ดูเหมือนว่าโรงอาบน้ำ – อะไรจะธรรมดาไปกว่านี้? จากกาลเวลาที่ผู้อยู่อาศัยในประเทศของเรามาเยี่ยมชมสถานที่แห่งนี้เป็นประจำ: อบไอน้ำ, ล้าง, สื่อสารกับเพื่อน ๆ แต่ไม่ใช่ทุกอย่างจะง่ายอย่างที่คิดเมื่อมองแวบแรก ท้ายที่สุดโรงอาบน้ำไม่ได้เป็นเพียงอาคารแยกต่างหากเท่านั้น ขั้นตอนการใช้น้ำสมัยก่อนพวกเขาใช้เวลาอยู่ที่นี่ พิธีกรรมมหัศจรรย์ถวายเครื่องบูชาแก่ดวงวิญญาณ แม้กระทั่งคนที่ถูกประหารชีวิต การเกิดของบุคคล การสมรส และ พิธีกรรมงานศพ- ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับโรงอาบน้ำ
สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ของศาสนาอิสลาม
สำหรับคนต่างศาสนา สถานที่ใด ๆ ที่ทั้งสี่มาพบกัน องค์ประกอบทางธรรมชาติ– ไฟ น้ำ ดิน และอากาศ – เป็นสิ่งพิเศษ ตั้งแต่สมัยโบราณใน Rus 'การอาบน้ำมีบทบาทเป็นเขตรักษาพันธุ์ครอบครัวโดยได้รับการเคารพในฐานะสถานที่ที่โลกแห่งสิ่งมีชีวิต (ความจริง) มาบรรจบกัน โลกแห่งความตาย(นาฟ). เชื่อกันว่าวิญญาณของบรรพบุรุษผู้ล่วงลับอาศัยอยู่ที่นี่
ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่เทพนิยายบาบายากาควรระเหยเพื่อนที่ดีในโรงอาบน้ำก่อนแล้วจึงตั้งคำถามกับเขา ท้ายที่สุดแล้ว การเปลี่ยนแปลงของบุคคลจากความเป็นจริงสู่ความเป็นจริงเกิดขึ้นโดยผ่านการชำระล้างพิธีกรรม
นักวิจัย ประเพณีโบราณ Andrey Dachnik ในหนังสือของเขาเรื่อง Bathhouse. บทความเกี่ยวกับชาติพันธุ์วิทยาและการแพทย์” ซึ่งตีพิมพ์ในปี 2558 ในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์กเขียนว่าหลังจากการยอมรับศาสนาคริสต์ในรัสเซีย ไอคอนต่างๆ ก็ได้รับการยอมรับอย่างมั่นคงในบ้านของผู้คน และโรงอาบน้ำก็เริ่มมีบทบาทเป็นจุดสนใจของกองกำลังนอกรีต . ผู้คนเริ่มรับรู้ถึงอาคารที่แยกจากกันแห่งนี้ทีละน้อยว่าเป็นสถานที่ซึ่งปีศาจอาศัยอยู่และประกอบพิธีกรรมเวทมนตร์
ดังนั้นจึงมีข้อห้ามพิธีกรรมหลายประการที่เกี่ยวข้องกับการอาบน้ำ ได้แก่:
คุณไม่สามารถอาบน้ำได้ ใครก็ตามที่ทำเช่นนี้คือหมอผีหรือแม่มด
ก่อนเข้าโรงอาบน้ำต้องข้ามตัวเองก่อนจะข้ามตัวเองในโรงอาบน้ำไม่ได้
ห้ามนำสัญลักษณ์ต่างๆ เข้าโรงอาบน้ำ
คุณไม่สามารถซักในโรงอาบน้ำได้ในระหว่างนี้ วันหยุดออร์โธดอกซ์ควรทำสิ่งนี้เมื่อวันก่อน
ห้ามนำอุปกรณ์อาบน้ำ (กะละมัง ทัพพี โปกเกอร์ ฯลฯ) เข้าไปในกระท่อมเด็ดขาด
ห้ามสร้างบ้านในบริเวณโรงอาบน้ำ
คุณไม่สามารถอาบน้ำในอ่างอาบน้ำในเวลากลางคืนได้
แม้แต่สำนวนที่ว่า “ไปโรงอาบน้ำซะ!” หมายถึงการเชิญชวนให้บุคคลชำระความคิดของเขาให้พ้นจากความโสโครกทั้งหมด ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำกันในสถานศักดิ์สิทธิ์ของคนนอกรีต
ตามความเชื่อของชาวสลาฟโบราณสามารถพบได้ในโรงอาบน้ำ ความสามารถมหัศจรรย์ถ้าคุณไปที่นั่นตอนเที่ยงคืนและสละพระเจ้าอย่างดังโดยถอดไม้กางเขนออร์โธดอกซ์ของคุณออก
บานนิคคือใคร?
คนต่างศาสนามักจะสร้างจิตวิญญาณไม่เพียงแต่บ้านของพวกเขาเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงอาคารอื่นๆ ด้วย ถ้าบราวนี่อาศัยอยู่ในบ้าน โรงนาก็อยู่ในโรงนา และแบนนิกก็อยู่ในโรงอาบน้ำ บางครั้งเขาก็ถูกเรียกว่า "ปู่" ซึ่งเกี่ยวข้องกับการเคารพนับถือลัทธิบรรพบุรุษ ดังนั้นบันนิกอาจเป็นทั้งจิตวิญญาณของสถานที่และเป็นหนึ่งในบรรพบุรุษที่เคารพนับถือของครอบครัวหนึ่งๆ
เนื่องจากการชำระล้างร่างกายและจิตวิญญาณแยกกันไม่ออกในจิตสำนึกของประชาชน พิธีกรรมจึงถูกจัดขึ้นในห้องอาบน้ำที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อปลดปล่อยผู้คนจากการคิดลบ ปัญหา หนี้สิน ความเสียหาย และนัยน์ตาชั่วร้ายต่างๆ ก่อนที่จะเริ่มคาถา ผู้รักษาหรือแม่มดมักจะขอความช่วยเหลือจากวิญญาณของสถานที่แห่งนี้เสมอ
บางครั้งโรงอาบน้ำก็มีระบบทำความร้อน แต่ไม่มีใครซักคนในนั้น สิ่งนี้ทำในช่วงวันหยุดนอกรีตเพื่อเอาใจบันนิก น้ำและไม้กวาดถูกทิ้งไว้ในแก๊งค์เพื่อเขาโดยเฉพาะ
ตามกฎแล้วชาวนารัสเซียกลัววิญญาณที่อาศัยอยู่ในโรงอาบน้ำ ท้ายที่สุดแล้ว Bannik ที่ถูกดูหมิ่นสามารถฆ่าคนได้ตามความเชื่อที่ได้รับความนิยม และในความเป็นจริงผู้หญิง obderiha คนหนึ่งสามารถลอกผิวหนังทั้งหมดออกจากคนที่มีชีวิตได้หากเขาถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังในโรงอาบน้ำและผล็อยหลับไป นี่คือวิธีที่ผู้คนอธิบายอุบัติเหตุต่างๆ มากมายที่เกิดขึ้นในสถานที่นี้
พิษคาร์บอนมอนอกไซด์
ปัจจุบันห้องอาบน้ำในรัสเซียมีระบบทำความร้อนด้วยสีขาว ใน XVII – ศตวรรษที่สิบแปดสถานที่เหล่านี้เริ่มมีการติดตั้งท่อพิเศษจำนวนมากซึ่งควันสามารถเล็ดลอดออกมาได้ และมากกว่าหนึ่งพันปีก่อนนี้ ห้องอาบน้ำถูกทำความร้อนด้วยสีดำ ควันเพียงแค่ไหลออกมาจากรอยแตกทั้งหมดของอาคารไม้ซุงที่มีเตาหินเหล่านี้ และผนังและเพดานก็ถูกรมควันอย่างหนัก
ตามมาตรฐานความปลอดภัยโรงอาบน้ำดังกล่าวจะต้องมีการระบายอากาศบ่อยครั้งโดยการเปิดประตู แต่หลายคนให้ความสำคัญกับความอบอุ่นมากเกินไปและละเลยกฎเกณฑ์ เป็นผลให้บรรยากาศที่มีปริมาณออกซิเจนต่ำเกิดขึ้นในห้องอาบน้ำและคาร์บอนมอนอกไซด์ร่วมกับอุณหภูมิและความชื้นสูงอาจทำให้เสียชีวิตได้ง่าย ผู้ที่เป็นโรคปอดและหลอดเลือดหัวใจมีความเสี่ยง
สัญญาณลักษณะของพิษคาร์บอนมอนอกไซด์คือผิวสีแดงก่ำอมชมพู ชาวนาเชื่อว่าเป็นแบนนิกที่โกรธแค้นที่นึ่งคนที่โชคร้ายจนตาย เมื่อคำนึงถึงความทันสมัยแล้ว ห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์ในแต่ละปีมีผู้เสียชีวิตประมาณ 50-60 คน เราสามารถสรุปได้ว่ามีอุบัติเหตุเกิดขึ้นในรัสเซียกี่ครั้ง
บางครั้งการรวมกันของคาร์บอนมอนอกไซด์และภาวะช็อกจากความร้อนไม่ได้ทำให้เสียชีวิต แต่ทำให้ผู้คนเกิดอาการประสาทหลอน นั่นคือตอนที่พวกเขาเห็นปีศาจ ผู้หญิงผมดก และวิญญาณชั่วร้ายอื่นๆ ในอ่างอาบน้ำ บางครั้งสมุนไพรที่ทำให้เกิดอาการประสาทหลอน (เช่น เฮนเบน) ถูกจงใจเผาในเตาทำความร้อนเพื่อที่จะเข้าสู่สภาวะจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไป หมอใช้เทคนิคนี้
การเกิดของเด็ก
ตามประเพณีแล้ว หญิงชาวนารัสเซียให้กำเนิดบุตรในโรงอาบน้ำ เพราะสถานที่แห่งนี้เป็นประตูจากเมือง Navi สู่ความเป็นจริง ทารกแรกเกิดและแม่ของเขาจำเป็นต้องได้รับการชำระให้สะอาดจากอิทธิพลของพลังนอกโลก และสิ่งนี้กระทำโดยพยาบาลผดุงครรภ์ที่ร่ายมนตร์บนน้ำ
หลังจากการคลอดบุตรและอ่านคำอธิษฐานพิเศษเกี่ยวกับเขา ทารกก็ถูกนำตัวไปที่บ้าน และแม่ของเขาต้องอยู่ในโรงอาบน้ำต่อไปอีกระยะหนึ่ง จากสามวันถึงหนึ่งสัปดาห์ ด้วยวิธีนี้เธอได้แสดงความเคารพต่อวิญญาณของบรรพบุรุษของเธอ ประชาชนเชื่อว่าตนมีทัศนคติที่ดีต่อกระบวนการคลอดบุตรจึงชื่นชมยินดีในเหตุการณ์นี้
จุดประสงค์ของพิธีกรรมที่ทำกับผู้หญิงในโรงอาบน้ำคือการคลอดบุตรที่มีสุขภาพแข็งแรงซึ่งจะเติบโตอย่างเข้มแข็งและสงบ
และหากทารกแรกเกิดเสียชีวิตซึ่งเกิดขึ้นค่อนข้างบ่อยหรือพบว่ามีอาการบาดเจ็บหรือมีความบกพร่องทางพัฒนาการการกระทำของแบนนิกที่โกรธแค้นก็อธิบายความโชคร้ายทั้งหมดเหล่านี้ได้ มีคนบอกว่าผู้หญิงที่คลอดลูกหรือพยาบาลผดุงครรภ์โกรธมาก วิญญาณชั่วร้ายหรือไม่เอาใจใส่เด็ก แบนนิกจึงลงโทษพวกเขา
บางครั้งผู้หญิงชาวนาเองก็สามารถบีบคอเด็กที่ไม่ต้องการได้และกล่าวโทษทุกสิ่งว่าเป็นปีศาจ ในการอาบน้ำผู้หญิงบางคนกำจัดการตั้งครรภ์โดยการทำให้คลอดก่อนกำหนดเทียม
การประหารชีวิตและการฆาตกรรม
ดังที่ทราบจากเรื่อง Tale of Bygone Years อนุสาวรีย์ งานเขียนภาษารัสเซียเก่าในตอนต้นของศตวรรษที่ 12 เจ้าหญิงโอลกาในตำนาน (ประมาณปี 920-969) ทรงประหารทูตสองกลุ่มสลับกัน พวกเขาเป็นตัวแทนของชนเผ่า Drevlyan ซึ่งมาแต่งงานกับเธอกับผู้ปกครองซึ่งมีชื่อว่า Mal สิ่งนี้เกิดขึ้นหลังจากการสิ้นพระชนม์ของสามีของเธอ เจ้าชายอิกอร์ รูริโควิช
สถานทูตแห่งแรกของชาว Drevlyans ถูกฝังทั้งเป็น และสถานทูตแห่งที่สองถูกเผาในโรงอาบน้ำ ประเพณีการใช้อาคารหลังนี้เพื่อประหารชีวิตคนที่ไม่พึงประสงค์มีอยู่ในมาตุภูมิมาตั้งแต่สมัยโบราณ สถานที่แห่งนี้สะดวกมากสำหรับการฆาตกรรม: คุณเพียงแค่ต้องทำให้เตาร้อนขึ้นแล้วล็อคประตูจากด้านนอกด้วยของหนักๆ ในตอนเช้าจะมีศพอยู่ที่นั่นโดยไม่จำเป็นต้องล้างด้วยซ้ำ
แม้แต่ในศตวรรษที่ 18 นักประวัติศาสตร์ยังได้บันทึกกรณีการประหารชีวิตผู้คนในโรงอาบน้ำด้วย ผู้ว่าราชการอีร์คุตสค์คนแรก Karl Lvovich von Frauendorff (ประมาณปี 1710-1767) มีชื่อเสียงจากการกระทำดังกล่าว เจ้าหน้าที่ซาร์คนนี้ในฐานะวิศวกรทหารและนักชาติพันธุ์วิทยา Ivan Grigorievich Andreev เขียนเกี่ยวกับเขาในปี 1762 "... ก่อให้เกิดความโหดร้ายมากมายต่อคนต่างๆ คนที่ซื่อสัตย์และทรมานทหารคนหนึ่งต่อหน้าเขาในโรงอาบน้ำร้อน”
เนื่องจากผู้คนไม่เพียงแต่เกิดและเตรียมพร้อมสำหรับงานแต่งงานในห้องอาบน้ำเท่านั้น แต่ยังผ่านไปยังอีกโลกหนึ่งผ่านห้องลึกลับนี้ ชาวรัสเซียจึงเชื่อมโยงมันเข้ากับความตายอย่างแน่นหนา บางครั้งคนแก่หรือคนป่วยก็วนเวียนอยู่ในโรงอาบน้ำและปล่อยให้ตายที่นั่น หลังจากที่หลังคาบางส่วนถูกรื้อออกเพื่อให้วิญญาณไปสวรรค์ได้ง่ายขึ้น บังเอิญว่าหลังจากการฆาตกรรมผู้ตายถูกฝังอยู่ที่นั่น เพราะในฤดูหนาวพื้นที่อีกด้านกลายเป็นน้ำแข็ง และเป็นการยากมากที่จะขุดหลุมศพในนั้น
การเสียสละ
ก่อนที่จะสร้างโรงอาบน้ำใหม่ จำเป็นต้องทำพิธีบูชายัญวิญญาณ ตามกฎแล้วเพื่อจุดประสงค์นี้พวกเขาฆ่าไก่ดำหรือไก่ตัวหนึ่งซึ่งถูกฝังอยู่ในพื้นดินใต้ธรณีประตูของสถานที่ในอนาคต
บางครั้งสิ่งมีชีวิตอื่นก็ทำตัวเป็นเหยื่อ เช่น อีกา แมว สุนัขตัวเล็ก บังเอิญว่าพวกเขาถูกฝังทั้งเป็นเพื่อรับการสนับสนุนมากขึ้นจากวิญญาณซึ่งควรจะช่วยเหลือผู้สร้างและอนุมัติการก่อสร้างโรงอาบน้ำในอีกโลกหนึ่ง
จริงอยู่ คนต่างศาสนาบางคนไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น บางครั้งในระหว่างการขุดค้น กระดูกมนุษย์จะถูกพบในบริเวณที่มีห้องอาบน้ำเก่าที่พังทลายลง สิ่งเหล่านี้อาจเป็นญาติที่ถูกฝังอยู่ที่นี่ หรือแขกสุ่มที่ตามธรรมเนียมแล้ว ควรจะได้รับอะไรสักอย่างเพื่อดื่ม ให้อาหาร และอบไอน้ำในโรงอาบน้ำ การฆ่าคนแปลกหน้าในห้องอาบน้ำก็ถือเป็นการสังเวยวิญญาณเช่นกัน
รายงานของตำรวจในศตวรรษที่ 19 มีการร้องเรียนจำนวนมากจากผู้คนที่สามารถหลบหนีจากคนต่างศาสนาที่พยายามจะฆ่าพวกเขาในโรงอาบน้ำ
หน้า 1 จาก 4
ฉันช่วยเหลือผู้คนสร้างห้องอาบน้ำรัสเซียจริงๆ เป็นเวลาหลายปีแล้ว ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาฉันเข้าใจอย่างชัดเจนว่าในจิตใจของคนรักการอาบน้ำของเรามีแนวคิดที่ผิด ๆ เกี่ยวกับ "โรงอาบน้ำรัสเซีย" โดยสิ้นเชิง โรงอาบน้ำส่วนตัวและเชิงพาณิชย์หลายแห่งที่มีอยู่ทุกหนทุกแห่งในประเทศของเราและดำเนินการภายใต้ป้ายที่ทันสมัย "โรงอาบน้ำไม้รัสเซีย" นั้นอยู่ไกลจากโรงอาบน้ำรัสเซียจริงๆ และในความเป็นจริงพวกเขาไม่ได้ ความเข้าใจผิดอันมหันต์เกี่ยวกับการอาบน้ำแบบรัสเซียซึ่งอยู่ในหัวของเพื่อนร่วมชาติของเราทำให้ฉันเขียนบทความนี้ บทความนี้เขียนในรูปแบบของการสัมภาษณ์และมีวัตถุประสงค์เพื่อตอบคำถามทั่วไปเกี่ยวกับโรงอาบน้ำของรัสเซียและขจัดความเชื่อที่ว่าโรงอาบน้ำที่สร้างขึ้นทุกหนทุกแห่งในประเทศของเรานั้นเป็น "โรงอาบน้ำรัสเซีย" ที่แท้จริง และก่อนหน้านี้ฉันเคยอาบน้ำผิดห้อง คุณสามารถอ่านวิธีที่ฉันทำให้มันกลายเป็นโรงอาบน้ำที่ถูกต้องได้ในบทความ “การแปลงโรงอาบน้ำแบบครบวงจรให้เป็นโรงอาบน้ำอัจฉริยะ”
ปัจจุบันอ่างอาบน้ำที่ใช้ฟืนของรัสเซียได้รับความนิยมอย่างมาก บอกเราเกี่ยวกับเธอ
โรงอาบน้ำรัสเซียเป็นหนึ่งในโรงอาบน้ำหลายประเภท น้องสาวที่ใกล้ที่สุดคือห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์ แต่ทั้งห้องซาวน่าแบบฟินแลนด์และห้องอาบน้ำแบบรัสเซียในรูปลักษณ์คลาสสิกนั้นหายากมากในปัจจุบัน และการอาบน้ำที่เราเรียกว่าการอาบน้ำแบบรัสเซียไม่มีส่วนเกี่ยวข้องกับการอาบน้ำประเภทนี้ น่าเสียดายที่ในประเทศของเรามีการอาบน้ำแบบรัสเซียในทางที่ผิดอย่างต่อเนื่อง คนรักโรงอาบน้ำของเราส่วนใหญ่เชื่อว่าโรงอาบน้ำแบบรัสเซียคือเมื่อมีอุณหภูมิ +100C ขึ้นไป คุณสามารถเทน้ำลงบนก้อนหินแล้วใช้ไม้กวาดฟาดตัวเองได้ นี่เป็นความผิดขั้นพื้นฐาน! โรงอาบน้ำแบบรัสเซียนั้นแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงและมีเพียงไม่กี่คนที่รู้เรื่องนี้และยังมีน้อยคนที่โชคดีที่ได้อบไอน้ำในโรงอาบน้ำแบบรัสเซียจริงๆ
ยังไงล่ะ? ฉันเองก็คิดเสมอว่าการอาบน้ำแบบรัสเซียคือเวลาที่ร้อนจัด มีไอน้ำเยอะ และคุณต้องใช้ไม้กวาดฟาด เพื่อนของฉันทุกคนมีอ่างอาบน้ำแบบนี้ บางชนิดถึงกับมีไอน้ำที่อุณหภูมิ +120C
นี่เป็นเรื่องจริง ห้องอาบน้ำส่วนตัว ห้องอาบน้ำเชิงพาณิชย์ และสาธารณะส่วนใหญ่มีอุณหภูมิตามนี้ทุกประการ และผู้มาเยี่ยมชมห้องอาบน้ำเหล่านี้ทุกคนมั่นใจว่านี่คืออ่างอาบน้ำแบบรัสเซียที่แท้จริง แต่นั่นไม่เป็นความจริง ปัจจุบันมีป้ายบอกทางมากมายว่า "โรงอาบน้ำที่ใช้ฟืนไม้รัสเซีย" แต่ในความเป็นจริงแล้วเบื้องหลังป้ายเหล่านี้ไม่ใช่โรงอาบน้ำของรัสเซียเลย น่าเสียดายที่ตอนนี้การหาโรงอาบน้ำรัสเซียที่แท้จริงเป็นเรื่องยากมาก ทุกที่ที่พวกเขาสร้างและใช้ห้องอาบน้ำมาตรฐานและเรียกพวกเขาว่ารัสเซียอย่างต่อเนื่อง แต่ผิดพลาด
ปรากฎว่าการแขวนป้าย "โรงอาบน้ำที่ใช้ฟืนของรัสเซีย" เราถูกหลอกโดยเจตนา?
สิ่งนี้ไม่เป็นความจริงทั้งหมด การไม่รู้หนังสือของคนของเราในเรื่องการอาบน้ำแพร่หลายทำให้เกิดสถานการณ์เช่นนี้ ฉันสามารถพูดได้อย่างมั่นใจว่าเจ้าของโรงอาบน้ำเชิงพาณิชย์ร้านค้าโรงอาบน้ำผู้ขายผลิตภัณฑ์โรงอาบน้ำเจ้าของเว็บไซต์โรงอาบน้ำบนอินเทอร์เน็ตส่วนใหญ่ไม่มีความรู้เกี่ยวกับประเภทของโรงอาบน้ำประเภทของเตาสำหรับ ประเภทต่างๆอาบน้ำและอื่น ๆ เราไว้วางใจพวกเขา เราไว้วางใจการโฆษณา ป้ายโฆษณา หรือเพียงแค่การรับรองของผู้ที่จะเป็นมืออาชีพ แต่งานของพวกเขาคือขายสินค้าหรือบริการของตน วิธีที่ง่ายที่สุดสำหรับพวกเขาคือการแขวนป้าย "อาบน้ำรัสเซีย" อันทันสมัย แต่ในขณะเดียวกันก็ไม่เข้าใจหรือรู้ว่ามันคืออะไร "ผู้เชี่ยวชาญ" เหล่านี้ทั้งหมดไม่ได้ไปโรงอาบน้ำเลยหรือเช่นเดียวกับพลเมืองส่วนใหญ่ของเราที่คิดผิดว่าโรงอาบน้ำที่พวกเขาไปเยี่ยมชมนั้นเป็นโรงอาบน้ำของรัสเซียจริงๆ ส่วนใหญ่ไม่คิดว่าบริการหรือผลิตภัณฑ์ที่พวกเขานำเสนอไม่เกี่ยวข้องกับโรงอาบน้ำรัสเซียเลย
แล้วโรงอาบน้ำรัสเซียคืออะไร?
เป็นการยากมากที่จะนิยามการอาบน้ำแบบรัสเซีย สิ่งนี้สำหรับคนรัสเซียคืออะไร? ห้องที่พวกเขาล้างและอบไอน้ำ? หรือเป็นขั้นตอนด้านสุขภาพที่ซับซ้อนที่เกี่ยวข้องกับการนึ่ง การราด การนวด สมุนไพร และชา? หรือบางทีนี่อาจเป็นสิ่งที่จิตวิญญาณอย่างลึกซึ้งและศักดิ์สิทธิ์สำหรับคนรัสเซีย - สถานที่ศักดิ์สิทธิ์ที่ไม่เพียง แต่ร่างกายเท่านั้น แต่วิญญาณยังได้รับการชำระล้าง ความเจ็บป่วยหายไปและความแข็งแกร่งก็ปรากฏขึ้น? ไลฟ์สไตล์และนิสัยที่ดีในระยะยาว? บางทีนี่อาจเป็นสถานที่สำหรับการพบปะกับเพื่อนฝูง การสนทนาแบบใกล้ชิด การอภิปราย และการสนทนาเกี่ยวกับชีวิต คำจำกัดความทั้งหมดนี้อาจถูกต้อง และสามารถให้คำจำกัดความที่คล้ายกันอีกมากมาย แต่ประเด็นไม่ได้อยู่ในคำจำกัดความ แต่อยู่ในแนวคิดที่กว้างขวางของ "โรงอาบน้ำรัสเซีย" ซึ่ง ระดับพันธุกรรมสำคัญมากสำหรับคนรัสเซีย ต่อไปเราจะพยายามหาว่าการอาบน้ำแบบรัสเซียที่เหมาะสมคืออะไรและแตกต่างจากการอาบน้ำประเภทอื่นอย่างไรซึ่งเรียกผิด ๆ ว่า "การอาบน้ำแบบรัสเซีย"
เริ่มจากสิ่งที่สำคัญที่สุด: สภาพในห้องอบไอน้ำของห้องอาบน้ำรัสเซีย เงื่อนไขคือความสัมพันธ์ระหว่างอุณหภูมิและความชื้น
ฉันคิดเสมอว่าสิ่งเดียวที่สำคัญในโรงอาบน้ำคืออุณหภูมิ ยิ่งสูงเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น
นี่ไม่เป็นความจริง. อาหารที่ไม่มีเกลือไม่อร่อยอย่างแน่นอน แต่ก็ไม่เป็นความจริงเช่นกันที่ยิ่งมีเกลือในอาหารมากเท่าไรก็ยิ่งมีรสชาติดีขึ้นเท่านั้น อุณหภูมิในห้องอบไอน้ำก็เช่นเดียวกัน มันไม่เป็นความลับหรอก ร่างกายมนุษย์ออกแบบมาให้รู้สึกสบายในอุณหภูมิที่กำหนด ตัวอย่างเช่น มันค้างที่อุณหภูมิต่ำกว่า +36.6C ของมันเอง และจะร้อนเกินไปที่มากกว่านั้น อุณหภูมิสูง. แต่ระดับของความสะดวกสบายไม่เพียงแต่ได้รับอิทธิพลจากอุณหภูมิเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความชื้นด้วย ตัวอย่างเช่น, หนาวมากทนได้ง่ายกว่าเมื่อมีความชื้นในอากาศต่ำ รู้สึกว่าน้ำค้างแข็งที่มีอุณหภูมิ -30C ในพื้นที่ภาคเหนือนั้นทนได้ง่ายกว่าน้ำค้างแข็งที่มีอุณหภูมิ -30C ในบริเวณตรงกลาง เพียงแต่ว่าโซนกลางจะมีความชื้นมากกว่าภาคเหนือ มันเหมือนกันกับความร้อน ความชื้นที่ต่ำลงทำให้ทนต่ออุณหภูมิที่สูงขึ้นได้ง่ายขึ้น และในทางกลับกัน. บุคคลได้รับการออกแบบในลักษณะที่ร่างกายของเขาเองพยายามควบคุมอุณหภูมิของร่างกายเมื่อพบว่าตัวเองอยู่ในสภาพที่ไม่สะดวกสบาย ที่อุณหภูมิสูง เราผลิตเหงื่อ ซึ่งเมื่อระเหยออกไปจะทำให้ร่างกายเย็นลง ยิ่งความชื้นต่ำ เหงื่อก็จะระเหยเร็วขึ้นและทำให้ร่างกายเย็นลงได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ความชื้นสูงจะทำให้กระบวนการระเหยของเหงื่อช้าลงและทำให้ร่างกายเย็นลง และร่างกายของเราก็เริ่มรู้สึกไม่สบายตัว
เรายังรู้ด้วยว่าหากร่างกายของเราติดไวรัสหรือแค่เป็นหวัด อุณหภูมิร่างกายก็จะสูงขึ้น อุณหภูมิวิกฤตของร่างกายเราสูงกว่า +40C เล็กน้อย ทำไมเขาถึงทำเช่นนี้? ความจริงก็คือที่อุณหภูมิสูงร่างกายจะต่อสู้กับแบคทีเรียที่เป็นอันตรายได้ง่ายขึ้นและกระบวนการทั้งหมดในร่างกายจะถูกเร่งขึ้น จากนี้เราสามารถสรุปได้ว่าการเพิ่มอุณหภูมิร่างกายเทียมเล็กน้อย ควบคุมได้ และจำกัดเวลาจะกระตุ้นการรักษาที่ซ่อนอยู่ของร่างกาย เร่งการไหลเวียนของเลือด และจะไม่เป็นอันตราย แต่ส่งผลดี
ตั้งแต่สมัยโบราณบรรพบุรุษของเราเข้าใจว่าบางครั้งการให้ความร้อนแก่ร่างกายก็มีประโยชน์ แต่ก็ไม่คุ้มที่จะให้ความร้อนแก่ร่างกายมากเกินไป สิ่งนี้เป็นอันตรายมากกว่ามีประโยชน์ นั่นคือเหตุผลที่อุณหภูมิในฮัมมัมตุรกี ห้องอาบน้ำโรมัน ห้องอาบน้ำแบบญี่ปุ่น ofuro ซาวน่าแบบฟินแลนด์แบบคลาสสิก และห้องอาบน้ำแบบรัสเซียแบบคลาสสิกอยู่ที่ประมาณ +40- +45C โปรดทราบว่าไม่ใช่ +100- +120С แต่เป็น +40- +45С! และอุณหภูมิในอ่างอาบน้ำนี้ถูกใช้โดยผู้คนมาหลายพันปีแล้ว วัฒนธรรมที่แตกต่างประเทศและในเขตภูมิอากาศต่างๆ ผู้คนเข้าใจมานานแล้วว่าอุณหภูมินี้มีประโยชน์ต่อร่างกายมากที่สุดและทำให้มีสุขภาพที่ดีขึ้น
ในห้องอาบน้ำรัสเซีย อุณหภูมิในห้องอบไอน้ำอยู่ในช่วง +45- +60C นิ้ว ในกรณีที่หายาก+70ซ. นี่คือความจริงข้อแรกเกี่ยวกับการอาบน้ำแบบรัสเซีย เนื่องจากผู้ชื่นชอบโรงอาบน้ำส่วนใหญ่เชื่อว่าอุณหภูมิในโรงอาบน้ำของรัสเซียไม่ควรต่ำกว่า +100C
แล้วความชื้นล่ะ? ในฮัมมัมของตุรกี อุณหภูมิจะสูงถึง 100% ที่อุณหภูมิ +40C ในห้องอาบน้ำแบบรัสเซีย ความชื้นที่สะดวกสบายที่สุดอยู่ในช่วง 50-70% ที่ขีดจำกัดอุณหภูมิต่ำสุด +45C ความชื้นที่สบายที่สุดจะอยู่ที่ประมาณ 65-70% มีความเห็นว่าเงื่อนไขคลาสสิกในห้องอาบน้ำรัสเซียคืออุณหภูมิ +60C และความชื้น 60% ฉันไม่เห็นด้วยกับสิ่งนี้เลย เนื่องจากสภาพ 60/60 ค่อนข้างรุนแรง และฉันจะไม่แนะนำให้ผู้ชื่นชอบซาวน่ามือใหม่ ผู้หญิง และเด็ก สำหรับผู้ชื่นชอบการอาบน้ำที่ไม่ใช่มืออาชีพส่วนใหญ่ โหมดสบายจะอยู่ที่ประมาณ +45- +55C โดยมีความชื้น 60-70% แต่ทั้งหมดนี้มีความเกี่ยวข้องกันมากและทุกคนควรเลือกระบบการปรับสภาพที่ใกล้เคียงที่สุด แต่ควรสังเกตว่าหากอุณหภูมิในห้องอบไอน้ำอยู่ที่ประมาณ 50C และความชื้นสูงเกินไป (80-90%) แม้ว่าอุณหภูมิจะค่อนข้างต่ำ แต่โหมดนี้จะรุนแรงและไม่สบายตัว ความชื้นต่ำที่อุณหภูมิเดียวกัน +50C จะทำให้ระบบการปกครองไม่สบายเช่นกัน ดูเหมือนว่าห้องอบไอน้ำจะไม่ร้อนพอ นั่นคือเหตุผลที่เงื่อนไข - อัตราส่วนอุณหภูมิและความชื้นที่ถูกต้อง - มีความสำคัญอย่างยิ่งในห้องอบไอน้ำของห้องอาบน้ำรัสเซีย
ใช่แล้ว นี่เป็นการค้นพบสำหรับฉันอย่างแท้จริง! แต่อย่างใดฉันไม่อยากจะเชื่อเลยว่าที่อุณหภูมิเพียง +45- +50C คุณจะสามารถอบไอน้ำได้ตามปกติ ผู้ชายที่แท้จริงสามารถอบไอน้ำที่อุณหภูมิแบบเด็ก ๆ ได้หรือไม่?
พวกเขาทำได้อย่างไร? ยิ่งกว่านั้นระดับการอบไอน้ำของร่างกายในห้องอาบน้ำแบบรัสเซียจริงนั้นสูงกว่าระดับที่เรียกว่า "ห้องอาบน้ำแบบรัสเซีย" มาก ในการอาบน้ำแบบรัสเซียจริงๆ ร่างกายของเราจะอบอุ่นอย่างล้ำลึกมาก ซึ่งตรงกันข้ามกับการใช้ความร้อนผิวเผิน และบางครั้งก็ทำให้ผิวไหม้ในอ่างที่อุณหภูมิ +100C ขึ้นไป ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่า "ไอน้ำถึงกระดูก" ในมาตุภูมินั่นคือลึกที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
ความจริงก็คือในห้องอบไอน้ำของห้องอาบน้ำรัสเซียเราส่งผลกระทบต่อร่างกายไม่ใช่ด้วยอุณหภูมิที่สูงขึ้น แต่ด้วยไอน้ำ โดยธรรมชาติแล้วไอน้ำนี้มีอุณหภูมิสูงกว่า + 45-50C มาก ตัวอย่างเช่นฉันจะบอกว่าผู้ที่ชื่นชอบอุณหภูมิสูงที่มาเยี่ยมชมโรงอาบน้ำของฉันและในตอนแรกไม่เชื่อเกี่ยวกับสภาพของโรงอาบน้ำรัสเซียหลังจากอบไอน้ำแล้วคิดถึงความชอบเก่า ๆ ของพวกเขาและขอคำแนะนำจากฉันในการเปลี่ยนห้องอบไอน้ำ ด้วยอุณหภูมิตั้งแต่ +100C ขึ้นไปจนกลายเป็นของจริง โรงอาบน้ำรัสเซีย มันเกิดขึ้นเช่นนี้ ในช่วงเวลาสูงสุดของการอบไอน้ำ ฉันถามพวกเขาว่า ในความเห็นของคุณ อุณหภูมิในห้องอบไอน้ำตอนนี้เป็นอย่างไรบ้าง พวกเขาตอบเสมอว่ามี +100C แน่นอน แล้วฉันมักจะให้พวกเขาดูเทอร์โมมิเตอร์ และอุณหภูมิเพียง +50C เท่านั้น! สิ่งนี้ทำให้ฉันขบขัน แต่ผู้ชื่นชอบโรงอาบน้ำที่มีประสบการณ์และมีประสบการณ์ในการอบไอน้ำที่อุณหภูมิสูงกว่า +100C จะต้องตกอยู่ในอาการมึนงงเนื่องจากขาดความเข้าใจในสิ่งที่เกิดขึ้น ดังนั้นตามเงื่อนไขของโรงอาบน้ำแบบรัสเซียแม้แต่ผู้ชื่นชอบโรงอาบน้ำที่มีประสบการณ์มากมายในการเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำร้อนก็สามารถอบไอน้ำได้อย่างสมบูรณ์แบบ หลายคนจะไม่เชื่อคำพูดของฉัน แต่เพื่อที่จะเชื่อ คุณต้องลองดู หรือเพียงแค่ไว้วางใจบรรพบุรุษของเราซึ่งมาแต่ไหนแต่ไรก็นึ่งที่อุณหภูมิเหล่านี้อย่างแม่นยำ
แล้วโรงอาบน้ำทั่วไปถูกสร้างขึ้นทุกที่อย่างไร? จากส่วนตัวไปสู่เชิงพาณิชย์? เราควรเรียกมันว่าอะไรและมีโหมดอะไรบ้าง?
ห้องอาบน้ำที่กำลังถูกสร้างขึ้นทุกที่ไม่สามารถเรียกได้ว่าเป็นห้องอาบน้ำแบบรัสเซียคลาสสิก นี้ ชนิดใหม่บันที่มาหาเราหลังการปฏิวัติปี 17 มันไม่ใช่ห้องซาวน่าอีกต่อไปแล้ว แต่ยังไม่ใช่ภาษารัสเซียด้วย ยังไม่ได้มีการประดิษฐ์ชื่อที่แน่นอนสำหรับการอาบน้ำดังกล่าว ดังที่ได้กล่าวไปแล้วพวกเขายังคงถูกเรียกว่าห้องอาบน้ำรัสเซียอย่างดื้อรั้น ฉันเรียกห้องอาบน้ำเหล่านี้ว่าห้องอาบน้ำแบบรัสเซียใหม่ หรืออาบลมแห้ง
อะไรคือความแตกต่างที่สำคัญจากการอาบน้ำแบบรัสเซียคลาสสิก?
ก่อนอื่นอุณหภูมิในอ่างดังกล่าวมักจะอยู่ในช่วง +90- +130C ดังที่ได้กล่าวไปแล้วเพื่อให้ร่างกายของเราทนต่ออุณหภูมิดังกล่าวได้จำเป็นต้องลดความชื้นลงเหลือ 10-30% มิฉะนั้นร่างกายจะได้รับการเผาไหม้จากความร้อนหรือเพียงแค่ปรุงสุก เพื่อให้ห้องอบไอน้ำร้อนถึงอุณหภูมิดังกล่าวจึงใช้เตาซาวน่าโลหะพร้อมเครื่องทำความร้อนแบบเปิด หินในนั้นวางอยู่บนพื้นผิวที่ร้อนและไม่มีสิ่งใดปิดอยู่ด้านบน เตาโลหะดังกล่าวทำให้ห้องอบไอน้ำร้อนค่อนข้างเร็วเนื่องจากการหมุนเวียนของอากาศ นั่นคืออากาศในห้องอบไอน้ำดังกล่าวไหลเวียนอยู่ตลอดเวลาโดยร้อนขึ้นจากเตาและขึ้นไปถึงเพดานร้อนมากแล้ว และเป็นไปตามวัฏจักรคงที่ การเคลื่อนไหวของอากาศในห้องอบไอน้ำค่อนข้างแรงและไม่หยุดตลอดความยาวของอ่างอาบน้ำ ผนังของเตาโลหะยังมีความร้อนมากเกินไปและเนื่องจากการแผ่รังสีอินฟราเรดที่มีอุณหภูมิใช้งานพื้นผิวของห้องอบไอน้ำจึงได้รับความร้อนอย่างต่อเนื่อง การนึ่ง (จากคำว่า "ไอน้ำ") ในอ่างดังกล่าวเป็นปัญหา แต่ใช้ไม้กวาดขับลมร้อนแทน ใช้น้ำปริมาณพอสมควร (100-500 กรัม) บนก้อนหิน กลายเป็นไอน้ำเนื่องจากความชื้นในห้องอบไอน้ำต่ำมาก ไม้จึงถูกดูดซึมเข้าสู่ไม้ที่แห้งเกินไปในทันที ปริมาณไอน้ำนี้น้อยมาก แต่เรือกลไฟยังคงจัดการจับไอน้ำบางส่วนด้วยไม้กวาดและดึงมันลงบนตัวมันเอง และนี่คืออุณหภูมิเริ่มต้นที่สูงเช่นนี้ ทำให้ร่างกายของคุณได้รับภาระหนักเกินอย่างรุนแรง ไปจนถึงการไหม้จากความร้อนของผิวหนังหรือเยื่อเมือก
ก็เป็นที่ชัดเจน. นั่นคือความแตกต่างที่สำคัญคืออุณหภูมิที่สูงขึ้นและความชื้นต่ำลง แต่การอาบน้ำแบบนี้ดีต่อสุขภาพหรือไม่?
ที่นี่ฉันถูกบังคับให้ทำให้ผิดหวังกับเรือกลไฟตัวยงใน Dry Air Baths ไม่เพียงแต่ไม่เพิ่มสุขภาพ แต่บางครั้งยังนำมันออกไปด้วยซ้ำ
ทำไม
ในห้องอบไอน้ำ Dry Air จะมีอุณหภูมิที่สูงมากและรุนแรงต่อร่างกายของเรา มันเริ่มมีเหงื่อออกมากเพื่อป้องกัน แต่เนื่องจากความชื้นยังค่อนข้างสูง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรามีประเพณีการเทน้ำลงบนก้อนหิน การระเหยของเหงื่อและความเย็นของร่างกายจึงไม่เป็นไปตามอัตราการทำความร้อน ร่างกายเริ่มร้อนมากเกินไปอย่างรวดเร็ว หมายเหตุ ไม่ใช่เพื่อให้ร้อนขึ้น แต่เพื่อให้ร้อนมากเกินไปอย่างรวดเร็ว ดังนั้นคุณสามารถอยู่ในห้องอบไอน้ำ Dry Air ได้ประมาณ 5-10 นาที ไม่มีอีกแล้ว และเห็นได้ชัดว่าในช่วงเวลานี้ร่างกายไม่มีเวลาที่จะอบอุ่นร่างกายอย่างล้ำลึก วางชิ้นเนื้อในเตาอบเป็นเวลา 5 นาทีที่อุณหภูมิ +120C ตัดออกมาดูว่าชิ้นนี้จะฮอตขนาดไหน มันจะอบอุ่นที่ระดับความลึกเพียงไม่กี่มิลลิเมตรจากพื้นผิว จึงไม่มีประโยชน์ต่อร่างกายจากการ “วอร์มอัพ” เช่นนี้ ความหมายหลักของการอาบน้ำถูกขีดฆ่า - การทำให้ร่างกายอบอุ่นอย่างล้ำลึก แต่เพื่อนร่วมชาติของเรายังดำเนินการทรมานร่างกายของตนในห้องอบไอน้ำ Dry Air ต่อไป พวกเขาเทน้ำลงบนก้อนหินอย่างแข็งขัน สิ่งนี้จะเพิ่มความชื้นในห้องอบไอน้ำอย่างมากในช่วงเวลาสั้น ๆ และเราได้บอกไปแล้วว่าอุณหภูมิสูงและมีความชื้นสูงนั้นจะทำให้ร่างกายของเราไม่สบายอย่างยิ่ง เขาเริ่มเปิดเครื่อง ฟังก์ชั่นการป้องกัน. เหงื่อไม่มีเวลาระเหยและทำให้ร่างกายเย็นลงสมองของเรากรีดร้องใส่เราอย่างแท้จริง - วิ่งออกไปจากที่นี่! สำหรับนักนึ่งหลายๆ คน ความตื่นเต้นทั้งหมดของการนึ่งอยู่ที่นั้น ในระดับที่มากขึ้นไม่ใช่อยู่ในห้องอบไอน้ำ แต่เป็นตอนที่กำลังจะออกหรือกำลังจะหมด พวกเขาเห็นความกล้าหาญในเรื่องนี้ และร่างกายของคุณเหนื่อยล้าจากการโอเวอร์โหลดมองเห็นความรอดจากความร้อนสูงเกินไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้
นอกจากนี้ความชื้นที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วที่อุณหภูมิสูงยังส่งผลเสียต่อเยื่อเมือกของร่างกายของเรา ใน สภาวะที่รุนแรงและดวงตา คอ ปอด และช่องจมูกจะได้รับผลกระทบที่เป็นอันตรายอย่างมาก มักมีอาการบาดเจ็บ.. ผู้มาเยี่ยมชมบ่ออาบน้ำเป็นประจำมักอวดอ้างว่าอบไอน้ำแรงมากจนแสบจมูกหรือคอ ในขณะที่เสิร์ฟบนเครื่องทำความร้อนผู้มาเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำทุกคนหนีจากคลื่นไอน้ำที่ร้อนลวกดึงหัวของพวกเขาไปที่คอของพวกเขาก้มลงต้มตุ๋นและสะดุ้ง บ้างก็ห่อตัวด้วยผ้าเช็ดตัว ขณะเดียวกันก็คิดว่าตนเองเจ๋งมากจนสามารถเผชิญกับภาระหนักเกินขีดจำกัดความสามารถของร่างกายได้ และไม่กลัวผิวไหม้ เวียนศีรษะ หรือปวดหัวหลังอาบน้ำ
พื้นผิวโลหะของเตาซาวน่าที่ได้รับความร้อนถึงอุณหภูมิที่สูงมากก็มีบทบาทเชิงลบเช่นกัน พวกมันปล่อยรังสีอินฟราเรดที่รุนแรงมากซึ่งไม่สบายต่อร่างกายของเรา ร่างกายของเราที่ตกอยู่ในรังสีนี้เริ่มที่จะทอดตัวลง นี่คือวิธีการย่างไก่ที่ทอด
แต่ประโยชน์ทั้งหมดของการอาบน้ำอยู่ที่การทำให้ร่างกายอบอุ่นอย่างล้ำลึก ที่นี่เราไม่เข้าใจเลย แต่เรากลับจบลงด้วยอันตรายต่ออวัยวะของเราและความภาคภูมิใจส่วนตัวในการอบไอน้ำในห้องอบไอน้ำร้อนเช่นนี้ หลายคนไม่ชอบไปโรงอาบน้ำเพราะสิ่งเหล่านี้ สภาพที่สะดวกสบาย. พวกเขาบอกว่ามันร้อนมาก อบอ้าว และมีอาการปวดหัว ทุกอย่างถูกต้อง ร่างกายต่อต้านผลกระทบที่เป็นอันตราย ฉันขอแนะนำให้ไปเยี่ยมชมโรงอาบน้ำรัสเซียจริงๆ สำหรับคนแบบนี้ และโลกโรงอาบน้ำทั้งโลกในหัวของพวกเขาก็จะกลับตาลปัตร คุณจะเข้าใจว่าโรงอาบน้ำนั้นน่าอยู่ สบาย และดีมาก ไม่อับชื้น ร้อนจนทนไม่ไหว ปวดหัว แสบร้อน พื้นผิวไม้ในห้องอบไอน้ำ ประโยชน์ต่อร่างกายเท่านั้น เนื่องจากความจริงที่ว่ากระบวนการลอยตัวในห้องอบไอน้ำอากาศแห้งเนื่องจากธรรมชาติที่รุนแรงและภาระที่เป็นอันตรายต่อร่างกายจึงไม่สามารถเป็นงานอดิเรกที่น่าพึงพอใจผ่อนคลายและเงียบสงบได้ เนื่องจากความจริงที่ว่าในห้องอบไอน้ำของห้องอาบน้ำดังกล่าวเป็นไปไม่ได้ที่จะเพลิดเพลินไปกับการอาบน้ำแบบเดียวกันจึงถูกแทนที่ด้วยบิลเลียดคาราโอเกะการดื่มและความสุขอื่น ๆ ของชีวิต ในห้องอบไอน้ำที่ดีของห้องอาบน้ำแบบรัสเซียคน ๆ หนึ่งจะเพลิดเพลินกับกระบวนการอาบน้ำและโดยปกติก็เพียงพอสำหรับเขา
เหตุใดจึงมีการอาบน้ำที่รุนแรงและไม่ดีต่อสุขภาพทุกที่? เราได้รับมันมาได้อย่างไร?
มีหลายสาเหตุที่ทำให้ชาวรัสเซียหันเหจากโรงอาบน้ำแบบดั้งเดิมอายุหลายศตวรรษหันไปใช้ห้องอบไอน้ำแบบแห้ง ฉันจะพากย์เสียงเวอร์ชั่นของฉัน การเปลี่ยนผ่านจากโรงอาบน้ำแบบดั้งเดิมเริ่มเกิดขึ้นในยุคปฏิวัติที่มีปัญหา ความหายนะและความหิวโหยเปลี่ยนไป เอาใจใส่เป็นพิเศษเพื่อสุขอนามัย โรงอาบน้ำเริ่มถูกใช้เป็นที่ซักล้างและซักล้าง เมื่อสองสามทศวรรษที่แล้ว ในโรงอาบน้ำสาธารณะแห่งใดแห่งหนึ่ง คุณสามารถเห็นผู้มาเยือนซักเสื้อผ้าพร้อมกัน เตาอบอิฐหรืออ่างอาบน้ำแบบดั้งเดิม ในสีดำต้องใช้เวลามากในการทำความร้อน ปริมาณมากฟืนและการซ่อมแซมอย่างต่อเนื่อง เตาโลหะทำให้ห้องอบไอน้ำอุ่นขึ้นอย่างรวดเร็วและให้ความร้อนกับน้ำปริมาณมาก นี่คือสิ่งที่จำเป็นในเวลานั้น จากนั้นสงครามก็เริ่มขึ้น และโรงอาบน้ำยังคงให้บริการด้านสุขอนามัยต่อไป หลังสงคราม การก่อสร้างขนาดใหญ่ได้เริ่มขึ้น คนงานจำเป็นต้องได้รับการล้างอย่างรวดเร็วและถูก และเตาโลหะก็ช่วยสถานการณ์ได้อีกครั้ง น้ำร้อนขึ้นอย่างรวดเร็วแม้ว่าอุณหภูมิในห้องอบไอน้ำจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วก็ตาม แต่สิ่งนี้ไม่ได้ทำให้ใครกลัว ประชาชนโบกไม้กวาดจนเป็นนิสัย และการไปโรงอาบน้ำก็ถือเป็นความสุข นอกจากนี้ ในยุคที่ขาดแคลนโดยสิ้นเชิง มีช่างเชื่อมฝีมือดีจำนวนมากที่ทำเตาซาวน่าจากท่อเหล็กชิ้นหนึ่ง เนื่องจากการออกแบบของพวกเขาพวกเขายังทำให้ห้องอบไอน้ำร้อนเกินไปอย่างรวดเร็ว แต่คนรุ่นที่เติบโตในยุครุ่งเรืองของห้องอาบน้ำ New Russian ถือว่านี่เป็นบรรทัดฐานแล้ว ในห้องอาบน้ำพวกเขาส่วนใหญ่ซักและซักเสื้อผ้าด้วย แต่วัฒนธรรมการอาบน้ำแบบใหม่ก็เริ่มเกิดขึ้น การรวมกลุ่มกับเบียร์ในห้องอาบน้ำสาธารณะ ภาพยนตร์ที่มีฉากในห้องอาบน้ำ วรรณกรรม หนังสือเล่มแรกๆ “วิธีสร้างโรงอาบน้ำด้วยตัวเอง” บรรยายถึงเตาที่ทำจากวัสดุเศษเหล็กโดยธรรมชาติ ไฟฟ้ามีราคาถูกและเข้าถึงได้ ปรากฏขึ้น ห้องอาบน้ำสาธารณะด้วยเตาโลหะไฟฟ้า ในหมู่บ้านทางตอนเหนือของรัสเซีย โชคดีที่ประเพณีการอาบน้ำแบบรัสเซียยังคงอนุรักษ์ไว้ แต่ทางตอนใต้ของรัสเซีย ยังคงมีการใช้เตาโลหะ ซึ่งออกแบบมาเพื่อให้น้ำร้อนมากกว่าการผลิตไอน้ำ พวกเขายังคงใช้อยู่ทุกวันเรียกว่าไม่ใช่เตา แต่เป็นหม้อไอน้ำ
ในยุค 90 ห้องซาวน่าเริ่มปรากฏขึ้นมากมาย มันเป็นแฟชั่นและทำกำไรได้ ไม่มีใครรู้ว่าซาวน่าคืออะไร พวกเขาติดตั้งเตาโลหะแบบเดียวกันซึ่งทำให้ห้องอบไอน้ำร้อนเกินไปอย่างมาก ติดป้าย "ซาวน่า" และเงินก็ไหลไปสู่เจ้าของเหมือนแม่น้ำ ในเวลาเดียวกันความคิดเห็นก็เกิดขึ้นในใจของชาวรัสเซียว่าห้องซาวน่าเป็นเรื่องมึนเมาและเป็นรอง และโรงอาบน้ำ (ซาวน่า) จะต้องมีสระว่ายน้ำ บิลเลียด คาราโอเกะ เบียร์ และผู้หญิงด้วย วัฒนธรรมการอาบน้ำ (ซาวน่า) เกิดขึ้นอีกประการหนึ่ง แต่สภาพห้องอบไอน้ำยังคงเหมือนเดิม: +100C ขึ้นไป พลเมืองของเราไม่ได้มองว่าระบอบการปกครองอื่นเป็นโรงอาบน้ำอีกต่อไป ขณะนี้มีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ของป้าย "ซาวน่า" จากป้าย "โรงอาบน้ำที่ใช้ฟืนของรัสเซีย" ที่ทันสมัยในขณะนี้ แต่สิ่งที่น่าทึ่งที่สุดคือภายในอ่างอาบน้ำนั้นไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงเลย! เตาอบยังคงเหมือนเดิม เงื่อนไขยังคงเหมือนเดิม แต่เมื่อดูจากป้ายแล้ว ประเภทของโรงอาบน้ำก็เปลี่ยนไป มันตลกใช่มั้ย?
เจ้าของเอกชนเริ่มสร้างโรงอาบน้ำที่เหมือนกัน "เหมือนของคนอื่น" โดยลอกเลียนแบบ ข้อผิดพลาดทั่วไปแต่กลับไม่เห็นพวกเขา เตาสำหรับอาบน้ำแห้งเต็มไปด้วยร้านค้า จริงอยู่ที่พวกเขาขายเป็นเตาสำหรับอาบน้ำแบบรัสเซีย แต่ปล่อยให้เป็นเรื่องของความรู้สึกผิดชอบชั่วดีและการไม่รู้หนังสือของผู้ขาย ช่างฝีมือช่างเชื่อมแบบโฮมเมดทุกคน "ผลิต" เตาจากเศษวัสดุสำหรับห้องอบไอน้ำ Dry Air เท่านั้น ผู้คนเริ่มหลั่งไหลกันเป็นจำนวนมากในโรงอาบน้ำ "เหมือนเพื่อนบ้าน" และเชื่อมั่นว่านี่คือโรงอาบน้ำของรัสเซียจริงๆ ในขณะเดียวกันก็ทำให้สุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยงและไม่ได้รับสิ่งที่ถูกคิดค้นขึ้นจากการอาบน้ำ - การทำให้ร่างกายอบอุ่นอย่างล้ำลึก หลายๆ คนสร้างโรงอาบน้ำของตัวเองเพื่อให้ได้โรงอาบน้ำที่พวกเขาจำได้ตั้งแต่สมัยเด็กๆ: โรงอาบน้ำแบบรัสเซียที่ปู่ของพวกเขาเคยทำในหมู่บ้านเมื่อนานมาแล้ว แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างในโรงอาบน้ำที่สร้างขึ้นใหม่จึงเป็นไปไม่ได้ที่จะรู้สึกถึงระบอบการปกครองดังกล่าว แม้ว่าจะลงทุนเงินจำนวนมากในโรงอาบน้ำ แต่ใช้วัสดุที่แพงที่สุดและเตาที่มีตราสินค้า สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะทีมงานจำนวนมากที่คาดว่าจะสร้าง "โรงอาบน้ำรัสเซีย" ทั่วประเทศไม่มีความรู้เกี่ยวกับโรงอาบน้ำรัสเซียที่แท้จริงเลย และพวกเขาก็จบลงด้วยห้องอบไอน้ำ Dry Air ที่น่าสังเวช ราคาถูกและรวดเร็ว และเว็บไซต์จำนวนมากบนอินเทอร์เน็ตที่พร้อมที่จะสอนวิธีสร้างโรงอาบน้ำรัสเซียที่แท้จริงนั้นเป็นเรื่องไร้สาระโดยสิ้นเชิง เว็บไซต์ที่ให้ข้อมูลที่เป็นความจริง มีประโยชน์ และถูกต้องเกี่ยวกับการอาบน้ำแบบรัสเซียสามารถนับได้ด้วยนิ้วมือข้างเดียว ผู้เชี่ยวชาญด้านการอาบน้ำแบบรัสเซียมักเป็นสิ่งที่หายาก แต่มันมีอยู่จริง และห้องอาบน้ำแบบรัสเซียแท้ ๆ ก็ยังคงถูกสร้างขึ้น แต่น่าเสียดายที่มีน้อยมาก นั่นคือเหตุผลว่าทำไมห้องอบไอน้ำแบบแห้งจึงถูกสร้างขึ้นและดำเนินการอย่างหนาแน่นในรัสเซีย
ประวัติความเป็นมาของโรงอาบน้ำเริ่มต้นขึ้นในปี สมัยโบราณและในบรรดาชนชาติทั้งหมด โรงอาบน้ำไม่ได้เป็นเพียงสถานที่สำหรับชำระล้างเท่านั้น แต่ยังเป็นสถานที่พิเศษและเกือบจะศักดิ์สิทธิ์อีกด้วย เชื่อกันว่าการอาบน้ำรวมองค์ประกอบทางธรรมชาติหลัก 4 ประการเข้าด้วยกัน ได้แก่ ไฟ น้ำ ลม และดิน ดังนั้นผู้ที่มาเยี่ยมชมโรงอาบน้ำดูเหมือนจะดูดซับพลังขององค์ประกอบทั้งหมดเหล่านี้และแข็งแกร่งขึ้น แข็งแกร่งขึ้น และมีสุขภาพดีขึ้น ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่มีคำพูดในมาตุภูมิ: "เมื่อคุณล้างตัวเองก็เหมือนกับว่าคุณได้เกิดใหม่อีกครั้ง!"
การอาบน้ำได้รับความเคารพเป็นพิเศษในรัสเซียมาโดยตลอด ใน Rus' สิ่งที่สำคัญที่สุดทั้งหมดเกี่ยวข้องกับโรงอาบน้ำ เหตุการณ์สำคัญ: เกิด แต่งงาน พักฟื้นหลัง การเจ็บป่วยที่รุนแรง. จึงมีประเพณีเช่นนี้: จำเป็นต้องไปโรงอาบน้ำก่อนงานแต่งงานและวันหลังงานแต่งงาน
ในสมัยโบราณ ห้องอาบน้ำแบบรัสเซียเป็นบ้านไม้หลังเล็กที่มีหน้าต่างบานเดียวอยู่ใต้เพดาน รอยแตกระหว่างท่อนซุงมักอุดด้วยยางไม้และตะไคร่น้ำ ที่มุมห้องมีเตาเตาขนาดใหญ่ซึ่งมีการจุดไฟซึ่งทำให้โรงอาบน้ำร้อนและทำให้หินที่วางอยู่บนเตาร้อนขึ้น
ก. เดมาเม-เดมาร์ตร์ ภาษารัสเซีย โรงอาบน้ำ.
นอกจากนี้ยังมีถังน้ำหรือถังน้ำอยู่ในโรงอาบน้ำด้วย เมื่อหินร้อน ไฟก็ดับ และหินร้อนก็ถูกรดน้ำ ในเวลาเดียวกันประตูและหน้าต่างก็ปิดสนิทและนึ่งนั่งหรือนอนบนชั้นวาง มีเพียงเรือกลไฟที่แข็งแกร่งและมีประสบการณ์เท่านั้นที่สามารถอบไอน้ำบนชั้นบนสุดได้ เนื่องจากอุณหภูมิอาจสูงถึง 100 องศา ห้องอบไอน้ำใน Rus เรียกว่า mylnya, movnya หรือ vlaznya ใครก็ตามที่มีที่ดินเพียงพอสามารถสร้างโรงอาบน้ำได้ ในช่วงกลางศตวรรษที่ 17 มีการออกพระราชกฤษฎีกาตามที่อนุญาตให้สร้างห้องอาบน้ำให้อยู่ห่างจากอาคารที่อยู่อาศัยเท่านั้นเพื่อหลีกเลี่ยงไฟ ตามธรรมเนียม การอาบน้ำจะอุ่นในวันเสาร์ ดังนั้นวันเสาร์จึงเรียกว่าวันอาบน้ำ แม้แต่สถานที่สาธารณะก็ปิดเช่นกัน
อย่างไรก็ตามการเชื่อมโยงห้องอบไอน้ำกับชาวสลาฟเท่านั้นถือเป็นเรื่องผิด
ในความเป็นจริงการอาบน้ำดังกล่าวปรากฏขึ้นเป็นครั้งแรกในหมู่หลาย ๆ คนในภูมิภาคโวลก้า, อูราลและไซบีเรีย - ไม่เพียง แต่ในหมู่ชนเผ่าสลาฟ (ประวัติศาสตร์ของการอาบน้ำ) แต่ยังรวมถึงชาวฟินแลนด์, อูกริกและอื่น ๆ ด้วย ตัวอย่างเช่นในไทกากระท่อมของนักล่าที่สร้างขึ้นโดยใช้หลักการอาบน้ำยังคงอยู่มาจนถึงทุกวันนี้ การอาบน้ำมีความสำคัญมากสำหรับบรรพบุรุษของเรา แม้กระทั่งในสนธิสัญญากับไบแซนเทียมในปี 907 ได้มีการกำหนดไว้เป็นพิเศษว่าเอกอัครราชทูตรัสเซียในกรุงคอนสแตนติโนเปิลสามารถเยี่ยมชมห้องอาบน้ำได้ตลอดเวลา (การเกิดขึ้นของห้องอาบน้ำรัสเซีย) คำอธิบายของโรงอาบน้ำมีอยู่ใน Tale of Bygone Years และพงศาวดารต่างประเทศ ห้องอาบน้ำรัสเซียทำให้ชาวต่างชาติส่วนใหญ่ประหลาดใจ พวกเขาประหลาดใจเป็นพิเศษกับวิธีที่ชาวรัสเซียนึ่งในโรงอาบน้ำ ราดตัวเองด้วย kvass หรือน้ำแข็ง และทุบตีกันด้วยไม้กวาด นักท่องเที่ยวต่างชาติพวกเขายังถือว่าการนึ่งในโรงอาบน้ำเป็นการทรมานและทรมานโดยสมัครใจ
ในขณะเดียวกันชาวกรีกโบราณรู้ดีถึงผลการรักษาของการอาบน้ำ พระภิกษุของเราได้ศึกษาผลงานของชาวกรีกโบราณมาหลายชิ้นแล้วจึงตัดสินใจตรวจสอบว่าการอาบน้ำมีผลกระทบต่อผู้ป่วยอย่างไร ข้อสังเกตเหล่านี้ยืนยันว่าขั้นตอนการอาบน้ำเป็นการรักษาโรคต่างๆ ได้อย่างดีเยี่ยม โรงพยาบาลต่างๆ เริ่มปรากฏให้เห็นรอบๆ โรงอาบน้ำ
นักเดินทางชาวยุโรปและเอเชียหลายคนเขียนเกี่ยวกับการอาบน้ำแบบรัสเซีย ชาวต่างชาติเองก็คุ้นเคยกับการอาบน้ำในอ่างด้วยน้ำอุ่น ดังนั้นเมื่อพวกเขาเห็นว่าชาวรัสเซียร้อนหลังอาบน้ำ กระโดดลงไปในหลุมน้ำแข็งหรือเช็ดตัวด้วยหิมะ ชาวต่างชาติก็ตกใจมาก หลังจากปรากฏการณ์ดังกล่าว รัสเซียดูเหมือนเป็นวีรบุรุษที่แท้จริงสำหรับพวกเขา
ปีเตอร์ที่ 1 ยังได้อำนวยความสะดวกในการขยายโรงอาบน้ำรัสเซียในยุโรปด้วย ซึ่งสั่งให้สร้างโรงอาบน้ำสำหรับทหารของเขาในปารีสและอัมสเตอร์ดัมระหว่างที่เขาอยู่ที่นั่น และหลังสงครามกับนโปเลียน ทหารของกองทัพรัสเซียได้สร้างโรงอาบน้ำในประเทศที่ได้รับอิสรภาพทุกแห่งและสอนวิธี "อาบน้ำ" ประชากรในท้องถิ่น.
ไม้กวาดในอ่างอาบน้ำแบบรัสเซีย
ชาวต่างชาติที่ไปโรงอาบน้ำเป็นครั้งแรกถือว่าไม้กวาดเป็นเครื่องมือในการทรมาน ดูเหมือนแปลกมากสำหรับพวกเขาที่เสื้อคลุมพาร์กากับไม้กวาดสามารถทำอะไรดีๆ ได้ อย่างไรก็ตาม การศึกษาพบว่าหากไม่ใช้ไม้กวาด ผลการรักษาของการอาบน้ำจะลดลงครึ่งหนึ่ง ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่ไม้กวาดไม่ได้เป็นเพียงสัญลักษณ์ของห้องอบไอน้ำรัสเซียการตกแต่งเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องมือในการรักษาหรือป้องกันโรคอีกด้วย ไม้กวาดที่เก็บมาจากต้นไม้นานาพันธุ์และ สมุนไพรใช้ในการรักษาโรคและความเจ็บป่วยต่างๆ นอกจากนี้ไม้กวาดยังทำหน้าที่สูบไอน้ำและนวดผิวอีกด้วย ด้วยเหตุนี้ไม้กวาดจึงต้องมีสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพอยู่ในใบ
อย่างไรก็ตาม การเตรียมและเก็บรักษาอย่างเหมาะสมนั้นไม่เพียงพอ ไม้กวาดบันยะ. คุณต้องเตรียมมันสำหรับสวนสาธารณะและสามารถใช้งานได้ซึ่งต้องใช้ความรู้ประสบการณ์และความชำนาญ
วิธีที่ง่ายที่สุดในการเตรียมขั้นตอนการอาบน้ำคือไม้โอ๊คสดและไม้กวาดเบิร์ช ไม้กวาดสีเขียวนี้เพียงแค่ต้องล้างด้วยน้ำอุ่น และเริ่มนึ่งได้เลย ควรจำไว้ว่าไม้กวาดสด/เขียวไม่ทนต่อน้ำเดือด มันจะทำให้ไม้เสียและไม่เหมาะสำหรับการอาบน้ำ
การเตรียมไม้กวาดแห้งสำหรับการนึ่งนั้นยากและยุ่งยากกว่ามาก ดังนั้นไม้กวาดเบิร์ชและไม้โอ๊คจึงถูกเตรียมในลักษณะเดียวกัน ขั้นแรกต้องล้างไม้กวาดด้วยน้ำอุ่นจากนั้นจุ่มในน้ำเย็นสักสองสามนาทีแล้วจุ่มในน้ำอุ่นอีกครั้งเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นเติมน้ำเดือดลงในอ่างโดยต้องเก็บไม้กวาดไว้อีก 5-10 นาที ในกรณีนี้ ควรปิดฝาอ่างหรือกระดานไว้จะดีกว่าเพื่อให้ไม้กวาดนึ่งได้ดีและมีกลิ่นหอม หากต้องการเพิ่มความหอมของไม้กวาด ให้ถือไว้เหนือหินร้อนของเตาเป็นเวลา 10-15 วินาที เมื่อเตรียมไม้กวาดระวังอย่าให้ใบเหนียว ไม้กวาดดังกล่าวจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ อีกต่อไป
คุณสามารถอบไม้กวาดแห้งด้วยวิธีอื่นซึ่งใช้เวลานานกว่า จำเป็นต้องทิ้งไม้กวาดไว้ในน้ำเย็นประมาณ 5-10 ชั่วโมง ก่อนที่จะไปโรงอาบน้ำ คุณต้องพันไม้กวาดด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ แล้วทิ้งไว้ในโรงอาบน้ำสักสองสามนาทีที่ชั้นล่างสุด ไม้กวาดดังกล่าวจะมีกลิ่นหอมอ่อนกว่าและติดทนนาน (ไม้กวาดอาบน้ำ)
เพื่อให้แน่ใจว่าไม้กวาดมีอายุการใช้งานยาวนานจึงมีวิธีเตรียมไม้กวาดสำหรับการอาบน้ำ ในตอนเย็นคุณต้องล้างไม้กวาดแห้งในอ่างน้ำอุ่นแล้วจึงล้าง น้ำร้อนจากนั้นสะบัดน้ำออกแล้ววางไม้กวาดในขนาดที่เหมาะสม ถุงพลาสติก. ในวันรุ่งขึ้นไม้กวาดดังกล่าวสามารถนึ่งได้อย่างรวดเร็วในโรงอาบน้ำเหมือนไม้กวาดสด ยิ่งกว่านั้นใบของไม้กวาดมักจะไม่ร่วงหล่น
ไม้กวาดเบิร์ชมักจะมีความทนทานน้อยกว่าไม้กวาดไม้โอ๊ค ไม้กวาดเบิร์ชสามารถใช้ได้ 1-2 ครั้งและไม้กวาดไม้โอ๊ค - 2-3 ครั้ง หากต้องการใช้ไม้กวาดซ้ำ คุณต้องล้างด้วยน้ำอุ่นแล้วเช็ดให้แห้ง
ใช้ไม้กวาดสนสดเท่านั้น ก่อนถึงอุทยานควรวางไว้ในน้ำเดือดประมาณ 15-20 นาที ปิดฝาอ่างหรืออ่างอื่นให้แน่น ไม้กวาดพร้อมใช้งานเมื่อเริ่มอ่อน ผู้ที่มีผิวแพ้ง่ายไม่ควรใช้ไม้กวาดสน คุณสามารถใช้ไม้กวาดสนได้ 3-4 ครั้ง หากต้องการนำไม้กวาดสนกลับมาใช้ใหม่ ให้ล้างด้วยน้ำอุ่นแล้วเช็ดให้แห้ง
ไม้กวาดอื่น ๆ จากต้นไม้ผลัดใบ (ลินเดน, ออลเดอร์, โรวัน, ลูกเกด ฯลฯ ) จะถูกนึ่งในลักษณะเดียวกับไม้เบิร์ช โดยปกติจะใช้ไม่เกินสองครั้ง เมื่อนึ่งไม้กวาดด้วยน้ำเดือดขอแนะนำให้ใช้เข็มหรือใบสนแช่ หลังจากสระผม ยาต้มอะโรมาติกนี้สามารถใช้ล้างศีรษะและเส้นผมได้
“ไม้กวาดเป็นเจ้านายของทุกคนในโรงอาบน้ำ”
นวดด้วยไม้กวาด
เมื่อนวดด้วยไม้กวาดการไหลเวียนโลหิตในร่างกายจะเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ไม้กวาดยังปล่อยไฟตอนไซด์ซึ่งเป็นสารที่มีฤทธิ์ต้านเชื้อแบคทีเรียและไวรัสที่มีประสิทธิภาพ ใบไม้กวาดมีน้ำมันหอมระเหยที่ช่วยปรับปรุงสภาพผิวและป้องกันริ้วรอยก่อนวัย
บีบอัด. ใช้สำหรับการบาดเจ็บ, ปวดตะโพก, ปวดกล้ามเนื้อ คุณต้องยกไม้กวาดขึ้นเพื่อดักจับอากาศร้อน จากนั้นจึงหย่อนไม้กวาดลงแล้วกดลงที่หลังส่วนล่างสักสองสามวินาที
การยืดกล้ามเนื้อใช้สำหรับอาการปวดบริเวณ sacrolumbar วางไม้กวาด 2 อันไว้ที่หลังส่วนล่างและในเวลาเดียวกันก็ขยับอันหนึ่งไปที่เท้าและอีกอันไปที่หัว ต้องทำการเคลื่อนไหวแบบเดียวกันในบริเวณสะบักและหัวเข่า
ควิลท์.ขั้นแรก ปลายไม้กวาดจะถูกทาอย่างรวดเร็วที่ด้านหลัง จากนั้นจึงทาหลังส่วนล่าง กระดูกเชิงกราน สะโพก น่อง และสุดท้ายคือเท้า ใช้เวลาประมาณหนึ่งนาที จากนั้นคุณจะต้อง "ตี" ร่างกายด้วยไม้กวาดอย่างรวดเร็ว หลังจากนั้นบุคคลนั้นก็พลิกตัวลงบนหลังของเขาและทำซ้ำขั้นตอนนี้: ดำเนินการควิ้ลท์จากบนลงล่างเป็นเวลาประมาณ 2 นาที
แส้.เรือกลไฟโบกไม้กวาดอย่างง่ายดาย และแทบจะไม่สัมผัสลำตัว จึงเคลื่อนไม้กวาดไปตามลำตัวจากล่างขึ้นบนและด้านหลังจากทั้งสองด้าน เทคนิคนี้น่าพอใจเพราะเมื่อขยับไม้กวาดเพียงเล็กน้อย คุณจะสัมผัสถึงลมร้อนได้
การเสียดสีในการทำเช่นนี้คุณต้องมีไม้กวาดเพียงอันเดียว ด้วยมือข้างหนึ่ง เรือกลไฟจับไม้กวาดข้างด้ามจับ และอีกมือหนึ่งเขาค่อยๆ ถูไปทั่วทั้งตัว โดยกดส่วนที่เป็นใบไม้เล็กน้อย ควรสังเกตว่าเนื้อตัวนั้นถูไปทุกทิศทางและแขนขาก็ถูตามยาว หลังจากถูแล้วไม่แนะนำให้ลุกขึ้นยืนกะทันหันเพราะอาจเกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ ก่อนอื่นคุณต้องนั่งลงแล้วจึงยืนขึ้นอย่างช้าๆและระมัดระวัง
อาบน้ำให้มีกลิ่นหอม
ตั้งแต่ช่วงเวลาของการเกิดขึ้นของโรงอาบน้ำรัสเซียจนถึงปัจจุบันเพื่อให้ห้องอบไอน้ำมีกลิ่นหอมพวกเขาไม่ได้ยอมจำนนต่อหินร้อนเท่านั้น น้ำสะอาดและการแช่พืชสมุนไพรและอะโรมาติก เบียร์หรือ kvass ในเวลาเดียวกันกลิ่นหอมอันน่าทึ่งก็แพร่กระจายไปในอ่างอาบน้ำซึ่งไม่เพียง แต่เป็นที่น่าพอใจ แต่ยังมีประโยชน์อีกด้วย
กลิ่นอาบน้ำแต่ละกลิ่นมีคุณสมบัติเฉพาะของตัวเองดังนั้นคุณต้องเลือกตามรสนิยมส่วนตัวและผลที่ต้องการ โดยปกติแล้ว กลิ่นบานีแต่ละกลิ่นจะจัดอยู่ในประเภทใดประเภทหนึ่งต่อไปนี้:
1) น้ำยาฆ่าเชื้อการแช่ดังกล่าวใช้เพื่อวัตถุประสงค์ในการฆ่าเชื้อและต้านเชื้อแบคทีเรีย พื้นฐานของการแช่ดังกล่าวคือสมุนไพรที่มีการวางแนวน้ำยาฆ่าเชื้อ: จูนิเปอร์, ยาร์โรว์, ปราชญ์, ยูคาลิปตัส, มิ้นต์, โหระพา, ดอกคาโมไมล์, ดาวเรือง, เบิร์ช, ป็อปลาร์สีดำ กลิ่นบำบัดผสมผสานกับความร้อนสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียได้เกือบทั้งหมดบนผิวหนังและทางเดินหายใจส่วนบน แม้จะมีความเย็นในภายหลัง แต่จุลินทรีย์ก็ไม่สามารถทะลุผ่านร่างกายได้
2) สงบเงียบเงินทุนดังกล่าวทำให้ศูนย์กลางสงบลง ระบบประสาท, ลบ ความตึงเครียดประสาท,ปรับปรุงการนอนหลับ ตัวอย่าง: ผสมไธม์ ออริกาโน คาโมมายล์ ดอกเบิร์ช และต้นสปรูซสีเขียวในสัดส่วนที่เท่ากัน จะช่วยให้คุณผ่อนคลาย สงบสติอารมณ์ และเอาชนะอาการนอนไม่หลับ
3) การกระตุ้นเงินทุนดังกล่าวช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลาง ขอแนะนำให้ใช้ยาชูกำลังในตอนเช้า ตัวอย่าง: ผสมป็อปลาร์ตูม (1 ส่วน), กระเช้าดอกไม้แทนซี (2 ส่วน), ใบกระทิง (1 ส่วน) หากความดันโลหิตของคุณลดลงมีอาการอ่อนแรงและปวดศีรษะตุ๊บ ๆ ปรากฏขึ้นการแช่นี้จะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ของคุณ
เกี่ยวกับผลกระทบของการฉีดยาต่อร่างกายมนุษย์:
ออริกาโน่-รักษาโรคของระบบทางเดินหายใจส่วนบนและระบบประสาท
ใบลูกเกดดำ -จะช่วยแก้หวัดทำให้ร่างกายแข็งแรงหลังไข้หวัดใหญ่
มัสตาร์ด-จะกำจัดหวัดได้ในระยะแรก
ลินเดน-จะช่วยเร่งกระบวนการขับเหงื่อ
ยูคาลิปตัส-เป็นการดีที่จะให้เด็กที่เป็นโรคไซนัสอักเสบและไซนัสอักเสบที่หน้าผากได้หายใจ ช่วยล้างช่องจมูกได้ดี
อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรลองฉีดยาทั้งหมดในคราวเดียว เพราะจะไม่เกิดประโยชน์ใดๆ เลย ไม่แนะนำให้ผสมเงินทุนต่างๆ แม้ว่าการฉีดยาจะไม่เป็นพิษ แต่เมื่อใช้ร่วมกับสิ่งอื่นก็สามารถเป็นอันตรายต่อร่างกายได้ ทางเลือกสุดท้าย หากคุณจำเป็นต้องใช้เงินทุนหลายๆ ครั้งพร้อมกันระหว่างไปโรงอาบน้ำครั้งหนึ่ง ให้ใช้วิธีนี้ ก่อนอื่นคุณต้องเตรียมไอน้ำสนแล้วระบายอากาศในห้องจากนั้นจึงใช้การแช่อื่นได้ อย่างไรก็ตาม ถึงกระนั้นก็ไม่แนะนำให้ใช้กลิ่นที่แตกต่างกันมากกว่า 3-4 กลิ่น
ในการเลือกกลิ่นที่เหมาะสมต้องอาศัยความรู้สึกส่วนตัวจากแต่ละกลิ่นด้วย หากกลิ่นหอมใดทำให้คุณเวียนหัวหรือรู้สึกไม่สบาย แต่ไม่ควรใช้วิธีชงที่ใช้สร้างไอกลิ่นหอมอีกต่อไป
“การอาบน้ำในโรงอาบน้ำคือการได้เกิดใหม่อีกครั้ง”
เครื่องดื่มในห้องซาวน่า
ในห้องอบไอน้ำ ร่างกายของเราต้องเผชิญกับอุณหภูมิสูงและมีเหงื่อออกมาก ไม่น่าแปลกใจที่เมื่อถึงจุดหนึ่งความปรารถนาที่จะดับกระหายก็เกิดขึ้น คำถามเกิดขึ้น: คุณจะดับกระหายในห้องอบไอน้ำได้อย่างไรโดยไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายคุณควรดื่มเครื่องดื่มอะไรในอ่างอาบน้ำ?
เป็นเรื่องที่ควรกล่าวถึงทันทีว่าการดื่มของเหลวจำนวนมากในโรงอาบน้ำจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี: มันทำให้หัวใจเครียดและอีกมากมาย คุณต้องดื่มในปริมาณปานกลางในโรงอาบน้ำ
กฎสำคัญอีกข้อหนึ่ง: แอลกอฮอล์และอ่างอาบน้ำเข้ากันไม่ได้! การดื่มแอลกอฮอล์ในโรงอาบน้ำจะทำให้หัวใจและไตเกิดความเครียดอย่างรุนแรง และเปลี่ยนการไปโรงอาบน้ำจากขั้นตอนที่มีประโยชน์มาเป็นการทดสอบความแข็งแรงของร่างกาย ใช้ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์การอาบน้ำส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณอย่างร้ายแรง!
เพื่อดับความกระหายของคุณในโรงอาบน้ำ ในวิธีที่ดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้พอดี ชาสมุนไพรควรใช้สมุนไพร ชาสมุนไพรชงตามกฎทุกประการคือคลังวิตามิน คุณสามารถดับกระหายได้ด้วย kvass ผลไม้แช่อิ่ม และน้ำแร่ ไม่แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มในโรงอาบน้ำเย็น ๆ จะดีกว่าถ้าอยู่ที่อุณหภูมิห้อง พวกเขาดื่มชาในห้องแต่งตัวในปริมาณเล็กน้อย
ต่อไปนี้เป็นสูตรทั่วไปสำหรับการชงชา:
ชาแครนเบอร์รี่:แครนเบอร์รี่บดกับน้ำตาลเทน้ำเดือดทิ้งไว้ 10 นาทีความเครียด มีฤทธิ์สงบเงียบ บรรเทาอาการไข้ ดับกระหาย และเพิ่มความอยากอาหาร
ชากับมิ้นต์:เพิ่มใบสะระแหน่สองสามใบลงในกาน้ำชาพร้อมชาดำแล้วปล่อยทิ้งไว้ 10 นาที มีฤทธิ์สงบระงับปวด บรรเทาอาการกระตุกและปวดในลำไส้ และเพิ่มความอยากอาหาร
ชากับสาโทเซนต์จอห์น:เติมสาโทเซนต์จอห์น 1 ช้อนชา (ไม่มีสไลด์) ลงในน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วทิ้งไว้ 15-20 นาที มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและทำให้การทำงานของลำไส้เป็นปกติ
ชาใบลูกเกดดำ:เติมใบลูกเกดดำสับ 1 ช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือด 1 ลิตรแล้วทิ้งไว้ 15 - 20 นาที ปรับปรุงการเผาผลาญดับกระหาย
ชากับโหระพา:เทใบโหระพาแห้ง 20 กรัม, สาโทเซนต์จอห์น 20 กรัม, ใบลินกอนเบอร์รี่แห้ง 4 กรัมลงในแก้วน้ำเดือดทิ้งไว้ 5 - 7 นาที มีฤทธิ์สงบเสมหะและมีวิตามินหลายชนิด
ชาโรสฮิป:เติมโรสฮิปสับ 20 กรัมลงในน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วปรุงเป็นเวลา 10 นาทีในชามเคลือบฟัน จากนั้นทิ้งไว้ 10 นาที กรองน้ำซุปเติมน้ำผึ้ง 15 กรัมน้ำมะนาว 5 กรัม
ชาวิตามินรวม:เทโรสฮิปแห้ง 20 กรัม ผลไม้โรวันแห้ง 10 กรัมลงในน้ำเดือดหนึ่งแก้วแล้วปรุงเป็นเวลา 5 นาที จากนั้นเติมใบออริกาโน 5 กรัมแล้วทิ้งไว้ 10 นาที
ผลของการอาบน้ำต่อร่างกาย
แม้แต่ในสมัยโบราณ ผู้คนก็สังเกตเห็นว่าโรงอาบน้ำมีผลการรักษาในทุกระบบของร่างกาย การสูบไอถูกนำมาใช้เพื่อรักษาโรคทุกประเภท ตั้งแต่โรคร้ายแรงของระบบหัวใจและหลอดเลือดไปจนถึงโรคหวัดเล็กน้อย ในทุกกรณีการอาบน้ำมีส่วนช่วยให้ฟื้นตัวได้อย่างรวดเร็ว แนวทางที่ถูกต้องเพื่อทะยานและสังเกตระบอบอุณหภูมิซึ่งอาจแตกต่างกันไปในแต่ละผู้ป่วย หากใช้อาบน้ำเพื่อรักษาโรคใด ๆ คุณต้องปรึกษาแพทย์ก่อน แม้ว่าจะเป็นการดีที่สุดที่จะทำตามขั้นตอนการอาบน้ำโดยตรงภายใต้การดูแลของแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์
ในห้องอบไอน้ำ ระบบหัวใจและหลอดเลือดของมนุษย์จะมีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญ ตัวอย่างเช่นอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นมากกว่า 2 เท่าเมื่อเทียบกับสภาวะก่อนไปโรงอาบน้ำและการไหลเวียนโลหิตในร่างกายจะเปลี่ยนไป
ระบบทางเดินหายใจ
อากาศอุ่นในห้องอบไอน้ำจะทำให้ตัวรับของระบบทางเดินหายใจส่วนบนระคายเคืองและการทำงานของเยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจจะดีขึ้น ทั้งอัตราการหายใจและความสามารถสำคัญของปอดเพิ่มขึ้น
ระบบประสาท
โรงอาบน้ำมีผลอย่างมากต่อระบบประสาทของมนุษย์ กิจกรรมทางอารมณ์ในการอาบน้ำลดลงเนื่องจากการไหลเวียนของเลือดในสมองลดลง ขณะเดียวกันจิตใจและ ตึงเครียดของกล้ามเนื้อ.
ระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
ห้องอบไอน้ำมีผลดีต่อสภาพของข้อต่อ กล้ามเนื้อ และกระดูกเนื่องจากความร้อน แนะนำให้เข้าใช้บริการห้องอบไอน้ำสำหรับผู้ที่เป็นโรคข้ออักเสบ รูมาตอยด์ โรคเกาต์ และโรคข้ออักเสบ
ไตและระบบทางเดินปัสสาวะ
ประการแรก ห้องซาวน่าส่งผลต่อผิวหนัง จากนั้นผลประโยชน์ของห้องอบไอน้ำจะกระจายไปทั่วร่างกาย
อ่างขับถ่ายช่วยลดการขับโซเดียมในปัสสาวะ หลังจากอาบน้ำเพียง 15 นาที ไตก็แทบจะไม่ผลิตปัสสาวะอีกต่อไป และผลกระทบนี้คงอยู่นานถึง 6 ชั่วโมง ขณะเดียวกันการไหลเวียนของเลือดไปยังไตก็ลดลง
ระบบทางเดินอาหาร
การนึ่งจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและควบคุมการทำงานของอวัยวะภายในของร่างกาย ในการรักษาโรคของระบบย่อยอาหารจะใช้ร่วมกับขั้นตอนอื่น ๆ มีความจำเป็นต้องคำนึงว่าอวัยวะต่างๆ ของระบบย่อยอาหารทำหน้าที่โดยรวมเป็นหนึ่งเดียวและเชื่อมโยงกับระบบอื่นๆ ของร่างกาย
หนัง
โรงอาบน้ำมีผลด้านความงามช่วยเพิ่มคุณค่าของผิวหนังและส่วนต่างๆ ในขณะที่โรงอาบน้ำเหมาะสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ การอาบน้ำช่วยปรับปรุงสภาพของผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ต่างๆ นอกจากนี้การอาบน้ำยังมีประโยชน์ต่อการเผาผลาญเกลือน้ำ การสร้างเม็ดสี และการสร้างฮอร์โมนเนื้อเยื่อ เอนไซม์ และวิตามิน ห้องอบไอน้ำช่วยปรับปรุงสภาพเส้นผมและหนังศีรษะ
นรีเวชวิทยาและสูติศาสตร์
การศึกษาพบว่าหากคุณปฏิบัติตามกฎทั้งหมดในการเข้าโรงอาบน้ำในระหว่างตั้งครรภ์ การคลอดบุตรจะง่ายขึ้นและเร็วขึ้นมาก นอกจากนี้ความเจ็บปวดระหว่างคลอดบุตรยังเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก สังเกตได้ว่าในห้องอบไอน้ำปริมาณน้ำนมเพิ่มขึ้นในมารดาที่ให้นมบุตรเกือบทั้งหมด แต่คุณไม่ควรลืมคำปรึกษาเบื้องต้นกับแพทย์ก่อนเข้าเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ
กุมารเวชศาสตร์
โรงอาบน้ำแห่งนี้ใช้เพื่อป้องกันและรักษาโรคต่างๆ ในวัยเด็ก อย่างไรก็ตามสำหรับเด็ก สภาพในห้องอบไอน้ำควรอ่อนโยนกว่านี้ ไม่ควรทิ้งเด็กไว้ตามลำพัง ต้องตรวจสอบสภาพของเขาอย่างต่อเนื่อง เด็กๆ สามารถเยี่ยมชมโรงอาบน้ำได้ตั้งแต่แรกเริ่ม วัยเด็กแต่ก็ไม่บ่อยนัก เด็กควรอยู่ในโรงอาบน้ำเป็นระยะเวลาสั้นๆ
ควรไปโรงอาบน้ำหลังรับประทานอาหารประมาณ 1 ชั่วโมงครึ่งถึง 2 ชั่วโมง และอาหารไม่ควรมีน้ำหนักมาก เป็นการดีกว่าที่จะไม่ไปโรงอาบน้ำในขณะท้องว่าง นอกจากนี้ ไม่ควรดื่มแอลกอฮอล์ไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม ทั้งก่อนเข้าโรงอาบน้ำ ในห้องอบไอน้ำ และหลังจากนั้น การสูบบุหรี่ก็เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้เช่นกัน เพื่อไม่ให้สร้างภาระหนักให้กับร่างกาย โดยเฉพาะต่อหัวใจ
"โรงอาบน้ำทะยานกฎของโรงอาบน้ำ"
จากสุภาษิตรัสเซียโบราณนี้เราสามารถเข้าใจได้ว่าโรงอาบน้ำสำหรับคนรัสเซียเป็นมากกว่าเครื่องมือด้านสุขอนามัยส่วนบุคคล ฉันคิดว่าฉันจะไม่พูดเกินจริงถ้าฉันพูดอย่างนั้น โรงอาบน้ำเป็นส่วนสำคัญของปรัชญาแห่งจิตวิญญาณชาวรัสเซีย, ก โรงอาบน้ำของรัสเซียถือเป็นความภาคภูมิใจของชาติ!
ห้องอาบน้ำแบบรัสเซียถือว่ามีความชื้นมากที่สุด เนื่องจากจะอุ่นได้ถึงอุณหภูมิสูง (60 C ขึ้นไป) โดยมีความชื้น 100 เปอร์เซ็นต์ ด้วยเหตุนี้ชีพจรจึงสูงถึง 200 ครั้งต่อนาที ความดันเพิ่มขึ้น และคุณไม่ควรอยู่ในห้องอบไอน้ำนานกว่า 5-7 นาที
เมื่อสร้างโรงอาบน้ำแบบรัสเซีย ด้านในหุ้มด้วยไม้ "ห้องน้ำ" เช่น เบิร์ช สน ลินเดน โอ๊ค ซึ่งเมื่อโรงอาบน้ำเปิดไฟก็เริ่มโดดเด่น น้ำมันยาและเรซิน
ในรัสเซีย ทุกคนทั้งเด็กและผู้ใหญ่ไปอาบน้ำ แต่ในยุโรปที่รู้แจ้ง พวกเขาชอบที่จะอุดกลิ่นหอมของร่างกายด้วยน้ำหอมมากกว่าการชำระล้าง
ระหว่างที่ Peter I อยู่ในปารีสในปี 1717 ตามคำสั่งของซาร์ปีเตอร์ โรงอาบน้ำสำหรับทหารรัสเซียได้ถูกสร้างขึ้นริมฝั่งแม่น้ำแซน นึ่งแล้วรีบว่ายไปในแม่น้ำ เมื่อชาวฝรั่งเศสถามว่าทหารจะเป็นหวัดหรือไม่ ซาร์ก็ตอบว่าอากาศของฝรั่งเศสทำให้พวกเขาอ่อนตัวลง และการอาบน้ำแบบรัสเซียทำให้พวกเขาแข็งแกร่งขึ้น
ซาวน่าสีดำ หนึ่งในซาวน่ารัสเซียที่หลากหลาย มันแตกต่างตรงที่เตาไม่มีปล่องไฟและมีควันเข้าไปในโรงอาบน้ำและสะสมอยู่บนผนังทำให้อุ่นและฆ่าเชื้อ ปรากฎว่าในสมัยก่อนเด็ก ๆ เกิดมาในโรงอาบน้ำเหล่านี้เพราะพวกเขาถือว่าโรงอาบน้ำสีดำเป็นสถานที่ปลอดเชื้อที่สุด!
ไม้กวาดอาบน้ำ - ดั้งเดิม สิ่งประดิษฐ์ของรัสเซีย. เฉพาะในโรงอาบน้ำของรัสเซียเท่านั้นที่เรือกลไฟจะตีกันด้วยไม้กวาดเพื่อขับสารพิษ
ห้องอาบน้ำสาธารณะแห่งแรกสำหรับประชาชนเริ่มสร้างขึ้นตามคำสั่งของซาร์อเล็กซี่ มิคาอิโลวิชในศตวรรษที่ 18 พวกเขาเป็นของเอกชน
ผู้ดูแลโรงอาบน้ำที่มีประสบการณ์จะไม่ดื่มเบียร์และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อื่นๆ เนื่องจากแอลกอฮอล์และสาโทหนักจะทำให้ร่างกายขาดน้ำและขัดขวางการกำจัดสารพิษ
ชาวต่างชาติมักจะแปลกใจอยู่เสมอว่าชาวรัสเซียหมดเวลาอาบน้ำและกระโดดลงไปในหลุมน้ำแข็งหลังจากอาบน้ำโดยเฉพาะในฤดูหนาวได้อย่างไร ปรากฎว่าการว่ายน้ำดังกล่าวเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 1,000 แคลอรี่
เมื่อหนึ่งศตวรรษก่อนการเรียกผู้หญิงว่า "ผู้ดูแลอาบน้ำ" ถือเป็นการดูถูกอย่างยิ่งเพราะ ก่อนคำว่า“พนักงานอาบน้ำ” และ “โสเภณี” เป็นคำพ้องความหมาย
ในรัสเซียตั้งแต่ปี 1743 คำสั่งของวุฒิสภาห้ามมิให้ผู้ชายอาบน้ำร่วมกับผู้หญิงในห้องอาบน้ำ "ค้าขาย" นั่นคือเหตุผลที่รัสเซียหลีกเลี่ยงการแพร่ระบาดของซิฟิลิสที่แพร่กระจายไปทั่วยุโรป
ก่อนงานแต่งงานเป็นประเพณีในหมู่บ้านที่เจ้าสาวและแม่ของเจ้าบ่าวจะอบไอน้ำด้วยกัน เธอมองว่าลูกสะใภ้ในอนาคตของเธอมีสุขภาพดีและบริสุทธิ์แค่ไหน
หลังจากห้องอบไอน้ำที่ดี ผู้ที่ทำตามขั้นตอนการอาบน้ำอย่างถูกต้องจะลดน้ำหนักได้มากถึง 2 กิโลกรัมต่อครั้ง
เราสามารถพูดคุยได้มากมายและเป็นเวลานานเกี่ยวกับประโยชน์ของการอาบน้ำแบบรัสเซีย แต่ทุกคนก็รู้เรื่องนี้อยู่แล้ว..
นอกจากสุขอนามัยแล้ว การอาบน้ำยังช่วยป้องกันโรคต่างๆ มากมาย รวมถึงช่วยขจัดของเสียและสารพิษอีกด้วย
ในรัสเซียพวกเขาเรียกมันว่า "ขับไล่โรค"
สำนวน “Enjoy your steam” เป็นคำทักทายและอวยพรให้คนที่เพิ่งอบไอน้ำหรืออาบน้ำมีสุขภาพแข็งแรง
ต้นกำเนิดของการหมุนเวียนนี้มีสองเวอร์ชัน:
1. ในห้องอาบน้ำแบบรัสเซีย สถานที่ที่ร้อนที่สุดเกือบอยู่ใต้เพดานซึ่งมีชั้นวางสำหรับนึ่ง ไอน้ำลอยขึ้นมาจากหินร้อนราดด้วยน้ำ ผู้ที่ไปโรงอาบน้ำมักอยากได้ไอน้ำเบา ๆ ซึ่งก็คือไอน้ำที่ลอยขึ้นมาอย่างรวดเร็วจากหินร้อน
2. ในโรงอาบน้ำ ไอน้ำอาจผสมกับคาร์บอนมอนอกไซด์ ซึ่งมักคร่าชีวิตผู้คน ไอน้ำนี้ตรงกันข้ามกับไอน้ำเบาและดีเรียกว่าหนัก ดังนั้นพวกเขาต้องการไอน้ำที่ง่าย
ไปโรงอาบน้ำกันเถอะกฎสำคัญบางประการ
ไม่มีความลับใดที่โรงอาบน้ำมีผลการรักษา
แต่จะอบไอน้ำในห้องซาวน่าแบบรัสเซียได้อย่างไรเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ตามที่ต้องการ? ท้ายที่สุดแล้วบางครั้งคนที่มาโรงอาบน้ำโดยไม่รู้พื้นฐานของการอบไอน้ำอาจทำร้ายร่างกายของเขาด้วยการบรรทุกครั้งเดียวอย่างบ้าคลั่งและพูดว่า "ไม่" กับวิธีการรักษาที่น่าอัศจรรย์เช่นไม้เรียวเบิร์ชหรือไม้กวาดโอ๊คตลอดไป
เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น เรามาพิจารณากันก่อน กฎง่ายๆ:
☀ ก่อนอาบน้ำ ไม่ควรให้อาหารมากเกินไปแก่ร่างกาย เพื่อระงับความอยากอาหาร ให้กินอะไรเบาๆ
☀ เพื่อสุขอนามัยที่ดี ก่อนเริ่มขั้นตอนการอาบน้ำ ให้อาบน้ำ แต่อย่าทำให้ศีรษะเปียก ไม่เช่นนั้นคุณอาจเสี่ยงที่จะทำให้ศีรษะร้อนเกินไป
☀ หากเป็นไปได้ ให้ถอดอุปกรณ์เสริมทั้งหมดออก
เมื่อเข้าห้องอบไอน้ำอย่าลืมสวมหมวกหรือหมวกแก๊ปซึ่งจะช่วยป้องกันไม่ให้เกิดความร้อนสูงเกินไป
☀ เวลาที่ดีที่สุดสำหรับขั้นตอนการอาบน้ำเป็นรายบุคคลและขึ้นอยู่กับนาฬิกาชีวภาพของคุณ อย่างไรก็ตามเชื่อกันว่าในตอนเช้าร่างกายจะพร้อมที่สุดสำหรับขั้นตอนประเภทนี้ อย่าลืมว่าโรงอาบน้ำสามารถยืนเคียงข้างได้ด้วยวิธีที่ถูกต้อง การออกกำลังกายชอบวิ่งและเดิน
ไม้กวาด
หากคุณตัดสินใจที่จะปฏิบัติตามขั้นตอนทั้งหมดและบรรลุผลสูงสุด อย่าลืมเกี่ยวกับไม้กวาด การเลือกไม้กวาดเป็นศาสตร์ทั้งหมด แน่นอนว่า จะดีกว่าถ้าคุณเตรียมไม้กวาดด้วยตัวเองในเดือนมิถุนายน-กรกฎาคม แต่ถ้าคุณยังไม่มีโอกาสเช่นนี้คุณสามารถซื้อได้โดยเลือกตามสีและขนาด - คุณภาพทั้งหมดอย่างที่พวกเขาพูดคือ "ต่อหน้าคุณ"
ใน ตอนนี้ไม้กวาดโรงอาบน้ำมีหลายประเภท: ลินเด็น, เบิร์ช, โอ๊ค, ยูคาลิปตัส, ต้นสน... และพวกมันต่างก็มีเอฟเฟกต์ต่างกัน ตัวอย่างเช่น:
ไม้กวาดเบิร์ชมีผลดีต่อผิวหนัง ลดขนาดรูขุมขน และมีผลการรักษา ไอระเหยของไม้กวาดยูคาลิปตัสช่วยรับมือกับโรคหวัดและโรคทางเดินหายใจส่วนบน ฯลฯ และอื่นๆ
☀ เมื่อเลือกไม้กวาดที่เหมาะกับความคิดเห็นของคุณแล้ว อย่าลืม "อบไอน้ำ" ก่อนเริ่มขั้นตอนการอาบน้ำ
เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้เทน้ำร้อนในปริมาณที่เพียงพอลงในอ่างซึ่งมีไม้กวาดสำหรับแช่ไว้ ทันทีที่ไม้กวาดของคุณอ่อนตัวลง ก็พร้อมใช้งาน
☀ คุณต้องจัดสรรเวลาให้เพียงพอสำหรับการอาบน้ำเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องรีบร้อนและเพลิดเพลินกับการเข้าชมหลายครั้งขณะอยู่ในห้องอบไอน้ำ
☀ เข้าห้องอบไอน้ำ 2-3 ครั้งโดยหยุดพักช่วงสั้น ๆ หลังจากนั้นคุณต้องพักผ่อนระยะยาวอย่างแน่นอน
☀ หากคุณรู้สึกไม่สบาย ควรเลื่อนเวลาเข้าโรงอาบน้ำครั้งหน้าจะดีกว่า
☀ สิ่งสำคัญในโรงอาบน้ำคือการค่อยๆ บรรทุก ดังนั้นคุณไม่ควรโยนน้ำครึ่งอ่างลงบนหินร้อนทันที
☀ หากใครชอบอุณหภูมิที่ตัดกัน ก็สามารถแช่ตัวในสระหรือถูตัวบนหิมะได้
☀ แนะนำให้ตากแห้งตามธรรมชาติ กล่าวคือ นั่งในห้องแต่งตัวโดยไม่ต้องใช้ผ้าเช็ดตัว ควรตากเอง
☀ หลังจากออกจากห้องอบไอน้ำแล้ว ต้องผ่านไปอย่างน้อย 20 นาทีก่อนออกไปข้างนอก อากาศบริสุทธิ์. ในระหว่างนี้คุณสามารถค่อยๆ อาบน้ำ อาบน้ำ และเก็บสิ่งของต่างๆ
☀ ระยะเวลาที่เหมาะสมในการเข้าห้องอบไอน้ำที่อุณหภูมิ 90 องศาและความชื้น 10 เปอร์เซ็นต์คือ 10 นาที ตามด้วยการพัก 10 นาที
☀ พวกเขานำไม้กวาดไปด้วยเมื่อไปห้องอบไอน้ำครั้งที่สอง
☀ เทน้ำลงบนก้อนหินด้วยช้อนพิเศษ 0.2 ลิตร สิ่งสำคัญคืออย่าหักโหมจนเกินไป ราวกับว่าความชื้นในอากาศเพิ่มขึ้นจะทำให้หายใจลำบาก
☀ หลายๆ คนรู้สึกกระหายน้ำหลังจากเข้าห้องอบไอน้ำ ดังนั้นคุณจึงสามารถดื่ม kvass และน้ำแร่ได้ มีประโยชน์มากในกรณีเช่นนี้คือ ชาเขียว. แต่ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักไม่ควรดื่มของเหลวเป็นเวลา 2 ชั่วโมงหลังอาบน้ำ
วิธีการอบไอน้ำอย่างถูกต้อง
การลูบ การตี การตีด้วยไม้กวาดนั้นเปรียบเสมือนการนวดจริงซึ่งจะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เพิ่มเหงื่อออก และเพิ่มความกระปรี้กระเปร่า การเคลื่อนไหวควรนุ่มนวล ยืดหยุ่น และไม้กวาดควรสัมผัสลำตัวเบาๆ มีแต่จะเพิ่มความร้อนเท่านั้น สิ่งสำคัญคือต้องชุ่มชื้นและฟูอยู่เสมอ
ความเข้มข้นของไอน้ำจะขึ้นอยู่กับอุณหภูมิในห้องอบไอน้ำ ถ้าเธอสูงก็ใช้ไม้กวาดเฆี่ยนตีเธอเบาๆ ถ้าเธอไม่สูงมากเธอก็เฆี่ยนตีเธอด้วยท่าทางกวาด มักจะเริ่มต้นด้วยการลูบจากเท้าถึงสะโพก ท้อง หน้าอก และคอ จากนั้นรัดขา ท้อง หน้าอก และแขนให้แน่น ปิดท้ายด้วยการถู: จับด้ามไม้กวาดด้วยมือข้างหนึ่งแล้วใช้มืออีกข้างกดใบไม้เข้ากับลำตัว สูดกลิ่นหอมบ่อยๆ จะเป็นการนวดปอดอย่างแท้จริง
เหงื่อจะขจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นและเป็นอันตรายออกจากร่างกายให้ได้มากที่สุด อย่างไรก็ตาม คนอาบน้ำที่มีประสบการณ์ไม่เช็ดมัน แต่ให้ทำความสะอาดด้วยที่ขูดพิเศษเพื่อไม่ให้เหงื่อซึมกลับเข้าไป
และนั่นคือเหตุผลว่าทำไมคุณต้องดื่มมากในการอาบน้ำ ของเหลวทั้งหมดที่เข้ามาจะออกมา พร้อมกับเอาสารพิษ สิ่งเจือปน และสิ่งสกปรกอื่นๆ ไปด้วย นอกจากนี้ความร้อนยังช่วยคลายความตึงเครียด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และสงบสติอารมณ์
อะไรและวิธีการให้บริการในห้องอบไอน้ำ
การชงสมุนไพรไม่เพียงให้กลิ่นหอมเท่านั้น แต่ยังมีประโยชน์ต่อร่างกายอีกด้วย โมเลกุลสำคัญของพืชที่ได้รับความร้อนจะเพิ่มกิจกรรมของพวกมันหลายครั้ง ซึ่งเราออกจากห้องอบไอน้ำไว้ อย่างแท้จริงเต็มไปด้วยผลประโยชน์
ตัวอย่างเช่น ไอน้ำยูคาลิปตัสมีส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ถึง 40 ชนิด เปปเปอร์มินท์ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นและสงบประสาท Linden ช่วยเพิ่มเหงื่อและรักษาโรคหวัดได้อย่างมาก มีผู้ชื่นชอบเบียร์ kvass และแม้แต่ไอยาสูบ ควันบุหรี่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ แต่ยาสูบที่ชงแล้วสามารถรักษาปัญหาผิวได้
ขั้นแรก ให้สาดน้ำร้อนลงบนก้อนหินเพื่อทำให้หินเย็นลงเล็กน้อย จากนั้น - แช่เจือจางแล้ว - รดน้ำอีกครั้ง คุณยังสามารถโรยยาลงบนผนังและพื้นได้ แต่คุณไม่ควรรดน้ำสิ่งที่มีอยู่ - เมื่อผสมกับเหงื่อจะทำให้มีกลิ่นอันไม่พึงประสงค์
ในบันทึก
ความร้อนสูงเกินไปมักเกิดขึ้นเนื่องจากมีเหงื่อออกน้อย
ความจริงก็คือเหงื่อทำให้ผิวหนังของเราเย็นลง โดยเข้าสู่กระบวนการที่เรียกว่าการควบคุมอุณหภูมิ
หากไม่ปรากฏ อุณหภูมิร่างกายและความดันโลหิตจะสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว และร่างกายส่งสัญญาณนี้ด้วยอาการวิงเวียนศีรษะ
เพื่อกระตุ้นให้เหงื่อออก ให้นวดร่างกายด้วยนวมหรือผ้าเช็ดตัวเนื้อนุ่ม น้ำผึ้งก็ช่วยได้เช่นกัน
กรดผลไม้ประกอบด้วยขัดผิว ขจัดสิ่งสกปรก และช่วยให้เหงื่อออกสะดวก
โดยหลักการแล้ว ขั้นตอนการขัดผิวใดๆ ก็ตามช่วยได้ (วิธีที่ง่ายที่สุดคือการขัดผิวขณะอาบน้ำก่อนอาบน้ำ) เช่นเดียวกับชาที่ช่วยขับถ่าย
เป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่มชาดำและกาแฟในโรงอาบน้ำเพราะจะทำให้ระบบประสาทตื่นเต้นซึ่งไม่มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับร่างกายที่ผ่อนคลาย
เบียร์ยังถูกดูหมิ่นโดยพนักงานอาบน้ำที่มีประสบการณ์ แอลกอฮอล์และสาโทหนักของเครื่องดื่มนี้จะทำให้ร่างกายขาดน้ำและขัดขวางการกำจัดสารพิษ ควรดื่มน้ำแร่หรือชาสมุนไพรในอ่างอาบน้ำจะดีกว่า
การอาบน้ำเป็นศิลปะทั้งหมดที่ประกอบด้วยองค์ประกอบหลายอย่าง: การเตรียมอุณหภูมิที่เหมาะสม การสร้างความชื้นในอากาศที่จำเป็นและกลิ่นหอมในห้องอบไอน้ำ ทางเลือกที่เหมาะสมและการเตรียมไม้กวาดอาบน้ำแบบพิเศษ และจุดอื่น ๆ อีกมากมายที่อารมณ์และสุขภาพขึ้นอยู่กับ
หากคุณเข้าใกล้ขั้นตอนการอาบน้ำอย่างไม่ถูกต้อง คุณก็จะได้รับผลที่ผิดได้ง่าย อย่างน้อยที่สุดคุณก็สามารถเป็นหวัดได้ ในกรณีที่แย่ที่สุดคุณสามารถ "ปลูกฝัง" หัวใจหรือไปยังสถานที่ที่คุณไม่สามารถกลับมาได้ ทั้งดีและไม่ดีที่คุณจะได้รับจากการไปโรงอาบน้ำนั้นขึ้นอยู่กับการปฏิบัติตามหรือไม่ปฏิบัติตามกฎเกณฑ์ในการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ
คนส่วนใหญ่ชอบอบไอน้ำมากจนทันทีที่เข้าโรงอาบน้ำก็จะวิ่งไปที่ห้องอบไอน้ำ โดยลืมไปว่าต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับอุณหภูมิสูงก่อน คุณต้องอาบน้ำอุ่นอย่างน้อย 3 นาที การเข้าห้องอบไอน้ำครั้งแรกไม่ควรเกิน 5 นาที และควรนั่งบนชั้นวางเตี้ยซึ่งมีอุณหภูมิไม่สูงมาก หลังห้องอบไอน้ำ คุณต้องห่มผ้าเพื่อให้ร่างกายอบอุ่น
ในห้องอบไอน้ำคุณต้องสวมหมวกบนศีรษะซึ่งจะช่วยปกป้องศีรษะจากความร้อนสูงเกินไป แต่ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยที่สุดคือการนึ่งขณะยืน ในตำแหน่งนี้ จะมีอุณหภูมิที่แตกต่างกันมากระหว่างศีรษะและเท้า และความเสี่ยงต่อการเกิดลมแดดจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า
หลังจากการเข้าชมครั้งแรกคุณต้องพักประมาณ 10-15 นาที จากนั้นจึงไปห้องอบไอน้ำได้อีกครั้ง คราวนี้คุณไม่จำเป็นต้องอาบน้ำ แต่ก็ไม่ควรหยิบไม้กวาดทันที คุณต้องนึ่งให้ทั่วถึงชั้นบนสุด รูขุมขนจะขยายใหญ่ขึ้น สารพิษจะออกมาพร้อมกับเหงื่อ และไตก็จะทำงานได้ง่ายขึ้น ปอดจะเต็มไปด้วยไอน้ำเพื่อการบำบัด ปริมาณการหายใจจะเพิ่มขึ้น และเนื้อเยื่อจะใช้ออกซิเจนเพิ่มขึ้นตามไปด้วย กล้ามเนื้อจะผ่อนคลายและปราศจากกรดแลคติคซึ่งทำให้ร่างกายเรารู้สึกเหนื่อยล้า 15-20 นาทีก็เพียงพอที่จะเปิดใช้งานกระบวนการเหล่านี้ทั้งหมด
การรักษาผู้ที่เป็นหวัด
เทน้ำเดือดลงบนไม้กวาดที่ทำจากไม้สน (ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เติบโตในบริเวณใกล้เคียง) ใช้การนวดสองแบบติดต่อกัน อย่างแรกเรียกตามอัตภาพว่า "การฝังเข็ม" ไม้กวาดถูกส่งไปตามหลังของผู้ป่วยโดยสัมผัสผิวหนังของเขาเบา ๆ ซึ่งทำให้ขนลุกอย่างแน่นอน จากนั้นม้วนไม้กวาดให้แน่นแล้วเคลื่อนลูกกลิ้งชนิดนี้ไปตามหลังคนไข้เล็กน้อย ในตอนท้ายสุดให้ใช้ไม้กวาดวางบนคอหรือหลังของผู้ป่วย ซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการอักเสบในปอดและทำให้กระดูกอกอุ่นขึ้น
สิ่งสำคัญสำหรับคนเหล่านี้คือไม่ต้องใช้เวลาอาบน้ำมากนักเพราะระบบหัวใจและหลอดเลือดของพวกเขาค่อนข้างเครียดอยู่แล้วเนื่องจากน้ำหนักส่วนเกิน
รักษาบริเวณที่มีปัญหาของผิวหนัง เช่น คราบเซลลูไลท์
ก่อนเยี่ยมชมโรงอาบน้ำคุณควรทาบริเวณที่มีปัญหาด้วยน้ำผึ้งและนั่งในโรงอาบน้ำไม่เกิน 15 นาที หลังจากนั้นคุณต้องอาบน้ำเย็น ขั้นตอนปกติจะช่วยกำจัดเซลลูไลท์
สิวเสี้ยนและสิว
ดังที่เราทราบ ปัญหาของสิวเกิดขึ้นไม่เพียงแต่บนใบหน้า แต่ยังเกิดขึ้นบนร่างกายด้วย ผู้ช่วยที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับโรคนี้คือโรงอาบน้ำ เทน้ำเดือดบนไม้กวาดดอกเหลืองแล้วเดินไปตามส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ได้รับผลกระทบ สิว. ขั้นแรก ใช้เวลาไม่เกิน 7 นาทีในห้องอบไอน้ำ จากนั้นล้างเหงื่อด้วยการอาบน้ำเย็น ครั้งต่อไปให้เพิ่มเวลาที่คุณใช้ในห้องอบไอน้ำเป็นสองเท่า จากนั้นให้แน่ใจว่าได้ผ่านพื้นที่ที่มีปัญหาด้วยไม้กวาดดอกเหลืองอีกครั้ง รอประมาณ 10-15 นาที ส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ทั้งหมดควรถูกดูดซึมเข้าสู่ผิวของคุณ หลังจากนี้คุณก็สามารถอาบน้ำได้
ฟื้นฟูผิว
นึ่งไม่เกิน 10 นาที จากนั้นรอสักครู่ ห้ามอาบน้ำไม่ว่าในกรณีใดๆ เพราะรูขุมขนที่เปิดอยู่จะปิดทันที ในช่วงที่สอง ให้อบไอน้ำเป็นเวลา 10-15 นาที โดยใช้ไม้กวาด เช่น ดอกลินเด็น ถูร่างกายอย่างเป็นระบบ หลังขั้นตอนการอบไอน้ำผิว แนะนำให้ทาสารบำรุงผิวให้กับร่างกายในรูปแบบครีมหรือขี้ผึ้ง แต่ละคนก็จะมีชุดของตัวเอง ควรปรึกษาแพทย์ผิวหนังของคุณเกี่ยวกับมาส์กตัวดังกล่าว
มีมาตรฐานบางประการที่ควรคำนึงถึงเมื่อวางแผนที่จะไปโรงอาบน้ำหรือซาวน่า
อย่าเติมอาหารให้เต็มท้อง ควรไปโรงอาบน้ำประมาณ 1.5-2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร ทางที่ดีควรรับประทานผักหรือผลไม้ก่อนการมาเยือน 30 นาที แพทย์แนะนำให้ไปอาบน้ำในช่วงครึ่งแรกของวัน เว้นแต่จะเป็นวันหยุด ความเครียดในเวลากลางวันสะสม ดังนั้นที่อุณหภูมิสูงในห้องอบไอน้ำ อัตราการเต้นของหัวใจจึงอาจเริ่มเพิ่มขึ้น คุณไม่ควรใช้เวลาอยู่ในห้องอบไอน้ำมากนัก ไม่แนะนำให้อยู่ครั้งละเกิน 30 นาที ไม่แนะนำให้ผู้ป่วยอบไอน้ำนานเกิน 15 นาที ในช่วงพักระหว่างการไปห้องอบไอน้ำ พยายามเติมวิตามินซี ซึ่งจะลดลงในปริมาณที่มีนัยสำคัญเมื่ออุณหภูมิห้องเกินอุณหภูมิของร่างกายอย่างน้อยหนึ่งองศา ลองจินตนาการดูว่าร่างกายสูญเสียวิตามินอันมีค่านี้ไปในห้องอบไอน้ำไปมากแค่ไหน ทั้งก่อนและหลังอาบน้ำคุณไม่ควรทานอาหารมากเกินไป การเผาผลาญช้าจะไม่มีเวลาดูดซับอาหารที่รับประทานเร็วกว่า 1-1.5 วันหลังจากเยี่ยมชมโรงอาบน้ำ ให้ดื่มน้ำหรือชาเขียวแทน
ผลการรักษาของการเยี่ยมชมโรงอาบน้ำนั้นไม่เพียงทำได้โดยห้องอบไอน้ำเท่านั้น แต่ยังได้รับจากไม้กวาดที่คัดสรรมาอย่างดีด้วย ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทของอาการป่วยของคุณ:
- ไม้กวาดโอ๊คมีคุณสมบัติในการบำรุง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ให้ความแข็งแรง และมีประโยชน์ในการดูแลผิวมัน แพทย์แนะนำให้ใช้ไม้กวาดชนิดนี้กับผู้ป่วยความดันโลหิตสูง
- ไม้กวาดเบิร์ชใช้สำหรับการนวด
- ไม้กวาดดอกเหลืองช่วยดูแลบริเวณที่มีปัญหาของผิวหนังตั้งแต่แผ่นเซลลูไลท์ไปจนถึงบาดแผลและรอยแผลเป็นที่ยังไม่หาย น้ำมันหอมระเหยที่มีอยู่ช่วยบรรเทาอาการปวดหัว
- ไม้กวาดเฟอร์เป็นแหล่งภูมิคุ้มกันที่แท้จริงดังนั้นโรคหวัดทั้งหมดจึงได้รับการรักษาด้วยการใช้ไม้กวาดซึ่งจะควบคุมการไหลเวียนโลหิต
- ไม้กวาดจูนิเปอร์ - ผู้ช่วยในการแพ้เช่นเดียวกับอาการปวดตะโพก, โรคไขข้อและโรคกระดูกพรุน
นักกายภาพบำบัด
ศูนย์การแพทย์ "มหาสมุทร" บน Sadgorod