- Sovet usuli bo'yicha boks bo'yicha mashg'ulotlar - Chempionlar tayyorlash uchun to'liq metrajli OldSchool;
- - ANTISTRESS dasturi - stressni engillashtirish va ohangni oshirish uchun sherik bilan qattiq aloqa qilmasdan;
- — joriy chempiondan maxsus tayyorgarlik - zarbalar, sparringlar, apparatlarda ishlash va mashq qilish;
- - nokaut zarbasini o'rnatish - musobaqalar va o'zini himoya qilish uchun jangchilar va yangi boshlanuvchilar uchun.
Guruh darslari
Guruh darslari istalgan miqdordagi odamlar uchun o'tkaziladi, oldindan ro'yxatdan o'tish kerak. Bir martalik tashrif narxi 500 rubl, obuna narxi 3000 ming rubldan. Darslar keyingi oyga qoldirilmaydi. Har qanday guruh mashg'ulotlariga qatnashishga, faktdan keyin hisobdan chiqarishga ruxsat beriladi.
Oziqlanish dasturini individual tuzatish. Yuklar va mashg'ulotlar jadvali bo'yicha tavsiyalar sportchining iltimosiga binoan murabbiy tomonidan shaxsan beriladi. Muayyan davr uchun reja tuzish mumkin.
Individual seanslar
Shaxsiy o'qitish narxi 2500 rublni tashkil qiladi. Jadval mijozning ehtiyojlarini, uning vazifalarini, hozirgi tayyorgarlik darajasi va salomatlik holatini, sport zalidagi mashg'ulotlar davomida natijalarni kuzatish va baholashni hisobga olgan holda tuziladi. Kombinatsiyaga ruxsat beriladi individual reja va guruh darslari.
JEB jang san'atlari klubining afzalliklari
Kattalar uchun jang san'ati mashg'ulotlari professional jihozlangan sport zallarida o'tkaziladi. Sportchilarga minimal jihozlar to'plami bo'yicha tavsiyalar beriladi, zarur jihozlar va sport zallari jihozlari taqdim etiladi to `liq. Biz texnikani mashq qilamiz, natijalarni kuzatamiz va har bir kishining qobiliyatlarini rivojlantiramiz, hatto faqat guruhda mashq qilsak ham. Kattalar uchun yakkakurashlar bo‘limining asosiy maqsadi murabbiylarimiz nazorati ostida sportchining qulayligi, salomatligi va erishgan yutuqlari hisoblanadi.
Sizning xizmatingizda:
- — 50 va 20 kishilik kiyim almashtirish xonalari (erkaklar va ayollar), dush xonalari, qabulxonadagi kokteyl bar;
- — tortish, o‘lchash, dinamikani kuzatish;
- — “Kalujskaya” metro bekati yaqinida qulay joylashuv, avtoturargoh;
- — qo'shimcha xizmatlar (massaj).
Mini-guruhlarda boks darslari uchun maxsus taklif: oylik obuna narxi 7000 ming (4-6 kishi). To'plam kun davomida haftasiga 3 ta mashg'ulotni o'z ichiga oladi.
Oylik va yillik obunalar uchun darslarga chegirmalar, obunani 30 kungacha muzlatish imkoniyati. Talabalar, nafaqaxo'rlar, ko'p bolali oilalar va boshqa toifalar uchun qo'shimcha 30% chegirma.
Chempion bilan individual mashg'ulotga yoziling: har qanday maqsadga erishiladi!
Erkaklar va ayollar
o'rtacha narx bitta dars
Og'irlikka ta'siri
Shikastlanish xavfi
Treningda
Chidamlilik
Muvofiqlashtirish
Ruhning kuchi
Cho'zish
O'z-o'zini himoya qilish qobiliyatlari
Jang san'ati bilan shug'ullanish haqida
Jang san'atining mashhurligi barqaror o'sib bormoqda. E’tiborlisi, yurtdoshlarimizda ularga nisbatan munosabat tubdan o‘zgargan. Agar ilgari odamlarning sharq jang san'atlari bilan tanishishi Bryus Li yoki Jeki Chan bilan jangovar filmlarni tomosha qilish bilan cheklangan bo'lsa. yetakchi rol, keyin bugungi kunda Sharqiy ruhiy amaliyotlarga katta qiziqish bor. Va bu jang san'atining yagona falsafiy kontseptsiyasini anglatadi. Ammo, agar bola hali ma'naviyatga etmagan bo'lsa, lekin kung-fu pandaning muxlisi bo'lsa, bu ham bo'limga yozilish uchun sababdir!
Qanchaligini taxminan hisoblash ham qiyin mashhur odamlar sharqona jang san'ati bilan shug'ullanish. Ularning tarafdorlari orasida siyosatchilar va tadbirkorlar, rassomlar va rassomlar, yozuvchilar va bastakorlar bor. Axir, mashg'ulotning afzalliklari nafaqat yaxshi jismoniy shaklga ega bo'lishda, balki diqqatni jamlash qobiliyatida hamdir. Va bu, albatta, har qanday faoliyat sohasida foydali bo'ladi. Sharqiy jang san'atlari ko'pincha jang san'ati deb ataladi, bu so'zlardan sinonimlar hosil qiladi. Bu mutlaqo to'g'ri emas: dunyoda Sharq bilan bevosita bog'liq bo'lmagan ko'plab yo'nalishlar mavjud. Ammo bu erda jang san'at darajasiga ko'tarilgan va doimiy ravishda o'z-o'zini takomillashtirish edi.
Moskvadagi eng mashhur bo'limlar: tay boksi, aykido, jujutsu, dzyudo, karate, ushu, kung fu, taekvondo, muaytay.
Jang san'ati: yo'l g'oyasi
Sharq yakkakurashlari muxlislari qaysi yo'ldan borishadi? Albatta, Jangchi yo'lida - hatto jangchi ayol bo'lsa ham. Haqiqatni tezda o'rganmoqchi bo'lganlar hafsalasi pir bo'ladi: haqiqiy yo'l bir umr davom etadi. Qiyin mashg'ulotlar va o'zini engish orqali. Sportchi uchun xotirjamlik va xotirjamlik juda muhim: u har qanday vaziyatda muvozanatni saqlashni o'rganishi va buni boshdan kechirmasdan qabul qilishni o'rganishi kerak. salbiy his-tuyg'ular. Shunday qilib, odamlar karate, ushu yoki aykido bo'limlariga nafaqat jang qilish, balki jang qilish uchun ham kelishadi. ko'proq darajada- ruhiy qayta tug'ilishingiz uchun. Bu erda "psixika"siz "fizika" ishlamaydi - bu asosiy moment trening.
Foyda va kontrendikatsiyalar
Jang san'ati bilan shug'ullanishning afzalliklari haqida uzoq vaqt gapirishimiz mumkin. Bunga chidamlilik, kuch, favqulodda reaktsiya tezligi, cho'zish va nafas olish mashqlari kiradi. G'ishtni kaftingizning cheti bilan sindirish qobiliyati, qoida tariqasida, hayotda ham foydali bo'lishi mumkin. Psixologik nuqtai nazardan, Sharqiy jang san'atlari asosiy narsani ta'minlaydi: o'ziga ishonch va ulkan kuch ruh. Diqqatni jamlash, cheklash, harakatlarning aniqligi, nostandart vaziyatlardan chiqish yo'lini topish qobiliyati kabi ajoyib qo'shimchadir.
Jang san'ati darslari mutlaqo hamma uchun mos degan mashhur e'tiqoddan farqli o'laroq, darhol aytaylik, bu ishdan uzoqdir. Biroq, mavjud bo'limlarning xilma-xilligi orasida shikastlanish yoki yuklanish xavfi kamroq bo'lgan sinflarni topish juda mumkin. Shu munosabat bilan, shubhasiz etakchi wushu hisoblanadi: sog'liq muammolari bo'lgan bolalar yoki kattalar uchun u bilan boshlash tavsiya etiladi. Jang san'atining barcha aloqa turlari taqiqlanadi jiddiy muammolar umurtqa pog'onasi, serebrovaskulyar avariyalar, yurak-qon tomir muammolari, yuqori miyopi bilan. Shuning uchun, mashg'ulot turini tanlashdan oldin, siz sog'liq masalasiga jiddiy qarashingiz va shifokoringiz va bo'lim murabbiyingiz bilan buni qila olasizmi yoki yo'qligini tekshirib ko'rishingiz kerak.
Uskunalar
Yaxshi xabar: bu narsa hamyoningizni juda yengil qilmaydi. Sinflar uchun forma juda hamyonbop va qulay va ko'plab do'konlarda sotiladi. Birinchi mashg'ulotlarga oddiy sport kiyimida kelishingiz mumkin. Mudofaa jang san'atining barcha turlarida qo'llanilmaydi va darhol talab qilinmaydi. Mashg'ulotlar paytida elastik bandajlar bo'lishi yaxshiroqdir, shuningdek, zalga kirish uchun dush sochiq, ichimlik suvi va shippak olishingiz kerak.
Jang san'atida qanday mashq qilish kerak
Havoda ta'sirchan suzish va ajoyib zarbalar uchun uzoq vaqt kutishingiz kerak bo'ladi (sabr - bu sportchining muhim sifati!). Bo'limlarda ishlash "isitish - mahoratni rivojlantirish - sparring" tamoyiliga asoslanadi. Agar ma'lum bir mashg'ulot turi siz yoki farzandingiz uchun qanchalik mos ekanligiga ishonchingiz komil bo'lmasa, jang san'atlari bo'yicha mashg'ulotlarga tashrif buyurib, murabbiyga savollaringizni berishingiz kerak.
Moskvada jang san'ati bo'limini qaerdan topish mumkin
Jang san'ati bilan qayerda shug'ullanishni bilish uchun veb-saytimizning katalogini ko'rib chiqing. Siz uyga yoki ishingizga yaqin joylashgan klubni topishingiz, sizni qiziqtirgan yo'nalish va bo'limga kirish shartlari haqida ko'proq ma'lumot olishingiz mumkin. Siz deyarli har qanday yoshda tanangizni va ruhingizni yaxshilagan holda jang san'atiga yozilishingiz mumkin! Olg'a.
Harakat hayot ekanligi bilan bahslashish juda qiyin. Biror kishi ma'lum maqsadlarga erishish uchun har kuni muayyan harakatlarni amalga oshiradi.
Biroq, ba'zilar uchun ibtidoiy harakatlar, sodda qilib aytganda, A nuqtadan B nuqtaga qadar etarli bo'lsa, boshqalar uchun bu halokatli darajada etarli emas. Ular uchun to'plangan energiyani chiqarish juda muhimdir qo'shimcha harakatlar, buning natijasida ularning ko'pchiligi jiddiy qiziqish uyg'otishi mumkin jang san'ati.
Faol jismoniy faoliyatsiz bunday odamlarning hayoti hayajon va adrenalindan mahrum bo'lib qoladi. Jang san'ati mashg'ulotlari nafaqat salbiy ichki energiyadan xalos bo'lish imkoniyatini beradi, balki sof ijobiy tebranishlar bilan to'ldirishga, ta'bir joiz bo'lsa, ohangni oshirishga yordam beradi.
Agar qidirsangiz samarali usul Agar siz hayotingizni diversifikatsiya qilishni va barqaror harakat manbasini kashf qilishni istasangiz, jang san'ati darslari siz uchun!
Jang san'ati mashg'ulotlariga kim mos keladi?
Ko'p va shubhasiz afzalliklar orasida jang san'ati, masalan, ruhni rivojlantirish, tanani o'rgatish va mojarolarda o'zingizni va yaqinlaringizni himoya qilish qobiliyati, shuningdek, juda o'ziga xos xavf mavjud.
Gap shundaki, ko'pincha jang san'atlari zaliga kelganlar nafaqat keraksiz, balki istalmagan hamdir. Boshqalardan kuchliroq bo'lishga va sport zaliga bormaydiganlardan o'zini ustun his qilishga intilayotgan bunday shaxslar ma'lum ma'noda o'zlari va jamiyat uchun xavfli bo'lib qoladilar. Qoidaga ko'ra, ular ko'rmasliklari uchun mashg'ulot jarayonida o'zlariga achinadilar aniq maqsad Ularning o'qishlari, ular kuchliroq va texnik bo'lib borayotganiga soddalik bilan ishonishadi.
Shunga qaramay, bunday "sportchilar" kamdan-kam hollarda o'zlarining ajoyib jangovar mahoratini namoyish etish imkoniyatidan qochadilar yoki boshqalarga o'zlarining sevimli mashg'ulotlarini og'zaki ravishda yana bir bor eslatadilar. Bu "jangchilar" mashg'ulot xonasidan uzoqda bo'lishlari yaxshiroqdir.
Men ishonmoqchimanki, zamonaviy jangovar tizimlarni o'zlashtirish uchun mas'ul odamlar keladi, ular sport zaliga nima uchun borishlarini va oxirida nimaga erishmoqchi ekanliklarini aniq tushunadilar. Jang san'atida faqat mushtlarini silkitib, birinchi bo'lib jangga kirishishni xohlaydigan o'ziga ishongan ahmoqlarning ishi yo'q.
Afsuski, ko'pchilik aynan shu maqsadni ko'zlaydi, qat'iy aytganda, tasodifiy jangovar tizimni o'rganish ob'ekti sifatida tanlaydi, deyarli uning xususiyatlariga kirmaydi. Ko'pincha tanlashda yagona mezon - bu o'quv xonasining uyingizga yaqinligi, bu mutlaqo to'g'ri emas. Jang san'ati mashg'ulotlari juda mas'uliyatli jarayon bo'lib, u hali ham ba'zi tayyorgarlik ishlarini talab qiladi.
Siz jang san'ati bilan shug'ullanishga qaror qildingiz. Qayerdan boshlash kerak?
Qaysi jangovar tizim sizga ko'proq mos kelishi haqida uning asosiy tamoyillari va xususiyatlarini birinchi qo'l bilan boshdan kechirmaguningizcha gapirish qiyin. Aksariyat faol odamlar aynan shunday qilishadi: ular intuitiv ravishda tanlaydilar jang san'ati va ular buni tanlaganlari uchun, ta'bir joiz bo'lsa, o'zlashtirdilar.
Biroq, o'quv muassasasiga birinchi marta tashrif buyurishdan oldin, diqqatingizni bir nechta jangovar tizimlar bilan cheklash va ularning asosiy tamoyillari bilan tanishish muhimdir. Shubhasiz, siz ulardan qaysi biri sizga yaqinroq ekanligini aniqlay olasiz, shundan so'ng siz birinchi mashg'ulotingizga ishonch bilan kirishingiz mumkin.
Eng zamonaviy bo'lishiga qaramay jang san'ati ularning falsafasi asoslarida ular tinchliksevar kelib chiqishi bor va birinchi navbatda, jangchining tanasi va ruhini uyg'un rivojlanishiga qaratilgan, ularni hali ham ikkiga bo'lish mumkin. katta guruhlar. Ulardan birinchisi nafaqat samarali himoya qilish, balki shiddatli hujum qilish imkonini beruvchi tajovuzkor tizimlarni o'z ichiga oladi.
Bular karate, boks, dunyoning barcha burchaklarida nihoyatda mashhur bo'lgan turli maktablar, xitoy kung-fu, koreys taekvondosi, tay boksi va boshqalar. Agar zarba berish usullarini mashq qilmoqchi bo'lsangiz, tajovuzkor jang yo'lini tanlang.
Ikkinchi guruh - samarali o'zini himoya qilish san'ati, uning arsenali ko'pincha zarbalardan emas, balki otishlardan, bo'g'ilishdan va og'riqni nazorat qilishdan iborat. Agar siz hujumchiga jiddiy zarar etkazmasdan, uni qobiliyatsiz qilish usullarini o'zlashtirishga qaror qilsangiz, aykido, dzyudo, jiu-jitsu, sambo va boshqalar kabi jang san'atlarini tanlang.
Shuni ta'kidlash kerakki, qanday jangovar tizimni tanlamasligingizdan qat'iy nazar, siz o'zingizning tajovuzkorligingizni mashg'ulot xonasidan tashqariga olib chiqmasligingiz kerak. Shundagina siz har doim tashqi tomondan xotirjam bo'lgan, lekin o'zini va yaqinlarini istalgan vaqtda hujumdan himoya qila oladigan haqiqiy jangchiga aylanishingiz mumkin.
Jang ufqlarini kengaytirish
Yaxshi jangchi hech qachon jang san'atining faqat bir turini o'zlashtirish bilan cheklanmaydi. Jang san'ati orqali tanangiz va ruhingizni yaxshilash bilan jiddiy shug'ullanish qarori sizda haqiqiy jangda iloji boricha samarali bo'lish istagini uyg'otishi kerak.
Hammasi istisnosiz mashhur ustalar hayotining ma'lum davrlarida jang san'ati bilan shug'ullangan turli tizimlar, bu ularga ta'sirchan natijalarga erishishga imkon berdi. Agar turli xil mashg'ulotlar zallariga tashrif buyurish uchun ko'p vaqtingiz bo'lmasa, asosiysi sifatida o'zingiz uchun eng mos keladigan jangovar tizimni tanlash va uni o'zlashtirish jarayonida uni boshqa jang turlaridan samarali texnika va texnikalar bilan to'ldirish kifoya. san'at.
Masalan, ziddiyatsiz odam aykidoni ishonchli tanlashi mumkin, shu bilan birga qo'l jangidan zarba berish usullarini o'zlashtirib oladi. Bunday simbioz, albatta, juda samarali bo'ladi. Bu aksincha bo'lishi mumkin: tajovuzkor Tailand boksi yoki karatening mohiyati va asoslarini o'rganayotganda, dzyudodan bir nechta uloqtirish yoki og'riqli burmalarni o'rganish juda foydali bo'ladi.
Jang ufqlarini kengaytirish haqiqiy jangchining muhim maqsadidir, chunki siz qanchalik puxta tayyorgarlik ko'rsangiz, haqiqiy jangda shunchalik samarali bo'lasiz.
Harakat - bu hayot, bir joyda turish nihoyatda zerikarli. Jang san'ati darslari nafaqat o'zingizni doimo yaxshi holatda saqlashga imkon beradi jismoniy tayyorgarlik, lekin ayni paytda sizni tinchroq, muvozanatli va o'ziga ishonchli qiladi.
Shuningdek, siz tanlagan shaklda qabul qilingan xavfsizlik va qoidalarni esga olish kerak jang san'ati. Jiu-jitsu, sambo, dzyudo uchun himoya, kiyim-kechak, jihozlar doimo tegishli standartlar va me'yorlarga javob berishi kerak.
Biz yangi boshlanuvchilar va tajribali sportchilar uchun Moskvada jang san'ati darslarini taklif qilamiz. Sinflarning guruh va individual shakllari ham mumkin.
Biz quyidagi yo'nalishlar bo'yicha treninglar tashkil qilamiz:
Klassik boks
Sportchilarning bir-biriga mushtlari bilan urishlarini o'z ichiga olgan kontaktli sport turi. O'g'il bolalardan erkaklarni yaratadi va qizlarga topishga yordam beradi mukammal shakl. Erkaklar boksni sport turi sifatida yaxshi ko'rishgan qadim zamonlar. Jang san'ati samarali jang qilish ko'nikmalarini singdiradi va o'zini himoya qilish usullarini o'rgatadi. O'zingizni boksga bag'ishlab, unga qalbingizni abadiy berasiz. Buning evaziga u sizni buzilmas jangchiga aylantiradi.
Tailand boksi
Tailanddan kelgan qadimiy jang san'ati, bu sizga raqibingizni musht, tirsak, oyoq, boldir va tizzangiz bilan urish imkonini beradi. Karatedagi kabi rasmiy komplekslar yo'q. Jang qilish uchun barcha a'zolardan foydalanish insonni mutlaqo daxlsiz qiladi. Chidamlilik, kuch va zarba tezligi sezilarli darajada oshadi, bu esa jangchini yengilmas qiladi. O'z vatanlarida odamlar 3 yoshdan boshlab ushbu sport turi bilan shug'ullana boshlaydilar.
Kapoeyra
Raqs, akrobatika va aktyorlik elementlarini birlashtirgan Braziliya jang san'ati. IN zamonaviy shakl odatda kontaktsiz kurashni ifodalaydi. Texnika hayvonlarda kuzatilgan va ular tomonidan ov va hujum paytida ishlatiladigan usullarga asoslangan. Shu sababli, jang san'atlari o'zlarining kuchi va zarba kuchi bo'yicha tengi yo'q. Oddiy va mutlaqo og'riqsiz ko'rinadigan harakatlar bilan jangchi raqibni muvozanatdan chiqarib yuborishi mumkin. Shu bilan birga, u tik turgan holatda ham, yotgan holatda ham teng darajada yaxshi kurashadi.
Funktsional trening
Kuch, chidamlilik, moslashuvchanlik va muvofiqlashtirish qobiliyatlarini oshirishga qaratilgan. dan odatiy harakatlar oddiy hayot simulyatorlar yordamida amalga oshiriladigan mashqlar barcha mushak guruhlarini, shu jumladan chuqurlarni ham o'z ichiga oladi. Treningga ishtiyoq bilan tashrif buyurgan har bir kishi uchun doimiy jozibali tana kafolatlanadi. Shu bilan birga, ijobiylik va doimiy quvvat tanani kundalik vazifalarni muvaffaqiyatli bajarish uchun yangi kuch bilan to'ldiradi.
Moskvadagi professionallarni turnirlarga tayyorlash
Klubimiz devorlarida ishlaydigan murabbiylarning tajribasi va malakasi har bir mutaxassisga erishish uchun kerakli vositalar to'plamini topish imkoniyatidir. eng yaxshi natijalar. Biz sizga kerak bo'lgan hamma narsani taqdim etamiz kasbiy ta'lim turli turnirlar va nufuzli musobaqalarga
Kikboksing
Yo'nalish jang san'atining funktsional turlarini nazarda tutadi. U juda ko'p turli xil texnika va tutqichlarga ega, shuning uchun kurashda murakkab oyoq-tupurish bilan ta'minlangan yuqori va pastki ekstremitalar bilan zarbalar qo'llaniladi. Jang texnikasi klassik va tay boksiga yaqin bo'lishiga qaramay, kikboksing o'ziga xos, juda o'ziga xos xususiyatlarga ega. samarali usullar. Bunday holda, yo'nalish katta e'tibor bag'ishlaydi ruhiy rivojlanish jangchi. Klubimiz devorlarida kikboksing mashg‘ulotlariga 6 yoshdan oshgan bolalar ham, qizlar ham qatnashishi mumkin.
Qizlar uchun fitnes boks
Fitness sizga hashamatli va jozibali tanani yaratishga imkon beradi, boks o'zini himoya qilish usullarini o'rgatadi. Har bir tizimning eng yaxshi usullarini to'g'ri birlashtirib, biz fitnes qutisini oldik. Har bir qiz o'z siluetining yoqimsiz joylarini tuzatadi, shu bilan birga kuchli, jasur va yengilmas bo'ladi. Mo'rt mavjudotlar uchun mo'ljallangan mashqlar to'plami shikastlanish ehtimolini minimal darajada kamaytiradi.
Nima uchun ba'zilari jelega o'xshash va jonsiz xarakterga ega, boshqalari esa ko'p holatlarda ishonchli tayanch bo'lib xizmat qiladigan doimiy va kuchli ichki yadroga ega? Ko'p omillar mavjud, bu erda siz insonning temperamenti, hozirgi va kabi jihatlarni hisobga olishingiz kerak sobiq hamroh(to'g'ridan-to'g'ri va bilvosita), yashagan tajribalari, shuningdek, uning shaxsiy maqsadlari va istaklari.
Hushsiz yoshda, afsuski, xarakterimizni shakllantirish jarayoniga hech qanday ta'sir ko'rsata olmaymiz, ammo ong davrining boshlanishi bilan odam o'z xususiyatlarini, xuddi plastilin bilan ishlayotgandek, tuzatishga qodir. Qutilish imkoniyatlari salbiy fazilatlar va nihoyatda ko'p ijobiy narsalarga ega bo'lish mumkin, eng muhimi, o'z-o'zini takomillashtirish jarayonida sizga zavq keltiradigan narsani tanlashdir.
Keling, bunday mashg'ulotlar qanday ekanligini tushunish uchun sportga, ya'ni jang san'atiga murojaat qilaylik ijobiy ta'sir insonning xarakteri va tafakkuri haqida.
Jang san'atining qanday turlari mavjud?
Klassik boks
Ushbu jang san'atining zamonaviy versiyasi Angliyada 18-asrda paydo bo'lgan va hozirgi kunga qadar u o'zining ko'ngilocharligi, dinamikasi va soddaligi tufayli juda mashhur.
Bokschilarning mashg'ulotlari juda qizg'in, shu jumladan katta miqdorda kuch va aerob mashqlari, lekin cho'zish uchun ko'p vaqt sarflanmaydi.
Jangchilar tanani qizdirish uchun to‘liq isinish mashqlarini bajaradilar, jismoniy ko‘rsatkichlarni yaxshilash uchun turli mashqlarni bajaradilar, asbob-uskunalar bilan ishlash va albatta, xalqaro qoidalarga ko‘ra 3 daqiqa davom etadigan shadowbox va sparring.
Muay Thai
Bugungi kunda ko'plab MMA (aralash jang san'atlari) jangchilari Muay Thai-ni afzal ko'rishadi, chunki jang paytida barcha mavjud zarba yuzalaridan foydalaniladi: mushtlar, tirsaklar, tizzalar, boldirlar va tovonlar. Bundan tashqari, ushbu sport turida klinchlarga ruxsat beriladi, bu muhim ahamiyatga ega. Va agar siz zarbalarning malakali kombinatsiyasini qilishni o'rgansangiz, qiruvchining samaradorligi juda va juda yuqori bo'ladi.
Tailand bokschilari apriori qat'iy rioya qilishadi hayot tamoyillari, halollik, intizom va odamlarga hurmatni tarbiyalash.
Taekvondo
Ushbu Koreya jang san'atida asosiy urg'u torso va boshga maqsadli zarbalarga qaratilgan bo'lib, jangchilar ularni o'zlari uchun qulay va xavfsiz vaqtda etkazishga harakat qilishadi. Taekvondochilar oyoqlari va yadrolarida kuchli portlovchi kuchga ega, shuningdek, mukammal cho'zish qobiliyatiga ega.
Taekvondoda asosiy qoidalar qat'iyat, chidamlilik va yuksak ma'naviyatdir.
Karate-do
Karate ko'p qirrali va moslashuvchan bo'lib, u Kiokushinkay va Shotokan kabi juda qattiq uslublarga ega, ammo maqsadli bo'lmagan yumshoqlari ham bor. mayda zarbalar, lekin harakatlarning go'zalligi haqida.
Ushbu yo'nalishning nomini so'zma-so'z tarjima qilish mumkin: "yo'l bo'sh qo'l" Unga ergashganlarning ko'pchiligi g'azab, xudbinlik, shafqatsizlik va xudbin e'tiqodlarni o'zlaridan haydashga harakat qilmoqdalar. Ushbu intizomda haqiqatan ham nafaqat e'tibor beriladi jismoniy rivojlanish, balki ma'naviy yuksalish.
Dzyudo
"Yumshoq yo'l" - bu jang san'ati turiga berilgan nom, uning asosiy g'oyasi dushmanning parametrlari va kuchi unga qarshi qaratilgan tarzda texnikani bajarishdir.
Dzyudo jujutsu elementlariga asoslangan va uloqtirish, og'riqli ushlab turish, ushlab turish va bo'g'ish kabi turli xil texnik harakatlarni o'z ichiga oladi.
Asosiy ruhiy e'tiqodlar: harakatlarning qat'iyatliligi va mazmunliligi, shuningdek, mutanosiblik va muvozanat hissi.
Kapoeyra
Ekzotik kapoeyra bizga uzoq Braziliyadan keldi va o'zining o'ziga xosligi tufayli qalblarni zabt etdi: u akrobatikani, braziliyalikni birlashtiradi. instrumental musiqa, erkin raqs va o'yin.
Ushbu sportning mohiyati raqibga zarar yetkazmaslikdir, aksincha, bu san'atda jang "o'yin-kulgi uchun" bo'lib o'tadi va o'ynoqi xarakterga ega.
Mashg'ulot jarayonida insonning xarakteri va tafakkurida qanday o'zgarishlar yuz beradi?
Mas'uliyat
Chunki jang san'ati individual ko'rinish sport, ya'ni mas'uliyat to'g'ridan-to'g'ri o'z zimmasiga tushadi.
Uzrsiz sababga ko'ra mashg'ulotni o'tkazib yubordingizmi? Sizning ustozingiz ishingizning nozik tomonlarini ko'rib chiqayotganda sizni begona fikrlar chalg'itdimi? Buzilgan, push-uplar bajarilmagan to'liq kuch? G'alabalar va mag'lubiyatlar sizga va faqat sizga bog'liq.
Ozodlik
Jangchi mustaqil shaxs, shuning uchun u raqib bilan raqobatlasha oladi, bu esa maydonni kengaytiradi mumkin bo'lgan variantlar hayotdagi u yoki bu muammolarni hal qilishda.
Ha, albatta, amaliyotchilar amal qiladigan o'rnatilgan qoidalar to'plami mavjud, ammo agar hamma yangi tajribalarsiz shablonlarga muvofiq harakat qilsa, jang san'ati, shuningdek, hayot zerikarli va charchagan bo'lar edi.
Sabr
Jismoniy og'riq juda yoqimsiz, ammo jang san'atini usiz tasavvur qilib bo'lmaydi, hatto o'ynoqi, quvnoq kapoeyra bilan shug'ullanayotganda ham, zarbalar va jarohatlar muqarrar ekanligini tushunishingiz kerak. Shubhasiz, ularni minimallashtirish mumkin, ammo ularni butunlay yo'q qilib bo'lmaydi. Mukammal cho'ziluvchanlikka erishish uchun sportchi boshdan kechirishi kerak bo'lgan yomon his-tuyg'ular haqida nima deyish mumkin? Bularning barchasi insonning xarakterini mustahkamlaydi, uni hayot haqiqatlariga ko'proq moslashtiradi.
Qat'iyat
Medallar, kuboklar, sertifikatlar - bu axlatga o'xshaydi, lekin agar siz moddiylik nuqtai nazaridan qarasangiz, shunday. Biroq, bu narsalar nafaqat devor bezaklari, balki ramziy xususiyatga ega bo'lib, sportchining qat'iyatlilik darajasini ko'rsatadi.
Shunday qilib, ko'plab jang san'atlarida jangchilarni o'zlarini yaxshilashni davom ettirishga undaydigan kamarlar, ya'ni darajalar tizimi mavjud.
Ishonch
Agar xotirjam ruhiy holat bo'lmasa, bu nima. Maqsadga erishayotganda, jangchining muvaffaqiyatsizliklar haqida o'ylashga vaqti yo'q, butun e'tibor natijaga qaratilgan.
Va u o'ziga nisbatan juda halol va ob'ektiv bo'lishi mumkin, chunki u muayyan vaziyatda nimaga qodirligini biladi. Shunday qilib, kundalik hayotda o'z mahoratingiz va qobiliyatingizga ijobiy baho berishda qiyinchiliklar bo'lmaydi.
Jang san'ati bilan shug'ullanayotganda nimani yodda tutish kerak?
- Qaysi yo'nalishni tanlasangiz, doimo tinglashingiz kerak ichki ovoz va foydali bo'lmagan va zavq keltirmaydigan narsalarni tark etish - bu, masalan, murabbiyning qobiliyatsizligi yoki shubhali muhit tufayli sodir bo'lishi mumkin.
- O'zingizga maqsadlar qo'ying, aqliy va jismoniy ko'rsatkichlarda yanada sezilarli muvaffaqiyatga erishish uchun natijalarni kuzatish tizimi va qayta ko'rib chiqish usullaridan foydalaning.
- Va o'z-o'zidan ma'lumki, hech qachon unutmangki, jarohatni to'liq tiklashdan ko'ra uning oldini olish osonroq. Yuqori sifatli uskunadan foydalaning, bu sizni nafaqat sog'lom saqlaydi, balki arzon analoglardan bir necha baravar uzoqroq xizmat qiladi.