- - trening boksa po sovjetskoj metodi - cjelovečernji OldSchool za pripremu šampiona;
- - program "ANTISTRESS" - bez teškog kontakta sa partnerom za oslobađanje od stresa i podizanje tonusa;
- - specijalne obuke aktuelnog šampiona - uvežbavanje i postavljanje udaraca, sparing, rad na čaurama;
- - izvođenje nokaut udarca - za borce i početnike za takmičenje i samoodbranu.
Grupni časovi
Nastava u grupama se izvodi za bilo koji broj osoba, vrše se predbilježbe. Cijena jedne posjete je 500 rubalja, cijena pretplate je od 3.000 hiljada rubalja. Nastava se ne prenosi u naredni mjesec. Dozvoljeno je posjećivanje svih grupnih treninga, otpis nakon toga.
Individualna korekcija programa ishrane. Preporuke o opterećenjima i rasporedu treninga izdaje trener lično na zahtjev sportiste. Moguće je izraditi plan za određeni period.
Individualne sesije
Cijena individualne obuke je 2500 rubalja. Raspored se sastavlja uzimajući u obzir potrebe klijenta, njegove zadatke, trenutni nivo treninga i zdravstveno stanje, praćenje i evaluaciju rezultata tokom čitave nastave u teretani. Kombinacija dozvoljena individualni plan i grupne časove.
Prednosti Kluba borilačkih vještina JAB
Časovi borilačkih vještina za odrasle održavaju se u profesionalno opremljenim salama. Sportistima se daju preporuke o minimalnom setu opreme, neophodan inventar i oprema dvorane predstavljen je u u cijelosti. Razrađujemo tehniku, pratimo rezultate i razvijamo sposobnosti svih, čak i kada se vježba samo u grupi. Glavni ciljevi sekcije borilačkih vještina za odrasle su udobnost, zdravlje i postignuća sportaša pod kontrolom naših trenera.
Na usluzi:
- – svlačionice za 50 i 20 osoba (muškarci i žene), tuš kabine, koktel bar na recepciji;
- – vaganje, mjerenja, dinamika praćenja;
- — pogodna lokacija u blizini stanice metroa Kaluzhskaya, parking;
- – dodatne usluge (masaža).
Posebna ponuda za časove boksa u mini grupama: cijena mjesečne pretplate je 7.000 hiljada (4-6 osoba). Paket uključuje 3 treninga sedmično u toku dana.
Popusti na časove za mesečnu i godišnju pretplatu, mogućnost zamrzavanja pretplate do 30 dana. Dodatnih 30% popusta za studente, penzionere, višečlane porodice i ostale kategorije.
Prijavite se za individualni trening sa šampionom: svaki cilj će biti postignut!
Muškarci i žene
prosječna cijena jedna lekcija
Uticaj na težinu
Opasnost od povrede
Voz
Izdržljivost
koordinacija
Fortitude
Istezanje
Vještine samoodbrane
O borilačkim vještinama
Popularnost borilačkih vještina stalno raste. Važno je napomenuti da se odnos naših sunarodnika prema njima dramatično promijenio. Ako je ranije upoznavanje ljudi s orijentalnim borilačkim vještinama bilo ograničeno na gledanje akcionih filmova s Bruce Leejem ili Jackie Chanom u vodeća uloga, onda danas postoji veliko interesovanje za istočnjačke duhovne prakse. I otuda, do jedinstvenog filozofskog koncepta borilačkih vještina. Međutim, ako dijete još nije sazrelo za duhovnost, ali je obožavatelj Kung Fu Pande, i to je razlog da se upišete u rubriku!
Teško je i procijeniti koliko poznati ljudi bavljenje borilačkim veštinama. Njihove pristalice su političari i biznismeni, glumci i umjetnici, pisci i kompozitori. Uostalom, prednosti treninga nisu samo u sticanju dobre fizičke forme, već i u sposobnosti koncentracije. I svakako će vam dobro doći u bilo kojoj oblasti aktivnosti. Borilačke vještine se često nazivaju borilačkim vještinama, što ove riječi čini sinonimima. To nije sasvim tačno: u svijetu postoji mnogo pravaca koji nisu direktno povezani s Istokom. Ali tu je borba uzdignuta u rang umjetnosti i stalnog samousavršavanja.
Najpopularnije sekcije u Moskvi su: tajlandski boks, aikido, jujitsu, džudo, karate, wu shu, kung fu, tekwondo, muay thai.
Orijentalne borilačke vještine: ideja puta
Kojim putem idu ljubitelji borilačkih vještina? Naravno, na Putu ratnika - čak i ako je ratnik žensko. Oni koji žele brzo da saznaju istinu moraće da budu razočarani: pravi način traje ceo život. Kroz težak trening i savladavanje samog sebe. Strpljenje i smirenost su veoma važni za sportistu: on mora naučiti da ostane uravnotežen u svakoj situaciji i nauči da je prihvati bez iskušenja. negativne emocije. Dakle, u karate sekciji, wu-shu ili aikido dolaze ne samo zbog sposobnosti borbe, već i zbog više- za njihov duhovni preporod. "Fizika" bez "psihe" ovdje ne funkcionira - ona ključni trenutak workouts.
Prednosti i kontraindikacije
Možete dugo pričati o prednostima bavljenja borilačkim vještinama. Ovo je i izdržljivost, i snaga, i izuzetna brzina reakcije, i vježbe istezanja i disanja. Sposobnost lomljenja cigle ivicom dlana, u principu, može biti korisna i u životu. Sa stanovišta psihologije, orijentalne borilačke vještine daju glavnu stvar: samopouzdanje i velika moć duh. Koncentracija pažnje, suzdržanost, tačnost akcija odličan su dodatak, kao i sposobnost pronalaženja izlaza iz neobičnih situacija.
Suprotno uvriježenom mišljenju da su sekcije borilačkih vještina prikladne apsolutno za svakoga, recimo odmah – to nije tako. Međutim, među postojećom raznolikošću sekcija sasvim je moguće pronaći klase s manjim rizikom od ozljeda ili opterećenja. U tom smislu, neprikosnoveni lider je wu-shu: za djecu ili odrasle sa zdravstvenim problemima, preporučuje se da počnu s njim. Zabranjene su sve kontaktne borilačke vještine. ozbiljni problemi sa kičmom, cerebrovaskularni infarkt, kardiovaskularni problemi, visok stepen miopije. Stoga, prije nego što odaberete vrstu treninga, trebali biste ozbiljno shvatiti pitanje zdravlja i provjeriti sa doktorom i trenerom sekcije da li to možete učiniti.
Oprema
Dobre vijesti: ova stavka neće vam previše olakšati novčanik. Obrazac za nastavu je prilično jeftin i pristupačan i prodaje se u mnogim trgovinama. Na prve časove možete doći čak i u svojoj uobičajenoj sportskoj uniformi. Zaštita se ne koristi u svim vrstama borilačkih vještina i neće biti potrebna odmah. Na času je bolje imati elastične zavoje, potrebno je poneti i peškir za tuširanje, vodu za piće i papuče za ulazak u salu.
Kako funkcioniše trening borilačkih veština?
Morat ćete dugo čekati prije nego što impresivni visi u zraku i spektakularni udarci (strpljenje je sastavni kvalitet sportiste!). Rad u sekcijama je baziran na principu "zagrevanje - razvoj veština - sparing". Ukoliko niste sigurni kako će vam ovaj ili onaj tip treninga odgovarati - ili vašem djetetu, posjetite satove borilačkih vještina i postavite sva pitanja koja imate treneru.
Gdje pronaći odjeljak borilačkih vještina u Moskvi
Kako biste saznali gdje vježbati borilačke vještine, pregledajte katalog naše web stranice. Možete pronaći klub koji se nalazi blizu Vašeg doma ili posla, saznati više o smjeru koji Vas zanima i uvjetima za upis u sekciju. Možete se prijaviti za borilačke vještine u gotovo bilo kojoj dobi, nakon što ste poboljšali svoje tijelo i duh! Nastavi.
Dovoljno je teško osporiti činjenicu da je pokret život. Čovjek svakodnevno izvodi dobro definirane pokrete kako bi postigao određene ciljeve.
Međutim, nekima su primitivni pokreti sasvim dovoljni, pojednostavljeno rečeno, od tačke A do tačke B, dok se za druge to pokazuje kao katastrofalno nedovoljno. Za njih je od vitalnog značaja da oslobode akumuliranu energiju dodatni pokreti, zbog čega bi mnogi od njih mogli biti ozbiljno zainteresovani borilačke vještine.
Bez aktivne fizičke aktivnosti život takvih ljudi postaje beznačajan, lišen nagona i adrenalina. Borilačke vještine ne samo da pružaju priliku da se riješite negativne unutrašnje energije, već i pomažu da se napunite čistim pozitivnim vibracijama, da se tonizirate, da tako kažem.
Ako tražite efikasan metod Diverzificirajte život i otkrijte stabilan izvor pogona, onda su časovi borilačkih vještina za vas!
Ko je pogodan za borilačke vještine?
Među brojnim i nesumnjivim prednostima borilačke vještine, kao što su razvoj duha, trening tijela i sposobnost da zaštitite sebe i svoje najmilije u slučaju sukoba, postoji i vrlo specifična opasnost.
Činjenica je da često u dvoranu za borilačke vještine dolaze oni kojima to nije potrebno, ali su nepoželjni. U nastojanju da postanu jači od drugih i osjećaju superiornost u odnosu na one koji ne idu u salu, takvi pojedinci postaju u određenom smislu opasni za sebe i društvo. U pravilu se sažaljevaju u procesu treninga, jer ne vide specifične svrhe svoje aktivnosti, naivno vjerujući da postaju sve jači i tehničkiji.
Ipak, takvi "sportisti" rijetko propuštaju priliku da pokažu svoje nevjerovatne borilačke vještine ili jednostavno još jednom verbalno podsjete druge na svoje hobije. Bolje je da se takvi "borci" klone sale za trening.
Voleo bih da verujem da odgovorni ljudi dolaze da savladaju moderne borbene sisteme, koji jasno razumeju zašto idu u teretanu i šta žele na kraju da postignu. Samopouzdane budale koje samo žele da mahnu šakama i prvi uđu u borbu u borilačkim sportovima nemaju šta da rade.
Nažalost, mnogi idu upravo za tim ciljem, birajući, striktno govoreći, slučajni borbeni sistem za predmet proučavanja, praktično ne ulazeći u njegove karakteristike. Često je jedini kriterij pri odabiru blizina prostorije za vježbanje kući, što nije sasvim ispravno. Bavljenje borilačkim vještinama je vrlo odgovoran proces, koji još uvijek zahtijeva određene pripremne radove.
Odlučili ste se baviti borilačkim vještinama. Gdje početi?
Teško da je moguće govoriti o tome koji sistem borbe vam najviše odgovara dok ne osjetite njegove osnovne principe i karakteristike „na svojoj koži“. Većina aktivnih ljudi upravo to čini: intuitivno bira borilačke vještine i savladaju ga, da tako kažem, jer su ga oni izabrali.
Međutim, prije nego što prvi put posjetite dvoranu za trening, važno je ograničiti svoj krug na nekoliko borbenih sistema i upoznati se s njihovim osnovnim principima. Sigurno ćete moći odrediti koji vam je od njih bliži, a onda slobodno idite na svoj prvi trening.
Iako najmodernije borilačke vještine u temeljima svoje filozofije, oni su miroljubivog porekla i usmereni su, pre svega, ka harmonizovanom razvoju tela i duha borca, ipak se mogu podeliti na dva velike grupe. Prvi od njih uključuje agresivne sisteme koji vam omogućavaju da se efikasno ne samo branite, već i snažno napadate.
Riječ je o raznim školama karatea, boksa, nevjerovatno popularnih u svim dijelovima svijeta, kineskog kung fua, korejskog tekvondoa, tajlandskog boksa itd. Ako želite da vježbate udarne tehnike, odaberite agresivni borbeni put.
Druga grupa je umjetnost efikasne samoodbrane, od kojih većina nisu udarci, već bacanja, gušenja i kontrola bola. Ako odlučite da ovladate tehnikama onesposobljavanja napadača, a da mu ne nanesete ozbiljnu štetu, birajte između borilačkih vještina kao što su aikido, džudo, jiu-jitsu, sambo itd.
Važno je napomenuti: bez obzira koji sistem borbe odaberete, ni u kom slučaju ne smijete svoju agresiju iznositi iz sale za trening. Samo na taj način možete izrasti u pravog ratnika koji je uvijek spolja miran, ali je u stanju da zaštiti sebe i svoje najmilije od napada u svakom trenutku.
Proširenje borbenih horizonata
Dobar borac nikada nije ograničen na savladavanje samo jedne vrste borilačkih vještina. Odluka da se ozbiljno bavite usavršavanjem svog tijela i duha kroz borilačke vještine trebalo bi u vama da potakne želju da postanete što efikasniji u pravoj borbi.
Sve bez izuzetka poznatih majstora borilačke vještine u određenim periodima svog života praktikovali razni sistemišto im je omogućilo da postignu impresivne rezultate. Ako nemate puno vremena za obilazak različitih dvorana za trening, dovoljno je da odaberete najprikladniji sistem borbe kao glavni i da ga u procesu savladavanja dopunite efikasnim tehnikama i tehnikama iz drugih vrsta borilačkih vještina.
Na primjer, osoba koja se ne konfrontira može bezbedno izabrati aikido, istovremeno savladavajući tehnike udaraljki iz borbe prsa u prsa. Takva simbioza će se sigurno pokazati vrlo efikasnom. Moguće je i obrnuto: naučivši suštinu i osnove agresivnog tajlandskog boksa ili karatea, bit će vrlo korisno naučiti nekoliko bacanja ili bolnih nabora iz džudoa.
Proširenje vaših borbenih horizonata važan je cilj pravog borca, jer što ste detaljnije pripremljeni, to ćete biti efikasniji u pravoj bitci.
Kretanje je život, stajanje u mestu je neverovatno dosadno. Borilačke vještine ne samo da će vam omogućiti da se stalno održavate u dobrom stanju fizički oblik ali i učiniti da budete smireniji, uravnoteženiji i samopouzdaniji.
Također je vrijedno zapamtiti sigurnost i pravila usvojena u obliku koji ste odabrali. borilačke vještine. Zaštita, odeća, oprema za džiudžicu, sambo, džudo uvek moraju da ispunjavaju relevantne standarde i norme.
Nudimo časove borilačkih vještina u Moskvi kako za početnike tako i za iskusne sportiste. Mogući su i grupni i individualni oblici obuke.
Organizujemo obuku u sledećim oblastima:
Klasični boks
Kontaktni sport u kojem se sportisti međusobno udaraju pesnicama. Od dječaka pravi muškarce, a djevojčicama pomaže da pronađu savršen oblik. Boks kao sport bio je ovisan o muškarcima davna vremena. Borilačke vještine usađuju vještine efikasne borbe, podučavaju tehnike samoodbrane. Posvetivši se boksu, poklonićete mu srce zauvek. Zauzvrat, on će vas učiniti nepobjedivim borcem.
Tajlandski boks
Drevna tajlandska borilačka vještina koja vam omogućava da udarite protivnika šakama, laktovima, stopalima, potkoljenicama i kolenima. Nema formalnih kompleksa kao u karateu. Upotreba svih udova za borbu čini osobu apsolutno neranjivom. Izdržljivost, snaga, brzina udara povećavaju se višestruko, što borca čini nepobjedivim. Kod kuće se ovim sportom počinje baviti od 3 godine.
capoeira
Borilačka vještina iz Brazila koja kombinira elemente plesa, akrobacije i igre. IN modernom obliku predstavlja obično borbu bez kontakta. Tehnika se zasniva na tehnikama koje su virile od životinja i koje su one koristile tokom lova i napada. Stoga, borilačka vještina po svojoj snazi i snazi udara nema premca. Jednostavnim i na prvi pogled potpuno bezbolnim pokretima borac može debalansirati protivnika. Pritom se podjednako dobro bori, kako u stojećem, tako i u ležećem položaju.
Funkcionalni treninzi
Dizajniran za povećanje snage, izdržljivosti, fleksibilnosti i sposobnosti koordinacije. Uobičajeni pokreti od običan život, koji se izvode na simulatorima, uključuju sve mišićne grupe, uključujući i duboke. Konzistentno atraktivno tijelo je osigurano svima koji entuzijastično pohađaju trening. Istovremeno, pozitivna i stalna vedrina napunit će tijelo novim snagama za uspješno obavljanje svakodnevnih zadataka.
Priprema profesionalaca u Moskvi za turnire
Iskustvo i kompetentnost trenera koji rade u zidovima našeg kluba šansa je za svakog profesionalca da pronađe set pravih alata za postizanje najbolji rezultati. Pružamo sve što vam je potrebno stručno osposobljavanje na raznim turnirima i prestižnim takmičenjima
Kickboxing
Smjer se odnosi na funkcionalne vrste borilačkih vještina. Ima širok izbor trikova i hvata, tako da se u borbi koriste udarci gornjim i donjim udovima, začinjeni složenim udarcima stopala. Uprkos činjenici da je tehnika borbe bliska klasičnom i tajlandskom boksu, kickboxing ima svoju jedinstvenu, vrlo efikasne metode. Istovremeno, pravac velika pažnja daje duhovni razvoj borac. I deca, od 6 godina i devojčice mogu pohađati časove kik boksa u zidinama našeg kluba.
Fitnes boks za djevojčice
Fitnes vam omogućava da stvorite luksuzno i atraktivno tijelo, boks uči tehnikama samoodbrane. Kompetentno kombinujući najbolje metode svakog sistema, dobili smo fitness kutiju. Svaka djevojka će ispraviti neprivlačne dijelove svoje siluete, a pritom će postati snažna, hrabra, nepobjediva. Skup vježbi namijenjen krhkim stvorenjima smanjuje mogućnost ozljeda na minimum.
Zašto neki imaju želeasti i beživotni karakter, a drugi stabilno i snažno unutrašnje jezgro, koje služi kao pouzdan oslonac u mnogim situacijama? Mnogo je faktora, ovdje je potrebno uzeti u obzir aspekte kao što su temperament osobe, trenutni i bivšeg okruženja(direktno i indirektno), proživljeno iskustvo, kao i njegove lične ciljeve i želje.
U nesvjesnom dobu mi, nažalost, ne možemo ni na koji način utjecati na proces formiranja našeg karaktera, međutim, s početkom razdoblja svijesti, osoba je u stanju ispraviti vlastite osobine, kao da radi s plastelinom. Mogućnosti da se riješite negativnih kvaliteta a pozitivnih akvizicija je nevjerovatno mnogo, najvažnije je odabrati upravo ono što će vam donijeti zadovoljstvo u procesu samousavršavanja.
Okrenimo se sportu, odnosno borilačkim vještinama, da shvatimo kako takva aktivnost ima pozitivan uticaj na karakter i način razmišljanja osobe.
Koje su vrste borilačkih vještina?
Klasični boks
Moderna verzija ove borilačke veštine pojavila se u Engleskoj u 18. veku, a do danas je veoma popularna zbog svoje zabave, dinamike i jednostavnosti.
Trening boksera je veoma intenzivan, uključujući veliki broj moć i aerobne vežbe, ali se ne posvećuje mnogo vremena istezanju.
Borci provode potpuno zagrijavanje kako bi zagrijali tijelo, izvode razne vježbe za poboljšanje fizičkih performansi, rade sa projektilima i, naravno, provode shadowboxing i sparing, koji traju 3 minute, prema međunarodnim pravilima .
Muay Thai
Danas mnogi borci koji se bave MMA (mješovitim borilačkim vještinama) preferiraju tajlandski boks, jer su u borbi uključene sve dostupne udarne površine: šake, laktovi, koljena, potkoljenice i pete. Osim toga, klinčevi su dozvoljeni u ovom sportu, što je važno. A ako naučite kako napraviti kompetentne kombinacije udaraca, tada će učinkovitost borca biti vrlo, vrlo visoka.
Tajlandski bokseri se a priori pridržavaju strogih životni principi negovanje poštenja, discipline i poštovanja prema ljudima.
taekwondo
Glavni naglasak u ovoj korejskoj borilačkoj vještini je na ciljanim udarcima u trup i glavu, koje borci pokušavaju nanijeti u pogodnom, za njih najsigurnijem trenutku. Tekvondo sportisti imaju snažnu eksplozivnu snagu u mišićima nogu i tela, a imaju i odlično istezanje.
Glavna pravila u taekwondou su svrsishodnost, izdržljivost i visoka duhovnost.
Karate-do
Karate je višestruk i elastičan, ima zaista teške stilove kao što su Kyokushinkai i Shotokan, ali postoje i meki stilovi koji nisu usmjereni na lomljivi udarci već na ljepoti pokreta.
Naziv ovog pravca može se doslovno prevesti kao: „put prazna ruka". Mnogi od onih koji su ga nagazili pokušavaju iz sebe izbaciti ljutnju, sebičnost, okrutnost i sebična uvjerenja. U ovoj disciplini pažnja se zaista ne poklanja samo fizički razvoj ali i duhovni razvoj.
Judo
"Meki put" - ovo je naziv ove vrste borilačke vještine, čija je ključna ideja izvođenje tehnika na način da su parametri i snaga neprijatelja usmjereni protiv njega.
Judo je baziran na elementima jiu-jitsua i sadrži niz tehničkih radnji, kao što su bacanja, bolni zahvati, držanja i gušenja.
Glavna duhovna uvjerenja su: odlučnost i smislenost akcija, kao i osjećaj za proporciju i ravnotežu.
capoeira
Egzotična capoeira stigla nam je iz dalekog Brazila i osvojila srca zbog svoje posebnosti: kombinuje akrobatiku, brazilsku instrumentalnu muziku, slobodni ples i igra.
Suština ovog sporta nije da se naudi protivniku, naprotiv, u ovoj umjetnosti borba se odvija „iz zabave“ i igrivog je karaktera.
Šta se mijenja u karakteru i razmišljanju osobe u procesu treninga?
Odgovornost
Jer borba jeste individualni pogled sport, što znači da odgovornost leži direktno na sebi.
Propustili ste trening bez dobrog razloga? Jesu li ga ometale strane misli kada je mentor analizirao nijanse rada? Hakirano, guranje nije unutra punom snagom? Pobjeda i poraz zavise od vas i samo od vas.
sloboda
Borac je samostalna osoba, stoga je slobodan da se takmiči sa protivnikom, što takođe proširuje područje opcije prilikom rješavanja životnog problema.
Da, naravno, postoje ustaljeni skupovi pravila kojih se praksa pridržava, ali kada bi se svi ponašali po obrascima, bez svježih eksperimenata, onda bi borilačke vještine, kao i život, bile dosadne i zamorne.
Strpljenje
Fizički bol je izuzetno neugodan, ali borilačka vještina je nezamisliva bez nje, čak i dok se radi razigrana, radosna capoeira, mora se shvatiti da su udarci i ozljede neizbježni. Očigledno ih je moguće minimizirati, ali se ne može potpuno eliminirati. A šta je sa lošim osjećajima kroz koje sportista mora proći za savršeno istezanje? Sve to ublažava karakter osobe, čineći je prilagođenijom stvarnosti života.
istrajnost
Medalje, pehari, diplome - izgledalo bi glupost, ali ovako je, ako gledate sa stanovišta materijalizma. Međutim, ove stvari nisu samo zidni dekor, već nose simbolički karakter, koji ukazuje na stepen upornosti sportaša.
Dakle, u mnogim borilačkim vještinama postoji sistem pojaseva, odnosno rangova koji podstiču borce da se i dalje usavršavaju.
Samopouzdanje
Šta je tu nego mirno stanje duha. Tokom postizanja predviđenih ciljeva, borac apsolutno nema vremena za razmišljanje o neuspjesima, sva pažnja je usmjerena na rezultat.
I može biti izuzetno iskren i objektivan u odnosu na sebe, jer zna za šta je u datoj situaciji sposoban. Dakle, u običnom životu neće biti poteškoća u uspostavljanju pozitivne procjene vlastitih vještina i sposobnosti.
Šta vrijedi zapamtiti kada se bavite borilačkim vještinama?
- Koji god pravac da odaberete, uvijek ga vrijedi poslušati unutrašnji glas a ostaviti ono što nije dobro i ne donosi zadovoljstvo - to se može dogoditi, na primjer, zbog nekompetentnosti trenera ili sumnjivog okruženja.
- Postavite sebi cilj, koristite tablicu rezultata i tehniku pregleda za opipljiviji napredak u mentalnom i fizičkom izvođenju.
- I naravno, nikada ne zaboravite da je mnogo lakše spriječiti ozljedu nego se potpuno oporaviti od nje. Koristite visokokvalitetnu opremu, ne samo da će vas održati zdravim, već će trajati i nekoliko puta duže od jeftinih kolega.