حمام کردن یک هنر کامل است که از اجزای زیادی تشکیل شده است: تهیه دمای مطلوب، ایجاد رطوبت هوای لازم و رایحه های مطبوع در اتاق بخار، انتخاب درست و تهیه ویژه جارو حمام و بسیاری نکات دیگر که بر روحیه و سلامتی تأثیر می گذارد.
اگر نزدیک شدن به کسب و کار حمام اشتباه باشد، به راحتی می توان اثر اشتباه را دریافت کرد. ساده ترین چیز را می توان سرد کرد، در بدترین حالت، می توانید قلب را "کاشت" کنید یا به جایی بروید که از آنجا برنمی گردند. هم خوب و هم بدی که از زیارت غسل به دست می آید، منوط به رعایت یا عدم رعایت قوانین زیارت غسل است.
بیشتر مردم آنقدر عاشق حمام کردن هستند که به محض ورود به حمام به سمت اتاق بخار می روند و فراموش می کنند که ابتدا بدن باید برای دمای بالا آماده شود. برای بالا رفتن از زیر دوش آب گرم حداقل به 3 دقیقه زمان نیاز دارید. اولین ورود به اتاق بخار نباید بیش از 5 دقیقه طول بکشد و شما باید در یک قفسه کم بنشینید، جایی که دما خیلی بالا نیست. بعد از اتاق بخار، باید خود را در یک ملحفه بپیچید تا گرم بماند.
در اتاق بخار، حتما از کلاه سر خود استفاده کنید که سر شما را از گرمای بیش از حد محافظت می کند. اما، احتمالا، رایج ترین اشتباه، ایستادن است. با این وضعیت در سر و پا، اختلاف دما بسیار زیاد است، خطر گرمازدگی چندین برابر افزایش می یابد.
پس از اولین ورود، شما باید 10-15 دقیقه استراحت کنید، سپس دوباره می توانید به اتاق بخار بروید. این بار نیازی به دوش گرفتن نیست، اما نباید فوراً جارو بردارید. باید در قفسه بالایی به خوبی بخارپز کنید. منافذ باز می شوند، سموم با عرق خارج می شوند، کار کلیه ها آسان تر می شود. ریه ها با بخار شفا پر می شود، حجم تنفس افزایش می یابد و بر این اساس، مصرف اکسیژن توسط بافت ها افزایش می یابد. ماهیچه ها شل می شوند و از شر اسید لاکتیک خلاص می شوند که از آن در بدن احساس خستگی می کنیم. 15-20 دقیقه برای فعال کردن تمام این فرآیندها کافی است.
درمان سرماخوردگی.
آب جوش را روی یک جارو جمع آوری شده از درختان مخروطی بریزید (بسته به چیزی که در نزدیکی آن رشد می کند). از دو نوع ماساژ متوالی استفاده کنید. اولین مورد به طور مشروط "طب سوزنی" نامیده می شود. یک جارو در امتداد پشت بیمار حمل می شود و به آرامی پوست او را لمس می کند که مطمئناً باعث ایجاد غاز می شود. سپس جارو را محکم بغلتانید و کمی مانند غلتک در امتداد پشت بیمار حرکت دهید. در انتها جارو را روی گردن یا پشت بیمار بگذارید، این کار به رفع التهاب ریه و گرم شدن جناغ کمک می کند.
نکته اصلی برای چنین افرادی این است که زمان زیادی را در حمام نگذرانند، زیرا سیستم قلبی عروقی آنها به لطف پوندهای اضافی بسیار بارگذاری شده است.
درمان نواحی مشکل دار پوست مانند پلاک های سلولیت.
قبل از بازدید از حمام، ارزش دارد که مناطق مشکل را با عسل آغشته کنید و بیش از 15 دقیقه در حمام بنشینید. سپس باید یک دوش خنک بگیرید. درمان های منظم به خلاص شدن از شر سلولیت کمک می کند.
جوش و آکنه.
همانطور که می دانیم مشکل آکنه نه تنها در صورت، بلکه در بدن نیز ایجاد می شود. بهترین دستیار در مبارزه با این بیماری دقیقا حمام خواهد بود. آب جوش را روی یک جارو نمدار بریزید و روی قسمت های آسیب دیده بدن بروید. آکنه. ابتدا بیش از 7 دقیقه در اتاق بخار نمانید، سپس عرق را در یک دوش خنک بشویید. دفعه بعد زمان سپری شده در اتاق بخار را دو برابر کنید. پس از آن حتماً دوباره با جارو آهکی از مناطق مشکل دار عبور کنید. 10-15 دقیقه صبر کنید، تمام مواد مفید باید جذب پوست شما شود. فقط در این صورت است که می توانید دوش بگیرید.
جوان سازی پوست.
بیش از 10 دقیقه بخارپز کنید، سپس کمی صبر کنید. به هیچ عنوان دوش نگیرید، زیرا منافذ باز پوست بلافاصله بسته می شوند. در طول اجرای دوم، 10-15 دقیقه حمام بخار بگیرید و به طور روشی با یک جارو، به عنوان مثال، آهک از بدن خود عبور کنید. پس از عمل بخار دهی پوست، توصیه می کنیم مواد مغذی پوست را به صورت کرم یا پماد به بدن بمالید. هر فرد مجموعه فردی خود را خواهد داشت. برای چنین ماسک های بدن بهتر است با متخصص پوست خود مشورت کنید.
هنگام برنامه ریزی برای بازدید از حمام یا سونا قوانین خاصی وجود دارد که باید در نظر گرفته شود.
هرگز شکم خود را با غذا پر نکنید. بهتر است 1.5-2 ساعت بعد از غذا به حمام بروید. و بهتر است 30 دقیقه قبل از مراجعه مقداری میوه یا سبزی مصرف کنید. پزشکان توصیه می کنند که در نیمه اول روز از حمام دیدن کنید، مگر اینکه این روز تعطیل باشد. استرس های روز تجمعی هستند، بنابراین دمای بالا در اتاق بخار می تواند شروع به افزایش ضربان قلب کند. برای مدت طولانی در اتاق بخار ننشینید. توصیه نمی شود هر بار بیش از 30 دقیقه بمانید. به افراد بیمار توصیه نمی شود بیش از 15 دقیقه حمام کنند. سعی کنید ویتامین C را در طول وقفه های بین جلسات بازدید از اتاق بخار تکمیل کنید، که وقتی دمای اتاق حداقل یک درجه از دمای بدن بیشتر می شود، مقدار مناسبی کاهش می یابد. بنابراین تصور کنید که بدن چقدر این ویتامین ارزشمند را در اتاق بخار از دست می دهد. چه قبل و چه بعد از حمام، نباید بدن خود را با غذا پر کنید. متابولیسم کند زمان لازم برای جذب غذای مصرف شده زودتر از 1-1.5 پس از بازدید از حمام را نخواهد داشت. بهتر است آب یا حتی بهتر از آن چای سبز بنوشید.
اثر درمانی بازدید از حمام نه تنها توسط اتاق بخار، بلکه توسط جارویی که بسته به نوع بیماری شما به درستی انتخاب شده است نیز به دست می آید:
- جارو بلوط دارای خواص مقوی است، عضلات را شل می کند، قدرت می بخشد، برای مراقبت از پوست چرب مفید است. پزشکان به شدت چنین جارویی را به بیماران مبتلا به فشار خون توصیه می کنند
- جارو توس برای اهداف ماساژ استفاده می شود
- جارو لیندن به مراقبت از مناطق مشکل دار پوست از پلاک های سلولیت گرفته تا زخم ها و اسکارهای التیام نیافته کمک می کند. اسانس موجود در آن سردرد را تسکین می دهد
- جارو صنوبر منبع واقعی ایمنی سالم است، بنابراین، تمام سرماخوردگی ها با استفاده از چنین جارویی درمان می شوند که به نوبه خود گردش خون را تنظیم می کند.
- جارو درخت عرعر - دستیار برای آلرژی، و همچنین رادیکولیت، روماتیسم و پوکی استخوان
فیزیوتراپیست
مرکز پزشکی "اقیانوس" در سادگورود
بانیا روسی مرطوب ترین در نظر گرفته می شود، زیرا تا دمای بالا (60 درجه سانتیگراد و بالاتر) در رطوبت 100٪ گرم می شود. به همین دلیل، نبض به 200 ضربه در دقیقه می رسد، فشار بالا می رود و نباید بیش از 5-7 دقیقه در اتاق بخار بمانید.
در طول ساخت و ساز، حمام روسی در داخل با گونه های چوبی "حمام" مانند: توس، کاج، نمدار، بلوط پوشانده می شود که با روشن شدن حمام، روغن ها و رزین های شفابخش آزاد می شوند.
در روسیه همه از جوان تا پیر به حمام می رفتند، اما در اروپای روشنفکر ترجیح می دادند عطرهای بدن را با عطر پر کنند و شستشو ندهند.
در طول اقامت پیتر اول در پاریس در سال 1717، به دستور تزار پیتر، حمامی برای سربازان روسی درست در سواحل سن ساخته شد. در آن اوج گرفتند و سپس برای شنا در رودخانه هجوم آوردند. وقتی فرانسوی ها پرسیدند که آیا سربازان سرما خواهند خورد، تزار پاسخ داد که هوای فرانسه آنها را نرم می کند و حمام روسی آنها را قوی تر می کند.
بانیا روی سیاه، یکی از انواع حمام روسی. تفاوت آن در این است که در کوره دودکش وجود ندارد و دود به داخل حمام می رود، روی دیوارها می نشیند، آنها را گرم می کند و ضد عفونی می کند. معلوم می شود در قدیم بچه ها در چنین حمام هایی به دنیا می آمدند، زیرا غسل سیاه را عقیم ترین مکان می دانستند!
جارو برای حمام - در اصل اختراع روسیه. فقط در حمام روسی استحمام کنندگان با جارو به یکدیگر شلاق می زنند تا سرباره ها را بیرون کنند.
اولین حمام های عمومی برای شهروندان با فرمان تزار الکسی میخایلوویچ در قرن 18 شروع به ساخت کردند. آنها متعلق به افراد خصوصی بودند.
دستیاران باتجربه حمام آبجو و سایر نوشیدنی های الکلی نمی نوشند: الکل و خار مریم باعث افزایش کم آبی بدن و جلوگیری از دفع سموم می شود.
خارجی ها همیشه متعجب بوده اند که چگونه روس ها پس از حمام، به خصوص در زمستان، بیرون می روند و در چاله فرو می روند. به نظر می رسد که حمام کردن تا 1000 کالری می سوزاند.
یک قرن پیش، "بنر" خواندن یک زن توهین وحشتناکی تلقی می شد، زیرا قبل از کلمه«بنر» و «فاحشه» مترادف بودند.
در روسیه، از سال 1743، با یک فرمان سنا، شستشوی مردان با زنان در حمام های "تجاری" ممنوع شد. به همین دلیل است که روسیه از اپیدمی سیفلیس که سراسر اروپا را فرا گرفت اجتناب کرد.
قبل از عروسی در روستاها رسم بر این بود که مادر عروس و داماد با هم حمام بخار می کردند. او تماشا کرد که عروس آینده چقدر سالم و باکره است.
پس از یک اتاق بخار خوب، فردی که تمام مراحل حمام را به درستی انجام می دهد در یک بار بازدید تا 2 کیلوگرم وزن کم می کند.
شما می توانید در مورد مزایای حمام روسی زیاد صحبت کنید، اما همه این را می دانند.
علاوه بر بهداشت، حمام به پیشگیری از بسیاری از بیماری ها کمک می کند، به حذف سموم و سموم کمک می کند.
در روسیه به آن می گفتند "بیماری را از بین می برد"
تعبیر "از حمام خود لذت ببرید" درود و آرزوی سلامتی برای کسی است که به تازگی حمام بخار گرفته یا شسته شده است.
دو نسخه از مبدأ این گردش مالی وجود دارد:
1. در حمام های روسی، گرم ترین مکان تقریباً زیر سقف بود، جایی که یک سکوی قفسه ای وجود داشت که روی آن بخار می کردند. بخار از سنگ های داغ ریخته شده با آب برخاست. کسي که به حمام مي رفت آرزوي بخار سبکي بود، يعني بخاري که به سرعت از سنگ هاي داغ به طرف بالا بلند مي شد.
2. در حمام، بخار می تواند با مونوکسید کربن مخلوط شود، که مردم اغلب از آن می سوزند. این بخار بر خلاف بخار سبک و خوب، سنگین نامیده می شد. بنابراین، آنها یک زوج سبک می خواستند.
بیایید به حمام برویم، چند قانون مهم
بر کسی پوشیده نیست که حمام اثر شفابخش دارد.
اما چگونه در حمام روسی حمام کنیم تا به نتیجه دلخواه برسیم؟ در واقع، گاهی اوقات، وقتی شخصی به حمام می آید و اصول اوج گرفتن را نمی داند، می تواند با یک بار جنون آمیز همزمان به بدن خود آسیب برساند و برای همیشه بگوید: "نه" به داروی معجزه آسایی مانند جارو توس یا بلوط.
برای جلوگیری از این، اجازه دهید با چند شروع کنیم قوانین ساده:
☀ قبل از حمام، بدن خود را با غذا زیاد نکنید. برای سرکوب اشتها، چیزی سبک بخورید.
☀ برای اهداف بهداشتی، قبل از شروع مراحل حمام، دوش بگیرید، اما سر خود را خیس نکنید، در غیر این صورت ممکن است باعث گرم شدن بیش از حد آن شوید.
☀ در صورت امکان تمام لوازم جانبی را بردارید
هنگام ورود به اتاق بخار فراموش نکنید که روی سر خود کلاه یا کلاه بگذارید که از احتمال گرم شدن بیش از حد نیز جلوگیری می کند.
☀ بهترین زمانبرای روش های حمام به صورت جداگانه و به ساعت بیولوژیکی شما بستگی دارد. با این حال، اعتقاد بر این است که در صبح، بدن برای چنین روش هایی بیشتر آماده است. فراموش نکنید که حمام با رویکرد صحیح می تواند در کنار فعالیت های بدنی مانند دویدن و پیاده روی قرار گیرد.
جارو
اگر تصمیم دارید کل روش را دنبال کنید و به حداکثر اثر برسید - جارو را فراموش نکنید. انتخاب جارو یک علم کامل است، البته بهتر است در خرداد-تیرماه آن را خودتان تهیه کنید. اما اگر چنین فرصتی نداشتید، می توانید با انتخاب رنگ و اندازه آن را خریداری کنید - همانطور که می گویند "روی صورت" تمام کیفیت.
در حال حاضر، انواع مختلفی از جاروهای حمام وجود دارد: نمدار، توس، بلوط، اکالیپتوس، مخروطیان ... و همه آنها در اثر آنها متفاوت هستند. مثلا:
جارو توس تاثیر خوبی بر روی پوست دارد و منافذ را تنگ می کند و اثر درمانی دارد. بخار جارو اکالیپتوس به مقابله با سرماخوردگی و بیماری های دستگاه تنفسی فوقانی کمک می کند. و غیره. و غیره.
☀ با انتخاب جارویی که مناسب شماست، فراموش نکنید که آن را قبل از شروع مراحل حمام "بخار" کنید.
برای انجام این کار، مقدار کافی آب گرم در حوضچه ریخته می شود، جایی که جارویی برای خیساندن قرار می گیرد. هنگامی که جارو شما نرم شد، آماده حرکت است.
☀ زمان کافی باید به حمام اختصاص داده شود تا با حضور در اتاق بخار، عجله نکنید و از چندین بار بازدید لذت ببرید.
☀ 2-3 بار با مکث های کوتاه به اتاق بخار بروید و پس از آن حتماً به استراحت طولانی مدت نیاز دارید.
☀ اگر حالتان خوب نیست بهتر است استحمام را به دفعه بعد موکول کنید.
☀ در حمام، نکته اصلی بارگیری تدریجی است، بنابراین نباید بلافاصله نصف لگن آب را روی سنگ های داغ پرتاب کنید.
☀ اگر کسی از تضاد دما لذت می برد، می تواند در استخر شنا کند یا خود را در برف بمالد.
☀ از خشک کردن طبیعی استقبال می شود، یعنی با نشستن در رختکن، بدون استفاده از حوله، باید خود را خشک کنید.
☀ پس از خروج از اتاق بخار، حداقل 20 دقیقه باید بگذرد تا به هوای تازه بروید. در این مدت می توانید زمان خود را برای شستن، دوش گرفتن، جمع آوری وسایل خود اختصاص دهید.
☀ مدت زمان ورود بهینه به اتاق بخار در دمای 90 درجه و رطوبت 10 درصد 10 دقیقه و به دنبال آن 10 دقیقه استراحت می باشد.
☀ یک جارو با خود به ورودی دوم اتاق بخار می برند.
☀ با اسکوپ مخصوص 0.2 لیتری روی سنگ ها آب می ریزند. مهم است که زیاده روی نکنید، زیرا اگر رطوبت هوا افزایش یابد، تنفس دشوار می شود.
☀ بسیاری از افراد پس از حمام بخار احساس تشنگی می کنند. بنابراین، می توانید کواس، آب معدنی بنوشید. در چنین مواردی بسیار مفید است چای سبز. اما کسانی که می خواهند لاغر شوند نباید تا 2 ساعت بعد از حمام مایعات بنوشند.
نحوه بخارپز کردن
نوازش، شلاق زدن، شلاق زدن با جارو مانند یک ماساژ واقعی است که گردش خون را تحریک می کند، تعریق را افزایش می دهد و انرژی می بخشد. حرکات باید نرم و انعطاف پذیر باشد و جارو باید به آرامی بدن را لمس کند و فقط گرما را پمپاژ کند. مهم است که همیشه مرطوب و کرکی باشد.
شدت بخار با دمای اتاق بخار تعیین می شود. اگر بلند باشد، آن را به آرامی با جارو می زنند، اگر نه خیلی - جارو. آنها معمولاً با حرکات نوازش از پاها تا باسن و شکم، سینه و گردن شروع می شوند. سپس پاها، شکم، سینه و بازوها به شدت شلاق می زنند. آنها با مالش به پایان می رسند: با یک دست دسته جارو را می گیرند و با دست دیگر شاخ و برگ را به بدن فشار می دهند. عطر آن را بیشتر استشمام کنید، به یک ماساژ واقعی برای ریه ها تبدیل می شود.
عرق حداکثر موارد غیر ضروری و مضر را از بدن دفع می کند. به هر حال، به همین دلیل است که حمام های باتجربه آن را پاک نمی کنند، بلکه آن را با خراش های مخصوص تمیز می کنند تا عرق آن خیس نشود.
و به همین دلیل است که باید مقدار زیادی در حمام بنوشید: تمام مایع ورودی خارج می شود و سموم، آلودگی و سایر کثیفی ها را با خود می برد. علاوه بر این، گرما تنش را از بین می برد، عضلات را آرام می کند، آرام می کند.
چه و چگونه در اتاق بخار سرو کنید
عرقیات گیاهی نه تنها بوی مطبوعی می دهد، بلکه تأثیر مفیدی بر بدن نیز دارد. مولکول های ضروری گرم شده گیاهان، فعالیت خود را چندین برابر افزایش می دهند، به همین دلیل ما اتاق بخار را به معنای واقعی کلمه از مزایای اشباع خارج می کنیم.
به عنوان مثال، بخار اکالیپتوس حاوی 40 جزء مفید است. نعناع باعث بهبود خلق و خو و آرامش اعصاب می شود. لیندن به طور مکرر تعریق را افزایش می دهد و سرماخوردگی را درمان می کند. دوستداران آبجو، کواس و حتی بخار تنباکو وجود دارد. دود سیگار ناسالم است، اما تنباکوی دم کرده پوست مشکل دار را درمان می کند.
ابتدا آب داغ روی سنگ ها می پاشند تا کمی خنک شوند. سپس - یک تزریق رقیق شده، و سپس - دوباره آب. دم کرده را می توان روی دیوارها و کف نیز پاشید. اما حاضران را آب ندهید - مخلوط با عرق، بوی نامطبوعی می دهد.
در یک یادداشت
گرمای بیش از حد اغلب به دلیل تعریق کم است.
واقعیت این است که عرق پوست ما را خنک می کند و وارد زنجیره به اصطلاح تنظیم حرارت می شود.
اگر ظاهر نشود، دمای بدن و فشار خون به شدت افزایش می یابد. و بدن سیگنال این سرگیجه را می دهد.
برای فعال کردن تعریق، بدن خود را با دستکش یا حوله نرم ماساژ دهید. عسل هم کمک میکنه
اسیدهای میوه موجود در ترکیب آن، پوست را لایه برداری می کند، منافذ را از آلودگی ها پاک می کند و تعریق را تسهیل می کند.
در اصل، هر روش لایه برداری کمک می کند (ساده ترین راه این است که درست قبل از ورود، لایه برداری زیر دوش انجام دهید)، و همچنین چای های معرق.
بهتر است چای سیاه و قهوه را در حمام ننوشید: آنها هیجان انگیز هستند سیستم عصبیکه بدن آرام مطلقاً بی فایده است.
ماءالشعیر همچنین مورد نفرت دستیاران باتجربه حمام است: الکل و مخمر سنگین این نوشیدنی باعث افزایش کم آبی بدن و جلوگیری از دفع سموم می شود. در حمام بهتر است آب معدنی یا چای گیاهی بنوشید.
تاریخچه حمام به دوران باستان باز می گردد. بنابراین، مصریان در حدود 6 هزار سال پیش اهمیت زیادی به تمیزی بدن می دادند و در همه جا از حمام استفاده می کردند. کشیشان مصری چهار بار در روز خود را می شستند: دو بار در روز و دو بار در شب. . زیرا همه جا حمام هایی با چیدمان زیبا در دسترس همگان بود. پایبندی به حمام و ماساژ، اعتدال در غذا به مصری ها اجازه می داد تا اندامی باریک داشته باشند و به مبارزه موفقیت آمیز با پیری زودرس کمک کرد. پزشکان مصری آن زمان بهترین پزشکان جهان به شمار می رفتند و هنر آنها در درمان بیماری های مختلف تقریباً بی نتیجه نبود. رویه های آبیعنی حمام نداره
برای 1.5 هزار سال قبل از میلاد، حمام به طور گسترده ای برای بهداشت و درمان استفاده می شد هدف درمانیدر هند.
که در یونان باستانحمام ها برای اولین بار در میان اسپارت ها ظاهر شد. آنها نمایانگر یک اتاق گرد با یک آتشدان سنگی در مرکز بودند.
حمام ها در میان رومیان باستان محبوبیت خاصی داشتند. آیین حمام به معنای واقعی کلمه در اینجا وجود داشته است. رومی ها حتی در یک جلسه سلام و احوالپرسی به جای احوالپرسی پرسیدند: "چطور عرق می کنی؟" رومی ها به سادگی نمی توانستند زندگی بدون حمام را تصور کنند. چنین کتیبه ای تا به امروز بر روی دیوار یک بنای باستانی باقی مانده است: «حمام، عشق و شادی، ما تا پیری با هم هستیم».
در حمام، رومی ها نه تنها می شستند، بلکه صحبت می کردند، نقاشی می کشیدند، شعر می خواندند، آواز می خواندند و جشن می گرفتند. در حمام ها اتاق های ماساژ، سکوهایی برای ورزشو ورزش، کتابخانه ها. رومی های ثروتمند روزی دو بار از حمام دیدن می کردند.
هر دو حمام رومی خصوصی و عمومی (اصطلاحات) با لوکس استثنایی - حوضچه های سنگ مرمر گرانبها، روشویی های نقره ای و طلایی متمایز شدند. تا پایان قرن 1 قبل از میلاد مسیح ه. 150 حمام عمومی در رم ساخته شد.
جالب است بدانید که اتاق های عرق کردن به همان روشی که در حمام های مدرن روسی گرم می شود و سونا فنلاندی: در گوشه منقلی است، روی رنده برنزی سنگ هایی روی زغال داغ است. اتاق هایی با بخار خشک و مرطوب نیز وجود داشت.
در روم باستان، حمام به عنوان داروی بسیاری از بیماری ها نیز ارزش داشت. به طور خاص، پزشک برجسته رومی اسکلپیادس (128-56 قبل از میلاد) حتی به دلیل تعهدش به آب درمانی حمام، لقب «حمامگر» را داشت. آسکلپیاد معتقد بود که تمیزی بدن، ژیمناستیک متوسط، تعریق در حمام، ماساژ، رژیم غذایی و پیاده روی هوای تازه. آسکلپیاد گفت: «مهمترین چیز جلب توجه بیمار، از بین بردن بلوز او، بازیابی است. نماهای سالمو نگرش خوش بینانه نسبت به زندگی حمام بود که چنین احساساتی را در بیمار ایجاد می کرد.
حمام بخار در روسیه (صابون، موونیا، موو، ولازنیا) قبلاً در میان اسلاوها در قرون 5-6 شناخته شده بود. همه از حمام استفاده می کردند: هم شاهزادگان و هم مردم نجیب و هم مردم عادی. حمام علاوه بر هدف صرفاً کاربردی، نقش مهمی در آیین های مختلف داشت. مثلاً غسل را در شب عروسی و روز بعد عروسی لازم می دانستند و بازدید از غسل با مراسم خاصی همراه بود.
بسیاری از مسافران خارجی در مورد حمام های روسی نوشتند.
اولئاریوس (دانشمند آلمانی 1603-1671) که در سال های 1633-1639 به مسکو و ایران سفر کرد، نوشت که روس ها قاطعانه به رسم شستشو در حمام پایبند هستند ... و بنابراین در همه شهرها و روستاها مردم و روستاهای زیادی دارند. حمام های خصوصی به هر حال اولئاریوس اشاره می کند که روس ها به این نتیجه رسیدند که دیمیتری دروغین یک غریبه است زیرا او حمام را دوست ندارد. اولئاری گزارش می‌دهد: «روس‌ها می‌توانند گرمای شدید را تحمل کنند، که از آن همه چیز را قرمز می‌کنند و خسته می‌شوند. که دیگر نمی توانند در حمام بمانند، زن و مرد برهنه به خیابان می دوند و خود را با آب سرد خیس می کنند؛ دوباره به حمام برو.
ساخت حمام به هر کسی که زمین کافی داشت مجاز بود. فرمان 1649 دستور داد "صابون خانه ها را در باغ های سبزیجات و در مکان های توخالی که نزدیک به گروه کر نیستند ساخته شوند." حمام های خانگی فقط هفته ای یکبار، شنبه ها گرم می شد و به همین دلیل، شنبه ها به عنوان روز غسل در نظر گرفته می شد و حتی ادارات دولتی روی آن کار نمی کردند. معمولاً تمام خانواده ها همزمان در حمام های خانگی غسل می کردند و زن و مرد با هم بخار می کردند. با این حال، در حمام های عمومی ("تجاری")، افراد در هر سن و جنس نیز با هم بخار پز می کردند و می شستند، با این حال، زنان از یک طرف، مردان از طرف دیگر. و تنها در سال 1743، با فرمان سنا، ج. حمام های «تجاری» برای شستشوی مردان با زنان و برای جنس مذکر بالای ۷ سال برای ورود به حمام زنان و جنسیت زندر همان سن - به ترتیب در مردان.
همانطور که در یک رساله قدیمی نوشته شده است، شستشو ده فایده دارد: شفافیت ذهن، شادابی، نشاط، سلامتی، قدرت، زیبایی، جوانی، پاکی، رنگ پوست دلپذیر و توجه. زنان زیبا. توجه داشته باشید که کسی که حمام بخار را می فهمد، نه برای شستن، بلکه برای گرم کردن و عرق کردن به حمام می رود.
گرم کردن منجر به تغییر مفید در وضعیت عملکردی اندام ها و سیستم های بدن، افزایش متابولیسم، توسعه مکانیسم های محافظتی و جبرانی می شود. این با اثرات مفید گرما و عرق بر سیستم های قلبی عروقی، تنفسی، تنظیم کننده حرارت و غدد درون ریز در اکثر افراد توضیح داده می شود. حمام سیستم عصبی را آرام می کند، قدرت را بازیابی می کند، توانایی های ذهنی را افزایش می دهد.
به آنچه که سانچز پرتغالی در مورد حمام بخار روسیه در سال 1778 نوشت، دکتر امپراتور الیزاوتا پترونا (این رساله را می توان در مسکو در کتابخانه لنین یافت) نگاه کنید: "امید ندارم که چنین دکتری پیدا شود که بتواند پیدا شود. حمام بخار را نمی شناسد همه به وضوح می بینند که اگر جامعه ای آسان، بی ضرر و غیره داشت چقدر خوشحال می شد راه موثربه طوری که آنها نه تنها می توانند سلامتی خود را حفظ کنند، بلکه می توانند بیماری هایی را که اغلب اتفاق می افتد درمان یا رام کنند. به نوبه خود، من تنها یک حمام روسی را که به درستی آماده شده است، می‌دانم که می‌تواند چنین سود بزرگی را برای شخص به ارمغان بیاورد. وقتی به انبوهی از داروها از داروخانه ها و آزمایشگاه های شیمیایی فکر می کنم که از سراسر جهان بیرون می آیند و آورده می شوند، چند بار می خواستم ببینم که نیم یا سه چهارم این ساختمان ها که همه جا با هزینه های گزاف ساخته شده اند، می چرخند. به حمام های روسی، به نفع جامعه. و در پایان زندگی خود، پس از ترک روسیه، سانچز در افتتاح حمام بخار روسی در تمام پایتخت های اروپا مشارکت داشت.
ما روس ها نباید این را فراموش کنیم!
افسانه ها در مورد حمام روسی - موضوعی بسیار نادر و به شدت توسط طرفداران بخار سبک محافظت می شود. چرا محافظت شده؟ به واسطه عشق بی حد و حصر به حمام، به جارو، به آداب و سنت های اطراف حمام. این عشق با این واقعیت تقویت می شود که بسیاری از مردم "در حمام" درآمد کسب می کنند. سود مالیاز نویسندگان آنلاین مقالات برای سفارش شروع می شود و به فروشندگان اجاق گاز در فروشگاه ها ختم می شود که هرگز در حمام روسی حمام بخار نگرفته اند. همه این نویسندگان و بازرگانان متفرقه آنقدر در اطراف حمام نوشتند که تاریخ واقعی حمام عامیانه روسیه در معرض خطر بازنویسی و تحریف کامل قرار گرفت.
برای شروع، بیایید تعریف کنیم که وقتی در مورد حمام روسی صحبت می کند، منظور او چه کسی و چیست؟ برای انجام این کار، بسته به ارسال، اطلاعات را به چند نوع تقسیم می کنیم:
1) ارسال اینترنتی کپی رایترها و بهینه سازان که حمام را نمی فهمند اینگونه آغاز می شود: "از زمان های قدیم" ، "از زمان های قدیم" ، "از زمان های قدیم حمام روسی محبوب بوده است" و غیره. این یکی آخرین عبارتباعث می شود من به صورت هیستریک بخندم مثل این است که بنویسیم سر سفره نشستن در هنگام غذا خوردن خیلی متداول و متداول بوده یا مثلاً لباس های پارچه ای در بین اجداد ما تقاضای خاصی داشته است. این عبارات به همان اندازه بی معنی هستند و ربطی به تاریخچه غسالخانه ندارند. فقط این است که کپی رایترها برای 1000 کاراکتر و درصد تطابق پول می گیرند کلید واژه هادر متن. محتوا برای آنها چندان جالب نیست.
2) روش دوم ارائه اطلاعات در مورد حمام روسی، که به اشتباه پذیرفته شد، حتی نه چندان با فاصله زمانی توصیف حمام ها، بلکه با کسی که ویژگی های حمام روسی را توصیف می کند، مرتبط است. مخصوصاً در ده سال گذشته با تشکیل اصناف تولیدکنندگان اجاق گاز، کنسرسیوم های تولید بشکه و وان با وان حمام، انجمن های اجاق گاز و حمام، انجمن هایی برای دوستداران اینترنت برای حمام بخار در جنگ های کلامی، کل صنعت. توسعه یافته و خرده فرهنگ ترویج حمام روسی به عنوان راه غیر معمولاستراحت و ریکاوری در عین حال، کلمه "سنت" یا "طبق سنت" اغلب به کار می رود. مهمانان خارجی امپراتوری روسیهیا روسیه در زمان های مختلفحمام روسی را به عنوان یک سنت در نظر نمی گرفت. آنها آن را راهی برای شستشو و رعایت بهداشت می دانستند کاربرد غیر معمولجفت و جارو اما کسانی که به حمام رفتند با آن به عنوان یک روش معمولی برای از بین بردن کثیفی از بدن برخورد کردند. برای بهداشت بسیار بدن تمیز در فرم کلاسیکبرای عموم مردم غیرقابل دسترس بود، مهم نیست که چقدر زیبا در مورد آن نوشتیم، متون را با عطر گیاهان، سنگ های داغ و سایر لوازم حمام چاشنی کردیم.
3) و سومین گروه از طبقه بندی بداهه من از توصیف حمام روسی با فاصله زمانی تاریخی که در آن اطلاعاتی درباره حمام روسی پیدا می کنیم مرتبط است. بیشتر متون مربوط به اواخر قرن نوزدهم (پس از 1870) آمده است. اینها توصیفاتی از حمام ها به عنوان اشیاء معماری، به عنوان تاریخچه اقلام داخلی و حمام های غیر استاندارد است. اما تا حدی کمتر، آنها به عنوان مؤسساتی برای شفا و حتی کمتر به عنوان مکان های عبادت با روش های شستشو و حمام درمانی خاص خود توصیف شدند. حمام های موجود در رساله های آن زمان، اگرچه عمومی است، اما بیشتر شهری است.
اشتباه است که از آن حمام هایی که نه در کتاب ها، بلکه در یادداشت های سیاحان و مورخانی که چشمانشان به مردم معطوف بود، صحبت نکنیم. پس از خواندن یادداشت های خود، ما شروع به درک که حمام - نزاع! حمام های طلاکاری شده حمام های سن پترزبورگ و حمام های سیاه در روستاها محل تلاقی دو جهان - دو فرهنگ یک مردم هستند.
در اکثر خانوارهای دهقانی اصلاً حمام وجود نداشت! مردم از بهار تا پاییز در دریاچه‌ها و رودخانه‌ها حمام می‌کردند و به حمام می‌رفتند بهترین موردهر 2-3 ماه یک بار یا حتی کمتر - قبل از تعطیلات بزرگ - 2-3 بار در سال. و اینها کلمات خالی نیستند - این نتیجه است تحقیق تاریخیزندگی و شرایط زندگی مردم روسیه تزاریدوران قبل از انقلاب
حمام روسی - کمی تزئین شده، کمی اضافه شده است
امروز چه می گویند؟ امروزه، مرشدهای کسب و کار حمام، پیراهن‌های گلدوزی می‌پوشند، تعویذ، نمادها آویزان می‌کنند و با ماساژ جارو برای یک سکه اوج می‌گیرند، حمام روسی را در یک کانال تجاری قرار می‌دهند، و جارو زدن را به یک روش آموزشی کاملاً منظم تبدیل می‌کنند. البته نه همه، اما بازار چنین خدماتی مملو از وجود "طرفداران بخار" است. چنین رئالیسم اجتماعی عصر فناوری نانو. (یاد آوردن فیلم های شوروی، جایی که کشاورزان جمعی جوان با لباس های سفید و پاشنه دار در زمین در گرد و غبار رانندگی می کردند و مردان با چکمه های کرومی تمام مدت در کنار آکاردئون ها می دویدند؟)
برای اینکه به نحوی حمام روسی را از طرف دیگر نشان دهم و بدون شک چنین چیزی وجود دارد - در طول مسیر عکس ها را بارگذاری خواهم کرد. برای مثال، در اینجا، دهقانان سخت کوش در خانه چوبی (حتی احتمالاً - حمام) در عصر منتظر چیزی هستند. البته نه کشش با جارو، کشش در عرض، حرکات در امتداد جریان لنفاوی و باز نکردن چاکراها و غیره. آنها فقط خاک را در این حمام سیاه می شستند.
و بالاخره اینها حمامهای جمعیت اصلی روسیه در دوره های قبل از انقلاب و تا جنگ 41 ساله بود. در آن زمان حلقه طلایی وجود نداشت، اما دورافتاده زنده بود.
بازسازان کنونی تجارت حمام قرن گذشته، حمام های مدرنی با فضای داخلی صد سال پیش ایجاد می کنند که با ظاهر کلبه چوبی دهقانان فقیر تیزتر شده است، که در آن طبقات نجیب با پیراهن های سفید با کواس و نان شیرینی بر روی سماور معلق بودند. . آن سماور که در 70 درصد خانواده های روسیه پس از انقلاب نبود.
حمام روسی از قدیم الایام...!؟ چه قرن هایی؟! نه زودتر از سال های 1934-1936، حمام ها در درجه اول به عنوان اشیاء استفاده دوگانه در نظر گرفته می شدند. و هدف اصلی ضدعفونی نقاط نظامی در مواقع جنگ، آماده پذیرایی از مبتلایان و مجروحان و ... می باشد. هیچ کس این را پنهان نکرد و نام حمام ها به موسسات زندان داده شد - با اعداد!
حمام های خانگی در نیمه اول قرن نوزدهم نادر بودند و به طرز عجیبی در اتاق های زنان ظاهر می شدند. موسسات آموزشی، زندانها و مدارس نظامی. صرف نظر از حوزه قضایی، آنها به عنوان "خانه" طبقه بندی شدند.
در سال 1821، یکی از حمام های آکادمی هنر (معمار A.A. Mikhailov) درست در اتاق نشیمن قرار داشت، که در آن نیز در زمان تعیین شده شستشو می شد.
حمام هایی که توسط معمار زاخاروف (1809) طراحی شده بودند در کارخانه آبجوسازی قرار داشتند تا تامین آب متمرکز را تامین کنند.
حمام ها در Tsarskoye Selo توسط معمار K.I. روسی از 1850-1852 یکی از مشهورترین حمام های سن پترزبورگ است، اما با وجود این، به دلیل فضای داخلی خاص، حمام هایی با کشش زیاد در نظر گرفته می شدند.
در سال 1815، 480 خانه با حمام در کل سنت پترزبورگ وجود داشت، که هیچ ارتباطی با آنچه که اکنون رایج شده و به مرتبه سنت ارتقا یافته است، نداشت. این حمام ها به سبک شرقی بودند. دسترسی به آنها برای حلقه بسیار باریکی از افراد طبقه بالا بود. 480 حمام در سن پترزبورگ!
و ما از پیتر چه داریم؟ و در حومه آن چیزی بود که در عکس نشان داده شده است. زندگی حیاط دهقانی. در مورد چه نوع حمام با نان شیرینی صحبت می کنیم!؟ چه نوع "از زمان های بسیار قدیم" یا "از دیرباز" می توان از حمام سفید صحبت کرد؟!!! آیا این افراد شبیه کسانی هستند که شنبه در سماور حمام بخار می کنند؟ 
اما در عکس زیر - زندگی کارگران ساکن در شهر از کارخانه. در بهترین حالت، آنها یک بار در ماه، یا حتی کمتر، "در حمام" می شستند. خوب، اگر گیاه حمام های خود را داشت. اما این نادر بود.
با سماور و نان شیرینی؟ شنبه ها؟ با کواس؟
به نوعی، در پس زمینه این عکس های مستند، آن حمام هایی که از صفحات اینترنتی صدها سایت اختصاص یافته به آداب و رسوم، سنت ها و آیین های حمام روسی به ما نگاه می کنند، ظاهر نمی شوند. اینکه بگوییم همه آنها دروغ هستند اشتباه است. اولین کاری که باید انجام دهید این است که استفاده از اصطلاح "از زمان های بسیار قدیم" را در رابطه با حمام که ما آن را دوست داریم متوقف کنیم.
بله، حمام وجود داشت، اما کم بود، نه همه جا و نه به این شکل.
ساخت بخش عظیمی از حمام ها در نیمه دوم قرن نوزدهم - فقط یک و نیم صد سال پیش - ساخته شده است. به طور انبوه این جمعیت کوچک شهری را به خود اختصاص داده است. حمام های عمومیدر آن زمان بیشتر شبیه امکانات شستشوی پرسرعت بود تا سالن های SPA با جاروهای گیاهی. ظرفیت حمام ها قرار بود 350-400 نفر در ساعت باشد. معمولاً نمی توانستند با چنین رژیمی کنار بیایند و صف های کارگران شهری و بازدیدکنندگان برای حمام ها صف کشیده بودند.
از مبحث تاریخ که بگذریم، تازه یاد دوران کودکی خود در دهه 70 می افتم که حمام شهری شهر ما (دو حمام) با جمعیت 85-90 هزار نفری 4 روز در هفته در حالت صف ثابت کار می کرد.
احیای واقعی حمام های خصوصی نه چندان دور آغاز شد - حدود 20-30 سال پیش، به محض اینکه "غروب آفتاب" اموال عمومی فرا رسید و عصر کارآفرینی آغاز شد. از آن زمان بود که حمام های جدید شروع به شامل بهترین چیزهایی کردند که در مورد حمام می دانیم و البته نه برای شستن و بهداشت با سرعت زیاد، بلکه برای لذت بردن، آرامش، غیرمعمول بودن و اسراف طراحی شدند. گاهی اوقات بهبودی (هر روش بهداشتی یک بهبودی است). ناتوانی در داشتن حمام خصوصی اثر بدی بر این "معجزه با جاروها" گذاشت. افراد ثروتمند حمام را به یک شیء نمایشی، شیک، یک ویژگی تجاری و گاهی اوقات فاحشه خانه های آشکار تبدیل می کردند.
اینجا آنها هستند - کسانی که در حمام ها غسل می کردند، این مردم هستند و نه یک دوجین طاووس در اتاق های مرمر. و تاریخ حمام های روسی تاریخ مردم است و نه طرح های جداگانه معماری اروپایی در شهرهای بزرگ.
خدا را شکر، یک ارتش کامل از علاقه مندان به حمام وجود دارد که آن را از گروه "حمام های بیانگر وضعیت" بیرون کشیدند و به گروه "سلامت" منتقل کردند. البته، مانند صد سال پیش، حمام روسی انسان را از انواع اشکال گرفتن و اوج گرفتن شگفت زده می کند. بهترین و منحصربفردترین سنت های حمام بخار که ما را بسیار شگفت زده کرده و همچنان شگفت زده خواهد کرد، احیا شده است. نکته اصلی این است که تاریخ را تحریف نکنید.
و حمام روسی واقعی، حمام مردمی چیست؟ ادامه دارد…
تاریخچه حمام در آغاز شد زمان های قدیمو در میان همه مردم، حمام نه تنها مکانی برای شستشو، بلکه تقریباً یک مکان خاص بود مکان مقدس. اعتقاد بر این بود که حمام 4 عنصر اصلی طبیعی را متحد می کند: آتش، آب، هوا و خاک. بنابراین، شخصی که از حمام بازدید می کرد، همانطور که بود، قدرت همه این عناصر را جذب کرد و قوی تر، قوی تر و سالم تر شد. بی دلیل در روسیه ضرب المثلی وجود داشت "شسته شدم - انگار دوباره متولد شده!".
حمام ها همیشه در روسیه از افتخار ویژه ای برخوردار بوده اند. در روسیه، تمام رویدادهای مهم با حمام همراه بود: تولد، عروسی، بهبودی پس از آن بیماری جدی. بنابراین، چنین سنتی وجود داشت: لازم بود قبل از عروسی و روز بعد بعد از عروسی از حمام بازدید کنید.
در زمان های قدیم، حمام های روسی یک خانه چوبی کوچک چوبی بود که یک پنجره زیر سقف داشت. شکاف بین کنده ها معمولا با رزین درخت و خزه درزبندی می شد. در گوشه ای بخاری بزرگ ایستاده بود که در آن آتشی افروخته می شد و خود حمام را گرم می کرد و سنگ هایی را که بالای اجاق گذاشته بودند گرم می کرد.
G. Demame-Demartre. روسی حمام.
یک بشکه یا خمره آب نیز در حمام وجود داشت. وقتی سنگ ها داغ شدند، آتش خاموش شد و سنگ های سرخ شده را با آب ریختند. در همان زمان، درها و پنجره ها محکم بسته و بخار شده بودند، نشسته یا دراز کشیده روی قفسه ها. فقط حمام‌کنندگان سرسخت و با تجربه می‌توانند در قفسه بالایی بخارپز کنند، زیرا دمای آنجا می‌تواند به 100 درجه برسد. حمام بخار در روسیه صابون، حرکت یا ولازنه نامیده می شد. هر کسی که زمین کافی برای این کار داشته باشد می تواند حمام بسازد. در اواسط قرن هفدهم حتی فرمانی صادر شد که طبق آن ظاهراً برای جلوگیری از آتش سوزی فقط در فاصله ای از ساختمان های مسکونی اجازه ساخت حمام داده شد. به طور سنتی، حمام ها در روزهای شنبه گرم می شد، بنابراین شنبه ها را روز غسل می نامیدند، حتی ادارات دولتی هم کار نمی کردند.
به هر حال، اشتباه است که حمام بخار را فقط با اسلاوها مرتبط کنیم.
در واقع، چنین حمام ها برای اولین بار در میان بسیاری از مردمان ولگا، اورال و سیبری - نه تنها در میان قبایل اسلاو (تاریخ حمام)، بلکه در میان فنلاندی، اوگریک و دیگران ظاهر شد. به عنوان مثال، در تایگا، کلبه های شکارچیان که بر اساس اصل حمام ساخته شده اند تا به امروز حفظ شده است. حمام ها برای اجداد ما به قدری مهم بودند که حتی در قرارداد با بیزانس در سال 907 به طور خاص تصریح شده بود که سفرای روسیه در قسطنطنیه می توانند در هر زمان از حمام ها بازدید کنند (ظهور حمام روسی). شرح حمام در داستان سالهای گذشته و تواریخ خارجی نیز آمده است. حمام های روسی اکثر خارجی ها را شگفت زده کرد. آنها به ویژه از نحوه بخار پز کردن روس ها در حمام و خیس کردن خود با کواس یا کواس متعجب بودند. آب یخو با جارو همدیگر را کتک زدند. مسافران خارجیحتی اوج گرفتن در حمام را به عنوان عذاب داوطلبانه، شکنجه در نظر گرفته است.
در این میان، اثر شفابخش حمام برای یونانیان باستان شناخته شده بود. راهبان ما با مطالعه بسیاری از آثار یونانیان باستان تصمیم گرفتند بررسی کنند که حمام واقعاً چه تأثیری بر بیماران دارد. این مشاهدات تأیید کرد که روش حمام یک درمان عالی برای بسیاری از بیماری ها است. همه جا در حمام ها نوعی بیمارستان ظاهر شد.
بسیاری از مسافران اروپایی و آسیایی در مورد حمام های روسی نوشتند. خود خارجی ها به حمام کردن در حمام با آب گرم عادت دارند ، بنابراین وقتی دیدند که روس ها چگونه پس از حمام سرخ شده اند ، در سوراخ یخ شیرجه می زنند یا خود را با برف پاک می کنند ، خارجی ها وحشت کردند. پس از چنین نمایشی، روس ها به نظر آنها قهرمانان واقعی می آمدند.
گسترش حمام های روسی در اروپا نیز توسط پیتر اول تسهیل شد که دستور ساخت حمام هایی را برای سربازان خود در پاریس و آمستردام در مدت اقامت خود در آنجا داد. و پس از جنگ با ناپلئون، سربازان ارتش روسیه در تمام کشورهای آزاد شده حمام ساختند و نحوه "حمام کردن" را آموزش دادند. جمعیت محلی.
جارو در حمام روسی
خارجی هایی که برای اولین بار وارد حمام شدند، جارو را ابزاری برای شکنجه می دانستند. برای آنها بسیار عجیب به نظر می رسید که یک پارک با جارو می تواند مفید باشد. البته مطالعات نشان داده است که بدون استفاده از جارو، اثر درمانی حمام به نصف کاهش می یابد. جای تعجب نیست که جارو نه تنها نمادی از حمام بخار روسی، تزئین آن است، بلکه ابزاری برای درمان یا پیشگیری از بیماری ها است. جاروهای جمع آوری شده از گونه های مختلف درخت و گیاهان داروییبرای درمان بیشتر استفاده می شود بیماری های مختلفو بیماری ها علاوه بر این، جارو برای تزریق بخار و ماساژ پوست نیز کاربرد دارد. به همین دلیل است که جارو باید دارای مواد فعال بیولوژیکی در برگ های خود باشد.
با این حال، این کافی نیست که بتوانید به درستی تهیه و ذخیره کنید جارو بانیا. همچنین باید آن را برای پارک آماده کرد و بتوان از آن استفاده کرد که نیاز به دانش، تجربه و مهارت دارد.
ساده ترین راه این است که جاروهای تازه بلوط و توس را برای حمام کردن آماده کنید. چنین جارو سبزی باید به سادگی در آب گرم شسته شود و می توانید شروع به بخارپز کنید. لازم به یادآوری است که جاروهای تازه / سبز آب جوش را تحمل نمی کنند، از آن بدتر می شوند و برای روش های حمام مناسب نیستند.
آماده سازی جاروهای خشک برای بخار دادن بسیار دشوارتر و مشکل تر است. بنابراین جاروهای توس و بلوط به همین ترتیب تهیه می شوند. ابتدا چنین جارویی باید در آب گرم شسته شود، سپس چند دقیقه در آب سرد غوطه ور شود و سپس دوباره به مدت 5 دقیقه در آب گرم فرو برود. سپس آب جوش به حوض اضافه می شود که جارو باید 5-10 دقیقه دیگر در آن نگه داشته شود. در این صورت بهتر است روی لگن را با درب یا تخته بپوشانید تا جارو به خوبی بخار کند و خوشبو شود. اگر نیاز به افزایش عطر جارو دارید، می توانید آن را به مدت 10-15 ثانیه روی سنگ های داغ اجاق گاز نگه دارید. هنگام تهیه جارو توجه داشته باشید که برگ های آن چسبناک نباشد. چنین جارویی دیگر هیچ سودی نخواهد داشت.
می توانید یک جارو خشک را به روش دیگری بخارپز کنید که زمان بیشتری می برد. لازم است جارو را به مدت 5-10 ساعت در آب سرد بگذارید. قبل از رفتن به حمام، باید جارو را در یک پارچه نازک و مرطوب بپیچید و آن را برای چند دقیقه در قفسه پایینی در وان بگذارید. چنین جارویی معطر تر، نرم تر و ماندگاری طولانی مدت خواهد بود (جاروهای حمام).
برای نگه داشتن جارو برای مدت طولانی، روشی برای آماده سازی آن برای استحمام وجود دارد. در شب، باید یک جارو خشک را در حمام گرم بشویید و سپس آب گرمسپس آب را از آن جدا کرده و جارو را در اندازه مناسب قرار دهید کیسه پلاستیکی. روز بعد، چنین جارویی را می توان به سرعت در حمام بخار داد، مانند یک جارو تازه. علاوه بر این ، در چنین جارویی ، برگها معمولاً خرد نمی شوند.
جاروهای توس، به عنوان یک قاعده، دوام کمتری نسبت به جاروهای بلوط دارند. جارو توس را می توان 1-2 بار و جارو بلوط را 2-3 بار استفاده کرد. برای استفاده مجدد از جارو باید آن را با آب گرم بشویید و سپس خشک کنید.
جاروهای مخروطی فقط به صورت تازه استفاده می شوند. قبل از پارک، آنها را باید به مدت 15-20 دقیقه در آب جوش قرار دهید و حوضچه را با یک درب یا حوض دیگر محکم بپوشانید. جارو وقتی نرم شد آماده استفاده است. افرادی که پوست حساسی دارند نباید از جاروهای سوزنی برگ استفاده کنند. می توانید 3-4 بار از جارو سوزنی برگ استفاده کنید. برای استفاده مجدد، جارو مخروطی باید در آب گرم شسته و خشک شود.
جاروهای دیگر درختان برگریز (آهنگ، توسکا، خاکستر کوهی، مویز و غیره) به روشی مانند توس بخارپز می شوند. آنها معمولاً بیش از دو بار استفاده نمی شوند. هنگام بخار دادن چنین جاروهایی با آب جوش، توصیه می شود از تزریق سوزن یا برگ استفاده کنید. پس از شستن از این جوشانده معطر می توان برای آبکشی سر و مو استفاده کرد.
"جارو در حمام رئیس همه است"
با جارو ماساژ دهید
هنگام ماساژ با جارو، گردش خون در بدن افزایش می یابد. علاوه بر این، جارو فیتونسیدها را منتشر می کند - موادی با اثرات ضد باکتریایی و ضد ویروسی قوی. برگ های جارو حاوی روغن های ضروری است که باعث بهبود وضعیت پوست و جلوگیری از پیری زودرس آن می شود.
فشرده کردن. برای صدمات، رادیکولیت، درد عضلانی استفاده می شود. لازم است جاروها را بالا بیاورید تا با آنها هوای گرم گرفته شود، سپس آنها را پایین بیاورید و برای چند ثانیه به قسمت پایین کمر فشار دهید.
کشش.برای درد در ناحیه ساکرو کمری استفاده می شود. 2 جارو در قسمت پایین کمر قرار داده می شود و در همان زمان یکی به پا و دیگری به سر پرورش داده می شود. همین حرکات باید در ناحیه تیغه های شانه و زانو انجام شود.
لحاف کاری.ابتدا انتهای جارو به سرعت به پشت، سپس قسمت پایین کمر، لگن، ران، ساق پا و در نهایت به پاها شلاق بزنید. این حدود یک دقیقه طول می کشد. سپس باید به سرعت بدن را با جارو "نوازش" کنید. پس از آن، فرد روی پشت خود می غلتد و این روش تکرار می شود: حرکات بستن از بالا به پایین برای حدود 2 دقیقه انجام می شود.
شلاق زنی.بخارپز به راحتی جارو را تاب می دهد و به سختی بدنه را لمس می کند، جارو را در امتداد بدنه از پایین به بالا و از دو طرف به عقب می کشد. این تکنیک از این جهت دلپذیر است که با چنین حرکت سبک جارو، نسیم داغی احساس می شود.
سه گانه سازی.برای این کار فقط یک جارو لازم است. حمام کننده با یک دست جارو را از دسته می گیرد و با دست دیگر به آرامی تمام بدن را می مالد و کمی روی قسمت برگ دار فشار می آورد. لازم به ذکر است که خود تنه در همه جهات مالیده می شود و اندام ها در امتداد مالش می شوند. پس از مالش، بلند شدن ناگهانی توصیه نمی شود، زیرا امکان سرگیجه وجود دارد. ابتدا باید بنشینید و تنها سپس به آرامی و با احتیاط بلند شوید.
حمام معطر
از لحظه پیدایش حمام روسی تا به امروز، برای عطر بخشیدن به اتاق بخار، سنگ های داغ فقط تسلیم نشدند. آب تمیزو دم کرده گیاهان دارویی و معطر، آبجو یا کواس. در همان زمان، عطر شگفت انگیزی در حمام پخش می شود که نه تنها دلپذیر است، بلکه مفید است.
هر رایحه سونا خواص خاص خود را دارد، بنابراین باید با توجه به سلیقه شخصی و اثر مورد نظر انتخاب شود. به طور کلی، هر طعم بانی در یکی از دسته بندی های زیر قرار می گیرد:
1) ضد عفونی کنندهچنین تزریق هایی برای اهداف ضد عفونی کننده و ضد باکتریایی استفاده می شود. اساس چنین دمنوش ها گیاهانی هستند که دارای تمرکز ضد عفونی کننده هستند: ارس، بومادران، مریم گلی دارویی، اکالیپتوس شاخه ای، نعناع، آویشن، بابونه، گل همیشه بهار، توس، صنوبر سیاه. رایحه های شفابخش همراه با گرما تقریباً همه باکتری های روی پوست و دستگاه تنفسی فوقانی را از بین می برند. حتی با سرد شدن بعدی، میکروب ها نمی توانند به بدن نفوذ کنند.
2) آرامش بخشچنین تزریقی سیستم عصبی مرکزی را آرام می کند، تسکین می دهد تنش عصبی، بهبود خواب به عنوان مثال: آویشن، پونه کوهی، بابونه، جوانه های توس، سوزن های صنوبر سبز را به نسبت مساوی مخلوط کنید. به شما کمک می کند آرام شوید، آرام شوید و بر بی خوابی غلبه کنید.
3) محرک.چنین تزریقی سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کند. تزریق تونیک در صبح توصیه می شود. به عنوان مثال: جوانه های صنوبر (1 قسمت)، سبدهای گل برنزه معمولی (2 قسمت)، برگ های گاومیش کوهان دار (1 قسمت) را مخلوط کنید. اگر در حمام فشار خون شما کاهش یابد، ضعف و ضربان ظاهر می شود. سردرد، پس چنین تزریقی بهزیستی شما را بهبود می بخشد.
درباره تأثیر دمنوش ها بر بدن انسان:
پونه کوهی-بیماری های دستگاه تنفسی فوقانی و سیستم عصبی را درمان می کند.
برگ توت سیاهکمک به سرماخوردگی، تقویت بدن پس از آنفولانزا.
خردل-از بین بردن سرما در مراحل اولیه
لیندن-تسریع روند تعریق
اکالیپتوس-خوب است به کودکانی که از سینوزیت، سینوزیت فرونتال رنج می برند، نفس بکشیم. نازوفارنکس را به خوبی تمیز می کند.
با این حال، همه دمنوش ها را به یکباره امتحان نکنید، این هیچ فایده ای ندارد. توصیه می شود دمنوش های مختلف را مخلوط نکنید. اگرچه دمنوش ها سمی نیستند، اما در ترکیب با سایرین می توانند به بدن آسیب برسانند. به عنوان آخرین راه حل، اگر نیاز به استفاده همزمان از چندین دمنوش در یک بازدید از حمام دارید، از این روش استفاده کنید. ابتدا باید بخار مخروطی تهیه کنید و سپس اتاق بای را تهویه کنید، سپس می توانید از تزریق دیگری استفاده کنید. با این حال، با این حال، استفاده از بیش از 3-4 طعم مختلف توصیه نمی شود.
هنگام انتخاب عطر مناسب، باید به احساسات شخصی خود از هر بو تکیه کنید. اگر از هر رایحه ای احساس سرگیجه کردید، هر گونه ناراحتی احساس می شود، اما دیگر نباید از دم کرده ای که برای تشکیل بخار معطر استفاده شده است استفاده کنید.
"شستن در حمام - تولد دوباره"
نوشیدنی های حمام
در اتاق بخار، بدن ما در معرض درجه حرارت بالاتعریق فعال رخ می دهد. تعجب آور نیست که در نقطه ای تمایل به رفع تشنگی وجود دارد. این سوال پیش می آید که چگونه می توانید تشنگی خود را در اتاق بخار بدون آسیب به بدن رفع کنید، در حمام چه نوشیدنی هایی بنوشید؟
بلافاصله باید توجه داشت که استفاده از تعداد زیادیمایع حمام به خوبی منجر نمی شود: بار زیادی روی قلب وجود دارد و نه تنها. نوشیدن در حمام باید بسیار معتدل باشد.
قانون مهم دیگر: الکل و حمام با هم سازگار نیستند! با نوشیدن الکل در حمام، فشار جدی بر قلب و کلیه ها وارد می کنید و بازدید از حمام را از یک روش مفید به آزمایش قدرت بدن تبدیل می کنید. استفاده از مشروبات الکلی در حمام آسیب جدی به سلامتی شما وارد می کند!
برای رفع تشنگی در حمام به بهترین شکلمناسب است چای گیاهیترجیحا گیاهی چای گیاهیدم کرده طبق تمام قوانین، انبار ویتامین است. همچنین می توانید تشنگی خود را با کواس، کمپوت، آب معدنی رفع کنید. نوشیدن نوشیدنی های سرد در حمام توصیه نمی شود، بهتر است در دمای اتاق باشند. چای را در قسمت های کوچک در رختکن بنوشید.
در اینجا برخی از دستور العمل های رایج دم کردن چای آورده شده است:
چای کرن بری:زغال اخته ها را با شکر له کنید، آب جوش را روی آن بریزید، بگذارید 10 دقیقه بماند، صاف کنید. اثر آرام بخش دارد، تب را برطرف می کند، تشنگی را به خوبی رفع می کند، اشتها را افزایش می دهد.
چای با نعنا:چند برگ نعناع را با چای سیاه به قوری اضافه کنید، بگذارید 10 دقیقه بماند. اثر آرام بخش، ضد درد دارد، اسپاسم و درد روده را برطرف می کند، اشتها را افزایش می دهد.
چای مخمر سنت جان: 1 قاشق چایخوری از خار مریم سنت جان (بدون سرسره) را در یک لیوان آب جوش بریزید، بگذارید 15-20 دقیقه بماند. این اثر ضد التهابی دارد، عملکرد روده را عادی می کند.
چای برگ انگور سیاه: 1 قاشق غذاخوری برگ انگور سیاه خرد شده را در هر 1 لیتر آب جوش بریزید، 15-20 دقیقه اصرار کنید. متابولیسم را بهبود می بخشد، تشنگی را برطرف می کند.
چای با آویشن: 20 گرم برگ خشک آویشن، 20 گرم مخمر سنت جان، 4 گرم برگ خشک لنگون بری را در یک لیوان آب جوش بریزید، بگذارید 5-7 دقیقه بماند. این دارای اثر آرام بخش، خلط آور است، حاوی بسیاری از ویتامین ها است.
چای گل سرخ: 20 گرم گلاب له شده را در یک لیوان آب جوش بریزید و به مدت 10 دقیقه در یک کاسه لعابی بپزید و سپس بگذارید 10 دقیقه بماند. آبگوشت را صاف کنید، 15 گرم عسل، 5 گرم آب لیمو اضافه کنید.
چای مولتی ویتامین: 20 گرم گل رز خشک، 10 گرم میوه خشک رز را در یک لیوان آب جوش بریزید و به مدت 5 دقیقه بپزید و سپس 5 گرم برگ پونه کوهی را اضافه کنید و بگذارید 10 دقیقه بماند.
تاثیر حمام بر بدن
حتی در زمان های قدیم، مردم متوجه می شدند که حمام بر تمام سیستم های بدن اثر شفابخش دارد. بخارپز کردن برای درمان انواع بیماری ها، اعم از بیماری های جدیسیستم قلبی عروقی و پایان دادن به سرماخوردگی خفیف. در همه موارد، حمام به بهبودی سریع با رویکرد مناسب برای افزایش و رعایت رژیم دما کمک کرد، که ممکن است برای بیماران مختلف متفاوت باشد. اگر از حمام برای درمان هر بیماری استفاده می شود، ابتدا باید با پزشک مشورت کنید. اگر چه بهتر است برای جلوگیری از عواقب نامطلوب، اقدامات حمام را مستقیماً تحت نظارت پزشک انجام دهید.
در حمام بخار، سیستم قلبی عروقی انسان دستخوش تغییرات قابل توجهی می شود. به عنوان مثال، ضربان قلب بیش از 2 برابر در مقایسه با حالت قبل از مراجعه به حمام افزایش می یابد، گردش خون در بدن تغییر می کند.
دستگاه تنفسی
هوای گرم در اتاق بخار گیرنده های دستگاه تنفسی فوقانی را تحریک می کند و در عین حال فعالیت غشاهای مخاطی دستگاه تنفسی را بهبود می بخشد. هم تعداد تنفس و هم ظرفیت حیاتی ریه ها افزایش می یابد.
سیستم عصبی
حمام تاثیر بسیار قوی بر سیستم عصبی انسان دارد. فعالیت عاطفی در حمام به دلیل کاهش جریان خون در مغز کاهش می یابد. در عین حال ذهنی و تنش عضلانی.
سیستم اسکلتی عضلانی
حمام بخار به دلیل گرما تأثیر مثبتی بر وضعیت مفاصل، ماهیچه ها و استخوان ها دارد. بازدید از اتاق بخار برای افرادی که از آرتریت، روماتیسم، نقرس، آرتروز رنج می برند، توصیه می شود.
کلیه ها و سیستم ادراری
اول از همه، حمام روی پوست تأثیر می گذارد و سپس تأثیر مفید اتاق بخار در سراسر بدن پخش می شود.
در حمام دفع، دفع سدیم در ادرار کاهش می یابد. در حال حاضر پس از 15 دقیقه حضور در حمام، کلیه ها تقریباً ادرار دفع نمی کنند و این اثر تا 6 ساعت ادامه دارد. در همان زمان، جریان خون به کلیه ها کاهش می یابد.
دستگاه گوارش
بخارپز کردن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، فعالیت اندام های داخلی بدن را تنظیم می کند. برای درمان بیماری های دستگاه گوارش، حمام همراه با روش های دیگر استفاده می شود. باید در نظر داشت که اندام های دستگاه گوارش به طور کلی عمل می کنند و با سایر سیستم های بدن در ارتباط هستند.
چرم
حمام با داشتن یک اثر آرایشی، تروفیسم پوست و ضمائم آن را بهبود می بخشد، در حالی که حمام حتی برای افراد مبتلا به آلرژی نیز مناسب است. حمام به بهبود وضعیت افراد مبتلا به آلرژی های مختلف کمک می کند. علاوه بر این، حمام تأثیر مفیدی بر متابولیسم آب نمک، رنگدانه، تشکیل هورمون های بافتی، آنزیم ها و ویتامین ها دارد. حمام بخار باعث بهبود وضعیت مو و پوست سر می شود.
زنان و زایمان
مطالعات نشان داده است که اگر تمام قوانین مراجعه به حمام در دوران بارداری رعایت شود، زایمان بسیار آسان‌تر و سریع‌تر می‌شود. علاوه بر این، درد هنگام زایمان بسیار کمتر اتفاق می افتد. توجه داشته باشید که در اتاق بخار، تقریباً تمام مادران شیرده مقدار شیر را افزایش می دهند. اما نباید قبل از مراجعه به حمام، مشاوره اولیه با پزشک را فراموش کنیم.
اطفال
حمام برای پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری های دوران کودکی استفاده می شود. با این حال، برای کودکان، شرایط در حمام بخار باید ملایم تر باشد، شما نمی توانید کودک را تنها بگذارید، باید دائماً وضعیت او را کنترل کنید. کودکان می توانند از حمام بازدید کنند اوایل کودکیاما نه خیلی وقت ها کودک باید در حمام باشد دوره کوتاهزمان.
بهتر است یک و نیم تا دو ساعت بعد از غذا به حمام مراجعه کنید و غذا سنگین نباشد. همچنین بهتر است با معده خالی به حمام نروید. علاوه بر این، به هیچ وجه نباید هم قبل از بازدید از حمام و هم در اتاق بخار و بعد از آن الکل بنوشید. سیگار کشیدن نیز غیرقابل قبول است، به طوری که بار قوی بر روی بدن، به ویژه بر قلب ایجاد نشود.
"حمام اوج می گیرد، حمام حاکم است"
از این ضرب المثل قدیمی روسی می توان فهمید که حمام برای یک فرد روسی چیزی بیش از یک وسیله بهداشت شخصی است. اگر این را بگویم فکر نمی کنم اغراق کنم حمام - بخشی جدایی ناپذیر از فلسفه روح روسیه است، آ حمام روسی - موضوع غرور ملی!