คุณสังเกตเห็นความหงุดหงิด ความโกรธ ความก้าวร้าว และไม่แยแส บ่อยครั้งหรือไม่? สาเหตุส่วนใหญ่มาจากความเหนื่อยล้าทางประสาท หากคุณต้องการมีความกังวลใจในเอกสารฉบับนี้ เราต้องการให้คำแนะนำเกี่ยวกับวิธีสงบสติอารมณ์
เนื้อหาของบทความ:

จะทราบได้อย่างไรว่าระบบไม่เท่ากันผิด

หากคุณมีปัญหากับระบบประสาท สัญญาณหลายอย่างอาจบ่งบอกถึงสิ่งนี้
ความรู้สึกวิตกกังวลและกระสับกระส่าย
หากคุณกังวลเรื่องอะไรอยู่ตลอดเวลา รู้สึกวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา และไม่มีเหตุผลสำหรับสิ่งนี้ เป็นไปได้ว่าระบบประสาทของคุณไม่เป็นระเบียบ สิ่งนี้สามารถแสดงออกได้จากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณรู้สึกกังวลอยู่ตลอดเวลา: คุณปิดประตูแล้ว คุณลืมโทรศัพท์หรือเปล่า สะดุ้งเมื่อมีเสียงดัง ฯลฯ
ความเฉยเมย
เมื่อคุณไม่แยแสกับทุกสิ่งโดยสิ้นเชิง คุณจะไม่สนใจสิ่งใดเลยและไม่ต้องการสิ่งใดเลย นี่เป็นสัญญาณของปัญหาระบบประสาทอีกประการหนึ่ง ตัวอย่างนี้คือ การไม่แยแสต่อทุกสิ่งที่คุณเคยสนใจมาก่อน คุณไม่ต้องการสิ่งใดและไม่มีอะไรทำให้คุณมีความสุขที่เคยทำให้จิตใจของคุณดีขึ้น คุณตอบคำถามพร้อมข้อแก้ตัวและต้องการปกป้องตนเองจากข้อมูลใดๆ
ความไม่แน่นอน
อีกปัจจัยที่อาจบ่งบอกถึงความผิดปกติของระบบประสาทก็คือความไม่แน่นอน คุณไม่แน่ใจในตัวเองอยู่ตลอดเวลาและไม่เชื่อในความแข็งแกร่งของคุณ หากคุณต้องเผชิญกับทางเลือกใด ๆ คุณจะไม่รู้ว่าจะเลือกอะไรและสงสัยมาเป็นเวลานาน
ความหงุดหงิด
คุณรู้สึกหงุดหงิดกับทุกสิ่งรอบตัวคุณหรือไม่? – สัญญาณที่ชัดเจนของปัญหาเส้นประสาท คุณรำคาญพฤติกรรมหรือการกระทำของคนอื่น และคุณเชื่อว่าพวกเขาทำอะไรผิดตลอดเวลา คุณรำคาญเสียง ป้าย โฆษณาต่างๆ ในคำเดียว ทุกอย่างอย่างแน่นอน
อารมณ์ร้อน
คุณสังเกตไหมว่าคุณเป็นคนอารมณ์ร้อนมาก? สำหรับคำพูดหรือเรื่องตลกที่ไม่เป็นอันตรายที่พูดกับคุณ คุณแสดงปฏิกิริยาเชิงลบและเริ่มทะเลาะวิวาท หรือมีคนทำให้คุณขุ่นเคืองโดยไม่ได้ตั้งใจและคุณเริ่มเรื่องอื้อฉาว
ฝันร้าย
การนอนหลับไม่ดีและกระสับกระส่ายอาจบ่งบอกถึงความผิดปกติของระบบประสาท คุณพลิกตัวไปมาเป็นเวลานานและนอนไม่หลับ คุณมักจะตื่นตอนกลางคืนและฝันร้าย

หากคุณรู้สึกโกรธอยู่ตลอดเวลา นี่เป็นสัญญาณโดยตรงของปัญหาเกี่ยวกับระบบประสาท การแสดงความโกรธสามารถแสดงออกได้ในทุกสถานการณ์ เช่น เมื่อบางสิ่งบางอย่างไม่เหมาะกับคุณ เมื่อมันเริ่มขัดแย้งกับคุณ เป็นต้น

วิธีสงบประสาทของคุณอย่างรวดเร็ว

วิธีสงบประสาทที่บ้าน
มีหลายวิธีในการสงบประสาทของคุณ หากคุณไม่ทราบวิธีสงบสติอารมณ์ วิธีที่ดีที่สุดคือการอยู่คนเดียวในสภาพแวดล้อมที่เงียบสงบ เพื่อไม่ให้ใครมารบกวนคุณ ในการดำเนินการนี้ วิธีที่ดีที่สุดคือปิดโทรศัพท์และวิธีการสื่อสารกับโลกภายนอก
สร้างบรรยากาศที่ดีในอพาร์ตเมนต์ เพลงที่สงบประสาทและกลิ่นหอมในห้องจะช่วยคุณในเรื่องนี้ ในส่วนของดนตรี ให้ปรับวิทยุเป็นคลื่นที่ถ่ายทอดเพลงที่สงบและผ่อนคลาย หรือดาวน์โหลดเพลงประเภทนี้ลงในคอมพิวเตอร์ของคุณ ในส่วนของกลิ่นหอมนั้น เทียนอโรมาหรือตะเกียงอโรมาจะช่วยสร้างกลิ่นหอมได้ พยายามนอนพักผ่อนและอย่าคิดอะไรเลย
พยายามทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข บางคนชอบเล่นเครื่องดนตรี บางคนชอบร้องเพลง บางคนชอบถักนิตติ้ง และบางคนชอบทำอะไรบางอย่าง พูดง่ายๆ ก็คือทำสิ่งที่คุณชอบ ซึ่งจะทำให้คุณสงบลงและทำให้คุณมีความสุขอยู่เสมอ หากไม่มีอะไรอยู่ในใจก็ออกไปเดินเล่นข้างนอกเพราะอากาศบริสุทธิ์ส่งผลดีต่อร่างกายและระหว่างเดินคุณสามารถอยู่คนเดียวกับความคิดของคุณได้
การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพและพักผ่อนอย่างเต็มที่ไม่เพียงแต่ช่วยผ่อนคลายร่างกายเท่านั้น แต่ยังช่วยผ่อนคลายจิตใจด้วย นักวิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าสมองของมนุษย์สามารถ "ย่อย" ปัญหาระหว่างการนอนหลับได้ เมื่อคุณตื่นขึ้นมาบางทีคุณอาจมองปัญหาทั้งหมดจากอีกด้านหนึ่งและสามารถแก้ไขได้อย่างใจเย็น
วิธีสงบสติอารมณ์ก่อนนอน
อาบน้ำอุ่นพร้อมฟองสบู่ที่มีกลิ่นหอมมากมาย การอาบน้ำอุ่นช่วยให้ผ่อนคลายได้มาก ไม่เพียงแต่ร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใจด้วย นำไวน์และผลไม้มาสักแก้ว เปิดเพลงอันเงียบสงบแล้วแช่ตัวในอ่างอาบน้ำ ความตึงเครียดทางประสาทจะหายไปเกือบจะในทันที และดนตรีที่สงบจะทำให้คุณผ่อนคลายและช่วยให้คุณไม่คิดอะไร
วิธีสงบสติอารมณ์ในที่ทำงาน
นั่งบนเก้าอี้ที่สะดวกสบาย เอนหลัง วางมือบนที่วางแขนแล้วหลับตา ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดของคุณและอย่าคิดอะไรเลย หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก และหายใจออกทางปาก ทั้งหมดนี้ควรจะเกิดขึ้นอย่างสงบและราบรื่น ทำเช่นนี้ 10 ครั้ง จากนั้นนั่งในท่านี้เป็นเวลา 10 นาที

สารระงับประสาท

ยาจะช่วยให้ประสาทของคุณสงบลงได้อย่างรวดเร็ว หากคุณไม่รู้ว่าจะดื่มอะไรเพื่อสงบสติอารมณ์ ให้ปรึกษาเภสัชกร ตามกฎแล้วพวกเขาแนะนำยาระงับประสาทที่ดีซึ่งเหมาะสำหรับทุกคนอย่างแน่นอนและมีผลทำให้สงบโดยทั่วไป
แท็บเล็ตที่สงบประสาท
ยาที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่ช่วยสงบประสาทคือยาเม็ด: Persen, Novo-Passit และ Valerian สำหรับหยดที่นี่เราสามารถตั้งชื่อ: Valocordin, Corvalol และ Novo-Passit ผลิตภัณฑ์ไม่เป็นอันตรายและไม่เสพติดอย่างแน่นอน และที่สำคัญที่สุดคือทำจากส่วนผสมจากธรรมชาติ
สมุนไพรที่ช่วยสงบประสาท

แทนที่จะใช้ยา คุณสามารถเลือกใช้การเยียวยาพื้นบ้าน เช่น สมุนไพร
วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการทำให้เส้นประสาทสงบลงอย่างรวดเร็วคือการแช่มินต์ ในการเตรียมการแช่คุณจะต้องใช้ใบสะระแหน่แห้งหนึ่งช้อนโต๊ะซึ่งคุณต้องเทน้ำเดือดหนึ่งแก้วหลังจากนั้นคุณทิ้งยาไว้เพื่อแช่เป็นเวลา 40 นาที รับประทานวันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็น
นอกจากการชงชามินต์แล้ว ชาสมุนไพรเพื่อการผ่อนคลายที่ขายตามร้านขายยาทุกแห่งยังช่วยผ่อนคลายประสาทได้ดีอีกด้วย ผสมส่วนผสมผ่อนคลายวันละ 3 ครั้ง คอลเลกชันสมุนไพรนี้ประกอบด้วยชุดสมุนไพรต่อไปนี้: วาเลอเรียน, เปปเปอร์มินต์, มาเธอร์เวิร์ต, ออริกาโน, สาโทเซนต์จอห์น และฮอว์ธอร์น สมุนไพรบางชนิดอาจใช้ทดแทนได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับผู้ผลิต
อาหารอะไรช่วยสงบประสาทของคุณ?
อาหารที่ดีที่สุดที่จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้คือผลไม้ ผลไม้มีวิตามินซีซึ่งช่วยลดฮอร์โมนความเครียด ส้มและมะละกอเป็นผลไม้สองประเภทที่มีวิตามินซีสูงกว่า
โยเกิร์ตไขมันต่ำและนมก็ช่วยสงบประสาทได้เช่นกัน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีกรดอะมิโนซึ่งช่วยสงบประสาท
นอกจากผลไม้แล้ว อาหารที่มีแมกนีเซียมยังมีประโยชน์ในการทำให้ระบบประสาทสงบลงด้วย เช่น ผักใบเขียว มันเทศ ถั่ว เป็นต้น
แน่นอนว่าจำเป็นต้องพูดถึงคุณสมบัติอันเงียบสงบของชาที่นี่
ขนมปังโฮลเกรน ข้าวโอ๊ต พาสต้า และธัญพืชช่วยให้รู้สึกสงบ บรรเทาความตึงเครียดและความเครียด

จังหวะของชีวิตสมัยใหม่อาจทำให้แม้แต่คนที่มีความยืดหยุ่นมากที่สุดก็เสียสมดุล ความเร่งรีบอย่างต่อเนื่องพบกับความก้าวร้าวความโกรธการระคายเคือง - ทั้งหมดนี้ส่งผลเสียต่อระบบประสาท อย่างหลังไม่สามารถทนต่อความเครียดดังกล่าวได้ ส่งผลให้เกิดอาการทางประสาท อาการซึมเศร้า และอาการทางประสาทต่างๆ แต่ไม่จำเป็นต้องรอให้เกิดผลร้ายแรงเช่นนี้ ท้ายที่สุดการแพทย์แผนปัจจุบันได้เสนอยาหลายชนิดที่สามารถกำจัดอาการของความเครียดอย่างเป็นระบบได้ทันที คุณสามารถซื้อยาแก้ประสาทได้ที่ร้านขายยาทุกแห่ง อย่างไรก็ตาม จะเลือกอันที่มีประสิทธิภาพสูงสุดจากหลากหลายได้อย่างไร?

คำเตือนสำคัญ!

จำเป็นต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่ายารักษาโรคประสาทและความเครียดควรสั่งโดยแพทย์เท่านั้น ไม่แนะนำให้รับประทานยาดังกล่าวด้วยตนเองอย่างยิ่ง พวกเขาสามารถก่อให้เกิดผลเสียต่อร่างกายมนุษย์ได้

อนุญาตให้ใช้ยาได้หากรู้สึกไม่สบายเกิดขึ้นชั่วคราว เช่น หากสิ่งเหล่านี้เป็นกังวลเกี่ยวกับการสอบเข้าหรืองานแต่งงานที่กำลังจะมาถึง แต่ในกรณีที่ความเครียดและภาวะซึมเศร้ายังคงมีอยู่เป็นเวลานาน จำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ ห้ามเลือกยาโดยอิสระโดยเด็ดขาด

ประเภทของยา

ยาเม็ดสำหรับเส้นประสาทและความเครียดเป็นกลุ่มยาที่ให้ผลดีต่อการทำงานของระบบประสาท ช่วยให้เกิดความสมดุลระหว่างกระบวนการกระตุ้นและการยับยั้ง

ตามผลทางเภสัชวิทยายาเม็ดประสาททั้งหมดแบ่งออกเป็นกลุ่ม:

1. ยากล่อมประสาท. ยาดังกล่าวบรรเทาความวิตกกังวล ความรู้สึกไม่สบายทางอารมณ์ และความกลัว อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ไม่ได้ทำให้การทำงานของการรับรู้เสื่อมลง บุคคลสามารถพูดคิดรับรู้ข้อมูลได้ ยาเสพติดไม่ก่อให้เกิดอาการทางจิตต่างๆ (ภาพหลอน, อาการหลงผิด) กลุ่มนี้รวมถึงยา: Diazepam, Chlordiazepside, Lorazepam, Bromazepam, Phenazepam, Atarax อย่างไรก็ตามยาดังกล่าวอาจทำให้ติดได้ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมยากล่อมประสาทจึงสามารถใช้ได้ภายใต้การดูแลทางการแพทย์ที่เข้มงวดและในหลักสูตรระยะสั้นเท่านั้น บางครั้งอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงได้ เช่น กล้ามเนื้ออ่อนแรง นิ้วสั่น และปฏิกิริยาทางจิตช้าลง
2. ยาระงับประสาทเหล่านี้เป็นยาที่ทำจากโบรมีนหรือพืช เมื่อเปรียบเทียบกับกลุ่มที่อธิบายไว้ข้างต้นจะมีคุณสมบัติในการระงับประสาทที่เด่นชัดน้อยกว่า ยาเหล่านี้มีผลอ่อนโยนต่อร่างกายมนุษย์ นอกจากนี้พวกเขาแทบไม่มีผลข้างเคียงเลย ยายอดนิยมมีพื้นฐานมาจาก motherwort เลมอนบาล์ม และเหง้าวาเลอเรียน ยาระงับประสาทมักถูกนำมาใช้เพื่อรักษาอาการใจสั่นและความดันโลหิตสูง กลุ่มนี้รวมถึงยาต่อไปนี้: "Validol", "Valerian", "Barboval", "Valocordin"
3. โรคประสาท. เหล่านี้เป็นยาเม็ดที่แข็งแกร่งมากสำหรับเส้นประสาทและความเครียด รายชื่อยาที่รวมอยู่ในกลุ่มนี้: Sonapax, Tiapride, Azaleptin ยาดังกล่าวใช้ในการฝึกจิตเวช แพทย์สั่งจ่ายยาสำหรับโรคร้ายแรง
4. ยาปกติยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาท มีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาเสถียรภาพอารมณ์ของผู้ป่วย ยาดังกล่าวสามารถชะลอระยะของความผิดปกติทางจิตและยับยั้งการพัฒนาของการโจมตีได้ ตัวแทนที่โดดเด่นของกลุ่มคือยา "Carbamazepine", "Oxcarbazepine", "Lamotrigine", "Sodium Valproate", "Risperidone", "Olanzapine", "Quetiapine"

ข้อห้ามในการใช้ยาระงับประสาท

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าไม่ใช่ทุกคนจะได้รับอนุญาตให้รับประทานยาแก้ประสาทได้ ทางที่ดีควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาดังกล่าว

เงื่อนไขต่อไปนี้ต้องได้รับการดูแลและระมัดระวังเป็นพิเศษ:

1. การตั้งครรภ์. ผู้หญิงหลายคนเผชิญกับความวิตกกังวลและความเครียดขณะอุ้มลูก อย่างไรก็ตาม คนดังกล่าวไม่ควรรับประทานยาหรือชงยา แพทย์ควรสั่งยาระงับประสาท ตามกฎแล้วอนุญาตให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีพื้นฐานมาจาก valerian และ motherwort
2. ความอ่อนไหวส่วนบุคคลหากบุคคลมีแนวโน้มที่จะแพ้ควรเลือกยาระงับประสาทอย่างระมัดระวัง มีความจำเป็นต้องศึกษาคำแนะนำอย่างรอบคอบและปรึกษาแพทย์
3. วัยเด็ก.ห้ามมิให้ใช้ยาระงับประสาทสำหรับเด็กอย่างอิสระโดยเด็ดขาด แพทย์สามารถสั่งยาดังกล่าวได้เฉพาะในกรณีที่มีอาการป่วยทางจิตเท่านั้น คุณไม่ควรใช้ยาระงับประสาทโดยเด็ดขาดสำหรับเด็กที่มีสภาวะทางอารมณ์และระบบประสาทอยู่ในลำดับ นอกจากนี้เราไม่ควรลืมว่าผู้ชายทุกคนสามารถตามอำเภอใจและฉุนเฉียวได้ อาการดังกล่าวไม่ใช่เหตุผลที่ควรใช้ยา
4. อาการบาดเจ็บที่สมองบาดแผล ไม่แนะนำให้ใช้ยาระงับประสาทในกรณีที่ได้รับบาดเจ็บที่ศีรษะทางกล แพทย์บอกว่ายาเหล่านี้มักกระตุ้นให้เกิดอาการไม่พึงประสงค์

ไม่ควรรับประทานยาสงบประสาทโดยผู้ที่ได้รับการวินิจฉัยว่า:

• เนื้องอกในสมอง
• โรคลมบ้าหมู;
• การติดยาและแอลกอฮอล์

ยาเม็ดที่ดีที่สุดสำหรับเส้นประสาท

แพทย์จะสามารถเลือกยาที่มีประสิทธิภาพสูงสุดได้หลังจากตรวจสอบประวัติการรักษา ค้นหาสาเหตุของอาการ และวิเคราะห์ข้อห้ามของยา ด้านล่างนี้เป็นยาเม็ดประสาทยอดนิยม

รายชื่อยาที่ดีที่สุด:

• "อะโฟบาโซล".
• "วาลิดอล".
• "วาโลเซอร์ดิน"
• "ไกลซีน".
• "ไนโตรกลีเซอรีน".
• "โดนอร์มิล"
• "เพอร์เซน"
• "ฟีโนซีแพม".
• "โนโว-พาสสิท".
• "ทีโนเทน"
• "ฟีนิบัต"
• "ไซโตฟลาวิน".

ขอบเขตของวิธีการที่มีประสิทธิภาพนั้นกว้างขวางมาก การค้นหายาที่ปลอดภัยและมีคุณภาพสูงไม่ใช่เรื่องง่าย ดังนั้นเมื่อคิดว่ายาเม็ดประสาทชนิดใดที่สามารถบรรเทาความวิตกกังวลได้ต้องแน่ใจว่าได้ศึกษาคำแนะนำของพวกเขาแล้ว ตัวอย่างเช่น ยาที่มีฤทธิ์แรงมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดสำหรับผู้ที่มีกิจกรรมที่ต้องมีสมาธิ พวกมันอาจเป็นภัยคุกคามต่อชีวิตมนุษย์อย่างแท้จริง

ยา "อาโฟบาโซล"

สารออกฤทธิ์ของยาคือยาลดความวิตกกังวลแบบเลือกสรร วิธีการรักษานี้ช่วยลดอาการไม่สบายทางจิตที่เกิดจากสภาวะวิตกกังวล ขจัดความกังวล ความหงุดหงิด ลางสังหรณ์เชิงลบ และความกลัว ยาช่วยลดผลกระทบของการออกแรงมากเกินไปได้อย่างสมบูรณ์แบบ ขจัดน้ำตา ความขี้ขลาด ช่วยกำจัดอาการนอนไม่หลับและความกลัวที่ไม่มีสาเหตุ ยา "Afobazol" ช่วยให้ผู้ป่วยผ่อนคลาย

นอกจากนี้ยายังมีประโยชน์ต่อสภาพทั่วไปอีกด้วย ช่วยแก้ไขความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด กล้ามเนื้อ ประสาทสัมผัส ระบบทางเดินหายใจ และระบบย่อยอาหารที่เกิดจากปัญหาทางร่างกาย ยานี้สามารถรับมือกับความผิดปกติของระบบอัตโนมัติบางอย่าง เช่น อาการวิงเวียนศีรษะ เหงื่อออก ปากแห้ง ยาให้ความเข้มข้นและมีผลดีต่อความจำ

สามารถสังเกตผลเชิงบวกได้ภายใน 5-7 วันหลังจากเริ่มการรักษา โดยปกติยาจะกำหนดไว้ที่ 30 มก. ต่อวัน ปริมาณนี้รับประทานใน 3 ปริมาณ การบำบัดสามารถอยู่ได้ 2 สัปดาห์ ในบางกรณีอาจขยายเป็น 3 เดือน

ยา "Persen"

เหล่านี้เป็นยาเม็ดที่มีประสิทธิภาพสำหรับเส้นประสาท ชื่อของยาเป็นที่รู้จักกันดีในหมู่ประชากรเนื่องจากยานี้ได้รับความนิยมอย่างมาก ท้ายที่สุดแล้วก็มีข้อห้ามขั้นต่ำ นอกจากนี้ตัวยายังทำมาจากส่วนประกอบของพืชอีกด้วย

ยานี้มีฤทธิ์ระงับประสาทเล็กน้อย ช่วยขจัดความหงุดหงิดได้อย่างมีประสิทธิภาพปรับปรุงอารมณ์อย่างมากและช่วยให้ผู้ป่วยสงบลง ยานี้สามารถรับมือกับความปั่นป่วนและความเครียดทางจิตใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ มันบรรเทาอาการนอนไม่หลับ ในขณะเดียวกันก็ไม่ทำให้เกิดอาการง่วงนอนในระหว่างวัน

ยา "Tenoten"

แท็บเล็ตที่สงบเงียบเป็นวิธีการรักษาชีวจิตที่ดีเยี่ยม พวกเขารับมือกับความวิตกกังวลความวิตกกังวลขจัดความหงุดหงิดและความบกพร่องทางอารมณ์ได้ดี

ยา "Tenoten" ช่วยปรับปรุงความจำและสมาธิ ยานี้เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อความเครียดต่างๆ

กำหนดยา 4 ครั้งต่อวัน 1-2 เม็ด ควรเก็บยาไว้ใต้ลิ้นจนกว่าจะละลายหมด แนะนำให้ทำตามขั้นตอนนี้ก่อนรับประทานอาหาร 30 นาที การรักษาด้วย Tenoten สามารถอยู่ได้ตั้งแต่ 1 ถึง 3 เดือน

ผลิตภัณฑ์ฟีนิบัต

เม็ดยาระงับประสาทดังกล่าวจะให้ผลดีเยี่ยม พวกเขามีสารออกฤทธิ์ - ยากล่อมประสาท

ยาช่วยรับมือกับความกลัว วิตกกังวล และความรู้สึกตึงเครียด นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์ยังช่วยเพิ่มการนอนหลับอีกด้วย ยา "ฟีนิบัต" สามารถบรรเทาอาการปวดหัว หงุดหงิด และความบกพร่องทางอารมณ์ของผู้ป่วยได้

ยานี้ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพความสนใจความจำและความเร็วของปฏิกิริยาเซ็นเซอร์ได้อย่างสมบูรณ์แบบ

ผู้ป่วยจะได้รับยา 250-500 มก. สามครั้งต่อวัน การบำบัดนี้สามารถอยู่ได้ 1-1.5 เดือน

ยา "ฟีนาซีแพม"

เหล่านี้เป็นยาเม็ดประสาทที่แข็งแกร่งมาก ยาเสพติดเป็นยากล่อมประสาท ยานี้ช่วยลดความวิตกกังวล ความกลัว ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ และความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้นได้อย่างสมบูรณ์แบบ ยานี้สามารถรับมือกับสภาวะทางจิตเวชโรคประสาทและโรคประสาทต่างๆได้อย่างมีประสิทธิภาพ การใช้งานช่วยให้คุณกำจัดปฏิกิริยาตื่นตระหนกและการนอนไม่หลับ

อย่างไรก็ตาม วิธีการรักษานี้มีฤทธิ์ระงับประสาทอย่างรุนแรง ไม่แนะนำให้ใช้ยานี้โดยไม่ได้รับใบสั่งแพทย์ วิธีการรักษานี้มักกำหนดไว้ 2-3 ครั้งต่อวัน 0.25-0.5 มก.

บทสรุป

อย่างไรก็ตามอย่าลืมว่ายาทุกชนิดมีข้อห้าม นอกจากนี้ยังมักก่อให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้งาน

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องทำให้ตัวเองเข้มแข็งทั้งกายและใจเพื่อต้านทานพายุในชีวิต

การสอบที่มีความรับผิดชอบ ย้ายไปทำงานใหม่หรืองานเร่งด่วนในที่ทำงานเดิม ปัญหากับหัวหน้าหรือเพื่อนร่วมงาน ทะเลาะกับเพื่อน ปัญหาทางการเงิน ความบาดหมางกันในครอบครัว ปัญหากับลูกและญาติ คุณไม่มีทางรู้ได้เลยว่าจะมีสถานการณ์เมื่อ ต้องกังวลมากกว่าปกติ! ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณไม่ไกลจากอาการประสาทเสีย! จะทำให้ระบบประสาทสงบลงและบรรลุความสามัคคีทางจิตวิญญาณได้อย่างไร?

สงบเพียงแค่สงบ!

กิจกรรมทางร่างกายและจิตใจที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่ตึงเครียด มักทำให้เกิดอาการกระตุ้นในระบบประสาทส่วนกลางอย่างต่อเนื่อง และหากบุคคลนั้นมีลักษณะนิสัยที่เป็นกังวลและน่าสงสัยโดยธรรมชาติแล้วอย่าไปพบนักประสาทวิทยา - เขาจะเพิ่มความกระวนกระวายใจทางประสาท

เป็นไปไม่ได้ที่จะขจัดความเครียดและการออกแรงมากเกินไปออกไปจากชีวิตของเราโดยสิ้นเชิง แต่ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะทำให้ร่างกายของคุณแข็งกระด้างเพื่อให้สามารถทนต่อภัยพิบัติได้อย่างสงบ เพื่อให้ระบบประสาทเข้าสู่สภาวะที่มั่นคง ให้ปฏิบัติตามกฎง่ายๆ

กฎข้อที่ 1. นอนหลับให้เพียงพอ. อาการหลักที่ทำให้ระบบประสาทปั่นป่วนคือการนอนไม่หลับ ดังนั้น เพื่อป้องกันไม่ให้เส้นประสาทคลาย คุณต้องปฏิบัติตามตารางการนอนหลับ: เข้านอนและตื่นในเวลาเดียวกันโดยประมาณ และนอนบนเตียงอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง อย่างไรก็ตาม ตัวเลขเหล่านี้ค่อนข้างจะเป็นไปตามอำเภอใจ เนื่องจากสำหรับบางคนเพื่อให้รู้สึกร่าเริงและพักผ่อนในเช้าวันรุ่งขึ้น การนอนหลับ 6 ชั่วโมงก็เพียงพอแล้ว ในขณะที่คนอื่นๆ ต้องใช้เวลาบนเตียงอย่างน้อย 9 ชั่วโมง เพื่อให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นและดีขึ้น คุณไม่ควรเข้านอนทันทีหลังอาหารเย็นมื้อหนัก หรือทันทีหลังจากทำกิจกรรมที่กระฉับกระเฉง (ไม่ว่าทางร่างกายหรือจิตใจ) เป็นการดีที่จะให้เวลาสมองเตรียมตัวเข้านอนและผ่อนคลายสักหน่อย การอาบน้ำอุ่นด้วยน้ำมันอโรมาหรือสมุนไพร การอ่านหนังสือเพื่อความบันเทิงเบาๆ บนเตียงในเวลากลางคืนคือสิ่งที่คุณต้องการ แต่จะเป็นการดีกว่าถ้าเลื่อนเกมคอมพิวเตอร์ออกไปให้เร็วกว่านี้ ดอกไม้ฮอว์ธอร์น วาเลอเรียน ดาวเรือง เปปเปอร์มินต์ ออริกาโน มาเธอร์เวิร์ต ใบตำแยที่กัด ฯลฯ เหมาะสำหรับการอาบน้ำเพื่อผ่อนคลาย

กฎข้อที่ 2 หลีกเลี่ยงเสียงรบกวน. พวกเราหลายคนคุ้นเคยกับการเปิดทีวีมากจนแทบไม่สังเกตเห็น แต่บางครั้งข้อมูลที่ก้าวร้าวจากหน้าจอก็เพิ่มภาระให้กับระบบประสาท เปิด "กล่อง" เพื่อดูรายการที่คุณสนใจจริงๆ เท่านั้น และส่วนที่เหลือให้เล่นเพลงที่บ้าน ดีกว่า - คลาสสิค การบันทึกเสียงธรรมชาติก็เหมาะสมเช่นกัน อย่างไรก็ตาม การออกแบบเสียงดังกล่าวมีประโยชน์มากกว่าความเงียบสนิท ข้อมูลนี้ค้นพบโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวออสเตรเลียที่ทำการศึกษาร่วมกับนักศึกษาอาสาสมัครหลายร้อยคนก่อนวันสอบ ประสบการณ์แสดงให้เห็นว่าคนที่ฝึกซ้อมในความเงียบมีอัตราการเต้นของชีพจรและการหายใจที่เร็วกว่าและมีความดันโลหิตสูงกว่าคนที่ฟังเพลงคลาสสิก โมสาร์ทสามารถช่วยคุณได้!

กฎข้อที่ 3 ใช้เวลากลางแจ้งมากขึ้น. สมองของเราถึงแม้จะมีน้ำหนักไม่เกิน 2% ของน้ำหนักตัวของเรา แต่ก็ดูดซับออกซิเจนได้ 18% ที่ร่างกายได้รับ ซึ่งหมายความว่าการเดินเล่นในสวนสาธารณะหรือในป่าเป็นเวลานานเป็นสิ่งสำคัญสำหรับทุกคนที่ถูกบังคับให้ออกกำลังกายสมองมากและเกิดผล และสำหรับผู้ที่กำลังประสบกับสถานการณ์ทางจิตใจที่ยากลำบากทั้งที่บ้านหรือที่ทำงาน ขี้เกียจเกินกว่าจะเดินคนเดียว - หาเพื่อนสี่ขาให้ตัวเอง

กฎข้อที่ 4 ใช้พืชสมุนไพร. ยาต้มดาวเรืองจะช่วยให้ประสาทของคุณแข็งแกร่งกว่าเชือกและกำจัดอาการนอนไม่หลับเนื่องจากความตื่นเต้นง่ายทางประสาทเพิ่มขึ้น - 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนดอกไม้ต่อน้ำเดือดหนึ่งแก้วทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมง ดื่มน้ำอุ่นครึ่งแก้วก่อนนอน Motherwort มีประสิทธิภาพไม่น้อย: เทสมุนไพร 15 กรัมกับน้ำเดือดหนึ่งแก้ว ทิ้งไว้ 20 นาที ดื่ม 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนวันละ 3-5 ครั้ง

สาโทเซนต์จอห์นยังมีคุณสมบัติต้านอาการซึมเศร้า ระยะเวลาการรักษาด้วยชาจากพืชชนิดนี้คือ 4-6 สัปดาห์ 2 ช้อนโต๊ะ. ควรเทสมุนไพรบดแห้ง 1 ช้อนลงในแก้วน้ำเย็นปิดฝาอุ่นในอ่างน้ำให้เดือดต้ม 3 นาทีพักไว้ 30 นาทีกรองแล้วดื่มครึ่งแก้ว 3-4 ครั้ง วัน.

ในที่สุดสูตรสำหรับคนขี้เกียจ: คุณต้องใช้ทิงเจอร์ผลไม้ Hawthorn และ Valerian จากร้านขายยาผสมในสัดส่วนที่เท่ากัน ใช้ยายี่สิบหยดเจือจางในน้ำครึ่งแก้วก่อนนอน

กฎข้อที่ 5 เปลี่ยนอาหารของคุณ. เส้นประสาทจะแข็งแรงขึ้นหากคุณรับประทานอาหารเสริมด้วยวิตามินบีและกรดนิโคตินิก ซึ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการทำงานที่เหมาะสมของเซลล์ประสาท วิตามินบีช่วยบรรเทาความวิตกกังวล บรรเทาความเหนื่อยล้า และปรับปรุงความจำ ความสงบและความใส่ใจ เพิ่มความสามารถในการเรียนรู้ และป้องกันความเครียด แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินนี้คือพืชตระกูลถั่ว โดยเฉพาะถั่วเหลือง อย่างไรก็ตาม ถั่วเหลืองยังอุดมไปด้วยเลซิตินซึ่งเป็นประโยชน์ต่อการทำงานปกติของเส้นประสาทและหัวใจ มีเลซิตินจำนวนมากในจมูกของเมล็ดพืชต่างๆ แคลเซียมจะช่วยเส้นประสาทอย่างมากซึ่งส่งเสริมการส่งแรงกระตุ้นผ่านระบบประสาท

การขาดแคลเซียมส่งผลให้มีความวิตกกังวลและหงุดหงิดเพิ่มขึ้น แคลเซียมเข้าสู่ร่างกายด้วยนม คอทเทจชีส ชีส และเคเฟอร์ โดยสามารถหาได้จากพืชในผักใบเขียว คื่นฉ่าย หัวบีท และอัลมอนด์ องค์ประกอบที่มีประโยชน์ต่อระบบประสาทก็คือไอโอดีน อุดมไปด้วยผลเบอร์รี่ ดอกกะหล่ำ บัควีท ปลาทะเล และสาหร่าย

กฎข้อที่ 6 ออกกำลังกายบ้าง. การออกกำลังกายทุกวันไม่เพียงแต่พัฒนากล้ามเนื้อ เสริมสร้างเอ็นและระบบโครงกระดูกให้แข็งแรง แต่ยังสร้างระเบียบวินัยด้วย ซึ่งหมายความว่าจะช่วยให้คุณมีความสมดุลและสงบมากขึ้น นอกจากนี้ เมื่อกล้ามเนื้อทำงาน ร่างกายจะปล่อยฮอร์โมนแห่งความสุขออกมา - เอ็นโดรฟิน ยาคลายเครียดตามธรรมชาตินี้ซึ่งสมองหลั่งออกมา มีประโยชน์ต่อสถานะของระบบประสาทอัตโนมัติ ดังนั้นไปเดินขบวนกันเถอะ!

กฎข้อที่ 7 มองชีวิตอย่างมีปรัชญา. เรียนรู้ที่จะมีเหตุผลและยอมรับความล้มเหลวและความผิดพลาดเป็นเรื่องปกติของชีวิต อย่าไปสุดขั้ว อย่าสิ้นหวัง เพื่อให้มีเส้นประสาทที่แข็งแรงและแข็งแรง พยายามคิดเชิงบวก

อารมณ์เชิงลบทำให้ระบบประสาทอ่อนแอลง ความแข็งแกร่งภายในลดลง และทำให้ความตั้งใจเป็นอัมพาต สิ่งที่เป็นบวกก็เป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม ข้อควรจำ: ทุกสิ่งที่คุณทำนั้นดีขึ้น!

กฎข้อที่ 8 ฝึกการหายใจให้เหมาะสม. การหายใจถือว่าถูกต้องไม่ใช่ด้วยหน้าอก เหมือนกับที่พวกเราส่วนใหญ่คุ้นเคย แต่ด้วยท้อง หรืออย่างแม่นยำกว่านั้นคือด้วยกะบังลม เมื่อเปรียบเทียบกับการหายใจด้วยหน้าอก จะช่วยให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจนมากขึ้น นวดอวัยวะในช่องท้องด้วยตนเอง ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้ และมีผลทำให้เส้นประสาทสงบลง หากต้องการเชี่ยวชาญ คุณต้องจินตนาการว่าท้องของคุณเป็นเหมือนบอลลูน และพยายามค่อยๆ พองลมและยุบลมหลายๆ ครั้ง เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มการฝึกขณะนอนราบ - ง่ายกว่า จากนั้นคุณสามารถหายใจต่อไปขณะนั่งและยืนได้ เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะทำเช่นนี้ได้ง่ายแม้ในที่ทำงานก็ตาม

กฎข้อที่ 9 ใช้การบำบัดน้ำ. ไม่มีอะไรเสริมสร้างระบบประสาทได้มากไปกว่าการว่ายน้ำและการถู - พูดง่ายๆ ก็คือการสัมผัสน้ำเพราะมันทำให้แข็งตัวสงบและกระตุ้นปลายประสาทในผิวหนัง

การอาบน้ำเย็นมีประโยชน์ในตอนเช้า ช่วยเสริมสร้างและปรับระบบประสาทส่วนกลาง ในตอนเย็นก่อนนอนควรอาบน้ำอุ่นหรือแช่ตัวจะดีกว่า การออกกำลังกายที่ดีสำหรับหลอดเลือด เส้นประสาท และทั่วร่างกายเป็นการอาบน้ำที่ตัดกัน

ในบทความเราจะพูดถึงยาระงับประสาท คุณจะได้เรียนรู้ว่ายาทำอะไรและแตกต่างกันอย่างไร เราจะให้การทบทวนโดยละเอียดเกี่ยวกับยาระงับประสาทสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก และพิจารณาสมุนไพรที่มีฤทธิ์ทำให้สงบ ตามคำแนะนำของเรา คุณจะได้เรียนรู้วิธีการเตรียมชาและชาเพื่อขจัดความวิตกกังวลและความปั่นป่วนทางประสาท

จังหวะชีวิตสมัยใหม่ทิ้งร่องรอยไว้บนสภาพของมนุษย์ - ความเครียด, โรคประสาท, ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น, ซึมเศร้าและโรคทางประสาทปรากฏขึ้น ส่งผลให้ความนิยมของยาระงับประสาทเพิ่มมากขึ้น

หลักการทำงานมีดังนี้:

• รับมือกับความก้าวร้าว, หงุดหงิด, อารมณ์แปรปรวนกะทันหัน, น้ำตาไหล;
• ยับยั้งการทำงานของระบบประสาทลดความตื่นเต้น
• ลดอัตราการเต้นของหัวใจ, ทำให้อาการกระตุกของลำไส้ลดลง, กำจัดแรงสั่นสะเทือน, ลดการขับเหงื่อ;
• ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้นโดยการลดความไวต่อสิ่งเร้าภายนอก

มียาหลายประเภท:

• ยาระงับประสาท- เป็นยาแผนโบราณที่ใช้วัสดุจากพืช มีฤทธิ์อ่อนโยนต่อร่างกายและไม่ทำให้เสพติด
• ยากล่อมประสาท- กลุ่มยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทสังเคราะห์ เหล่านี้เป็นยาเสพติดที่ทรงพลังและเสพติด
• โรคประสาท- ยารักษาโรคจิตที่ใช้รักษาโรคประสาทและเพิ่มความปั่นป่วนในจิต
• ยาแก้ซึมเศร้า- เป็นยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทที่แข็งแกร่งต่อภาวะซึมเศร้า
• บาร์บิทูเรต- ยาที่ยับยั้งการทำงานของระบบประสาทส่วนกลาง พวกมันเป็นสิ่งเสพติด ดังนั้นจึงมีจำหน่ายเฉพาะเมื่อมีใบสั่งยาจากแพทย์เท่านั้น

ยาระงับประสาททุกชนิดมีคุณสมบัติโดยธรรมชาติในการเพิ่มผลของยานอนหลับ ยากล่อมประสาท ยารักษาโรคจิต และยาแก้ปวด ดังนั้นคุณควรอ่านคำแนะนำก่อนใช้ แพทย์มักใช้ยาเหล่านี้ร่วมกันเพื่อลดผลข้างเคียงและลดปริมาณยา

สำหรับผู้ใหญ่

สามารถซื้อยาสำหรับผู้ใหญ่ได้ที่ร้านขายยาทุกแห่ง ส่วนใหญ่ขายโดยไม่มีใบสั่งยาจากแพทย์ ยาระงับประสาทมีหลายรูปแบบ: ยาหยอด, สารละลาย, น้ำเชื่อม, เงินทุน, ยาเม็ด, แคปซูล

ยารักษาโรคประสาทสำหรับผู้ชาย:

ชื่อ	หลักการ	ขั้นตอนการรับสมัคร
เทนโนเทน	ลดปฏิกิริยาตอบสนองต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดและปรับปรุงอารมณ์	บรรทัดฐานรายวันคือ 2 เม็ด จาก 2 ถึง 4 หน้า ระยะเวลาการรักษาคือหนึ่งถึงสามเดือน
Novo-passit	บรรเทาความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นและสงบสติอารมณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพ	แพทย์แนะนำหนึ่งเม็ดก่อนมื้ออาหาร หากผลิตภัณฑ์อยู่ในน้ำเชื่อม - ห้ามล. 3 รูเบิล ในหนึ่งวัน.
วาโลคอร์ดิน	ทำให้การนอนหลับกลับมาเป็นปกติ มีผลดีต่อโรคประสาทและความวิตกกังวล	ปริมาณรายวัน - 15-20 หยด 3 r. หยดจะเจือจางในน้ำปริมาณเล็กน้อยแล้วดื่มก่อนมื้ออาหาร
ดีพริม	ขจัดอาการนอนไม่หลับ เพิ่มกิจกรรมทางร่างกายและจิตใจ ปรับปรุงอารมณ์	แพทย์แนะนำให้รับประทานยาวันละ 3 เม็ด ระยะเวลาการรักษาคือตั้งแต่สองสัปดาห์ถึงสองเดือน
วาเลมิดิน	ขจัดอาการตื่นตระหนก นอนไม่หลับ และช่วยต่อต้านความเครียด	ดื่ม 30-40 หยดสี่ครั้งต่อวัน ยาเจือจาง 0.5 ช้อนโต๊ะ น้ำที่รับประทานก่อนมื้ออาหาร ระยะเวลาการรักษาคือสองสัปดาห์

ยารักษาโรคประสาทสำหรับผู้หญิง:

ชื่อ	หลักการ	แผนภาพการใช้งาน
วาเลอเรียน	ลดความวิตกกังวล ปรับอัตราการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ และปรับปรุงการนอนหลับ	รับประทาน 1-2 เม็ด 3 รูเบิล ต่อวัน. ควรใช้ยานี้หากจำเป็นต้องใช้ในระยะยาว
มาเธอร์เวิร์ต	ขจัดความตื่นเต้นและทำให้การนอนหลับเป็นปกติ	ปริมาณรายวัน - สามแคปซูล
เพอร์เซน	ขจัดความหงุดหงิด ความตื่นเต้นง่ายทางประสาท และทำให้การนอนหลับเป็นปกติ	รับประทานครั้งละ 6-9 เม็ดต่อวัน การรักษาใช้เวลาไม่เกิน 2 เดือน
อโดนิส-บรอม	ช่วยลดความหงุดหงิดและความตึงเครียด	ปริมาณรายวันคือ 3 เม็ด ระยะเวลาการรักษานานถึงสองสัปดาห์
ไฟโตเซด	มีฤทธิ์ระงับประสาทอย่างแรง เพิ่มความต้านทานต่อความเครียด และส่งเสียงความสนใจ	ปริมาณรายวัน - 4 แคปซูล ระยะเวลาการรักษาไม่เกินหนึ่งเดือน

“ตัวช่วย” ด่วน ได้แก่ ยากล่อมประสาท: Seduxen, Diazepam, Relanium พวกเขาสงบลงอย่างรวดเร็ว ขจัดความวิตกกังวล และบรรเทาความเครียดทางจิตใจ กำหนดปริมาณรายวัน 5 ถึง 10 มก. มากถึงสามครั้ง หากจำเป็นแพทย์สามารถเพิ่มปริมาณรายวันเป็น 60 มก.

ในระหว่างตั้งครรภ์ขอแนะนำให้หันไปใช้สมุนไพรธรรมชาติ น้ำเชื่อม และแคปซูล ในช่วงเวลานี้อนุญาตให้ใช้สิ่งต่อไปนี้: ดอกคาโมไมล์, เลมอนบาล์ม, ลินเดน, วาเลอเรียนและมาเธอร์เวิร์ต ยาเหล่านี้ช่วยบรรเทาอาการอย่างอ่อนโยนและไม่มีผลเสียต่อทารกในครรภ์

ในระหว่างให้นมบุตร มารดาควรเลือกใช้สมุนไพร ยาผสม หรือยาชีวจิต อนุญาตให้ใช้สมุนไพรข้างต้น ได้แก่ Persen, Glycine ให้ความสำคัญกับการเติมน้ำและยาเม็ด ห้ามใช้ยาหยอดและทิงเจอร์ที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

ในช่วงวัยหมดประจำเดือน ภูมิหลังของฮอร์โมนของผู้หญิงจะถูกปรับโครงสร้างใหม่อย่างแข็งขัน ส่งผลให้ความเครียดทางจิตเพิ่มขึ้น งานของยาระงับประสาทในช่วงวัยหมดประจำเดือนคือการรับมือกับอารมณ์แปรปรวนอย่างกะทันหันและกำจัดภาวะซึมเศร้า ในช่วงเวลานี้มีการกำหนด Grandaxin, Lerivon, Klimaktoplan

สำหรับเด็กและวัยรุ่น

เด็กสามารถรักษาได้ด้วยยาระงับประสาท บางครั้งแม้แต่ทารกก็ต้องการยาระงับประสาทเล็กน้อย เด็กจะได้รับยาสมุนไพรหรือยาผสม

เด็กเล็กไม่สามารถเคี้ยวแท็บเล็ตได้ดังนั้นเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีจึงได้รับยาระงับประสาทในรูปแบบของน้ำเชื่อม infusions และผง ก่อนใช้ยาใดๆ ควรปรึกษาแพทย์ก่อน

รายชื่อยาสำหรับเด็ก:

ชื่อ	หลักการ	แผนภาพการใช้งาน
พันโตกัม	ช่วยเพิ่มการไหลเวียนในสมองและมีฤทธิ์กดประสาทเล็กน้อย	เด็กอายุตั้งแต่ 3 ปีขึ้นไปจะได้รับยาเม็ดเดียว 1-2 r. ต่อวันหลังอาหาร ระยะเวลาการรักษาตั้งแต่หนึ่งถึงสี่เดือน
ลอราซีแพม	ขจัดความกังวลใจและตะคริว มีผลสะกดจิต	ปริมาณรายวัน - 2 เม็ด ระยะเวลาการรักษานานถึงเจ็ดวัน
ฟีนิบัต	ลดความตึงเครียด ทำให้การนอนหลับเป็นปกติ และบรรเทาอย่างอ่อนโยน	กำหนด 1-2 เม็ด 3 ร. ต่อวันหลังอาหาร ระยะเวลาการรักษานานถึงสามสัปดาห์
เอลีเนียม	มีผลกดประสาทและถูกสะกดจิต	เด็กอายุมากกว่า 4 ปี จะได้รับยาครึ่งเม็ด วันละ 2 ครั้ง ต่อวัน.
ดอร์มิแพลนท์	สงบลงอย่างรวดเร็วทำให้การนอนหลับเป็นปกติและขจัดความกังวลใจ	ปริมาณรายวัน - 3 เม็ด กำหนดให้กับเด็กอายุตั้งแต่หกปี

สมุนไพรเพื่อระบบประสาทของเด็ก:

ชื่อ	หลักการ	ขั้นตอนการรับสมัคร
สะระแหน่	ช่วยให้การนอนหลับกลับสู่ภาวะปกติ ผ่อนคลายอย่างอ่อนโยน ขจัดความวิตกกังวล	เด็กอายุตั้งแต่สามขวบจะได้รับ 2 ช้อนโต๊ะ แช่วันละสามครั้งก่อนมื้ออาหาร
เมลิสซา	มีฤทธิ์ต้านอาการกระสับกระส่ายและสงบเงียบ ใช้เป็นยาระงับประสาท	ดื่มยาต้มห้ามล. 3 ครั้ง ต่อวัน.
สาโทเซนต์จอห์น	บรรเทาเบา ๆ ขจัดความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น	ใช้ 1 ช้อนชา ยาต้มสูงถึง 3 r ในหนึ่งวัน.
ดอกคาโมไมล์	ผ่อนคลายกล้ามเนื้อคลายความตึงเครียด	รับประทาน ¼ ช้อนโต๊ะ 3 ร. ต่อวัน. ไม่มีข้อห้าม
ลินเดน	ขจัดความหงุดหงิดทำให้การนอนหลับเป็นปกติ	ดื่มชาดอกเหลืองก่อนนอน ½ ช้อนโต๊ะ

ยาแรงโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา

ยาระงับประสาทไม่ค่อยมีผลข้างเคียงและไม่ทำให้เสพติด ดังนั้นผู้ใหญ่สามารถซื้อยาเหล่านี้ได้ที่ร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งยา

รายชื่อยาที่ไม่มีใบสั่งยา:

ยาแก้เครียดที่ไม่ทำให้ง่วงนอน

ยาหลายชนิดทำให้เกิดอาการง่วงนอน สำหรับส่วนใหญ่ ผลข้างเคียงนี้ไม่ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายมากนัก แต่ในบางกรณี เช่น ขณะขับรถหรือในการผลิตที่สำคัญ ก็เป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ ดังนั้นจึงมีการผลิตยาระงับประสาทจำนวนมากโดยไม่มีผลข้างเคียง

ในกรณีที่มีสัญญาณเตือนภัย

สิ่งต่อไปนี้จะช่วยขจัดความวิตกกังวล:

ชื่อ	หลักการ	แผนภาพการใช้งาน
เซเลนินลดลง	ลดความตื่นเต้นของระบบประสาทและเพิ่มความวิตกกังวล	ดื่ม 20-30 หยดถึง 4 r ในหนึ่งวัน.
โปรแซค	ยาแก้ซึมเศร้าที่ดีช่วยลดความตื่นเต้นง่ายทางประสาท	ปริมาณต่อวัน - 3 เม็ด การบำบัดจะดำเนินต่อไปนานถึงห้าสัปดาห์
อแดปตอล	บรรเทาความเครียดทางจิตใจ ความวิตกกังวล และความปั่นป่วน	รับประทาน 1 เม็ด 2-3 ร. ต่อวัน. ระยะเวลาของการบำบัดคือตั้งแต่หนึ่งสัปดาห์ถึงสามเดือน
ฟลูออกซีทีน	ช่วยให้มีภาวะซึมเศร้าขจัดความกังวลใจและวิตกกังวล	ปริมาณรายวัน - 1 เม็ด ครั้งหนึ่ง. รับประทานยาในช่วงครึ่งแรกของวัน
โนเบ็น	แสดงผลยากล่อมประสาท, กระตุ้นจิตและต่อต้านแอสเทนิก	ปริมาณรายวัน - 2-3 เม็ด หลังจากรับประทานอาหาร ระยะเวลาการรักษานานถึงสองเดือน

สำหรับผู้ขับขี่

มีผลสงบเงียบเล็กน้อย:

ชื่อ	หลักการ	ขั้นตอนการรับสมัคร
ไกลซีน	ลดความตึงเครียดทางจิตใจและอารมณ์ช่วยต่อต้านความเครียด	แท็บเล็ตจะละลายครั้งละ 2-3 r ในหนึ่งวัน. การบำบัดใช้เวลา 2 ถึง 4 สัปดาห์
เนกรัสติน	มีฤทธิ์ต้านอาการซึมเศร้า ขจัดความวิตกกังวลและความกลัว	กลืน 1 แคปซูล 3 r. ต่อวัน. ระยะเวลาการรักษาคือหนึ่งถึงสองเดือน
อาโฟบาโซล	บรรเทาความวิตกกังวล ความเครียด ขจัดอาการนอนไม่หลับ ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น	รับประทาน 1 เม็ด 3 ร. ต่อวันหลังอาหาร การบำบัดใช้เวลานานถึงหนึ่งเดือน
ธีอะนีน เอวาลาร์	ขจัดความตึงเครียดทางประสาทช่วยเพิ่มการนำไฟฟ้าของแรงกระตุ้นของระบบประสาท	พวกเขาแนะนำหนึ่งแคปซูล 2 r ต่อวัน. ระยะเวลาการรักษาคือหนึ่งเดือน
เบลลาทามินัล	ลดอาการหงุดหงิดและทำให้การนอนหลับเป็นปกติ	ปริมาณรายวัน - มากถึง 3 เม็ด การบำบัดใช้เวลาประมาณสองถึงสี่สัปดาห์

สำหรับระบบประสาทในช่วงภาวะซึมเศร้า

เมื่อเกิดภาวะซึมเศร้า อารมณ์จะลดลง ความสามารถในการชื่นชมยินดีจะหายไป และความคิดเชิงลบจะครอบงำ ยาระงับประสาทที่มีฤทธิ์ช่วยบรรเทาอาการของโรคซึมเศร้า

สำหรับโรคประสาท

สำหรับสภาพ asthenic และโรคประสาทจะช่วย:

ชื่อ	หลักการ	วิธีการบริหาร
แกรนแด็กซิน	รักษาอาการทางระบบประสาท นอนไม่หลับ	ปริมาณรายวัน - มากถึง 6 เม็ด การบำบัดจะขยายออกไปเป็นหกสัปดาห์
พืชประสาท	แสดงฤทธิ์ต้านอาการซึมเศร้าและบรรเทาอาการผิดปกติทางจิตเวช	ทานหนึ่งเม็ด 2-3 r. ต่อวันก่อนมื้ออาหาร
บาร์โบวาล	ยามีฤทธิ์ระงับประสาทเฉียบพลัน ใช้สำหรับความตื่นเต้นทางประสาทและเพิ่มความวิตกกังวล	ดื่ม 10-15 หยด 2-3 r. ในหนึ่งวัน. ยาเสพติดเมาก่อนมื้ออาหาร
ซิปรามิล	แสดงคุณสมบัติของยาแก้ซึมเศร้า ใช้รักษาโรคทางจิตเวช	แนะนำ 1 เม็ด. ครั้งหนึ่ง. ปริมาณสูงสุดคือ 3 เม็ด ต่อวัน.
คอร์วาลอล	บรรเทาอาการกระตุก	กำหนด 15-30 หยดกับน้ำ ระยะเวลา - ไม่เกินสองสัปดาห์

การเยียวยาพื้นบ้าน

สูตรอาหารแบบดั้งเดิมมีความโดดเด่นด้วยการกระทำที่ไม่รุนแรงและไม่มีผลข้างเคียงและข้อห้ามมากมาย มักใช้ในระหว่างตั้งครรภ์และวัยเด็ก

ยาชีวจิตและยาพื้นบ้านผลิตขึ้นในรูปของแคปซูล ยาผสม และน้ำเชื่อม วัตถุดิบแห้งใช้ในการเตรียมการชง ยาต้ม และชา ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่ทำให้ติดและปลอดภัยที่สุด

ผลิตภัณฑ์สมุนไพร

ที่ร้านขายยาคุณสามารถซื้อยาสมุนไพรสำเร็จรูปสำหรับความเครียด:

ชื่อ	หลักการ	แผนภาพการใช้งาน
เพอร์เซลัก	ผ่อนคลายระบบประสาทอย่างอ่อนโยน รักษาอาการนอนไม่หลับ	กำหนดสองแคปซูลสามครั้งต่อวันพร้อมกับอาหาร
สารสกัดจากดอกเสาวรส	แสดงผลที่สงบเงียบและผ่อนคลาย	ดื่ม 30-40 หยดวันละสามครั้ง หลักสูตรการรับเข้าเรียนสูงสุดคือ 30 วัน
น๊อตต้า	ขจัดความกลัว ความวิตกกังวล ความเครียดทางจิตใจ	เราขอแนะนำ 1 เม็ด 3 ครั้งต่อวัน ระยะเวลาการรักษานานถึงสี่เดือน
ไฟโตเซด	บรรเทาความตึงเครียด คลายความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับ	ปริมาณรายวัน - ห้ามล. 3 ครั้ง และหนึ่งครั้งก่อนนอน ระยะเวลาการรักษาคือหนึ่งเดือน
คาร์โมลิส	มีฤทธิ์ระงับประสาทลดการระคายเคืองและความตื่นเต้นง่าย	ดื่ม 10-20 หยดถึง 5 r ต่อวัน.

สมุนไพรสงบเงียบสำหรับระบบประสาท

ที่ร้านขายยาคุณสามารถซื้อสมุนไพรและการเตรียมการเตรียมการชงและยาต้ม:

ชื่อ	หลักการ	ขั้นตอนการรับสมัคร
คอลเลกชันที่สงบเงียบหมายเลข 1	ขจัดความหงุดหงิดที่เพิ่มขึ้น	กำหนด 1/2 ช้อนโต๊ะ แช่วันละสองครั้ง ระยะเวลาการรักษาคือสองสัปดาห์
ไฟโตเซแดนหมายเลข 2	ทำให้สภาวะทางอารมณ์เป็นปกติลดความตื่นเต้นง่าย	ดื่ม ⅓ ช้อนโต๊ะ 2 ร. ก่อนมื้ออาหาร ระยะเวลาการรักษาคือหนึ่งเดือน
ไฟโตเซแดนหมายเลข 3	รักษาความกังวลใจหงุดหงิด	ดื่มหนึ่งในสามของแก้วแช่สี่ครั้งต่อวัน ระยะเวลาการรักษาคือสองสัปดาห์
คอลเลกชันยาระงับประสาทหมายเลข 4	มีฤทธิ์ระงับประสาทและทำให้สภาวะทางจิตอารมณ์เป็นปกติ	พวกเขาแนะนำ 0.5 ช้อนโต๊ะ การแช่ 2-3 r. ต่อวัน. ระยะเวลาการรักษาคือสองถึงสามสัปดาห์
คอลเลกชันยาระงับประสาทหมายเลข 5	มีผลสงบเงียบเล็กน้อยและลดความหงุดหงิด	ดื่มหนึ่งในสามของแก้ว 2-3 r. ในหนึ่งวัน. ระยะเวลาการรักษาคือหนึ่งเดือน

ทิงเจอร์สมุนไพร 5 ชนิด

เพื่อเพิ่มผลการรักษา มักจะนำสมุนไพรหลายชนิดมารวมกันและใช้ทิงเจอร์จากสมุนไพรเหล่านี้ การเยียวยาเหล่านี้จะทำให้คุณสงบลงอย่างรวดเร็ว บรรเทาอาการหงุดหงิด และทำให้การนอนหลับเป็นปกติ

วัตถุดิบ:

1. กรวยฮอป - 5 กรัม
2. ข้าวโอ๊ต - 5 กรัม
3. เมลิสสา - 5 กรัม
4. วาเลอเรียน - 5 กรัม
5. รากดอกโบตั๋น - 5 กรัม
6. วอดก้า - 500 มล.

ทำอาหารอย่างไร:ผสมพืชสับเล็กน้อยเทลงในขวดแก้วแล้วเติมวอดก้า ทิ้งไว้อย่างน้อยสองสัปดาห์ กรองทิงเจอร์ที่เสร็จแล้วผ่านกระชอน

วิธีใช้:รับประทาน 1 ช้อนชา วันละ 2 ครั้ง

ผลลัพธ์:สูตรยานี้ช่วยต่อต้านอาการนอนไม่หลับ ปรับสภาวะทางจิตและอารมณ์ให้เป็นปกติ และขจัดความวิตกกังวล

เพื่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกไม่เพียง แต่ต้องปฏิบัติตามขนาดยาเท่านั้น แต่ยังต้องรู้วิธีรับประทานยาอย่างถูกต้องด้วย การแช่เพื่อผ่อนคลายจะเมาในตอนกลางวันและก่อนนอน หากการเต้นของหัวใจของคุณเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดเมื่อบริโภคคุณควรทำทิงเจอร์ด้วยน้ำ อย่าเพิ่มขนาดยาด้วยตนเอง เนื่องจากอาจมีผลตรงกันข้าม

ชาสมุนไพร

ร้านขายยาขายชาสมุนไพรสำเร็จรูปและสามารถเตรียมที่บ้านได้ ชาต้มด้วยเลมอนบาล์ม, สะระแหน่, ลินเดน, มาเธอร์เวิร์ต, คาโมมายล์, สตรอเบอร์รี่, วาเลอเรียนและสมุนไพรอื่น ๆ

วัตถุดิบ:

1. เมลิสสา - 1 ช้อนชา
2. มิ้นต์ - 1 ช้อนชา
3. น้ำผึ้ง - ½ช้อนชา
4. น้ำ - 500 มล.

ทำอาหารอย่างไร:เทสมุนไพรลงในกาน้ำชาเติมน้ำเดือดทิ้งไว้ไม่เกิน 5 นาที เพิ่มน้ำผึ้งคนให้เข้ากัน

วิธีใช้:ดื่มชาสักแก้ววันละ 2-3 ครั้ง เหมาะสำหรับการใช้งานในระยะยาว

ผลลัพธ์:ชาช่วยบรรเทาความหงุดหงิดและความวิตกกังวลอย่างอ่อนโยน การดื่มเครื่องดื่มเป็นประจำทำให้การนอนหลับเป็นปกติ

วิธีการรักษาใดมีประสิทธิภาพและปลอดภัยที่สุด?

สูตรอาหารแบบดั้งเดิมมีผลทำให้สงบเล็กน้อยและปลอดภัยที่สุด สมุนไพร ยาชง น้ำเชื่อมไม่มีสารเคมีอันตรายและไม่ทำให้เสพติด นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตว่ายาเหล่านี้ไม่สามารถรักษาความผิดปกติทางจิตร้ายแรงได้ ในการรักษาภาวะซึมเศร้า โรคประสาท และความผิดปกติทางจิต มีการกำหนดยาที่มีศักยภาพ: ยาแก้ซึมเศร้าและยากล่อมประสาท

ก่อนออกเดินทาง

เพื่อกำจัดความกลัวในการบินบนเครื่องบินคุณต้องใช้ยาระงับประสาทล่วงหน้า: Persen, Afobazol, Valocordin สำหรับการระงับประสาทในกรณีฉุกเฉินสิ่งต่อไปนี้เหมาะสม: Atarax, Notta, Donormil

หากผลิตภัณฑ์ทางเภสัชวิทยาเหล่านี้ไม่ช่วย คุณต้องติดต่อแพทย์ของคุณล่วงหน้า เพื่อที่เขาจะได้สั่งยาที่มีฤทธิ์แรงได้ โดยจะถ่ายก่อนออกเดินทางเท่านั้น และไม่ได้มีวัตถุประสงค์ในการป้องกัน

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณใช้ยาระงับประสาทบ่อยๆ?

ใช้ยาระงับประสาทตามคำแนะนำ การให้ยาเกินขนาดหรือการขยายระยะเวลาการบริหารโดยไม่ได้รับอนุญาตอาจส่งผลเสียต่อสภาพของตับและไต นอกจากนี้ยาระงับประสาทบางชนิดยังทำให้เสพติดได้

สิ่งที่ต้องจำ

1. ยาระงับประสาทรับมือกับอาการก้าวร้าว หงุดหงิด อารมณ์แปรปรวนกะทันหัน และซึมเศร้า
2. ร้านขายยาจำหน่ายสมุนไพร ยาสังเคราะห์ ชีวจิต และยาระงับประสาทแบบผสม
3. ก่อนที่จะใช้ยาที่มีฤทธิ์รุนแรง คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

สแกนพิกซ์

การมีความสุขกับชีวิตในโลกสมัยใหม่เป็นศาสตร์ทั้งหมดที่ไม่ได้สอนในโรงเรียน หลักสูตรดังกล่าวไม่รวมอยู่ในหลักสูตรมหาวิทยาลัยภาคบังคับ เช่น หลักสูตรปรัชญา เป็นต้น และเพื่อที่จะเรียนรู้ความสงบภายใน หลายคนต้องใช้เวลา และบางคนเริ่มเรียนรู้สิ่งนี้เฉพาะเมื่อความเครียดกลายเป็นเรื้อรังเท่านั้น

Passion.ru บอกวิธีหลีกเลี่ยงการตกเป็นเหยื่อของความกดดันด้านเวลาและสถานการณ์วิกฤติ

ทำอย่างไรจึงจะสงบ

บางครั้งมันเกิดขึ้นที่เราไม่ยอมรับความวิตกกังวลของเราหากมันคงอยู่เป็นเวลานานและในสถานะนี้เราจะแก้ไขปัญหาทั้งหมดได้ ระหว่างทางเราหักไม้ท่อนหนึ่ง ซึ่งเราก็ "สะดุด" ล้มไป

วิธีที่ง่ายที่สุดในการสงบประสาทของคุณคือจัดระเบียบชีวิตที่ทำให้เกิดความเครียด แต่อย่างที่เรารู้นี้ไม่ได้เสร็จสิ้นอย่างรวดเร็ว

สิ่งแรกที่คุณควรทำคือยอมรับอาการประหม่าของคุณ และมั่นใจกับตัวเองว่าคุณจะจัดการกับความยากลำบากทั้งหมดได้อย่างแน่นอน แต่ค่อยๆ และหลังจากที่คุณสงบลงแล้ว คุณจะดึงตัวเองขึ้นมาได้

ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าอาการทางประสาทหรือความเครียดที่คุณกำลังประสบอยู่นั้นเป็นไข้หวัดรุนแรง และคุณต้อง "ลาป่วย" หลังจาก "หายขาด" แล้วเท่านั้น คุณจะมีพลังที่จะเปลี่ยนแปลงอะไรได้ กล่าวโดยย่อคือ ให้ตัวเองได้หยุดพักจากทุกสิ่งและมีเวลาว่างเพื่อสงบสติอารมณ์ มิฉะนั้นทุกสิ่งทุกอย่างจะไม่มีประโยชน์เพราะจิตใจคุณจะมีความเครียดอยู่เสมอดังนั้นจึงไม่มีวิธีอื่นใดที่จะบรรเทาคุณได้

15 วิธีหยุดวิตกกังวล

หากคุณต้องการสงบสติอารมณ์อย่างเร่งด่วน หนึ่งในวิธีที่เรานำเสนอจะช่วยคุณได้อย่างแน่นอน คุณสามารถใช้ทั้งหมดร่วมกันในช่วงที่มีความเครียดรุนแรงหรือแยกกันก็ได้

• 1. ฝึกฝึกการหายใจ

การหายใจส่งผลต่ออารมณ์และสุขภาพของเราที่ไม่เหมือนใคร และถ้าเราสังเกตมากขึ้น เราจะสังเกตได้ว่าในสภาวะทางอารมณ์ที่ต่างกัน เราหายใจต่างกันโดยสิ้นเชิง เพื่อที่จะสงบสติอารมณ์ได้ ก็เพียงพอแล้วที่จะควบคุมการหายใจและใช้เทคนิคง่ายๆ การทำเพียงครั้งเดียวจะช่วยคลายความตึงเครียดในระยะสั้นได้ การทำเป็นประจำจะช่วย “แก้ไข” ระบบประสาทของคุณได้อย่างมาก

หายใจเข้าลึกๆ: ยืดหลัง ยืดไหล่ หายใจเข้าลึกๆ และค่อยๆ หายใจออกจนสุด ยืดลมหายใจออกและทำให้ยาวกว่าการหายใจเข้า หลังจากหายใจออกให้พักสักครู่
เทคนิคการหายใจจากกปาลภาติโยคะ มุ่งความสนใจไปที่ทางออกซึ่งจะช่วยให้ระบบประสาทสงบลง (ในขณะที่สูดดมจะช่วยเพิ่มน้ำเสียง) วิธีฝึกการหายใจประเภทนี้อย่างถูกต้อง ดูวิดีโอ:

ระวังการฝึกหายใจ (อย่าทำเป็นเวลานานหรือหยุดถ้าคุณรู้สึกไม่สบาย) อย่าพาไปถ้าคุณไม่เคยฝึกอะไรแบบนี้มาก่อน

• 2. สร้างทัศนคติทางจิต

หากไม่มีกรอบความคิดที่ถูกต้อง ทุกอย่างก็เป็นเพียงวิธีการระยะสั้นที่จะจบลงในเวลาที่กำหนดไว้อย่างชัดเจน แต่ถ้าคุณเสริมพวกเขาด้วยมุมมองเชิงปรัชญาเกี่ยวกับชีวิต คุณจะสามารถสงบสติอารมณ์ของคุณได้อย่างแน่นอน ทัศนคติดังกล่าวผ่านตัวเองและมีประสบการณ์ เช่น “ทุกอย่างดีขึ้น” “ฉันควบคุมทุกอย่างไม่ได้จึงปล่อยวาง” “ทุกอย่างจะถูกตัดสินเมื่อเวลาผ่านไป” “ฉันยังทำไม่ได้” ชักจูงมัน ฉันจะสงบ” “ฉันสามารถขอความช่วยเหลือได้ตลอดเวลา”

กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณต้องค้นหาความสงบสุขทางจิตใจและแม้แต่ทัศนคติที่เรียบง่ายที่คุณต้องเชื่อก็จะช่วยคุณได้มาก หากคุณยึดติดกับระบบความเชื่อบางอย่าง เช่น ศาสนาหรือระบบความเชื่อบางอย่าง มันจะง่ายยิ่งขึ้นสำหรับคุณ คุณจะพบคำตอบอย่างแน่นอน เกิดอะไรขึ้น และจะทำอย่างไร โดยปกติแล้ว แค่รู้ว่าเกิดอะไรขึ้นและทำไมจึงเกิดขึ้นก็เพียงพอที่จะทำให้คุณสงบลงได้

• 3. อาบน้ำหรืออาบน้ำ

การสัมผัสกับน้ำเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดวิธีหนึ่งในการสงบสติอารมณ์และล้างความเครียดอันหนักหน่วงออกไป การอาบน้ำอุ่นโดยเฉพาะก่อนนอนจะช่วยให้คุณจัดระเบียบตัวเองได้ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่มด่ำกับการอาบน้ำหรือสวนล้างที่ตัดกันในตอนนี้ เนื่องจากในทางกลับกันจะมีผลกระตุ้นระบบประสาท

อ่านเพิ่มเติม

และถ้าคุณมีโอกาสนั่งอาบน้ำพร้อมกลิ่นโปรดและเพลงโปรดโดยไม่ต้องคิดอะไรก็อย่าลืมทำ แนะนำให้สวมเสื้อผ้าที่ทำจากผ้าธรรมชาติเนื้อนุ่มหรือเข้านอนหลังอาบน้ำอุ่น

• 4. จัดระเบียบความสะดวกสบายของคุณ

สภาพที่สะดวกสบาย - สถานที่นอนหลับสบาย ผ้าปูเตียงสะอาด ห้องพักที่สะอาดจะทำให้ระบบประสาทสงบลงและช่วยให้คุณผ่อนคลาย และอย่างน้อยที่สุด นอนหลับได้ง่ายขึ้นและฟื้นตัว

• 5. ค้นหา “เวลาของฉัน”

พักคำถามทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับคุณไว้สักระยะหนึ่ง อย่าพยายามควบคุมทุกสิ่ง ให้เวลากับตัวเองเท่านั้น นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรไปที่ร้านทำผมและเอาใจตัวเองในทุกวิถีทาง (แต่แน่นอนว่าคุณทำได้) ในช่วงที่เกิดความตึงเครียดทางประสาท การจัดสรรเวลาให้กับตัวเองหมายถึงการปล่อยให้ตัวเองลืมว่าต้องทำอย่างอื่น เช่น ปรับปรุงชีวิตส่วนตัว แก้ปัญหาในที่ทำงานและ/หรือกับพ่อแม่/ครอบครัว หางาน จ่ายค่าเช่า ฯลฯ

หากมีความเครียดอย่างรุนแรงต่อระบบประสาท เป็นความคิดที่ดีที่จะไปโรงพยาบาลหรือรีสอร์ท - ที่ไหนสักแห่งที่คุณไม่สามารถทำอะไรได้เลยและไม่ต้องกังวลอะไรเลย

• 6. นวดศีรษะและใบหน้า

ปลายประสาทจำนวนมากกระจุกอยู่ที่ศีรษะ และหลายๆ คนก็วิ่งผ่านเส้นผมและนวดเบาๆ โดยไม่รู้ตัวอย่างประหม่า ทำสิ่งนี้อย่างมีสติ: “เดิน” นิ้วของคุณเหมือนหวีบนหนังศีรษะตั้งแต่หน้าผากไปจนถึงด้านหลังศีรษะ ถูแก้ม หน้าผากด้วยการนวด ถูขมับเป็นวงกลมห่างจากตัวคุณ

• 7. กินของหวาน

ในช่วงที่เกิดความตึงเครียดทางประสาท คุณสามารถกินขนมหวานได้ “ถูกกฎหมาย” สิ่งนี้ไม่ทำให้คุณสงบลงหรือ? ว่ากันว่าอาหารหวานจำเป็นต่อการผลิตฮอร์โมนบางชนิดในร่างกายที่ช่วยเอาชนะความเครียด โปรดจำไว้ว่าอาหารหวานไม่ได้เป็นเพียงเค้ก ขนมปังและขนมหวานเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลไม้แห้ง ผลไม้หวาน และดาร์กช็อกโกแลตด้วย

กล่าวอีกนัยหนึ่งคืออย่าถูกพาตัวไปและอย่ากินความเครียด ไม่เช่นนั้นคุณอาจมีเหตุผลใหม่ที่ต้องกังวลในไม่ช้าเนื่องจากความหลงใหลในขนมหวานมากเกินไป

• 8. ย้ายไปรอบๆ

การออกกำลังกายใด ๆ (โดยเฉพาะเป้าหมาย) จะช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้นซึ่งจะทำให้อวัยวะของคุณได้รับสารที่จำเป็นเพิ่มเติม นอกจากนี้ วิธีนี้จะช่วยกำจัดแคลมป์ และจะทำให้พลังงานเคลื่อนตัวได้ดีขึ้นทั่วร่างกาย

คุณสามารถเดิน เต้นรำ เล่นโยคะ ออกกำลังกาย หรือยืดเส้นยืดสายได้ แต่อย่าเครียดมากเกินไป งานของคุณคือทำให้ตัวเองดีขึ้นเล็กน้อยเท่านั้น ฟังตัวเองให้ดี หากตอนนี้คุณอยากนอนเงียบๆ ดีกว่า เลื่อนกิจกรรมทางกายทั้งหมดออกไปจนกว่าคุณจะมีกำลังพอที่จะทำกิจกรรมเหล่านั้น

• 9. จัดเรียงใหม่

ว่ากันว่าหากคุณจัดเรียงวัตถุ 27 ชิ้นในสภาพแวดล้อมที่อยู่รอบตัวคุณใหม่ สิ่งนี้จะช่วยให้พลังงานรอบตัวคุณไหลเวียนได้อย่างอิสระมากขึ้น ซึ่งจะส่งผลดีต่อสภาวะทางอารมณ์ของคุณ โดยทั่วไปแล้ว กิจกรรมใดๆ ที่เกี่ยวข้องกับองค์กร เช่น การหยิบเสื้อผ้า หนังสือ ทำความสะอาดห้อง จะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์ได้ นอกจากนี้ การจัดพื้นที่ภายนอกให้เป็นระเบียบจะทำให้คุณพร้อมสำหรับระเบียบภายในในทางจิตวิทยา

• 10. วาด, ระบายสี

การวาดภาพเป็นที่รู้กันมานานแล้วว่ามีฤทธิ์ในการรักษาและสงบสติอารมณ์ แต่ถ้าด้วยเหตุผลบางอย่างคุณไม่สามารถวาดสิ่งที่ง่ายที่สุดได้ให้ซื้อสมุดระบายสีสำหรับเด็กและดินสอสีแล้วระบายสีรูปภาพ

• 11. ใช้อโรมาเธอราพี

น้ำมันหอมระเหยของลาเวนเดอร์, เลมอนบาล์ม, เจอเรเนียม, แมนดาริน, ส้ม, โหระพา, คาโมมายล์, แพทชูลี่, กระดังงา, มะกรูดจะช่วยให้คุณรักษาสภาวะทางอารมณ์ของคุณให้คงที่ คุณสามารถสูดดมโดยใช้ตะเกียงอโรมา อาบน้ำกับพวกมัน หรือนวดและถู ก่อนใช้งาน ให้ตรวจสอบปริมาณของน้ำมัน เนื่องจากปริมาณที่มากเกินไปอาจให้ผลตรงกันข้าม

• 12. นอนหลับและรับประทานอาหารให้ถูกต้อง

โดยทั่วไปแล้ว การนอนหลับและโภชนาการที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการไม่มีความเครียดสำหรับบุคคลใดก็ตาม แต่ในช่วงเวลาที่เกิดความตึงเครียดทางประสาท สิ่งเหล่านี้มีความจำเป็นอย่างยิ่ง นอนหลับพักผ่อนตามระยะเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อน กินอาหารที่มีประโยชน์ซึ่งถ้าพวกมันไม่ทำให้คุณสงบลง อย่างน้อยก็จะไม่ทำให้คุณกระวนกระวายใจมากขึ้น

สำหรับคนที่คุ้นเคยกับการควบคุมทุกอย่างอย่างต่อเนื่อง แม้แต่ความเครียดทางจิตใจเล็กน้อยหลังจากผ่านไประยะหนึ่ง (เมื่อขีดจำกัดของความมั่นคงสิ้นสุดลง) ก็อาจส่งผลร้ายแรงต่อเขาได้

14. รับประทานยาระงับประสาท

วิทยาศาสตร์สมัยใหม่นำเสนอยาระงับประสาทหลายประเภท เช่น ยาเม็ด ยาหยอด ยาชง ชา และสมุนไพร โปรดทราบว่ามีการเตรียมการที่สร้างขึ้นจากสมุนไพรโดยเฉพาะและจริงๆ แล้วก็มีสมุนไพรด้วยและทั้งหมดนี้ในรูปแบบของหลักสูตรจะเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงในการรักษาสภาวะทางประสาทให้คงที่อย่างสมบูรณ์ สมุนไพรที่ทำให้จิตใจสงบ ได้แก่ วาเลอเรียน สาโทเซนต์จอห์น เปปเปอร์มินต์ ลาเวนเดอร์ และคาโมมายล์

อย่างไรก็ตาม พยายามอย่าใช้การสงบประสาทประเภทนี้มากเกินไป เนื่องจากวลี "สงบเหมือนช้าง" ได้รับการประกาศเกียรติคุณด้วยเหตุผลที่ดีและเมื่อเวลาผ่านไป ยาระงับประสาทสามารถไม่เพียงแต่ทำให้ปฏิกิริยาประสาทที่ไม่พึงประสงค์สำหรับคุณ แต่ยังรวมถึงปฏิกิริยาที่จำเป็นด้วย ซึ่งไม่น่าจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นและดีขึ้น

• 15. ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ

หากไม่มีคำแนะนำใดที่ช่วยคุณได้ ก็ควรปรึกษานักจิตวิทยาหรือนักจิตบำบัด แพทย์จะพูดคุยกับคุณ ทำการทดสอบ ทำงานร่วมกับคุณเกี่ยวกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดและสาเหตุของพวกเขา และยังแสดงวิธีรับมือกับอาการทางประสาทอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย