Časovi baleta za odrasle početnike. Klasični plesovi. Kako se pojavila klasična koreografija?

18.03.2019

Održano je prvo Svjetsko prvenstvo u hrvanju - tako se zvalo ovo hrvanje. obranje ruku, doslovno - „rvanje zglobova“).

Pravila

Sportistima je dozvoljeno da učestvuju u borbi samo u sportskoj odeći i sportskoj obući. Ruke do sredine ramena i šake treba da budu gole.

Ruke učesnika moraju biti čiste, bez znakova kožnih oboljenja, a nokti kratko podšišani. Bejzbol kape treba da se skidaju ili da imaju vizir okrenut unazad. Cipele sa debelim đonom su dozvoljene, visina đona nije ograničena. U ustima ne bi trebalo biti žvakaće gume.

Na prvenstvima i prvenstvima u Rusiji, svaki tim učesnik mora se takmičiti u svojoj, uniformnoj sportskoj uniformi, koja odražava naziv regije (grada) koju predstavlja.

Koristite ambleme na odjeći i obući i zaštitni znakovi komercijalne firme i organizacije su dozvoljene samo uz dozvolu organizatora takmičenja.

Vreme predviđeno za ulazak sportiste u borbu nakon što sudija obaveštajac objavi njegovo ime ne bi trebalo da prelazi dva minuta. U suprotnom, sportista će se smatrati gubitkom.

U početnoj poziciji, sportisti moraju uhvatiti svoje ruke na način da sudija može da vidi zglobove palaca i da može da kontroliše ispravan hvat dodirujući ih prstom.

Hvat ruku treba da se nalazi iznad sredine stola (u okomitom položaju). Laktovi se mogu postaviti bilo gdje na naslon za ruke, šaka i podlaktica trebaju biti u pravoj liniji.

Slobodnom rukom, sportista mora da zgrabi iglu za sto.

Ramena boraca moraju biti paralelna sa ivicom stola i ne smeju ići dalje od kontrolne linije.

Svaki učesnik u borbi može, po želji, jednom nogom da se osloni na sto mu najbliže ili najudaljenije postolje.

Borba počinje komandom "Spremni!" Idi!” (rus. “Spremni! mart!" ) i završava se komandom “Stop!” (rus. "Stani!").

Pobjeda se dodeljuje sportisti u bilo kom kontaktu protivnikovih prstiju, šake ili podlaktice sa valjkom, ili kada pređu konvencionalnu horizontalnu liniju između gornjih ivica valjaka.

U slučaju kvara zahvata ili upozorenja, učesnici imaju pravo na odmor 30 sekundi.

Nakon prve pauze u zahvatu, ruke sportista moraju biti vezane posebnim pojasom.

Vrijeme odmora za sportiste prije revanša finala ne bi trebalo da prelazi 3 minute.

Kršenja pravila konkurencije uključuju:

Nepoštivanje sudijskih naredbi.
Prijevremeni početak.
Odvajanje lakta od naslona za ruke.
Lakt klizi sa naslona za ruke.
Raskrsnica srednja linija sto sa glavom i ramenima.
Dodirivanje podlaktice glavom ili ramenom ili hvatanje za ruke.
Namjerno lomljenje zahvata u kritičnom položaju.
Korištenje položaja koji može uzrokovati ozljedu vlastite ruke.
Provociranje situacije u kojoj može biti oštećena ruka protivnika.
Gubitak kontakta slobodne ruke sa iglom stola.

Za ove povrede pravila, sportista dobija opomenu. Sportista koji dobije dvije opomene smatra se gubitkom.

Ako sportista prekrši pravila u kritičnoj situaciji za sebe, onda se računa kao poraz. Kritičnim položajem smatra se odstupanje ruke sportiste od vertikale za 45 stepeni ili više.

Sportista ne može da se takmiči ako je pod uticajem alkohola (droga).

„Direktan pokret“ - na komandu sudije, napadač, oštro naglašenim pokretom, savija zglob i rukom gura napadačevu ruku pravo.

„Pull” - napadač supinira ruku bez oslobađanja stiska, a savijenom rukom povlači ruku protivnika prema sebi.

"Donja udica" - napadač supinira ruku i u ovom položaju u zahvatu pokušava savladati otpor protivnika (čisto nasilna akcija) - najčešći tip borbe.

“Gornja udica” - atletičar postaje isti kao u borbi na konju, samo bez davanja napetosti na startu ide u stranu, probijajući protivnikovu ruku (razlikuje se od donje kuke po tome što je pritisak na ruku protivnika uglavnom vrše kažiprst i srednji prst).

"Triceps" - od početka, sportista pomiče rame prema protivniku, istovremeno povlačeći ruku protivnika prema sebi i pritiskajući ga na jastuk sa tricepsom.

Turniri

U Rusiji i širom svijeta redovno se održavaju turniri i prvenstva u hrvanju ruku. Osim toga zvaničnih takmičenja, postoji mnogo privatnih i komercijalnih turnira. Među njima su:

Nemiroff World Cup (jedan od najprestižnijih svjetskih turnira za profesionalce)
Međunarodni turnir “ZLOTY TUR CUP” (profesionalni turnir u Poljskoj)
Zlatni medvjed (privremeno se ne održava)
Spirit of Sports (Turnir za sportiste različitih nivoa)

Napišite recenziju o članku "Hrvanje ruku"

Bilješke

Linkovi

Odlomak koji karakterizira obranje ruku

Pjer je skočio sa sofe i zateturao prema njoj.
- Ubit cu te! - viknuo je i zgrabio sa stola mermernu dasku, njemu još nepoznatom silinom, zakoračio ka njoj i zamahnuo na nju.
Helenino lice postalo je strašno: zacvilila je i skočila od njega. Rasa njegovog oca je uticala na njega. Pjer je osetio fascinaciju i šarm besa. Bacio je dasku, razbio je i, sa otvorenih ruku prilazeći Heleni, viknuo je: "Izlazi!!" Volim ovo strašnim glasom da je cijela kuća čula ovaj vrisak od užasa. Bog zna šta bi Pjer uradio u tom trenutku da
Helen nije istrčala iz sobe.

Nedelju dana kasnije, Pjer je svojoj ženi dao punomoćje da upravlja svim velikoruskim imanjima, što je iznosilo više od polovine njegovog bogatstva, i sam je otišao u Sankt Peterburg.

Prošla su dva mjeseca otkako su na Ćelave planine stigle vijesti o Bitka kod Austerlica i o smrti kneza Andreja, i pored svih pisama iz ambasade i svih pretraga, njegovo telo nije pronađeno, a nije bio ni među zarobljenicima. Najgore za njegovu rodbinu bilo je to što je još postojala nada da su ga podigli stanovnici na bojnom polju, i da je možda ležao oporavljajući se ili umirući negdje sam, među strancima, i ne može da kaže o sebi. U novinama, iz kojih je stari knez prvi put saznao za poraz kod Austerlica, pisalo je, kao i uvijek, vrlo kratko i nejasno, da su Rusi, nakon blistavih bitaka, morali da se povuku i da su povlačenje izvršili u savršenom redu. Stari princ Iz ove službene vijesti sam shvatio da su naši poraženi. Sedmicu nakon što su novine donijele vijest o bici kod Austerlica, stiglo je pismo od Kutuzova, koji je obavijestio princa o sudbini koja je zadesila njegovog sina.
„Tvoj sin, u mojim očima“, pisao je Kutuzov, sa zastavom u rukama, ispred puka, pao je kao heroj dostojan svog oca i svoje otadžbine. Na moju opću žalost i na žalost cijele vojske, još uvijek se ne zna da li je živ ili ne. Laskam sebi i vama u nadi da je vaš sin živ, jer bi inače bio imenovan među oficirima zatečenim na bojnom polju, o kojima mi je spisak dat preko poslanika.”
Dobivši ovu vijest kasno uveče, kada je bio sam. u svojoj kancelariji, stari princ je, kao i obično, sutradan otišao u jutarnju šetnju; ali je ćutao sa službenikom, baštovanom i arhitektom, i, iako je izgledao ljutito, nikome ništa nije rekao.
Kada mu je, u uobičajeno vrijeme, dolazila princeza Marija, stajao je kod mašine i brusio se, ali se, kao i obično, nije osvrnuo na nju.
- A! Princezo Marijo! - iznenada je neprirodno rekao i bacio dleto. (Točak se i dalje vrteo od zamaha. Princeza Marija je dugo pamtila ovo utihnulo škripanje točka, koje se za nju spajalo sa onim što je usledilo.)
Princeza Marija je krenula prema njemu, ugledala njegovo lice i nešto je odjednom potonulo u njoj. Oči su joj prestale jasno vidjeti. Videla je po očevom licu, ne tužnom, ne ubijenom, već ljutom i neprirodno radeći na sebi, da je strašna nesreća visi nad njom i da će je slomiti, najgora u njenom životu, nesreću koju još nije doživela, nepopravljivu, neshvatljiva nesreća., smrt nekoga koga voliš.
- Mon pere! Andre? [Oče! Andrej?] - rekla je neljupka, nespretna princeza sa takvim neizrecivim šarmom tuge i samozaborava da njen otac nije izdržao njen pogled i okrenuo se, jecajući.
- Imam vesti. Nijedan među zarobljenicima, niko među ubijenima. Kutuzov piše", vikao je kreštavo, kao da ovim povikom želi otjerati princezu, "On je ubijen!"
Princeza nije pala, nije se onesvestila. Već je bila bleda, ali kada je čula ove reči, njeno lice se promenilo, a nešto je zablistalo u njenim blistavim, lepim očima. Kao da se radost, najviša radost, nezavisna od tuge i radosti ovoga svijeta, širila izvan intenzivne tuge koja je bila u njoj. Zaboravila je sav svoj strah od oca, prišla mu, uhvatila ga za ruku, povukla prema sebi i zagrlila njegov suhi, žilavi vrat.
"Mon pere", rekla je. “Ne okreći se od mene, plakaćemo zajedno.”
- Hulje, nitkovi! – viknuo je starac odmičući lice od nje. - Uništite vojsku, uništite ljude! Za što? Idi, idi, reci Lisi. “Princeza se bespomoćno spustila u stolicu pored oca i počela da plače. Sada je u tom trenutku ugledala svog brata kako se opraštao od nje i Lize, svojim blagim i istovremeno arogantnim pogledom. Videla ga je u tom trenutku, kako je nežno i podrugljivo stavio ikonu na sebe. „Je li vjerovao? Da li se pokajao zbog svoje nevere? Da li je sada tamo? Je li tamo, u prebivalištu vječnog mira i blaženstva?” pomislila je.
- Mon pere, [Oče,] reci mi kako je bilo? – pitala je kroz suze.
- Idi, idi, poginuli u bici u kojoj im je naređeno da ubiju Ruse najbolji ljudi i ruske slave. Idi, princezo Marija. Idi i reci Lisi. Doći ću.
Kada se princeza Marija vratila od oca, mala princeza je sedela na poslu i sa onim posebnim izrazom unutrašnjeg i srećno smirenog pogleda, svojstvenog samo trudnicama, pogledala je princezu Mariju. Bilo je jasno da njene oči ne vide princezu Mariju, već gledaju duboko u sebe - u nešto srećno i tajanstveno što se dešava u njoj.
„Marie“, rekla je, odmičući se od obruča i gegajući se nazad, „daj mi svoju ruku.“ “Uzela je princezinu ruku i stavila je na stomak.
Oči su joj se s iščekivanjem nasmiješile, sunđer s brkovima se podigao i djetinjasto sretno ostao podignut.
Princeza Marija je kleknula ispred nje i sakrila lice u nabore haljine svoje snahe.
- Evo, evo - čujete li? To mi je cudno. I znaš, Mari, mnogo ću ga voljeti”, rekla je Lisa, gledajući svoju snaju blistavim, sretnim očima. Princeza Marija nije mogla da podigne glavu: plakala je.
- Šta je s tobom, Maša?
„Ništa... Bila sam tako tužna... tužna zbog Andreja,” rekla je, brišući suze na kolenima svoje snahe. Nekoliko puta tokom jutra princeza Marija je počela da sprema svoju snahu i svaki put je počela da plače. Ove suze, razlog zbog kojeg mala princeza nije razumela, uznemirile su je, ma koliko bila malo pažljiva. Nije rekla ništa, već je nemirno gledala oko sebe tražeći nešto. Pre večere, stari princ, kojeg se oduvek plašila, ušao je u njenu sobu, sada sa posebno nemirnim, ljutitim licem i, bez reči, otišao. Pogledala je princezu Mariju, a onda pomislila sa onim izrazom u očima usmerenom ka unutra koju trudnice imaju, i odjednom počela da plače.
– Jeste li dobili nešto od Andreja? - ona je rekla.
- Ne, znaš da vijesti još nisu mogle stići, ali mon pere je zabrinut, a ja se bojim.
- Oh nista?
„Ništa“, rekla je princeza Marija, gledajući čvrsto u svoju snaju blistavim očima. Odlučila je da joj to ne kaže i nagovorila je oca da sakrije primitak strašne vijesti od snahe do njene dozvole, što je trebalo biti prije neki dan. Princeza Marija i stari princ, svaki na svoj način, nosili su i skrivali svoju tugu. Stari knez nije želeo da se nada: odlučio je da je knez Andrej ubijen, i uprkos tome što je poslao službenika u Austriju da traži trag njegovog sina, naredio mu je spomenik u Moskvi, koji je nameravao da podigne. u svojoj bašti, i rekao svima da mu je sin ubijen. Pokušao je da vodi prethodni način života bez promjene, ali ga je snaga iznevjerila: manje je hodao, manje jeo, manje spavao i svakim danom bivao sve slabiji. Nadala se princeza Marija. Molila se za brata kao da je živ i svakog minuta čekala vijesti o njegovom povratku.

– Ma bonne amie, [My dobar prijatelj,] - rekla je mala princeza ujutro 19. marta nakon doručka, a njen sunđer s brkovima se po staroj navici digao; ali kao što je u svim ne samo osmjesima, već i zvucima govora, čak i hodu u ovoj kući od dana kada je primljena strašna vijest, bilo tuge, tako je sada osmeh male princeze, koja je podlegla opštem raspoloženju, iako nije znala njegov razlog, bila je takva da me je još više podsjetila na opštu tugu.
- Ma bonne amie, je crains que le fruschtique (comme dit Foka - kuhar) de ce matin ne m "aie pas fait du mal." učinit će da se osjećam loše. ]
– Šta je s tobom, dušo moja? Blijeda si. „Oh, baš si bleda“, rekla je princeza Marija uplašeno, pritrčavši snaji svojim teškim, mekim koracima.
- Vaša Ekselencijo, da pošaljem po Marju Bogdanovnu? - rekao je jedan od koji su bili ovde sobarice. (Marija Bogdanovna je bila babica iz županijski grad, koji živi u Bald Mountains još jednu sedmicu.)
"I zaista", pokupila je princeza Marija, "možda sigurno." Ići ću. Hrabrost, mon ange! [Ne boj se, anđele moj.] Poljubila je Lizu i htela da izađe iz sobe.
- Oh, ne, ne! - I pored bljedila, izraženo je lice male princeze dečiji strah neizbežna fizička patnja.
- Non, c"est l"estomac... dites que c"est l"estomac, dites, Marie, dites..., [Ne, ovo je stomak... reci mi, Maša, da je ovo stomak ...] - i princeza je počela plakati djetinjasto, bolno, hirovito, pa čak i pomalo hinjeno, krčeći svoje male ruke. Princeza je istrčala iz sobe za Marijom Bogdanovnom.
- Mon Dieu! Mon Dieu! [Moj bože! Oh moj Bože!] Oh! – čula je iza sebe.
Trljajući svoje punačke, male, bijele ruke, babica je već išla prema njoj, izrazito smirenog lica.
- Marija Bogdanovna! „Izgleda da je počelo“, rekla je princeza Marija, uplašena. otvorenih očiju gledajući baku.
„Pa, hvala Bogu, princezo“, reče Marija Bogdanovna ne pojačavajući korak. "Vi devojke ne bi trebalo da znate za ovo."
- Ali kako to da doktor još nije stigao iz Moskve? - rekla je princeza. (Na zahtjev Lize i princa Andreja, akušer je na vrijeme poslan u Moskvu i očekivao se svakog minuta.)
"U redu je, princezo, ne brini", reče Marija Bogdanovna, "a bez doktora će sve biti u redu."
Pet minuta kasnije, princeza je čula iz svoje sobe da nose nešto teško. Pogledala je van - konobari su iz nekog razloga u spavaću sobu nosili kožnu sofu koja se nalazila u kancelariji princa Andreja. Bilo je nešto svečano i tiho na licima ljudi koji su ih nosili.
Princeza Marija je sedela sama u svojoj sobi, osluškujući zvukove kuće, povremeno otvarajući vrata kada bi prolazili i pažljivo posmatrajući šta se dešava u hodniku. Nekoliko žena je tihim koracima ulazilo i izlazilo, pogledalo princezu i okrenulo se od nje. Nije se usudila da pita, zatvorila je vrata, vratila se u svoju sobu, pa sela u svoju stolicu, pa uzela svoj molitvenik, pa kleknula ispred kutije sa ikonama. Nažalost i na svoje iznenađenje, osjetila je da molitva nije smirila njenu tjeskobu. Odjednom su se vrata njene sobe tiho otvorila i na pragu se pojavila stara dadilja Praskovja Savišna, vezana maramom, koja skoro nikada, zbog prinčeve zabrane, nije ušla u njenu sobu.

Službeno Istorija rvanja ruke započela je 1952. godine u jednom od barova u Americi. Prije toga, obranje ruku se smatralo sportom za jedriličare, a kasnije je obranje ruku postalo način da se odredi najjači u sporu. Tada su pravila borbe ruke bila potpuno jednostavna. Učesnici u sjedećem položaju morali su staviti laktove na sto i sklopiti ruke. Pobjednik je bio onaj koji je mogao stavi ruku svog protivnika na stolu.

Osnovna pravila takmičenja u obaranju ruke

Uprkos činjenici da je suština ovog sporta sačuvana, moderna pravila rukovanja malo promijenio:

1. Učesnici takmičenja stoje za posebnim stolom , koja je opremljena mekim naslonima za ruke i iglama dizajniranim da podrže vašu slobodnu ruku.
2. Nakon što su napravili grab (zaključavanje), rvači spajaju palčeve i traže udoban položaj. U ovom slučaju, sudac u rvanju ruku mora vidjeti falange palaca protivnika.

3. Ramena rvača moraju biti ravna i paralelna sa ivicom stola.
4. Ako se protivniku lome ruke zbog prevelikog napora, sudija ih veže posebnim pojasevima.
5. Sudija osigurava da nijedan rvač nema veću prednost.
6. Nakon što je hvataljka pravilno postavljena, sudija daje komandu: „Idi!”

7. Pobjednik takmičenja u obaranju ruke je onaj koji je uspio nagnuti ruku protivnika dok ne dotakne sto.

Kršenjem pravila u hrvanju ruku smatra se sljedeće:

- odvajanje ili klizanje lakta;
- dodirivanje hvata ruku ramenom ili glavom;
- prelazak srednje linije stola glavom;
- podizanje obe noge od poda;
- otpuštanje igle iz slobodne ruke.

Rvanje ruku je opasan sport. Pravi pristup To izbor protivnika pomoći će u izbjegavanju ozljeda. Važno je da su učesnici borbe približno istog nivoa obučenosti, godina i kvalifikacija.

Trening za jačanje mišića za rukoborbu možete izvoditi i kod kuće i u sportskom klubu. Važno je uzeti u obzir glavne točke koje će rukoborbu učiniti sigurnim:

1. Nikada ne počinjite trenirati rvanje ruku bez bavljenja gimnastikom. Posebna pažnja treba dati treniranju ruku za rvanje ruku: jačanje šaka i zapešća. Nakon toga prijeđite na mišiće i ligamente koji su uključeni u hrvanje ruku. I tek nakon zagrevanja možete preći na trening snage.

2. Izvođenje seta vježbi za rukoborenje nakon ozljede, ne možete ignorisati bol. Ako se pojavi u zglobovima, ligamentima ili mišićima, to znači da oporavak od bolesti još nije potpun i ne možete dati sve od sebe tokom treninga rukovanja. Zanemarivanje ovog pravila može dovesti do hronične bolesti ili ozbiljnih povreda, kao što je ruptura ligamenta.

3. Veoma Važno je pratiti svoje zdravlje. Izmjerite puls i krvni tlak tri puta dnevno prije i nakon treninga rukovanja. To je jedini način na koji ćete razumjeti kada je potrebno povećati ili, obrnuto, minimizirati opterećenje tokom obaranja ruku kako se ne bi pretrenirali.

Greške i zablude početnika rukoboraca

Početnici se varaju misleći da je dovoljno samo trenirati ruke da bi pobijedili u obaranju ruku. Zapravo program obuke na obaranju ruku je veoma opsežna. Morate znati koji mišići su uključeni u hrvanje ruku i kako ih razviti. Stoga je bolje da se obuka rukovanja odvija pod nadzorom profesionalca.

Sportisti početnici pokušavaju ne primijetiti bolne senzacije koje se javljaju u zglobovima ramena i lakta. Iskusni trener će vam reći da je moguće zaobići bol samo postupnim povećanjem opterećenja. Ovo bi trebali imati na umu i oni koji praktikuju rvanje ruku kod kuće.

Kako bi odmah postigli velike visine, budući sportisti ponekad naprave nepopravljivu grešku tako što odmah počnu trenirati po programu poznatih rukoboraca.

Sistematičnim izvođenjem vježbi rukovanja, za 5-6 mjeseci moći ćete uspješno da se takmičite na takmičenjima u obaranju ruke. Doktor obećava!

Danas djeca sve više žele da budu vrhunski menadžeri, milioneri ili programeri. U vreme kada je „drveće bilo veliko“, pitanje „Šta želiš da budeš kad porasteš?“ Većina dječaka je odgovorila sa „Kosmonaut“, a većina djevojčica sa „Balerina“. Od 18. vijeka cijeli svijet se divi ljepoti i gracioznosti bijelih "labudova", prozračnih "silfa" i bestežinskih "uspavanih ljepotica". Unatoč činjenici da u većini gradova još uvijek postoje dječji studiji klasične koreografije i plesni klubovi svjetskih naroda, malo sanjara je uspjelo postati plesač, čak i na amaterskom nivou. Od odraslih se obično tražilo da se zanose šahom, fudbalom ili pletenjem i zaborave na klasični ples i san da postanu balerina.

Ali vremena su se promijenila - i balet je prestao biti zatvorena kasta elite. Učitelji i treneri raznih disciplina cijenili su dobrobiti časova baleta za odrasle i požurili su da pozajme najbolje za dobrobit običnih smrtnika. Tako se pojavio pravac bodi baleta ili baleta za odrasle.

Balerina se uvijek može prepoznati čak iu običnoj odjeći: kraljevski stav, graciozan fleksibilno tijelo, isklesane noge, upadljiv hod, duhovan izgled... Bez obzira na poreklo, balerina izgleda kao prava aristokrata. Body balet vam omogućava da steknete osobine koje odlikuju balerinu bez štete po zdravlje. Naprotiv, časovi baleta za odrasle svojim obožavaocima donose mnogostrane koristi. Uostalom, časovi klasičnog plesa blagotvorno utječu na fleksibilnost mišića i pokretljivost zglobova, cirkulaciju krvi, poboljšavaju koordinaciju pokreta, pomažu u postizanju idealne siluete i lijepih linija. At ispravno izvođenje U baletnim koracima, opterećenje nosivog svoda stopala pomaže u suočavanju s ravnim stopalima, povećavaju se "podizanje" i everzija (pokretljivost skočnog i kuka).

Baletni program za odrasle osmišljen je na način da se uranjanje u atmosferu klasičnog plesa odvija postepeno. Pokreti klasičnog baletnog treninga u body baletu prilagođeni su početnicima sa bilo kojim fizičkim karakteristikama i upotpunjeni pokretima iz joge, pilatesa i istezanja. Da li na mašini, u boksovima (na podu), ali u svakom slučaju moraćete da se preznojite - prema fizička aktivnost i povećanje izdržljivosti, body balet nije inferiorniji od moćnog trening snage. Ali malo je vjerovatno da će vam ponovljeni pristupi spravama za vježbanje dati ne samo zategnuto telo, izvajane mišiće i, možda, samopouzdanje, ali i gipkost, senzualnost, eleganciju koja se obilato može crpiti iz bodi baleta.

Atmosfera bodi baleta isto tako blagotvorno utiče na način razmišljanja, raspoloženje i mentalitet svojih poklonika kao i njegove vežbe na telo. Časovi baleta za odrasle održavaju se uz mirnu, najčešće klasičnu muziku. Pozitivan uticaj po osobi klasična muzika je više puta dokazano na ozbiljnom naučnom nivou. Tokom časa bodi baleta, ona će vas osposobiti za pravilno disanje, ozbiljan pristup na trening, odvratit će vas od vanjskih nevolja, pomoći će vam da budete pribrani i smireni. Čak i ako nikada niste bili ljubitelj klasike, raspoloženje za uzvišeni intelektualni val nenametljivo će obojiti vaš pogled na svijet u svijetle nijanse. A tokom časova baleta za odrasle naučićete mnogo reči iz francuskog i moći ćete da govorite istim jezikom sa profesionalnim balerinama.

Ako se odlučite za bodi balet, nema potrebe žuriti u dućan po špic i tutu - prikladnija je odjeća za obuku siluete i mekane cipele bez potpetica - plesne baletne cipele. Ovdje su zahtjevi za baletne i body baletne plesače slični: odjeća ne smije prikrivati pokrete ili maskirati nepreciznosti. Onima koji su sanjali o baletnom trikou ili trikou, kažemo "Da" - sada mnoge specijalizirane trgovine nude prekrasne profesionalne plesne uniforme za odrasle koji počinju baletom. Za one koji su odlučili postići brze rezultate u baletnom istezanju kroz časove baleta tijela, možemo preporučiti izolovani kombinezon: uz njihovu pomoć mišići će duže ostati topli i bolje se istegnuti.

Body balet ne obećava da će odraslog početnika pretvoriti u profesionalnog plesača. Ali na časovima baleta za odrasle savladaš osnovni pokreti klasičnu koreografiju i naučite da izvodite čak i jednostavne baletske korake s lakoćom i gracioznošću, budite spremni da ponosno nosite željenu titulu balerine i prihvatite divljenje sa aristokratskom naklonošću.

RASPORED ČASOVA BODI BALETA ZA ODRASLE

TROŠKOVI GRUPANIH NASTAVA

PROBNA LEKCIJA:

1
sat
600 rub.
200 rub.

2
sati
1.200 rub.
300 rub.

3
sati
1.800 rub.
400 rub.

POJEDINAČNI ČASOVI:

1
sat
600 rub.

PRETPLATE: *

1
sat sedmično
4-5 sati mjesečno
2.000 rub.
1.900 rub.
438 rub./sat

2
sati sedmično
8-10 sati mjesečno
4.000 rub.
3.200 rub.
369 rub./sat

Kladimo se da ste kao dijete sanjali da postanete balerina. Jednostavno zato što o tome sanja svaka djevojka, iako je samo nekoliko snova suđeno da se ostvare. Nema razloga za brigu da niste rođeni kao Maja Pliseckaja - sada ste verovatno zadovoljni svojim životom i ni pod kojim okolnostima ne biste želeli da ga promenite. Drugo je pitanje da bi se dječiji snovi trebali ostvariti. A popularnost baleta kao jedne od oblasti fitnesa to nam uporno nagovještava.

Saznali smo za šta treba da se pripremite i o čemu svakako ne treba da brinete pre nego što se upišete na čas baleta. A istovremeno smo pronašli pet studija u kojima se danas možete baviti baletom.

Šta ne raditi

Uplašen. Da li vas riječi “plie” i “foueté” izazivaju paniku, a kada pomenete “gran batman” padate u stupor? Studenti baletske škole Uvjeravaju vas da uopće nije potrebno pamtiti pojmove. Glavna stvar je naučiti pokrete i pokušati ih ponoviti što je preciznije moguće nakon učitelja.

Biti stidljiv. Ako ste uvjereni da ćete biti najnespretniji/debeli/najstariji u grupi, onda se morate hitno i zauvijek riješiti ovih misli. Prvo, volite sebe onakvima kakvi jeste. Drugo, u ogledalu svi učenici gledaju samo sebe, i nije im stalo do vas (kao što ni vama nije stalo do njih). Treće, na efikasnost vežbanja ne utiču težina, visina ili godine. Savjet: slušajte poznata pesma Ivane Dorn i smiri se.

Brinite o formi. Tutu i špic su neobavezni uslov za časove baleta. Glavna stvar je da se osjećate ugodno. Uska pamučna majica i helanke su idealne, a profesionalne cipele mogu uspješno zamijeniti papuče.

Šta treba da radimo

Slušajte i čujte. Nikada ne upoređujte svoje uspjehe sa postignućima drugih učenika – samo sa svojim. I pažljivo slušajte učitelja. Ako imate problema s koordinacijom ruku i nogu, usmjerite pažnju na jednu stvar. U baletu vještina dolazi s iskustvom.

Radite na "baletskom držanju". Jaki leđni mišići ugodna su posljedica baletskog treninga. Radite na svom držanju ne samo tokom treninga: pokušajte da držite leđa uspravno kada sedite za kompjuterom, šetate sa prijateljima ili. Bićete prijatno iznenađeni svojim blagostanjem, a nastavnik će biti prijatno iznenađen vašim sposobnostima učenja.

Klasični ples se smatra osnovom baleta i njegove izražajnosti. Klasični ples je rođen u Italiji u 16. veku, razvio se u Francuskoj, a skoro dva veka kasnije došao je u Rusiju. A 1738. godine, sintetizirajući italijanski i francuski nastup, u Sankt Peterburgu je otvorena prva ruska plesna škola.

Obuka klasičnog plesa se izvodi kroz vježbu. Ovo je određeni skup koreografskih pokreta, koji se izvode uzastopno i unutar razne kombinacije. Program treninga klasičnog plesa razvija izdržljivost, plastičnost, gracioznost, ekspresivnost, muzikalnost i, naravno, istančan ukus.

Klasični ples za početnike je prije svega ovladavanje pripremom – pripremnom vježbom kada se noge i ruke dovode u željeni položaj. U sistemu nastave klasičnog plesa razvijeni su jasni složeni pokreti koji podsjećaju na određene plesna struktura: savijanje i čučanj, istezanje, klizanje, skakanje, bacanje i okretanje. I uvijek, tokom mnogo stoljeća, svaka vježba se izgovara isključivo na francuskom. Stoga, zahvaljujući obuci klasičnog plesa u Moskvi, moći ćete razumjeti plesače iz različitih zemalja.

I svaki od njih, od vašeg prvog elegantnog pokreta četkom ili glavom, prepoznaje vas kao predstavnika klasična umjetnost.

Ideja klasičnog plesa je neodvojiva od tradicionalnog spolja. Graciozne balerine u bijeloj tutu i cipelama sa jakim prstima - špic. Partneri su mišićavi, snažni, sposobni da zamisle, in bukvalno riječi kojima će damu predstaviti gledaocu u naručju, u najvišim osloncima.

Galina Ulanova, Maya Plisetskaya, Marius Liepa, Rudolf Nureyev, Olga Lepeshinskaya, Mikhail Baryshnikov - ovim imenima baletskih legendi se dive širom svijeta.

Osnove klasičnog plesa koriste se ne samo u baletu. Oni su takođe osnova za podučavanje plesnih, pop, modernih, sportski ples, gimnastika, umjetničko klizanje.

Časovi klasičnog plesa u Moskvi omogućit će vam da uronite u svijet visoka umjetnost bilo koje godine. No, da bi izvođenje vježbi postalo pravo umjetničko djelo, potrebno je u njega uložiti iskrene emocije, osjetiti harmoniju tijela i muzike, drugim riječima, oživjeti, očarati gledatelja plastičnošću i ekspresivnošću, i pružiti mu pravi estetski užitak.

Bodybalet je prekrasna kombinacija visoke umjetnosti koja je osmišljena da usavrši vašu figuru, plastičnost i sklad. Ovo je ostvarenje, utjelovljenje snova onih koji se od djetinjstva vide na sceni. Ali ako vam san nije bio suđen u mladosti, body balet je najbolja alternativa da postignete ono što želite u bilo kojoj dobi. Bazira se na elementima klasičnog plesa. Vekovima je fascinirala i fascinirala. Trening Body Ballet će vam omogućiti da savršeno kontrolišete svoje tijelo, uronite u svijet klasične umjetnosti, koreografije, magična muzika. Za razliku od klasičnog oblika balet je da časovi uključuju elemente pilatesa, joge i plastike.

Jazz dance uključuje širok spektar plesnih stilova. Do 1950-ih džez ples je bio klasifikovan kao plesni stilovi, koji je nastao iz afroameričkog autohtonog plesa. U 1950-ih se pojavio novi žanr jazz dance - moderni jazz ples ili moderni jazz, čiji korijeni potiču iz tradicionalnog karipskog plesa.