Većina bračni parovi Nije uvijek moguće planirati rođenje djeteta. Ali ako su se već pojavile misli o njegovom rođenju, potrebno je započeti pripreme unaprijed. Budući roditelji, posebno majke, treba da se dovedu u formu: otarasiti se loše navike, uradite potrebne testove, prilagodite svoju težinu i promijenite ishranu na ispravniju.
U zavisnosti od broja faktora koji mogu štetiti začeću i trudnoći, potrebno je pripremiti se za trudnoću od 3 do 6 meseci.
Budući da se ove rezerve akumuliraju prije nego što žena zatrudni, održavanje dobre prehrane prije začeća je od vitalnog značaja za osiguranje adekvatnog nutritivnog statusa tokom trudnoće. Žene koje imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili gojaznost, ili imaju manjak određenih mikronutrijenata, rijetko se “nadoknade” poboljšanjem ishrane u trudnoći, jer je u ovoj fazi njihovo tijelo već suočeno s dodatnim nutritivnim zahtjevima zbog bebe koja raste.
Šta žena treba da uradi kada planira trudnoću?
Održavanje zdrava ishrana prije začeća je također važno jer nastavak razvoja djeteta ovisi o zdravlju embrija od kojeg se formira. Embrion je naziv za prve ćelije koje se razmnožavaju kada se spermatozoid i jajna ćelija sretnu i zatrudne. Embrion se zatim implantira u zid ženine materice i nastavlja da se deli na dve vrste ćelija; one koje formiraju fetus i one koje formiraju placentu. Dokazi sugeriraju da stanje uhranjenosti majke ima važan utjecaj na proporcije ćelija koje dalje formiraju fetus i placentu.
Korak #1: Zdravstvena dijagnoza
Prije planiranja trudnoće, žena treba konsultovati ginekologa. Pregled će pomoći da se identificiraju moguće bolesti koje je važno liječiti prije začeća.
Preporučuje se oba buduća roditelja da se podvrgnu testovima kako bi se utvrdilo njihovo zdravstveno stanje: opšta analiza krv, opšti test urina, biohemijski test krvi, test krvi na HIV, hepatitis B i C i brisevi za otkrivanje polno prenosivih bolesti.
Važna nijansa priprema za trudnoću - vakcinacija protiv rubeole i vodenih kozica. Ove bolesti mogu uzrokovati malformacije fetusa, prijevremeni porođaj ili dovesti do smrti nerođene bebe. Vakcinacija se preporučuje ženama koje nisu imale rubeolu ili vodene kozice.
Kod pothranjenih žena večinaćelije imaju veću vjerovatnoću da formiraju placentu u odnosu na fetus, što znači da će fetus biti relativno mali kada počne da raste i da će njegov razvoj u maternici biti ograničen. Ovo povećava vjerovatnoću da će beba biti premala kada se rodi.
Nedostatak unosa određenih mikronutrijenata također može usporiti razvoj fetusa u ranim fazama trudnoće. Konkretno, postoje jaki dokazi o povezanosti između nedostatka folata i deficita u razvoju neuralne cijevi.
Spermatozoidi sazrevaju za 2,5-3 meseca, pa će i budući tata
Ne preporučuje se podvrgavanje rendgenskim pregledima.
Korak br. 2: obnova organizma nakon hormonskih kontraceptiva
Kontrolu rađanja primjenom hormonskih lijekova treba prekinuti najmanje 3-6 mjeseci prije planirane trudnoće. Dok ne prođu 3-4 normalna menstrualna ciklusa, ginekolozi savjetuju da se zaštitite kondomom. Ova preporuka se odnosi na uticaj hormona na reproduktivnu funkciju žene i minimiziranje rizika njihovog uticaja na nerođeno dete.
Važnost zdrave ishrane tokom trudnoće. Loša ishrana majke je ključni faktor koji doprinosi lošem razvoju fetusa, što povećava rizik da se novorođenče razboli ili umre. Istraživanja pokazuju da stanje uhranjenosti majke igra važniju ulogu tokom trudnoće važnu ulogu u određivanju stanja zdravlja fetusa i predispozicije za određene bolesti nego genetski faktori. Na primjer, studije pokazuju da u gestacijskoj dobi surogat majčinstvo Faktori vezani za majku primateljicu utječu na zdravlje fetusa više od majke donora.
Korak #3: odbacivanje loših navika
Za 6-9 mjeseci od očekivane trudnoće, žena mora odustati od svih loših navika. Pušenje, piće alkoholna pića i lijekovi povećavaju rizik od pobačaja, mogu dovesti do ozbiljnih defekata u razvoju fetusa, oštećenja mozga, utjecati na ovisnost o drogama kod djeteta ili uzrokovati sindrom iznenadne smrti novorođenčeta.
Utjecaj štetnih faktora na zdravlje muškaraca
Čini se da ishrana majke tokom trudnoće takođe ima efekat "programiranja fetusa", što znači da fetus uči navike u ishrani koje će uticati na njega do kraja života pre nego što se i rodi. Fetus također prilagođava svoj metabolizam i druge tjelesne sisteme kako bi se nosili raznim uslovima ishrana. Na primjer, pothranjeni fetus koji ne prima dovoljno makronutrijenata ili energije reagira smanjenjem proizvodnje glukoze i inzulina, što u konačnici usporava rast fetusa i povećava rizik od niske porođajne težine.
Korak broj 4: pravilna prehrana
Ishrana žene koja planira trudnoću treba da bude uravnotežena i zdrava. 2-3 mjeseca prije začeća potrebno je svesti konzumaciju kafe na minimum i u svoju ishranu uključiti hranu bogatu cinkom, vitaminima B i koja sadrži folnu kiselinu: svježe začinsko bilje (osim peršuna), kupus, cveklu, šargarepu, krompir, grašak , pasulj, integralne žitarice, mekinje, sjemenke i orašasti plodovi.
Pravilna ishrana će pomoći u regulaciji težine. Uostalom, ako je prekomjerna, postoji veliki rizik od dijabetesa i hipertenzije. A žene s nedovoljnom tjelesnom težinom su u opasnosti da ne ostvare svoj san o majčinstvu zbog iscrpljenosti, jer se njihovi procesi ovulacije usporavaju ili potpuno izostaju.
Također može trajno promijeniti metabolizam i ostaviti osobu sklonu metaboličkim stanjima kao što su npr. Fetus se također prilagođava nedovoljnoj ishrani tako što preusmjerava protok krvi i stoga hranljive materije za zaštitu mozga, kroz potpuni razvoj drugih organa, uključujući bubrege, mišiće i endokrini sistem.
Nervi koji regulišu apetit fetusa takođe se programiraju kako se razvija u materici, a to utiče na regulaciju apetita osobe kasnije u životu. Efekat embrionalnog programiranja ne utiče samo na količinu koju osoba konzumira, već i na njene preferencije u hrani. Osobe koje su programirane da konzumiraju dijete sa visokim sadržajem masti i šećera u materici takođe imaju veću tendenciju da konzumiraju takve dijete tokom svog života.
Korak br. 5: promjena tretmana za hronične bolesti
Planiranje trudnoće kod žena koje boluju od dijabetesa, bolesti kardiovaskularnog sistema, štitne žlezde i bubrega je komplikovano uzimanjem lijekovi. U tom slučaju, 5-6 mjeseci prije željene trudnoće neophodna je konsultacija sa svojim ljekarom.
Moguće je da će se tok liječenja morati revidirati u korist onih lijekova koji ne mogu štetiti reproduktivnoj funkciji i imaju negativan uticaj na zdravlje fetusa.
Žene u riziku od loše ishrane
Sve žene imaju povećane potrebe za ishranom tokom trudnoće i stoga sve žene treba da se postaraju da imaju znanja i pokušaju da održavaju zdravu, uravnoteženu ishranu pre i tokom trudnoće. Međutim, nekim ženama može biti teže da pristupe ili konzumiraju sve neophodne komponente zdrave prehrane tokom života i tokom trudnoće. Na primjer, oni koji nisu sigurni u hranu možda nemaju pristup dovoljno hrane da prehrane sebe i svoje dijete.
Cilj: zdrava i srećna trudnoća
Vjeruje se da je misao materijalna. Ako je tako vjenčani par najmanje šest mjeseci prije planirane trudnoće potrebno je češće razgovarati o predstojećem događaju u njihovoj porodici: pogodite kako će teći trudnoća, da li će se roditi djevojčica ili dječak, pretpostaviti navike buduće bebe... Pozitivan stav i zdrav imidžživot će vam pomoći da priđete trenutku začeća pripremljeni i fizički i psihički.
Žene bi također trebale biti svjesne da je loša ishrana rezultat brojnih faktora, od kojih je jedan unos hrane. Zarazne bolesti, fizički rad i rast adolescenata stvaraju nutritivne zahtjeve, što može značiti da prehrana koja zadovoljava potrebe normalnih zdrava zena, nedovoljno je za tinejdžera koji raste, bolesnu ženu ili nekoga ko se bavi fizičkim radom tokom trudnoće.
Ishrana majke i razvoj fetusa. Programiranje ishrane majki i gojaznosti.
- Nacionalni institut zdravlje i klinička izvrsnost.
- Udžbenik medicinske fiziologije. 11th ed.
- Philadelphia.
- Kraljevski australijski koledž opstetričara i ginekologa.
- Ishrana majke tokom trudnoće i zdravlje potomstva.
Stručnjak: Irina Isaeva, akušer-ginekolog
Elena Nersesyan-Brytkova
Zadatak žene koja sanja zdravo dete- nađi dobar otac, i pobrini se sopstveno telo. Planiranje trudnoće počinje godinu dana unaprijed, najmanje 6 mjeseci, kako bi se mogli riješiti skrivenih bolesti i liječiti hronične, odustati od loših navika i psihički se pripremiti za nadolazeće promjene.
Priprema muškarca za začeće
Nemojte samo pretpostaviti da će svako skeniranje, pretraga ili boravak u bolnici biti besplatni. Budite posebno oprezni ako saznate da se vaš poslodavac sprema promijeniti osiguravatelja tokom trudnoće. U ovim okolnostima trudnoća se ponekad klasifikuje kao postojeće stanje i nećete biti pokriveni.
Kako ćete se finansijski i emocionalno nositi sa roditeljskim odsustvom Američki stil. Ss su obično mnogo manje velikodušni. Nove majke ponekad mogu odložiti svoje slobodno vrijeme, zahtijeva bolovanje, kratkotrajni invaliditet, odmor i lične dane, ali nemojte pretpostavljati da ćete imati pravo na bilo šta od toga. Bez obzira da li vaš partner ima pravo na roditeljsko odsustvo. Opet, ne postoji potpuni sveobuhvatni zakon koji zahtijeva od poslodavaca da uzmu odsustvo za nove tate.
Zdravo tijelo znači jaku bebu
Prvi korak je konsultacija sa ginekologom ili porodičnim lekarom. Pregled štitne žlijezde i genitalnih organa, probavnog trakta i srca. Krvni testovi na šećer i hormonske pozadine, jer ponekad buduca majka ne zna da je sklona dijabetesu ili da ima višak testosterona.
Vaša druga polovina će se možda morati odreći vrijednih dana godišnjeg odmora kako bi vas dočekala kroz porođaj i oporavak. On takođe može imati pravo na neku vrstu neplaćenog odsustva. Ako ne, možda biste željeli biti pametni o tome kako ćete koristiti ove dragocjene vikende. Vjerovatno će mu biti logičnije da se vrati na posao skoro odmah nakon porođaja ako ipak ostanete u bolnici nekoliko dana i ponovo počnete odsustvo kada se vratite kući. Cijenit ćete njegovu pomoć kada više ne bude dobrih medicinskih sestara koje će odvesti vašu bebu u jaslice da možete spavati.
Trudnoća nije bajka, a žena neće lepršati na krilima sreće čitavih devet meseci. Organizam u razvoju je kolosalan test za majčino tijelo, jer su djetetu potrebni kalcijum, vitamini i minerali koje uzima od majke. U tom periodu stari problemi se pogoršavaju, a povećava se rizik od razvoja nekoliko novih bolesti. Žena koja odluči da rodi bebu mora da brine o njoj sopstveno zdravlje tako da trudnoća prođe uz minimalne komplikacije.
Prijavite se kod pedijatra Drvena kuća, vaše dijete će ići kod specijaliste samo ako ga vaš ljekar opšte prakse uputi. Ovdje će, međutim, vaše potomstvo od samog početka posjetiti pedijatra. To znači da morate pronaći dobar i registrirati se barem nekoliko mjeseci prije nego što vaša beba dođe na svijet. Mnogi praktikanti provode redovne dane otvorena vrata, gdje možete upoznati ljekare i utvrditi da li njihov stil odgovara vašoj porodici. Inače, vaše dijete mora biti pokriveno vašim trenutnim planom zdravstvenog osiguranja tokom boravka u bolnici.
Dakle, dok se pripremate za začeće, vrijedi uzeti testove za:
- Crvi, koje ima skoro 90% svjetske populacije;
- Toksoplazmoza, ako u kući živi mačka ili imate česte kontakte s njom;
- Polno prenosive bolesti, jer se neke ne prenose samo putem intimnost, ali i na svakodnevne načine: rukovanjem, poljupcima (čak i u obraz), higijenskim potrepštinama, na primjer, peškir;
- SIDA, čak i za dame koje 100% vjeruju svojim muževima;
- Rh faktor supružnika. Ponekad je to ta tačka koja uzrokuje prijevremeni porođaj ili pobačaj;
- Ako imate porodičnu anamnezu rođaka sa genetskim bolestima, ne bi škodilo da saznate kolika je vjerovatnoća da ćete ovaj problem prenijeti na vaše dijete.
Manje nevolje
Budućoj majci ne bi škodilo da ode kod zubara i da joj izliječe sve zube zahvaćene karijesom. Tokom gestacije caklina prima manje kalcija, a zbog toksikoze postaje tanja. Bakterije se aktivnije razvijaju, počinje upalni proces koji riskira da se razvije u pulpitis ili druge neugodne stvari.
Obrasci potrebni za prijavu za ovo će biti distribuirani tokom vašeg boravka u bolnici. I moguće je da nećete morati ponovo letjeti dok vaša beba ne napuni nekoliko mjeseci i dok se potpuno ne oporavite. Besplatni su i pogodni za bebe od 19 do 24 funte, u zavisnosti od aviona. Prirodno je imati svoje prijatelje i porodicu u blizini kada ste trudni ili se plašite da budete novi roditelj. Ali za mnoge iseljenike to nije moguće, pa ćete se možda zateći da se uglavnom odnosite na nove roditeljske grupe i staratelje kao što su savjetnici za rođenje dojenje i doula.
Vakcinacije i lijekovi
Rubeola, zaušnjaci, boginje i vodene kozice ugrožavaju život majke i fetusa u razvoju. Mogu dovesti do gluvoće, bolesti djetetovog mozga i nervnog sistema. Testovi će pomoći da se utvrdi da li žena ima antitijela na ove infekcije. Ako nisu dostupni, morate se vakcinisati najmanje 3 mjeseca prije začeća.
Za druge, u međuvremenu, možete otkriti da se vaši najmiliji previše trude da budu tamo. Ako vas dobronamjerni roditelji ili dobri prijatelji pozovu da kampirate u njihovom malom stanu nakon porođaja, trebali biste im što prije dati do znanja da to neće uspjeti ako se tako osjećate. Možda im predložite da se dogovore da ostanu negdje lokalno ili da vide da li je lokalni prijatelj voljan da ih otvori. Hoće li vaša viza važiti prije i nakon vašeg roka.
C. ako planirate da se porodite ovde. Stres zbog suočavanja s ekstremnom birokratijom ili potencijalnom deportacijom tokom trudnoće može biti štetan za vas ili vašu bebu. Negu obavljaju akušeri, a ne babice. Dakle, ako više volite porođaj babice, moći ćete to organizirati. Međutim, neki Britanci mogu otkriti da su zapravo zadovoljni tradicionalnim američkim pristupom. Također je vrijedno napomenuti da Amerikanci, čini se, prave mnogo veću razliku između "medicinskih" i "prirodnih" porođaja.
One koje planiraju trudnoću trebale bi se suzdržati od određenih hormonskih lijekova, antibiotika i drugih lijekova koji uzrokuju da se bebe rode s patologijama.
Svjestan izbor
Tokom trudnoće se ispituje ne samo fizičko zdravlje, već i nervni sistem zene. Jutarnja mučnina u prvim mjesecima, težina se povećava, a oblik figure se mijenja. Neki ljudi se osjećaju sigurnije i privlačnije kada se drugi osjećaju depresivno.
Oba su lako dostupna, ali ako odaberete porođajni centar bez lijekova, čak i ako je ustanova u bolnici, nećete moći odbiti i primiti teške droge ako bol postane prevelik. Iako ćete, naravno, biti prebačeni u bolnicu ako se pojave komplikacije. Treba li unajmiti doulu? Ako ne znate, doula je plaćeni porođajni partner koji nema medicinsku obuku, ali je samo podrška. Postoje i doule koje pružaju postporođajnu podršku novopečenim roditeljima. Uskraćivanje britanskih beneficija.
Ako rodite u SAD-u, nećete moći imati koristi od svega što vlada Ujedinjenog Kraljevstva pruža trudnicama, uključujući besplatni recepti, stomatološka njega, plaćeno porodiljsko odsustvo. Štaviše, ako planirate odgajati svoju djecu ovdje, nećete imati pravo na naknade za brigu o djeci, čak i ako ste vi i vaše dijete britanski državljani.
Trbuh će rasti, mogu se pojaviti problemi sa noktima ili kosom, moraćete da promenite garderobu i pokušajte da ostanete mirni kada drugi rođak pokuša da dodirne „slatki stomak“. Buduća majka treba da nauči da se prema svim promjenama i problemima odnosi sa humorom, ili barem s razumijevanjem, a ne da brine o sitnicama i netaktičnim ljudima.
Psihološki trikovi
Tabelu možete nacrtati u dvije kolone: u prvu kolonu unesite sve minuse zanimljiva situacija i strahovi povezani sa trudnoćom. Drugo ispunite ugodnim asocijacijama i mislima, prednostima koje trudnoća daje. A ako ima više nedostataka, vrijedi odgoditi začeće potomstva. Ako profesionalci pobede, možete bezbedno da počnete da sprovodite plan.
Materijalna baza
Dete je skupo zadovoljstvo. Trudnica se redovno podvrgava pregledima i ultrazvuku. Plus pravilna prehrana za buduću majku, promjena garderobe, odabir dobre klinike i kvalificiranih liječnika. Možete koristiti usluge besplatnih stručnjaka, ali u većini slučajeva ključna je skromna zahvalnost pažljiv stav akušeri i lakši porođaj.
Malo roditelja koji razmišljaju o djetetu shvaćaju koliko novca će morati da ulože u razvoj djeteta. Novac je potreban za dodatne preglede koji pomažu da se utvrdi koliko će fetus biti zdrav. Renovirati sobu za jaslice, te nabaviti potrepštine za porođaj, kao i samu bebu.
Stabilna plata plus ušteđevina za crne dane ključ je duševnog mira za trudnicu. Nakon odlaska na porodiljsko odsustvo, neće morati da brine gde da uzme dodatnih sto rubalja za kupovinu hleba ili od koga da pozajmi novac za carski rez(ako vam iznenada zatreba).
Nedostatak stresa je zdravo dete, smanjenje rizika od prijevremenog porođaja ili prijetnje pobačaja. Stoga se isplati štedjeti za trudnoću, baš kao što kupujete automobil ili idete na odmor na more.
Da li će pušiti ili ne, izbor je žene, ali ako razmišlja o razmnožavanju, postoji samo jedna opcija: prestati. Nikotin je srčana mana mala težina, usporen razvoj fetusa. Trebalo bi da odustanete od cigareta 4-7 mjeseci prije začeća, dajući tijelu priliku i vrijeme da se očisti od katrana i oporavi.
Budućem ocu se savjetuje da zaboravi na postojanje nikotina najmanje 3 mjeseca kako bi poboljšao kvalitet sperme. Savršena opcija– bacite kutiju cigareta i nikada im se ne vraćajte, jer je trudnici kontraindikovano da bude u istoj prostoriji sa pušačom.
Mi smo za trezvenost
Druga loša navika je alkohol. Bez žestokih pića 4 mjeseca prije trudnoće. Izuzetak je čaša vina, ali ne treba se zanositi ni crvenim ni bijelim. Pametnim ženama Nema potrebe da vam govorim koje su posledice zloupotrebe alkohola ili droga. I odrasli muškarci shvaćaju da su i oni odgovorni za zdravlje djeteta i zajedno sa svojom voljenom prelaze na svježe cijeđene sokove i mineralnu vodu.
Moć u hrani
Posebnu pažnju zaslužuje ishrana žene koja je odlučila da rodi dete. Dnevni jelovnik treba da bude bogat vitaminima i mineralima, proteinima i ugljenim hidratima. Neophodno je napustiti stroge dijete i post 6 mjeseci prije začeća, kako ne bi iscrpljivali organizam. Postoji lista komponenti koje žena treba da dobija svakodnevno, i to u dovoljnim količinama.
Kalcijum (prevencija osteoporoze i gubitka zuba):
- Punomasno mlijeko;
- Prirodni jogurti;
- Svježi sir i sir;
- Kale;
- Grah;
- Brokula;
- Dijetalna riba;
- Smokve;
- Morske alge;
- Badem.
Gvožđe (prevencija anemije i gladovanja fetusa kiseonikom):
- Piletina i crveno meso;
- Goveđa jetra;
- Žumanjci;
- Crna čokolada;
- Suhe kruške;
- Suhe šljive;
- Nuts;
- Pivski kvasac;
- Ovsene pahuljice (ne treba ih brkati sa instant vrstama zobenih pahuljica).
Folna kiselina, ili B9 (za prevenciju pobačaja i normalan razvoj djeteta):
- Tvrdi sir;
- Jetra bakalara;
- šparoge;
- Kikiriki;
- Kuhana ili sirova repa;
- prokulice.
Kaše, salate od svežeg povrća, voće i bobice su zdrave, biljna ulja. Preporučljivo je izbjegavati brzu hranu, margarin, pržene hrane i masti životinjskog porijekla.
Težina kategorije
Morate izgubiti masne naslage godinu dana prije planiranog začeća, pridržavajući se pravilnu ishranu ili strogu dijetu. Neophodno je konsultovati lekara kako gubitak težine ne bi izazvao gastritis ili čir.
Važno: Nakon postizanja željenih rezultata, rezultat je potrebno bilježiti najmanje 6 mjeseci, i truditi se da ne smršate i ne dobijete na težini.
Za djevojčice krhke tjelesne građe koja graniči s anoreksijom, preporučuje se dijeta za dobijanje mišićne mase (ne masti). Mršavim ženama, kao i gojaznim ženama, teže je nositi dijete bez spasavanja.
Fizičke vježbe
Sport je odlična opcija da pripremite svoje tijelo za 9 mjeseci trudnoće. Trčanje razvija izdržljivost i disanje, jača leđa i noge. Možete posjetiti bazen, prijaviti se na čas fitnesa ili naučiti jogu, koju također praktikujete u trudnoći.
Vježbe snage nisu najbolja opcija. Savjetuje se da se daje prednost kardio treningu. Savjet Posebna pažnja posvetiti trbušnih mišića, i napumpajte trbušne mišiće najmanje 15 minuta dnevno. Hvala za fizička aktivnost tijelo ostaje u dobroj formi prije trudnoće, a nakon porođaja se brzo vraća na prvobitne parametre.
Specifičan kompleks
Žene će imati koristi od Kegelovih vježbi koje imaju za cilj razvoj vaginalnih mišića. Djevojčice koje su savladale ovaj kompleks lakše podnose proces porođaja, uz minimalne povrede i rupture. Možete vježbati kod kuće ili pronaći centar u kojem će vas specijalni trener naučiti svim zamršenostima i pokazati kako raditi sa i bez opreme za vježbanje.
Očeva priprema
Muškarcu je korisno da sa suprugom drži dijetu, odustane od piva dok igra fudbal i podvrgne se pregledu. Ne možete posjetiti kupatilo ili saunu, visoke temperatureštetno za spermu. Preporučljivo je odustati od sintetičkog donjeg rublja i redovno šetati sa voljenom na svježem zraku.Ne škodi mentalno pripremiti budućeg oca za poteškoće koje će morati da savlada tokom trudnoće, kao i nakon što se beba pojavi u porodici.
Trudnoća je povezana s određenim rizicima i neugodnostima, nije tako fantastična kao što se opisuje na ženski forumi. Ali ako se pravilno pripremite, 9 mjeseci nošenja novog života proći će brzo i bez komplikacija.
Video: planiranje trudnoće