Usuń plastik dla początkujących za pomocą wideo. Korzyści z ćwiczeń plastycznych z paskiem na odchudzanie i koszt treningu

Zdejmij plastik - bądź delikatny i pełen wdzięku,
Być naiwnym, podstępnym i pociągającym.
Plastikowy pasek ma wszystkie aspekty uwodzenia!
Usuń plastik - klucz do podziwu!
 
Prawa autorskie © Szkoła Taniec Renarda

CO TO JEST PLASTIK

Na świecie istnieje wiele stylów tańca, jednak żaden z nich nie wyraża takiej zmysłowości i kobiecości jak taniec ze striptizem. To niesamowite połączenie choreografii, plastyczności, elastyczności i wyzwolenia podczas tańca. Stripplastyka stała się ostatnio popularna w naszym kraju, ale już podbiła serca wielu kobiet swoją urodą i możliwością wyrażenia siebie poprzez taniec.

Nie myl tańca ze striptizem ze striptizem i tańcem na rurze (taniec na rurze). Nie martw się, nikt nie będzie Cię zmuszał do rozbierania się podczas lekcji plastyki ze striptizem! :) Co więcej, ten kierunek nie oznacza nagości. Taniec ze striptizem to taniec szykowny, kobiecy, pełen wdzięku, to plastyczność ciała, to ruchy miękkie lub ostre, ruchy delikatne lub odważne, z dystansem i zawoalem sugerujące widzowi pokusę. Stripplastyka to subtelna sztuka uwodzenia! A to coś, co powinna posiadać każda kobieta.

HARMONOGRAM ZAJĘĆ Z TAŚM PLASTIKOWYCH



ŚRODA

PONIEDZIAŁEK

PONIEDZIAŁEK

WTOREK

ŚRODA

CZWARTEK

NIEDZIELA

DLACZEGO USUWAĆ PLASTIK

Dziś wiele kobiet odwiedza różne sekcje taneczne, to świetny sposób na utrzymanie ciała w dobrej kondycji i spędzenie pożytecznego czasu czas wolny. Kierunek tańca z paska z tworzywa sztucznego najlepiej nadaje się dla tych, którzy chcą trenować i nadać elastyczność całej grupie mięśni. Dodatkowo jest to doskonała propozycja dla kobiet i dziewcząt, które nie mają wystarczającej pewności siebie, wstydzą się swojego ciała i mają kompleksy na punkcie dodatkowych centymetrów czy kilogramów.

Zajęcia ze stripplastii pozwolą Ci odnaleźć swoją kobiecość, otworzyć się i nauczyć się sztuki uwodzenia. Niektórzy określają taniec ze striptizem jako taniec odważny, nowoczesny i uwodzicielski. Inni są pewni, że taniec ze striptizem sprawi, że zakochasz się w sobie lub zmienisz na lepsze. Obie opinie są prawidłowe, zdejmij plastik – niesamowity taniec, które całkowicie odmienią Twoje życie.

Pasek plastiku świetny wybór dla młodych dziewcząt pozostawia ślad w charakterze, sprawia, że ​​każdy ruch jest bardziej zrelaksowany, nawet w środku Życie codzienne. Zamężne kobiety taniec ze striptizem pomoże zachować żarliwą namiętność współmałżonka, przywrócić wyblakłe uczucia i sprawdzić się w roli subtelnej i zręcznej uwodzicielki.

DLA KOGO JEST ODPOWIEDNI PASEK PLASTIKOWY?

Być może powinniśmy zacząć od tego, że tańca ze striptizem może nauczyć się każdy. Jeśli spróbujesz odpowiedzieć na pytanie, komu potrzebna jest plastyka pasków, wniosek jest tylko jeden - jest ona potrzebna i przyda się prawie wszystkim kobietom:

• gruby czy chudy, ponieważ taniec ze striptizem angażuje wszystkie mięśnie, nadaje ciału elastyczność i poprawia ogólne napięcie, niezależnie od budowy ciała i/lub dodatkowych kilogramów;
• jeśli chcesz rozwijać elastyczność, plastyczność, najlepszy kierunek nie mogę znaleźć! Stripplastyka opiera się na dobrym rozciągnięciu, co z kolei nada ciału elastyczność i plastyczność, zwiększy amplitudę ruchów i doda lekkości;
• dla kobiet chcących schudnąć aktywne ćwiczenia plastyczne ze striptizem pomogą szybko pozbyć się zbędnych kilogramów, ponieważ wiele ruchów jest bardzo energochłonnych i pomimo pozornej łatwości wykonania wymagają dużego wysiłku fizycznego i dobrze spalaj dodatkowe kalorie;
• jeśli marzysz o napompowaniu pleców, brzucha, nóg, ramion, ale nudzi Cię to siłownia wykonuj samodzielnie monotonne ćwiczenia pompowania, to zdecydowanie musisz spróbować operacji plastycznych rozbierania! Przecież taniec ze striptizem napina i wzmacnia mięśnie, jednocześnie łatwo i naturalnie je rozciągając podczas tańca!
• Dla wątpiących w siebie, cichych i zamkniętych kobiet operacja plastyczna pasków może zyskać pewność siebie, ujawnić swój potencjał i zmusić do świeżego spojrzenia na swoje odbicie;
• jasne i otwarte osobowości, impulsywne natury będą czuć się komfortowo wyładowując swoją energię na lekcjach tańca ze striptizem, ponieważ tutaj możesz pokazać swoją indywidualność i zrealizować swoje fantazje;
• Jeśli nigdy nie tańczyłeś, najłatwiej zacząć od plastikowych pasków. W naszej szkole tańca RenarDance istnieją grupy dla początkujących, gdzie każdy element zostanie Ci szczegółowo wyjaśniony, rozłożony na elementy, pomoże Ci opanować to, co nowe i nieznane, pomoże, doradzi i poprowadzi za rękę Magiczny świat taniec!
• taniec ze striptizem pomoże kobietom, które marzą o nauce wdzięku. Po lekcjach plastyki ze striptizem będziesz mogła pięknie poruszać się nie tylko na parkiecie, ale także w środku prawdziwe życie, staniesz się urocza i uwodzicielska!
• Każdemu, kto chce coś zmienić w swoim życiu, stripoplastyka da taką szansę!

W JAKIM WIEKU MOŻNA ROZCIĄGAĆ PLASTIK?

Plastykę striptizu można rozpocząć w każdym wieku, jednak im wcześniej zaczniesz pracować ze swoim ciałem, tym lepiej Wielki sukces osiągniesz to. Jeśli chodzi o zajęcia dla najmłodszych, to stowarzyszenie, ze względu na swoją nazwę, krytykuje zajęcia z rozbierania plastyki przed 18. rokiem życia.

Jednocześnie rodzice, którzy rozumieją zasadniczą różnicę pomiędzy striptizem a elastycznym, pełnym wdzięku tańcem, mogą sprowadzić nastolatkę do naszej szkoły tańca. Nasi kompetentni nauczyciele nauczą dziewczynkę poruszać się z gracją, łatwością i pewnością siebie. Nauczą Cię prawidłowego chodzenia w szpilkach, dzięki czemu unikniesz bólu i zmęczenia nóg, pleców, a także różnego rodzaju urazów przy skręceniu nogi, co niestety zdarza się dość często wśród kobiet. W końcu dziewczęta muszą od dzieciństwa uczyć się prawidłowego chodu, wdzięku i lekkości.

JAK PROWADZĄ LEKCJE Z STRIP PLASTIKOWEGO?

Zajęcia ze stripplastii mają przede wszystkim nauczyć kobietę uświadomienia sobie swojego piękna i wyjątkowości, nauczyć się panowania nad swoim ciałem, pokazać sprawne i lakoniczne ruchy oparte na naturalnym wdzięku i plastyczności. Dlatego stałymi elementami każdej lekcji plastyki z paskami są:

• rozgrzewka;
• ćwiczenia utrzymujące równowagę i koordynację ruchów;
• pompowanie mięśni i formowanie gorsetu mięśniowego;
• ćwiczenia elastyczności;
• rozciąganie;
• rozwój plastyczności i miękkości ruchów rąk i innych części ciała;
• sam taniec ze striptizem;
• lekcje improwizacji;
• lekcje aktorstwa;
• lekcje pokazów mody.

Z programem szkolenia możesz zapoznać się bardziej szczegółowo podczas samej lekcji. Różnią się one w zależności od poziomu grupy (od początkujących do profesjonalistów) pod względem złożoności, wszystko zależy od poziomu wyszkolenia uczniów, a co za tym idzie, od grupy, do której zostaniesz zapisany.

Lekcje dla początkujących w stripoplastyce dadzą Ci podstawy tej wieloaspektowej sztuki tańca, prawidłowego ułożenia ciała, właściwej techniki wykonywania elementów i podstaw. W przyszłości, gdy przejdziecie do starszych grup, zadania staną się bardziej skomplikowane, tańce staną się coraz bardziej złożone, spektakularne, stres związany z ćwiczeniami wzrośnie, zostaną dodane nowe elementy tańca ze striptizem, a także inne style tańca, w tym akrobatyka.

Każdy poziom zajęć plastycznych ma swoje własne zadania i sposoby realizacji. Łączy ich jeden cel – przynosić ruchy taneczne do automatyzmu, osiągnąć prawidłowe wykonanie i dają możliwość poruszania się w rytm muzyki, podkreślania akcentów muzycznych i „odgrywania” kompozycje muzyczne, twórz mini-spektakle, poruszające kobiece, piękne i seksowne. Uczysz się uwodzić niepostrzeżenie, subtelnie i z wdziękiem, tak aby widz nie zorientował się, że jest uwiedziony, ale nie mógł oderwać od Ciebie wzroku!

CO PRZYJŚĆ NA ZAJĘCIA Z STRIP PLASTIKOWEGO

Ubiór na zajęcia z plastyki nie powinien krępować ruchów i powinien być dopasowany tak, aby nauczyciel mógł obserwować pracę ciała i kolan oraz monitorować dokładność wykonania elementów.

• top, obcisły podkoszulek lub T-shirt;
• rajstopy, legginsy lub szorty;
• skarpetki lub baletki do tańca (dla grup początkujących), buty (dla grup zaawansowanych).

JAK SZYBKO MOŻNA NAUCZYĆ SIĘ TAŃCZYĆ PLASTIKOWYM STRIPEM

Wiele zależy tylko od Ciebie. Z chęci i determinacji, umiejętności wyrażania siebie w tańcu i w ogóle stan emocjonalny. Oczywiście same chęci też nie wystarczą. Szybkość nauki stripplastii zależy również od ogólnej sprawności fizycznej, elastyczności, pracy mięśni i zdolności pamięci. Ogromną rolę odgrywa także liczba i częstotliwość zajęć.

Ogólnie rzecz biorąc, taniec ze striptizem jest dość przystępnym rodzajem tańca i odnosi sukcesy w tym kierunku przychodzą znacznie szybciej niż na przykład w jazzie nowoczesnym lub Tango argentyńskie. Wielu naszych uczniów, którzy osiągnęli zaawansowany poziom szkolenia z plastyki, bierze udział w różnych konkursach i konkursach, wielu z nich później zostaje nauczycielami.

JAKIE SĄ REZULTATY PRAKTYK Z TWORZYW SZTUCZNYCH?

Wiele dziewcząt i kobiet, które choć raz próbowały plastyki striptizu, na zawsze pozostało wiernych temu różnorodnemu i niesamowitemu stylowi tańca. Na rezultaty operacji plastycznej metodą pasków nie trzeba długo czekać. Z jednej strony zyskasz stonowane ciało, naucz się nad tym panować, poczuj lekkość kroku i pozbądź się zbędnych kilogramów podczas intensywnego treningu. Z drugiej strony na naszych zajęciach odnajdziesz ukojenie emocjonalne, zaczniesz bardziej kochać siebie, otworzysz nowe horyzonty swoich możliwości i poczujesz zdolność uwodzenia silniejszego seksu.

Strip plastik pozostawia ślad na całym Twoim życiu, dodaje pewności siebie, wyzwala, daje przypływ sił i uczy osiągania rezultatów. Już dziś odkryj nowe aspekty swojego ciała dzięki temu niesamowitemu tańcu.



KOSZT ZAJĘĆ GRUPOWYCH

LEKCJA PRÓBNA:

1
godzina
600 rubli.
200 rubli.

1. Rozebrać plastik w Maryino.

Plastyczna chirurgia plastyczna pomoże Ci zrelaksować się psychicznie i poczuć się pożądaną niezależnie od wieku, wzrostu czy wagi. Idealna figura tutaj nie jest to główny warunek piękny taniec. To dzięki opracowanym elementom możesz umiejętnie pokazać swoje najlepsze strony i ukryć wady. Rozważając to, żaden obserwator nie pozostanie obojętny namiętny taniec, która zapiera dech w piersiach, rozbudzając męską wyobraźnię.

Zajęcia ze stripplastii pomogą Ci się pozbyć nadwaga, spraw, aby Twoja sylwetka była piękna i wysportowana. Podczas treningu zaangażowanych jest wiele grup mięśniowych: ramiona, klatka piersiowa, brzuch, pośladki. Dużo uwagi skupia się na postawie i rozciąganiu. Plastyczność opiera się na pięknych i płynnych przejściach z jednego ruchu do drugiego, na ciągłej zmianie pozycji, demonstrując elastyczność i plastyczność swojego ciała.

Umiejętności te ujawnią się wszędzie, czasem nawet niezauważone przez ciebie. Zmienia się sposób komunikacji. Gesty staną się bardziej eleganckie! Nawet trzepotanie Twoich rzęs stanie się wyjątkowe! Striptiz plastiku sprawia, że ​​pokochasz swoje ciało, poczujesz je, nauczysz się je kontrolować i prawidłowo z niego korzystać. A w całym życiu pojawia się urok, wyrafinowanie i kobiecość. Nie ma w nim miejsca na wulgarność, chamstwo i wulgarność! Prawdziwy pasek plastiku nigdy nie przekracza cienkiej granicy przyzwoitości! To cienka nić uwodzenia.

2. Egzot, egzotyczny Polak.

Egzotyczny Taniec na rurze- sztuczki są obecne, ale w mniejszym stopniu. Nacisk położony jest na elementy choreografii, plastyczności i muzykalności. To jest moc kobiece piękno, plastyczność, indywidualność i zagadki.

W tym kierunku taniec egzotyczny wykorzystuje 70%, a rura tylko 30% wykorzystuje do zwrotów akcji i trików różne poziomy trudności. Indywidualność, charakter, płynność ruchów, kobiecość i artyzm podkreślane są w przypadku wszystkich kobiet, niezależnie od wieku, wzrostu i budowy ciała.

Na zakończenie każdej lekcji ćwiczona jest improwizacja, to niezrównana przyjemność, która pozwala poczuć się jak Królowa sceny, zapominając o szarej codzienności.

3. Prywatny, taniec prywatny dla mężczyzn

Taniec prywatny to najlepszy prezent dla mężczyzny. Nic nie podnieca jego serca bardziej niż taniec erotyczny wykonany specjalnie dla niego. Zwłaszcza jeśli tancerką jest kobieta, którą kocha.

Nie wszystkie dziewczyny mają wzorowy wygląd, elastyczność i w końcu niewiele z nas, jeśli w ogóle, ma kij w domu. Ale nawet w domu odbędzie się prywatny taniec miła niespodzianka i prezent.

Wszyscy pamiętają hipnotyzujące tańce bohaterek filmu „Show Girls”. Wyraźne, precyzyjne ruchy i buntownicza, eksplodująca seksualność. Nie tylko mężczyźni, ale także kobiety zamarli na ekranie! Dlaczego więc nie zadowolić swojego mężczyzny tak wykwintnym spektaklem? Wiele osób uważa, że ​​wykonywanie tańca prywatnego wymaga profesjonalny trening i korpus o parametrach 90-60-90 - to najczęstsze nieporozumienie. W tańcu prywatnym jest około dziesięciu ruchów, są one łatwe do zapamiętania i nauczenia się pod okiem doświadczonego choreografa.

Ostatnio coraz częściej wśród modnych stylów tańca oferowanych przez różne szkoły tańca można znaleźć taniec ze striptizem. Nie każda kobieta zdecyduje się zapisać na takie lekcje, bo sama nazwa mówi o elementach jednoznacznych, ale czy tak jest? Rozwiążmy to.

Co to jest pasek z tworzywa sztucznego

Ten typ taniec wcale nie jest taki, jak wielu sobie wyobraża. Nie ma tu żadnych odkrywczych ruchów, tańca na rurze ani innych elementów, które przychodzą na myśl. Strip plastyczność to styl tańca, który z powodzeniem łączy elastyczność, plastyczność, płynność ruchów i swobodę ekspresji. Zasadniczo jest to rodzaj gimnastyki, w której pracują nad psychologią. Mistrzowie uczą kochać swoje ciało, czuć je i rozwijać w sobie zmysłowość.

Striptiz chirurgii plastycznej w celu utraty wagi

Taniec jest coraz częściej reklamowany jako niezależna forma fitness, a podnoszenie ciężarów w celu utraty wagi nie jest wyjątkiem. Ogólnie rzecz biorąc, może naprawdę pomóc pozbyć się nadwagi i napiąć, ponieważ niektóre więzadła są bardzo złożone. Co prawda nie warto dać się ponieść paskowi osobom z dużą nadwagą, bo... obciążenia dynamiczne mogą prowadzić do obrażeń.

Ten rodzaj tańca nie jest panaceum na dodatkowe centymetry czy cellulit. Bez odpowiednie odżywianie i regularnie nie zobaczysz żadnych rezultatów poza wzmocnieniem mięśni. Dlatego oceniaj swoje mocne strony racjonalnie, wyznaczaj cele w sposób przemyślany i nie oczekuj cudu. Nawet najprostsze elementy wymagają ciężkiej pracy nad sobą i swoim ciałem. Żaden nauczyciel tańca nie pomoże Ci szybko schudnąć bez własnego wysiłku i pracy.

Usuń plastik dla początkujących

Jeśli myślisz o nauce striptizu i wybrałeś kierunek plastyczny, zacznij od prostego. Obejrzyj tutoriale z listew plastikowych dla początkujących, spróbuj połączyć kilka prostych elementów i zastanów się, czy warto. Dziewczyny chcą pięknej talii, umięśnionego brzucha, piękne dłonie i elastyczne pośladki, chcą nauczyć się robić szpagaty. Jednak nie każdy może opanować stripdance ze względu na brak wyczucia rytmu i rozciągania.

Nie zmartwij się, jeśli natura nie obdarzyła Cię szczupłością, elastycznością i seksualnością. Jeśli pragnienie jest naprawdę silne, wszystkiego można się nauczyć Studio Tańca. Idź na lekcję próbną, zrób rozgrzewkę, staraj się postępować zgodnie z zaleceniami nauczyciela, naucz się prostych rzeczy taniec nowoczesny. Podobało się? W takim razie śmiało kup subskrypcję tańca ze striptizem dla początkujących Szkoła Tańca lub obejrzyj filmy online do nauki w domu.

Dowiedz się w domu.

Muzyka do strip-plastiku

W jakimkolwiek kierunek tańca ważny właściwy wybór akompaniament muzyczny. Taniec ze striptizem nie jest wyjątkiem, jest jeszcze bardziej wymagający. Muzyka do tańca ze striptizem powinna być miękka, gładka i tajemnicza, ale to nie znaczy, że nie możesz tańczyć do swojej ulubionej szybkiej piosenki. W tym kierunku tańca istnieje wiele ciekawych kombinacji odpowiednich elementów rytmiczne ruchy w domu i do występów na scenie.

Odzież do chirurgii plastycznej metodą paskową

Wiele początkujących osób ma pytanie, jakie ubrania wybrać do operacji plastycznej z paskiem, ponieważ odpowiedni garnitur i buty to połowa sukcesu. Jeśli dopiero zacząłeś uczyć się prawidłowego tańca striptizu lub tańca ze striptizem, lepiej jest preferować wygodne ubrania, a nie spektakularne. Wysokiej jakości legginsy i koszulka doskonale sprawdzą się podczas ćwiczeń w domu. W przypadku butów lepiej wybrać czeskie buty lub ćwiczyć w skarpetkach. Kiedy wypracujesz styl, nauczysz się poprawnie tańczyć z krzesłem, jak utrzymać się na scenie, możesz pomyśleć o zakupie specjalnego kostiumu.

Chirurgia plastyczna męskiego paska

W ostatnim czasie coraz częściej zaczynają pojawiać się filmy instruktażowe przedstawiające męską operację plastyczną rozbieraną, która podbija serca kobiet. Mężczyźni jednak sceptycznie odnoszą się do tych filmów; niewielu odważyłoby się otwarcie zadeklarować, że zajmują się tego typu tańcem, ale korzyści płynące z takiego tańca aerobik taneczny Jest też coś dla facetów. Wzmacnia biodra, poprawia ogólny stan zdrowia i zapewnia korzyści.

Mężczyźni nie mogą oderwać wzroku od dziewczyny tańczącej przy rurze. I nie chodzi tu tylko o jej umiejętności akrobatyczne. Od trenera tańca ze striptizem dowiedzieliśmy się, jaką tajną wiedzę mają tancerze, czy można się tego nauczyć i jak rozwijać elastyczność i plastyczność.

Jennifer Aniston zagrała w filmie striptizerkę

„Strip plastyczność to taniec erotyczny z elementami akrobatyki” – mówi Ksenia Sokolova, szefowa kobiecego klubu „Wings”, „synteza fitnessu i striptizu”. Do niedawna wielu myliło to ze zwykłym striptizem, podczas którego wyzwolone dziewczyny powoli rozbierają się do muzyki przy słupie za pieniądze. Oczywiście taniec na rurze pozwala na realizację fantazji erotycznych, musi jednak pozostać estetyczny i nie wulgarny. Dlatego wiele osób nie ma odwagi przyjść na operację plastyczną rozbierania, uważając ją za zbyt szczerą. Ale taniec ze striptizem ma wiele elementów, które czynią dziewczynę uwodzicielską.

1. Obserwuj swoją postawę. Wyobraź sobie, że wzdłuż Twojego kręgosłupa rozciąga się złota nić. Dosłownie rozciągasz się w równy „sznurek” i idziesz z uśmiechem na twarzy. Nie zapominaj – plecy wyprostowane, klatka piersiowa do przodu, ramiona do tyłu i w dół – zawsze utrzymujemy tę postawę, kiedy chodzimy, siadamy lub siedzimy.

2. Chodź pięknie. Nie zapominaj, że najpierw mężczyzna oceni oczami cały obraz, a potem zacznie go szczegółowo badać. Powinieneś więc od razu zrobić wrażenie: nawet na wysokich obcasach chód jest z bioder, leci, nie potykasz się.

3 . Jeśli to możliwe, weź przynajmniej kilka lekcji striptizu - a nauczą Cię, jak skutecznie falować włosy, pięknie zakręcić głową i stworzyć czarujący wygląd. Kolejnym ćwiczeniem jest fala ciała. Po pewnym treningu to się uda, a swoją drogą fala to dobre ćwiczenie na wzmocnienie mięśni brzucha.

Szefowa klubu kobiecego „Skrzydła” Ksenia Sokolova

4. Jeśli marzysz tylko o tańcu na rurze, możesz stać się elastyczny, elastyczny i sprawny w domu. Poświęć przynajmniej godzinę dziennie na aktywność fizyczną. Warto ćwiczyć rozciąganie. Jest to nie tylko piękne, ale także przydatne; podczas rozciągania różne grupy mięśnie, aktywuje się krążenie krwi, pojawia się plastyczność ruchów. Szpagaty możesz zrobić w ciągu zaledwie miesiąca ciężkiego i uczciwego treningu.

5. Kochaj siebie, rozpieszczaj się, kupuj sobie piękną bieliznę – dokładnie taką, w której będziesz sobą zachwycona. Nie zapomnij o pończochach z paskami i podwiązkami – to oczywiście banał, ale u mężczyzn sprawdza się w 100%. Pamiętaj, że sama myśl o tym, co jest pod Twoim garnitur biurowy Wykwintna bielizna sama w sobie doda Ci pewności siebie.

6. Noś częściej szpilki. Jeśli nie ma przeciwwskazań, takie buty mogą optycznie wydłużyć nogi, dodając nam dostojności i kobiecości. W szkole tańca ze striptizem każdy trener ma swoje wymagania. Niektórzy uważają, że dla początkujących lepiej jest przyjść na zajęcia w wygodnym i wygodnym miejscu lekkie buty. Inni wręcz przeciwnie, niemal natychmiast przyzwyczajają swoich uczniów do butów z efektownymi szpilkami. Dodatkowo trening na rurze opiera się na dobrej koordynacji i umiejętności utrzymania równowagi w dowolnej pozycji. A chodzenie na wysokich obcasach ćwiczy tę umiejętność.

Ćwiczenia rozciągające znajdują się na ostatniej stronie.

7. Dobrze się wyspać! Worków pod oczami i poszarzałej cery spowodowanej brakiem snu nie da się niczym zamaskować. Ponadto zmęczenie i drażliwość nie pozwolą ci wydawać aktywność fizyczna na prawej fali. Abyście zawsze mieli czas na sen. Warto też dać sobie „leniwy dzień wolny” – zostać w domu, przespać się i położyć na kanapie. To doda Ci energii na cały następny tydzień pracy.

8. Każda aktywność fizyczna wymaga rozgrzewki. Proszę uważać Specjalna uwaga mięśnie pleców, ramion, nóg, stawów biodrowych i skokowych – podczas wykonywania ruchów tanecznych ze striptizem będą one najbardziej wykorzystywane. Jeśli uczęszczasz do szkoły tańca, to tak późniejsze etapy szkolenie dotyczy pracy z dodatkami - laską lub czapką.

9. Odzież zarówno do ćwiczeń plastycznych, jak i do innych celów powinna być tak dobrana, aby w odpowiednim miejscu zacisnąć problematyczne obszary, a w innym podkreślić atuty.

10. Ale jaką bieliznę wybrać, aby zaimponować swojemu mężczyźnie, musisz dowiedzieć się od niego samego. Ale nie pytaj bezpośrednio, ale obserwuj jego reakcje i wypowiedzi. Jeśli jest konserwatystą, to spotkanie z nim po pracy o 19:00 w koronkowym peniuarie będzie niepotrzebne. A może on, jak każdy Francuz, jest zachwycony, gdy dziewczyna ma na sobie „dziecięcą bieliznę” – majtki z falbankami i T-shirt.

Ćwiczenia rozciągające znajdują się na następnej stronie.

Ćwiczenia rozciągające i zwiększające elastyczność

"Motyl". To chyba najprostsze ćwiczenie. Składamy stopy razem, ostrożnie przyciągając kolana do podłogi. Ruchy kołysające można także wykonywać na ugiętych nogach, niczym naśladując trzepot skrzydeł motyla. Tę rozciągającą pozę można wykonać na przykład podczas wieczornego oglądania ulubionego serialu telewizyjnego.

Ćwiczenie „Motyl”

„Rozciągnięcie boczne”. Jedna noga jest przyciągana do siebie, druga klęczy na podłodze, a palec u nogi jest przyciągany w stronę pośladków. Dlatego to ćwiczenie jest trudniejsze od ciekawy program albo seria będzie trochę rozproszona faktem, że będziesz musiał utrzymać równowagę.Podczas gdy inni marzą, my tworzymy cienką, pełną wdzięku talię: jedna noga do ciebie, druga prosta - na bok. Pochylamy się na boki w stronę wyciągniętej nogi, próbując „łaskotać” piętę. Będziesz musiał oglądać telewizję z nowej perspektywy.

Ćwiczenie „Rozciąganie boczne”