Kąpiel to cała sztuka, na którą składa się wiele elementów: przygotowanie optymalnej temperatury, stworzenie niezbędnej wilgotności powietrza i przyjemnych zapachów w łaźni parowej, właściwy dobór i specjalne przygotowanie miotły do kąpieli oraz wiele innych punktów, które wpływają na samopoczucie i zdrowie.
Jeśli podejście do kąpieli jest niewłaściwe, łatwo w ogóle uzyskać zły efekt. Najprościej można się przeziębić, w najgorszym przypadku można „zasadzić” serce lub udać się w miejsce, z którego się nie wraca. Zarówno dobro, jak i zło, jakie można uzyskać z wizyty w łaźni, zależy od przestrzegania lub nieprzestrzegania zasad korzystania z łaźni.
Większość ludzi tak bardzo lubi się kąpać, że od razu po wejściu do łaźni biegnie do łaźni, zapominając, że ciało trzeba najpierw przygotować na wysoką temperaturę. Potrzebujesz co najmniej 3 minut, aby wejść pod ciepły prysznic. Pierwsze wejście do łaźni parowej powinno trwać nie dłużej niż 5 minut, przy czym należy usiąść na niskiej półce, gdzie temperatura nie jest bardzo wysoka. Po łaźni parowej musisz owinąć się prześcieradłem, aby się rozgrzać.
W łaźni parowej koniecznie załóż na głowę nakrycie głowy, które ochroni głowę przed przegrzaniem. Ale prawdopodobnie najczęstszym błędem jest wstawanie. Przy tej pozycji przy głowie i stopach różnica temperatur jest ogromna, ryzyko udaru cieplnego wzrasta wielokrotnie.
Po pierwszym wejściu należy odpocząć przez 10-15 minut, po czym ponownie można udać się do łaźni parowej. Tym razem nie musisz brać prysznica, ale nie powinieneś też od razu brać miotły. Musisz dobrze parować na górnej półce. Rozszerzą się pory, wraz z potem będą wydobywać się toksyny, nerkom łatwiej będzie pracować. Płuca wypełnią się uzdrawiającą parą, zwiększy się objętość oddechu i odpowiednio wzrośnie zużycie tlenu przez tkanki. Mięśnie rozluźnią się i pozbędą się kwasu mlekowego, od którego czujemy się zmęczeni w organizmie. Wystarczy 15-20 minut, aby aktywować wszystkie te procesy.
Leczenie przeziębienia.
Zalej wrzącą wodą miotłę zebraną z drzew iglastych (w zależności od tego, co rośnie w pobliżu). Użyj dwóch następujących po sobie rodzajów masażu. Pierwszy z nich jest warunkowo nazywany „akupunkturą”. Miotełkę prowadzi się po plecach pacjenta, lekko dotykając jego skóry, co z pewnością powoduje gęsią skórkę. Następnie ciasno zwiń miotłę i przesuń ją trochę jak wałek po plecach pacjenta. Na samym końcu połóż miotłę na szyi lub plecach pacjenta, pomoże to złagodzić stany zapalne w płucach i ogrzać mostek.
Najważniejsze dla takich osób jest, aby nie spędzać dużo czasu w łaźni, ponieważ ich układ sercowo-naczyniowy jest już dość obciążony dzięki dodatkowym kilogramom.
Leczenie problematycznych obszarów skóry, takich jak plamy cellulitu.
Przed wizytą w wannie warto smarować problematyczne miejsca miodem i siedzieć w wannie nie dłużej niż 15 minut. Następnie musisz wziąć chłodny prysznic. Regularne zabiegi pomogą pozbyć się cellulitu.
Pryszcze i trądzik.
Jak wiemy problem trądziku występuje nie tylko na twarzy, ale również na ciele. Najlepszym pomocnikiem w walce z tą chorobą będzie właśnie kąpiel. Zalej wrzącą wodą miotłę lipową i przejdź przez dotknięte części ciała. trądzik. Najpierw spędź nie więcej niż 7 minut w łaźni parowej, a następnie zmyj pot chłodnym prysznicem. Następnym razem podwój czas spędzony w łaźni parowej. Następnie pamiętaj, aby ponownie przejść przez problematyczne obszary za pomocą miotły lipowej. Odczekaj 10-15 minut, wszystkie dobroczynne składniki powinny wchłonąć się w skórę. Dopiero wtedy możesz wziąć prysznic.
Odmłodzenie skóry.
Gotuj na parze nie dłużej niż 10 minut, a następnie poczekaj chwilę. W żadnym wypadku nie bierz prysznica, ponieważ otwarte pory skóry natychmiast się zamkną. Podczas drugiego biegu weź kąpiel parową przez 10-15 minut, metodycznie przechodząc przez ciało za pomocą miotły, na przykład limonki. Po zabiegu parowania skóry zalecamy nałożenie na ciało substancji pielęgnujących skórę w postaci kremu lub maści. Każda osoba będzie miała swój indywidualny zestaw. W przypadku takich maseczek na ciało lepiej skonsultować się z dermatologiem.
Planując wizytę w łaźni lub saunie, należy przestrzegać pewnych zasad.
Nigdy nie napełniaj żołądka jedzeniem. Lepiej iść do kąpieli po 1,5-2 godzinach po jedzeniu. A owoce lub warzywa najlepiej zjeść 30 minut przed wizytą. Lekarze zalecają odwiedzanie łaźni w pierwszej połowie dnia, o ile oczywiście nie jest to dzień wolny. Stres dnia kumuluje się, więc wysoka temperatura w łaźni parowej może przyspieszyć tętno. Nie siedź w łaźni parowej przez bardzo długi czas. Nie zaleca się pozostawania w jednym miejscu dłużej niż 30 minut. Chorym nie zaleca się kąpieli dłużej niż 15 minut. Staraj się uzupełniać witaminę C w przerwach między wizytami w łaźni parowej, której poziom spada w rozsądnych ilościach, gdy temperatura w pomieszczeniu przekracza temperaturę ciała o co najmniej jeden stopień. Wyobraź sobie zatem, jak intensywnie organizm traci tę cenną witaminę w łaźni parowej. Zarówno przed, jak i po kąpieli nie należy obciążać organizmu pokarmem. Powolny metabolizm nie będzie miał czasu na przyswojenie pokarmu przyjętego wcześniej niż 1-1,5 po wizycie w wannie. Lepiej pić wodę lub jeszcze lepiej zieloną herbatę.
Terapeutyczny efekt wizyty w łaźni osiąga się nie tylko dzięki łaźni parowej, ale także odpowiednio dobranej miotle w zależności od rodzaju schorzenia:
- miotła dębowa ma właściwości tonizujące, rozluźnia mięśnie, dodaje wigoru, jest przydatna w pielęgnacji cery tłustej; lekarze zdecydowanie zalecają taką miotłę pacjentom z nadciśnieniem
- miotła brzozowa służy do masażu
- miotła lipowa pomaga w pielęgnacji problematycznych obszarów skóry od plam cellulitowych po niezagojone rany i blizny; zawarty w nim olejek eteryczny łagodzi bóle głowy
- miotła jodłowa to prawdziwe źródło zdrowej odporności, dlatego wszelkie przeziębienia leczy się taką miotłą, która z kolei reguluje krążenie
- miotła jałowca - pomocnik przy alergiach, a także zapaleniu korzeni, reumatyzmie i osteochondrozie
fizjoterapeuta
Centrum medyczne „Ocean” na Sadgorodzie
Ruska bania jest uważana za najbardziej wilgotną, ponieważ przy 100% wilgotności nagrzewa się do wysokich temperatur (60 C i więcej). Z tego powodu puls dochodzi do 200 uderzeń na minutę, wzrasta ciśnienie i nie należy przebywać w łaźni parowej dłużej niż 5-7 minut.
Podczas budowy rosyjska łaźnia jest wyścielana wewnątrz „wannowymi” gatunkami drewna, takimi jak: brzoza, sosna, lipa, dąb, które po rozpaleniu wanny zaczynają uwalniać lecznicze oleje i żywice.
Na Rusi wszyscy chodzili do łaźni, od młodych do starych, ale w oświeconej Europie woleli wypełniać zapachy ciała perfumami, a nie myć się.
Podczas pobytu Piotra I w Paryżu w 1717 r. z rozkazu cara Piotra tuż nad brzegiem Sekwany wzniesiono łaźnię dla żołnierzy rosyjskich. W nim szybowali, a potem rzucili się, by popływać w rzece. Kiedy Francuzi zapytali, czy żołnierze się przeziębią, car odpowiedział, że francuskie powietrze ich zmiękcza, a rosyjska kąpiel wzmacnia.
Bania na czarno, jedna z odmian ruskiej łaźni. Różni się tym, że w piekarniku nie ma komina, a dym trafia do wanny, osadzając się na ścianach, ogrzewając je i dezynfekując. Okazuje się, że w dawnych czasach dzieci rodziły się właśnie w takich kąpielach, bo czarną kąpiel uważały za najbardziej sterylne miejsce!
Miotła do kąpieli - oryginalnie Rosyjski wynalazek. Tylko w rosyjskiej łaźni kąpiący się biczują się miotłą, aby usunąć żużle.
Pierwsze publiczne łaźnie dla obywateli zaczęto budować dekretem cara Aleksieja Michajłowicza w XVIII wieku. Należały do osób prywatnych.
Doświadczeni sanitariusze nie piją piwa i innych napojów alkoholowych: alkohol i ciężka brzeczka zwiększają odwodnienie i blokują usuwanie toksyn.
Cudzoziemców zawsze dziwiło, jak Rosjanie po kąpieli, zwłaszcza zimą, wybiegają i wpadają do dziury. Okazuje się, że podczas kąpieli można spalić nawet 1000 kalorii.
Sto lat temu nazywanie kobiety „sztandarem” było uważane za okropną zniewagę, ponieważ przed słowem„sztandar” i „prostytutka” były synonimami.
W Rosji od 1743 roku dekretem Senatu zakazano mężczyznom wspólnego mycia się z kobietami w „komercyjnych” łaźniach. Dzięki temu Rosja uniknęła epidemii kiły, która przetoczyła się przez Europę.
Przed ślubem we wsiach istniała tradycja, że matka młodej pary wspólnie brała kąpiel parową. Obserwowała, jak zdrowa i dziewicza była przyszła synowa.
Po dobrej łaźni parowej osoba, która prawidłowo wykonuje wszystkie zabiegi kąpielowe, traci na wadze do 2 kg podczas jednej wizyty.
Można dużo mówić o zaletach łaźni rosyjskiej, ale wszyscy o tym wiedzą..
Oprócz higieny kąpiel przyczynia się do zapobiegania wielu chorobom, pomaga usuwać toksyny i toksyny.
Na Rusi nazywali to „wyrzuca chorobę”
Wyrażenie „Ciesz się kąpielą” jest pozdrowieniem i życzeniem zdrowia dla kogoś, kto właśnie wziął kąpiel parową lub się umył.
Istnieją dwie wersje pochodzenia tego obrotu:
1. W rosyjskich łaźniach najgorętsze miejsce znajdowało się prawie pod samym sufitem, gdzie znajdowała się półka-platforma, na której parowali. Para unosiła się z gorących kamieni zalanych wodą. Temu, kto szedł do łaźni, życzyno lekkiej pary, to znaczy takiej, która szybko unosi się z gorących kamieni w górę.
2. W łaźniach para wodna mogła mieszać się z tlenkiem węgla, z którego ludzie często się wypalali. Ta para, w przeciwieństwie do lekkiej, dobrej pary, nazywana była ciężką. Dlatego chcieli lekkiej pary.
Chodźmy do kąpieli, kilka ważnych zasad
Nie jest tajemnicą, że kąpiel ma działanie lecznicze.
Ale jak kąpać się w rosyjskiej łaźni, aby osiągnąć zamierzony efekt? Rzeczywiście, czasami, gdy ktoś przychodzi do łaźni i nie zna podstaw szybowania, może zaszkodzić swojemu ciału szalonym równoczesnym obciążeniem i powiedzieć na zawsze: „nie” tak cudownemu lekarstwu, jak miotła brzozowa lub dębowa.
Aby tego uniknąć, zacznijmy od kilku proste zasady:
☀ Przed kąpielą nie należy przeciążać organizmu jedzeniem. Aby stłumić apetyt, zjedz coś lekkiego.
☀ Ze względów higienicznych przed przystąpieniem do kąpieli należy wziąć prysznic, ale nie moczyć głowy, gdyż grozi to jej przegrzaniem.
☀ Usuń wszystkie akcesoria, jeśli to możliwe
Wchodząc do łaźni nie zapomnij założyć na głowę nakrycia głowy lub czapki, co również zapobiegnie możliwości przegrzania.
☀ Najlepszy czas do zabiegów kąpielowych indywidualnie i zależy od Twojego zegara biologicznego. Uważa się jednak, że rano organizm jest najlepiej przygotowany do takich zabiegów. Nie zapominajmy, że kąpiel, przy odpowiednim podejściu, może stać obok takich aktywności fizycznych jak bieganie i chodzenie.
Miotły
Jeśli zdecydujesz się wykonać całą procedurę i osiągnąć maksymalny efekt - nie zapomnij o miotle. Wybór miotły to oczywiście cała nauka, lepiej, jeśli sam ją przygotujesz w czerwcu-lipcu. Ale jeśli nie miałeś takiej możliwości, możesz go kupić, wybierając kolor i rozmiar - cała jakość, jak to mówią, „na twarz”.
W tej chwili istnieje wiele odmian mioteł do kąpieli: lipa, brzoza, dąb, eukaliptus, iglasta… I wszystkie różnią się działaniem. Na przykład:
Miotła brzozowa dobrze wpływa na skórę, zwężając pory i działając leczniczo. Opary z miotły eukaliptusowej pomagają radzić sobie z przeziębieniami i chorobami górnych dróg oddechowych. ITP. I TAK DALEJ.
☀ Po wybraniu miotły, która Ci odpowiada, nie zapomnij „wyparować” jej przed przystąpieniem do kąpieli.
Aby to zrobić, do miski wlewa się wystarczającą ilość gorącej wody, w której umieszcza się miotłę do namaczania. Gdy miotła zmięknie, jest gotowa do pracy.
☀ Na kąpiel należy przeznaczyć odpowiednią ilość czasu, aby będąc w saunie nie spieszyć się i cieszyć kilkoma wizytami.
☀ Idź do łaźni parowej 2-3 razy z krótkimi przerwami, po których zdecydowanie potrzebujesz dłuższego odpoczynku.
☀ Jeśli źle się czujesz, kąpiel lepiej odłożyć na następny raz.
☀ W wannie najważniejsze jest stopniowe ładowanie, dlatego nie należy od razu wylewać połowy miski wody na gorące kamienie.
☀ Jeśli ktoś lubi kontrast temperatur, może popływać w basenie lub wytrzeć się w śniegu.
☀ Suszenie naturalne mile widziane, czyli siedząc w szatni, bez użycia ręcznika, musisz się wysuszyć.
☀ Po wyjściu z łaźni parowej musi upłynąć co najmniej 20 minut, zanim wyjdziesz na świeże powietrze. W tym czasie możesz poświęcić czas na umycie się, prysznic, spakowanie swoich rzeczy.
☀ Czas optymalnego wejścia do łaźni parowej w temperaturze 90 stopni i wilgotności 10 procent wynosi 10 minut, po czym następuje 10-minutowy odpoczynek.
☀ Zabierają ze sobą miotłę do drugiego wejścia do łaźni parowej.
☀ Wodę na kamienie wylewa się specjalną łyżką o pojemności 0,2 litra. Ważne jest, aby nie przesadzić, ponieważ jeśli wilgotność powietrza wzrośnie, oddychanie staje się trudne.
☀ Wiele osób odczuwa pragnienie po kąpieli parowej. Dlatego możesz pić kwas chlebowy, wodę mineralną. Bardzo przydatne w takich przypadkach jest Zielona herbata. Ale ci, którzy chcą schudnąć, nie powinni pić płynów przez 2 godziny po kąpieli.
Jak parować
Głaskanie, chłostanie, biczowanie miotłą jest jak prawdziwy masaż, który pobudza krążenie, wzmaga potliwość i dodaje energii. Ruchy powinny być miękkie, elastyczne, a miotła powinna lekko dotykać ciała, jedynie pompując ciepło. Ważne, aby była zawsze wilgotna i puszysta.
Intensywność pary zależy od temperatury w łaźni parowej. Jeśli jest wysoki, ubijają go delikatnie miotłą, jeśli nie bardzo - zamiatają. Zwykle zaczynają się od ruchów głaszczących od stóp do bioder i brzucha, klatki piersiowej i szyi. Następnie energicznie ubija się nogi, brzuch, klatkę piersiową i ramiona. Kończą pocieraniem: jedną ręką trzymają rączkę miotły, drugą przyciskają listowie do ciała. Wdychaj jego aromat częściej, stanie się prawdziwym masażem dla płuc.
Pot usuwa z organizmu maksymalnie niepotrzebne i szkodliwe. Nawiasem mówiąc, dlatego doświadczeni sanitariusze nie wycierają go, ale czyszczą specjalnymi skrobakami, aby pot nie nasiąkał.
I dlatego trzeba dużo pić w wannie: cały napływający płyn wypłynie, zabierając ze sobą toksyny, zanieczyszczenia i inne zabrudzenia. Ponadto ciepło łagodzi napięcia, rozluźnia mięśnie, koi.
Co i jak podawać w łaźni parowej
Ziołowe napary nadają nie tylko przyjemny zapach, ale także korzystnie wpływają na organizm. Podgrzane esencjonalne molekuły roślin wielokrotnie zwiększają swoją aktywność, dzięki czemu wychodzimy z łaźni parowej dosłownie nasyceni dobrodziejstwami.
Na przykład para eukaliptusowa zawiera 40 najbardziej użytecznych składników. Mięta poprawia nastrój i uspokaja nerwy. Lipa wielokrotnie zwiększa potliwość i leczy przeziębienia. Są miłośnicy piwa, kwasu chlebowego, a nawet pary tytoniowej. Dym papierosowy jest niezdrowy, ale warzony tytoń leczy problematyczną skórę.
Najpierw kamienie spryskuje się gorącą wodą, aby je nieco schłodzić. Następnie - rozcieńczony napar, a następnie - ponownie woda. Naparem można również spryskiwać ściany i podłogi. Ale nie podlewaj obecnych - zmieszany z potem da nieprzyjemny zapach.
na notatce
Przegrzanie jest często spowodowane niską potliwością.
Faktem jest, że pot chłodzi naszą skórę, wchodząc w tzw. łańcuch termoregulacji.
Jeśli nie pojawia się, temperatura ciała i ciśnienie krwi gwałtownie wzrastają. A ciało sygnalizuje ten zawrót głowy.
Aby aktywować pocenie się, masuj ciało miękką rękawicą lub ręcznikiem. Miód też pomaga.
Zawarte w jego składzie kwasy owocowe złuszczają naskórek, oczyszczają pory z zanieczyszczeń i ułatwiają pocenie się.
Pomagają w zasadzie wszelkie zabiegi złuszczające (najprościej zrobić peeling pod prysznicem tuż przed wejściem), a także herbatki napotne.
Lepiej nie pić czarnej herbaty i kawy w wannie: ekscytują system nerwowyże zrelaksowane ciało jest absolutnie bezużyteczne.
Piwem pogardzają także doświadczeni łaźni: alkohol i ciężka brzeczka tego trunku wzmagają odwodnienie organizmu i blokują usuwanie toksyn. W kąpieli lepiej pić wodę mineralną lub herbatę ziołową.
Historia kąpieli sięga czasów starożytnych. Tak więc Egipcjanie już około 6 tysięcy lat temu przywiązywali dużą wagę do czystości ciała i wszędzie stosowali kąpiele. Kapłani egipscy myli się cztery razy w ciągu dnia: dwa razy w ciągu dnia i dwa razy w nocy. . Bo wszędzie były pięknie zaaranżowane łaźnie dostępne dla każdego. Przestrzeganie kąpieli i masażu, umiar w jedzeniu pozwalało Egipcjanom zachować smukłą sylwetkę i pomagało skutecznie walczyć z przedwczesnym starzeniem się. Egipscy lekarze tamtych czasów byli uważani za najlepszych na świecie, a ich sztuka leczenia różnych chorób prawie się nie obyła procedury wodne czyli bez kąpieli.
Przez 1,5 tys. lat p.n.e. kąpiel była szeroko stosowana do celów higienicznych i higienicznych cel terapeutyczny w Indiach.
W Starożytna Grecja kąpiele pojawiły się po raz pierwszy wśród Spartan. Reprezentowały okrągłe pomieszczenie z kamiennym otwartym paleniskiem pośrodku.
Kąpiele były szczególnie popularne wśród starożytnych Rzymian. Kult kąpieli istniał tu dosłownie. Nawet witając się na zebraniu, Rzymianie zamiast powitania pytali: „Jak się pocisz?” Rzymianie po prostu nie wyobrażali sobie życia bez kąpieli. „Kąpiel, miłość i radość, jesteśmy razem aż do starości” – taki napis przetrwał do dziś na ścianie jednej z wiekowych budowli.
W łaźni Rzymianie nie tylko myli się, ale także rozmawiali, rysowali, czytali poezję, śpiewali, urządzali biesiady. Przy łaźniach znajdowały się gabinety masażu, podesty do masażu ćwiczenia i sportu, biblioteki. Bogaci Rzymianie odwiedzali łaźnię dwa razy dziennie.
Zarówno prywatne, jak i publiczne łaźnie rzymskie (termy) wyróżniały się wyjątkowym luksusem – baseny z drogocennego marmuru, umywalki ze srebra i złota. Do końca I wieku pne mi. W Rzymie zbudowano 150 łaźni publicznych.
Warto zauważyć, że pokoje do pocenia się były ogrzewane w taki sam sposób, jak we współczesnych rosyjskich łaźniach i sauny fińskie: w kącie koksownik, na ruszcie z brązu leżą kamienie nad rozżarzonymi węglami. Były też pomieszczenia z parą suchą i mokrą.
W starożytnym Rzymie kąpiele ceniono także jako lekarstwo na wiele chorób. W szczególności wybitny rzymski lekarz Asklepiades (128-56 pne) był nawet nazywany „kąpiącym” za swoje zaangażowanie w hydroterapię kąpielową. Asklepiada uważał, że czystość ciała, umiarkowana gimnastyka, pocenie się w kąpieli, masaż, dieta i spacery świeże powietrze. „Najważniejszą rzeczą”, powiedziała Asklepiad, „jest przyciągnięcie uwagi pacjenta, zniszczenie jego bluesa, przywrócenie zdrowe poglądy i optymistyczne nastawienie do życia. To kąpiel wywoływała u pacjentki takie doznania.
Łaźnia parowa na Rusi (mydło, movnya, mov, vlaznya) znana była już wśród Słowian w V-VI wieku. Z łaźni korzystali wszyscy: zarówno książęta, jak i szlachta oraz zwykli ludzie. Oprócz czysto funkcjonalnego celu łaźnia odgrywała ważną rolę w różnych rytuałach. Np. kąpiel uważano za konieczną w przeddzień ślubu iw dniu następnym, a zwiedzaniu łaźni towarzyszyła specjalna ceremonia.
Wielu zagranicznych podróżników pisało o rosyjskich łaźniach.
Olearius (niemiecki naukowiec 1603-1671), który podróżował do Moskwy i Persji w latach 1633-1639, pisał, że Rosjanie mocno trzymają się zwyczaju mycia się w łaźni ... i dlatego we wszystkich miastach i wsiach mają wiele publicznych i prywatne kąpiele. Olearius przy okazji wspomina, że Rosjanie doszli do wniosku, że Fałszywy Dmitrij był obcy, bo nie lubił kąpieli. „Rosjanie”, relacjonuje Olearii, „mogą znieść ogromne upały, od których wszystko czerwienieją i wyczerpują się; że nie mogą dłużej przebywać w łaźni, wybiegają nago na ulicę, zarówno mężczyźni, jak i kobiety, i oblewają się zimną wodą, idą znowu do łaźni.
Budowa łaźni była dozwolona dla każdego, kto miał dość ziemi. Dekret z 1649 r. Nakazał „budowę mydlarni w ogrodach warzywnych i zagłębieniach nie w pobliżu chóru”. Łazienki domowe ogrzewano tylko raz w tygodniu, w soboty, dlatego też soboty uważano za dni kąpielowe i nawet urzędy państwowe nad nimi nie pracowały. Zwykle w domowych łaźniach kąpały się jednocześnie całe rodziny, wspólnie parowali mężczyźni i kobiety. Jednak w łaźniach publicznych („komercyjnych”) ludzie w każdym wieku i płci również parowali i myli się razem, jednak kobiety po jednej stronie, mężczyźni po drugiej. I dopiero w 1743 r. dekretem Senatu ok. łaźnie „komercyjne” dla mężczyzn do wspólnego mycia się z kobietami oraz dla płci męskiej powyżej 7 roku życia wstęp do łaźni dla kobiet, oraz Płeć żeńska w tym samym wieku - odpowiednio u mężczyzn.
Jak napisano w starożytnym traktacie, mycie daje dziesięć korzyści: jasność umysłu, świeżość, wigor, zdrowie, siłę, piękno, młodość, czystość, przyjemny kolor skóry i uwagę. piękne kobiety. Zauważ, że ten, kto rozumie łaźnię parową, idzie do łaźni nie tyle po to, żeby się umyć, ale żeby się rozgrzać i spocić.
Rozgrzewka prowadzi do korzystnej zmiany stanu czynnościowego narządów i układów organizmu, zwiększenia metabolizmu, sprzyja rozwojowi mechanizmów obronnych i kompensacyjnych. Wyjaśnia to korzystny wpływ ciepła i potu na układ sercowo-naczyniowy, oddechowy, termoregulacyjny i hormonalny u większości ludzi. Kąpiel uspokaja układ nerwowy, przywraca wigor, zwiększa zdolności umysłowe.
Spójrzcie, co pisał o rosyjskiej łaźni parowej już w 1778 roku Portugalczyk Sanchez, lekarz cesarzowej Elżbiety Pietrowna (traktat ten można znaleźć w Moskwie w Bibliotece Lenina): „Nie mam nadziei, że znajdzie się taki lekarz, który by nie rozpoznaje łaźni parowej. Każdy wyraźnie widzi, jak szczęśliwe byłoby społeczeństwo, gdyby miało łatwe, nieszkodliwe i tak dalej efektywny sposób aby mogły nie tylko zachować zdrowie, ale leczyć lub ujarzmiać choroby, które tak często się zdarzają. Co do mnie, uważam, że tylko jedna rosyjska łaźnia, odpowiednio przygotowana, może przynieść człowiekowi tak wielką korzyść. Kiedy pomyślę o mnogości leków z aptek i laboratoriów chemicznych, wychodzących i przywożonych z całego świata, ile razy chciałem zobaczyć, żeby połowa, trzy czwarte tych, wszędzie budowanych wielkim nakładem budynków, obróciła się w ruinę. do łaźni rosyjskich, dla dobra społeczeństwa. A pod koniec życia, po opuszczeniu Rosji, Sanchez przyczynił się do otwarcia rosyjskich łaźni parowych we wszystkich stolicach Europy.
My Rosjanie nie powinniśmy o tym zapominać!
Mity o rosyjskiej łaźni - temat bardzo rzadki i zaciekle strzeżony przez fanów lekkiej pary. Dlaczego chronione? Z bezgranicznej miłości do kąpieli, do miotły, do rytuałów i tradycji wokół kąpieli. Tę miłość wzmacnia fakt, że wiele osób zarabia „w wannie” zysk finansowy począwszy od internetowych autorów artykułów na zamówienie, a skończywszy na sprzedawcach pieców w sklepach, którzy nigdy nie korzystali z łaźni parowej w rosyjskiej łaźni. Wszyscy ci pstrokaci pisarze i kupcy pisali tak wiele i tyle niepotrzebnego wokół łaźni, że prawdziwej historii rosyjskiej łaźni ludowej groziło całkowite przepisanie i zniekształcenie.
Na początek zdefiniujmy, kogo i co ma na myśli, mówiąc o rosyjskiej łaźni? Aby to zrobić, dzielimy informacje na kilka typów w zależności od zgłoszenia:
1) Internetowe zgłoszenie copywriterów i optymalizatorów, którzy nie rozumieją kąpieli, zaczyna się tak: „od niepamiętnych czasów”, „od czasów starożytnych”, „od niepamiętnych czasów łaźnia rosyjska była popularna” itp. Ten ostatnie zdanie wywołuje u mnie histeryczny śmiech. To tak, jakby pisać, że siedzenie przy stole podczas jedzenia było bardzo popularne i powszechne, albo np. ubrania z sukna były wśród naszych przodków szczególnym popytem. Te zwroty są równie bezsensowne i nie mają nic wspólnego z historią łaźni. Po prostu copywriterzy otrzymują wynagrodzenie za 1000 znaków i procent dopasowania słowa kluczowe w tekście. Treść jest dla nich mało interesująca.
2) Drugi, błędnie przyjęty sposób przedstawienia informacji o łaźni rosyjskiej, wiąże się nawet nie tyle z interwałem czasowym opisu łaźni, ile z tym, który opisuje cechy łaźni rosyjskiej. Zwłaszcza w ciągu ostatnich dziesięciu lat, wraz z powstawaniem cechów producentów pieców, konsorcjów produkujących beczki i wanny z wannami, stowarzyszeń piechurów i łazienek, forów internetowych miłośników kąpieli w słownych bitwach, cały przemysł rozwinęła się subkultura promująca łaźnię rosyjską jako nietypowy sposób odpoczynek i regeneracja. Jednocześnie często pojawia się słowo „tradycja” lub „zgodnie z tradycją”. Goście zagraniczni Imperium Rosyjskie lub Rosja w Inne czasy nie uważał rosyjskiej łaźni za tradycję. Postrzegali to jako sposób na mycie i utrzymywanie higieny nietypowe zastosowanie para i miotły. Ale ci, którzy chodzili do łaźni, traktowali to jako zwykły zabieg usuwania brudu z ciała. Dla samej higieny czystego ciała w klasyczna forma była niedostępna dla ogółu społeczeństwa, jakkolwiek pięknie o niej pisaliśmy, przyprawiając teksty aromatami ziół, gorących kamieni i innych akcesoriów kąpielowych.
3) A trzecia grupa mojej improwizowanej klasyfikacji opisu łaźni rosyjskiej jest związana z historycznym przedziałem czasowym, w którym znajdujemy informacje o łaźni rosyjskiej. Większość istotnych tekstów pochodzi z końca XIX wieku (po 1870 r.). Są to opisy łaźni jako obiektów architektonicznych, jako historii niestandardowych elementów wyposażenia wnętrz i łaźni. Ale w mniejszym stopniu opisywano je jako instytucje lecznicze, a jeszcze mniej jako miejsca kultu z własnymi metodami mycia i kąpieli. Łaźnie znalezione w traktatach z tamtych czasów są wprawdzie publiczne, ale w większości miejskie.
Błędem byłoby nie mówić o tych kąpielach, które zostały opisane nie w książkach, ale w notatkach podróżników i historyków, których oczy były skierowane na ludzi. Po przeczytaniu ich notatek zaczynamy rozumieć, że kąpiel w wannie to walka! Pozłacane łaźnie petersburskich łaźni i czarne łaźnie na wsi to skrzyżowanie dwóch światów - dwóch kultur jednego narodu.
W większości gospodarstw chłopskich w ogóle nie było łaźni! Od wiosny do jesieni ludzie kąpali się w jeziorach i rzekach, chodzili do łaźni najlepszy przypadek raz na 2-3 miesiące lub rzadziej - przed wielkimi świętami - 2-3 razy w roku. I nie są to puste słowa – taki jest efekt badania historyczne warunki życia i życia ludności carska Rosja okres przedrewolucyjny.
Rosyjska łaźnia - trochę upiększona, trochę dodana
Co mówią dzisiaj? Dziś guru branży kąpielowej noszą haftowane koszule, wieszają amulety, ikony i szybują z masażem miotłą za grosze, umieszczając rosyjską łaźnię na kanale komercyjnym, zamieniając biczowanie miotłą w ściśle regulowaną procedurę treningową. Oczywiście nie wszystkie, ale rynek takich usług jest pełen obecności „profesjonalistów z pary”. Taki socrealizm epoki nanotechnologii. (Pamiętać radzieckie filmy, gdzie młodzi kolektywni rolnicy jeździli po polu w kurzu w białych sukienkach i na obcasach, a panowie w chromowanych butach cały czas biegali obok akordeonów?)
Aby jakoś pokazać rosyjską łaźnię z drugiej strony, a taka niewątpliwie jest obecna - po drodze wrzucę zdjęcia. Tutaj na przykład ciężko pracujący chłopi w domu z bali (nawet bardzo możliwe - łaźnie) czekają na coś wieczorem. Na pewno nie rozciąganie miotłą, rozciąganie w poprzek, ruchy wzdłuż spływów limfatycznych i nie otwieranie czakr itp. Po prostu zmyliby brud w tej czarnej wannie.
A przecież były to łaźnie głównej ludności Rosji w okresach przed rewolucją i do wojny trwającej 41 lat. Nie było wtedy Złotego Pierścienia, ale odludzie żyło dalej.
Obecni rekonstruktorzy przemysłu kąpielowego ubiegłego stulecia tworzą nowoczesne łaźnie o wnętrzach sprzed stu lat, zaostrzonych wyglądem biednej chałupy z bali, w której szlachta w białych koszulach z kwasem chlebowym i obwarzankami unosiła się nad samowarem . Ten samowar, którego nie było w 70% rodzin porewolucyjnej Rosji.
Łaźnia rosyjska od niepamiętnych czasów...!? Jakie wieki?! Dopiero w latach 1934-1936 łaźnie traktowano przede wszystkim jako przedmioty podwójnego zastosowania. A głównym celem jest dezynfekcja punktów wojskowych na wypadek wojny, gotowych na przyjęcie zarażonych i rannych itp. Nikt tego nie ukrywał, a nazwy łaźni podawano jako zakłady więzienne - liczbowo!
Łazienki domowe w pierwszej połowie XIX wieku były rzadkością i, o dziwo, pojawiały się w damskich pokojach. instytucje edukacyjne, więzieniach i szkołach wojskowych. Niezależnie od jurysdykcji klasyfikowano je jako „domowe”.
W 1821 r. Jedna z łaźni Akademii Sztuk Pięknych (architekt A.A. Michajłow) znajdowała się w salonie, w którym również myli się w wyznaczonym czasie.
Aby zapewnić scentralizowane zaopatrzenie w wodę, w browarze umieszczono łaźnie zaprojektowane przez architekta Zacharowa (1809).
Łaźnie w Carskim Siole autorstwa architekta K.I. Rossi z lat 1850-1852 to jedne z najsłynniejszych w Petersburgu, ale mimo to, ze względu na szczególne wnętrze, uchodziły za łaźnie o dużym rozciągnięciu.
W 1815 r. w całym Petersburgu było 480 domów z łazienkami, co nie miało nic wspólnego z tym, co jest obecnie popularyzowane i podnoszone do rangi tradycji. Były to łazienki w stylu orientalnym. Dostęp do nich miał bardzo wąski krąg ludzi z klasy wyższej. 480 łazienek w Petersburgu!
A co mamy z dala od Piotra? A na obrzeżach było to, co widać na zdjęciu. Życie chłopskiego podwórka. O jakiej kąpieli z bajglami mówimy!? Jakim „od niepamiętnych czasów” czy „od dawna” można mówić o kąpieli na biało?!!! Czy ci ludzie wyglądają jak ci, którzy w sobotę biorą kąpiel parową w samowar? 
Ale na poniższym zdjęciu - życie robotników mieszkających w mieście z fabryki. W najlepszym razie myli się „w wannie” raz w miesiącu, a nawet rzadziej. Cóż, gdyby roślina miała własne kąpiele. Ale to było rzadkie.
Z samowarem i bajglami? W soboty? Z kwasem?
Jakoś na tle tych dokumentalnych zdjęć nie pojawiają się te łaźnie, które patrzą na nas ze stron internetowych setek stron poświęconych zwyczajom, tradycjom i rytuałom rosyjskiej łaźni. Powiedzieć, że to wszystko kłamstwa, byłoby błędem. Pierwszą rzeczą do zrobienia jest zaprzestanie używania określenia „od niepamiętnych czasów” w odniesieniu do kąpieli, którą kochamy.
Tak, były kąpiele, ale mało, nie wszędzie i nie w takiej formie.
Budowa ogromnej części łaźni przypada na drugą połowę XIX wieku - zaledwie półtora wieku temu. W dużej mierze stanowiło to małą populację miejską. łaźnie publiczne tamtych czasów bardziej przypominały szybkie myjnie niż salony SPA z miotłami ziołowymi. Wydajność łaźni miała wynosić 350-400 osób na godzinę. Zwykle nie mogli sobie poradzić z takim reżimem i kolejkami robotników miejskich i gości ustawiających się w kolejkach do łaźni.
Odchodząc od tematu historii, przypominam sobie tylko swoje dzieciństwo w latach 70-tych, kiedy łaźnia miejska w naszym mieście (dwie łaźnie) liczącym 85-90 tys. mieszkańców pracowała w trybie ciągłej kolejki 4 dni w tygodniu.
Prawdziwe odrodzenie prywatnych łaźni zaczęło się nie tak dawno – około 20-30 lat temu, gdy tylko nadszedł „zmierzch” własności komunalnej i rozpoczęła się era przedsiębiorczości. Od tego czasu nowe wanny zaczęły zawierać w sobie wszystko, co o kąpieli najlepsze, i oczywiście miały służyć nie tyle myciu i higienie w szybkim tempie, co czerpaniu przyjemności, relaksu, niezwykłości i ekstrawagancji, czasami gojenie (każda procedura higieniczna jest rekonwalescencją). Brak możliwości posiadania własnej łazienki odcisnął złe piętno na tym „cudzie z miotłami”. Ludzie zamożni czynili z łaźni obiekt na pokaz, szyku, atrybut komercyjny, a czasem wręcz burdele.
Oto oni - ci, którzy kąpali się w łaźniach, to ludzie, a nie tuzin pawi w marmurowych pokojach. A historia łaźni rosyjskich to historia ludu, a nie osobne szkice architektury europejskiej w dużych miastach.
Dzięki Bogu jest cała armia entuzjastów łaźni, którzy wyciągnęli ją z grupy „kąpieli wyrażających status” i przenieśli do grupy „zdrowie”. Oczywiście, podobnie jak sto lat temu, rosyjska łaźnia zachwyca rozmaitością form brania i szybowania. Odżyły najlepsze i niepowtarzalne tradycje łaźni parowych, które tak bardzo nas zaskoczyły i nadal będą nas zaskakiwać. Najważniejsze, żeby nie fałszować historii.
A jaka jest prawdziwa rosyjska łaźnia, ta ludowa? Ciąg dalszy nastąpi…
Historia łaźni rozpoczęła się w r starożytność, a wśród wszystkich ludów łaźnia była nie tylko miejscem do mycia, ale także szczególnym, prawie święte miejsce. Uważano, że kąpiel łączy 4 główne żywioły przyrody: ogień, wodę, powietrze i ziemię. Dlatego osoba, która odwiedziła kąpiel, niejako wchłonęła moc wszystkich tych elementów i stała się silniejsza, silniejsza i zdrowsza. Nie bez powodu na Rusi było powiedzenie „Umyte – jakby narodzone na nowo!”.
Kąpiele zawsze cieszyły się w Rosji szczególnym szacunkiem. Na Rusi wszystkie najważniejsze wydarzenia związane były z kąpielą: narodziny, ślub, rekonwalescencja po poważna choroba. Istniała więc taka tradycja: trzeba było odwiedzić łaźnię przed ślubem i następnego dnia po ślubie.
W czasach starożytnych łaźnie rosyjskie były małym drewnianym domem z bali z jednym oknem pod sufitem. Szczeliny między balami były zwykle uszczelniane żywicą drzewną i mchem. W kącie stał duży piec-grzejnik, w którym rozpala się ogień, ogrzewając samą łaźnię i ogrzewając kamienie ułożone na piecu.
G. Demame-Demartre. Rosyjski wanna.
W łaźni znajdowała się również beczka lub kadź z wodą. Kiedy kamienie stały się gorące, ogień gasł, a rozpalone do czerwoności kamienie polewano wodą. W tym samym czasie drzwi i okno były szczelnie zamknięte i zaparowane, siedząc lub leżąc na półkach. Tylko odporni i doświadczeni kąpiący się mogą parować na górnej półce, ponieważ temperatura dochodzi tam do 100 stopni. Łaźnia parowa na Rusi nazywała się mydło, ruch lub wlazne. Każdy, kto ma na to dość ziemi, mógłby zbudować łaźnię. W połowie XVII wieku wydano nawet dekret, zgodnie z którym łaźnie wolno było budować tylko w pewnej odległości od zabudowań mieszkalnych, najwyraźniej w celu uniknięcia pożaru. Tradycyjnie łaźnie ogrzewano w soboty, więc soboty nazywano dniami kąpielowymi, nie działały nawet urzędy.
Nawiasem mówiąc, błędem byłoby kojarzenie łaźni parowej tylko ze Słowianami.
W rzeczywistości takie łaźnie pojawiły się po raz pierwszy wśród wielu ludów Wołgi, Uralu i Syberii - nie tylko wśród plemion słowiańskich (historia łaźni), ale także wśród Finów, Ugric i innych. Na przykład w tajdze do dziś zachowały się chaty myśliwych zbudowane na zasadzie łaźni. Łaźnie były tak ważne dla naszych przodków, że nawet w umowie z Bizancjum z 907 r. wyraźnie zapisano, że ambasadorowie rosyjscy w Konstantynopolu mogli w każdej chwili odwiedzać łaźnie (powstanie łaźni rosyjskiej). Opis kąpieli znajduje się także w Opowieści o minionych latach oraz w zagranicznych kronikach. Rosyjskie łaźnie zaskoczyły większość obcokrajowców. Szczególnie uderzyło ich to, jak Rosjanie parowali w łaźni, oblewając się kwasem chlebowym lub Lodowata woda i, i biją się miotłą. Zagraniczni podróżnicy uważał nawet szybowanie w łaźni za dobrowolną udrękę, torturę.
Tymczasem lecznicze działanie kąpieli znali już starożytni Grecy. Nasi mnisi, po przestudiowaniu wielu dzieł starożytnych Greków, postanowili sprawdzić, jaki wpływ na chorego faktycznie wywiera kąpiel. Obserwacje te potwierdziły, że kąpiel jest doskonałym lekarstwem na wiele chorób. Wszędzie przy łaźniach zaczął pojawiać się rodzaj szpitala.
Wielu europejskich i azjatyckich podróżników pisało o rosyjskich łaźniach. Sami cudzoziemcy są przyzwyczajeni do kąpieli w wannie z ciepłą wodą, dlatego gdy zobaczyli, jak spłukani po kąpieli Rosjanie nurkują w przerębli lub wycierają się śniegiem, byli przerażeni. Po takim spektaklu Rosjanie wydali im się prawdziwymi bohaterami.
Rozpowszechnieniu łaźni rosyjskich w Europie sprzyjał także Piotr I, który podczas swego pobytu w Paryżu i Amsterdamie nakazał budowę łaźni dla swoich żołnierzy w Paryżu i Amsterdamie. A po wojnie z Napoleonem żołnierze armii rosyjskiej budowali łaźnie we wszystkich wyzwolonych krajach i uczyli, jak „kąpać się” lokalna populacja.
Miotła w rosyjskiej łaźni
Cudzoziemcy, którzy jako pierwsi weszli do łaźni, uważali miotłę za narzędzie tortur. Wydało im się niezwykle dziwne, że parka z miotłą może się do czegoś przydać. Jednak badania wykazały, że bez użycia miotły lecznicze działanie kąpieli zmniejsza się o połowę. Nic dziwnego, że miotła jest nie tylko symbolem rosyjskiej łaźni parowej, jej ozdobą, ale także narzędziem do leczenia lub zapobiegania chorobom. Miotły zebrane z różnych gatunków drzew i Zioła medyczne są najczęściej stosowane w leczeniu różne choroby i dolegliwości. Dodatkowo miotła służy do wtryskiwania pary i masowania skóry. Z tego powodu miotła musi zawierać w swoich liściach substancje biologicznie czynne.
Nie wystarczy jednak umieć odpowiednio przygotować i przechowywać Miotła Bania. Konieczne jest również przygotowanie go do parku i umiejętność korzystania z niego, co wymaga pewnej wiedzy, doświadczenia i umiejętności.
Najprostszym sposobem jest przygotowanie świeżych mioteł dębowych i brzozowych do zabiegu kąpielowego. Taką zieloną miotłę wystarczy po prostu wypłukać w ciepłej wodzie i można zacząć gotować na parze. Należy pamiętać, że świeże / zielone miotły nie tolerują wrzącej wody, będą się od niej psuły i nie będą nadawały się do zabiegów kąpielowych.
Suche miotły są znacznie trudniejsze i kłopotliwe w przygotowaniu do gotowania na parze. Tak więc miotły brzozowe i dębowe są przygotowywane w ten sam sposób. Najpierw taką miotłę należy wypłukać w ciepłej wodzie, następnie zanurzyć w zimnej wodzie na kilka minut, a następnie ponownie zanurzyć w ciepłej wodzie na 5 minut. Następnie do miski dodaje się wrzącą wodę, w której miotłę należy trzymać przez kolejne 5-10 minut. W takim przypadku lepiej przykryć miskę pokrywką lub deską, aby miotła dobrze parowała i nabrała zapachu. Jeśli chcesz wzmocnić aromat miotły, możesz trzymać ją nad gorącymi kamieniami pieca przez 10-15 sekund. Przygotowując miotłę należy zwrócić uwagę, aby jej liście się nie kleiły. Taka miotła nie przyniesie już żadnych korzyści.
Możesz odparować suchą miotłę w inny sposób, co zajmuje więcej czasu. Konieczne jest pozostawienie miotły w zimnej wodzie na 5-10 godzin. Przed pójściem do kąpieli należy owinąć miotłę cienką, wilgotną ściereczką i pozostawić w wannie na kilka minut na dolnej półce. Taka miotła będzie bardziej pachnąca, miękka i starczy na długo (miotły do kąpieli).
Aby utrzymać miotłę przez długi czas, istnieje taki sposób przygotowania jej do zabiegu kąpielowego. Wieczorem trzeba spłukać suchą miotłę w ciepłej łazience, a potem gorąca woda, następnie strząśnij z niej wodę i umieść miotłę w odpowiednim rozmiarze plastikowa torba. Już następnego dnia taką miotłę można szybko ugotować na parze w wannie, jak świeżą miotłę. Co więcej, w takiej miotle liście zwykle się nie kruszą.
Miotły brzozowe z reguły są mniej trwałe niż miotły dębowe. Miotły brzozowej można użyć 1-2 razy, a dębowej 2-3 razy. Aby ponownie użyć miotły, należy ją wypłukać w ciepłej wodzie, a następnie wysuszyć.
Miotły iglaste są używane tylko świeże. Przed parkiem należy je umieścić we wrzątku na 15-20 minut, szczelnie przykrywając miskę pokrywką lub innym naczyniem. Miotła jest gotowa do użycia, gdy stanie się miękka. Osoby o wrażliwej skórze nie powinny używać mioteł iglastych. Możesz użyć miotły iglastej 3-4 razy. Do ponownego użycia miotłę iglastą należy wypłukać w ciepłej wodzie i wysuszyć.
Inne miotełki z drzew liściastych (lipa, olcha, jarzębina, porzeczka itp.) gotuje się na parze w taki sam sposób jak brzozowe. Zwykle są używane nie więcej niż dwa razy. Podczas gotowania na parze takich mioteł wrzącą wodą zaleca się stosowanie naparu z igieł lub liści. Po umyciu tym pachnącym wywarem można przepłukać głowę i włosy.
„Miotła w wannie jest szefem dla każdego”
Masaż miotłą
Podczas masowania miotłą zwiększa się krążenie krwi w ciele. Ponadto miotła wydziela fitoncydy - substancje o silnym działaniu przeciwbakteryjnym i przeciwwirusowym. Liście ruszczyka zawierają olejki eteryczne, które poprawiają kondycję skóry, zapobiegając jej przedwczesnemu starzeniu.
Kompresja. Jest stosowany przy urazach, zapaleniu korzonków nerwowych, bólach mięśni. Konieczne jest podniesienie miotły do góry, aby uchwycić gorące powietrze, a następnie opuszczenie ich i przyciśnięcie ich do dolnej części pleców przez kilka sekund.
Rozciąganie. Stosowany jest przy bólach okolicy krzyżowo-lędźwiowej. 2 miotły są umieszczane na dolnej części pleców i jednocześnie są hodowane jedna do stóp, druga do głowy. Te same ruchy należy wykonać w okolicy łopatek i kolan.
Pikowanie. Najpierw końce miotły szybko smagają plecy, potem dolną część pleców, miednicę, uda, łydki i wreszcie stopy. Trwa to około minuty. Następnie musisz szybko „pogłaskać” ciało miotłą. Następnie osoba przewraca się na plecy i procedura jest powtarzana: ruchy mocujące są wykonywane od góry do dołu przez około 2 minuty.
chłosta. Parowiec łatwo macha miotłą i ledwo dotykając ciała, ciągnie miotłę wzdłuż ciała od dołu do góry iz powrotem z obu stron. Ta technika jest przyjemna, ponieważ przy tak lekkim ruchu miotły odczuwalny jest gorący powiew.
Sproszkowanie. Do tego potrzebna jest tylko jedna miotła. Kąpiący się jedną ręką trzyma miotłę za rączkę, a drugą powoli masuje całe ciało, lekko naciskając na liściastą część. Należy zauważyć, że sam tułów jest pocierany we wszystkich kierunkach, a kończyny są pocierane wzdłuż. Po wcieraniu nie zaleca się gwałtownego wstawania, ponieważ możliwe są zawroty głowy. Najpierw musisz usiąść, a dopiero potem powoli i ostrożnie wstać.
Pachnąca kąpiel
Od momentu powstania łaźni rosyjskiej po dzień dzisiejszy, aby nadać łaźni parowej aromat, gorące kamienie nie tylko poddawano czysta woda i napar z roślin leczniczych i pachnących, piwo lub kwas chlebowy. Jednocześnie w kąpieli rozchodzi się niesamowity aromat, który jest nie tylko przyjemny, ale i pożyteczny.
Każdy aromat do sauny ma swoje specyficzne właściwości, dlatego powinien być dobrany zgodnie z osobistymi upodobaniami i oczekiwanym efektem. Ogólnie rzecz biorąc, każdy smak bani należy do jednej z następujących kategorii:
1) Antyseptyczny. Takie napary stosuje się do celów dezynfekujących, antybakteryjnych. Podstawą takich naparów są zioła o działaniu antyseptycznym: jałowiec, krwawnik pospolity, szałwia lecznicza, gałązka eukaliptusa, mięta, tymianek, rumianek, nagietek, brzoza, topola czarna. Lecznicze aromaty w połączeniu z ciepłem zabijają prawie wszystkie bakterie na skórze iw górnych drogach oddechowych. Nawet po późniejszym schłodzeniu drobnoustroje nie będą w stanie przeniknąć do organizmu.
2) Kojący. Takie napary uspokajają ośrodkowy układ nerwowy, łagodzą Napięcie nerwowe, poprawić sen. Przykład: zmieszaj tymianek, oregano, rumianek, pąki brzozy, zielone igły świerka w równych proporcjach. Pomoże Ci się zrelaksować, wyciszyć i pokonać bezsenność.
3) Stymulujące. Takie napary stymulują ośrodkowy układ nerwowy. Napary tonizujące zaleca się stosować rano. Przykład: wymieszać pąki topoli (1 część), kosze kwiatowe wrotyczu (2 części), liście żubra (1 część). Jeśli w kąpieli spada ciśnienie krwi, pojawia się osłabienie i pulsowanie. ból głowy, to taki napar poprawi Twoje samopoczucie.
O wpływie naparów na organizm ludzki:
Oregano- leczy choroby górnych dróg oddechowych i układu nerwowego.
Liście czarnej porzeczki pomagają przy przeziębieniach, wzmacniają organizm po grypie.
Musztarda- wyeliminować przeziębienie w jego pierwszych fazach.
Lipa- przyspieszyć proces pocenia się.
eukaliptus- dobrze jest dać oddech dzieciom cierpiącym na zapalenie zatok, zapalenie zatok czołowych. Dobrze oczyszcza nosogardło.
Jednak nie próbuj wszystkich naparów naraz, nie przyniesie to żadnych korzyści. Wskazane jest, aby nie mieszać różnych naparów. Chociaż napary nie są trujące, ale w połączeniu z innymi mogą zaszkodzić ciału. W ostateczności, jeśli potrzebujesz użyć kilku naparów naraz podczas jednej wizyty w wannie, skorzystaj z tej metody. Najpierw należy przygotować parę iglastą, a następnie przewietrzyć pomieszczenie bai, po czym można zastosować kolejny napar. Jednak mimo to nie zaleca się używania więcej niż 3-4 różnych smaków.
Wybierając odpowiedni zapach, musisz polegać na swoich osobistych odczuciach z każdego zapachu. Jeśli czujesz zawroty głowy od jakiegokolwiek zapachu, odczuwasz dyskomfort, ale nie powinieneś już używać naparu, który był używany do tworzenia aromatycznej pary.
„Umyć się w wannie - narodzić się na nowo”
Napoje do kąpieli
W łaźni parowej nasz organizm jest narażony na działanie wysoka temperatura występuje aktywne pocenie się. Nic dziwnego, że w pewnym momencie pojawia się chęć ugaszenia pragnienia. Powstaje pytanie, jak ugasić pragnienie w łaźni parowej bez szkody dla organizmu, jakie napoje pić w wannie?
Należy od razu zauważyć, że użycie duża liczba płyn w kąpieli nie doprowadzi do dobra: serce jest obciążone i nie tylko. Picie w wannie powinno być bardzo umiarkowane.
Kolejna ważna zasada: ALKOHOL I KĄPIEL NIE SĄ KOMPATYBILNE! Pijąc alkohol w kąpieli, poważnie obciążasz serce i nerki, zmieniając wizytę w kąpieli z pożytecznego zabiegu w próbę sił organizmu. Używanie napojów alkoholowych w kąpieli powoduje poważne szkody dla zdrowia!
Aby ugasić pragnienie w kąpieli w najlepszy sposób pasuje herbata ziołowa najlepiej ziołowe. herbata ziołowa, warzona według wszelkich zasad, jest skarbnicą witamin. Możesz także ugasić pragnienie kwasem chlebowym, kompotem, wodą mineralną. Nie zaleca się picia zimnych napojów w wannie, lepiej, jeśli mają one temperaturę pokojową. Pij herbatę w garderobie w małych porcjach.
Oto kilka popularnych przepisów na parzenie herbaty:
Herbata żurawinowa:żurawinę rozgnieść z cukrem, zalać wrzącą wodą, odstawić na 10 minut, przecedzić. Działa uspokajająco, łagodzi gorączkę, dobrze gasi pragnienie, wzmaga apetyt.
Herbata z miętą: dodaj kilka listków mięty do imbryka z czarną herbatą, pozostaw na 10 minut. Działa uspokajająco, przeciwbólowo, łagodzi skurcze i bóle jelit, wzmaga apetyt.
Herbata z dziurawca: 1 łyżeczkę ziela dziurawca (bez szkiełka) zalać szklanką wrzątku, odstawić na 15-20 minut. Działa przeciwzapalnie, normalizuje pracę jelit.
Herbata z liści czarnej porzeczki: 1 łyżkę posiekanych liści czarnej porzeczki zalać 1 litrem wrzącej wody, odstawić na 15-20 minut. Poprawia przemianę materii, gasi pragnienie.
Herbata z tymiankiem: 20 g suszonych liści tymianku, 20 g ziela dziurawca, 4 g suszonych liści borówki brusznicy zalać szklanką wrzącej wody, odstawić na 5-7 minut. Działa uspokajająco, wykrztuśnie, zawiera wiele witamin.
Herbata z dzikiej róży: 20 g rozgniecionych owoców róży zalać szklanką wrzątku i gotować 10 minut w emaliowanej misce, następnie odstawić na 10 minut. Odcedź bulion, dodaj 15 g miodu, 5 g soku z cytryny.
Herbata multiwitaminowa: 20 g suszonych owoców róży, 10 g suszonych owoców jarzębiny zalać szklanką wrzącej wody i gotować 5 minut, następnie dodać 5 g listków oregano i odstawić na 10 minut.
Wpływ kąpieli na organizm
Już w starożytności ludzie zauważyli, że kąpiel ma leczniczy wpływ na wszystkie układy organizmu. Gotowanie na parze było stosowane w leczeniu wszelkiego rodzaju dolegliwości, począwszy od poważna choroba układu sercowo-naczyniowego, a kończąc na łagodnych przeziębieniach. We wszystkich przypadkach kąpiel przyczyniła się do szybkiego powrotu do zdrowia przy odpowiednim podejściu do szybowania i przestrzeganiu reżimu temperaturowego, który może być różny dla różnych pacjentów. Jeśli kąpiel jest stosowana w leczeniu jakichkolwiek chorób, należy najpierw skonsultować się z lekarzem. Chociaż najlepiej jest wykonywać zabiegi kąpielowe bezpośrednio pod nadzorem lekarza, aby uniknąć niepożądanych konsekwencji.
W łaźni parowej układ sercowo-naczyniowy człowieka ulega znaczącym zmianom. Na przykład tętno wzrasta ponad 2-krotnie w porównaniu ze stanem przed wizytą w wannie, zmienia się krążenie krwi w organizmie.
Układ oddechowy
Ciepłe powietrze w łaźni parowej podrażnia receptory górnych dróg oddechowych, jednocześnie poprawiając czynność błon śluzowych dróg oddechowych. Zwiększa się zarówno częstość oddechów, jak i pojemność życiowa płuc.
System nerwowy
Kąpiel ma bardzo silny wpływ na układ nerwowy człowieka. Aktywność emocjonalna w kąpieli zmniejsza się z powodu zmniejszenia przepływu krwi w mózgu. Jednocześnie umysłowo i napięcie mięśni.
Układ mięśniowo-szkieletowy
Łaźnia parowa ma pozytywny wpływ na stan stawów, mięśni i kości ze względu na ciepło. Odwiedzanie sauny poleca się osobom cierpiącym na artretyzm, reumatyzm, dnę moczanową, artrozę.
Nerki i układ moczowy
W pierwszej kolejności kąpiel oddziałuje na skórę, a następnie dobroczynne działanie łaźni parowej rozprzestrzenia się po całym ciele.
W kąpieli wydalającej następuje zmniejszenie wydalania sodu z moczem. Już po 15 minutach przebywania w kąpieli nerki prawie nie oddają moczu, a efekt ten utrzymuje się nawet do 6 godzin. Jednocześnie zmniejsza się przepływ krwi do nerek.
Układ trawienny
Gotowanie na parze wzmacnia układ odpornościowy, reguluje pracę narządów wewnętrznych organizmu. W leczeniu chorób układu pokarmowego kąpiel stosuje się w połączeniu z innymi zabiegami. Należy wziąć pod uwagę, że narządy układu pokarmowego funkcjonują jako całość i są połączone z innymi układami organizmu.
Skóra
Kąpiel działając kosmetycznie poprawia trofizm skóry i jej przydatków, a kąpiel jest odpowiednia nawet dla alergików. Kąpiel pomaga poprawić stan osób z różnymi alergiami. Ponadto kąpiel ma korzystny wpływ na gospodarkę wodno-solną, pigmentację, tworzenie hormonów tkankowych, enzymów i witamin. Kąpiel parowa poprawia kondycję włosów i skóry głowy.
Ginekologia i położnictwo
Badania wykazały, że jeśli przestrzegane są wszystkie zasady odwiedzania łaźni w czasie ciąży, poród jest znacznie łatwiejszy i szybszy. Ponadto ból podczas porodu występuje znacznie rzadziej. Należy zauważyć, że w łaźni parowej prawie wszystkie matki karmiące zwiększają ilość mleka. Ale nie powinniśmy zapominać o wstępnej konsultacji z lekarzem przed wizytą w wannie.
Pediatria
Kąpiel jest stosowana w profilaktyce i leczeniu wielu chorób wieku dziecięcego. Jednak w przypadku dzieci warunki w łaźni parowej powinny być łagodniejsze, nie można zostawiać dziecka samego, należy stale monitorować jego stan. Dzieci mogą zwiedzać wannę już od samego rana wczesne dzieciństwo ale niezbyt często. Dziecko musi być w wannie krótki okres czas.
Kąpiel najlepiej odwiedzić półtorej do dwóch godzin po jedzeniu, a jedzenie nie powinno być ciężkie. Lepiej też nie chodzić do kąpieli z pustym żołądkiem. Ponadto w żadnym wypadku nie należy pić alkoholu zarówno przed wizytą w łaźni, jak iw łaźni parowej i po niej. Niedopuszczalne jest również palenie, aby nie powodować silnego obciążenia organizmu, w szczególności serca.
„Kąpiel szybuje, kąpiel rządzi”
Z tego starego rosyjskiego przysłowia można zrozumieć, że kąpiel dla Rosjanina to coś więcej niż środek higieny osobistej. Myślę, że nie przesadzę, jeśli tak powiem kąpiel - integralna część filozofii rosyjskiej duszy, A Rosyjska łaźnia - przedmiot dumy narodowej!