بانیا روسی مرطوب ترین در نظر گرفته می شود، زیرا گرم می شود دمای بالا(60 درجه سانتیگراد و بالاتر) در رطوبت 100٪. به همین دلیل، نبض به 200 ضربه در دقیقه می رسد، فشار بالا می رود و نباید بیش از 5-7 دقیقه در اتاق بخار بمانید.
در طول ساخت و ساز، حمام روسی در داخل با گونه های چوبی "حمام" پوشانده شده است، مانند: توس، کاج، نمدار، بلوط، که با روشن شدن حمام، شروع به رها شدن می کنند. روغن های داروییو رزین
در روسیه همه از جوان تا پیر به حمام می رفتند، اما در اروپای روشنفکر ترجیح می دادند عطرهای بدن را با عطر پر کنند و شستشو ندهند.
در طول اقامت پیتر اول در پاریس در سال 1717، به دستور تزار پیتر، حمامی برای سربازان روسی درست در سواحل سن ساخته شد. در آن اوج گرفتند و سپس برای شنا در رودخانه هجوم آوردند. وقتی فرانسوی ها پرسیدند که آیا سربازان سرما خواهند خورد، تزار پاسخ داد که هوای فرانسه آنها را نرم می کند و حمام روسی آنها را قوی تر می کند.
بانیا روی سیاه، یکی از انواع حمام روسی. تفاوت آن در این است که در کوره دودکش وجود ندارد و دود به داخل حمام می رود، روی دیوارها می نشیند، آنها را گرم می کند و ضد عفونی می کند. معلوم می شود در قدیم بچه ها در چنین حمام هایی به دنیا می آمدند، زیرا غسل سیاه را عقیم ترین مکان می دانستند!
جارو برای حمام - در اصل اختراع روسیه. فقط در حمام روسی استحمام کنندگان با جارو به یکدیگر شلاق می زنند تا سرباره ها را بیرون کنند.
اولین حمام های عمومی برای شهروندان با فرمان تزار الکسی میخایلوویچ در قرن 18 شروع به ساخت کردند. آنها متعلق به افراد خصوصی بودند.
دستیاران باتجربه حمام آبجو و سایر نوشیدنی های الکلی نمی نوشند: الکل و خار مریم باعث افزایش کم آبی بدن و جلوگیری از دفع سموم می شود.
خارجی ها همیشه متعجب بوده اند که چگونه روس ها پس از حمام، به خصوص در زمستان، بیرون می روند و در چاله فرو می روند. به نظر می رسد که حمام کردن تا 1000 کالری می سوزاند.
یک قرن پیش، "بنر" خواندن یک زن توهین وحشتناکی تلقی می شد، زیرا قبل از کلمه«بنر» و «فاحشه» مترادف بودند.
در روسیه، از سال 1743، با یک فرمان سنا، شستشوی مردان با زنان در حمام های "تجاری" ممنوع شد. به همین دلیل است که روسیه از اپیدمی سیفلیس که سراسر اروپا را فرا گرفت اجتناب کرد.
قبل از عروسی در روستاها رسم بر این بود که مادر عروس و داماد با هم حمام بخار می کردند. او تماشا کرد که عروس آینده چقدر سالم و باکره است.
پس از یک اتاق بخار خوب، فردی که تمام مراحل حمام را به درستی انجام می دهد در یک بار بازدید تا 2 کیلوگرم وزن کم می کند.
شما می توانید در مورد مزایای حمام روسی زیاد صحبت کنید، اما همه این را می دانند.
علاوه بر بهداشت، حمام به پیشگیری از بسیاری از بیماری ها کمک می کند، به حذف سموم و سموم کمک می کند.
در روسیه به آن می گفتند "بیماری را از بین می برد"
تعبیر "از حمام خود لذت ببرید" درود و آرزوی سلامتی برای کسی است که به تازگی حمام بخار گرفته یا شسته شده است.
دو نسخه از مبدأ این گردش مالی وجود دارد:
1. در حمام های روسی، گرم ترین مکان تقریباً زیر سقف بود، جایی که یک سکوی قفسه ای وجود داشت که روی آن بخار می کردند. بخار از سنگ های داغ ریخته شده با آب برخاست. کسي که به حمام مي رفت آرزوي بخار سبکي بود، يعني بخاري که به سرعت از سنگ هاي داغ به طرف بالا بلند مي شد.
2. در حمام، بخار می تواند با مونوکسید کربن مخلوط شود، که مردم اغلب از آن می سوزند. این بخار بر خلاف بخار سبک و خوب، سنگین نامیده می شد. بنابراین، آنها یک زوج سبک می خواستند.
بیایید به حمام برویم، چند قانون مهم
بر کسی پوشیده نیست که حمام اثر شفابخش دارد.
اما چگونه در حمام روسی حمام کنیم تا به نتیجه دلخواه برسیم؟ در واقع، گاهی اوقات، وقتی شخصی به حمام می آید و اصول اوج گرفتن را نمی داند، می تواند با یک بار جنون آمیز همزمان به بدن خود آسیب برساند و برای همیشه بگوید: "نه" به داروی معجزه آسایی مانند جارو توس یا بلوط.
برای جلوگیری از این، اجازه دهید با چند شروع کنیم قوانین ساده:
☀ قبل از حمام، بدن خود را با غذا زیاد نکنید. برای سرکوب اشتها، چیزی سبک بخورید.
☀ برای اهداف بهداشتی، قبل از شروع مراحل حمام، دوش بگیرید، اما سر خود را خیس نکنید، در غیر این صورت ممکن است باعث گرم شدن بیش از حد آن شوید.
☀ در صورت امکان تمام لوازم جانبی را بردارید
هنگام ورود به اتاق بخار فراموش نکنید که روی سر خود کلاه یا کلاه بگذارید که از احتمال گرم شدن بیش از حد نیز جلوگیری می کند.
☀ بهترین زمانبرای روش های حمام به صورت جداگانه و به ساعت بیولوژیکی شما بستگی دارد. با این حال، اعتقاد بر این است که در صبح، بدن برای چنین روش هایی بیشتر آماده است. فراموش نکنید که حمام رویکرد درستمی تواند در کنار بایستد فعالیت بدنیمثل دویدن و راه رفتن
جارو
اگر تصمیم دارید کل روش را دنبال کنید و به حداکثر اثر برسید - جارو را فراموش نکنید. انتخاب جارو یک علم کامل است، البته بهتر است در خرداد-تیرماه آن را خودتان تهیه کنید. اما اگر چنین فرصتی نداشتید، می توانید با انتخاب رنگ و اندازه آن را خریداری کنید - همانطور که می گویند "روی صورت" تمام کیفیت.
که در در حال حاضرانواع مختلفی از جاروهای حمام وجود دارد: نمدار، توس، بلوط، اکالیپتوس، مخروطی... و همه آنها در اثر خود متفاوت هستند. مثلا:
جارو توس تاثیر خوبی بر روی پوست دارد و منافذ را تنگ می کند و اثر درمانی دارد. بخار جارو اکالیپتوس به مقابله با سرماخوردگی و بیماری های دستگاه تنفسی فوقانی کمک می کند. و غیره. و غیره.
☀ با انتخاب جارویی که مناسب شماست، فراموش نکنید که آن را قبل از شروع مراحل حمام "بخار" کنید.
برای انجام این کار، مقدار کافی آب گرم در حوضچه ریخته می شود، جایی که جارویی برای خیساندن قرار می گیرد. هنگامی که جارو شما نرم شد، آماده حرکت است.
☀ زمان کافی باید به حمام اختصاص داده شود تا با حضور در اتاق بخار، عجله نکنید و از چندین بار بازدید لذت ببرید.
☀ 2-3 بار با مکث های کوتاه به اتاق بخار بروید و پس از آن حتماً به استراحت طولانی مدت نیاز دارید.
☀ اگر حالتان خوب نیست بهتر است استحمام را به دفعه بعد موکول کنید.
☀ در حمام، نکته اصلی بارگیری تدریجی است، بنابراین نباید بلافاصله نصف لگن آب را روی سنگ های داغ پرتاب کنید.
☀ اگر کسی از تضاد دما لذت می برد، می تواند در استخر شنا کند یا خود را در برف بمالد.
☀ از خشک کردن طبیعی استقبال می شود، یعنی با نشستن در رختکن، بدون استفاده از حوله، باید خود را خشک کنید.
☀ پس از خروج از اتاق بخار، حداقل 20 دقیقه قبل از رفتن به اتاق بخار باید بگذرد هوای تازه. در این مدت می توانید زمان خود را برای شستن، دوش گرفتن، جمع آوری وسایل خود اختصاص دهید.
☀ مدت زمان ورود بهینه به اتاق بخار در دمای 90 درجه و رطوبت 10 درصد 10 دقیقه و به دنبال آن 10 دقیقه استراحت می باشد.
☀ یک جارو با خود به ورودی دوم اتاق بخار می برند.
☀ با اسکوپ مخصوص 0.2 لیتری روی سنگ ها آب می ریزند. مهم است که زیاده روی نکنید، زیرا اگر رطوبت هوا افزایش یابد، تنفس دشوار می شود.
☀ بسیاری از افراد پس از حمام بخار احساس تشنگی می کنند. بنابراین، می توانید کواس، آب معدنی بنوشید. در چنین مواردی بسیار مفید است چای سبز. اما کسانی که می خواهند لاغر شوند نباید تا 2 ساعت بعد از حمام مایعات بنوشند.
نحوه بخارپز کردن
نوازش، شلاق زدن، شلاق زدن با جارو مانند یک ماساژ واقعی است که گردش خون را تحریک می کند، تعریق را افزایش می دهد و انرژی می بخشد. حرکات باید نرم و انعطاف پذیر باشد و جارو باید به آرامی بدن را لمس کند و فقط گرما را پمپاژ کند. مهم است که همیشه مرطوب و کرکی باشد.
شدت بخار با دمای اتاق بخار تعیین می شود. اگر بلند باشد، آن را به آرامی با جارو می زنند، اگر نه خیلی - جارو. آنها معمولاً با حرکات نوازش از پاها تا باسن و شکم، سینه و گردن شروع می شوند. سپس پاها، شکم، سینه و بازوها به شدت شلاق می زنند. آنها با مالش به پایان می رسند: با یک دست دسته جارو را می گیرند و با دست دیگر شاخ و برگ را به بدن فشار می دهند. عطر آن را بیشتر استشمام کنید، به یک ماساژ واقعی برای ریه ها تبدیل می شود.
عرق حداکثر موارد غیر ضروری و مضر را از بدن دفع می کند. به هر حال، به همین دلیل است که حمام های باتجربه آن را پاک نمی کنند، بلکه آن را با خراش های مخصوص تمیز می کنند تا عرق آن خیس نشود.
و به همین دلیل است که باید مقدار زیادی در حمام بنوشید: تمام مایع ورودی خارج می شود و سموم، آلودگی و سایر کثیفی ها را با خود می برد. علاوه بر این، گرما تنش را از بین می برد، عضلات را آرام می کند، آرام می کند.
چه و چگونه در اتاق بخار سرو کنید
عرقیات گیاهی نه تنها بوی مطبوعی می دهد، بلکه تأثیر مفیدی بر بدن نیز دارد. مولکول های ضروری گرم شده گیاهان فعالیت خود را چندین برابر افزایش می دهند و به همین دلیل ما اتاق بخار را در به معنای واقعی کلمهپر از مزایا
به عنوان مثال، بخار اکالیپتوس حاوی 40 جزء مفید است. نعناع باعث بهبود خلق و خو و آرامش اعصاب می شود. لیندن به طور مکرر تعریق را افزایش می دهد و سرماخوردگی را درمان می کند. دوستداران آبجو، کواس و حتی بخار تنباکو وجود دارد. دود سیگار ناسالم است، اما تنباکوی دم کرده پوست مشکل دار را درمان می کند.
ابتدا روی سنگ ها می پاشند آب گرمتا کمی خنک شوند. سپس - یک تزریق رقیق شده، و سپس - دوباره آب. دم کرده را می توان روی دیوارها و کف نیز پاشید. اما حاضران را آب ندهید - مخلوط با عرق، بوی نامطبوعی می دهد.
در یک یادداشت
گرمای بیش از حد اغلب به دلیل تعریق کم است.
واقعیت این است که عرق پوست ما را خنک می کند و وارد زنجیره به اصطلاح تنظیم حرارت می شود.
اگر ظاهر نشود، دمای بدن و فشار خون به شدت افزایش می یابد. و بدن سیگنال این سرگیجه را می دهد.
برای فعال کردن تعریق، بدن خود را با دستکش یا حوله نرم ماساژ دهید. عسل هم کمک میکنه
اسیدهای میوه موجود در ترکیب آن، پوست را لایه برداری می کند، منافذ را از آلودگی ها پاک می کند و تعریق را تسهیل می کند.
در اصل، هر روش لایه برداری کمک می کند (ساده ترین راه این است که درست قبل از ورود، لایه برداری زیر دوش انجام دهید)، و همچنین چای های معرق.
بهتر است چای سیاه و قهوه را در حمام ننوشید: آنها سیستم عصبی را تحریک می کنند که برای یک بدن آرام کاملاً بی فایده است.
ماءالشعیر همچنین مورد نفرت دستیاران باتجربه حمام است: الکل و مخمر سنگین این نوشیدنی باعث افزایش کم آبی بدن و جلوگیری از دفع سموم می شود. در حمام بهتر است آب معدنی یا چای گیاهی بنوشید.
برای روس ها، روش های حمام مدت هاست که تنها راهی برای پاکسازی بدن نیست. امروزه آنها بیشتر به عنوان ترکیبی از اقدامات برای بهبود بدن، بهبود خلق و خو، بهبود وضعیت پوست و همچنین به عنوان یک سرگرمی دلپذیر درک می شوند. بسیاری حمام رفتن را یکی از این موارد می دانند بهترین گزینه هاتفریحی
منبع: depozitphotos.com
در عین حال، خبره های واقعی کمی از روش های حمام وجود دارد. اکثراً به اشتباه بخارپز می شوند بهترین موردکاهش مزایای حمام به هیچ، و در بدترین حالت - همچنین باعث آسیب می شود سلامتی خود. دلیل آن باورهای غلط رایج در مورد حمام روسی است. معروف ترین آنها را در نظر بگیرید.
هر چه دمای اتاق بخار بالاتر باشد، این روش مفیدتر است.
برای روش های حمام، دمای مطلوب حدود 60 درجه سانتیگراد در رطوبت 60٪ است. این میکروکلیمای اتاق بخار است که به بدن اجازه می دهد تا به طور یکنواخت گرم شود و به تدریج سموم را با عرق از بین ببرد. در دماهای بالاتر خطر سوختن مجاری تنفسی وجود دارد.
هر چه مدت زمان بیشتری بخارپز کنید، بهتر است
درک گرمای حمام برای همه متفاوت است. فقط در صورتی ارزش حمام کردن را دارد که این روش باعث ناراحتی نشود. تلاش برای تحمل ناراحتی و رقابت با افرادی که در این زمینه انعطاف پذیرتر هستند، عاقلانه و برای سلامتی ناامن است.
حداکثر مدت مجاز اقامت در اتاق بخار به سن فرد، وجود بیماری های مزمن، ویژگی های رفاه و سایر عوامل فردی بستگی دارد. به بزرگسالی که برای اولین بار تصمیم می گیرد از حمام دیدن کند، توصیه می شود که خود را به یک بار بازدید از اتاق بخار برای حداکثر 7 دقیقه محدود کند. با تلرانس معمولی، هر تماس بعدی را می توان 1 دقیقه افزایش داد. ویپرهای با تجربه در نهایت خود را به دو یا سه بازدید با مدت زمان کلی 15 تا 35 دقیقه عادت می دهند.
قبل از رفتن به حمام باید خوب غذا بخورید
در واقع بخار پز با شکم سیر بسیار مضر است. فاصله بین غذا خوردن و رفتن به حمام باید حداقل 3 ساعت باشد. بهتر است قبل از حمام غذاهای سبزی و میوه، شیر ترش و غلات و همچنین مقداری ماهی و تخم مرغ را در وعده غذایی خود قرار دهید. مصرف گوشت، گوشت دودی، کنسرو و فست فود توصیه نمی شود. قبل از رفتن به اتاق بخار، نوشیدنی های گازدار، حبوبات و غذاهای غنی از طعم و حاوی چربی های حیوانی را فراموش کنید. پردازش آنها، همراه با اثر دما بر بدن، کبد را بیش از حد بارگذاری می کند، که منجر به اختلال در سیستم گوارش می شود.
شما باید هفته ای یک بار به حمام بروید
کارشناسان معتقدند هفته ای یک بار رفتن به حمام حداقل اثر درمانی و زیبایی لازم را بر بدن دارد، اما هیچ کس نمی گوید که این کار را نباید بیشتر انجام داد. دوستداران حمام که 2 تا 3 بار در هفته حمام می کنند متوجه هیچ عواقب منفی نمی شوند.
روش های حمام برای زنان باردار خطرناک است
در روسیه، مادران آینده بدون محدودیت از حمام بازدید کردند. زنان نه تنها تا زمان تولد بخار می کردند، بلکه اغلب حتی در اتاق های بخار زایمان می کردند. نوزادان را از همان ماه های اول زندگی به حمام می بردند. حمام به زنان باردار آسیبی نمی رساند و دنیای مدرن. فقط رعایت اعتدال معقول مهم است: بیش از حد گرم نشوید و از انجام اقدامات بیش از حد طولانی که می تواند برای بدن استرس زا باشد، خودداری کنید.
جارو حمام باید روی پوست کوبیده شود
جاروها در حمام برای دو منظور استفاده می‌شوند: اول اینکه هوای گرم را روی پوست «تنظیم» می‌کنند و سطح آن را به آرامی ماساژ می‌دهند و دوم اینکه عصاره‌های آب از مواد فعال بیولوژیکی به دست می‌آیند که سپس روی سنگ‌های داغ می‌پاشند تا بخار شفابخش ایجاد کنند. . برای بالا رفتن، معمولا از جاروها از شاخه های درختان برگریز استفاده می شود: توس، بلوط، نمدار، اکالیپتوس، آسپن و همچنین گیاهان دارویی. برای استنشاق، جاروهای گیاهان مخروطی نیز بخارپز می شوند.
شلاق زدن بدن با جارو کاملاً بی فایده است و بی خطر نیست، زیرا می توانید لایه سطحی پوست را که در اثر حرارت نرم شده است، زخمی کنید.
رفع تشنگی در حمام با آب سرد بهتر است
بازدید از حمام با تعریق شدید همراه است. نیاز به جبران مایعات از دست رفته است، اما آب سرد برای این منظور مناسب نیست. نوشیدن چای های گیاهی، نوشیدنی های میوه ای توت، کمپوت میوه های خشک در حمام خوب است. مناسب و گرم آب جوش. استفاده از نوشیدنی های گازدار (از جمله انواع شیرین) و همچنین آب میوه های تولیدی صنعتی برای رفع تشنگی نامطلوب است.
نوشیدن آبجو در حمام خوب است
نوشیدن الکل در حمام بسیار خطرناک است. این امر استرس تجربه شده توسط سیستم قلبی عروقی را دو برابر می کند، با استعداد موجود خطر سکته مغزی یا انفارکتوس میوکارد را افزایش می دهد. متأسفانه ، بسیاری از روس ها با درک این موضوع ، هنوز لذت نوشیدن چند لیوان آبجو را انکار نمی کنند و حتی ادعا می کنند که مفید است ، زیرا ظاهراً یک نوشیدنی کف آلود تشنگی را به خوبی فرو می نشاند و الکل زیادی در آن وجود ندارد.
در واقع، در حمام نمی توانید از هیچ محصولی حاوی الکل استفاده کنید. به خصوص خطرناک در این احترامنوشیدنی های انرژی زا و محرک ها در نظر گرفته می شوند. مشروبات الکلی، شراب و آبجو نیز باید در لیست ممنوعه گنجانده شوند.
ماسک های مغذی پوست باید بین بازدید از اتاق بخار استفاده شود
اساس تقریبا همه ماسک های مغذی- چربی آنها یک لایه روی پوست ایجاد می کنند که منافذ را می بندد، بنابراین استفاده از ماسک روی بدن و صورت قبل از بازدید از اتاق بخار غیرممکن است: تعریق مختل می شود. علاوه بر این، لوازم آرایشی از این نوع حاوی مواد معطری هستند که باعث ایجاد بوی نامطبوع در اتاق بخار می شوند.
قبل از انجام مراحل حمام، باید با آب گرم زیر دوش بشویید و پوست را با حوله خشک کنید. در اتاق بخار، فقط می توانید از محصولات لایه بردار برای تسهیل لایه برداری ذرات مرده پوست استفاده کنید. این روند را می توان با کمک عسل تقویت کرد: این نه تنها پاک کننده است، بلکه همچنین خواص تغذیه ای. استفاده از بقیه لوازم آرایشی روی صورت و بدن فقط در پایان مراحل حمام مجاز است.
لکه های قرمز روی پوست بعد از اتاق بخار نشانه وضعیت خوب عروق است
پوست یک فرد سالم پس از اتاق بخار یک رنگ صورتی یکنواخت به دست می آورد. هنگامی که لکه های قرمز ناهموار در برخی مکان ها ظاهر می شوند، باید مراقب باشید: ظاهر آنها نشان دهنده نقض گردش خون محیطی یا گرمای بیش از حد شدید است. بررسی آخرین شرایط آسان است: اندازه گیری نبض پس از بازدید از اتاق بخار کافی است. اگر 140 ضربه در دقیقه یا بیشتر باشد، باید در دمای معتدل تری بخارپز کنید.
بعد از هر بار اوج گرفتن می توانید بدن را در استخر خنک کنید
روش های حمام متضاد (غوطه ور شدن در آب سردیا برف ریزش متناوب با بازدید از اتاق بخار) بسیار مفید هستند سیستم عصبی: آنها استرس را کاهش می دهند. با این حال، برای اهداف دیگر، ممکن است اضافی باشند. اگر منظور از روش ها بازیابی قدرت پس از بیماری است، باید تضاد دما را کنار بگذارید و بین بازدید از اتاق بخار دوش آب گرم بگیرید.
اما حتی زمانی که روش های کنتراست نشان داده می شود، کارشناسان توصیه می کنند فقط پس از سومین اوج گرفتن، زمانی که بدن به طور مساوی گرم شده است، در آب سرد فرو برید.
هنگام خنک شدن پس از یک اتاق بخار، موها باید خشک نگه داشته شوند
این یک تصور غلط بسیار رایج و مضر است. بعد از اتاق بخار، حتما باید با سر خود شیرجه بزنید.
در نتیجه گرمایش قوی در اتاق بخار، عروق سر و بدن در حالت منبسط هستند. غوطه ور شدن در آب سرد منجر به باریک شدن آنی آنها می شود. هنگامی که رگ های سر گشاد می شوند، فشار می تواند به شدت در آنها افزایش یابد، که مملو از عواقب ناخوشایندی است: شایع ترین آنها بی حالی، خواب آلودگی و مشکل در صحبت کردن است. برخی چنین احساساتی را شواهدی از تأثیرات کیفی روش های حمام می دانند، اما در واقع اینها علائم بدتر شدن گردش خون مغزی است.
در حمام کافی است یک جارو بردارید
ویپرهای باتجربه هرگز این کار را نمی کنند. معمولاً دو یا سه جارو از گیاهان مختلف دارند. به عنوان مثال، ترکیب زیر بسیار محبوب است: توس، بلوط و درخت عرعر. جارو توس در ابتدای حمام بخار برای باز کردن منافذ، جارو بلوط برای افزایش تعریق و بهبود وضعیت پوست، جاروی درخت عرعر برای ماساژ ملایم استفاده می شود که گردش خون را بهبود می بخشد و بخار شفابخشی را با یک بخار فوق العاده ایجاد می کند. عطر سوزنی برگ
هر جارو بانیانیاز به پیش درمان دارد متخصصان توصیه می کنند که شاخه ها را به مدت 5 دقیقه در آب جوش دم کرده و سپس به همان میزان در آب سرد نگهداری کنید.
در حمام باید با صابون بشویید
صابون لایه چربی محافظ را از سطح پوست پاک می کند و در نتیجه آن را به شدت خشک می کند. ترکیب اثر مشابه با گرمایش شدید نامطلوب است. بهتر است یک روز قبل از مراجعه به حمام با صابون بشویید و فقط از دوش آب گرم و مواد لایه بردار در آن استفاده کنید. به هر حال، استفاده از اسکراب ها و لایه بردارهای تولید صنعتی اصلاً ضروری نیست: ماسک های ساخته شده از خاک رس، آرد ذرت یا بلغور جو دوسرو همچنین محصولات زنبور عسل.
می توانید در حمام رابطه جنسی داشته باشید
مردان بیشتر از عواقب این توهم رنج می برند. برای فردی که به تازگی حمام کرده است، رابطه جنسی می تواند خطرناک باشد. واقعیت این است که پس از اتاق بخار، گردش خون فعال می شود، بار روی عروق افزایش می یابد. ترشح مقدار زیادی هورمون جنسی در خون در برابر چنین پس زمینه ای می تواند منجر به حمله قلبیو بحران فشار خون بالا
سنت حمام کردن در روسیه دارد تاریخ طولانی. قوانین بازدید از اتاق بخار مدت ها پیش شکل گرفته است، آنها توسط نسل های زیادی از اجداد ما آزمایش شده اند. بخار دادن در حمام، نادیده گرفتن این قوانین، نه تنها بی معنی است، بلکه خطرناک است. علاوه بر این، بازدید از حمام تعدادی محدودیت پزشکی دارد که برای آشنایی با آنها نیز مفید است. یک رویکرد هوشمندانه می تواند به شما کمک کند که از آن اجتناب کنید عوارض احتمالیو از این فعالیت لذت بخش نهایت استفاده را ببرید.
ویدئویی از یوتیوب در مورد موضوع مقاله:
صفحه 1 از 4
چندین سال است که به مردم کمک می کنم تا حمام های روسی واقعی بسازند. در طول سال ها، من به وضوح فهمیدم که در ذهن دوستداران حمام ما یک مفهوم کاملاً منحرف از "حمام روسی" وجود دارد. بسیاری از حمام های خصوصی و تجاری که در همه جای کشور ما وجود دارند و تحت علامت شیک "سونای روسی روی هیزم" کار می کنند بسیار دور از یک حمام روسی واقعی هستند. و در واقع آنها نیستند. تصورات نادرست هیولایی در مورد حمام روسی که در ذهن هموطنان ما جا افتاده است، مرا به نوشتن این مقاله واداشت. مقاله به صورت مصاحبه نگارش شده است و برای پاسخگویی بیشتر در نظر گرفته شده است سوالات معمولیدر مورد حمام روسی و این افسانه را که حمام هایی که در همه جای کشور ما ساخته می شوند "حمام های روسی" واقعی هستند را از بین ببرید. و من قبلا حمام اشتباهی می کردم. نحوه درست کردن آن را می توانید در مقاله من "تبدیل حمام کلید در دست به حمام مطابق با ذهن" بخوانید.
اکنون سونای چوبی روسی بسیار محبوب شده است. در مورد او بگویید.
بانیا روسی یکی از انواع بانیا است. نزدیکترین خواهرش سونا فنلاند است. اما هم سونا فنلاندی و هم حمام روسی در ظاهر کلاسیک اکنون بسیار نادر هستند. و آن حمام ها که ما به آنها حمام روسی می گوییم ربطی به این نوع حمام ها ندارند. متأسفانه، در کشور ما یک کلیشه منحرف پایدار از حمام روسی وجود دارد. اکثر دوستداران حمام ما معتقدند که حمام روسی زمانی است که دمای آن 100+ و بالاتر باشد، می توان روی سنگ ها آب ریخت و با جارو شلاق زد. این اساساً درست نیست! بانیا روسی کاملاً متفاوت است و افراد کمی در مورد آن می دانند، حتی تعداد کمی از آنها این شانس را داشتند که در یک بانیا واقعی روسی حمام کنند.
چطور؟ من همیشه فکر می کردم که حمام روسی زمانی است که بسیار گرم است، بخار زیادی وجود دارد و باید با جارو شلاق بزنید. همه دوستان من چنین حمامی دارند. برخی از آنها در دمای + 120 درجه سانتیگراد بخارپز می شوند.
واقعا هست. اکثریت قریب به اتفاق خصوصی، تجاری و حمام های عمومیدماهای یکسانی دارند و همه بازدیدکنندگان از این حمام مطمئن هستند که این حمام روسی واقعی است. اما اینطور نیست. اکنون می توانید علائم متعددی را پیدا کنید "سونای روسی روی چوب". اما پشت این نشانه ها در واقع اصلاً حمام روسی وجود ندارد. متأسفانه، اکنون یافتن یک حمام روسی واقعی بسیار دشوار است. همه جا حمام استاندارد می سازند و استفاده می کنند و سرسختانه اما به اشتباه آنها را روسی می نامند.
معلوم می شود که با آویزان کردن تابلوی "سونای روسی روی چوب" عمدا فریب خوردیم؟
این کاملا درست نیست. بی سوادی عمومی مردم ما در امور استحمام باعث به وجود آمدن چنین وضعیتی شده است. می توانم با اطمینان بگویم که اکثر صاحبان حمام های تجاری، مغازه های حمام، فروشندگان محصولات حمام، صاحبان سایت های حمام در اینترنت هیچ اطلاعی در مورد انواع حمام، انواع اجاق گاز ندارند. انواع متفاوتحمام و غیره ما به آنها اعتماد داریم، به تبلیغات، یک تابلوی راهنما یا به سادگی به تضمین های متخصصان بدبخت اعتماد داریم. اما وظیفه آنها فروش محصول یا خدماتشان است. برای آنها راحت تر است که تابلوی مد روز "حمام روسی" را آویزان کنند، اما در عین حال نمی دانند و نمی دانند چیست. همه این "متخصصان" یا اصلاً به حمام نمی روند یا مانند اکثر شهروندان ما به اشتباه فکر می کنند حمامی که بازدید می کنند حمام واقعی روسیه است. اکثر آنها حتی فکر نمی کنند که خدمات یا محصولی که ارائه می دهند ربطی به حمام روسی ندارد.
پس حمام روسی چیست؟
تعریف حمام روسی بسیار دشوار است. برای یک فرد روسی چیست؟ اتاقی برای شستشو و بخارپز کردن؟ یا این مجموعه ای از روش های سلامتی است که با بخارپز کردن، دوش دادن، ماساژ، گیاهان و چای همراه است؟ یا شاید برای یک فرد روسی چیزی عمیقا معنوی و حتی مقدس باشد - مکان مقدس، جایی که نه تنها جسم، بلکه روح نیز پاک می شود، بیماری ها ناپدید می شوند، قدرت ظاهر می شود؟ سبک زندگی و یک عادت همیشگی خوب؟ شاید اینجا مکانی برای ملاقات با دوستان، گفتگوهای صمیمی، بحث و گفتگو در مورد زندگی باشد؟ احتمالاً همه این تعاریف درست است. و بسیاری از این تعاریف را می توان ارائه داد. اما نکته در تعریف نیست، بلکه در مفهوم بزرگ «حمام روسی» است که سطح ژنتیکیبرای مردم روسیه بسیار مهم است. در مرحله بعد سعی خواهیم کرد بفهمیم حمام روسی صحیح چیست و چه تفاوتی با سایر انواع حمام ها دارد که به اشتباه "حمام های روسی" نیز نامیده می شوند.
بیایید با مهمترین چیز شروع کنیم: شرایط اتاق بخار حمام روسی. شرایط نسبت دما و رطوبت است.
من همیشه فکر می کردم که فقط دما در حمام مهم است. هر چه بالاتر باشد، حمام بهتر است.
این درست نیست. غذای بدون نمک مطلقاً خوشمزه نیست. اما این جمله که هر چه نمک در غذا بیشتر باشد، خوشمزه تر است نیز درست نیست. همین امر در مورد دمای اتاق بخار نیز صدق می کند. این راز نیست که بدن انسانطوری طراحی شده است که در دماهای خاص راحت باشد. به عنوان مثال، در دمای کمتر از +36.6 درجه سانتیگراد یخ می زند و در دماهای بالاتر بیش از حد گرم می شود. اما درجه راحتی نه تنها تحت تأثیر دما، بلکه رطوبت نیز قرار دارد. مثلا، خیلی سرددر رطوبت کم راحت تر تحمل می شود. به نظر می رسد یخبندان 30- درجه سانتیگراد در مناطق شمالی راحت تر از همان یخبندان 30- درجه سانتیگراد در خط میانی قابل تحمل است. فقط در خط وسط مرطوب تر از شمال است. همینطور با گرما. رطوبت کمتر تحمل دماهای بالاتر را آسان تر می کند. و بالعکس. یک فرد به گونه ای طراحی شده است که بدن او زمانی که در شرایطی قرار می گیرد که برای او راحت نیست، سعی می کند دمای بدن را تنظیم کند. در دماهای بالا، ما عرق می کنیم، که با تبخیر، بدن ما را خنک می کند. هر چه رطوبت کمتر باشد، عرق سریعتر تبخیر می شود و بدن به طور موثرتری خنک می شود. رطوبت بالا روند تبخیر عرق و بر این اساس خنک شدن بدن را کند می کند. و بدن ما شروع به احساس ناراحتی می کند.
ما همچنین می دانیم که اگر بدن ما ویروسی بگیرد یا فقط سرما بخورد، دمای بدن را افزایش می دهد. دمای بحرانی بدن ما کمی بالاتر از +40 درجه سانتیگراد است. چرا او این کار رو میکنه؟ واقعیت این است که در دمای بالا مبارزه با باکتری های مضر برای بدن آسان تر است، تمام فرآیندهای بدن تسریع می شوند. از اینجا می‌توان نتیجه گرفت که افزایش مصنوعی کوچک، کنترل‌شده و محدود به زمان در دمای بدن، ذخایر درمانی پنهان بدن را راه‌اندازی می‌کند، جریان خون را تسریع می‌کند و مضر نیست، بلکه مفید خواهد بود.
از زمان های قدیم، اجداد ما فهمیده اند که گاهی اوقات گرم کردن بدن مفید است، اما ارزش گرم کردن بیش از حد بدن را ندارد. این بیشتر مضر است تا مفید. به همین دلیل است که درجه حرارت در حمام ترکی، حمام های رومی، ژاپنی اورو، کلاسیک سونا فنلاندیو حمام های کلاسیک روسی در سطح حدود + 40- + 45 درجه سانتیگراد بود. توجه کنید، نه + 100- + 120С، یعنی + 40- + 45С! و این درجه حرارت در حمام ها برای هزاران سال توسط مردم استفاده می شده است فرهنگ های مختلف، کشورها و در مناطق مختلف آب و هوایی. مردم مدت‌هاست فهمیده‌اند که این دما است که بیشترین تأثیر را بر بدن دارد و آن را التیام می‌بخشد.
در حمام روسی، دمای اتاق بخار در محدوده + 45- + 60 درجه سانتیگراد قرار دارد، در موارد نادر+70C. این اولین حقیقت در مورد حمام های روسی است. از آنجایی که اکثر دوستداران حمام معتقدند که درجه حرارت در حمام روسی نباید کمتر از + 100 درجه سانتیگراد باشد.
اما در مورد رطوبت چطور؟ در حمام ترکی در دمای +40 درجه سانتیگراد به 100% تمایل دارد. در حمام روسی، راحت ترین رطوبت در محدوده 50-70٪ قرار دارد. در کمترین حد دمای +45 درجه سانتیگراد، راحت ترین رطوبت تقریباً 65-70٪ خواهد بود. نظری وجود دارد که شرایط کلاسیک در حمام روسی دمای +60 درجه سانتیگراد و رطوبت 60٪ است. من کاملاً با این موافق نیستم، زیرا شرایط 60/60 بسیار سخت است و من آن را به دوستداران حمام مبتدی، زنان و کودکان توصیه نمی کنم. برای اکثر دوستداران حمام غیرحرفه ای، رژیم در حدود + 45- + 55 درجه سانتیگراد با رطوبت 60-70٪ راحت خواهد بود. اما همه اینها بسیار نسبی است و هر کس باید رژیم مشروط را انتخاب کند که به او نزدیکتر است. اما لازم به ذکر است که اگر دمای اتاق بخار حدود 50 درجه سانتیگراد باشد و رطوبت 80-90٪ بیش از حد تخمین زده شود، با وجود دمای نسبتاً پایین، این حالت سخت و راحت خواهد بود. رطوبت کم در دمای یکسان +50 درجه سانتیگراد نیز حالت ناراحت کننده ای ایجاد می کند. به نظر می رسد که اتاق بخار به اندازه کافی گرم نیست. به همین دلیل است که شرایط - نسبت صحیح دما و رطوبت در اتاق بخار حمام روسی بسیار مهم است.
بله، این یک کشف واقعی برای من است! اما به نوعی نمی توانم باور کنم که در دمای تنها + 45- + 50 ° C می توانید به طور معمول بخار کنید. آیا مردان واقعی می توانند با چنین دمای کودکانه حمام کنند؟
دیگر چگونه می توانند. علاوه بر این، درجه بخار شدن بدن در یک حمام روسی واقعی بسیار بیشتر از به اصطلاح "حمام های روسی" است. در یک حمام روسی واقعی، بدن ما برخلاف گرمای سطحی بسیار عمیق گرم می شود و گاهی اوقات پوست در حمام در دمای +100 درجه سانتیگراد و بالاتر می سوزد. جای تعجب نیست که در روسیه گفتند "بخار تا استخوان"، یعنی تا حد امکان عمیق.
واقعیت این است که در اتاق بخار حمام روسی ما روی بدن نه با دمای بالا بلکه با بخار عمل می کنیم. طبیعتاً این بخار دمایی بسیار بالاتر از + 45-50 درجه سانتیگراد دارد. به عنوان مثال، می گویم که همه دوستداران دمای بالا که در حمام من بوده اند و در ابتدا نسبت به شرایط حمام روسی شک داشتند، پس از بخار دادن، به ترجیحات قدیمی خود فکر کردند و از من برای تبدیل اتاق های بخار خود به آنها راهنمایی خواستند. درجه حرارت از +100 درجه سانتیگراد و بالاتر به یک حمام روسی واقعی. اینجوری شد در اوج اوج گرفتن از آنها می پرسم: به نظر شما دمای اتاق بخار در حال حاضر چقدر است؟ آنها همیشه پاسخ می دهند که +100 درجه سانتیگراد قطعا وجود دارد. و سپس من معمولاً دماسنج را به آنها نشان می دهم. و فقط +50 درجه سانتیگراد است! من را سرگرم می کند و عاشقان باتجربه حمام ها با تجربه طولانی افزایش در دمای بالای + 100 درجه سانتیگراد به دلیل سوء تفاهم از آنچه در حال رخ دادن است دچار گیجی می شوند. بنابراین، تحت شرایط حمام روسی، می توانید حتی یک عاشق حمام را با تجربه طولانی از بازدید از اتاق های بخار داغ، کاملا بخار کنید. خیلی ها حرف من را قبول نمی کنند، اما برای باور کردن آن، باید تلاش کنید. یا فقط به اجدادمان اعتماد کنید که از زمان های بسیار قدیم در چنین دماهایی بخارپز می شدند.
و پس از آن حمام های معمولی در همه جا ساخته شده اند؟ از خصوصی تا تجاری؟ چگونه آنها را صدا کنیم و چه حالت هایی وجود دارد؟
آن حمام هایی که اکنون در همه جا ساخته می شوند را نمی توان حمام کلاسیک روسی نامید. این نوع جدیدحمام هایی که بعد از انقلاب 17 به ما رسید. در حال حاضر سونا نیست، اما هنوز روسی نیست. نام دقیقچنین حمام ها هنوز اختراع نشده اند. همانطور که در بالا گفتم، آنها همچنان سرسختانه حمام های روسی نامیده می شوند. من به چنین حمام ها حمام های روسی جدید می گویم. یا حمام هوای خشک
تفاوت اصلی آنها با حمام کلاسیک روسی چیست؟
اول از همه، درجه حرارت در چنین حمام ها معمولاً در محدوده + 90 تا + 130 درجه سانتیگراد قرار دارد. همانطور که در بالا گفتم، برای اینکه بدن ما در برابر چنین دماهایی مقاومت کند، لازم است رطوبت را به 10-30٪ کاهش دهیم. در غیر این صورت، بدن سوختگی حرارتی دریافت می کند یا به سادگی می جوشد. برای گرم کردن اتاق بخار تا چنین دماهایی، از اجاق های سونا فلزی با بخاری باز استفاده می شود. سنگ های موجود در آنها روی سطحی گرم شده قرار دارند و از بالا با چیزی پوشانده نمی شوند. چنین اجاق فلزی به دلیل همرفت هوا، اتاق بخار را به سرعت گرم می کند. یعنی هوا در چنین اتاق‌های بخار دائماً در گردش است و از اجاق گاز گرم می‌شود و تا سقف بسیار گرم می‌شود. و بنابراین در یک چرخه ثابت. حرکت هوا در چنین اتاق های بخار بسیار قوی است و در طول حمام متوقف نمی شود. دیواره های کوره فلزی نیز بیش از حد گرم می شوند و به دلیل تابش مادون قرمز دمای فعال، سطوح اتاق بخار دائماً گرم می شوند. بخار دادن (از کلمه "بخار") در چنین حمام ها مشکل ساز است. بلکه فقط هوای گرم را با جارو می دمند. مقدار نسبتاً کمی آب 100-500 گرم روی سنگ ها اعمال می شود. با تبدیل شدن به بخار، به دلیل رطوبت بسیار کم در اتاق بخار، تقریباً فوراً جذب چوب بیش از حد خشک شده می شود. مقدار این جفت بسیار کم است. اما حمام‌کنندگان هنوز هم می‌توانند مقداری از این بخار را با جارو بگیرند و به خودشان برسند. و این در چنین دمای اولیه بالایی است که بدن شما را در معرض بارهای جدی تا سوختگی های حرارتی پوست یا غشاهای مخاطی قرار می دهد.
واضح است. یعنی تفاوت اصلی دما بیشتر و رطوبت کمتر است. اما چنین حمام هایی برای سلامتی هم مفید است یا خیر؟
در اینجا من مجبورم که بخارسازهای بدخلق در حمام هوای خشک را ناامید کنم. آنها نه تنها به سلامتی اضافه نمی کنند، بلکه گاهی اوقات حتی آن را از بین می برند.
چرا؟
اتاق‌های بخار هوای خشک برای بدن ما دمای بسیار بالایی دارند. او با دفاع از خود شروع به عرق کردن فعال می کند. اما از آنجایی که رطوبت هوا بسیار زیاد است، هر چه سنت آب ریختن روی سنگ ها را داریم، تبخیر عرق و سرد شدن بدن با سرعت گرمایش همخوانی ندارد. بدن خیلی سریع شروع به گرم شدن می کند. توجه داشته باشید، گرم نکنید، اما به سرعت بیش از حد گرم کنید. بنابراین، می توانید 5-10 دقیقه در اتاق های بخار با هوای خشک بمانید. بیشتر نه. و بدیهی است که در این مدت بدن زمان کافی برای گرم کردن عمیق ندارد. یک تکه گوشت را به مدت 5 دقیقه در فر با دمای +120 درجه سانتیگراد قرار دهید. آن را باز کنید و ببینید این قطعه چقدر داغ است. تنها در عمق چند میلی متری سطح گرم خواهد بود. بنابراین هیچ فایده ای از چنین "گرم کردن" برای بدن وجود ندارد. معنای اصلی حمام خط خورده است - گرم کردن عمیق بدن. اما هموطنان ما در شکنجه جسد خود در اتاق های بخار در هوای خشک فراتر می روند. آنها به طور فعال آب را روی سنگ ها می ریزند. این به طور قابل توجهی رطوبت اتاق بخار را برای مدت کوتاهی افزایش می دهد. و قبلاً گفتیم که دمای بالا با رطوبت بالا برای بدن ما بسیار ناراحت کننده است. شروع به روشن شدن می کند توابع حفاظتی. عرق زمان تبخیر و خنک کردن بدن را ندارد، مغز ما به معنای واقعی کلمه بر سر ما فریاد می زند - از اینجا فرار کنید! برای بسیاری از ویپرها، کل هیاهوی اوج گرفتن در آن نهفته است بیشتر، نه در قرار گرفتن در اتاق بخار، بلکه در لحظه خروج، یا بهتر است بگوییم خارج شدن از آن. در این آنها مقداری شجاعت می بینند. و بدن شما که از بارهای بیش از حد خسته شده است، نجات از گرمای بیش از حد اجتناب ناپذیر را می بیند.
علاوه بر این، جهش شدید رطوبت در دماهای بالا تأثیر بسیار منفی بر غشای مخاطی بدن ما دارد. که در شرایط شدیدو تحت تأثیر بسیار مضر چشم ها، گلو، ریه ها، نازوفارنکس قرار دارند. اغلب بدون آسیب نیست. بازدیدکنندگان منظم از چنین حمام ها اغلب به خود می بالند که آنقدر بالا رفته اند که بینی یا گلوی خود را می سوزانند. در زمان سرو کردن بخاری، همه بازدیدکنندگان اتاق بخار که از موج سوزان بخار فرار می‌کنند، سر خود را به گردن خود می‌کشند، خم می‌شوند، خم می‌شوند و اخم می‌کنند. برخی خود را در حوله می پیچند. در عین حال به این فکر که آنقدر باحال هستند که می توانند در حد توانایی بدنشان چنین بارهای اضافه ای را تجربه کنند. و از سوختگی احتمالی، سرگیجه نمی ترسند، سردردبعد از حمام
سطوح فلزی اجاق سونا که تا دمای بسیار بالا گرم می شوند نیز نقش منفی خود را ایفا می کنند. آنها تشعشعات مادون قرمز بسیار سختی را منتشر می کنند که برای بدن ما راحت نیست. بدن ما با قرار گرفتن در این تشعشع، عملا شروع به سرخ شدن می کند. گریلی که مرغ در آن سرخ می شود به این ترتیب چیده شده است.
اما تمام فایده حمام در گرم شدن عمیق بدن نهفته است. در اینجا ما اصلاً متوجه نمی شویم. اما به اندام‌هایمان آسیب می‌رسانیم و به غرور شخصی‌مان آسیب می‌رسانیم که در چنین اتاق بخار داغ حمام بخار گرفتیم. خیلی ها دوست ندارند به حمام بروند دقیقا به همین دلیل شرایط راحت. می گویند خیلی گرم است، گرفتگی می کند و سرم درد می کند. همه چیز درست است. بدن در برابر اثرات مضر مقاومت می کند. من به شدت به چنین افرادی توصیه می کنم از یک حمام روسی واقعی بازدید کنند. و تمام دنیای حمام در سرشان زیر و رو می شود. متوجه خواهید شد که سونا بسیار دلپذیر، راحت و خوب است. بدون گرفتگی، گرمای غیر قابل تحمل، سردرد، سوزش سطوح چوبیدر اتاق بخار فقط برای بدن خوبه با توجه به این که خود فرآیند اوج گیری در اتاق های بخار هوای خشک به دلیل ماهیت بسیار زیاد و بار مضری که بر بدن وارد می کند، نمی تواند یک تفریح دلپذیر، آرامش بخش و آرام باشد. با توجه به این واقعیت که در اتاق بخار چنین حمام ها نمی توان همان لذت حمام را دریافت کرد، بیلیارد، کارائوکه، نوشیدن و سایر لذت های زندگی جایگزین آن می شود. در اتاق های بخار خوب حمام روسی، فرد از فرآیند حمام کردن خود لذت می برد و این معمولا برای او کافی است.
پس چرا در همه جا چنین حمام های افراطی و غیر مفید وجود دارد؟ چگونه آنها را به دست آوردیم؟
روایت‌های مختلفی وجود دارد که چرا مردم روسیه به حمام‌های سنتی صد ساله خود در جهت اتاق‌های بخار خشک پشت کردند. من ورژن خودم رو میدم انتقال از حمام سنتی در دوران پرآشوب انقلابی شروع شد. ویرانی و گرسنگی تبدیل شد توجه ویژهبرای بهداشت حمام شروع به استفاده به عنوان محل شستشو و شستشو کرد. چند دهه پیش، در هر حمام عمومی، شست و شوی دسته جمعی وسایل آنها توسط بازدیدکنندگان مشاهده می شد. تنور یا حمام آجری سنتی در رنگ مشکینیاز به زمان زیادی برای گرم کردن، مقدار زیادی هیزم و تعمیرات مداوم. اجاق های فلزی به سرعت اتاق بخار را گرم می کردند و گرم می شدند تعداد زیادی ازاب. این دقیقا همان چیزی است که در آن زمان مورد نیاز بود. سپس جنگ آغاز شد و حمام به انجام وظیفه بهداشتی خود ادامه داد. پس از جنگ، ساخت و ساز انبوه آغاز شد. کارگران باید سریع و ارزان شسته می شدند. و دوباره کوره های فلزی وضعیت را نجات دادند. آب به سرعت گرم شد، اگرچه دمای اتاق بخار به شدت افزایش یافت. اما این هیچ کس را نمی ترساند. شهروندان از روی عادت، جاروها را تکان می‌دادند و رفتن به غسالخانه شادی محسوب می‌شد. علاوه بر این، در دوران کمبود کامل، بسیاری از صنعتگران و جوشکاران وجود داشتند که اجاق های حمام را از یک قطعه لوله فولادی می ساختند. آنها، به دلیل طراحی خود، به همان سرعت اتاق بخار را بیش از حد گرم کردند، اما نسل هایی که در اوج حمام های جدید روسیه بزرگ شدند، قبلاً این را یک هنجار می دانستند. در حمام ها نیز بیشتر می شستند و می شستند، اما فرهنگ حمام جدید شروع به ظهور کرد. گردهمایی با آبجو در حمام های عمومی، فیلم هایی با صحنه هایی در حمام، ادبیات. کتابهای اول "چگونه خودتان حمام بسازید" ، البته کوره هایی را از مواد بداهه - فلز توصیف می کند. برق ارزان و مقرون به صرفه شده است. حمام های عمومی با اجاق های فلزی برقی وجود داشت. در روستاهای شمال روسیه خوشبختانه سنت های حمام روسی حفظ شده است. اما در جنوب روسیه، کوره های فلزی هنوز رواج دارند که بیشتر برای گرم کردن آب تیز می شوند تا تولید بخار. آنها هنوز معمولاً در آنجا نه به عنوان کوره، بلکه به عنوان دیگ بخار نامیده می شوند.
در دهه 90، سونا به طور انبوه ظاهر شد. شیک و سودآور بود. هیچ کس نمی دانست سونا چیست. آنها همان اجاق های فلزی را گذاشتند که اتاق بخار را بیش از حد گرم می کرد، تابلوی "سونا" را آویزان کردند و پول مانند رودخانه به صاحبان سرازیر شد. در همان زمان، این عقیده در ذهن روس ها ایجاد شد که سونا فجور و رذیله است. و همچنین این واقعیت که در حمام (سونا) باید استخر، بیلیارد، کارائوکه، آبجو و زنان وجود داشته باشد. فرهنگ حمام (سونا) دیگری متولد شد. اما حالت های اتاق بخار یکسان باقی ماند: + 100 درجه سانتیگراد و بالاتر. شهروندان ما دیگر رژیم های دیگر را حمام نمی دانستند. اکنون تابلوهای "سونا" به تابلوی مد روز "سونای روسی روی هیزم" تغییر یافته است. اما شگفت انگیزترین چیز این است که هیچ چیز در داخل چنین حمام ها تغییر نمی کند! فرها به همان شکل باقی می مانند. شرایط ثابت می ماند. اما با توجه به علامت، نوع حمام تغییر کرده است. خنده دار است، اینطور نیست؟
تاجران خصوصی شروع به ساختن حمام های یکسان "مثل بقیه" کردند و کپی کردند اشتباهات معمولیاما بدون دیدن آنها تنورهای حمام های هوای خشک مغازه ها را زیر آب گرفت. درست است، آنها به عنوان اجاق برای حمام های روسی فروخته می شوند، اما اجازه دهید آن را به وجدان و بی سوادی فروشندگان بگذاریم. همه صنعتگران جوشکار - که خودتان این کار را انجام می دهند، فقط برای اتاق های بخار با هوای خشک اجاق ها را از مواد بداهه "تولید" می کنند. مردم شروع به حمام کردن انبوه در حمام ها "مانند همسایه ها" کردند و قاطعانه معتقد بودند که این حمام واقعی روسی است. در عین حال، سلامتی خود را در معرض خطر قرار دهید و از حمام چیزی که برای آن اختراع شده به دست نیاوردید - گرم کردن عمیق بدن. بسیاری برای به دست آوردن رژیم هایی که از دوران کودکی به یاد دارند، بانیا خود را می سازند: رژیم های ملایم بانیا روسی، همانطور که مدت ها پیش با پدربزرگ خود در روستا بودند. اما به دلایلی نمی توان چنین رژیم هایی را در یک حمام تازه ساخته شده احساس کرد. اگرچه پول زیادی برای حمام سرمایه گذاری شده است، اما از گران ترین مواد و یک اجاق گاز مارک دار استفاده شده است. این به این دلیل اتفاق می افتد که تمام آن تیپ های متعددی که گفته می شود "حمام های روسی" را در سراسر کشور می سازند، هیچ ایده ای در مورد حمام روسی واقعی ندارند. و آنها اتاق های بخار هوای خشک بدبختی پیدا می کنند. ارزان و سریع. و انبوه سایت هایی در اینترنت که آماده آموزش ساخت حمام روسی واقعی هستند کاملاً مزخرف هستند. سایت هایی که اطلاعات واقعی، مفید و درستی در مورد حمام روسی ارائه می دهند را می توان روی انگشتان یک دست شمرد. متخصصان در حمام های روسی معمولاً نادر هستند. اما آنها هستند و حمام های واقعی روسی حتی در حال حاضر ساخته می شوند. اما متأسفانه تعداد آنها بسیار کم است. به همین دلیل است که اتاق‌های بخار هوای خشک به طور گسترده در روسیه ساخته و کار می‌کنند.
سنت های حمام روسی دارند قرن ها تاریخ. اولین ذکر آن در اسناد تاریخی دست نویس مربوط به نیمه اول قرن دهم، اما به صورت شفاهی یافت می شود. هنر عامیانهحمام در آن زمان های دور ذکر شده بود، زمانی که نوشتن در روسیه به سادگی وجود نداشت. درست است، پس مرسوم بود که حمام روسی را به عبارت دیگر نامیده می شد: فیلم سینما, زبان, vlaznyaیا ظرف صابون. همان کلمه حمامدر منابع مکتوب قرن یازدهم یافت می شود.
برای اجداد ما، حمام فقط راهی برای حفظ بهداشت شخصی و بهبود سلامتی نبود، اسلاوهای باستان معتقد بودند که نه تنها به پاکسازی بدن، بلکه روح نیز کمک می کند. از روش های حمام برای خلاص شدن از شر چشم بد، آسیب، تهمت و سایر بدبختی ها استفاده می شد. با این حال، امروزه این عمل نیز به طور کامل فراموش نشده است، روش های چند صد ساله بازیابی سلامت روان با کمک حمام روسی هنوز مورد استفاده قرار می گیرد.
چگونه همه چیز شروع شد: تاریخچه حمام روسی
حمام روسی یکی از قدیمی ترین حمام ها است، برخی از مورخان معتقدند که ظاهر آن تقریباً همزمان با ظهور اسلاوها است. جامعه قومی. از زمان های قدیم اعتقاد بر این بود که حمام چهار اصلی را ترکیب می کند عناصر طبیعی: آب، آتش، هوا و خاک. طبق عقاید اسلاوهای باستان ، با بازدید از حمام ، فرد قدرت این عناصر را جذب می کند و هم از نظر بدن و هم از نظر روحی قوی تر می شود. اجداد دور ما به طور مقدس به قدرت پاکسازی و شفابخش حمام اعتقاد داشتند، مرسوم بود که قبل از تصمیم گیری های مهم و پس از یک سفر طولانی، در حمام حمام می کردند. با گذشت زمان، پیشنهاد بازدید از حمام گرم شد انگمهمان نوازی روسی
بانیا روسی در بین تمام اقشار اجتماعی بسیار محبوب بود: هم اشراف و هم مردم عادی در بانیا بخار می کردند. هر کسی که زمین کافی برای این کار داشت می توانست حمام بسازد. در اواسط قرن هفدهم، فرمانی صادر شد که اجازه ساخت حمام ها را فقط در فاصله ای از ساختمان های مسکونی می داد. به احتمال زیاد علت این قانونملاحظات ایمنی آتش. به تدریج، همراه با حمام های خصوصی، حمام های عمومی شروع به ظهور کردند، جایی که همه می توانستند با پرداخت هزینه از حمام بخار استفاده کنند. معروف‌ترین حمام‌های روسی را به درستی می‌توان حمام ساندونوفسکی نامید که در سال 1808 تأسیس شد و تا به امروز کار می‌کند.
سنت ها و آداب و رسوم حمام روسی
به طور سنتی مرسوم بود که حمام را در روز شنبه گرم می کردند، به همین دلیل شنبه را روز حمام می نامیدند. در حمام های خانگی با تمام خانواده بخار می کردند: زنان با مردان بخار می کردند و این امر مذموم شمرده نمی شد. تفاوت اصلی حمام های عمومی در این بود که نیمی از اتاق را مردان و نیمی از آن را زنان اشغال کردند. تقسیم حمام ها به زنان و مردان در سال 1743 آغاز شد ، در آن زمان بود که با فرمان خاصی ، ورود مردان بالای 7 سال به حمام زنان و زنان - به حمام مردان ممنوع شد.
(حمام در رنگ مشکی گرم می شود)
در فرهنگ روسیه، حمام دارد پراهمیت، در طول قرن ها با بسیاری از سنت ها و آداب و رسوم دیگر ارتباط نزدیکی داشته است. بنابراین، به عنوان مثال، مرسوم بود که در شب عروسی و همچنین روز بعد از عروسی به غسل می رفتند. حمام روسی بازی کرد نقش مهم V طب سنتی، آن را قابل اعتماد و اغلب تنها درمان بسیاری از بیماری ها و بیماری ها می دانستند. در این رابطه، یک ضرب المثل معروف در روسیه وجود داشت: "شسته شده - انگار دوباره متولد شده است!" که در زمان های قدیمحتی اعتقاد بر این بود که اگر اتاق بخار به بیمار کمک نمی کند، دیگر روش های شفا به سختی به او کمک می کند.
حمام سنتی روسی
در قدیم، حمام روسی نمونه ای از مینیمالیسم و ارگونومی بود. اگر در مورد حمام های خصوصی صحبت کنیم ، معمولاً یک قاب چوبی با یک پنجره کوچک در زیر سقف قرار دارد. شکاف ها و شکاف های بین کنده ها با خزه و رزین درخت درزبندی شدند: به این ترتیب سفتی نسبی و عایق حرارتی اتاق حاصل شد. گوشه حمام را یک بخاری بزرگ اشغال کرده بود که عنصر اصلی داخلی اتاق بخار بود. سنگ ها در بالای اجاق چیده می شدند و به آنها اجازه می داد سطح دمای مورد نظر را برای مدت طولانی تری حفظ کنند.
(بانکا اغلب در داخل سیاهی غرق می شود)
در حمام همیشه بشکه یا خمره ای پر از آب بود. پس از گرم شدن سنگ ها، آتش در کوره خاموش شد و سنگ های قرمز داغ با استفاده از ملاقه های چوبی مخصوص برای این کار شروع به ریختن با آب کردند. در امتداد یکی از دیوارهای حمام در ارتفاع متفاوتچندین قفسه قرار داشت که یکی از آنها را انتخاب کرد که دمای هوای مورد نظر را تغییر داد. فقط باتجربه ترین و ماندگارترین حمام کنندگان تصمیم گرفتند در قفسه بالایی حمام بخار بگیرند ، زیرا دمای زیر سقف می تواند به 100 درجه سانتیگراد برسد.
حمام معمولاً در نزدیکی آب‌ها ساخته می‌شد، پس از اینکه افراد اتاق بخار برهنه به بیرون می‌دویدند و خود را به داخل آب می‌اندازند، ملموس‌ترین اثر در زمستان به دلیل اختلاف دما بیشتر حاصل می‌شد. اگر فرصتی برای قرار دادن حمام در کنار یک مخزن طبیعی وجود نداشت، حمام با ریختن آب سرد از چاه جایگزین می شد. اولین حمام‌های روسی منحصراً از کنده‌های چوب ساخته شده‌اند و هر نوع چوب عطر خاصی را متصاعد می‌کند که به روش‌های حمام جذابیت خاصی می‌بخشد.