بهار مورد انتظار فرا رسیده است، تابستان در راه است و همه می خواهند زیبا به نظر برسند. برخی به باشگاه می روند، برخی رژیم می گیرند. و شخصی در خانه مشغول یک شبیه ساز است. اما اگر تمرینات یکنواخت را دوست نداشته باشید چه؟ و پیروی از رژیم غذایی بسیار دشوار است... زومبا برای چنین افرادی ایده آل است.جد این جهت شگفت انگیز، طراح رقص کلمبیایی آلبرتو پرز است. او تمرینات رقصی را توسعه داد. شما موظف هستید پس از مربی به طور فعال حرکات آتش زا را تکرار کنید. این برنامه شامل ریتم های سالسا و مرنگ، سامبا، فلامنکو است.
فکر نکنید که برای تمرین نیاز به استعداد رقص دارید. نکته اصلی این است که ریتم را بگیرید، حرکات شما چقدر زیبا هستند، مهم نیست. بالاخره شما روی صحنه نمی رقصید.
لازم به ذکر است که زومبا یک گزینه تمرینی ایده آل برای کسانی است که اجرای خسته کننده و یکنواخت تمرینات معمولی را دوست ندارند.زومبا برای بزرگسالان. قسمت 1.
زومبا برای بزرگسالان. قسمت 2. سالسا.
زومبا برای بزرگسالان. مرنگ
زومبا برای بزرگسالان. تانگو
زومبا برای بزرگسالان. تانگو فلامنکو.
زومبا برای بزرگسالان. کشور جیو
زومبا طلا - تناسب اندام رقص سبک وزن برای:
- افراد مسن
- کسانی که در بارهای شدید منع مصرف دارند
- کسانی که پس از آسیب یا زایمان بهبود می یابند
آموزش زومبا برای مبتدیان.
این ویدیو یک درس رقص تناسب اندام زومبا را برای مبتدیان نشان می دهد. این در مورد منشاء رقص زومبا، در مورد تفاوت آن با سایر انواع تناسب اندام و شباهت با آنها می گوید.
این نوع تناسب اندام از این جهت قابل توجه است که می توان آن را در هر سنی و با شرایط مختلف سلامت انجام داد. با این رقص به همان اندازه مؤثر است، چه افراد پیشرفته و چه مبتدی کالری می سوزانند و وزن کم می کنند. هیچ گونه منع مصرفی ندارد، بنابراین تقریباً همه می توانند از آن برای کاهش وزن استفاده کنند. برای کاهش وزن، زومبا کمتر از سایر انواع کلاس های گروهی موثر نیست، اما در عین حال، خود کلاس های رقص بسیار سرگرم کننده تر هستند و بر سیستم عصبی مرکزی فشار نمی آورند.
می توانید حرکات پیشنهادی رقص زومبا را هم با موسیقی که در درس به گوش می رسد و هم با موسیقی سالسا، مرنگه، رگیتون، رومبا، مامبا و غیره اجرا کنید.
اگر هدف شما کاهش وزن است، به این معنی است که باید برای مدت طولانی حرکت کنید.درس حدود یک ساعت طول می کشد. و باور کن در این مدت هفت عرق از تو فرود خواهد آمد.
زومبا - برنامه تناسب اندام برای کاهش وزن.
این یک برنامه تمرینی پر انرژی است که به شما اجازه نمی دهد خسته شوید. و مهمتر از همه، او خسته نخواهد شد. از آنجایی که "رقص برای کاهش وزن"، که زومبا نیز نامیده می شود، تنوع زیادی دارد. می توانید حرکات جدید یاد بگیرید، آنها را ترکیب کنید. به طور کلی، تمرین کردن سرگرم کننده است. زومبا به شما کمک می کند تا در فرم خود بمانید و روحیه خوبی به شما بدهد.
با تشکر از نظرات شما!
سلسله پیام ها "
در این میان دوست داشتن بی قید و شرط برای یک زن در هر سنی مهمترین ویژگی است. همانطور که سونیا هنی ستاره هالیوود و قهرمان سه دوره المپیک در اسکیت بازی گفت: "مردم یک پنی بیشتر از ارزشی که برای خود قائل هستید به شما نمی دهند." و به اندازه کافی عجیب، ما اغلب فراموش می کنیم که خود را قدردانی و دوست داشته باشیم، و برای بسیاری انجام این کار کاملاً دشوار است، زیرا فرم ها ایده آل سابق خود را از دست داده اند و عقده ها جایگزین اعتماد به نفس شده اند. شاید این عادت فراموش کردن خود و تشکیل یک نژاد ماده خاص به نام «خاله»؟
مشکل نیاز به راه حل دارد. و رقصیدن برای افراد بالای 30 سال به یافتن آن کمک می کند.در واقع، نه تنها "بیش از 30"، بلکه "بیش از 40" و "بیش از 50 سال". نه، نه، منظور ما آن دسته از دیسکوهای "بیش از 30" نیست که به امید خوشگذرانی و ملاقات با یک زن و شوهر، با موسیقی همراه می شوند.
ما در مورد آن رقص‌های بالای 30 سال صحبت می‌کنیم که برای یک زن راهی برای بازیابی اعتماد به نفس، ارزیابی مجدد زیبایی و زنانگی‌اش، سفت کردن چهره‌اش، بازگرداندن لبخند به لب و در قلب او عشقی کامل و بی‌قید و شرط می‌شود. برای خودش و برای زندگی
فلامنکو، تانگو آرژانتینی، تکنوازی لاتین، رقص شکم - انتخاب با شماست.
نکته اصلی این است که از کسی خجالت نکشید، در ابتدا از دست و پا چلفتی بودن نترسید. رقصیدن جالب است و به زودی به محض اینکه چند درس را بخوانید خودتان خواهید دید.
قبل از اینکه برای فردی بالای 30 سال رقصیدن را «بیش از پیش» انجام دهیم، به یاد بیاوریم که هر سنی نگرش خاص خود را دارد. ممکن است نخواهید غنیمت خود را در یک سالسا آتش زا بچرخانید، اما این یک واقعیت نیست. ما باید سعی کنیم، "خوردن" چند رقص. شاید شما سالسا را دوست داشته باشید، اما در عین حال به شما این امکان را می دهد که 10 سال را در ابتدا در داخل و سپس در خارج از دست دهید. ظاهر - می دانید، او در عادات خود بسیار قابل پیش بینی است: او توسط حالت درونی خود مانند فنر آزاد شده به سمت بالا کشیده می شود.
و با این حال، برای کسانی که نمی خواهند از کلاسیک های عصر خود بیرون بیایند، یا شاید به سادگی توانایی های بدنی و میل به فشار آوردن با حرکات شدید ندارند، قطعا نیاز به رقص دارند! و شما باید از رقص های زیر انتخاب کنید.
شرقی
برای افراد بالای 30 سال، تمام رقص های شرقی عالی هستند. رقص شکم کلاسیک و انواع آن، رقص قبیله ای یا هندی. ما قبلاً در مورد (رقص شکم) و - یکی از جالب ترین سبک های رقص صحبت کرده ایم.
رقص شکمشما می توانید با هر کسی که می خواهد انعطاف پذیری را به بدن خود بازگرداند، ماهیچه های خود را سفت کند، خوش بگذراند، کمردرد را تسکین دهد، زنانگی خود را از جنبه ای جدید آشکار کند، و همچنین روشی عالی برای اغواگری بیاموزد (چرا؟ این کار اضافی است؟) .
قبیله‌ایاین یک نوع بسیار خاص از رقص است که در آمریکا متولد شده است، اما در خاستگاه آن یک سنت واقعاً شرقی است. قبیله ای برای کسانی مناسب است که می خواهند اعتماد به نفس، استقلال درونی به دست آورند، یاد بگیرند چگونه زیبا حرکت کنند و بدن خود را کنترل کنند. تمام "پاداش" های ذکر شده که رقص شکم می دهد را نیز می توان به قبیله نسبت داد.
صحبت از اغواگری شد. بیایید لحظه ای دور شویم و به آن فکر کنیم: چرا به زنان شرقی (زنان ترک، هندی) اول از همه یاد داده شد که از خود مراقبت کنند، زیبا بپوشند، جواهرات انتخاب کنند، چشمان خود را رنگ کنند، برقصند، با حرکت و نگاه اغوا کنند؟ تمام این سنت های زیبای حمام (حمام شرقی) که در آن بدن آرام می گرفت به طوری که همیشه عطری لطیف از آن بیرون می آمد و پوست آن شبیه هلو می شد. بدوی است که فکر کنیم همه اینها فقط برای راضی کردن یک مرد بوده است. اول از همه، این رویکرد زنی را تشکیل داد که بدن خود را دوست دارد و از زیبایی خود مطمئن است. سپس هنر همیشه جذاب بودن بود که به واسطه آن خانواده ای قوی ساخته شد. چرا ما گاهی اوقات در مورد نیاز به پر کردن زندگی خود با چیزهای جالب نادیده گرفته می شویم؟ در واقع، در پایان، این همیشه علاقه و احترام یک مرد و در نتیجه یک رابطه قوی را در پی خواهد داشت.
بنابراین، ما رقص های شرقی می رقصیم، از انعطاف پذیری، کسالت، رمز و راز آنها در زندگی روزمره استفاده می کنیم. شما می توانید بازی کنید و مرد خود را اغوا کنید. این یک تجربه زندگی عالی است، یک تفریح غیر معمول که برای هر دوی شما مفید خواهد بود. 
اگر شرق چشمگیر یا دور از جهان بینی شما نیست، می توانید انتخاب کنید. این رقص مخصوص طبیعت های قوی، احساسی و… برعکس، متواضع و بردگی. اولین - فلامنکو به شما این امکان را می دهد که احساسات خود را بیرون بیاورید، تمام بخار خود را رها کنید و تمام باروت های انباشته شده در خانه و محل کار را منفجر کنید تا تمام ادعاهای خود را در مورد زندگی در رقص بیان کنید. با کمک فلامنکو می توانید «قسم بخورید»، می توانید مغرور شوید، می توانید سرکش باشید. احساسات بسیار پیچیده ای که گاهی اوقات لازم نیست در زندگی بیان شوند - با رقص فلامنکو بیان شوند.
و برخلاف کسانی که طوفان را در خود نگه می دارند، متواضع و ناامن، ساکت و برده شده، در فلامنکو ابتدا احساس می کنند که یک خانم واقعی هستند و سپس به سرعت یاد می گیرند که از خود یا اطرافیانشان نترسند. این رقص باعث می شود "از زانو بلند شوید"، نفس عمیق بکشید. بعد از چند درس، اعتماد به نفس و میل به ادامه و ادامه رقص فلامنکو خواهد آمد. این آتش به هیچ کس رحم نخواهد کرد. شما نمی توانید در چنین رقصی دود کنید - فقط باید بسوزید! روشن و احساسی.
مرتبط مثل قبل و حتی برای درس های ویدیویی آموزش خانگی. اگر برای افراد بالای 30 سال به رقصیدن علاقه دارید اما انتظار ندارید شریکی برای علاقه خود پیدا کنید، سولو لاتین بهترین چیزی است که می توانید به آن فکر کنید. چندین جهت: merengue، cha-cha-cha، samba، rumba، و - برنامه انفرادی به طرز شگفت انگیزی متنوع است. راه رفتن برازنده، وضعیت بدنی زیبا، سفتی و سفتی صفر، منهای ده کیلوگرم - این حداقل چیزی است که همراه با درس های لاتین انفرادی به دست خواهید آورد.
برای افراد بالای 30 سال، شروع رقصیدن به معنای شروع دوباره زندگی است!