خروج از اتاق بخار، حداقل 20 دقیقه قبل از بیرون رفتن باید بگذرد هوای تازه. در این مدت می توانید به آرامی خود را بشویید، دوش بگیرید و وسایل خود را جمع آوری کنید.

☀ مدت زمان بهینه ورود به اتاق بخار در دمای 90 درجه و رطوبت 10 درصد 10 دقیقه و به دنبال آن 10 دقیقه استراحت می باشد.

☀ در دومین بازدید از اتاق بخار جارو را با خود می برند.

☀ با اسکوپ مخصوص 0.2 لیتری روی سنگ ها آب می ریزند. مهم است که زیاده روی نکنید، زیرا اگر رطوبت هوا افزایش یابد، تنفس دشوار می شود.

☀ بسیاری از افراد پس از یک اتاق بخار احساس تشنگی می کنند. بنابراین، می توانید کواس و آب معدنی بنوشید. در چنین مواردی بسیار مفید است چای سبز. اما کسانی که می خواهند لاغر شوند نباید تا 2 ساعت بعد از حمام مایعات بنوشند.

نحوه صحیح بخارپز کردن

نوازش، شلاق زدن، شلاق زدن با جارو شبیه ماساژ واقعی است که گردش خون را تحریک می کند، تعریق را افزایش می دهد و انرژی می دهد. حرکات باید نرم و قابل انعطاف باشد و جارو باید به آرامی بدن را لمس کند و فقط حرارت را افزایش دهد. مهم است که همیشه مرطوب و کرکی باشد.

شدت بخاردهی با دمای اتاق بخار تعیین می شود. اگر قد بلند باشد با جارو به آرامی شلاق می زنند و اگر قدش زیاد نباشد با حرکت جارویی شلاق می زنند. آنها معمولاً با حرکات نوازش از پاها تا باسن و شکم، سینه و گردن شروع می شوند. سپس پاها، شکم، سینه و بازوها را به شدت ببندید. آنها با مالش به پایان می رسند: با یک دست دسته جارو را بگیرید و با دست دیگر برگ ها را به بدن فشار دهید. عطر آن را اغلب استنشاق کنید، به یک ماساژ واقعی برای ریه ها تبدیل خواهد شد.

عرق حداکثر موارد غیر ضروری و مضر را از بدن دفع می کند. به هر حال، به همین دلیل است که متصدیان حمام با تجربه آن را پاک نمی کنند، بلکه آن را با لیسه های مخصوص تمیز می کنند تا عرق دوباره جذب نشود.

و به همین دلیل است که باید در حمام زیاد بنوشید: تمام مایعی که وارد می شود خارج می شود و سموم، ناخالصی ها و سایر کثیفی ها را با خود می برد. علاوه بر این، گرما تنش را از بین می برد، عضلات را آرام می کند، آرام می کند.

چه و چگونه در اتاق بخار سرو کنید

عرقیات گیاهی نه تنها بوی مطبوعی می دهد، بلکه تأثیر مفیدی بر بدن دارد. مولکول های ضروری گرم شده گیاهان، فعالیت خود را چندین برابر افزایش می دهند، به همین دلیل ما اتاق بخار را در به معنای واقعی کلمهآغشته به فواید

به عنوان مثال، بخار اکالیپتوس حاوی 40 جزء مفید است. نعناع باعث بهبود خلق و خو و آرامش اعصاب می شود. لیندن به طور مکرر تعریق را افزایش می دهد و سرماخوردگی را درمان می کند. دوستداران آبجو، کواس و حتی بخار تنباکو وجود دارد. دود سیگار ناسالم است، اما تنباکوی دم کرده پوست مشکل دار را درمان می کند.

ابتدا آب داغ روی سنگ ها می پاشند تا کمی خنک شوند. سپس - یک تزریق رقیق شده، و سپس - دوباره آب. شما همچنین می توانید تزریق را روی دیوارها و کف بپاشید. اما نباید به افراد حاضر آب دهید - وقتی با عرق مخلوط شود، بوی نامطبوعی می دهد.

در یک یادداشت

گرمای بیش از حد اغلب به دلیل تعریق کم رخ می دهد.

واقعیت این است که عرق پوست ما را خنک می کند و وارد زنجیره به اصطلاح تنظیم حرارت می شود.

اگر ظاهر نشود، دمای بدن و فشار خون به شدت افزایش می یابد. و بدن این را با سرگیجه نشان می دهد.

برای فعال کردن تعریق، بدن خود را با دستکش یا حوله نرم ماساژ دهید. عسل نیز کمک می کند.

اسیدهای میوه موجود در آن پوست را لایه برداری می کند، منافذ را از آلودگی ها پاک می کند و عرق کردن را تسهیل می کند.

در اصل، هر روش لایه برداری کمک می کند (ساده ترین راه این است که درست قبل از رفتن زیر دوش لایه برداری کنید)، و همچنین چای معرق.

بهتر است چای و قهوه سیاه را در حمام ننوشید: آنها سیستم عصبی را تحریک می کنند که برای یک بدن آرام کاملاً بی فایده است.

آبجو توسط متصدیان حمام با تجربه نیز تحقیر می شود: الکل و مخمر سنگین این نوشیدنی باعث افزایش کم آبی بدن و جلوگیری از دفع سموم می شود. بهتر است در حمام آب معدنی یا چای گیاهی بنوشید.

حمام کردن یک هنر کامل است که از اجزای بسیاری تشکیل شده است: تهیه دمای مطلوب، ایجاد رطوبت هوای لازم و رایحه های مطبوع در اتاق بخار، انتخاب درست و تهیه ویژه جارو حمام و بسیاری از نکات دیگر که خلق و خو و سلامتی به آن بستگی دارد.

اگر به اشتباه به روند حمام کردن نزدیک شوید، به راحتی می توانید اثر اشتباه را دریافت کنید. حداقل می توانید سرما بخورید، در بدترین حالت می توانید قلب خود را "کاشته" کنید یا به جایی بروید که نمی توانید از آنجا برگردید. هم خوبی ها و هم بدی هایی که می توانید از بازدید از حمام بگیرید به رعایت یا عدم رعایت قوانین بازدید از حمام بستگی دارد.

بیشتر مردم آنقدر عاشق بخار دادن هستند که به محض ورود به حمام به سمت اتاق بخار می روند و فراموش می کنند که ابتدا بدن باید برای دمای بالا آماده شود. شما باید حداقل 3 دقیقه زیر دوش آب گرم باشید. اولین ورود به اتاق بخار نباید بیش از 5 دقیقه طول بکشد و شما باید در یک قفسه کم بنشینید، جایی که دما خیلی بالا نیست. بعد از اتاق بخار، باید خود را در یک ملحفه بپیچید تا گرم بماند.

در اتاق بخار، باید کلاهی بر روی سر خود داشته باشید که سر شما را از گرمای بیش از حد محافظت می کند. اما احتمالاً رایج ترین اشتباه بخار دادن در حالت ایستاده است. در این حالت، اختلاف دمای زیادی بین سر و پا وجود دارد و خطر گرمازدگی چندین برابر افزایش می یابد.

پس از اولین بازدید، باید 10-15 دقیقه استراحت کنید، سپس می توانید دوباره به اتاق بخار بروید. این بار نیازی به دوش گرفتن ندارید، اما نباید فوراً جارو بردارید. باید در قفسه بالایی کاملا بخارپز کنید. منافذ باز می شوند، سموم همراه با عرق خارج می شوند و کار کلیه ها آسان تر می شود. ریه ها با بخار شفا پر می شود، حجم تنفس افزایش می یابد و بر این اساس، مصرف اکسیژن توسط بافت ها افزایش می یابد. ماهیچه ها شل می شوند و از اسید لاکتیک آزاد می شوند که باعث می شود در بدن احساس خستگی کنیم. 15-20 دقیقه برای فعال کردن تمام این فرآیندها کافی است.

درمان برای افراد مبتلا به سرماخوردگی.

آب جوش را روی جارویی که از چوب مخروطیان ساخته شده است (بسته به چیزی که در نزدیکی آن رشد می کند) بریزید. از دو نوع ماساژ متوالی استفاده کنید. اولین مورد از آنها به طور معمول "طب سوزنی" نامیده می شود. جارویی از پشت بیمار عبور داده می شود و به آرامی پوست او را لمس می کند که مطمئناً باعث ایجاد غاز می شود. سپس جارو را محکم بغلتانید و این نوع غلتک را کمی در امتداد پشت بیمار حرکت دهید. در نهایت یک جارو را روی گردن یا پشت بیمار قرار دهید، این کار به تسکین التهاب ریه ها و گرم شدن جناغ کمک می کند.

نکته اصلی برای چنین افرادی این است که زمان زیادی را در حمام نگذرانند، زیرا سیستم قلبی عروقی آنها به دلیل پوندهای اضافی نسبتاً تحت فشار است.

درمان نواحی مشکل دار پوست مانند پلاک های سلولیت.

قبل از مراجعه به حمام، باید نواحی مشکل را با عسل آغشته کنید و بیش از 15 دقیقه در حمام بنشینید. سپس باید یک دوش خنک بگیرید. درمان های منظم به خلاص شدن از شر سلولیت کمک می کند.

جوش و آکنه.

همانطور که می دانیم مشکل آکنه نه تنها در صورت، بلکه در بدن نیز ایجاد می شود. بهترین دستیار در مبارزه با این بیماری حمام خواهد بود. آب جوش را روی یک جارو لیندن بریزید و روی قسمت های آسیب دیده بدن راه بروید. آکنه. ابتدا بیش از 7 دقیقه در اتاق بخار نمانید، سپس عرق را در یک دوش خنک بشویید. دفعه بعد زمانی را که در اتاق بخار سپری می کنید دو برابر کنید. سپس حتما با جارو لیندن دوباره مناطق مشکل را مرور کنید. 10-15 دقیقه صبر کنید، تمام اجزای مفید باید جذب پوست شما شود. فقط بعد از این می توانید دوش بگیرید.

جوان سازی پوست.

بیش از 10 دقیقه بخارپز کنید، سپس کمی صبر کنید. به هیچ عنوان دوش نگیرید، زیرا منافذ باز پوست بلافاصله بسته می شوند. در جلسه دوم، به مدت 10-15 دقیقه بخار دهید و به طور روشمند یک جارو مانند یک جاروک را روی بدن خود حرکت دهید. پس از عمل بخار دهی پوست، توصیه می کنیم مواد مغذی پوست را به صورت کرم یا پماد به بدن بمالید. هر فرد مجموعه منحصر به فرد خود را خواهد داشت. در مورد چنین ماسک هایی بهتر است با متخصص پوست خود مشورت کنید.

هنگام برنامه ریزی برای بازدید از حمام یا سونا استانداردهای خاصی وجود دارد که باید در نظر گرفته شود.

هرگز شکم خود را با غذا پر نکنید. بهتر است 1.5-2 ساعت بعد از غذا به حمام بروید. بهتر است 30 دقیقه قبل از مراجعه مقداری میوه یا سبزی بخورید. پزشکان توصیه می کنند که در نیمه اول روز به حمام مراجعه کنید، مگر اینکه روز تعطیل باشد. استرس در روز جمع می شود، بنابراین در دمای بالا در اتاق های بخار، ضربان قلب ممکن است شروع به افزایش کند. شما نباید زمان زیادی را در اتاق بخار بگذرانید. توصیه نمی شود هر بار بیش از 30 دقیقه بمانید. به افراد بیمار توصیه نمی شود بیش از 15 دقیقه بخارپز کنند. در زمان استراحت بین بازدید از اتاق بخار، سعی کنید ویتامین C را دوباره پر کنید، که وقتی دمای اتاق حداقل یک درجه از دمای بدن بیشتر می شود، مقدار قابل توجهی کاهش می یابد. بنابراین تصور کنید که بدن چقدر این ویتامین ارزشمند را در اتاق بخار از دست می دهد. چه قبل و چه بعد از حمام، نباید بدن خود را با غذا زیاد کنید. متابولیسم آهسته زمانی برای جذب غذای مصرف شده زودتر از 1-1.5 روز پس از بازدید از حمام نخواهد داشت. در عوض، آب یا حتی بهتر از آن چای سبز بنوشید.

اثر درمانی بازدید از حمام نه تنها با یک اتاق بخار، بلکه با یک جارو به خوبی انتخاب شده بسته به نوع بیماری شما به دست می آید:

• جارو بلوط دارای خواص مقوی است، عضلات را شل می کند، قدرت می بخشد و برای مراقبت از پوست چرب مفید است. پزشکان به شدت این جارو را برای بیماران مبتلا به فشار خون توصیه می کنند
• جارو توس برای اهداف ماساژ استفاده می شود
• جارو لیندن به مراقبت از مناطق مشکل دار پوست از پلاک های سلولیت گرفته تا زخم ها و اسکارهای التیام نیافته کمک می کند. اسانس موجود در آن سردرد را تسکین می دهد
• جارو صنوبر منبع واقعی ایمنی سالم است، بنابراین تمام سرماخوردگی ها با استفاده از چنین جارویی درمان می شوند که به نوبه خود گردش خون را تنظیم می کند.
• جارو درخت عرعر - دستیار برای آلرژی، و همچنین رادیکولیت، روماتیسم و ​​پوکی استخوان

هر حمام همیشه عطر و بوی خاص خود را دارد و با استفاده از انواع روغن ها به آن منتقل می شود. مفیدترین آنها را اسانس می دانند که مخلوط آن به سادگی با استشمام عطر آن می تواند بیمار را التیام بخشد. مخلوط‌های مختلفی برای هر نوع بیماری وجود دارد: برای اختلالات روانی، اسانس را با کاج، صنوبر یا صنوبر مخلوط می‌کنند؛ برای سرماخوردگی و بیماری‌های تنفسی، روغن بادیان، زنجبیل یا شوید، مخلوطی از اسانس با پرتقال، لیمو یا ترنج، اسطوخودوس و یاس به شادابی کمک می کنند.

فیزیوتراپیست
مرکز پزشکی "اقیانوس" در سادگورود