Uputstvo
Prije početka nastave kupite odjeću u kojoj ćete plesati ili odaberite nešto iz postojeće garderobe. Odjeća ne bi trebala ograničavati vaše pokrete, ali ne smije biti ni preširoka. Na primjer, možete nositi kratke hlače i tajice. U takvom odijelu moći ćete jasno vidjeti sve svoje pokrete, lakše ćete uočiti svoje greške i nedostatke. Možete kupiti i šal za kukove izvezen perlama ili. Zvonjenje novčića pomaže nekima da bolje osete ritam muzike.
Odaberite metodu po kojoj ćete učiti orijental plesanja. O ovom plesnom pravcu ima dovoljno informacija i na internetu. Možda je bolje da se prvo upoznate sa istorijom, koji pravci postoje, na koju muziku se izvodi ovaj divni ples.
I onda možete nastaviti direktno na časove. Za to je bolje koristiti. U trgovinama možete kupiti čitav niz diskova s orijentalnim plesovima. Obično u takvim serijama prvi disk je posvećen učenju osnova plesa, naučit ćete koji su osnovni pokreti, naučiti kako pravilno držati držanje, naučiti osnovne položaje ruku i nogu, a možda i naučiti svoj prvi ples . Sa sljedećim diskovima naučit ćete više novih pokreta, naučiti složenije, ali i zanimljivije plesne izvedbe.
Ako ne želite da trošite novac na kupovinu diskova, na internetu postoji mnogo video lekcija. Neki video zapisi se mogu preuzeti, dok se drugi mogu pogledati u . Prednost ove metode je što možete učiti prema lekciji koja vam se najviše sviđa. Loša strana je što ponekad morate proći kroz mnogo materijala prije nego što pronađete nešto što vam odgovara i sadržajem i kvalitetom. I naravno, da biste postigli neke rezultate dok vježbate kod kuće, morate imati prilično jaku volju da se prisilite da redovno trenirate, a bez toga nećete moći dobro proučiti sve suptilnosti.
Povezani video zapisi
Izvori:
- Orijentalni trbušni ples. Trbušni ples za ljepotu i zdravlje
- kako naučiti trbušni ples kod kuće
Indijanac klasični plesovi- Ovo drevni plesovi u svijetu, koji su preživjeli do danas gotovo nepromijenjeni. Danas ih u Indiji ima mnogo upute za ples od klasičnog do modernog. Ono što ih spaja je da svaki pokret u indijskom plesu, čak i prstom ili obrvom, ima svoje značenje. Svaki ples ima svoje značenje i priča mala priča obično o ljubavi. Morate imati veliku upornost i malo vremena da naučite kako lijepo i pravilno plesati. indijski plesovi.
Uputstvo
Prijavi se za plesni studio koja je specijalizovana za indijske plesove. Indijski su prilično popularni u Rusiji, i to u bilo kojoj glavni grad Možete odabrati garsonijeru po svom ukusu i za novac. Uz pomoć trenera i istomišljenika učenje je lakše i zabavnije.
Nabavite CD sa samouputama za indijske plesove ako ne možete učiti u studiju. Počnite s najjednostavnijim nivoom. Klasični indijski plesovi su najteži. Dakle, bolje je početi sa modernog plesa. Možete preuzeti plesne pjesme sa interneta ili otići besplatno obrazovanje dancing online.
Opremite mjesto za ples ako se odlučite za učenje kod kuće. Veliko ogledalo je glavni uslov. Čak i ako vam se čini da ponavljate pokrete tačno nakon uključenja plesača, u ogledalu se može odraziti potpuno drugačija slika. Naša percepcija sopstveno telo može se razlikovati od onoga kako izgleda spolja.
Trbušni ples je jedan od najstarijih i istovremeno popularni plesovi modernost. Nekada se predavala sakralna umjetnost bukvalno izabran u Babilonu, Indija, Drevni Egipat i Turske.
Međutim, danas se trbušni ples i dalje naziva simbolom početak života. Elegantna plesna predstava neće ostaviti ravnodušnim predstavnike jačeg pola. Većina dama nastoji savladati osnovne elemente trbušnog plesa upravo s ciljem da naknadno zavedu muškarce. Informativni video nudi jedinstveni tutorijal za početnike za svačiju pažnju.
Video lekcija "Trbušni ples - tutorijal za početnike"
Trbušni ples - romantična scena i zdravstvene prednosti
Stručnjaci su uvjereni da trbušni ples nije samo vrata u sofisticirani svijet zavođenja muškaraca, već i nevjerovatna korist za žensko tijelo. Plastični pokreti tokom plesa na značajan način pružaju opuštanje razne grupe mišiće.
Prolaznica je i činjenica da je uopšte nije potrebno imati savršena figura. Upravo će prisustvo malog trbuščića učiniti spektakl još fascinantnijim. Prije svega, takva instalacija daje samopouzdanje gojaznim damama.
Za zdravlje je trbušni ples koristan jer se odgovarajućim pokretima aktivira cirkulacija krvi u području karlice. Dakle, u nekim slučajevima liječnici preporučuju trbušni ples kao sredstvo za uklanjanje ginekoloških patologija. žensko tijelo. Naravno, prije početka treninga poželjno je dobiti odobrenje kvalifikovanog ljekara. A u slučaju slabosti izazvane trbušnim plesom, najbolje je odgoditi nastavu i podvrgnuti se potpunom pregledu. Osim toga, na početna faza opterećenje se može odrediti samostalno, jer su brojne vježbe povezane, posebno s tehnikom dubokog udisaja i izdisaja.
Bitan:
- počnite plesati trbušni ples nakon zagrijavanja mišića tijela;
- smanjiti brzinu i amplitudu pokreta u prisustvu ozbiljnih bolesti;
- opustite mišiće leđa vrata dok pomičete glavu udesno i ulijevo;
- razmak između ruku i glave odozgo i sa svih strana mora se podudarati;
- opustite bočne i leđne mišiće vrata tokom zamaha glave;
- napravite oštar pokret glavom tako da kosa ne pada na lice;
- pokreti ruku trebaju biti glatki;
- ljuljanje kose iz uvijanja se vrši desna ruka, klizeći niz nogu i ruku koja se nalazi na skočnom zglobu;
- vrhovi prstiju treba da budu u jednoj tački tokom kretanja talasa rukama;
- zahtjevi su slični kod izvođenja velikih krugova rukama.
Glavni princip plesa je da, dok izvodite pokrete trbuhom, morate kontrolirati pokrete ostatka tijela. Samo harmonična interakcija svih dijelova tijela će dati očekivani rezultat nakon niza treninga.
Na primjer, dok pomičete kukove, ruke, ramena i drugi dijelovi tijela moraju biti potpuno nepomični. Trbušni ples ne omogućava nemoguće pokrete. Naravno, za početnika će se činiti kompliciranim, ali ne zadugo. Ovaj ples treba živjeti, spaliti ga. Inače će ples biti izveden nepravilno i, što je najvažnije, bez emocija.
Samo trebate posvetiti dovoljno vremena treningu. Produktivan rad na rezultat u budućnosti omogućit će vam da ne razmišljate o tome koju grupu mišića opustiti ili napregnuti. A to znači da su sve tajne ženski ples raspletena u svetu.
Portal Dance.Firmika.ru sadrži informacije o orijentalnim plesovima u Moskvi: adrese i telefonske brojeve škola, cijene jednokratnih časova i punopravnih pretplata, recenzije učenika iz različitih studija. Tako će svaki posjetitelj moći birati savršena opcija za sve vaše želje! Za veću udobnost predstavljena je pretraga po stanicama metroa i gradskim četvrtima.
Orijentalni ples je nevjerovatno atraktivan spektakl koji naglašava ljepotu i gracioznost svake žene. Može se sa sigurnošću pripisati jednom od najstarijih plesova, koji su danas vrlo popularni. Orijentalna plesna kultura privlači mnoge svojom misterioznošću i neobičnošću, pomaže u upoznavanju sebe i pronalaženju unutarnjeg sklada.
Časovi orijentalnog plesa - karakteristike plesnog pravca
Prekrasan orijentalni ples može puno reći o ženi. Prije nekoliko stoljeća korištena je kao jedna od metoda umjetnosti zavođenja i komunikacije. Elegantni i upadljivi plastični pokreti naglasit će ljepotu djevojke i njenu gracioznost. Utiske upotpunjuju šareni kostimi, koji se sastoje od širokih orijentalnih pantalona ili suknje i kratkog topa. Zanimljivo i neobično izgleda korištenje dodatnih predmeta, poput plamenih svijeća, mačeva ili šalova.
Lekcija orijentalni plesovi bit će dostojna i ugodna alternativa teretani. Tokom nastave u studiju tijelo ne trpi pretjerani stres. Istovremeno, plesačica, krećući se po svom užitku, poboljšava svoje držanje, razvija plastičnost i fleksibilnost. Prednosti orijentalnih plesova uključuju sposobnost mršavljenja - metode koje se koriste vježbe disanja u kombinaciji s ritmičkim pokretima razvijaju i jačaju mišiće nogu, trbušnjaka i bedara. Ženska figura postaje privlačnija i elegancija, poprima atraktivne oblike.
Kako ide čas orijentalnog plesa?
Prije svega, nastavnik provodi kratko zagrijavanje, tokom kojeg se mišići pripremaju za dalja opterećenja. U zavisnosti od plesne škole, lekcija se može odvojiti od ostalih i jednostavno demonstrirati pojedinačne elemente i karike, ili može izgraditi punopravan ples, uz učešće prethodno izučenih pokreta. Bolje je unaprijed provjeriti ovo pitanje kod administratora škole, kako ne biste već tokom nastave saznali da su ostali učenici u potpunosti savladali plesove Istoka i da već igraju punopravni ples program.
Trening orijentalnog plesa uključuje dosljedno proučavanje osnovnih pokreta i stvaranje snopova od njih. Na primjer, elementi kao što je "Shimmy" (drhtanje ili drhtanje) zahtijevaju ozbiljan rad koljena i kukova. Samo uz pomoć koljena izvodi se „Stolica za ljuljanje“, a „Osam horizontala“ uključuje pokret koji opisuje osmicu kukova. Postepeno učeći elemente orijentalnog plesa sa nastavnikom, učenici razvijaju svoj originalni stil.
Trening orijentalnog plesa u Moskvi
Velika popularnost i potražnja za orijentalnim plesovima dovela je do činjenice da je gotovo svaka plesna škola u Moskvi spremna ponuditi svojim učenicima punopravne časove. Takva raznolikost može lako zbuniti svakog budućeg plesača - kako odabrati svoju školu? Naš portal, koji sadrži plesne studije sa časovima orijentalnog plesa, pomoći će vam! U strukturiranim i vizuelnim tabelama možete vidjeti cijenu jednokratne lekcije i uporediti cijenu pretplate u različite škole. Povratne informacije o časovima orijentalnog plesa također će biti korisne.
Sve više žene imaju želju da uče orijentalne plesove, što je i razumljivo. Tokom orijentalnih plesova treniraju se mišići leđa, ruku i struka, stječe se fleksibilnost, povećava se izdržljivost, pokreti postaju graciozni i glatki. Zahvaljujući njima poboljšava se cirkulacija krvi u organima abdomena i male karlice, jača zdravlje žena .
Osim opipljivih koristi za zdravlje žena, orijentalni plesovi su fascinantni. Ako želite da iznenadite voljenu osobu, onda jednostavno nema boljeg načina da to učinite. Da biste naučili orijentalni ples, nije potrebno da se upišete u klub, po želji, mogu se savladati kod kuće, nakon što su naučili osnovne pokrete.
Kako naučiti orijentalne plesove?
- Prije nego počnete učiti orijentalne plesove, odaberite pravu odjeću, kupite ili odaberite ono što imate u ormaru. Odjeća ne bi trebala biti tesna i ograničiti kretanje, ali je također bolje odbiti preširoko. Kratka majica i šorc su savršeni. U takvoj odjeći možete vidjeti sve učinjene pokrete, uočiti greške.
- Da biste bolje osjetili ritam muzike, nabavite šal izvezen novčićima ili perlama. Obratite pažnju na pokrete koje vam je najlakše naučiti. Počnite s njima učiti orijentalne plesove, a tek onda prijeđite na ostalo.
- Pročitajte istoriju plesova, razmislite koju vrstu muzike će vam najlakše uhvatiti ritam. Da biste brže naučili, kupite posebne video lekcije sa orijentalnim plesovima. Uz pomoć takvih lekcija vidjet ćete osnovne pokrete i moći ćete ih ponoviti.
- Kada podučavate orijentalne plesove, prvo morate naučiti zadržati svoje držanje, upoznati se s osnovnim položajima nogu i ruku. Ako je moguće, prijavite se na specijalizirane tečajeve gdje ćete brzo naučiti orijentalne plesove. Ako nema mogućnosti ili želje, onda kada učite orijentalne plesove kod kuće, zapamtite da je u njima sve važno: ne samo pokreti, već i emocije koje unosite u ples, izgled, raspoloženje i izraze lica prilikom izvođenja.
Osnove orijentalnih plesova za početnike
Sami orijentalni plesovi sastoje se od 3 dijela: taksim, koji je spori ples, osnovni ples i tresenje.
- Tokom izvršenje taksima morate se kretati glatko, improvizirati, igrati se cijelim tijelom, okretati se da biste demonstrirali obline tijela. Neophodno je stajati skoro na jednom mestu, malo iza muzike, kao u usporenom filmu.
- Nakon proučavanja ovog dijela orijentalnih plesova, možete nastaviti učenje osnovnog plesa, koji već uključuje izvođenje stolica za ljuljanje i valova. Da biste istražili ljuljašku kukovima, stavite desnu nogu naprijed, podignite se na prste, pomičite naizmjenično lijevi i desni kuk, dok prenosite težinu s noge na nogu. Tek nakon toga možete pristupiti proučavanju složenijih pokreta - kolutova i kupola koje izvodi želudac.
- Savladavši taksim i osnovne pokrete, nastavite na proučavanje tresenja. To je vibracija tijela, tokom koje su u pokretu samo koljena. Na samom početku učenja, glavna stvar je zadržati ritam, tako da se drhtanje možda ne poklapa sa tempom muzike.
Ne brinite ako ne uspijete odmah, ali pokušajte redovno učiti orijentalne plesove jedini način na koji ih možete naučiti.
Trbušni ples za početnike
- Proučavanje orijentalnog trbušnog plesa počinje glatkim i jednostavnim pokretima kukovi. Ali prije toga uključite ritmičku muziku sa orijentalnim motivima. Takva muzika će vam pomoći da naučite da stignete u vreme, da naglasite motiv muzike pokretima tela. Pomjerite kukove prvo ulijevo, a zatim udesno. Tokom vožnje gornji dio tijelo mora ostati nepomično.
- Zatim prijeđite na teži zadatak nastavljajući pomicati kukove, mijenjati položaj tijela, savijati se naprijed ili nazad. Takođe morate naučiti trzavi pokreti kukovi dolje i gore, brzo i sporo drhtanje. Počnite tako što ćete naučiti spore trese, da biste to učinili, naizmenično podižite kukove uz muziku.
- Kada se osjećate kao da ste savladali sporo drhtanje, pojačajte tempo kukova, dok brzo drhtanje ostanite oštrim i naglašenim. Da biste naučili tresti, potpuno se oslonite na tabane oba stopala. Malo kasnije, savladavši drhtanje, izvucite jednu nogu naprijed, to će pokrete učiniti gracioznijim i težim.
- Prekrasan pokret zamahom stvorit će se tresenjem kukova i ispruženom nogom naprijed. Jednom nogom naprijed dodajte pokrete tijela u obliku osmica, krugova, slajdova i lukova. različitih oblika. Krećite se koristeći bočni korak. Čim vidite da ste naučili da graciozno zamahujete kukovima, kombinirajte bočni korak sa figurom "talasa". Da biste to učinili, prenesite svoju tjelesnu težinu na prednju nogu, istovremeno praveći talas stomakom i grudima. Ispunjavanje trbušni ples, držite noge blago savijene u koljenima, podignite ruke prema gore, naglašavajući njihove glatke pokrete tijela gracioznim dodavanjima.
Naučite da radite osmicu svojim kukovima. Pomjerite lijevu butinu malo ulijevo, ne podižite pete s poda. Zatim napravite osmicu ulijevo. Nakon toga, povucite bedro što je više moguće, crtajući drugi krug osmice sa desnom butinom u isto vrijeme. Sada prevucite oko tijela kukovima ravnomjeran krug. Ne savijajte leđa i zadržite držanje. U potpunosti s ovim pokretom kukova u zraku, osmica bi trebala ispasti, ali bolje je savladati figuru odvojeno od ostalih.
O tome kako trbušni ples utiče na zdravlje žena, buduću trudnoću i doprinosi li gubitku kilograma saznaćete u članku Trbušni ples i zdravlje žena.
Od davnina, orijentalni plesovi su služili osvajanju muškaraca. Egzotični i ženstveni pokreti tijela ne samo da ih neće ostaviti ravnodušnima, već će i razviti prirodnu plastičnost žene, omogućavajući joj da osjeti svoju gracioznost i savršenstvo. Orijentalni plesovi mogu produžiti mladost, sačuvati ljepotu i gipkost tijela, ojačati mišiće i osigurati harmoniju. Svaka žena u bilo kojoj dobi može naučiti kako plesati orijentalne plesove, savladavši tehniku za početnike kod kuće.
Plesna škola Trinity u Moskvi vodi tečajeve trbušnog plesa: jeftino, praktično i u ugodnom okruženju, moći ćete korak po korak savladati nenadmašnu umjetnost orijentalnog plesa.
Leteći pokreti ruku, zamamni "drhtaji" ramena... Očaravajući "hod", mekani "zabacivanja" stomaka... Primamljiva vibracija kukova i zadnjice... Ovo je san svake prave žene !
Karakteristike orijentalnog plesa
Trbušni ples je poseban pravac, zahtijeva posebnu senzualnost. Ovo odvojena kultura, originalnost, potrebno je poimati postepeno, pokret po pokret, korak po korak. Ovo je potpuno drugačiji pristup od klupski plesovi ili latinski.
Orijentalni ples, kakav danas poznajemo, okupio je mješavinu brojnih kultura, ali se do danas razlikuje od ostalih vrsta plesa, prije svega po nezaboravnom opuštenom i senzualnom ritmu.
Temperament, ženstvenost i emancipacija su srž arapskog trbušnog plesa. Orijentalne plesove neki nazivaju mjerom ženske zavodljivosti. Zaista, dok su savladavale ove magnetske plesove, mnoge djevojke su rekle da su počele osjećati snagu svojih ženskih čari.
Slobodno se može reći da je filozofija ovog plesa posjedovanje tijela i duše, ljubav i poštovanje prema sebi, i naravno, samoizražavanje. Trbušni ples nije samo nevjerovatna tehnika izvođenja, već je i senzualnost, umjetnost i muzikalnost.
Plesačica treba da zna trbušni ples predstaviti kao igru, kao neku vrstu flerta, a u tome će pomoći virtuoznost i savršena tehnika izvođenja – sve to učimo od prvih časova i pokušavamo da se usavršavamo svaki dan.
Korist za zdravlje
- Promocija zdravlja;
- Poboljšanje vitalnosti;
- Odličan lijek za depresiju;
- Lijek za niz ginekoloških bolesti;
- Gotovo sve mišićne grupe rade, i što je bitno, čak i one koje nisu uključene u svakodnevni život;
- A takav element kao što je tresenje savršeno pomaže da se riješite celulita!