Trbušni ples je jedan od najstarijih i istovremeno popularni plesovi modernost. Nekada se predavala sveta umjetnost bukvalno izabran u Babilonu, Indija, Drevni Egipat i Turske.
Međutim, danas se trbušni ples i dalje naziva simbolom početak života. Elegantna plesna predstava neće ostaviti ravnodušnim predstavnike jačeg pola. Većina dama nastoji savladati osnovne elemente trbušnog plesa upravo s ciljem da naknadno zavedu muškarce. Informativni video nudi jedinstveni tutorijal za početnike za svačiju pažnju.
Video lekcija "Trbušni ples - tutorijal za početnike"
Trbušni ples - romantična scena i zdravstvene prednosti
Stručnjaci su uvjereni da trbušni ples nije samo vrata u sofisticirani svijet zavođenja muškaraca, već i nevjerovatna korist za žensko tijelo. Plastični pokreti tokom plesa na značajan način pružaju opuštanje razne grupe mišiće.
Prolaznica je i činjenica da je uopšte nije potrebno imati savršena figura. Upravo će prisustvo malog trbuščića učiniti spektakl još fascinantnijim. Prije svega, takva instalacija daje samopouzdanje gojaznim damama.
Za zdravlje je trbušni ples koristan jer se odgovarajućim pokretima aktivira cirkulacija krvi u području karlice. Dakle, u nekim slučajevima liječnici preporučuju trbušni ples kao sredstvo za uklanjanje ginekoloških patologija. žensko tijelo. Naravno, prije početka treninga poželjno je dobiti odobrenje kvalifikovanog ljekara. A u slučaju slabosti izazvane trbušnim plesom, najbolje je odgoditi nastavu i podvrgnuti se potpunom pregledu. Osim toga, na početna faza opterećenje se može odrediti neovisno, jer su brojne vježbe povezane, posebno s tehnikom dubokog udaha i izdisaja.
Bitan:
- počnite plesati trbušni ples nakon zagrijavanja mišića tijela;
- smanjiti brzinu i amplitudu pokreta u prisustvu ozbiljnih bolesti;
- opustite mišiće leđa vrata dok pomičete glavu udesno i ulijevo;
- razmak između ruku i glave odozgo i sa svih strana mora se podudarati;
- opustite bočne i leđne mišiće vrata tokom zamaha glave;
- napravite oštar pokret glavom tako da kosa ne pada na lice;
- pokreti ruku trebaju biti glatki;
- ljuljanje kose iz uvijanja se vrši desna ruka, klizeći niz nogu i ruku koja se nalazi na skočnom zglobu;
- vrhovi prstiju treba da budu u jednoj tački tokom kretanja talasa rukama;
- zahtjevi su slični kod izvođenja velikih krugova rukama.
Glavni princip plesa je da, dok izvodite pokrete trbuhom, morate kontrolirati pokrete ostatka tijela. Samo harmonična interakcija svih dijelova tijela će dati očekivani rezultat nakon niza treninga.
Na primjer, dok pomičete kukove, ruke, ramena i drugi dijelovi tijela moraju biti potpuno nepomični. Trbušni ples ne omogućava nemoguće pokrete. Naravno, za početnika će se činiti kompliciranim, ali ne zadugo. Ovaj ples treba živjeti, spaliti ga. Inače će ples biti izveden nepravilno i, što je najvažnije, bez emocija.
Samo trebate posvetiti dovoljno vremena treningu. Produktivan rad na rezultat u budućnosti omogućit će vam da ne razmišljate o tome koju grupu mišića opustiti ili napregnuti. A to znači da su sve tajne ženski ples raspletena u svetu.
Sve više žene imaju želju da uče orijentalne plesove, što je i razumljivo. Tokom orijentalnih plesova treniraju se mišići leđa, ruku i struka, stječe se fleksibilnost, povećava se izdržljivost, pokreti postaju graciozni i glatki. Zahvaljujući njima poboljšava se cirkulacija krvi u organima abdomena i male karlice, jača zdravlje žena .
Osim opipljivih koristi za zdravlje žena, orijentalni plesovi su fascinantni. Ako želite da iznenadite voljenu osobu, onda jednostavno nema boljeg načina da to učinite. Da biste naučili orijentalni ples, nije potrebno da se upišete u klub, po želji, mogu se savladati kod kuće, nakon što su naučili osnovne pokrete.
Kako naučiti orijentalne plesove?
- Prije nego počnete učiti orijentalne plesove, odaberite pravu odjeću, kupite ili odaberite ono što imate u ormaru. Odjeća ne smije biti tesna i ograničiti kretanje, ali je također bolje odbiti preširoko. Kratka majica i šorc su savršeni. U takvoj odjeći možete vidjeti sve učinjene pokrete, uočiti greške.
- Da biste bolje osjetili ritam muzike, nabavite šal izvezen novčićima ili perlama. Obratite pažnju na pokrete koje vam je najlakše naučiti. Počnite s njima učiti orijentalne plesove, a tek onda prijeđite na ostalo.
- Pročitajte istoriju plesova, razmislite koju vrstu muzike će vam najlakše uhvatiti ritam. Da biste brže naučili, kupite posebne video lekcije sa orijentalnim plesovima. Uz pomoć takvih lekcija vidjet ćete osnovne pokrete i moći ćete ih ponoviti.
- Kada podučavate orijentalne plesove, prvo morate naučiti zadržati svoje držanje, upoznati se s osnovnim položajima nogu i ruku. Ako je moguće, prijavite se na specijalizirane tečajeve gdje ćete brzo naučiti orijentalne plesove. Ako nema mogućnosti ili želje, onda kada učite orijentalne plesove kod kuće, zapamtite da je u njima sve važno: ne samo pokreti, već i emocije koje unosite u ples, izgled, raspoloženje i izraze lica prilikom izvođenja.
Osnove orijentalnih plesova za početnike
Sami orijentalni plesovi sastoje se od 3 dijela: taksim, koji je spori ples, osnovni ples i tresenje.
- Tokom izvršenje taksima morate se kretati glatko, improvizirati, igrati se cijelim tijelom, okretati se da biste demonstrirali obline tijela. Neophodno je stajati skoro na jednom mestu, malo iza muzike, kao u usporenom filmu.
- Nakon proučavanja ovog dijela orijentalnih plesova, možete nastaviti učenje osnovnog plesa, koji već uključuje izvođenje stolica za ljuljanje i valova. Da biste istražili ljuljašku kukovima, stavite desnu nogu naprijed, podignite se na prste, pomičite naizmjenično lijevi i desni kuk, dok prenosite težinu s noge na nogu. Tek nakon toga možete pristupiti proučavanju složenijih pokreta - kolutova i kupola koje izvodi želudac.
- Savladavši taksim i osnovne pokrete, nastavite na proučavanje tresenja. To je vibracija tijela, tokom koje su u pokretu samo koljena. Na samom početku učenja, glavna stvar je zadržati ritam, tako da se drhtanje možda ne poklapa sa tempom muzike.
Ne brinite ako ne uspijete odmah, ali pokušajte redovno učiti orijentalne plesove jedini način na koji ih možete naučiti.
Trbušni ples za početnike
- Proučavanje orijentalnog trbušnog plesa počinje glatkim i jednostavnim pokretima kuka. Ali prije toga uključite ritmičku muziku sa orijentalnim motivima. Takva muzika će vam pomoći da naučite da stignete u vreme, da naglasite motiv muzike pokretima tela. Pomjerite kukove prvo ulijevo, a zatim udesno. Tokom vožnje gornji dio tijelo mora ostati nepomično.
- Zatim prijeđite na teži zadatak nastavljajući pomicati kukove, mijenjati položaj tijela, savijati se naprijed ili nazad. Takođe morate naučiti trzavi pokreti kukovi dolje i gore, brzo i sporo drhtanje. Počnite tako što ćete naučiti spore trese, da biste to učinili, naizmenično podižite kukove uz muziku.
- Kada se osjećate kao da ste savladali sporo drhtanje, pojačajte tempo kukova, dok brzo drhtanje ostanite oštrim i naglašenim. Da biste naučili tresti, potpuno se oslonite na tabane oba stopala. Malo kasnije, savladavši drhtanje, izvucite jednu nogu naprijed, to će pokrete učiniti gracioznijim i težim.
- Prekrasan pokret zamahom stvorit će se tresenjem kukova i ispruženom nogom naprijed. Jednom nogom naprijed dodajte pokrete tijela u obliku osmica, krugova, slajdova i lukova. različitih oblika. Krećite se koristeći bočni korak. Čim vidite da ste naučili da graciozno zamahujete kukovima, kombinirajte bočni korak sa figurom "talasa". Da biste to učinili, prenesite svoju tjelesnu težinu na prednju nogu, istovremeno praveći talas stomakom i grudima. Ispunjavanje trbušni ples, držite noge blago savijene u koljenima, podignite ruke prema gore, naglašavajući njihove glatke pokrete tijela gracioznim dodavanjima.
Naučite da radite osmicu svojim kukovima. Pomjerite lijevu butinu malo ulijevo, ne podižite pete s poda. Zatim napravite osmicu ulijevo. Nakon toga, povucite bedro što je više moguće, crtajući drugi krug osmice sa desnom butinom u isto vrijeme. Sada prevucite oko tijela kukovima paran krug. Ne savijajte leđa i zadržite držanje. U potpunosti s ovim pokretom kukova u zraku, osmica bi trebala ispasti, ali bolje je savladati figuru odvojeno od ostalih.
O tome kako trbušni ples utiče na zdravlje žena, buduću trudnoću i doprinosi li gubitku kilograma saznaćete u članku Trbušni ples i zdravlje žena.
Od davnina, orijentalni plesovi su služili osvajanju muškaraca. Egzotični i ženstveni pokreti tijela ne samo da ih neće ostaviti ravnodušnima, već će i razviti prirodnu plastičnost žene, omogućavajući joj da osjeti svoju gracioznost i savršenstvo. Eastern dance u stanju su produžiti mladost, sačuvati ljepotu i gipkost tijela, ojačati mišiće i osigurati sklad. Svaka žena u bilo kojoj dobi može naučiti kako plesati orijentalne plesove, savladavši tehniku za početnike kod kuće.
U kategoriji trbušni ples prikupljen besplatni video zapisi lekcije o ovom orijentalnom plesu. Trbušni ples je arapski nacionalni ples. Originalnost orijentalnog trbušnog plesa leži u njegovoj plastičnosti. Jedna od razlika od ostalih plesova je veliki broj pokreti bokova i stomaka. Tako se pojavio mit da je trbušni ples samo trbušni ples. U stvari, skoro sve mišićne grupe su uključene tokom trbušnog plesa. Razvija se fleksibilnost tijela, koordinacija pokreta, povećava se cirkulacija krvi u karličnim organima, što je dobra prevencija mnogih ženskih bolesti, također se poboljšava emocionalno stanje zene. Učenje orijentalnog trbušnog plesa online video lekcije će biti korisne i za početnike i za iskusnije plesače. Video lekcije iz kategorije Trbušni ples možete besplatno gledati u bilo koje vrijeme. Neke video lekcije o orijentalnom trbušnom plesu su u prilogu Dodatni materijali za učenje koji se može preuzeti. Sretno ti!
Ukupno materijala: 6
Prikazani materijali: 1-6
Stranice: 1
Sporo trbušni ples. Dio 1
Ovaj video je posvećen pitanju kako pravilno izvesti trbušni ples. Ovdje ćemo se pozabaviti tehnikom i stilom sporog trbušnog plesa i taksim ritmovima. IN ovu lekciju Naučićete osnovne pokrete trbušnog plesa, razne opcije pokreti ruku. Radit ćemo i pokrete koji uključuju položaje, različite položaje tijela koji se izvode kada plesačica u plesu priča svoju priču i koji su preuzeti iz pantomima. Radićemo sa na razne načine pomaže da bude organski i...
Trbušni ples za početnike. Sagorevanje masti
U tome online lekcija govori o tome kako se riješiti višak kilograma sa jednostavnim vježbama trbušnog plesa za početnike. Održavanje sebe u dobroj formi je veoma težak rad. Trbušni ples je lijep i dovoljan efikasan metodčekaj dobrom stanju. Ritam i tempo izvođenja trbušnog plesa daje potrebno opterećenje za sagorijevanje viška masti. Nemate pojma koliko brzo možete resetovati prekomjerna težina bez prevelikog opterećenja srca.
Trbušni ples za početnike. Osnovni pokreti
Online lekcija „Trbušni ples za početnike. Osnovni pokreti” posvećen je pitanju kako plesati ovaj divni orijentalni ples. Trbušni ples pomaže u održavanju sportskog načina života, kao i da se osjećate slobodno i opušteno. Ovaj video tutorijal podučava osnovne pokrete trbušnog plesa kao oblika fitnesa. Program je osmišljen tako da vašem tijelu pruži kompletan set vježbi od glave do pete. Program ne podrazumeva velike napore, tenzije se smenjuju...
Trbušni ples za početnike. Ruke i trbušni mišići
Ovaj video tutorijal će vam pokazati kako da radite vježbe za ruke i trbuh kako biste naučili trbušni ples za početnike. Na časovima trbušnog plesa možete dobro trenirati ruke i trbušne mišiće. To vam omogućava dobro držanje i pravilan razvoj mišića štampe i leđa. I sposobnost pomicanja ruku lijepo naglašava zenske lepote. Redovne vježbe za trbušne mišiće zahtijevaju dovoljno velike fizička aktivnost. Za razliku od njih, ovaj program se sastoji od jednostavnih i prijatnih...
Sporo trbušni ples. Dio 2
Online lekcija „Sporo trbušni ples. Drugi dio posvećen je pitanju kako plesati ovaj divni spori ples. U ovom video tutorijalu proučavat ćemo stil pokreta. Neophodno je tačno pratiti autora lekcije, Saru Skiner. Shvatite suštinu i sami osjetite svaki pokret. Pokreti počinju od glave, a slijedi ostatak tijela. Zatim grudi i ramena. Ne uznemiravajte se složeni elementi pustite da se vaše tijelo uzdigne. Sada stomak vodi, budi pun života. Onda kukovi vode...
Nemojte se prisiljavati da radite vježbe, ali želite da vam tijelo bude plastično, a svi mišići u dobroj formi? Onda je ples uz muziku aktivnost za vas! Vaša Izyumka nudi originalan set vježbi, predstavlja jednostavan plesni pokreti od orijentalnih plesova.
Ples je veoma korisna aktivnost za ljepotu i zdravlje tijela, oni:
Formirajte lijep hod i držanje;
razvijaju fleksibilnost mišića i ublažavaju njihovu napetost;
ojačati unutrašnje mišiće;
korigirati figuru i promovirati gubitak težine;
naučiti kontrolisati svoje tijelo;
razvijati koordinaciju pokreta;
ublažavaju stres, pomažu kod depresije.
U ovom kompleksu se razrađuju svi glavni mišići tijela, ne morate raditi monotone dosadne vježbe, kao kada izvodite redovnu gimnastiku. Sve što treba da uradite je da uključite neku lepu ritmičku muziku i uživate u plesnom pokretu!
Prvo morate napraviti malo zagrijavanje od pet minuta: napravite rotacijske pokrete glavom, rukama, trupom, karlicom, napravite nekoliko nagiba i čučnjeva. Sada kada se vaše tijelo zagrijalo, pokušajte naučiti neke jednostavne plesne pokrete. Bolje ih je izvoditi ispred velikog ogledala kako bi se provjerilo ispravno izvođenje plesnih pokreta.
1. Trbušni ples - formiramo mišiće štampe.
Uvucite stomak tako što ćete zategnuti trbušne mišiće, a zatim se opustite. U ovom pokretu ne treba koristiti dah kao "sila vuče". Naizmjenično zatežite mišiće, a zatim se opustite. Vau akrobatika- podignite i opustite stomak brzim tempom. Počnite sa 3-5 minuta, a zatim, kada ste već dobri, dovedite trbušni ples na 10 minuta.
2. Vježbamo kukove i zadnjicu.
Stopala u širini ramena, ruke opuštene. Kukovima nacrtajte osmicu, prvo 8 puta u jednom smjeru, a zatim 8 puta u drugom smjeru. Zatim, polako silazite, imajući vremena da uradite četiri osmice, a zatim se polako dižite, radeći još četiri osmice. Spustite se i podignite se 4 puta. Da biste se bolje koncentrirali na pokrete kukova, bolje je dlanove staviti na potiljak (ali ne nužno).
3. Vježbamo gornji dio tijela - ramena.
Stojeći uspravno, noge su u širini ramena, lagano savijte lijevu nogu, a u tom trenutku pomaknite karlicu udesno i nekoliko puta pomaknite desno rame unazad. Sada savijte desnu nogu, dok se karlica pomiče ulijevo, a lijevo rame čini kružni pokret unazad - 2 puta. Napravite 10 pokreta ramena unazad zajedno s plesnim pokretima nogu, a zatim 10 pokreta ramena naprijed. Zatim napravite iste pokrete sa nogama i karlicom, a sa oba ramena napravite kružne pokrete naprijed - 10 pokreta i zatim isti broj sa ramenima unazad.
4. Vježbamo kukove.
Svi plesni pokreti se lako ponavljaju, možete ih izvoditi sami, pažljivo prateći pokret. Najjednostavniji plesni pokret s kukovima je naizmjenično podizanje jednog ili drugog kuka prema gore.
Sada stanite bočno prema ogledalu i napravite pokret tako da je karlica pomiče što dalje naprijed, a zatim nazad.
Probajte malo drugačiji pokret kukovima, okrećući kukove zajedno sa karlicom ulijevo, a zatim udesno. Glavna stvar na koju treba paziti pri izvođenju ovog plesnog pokreta je da gornji dio tijela ostane nepomičan. Dobro si, idemo dalje. Da biste izveli sljedeći plesni pokret, potrebno je da stavite stopalo malo naprijed na nožni prst i pomjerite kuk gore-dolje, savijajući i savijajući nogu.
Učenje nastupa jednostavnim potezima kukova, možete pokušati više naporno, dok spuštate torzo. Samo imajte na umu da takav plesni pokret oduzima više snage, pa u početku radite što više pokreta. Uostalom, najvažnije je imati ugodan umor i dobro raspoloženje.
5. Vježbamo mišiće vrata.
Uspravite se, držite i glavu pravo ispred sebe, počnite pomicati glavu lijevo-desno, vodeći računa da se ne naginje! Sada ispružite nos naprijed, pazite da vam se glava ne naginje! A onda potiljak. Istovremeno, ramena ostaju nepomična, radi samo glava: napravite 10 pokreta lijevo i desno i isti broj pokreta naprijed-nazad. Najvažnije u ovom pokretu je da je glava ravna, da nije nagnuta, već da „šeta“ lijevo-desno i naprijed-nazad. Ovaj pokret jača mišiće vrata i pomaže u liječenju cervikalne osteohondroze, koja pogađa mnoge koji vrijeme provode sjedeći dugo za kompjuterom. U tom slučaju svakako uključite pokrete glave u svoj plesni program.
6. Radimo na listovima nogu.
Sada se ispružite i naučite nekoliko jednostavnih plesnih koraka. Ustanite uspravno, prekrižite noge ispred sebe i, mijenjajući nogu ispred, napravite plesne korake stopalima, ruke vam mogu biti razdvojene u strane, ili mogu biti u slobodnom položaju. Ponovite plesni pokret 10-15 puta.
I drugi plesni pokret radimo za listove u istoj početnoj poziciji, samo što trebate izvesti ukršteni pokret sa nogama koje se kreću s jedne na drugu stranu. Ponovite plesni pokret 10-15 puta.
Vaša Izinka se nada da ćete ove jednostavne plesne pokrete lako ponoviti i da ćete se zaljubiti u ples u orijentalni stil. Neka vam časovi plesa donesu lagani, ugodan umor, napune vas snagom ujutro za cijeli dan, daju vam puno energije. pozitivne emocije i dobro raspoloženje!
Your Highlight također nudi gledanje jednostavnih plesnih pokreta u videu, koji predstavlja orijentalne plesove za početnike. Sretno gledanje.
Video #1. Trening orijentalnog plesa.
Video #2. Orijentalni plesovi za početnike.
Video #3. Trbušni ples za početnike. Dio 1.
Video broj 4. Trbušni ples za početnike. Dio 2.
Upoznajte orijentalne ljepotice, profesionalne izvođače plesati stomak. Ovo su divni blizanci. Veena i Nina Bedashi. Oni predaju časove arapskog plesa. Naučićete da estetski lepo plešete i imaćete priliku da se oslobodite viška volumena. Nakon što ste proučili lekcije orijentalnog trbušnog plesa, vaše tijelo će uvijek biti u odličnoj formi, elastično i lijepo. Ljubav i lepota su uvek tu!
Naučićete i savladati osnovne tehnike orijentalni trbušni ples koji će vam pomoći da održite svoju figuru i sagorite višak masnoće. Napravi prvi korak ka lepoti, gracioznosti, vitka figura tvoje tijelo! Uspjet ćeš!
dakle,
Lekcija 1 Osnovni pokreti. Dio 1
Lekcija 1 Osnovni pokreti. Dio 2
Lekcija 2 Ruke i trbušni mišići
Lekcija 3 Kukovi i zadnjica
Lekcija 4 Sagorevanje masti
Lekcija 5 Trbušni ples
Orijentalni ples kod kuće. Lekcije 1-5 već znate.
Ako ti se svidelo dati materijal kliknite na dugmad facebook, vkontakte, tweeter… (naći ispod) i dugme +1- da obavijestite druge ljude o tome.
Bićemo vam veoma zahvalni! Hvala ti!