Svaka žena voli da bude u centru pažnje. A promjene u izgledu na gore donose joj veliku nelagodu. Jedna od ovih negativnih dijagnoza je dijastaza ili odvajanje trbušnih mišića nakon porođaja. Suočene sa ovim problemom, mlade majke u glavi imaju pitanja na ovu temu. Kratak pregled uzroka, komplikacija i metoda liječenja dijastaze pomoći će im da razumiju dijagnozu i da je se riješe.
Šta uzrokuje odstupanja u trbušnim mišićima?
Glavni razlog za neslaganje je prethodne trudnoće i porođaja. A njihov broj je direktno proporcionalan riziku od problema; što je više porođaja, veće su šanse za dobijanje ove dijagnoze.Zašto se neslaganja pojavljuju tokom trudnoće? To je zbog strukture prednje trbušne šupljine: abdomen s obje strane linea alba ima parove rectus mišića, koji su okruženi gustim prstenom aponeuroza. Tokom trudnoće dolazi do naprezanja mišića. Postoji nekoliko razloga za to:
- Tokom trudnoće, fetus raste i na kraju počinje da vrši pritisak na prednji trbušni zid abdomena.. Mišići ne mogu izdržati takav pritisak i odvajaju se.
- Trudnoća pokreće proizvodnju hormona relaksina. Pomaže u omekšavanju trbušnih tetiva, čineći ih vrlo elastičnim i lakim za istezanje.
- Višak kilograma prije trudnoće povećava rizik od neslaganja.
Koliko faza ima dijastaza?
Klasifikacija diskrepancije trbušnih mišića ima tri faze:- u slučaju ekspanzije mišića do 7 cm;
- više od 7 cm;
- opušten stomak.
Koja je opasnost od dijastaze?
S jedne strane, diskrepancija trbušnih mišića je čisto estetski problem. Ali ponekad problem izaziva pojavu popratnih bolesti:- žena može imati bolove u lumbalnoj regiji i abdomenu. Štoviše, bol se pojačava nakon fizičke aktivnosti;
- kod trećeg stepena trbušni mišići su jako oslabljeni, opasnost od hernijalnih tumora ili prolapsa unutrašnjih organa.
Kako odrediti dijastazu?
Svaka žena može samostalno odrediti dijastazu. Da biste to učinili, možete uraditi sljedeći test:- Ležeći na leđima, savijte koljena sa stopalima na podu.
- Postavite vrhove prstiju na srednju liniju stomaka, trebalo bi da budu 3-5 cm iznad i ispod pupka.
- Trbušni mišići ostaju opušteni.
- Glava se mora polako podići od poda.
- Ako postoji problem, tada će se jasno osjetiti neusklađenost mišića.
Kako se riješiti dijastaze?
Postoji nekoliko metoda da se riješite problema. Ali prije nego što počnete s vježbanjem, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom, jer neke vježbe imaju kontraindikacije.Sa treninzima možete početi već mjesec dana nakon rođenja djeteta. Zapamtite, ako dojite, planirajte aktivnosti sat vremena prije ili odmah nakon hranjenja.
Prva vježba pomaže u jačanju trbušnih mišića i istezanju kičmenog stuba. Izvedite 4 pristupa.
- Lezite na leđa sa savijenim kolenima i rukama duž tela.
- Polako podignite karlicu prema gore. Počnite od trtice.
- Ne pravite nagle pokrete. Dišite kroz grudi.
- Povucite vrh glave naprijed i trtičnu kost prema gore.
- Kada dođete do položaja da su vam ramena, karlica i koljena na istoj dijagonali.
- Zatim duboko udahnite i polako spustite kičmu.
Sljedeće vježbe pomoći će zagrijati mišiće, tonirati želudac, peritoneum i ruke. Uradite 10 pristupa. Zauzmite početni položaj kao u prethodnoj vježbi.
- Ležeći na leđima, udahnite savijajući desnu nogu pod uglom od 90°.
- Podignite ruke tako da su vam dlanovi okrenuti prema podu. Napravite pokrete slične udarima u vodu.
- Dok izdišete, okrenite ruke dlanovima prema gore. Ponovite pokrete. Nakon nekoliko sesija, vježba se može zakomplikovati podizanjem obje noge u isto vrijeme. A zatim odradite vježbu na ravnim nogama, stišćući njima loptu.
Ova vježba ima za cilj obnavljanje dubokog poprečnog trbušnog mišića.. Potrebno je uraditi 10 tehnika.
- Zauzmite sličan početni položaj.
- Čvrsto pritisnite donji dio leđa na pod. Možete staviti jastuk ili smotani peškir.
- Savijte koljena i podignite ih.
- Izdišući, ispravite ih, snažno uvlačeći stomak.
- Držite karlicu u visini i povucite vrh glave prema gore.
- Dok udišete, vratite se u početni položaj.
Mnoge žene nakon porođaja suočavaju se s takvim problemom kao što je dijastaza. Postoji mnogo informacija o tome šta je to i kako se nositi s tim, pa je teško znati koju metodu odabrati. Izbor bi trebao ovisiti o individualnim karakteristikama žene.
Dijastaza je razdvajanje rectus abdominisa i trbušnih mišića. Odnosno, desna i lijeva strana odstupaju od središta abdomena, takozvane "linea alba", formirajući meko, nezaštićeno područje u peritoneumu.
To možete primijetiti nekoliko sedmica nakon porođaja, kada, uprkos vježbanju i pravilnoj ishrani, stomak ostaje ispupčen. Odvajanje trbušnih mišića tokom trudnoće je normalno ako razmak između njih ne prelazi 1,5 cm.
Sa razmakom većim od 3 cm već postoji problem koji dovodi do funkcionalnog slabljenja trbušnog zida, narušava njegov integritet i može uzrokovati lumbalni bol. Kod dijastaze 3. stupnja povećava se rizik od kile i prolapsa unutrašnjih organa.
Razlozi za pojavu
Dijastaza nakon porođaja, šta je to: isključivo posljedica trudnoće ili postoje drugi razlozi, na primjer:
Mnoge žene počinju da primećuju problem tek nakon porođaja, a prethodno su povezivale naduti stomak sa nekim drugim faktorima.
Provocirajući faktori
Sljedeći faktori mogu izazvati dijastazu nakon trudnoće:
1. Fetus, dobijajući na težini, počinje da vrši pritisak na matericu i trbušni zid, što uzrokuje istezanje i odvajanje mišića rektusa. Ovo se dešava ako:
- Trbuh tokom trudnoće je bio impresivne veličine zbog veoma krupnog fetusa, polihidramnija i višeplodnih trudnoća.
- Početno prisustvo viška kilograma i stomaka, koji rasteže trbušne mišiće. Tokom trudnoće, stomak postaje još veći, čineći rektus mišiće još više istegnutim, što dovodi do istezanja koje prelazi normalno.
2. Povećana elastičnost vezivnog tkiva. Tokom trudnoće, žensko tijelo počinje lučiti poseban hormon koji ligamente i zglobove čini pokretljivijim. A to dovodi do istezanja štampe pod pritiskom fetusa.
Stručnjaci smatraju da praktički nema šanse za razvoj dijastaze kod djevojčica koje su vodile računa o svom tijelu i prije i nakon trudnoće: jele su samo zdravu hranu i redovno vježbale, a posebno su jačale trbušnjake.
Simptomi i metode za utvrđivanje prisutnosti dijastaze
Simptomi dijastaze uključuju sljedeće pokazatelje, koji se pojavljuju uz bilo kakvu napetost u rektalnim trbušnim mišićima:
Možete utvrditi postoji li problem na sljedeći način:
- Metoda sa podizanjem glave iz ležećeg položaja. Da biste to učinili, morate ležati ravno na podu i opustiti trbušne mišiće. Podignite glavu tako da vam lopatice dodiruju pod. S obzirom da je iz ovog položaja prilično teško vidjeti stomak, potrebno ga je opipati cijelom dužinom. Laganim vertikalnim pritiskom na središnju liniju trbuha možete primijetiti pretjeranu savitljivost mišića, što ukazuje na moguću dijastazu.
- Metoda sa podizanjem cijelog tijela. Potrebno je ispuniti sve iste početne uslove kao u prethodnom. Međutim, ovaj put morate početi podizati cijelo tijelo i u trenutku kada je presa pod maksimalnim pritiskom, fiksirati položaj. Ako je u ovom položaju vidljiv razmak ili, obrnuto, oteklina nalik valjku, može se posumnjati na dijastazu.
Da li je normalno da se nakon porođaja malo odvoji stomak?
Dijastaza nakon porođaja: da li je to samo komplikacija trudnoće ili normalna pojava? U svakom slučaju, trudnoća uzrokuje povećanje i istezanje trbušnih mišića. Nemoguće je izbjeći omekšavanje vezivnog tkiva koje se nalazi između "kockica" štampe.
Postupno će vezivno tkivo i mišići povratiti svoj prethodni tonus i elastičnost, a istovremeno i svoj prenatalni izgled (iako će u nekim slučajevima biti potrebni redoviti trening i vježbanje). Međutim, ako se to ne dogodi nekoliko sedmica, trebate se obratiti liječniku ili pokušati sami dijagnosticirati dijastazu.
Vrste dijastaze
Dijastaza se klasificira prema udaljenosti između trbušnih mišića koja se javlja nakon porođaja, a dijeli se na tri tipa. Istraživači još nisu postigli konsenzus o tome šta je kraj 2. i početak 3. razreda. Ovo izaziva određenu zabunu prilikom određivanja ocjene. 
Najpopularnija klasifikacija je sljedeća:
| Stepen dijastaze | |||
| 1. stepen | 2. stepen | 3. stepen | |
| Vertikalna udaljenost između trbušnih mišića. | Ne više od 7 cm | 7-10 cm | Više od 10 cm |
| Simptomi |
|
|
|
Opasnosti od zanemarenih oblika
U početnim stadijumima bolesti žene obično ne osjećaju nelagodu ili bol. Jedini problem je kozmetički faktor. S tim u vezi, neki radije prepuštaju sve slučaju, ne pokušavajući da izliječe dijastazu, ali ostavljanje bolesti bez nadzora može povećati stepen dijastaze i dovesti do ozbiljnih komplikacija.
Među njima su:
- Prolaps unutrašnjih organa, što dovodi do njihovog nepravilnog funkcionisanja i opasnih oboljenja.
- Zakrivljenost kičme, pogoršanje držanja.
- Bol u leđima, koji će se samo pojačavati sa povećanjem udaljenosti između mišića.
- Loša probava.
- Povećan rizik od kile i njenog uklještenja, što može dovesti do peritonitisa.
- Komplikacije tokom porođaja zbog nemogućnosti pravilnog guranja.
Pupčana kila sa dijastazom
Dijastaza nakon porođaja, bez obzira radi li se o ozbiljnoj patologiji ili ne. Budući da može dovesti do opasnih posljedica, zahtijeva posebnu pažnju. Prije svega, moguće je stvaranje pupčane kile, koja se pojavljuje zbog činjenice da se organi, koji se ne drže trbušnim mišićima, protežu izvan peritoneuma.
Dijastaza nakon porođaja može uzrokovati pupčanu kilu Najveća opasnost je uklještena kila koja može dovesti do prestanka cirkulacije i dotoka krvi u unutrašnje organe i, kao rezultat, do nekroze tkiva. Nakon nekroze, stanice počinju da se razgrađuju i oslobađaju toksične tvari koje mogu naštetiti ne samo ženi, već i fetusu.
Simptomi pupčane kile mogu uključivati:
- oštar bol u blizini pupka;
- mučnina i povraćanje;
- porast temperature:
- prisutnost osjećaja drhtanja ili stezanja u pupku;
- povećano stvaranje plina;
- izostanak pražnjenja crijeva do 3 dana.
Karakteristike liječenja dijastaze prvog stepena
U početnoj fazi dijastazu je najlakše liječiti i to bez intervencije kirurga. Najoptimalnije rješenje za liječenje dijastaze prvog stepena bile bi kardio vježbe (bazen, hodanje, trčanje).
Osim toga, postoji poseban set vježbi koji uključuje jednostavne pokrete, koje možete odabrati uz pomoć stručnjaka ili sami. Ne možete odabrati vježbe u kojima je glavno opterećenje na trbušnim mišićima, uključujući podizanje tijela ili nogu iz ležećeg položaja.
Ako pustite dijastazu da ide svojim tokom, bit će gotovo nemoguće izliječiti je fizioterapijom - najvjerovatnije ćete morati pribjeći operaciji.
Vježbe za dijastazu nakon porođaja
Ovim vježbama možete se riješiti dijastaze za 10 sedmica ili manje. Međutim, za to je potrebna redovna vježba.
Korektivna gimnastika
Specifičnosti terapijskih vježbi
Dijastaza nakon porođaja - šta je to: zadatak samo za hirurge? br. Postoje mnoge konzervativne metode liječenja, na primjer, gimnastika. Suština vježbi je istezanje mišića.
Zbog toga mišići dobivaju male suze, nakon čega se između njih počinje formirati novo mišićno tkivo. To doprinosi njihovom bržem jačanju, a samim tim i njihovom povratku na svoje mjesto.
Da li je dozvoljeno pumpanje štampe sa dijastazom?
S dijastazom, trbušni mišići prestaju obavljati svoju prvobitnu funkciju - podržavati organe unutar tijela. Kod jakog pritiska na stomak, što se dešava tokom vežbi za trbušnu šupljinu, unutrašnji organi su takođe pod pritiskom i mogu da se protežu izvan trbušnog zida. Tako nastaje pupčana kila.
Stručnjaci kategorički zabranjuju vježbe na trbušnim mišićima čak iu početnim fazama dijastaze, što može dovesti do još većeg istezanja vezivnog tkiva, pogoršavajući bolest.
Vježbe disanja za dijastazu
Najjednostavnija vježba koja se može raditi u bilo koje vrijeme, u kombinaciji s bilo kojom drugom aktivnošću, je disanje. Međutim, morate disati na poseban način: kada udišete, trebate naduvati trbuh, a kada izdišete, ispuhnite ga. Ova tehnika vam omogućava da vaše trbušne mišiće držite u tonusu, blago djelujući na njih.
Učinkovite vježbe disanja uključuju sljedeće tehnike:
Ključ efikasnosti ovakvih vježbi je njihova redovnost. Glavna prednost tehnike je što vježbe možete izvoditi na bilo kojem stupnju dijastaze bez straha od pogoršanja situacije. Obnavljanje i jačanje mišića na ovaj način zahtijevat će prilično dug vremenski period, posebno kod dijastaze 2. i 3. stupnja.
Zabranjene vježbe
Dijastaza nakon porođaja (što to znači za ženu - da li je opasno ili ne, odlučuje liječnik) podrazumijeva mnoga ograničenja, uključujući i pri izvođenju vježbi.
To uključuje:
Taping
Taping je metoda za rehabilitaciju ili prevenciju traumatskih ozljeda mišića pomoću posebnih ljepljivih traka ili traka. Po svojstvima i izgledu, traka podsjeća na obični ljepljivi malter, ali je elastičnija i mekša. U pravilu se koriste u sportskom polju, međutim, čak i kod dijastaze ima prilično jak učinak.
Među pozitivnim efektima su sljedeći:
- podrška za trbušno vezivno tkivo tokom vježbanja;
- stabilizacija bijele linije, preuzimanje njenih funkcija;
- omogućava ženi da poveća opterećenje bez rizika da pogorša situaciju;
- smanjenje boli;
- Zahtijeva zamjenu tek nakon 24 sata.
Međutim, ova tehnika ima i nedostatke:
- Traka ne može zamijeniti fizičku vježbu;
- ne smanjuje razmak između mišića rectus abdominis.
Dakle, tejpiranje olakšava oporavak i liječenje dijastaze, ali nije u stanju izliječiti ovu bolest.
Nositi zavoj
Funkcije zavoja su slične onima zalijepljivanja, međutim, zavoj može pomoći u rješavanju nekoliko problema više od trake. 
Zavoj je sposoban za:
- ubrzati proces redukcije materice;
- normalizirati pritisak unutar trbušnog zida;
- obnavljaju mišiće karlice, trbušnjaka i maternice;
- podržavaju mišiće koji su bili istegnuti tokom trudnoće;
- eliminirati kršenja na lokaciji unutrašnjih organa;
- ravnomjerno rasporedite opterećenje na trbušne mišiće kroz cijeli mišićni okvir;
- vremenom smanjiti veličinu trbuha;
- omogućava vam da povećate opterećenje ženskih mišića bez rizika od komplikacija.
Nedostaci su isti kao i kod tapinga - ne može se riješiti bolesti.
Massage
Masaža blagotvorno djeluje na mišićno tkivo i stanje kože. Uz njegovu pomoć moguće je ubrzati metabolički proces, što potiče brže sagorijevanje masti. Koža postaje elastičnija i jača, manje je osjetljiva na temperaturu i mehanička oštećenja. Osim toga, masaža ima pozitivan učinak na unutrašnje organe, poput crijeva.
- Podmažite područje trbuha kozmetičkim uljem ili hidratantnom kremom.
- Zagrijte područje na kojem će se vršiti masaža. Da biste to učinili, trljajte trbuh nježnim pokretima rubovima ruku.
- Postavite dlanove na sredinu trbuha i počnite lagane pokrete milovanja u smjeru kazaljke na satu. S vremenom povećajte silu pritiska, ali ne mnogo.
- Gladite trbuh dlanovima odozdo prema gore, laganim pokretima.
Da bi masaža bila efikasna morate se pridržavati nekih pravila:
- Najveću korist od masaže imat će redoviti fizički trening i pravilna prehrana.
- Svaki dan hodajte najmanje 10 minuta.
- Odbijte drugu sesiju ako se ne osjećate dobro.
- Prije sesije masaže potrebno je da se istuširate i također provjerite da nema ogrebotina, posjekotina, pukotina ili drugih oštećenja na vašem stomaku.
- Neposredno prije početka sesije, ispraznite mjehur i crijeva.
Hirurško liječenje
Hirurška intervencija je indicirana u slučajevima kada:
U drugim slučajevima, bolje je ograničiti se na konzervativne metode. Suština operacije je da se trbušni mišići spoje zajedno.
Vrste operacija
Oporavak nakon operacije
U vrijeme rehabilitacije pacijent mora:
- uzimati lekove koje vam je propisao lekar za ublažavanje bolova;
- Svakodnevne šetnje na svježem zraku u trajanju od najmanje 30 minuta;
- prestati piti alkoholna pića, duvanske proizvode i sl.;
- svaki dan potrebno je napraviti obloge koje su namijenjene dezinfekciji rane;
- idite na posebnu dijetu koja isključuje tešku hranu;
- da biste izbjegli recidiv, možete nositi zavoj ili posebno donje rublje.
Upotreba remena za dijastazu
Stručnjaci ne preporučuju nošenje bilo kakvih utega, uključujući i dijete.
- To stvara dodatni pritisak na trbušne mišiće, što može pogoršati stanje.
- Ovakvo nošenje djeteta pogoršava držanje, a samim tim i sve vježbe koje se rade kako bi se riješila dijastaza postaju besmislene.
Utjecaj dijastaze na planiranje trudnoće
Planiranje trudnoće ako imate dijastazu je opasno. To može dovesti ne samo do pogoršanja postojećeg problema, već može uzrokovati i druge komplikacije. Na primjer, pojava kile, kada se stegne, otrovne tvari ulaze u tijelo koje su opasne i za zdravlje majke i djeteta. Buduće majke s dijastazom doživljavaju prilično visok stepen nelagode, bolove u donjem dijelu leđa i karlici.
Porođaj će se dugo otezati: da bi se guralo efikasno, potrebno je naprezati trbušne mišiće, što je gotovo nemoguće učiniti ako su pomaknuti i oslabljeni. Žene koje su podvrgnute operaciji moraju čekati oko godinu dana prije nego što pomisle na začeće.
Dijastaza nakon porođaja je neugodno i opterećujuće stanje, ali se može liječiti. Danas postoji mnogo načina da ga se riješite. Šta odabrati i kako sebi pomoći, odlučuje svaka žena, ovisno o njenim ličnim uvjerenjima i karakteristikama tijela.
Format članka: Vladimira Velikog
Video o dijastazi
Test dijastaze rektiusa:
Vježbe za dijastazu nakon porođaja:
Mnoge žene se nakon porođaja suočavaju s takvom smetnjom kao što je dijastaza trbušnih mišića. To je zbog pritiska maternice koja se širi na zidove trbušne šupljine. Iako ovom procesu doprinose i hormoni.
Danas na internetu možete pronaći mnogo načina za borbu protiv ovog problema, ali mnoge majke se žale da su različite metode na neki način kontradiktorne jedna drugoj. Stoga, hajde da razgovaramo o pitanju kako ukloniti dijastazu kako biste svojoj figuri vratili bivšu atraktivnost.
Kako prepoznati dijastazu?
Prije nego što shvatite kako ukloniti dijastazu nakon porođaja, morate se uvjeriti da je prisutna. Da biste to učinili, lezite na leđa i savijte noge. Trbušnjaci trebaju biti opušteni, jedna ruka leži uz tijelo.
Postavite palac i kažiprst 3-5 cm od pupka sa obe strane. Pažljivo, izbjegavajući nagle pokrete, podignite glavu. Ako osjećate da su vam se trbušni mišići razdvojili i da su vam prsti “utonuli” u kožu, onda zaista imate problem kao što je dijastaza i morate se nositi s njim.
Koje su vježbe dozvoljene za dijastazu?
Pogledajmo sada pitanje kako se riješiti dijastaze nakon porođaja. Neće biti moguće ukloniti opušteni trbuh klasičnim fizičkim vježbama. Štoviše, to može biti opasno po zdravlje, pa je potrebno pravilno trenirati, pristupiti vježbama ne samo odgovorno, već i racionalno.
Ako želite bezbedno čistiti kod kuće, obratite posebnu pažnju na svoje tehnike disanja. Kada udišete, pokušajte da ne naduvate previše stomak. Kod drugog stepena dijastaze, bolje je sve vježbe raditi u posebnoj.
Da biste se riješili dijastaze koja se javlja nakon porođaja, možete koristiti sljedeće vježbe.
Kompresija
Ova vježba ne samo da pomaže u uklanjanju dijastaze i oslobađanju od ostataka celulita na stomaku. Možete ga koristiti i za podešavanje struka kod kuće.
Da biste to učinili, stavite ručnik na pod tako da bude okomito na vaše tijelo. Uhvatite oba kraja, zatim ispružite i prekrižite blago savijene ruke. Izdahnite, a zatim podignite glavu i ramena od poda. U tom slučaju potrebno je što čvršće zategnuti struk ručnikom. Uradite manipulaciju 10 do 15 puta.
"Stotinu"
Ova vježba će vam pomoći da se riješite dijastaze i sala na stomaku. Lezite na gimnastičku strunjaču i savijte koljena. Stopala treba da budu čvrsto na podu i da budu paralelna jedno s drugim. Ruke sa strane, dlanovi okrenuti nadole.
Dok izdišete, lagano podignite glavu, ramena i ruke. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi, a zatim se vratite na IP. Ponovite najmanje 10 puta.
Pregib ležećih nogu
Ova vježba pomaže da se riješite dijastaze nakon porođaja i zategnete opuštenu kožu na nogama. Može se izvoditi i ležeći na podu.
Trebali biste naizmenično savijati i ispravljati noge. Stopala treba da klize po podu. Savijte svaku nogu 10-20 puta.
"most ramena"
Ova vježba će vam pomoći da brzo i sigurno uklonite dijastazu kod kuće. Ali morat ćete uložiti malo truda da to dovršite.
Lezite na pod, ruke sa strane, noge savijene u kolenima, stopala malo šira od širine ramena. Izdahnite što je više moguće i podignite karlicu što je više moguće. Zadržite ovu poziciju 15-30 sekundi, a zatim se vratite na IP.
Ponovite 5 puta - u početku će to biti dovoljno. Kada se malo naviknete na vježbu, možete povećati broj ponavljanja na 15 puta.
Poza mačke
Ova vježba je također dobra za oslobađanje, a pomaže i u ispravljanju držanja. Stanite na sve četiri sa rukama i nogama u liniji. Leđa moraju biti ispravljena.
Izdahnite, uvucite stomak i zaokružite leđa. Ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi, a zatim udahnite i ispravite kičmu. Uradite vježbu najmanje 10 puta.
Glatki čučnjevi
Za uklanjanje dijastaze trbušnih mišića nakon porođaja ovom vježbom trebat će vam posebna pilates lopta. Stanite leđima uza zid i pritisnite kičmu uz njega. Postavite loptu između nogu i čučnite tako da ugao između nogu i zida bude 90°.
Ostanite na donjoj tački pola minute, a zatim se polako vratite na IP. Uradite 10-15 čučnjeva.
Podizanje noge i karlice u ležećem položaju
Dijastazu nakon porođaja možete ukloniti i kod kuće pomoću ove vježbe. Da biste ga izveli, lezite na gimnastičku strunjaču i savijte koljena. Leđa su čvrsto pritisnuta na pod.
Dok udišete, trebate podići jednu nogu, podižući karlicu i leđa od poda što je više moguće. Uradite istu manipulaciju sa drugom nogom. Kod dijastaze, takve zamahe nogu treba raditi glatko, izbjegavajući trzaje cijelim tijelom. Ponovite vježbu 10-20 puta.
"Vazdušne stepenice"
Ova vježba u početku može uzrokovati bolove u trbušnim mišićima, ali će biti od velike pomoći za uklanjanje dijastaze kod kuće. Da biste ga izveli, lezite na pod i ispravite noge. Stavite ruke na potiljak i izdahnite.
Dok udišete, podignite malo noge i počnite praviti male korake sa nogama u zraku. Došavši do krajnje tačke, počnite "hodati" u suprotnom smjeru. Ponovite vježbu 20 puta. Tokom dana morate napraviti 3 takva pristupa 20 puta.
Kao što vidite, vježbe koje pomažu da se riješite dijastaze kod kuće su jednostavne, ali u isto vrijeme vrlo efikasne. Uopšte ih nije potrebno raditi svaki dan, ali ih je potrebno raditi barem 3 puta sedmično.
Ako se pridržavate tehnike njihovog izvođenja, možete se riješiti dijastaze koja se javlja nakon porođaja za oko 6 sedmica. Iako sve zavisi od stepena njegove ozbiljnosti. Kada proces uđe u uznapredovalo stanje, može biti potrebno više od 10 sedmica da se želudac vrati u prethodni tonus.
Kada treba da počnem da vežbam?
Da biste brzo i efikasno uklonili dijastazu nakon porođaja, morate započeti trening što je prije moguće. Naravno, ne morate to raditi odmah nakon otpusta iz bolnice - prvo treba pričekati do kraja. Tada žena treba malo da prati svoje stanje.
Dakle, kod mnogih žena dijastaza nestaje sama od sebe nekoliko sedmica nakon porođaja. Maksimalni period zatezanja oštećenih tkiva je 1,5-3 mjeseca. Ako dijastaza ne nestane nakon tog vremena, to znači da je neće biti moguće ukloniti bez aktivnog djelovanja.
Bitan! Vježbe za uklanjanje dijastaze možete izvoditi najkasnije 4 sedmice nakon porođaja!
Koje vježbe ne smijete raditi ako imate dijastazu?
U slučaju izražene dijastaze apsolutno ne treba pribjegavati sljedećem:
- full crunch vježbe;
- sklekovi;
- zamahivanje nogu dok ležite na boku ili stojite (samo na leđima, a zatim glatko);
- vježbe koje zahtijevaju značajno savijanje kičme.
Takve vježbe ne samo da neće pomoći da se riješite dijastaze - već će dovesti do uočljivijeg izbočenja trbuha.
Operacija dijastaze
Ako nije moguće ukloniti dijastazu kod kuće uz pomoć fizičkih vježbi, liječnik može preporučiti pacijentu da se podvrgne operaciji. Hirurška intervencija je usmjerena na jačanje tkiva mišića rectus abdominis, čime se postižu terapijski i kozmetički efekti.
Ako dijastaza nije previše uznapredovala, tada kirurg tijekom operacije možda neće pribjeći radikalnim mjerama, već će pokušati vratiti odvojene trbušne mišiće na svoje mjesto. Međutim, ovo nije baš dobra opcija za žene koje pridaju veliku važnost estetskom učinku plastične kirurgije. Osim toga, s takvom operacijom postoji visok rizik od ponovnog pojavljivanja dijastaze, pa je neće biti moguće potpuno ukloniti.
Iz tog razloga većina kirurga predlaže rješavanje problema primjenom posebne mrežaste endoproteze.
Pokrivaju područje gdje su se trbušni mišići razišli, nakon čega se spaja sa „mladom“ strukturom vezivnog tkiva. Potpuna fuzija nastaje otprilike 1,5 mjeseca nakon operacije. Zahvaljujući ovom pristupu, dijastaza se može potpuno eliminirati.
Endoproteza, koja se uvodi u tijelo žene, izrađena je od sintetičkih, ali ekološki prihvatljivih i hipoalergenih materijala. Slučajevi odbacivanja nakon operacije su izuzetno rijetki, tako da nema potrebe za brigom.
Ugradnja endoproteze za dijastazu izvodi se kako tradicionalnim rezovima na koži tako i posebnim minimalno invazivnim tehnikama. Način izvođenja operacije određuje ljekar za svakog pacijenta pojedinačno.
Zbog cijene operacije mnoge žene odbijaju liječenje. Može se razlikovati ovisno o hirurškoj metodi. Minimalne cijene za otvorenu opstruktivnu hernioplastiku počinju od 39.000 rubalja; uz korištenje endoskopske opreme - od 87.000 rubalja, ali hernioplastika s abdominoplastikom može koštati od 190.000 do 260.000 rubalja.
Zdravlje i ljepota za ženu su nerazdvojni pojmovi. Zato svaka bolest koja utiče i na izgled postaje iritantan faktor za lepši pol. Dijastaza nakon porođaja je jedna od ovih bolesti.
Ovo je odstupanje mišića rectus abdominis, što nema baš dobar učinak na život mlade majke. Stoga je proučavanje ovog pitanja relevantno.
Dijastaza nakon porođaja zabrinjava mnoge žene
Dijagnoza dijastaze rectus abdominis mišića čuje se nakon porođaja kod oko četrdeset posto žena. Ovaj problem je prilično čest. Šta je dijastaza? Ovo je komplikacija nakon porođaja, zbog čega se ženina linija alba širi.
Pod utjecajem fetalnog pritiska trbušni mišići u gornjem dijelu doslovno se odmiču jedan od drugog. Postoje norme za takvo odstupanje - ovo je jedan i pol do dva centimetra. Ali postoje slučajevi kada udaljenost između mišića rektusa može doseći 10 centimetara. Ovo je dijastaza.
Mitovi o trbušnim mišićima nakon porođaja
Internet se može pohvaliti ogromnom količinom lažnih, lažnih i nepotvrđenih informacija. Štaviše, može se predstaviti na takav način da će se i najmirnija žena tresti od straha.
Ovako izgleda normalna lokacija rektusnih mišića i dijastaze
Žene su oduvijek obraćale posebnu pažnju na svoje zdravlje i ljepotu, pa često horor priče s interneta preuzimaju na vjeru. Previše razmišljaju o sebi, izmišljaju sebi nepostojeće probleme i negativnošću se teraju u depresiju. Stoga je vrijedno razbiti najčešće mitove o dijastazi.
Mitovi o dijastazi:
- Možete razviti kilu ili prolaps crijeva.
- Trbušni mišići atrofiraju.
- Imaćete viseći stomak do kraja života.
- Uzrokuje bol.
- Mijenja strukturu mišića i tkiva.
Sve ove teze su neodržive. Ako vidite da neko tvrdi suprotno, bježite od takvog sagovornika. Ako ste jako nervozni zbog dijastaze, idite na konsultaciju sa specijalistom. On će odgovoriti na sva pitanja i uvjeriti vas. Nikada sebi ne postavljajte dijagnozu!
Prilikom odabira ljekara, čuvajte se i loših specijalista. Neki doktori, najčešće predstavnici budžetskih i državnih klinika, nemaju odgovarajući nivo takta da komuniciraju sa ženom koja je nedavno postala majka. Takve novopečene majke već imaju ogroman broj razloga za frustraciju. Ne treba dodati loš stav doktora.
Kako prepoznati dijastazu
Trbušni mišići se šire tokom trudnoće. To postaje vidljivo 2-3 mjeseca nakon porođaja. Sve se dešava zbog promene hormonskog nivoa - vezivno tkivo postaje labavo, što je neophodno za porođaj, ali i izaziva odvajanje trbušnih mišića.
Dijastaza je obično posljedica slabosti mišića
Najvažniji znak dijastaze je izbočeni trbuh u donjem dijelu. Ali postoje žene koje vode aktivan život odmah nakon porođaja. Oni nemaju ovaj problem, ali imaju dijastazu. Razvija se skriveno, neprimjetno.
Još nekoliko znakova: nelagodnost u abdomenu, podrigivanje, težina, zatvor i otežano hodanje.
Ako žena ima veliki stepen dijastaze, onda može dobiti funkcionalne poremećaje mišića rectus abdominis:
- Slabost štampe.
- Amyotrophy.
- Istegnute aponeuroze.
- Smanjena kontraktilnost mišića.
Bol može biti potpuno različit, i po jačini i po trajanju.
Dijagnoza dijastaze
Budući da se manifestacije dijastaze mogu pojaviti skrivene od pogleda, da biste otkrili ovu komplikaciju, morate obratiti pažnju na srednju liniju. Nalazi se između pupka i ksifoidnog nastavka sternuma.
Lijep stomak ovisi o preventivnim mjerama
Dijastazu možete sami provjeriti kod kuće. Da biste to učinili, morate leći na pod, saviti koljena i staviti stopala na pod. Zatim morate jednu ruku staviti iza glave, a drugu na poseban način na stomak. Tako da svi prsti budu na beloj liniji.
Nakon toga, potrebno je da se opustite, posebno stomak, i lagano i nežno zaronite prste u stomak. Podizanjem tijela kao u vježbi za abdomen i pomicanjem prstiju možete osjetiti rubove trbušnih mišića i koliki je razmak između njih.
Mjerenjem ove udaljenosti možete klasificirati dijastazu u jednu od tri grupe:
- Mišićno odstupanje je od 5 do 7 centimetara.
- Udaljenost veća od 7 centimetara.
- Duga udaljenost u kombinaciji s opuštenim trbuhom.
Da biste postavili tačnu dijagnozu, morate posjetiti ljekara, gdje će vas on pojedinačno pregledati.
Značajke anatomije prednjeg trbušnog zida
Da biste razumjeli šta je dijastaza, morate razumjeti strukturu prednjeg trbušnog zida. Na obje strane linije alba nalaze se parovi rektusnih mišića. Oni su zauzvrat zaštićeni bočnim mišićima i tetivama. Formira se neka vrsta kućišta za mišiće rektusa.
Vrijedi razmisliti o svojoj fizičkoj spremnosti prije porođaja
Linea alba potiče od ksifoidnog nastavka sternuma i proteže se do stidne artikulacije kostiju. Važno je napomenuti da je u gornjem dijelu širi nego na pubisu - oko dva i pol centimetra na vrhu.
Ako je vezivno tkivo, koje se naziva i aponeurizam, slabo razvijeno od rođenja, tada se povećava rizik od razvoja dijastaze nakon porođaja.
Pupčana kila i dijastaza
Pojava pupčane kile tokom dijastaze objašnjava se činjenicom da je pupčani prsten najslabija tačka trbušnog zida. Vezivno tkivo je opušteno, pa žene često imaju u anamnezi postporođajnu pupčanu kilu.
U početku se kila lako uklanja iznutra, ali s vremenom više nije tako lako sami se nositi s njom.
Svakako se obratite ljekaru ako sumnjate na pupčanu kilu.
Ostavljanje ovog problema bez nadzora će dovesti do naknadnih komplikacija, kao što su:
- Obližnje štipanje mišića.
- Upalni procesi u trbušnoj šupljini.
- Poteškoće sa mokrenjem.
- Odumiranje tkiva pupka zbog zadavljene kile.
Sling za dijastazu
Preporučljivost nošenja slinga za ženu sa abdominalnim mišićem zavisi od iskustva žene. Ako se koristi vrsta namotaja koja ravnomjerno raspoređuje opterećenje na dva ramena, tada se remen može i treba nositi. To će vam pomoći da rasteretite trbušne mišiće.
Ako žena koristi bočni omot, ili nosi remen s prstenom ili remen za kukove, onda može pogoršati problem. Nepravilno opterećenje remeti držanje i povećava dijastazu.
Remen je dozvoljen za nošenje samo ako su ispunjeni sledeći uslovi:
- Zamotajte na oba ramena.
- Pravilno držanje prilikom nošenja.
- Odmah prestanite da koristite remen ako imate bolove u stomaku.
- Udaljenost između mišića nije veća od 10 centimetara.
Planiranje trudnoće sa dijastazom
Ako ste imali tradicionalnu, otvorenu operaciju zatvaranja dijastaze, onda je bolje pričekati neko vrijeme prije planiranja nove trudnoće. Optimalni period čekanja je tri godine, ali minimalni prag je godinu dana. Za to vrijeme vezivno tkivo se potpuno regenerira i sraste.
Ako se za liječenje dijastaze koristila minimalno invazivna terapija, tada je za obnovu tkiva dovoljno šest mjeseci do godinu dana. Različiti stručnjaci imaju različita mišljenja o ovom pitanju, koja zavise od konkretne situacije. Ako je žena brzo prošla kroz period rehabilitacije i tkiva su zacijelila, tada se period smanjuje.
Naknadni porođaji će zahtijevati ponovljene intervencije za liječenje dijastaze. Samo ako u početku nije korištena mrežasta proteza. Eliminira potrebu za ponovljenom intervencijom u liječenju abdominalnih mišića.
Kako se dijastaza može liječiti?
Dijastaza je ozbiljna komplikacija koja zahtijeva obavezno liječenje. Ni pod kojim okolnostima ga ne smijete ostaviti bez nadzora. Uostalom, s vremenom se dijastaza može samo pogoršati.
Također je vrijedno zapamtiti da se operacija za liječenje dijastaze ne preporučuje svima. Postoje i drugi načini za liječenje i ispravljanje ove komplikacije. Jedan od najefikasnijih je sport. Ali ne obične, već posebne vježbe za trbušne mišiće.
Vježbe za liječenje dijastaze
Prilikom utvrđivanja istezanja vezivnog tkiva između trbušnih mišića veoma je važno obratiti pažnju na vježbe i pravilnu tehniku izvođenja. Nakon nekog vremena nakon porođaja, žene mogu početi vježbati. Na primjer, poza mačke, koja je usmjerena na jačanje trbušnih mišića. Ili čuvenu Kegelovu vježbu.
Rotacije ramena, statističko istezanje i abdominalno disanje su dobri za vraćanje trbušnih mišića u tonus. Ali ne biste trebali početi raditi ove vježbe prerano. Na taj način rizikujete da naškodite sebi. Optimalni period za vježbe rehabilitacije, prema ljekarima, počinje šest sedmica nakon rođenja.
Za žene koje su rodile carskim rezom ovaj period se udvostručuje. Dozvoljeno im je da počnu sa treningom 12 sedmica nakon porođaja. To je zbog činjenice da je integritet tkiva ugrožen i potrebno im je vrijeme da se oporave.
Šta je dijastaza i kako je liječiti? Mišljenja i recenzije žena o ovom pitanju slažu se u jednom - samo redoviti trening može srediti trbušne mišiće. Uporne i kvalitetne vježbe pomoći će u otklanjanju problema u njegovom blagom obliku.
U naprednijim slučajevima bolesti će najvjerovatnije biti potrebna endoskopska intervencija. Njegova efikasnost je dokazana. Ali to ovisi, kao iu svakoj drugoj opciji, o profesionalnosti i kvalifikacijama stručnjaka. Stoga, prva stvar koju trebate učiniti ako imate dijastazu je pronaći dobrog ljekara.
Nemojte se bojati operacije za liječenje dijastaze
Značajke vježbi za liječenje dijastaze
Da biste izvukli maksimalnu korist od vježbi, morate ih izvoditi ispravno i efikasno. Prva stvar koju trebate paziti je svoje disanje. Sa svakim pokretom snage u vježbi, trebate povući trbušne mišiće na ispravan način. Tada ćete moći koristiti one duboke trbušne mišiće koji podržavaju unutrašnje organe poput korzeta.
Samo uz pomoć pravilnog opterećenja trbušnjaka možete postići uspjeh u izvođenju vježbi. Kako pravilno disati? Sve počinje od nosa – potrebno je duboko udahnuti, pritom naduvati stomak i maksimalno napuniti pluća vazduhom. Zatim izdahnite na usta.
Radi jasnoće, možete zamisliti da se trbušni mišići voze liftom. Prilikom udisaja spuštaju se "na prvi sprat", a tokom izdisaja mišići bi se trebali podići. Upravo će ova tehnika pomoći ženama koje traže odgovor na pitanje "Kako ukloniti istezanje od dijastaze rectus abdominis mišića".
Tehnika izvođenja vježbe “Vakum” – video
Koje vježbe ne smijete raditi ako imate dijastazu?
Sa dijagnozom ne možete:
- Držite dasku i radite sklekove.
- Izvodite asane koje istežu stomak, kao što je poza pauna.
- Izvedite trbušnjake koje podižu gornji dio tijela ili savijaju donji dio leđa.
- Vježbajte ležeći na fitballu.
- Izvedite vježbu „Bicikl“.
Šta je mrežasta proteza za dijastazu?
Za učvršćivanje trbušnih mišića koristi se mrežasta proteza od sintetičkog materijala. Ovaj materijal je nealergen, visokokvalitetan, visokotehnološki i dobro se ugrađuje u tkaninu. Ova proteza je vrlo jaka, ali se u isto vrijeme dobro rasteže u svim smjerovima, ne ometajući istezanje i funkcioniranje mišića.
Protetika sa mrežastim implantatima naziva se opstruktivna hernioplastika bez napetosti. Tokom ovog postupka, proteza se pričvršćuje na područje dijastaze, prišivajući rubove proteze za vezivno tkivo posebnim šavom. Koristi se neupijajući konac, koji dodaje pouzdanost.
Vježbanje će vam pomoći da se nosite s ovom bolešću
Nakon nekog vremena, vezivno tkivo raste kroz protezu, pružajući još veću pouzdanost pričvršćivanja.
Kao rezultat toga, žena će imati sistem proteza, vezivnog tkiva i mišića, što smanjuje vjerovatnoću ponovnog pojave dijastaze na jedan do dva posto.
Trake, zavoji i masaže za dijastazu
Postoje i drugi načini za liječenje dijastaze. Mnoge žene koriste posebne trake sa ljepljivom podlogom - trake. Primjenjuju se na područja istezanja. Napetost može biti i do 50%.
Prednosti tapinga su da je bezbolan i udoban. Učinak i djelovanje ove metode je kako slijedi:
- Trake popravljaju istezanje.
- Osjećaji bola su eliminirani.
- Uklanjaju se mikrocirkulacija i stagnacija u problematičnim područjima.
Kada se koriste tokom fizičke vežbe, trake pomažu da se pravilno formira mišićni kostur.
Imajte na umu da se masaža može raditi šest mjeseci nakon porođaja carskim rezom.
Operacije za liječenje dijastaze: vrste
Za napredne oblike bolesti koristi se hirurška intervencija. Za uklanjanje istegnute bijele linije, moderna medicina nudi nekoliko mogućnosti:
- Upotreba mrežaste endoproteze. Kao što je već spomenuto, dobiva se kompletan anatomski kompleks, a rezultat smanjuje relaps. Ova metoda se naziva plastična kirurgija bez napetosti.
- Zatezna plastika. U tom slučaju kirurg mora dizajnirati tkiva prednjeg trbušnog zida na način da se istegnu i vrate u položaj “prije trudnoće”.
Vrijedi napomenuti da je tenzioplastika otvorena operacija. A ugradnja proteze se odvija endoskopskim tehnikama, odnosno bez upotrebe rezova. Ovo ima svoje prednosti, na primjer, nema bolova, nema velikih ožiljaka ili brz period oporavka.
Lakše je razmišljati o problemu dijastaze i baviti se prevencijom nego ga liječiti nakon porođaja
Ako imate uznapredovalu dijastazu, tada je operacija vaše jedino rješenje za problem. Savremene operacije se izvode brzo i efikasno, tako da se nema čega bojati operacijskog stola.
Oporavak nakon hirurškog uklanjanja dijastaze
Kod tenzione plastične kirurgije period oporavka je dug i pun ograničenja. Na primjer, ne možete podići više od 10 kilograma težine, ali morate voditi aktivan način života i izvoditi jednostavne vježbe. Također je vrijedno zapamtiti da žena neće moći raditi šest mjeseci.
Uz minimalno invazivno liječenje dijastaze, izgledi za oporavak su obećavajući. Žena može ustati iz kreveta od prvog dana operacije, a već sutradan može napustiti bolnicu. U ovom slučaju, jedini nedostatak je nošenje zavoja, koji će podržavati trbušne mišiće dok proteza ne ukorijeni i ne poraste s vezivnim tkivom.
Nakon dvije sedmice možete se baviti sportom, ali laganim tipom. I nakon mjesec dana ili nešto više, žena se vraća normalnom životu.
Preventivne mjere ili prevencija dijastaze
Bolje je spriječiti nevolje nego se nositi s posljedicama. Ovaj princip važi i za dijastazu. Bolje je raditi prevenciju. Recenzije o dijastazi, forumi i liječnici to govore jednim glasom.
Problem dijastaze se može riješiti, ali ga je bolje spriječiti
Najbolja opcija za prevenciju je fizička aktivnost. Trebali bi biti usmjereni na jačanje i treniranje mišića leđa, trbušnjaka i karličnog dna. Jačanje dijafragme će također imati pozitivan učinak na cijeli tok trudnoće. Vrijedi poduzeti preventivne mjere mnogo prije trudnoće.
Za postizanje optimalnog intraabdominalnog pritiska i stabilnosti lumbalnog segmenta kralježnice potrebno je izvoditi vježbe koje uključuju mišiće gore navedenih dijelova. Ove vježbe trebaju biti usmjerene na razvijanje elastičnosti i fleksibilnosti prednjeg trbušnog zida.
Mišići karličnog dna su odgovorni za potporu organa tokom povećanog intraabdominalnog pritiska, pa moraju biti uvježbani i jaki.
Stoga je važno u fazi planiranja trudnoće ojačati trbušnjake i tijelo u cjelini. Tada vam problem dijastaze neće smetati ili će vas mučiti u maloj mjeri. Ali ako se to dogodi ili se već dogodilo, onda će vam vježbe i pomoć kompetentnog liječnika pomoći da se nosite s tim.
Svaka žena nastoji da se riješi suvišnih kilograma i centimetara. Ponekad su pokušaji da se zategne stomak osuđeni na neuspjeh. Zdrava prehrana i fizička aktivnost samo povećavaju njen volumen. Razlog za ovu pojavu je divergencija trbušnih mišića nakon porođaja.
U kontaktu sa
Suština neslaganja
Anatomija prednjeg trbušnog zida kod žena je važna za razumevanje šta je dijastaza rektiusa. Trbušno područje se sastoji od vanjske mišićne grupe, koja uključuje vanjske kose i rektus mišiće i čini reljef trbušnih mišića, i unutrašnje mišićne grupe (sadrži unutrašnje kose i poprečne mišiće; formira struk; podržava organe).
Nakon prirodnog porođaja ili rektus mišići se kreću u suprotnim smjerovima. To uzrokuje širenje bijele linije. To je vezivno tkivo. Njegov zadatak je da poveže tetive. Kada se dijagnosticira patologija, bijela linija se stanji i rasteže. Ovaj proces ne izaziva oštećenje trbušnog šava.
U vrijeme povećanog intraabdominalnog pritiska javlja se dijastaza rectus abdominis mišića. Postoji izbočenje područja duž bijele linije. Mogu se palpirati bez poteškoća. Važno je zapamtiti da pritisak raste sa bilo kojim opterećenjem na presu.
Dijastaza nakon porođaja ne spada u kategoriju kile. Unatoč odvajanju trbušnih mišića nakon porođaja, hernijalne vrećice nema. Reljef prednjeg trbušnog zida ostaje nepromijenjen. Prisutnost dijastaze nakon porođaja ili carskog reza isključuje razvoj adhezije ili upalnog procesa s u crijevima.
Proučavanje što je dijastaza mišića rectus abdominis i kako izgleda neraskidivo je povezano s utvrđivanjem stupnja patologije. Za procjenu stanja mjeri se interval između grupa trbušnih mišića. Određuje se jaz između pupka i xiphoidnog nastavka. Obično je jednak 2 cm ili manje.
Na osnovu rezultata mjerenja, neusklađenost trbušnih mišića nakon porođaja dijeli se na sljedeće faze:
- udaljenost – raspon 5-7 cm;
- izgled ne prolazi kroz dramatične promjene;
- stanje smatra se prirodnim nakon porođaja;
- popraćeno zatvorom, nelagodom pri hodanju, bolom u epigastričnoj regiji, mučninom;
- razmak – više od 7 cm;
- značajno utiče na izgled;
- trbuh strši naprijed, elastičnost kože u sredini se smanjuje;
- primjetan nedostatak tonusa bočne mišićne grupe;
- interval – iznad praga od 10 centimetara;
- izgleda kao jako opušteno područje;
- nedostatak elastičnosti kože;
- popraćeno abdominalnom ili pupčanom kilom;
- uzrokuje atrofiju mišića;
- dovodi do pomaka unutrašnjih organa;
- postaje uzrok privremene nesposobnosti žene.
Diskrepancija trbušnih mišića nakon porođaja također se klasificira ovisno o lokaciji, i to:
- iznad pupka;
- ispod pupka;
- širom regiona.
Znakovi i uzroci patologije
Dijastaza nakon porođaja dijagnosticira se na osnovu karakterističnih znakova. Odvajanje trbušnih mišića nakon porođaja uključuje sljedeće simptome:
- pretjerano izbočeni pupak;
- značajno zaobljen trbuh (prisutan nakon značajnog vremenskog perioda nakon porođaja);
- poteškoće s pražnjenjem crijeva;
- sistematski bol u leđima ili donjem dijelu leđa;
- nelagodnost u području izbočenja;
- pojačana bol pri produženom hodanju, podizanje teških predmeta, intenzivna fizička aktivnost;
- pojava masnih nabora.
Gore navedeni simptomi bi trebali biti razlog za posjet ljekaru. Ako se znakovi zanemare, dijastaza mišića rectus abdominis će napredovati.
Bitan! Dijastaza mišića rectus abdominis nakon prethodne trudnoće najvjerovatnije će se pojaviti tokom sljedeće trudnoće.
Odvajanje trbušnih mišića nakon porođaja uzrokovano je brojnim faktorima. Uzroci dijastaze nakon carskog reza ili prirodnog porođaja uključuju:
- urođena slabost vezivnog tkiva (displazija vezivnog tkiva). Dovodi do jake napetosti u bijeloj liniji. Nema povratka u prvobitno stanje;
- aktivna proizvodnja relaksina. Primećeno omekšavanje i smanjenje tonusa mišićnih vlakana. Izaziva pokretljivost ligamenata i zglobova u području karlice;
- rađanje velikog fetusa;
- višestruka trudnoća;
- (nakon 30 godina);
- sljedeća trudnoća (druga, treća i sljedeće trudnoće);
- povećana fizička aktivnost;
- nedostatak ispravne tehnike tokom vježbi snage;
- predispozicija za pojavu kile;
- nedostatak mišićnog tonusa u pozadini drastične promjene težine(brzi gubitak težine ili brzo povećanje težine);
- produženi kašalj sa intenzivnim naprezanjem (hronični);
- zakrivljenost gornjeg dijela kičme (kifoza);
- atrofirani ili atonični trbušni mišići;
- prekomjerna težina.
Dijagnostika
Dijastaza nakon prirodnog porođaja ili carskog reza se razvija asimptomatski. S obzirom na ovu osobinu, potrebno je proučiti kako odrediti dijastazu u ranim fazama.
Važno je zapamtiti da je dijastaza recti prisutna kod većine porodilja tokom postporođajnog perioda. Za pouzdane rezultate preporučuje se sačekati mjesec i po dana. Tokom ovog perioda postoji popravka prirodnog tkiva. Odvajanje trbušnih mišića nakon porođaja može nestati samo od sebe.
Dijagnostika
Da bi se utvrdilo koliko su se trbušni mišići raširili nakon porođaja, radi se poseban test. Omogućava vam da identifikujete patologiju u ranoj fazi. Izvodi se sljedeći algoritam radnji:
- Zauzmite horizontalni položaj.
- Noge se savijaju u kolenima.
- Stopala pritisnuta na pod.
- Jedna ruka ide prema potiljku.
- Druga ruka je položena na trbušnjake. Bijela linija treba da bude pod uglom od 90 stepeni. u odnosu na prste.
- Ramena se lagano podižu.
- Laganim pritiskom se ispituje područje od donjeg dijela grudnog koša do pupka.
Zapamtite, kada palpirate, morate zategnuti trbušne mišiće. Ispravan početni položaj garantuje pouzdane rezultate. Na udaljenosti većoj od 2 cm Divergencija trbušnih mišića dijagnosticira se nakon porođaja.
Ako je neovisna palpacija neuspješna, potrebna je konzultacija sa specijalistom. Možda će biti potreban ultrazvuk. Ovo je važno ako pacijent ima prekomjernu težinu.
Tretman
Treba imati na umu da često odvajanje trbušnih mišića nakon porođaja ne nestane spontano. U cilju otklanjanja patologije, žena bi trebala potražiti medicinsku pomoć. U suprotnom, stanje se pogoršava.
Među mogućim načinima tretiranja neslaganja, uobičajeno je istaknuti:
- Posebno dizajnirana gimnastika. Uključuje sistem vježbanja. Cilj je jačanje mišićne grupe prednjeg trbušnog zida i bočne štampe. Relevantno za stadijum 1 i 2 patologije.
- Hirurška intervencija. Koristi se za 3. stadijum patologije.
Drzati tenzionu ili nenaponsku plastičnu hirurgiju. Tenziona plastika – zatezanje dijastaze šivanjem. Plastična kirurgija bez napetosti je laparoskopska procedura sa uvođenjem mrežaste endoproteze (ne ostavlja tragove, mala vjerovatnoća recidiva).
Plastična operacija
Terapeutska metoda se odabire ovisno o stanju mišića i stupnju njihove divergencije.
Ako su se trbušni mišići nakon porođaja odvojili, treba se pridržavati nježnog režima. Postoji lista šta ne treba raditi:
- Podižite posebno teške predmete i terete. Težina ne bi trebala prelaziti 5-6 kilograma. Ruke su savijene u zglobu laktova. Kontraindicirano je ispružiti ruke prilikom podizanja tereta.
- Kamenite ili nosite djecu bez posebnog zavoja. Obavezno popravite stomak postporođajnim zavojem ili ga prekrijte tkaninom.
- Kašalj bez potpore abdomena. Za svaki nagon za kašljem držite stomak dlanom; Možete ga lagano pritisnuti.
- Podignite se ili spustite iz bilo kojeg položaja. Preporučljivo je ležati ili ustajati samo iz ležanja na boku. Prilikom ustajanja sa stolice stomak se uvlači, tjelesna težina se prenosi na zadnjicu, a vrši se okret u stranu s naglaskom na nogama.
- Preterano se savijati ili savijati u lumbalnoj regiji.
- Spavaj na stomaku. Dozvoljeno je spavanje na leđima ili boku.
Set vježbi
Kada razmišljate o tome kako liječiti početnu dijastazu nakon porođaja, trebate dati prednost gimnastičkom kompleksu.
Vježbe
Za dijastazu nakon porođaja razlikuju se sljedeće vježbe:
- Povlačenje abdomena pola minute nakon čega slijedi opuštanje. Broj ponavljanja zavisi od stanja organizma. Prilikom izvođenja vježbe treba izbjegavati bol.
- Podizanje ramena od poda. Položaj – ležeći na leđima. Glava se podiže i ostaje u tom stanju pola minute. Broj ponavljanja je najmanje 30 puta.
- Podizanje karlice od poda. Vježba se izvodi uz izdisaj. Savijte kolena; kada dođete do gornje tačke, treba da zategnete zadnjicu i trbušne mišiće, i dišete kroz prsa. Broj ponavljanja je najmanje 10 puta. Preporučuju se 3 pristupa.
- Podizanje ravne noge. Položaj - ležeći na leđima, noge savijene u koljenima, podizanje noge prilikom podizanja zadnjice od poda. Kada se izvrši, postiže se ugao od 90 stepeni. Broj ponavljanja je najmanje 10 puta na svakoj nozi.
- Čučnjevi u blizini zida sa loptom. Leđa su pritisnuta uza zid, noge treba postaviti u odnosu na njega pod uglom od 45 stepeni. Lopta je stegnuta između koljena (preporučljivo je odabrati fitball srednje veličine). Bedra treba da budu paralelna sa podom u trenutku čučnja, u najnižoj tački treba da se zadržite pola minuta i lagano se dižite. Broj ponavljanja je najmanje 20 puta.
Neusklađenost trbušnih mišića nakon porođaja otklanja se u sljedećim slučajevima:
- redovna nastava;
- ispravna tehnika izvođenja (uključuje pravilno disanje i povlačenje);
- uravnotežena prehrana;
- provođenje vremena na otvorenom.
Dijastaza nakon porođaja zahtijeva hitnu reakciju. Međutim, trebali biste razmisliti o tome kako ga ukloniti nakon 2-4 tjedna oporavka.
Postoji lista šta treba uraditi strogo se ne preporučuje za patologiju, naime:
- podizanje ravnih nogu dok ležite na leđima;
- podizanje tijela iz ležećeg položaja;
- vježbe sa zauzimanjem položaja koljena i lakta;
- sklekovi;
- bočni zavoji;
- bar;
- Fitball trening;
- tehnike disanja: uključuju disanje vatre, vakuum; nalazi se u jogi;
- Vježbe istezanja abdomena.
Zabranjena opterećenja spadaju u kategoriju tradicionalnog treninga abdomena.
Prevencija
Kako ne biste liječili dijastazu nakon porođaja, možete se baviti njenom prevencijom. O ovome biste trebali razmišljati mnogo prije planiranja trudnoće.
Kada se pitate kako izbjeći dijastazu tokom trudnoće, trebali biste:
- Smanjite fizički stres na trbušne mišiće: nemojte nositi teške predmete; ne nosite visoke potpetice(zbog pomaka centra gravitacije i prenaprezanja štampe); eliminirati snagu trbušnih mišića pri podizanju tijela.
- Vježbajte sistematski: izvodite fizičke vježbe na leđima, mišićima karličnog dna i trbušnjacima; rad na mišićnim grupama; uključuje set vežbi joga terapije za opuštanje kičme; ojačati dijafragmu.