>

Eng ayol raqslar. Zamonaviy raqs turlari - qaysi birini tanlash kerak? Qizlar uchun raqs nima qiladi

Klub raqsi (Club - raqs) - endi bu zamonaviy, baquvvat va zamonaviy. Bu uslub aralash, ko'pchilikning bo'ronli kombinatsiyasi raqs uslublari va yo'nalishlar. Klub raqslari - bu harakatlar va qulflashdan qulflar, uydan sakrashlar, xip-xopdan bo'yinlar va tebranishlar, vackingning plastik va ekssentrikligi, jazz elementlari, funkdan asosiy kalitlar va kayfiyat.

Brekdans eng dinamiklardan biridir zamonaviy uslublar. Ajoyib holda akrobatik stuntlar raqsning bosh aylantiruvchi aylanishlari esa ko‘chaning yosh, jilovsiz, isyonkor ruhini gavdalantirardi. Brekdancing 60-yillarning oxirlarida Nyu-Yorkning kambag'al mahallalarida paydo bo'lgan. Birinchi bo'lib Jeyms Braunning "Get on the Good Foot" raqsi bo'ldi.

Strip plastik - bu shahvoniylik, moslashuvchanlik va plastika bilan to'ldirilgan raqs. Bu qalblar zabt etuvchining raqsi, engil va ba'zida biroz jasur. Raqs nomida "Strip" (ingliz tilidan - echinish) atamasi mavjud, ammo vaqt o'tishi bilan plastisiya striptizdan ajralib, alohida yo'nalish sifatida shakllangan, bu plastik, nafis ayol raqsini anglatadi.

Crump - bu zamonaviy raqs uslubi bo'lib, unda siz his-tuyg'ularingizni tashqariga chiqarib tashlashingiz mumkin. Bu o'ziga xos ko'cha raqsi, keskin va impulsiv, tajovuzkor va portlovchi, tez va ritmik, bu uning to'planishiga imkon beradi. salbiy his-tuyg'ular uni qizg'in, qiziqarli raqsga aylantiring. Raqs hayotining boshlanishidan geografik va vaqtinchalik boshlanish nuqtasi 1992 yil.

Improvizatsiya - bu haqiqiy imkoniyat raqs harakati orqali o'zingizni juda halol, ochiq va aniq tarzda ifoda eting. Bu o'zingizga qarash, yangi, hozirgacha noma'lum zaxiralarni kashf qilish, o'zingizni kashf qilish imkoniyatidir ijodiy salohiyat. Buni anglash o'z-o'zini bilish, shaxsiy yaxlitlikni qo'lga kiritish imkoniyatini ochadi. Improvizatsiya - bu raqsning eng yuqori shakli bo'lib, u tanani mukammal boshqarishni birlashtiradi.

Bugungi kunda hip-hop eng mashhurlaridan biridir zamonaviy raqs al uslublari. Ushbu uslub juda qiziqarli va ko'p qirrali. U ilgari paydo bo'lgan ko'plab ko'cha uslublarining xulq-atvori va harakatlarini o'zlashtirdi: sindirish, ochish, qulflash. Hip-Hop raqsining ulkan mashhurligi ushbu raqs uslubining ko'p qirrali va xilma-xilligi bilan bevosita bog'liq.

Qulflash butun bir submadaniyatdir raqs san'ati. Bu eng ijobiy funk raqs uslublaridan biridir. U o'zining kulgili va kulgili ijro uslubi bilan ajralib turadi, unda pantomima va yuz ifodalari katta rol o'ynaydi. Qulflash hissiyotlar, dinamik va aniq harakatlar bilan to'la. Butun raqsning asosi qulflarning qulflash pozitsiyalari bo'lib, bu harakatlardan uslubning nomi shakllandi - "Lock" so'zidan qulflash.

LA uslubi - bu zamonaviy uslub Yaqinda katta mashhurlikka ega va o'z muxlislarini topadi keng auditoriya baquvvat, erkin va o'ziga ishongan zamonaviy yoshlar. LA uslubi - "Los-Anjeles" uslubidan kelib chiqqan, hip-hopdan chiqqan uslub, u ham deyiladi Hip Hop Xoreografiya. Uni yangi uslub (Nyu-York uslubi) bilan aralashtirib yubormaslik kerak. Ular o'rtasida asosiy farqlar mavjud.

Go-Go (go-go) o'ziga xos uslub emas. Bu bir yo'nalishda birlashtirilgan ko'plab uslublar. Go-Gos moda partiyalari, taqdimotlar va tungi klublarda raqsga tushadi. Bugungi kunda biron bir klub kechasi Go-Go raqsisiz o'tmaydi. Go-Go raqsi - bu erotik raqs bo'lib, unda striptizdan farqli o'laroq, raqqosalar yechinmaydilar.

R'n'B uslubi - ritm va blyuz musiqasi ostida ijro etiladigan moda klub raqsi, shuningdek, blyuz, xip-xop va fank elementlarini birlashtirgan zamonaviy raqsning eng mashhur uslublaridan biri. R'n'B bugungi kunda eng mashhur raqs janri hisoblanadi klub raqsi Evropada va butun dunyoda. Va butun qatlamda chiqadi zamonaviy madaniyat, bu raqs, musiqa va kiyim-kechaklarni o'z ichiga oladi.

Seksi R'n'B bugungi kunda ham zamonaviy raqsning juda yosh yo'nalishi hisoblanadi. U jazz, strip-plastik, xip-xop kabi mega-mashhur tendentsiyalarning uslublari va harakatlariga asoslanadi va tabiiyki, uning asosi R'n'B uslubining asosidir. Sexy R'n'B doimiy ravishda rivojlanib, takomillashmoqda, boyitib, tobora ko'proq yangi harakatlar bilan to'ldirilmoqda.

Klub aralashmasi- bugungi kunda bu zamonaviy, zamonaviy, baquvvat bo'lgan hamma narsa. Bu aralash, ko'plab raqs uslublari va harakatlarining ehtirosli aralashmasi. Klub raqslari House dance dan sakrash, hip-hop dan belanchak va silkinishlar, Waacking raqsidan ekssentriklik va plastika, funkdan kayfiyat va emotsionallik.

2000 yilda Frantsiyada Belgiya raqslarining mashhurligi tufayli shakllangan juda yosh raqs uslubi. klub harakatlari. U Electro Dance, tck, vertigo, Milky Way nomi bilan ham tanilgan - bu noyob uslub - texno, jumpstyle, hip-hop, qulflash, popping elementlarini o'z ichiga olgan aralash.

So'nggi paytlarda "Uy" deb nomlangan klub raqsi tendentsiyasi Evropada mashhur bo'lib bormoqda. Bu raqsning nomi kelib chiqqan musiqiy uslub uy Endi uy deyarli barcha yangi ziyofatlarda raqsga tushadi. Uy o'ziga xos ijro uslubi bilan ajralib turadi, aytish mumkinki, biroz jozibali va ta'sirchanlik bilan. Uy juda dinamik va ritmik.

C-Walk, aka Crip, - Clown, -Crown- walk - zamonaviy ko'cha raqsi uslublaridan biri bo'lib, u doimiy ravishda rivojlanib, tobora ko'proq mashhurlikka erishmoqda. Uy o'ziga xos xususiyat Bu uslubning oʻziga xos xususiyati esa oyoqlarning mohirona ishi, oyoqlar bilan shunday murakkab harakatlarning mohirona bajarilishidirki, raqqosa alifbo va butun soʻz belgilarini “yozayotgan”ga oʻxshaydi.

Hammasi orasida klub uslublari- eng ekstravagant, jozibali va eksantrik uslub - bu Wacking. Bugun buni tasavvur qilishning iloji yo'q zamonaviy dunyo bu uslubsiz raqsga tushish. Bu raqs nafaqat o'z raqs qobiliyatingizni namoyon qilish imkoniyati, balki o'zingizning individualligingizni ochib berish va namoyish etish imkoniyati sifatida doimo rivojlanib bormoqda va tobora ommalashib bormoqda.

Biz tanamizni moslashuvchan, ohangdor, bo'shashgan, mushaklar va bo'g'imlarda og'riqsiz his qilishdan jismoniy va psixologik mamnunmiz. Tinchlik hissi, atrofimizdagi dunyo bilan uyg'unlik, o'zimizdan, tanamizdan, hayotimizdan qoniqish hissi bizga bundan kam quvonch keltirmaydi. Cho'zish bizga ruhiy va tananing ushbu holatiga erishishga yordam beradi.

Bugun uchun katta qism Zamonaviy raqs uslublari boshqa raqslarning elementlari va harakatlarining mexnatidir va Ragga Jam bundan mustasno emas. Bu ko'cha reggasi, xip-xop, jazzning portlovchi aralashmasi bo'lib, Yamayka va Antil naqshlari bilan tajribali. Bugungi kunda ragga murabbo o'zining o'ziga xosligi bilan Evropa va Amerikani zabt etgan eng zamonaviy tendentsiyalardan biridir.

Uslubning nomi Ko'cha raqsi (Ko'cha raqsi) hammasini aytdi. Ko'cha raqsi - bu turli xil raqs janrlari va madaniyatlarining aralashmasi. Ushbu kokteylda breakdancing, hip-hop, house, RnB va boshqa ko'plab ingredientlar mavjud. Ushbu uslubning nomi tashqarida tug'ilgan ko'plab raqs uslublarini birlashtiradi raqs studiyalari va balet maktablari.

Street jazz - bu zamonaviy raqs yo'nalishi bo'lib, uning o'ziga xos xususiyati ko'plab uslublar: R`n`B, zamonaviy, qulflash, popping, ragga, uy, elektr bugaloo va, albatta, klassik jazz. Va undagi asos, hozirgi ko'pchilik yangi paydo bo'lganlarida bo'lgani kabi raqs uslublari, hip-hopning raqs poydevori qo'yildi.

Lotin tilini bajarish juda oddiy va u ko'pincha plyajdagi ritmik raqsga o'xshaydi. Buning yordamida lotin tilini deyarli hamma joyda raqsga tushirish mumkin. Lekin ayniqsa ta'sirli yondiruvchi harakatlar Lotinlar tungi klublarda ajoyib ko'rinadi - jonlilik va ritm, ehtiros va beparvolik - tungi dam olish uchun ideal fazilatlar.

Salsa rumbaning yanada oqlangan va sekinroq versiyasi hisoblanadi, sheriklar bir-biriga juda yaqin bo'lgan holda deyarli hech qachon tegmaydilar. Bir vaqtlar Lotin Amerikasi burjuaziyasi salsani eng munosib va ​​olijanob raqslardan biri deb hisoblagan.

Pilates aslida maxsus kompleksdir jismoniy faoliyat, uning o'ziga xos xususiyati uning funksionalligi va ko'p qirraliligi: barcha Pilates mashqlari uning alohida qismlariga emas, balki butun tanaga maksimal ta'sir ko'rsatadigan tarzda yaratilgan.

Hustle - bu raqsning ko'plab turlari va uslublarining aralashmasi, jumladan bugi-vugi va rok-n-roll, ularning xilma-xilligi " iflos raqs". Shoshqaloqlik - juftliklar raqsga tushishadi o'zining rang-barangligi va ijro etilishining soddaligi tufayli butun dunyoda juda mashhur bo'lgan diskotekalar, partiyalar, klublar uchun

Raqs - bu inson qalbining o'ziga xos holati. Qadim zamonlarda biron bir bayram yoki marosimsiz o'tkazilmagan. Ba'zan, hatto klassik harakatlarni bilmasdan ham, siz raqsga tushishingiz mumkin.

Hozirgi kunda bor turli uslublar raqslar, ularning ro'yxati uzoq. Ularning har biri o‘z taraqqiyot yo‘lini bosib o‘tgan, o‘z tarixi va muxlislariga ega.

Raqslar haqida tarixiy ma'lumotlar

Raqs ichida mavjud edi turli asrlar va davrlar. Biroq, u o'zining turlari va aholi orasida mashhurligi bilan ajralib turardi. Agar qadimgi davrlar haqida gapiradigan bo'lsak, unda raqs yanada muqaddas va chuqurroq edi. Ular go'zallik va estetika haqida kam qayg'urdilar, asosiysi o'z maqsadlariga erishish edi, shuning uchun an'analarga rioya qilish kerak edi. O'sha kunlarda raqs yomg'ir yog'ishi yoki erkak va ayol o'rtasidagi munosabatlarni namoyish qilishi mumkin edi.

Keyinchalik, u musiqaga harakat sifatida shakllanganda, har bir xalq o'ziga xos va ta'riflab bo'lmaydigan raqslarni yaratdi. Deyarli har bir hududning o'ziga xos ritmi va harakatlari bor edi.

O'lja raqs uslubi asosan quyidagi harakatlarni o'z ichiga oladi:

  • dumbalarning tebranishi;
  • dumba bilan aylanishlar va sakkizinchi raqam;
  • kalça zarbalari va boshqalar.

Ushbu harakatlarga asoslanib, har biri o'ziga xos xususiyatlarga ega bo'lgan quyidagi texnikalar mavjud:


Ushbu raqs uchun siz oyoq va dumbalarning kuchli mushaklariga ega bo'lishingiz kerak, chunki yuk asosan ularga tushadi. Shunday qilib, siz tananing ushbu qismlarini mahkamlashingiz mumkin. Bundan tashqari, orqa tomonni yaxshi o'rganish mavjud.

Raqs uchun kiyim, qoida tariqasida, qulay bo'lsa, har qanday narsa bo'lishi mumkin. Biroq, hali ham kestirib, dumbalarni ta'kidlaydigan kiyim kiyish tavsiya etiladi. Bu leggings yoki qisqa shortilar bo'lishi mumkin. Siz poyabzalsiz yoki krossovkada raqsga tushishingiz mumkin. Aksessuarlar ham xush kelibsiz.

Go-go raqsi

Juda qiziqarli raqs ham ketmoq. Bundan tashqari, u ko'plab uslublarni birlashtiradi. Hammasi Amerikada juda mashhur bo'lgan "Whisky-A-Go-Go" diskotekasidan boshlandi, u erda qizlar qafaslarda raqsga tushishdi va shu bilan barchani o'ziga jalb qildi. boy erkaklar. Ushbu yangilikdan so'ng ko'plab klublar uni qabul qilishdi. Endi yarim yalang'och qizlarning raqsga tushishini ko'plab muassasalarda topish mumkin edi.

Bugungi kunda bu uslub juda mashhur. U asosan qizlar tomonidan ijro etiladi, ko'pincha professional raqqosalar tashrif buyuruvchilarni xursand qilish va hayajonlantirish uchun klublarga taklif qilinadi. Buni erkaklar ham bajarishi mumkin gey ularning klublarida.

Ushbu raqs erotik deb hisoblanadi, ammo u echinishni talab qilmaydi. Bu odatiy ma'noda striptiz emas. Ijrochilar odatda murakkab harakatlarni ixtiro qilmaydi. Ular shunchaki raqsga tushishadi va zavqlanishadi. Ular sekin kompozitsiyalarda o'z tanalarini ta'kidlaydilar va tezkor kompozitsiyalarda ehtirosni namoyon etadilar.

Albatta, an'anaviy harakatlar qo'llaniladi, ammo bu uslubda yangi boshlanuvchilar shunchaki dam olishga va musiqani his qilishga da'vat etiladi. Keyin hamma narsa o'z-o'zidan ketadi. Ammo professional raqqoslar o'z san'atini uzoq vaqt davomida mukammallashtiradilar. Yakuniy natija - ham raqs, ham tomoshabinlar bilan o'yin, bu hissiy muloqotga aylanadi. Bunday ijrochilar juda yuqori baholanadi.

Nihoyat

Barcha raqs uslublarini sanab o'tishning iloji yo'q, ularning ro'yxati juda ta'sirli va o'sishda davom etmoqda. Har bir yo'nalish va uslub o'ziga xosdir shaxsiy xususiyatlar va xususiyatlari.

Ehtimol, raqs har doim odamning yonida bo'ladigan narsadir hissiy holat. Odamlar ko'pincha xursandchilikdan sakrashadi yoki raqsga tushishadi, shunday emasmi?

Bugungi kunda har bir kishi o'z raqsini tanlashi mumkin, bu dunyoni idrok qilish uchun ko'proq mos keladi. Agar ruhingiz so'rasa, siz uyda mashq qilishingiz mumkin, lekin siz nimani xohlashingizni bilmaysiz. Vaqt o'tishi bilan imtiyozlar aniq bo'ladi. Har holda, siz faqat harakatni boshlashingiz kerak. Va to'xtatish shunchaki imkonsiz bo'ladi!

  • Muntazam raqsga tushish tanangizni ingichka qiladi. Trening davomida soatiga 200 dan 800 kkalgacha yoqiladi - bu fitnes mashg'ulotlaridan ham yomon emas.
  • Siz nafas olish organlari va yurakni mustahkamlashingiz, tananing chidamliligini oshirishingiz va qon tomirlarini xolesterindan tozalashingiz mumkin.
  • va yurishingiz keyin faxrlanishi mumkin bo'lgan narsadir muntazam darslar. Raqs sizning orqangizni to'g'ri ushlab turishni o'rganishga yordam beradi.
  • Siz mukammal muvofiqlashtirish, reaktsiya tezligi va tananing moslashuvchanligini rivojlantirasiz.
  • Siz do'stona va ishonchli bo'lasiz.
  • Uyalmaslikni o'rganing o'z tanasi va musiqaga chiroyli tarzda harakat qiling.
  • O'zingizni ifoda etish imkoniyatiga ega bo'lasiz. Raqsda odam butunlay ozod bo'ladi, bu esa psixo-emotsional yengillikka yordam beradi.
  • Siz kafolatlangansiz ajoyib kayfiyat. Sport zalidan yoki fitnes mashg'ulotlaridan so'ng, ko'p odamlar charchaganini his qilishadi, lekin raqsga tushgandan so'ng, aksincha, ular kuch va quvvatning to'lqinini his qilishadi.

Qaysi yo'nalishni tanlash kerak

pinterest.com

Hip-hop - quvnoq, o'ynoqi va juda ko'p energiya talab qiladigan yoshlar raqs janri. Siz o'zingizning his-tuyg'ularingizni, tajribalaringizni yoki noroziliklaringizni ifoda eta olasiz va tananing o'zi taklif qiladigan harakatlar tufayli dam olasiz. Bu haydash va adrenalin, raqobat va etakchilik ruhi. Bu erda qoidalar va cheklovlar xiralashgan, lekin ayni paytda yorqin, aniq uslub seziladi.

Bu yo'nalish pastga qarab harakatlar, bo'shashgan egilgan tizzalar va kam egilgan tana bilan tavsiflanadi. Yuqori sakrashlar pol bo'ylab sirpanish bilan almashtiriladi, to'lqinli va sekin harakatlardan keskin va aniq harakatlarga tez kutilmagan o'tish mavjud. Raqqos butunlay bo'shashgan ko'rinishi kerak va raqs erkin oqimli ko'rinishi kerak.

Kimga mos keladi?

Yosh yoki o'zini yosh, ishonchli va dadil his qiladigan har bir kishi. Hip-hop bolangiz uchun sog'lom hobbi bo'lishi mumkin. Bolalar va o'smirlar uchun bu mushak-skelet tizimini mustahkamlashga, engil egilishni tuzatishga va proportsional raqamni shakllantirishga yordam beradi. Bundan tashqari, ushbu raqs yo'nalishi kuchli irodali fazilatlar va qat'iyatni rivojlantiradi va individuallikni namoyon etishga yordam beradi.

Tadqiqotga ko'ra Raqs darslarida bolalar ko'pincha harakatsiz bo'lishadi, hip-hop - bu bola uchun eng foydali raqs uslubi: mashg'ulot davomiyligining 57% odam harakatda bo'ladi. Olimlar flamenkoni eng kam faol deb tan olishdi: bu holatda bolalar faqat 14% vaqt faol bo'lgan.

Xususiyatlari

  • Asosiy farqlovchi xususiyat: hip-hop ohang ritmiga emas, balki tan olinishi va musiqiy kompozitsiyada aniq ushlanishi kerak bo'lgan zarbaga raqsga tushadi.
  • Bu shunchaki raqs emas, balki o'zini namoyon qilish va turmush tarzi. Hip-hop muxlislari ko'pincha o'zlarining erkinligini ta'kidlaydigan kiyimlarni kiyishadi: keng shimlar, krossovkalar, beysbol qalpoqlari, kaputlar.
  • Hip-hop har doim tajriba va improvizatsiya uchun ochiq. Bu yo'nalishda xarakter muhim rol o'ynaydi, ya'ni ishonch, o'zini o'zi tasdiqlash, ma'lum bir o'jarlik va qat'iyatlilik. Ushbu raqs turi sizni yanada jasoratli, psixologik jihatdan erkin va muloqotda ochiq bo'lishga yordam beradi.
  • Ushbu raqs oyoq, qo'l va mushaklarni mukammal darajada ishlaydi elka kamari, nozik vosita mahoratini yaxshilaydi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Hip-hopni to'plam deb hisoblash mumkin, shuning uchun kontrendikatsiyalar odatiy mashg'ulotlarda bo'lgani kabi standartdir. Tizza bo'g'imlari bilan bog'liq muammolarga duch kelgan odamlar, ayniqsa, bunday mashg'ulotlarga ehtiyot bo'lishlari kerak, chunki ular juda ko'p stress qiladilar.


pinterest.com

Trening birlashtiradi aerob mashqlari jozibali raqs elementlari bilan. Har bir darsda isinish, jumladan cho'zish va raqs harakatlarini o'rganish kiradi. Oyoq va qo'llar, son va dumba, qorin, orqa va ko'krak mushaklari ajoyib mashq qiladi.

Yangi boshlanuvchilar asosiy elementlarni o'zlashtirishlari kerak: tana va qo'llar bilan to'lqinlar, dumba va ko'krak bilan dumaloq harakatlar, tik turgan, o'tirgan va yotgan holda orqa tarafdagi kamarlar. Rivojlanayotganingizda, mashg'ulot akrobatika elementlari (bo'linishlar, burilishlar, stendlar) bilan murakkab raqs ketma-ketliklarini o'z ichiga oladi.

Kimga mos keladi?

Ushbu raqs turi barcha qizlar va ayollar uchun yaratilgan, ular qanday bo'lishidan qat'i nazar jismoniy tayyorgarlik, tashqi ma'lumotlar va yosh. Agar siz faqat intilmasangiz chiroyli figura va nafis yurish, balki o'zingizni sevishni o'rganishni xohlaysiz, qarama-qarshi jinsni jalb qilish va yo'ldan ozdirishni xohlasangiz, plastik jarrohlik siz uchun idealdir.

Xususiyatlari

  • Strip plastmassa komplekslarni osonroq engishga yordam beradi, tanangizni va uning afzalliklarini yangicha ko'rish imkoniyatini beradi, shuningdek, kamchiliklarni tuzatish yoki yashirish imkonini beradi. Muntazam mashqlardan so'ng siz nafaqat yaxshi ko'rinasiz, balki o'zingizni yanada ishonchli va jozibali his qilasiz.
  • Ushbu uslubni o'rgatishda durust va harakatga katta e'tibor beriladi, ularsiz raqs elementlarini sifatli bajarish mumkin emas.
  • Dasturda moda namoyishi ham mavjud. Bir necha hafta o'tadi va siz silliq va bo'shashmasdan harakat qila boshlaysiz va yurishingiz osonlashadi.
  • Yana bir afzallik shundaki, ko'plab harakatlar pastki orqa tarafdagi egilish bilan amalga oshiriladi. Odatda bu mushaklar harakatsiz turmush tarzi tufayli kam rivojlangan. Ushbu raqs turi skolyoz va osteoxondroz kabi kasalliklarning ajoyib oldini olish bo'ladi.
  • Bunday mashg'ulot paytida o'zgarish sodir bo'ladi, siz o'zingizning shahvoniyligingizni ochib, yashirin istaklar haqida gapira olasiz, sinab ko'ring. turli rollar- kamtarona uy bekasidan vampaga. Siz erkaklarni jalb qilish san'atini o'zlashtirasiz va ularning qiziqishini qanday uyg'otishni o'rganasiz.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Nafas olish tizimi, yurak, qon tomirlari va bo'g'imlarning kasalliklari jismoniy mashqlar uchun to'siq bo'lishi mumkin. Osteoxondroz bilan cheklov mavjud: siz umurtqa pog'onasini juda ko'p bura olmaysiz. Shu bilan birga, orqa va qorin mushaklarini kuchaytirish, son, elkama-kamar va tos suyagi mushaklarini cho'zish kasallikning alomatlarini sezilarli darajada engillashtirishga yordam beradi.


idance-nyc.com

Bu ayolning yoshligi va jozibadorligini uzaytirishga yordam beradigan eng seksual tendentsiyalardan biridir. Sharq raqslarining majburiy komponentlari zarbalardir ( keskin harakatlar kestirib) va tebranish silliq to'lqinlar, doiralar, sakkizinchi raqam bilan birlashtirilgan. Harakatlarni muvofiqlashtirish juda muhimdir. Raqs chizmasi yaxlit ko'rinishi kerak, tomoshabinning barcha e'tiborini tortadi.

Kimga mos keladi?

Voyaga etgan ayollar uchun ideal. Yugurish yoki aerobikadan farqli o'laroq, qorin raqsi jismoniy faoliyatning yumshoq shaklidir. Bu shuni anglatadiki, siz tizzalar, oyoqlar va oyoqlaringizga ortiqcha stress qo'ymasdan harakatlarni amalga oshirishingiz mumkin.

Xususiyatlari

  • Agar siz yomon jismoniy holatda bo'lsangiz ham, sharqiy yo'nalishni o'zlashtirishni boshlashingiz mumkin: qorin raqsi tanangizni kerakli stressga mustaqil ravishda tayyorlaydi.
  • Ushbu turdagi faoliyat ayol figurasini shakllantirishga yordam beradi. Ushbu raqsdagi sonlarning harakatlari muvofiqlashtirish jihatidan ancha murakkab bo'lganligi sababli, muntazam mashqlar paytida foydalanish qiyin bo'lgan mushaklar ishlab chiqariladi. Bunday fJismoniy mashqlar sog'lom mehnatga yordam beradi va mehnatni osonlashtiradi.
  • 2-3 oylik qorin raqsidan keyin ayollar ginekologik kasalliklar bilan o'zlarini yaxshi his qilishadi. Qon aylanishi, ayniqsa, tos a'zolarida yaxshilanadi, qo'shimchalarning yallig'lanishi ketadi, hayz paytida og'riqlar unutiladi.
  • Faqat qilish sharqona raqslar, mukammal raqamni yaratish mumkin emas, chunki bu juda o'xshash yuk. Bu erda barcha mushak guruhlari ishtirok etmaydi, masalan, sonning orqa qismi deyarli ishlamaydi, gluteal mushak, triceps.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Lotin Amerikasi raqslari (salsa, bachata, cha-cha-cha, mamba, rumba)

Lotin Amerikasi raqslari o'zining hayajonliligi, impulsivligi va ijobiyligi bilan mashhur. Darslar uch qismdan iborat:

  • Isitish - boshning, sonning yarim doira aylanishlari, elkalarining dumaloq harakatlari va boshqalar.
  • Asosiy qism - harakatlarni o'rganish va ularni ko'p marta takrorlash.
  • Sovutish - odatda statik cho'zish mashqlari va raqs harakatlari sekin sur'atda.

Ular kimga mos keladi?

Ushbu turdagi trening baquvvat va uchun ideal hissiy odamlar. U harakatlarning olovli ritmini va ravshanligini o'zida mujassam etgan. Lotin Amerikasi raqsi ham er-xotin munosabatlarini qizdirish yoki yangi tanishlar orttirishning ajoyib usuli hisoblanadi.

Xususiyatlari

  • Bunday raqslarning asosiy xususiyati shundaki To'liq vaqtli ish sobit orqa holatida va prujinali qadam bilan son mushaklari. Shuning uchun asosiy yuk elkalarining, pastki orqa va oyoqlarning mushaklariga tushadi. Ushbu raqs turi yurak tezligini yaxshilashga ham yordam beradi.
  • Muhim xususiyatlardan biri shundaki, siz umuman tanadagi yukni sezmaysiz. Siz his qiladigan maksimal narsa - engil yoqimli charchoq. Bu butun tanadagi yukning mutanosibligi bilan bog'liq.
  • Faol shug'ullangan Lotin Amerikasi raqslari, Agar siz bunga moyil bo'lsangiz, nafaqat vazn yo'qotishingiz, balki sonlaringizni ham pompalay olasiz.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Agar sizda yurak-qon tomir kasalliklari yoki mushak-skelet tizimi bilan bog'liq muammolar mavjud bo'lsa, bunday raqslar kontrendikedir.


val_th/Depositphotos.com

Kilo yo'qotish uchun eng mashhur mashqlardan biri. U 180 dan ortiq mamlakatlarga tarqaldi. Ushbu fitnes dasturi hip-hop, salsa, samba, merengue, mambo, flamenko va bel raqsi elementlarini birlashtiradi. Uning maqsadi - mashq qilish maksimal miqdor mushaklar, arzimas mashqlarni takroriy takrorlash bilan sizni charchatmasdan.

Yo'nalish 90-yillarning oxirida kolumbiyalik Alberto Peres tomonidan ixtiro qilingan. U professional xoreograf edi va butun hayotini boshqalarga ta'lim berishga bag'ishladi Lotin raqslari. Keyinchalik Zumba ko'plab yulduzlarni (Shakira, Beyons, Britni Spirs) tayyorlash uchun asos bo'ldi.

Kimga mos keladi?

Zumba cheklovlarga toqat qilmaydi, u har qanday yoshdagi odamlar, har qanday qobiliyat va ko'nikmalarga ega bo'lgan erkaklar va ayollar tomonidan shug'ullanishi mumkin. Barcha xoreografik harakatlar sodda va tushunarli.

Xususiyatlari

  • Mashqlar har bir kishi oddiy harakatlar kombinatsiyasidan foydalangan holda raqsga tushadigan partiyaga o'xshaydi.
  • Mashq qilishni boshlash uchun sizga hech qanday maxsus jismoniy tayyorgarlik kerak emas, shuning uchun Zumba yangi boshlanuvchilar uchun juda yaxshi.
  • Raqs dasturi juda xilma-xil, ya'ni siz zerikmaysiz.
  • Treningda asosiy e'tibor tananing pastki qismiga qaratilgan bo'lib, bu sizning mushaklaringizni kuchaytirishga va selülitdan xalos bo'lishga imkon beradi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Kategorik kontrendikatsiyalar - bu umurtqa pog'onasining churrasi, umurtqa pog'onasining siljishi, suyaklar, ligamentlar, bo'g'imlarning kasalliklari, tromboz, yurak mushaklari bilan bog'liq muammolar, yuqori qon bosimi, travmadan keyingi davr, har qanday bosqichda homiladorlik.


pinterest.com

Contemp - assotsiatsiya raqs texnikasi gʻarb (klassik raqs, zamonaviy jazz) va Sharq (qigong, tay chi, yoga) harakat sanʼatidan.

Asosiy mashqlar klassik va zamonaviy mashqlarga o'xshash tarzda tuzilgan: oddiydan murakkabroq. Sinfda erga mashqlar (polda ishlash), dam olish texnikasi va cho'zish kiradi.

Kimga mos keladi?

Sevishganlar uchun va professional raqqosalar. Bu erda odamning bo'yi, vazni va tuzilishi muhim emas. Agar siz parvarish qilishdan ko'proq narsani qilishni istasangiz, Contemp sizga mos keladi yaxshi shakl, chiroyli harakatlaning, balki o'zingizni ham bilib oling.

Xususiyatlari

  • Global miqyosda zamonaviy raqs boshqa raqs uslublaridan o'zining ichki yo'nalishi, harakatlanuvchi tananing sifatiga qiziqishi, makon, vaqt va sherik bilan aloqasi bilan ajralib turadi. Raqqos o'zida energiya, fikrlar, his-tuyg'ularni to'playdi va keyin ularni tomoshabinga beradi.
  • Raqsning o'ziga xos xususiyati, shuningdek, mushaklarning kuchlanishi va bo'shashishi, tushish va ko'tarilish, to'satdan to'xtash (ko'pincha tekis oyoqlarda) va muvozanatda.
  • Contempo paytida nafas olishni o'lchash kerak, go'yo u harakatni davom ettiradi. Jang san'ati bu talabni raqsga olib keldi.
  • Contempo polga ko'proq tortishadi, shu bilan birga harakatlarning engilligi va ifodaliligini ta'kidlaydi. Odatda yalangoyoq raqsga tushishdi.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Jismoniy faollik uchun standart chegaralar. Bundan tashqari, bu raqs turi juda qiyin, mashaqqatli va siz juda yaxshi holatda bo'lishingiz kerak. psixologik shakl trening uchun. Uzoq cho'zilish va sakrash bilan shug'ullanish aqliy tashkiloti yaxshi odamni charchatib, uni bir holatga keltirishi mumkin.


showbaza.ru

Bu juda murakkab harakatlar to'plami bo'lib, uning davomida siz butun tanangizni taranglikda saqlashingiz kerak. Trening ko'pincha juda og'ir yuk bilan charchaydi. Boshlashdan oldin, asosiy mushak guruhlarini isitish uchun 15 daqiqalik isinish talab qilinadi, shundan so'ng raqsning asosiy elementlari mashq qilishni boshlaydi. Ushbu uslubni bajarish uchun nafaqat raqqosaning harakatlari, balki uning harakati ham muhimdir tashqi ko'rinish, ayniqsa poyabzal. Eng ma'lum turlar Hammaga ma'lum bo'lgan keltlar raqsi qadamdir.

Ular kimga mos keladi?

Mavzuga jalb qilingan sabrli odamlar ijtimoiy raqs. Ushbu uslub murakkab kombinatsiyalar bilan ajralib turadi, ularning elementlarini nafaqat sinfda, balki uyda ham (ehtimol aqliy jihatdan) o'rganish kerak bo'ladi.

Xususiyatlari

  • Siz juda noodatiy pozitsiyaga ko'nikishingiz kerak bo'ladi. Raqs yarim oyoq barmoqlarida ijro etiladi (raqqosa tovonini ko'tarib, oyoq barmoqlarida turadi), yuqori qismi tana harakatsiz, qo'llar doimo tushiriladi. Asosiy qoida - tez oyoq harakati.
  • Bu guruh raqsi, shuning uchun siz, bir tomondan, barcha erkinliklardan voz kechishingiz kerak, ikkinchidan, o'zingizni boshqa odamlar bilan birdek his qilganingizda sheriklik tuyg'usini rivojlantirishingiz kerak. Psixologlarning ta'kidlashicha, bunday trening ayniqsa jamoaga qo'shilishda qiynalayotgan yoki muloqot qilishdan qo'rqqanlar uchun foydalidir.
  • Musiqa aniq ritmga ega va bir xil aniq qadamlarni talab qiladi. Eslatmani ham, oyoqni ham urish muhimdir.
  • Yana bir qiziq jihati shundaki, mashg‘ulotni boshlashdan oldin boshqa raqslarni mashq qilmaslik yaxshiroqdir. Klassik xoreografik tayyorgarlik ko'pincha to'sqinlik qiladi. Misol uchun, baletda oyoq va kalçalar kuchli tomonlarga buriladi. Bu erda, aksincha, oyoqlar doimo kesib o'tadi. Va siz qo'llaringizni butunlay unutishingiz kerak.
  • Keltlar raqs tizimi juda qiziq, chunki u umurtqa pog'onasini bitta bo'limni o'tkazib yubormasdan davolaydi, haqiqiy shifokordan ham yomon emas. Orqangizni tekis tutish odati bir necha haftalik muntazam mashqlardan so'ng shakllanadi.
  • Doimiy mashg'ulot ideal buzoq mushaklarini hosil qiladi. Har qanday raqs turi oyoq mushaklariga ijobiy ta'sir ko'rsatsa-da, keltlar raqsi munosib oltin medalni oladi.
  • Ushbu turdagi faoliyat qo'llarga hech qanday stress keltirmaydi, shuning uchun agar kerak bo'lsa (yoki kerak bo'lsa), bu sohani alohida ishlab chiqish kerak.

Qo'llash mumkin bo'lmagan holatlar

Katta zarba yuklari (sakrashlar) yurak, qon tomirlari, umurtqa pog'onasi va boshqalar bilan bog'liq muammolarga duch kelganlarga kelt raqslarini mashq qilishga imkon bermaydi. Progressiv varikoz tomirlari ham kontrendikatsiyadir.

Biz raqs dunyosi bilan tanishishni boshlashingiz mumkin bo'lgan bir nechta asosiy raqs yo'nalishlarini ko'rib chiqdik. Bir nechta darslarni o'ting va o'zingiz uchun nima to'g'ri ekanini ko'rasiz. Tanlashda yoshingizni, mashg'ulotning qiyinligini, jismoniy holatingizni va maqsadlaringizni hisobga oling.

- bu har bir kishi uchun ohang va yaxshi jismoniy shaklni saqlab qolish uchun ideal variant zamonaviy odam. O'rganish qiyin emas - qoida tariqasida, tanlangan yo'nalishning texnikasini o'zlashtirish va improvizatsiya qilishni boshlash uchun siz taxminan olti oy davomida o'qishingiz kerak. Bundan tashqari, sizga sherik kerak bo'lmaydi, ya'ni siz hech kimga qaram bo'lmasdan yoki hech kimga e'tibor bermasdan mashg'ulotlarni rejalashtirishingiz mumkin.

Zamonaviy klub raqslariga qanday uslublar kiradi?

Shuni ta'kidlash kerakki, zamonaviy klub raqslari ko'plab uslublar va yo'nalishlarni o'z ichiga oladi. Va biz ulardan eng keng tarqalgani haqida quyida gaplashamiz.

"Hip-Hop" va "Funk" kabi tendentsiyalar uzoq vaqtdan beri mashhur. Ushbu klub raqslari dinamik va zamonaviy, ammo tajovuzkor bo'lmagan musiqa ostida ijro etiladi va ularda qisqa, o'tkir harakatlar silliq va moslashuvchan raqslar bilan uyg'unlashadi.

Keng amplitudali shiddatli harakatlarni, shuningdek, turli xil burilishlarni o'z ichiga olgan o'ziga xos uslub. Qoida tariqasida, bu raqs uslubi raqqosaning yuqori tezlikda harakatlanishini o'z ichiga oladi va shuning uchun u janglar yoki sahnada chiqish uchun idealdir.

Bu juda xarakterli yo'nalish, bu diqqatni tortadigan keng harakatlarga asoslangan. Bundan tashqari, GO-GO uchun raqqosaning mahorati va uning improvizatsiya qilish qobiliyati juda muhimdir.

Bunday raqslar o'ziga xos elektron musiqa uchun ijro etiladi va ularning o'ziga xos xususiyatlari haydash, yuqori tezlik va katta amplitudali harakatlardir.

Trans. Ushbu uslub avvalgisiga biroz o'xshaydi, ammo Uy yo'nalishi bilan bog'liq harakatlardan tashqari, u turli xil to'lqinlarni ham o'z ichiga oladi.

Juda moda yo'nalishi, bugungi kunda juda ko'p muxlislarga ega bo'lgan R&B. Bunday raqslar mos musiqa bilan ijro etiladi va dinamik va moslashuvchan. Va shuning uchun R&B ko'rib chiqiladi ideal variant diskoteka klublarini sevuvchilar uchun.

STRIP. Ko'rib chiqilayotgan yo'nalish, birinchi navbatda, o'z tanasini his qilishni o'rganmoqchi bo'lgan odamlar uchun mos keladi. Bundan tashqari, aksariyat hollarda STRIP qizlar tomonidan tanlanadi va o'z ichiga oladi bu dastur klassik va zamonaviy, shuningdek, jazz xoreografiyasining turli xil elementlari.

Bu juda o'ziga xos raqs bo'lib, unda siz qulflash, hip-hop, popping va texno elementlarini topishingiz mumkin. Bundan tashqari, ko'rib chiqilayotgan yo'nalish juda murakkab harakatlarni bajarishni o'z ichiga oladi, ammo kichik amplituda.

Lotin uslubi. Dastlab bu uslub klub raqslari toifasiga kirmagan. Biroq, har yili u tobora ommalashib bormoqda - va ajablanarli joyi yo'q, chunki ko'plab zamonaviy diskotekalar mavzuli lotin partiyalarini o'tkazadi.

Hozirgi kunda kamroq tarqalgan klub raqslarining boshqa sohalari ham bor. Shunday qilib, chiroyli va zamonaviy raqsga tushishni, o'z tanasini mukammal egallashni va boshqalarda doimo unutilmas taassurot qoldirishni istagan har bir kishi o'ziga mos keladigan uslubni tanlashi mumkin.

Zamonaviy raqsdan iborat katta miqdor raqs harakatlarining turlari va kichik turlari, shuning uchun u xoreografik san'atdagi eng keng tarqalgan bo'lim hisoblanadi.

U bal zali, jazz, zamonaviy, zamonaviy va boshqalar kabi raqs turlarini bir oz kamroq o'z ichiga oladi mashhur turlari zamonaviy raqs. Har bir yo'nalishning o'ziga xos xususiyatlari bor, bu zamonaviy raqsni xoreografiyada boy va jonli yo'nalishga aylantiradi.

Zamonaviy raqs turlari: jazz raqsi

Nomiga qaramay, zamonaviy raqs raqs san'atining boshqa turlariga nisbatan unchalik yosh emas. Misol uchun, jazz raqsi eng "etuk" bo'limdir bu yo'nalish, chunki u 19-asrning oxirida paydo bo'lgan.

Jazz raqsining o'ziga xos harakatlari bor, ular raqs texnikasi va ijro uslubida farqlanadi. Bular step, funk, soul, Broadway jazz, klassik jazz, afro-jazz, street, fristayl va boshqa ko'plab turlardir.

Jazz raqsining eng yosh yo'nalishi jon. Uning o'ziga xos xususiyati temp birligi uchun vaqt ichida maksimal cho'zish bilan amalga oshiriladigan juda ko'p turli xil harakatlar deb hisoblanishi mumkin.

Biroq, zamonaviy raqsning eng yorqin turi flesh-jazz, bu raqs fokuslarining murakkabligi, virtuozlik va katta miqdor raqs texnikasi, bu uni o'xshash qiladi.

Jazz raqsi, ayniqsa ko'cha jazzi yangradi muhim rol zamonaviy taraqqiyotda xoreografik san'at va bir kunlik raqslar va boogie-woogie, break, rap, house kabi yoshlar raqs uslublarining avlodiga aylandi. Raqslarning nomlari umumiy nomlar bilan mos kelishini payqagandirsiz.

Zamonaviy raqs turlari: bal raqsi

Bugungi kunda bal raqsi - bu tarixiy va kundalik raqslar, jazz raqslari, shuningdek, ijtimoiy bir kunlik raqslar aralashmasidan shakllangan sport san'atining mustaqil turi. Zamonaviy raqs dunyosida bal raqsi Lotin Amerikasi va Evropa dasturlarini o'z ichiga oladi.

TO Lotin Amerika dasturi kabi raqslarni o'z ichiga oladi:

  • Cha-cha-cha
  • Samba
  • Rumba
  • Paso Doble
  • Jive

Ijrochilar Yevropa dasturi raqsga tushish:

  • Sekin vals.
  • Vena valsi.
  • Sekin fokstrot.
  • Tezkor qadam.
  • Tango.

Zamonaviy raqslarning bunday turlari nafaqat tananing, balki yuzning ham chiroyli harakatini o'z ichiga oladi. Xiyonat qiladi bal zalida raqsga tushish yanada yuqori ifodalilik va jonlilik.

************************************************************************

Zamonaviy raqs turlari: zamonaviy

Zamonaviy raqsning ushbu turining o'ziga xos xususiyati uning harakatga falsafiy yondashuvi va kanonlarni rad etishdir. klassik raqs. Bu tur Raqs raqqosaning harakatlari va ritmni shakllantirish asoslari o'rtasidagi munosabat, shuningdek, ikkinchi va uchinchi rejani izlash bilan tavsiflanadi. musiqiy hamrohlik.

************************************************************************

Zamonaviy raqs turlari: zamonaviy raqs

Xoreografik san'atning ushbu zamonaviy yo'nalishidagi muhim nuqta raqqosaning ichki hissiy holati va raqs shaklining o'zi o'rtasidagi bog'liqlikdir. Zamonaviy raqs ichki resurslardan maksimal darajada foydalanishni o'z ichiga oladi turli texnikalar, raqs va kontakt improvizatsiyasi, ozod qilish kabi.

************************************************************************

Zamonaviy raqslarning ko'plab turlari, shuningdek, raqslar ham yoshlar, ham keksalar orasida juda mashhur. Buning ajablanarli joyi yo'q, chunki jazz raqslarini ijro etishning go'zalligi, jo'shqinlik va uyg'unlik. sekin vals va zamonaviy raqsdagi holat va kayfiyatning o'tkazilishi nafaqat juda ta'sirli, balki xoreografik san'atdagi ushbu yo'nalishning ko'lami haqida ham o'ylashga majbur qiladi.