Sportchining mashg'ulot rejasini to'ldirish namunasi. Sportchilar uchun umumiy va individual tayyorgarlik rejalarini tuzish

BOKSDA SPORCHILIKNI TASHKILLASH BO'YICHA NAMUNI INDIVIDUAL REJA

Jang xususiyatlari . Bokschi baland. Jangda tez va chaqqon. Asosan uzoq masofada ishlaydi. To'g'ridan-to'g'ri zarbalar bilan hujum qilishni, ularni keskin va aniq etkazib berishni afzal ko'radi. Dushmanni chalg'itish uchun masofani o'zgartirishda mohirona o'ynaydi va kutilmagan hujumlar uchun lahzalarni yaxshi tanlaydi. Oldinga ham, chekinishda ham kurasha oladi.Jangda baquvvat va faol. Kuchli irodali fazilatlar - qiyin vaziyatlarda yuqori, jasur, qat'iyatli va qat'iyatli. Jismoniy jihatdan yaxshi rivojlangan. Tajribali turnir jangchisi. Kamchiliklar orasida haddan tashqari kuchlanish mavjud. Boshga zarbalarni o'tkazib yuboradi.

Vazifalar	Imkoniyatlar
1. Umumiy va maxsus chidamlilikni oshirish	Tizimli mashg`ulotlarda umumiy rivojlantiruvchi mashqlardan keng foydalanish, o`rta masofalarga yugurish, basketbol, ​​voleybol, qayiqda eshkak eshish. Boks bo'yicha maxsus mashg'ulotlarda ko'p raundli shartli janglardan foydalaning, sumkani urish va zarba berishni mashq qiling
2. Yelka va qorin kuchini oshiring	Mashg'ulotlarda og'irliklar, gantellar, gimnastika moslamalarida, yengil atletika moslamalarini uloqtirishda, sherik bilan kurashda, apparatsiz gimnastika mashqlarini bajaring.
3. Davralarni faol harakatlar bilan zichlash	Erkin janglarda faol harakat qilishga intiling. Hamkorlar bilan jangning umumiy sur'atini oshiring. Jangda pauzalardan saqlaning, mudofaani qarshi va qarshi zarbalar bilan birlashtiring. Har doim jangda tashabbusni qo'llab-quvvatlang. Hiylalar bilan hujumlarni tayyorlang. Hamkoringizdan tashabbusni o'g'irlash uchun qarshi hujumlardan foydalaning
4. Hujum taktikasini takomillashtirish	Mashg'ulot janglarida har doim jang tashabbusini qo'lingizda ushlab, vaziyatning ustasi bo'lishga intiling. Hamkorlarning harakatlarini hiyla bilan cheklash, qarshi zarbalar bilan ularning hujumlarini oldini olish va yo'q qilish, jangdagi pauzalarni engil to'g'ridan-to'g'ri zarbalar bilan to'ldirish.
5. Orqaga chekinayotganda zarba berish qobiliyatini yaxshilang	Trener bilan panjalarni ketma-ket va urg'u bilan chiqindilarga urish bo'yicha mashq qiling. Shartli va erkin janglarda sheriklar bilan mashg'ulotlar paytida chekinishda ketma-ket zarba berish taktikasini takomillashtirish.
6. Faol himoyangizni yaxshilang	Simulyatsiya qilingan jangda sheriklar bilan mashqlarda o'zingizni himoya qilish qobiliyatini yaxshilashga intiling. Bir tomonlama shartli kurashda boshni himoya qilishda mashqlarga alohida e'tibor bering
7. Jang paytida mushaklarning ortiqcha kuchlanishini yo'q qiling	Murabbiyning yaqin nazorati ostida panjalar bilan mashq qilayotganda, zarbadan keyin mushaklarni darhol bo'shatishni o'rganing. Erkin kurashda va boks jihozlari bilan mashq qilishda harakatlaringizni muvozanatlash oqilona
8. Jangda masofani hisoblash qobiliyatingizni yaxshilang	Hamkorlar bilan mashq qilayotganda, ulardan ba'zilarini faqat uzoq, o'rta va qisqa masofalarga bag'ishlang. Turli masofalardan zarbalarni keskinlashtirishni mashq qiling
9. Jang paytida ringda osongina harakatlanish qobiliyatingizni yaxshilang	An'anaviy jangning alohida raundlarini turli masofalardagi harakatlarga va bir masofadan ikkinchisiga o'tishga bag'ishlang. Soyali boks bilan shug'ullanayotganda, individual raundlarni faqat manevrli harakatlarga bag'ishlang. Ringning butun maydonidan foydalanish qobiliyati nuqtai nazaridan uzoq masofali jangda harakatlaringizni boshqaring

JORIY REJAJATLASH (YILLIK)

Yillik tayyorgarlik rejasi musobaqa taqvimiga muvofiq tuziladi. Taqvim, o'z navbatida, davr rejalashtirish tizimiga zid bo'lmagan tarzda tuzilishi kerak (119-rasm).

Taqvim shunday tuzilgan bo'lishi kerakki, dastlab vaqt musobaqa davriga bosqichma-bosqich tayyorgarlik ko'rish uchun ajratiladi va bu davrdan keyin bokschi to'liq dam oladi. Agar taqvim mashg'ulotlar davriyligini hisobga olmasdan tuzilgan bo'lsa, unda bokschining mashg'ulotlari muqarrar ravishda tasodifiy bo'ladi, bu sport mahoratini oshirishga yordam bermaydi.

Bokschi faol dam olish va umumiy jismoniy tayyorgarlik uchun raqobatdan xoli uzoq vaqtlardan foydalanadi.

Tayyorgarlik davri

O'tish davrida uzoq dam olishdan so'ng darhol tayyorgarlik davri boshlanadi. Uning asosiy maqsadi bokschini bosqichma-bosqich qizg'in mashg'ulotlarga va musobaqa davridagi og'ir yuklarga tayyorlashdan iborat.

Bokschilarni tayyorlashga tayyorgarlik davrining eng muhim vazifalari kuch, tezlik, chaqqonlik va chidamlilikni rivojlantirish, texnik vositalar majmuasini takomillashtirishdan iborat.

Tayyorgarlik davri ikki bosqichga bo'linadi.

Birinchi bosqich yaxshi umumiy jismoniy tayyorgarlikka erishishga qaratilgan. Unda bokschi kuch, tezlik va chaqqonlikni rivojlantiruvchi mashqlardan keng foydalanadi. Chidamlilikni rivojlantirishga alohida e'tibor beriladi. Birinchi bosqichning davomiyligi, bokschining jismoniy holatiga qarab, taxminan ikki oyni tashkil qiladi.

Ikkinchi bosqich maxsus tayyorgarlikka erishishga qaratilgan. Birinchi bosqichda yuqori umumiy tayyorgarlikka erishgan bokschi maxsus tayyorgarlikka erishish uchun mustahkam asosga ega bo‘lib, musobaqa davrida o‘zini ortiqcha mashg‘ulotlardan himoya qiladi.

Maxsus tayyorgarlik kuch, tezlik, chaqqonlik, chidamlilikni rivojlantirish uchun maxsus boks mashqlari orqali erishiladi, ikkinchi bosqichda umumiy rivojlanishdan ustun turadi.

Raqobat davri

Musobaqa davri - asosiy musobaqalar vaqti. Ularda faol ishtirok etib, bokschi o‘zining jismoniy tayyorgarligini saqlab qoladi va yaxshilaydi.

Musobaqa davri musobaqalar taqvimi bilan belgilanadigan bir qancha mikrodavrlardan iborat. Ularning har birida sportchi musobaqalarga tayyorgarlik ko'radi, ularda qatnashadi va dam oladi. Ammo butun musobaqa davomida bokschi texnik ko'nikmalarni, taktik usullarni doimiy ravishda takomillashtirib boradi, jismoniy (kuch, tezlik, chaqqonlik va chidamlilik) va irodaviy (tashabbuskorlik, ishonch, jasorat, qat'iyat va chidamlilik) fazilatlarini rivojlantiradi.

Tizimli ravishda mashq qilish orqali bokschi joriy musobaqaga har bir zudlik bilan tayyorgarlikning boshlanishiga a'lo holatda yaqinlashish imkoniyatiga ega bo'ladi.

Atoqli havaskor ring ustalarining sport bilan uzoq umr ko‘rishining siri nafaqat ularning iste’dodida, balki tizimli mashg‘ulotlar orqali sport mahoratini muntazam oshirib borishidadir.

Muntazam ravishda mashq qilib, mashg'ulot ishini va dam olishni oqilona almashtirib, har bir musobaqa oldidan bokschi o'z e'tiborini aniq raqib bilan jangga taktik tayyorgarlikka, reaktsiya tezligini rivojlantirishga va tez sur'atda tinimsiz jang qilish qobiliyatiga qaratadi. Musobaqa oldidan tayyorgarlikda u kerakli jangovar samaradorlik darajasiga erishadi.

Musobaqa oldidan tayyorgarlikning asosiy vositalari maxsus boks mashqlari hisoblanadi. Umumiy rivojlanish usullari ham qo'llaniladi, ammo ulardagi yuk maxsus mashg'ulotlarga xalaqit bermasligi yoki uni almashtirmasligi kerak.

O'tish davri

Ikki katta mashg'ulot davri o'rtasidagi oraliq bo'lgan bu davr asosan sportchining dam olishiga bag'ishlangan. Taxminan bir oy davom etadi va bokschining jismoniy tayyorgarligini saqlab turishi, qolganlariga faol xarakter berish bilan ajralib turadi. Bu dam olish bokschiga yangi mashg'ulot tsikliga ishonch bilan yondashish imkoniyatini beradi.

O'tish davrining vazifasi, umuman olganda, musobaqa davridan keyin bokschi tomonidan olingan charchoqni bartaraf etishdir.

Davrning asosiy mazmuni jismoniy tarbiya bo'lib, unda intensiv bo'lmagan rekreatsion xarakterdagi mashqlar qo'llaniladi. Ular maxsus boks mashqlari bilan sheriksiz bajariladi, bu juda ko'p kuchlanishni talab qilmaydi. Boks mashqlari faqat bokschining jangovar mahoratini saqlab qolish uchun xizmat qiladi.

O'tish davrida umumiy yuk sezilarli darajada kamayadi, buning natijasida fitnes holati ham pasayadi. Ammo tayyorgarlik davrida uning ko'payishi muhimroq bo'ladi.

Operatsion REJAJATLASH (OYLIK)

Operatsion tayyorgarlikni rejalashtirish - bu aniq musobaqalar uchun tayyorgarlik tizimini ishlab chiqish va amalga oshirish. Bokschi odatda bo'lajak turnir yoki uchrashuvning vazifalariga e'tibor qaratib, bunday mashg'ulotlarni bir oy oldin boshlaydi.

Boshlashdan oldin murabbiy barcha ishlarning mazmunini aks ettiruvchi umumiy mashg'ulot rejasini tuzadi. Mashg'ulotlar chinakam keng qamrovli bo'lishi uchun unda bokschilarning jismoniy, texnik, taktik va psixologik tayyorgarligi mashqlari bo'lishi kerak.

Bosh rejada odatda bokschilarni musobaqa xarakteri (jamoaviy o‘yin, turnir va boshqalar) va raqiblarning xususiyatlarini (agar ular oldindan ma’lum bo‘lsa) hisobga olgan holda ma’lum sanaga tayyorlash ko‘zda tutilgan. Mashg'ulotlarning kunlar bo'yicha mazmuni, tayyorgarlikning har bir bosqichida mashg'ulotlarning intensivligi va vazifalari rejalashtirilgan.

HAFTALIK MASHG'ULOTINGIZNI REJAJLASH

Musobaqa oldidan mashg'ulotlarda mashg'ulotlarni haftalik tsikllarda rejalashtirish odatiy holdir, unda mashg'ulotlar va dam olish oqilona almashinadi.

Sportchilarning har kuni mashq qilishlari (masalan, dushanba, chorshanba va juma kunlari mashq qilish, seshanba, payshanba va shanba kunlari esa faol dam olish; yakshanba dam olish kuni) bu anʼanaga aylangan.

Ushbu oddiy, takrorlanadigan mashg'ulot tsikli sportchiga bir kun to'liq yuk bilan mashq qilish va keyingi kuni tiklanish imkonini beradi. Shunday qilib, mashg'ulotlardagi yukni asta-sekin oshirib, sportchi kerakli jismoniy tayyorgarlik darajasiga erishadi.

Boksda eng yuqori yutuqlarga intilayotgan sport ustasini endi har kungi ritmik mashg'ulotlar qoniqtirmaydi, bu esa avvallari uni musobaqalarga kerakli tayyorgarlikni ma'lum darajada ta'minlagan.

Bokschiga qo'yiladigan zamonaviy talablar bilan qiyin turnir janglari yangi, ortib borayotgan yuklarni talab qiladi. Shu sababli, haftalik tsikldagi mashg'ulotlarning ritmik almashinishiga bokschining sport mahoratini oshirish uchun qo'shimchalar qo'shiladi.

Tsikldagi darslar soni va ketma-ketligini ularning mazmuni va maqsadlariga ko'ra aniqlashda siz haftada uchta asosiy sinfning ritmik almashinuvini saqlashingiz kerak. Havoda umumiy jismoniy tayyorgarlik yoki texnikani individual takomillashtirish bo'yicha qo'shimcha mashg'ulotlar kamroq yukga ega bo'lishi va haftalik tsiklning asosiy sinflarida og'ir yuklardan keyin tanadagi tiklanish jarayonlariga xalaqit bermasligi kerak.

Musobaqa oldidan mashg'ulotlar amaliyotida hafta kunlarining mazmunini quyidagi yo'nalishlar bo'yicha aniqlash odatiy holdir:

Dushanba - jangovar amaliyot

Seshanba - jismoniy tarbiya

Atrof-muhit - texnologiyani takomillashtirish

Payshanba - dam olish, hammom

Juma - jangovar amaliyot

Shanba - jismoniy tarbiya

Yakshanba - dam olish

Haftalik rejalashtirish juda o'zgaruvchan bo'lishi mumkin; siz hech qachon ta'lim rejasini dogmaga ko'tarmasligingiz kerak. Asta-sekin hajmni kamaytirish va yukning intensivligini oshirib, har bir bokschiga uning farovonligi va tibbiy nazorati ma'lumotlariga muvofiq individual yondashish kerak.

Bokschilar o'z murabbiylari bilan birgalikda haftalik mashg'ulotlar jadvalini tuzishlari kerak.

Mashqlar	Hafta kunlari
umumiy jismoniy tayyorgarlik
Yo'lda mashqlar Chang'i sporti Gimnastika Kurash Kettlebell bilan mashqlar Basketbol Voleybol Sprint yugurish Sakrash Otish Jismoniy mehnat
Maxsus trening
Erkin kurash Shartli kurash "Soya bilan kurash" Mashqlar: panjalari bilan sumka bilan nok bilan

Tegishli ustunlarda bokschi har bir mashqning dozasini qayd etadi. Hisoblagich vaqt miqdorini, maxraj esa uch ballli tizim (past intensivlik - 1 ball, o'rtacha - 2, yuqori - 3) yordamida mashqlarning intensivligini ko'rsatadi.

BOKSCHI MASHG'ULOT DARSLARINI QURILISH

Treningni yaxshiroq tashkil etish, uni rang-barang va samarali qilish uchun o'qitishning turli shakllari qo'llaniladi.

Asosiy shakllar: 1) ertalabki mashqlar, 2) nazariy mashg'ulotlar (intervyu); 3) umumiy jismoniy tayyorgarlik; 4) yo'lda mashq qilish; 5) maxsus jismoniy tayyorgarlik; 6) texnologiyani takomillashtirish; 7) jangovar amaliyot.

Bu mashg`ulotlar mashg`ulotlarning bosqichlari va maqsadiga qarab turlicha mazmun, hajm va intensivlikka ega.

Ertalabki mashg'ulot

Bokschining ish kuni mashg'ulot davridan qat'i nazar, ertalabki mashqlar bilan boshlanadi. Jismoniy mashqlar uyqudan keyin sportchining tanasining funktsional faolligini rag'batlantirishga qaratilgan zaruriy gigienik vositadir.

Oddiy kunlarda bokschi uyda mashq qiladi. Bunday holda, u yurak-qon tomir, nafas olish va boshqa tana tizimlarining faoliyatini asta-sekin rag'batlantiradigan, tananing barcha mushak guruhlarini ishga jalb qiladigan tarzda ishlab chiqilgan mashqlar to'plamini o'z ichiga oladi.

Musobaqalarga tayyorgarlik davrida bokschi yurish paytida ertalabki mashqlarni bajaradi.

Ertalabki mashqlar paytida tanadagi jismoniy faollik kichik bo'lishi kerak. Asosiy yuk umumiy jismoniy va maxsus tayyorgarlik soatlarida beriladi: kunning o'rtasida (tushlikdan oldin) va kechqurun (kechki ovqatdan oldin), ya'ni chempionat musobaqalari o'tkaziladigan vaqtda.

Ertalab yurishni yo'lda mashq qilish bilan aralashtirmaslik kerak, bu umumiy jismoniy tayyorgarlik bilan bog'liq va ertalab emas, balki tushdan keyin amalga oshiriladi, ko'proq jismoniy faollikni ta'minlaydi va chidamlilikni rivojlantirishga qaratilgan.

Ertalab yurish - bu ko'paygan mashqlar turi. Yozda va qishda tekis yo'lda yoki yo'lda amalga oshiriladi. Yurish uchun kostyum engil bo'lishi va harakatni cheklamasligi kerak.

Yurish yurishdan boshlanadi. Keyinchalik, tananing funktsional faolligini rag'batlantirish uchun mashqlar kabi mashqlar bajariladi. Yo'lda boks zarbalarini taqlid qiladigan harakatlarni og'ir yuksiz bajarishingiz mumkin. Yurish 30-40 daqiqa davom etadi. va engil yugurish va xotirjam yurish bilan tugaydi.

NAZARIY DARSLAR

Har qanday sport turi bo'yicha hozirgi yutuq darajasi juda yuqori. Shu sababli, sportchining faol faoliyatini hozirda uning mashg'ulotlari va musobaqalardagi ishtiroki bilan bog'liq masalalarda chuqur bilimsiz tasavvur qilib bo'lmaydi.

Sport ustasi o‘zi tanlagan sport turi bo‘yicha yuksak kamolotga erishgan shaxs sifatida mashg‘ulot masalalarini ishonchli va to‘g‘ri hal etishi uchun jismoniy tarbiya va turdosh fanlardan ko‘p narsalarni bilishi kerak. U sport gigienasi asoslarini, musobaqa qoidalarini bilishi, boks texnikasi va taktikasini batafsil bilishi kerak. U mashg'ulot ta'sirida organizmda yuzaga keladigan funktsional o'zgarishlarni tushunishi kerak. U sportni takomillashtirish vositalari va usullarini yaxshi bilishi kerak.

Sportchining adabiyot bo‘yicha mustaqil ishi mashg‘ulot jarayonida faollik tamoyilining bevosita ifodasidir.

Bokschilarning sport-texnik savodxonligini oshirish, ularning e’tiborini hozirgi tayyorgarlik masalalariga jalb etish maqsadida mashg‘ulotlar bo‘yicha guruh mashg‘ulotlari tizimli ravishda o‘tkazilmoqda. Ular mashg'ulotlarni tashkil etish va mazmuni bilan bog'liq masalalarni o'rganadilar, kinoxronikalarni tomosha qiladilar va muhokama qiladilar, bo'lajak raqiblarning xususiyatlarini o'rganadilar, jamoaning ayrim a'zolarining taktik tayyorgarligi masalalarini ko'rib chiqadilar, intizomning buzilishi faktlarini tekshiradilar.

BOKSCHINING UMUMIY Jismoniy tayyorgarligi

Bu mashg'ulotlar bokschi mashg'ulotlarida katta o'rin tutadi. Ular unga mashg'ulot muammolarini har tomonlama hal qilishga yordam beradi, umumiy jismoniy rivojlanishga hissa qo'shadi va umumiy jismoniy tayyorgarlikni oshiradi.

Umumiy jismoniy tarbiya darslari gimnastika sporti va yordamchi mashqlar materialiga asoslanadi. Faoliyat qanchalik xilma-xil bo'lsa, sportchilar shunchalik yaxshi natijalarga erishadilar.

Yuqorida aytib o'tilganidek, har bir mashg'ulotning mazmuni murabbiyning o'zi rejalashtirgan mashg'ulot kunlarida qo'yadigan vazifalari bilan belgilanadi. Shu munosabat bilan u kuch, tezlik, chaqqonlik va chidamlilikni rivojlantirish uchun zarur mashqlardan foydalanadi.

Umumiy jismoniy tarbiya darsi, masalan, butunlay u yoki bu sport o'yinlariga bag'ishlangan bo'lishi mumkin; yoki yengil atletika mashqlari, eshkak eshish, og'ir atletikaga asoslangan; yoki birlashtiriladi: turli mashqlarni ma'lum bir ketma-ketlikda almashtirish mumkin.

Umumiy jismoniy tarbiya mashg'ulotlari davomiyligi va intensivligi bilan farqlanadi. Musobaqalardan bo'sh vaqtlarida ular juda keng qo'llaniladi, ammo musobaqalar yaqinlashganda, ular boks texnikasi va jangovar amaliyotni yaxshilash uchun mashg'ulotlarga yo'l berishadi. Musobaqadan oldingi tayyorgarlikning yakuniy bosqichida umumiy rivojlantiruvchi mashqlar maxsus jangovar mashqlarni muvaffaqiyatli o'tkazishga yordam berishi kerak. Ularning yuki va intensivligi haftaning har bir kuni uchun mashg'ulot rejasiga bog'liq (bir kun asosan erkin kurash bo'yicha mashqlarga, ikkinchi kun texnikani takomillashtirishga, uchinchi kun faqat jismoniy tayyorgarlikka, to'rtinchi kun dam olishga va boshqalarga bag'ishlanishi mumkin), bokschining jismoniy tayyorgarligi darajasi, farovonligi, individual xususiyatlari.

YO'LDA BOKSCHI MASHG'ULOTI

Yo'l mashqlari deb ataladigan mashg'ulot bokschilar orasida juda mashhur. Jismoniy tayyorgarlikning bu turi uzoq yurish paytida, bokschi chidamlilikni rivojlantirish uchun uzoq masofaga yugurishni va tezlikni rivojlantirish uchun qisqa masofaga yugurishni almashtira boshlaganda rivojlangan. Keyinchalik an'anaviy boks yurishi birlashtirilgan xarakterga ega bo'ldi.

Endi yo'lda mashq qilishda yo'lda bajariladigan turli xil mashqlar qo'llaniladi (tezlikni, chaqqonlikni, kuchni rivojlantirish uchun). Ammo yo'lda mashq qilishning asosiy maqsadi raqobat uchun zarur bo'lgan chidamlilikni rivojlantirishdir.

Mashq qilish uchun eng yaxshi joy tekis, yumshoq qishloq yo'li bo'lib, u bokschilarga ringdagi bokschining harakatlariga o'xshash harakatlarga asoslangan turli xil oyoq mashqlarini bajarishga imkon beradi (120-rasm).

Trening tinch yurish bilan boshlanadi, asta-sekin tanani qizg'in ishlarga jalb qiladi. Keyin bokschi oyoq mashqlarini bajaradi, barcha yo'nalishlarda tezkor qadamlar qo'yadi. Qadamlar bilan birgalikda zarba berish va himoyalanish harakatlarini taqlid qiladi. Mashqlar ham engil yugurishda, kichik qadamlarda, turli yo'nalishlarda burilishlar bilan amalga oshiriladi. Ular bokschining o'ziga xos chaqqonligini mukammal rivojlantiradilar.

Mashg'ulotlarning keyingi qismida 30-50 m tez yugurish, sakrash, tosh otish, gimnastika mashqlari, kurash, sherik bilan surish, dori to'plari bilan mashqlar bo'lishi mumkin. Mashg'ulotda asosiy mashq 1-2 km masofaga yugurish (mashq davriga qarab).

Mashq tinch yurish bilan tugaydi.

Treningning umumiy davomiyligi 40-60 minut. Uning muddati va davomiyligi ish va ishtirokchilarning tayyorgarlik darajasiga bog'liq.

BOKSCHINING MAXSUS Jismoniy tarbiyasi

Ushbu sinflarning o'ziga xosligi shundaki, ularda qo'lqop kiygan sherik bilan jangovar mashqlar umuman yo'q va maxsus simulyatsiya mashqlari va raketalarni urish bo'yicha mashqlar ustunlik qiladi. Qo'shimcha ravishda (oz miqdorda) umumiy rivojlanish mashqlari (arqon va dori to'pi bilan) qo'llaniladi.

Bunday mashg'ulotlarning maqsadi bokschiga katta jismoniy kuch bilan mashq qilish imkoniyatini berish, odatda qo'lqop va sherik bilan mashq qilish natijasida yuzaga keladigan asabiy taranglikni bartaraf etishdir.

BOKSCHINING MAXSUS JISMONIY TARBIYoTI BO'YICHA MASHG'ULOT DARSINING NAMUNI

Guruhda isinish

Aylana bo'ylab yurish bilan mashqlar 10 min.

Turgan holatda sherik bilan jang 1 raund

"Shadowboxing" 1 »

Sherik bilan zarbalarsiz taqlid qilingan jang (fiintlardagi mashqlar) 1 »

Snaryadlarga zarbalar berish

Murabbiy bilan mashqlar - qo'pol xatolarga zarbalar (hujumlar va qarshi hujumlar, ularni ketma-ket zarbalar bilan rivojlantirish) 2 raund

Qopga uzluksiz zarbalar, zarbalar kuchini mutanosib ravishda 1 raund

nok uchun ham xuddi shunday 1"

Pnevmatik sumka bilan bepul mashqlar 1 »

Ob'ektlar bilan mashqlar

Tez sur'atda arqon bilan sakrash mashqlari (sakrash usullarini uzluksiz o'zgartirish bilan) 1 tur

Sherik bilan mashqlar - dori to'pini turli usullar bilan uloqtirish 5 min.

Ob'ektlarsiz mashqlar

Kuchni rivojlantirish, cho'zish va dam olish (tik turish, o'tirish, yotish) uchun 10 daqiqa. ..

Bir qator muammolarga duch keladi. O'quv jarayonini tashkil etishdagi qiyinchiliklarga qo'shimcha ravishda (amaliyot etishmasligi tufayli) siz turli xil murabbiylik hujjatlarini to'ldirishni o'rganishingiz kerak. Murabbiyning hayotini osonlashtirish uchun biz ushbu mavzuga bag'ishlangan bir qator maqolalar yozishga qaror qildik, unda biz murabbiylik hujjatlarining barcha nuanslarini eng sodda tarzda tushuntirishga harakat qilamiz.

Murabbiy qanday hujjatlarni to'ldirishi kerak? Bu savolga javobni ushbu maqoladan bilib olasiz.

1. Murabbiy uchun eng muhim hujjat - u qaysi sport turi bo'yicha ishlaydi. Har bir murabbiy mustaqil ravishda dastur tuzadi va har bir mashg'ulot yili uchun alohida dastur yoziladi. Qanday sport turi bo'lishidan qat'iy nazar, dastur ma'lum bir tuzilmani saqlab turishi kerak. Buni keyingi maqolada batafsilroq muhokama qilamiz.

2. Kalendar va tematik rejalashtirish sport turi bo'yicha dastur asosida tuziladi.

3. Dars rejasi-konspektlari kalendar va tematik rejalashtirish asosida tuziladi.

4. Sportchidan kutilgan natijani aks ettiruvchi uzoq muddatli ish rejasi.

5.Tarbiyaviy ish rejasi bolaning shaxsini rivojlantirishga qaratilgan barcha turdagi tadbirlarni o'tkazishni nazarda tutadi. Zero, murabbiy nafaqat sportni o'rgatadi, balki bolaning shaxsiy fazilatlarini ham rivojlantiradi. Bunday suhbatlar va voqealar shaxsning rivojlanishiga ta'sir qiladi.

6. Guruhning sport mashg'ulotlarining guruh mashqlari jurnali. Ushbu jurnalda guruhning dars jadvali, o'quv rejasi va jadvali to'ldiriladi va davomat qayd etiladi.

7. Sportchilarning shaxsiy ishlari dastlab kotib bilan tuziladi, talaba o‘qishga kirgandan keyin esa murabbiy tomonidan yuritiladi. Sportchining shaxsiy faylida quyidagi hujjatlar bo‘lishi kerak: o‘smirlar sport maktabiga qabul qilish to‘g‘risidagi ariza, shaxsiy ma’lumotlarni qayta ishlash to‘g‘risidagi ariza, tug‘ilganlik to‘g‘risidagi guvohnoma nusxasi, sportchining shaxsiy kartasi, unvonlar berish to‘g‘risidagi guvohnomalar va buyruqlar; keyingi o'qish yiliga o'tkazish uchun buyurtmalar.

8.Sportchining shaxsiy kartalari (uning shaxsiy faylida saqlanadi) murabbiy tomonidan to'ldiriladi. Unda murabbiy o‘quvchining sportdagi yutuqlarini, jismoniy tayyorgarlik me’yorlarini topshirishini va guruhdan guruhga o‘tishlarini aks ettiradi.

9.Individual ish rejasi (MUHIM! Faqat sportni yaxshilash guruhlari uchun o'tkaziladi). Har bir bola uchun har oy to'ldirilishi kerak.

10. Hayot faoliyati xavfsizligi jurnali, unda o'quv yilining boshida brifinglar, keyin olti oydan keyin takrorlash, shuningdek, musobaqalarga jo'nab ketganda brifinglar qayd etiladi.
Bir qarashda juda ko'p hujjatlar mavjud bo'lib tuyulsa-da, aslida ularning aksariyatini to'ldirish juda oddiy.

Har bir sport maktabidagi bo'limlar va guruhlarning umumiy soni yuqori tashkilot: ta'lim organlari, boshqarmalar, jismoniy tarbiya va sport qo'mitalari tomonidan ishlab chiqilgan stenddan otishni rivojlantirish bo'yicha majburiyat rejasi bilan tartibga solinadi. Agar otishma bazasining imkoniyatlari va moliyaviy imkoniyatlar imkon bersa, sport maktabida bo'limlar bo'lishi mumkin: TRAP, SKIT, DOUBLE-TRAP, SPORTING (har birida ikkita yoki undan ortiq murabbiy bo'lgan afzal).

Sportchilarni bitta (umumiy) mashg'ulotga tayyorlovchi murabbiylarning roziligi bilan boshlang'ich tayyorgarlik guruhlariga jalb qilish navbatma-navbat amalga oshirilishi kerak. Odatda, ishga yollanishni qo'yib yuborgan murabbiy amalga oshiradi.

Maktab oldida turgan vazifalarni bajarishning muhim sharti rejalashtirishdir. U, albatta, maktabning barcha ta'lim ishlarining uzluksizligi va izchilligini ta'minlashi kerak.

Rejalashtirish quyidagi printsiplarga asoslanishi kerak:

• ish rejalarini tuzishda maktabning uzoq muddatli maqsadlari hisobga olinganda istiqbol;
• erishilganlarni mustahkamlash va yanada rivojlantirishga qaratilgan chora-tadbirlar nazarda tutilganda uzluksizlik;
• ilmiy, yangi uslubiy ishlanmalar va trenerlar va amaliyotchilarning ilg'or tajribasidan foydalanilganda;
• muvofiqlashtirish, maktab ishini rejalashtirishning barcha turlari butun murabbiylar va o'qituvchilar jamoasining harakatlarining birligini ta'minlash uchun kelishilganida.

Rejalar tuziladigan davrlarning davomiyligiga qarab, rejalashtirish istiqbolli, joriy (yillik va bosqichma-bosqich) va operativ (qisqa davrlar, oylik, haftalik, bitta o'quv mashg'uloti) bo'lishi mumkin. Rejaning har bir turi vazifalar doirasini va ularni hal qilish uchun zarur bo'lgan vaqtni belgilaydi. Vazifalar hajmi qanchalik katta bo'lsa va ularni bajarish uchun qancha vaqt kerak bo'lsa, rejaning mazmuni shunchalik kam batafsil bo'lishi kerak va aksincha.

Ta'lim ishlarini keyinchalik batafsil rejalashtirish uchun manba materiali odatda to'rt yillik muddatga tuziladigan uzoq muddatli o'quv rejasidir. Uning asosiy vazifasi - maqsadni, asosiy vazifalarning yo'nalishini, yo'lini va sport mahoratiga erishishning asosiy vositalarini aniqlashdir. Qoida tariqasida, uzoq muddatli reja butun maktab ishi uchun rejadir. Shuningdek, maktab sportchilari allaqachon qobiliyatga ega bo'lgan va murakkabroq muammolarni hal qilishlari kerak bo'lgan bunday mahoratga erishganlarni individual tayyorlashning uzoq muddatli rejalarini ishlab chiqish kerak. Umumta’lim maktablari rejalarida “O‘smirlar sport maktabi, sport maktabi, sport maktabi va sport maktabida 52 haftalik o‘quv-mashg‘ulot mashg‘ulotlarining taxminiy o‘quv rejasi” (soatlarda) – 8-jadval, “Umumiy jismoniy, maxsus jismoniy va jismoniy tarbiya vositalarining taxminiy nisbati” o'quv yili bo'yicha texnik-taktik tayyorgarlik (%)" - 9-jadval, "Yillik tsikldagi raqobatbardosh yuklamalar ko'rsatkichlari (smetalar soni, nazorat o'q otish, musobaqalar, turnirlar, musobaqalar)" - 10-jadval.

Yoshlar sport maktabi, sport maktabi, sport maktabi, sport maktabi va sport maktabida 52 haftalik o'quv va o'quv mashg'ulotlarining taxminiy o'quv rejasi (soatlarda)

8-jadval

Eslatma:

eng yuqori sport mahorati guruhidagi sportchilarning har biri uchun mashg'ulotlar bo'limlari bo'yicha soatlarni taqsimlash individual ravishda, uning ma'lum vaqtdagi tayyorgarlik darajasi va psixofizik holati bilan belgilanadi va yil davomida o'zgarishi mumkin; lekin mashg'ulotlarning barcha turlari bo'yicha umumiy soatlar yil uchun rejalashtirilgan narsalarga mos kelishi kerak: u ma'lum bir guruh va ma'lum bir yil uchun o'quv rejimi bilan belgilanadi.

Umumiy jismoniy, maxsus jismoniy va texnik-taktik tayyorgarlik vositalarining o'qish yillari bo'yicha taxminiy nisbati (%)

9-jadval

Eslatma:

oliy sport mahorati guruhida tayyorgarlik vositalarining vositalarga nisbati murabbiy va shifokor tomonidan har bir sportchi uchun uning ushbu bosqichdagi tayyorgarligi va umumiy holatidan kelib chiqqan holda alohida belgilanadi; yil davomida bir necha marta o'zgarishi mumkin.

Yillik tsikldagi raqobatbardosh yuk turlarining taxminiy ro'yxati va ularning soni (baholash, nazorat o'q otish, musobaqalar, turnirlar, musobaqalar)

10-jadval

10-jadvalda ma'lum bir bosqichda sportchilarning texnik tayyorgarligini aniqlashga mo'ljallangan otishma turlari to'liq ko'rsatilgan. Qoidaga ko'ra, murabbiy, uning fikricha, hozirgi vaqtda eng ma'lumotli bo'lgan sport yuklarining (sinovlari) turlaridan foydalanadi. Agar baholash va nazorat o'q otish, musobaqalar sport mashg'ulotlarining barcha bosqichlarida qo'llanilsa, turnirlar, musobaqalar, o'rtoqlik uchrashuvlari sportni takomillashtirish va eng yuqori sport mahorati bosqichlarida qo'llaniladi. Yil davomida o'tkaziladigan musobaqalar soni tadbirlar taqvimiga, talabaning malakasiga va uning bo'lajak musobaqaga tayyorligiga bog'liq. Sportchining navbatdagi musobaqadagi chiqishi, agar u yaxshi holatda bo'lsa va musobaqada ishtirok etish ortiqcha asabiy taranglikni keltirib chiqarmasa yoki zarar keltirmasa, o'z vaqtida va afzalroqdir.

Turli darajadagi musobaqalarni o'z ichiga olgan tekshiruvlar rejasini tuzish orqali va asosiy(har bir o'qish yili uchun muhim ahamiyatga ega ularning asosiy), ularning sonini aniqlash, o'quvchilarni har bir musobaqaga texnik va psixologik jihatdan tayyorlash uchun qanday tekshirish turlari va qancha miqdorda zarurligini belgilash kerak. Ushbu raqamlar 10-jadvalga, ushbu guruhning tayyorgarlik bosqichining yiliga mos keladigan ustunga kiritilishi kerak. Ushbu jadvalda raqamlarni taklif qilish biz uchun noo'rin ko'rinadi: har bir murabbiy uchun ular individual bo'ladi, chunki musobaqalar taqvimi, guruh sportchilarining tayyorgarlik darajasi, murabbiyning tajribasi va ta'lim va tarbiya muammolarini hal qilishdagi yondashuvlari. jarayoni farqlanadi.

Yillik o'quv rejasi istiqbolli asosda tuzilgan.

U quyidagilarni hisobga olishi kerak:

• joriy yil uchun asosiy vazifalar va nazorat vazifalari;
• barcha turdagi o'qitishning boshlang'ich va rejali darajalari;
• yillik o'quv tsiklining umumiy tuzilmasi tushunchasi: davrlar vaqtlari, ularning o'zaro bog'liqligi, tayyorgarlik, saralash va asosiy musobaqalarni belgilash;
• o'qitishning asosiy ko'rsatkichlari va raqobatbardosh yuklamalari, ularning o'quv va o'quv jarayonining davrlari bo'yicha dinamikasi;
• maqsadli tiklanishning asosiy shakllari va shartli dozalari.

Mashg'ulotning ma'lum bir bosqichida guruh uchun yillik rejani tuzishda siz yil davomida nimani o'rganishingiz va o'zlashtirishingiz kerakligini va o'quv mashg'ulotlarining hajmi qancha ekanligini bilishingiz kerak.

Yil davomida o‘zlashtirilishi lozim bo‘lgan amaliy mashg‘ulotlarning nazariy va mazmuni mavzulari “O‘qitish turlari bo‘yicha taxminiy yillik rejalar”da keltirilgan (12,14,16,18,20,22-jadvallar). Murabbiy taklif qilingan rejani asos qilib olib, unga nazariy va amaliy mashg'ulotlar mavzularini qo'shimcha ravishda kiritishi mumkin, uning fikricha, kelgusi ishda zarur bo'ladi.

Guruhning yillik o'quv tsiklining reja diagrammasi soatlarda ifodalangan umumiy yukni va uning mashg'ulotlar turlari bo'yicha taqsimlanishini aks ettirishi kerak (13,15,17,19,21,23-jadvallar).

8,9,13,15,17,19,21,23-jadvallarda yillik umumiy ish yukining soatlardagi raqamli ma’lumotlari va o‘quv turlari bo‘yicha taqsimlanishi ko‘rsatilgan. Ushbu ko'rsatkichlar tasodifiy tanlangan bir o'quv yili uchun rejalar tuzish orqali olingan. Yillik reja tuzayotganda murabbiy davom etishi kerak ulardan ma'lumotlar: yiliga musobaqalar soni va vaqti, hal qilinishi kerak bo'lgan vazifalar va uning o'quvchilarining imkoniyatlari. Ta'lim turi bo'yicha u olgan ko'rsatkichlar jadvallarda keltirilgan raqamli ma'lumotlarga to'g'ri kelmaydi, chunki ular boshqa ma'lumotlarning hosilasidir. Ushbu farqni hisobga olgan holda, barcha rejalar nomlanadi taxminiy. Ammo mashg'ulotlarning barcha bo'limlari uchun soatlar va mashg'ulotlar sonida ifodalangan ko'rsatkichlarning umumiy soni mos kelishi va umumiy o'quv va o'quv yillik yukiga mos kelishi kerak.

Yillik rejaning bosqichma-bosqich tafsilotlari keltirilgan operativ ma'lum bir davr, oy, hafta, mashg'ulot uchun ishlab chiqilgan o'quv rejalari. Ushbu operatsion rejalar aniq vazifalarni belgilaydi va ularni amalga oshirish vositalarini ko'rsatadi. Rejalashtirilgan tayyorgarlik muddati qanchalik qisqa bo'lsa, uning tafsilotlari shunchalik to'liq va aniqroq bo'ladi. Bunday rejalashtirishning afzalligi shundaki, reja yakuniy davr oxirida, o'quv jarayonining yangi aniq davri arafasida tuziladi. Ushbu reja har xil turdagi mashg'ulotlarda tayyorgarlik darajasi, sportchilarning farovonligi, ularning funktsional va psixofizik holati to'g'risidagi ma'lumotlarga asoslanib tuzatilishi mumkin va kerak. Sportchilarning tayyorgarlik darajasi qanchalik yuqori bo'lsa, ma'lum ko'rsatkichlar bo'yicha rejalarni tuzatishga ehtiyoj shunchalik tez-tez, ba'zida keskin bo'ladi.

Operatsion rejalashtirishning bir turi oylik, bu sport maktablarida keng qo'llanilishini topdi. Oylik reja yillik rejaning asosiy qoidalarini belgilaydi. 11-jadvalda stend-up treningi (TRAP mashqi) uchun 1-yil o'quv guruhining rejasi misol sifatida ko'rsatilgan. sentyabr uchun. U ushbu guruhning yillik rejasining nazariy va amaliy mashg'ulotlari mavzularini ko'rsatadigan 14-jadval asosida tuzilgan. Ikki sahifa (47-48-betlar) - bu guruhning jurnallaridan biri. Chap tomonda, raqamlar ostida nazariy va amaliy mashg'ulotlar uchun mavzular ro'yxati keltirilgan. O'quv mashg'ulotlarining sanalari yuqori chiziqning o'ng tomonida ko'rsatilishi kerak. Sinflar mavzulariga mos keladigan raqamlar nazariyani o'rganish va mashg'ulot davomida olingan bilimlarni mustahkamlash uchun zarur bo'lgan vaqtni (daqiqalarda) ko'rsatadi. Xulosa har bir dars uchun zarur bo'lgan umumiy vaqtni umumlashtiradi (bu jadvalda 45 daqiqa x 3 = 1 soat 35 minut).

Agar oylik reja tuzayotganda, siz nazariy mavzular ketma-ketligi, ularning amaliy rivojlanishini o'ylab ko'rsangiz, har bir darsda ma'lum bo'lgan narsalarni takrorlash va yangi narsalarni o'zlashtirish uchun ajratilishi kerak bo'lgan vaqt miqdorini aniqlang va buni aks ettiring. reja, keyin murabbiy haqiqatda ma'lumotlarni oladi, buning asosida u keyingi mashg'ulot rejasini tuzishi mumkin. Bunday rejani dars yozuvi shaklida yozish uchun ko'p mehnat va vaqt kerak bo'lmaydi.

“Mashg‘ulot turlari bo‘yicha yillik taxminiy rejalar” barcha mashqlar uchun umumiy bo‘lgan va ularning har birining o‘ziga xos xususiyatlarini aks ettiruvchi savollarni o‘z ichiga oladi. Shuning uchun, TRAP va SKIT, DOUBLE-TRAP va SPORTING bo'limlari guruhlari uchun oylik rejalar jadvallardan biri asosida tuzilishi mumkin: 12,14,16,18,20,22, ularning har biri bir rejani beradi. Stend sportchilarni tayyorlash bosqichlaridan birining aniq yili. . Mashg'ulot rejasini tuzishda murabbiy umumiy nazariy mavzularni ham, amaliy mashg'ulotlarni ham, shuningdek, uning mashqi bilan bog'liq bo'lgan narsalarni ham o'z ichiga olishi kerak.

Keyingi oy uchun rejani tuzishda allaqachon o'rganilgan mavzular chiqarib tashlanadi va ularning o'rnini sportchilarning bilimini kengaytirishi kerak bo'lgan mavzular egallaydi. Murabbiy kelgusi oy rejasiga qaysi mavzularni kiritishni belgilash huquqiga ega. Jadvalda berilgan mavzular ro'yxatiga kiritilmagan, lekin uning fikricha, zarur bo'lgan ma'lumotlarni qo'shishi mumkin. Nazariy mashg'ulotlar uchun individual mavzular va ko'p turdagi amaliy mashg'ulotlar bir oylik rejadan ikkinchisiga o'tadi yoki davriy ravishda takrorlanadi. Bularga xavfsizlik choralari va skameykada o'zini tutish qoidalari, nazariyalar kiradi: gil kaptarni otish, psixologiya, umumiy gigiena, umumiy jismoniy tayyorgarlik mashqlari (isitish, pauza-dam olish, dars oxirida stressni bartaraf etish), deyarli barcha mashqlar texnikani o'zlashtirish va takomillashtirish va keng tarqalgan xatolarning oldini olishga qaratilgan.

Yilni rejalashtirish musobaqalar taqvimida aks ettirilgan sportchilarni musobaqalarga tayyorlash vazifalariga bo'ysunadi. Unda ko'rsatilgan rasmiy musobaqalar sanalari siz rejalashtirishingiz kerak bo'lgan sanalardir yillik davrlar tayyorlash. Nazariy va amaliy mashg'ulotlar uchun mavzularni tanlash asosan ma'lum bir davrda hal qilinishi kerak bo'lgan vazifalar bilan belgilanadi: tayyorgarlik, tanlov yoki o'tish. Asosiy vazifa tayyorgarlik davr - sportchiga musobaqa davrida rejalashtirilgan natijalar darajasiga erishish imkonini beradigan barcha turdagi mashg'ulotlar uchun potentsial imkoniyatlar zaxirasini ta'minlash. Tayyorgarlik davri shartli ravishda ikki bosqichga bo'linadi: umumiy tayyorgarlik va maxsus tayyorgarlik. Birinchisi, funktsional imkoniyatlarni oshirish, jismoniy qobiliyatlarni va o'quv yuklarini bosqichma-bosqich oshirish uchun texnik tayyorgarlikni yaxshilashga qaratilgan. To'g'ridan-to'g'ri raqobat davriga o'tadigan ikkinchi bosqichda mashg'ulotning barcha elementlarini bir butunga birlashtirish va shu bilan sportchining raqobatbardosh yutuqlarini tayyorlash kerak. Ushbu bosqichdagi mashg'ulotlarda umumiy rivojlantiruvchi mashqlar hajmi maxsus, otish mashqlari foydasiga qisqartiriladi. Ikkinchi bosqichni shunday rejalashtirish kerakki, musobaqa davri boshlanishiga qadar oldingi musobaqalarga qaraganda yuqori natijalarga erishiladi.

Asosiy vazifa raqobatbardosh davr - tayyorgarlik davrining oxirigacha erishilgan natijalarni barqarorlashtirish va raqobat davrida ularning yanada yuqori o'sishini ta'minlash.

Vazifa o'tish davri davr - o'tgan tayyorgarlik va musobaqalarda to'plangan psixologik va jismoniy stressni bartaraf etish; ma'lum darajada, joriy tekshiruvga ko'ra, sportchilar uchun ko'rsatilgan reabilitatsiya tadbirlarini amalga oshirish. O'tish davri umumiy tayyorgarlik jarayonida tanaffus emas. U aniq maqsad yo'nalishiga ega - sportchining tanasini yangi tsiklga tayyorlash.

SKIT mashqi bo'yicha 1-kurs o'quv guruhi uchun sentyabr oyi uchun o'quv rejasi

11-jadval

Kirish

1-bob.Rejalashtirishning mohiyati va maqsadi, uning turlari

1 Sportda rejalashtirish texnologiyasining umumiy qoidalari

1.2 Uzoq muddatli (uzoq muddatli) ta'limni rejalashtirish

3 Yillik reja, uning mazmuni va tayyorlash usullari

1.4 Oylik (mezotsikl) va haftalik (mikrosikl) rejalashtirish

2-bob. Sportchilarni tayyorlashda nazorat

1 Boshqarishning ma’nosi va turlari

2 Nazoratning asosiy shakllari va tashkil etilishi

3 Sportchilarning sport mashg'ulotlari vaqtidagi hisob

Xulosa

Foydalanilgan adabiyotlar ro'yxati

Kirish

Rejalashtirish, nazorat qilish va hisobga olish sportchilarni tayyorlashni boshqarishning ajralmas elementlari hisoblanadi. Sportchilarni rejalarni ishlab chiqishga va ma’lum vaqt davomida bajarilgan ishlarni tahlil qilishga jalb qilganda shuni yodda tutish kerakki, bunday hamkorlikning samaradorligi ko‘p jihatdan ishtirokchilar rejalashtirish va hisobning mazmunini, uning mazmuni va texnologiyasini qanchalik tushunishlariga bog‘liq.

Rejalashtirish texnologiyasi Sport mashg'ulotlari jarayoni - bu ma'lum bir vaqt uchun aniq vazifalarni, eng maqbul vositalarni, usullarni, tashkiliy shakllarni, mashg'ulotlarning moddiy-texnik ta'minotini tanlash, joylashtirish va ulardan foydalanish tartibini belgilaydigan uslubiy va tashkiliy-uslubiy tuzilmalar majmui. maxsus o'quv hujjatlarini tayyorlash sifatida. U sport mashg'ulotlari jarayonini tashkil etish strategiyasi, taktikasi va texnikasini belgilaydi.

Rejalashtirish va nazorat qilish bir-biridan ajralmas. Nazorat mashg'ulot jarayonining haqiqiy borishi va sportchining holati to'g'risida zarur ma'lumotlarni to'plash, baholash va tahlil qilishga qaratilgan. U tayyorgarlik jarayonining barcha jihatlarini qamrab oladi va uni maqsadli boshqarish imkonini beradi.

“Jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi” fani doirasidagi tadqiqot mavzusining dolzarbligi shundan iboratki, sportchilarni yuqori sport natijalariga tayyorlash jarayonida rejalashtirish va nazorat qilish muhim o‘rin tutadi.

Ishning maqsadi sportchini tayyorlash tizimida rejalashtirish va nazorat qilish xususiyatlarini o'rganishdir. Maqsadga muvofiq tadqiqotning asosiy vazifalari belgilandi:

rejalashtirishning mohiyati va maqsadini, uning turlarini aniqlash;

Sportda rejalashtirish texnologiyasining umumiy qoidalarini o'rganish;

Sportchilarni tayyorlashda nazoratni o'rganish.

Tadqiqot ob'ekti - sport mashg'ulotlari.

Tadqiqot predmeti sportchini tayyorlash tizimida rejalashtirish va nazorat qilishdir.

Tadqiqot muammolarini hal qilish jarayonida quyidagi usullardan foydalanildi: bibliografik qidiruv, tadqiqot muammosi bo'yicha uslubiy adabiyotlarni nazariy tahlil qilish. Ishni bajarishda quyidagi mualliflarning adabiy manbalaridan foydalanilgan: L.P. Matveeva, Kholodova J.K., Kuznetsova V.S., B.A. Ashmarina, Maksimenko A.M., Yu.F. Kuramshin va boshqalar.

sport mashg'ulotlarini nazorat qilishni rejalashtirish

1-bob Rejalashtirishning mohiyati va maqsadi, uning turlari

.1 Sportda rejalashtirish texnologiyasining umumiy qoidalari

Rejalashtirish, eng avvalo, turli davrlarga mo'ljallangan rejalar tizimini ishlab chiqish jarayonini anglatadi, uning doirasida sport mashg'ulotlarining o'zaro bog'liq bo'lgan maqsadlari, vazifalari va mazmuni amalga oshirilishi kerak. Sportchilarni tayyorlash jarayonida rejalashtirishning predmeti - mashg'ulotlarning maqsadi, vazifalari, vositalari va usullari, mashg'ulot va raqobatbardosh yuklarning kattaligi, yuklar ta'sirida sportchilarning tanasidagi ichki o'zgarishlar (mashq ta'siri), sportchilarning soni. o'quv mashg'ulotlari va dam olish kunlari, reabilitatsiya tadbirlari tizimlari, nazorat standartlari , ta'lim faoliyati, mashg'ulotlar sharoitlari va boshqalar. O'quv va raqobat jarayonini rejalashtirishning predmeti uning mazmuni, shakllari va natijalari bo'lib, uni rivojlantirishning ob'ektiv qonuniyatlari asosida rejalashtirilgan. sport yutuqlari va sportchi shaxsini maqsadli shakllantirish. Maqsad va vazifalar o'quv jarayonining turli davrlari uchun belgilanadi. O'tgan yil (yoki yillar) uchun yuklama dinamikasini tahlil qilish asosida o'quv yukining kattaligi, uning hajmi va intensivligi belgilanadi. Vositalar, usullar, nazorat standartlari va boshqa ko'rsatkichlar aniqlanadi.

Mashg'ulotlar rejasini ishlab chiqishda asosiy vazifa sportchining tayyorgarlik darajasini, uning yoshi, sport malakasi, tanlangan sport turi bo'yicha tajribasi, sport musobaqalari taqvimi, sport turining xususiyatlarini, o'tkazish shartlarini hisobga olishdan iborat. o'quv va o'quv jarayoni, rejalashtirilgan vaqt davrida sportchining taqlid qilingan holatining ko'rsatkichlarini aniqlash, optimal mashg'ulot dasturini belgilash.

Uzoq muddatli sport mashg'ulotlarining turli bosqichlarida rejalashtirish quyidagi shakllarda amalga oshiriladi: 1) uzoq muddatli (bir necha yillar uchun); 2) joriy (bir yil uchun); 3) operativ (bir oy, bir hafta, alohida o'quv mashg'uloti).

Uzoq muddatli rejalashtirish hujjatlariga o'quv rejasini, o'quv dasturini, ko'p yillik jamoaviy tayyorgarlik rejasini, sportchilar uchun ko'p yillik individual tayyorgarlik rejasini o'z ichiga oladi.

O'quv rejasi talabalarning ma'lum bir kontingenti uchun o'quv ishlarining asosiy yo'nalishi va davomiyligini belgilaydi. Unda materialni o‘tish ketma-ketligi, asosiy bo‘limlarning mazmuni, har bir bo‘lim uchun soatlar miqdori va har bir darsning davomiyligi ko‘rsatilgan. Odatda, o'quv rejasi ikkita asosiy bo'limga bo'linadi: nazariy va amaliy.

Misol tariqasida, 1-jadvalda O'smirlar sport maktabining voleybol bo'yicha mashg'ulotlar guruhlari uchun o'quv rejasi keltirilgan.

O'quv rejasi o'quv rejasi asosida tuziladi va o'quvchilar tomonidan o'zlashtirilishi kerak bo'lgan bilim, ko'nikma va malakalar miqdorini belgilaydi.

Ushbu hujjat pedagogik ishning eng maqbul shakllari va usullarini ochib beradi, o'quvchilarning ma'lum bir kontingenti (bolalar va o'smirlar sport maktablari, sport va o'smirlar sport maktablari, jismoniy tarbiya guruhlari seksiyalari va boshqalar) uchun nazariya va amaliyot bo'yicha o'quv materialining asosiy mazmunini beradi. .).

Dastur, qoida tariqasida, quyidagi bo'limlardan iborat: 1) tushuntirish xati; 2) dastur materialini taqdim etish; 3) nazorat standartlari va ta'lim talablari; 4) tavsiya etilgan o'quv qurollari.

Sportchilarni tayyorlashning ko'p yillik (uzoq muddatli) rejasi (jamoa va individual). U sportchilarning yoshi, tayyorgarlik darajasi va sport tajribasiga qarab turli davrlar uchun tuziladi. Yosh sportchilar uchun 2-3 yilga guruhning uzoq muddatli rejalarini tuzish tavsiya etiladi. Malakali sportchilar uchun 4 va hatto 8 yil davomida ham guruh, ham individual rejalarni ishlab chiqish kerak.

1-jadval

O'smirlar sport maktabining o'quv guruhlari uchun "Voleybol" sport ixtisosligi bo'yicha o'quv dasturi

Ta'lim turlari 1-o'quv yili (12-14 yosh) 2- o'quv yili (13-15 yosh) 3- o'quv yili (14-16 yosh) 4- o'quv yili (15-17 yosh)1. Nazariy trening263438462. Umumiy jismoniy tarbiya102125122903. Maxsus jismoniy tarbiya951141341444. Texnik ta'lim1161461802375. Taktik mashg'ulot67821321696. Integral tayyorgarlik, shu jumladan test o'yinlari79831261917. Instruktor va hakam amaliyoti111624208. Imtihonlar, nazorat testlari (qabul va ko'chirish)24242430Jami soatlar520624780936O'quv kunlari soni184226216210Sinflar soni208260260364Musobaqa kunlari soni24344450

Uzoq muddatli reja faqat asosiy ko'rsatkichlarni (ortiqcha tafsilotlarsiz) o'z ichiga olishi kerak, ular asosida yillik rejalarni to'g'ri tuzish mumkin edi.

Sportchi yoki jamoaning uzoq muddatli tayyorgarlik rejasining asosiy mazmuni quyidagi bo'limlarni o'z ichiga oladi: 1) jalb qilingan shaxslarning (sportchi, jamoa) qisqacha tavsifi; 2) uzoq muddatli kadrlar tayyorlash maqsadi, yillar bo'yicha asosiy vazifalari; 3) uzoq muddatli siklning tuzilishi va uning makrotsikllarining vaqti; 4) ko'p yillik tsikl yili bo'yicha o'quv jarayonining asosiy yo'nalishi; 5) asosiy musobaqalar va shaxsiy kalendarning asosiy startlari, har yili rejalashtirilgan natijalar; 6) sport-texnika ko‘rsatkichlarini (standartlarini) yil bo‘yicha nazorat qilish; 7) o'quv yili bo'yicha o'quv kunlari, mashg'ulotlar, musobaqa kunlari va dam olish kunlarining umumiy soni; 8) o'quv yuklamasining umumiy va xususiy parametrlari; 9) kompleks nazorat, shu jumladan tibbiy ko'rik tizimi va muddatlari; 10) o'quv-mashg'ulot yig'inlari jadvali va mashg'ulotlar o'tkaziladigan joylar.

Joriy rejalashtirish hujjatlariga sport mashg'ulotlarining yillik tsikli jadvalini, yil uchun jamoaviy tayyorgarlik rejasini va har bir sportchi uchun yillik (individual) tayyorgarlik rejasini o'z ichiga oladi.

Sport mashg'ulotlarining yillik tsikli jadvali o'quv va o'quv yilidagi ish mazmunini, shuningdek, yillik o'quv tsikli davomida materialni davrlar va oylar bo'yicha o'tishning eng maqbul uslubiy ketma-ketligini belgilaydigan tashkiliy-uslubiy hujjatdir. ishning har bir bo'limi uchun soatlar soni va yil davomida bo'limlar materiallarini haftadan haftaga o'tkazish uchun vaqt xarajatlarini taqsimlash.

Bir yillik o'quv rejasi (jamoa va individual). U quyidagi bo'limlardan iborat: ishtirokchilar guruhining qisqacha tavsifi, mashg'ulotlarning asosiy vazifalari va vositalari, ularning ajratilgan vaqt bo'yicha taxminiy taqsimlanishi, mashg'ulot yuklamalarining hajmi va intensivligi bo'yicha taxminiy taqsimlanishi, musobaqalarning taqsimlanishi, mashg'ulotlar. mashg'ulotlar va dam olish, nazorat standartlari, sport va texnik ko'rsatkichlar (sport natijalari), pedagogik va tibbiy nazorat.

Operatsion rejalashtirish ish rejasini, o'quv mashg'ulotining rejasini va individual musobaqalarga tayyorgarlik rejasini o'z ichiga oladi.

Ish rejasi muayyan ta'lim va o'quv tsikli yoki kalendar davri (masalan, bir oy) uchun darslarning o'ziga xos mazmunini belgilaydi. Ushbu hujjat sport mashg'ulotlarining yillik tsikli dasturi va jadvali talablariga muvofiq mashg'ulotlar va sportni takomillashtirish metodikasini rejalashtiradi. U har bir o‘quv mashg‘ulotining nazariy va amaliy materiallarini uslubiy ketma-ketlikda taqdim etadi.

O'quv mashg'ulotining konspekti ish rejasi asosida tuziladi. Ushbu hujjatda darsning har bir qismining vazifalari, mazmuni va vositalari, mashqlar dozalari va tashkiliy-uslubiy ko'rsatmalar batafsil belgilanadi.

Shaxsiy musobaqalarga tayyorgarlik rejasi (jamoa va individual) bo'lajak musobaqalar dasturini (muqobil yuklar va dam olish) modellashtirishi va maksimal ko'rsatkichlarga erishish vositalarini (ma'lum bir mashg'ulot davri uchun) va o'z qobiliyatiga mutlaq ishonch hissini yaratishni o'z ichiga olishi kerak. Barcha o'quv rejalari, ularning turidan qat'i nazar (jamoa va individual yillik va operatsion va boshqalar) quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak:

1. reja ishlab chiqilgan shaxslar to'g'risidagi ma'lumotlar (sportchi haqidagi shaxsiy ma'lumotlar yoki jamoaning umumiy xususiyatlari);
2. maqsadlar (reja tuzilayotgan davrning asosiy maqsadlari; alohida bosqichlar uchun oraliq maqsadlar; har xil turdagi o'qitish bilan bog'liq shaxsiy maqsadlar);
3. miqdoriy jihatdan ifodalanishi mumkin bo'lgan ko'rsatkichlar va
   mashg'ulotlar va raqobatbardosh yuklarni va sportchilarning holatini tavsiflash;
4. ta'lim va ta'lim bo'yicha ko'rsatmalar;
5. musobaqalar, nazorat testlari, sport va tibbiy ko'riklarni o'tkazish vaqtlari.

Nazorat qilinadigan ko'rsatkichlarning haqiqiy o'zgarishlarini rejalashtirilgan ko'rsatkichlar bilan vaqti-vaqti bilan taqqoslash orqali o'quv vositalari va usullaridan foydalanishdagi og'ishlarni tezda aniqlash mumkin. Shu bilan birga, qo'llaniladigan vositalar va usullarning samaradorligini ularning sportchining tanasiga ta'sirini tahlil qilish orqali baholash mumkin.

Har bir sport turi bo'yicha mashg'ulotlarni rejalashtirishning ilmiy va uslubiy shartlari quyidagi bilimlar bo'lishi kerak:

a) uzoq muddatli va yillik makrotsikllar uchun - individual sportchining sport shakli rivojlanishining individual xususiyatlari, jamoaviy sport turlarida esa - butun jamoa; tananing ushbu turdagi mushak faoliyatiga uzoq muddatli moslashuvining o'ziga xos xususiyatlari;

6)alohida bosqich (mezosikl) uchun - berilgan o'quv yukiga, shu jumladan uning mazmuni, hajmi, intensivligi va almashinishiga qarab sportchining holati dinamikasining asosiy tendentsiyalari; .

v) mikrotsikl uchun - har xil o'lchamdagi va asosiy yo'nalishdagi yuklarning qisqa muddatli o'quv ta'sirini birlashtirishning tegishli shakllari (berilgan yuklarning hajmi, intensivligi va yo'nalishiga qarab tananing maxsus ishlashini tiklash vaqti va to'liqligi).

1.2 Uzoq muddatli (uzoq muddatli) ta'limni rejalashtirish

Sportchilar uchun ko'p yillik tayyorgarlik rejasi ularning yoshi, tayyorgarligi, sport tajribasi, mashg'ulot sikli va boshqa omillarga qarab 2, 3 yil va undan ko'proq muddatga tuziladi. Ko'p yillik rejani tuzishda dastlabki ma'lumotlar va uning samaradorligini baholash quyidagilardan iborat: eng yaxshi natijalarga erishish uchun mashg'ulotlarning davomiyligi va ularning toifadan toifaga o'sish sur'ati, yuqori sport natijalariga erishish uchun optimal yosh, individual xususiyatlar. sportchilar soni, mashg'ulot joylarining moddiy-texnik ta'minoti va boshqa omillar.

Muayyan sport turi bo'yicha eng yuqori natijalarga erishish uchun zarur bo'lgan mashg'ulotlarning davomiyligi masalasi uzoq muddatli rejalashtirish uchun katta ahamiyatga ega.

Ayollar uchun turli sport turlari bo'yicha eng yaxshi natijalarga erishishning o'rtacha davomiyligi 4,3 yil, erkaklar uchun esa - 4,8 yil maxsus tayyorgarlik. Ushbu muddatlar sport turiga bog'liq. Shunday qilib, gimnastikada sport ustasi darajasiga erishish uchun ayollarga 6,1 yil, voleybolda esa 3,5 yil kerak bo'ladi.

Binobarin, har bir sportchi uchun ko'p yillik reja tuzayotganda, yuqori natijalarga erishish uchun zarur bo'lgan yillarning taxminiy sonini belgilash mumkin.

Biroq keyingi yillarda mashg‘ulot uslublarini takomillashtirish, shifokor nazorati, sportchining ijtimoiy-maishiy sharoitini yaxshilash, mashg‘ulotlar o‘tkaziladigan joylarning moddiy-texnik ta’minoti va boshqa omillar natijasida sportchilarning mashg‘ulot vaqtini qisqartirish tendentsiyasi kuzatilmoqda.

Ko'p yillik rejalarni ishlab chiqishda muhim ko'rsatkich ham vaqt o'tishi bilan sport natijalarining o'sishi - yoshlar toifasidan xalqaro sport ustasigacha bo'lgan ko'rsatkichdir.

Turli sport turlarida toifadan toifaga sportning o'sish sur'ati nisbatan barqarordir. Mutaxassislik boshlangan vaqtdan qat’iy nazar, bir toifadan ikkinchisiga o‘tish uchun o‘rtacha 1-2 yil o‘qish kerak bo‘ladi.

Ko'p yillik rejani to'g'ri tuzish uchun siz eng yuqori natijalarga erishish uchun qaysi yosh davri eng qulay ekanligini bilishingiz kerak. Bu holatda asosiy mezon - bu ularning erishgan yoshi.

Hozirgi vaqtda sport natijalarining uzoq muddatli dinamikasida uchta yosh zonasi ajralib turadi: 1) birinchi katta muvaffaqiyatlar zonasi; 2) optimal imkoniyatlar zonasi; 3) yuqori natijalarni saqlab qolish zonasi.

Turli sport turlarida erkaklar va ayollar uchun sport ko'rsatkichlari zonalarining yosh chegaralari bir xil emas. Shunday qilib, suzish, figurali uchish, chang'ida sakrash bo'yicha erkaklar uchun birinchi zona 14-17 yosh oralig'ida, 10 000 m yugurish va dekatlonda - 23-25 ​​yosh. Bu farqlar ushbu sport turlarining o'ziga xos xususiyatlari bilan bog'liq. Sportchilarning yutuqlarini uzoq muddatli rejalashtirish uchun birinchi zona katta qiziqish uyg'otadi. Aksariyat hollarda quyidagi yutuqlar ushbu zonada natijalarning oshishiga bog'liq. Shuning uchun ko'p yillik rejalashtirish sportchilarning birinchi zonada allaqachon sport ustasi natijalariga erishishini ta'minlashga qaratilgan bo'lishi kerak. Uzoq muddatli rejaning mazmuni, uni tayyorlash bo'yicha ko'rsatmalar. Uzoq muddatli rejalar sportchilar guruhi uchun ham, bitta sportchi uchun ham tuziladi. Birinchi holda, umumiy reja, ikkinchisida, individual reja ishlab chiqiladi. Umumiy uzoq muddatli rejalar faqat individual boshlang'ich ma'lumotlarni o'z ichiga olishi kerak, ularning asosida yillik rejalashtirish to'g'ri amalga oshirilishi mumkin.

Umumiy uzoq muddatli o'quv rejasi odatda quyidagi bo'limlardan iborat:

1. Bir guruh sportchilar yoki jamoaning qisqacha tavsifi.
2. Uzoq muddatli kadrlar tayyorlashning maqsadi va asosiy vazifalari.
3. Har bir bosqichda asosiy musobaqalar.
4. Bosqichlar bo'yicha o'quv jarayonining asosiy yo'nalishi.
5. Bosqichlar bo'yicha sport va texnik ko'rsatkichlar.
6. 
   sportchilarning tayyorgarligi.

9. Jamoa tarkibidagi o'zgarishlar (sport o'yinlarida).

10 Pedagogik va tibbiy nazorat

Sinflar, jihozlar va inventarlarning joylari.

Bir guruh sportchilar yoki jamoaning qisqacha tavsifi quyidagilarni o'z ichiga oladi: yoshi, sog'lig'i, malakasi, jismoniy rivojlanish darajasi va tayyorgarlik darajasi va undagi asosiy kamchiliklar. Shuningdek, u qanday materiallar va hujjatlar rejani tuzish uchun asos bo'lganligini ko'rsatadi.

Rejalashtirishning muvaffaqiyati, birinchi navbatda, sportchilarning yoshi, tayyorgarligi va boshqalarga qarab uzoq muddatli mashg'ulotlar maqsadini etarlicha asosli tanlash bilan bog'liq. Yakuniy maqsad asosida asosiy vazifa aniqlanadi. Keyinchalik, murabbiy tayyorgarlik bosqichlarini, ularning davomiyligini, shuningdek, har bir bosqichda asosiy musobaqalarni aniqlashi kerak. Uzoq muddatli mashg'ulotlar jarayonida bosqichlar soni, ularning davomiyligi va mazmuni ko'p jihatdan sport turiga va sportchilarning yoshiga bog'liq.

Har bir aniq holatda umumiy uzoq muddatli reja ushbu sport turida qabul qilingan bosqichlar asosida tuzilishi kerak. Har bir bosqichda o'quv jarayonining asosiy yo'nalishini belgilash muhimdir: maqsad va vazifalar, mashg'ulotlar bo'limlari uchun asosiy vositalar, ularning o'ziga xos og'irligi. Sport o'yinlari bundan mustasno, tayyorgarlikning turli jihatlari o'rtasidagi munosabatlarni batafsil bayon qilishning hojati yo'q. Sport turiga qarab bir yoki bir nechta ko'rsatkichlar yordamida sport va texnik natijalarni rejalashtirishingiz mumkin. Muayyan sport turining o'ziga xos xususiyatlari ko'p jihatdan uzoq muddatli rejaning alohida bo'limlari mazmunini belgilaydi. Masalan, natijalar ob'ektiv qiymatlar bilan o'lchanmaydigan sport turlarida sportchilarning sport yutuqlari dinamikasi bir qator benchmark ko'rsatkichlari bilan aks ettirilishi kerak. Demak, asiklik sport turlarida (jang san'ati, sport o'yinlari) bu: 1) harakat texnikasi hajmi; 2) ko'p qirralilik; 3) samaradorlik; 4) jismoniy qobiliyatlarning rivojlanish darajasi; 5) psixik funksiyalarning rivojlanish holati; 6) muayyan musobaqalarda olingan o'rinlar va boshqalar. .

Shaxsiy uzoq muddatli reja, qoida tariqasida, quyidagi bo'limlarni o'z ichiga oladi:

1. Sportchining qisqacha tavsifi.
2. Uzoq muddatli kadrlar tayyorlashning maqsadi va asosiy vazifalari.
3. Tayyorgarlik bosqichlari va ularning davomiyligi.
4. Har bir bosqichda asosiy musobaqalar.
5. Bosqichlar bo'yicha o'quv jarayonining asosiy yo'nalishi (asosiy vazifalar va ularning ahamiyati).
6. Har bir bosqichda tadbirlar, musobaqalar va dam olishni taqsimlash.
7. Yillar bo'yicha sport va texnik ko'rsatkichlar.
8. Turli jihatlarni tavsiflovchi nazorat standartlari
   sportchining tayyorgarligi.
9. Ta'limning asosiy vositalari va ularni bosqichlar bo'yicha taqsimlash.
10. Bosqichlar bo'yicha o'quv yuklarining taxminiy hajmi va intensivligi.
11. Pedagogik va tibbiy nazorat.

Sportchining qisqacha xususiyatlaridan, shuningdek, uzoq muddatli mashg'ulotlarning maqsadlari va uning asosiy vazifalaridan kelib chiqqan holda, ular yil bo'yicha sport-texnik ko'rsatkichlarni belgilaydilar va asosiy vositalarni, yukning hajmi va intensivligini, musobaqalar sonini rejalashtiradilar. . Rejalashtirilgan ko'rsatkichlarga erishishni ta'minlash uchun asosiy e'tiborni takomillashtirishga qaratilishi maqsadga muvofiq bo'lgan tayyorgarlikning ushbu jihatlari (jismoniy, texnik, taktik va boshqalar) belgilanadi.

Uzoq muddatli rejada tayyorgarlik bosqichlari, ularning davomiyligi, shuningdek, har bir bosqichdagi asosiy musobaqalar bo'lishi kerak. Ularning soni va davomiyligi ma'lum sport turi bo'yicha uzoq muddatli mashg'ulotlarning tuzilishiga, sport tadbirlari taqvimiga va boshqa sabablarga bog'liq.

Sport va texnik ko'rsatkichlarni rejalashtirishda ma'lum bir sport turidagi natijalarning o'rtacha o'sish sur'atidan, shuningdek, sportchining individual xususiyatlaridan, shuningdek, mashg'ulot jarayonining shartlaridan kelib chiqish kerak. Shaxsiy rejada asosiy vositalar ma'lum bir sportchining xususiyatlarini va uning tayyorgarligining zaif tomonlarini yaxshilash zarurligini hisobga olgan holda belgilanishi kerak. Sportchilar uchun mashg'ulotlarni uzoq muddatli rejalashtirishda muhim nuqta - bu mashg'ulot yuklarining hajmi, xarakteri va dinamikasini aniqlash. Shuni yodda tutish kerakki, yosh sportchilarda sport natijalarining oshishi nafaqat mashg'ulotlar ta'siriga, balki ularning tabiiy o'sishiga ham bog'liq. Shartli ravishda quyidagi ifoda shaklida yozilishi mumkin: tabiiy o'sish + mashg'ulot = sport natijasi. Ehtimol, mashg'ulot yuki neytral bo'lishi yoki tananing o'sishini cheklashi mumkin, ammo ayni paytda sport ko'rsatkichlarining o'sishiga hissa qo'shishi mumkin. Boshqa holatlar ham mumkin. Masalan, mashg'ulot ta'siri tananing tabiiy o'sishiga faol hissa qo'shishi va sport ko'rsatkichlarining o'sishiga juda kam ta'sir qilishi mumkin.

Shunday qilib, uzoq muddatli mashg'ulotlar davomida o'quv yukini rejalashtirishda, birinchi navbatda, uning hajmini oshirish zaruratidan, ayniqsa yosh va o'rta yoshdagi sportchilar uchun kerak.

1.3 Yillik reja, uning mazmuni va tayyorlash usullari

Ko'p yillik rejaning mazmuni yillik rejada batafsilroq ochib beriladi. Yillik reja odatda quyidagi bo'limlarni o'z ichiga oladi: sportchining qisqacha tavsifi; yil maqsadi va asosiy vazifalari; asosiy musobaqalar taqvimi va ularning vazifalari; davriy tayyorgarlik va davr vazifalari; sport va texnik ko'rsatkichlar, nazorat standartlari; har oyda asosiy va qo'shimcha mablag'larni taqsimlash, o'quv yuklamasining hajmi va intensivligi; pedagogik va tibbiy nazorat va boshqalar.

Yillik reja bo'yicha ish o'tgan yilgi mashg'ulotlarning xususiyatlarini, shu jumladan sportchining xususiyatlarini, mashg'ulotlar dinamikasini, sport shakli va mashg'ulot yuklarini tuzishdan boshlanadi.

Rejaga quyidagilar kiradi: yilning barcha musobaqalarining batafsil taqvimi, ularning har birining aniq gradusi (asosiy, saralash, o'rta, o'quv va boshqalar), aniq vazifalar bilan, masalan, asosiy va saralash musobaqalari uchun - ko'rsatish. ma'lum bir natija; ikkinchi darajalilar uchun - taktikaning yangi versiyasini sinab ko'rish, texnologiyaning yangi elementini mashq qilish.

Yillik reja ustida ishlashning navbatdagi bosqichi - kelgusi yilda talab qilinadigan sport shakli dinamikasiga muvofiq mashg'ulotlarning siklligini aniqlash.

Musobaqa taqvimi, malakasi, tajribasi, sport turi, individual xususiyatlari va sport formasining holatini ko'p yoki kamroq vaqt davomida saqlab turish qobiliyatiga qarab, yillik mashg'ulotlarning bir yoki ikki davrli tuzilmasi qo'llanilishi mumkin. .

Mashg'ulotning tsiklik xususiyatini o'rnatgandan so'ng, mashg'ulot turi (jismoniy, texnik, taktik va boshqalar) bo'yicha o'quv jarayonining mazmunini aniqlash kerak. Yilning davrlari va davrlari bo'yicha mashg'ulotlarning maqsadlarini, shuningdek ularni amalga oshirishning asosiy vositalari va usullarini aniqlab, biz rejalashtirishning asosiy masalasiga - o'quv yuklarining hajmi va xarakterini aniqlashga o'tishimiz mumkin.

Yillik reja jadval shaklida yoki jadval ko'rinishida yoki jadval-grafik shaklida taqdim etilishi mumkin.

Shunday qilib, amaliyotda qo'llaniladigan rejalashtirish hujjatlari shakllarining xilma-xilligi murabbiyga sportning o'ziga xos xususiyatlariga muvofiq keng tanlov beradi.

.4 Oylik (mezotsikl) va haftalik (mikrosikl) rejalashtirish

Yillik reja asosida siz o'quv jarayonining qisqaroq davrlari - bosqich, bir oy (mezosikl), bir hafta (mikrotsikl), mashg'ulot kuni va alohida dars uchun o'quv rejasini yaratishingiz mumkin. Ushbu rejalarning har biri o'zidan oldingi rejada nima rejalashtirilganligi haqida aniq tafsilot beradi. Qoidaga ko'ra, rejalashtirish vaqt shkalasi qanchalik katta bo'lsa, reja shunchalik batafsilroq bo'lmaydi. Va, aksincha, o'quv jarayonining rejalashtirilgan bo'lagi qanchalik qisqa va yaqinroq bo'lsa, uni batafsil ishlab chiqish ehtimoli shunchalik yuqori bo'ladi. Sport amaliyotida bir oy (mezotsikl) yoki bir hafta (mikrotsikl) uchun mashg'ulotlarni rejalashtirish keng tarqaldi. Mezo va mikrotsikllarda mashg'ulotlarni rejalashtirishda siz birinchi navbatda quyidagilarni hisobga olishingiz kerak:

1. Uning asosiy yo'nalishi (chidamlilikni rivojlantirish,
   kuch, tezlik yoki muvofiqlashtirish qobiliyatlari; texnik tayyorgarlik yoki bir nechta muammolarni kompleks hal qilish uchun).
2. Qo'llaniladigan o'quv vositalari va usullarining tabiati.
3. Har bir mikrotsiklda va mikrotsikllar seriyasida darslar mazmunini aniqlashda motorli ko'nikmalar va jismoniy qobiliyatlarni o'tkazish naqshlari (mashq o'tkazish).
4. O'quv yuklarining hajmi va intensivligi parametrlari, ularning
   nisbati va mashg'ulot vaqtida o'zgarishi.
5. Turli yo'nalishdagi yuklarni va o'tkazgichlarni almashtirish tartibi
   o'rinlari, ham alohida o'quv kuni ichida, microcycle, va
   mezosikl.
6. Nazorat mashqlari yoki ko'rsatuvchi ko'rsatkichlar
   sport formasini to'g'ri rivojlantirish va boshqalar.

Oylik va haftalik rejalarni tuzish shakllari boshqacha bo'lishi mumkin. Bu ko'p jihatdan sport turining o'ziga xos xususiyatlariga, sportchining malakasiga, mashg'ulot sharoitlariga, murabbiyning amaliy tajribasiga, uning dunyoqarashiga va mashg'ulot jarayonini rejalashtirishga ijodiy munosabatiga bog'liq. Eng mos reja-jadval yoki reja-jadval. Oylik reja jadvali bir necha haftalik mikrotsikl rejalari tizimi shaklida tuzilishi mumkin.

2-bob. Sportchilarni tayyorlashda nazorat

.1 Boshqarishning ma'nosi va turlari

Nazorat mashg'ulot jarayonining haqiqiy borishi va sportchining holati to'g'risida zarur ma'lumotlarni to'plash, baholash va tahlil qilishga qaratilgan. U tayyorgarlik jarayonining barcha jihatlarini qamrab oladi va uni maqsadli boshqarish imkonini beradi.

Rejalashtirish va nazorat qilish bir-biridan ajralmas. Sport amaliyotida ishonchli va ishonchli ma'lumotlarni olish uchun turli nazorat usullari qo'llaniladi: sportchilar va murabbiylarning fikrlarini to'plash; o'quv jarayonining ishchi hujjatlarini tahlil qilish; mashg'ulotlar va musobaqalarda pedagogik kuzatishlar, mashg'ulotlar davomida sportchilarning faoliyatini tavsiflovchi ko'rsatkichlarni aniqlash va ro'yxatga olish (xronometriya, pulsometriya, dinamometriya, videoyozuv va boshqalar); sportchilar tayyorgarligining turli jihatlari bo'yicha testlar (nazorat testlari), tibbiy va biologik o'lchovlar va boshqalar. Sportchilarni tayyorlashdagi nazorat, birinchi navbatda, mashg'ulotlar va raqobatbardosh yuklarni baholashni o'z ichiga olishi kerak, chunki ular rivojlanishiga ta'sir qiluvchi asosiy omil hisoblanadi. sport ko'rsatkichlari; sportchilarning holati, ularning tayyorgarligi (jismoniy, texnik va boshqalar), sportchilarning sport natijalari va musobaqalardagi xatti-harakatlari.

Trening va raqobatbardosh yuklarni nazorat qilish. Mashg'ulot yuki haqida gap ketganda, shuni yodda tutish kerakki, bu tushuncha tananing funktsional qo'shimcha faolligi (dam olish darajasiga yoki boshqa boshlang'ich darajaga nisbatan) o'quv mashqlarini bajarishda va engib o'tishdagi qiyinchiliklar darajasida tushuniladi. bu ish (L.P. Matveev).

Yukni nazorat qilish quyidagi xususiyatlarni baholashni o'z ichiga oladi (M.A. Godik): 1) ixtisoslashtirilgan yuk, ya'ni. ma'lum bir mashg'ulot vositasining raqobat mashqlari bilan o'xshashligi va shu asosda barcha vositalarni ixtisoslashtirilgan va ixtisoslashtirilgan bo'lmaganlarga taqsimlash, ularning ma'lum bir vaqt oralig'idagi nisbatlarini aniqlash (yil, davr, bosqich, oy, hafta va bir dars); 2) yukni muvofiqlashtirish murakkabligi. Buning uchun barcha o'quv vositalari oddiy va murakkab bo'linadigan xususiyatlarni aniqlash kerak. Bunday belgilarga harakatlarning tezligi va amplitudasi, faol qarama-qarshilik mavjudligi yoki yo'qligi, vaqtning etishmasligi, vaziyatning keskin o'zgarishi va boshqalar kiradi; 3) qo'llaniladigan mashqlar va uning tarkibiy qismlarining tananing ma'lum bir sifat yoki funktsional tizimini rivojlantirishga ustun ta'siriga asoslangan yukning yo'nalishi. Ularning diqqat markazida yuklarning quyidagi guruhlari ajratiladi (N.I. Volkov): anaerob alaktik (tezlik-kuchli), anaerob, glikolitik (tezlik) chidamlilik, aerob-anaerob (jismoniy qobiliyatlarning barcha turlari), aerob (umumiy chidamlilik), anabolik (kuch va kuchga chidamlilik); 4) yukning kattaligi, ya'ni: yukning tashqi (jismoniy) yoki ichki (fiziologik) tomonining hajmi va intensivligining mutlaq yoki nisbiy ko'rsatkichlarini aniqlash. Ba'zi hollarda jismoniy va fiziologik yuk ko'rsatkichlarining mahsuloti (yoki nisbati) sifatida aniqlangan birlashtirilgan yuk ko'rsatkichlari informatsion bo'lib chiqadi. Tabiiyki, yuklarni nazorat qilish uchun ishlatiladigan ko'rsatkichlar sport turiga qarab o'zgaradi.

Jismoniy tayyorgarlikni nazorat qilish kuch, tezlik, chidamlilik, moslashuvchanlik, chaqqonlik va tegishli qobiliyatlarning rivojlanish darajasini o'lchashni o'z ichiga oladi. Bunda asosiy nazorat usuli nazorat mashqlari (testlar) usuli hisoblanadi. Testlarni tanlashda quyidagi shartlarga rioya qilish kerak: test maqsadini aniqlash; o'lchov jarayonlarini standartlashtirishni ta'minlash; ishonchliligi va axborot mazmuni yuqori bo'lgan testlardan foydalanish; bajarilishi nisbatan sodda va test natijalariga sezilarli ta'sir ko'rsatmaydigan testlar va usullardan foydalanish; testlar shunchalik yaxshi o'zlashtirilgan bo'lishi kerakki, ularni bajarishda sportchining harakatlari harakatni texnik jihatdan malakali bajarish istagiga emas, balki maksimal natijalarga erishishga qaratilgan; testlarda maksimal natijalarga erishish uchun maksimal motivatsiyaga ega bo'lish; testlardagi yutuqlarni baholash tizimiga ega.

Jismoniy qobiliyatlarning rivojlanish darajasi ikki guruh testlari yordamida aniqlanadi. Nospesifik testlarni o'z ichiga olgan birinchi guruh umumiy jismoniy tayyorgarlikni baholash uchun mo'ljallangan, ikkinchi guruh esa maxsus jismoniy tayyorgarlikni baholash uchun qo'llaniladigan maxsus testlarni o'z ichiga oladi. Shuni ta'kidlash kerakki, jismoniy tayyorgarlikni baholash uchun testlarni tanlash ko'p jihatdan sport turiga, yoshiga, sportchilarning malakasiga va sport mashg'ulotlarining yillik yoki ko'p yillik tsiklining tuzilishiga bog'liq. Texnik tayyorgarlikni nazorat qilish sportchining nimaga qodirligini va o'zlashtirilgan harakatlarni qanday bajarishini baholashdan iborat - yaxshi yoki yomon, samarali yoki samarasiz, samarali yoki samarasiz. Boshqarish jarayonida harakat texnikasining hajmi, ko'p qirraliligi, samaradorligi va o'zlashtirilishi baholanadi. Birinchi ikkita mezon miqdoriy, oxirgi ikkitasi esa texnik tayyorgarlikning sifat tomonini aks ettiradi.

Texnika hajmi sportchining mashg'ulotlar va musobaqalar davomida bajaradigan harakatlarining umumiy soni bilan belgilanadi. Bunday holda, texnika aniq texnik harakatlarni amalga oshirish faktiga qarab baholanadi: bajarilgan - bajarilmagan, mumkin - mumkin emas. Shu maqsadda vizual kuzatishlar, videoyozuvlar va tasvirga olish usullari qo'llaniladi.

Ko'p qirralilik sportchi o'zlashtirgan texnikaning xilma-xilligi darajasi bilan belgilanadi. Masalan, sport o'yinlari va jang san'atlarida bu hujum va mudofaa harakatlarining xilma-xilligi darajasidir. Texnikaning ko'p qirraliligining informatsion ko'rsatkichi - bu turli xil texnikalardan foydalanish chastotasi va ularning mashg'ulot yoki raqobat sharoitida nisbati.

Sport harakati texnikasining samaradorligi uning optimal variantga yaqinlik darajasi bilan belgilanadi. Qanday qilib aniqlanishiga qarab: taqqoslash asosida: har qanday standart yoki yuqori malakali sportchilarning texnikasi bilan yoki raqobat va nazorat mashqlaridagi natijalar bilan texnikaning mutlaq, qiyosiy va amalga oshirish samaradorligi o'rtasida farqlanadi. .

Texnologiyaning samaradorligini aniqlashda baholashning uch turi qo'llaniladi - integral, differentsial va differentsial-jami. Integral - mashq qilish texnikasining samaradorligini bir butun sifatida baholash: differentsial raqobat yoki o'quv mashg'ulotining ayrim elementlarini baholash bilan bog'liq: differentsial - jami - sport mashqlari texnikasining individual elementlari samaradorligini yig'ish asosida aniqlanadi. .

.2 Nazoratning asosiy shakllari va tashkil etilishi

Nazoratning to'rtta asosiy shakli mavjud - yillik, bosqichma-bosqich, joriy va operativ.

Yillik nazorat yil uchun rejalashtirilgan o'quv dasturining bajarilishini tekshirishni o'z ichiga oladi. Quyidagi ko'rsatkichlar baholanadi: sportchilarni tayyorlashning asosiy va oraliq maqsadlarini amalga oshirish darajasi. Bu erda asosiy va tayyorgarlik musobaqalaridagi sport natijalari ko'rib chiqiladi; jismoniy, texnik, funktsional va boshqa turdagi tayyorgarlik standartlarini amalga oshirish darajasi, ularning bajarilishi rejalashtirilgan natijani ta'minlashi kerak; o'quv va raqobatbardosh yuklamalar rejasini bajarish (umuman, yil va davr bo'yicha).

Yillik nazoratning muhim bo'g'ini sportchilarni yiliga ikki marta o'tkaziladigan chuqurlashtirilgan tibbiy ko'rik (IME) natijalarini tahlil qilishdir. Chuqur tekshiruv natijalariga asoslangan xulosa quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak: salomatlik holatini baholash, jismoniy rivojlanishni baholash, biologik yoshni baholash va uning pasport yoshiga muvofiqligi, funktsional holat darajasi, tavsiyalar. davolash, profilaktika va reabilitatsiya tadbirlari, o'quv rejimi bo'yicha tavsiyalar.

Bosqichli nazorat yillik tsiklning ayrim bosqichining boshida va oxirida bir qator ko'rsatkichlarni muntazam ravishda ro'yxatga olishni o'z ichiga oladi. Bosqichning davomiyligi 2-5 mikrotsikldan (20-40 kun) bir yilgacha o'zgarishi mumkin. Yillik bosqichlar soni sport turiga, sportchilarning malakasiga, mashg'ulot jarayonida hal qilinadigan vazifalarga va boshqalarga bog'liq. Nazoratning ushbu turi sport natijalarini va uning raqobatbardosh faoliyatining tarkibiy elementlarini tahlil qilishni, odatda tegishli matritsalar shaklida taqdim etiladigan mashg'ulotlar va raqobatbardosh yuklar to'g'risidagi ma'lumotlarni tahlil qilishni o'z ichiga oladi, ularning natijalariga ko'ra turli xil o'quv dasturlarining samaradorligi aniqlanadi. baholanadi, jismoniy qobiliyatlarni sinovdan o'tkazuvchi ma'lumotlarga asoslangan umumiy va maxsus jismoniy tayyorgarlik darajasini baholash, bu holda ham oxirigacha, ham oxirigacha bo'lmagan testlar qo'llaniladi. Ular asosiy vazifalarning qanchalik muvaffaqiyatli hal etilganligini baholash uchun shunday tarzda tanlanadi: tayyorgarlikning aniq bosqichi, fiziologik va biokimyoviy nazorat usullaridan foydalangan holda funktsional testlarning nazorat mashqlari natijalariga ko'ra sportchilarning funktsional holati; harakat texnikasini tahlil qilish; sportchilarning ruhiy holati; somatoskopiya orqali biologik etuklikni aniqlash.

Joriy monitoring sizga sportchining ahvoli, uning tayyorgarligidagi kunlik o'zgarishlarni baholash va turli sport turlarida davomiyligi 5 dan 14 kungacha bo'lgan mikrotsikllardagi yuk parametrlarini aniqlash imkonini beradi. Doimiy monitoring davomida olingan ma'lumotlar keyingi o'quv mashg'ulotlarini rejalashtirish uchun asos bo'lib xizmat qiladi, yoki boshqacha aytganda, kechiktirilgan o'quv effekti. Bu, ayniqsa, asosiy musobaqalarga zudlik bilan tayyorgarlik ko'rish bosqichlarida, intensiv (zarbali) va hajmli mashg'ulotlarni o'tkazishda muhimdir.

Sportchining hozirgi holatini baholash uchun eng ma'lumot beruvchi testlar mashg'ulot vazifalarini bajargandan so'ng natijalar eng ko'p o'zgargan testlardir. Masalan, tezlik-kuch yuklamalaridan so'ng (sakrash, og'irliklar bilan mashqlar) bo'shashgan mushaklarning qattiqligi ortadi. Shuning uchun bu ko'rsatkich doimiy nazoratning sinovi bo'lishi mumkin. Sinovlar va muntazam monitoringni o'tkazish usullari har xil bo'lishi mumkin va tayyorgarlik davri va bosqichiga bog'liq. Qiyin interfeyslarni va murakkab o'lchash protseduralarini talab qilmaydigan testlardan foydalanish tavsiya etiladi. Doimiy monitoringni tashkil qilishda joriy holat ko'rsatkichlarini bajarilayotgan yukning xususiyatlari bilan solishtirish tavsiya etiladi. Bularning barchasi murabbiyga mikrotsikllarda o'quv rejasiga o'z vaqtida tuzatishlar kiritish imkonini beradi.

Operatsion nazorat sportchining funktsional holatini, uning xatti-harakatini, mashqlarni, bir qator mashqlarni yoki mashg'ulotlarni bajargandan keyin harakat qilish texnikasini shoshilinch baholash uchun mo'ljallangan. Bu darhol ta'lim effektini rejalashtirish uchun asos bo'lib xizmat qiladi, ya'ni. bir dars ichida mashq qilish. Mashq qilishning oqilona ketma-ketligini tanlashda isinish davomiyligini, mashq davomiyligini, uni amalga oshirish intensivligini, takrorlashlar sonini, intervallarni va dam olish xarakterini aniqlashda sportchining holatini tezkor baholash muhimdir. darsdagi mashqlar va boshqalar. .

Operatsion tekshiruvlarni o'tkazishda bajarilayotgan yukga yuqori sezgir bo'lgan testlardan foydalanish kerak. Bu erda eng maqbul bo'lgan biokimyoviy, fiziologik va boshqa ko'rsatkichlar bo'lib, ular ushbu mashq uchun etakchi tana tizimlarining ishlash darajasini aks ettiradi.

2.3 Sportchilarning sport mashg'ulotlari vaqtidagi hisob

Buxgalteriya hisobi sport mashg'ulotlarini samarali rejalashtirishning eng muhim shartlaridan biridir. Bu bajarilgan ishlarning natijalari va rejalashtirilgan ko'rsatkichlar haqiqatini ko'rish imkonini beradi.

Rejalashtirish va buxgalteriya hisobi uzviy bog'liqdir. To'g'ri hisob-kitobsiz rejalashtirilgan ishni tasavvur qilib bo'lmaydi. Biroq, ishni hisobga olish nafaqat rejalarni tuzish uchun kerak. Buxgalteriya materiallari rejani amalga oshirish ko'rsatkichlari bo'lib xizmat qiladi va uni aniqlashtirish va tuzatishga yordam beradi. Misol uchun, nazorat sinovlari ma'lumotlarini to'g'ri tashkil etilgan qayd etish sportchilarning tayyorgarligidagi zaif tomonlarni aniqlash va kamchiliklarni bartaraf etish uchun o'quv vositalari va usullari to'plamini belgilash imkonini beradi.

Ta'lim va o'quv jarayonini hisobga olish, agar u tizimli, ob'ektiv, aniq, ishonchli va bajarilgan ish natijalarini va sportchining holatini to'liq qayd etsa, samarali bo'ladi; Shu bilan birga, u yozilgan ma'lumotlarni oddiy va aniq ko'rsatishi kerak. Shu sababli, o'quv va o'quv mashg'ulotlarini muntazam ravishda qayd etishning roli va ahamiyatini kam baholagan murabbiylar katta xato qilishadi.

Xulosa

Shuni yodda tutish kerakki, rejalashtirish murabbiyning ta'lim va tarbiya jarayonini boshqarishdagi etakchi va yo'naltiruvchi funktsiyasidir. Markaziy bo'g'in, nazoratning o'zagi o'quv dasturidir. Dasturlash har qanday faoliyat turining ob'ektiv xarakteristikasidir. Bu faoliyatni nazorat qilish imkonini beradi. O'quv dasturi sport o'qituvchisi va uning shogirdlari uchun qo'llanma. Uning yordami bilan murabbiy sportchilarning tayyorgarligini rivojlantirish va ularning yutuqlari o'sishini boshqaradi.

Trening vazifalari tizimi orqali amalga oshiriladigan mashg'ulot dasturi sportchining haqiqiy holatining o'zgarishida ifodalangan ma'lum bir mashg'ulot effektini keltirib chiqaradi - operatsion, joriy yoki bosqichli. Nazoratning uchta shakli - operativ, joriy va bosqichli yordamida olingan ushbu holatlardagi o'zgarishlar haqidagi ma'lumotlar keyinchalik berilgan (modellashtirilgan) holatning tegishli parametrlari bilan taqqoslanadi va shu taqqoslash asosida o'quv rejasiga tuzatishlar kiritiladi. Biroq, bu holatlarda murabbiy tomonidan qilingan tuzatishlar ko'pincha erta yoki kechiktiriladi. Shunday qilib, rejalashtirilgan vaqt oralig'ida simulyatsiya qilingan holatga erishish ehtimoli kamayadi. Misol uchun, muhim musobaqalar vaqtida sportchi o'zining eng yaxshi rejalashtirilgan natijasini ko'rsatmasligi mumkin, lekin unga asosiy musobaqalardan oldin yoki ulardan biroz vaqt o'tgach erishadi.

Mashg'ulot rejasi, o'z navbatida, murabbiy va sportchi tomonidan qo'yilgan maqsadlarga erishish bilan bog'liq bo'lgan mashg'ulot va mashg'ulotdan tashqari vazifalarning yo'nalishi, mazmuni, tartibi, ketma-ketligi va vaqtini ochib beruvchi hujjatdir - darhol, oraliq yoki uzoq. Ilmiy asoslangan mashg‘ulot rejalari murabbiy va sportchining harakatlarida o‘z-o‘zidan paydo bo‘lishi, ortiqcha vaqt, kuch va moddiy resurslar sarflanishidan, o‘quv-tarbiyaviy ishlarning sifatsizligidan qochish va pirovardida tanlagan sport turi bo‘yicha yanada yaxshi natijalarga erishish imkonini beradi. Alohida sportchi yoki jamoani tayyorlash rejalashtirilganligiga qarab, rejalar individual yoki umumiy (guruh) ga bo'linadi.

Binobarin, rejalashtirish, nazorat qilish va prognozlash bir-biri bilan chambarchas bog'liq bo'lib, bir-birini to'ldiradi va o'quv jarayonini boshqarishning ajralmas elementlari hisoblanadi.

Foydalanilgan adabiyotlar ro'yxati

1. Ashmarin, B.A. Jismoniy tarbiya fanida pedagogik tadqiqotlar nazariyasi va metodikasi. / B.A. Ashmarin - M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1978 yil. -224 s.

2. Ashmarin B.A., Zavyalov L.K., Kuramshin Yu.F. Jismoniy tarbiya pedagogikasi: Oliy o'quv yurtlari talabalari uchun darslik. -SPb.; LGOU, 1999 yil.

3. Ashmarin B.A. nazariyasi Jismoniy tarbiya va metodikasi: Darslik. Fakultet talabalari jismoniy madaniyat ped. Mutaxassislar instituti 03.03 “Fiz. madaniyat"/B. A. Ashmarin, Yu. A. Vinogradov, 3. N. Vyatkina va boshqalar; Ed. B. A. Ashmarina.- Ml Enlightenment 1990.-287 b.:

4. Golovin V.A. Jismoniy tarbiya: Darslik / Ed. V.A. Golovina, V.A. Maslyakova, A.V. Korobkova va boshqalar - M.: Oliy. maktab, 1983 yil, - 391 b.

5. Gujalovskiy A.A. Jismoniy madaniyat nazariyasi va metodologiyasi asoslari: Fizika texnikumlari uchun darslik. kult. / Ed. A.A. Gujalovskiy. - M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1986 yil

6. Ilyinich V.I. Talabaning jismoniy madaniyati: Darslik / Ed. IN VA. Ilyinich. M.: Gardariki, 2005 -448 b.

7. Kodjaspirov Yu. G. Kuchni rivojlantirish asoslari // Maktabda jismoniy madaniyat. - 2006. No 6.- 17-21 b

8. Korobkov A.V., Golovin V.A., Maslyakov V.A. Jismoniy ta'lim-tarbiya. -M.: Yuqori. maktab, 1983 yil.

Kofman L.B. Jismoniy tarbiya o'qituvchilari uchun qo'llanma / Ed. FUNT. Kofmana.M., 1998 yil

10. Kuramshin Yu.F.Jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi: Darslik / ostida. ed. Prof. Yu.F. Kuramshina - 3-nashr, stereotip. - M.: Sovet sporti, 2007. - 464 b.

11. Maksimenko A.M. Jismoniy madaniyat nazariyasi va metodologiyasi asoslari. - M., 1999. - 360 b.

12. Matveev, L.P. Jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi.: darslik, talabalar jismoniy madaniyat institutlari uchun./ L.P. Matveev. - M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1991. - 543 b.

13. Matveev L.P. Jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi (jismoniy tarbiya nazariyasi va metodologiyasining umumiy asoslari; sportning nazariy-metodik jihatlari va jismoniy tarbiyaning kasbiy amaliy shakllari): Darslik. fizika instituti uchun. madaniyat. M.: Jismoniy tarbiya va sport, 1991. - 543 b., kasal.

Matveev L.P. Jismoniy madaniyat nazariyasi va metodikasi: Darslik. int - tov fizikasi uchun. kult. - M., 1991 yil.

Matveev L.P. Jismoniy tarbiya nazariyasi va metodikasi. Fizika instituti uchun darslik. Madaniyatlar. Umumiy tahririyat ostida. L.P. Matveeva va A.D. Novikova. Ed. 2, rev. Va qo'shimcha (2 jildda), T.1. M., «Jismoniy tarbiya va sport», 1976 y.

Matveev L.P. Sport mashg'ulotlari nazariyasi va metodikasi asoslari, Prok. Jismoniy tarbiya instituti uchun qo'llanma. M., «Jismoniy tarbiya va sport», 1977 y.

Matveev L.P., Melnikov S.B. Nazariya asoslari bilan jismoniy tarbiya metodlari: Darslik. Pedagogik talabalar uchun qo'llanma. institutlari va pedagogika talabalari maktablar M.: Ta'lim, 1991, 191 b.

Matveev L.P., Xolodov J.K. Jismoniy tarbiya vositalari va usullari: (GCOLIFK talabalari uchun o'quv dasturi). M.: B.I., 1990 yil

Ozolin N.G. Murabbiyning qo'llanmasi: G'alaba qozonish fani / N.G.Ozolin - M.: AST nashriyoti MChJ, 2004. - 863, b.: kasal. - (Kasbi - murabbiy)

20. Ter-Ovanesyan A.A. Jismoniy tarbiyaning pedagogik asoslari. -- M., 1978 yil.

21. Ter-Ovanesyan A.A., Ter-Ovanesyan I.A. Sport bo'yicha mashg'ulotlar. M.: Sovet sporti, 1992, 192 b.

22. Tumanyan G.S. Chempionlarni tayyorlash strategiyasi: murabbiy uchun qo'llanma / G.S. Tumanyan, - M.: Sovet sporti, 2006. - 494 b.: kasal.

23. Turevskiy I.M. Jismoniy tarbiya fakulteti talabalarining fan tayyorgarligi fanlaridan mustaqil ishi I.M. Turevskiy, J.K.Xolodov, V.S.Kuznetsov va boshqalar; Ed. I.M.Turevskiy: Darslik. talabalar uchun yordam yuqoriroq ped. darslik muassasalar. - M.: "Akademiya" nashriyot markazi, 2003. - 320 b.

Xolodov J.K. Jismoniy tarbiya va sport nazariyasi va metodikasi: darslik. Talabalar uchun qo'llanma. yuqoriroq darslik muassasalar / J.K. Xolodov, V.S. Kuznetsov. - 5-nashr, ster.- M.: "Akademiya" nashriyot markazi, 2007. - 480 b.

Chermit K.D. Jismoniy tarbiya va sport nazariyasi va metodikasi: tayanch diagrammalar.- Darslik - Sovet sporti 2005.

26. Shitikova G.F. Jismoniy tarbiya darslarida pedagogik jarayon samaradorligini nazorat qilish usullari: Darslik. - Sankt-Peterburg, 1997 yil.

Repetitorlik

Mavzuni o'rganishda yordam kerakmi?

Mutaxassislarimiz sizni qiziqtirgan mavzular bo'yicha maslahat beradilar yoki repetitorlik xizmatlarini ko'rsatadilar.
Arizangizni yuboring konsultatsiya olish imkoniyati haqida bilish uchun hozir mavzuni ko'rsating.

20 l. Rejalashtirish texnologiyasining umumiy qoidalari

Rejalashtirish texnologiyasi Sport mashg'ulotlari jarayoni - bu ma'lum bir vaqt uchun aniq vazifalarni, eng maqbul vositalarni, usullarni, tashkiliy shakllarni, mashg'ulotlarning moddiy-texnik ta'minotini tanlash, joylashtirish va ulardan foydalanish tartibini belgilaydigan uslubiy va tashkiliy-uslubiy tuzilmalar majmui. maxsus o'quv hujjatlarini tayyorlash sifatida. U sport mashg'ulotlari jarayonini tashkil etish strategiyasi, taktikasi va texnikasini belgilaydi.

Mashg'ulot va musobaqa jarayonini rejalashtirish predmeti sport yutuqlarini rivojlantirishning ob'ektiv qonuniyatlari va sportchi shaxsini maqsadli shakllantirish asosida rejalashtirilgan uning mazmuni, shakllari va natijalaridir. Maqsad va vazifalar o'qitishning turli davrlari uchun belgilanadi.

tekislash jarayoni. O'tgan yil (yoki yillar) uchun yuklama dinamikasini tahlil qilish asosida o'quv yukining kattaligi, uning hajmi va intensivligi belgilanadi. Vositalar, usullar, nazorat standartlari va boshqa ko'rsatkichlar aniqlanadi.

Mashg'ulotlar rejasini ishlab chiqishda asosiy vazifa sportchining tayyorgarlik darajasini, uning yoshi, sport malakasi, tanlangan sport turi bo'yicha tajribasi, sport musobaqalari taqvimi, sport turining xususiyatlarini, o'tkazish shartlarini hisobga olishdan iborat. o'quv va o'quv jarayoni, rejalashtirilgan vaqt davrida sportchining taqlid qilingan holatining ko'rsatkichlarini aniqlash, optimal mashg'ulot dasturini belgilash.

Uzoq muddatli sport mashg'ulotlarining turli bosqichlarida rejalashtirish quyidagi shakllarda amalga oshiriladi: 1) uzoq muddatli (bir necha yillar uchun); 2) joriy (bir yil uchun); 3) operativ (bir oy, bir hafta, alohida o'quv mashg'uloti).

Uzoq muddatli rejalashtirish hujjatlariga o'quv rejasini, o'quv dasturini, ko'p yillik jamoaviy tayyorgarlik rejasini, sportchilar uchun ko'p yillik individual tayyorgarlik rejasini o'z ichiga oladi.

Reja o'quvchilarning muayyan kontingenti uchun o'quv-tarbiya ishlarining asosiy yo'nalishi va davomiyligini belgilaydi. Unda materialni o‘tish ketma-ketligi, asosiy bo‘limlarning mazmuni, har bir bo‘lim uchun soatlar miqdori va har bir darsning davomiyligi ko‘rsatilgan.

Odatda, o'quv rejasi ikkita asosiy bo'limga bo'linadi: nazariy va amaliy.

Misol tariqasida, 35-jadvalda voleybol bo'yicha Bolalar va o'smirlar sport maktabining o'quv-mashq guruhlari uchun o'quv rejasi keltirilgan.

Trening dasturi o‘quv rejasi asosida tuziladi va o‘quvchilar o‘zlashtirishi lozim bo‘lgan bilim, ko‘nikma va malakalar hajmini belgilaydi.

Ushbu hujjat pedagogik ishning eng maqbul shakllari va usullarini ochib beradi, o'quvchilarning ma'lum bir kontingenti (bolalar va o'smirlar sport maktablari, sport va o'smirlar sport maktablari, jismoniy tarbiya guruhlari seksiyalari va boshqalar) uchun nazariya va amaliyot bo'yicha o'quv materialining asosiy mazmunini beradi. .).

Dastur, qoida tariqasida, quyidagi bo'limlardan iborat: 1) tushuntirish xati; 2) dastur materialini taqdim etish; 3) nazorat standartlari va ta'lim talablari; 4) tavsiya etilgan o'quv qurollari.

Sportchilarni tayyorlashning ko'p yillik (uzoq muddatli) rejasi(jamoa va individual). U sportchilarning yoshi, tayyorgarlik darajasi va sport tajribasiga qarab turli davrlar uchun tuziladi. Yosh sportchilar uchun 2-3 yilga guruhning uzoq muddatli rejalarini tuzish tavsiya etiladi. Malakali sportchilar uchun 4 va hatto 8 yil davomida ham guruh, ham individual rejalarni ishlab chiqish kerak.

Uzoq muddatli reja faqat asosiy ko'rsatkichlarni (ortiqcha tafsilotlarsiz) o'z ichiga olishi kerak, ular asosida yillik rejalarni to'g'ri tuzish mumkin edi.

Sportchi yoki jamoaning uzoq muddatli tayyorgarlik rejasining asosiy mazmuni quyidagi bo'limlarni o'z ichiga oladi: 1) jalb qilingan shaxslarning (sportchi, jamoa) qisqacha tavsifi; 2) uzoq muddatli kadrlar tayyorlash maqsadi, yillar bo'yicha asosiy vazifalari; 3) uzoq muddatli siklning tuzilishi va uning makrotsikllarining vaqti; 4) ko'p yillik tsikl yili bo'yicha o'quv jarayonining asosiy yo'nalishi; 5) asosiy musobaqalar va shaxsiy kalendarning asosiy startlari, har yili rejalashtirilgan natijalar; 6) sport-texnika ko‘rsatkichlarini (standartlarini) yil bo‘yicha nazorat qilish; 7) o'quv yili bo'yicha o'quv kunlari, mashg'ulotlar, musobaqa kunlari va dam olish kunlarining umumiy soni; 8) o'quv yuklamasining umumiy va xususiy parametrlari; 9) kompleks nazorat, shu jumladan tibbiy ko'rik tizimi va muddatlari; 10) o'quv-mashg'ulot yig'inlari jadvali va mashg'ulotlar o'tkaziladigan joylar.

398

Joriy rejalashtirish hujjatlariga sport mashg‘ulotlarining yillik tsikli jadvali, yil uchun jamoaviy tayyorgarlik rejasi va har bir sportchi uchun yillik (individual) tayyorgarlik rejasi kiradi.

Sport mashg'ulotlarining yillik tsikli jadvali o'quv va o'quv yili uchun ish mazmunini, shuningdek, yillik o'quv tsikli davomida davrlar va oylar bo'yicha materialni o'tishning eng maqbul uslubiy ketma-ketligini, ishning har bir qismi uchun soatlar sonini belgilaydigan tashkiliy-metodik hujjatdir. va yil davomida har hafta bo'limlar materiallarini o'tkazish uchun vaqt xarajatlarini taqsimlash.

Misol tariqasida 36-jadvalda Yoshlar va o‘smirlar sport maktabining voleybol mashg‘ulotlari guruhining voleybol mashg‘ulotlari jarayoni jadvalining bir qismi keltirilgan.

Yillik o'quv rejasi(jamoa va individual). U quyidagi bo'limlardan iborat: ishtirokchilar guruhining qisqacha tavsifi, mashg'ulotlarning asosiy vazifalari va vositalari, ularning ajratilgan vaqt bo'yicha taxminiy taqsimlanishi, mashg'ulot yuklamalarining hajmi va intensivligi bo'yicha taxminiy taqsimlanishi, musobaqalarning taqsimlanishi, mashg'ulotlar. mashg'ulotlar va dam olish, nazorat standartlari, sport va texnik ko'rsatkichlar (sport natijalari), pedagogik va tibbiy nazorat.

Quyida guruhning yillik o'quv rejasi namunasi keltirilgan.

Guruhning yillik o'quv rejasi

Talabalar guruhi

I. Talabalar guruhining qisqacha tavsifi

Yoshi, sport toifasi, o'tgan yilgi sport yutuqlari darajasi, jismoniy, texnik, taktik va irodali tayyorgarlik darajasi). Tayyorgarlikdagi asosiy kamchiliklar. Salomatlik holati, jismoniy rivojlanish darajasi va boshqa ma'lumotlar murabbiy va shifokorning ixtiyoriga ko'ra

II. Mashg'ulotning asosiy maqsadlari, mashg'ulotlarning asosiy vositalari, ularning ajratilgan vaqtga qarab taxminiy taqsimlanishi (ballar shartli ravishda mashg'ulot vositalariga vaqt ajratilganligini ko'rsatadi: 5 - ko'p, 3 - o'rtacha, 1 - oz)

Asosiy vazifalar Asosiy oylar

tarbiyalash -i 1 1 1-i-i 1 1-i 1 1 degan ma’noni anglatadi

trening IX X XI XII I II HI IV V VI VII VII

Jismoniy tarbiya

Texnik tayyorgarlik

Taktik mashg'ulot

Ixtiyoriy trening

400

Operatsion rejalashtirish ish rejasini, rejani o'z ichiga oladi ] o'quv-mashg'ulot yig'inining xulosasi, individual musobaqalarga tayyorgarlik rejasi.

Ish rejasi bo'yicha darslarning o'ziga xos mazmunini belgilaydi! ma'lum bir o'quv tsikli yoki kalendar davri (masalan, bir oy). Ushbu hujjat sport mashg'ulotlarining yillik tsikli dasturi va jadvali talablariga muvofiq mashg'ulotlar va sportni takomillashtirish metodikasini rejalashtiradi. U har bir o‘quv mashg‘ulotining nazariy va amaliy materiallarini uslubiy ketma-ketlikda taqdim etadi. 37, 38, 39-jadvallarda oylik va haftalik o'quv rejalariga misollar keltirilgan.

Trening rejasi ish rejasi asosida tuzilgan. Ushbu hujjatda darsning har bir qismining vazifalari, mazmuni va vositalari, mashqlar dozalari va tashkiliy-uslubiy ko'rsatmalar batafsil belgilanadi.

Shaxsiy musobaqalarga tayyorgarlik rejasi(jamoa va individual) bo'lajak musobaqalar dasturini modellashtirishi kerak (muqobil yuklar va dam olish) va o'rtacha

maksimal ishlashga erishish (ma'lum bir mashg'ulot davri uchun) va o'z qobiliyatiga mutlaq ishonch hissini yaratish.

Barcha o'quv rejalari, ularning turidan qat'i nazar (jamoa va individual yillik va operatsion va boshqalar) quyidagilarni o'z ichiga olishi kerak:

reja ishlab chiqilgan shaxslar to'g'risidagi ma'lumotlar (sportchi haqidagi shaxsiy ma'lumotlar yoki jamoaning umumiy xususiyatlari);

maqsadlar (reja tuzilayotgan davrning asosiy maqsadlari; alohida bosqichlar uchun oraliq maqsadlar; har xil turdagi o'qitish bilan bog'liq shaxsiy maqsadlar);

o'quv va raqobatbardosh yuklarni va sportchilarning holatini miqdoriy aniqlash va tavsiflash mumkin bo'lgan ko'rsatkichlar;

ta'lim va ta'lim bo'yicha ko'rsatmalar;

musobaqalar, nazorat testlari, sport va tibbiy ko'riklarni o'tkazish vaqtlari.

Nazorat qilinadigan ko'rsatkichlarning haqiqiy o'zgarishlarini rejalashtirilgan ko'rsatkichlar bilan vaqti-vaqti bilan taqqoslash orqali o'quv vositalari va usullaridan foydalanishdagi og'ishlarni tezda aniqlash mumkin. Shu bilan birga, qo'llaniladigan vositalar va usullarning samaradorligini ularning sportchining tanasiga ta'sirini tahlil qilish orqali baholash mumkin.

Har bir sport turi bo'yicha mashg'ulotlarni rejalashtirishning ilmiy va uslubiy shartlari quyidagi bilimlar bo'lishi kerak:

a) uzoq muddatli va yillik makrotsikllar uchun - individual sportchining sport shakli rivojlanishining individual xususiyatlari, jamoaviy sport turlarida esa - butun jamoa; tananing ushbu turdagi mushak faoliyatiga uzoq muddatli moslashuvining o'ziga xos xususiyatlari;

6) alohida bosqich (mezotsikl) uchun - berilgan o'quv yukiga, shu jumladan uning mazmuni, hajmi, intensivligi va almashinishiga qarab sportchining holati dinamikasining asosiy tendentsiyalari;

v) mikrotsikl uchun - har xil kattalikdagi va asosiy yo'nalishdagi yuklarning qisqa muddatli o'quv ta'sirini birlashtirishning tegishli shakllari (berilgan yuklarning hajmi, intensivligi va yo'nalishiga qarab tananing maxsus ishlashini tiklash vaqti va to'liqligi).

20.2. Ko'p yillik tsikllarda sport mashg'ulotlarini rejalashtirish

Uzoq muddatli (uzoq muddatli) rejalarni tuzish uchun dastlabki ma'lumotlar eng yuqori natijalarga erishish uchun optimal yosh, ularga erishish uchun tayyorgarlik ko'rish davomiyligi, toifadan toifaga sport natijalarining o'sish sur'ati hisoblanadi.

toifa, sportchilarning individual xususiyatlari, sport faoliyati uchun shart-sharoitlar va boshqa omillar. Sportchining xususiyatlaridan kelib chiqib, uzoq muddatli mashg'ulotlarning maqsad va vazifalari, sport-texnik ko'rsatkichlari bosqichlar (yillar), mashg'ulotlarning asosiy vositalari, o'quv yuklarining hajmi va intensivligi, musobaqalar soni bo'yicha aniqlanadi. rejalashtirilgan. Sportchi tayyorgarligining qaysi jihatlari rejalashtirilgan ko'rsatkichlarga erishishni ta'minlash uchun murabbiy va sportchining asosiy e'tiborini qaratish kerakligi qayd etilgan.

Uzoq muddatli reja tayyorgarlik bosqichlarini, ularning har birida mashg'ulotlarning asosiy yo'nalishini va bosqichdagi asosiy musobaqalarni o'z ichiga olishi kerak. Musobaqalarning soni va davomiyligi ma'lum bir sport turi bo'yicha uzoq muddatli mashg'ulotlar tarkibiga, ommaviy sport tadbirlari taqvimiga va boshqa omillarga bog'liq.

Bir guruh sportchilar (3 va 2-toifalar) uchun ham, bitta sportchi (1-toifa va undan yuqori natijalarga erishgan) uchun ham uzoq muddatli ko'p yillik o'quv rejalari tuziladi.

Guruh rejasida butun guruh uchun o'qitishning istiqbollari va asosiy yo'nalishlari ko'rsatilgan ma'lumotlar bo'lishi kerak. U sportchi mashg'ulotlarining turli jihatlariga talablarni oshirish tendentsiyasini aks ettirishi kerak va rejaning aniq yillik ko'rsatkichlari ushbu guruhdagi sportchilarning rivojlanish darajasiga mos kelishi kerak.

Shaxsiy uzoq muddatli reja o'zining individual xususiyatlarini hisobga olgan holda oldingi mashg'ulot tajribasini (sportchining guruh rejasining bo'limlarini amalda bajarishi) tahlili asosida sportchi bilan birgalikda murabbiy tomonidan belgilanadigan aniq ko'rsatkichlarni o'z ichiga oladi.

Uzoq muddatli rejani tuzish, bir xil mazmundagi bir xil vazifalarni yildan-yilga doimiy takrorlash bilan bir necha yillik rejalarni mexanik takrorlash bilan qisqartirilmasligi kerak. Sportchi tayyorgarligining turli jihatlariga talablarning yildan-yilga ortib borayotgan tendentsiyasini aks ettirish va har bir mashg'ulot yilida mashg'ulot maqsadlari, mashg'ulotlar yuklamalari, nazorat standartlari va boshqa ko'rsatkichlarning izchil o'zgarishini ta'minlash kerak. Uzoq muddatli reja har doim maqsadga yo'naltirilgan bo'lishi kerak.

20.3. Yillik tsiklda o'quv va raqobat jarayonini rejalashtirish

Uzoq muddatli rejalar asosida sportchilarning joriy (yillik) tayyorgarlik rejalari tuziladi. Ular mashg'ulot vositalarini batafsilroq sanab o'tadilar, o'quv yuklarining hajmini va sport musobaqalarini o'tkazish vaqtini aniqlaydilar. Plani-

Yillik tsiklni shakllantirish sport shaklining rivojlanish qonuniyatlariga muvofiq mashg'ulotlarni davrlashtirishning o'ziga xos xususiyatlarini hisobga olgan holda amalga oshiriladi.

Yillik mashg'ulotlarni rejalashtirish va uning miqdoriy ko'rsatkichlarini aniqlash ikkita variantga ega bo'lishi mumkin - oylik va haftalik. Shuning uchun, mashg'ulot rejasini grafik tasvirlaganda, murabbiy o'n ikki oylik vertikal ustunni yoki yillik tsikldagi haftalar soniga mos keladigan 52 vertikal ustunni aniqlaydi.

Yillik rejaning tuzilishi (makrosikllar, davrlar va mezosikllarning soni va ketma-ketligi) har bir aniq sport turi bo'yicha sportchi yoki jamoaning individual musobaqalar taqvimi tizimi bilan bog'liq holda belgilanadi. Yillik tsikl bir nechta makrotsikllardan iborat bo'lishi mumkin, ko'pincha ikkita yoki uchta, ular asosiy boshlanishlar soni va ular orasidagi vaqt oralig'i bilan belgilanadi, bu davrlarning to'plami va almashinishini belgilaydi.

Ikki va uch davrli mashg'ulotlarni rejalashtirishda shuni hisobga olish kerakki, bir yil ichida qo'shimcha tugallangan makrotsiklni joriy etish ko'pincha sport natijalarining yaxshilanishiga olib keladi, ayniqsa yosh malakali sportchilar. Uch va to'rt davrli rejalashtirishdan foydalanish keyingi 1-2 yil davomida natijalarning oshishi va sportchilarning "sport hayoti" ning qisqarishi bilan birga keladi. Shuning uchun, agar buning uchun etarli sabablar mavjud bo'lsa, bunday tuzilmani tavsiya qilish mumkin.

Birinchidan, yillik o'quv rejasiga haftalarning tartib raqamlari va oylarning nomlaridan iborat kalendar panjarasi kiritiladi. Keyingi operatsiya - bu tarmoqdagi asosiy musobaqalarni rejalashtirish, so'ngra talab qilinadigan vaqt ichida sport formasi holatiga erishishni ta'minlaydigan davrlar va asosiy bosqichlar (mezotsikllar) yillik rejasining bir qismi bo'lgan makrotsikllarning chegaralarini aniqlash. asosiy musobaqalar uchun ramka. Shundan so'ng individual musobaqalar taqvimi, sport jamoalari uchun esa butun o'yin taqvimi qo'llaniladi. Shundan so'ng, makrotsiklning har bir haftasi yoki oyi uchun o'quv jarayonining umumiy ko'rsatkichlarini taqsimlash amalga oshiriladi. Bundan tashqari, o'quv yuklarining umumiy hajmlari, eng aniq va intensiv vositalarning shaxsiy hajmlari (5-9 ko'rsatkichlargacha) ham taqsimlanadi: nazorat sinovlari vaqtlari, sport natijalari dinamikasi, o'quv-mashg'ulot yig'inlarini o'tkazish vaqti, asosiy reabilitatsiya tadbirlarining yo'nalishlari.

Kengaytirilgan varaqda chop etilgan rejaning bo'limlari ushbu hujjatni vizual va murabbiyning amaliy kundalik ishida juda qulay qiladi. Rejalashtirishning bu shakli uning tahlilini kompyuterda amalga oshirish imkonini beradi.

Yillik rejalarni ishlab chiqishda quyidagi tashkiliy va uslubiy qoidalarni hisobga olish kerak:

Har xil ustun yo'nalishdagi yuklarning oqilona nisbati - tayyorgarlik davrlarining dastlabki bosqichlarida selektivdan tayyorgarlik va raqobat davrlarining yakuniy bosqichlarida kompleksgacha;

Texnik va taktik mahoratning namoyon bo'lishiga asos bo'lgan vosita fazilatlarini izchil yoki kompleks yaxshilash, o'quv yuki dinamikasining to'lqinsimon tabiati tufayli cheklovchi omillarning ta'sirini kamaytirish, uning tarkibiy qismlari, hajmi va intensivligini o'zgartirish. ish va dam olish.

Umumiy, maxsus jismoniy va texnik tayyorgarlik vositalarini rejalashtirishda quyidagi eng to'g'ri ketma-ketlikka rioya qilish tavsiya etiladi: umumiy jismoniy tarbiya vositalaridan foydalanishda - har xil turdagi mashg'ulotlarda umumiy chidamlilikni rivojlantirishdan tortib, maxsus va kuchga qadar. tanlangan sport turi bo'yicha mashg'ulotlarning asosiy vositalari orqali chidamlilik; harakat sifatlarini rivojlantiruvchi va sportchining salomatlik darajasini mustahkamlovchi vositalarni keng qo‘llashdan tortib, yuqori sport natijalariga erishishda hal qiluvchi rol o‘ynaydigan muayyan harakat qobiliyatlarini takomillashtirishga alohida e’tibor qaratgan holda tanlangan sport turiga xos mashqlarni bajarishga qadar.

Maxsus jismoniy tarbiya vositalarini rejalashtirishda maxsus chidamlilikdan harakat tezligini, harakat tezligini va tezligini oshirishga (mushaklar ishida tez kuchlanish va tez bo'shashish) tezkor harakatlarni boshqarishga (qadamlarning uzunligi va tempining kombinatsiyasi) o'tish kerak. maksimal tezlikni yaratish uchun); harakatlarning kuchini va kuch gradientini (raqobat faolligi parametrlariga muvofiq) harakatlarning amplitudalari va traektoriyalari bilan oshirish uchun katta harakatlar bilan etakchi mushak guruhlarini ishlab chiqishdan; tanlangan sport turining maxsus va asosiy mashqlarida (sakrash, uloqtirish, kombinatsiyalar va boshqalar) soddalashtirilgandan murakkab sharoitlarga, harakatlarning alohida elementlarida, kombinatsiyalarda va umuman olganda, raqobatbardosh va haddan tashqari raqobatbardosh.

Etakchi uslubiy qoidalardan biri bu barcha komponentlar uchun o'quv yuklarining o'zgaruvchanligini rejalashtirishdir: takrorlash soni va tezligi, harakatning amplitudasi va erkinligi, mashqlar davomiyligi va intensivligi, og'irlik va qarshilik miqdori, mashg'ulot joylarini o'zgartirish (sport zali, arena). , stadion, o'rmon yoki akvatoriya, park maydoni, ixtisoslashtirilgan yo'llar, qirg'oq va boshqalar), vaqt (erta tong -

nonushta qilishdan oldin, kunduzi, kechqurun), darslarning davomiyligi va soni, musiqa, yorug'lik, shovqin va boshqalar. mashg'ulotlarga hamrohlik qilish, shuningdek, tayyorgarlikda hissiy boylikni yaratish uchun ularni amalga oshirishni tashkil etishning xilma-xilligi, bu ayniqsa sportchining tana tizimlarining zarur moslashuviga erishish uchun muhimdir.

20.4. Operatsion rejalashtirish

Ushbu turdagi ma'lum bir mezosikl, mikrotsikl yoki alohida mashg'ulot uchun treningni rejalashtirishni o'z ichiga oladi. Yillik reja asosida amalga oshiriladi. Sport maktablarida bir oylik mashg'ulotlarni rejalashtirish eng keng tarqalgan. Oylik reja yillik rejaning asosiy qoidalarini belgilaydi. O'quv vositalarini tanlash, o'quv yuklarining hajmi va intensivligi dinamikasi, nazorat standartlari batafsilroq keltirilgan. Operatsion rejalarni tuzishda mashg'ulotlarning yo'nalishi ma'lum bir o'quv tsiklining ma'lum bir segmentida hal qilinadigan vazifalarga aniq mos kelishi kerak.