สวัสดีผู้อ่านบล็อกของฉันทุกคน! ดังที่คุณทราบสาว ๆ หลายคนเริ่มไปเยี่ยมชมฟิตเนสคลับเพื่อกระชับและปรับปรุงรูปร่างทำให้กล้ามเนื้อโดดเด่นยิ่งขึ้นและบรรลุผลการลดน้ำหนักที่เด่นชัด วิธีที่ใช้กันทั่วไปและผ่านการพิสูจน์แล้วคือการออกกำลังกายค่ะ โรงยิม.
อย่างไรก็ตามไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่ชอบกิจกรรมดังกล่าว โชคดีที่มีโปรแกรมการออกกำลังกายทางเลือกและกิจกรรมต่างๆ มากมายให้เลือก ไม่เพียงแต่การออกกำลังกายด้านกีฬาเท่านั้น แต่ยังรวมถึง ท่าเต้น. และวันนี้เราจะเน้นไปที่สิ่งที่น่าสนใจและเกี่ยวข้องกับหลาย ๆ คน สาวทันสมัยและเวอร์ชั่นผู้หญิงอย่าง Paul Dance สำหรับมือใหม่
ในฟิตเนส Paul Dance ถือเป็นการออกกำลังกายประเภทหนึ่งที่สามารถทดแทนการฝึกความแข็งแกร่งได้อย่างเต็มที่ โดยพื้นฐานแล้วเป็นการเต้นรำที่เข้มข้นโดยใช้ไม้ค้ำหรือไม้ค้ำตาย มันผสมผสานกันอย่างลงตัว ความเป็นพลาสติกเต้นรำและกำลังไฟฟ้าที่ส่งเสริม การพัฒนาที่ครอบคลุมร่างกาย
เต้นรูดเสาประกอบด้วยการเคลื่อนไหวเฉพาะหลายอย่างที่พัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ตามธรรมเนียมแล้ว กิจกรรมนี้มักจะแบ่งออกเป็นสามประเภทหลัก:
- Sports Pole (Pole-Dance Fitness) เป็นการเต้นรำที่ผสมผสานองค์ประกอบจังหวะเข้ากับการแสดงโลดโผนที่ซับซ้อนบนเสา เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก มีรูปร่างสมส่วน และหุ่นเพรียวมากขึ้น บอกตามตรงว่างานนี้อยู่บนเสาอย่างสมบูรณ์ ตัวอย่างเช่น ในการแข่งขัน คุณสามารถสัมผัสพื้นได้เพียงสามครั้งเท่านั้น
- Exotic Pole (Pole-Dance Exotic) – ความสง่างาม ความอ่อนโยนในทุกการเคลื่อนไหว และการเต้นที่วัดผลโดยรวมมีชัยที่นี่ โดยพื้นฐานแล้ว สิ่งเหล่านี้เป็นการเคลื่อนไหวที่สวยงามทั้งบนเสาและบนพื้น ซึ่งเป็นการพัฒนา/แสดงให้เห็นถึงความเป็นพลาสติกของผู้หญิงตามธรรมชาติ ประมาณ 20% มีไว้สำหรับโพลทริค
- Art-Pole – ที่นี่เน้นที่การแสดงเต้นรำ การแสดงออก และศิลปะเป็นหลัก ความแตกต่างที่สำคัญคืออัตราส่วนขององค์ประกอบบนเสาและบนพื้นประมาณ 50 ต่อ 50
นอกจากเส้นทางหลักเหล่านี้แล้วยังมีหลายสาขาอีกด้วย แม้จะมีความหลากหลาย แต่จริงๆ แล้ว ครูที่มีประสบการณ์สามารถผสมการผสมผสานระหว่างการบิด เทคนิค การลงพื้น และการจ่ายบอลจากทิศทางต่างๆ ภายในกรอบการฝึกอบรมของพวกเขา
กล้ามเนื้อใดบ้างที่ทำงานระหว่างการฝึกโพล?
เด็กสาวต้องยกตัวเองขึ้นไปบนเสาโดยใช้แรงกล้ามเนื้อแขนของเธอ การกระทำแบบคงที่และไดนามิกจะพัฒนากลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดได้ดี แขนขาส่วนบนรวมถึงลูกหนู ไตรเซพ เดลทอยด์ และโดยเฉพาะบริเวณปลายแขน
กล้ามเนื้อเฉียงของหลัง, trapezius และ rhomboids, teres major, teres minor และกล้ามเนื้อ serratus รวมถึง quadriceps เอวและตัวสร้างกระดูกสันหลังนั้นทำงานได้ดีในระหว่างกระบวนการฝึก
ขาถือเป็นบริเวณที่เป็นปัญหามากที่สุดสำหรับเด็กผู้หญิงหลายคนและยังมีส่วนร่วมในการทำงานอีกด้วย
ประโยชน์และโทษ
เริ่มต้นด้วย ด้านบวกเหรียญรางวัล ข้อได้เปรียบหลักของการเต้นรูดเสากีฬาเป็นงานอดิเรกคือการได้มาซึ่งองค์รวมและความสามัคคี การพัฒนาทางกายภาพ. หากคุณทำอย่างถูกต้องและใส่ใจกับการฝึกของคุณมากพอ ผลลัพธ์จะใช้เวลาไม่นานที่จะมาถึง -
ในทางกลับกัน กีฬานี้ไม่สามารถทำได้โดยไม่มีปัญหาบางประการ หนึ่งในนั้นซึ่งพบได้บ่อยโดยเฉพาะในหมู่มือใหม่คือรอยฟกช้ำ ฟกช้ำ และเคล็ดขัดยอก ในตอนแรกพวกมันจะปรากฏขึ้นอย่างแน่นอนและคุณจะต้องทนกับพวกมันสักพัก ขี้ผึ้งพิเศษเช่น bruiseOFF, Rescuer 911 และ Troxevasin เหมาะสำหรับการรักษา
อาการปวดบ่อยครั้งเป็นลักษณะเฉพาะด้านอื่น ในกรณีนี้ ไม่ใช่ตัวบ่งชี้การเติบโตของกล้ามเนื้อ แต่เป็นตัวบ่งชี้กระบวนการปรับตัว อาการบาดเจ็บที่เอ็นและข้อต่อไม่ใช่เรื่องแปลก ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องเรียนรู้ที่จะแยกแยะความรู้สึกเจ็บปวดจากเคล็ดขัดยอก
ใครไม่ควรฝึกบนเสา?
ฉันต้องการทราบว่าหากคุณมีสมรรถภาพทางกายไม่เพียงพอ ควรสมัครเรียนหลังจากออกกำลังกายแบบแอโรบิกหรือในยิมมาระยะหนึ่งแล้วเท่านั้น มิฉะนั้นคุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บระหว่างเรียนได้
คุณควรยกเว้นกิจกรรมดังกล่าวหากคุณมีความดันโลหิตสูงและมีปัญหาร้ายแรงกับระบบขนถ่าย
ข้อห้ามทางการแพทย์อื่น ๆ
- กระบวนการอักเสบที่รุนแรงขึ้นและโรคติดเชื้อ
- โรคเรื้อรัง.
- ความผิดปกติทางจิตและทางจิต
- ความผิดปกติทางสรีรวิทยาของระบบประสาทส่วนกลาง
- โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก อาการปวดกระดูกสันหลัง และปัญหาข้อต่อ
- โรคหัวใจ
- จังหวะก่อนหน้าและหัวใจวาย
- การตั้งครรภ์
- ระยะเวลาหลังการผ่าตัด
- โรคลมบ้าหมู
- โรคหอบหืดหลอดลม
จะเริ่มการฝึกอบรมได้ที่ไหน?
ขั้นตอนแรกคือการเลือก ดนตรีประกอบ. เพลงเข้าจังหวะในสไตล์แจ๊ส โซล รวมถึง R"n"B และแม้กระทั่งร็อคเหมาะที่สุด ขั้นตอนต่อไปคือการเลือกชุดที่เหมาะสม - สิ่งสำคัญคือเสื้อผ้าที่สบายและไม่จำกัดการเคลื่อนไหว เนื่องจาก Pole Dance ไม่ใช่เปลื้องผ้า แต่เป็นกีฬา จึงไม่สมควรที่จะมา โดยเฉพาะอย่างยิ่งในชั้นเรียนเฟิร์สคลาส ในชุดเซ็กซี่หรือกระโปรงสั้น
การเลือกเสาก็มีความสำคัญเช่นกัน มีสองประเภท - ไดนามิกและคงที่ สำหรับผู้เริ่มต้น ตัวเลือกแรกนั้นเหมาะสม ถัดมาคือการเลือกโปรแกรมการฝึกอบรม
คุณสามารถเสริมการออกกำลังกายแบบกลุ่มในยิมได้ด้วยการดูวิดีโอการฝึกอบรมที่เกี่ยวข้องเพื่อฝึกฝนเทคนิคบางอย่างและเร่งความก้าวหน้าของคุณ ฉันขอแนะนำให้ดูหลักสูตรวิดีโอ Pole Dance โดย Anna Eliseeva และบทเรียนวิดีโอเพื่อการศึกษาที่คล้ายกัน
ความท้าทายทางเทคนิคหลักเมื่อก้าวแรกคือการเรียนรู้วิธีปีนเสา และไม่เพียงแต่ด้วยความช่วยเหลือจากมือเท่านั้น แต่ยังรวมถึงแขนขาส่วนล่างด้วย และตอนนี้มีคำไม่กี่คำเกี่ยวกับการวอร์มอัพและแบบฝึกหัดพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้น
องค์ประกอบพื้นฐานสำหรับผู้เริ่มต้น
- Basic Lift เป็นลิฟต์พื้นฐานที่ทุกคนควรเชี่ยวชาญ พัฒนาความคงทนและสอนวิธีจับ/ปีนเสาอย่างเหมาะสมเพื่อดำเนินการองค์ประกอบต่างๆ ของชั้นบนในภายหลัง
- การหมุนเป็นเรื่องธรรมดาที่สุดใน Pole Dance นี่คือจุดเริ่มต้นของการเรียนรู้ ในกระบวนการนี้ คุณจะได้เรียนรู้ที่จะรองรับน้ำหนักตัวของคุณเองบนเสา โดยแสดงองค์ประกอบต่างๆ ในชั้นบน กลาง และชั้นล่าง โดยเริ่มศึกษาองค์ประกอบจากชั้นล่าง
- กบ - ตัวเลือกที่ง่ายที่สุด twist ซึ่งสอนให้กับทุกคนโดยไม่มีข้อยกเว้นตั้งแต่บทเรียนแรก คุณยืนอยู่ทางด้านซ้ายของเสา จับด้วยมือทั้งสองข้าง จับเสาโดยให้ขาขวาอยู่ใต้เข่า จากนั้นดันซ้ายลงจากพื้นแล้วงอในลักษณะเดียวกัน
- เก้าอี้เป็นองค์ประกอบที่อยู่นิ่งชิ้นแรกในเสา เหมาะสำหรับนักเต้นมือใหม่ พัฒนาความแข็งแกร่ง ความยืดหยุ่น และการประสานงานของการเคลื่อนไหวโดยรวม เราจับมือของเราไว้บนเสาโดยกางออกแล้วดันออกจากพื้นด้วยการงอขา เรารักษาตำแหน่งที่สวยงาม โดยหลังตรงและแขนตรง ข้อผิดพลาดหลักสำหรับมือใหม่ทุกคน นี่หมายถึงการเน้นที่มือล่างและการกดกับเสาไม่ดี
- เบอร์ดี้ - แสดงในชั้นบน เรายืนอยู่หน้าเสาโดยจับมันด้วยมือทั้งสองข้างจากด้านบน เรายกขาทั้งสองข้างไปข้างหน้าและยึดเสาระหว่างพวกเขา จากนั้นเอนตัวไปข้างหนึ่งเล็กน้อยแล้วถ่ายน้ำหนักตัว จากนั้นงอขาทั้งสองข้าง จากนั้นเราก็นำลำตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วจับเสาไว้ใต้รักแร้ ในตอนแรกการออกกำลังกายนี้จะเจ็บปวดมากและอาจเกิดรอยช้ำได้
- พัดลม/แสงแดดก็เพียงพอแล้ว องค์ประกอบที่ซับซ้อนซึ่งดำเนินการในระดับกลาง แต่ผู้เริ่มต้นสามารถทำได้จากพื้น หากต้องการเชี่ยวชาญ คุณจะต้องมีความชำนาญ ความแข็งแรงของแขน หน้าท้อง การยืด/แยกตัว และทักษะที่ดี แบบฝึกหัดพื้นฐาน. นี้ การแสดงผาดโผนเกี่ยวข้องกับการบิดเสาโดยใช้มือเดียวแล้วกระโดดด้วยเท้าทั้งสองข้างขณะบิดตัว
นอกจากนี้บ่อยครั้งในโปรแกรมสำหรับผู้เริ่มต้นที่คุณอาจพบองค์ประกอบเช่น "ปั้นจั่น" และ "บาร์เรล"
ในบริบทนี้ ฉันไม่สามารถละเลยที่จะพูดถึงความสำคัญของการอบอุ่นร่างกายและยืดกล้ามเนื้อ ซึ่งไม่ควรมองข้าม การเตรียมการเบื้องต้นที่ดีช่วยเพิ่มผลงานได้อย่างมาก
อย่าขี้เกียจ ใช้เวลา 10 ถึง 15 นาทีในการวอร์มร่างกาย ระดมกำลัง วอร์มร่างกาย และเตรียมร่างกายสำหรับการฝึกซ้อมที่กำลังจะมาถึง การกระโดดเชือก การจ็อกกิ้งอยู่กับที่ และการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกง่ายๆ เข้าที่ รวมถึงการงอลำตัวไปด้านข้าง แกว่งขา บิดแขนเพื่อวอร์มข้อต่อและเอ็นต่างๆ ถือว่าสมบูรณ์แบบ
อุปกรณ์
เป็นครั้งแรกที่คุณไม่จำเป็นต้องนำรองเท้าส้นสูงและชุดเครื่องแบบพิเศษติดตัวไปด้วยซึ่งต้องใช้เงินลงทุนจำนวนมาก ในขั้นตอนนี้ เสื้อกีฬา กางเกงขาสั้นปกติ เสื้อยืด และถุงเท้าก็เพียงพอแล้ว จากนั้น ตามคำแนะนำของผู้ฝึกสอน คุณสามารถซื้อชุดพิเศษสำหรับ Pole Dance โดยมีส่วนประกอบดังต่อไปนี้:
- กางเกงขาสั้น.
- ชุดและชุดพิเศษ
- รองเท้าครึ่งยิมนาสติกหรือรองเท้าแจ๊ส
- ผ้าพันแผลและสายรัดข้อมือ
- ถุงมือฝึกซ้อม.
- อุปกรณ์ช่วยยึดเกาะ
เมื่อพูดถึงสิ่งหลัง: หลายคนเชื่อว่าในตอนแรกจำเป็นต้องนำถุงมือไม้ค้ำหรือแมกนีเซียมติดตัวไปด้วย ซึ่งช่วยเพิ่มการยึดเกาะบนไม้เท้า เพื่อไม่ให้มือลื่น ปฏิบัติตามคำแนะนำและคำแนะนำของโค้ชของคุณเสมอในเรื่องเหล่านี้ หากเขาพบว่าจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์สำหรับจับยึด เช่น เจลแมกนีเซียม แมกนีเซียชนิดน้ำหรือแห้ง ผง ครีมบนฝ่ามือที่เปียก ตลอดจนอุปกรณ์สำหรับเช็ดไม้เท้า (อาจเป็นแอลกอฮอล์/วอดก้าธรรมดา) และผ้าขี้ริ้ว ต้องแน่ใจว่า เพื่อใช้มัน
ข้อผิดพลาดของมือใหม่
ฟลอร์แดนซ์ไม่ใช่แอโรบิก ซึ่งเป็นการออกกำลังกายในขนาดที่จำกัดและในลักษณะที่คุ้นเคย เช่นเดียวกับยิมนาสติกศิลป์ประเภทอื่น ๆ การแสดงผาดโผน - ผู้เริ่มต้นหลายคนรีบเร่งที่จะเชี่ยวชาญเทคนิคที่ซับซ้อน โดยได้รับบาดเจ็บและเคล็ดขัดยอกมากมาย โดยไม่ได้เตรียมตัวทางร่างกาย
หลายคนค่อนข้างไม่สอดคล้องกันในการฝึกซ้อมซึ่งเป็นสาเหตุที่ไม่เพียง แต่ข้อต่อและเอ็นเท่านั้นที่ต้องทนทุกข์ทรมาน แต่ยังรวมถึงผลลัพธ์ของการทำงานโดยรวมด้วย ซึ่งยังลดประสิทธิภาพและมักนำไปสู่การบาดเจ็บ เคล็ดขัดยอก และผลกระทบที่ไม่พึงประสงค์อื่นๆ บางคนเน้นไปที่การเคลื่อนไหวไปในทิศทางเดียว ข้อผิดพลาดที่พบบ่อยนี้นำไปสู่ความไม่สมดุลอย่างมากในการสูบฉีดของกล้ามเนื้อ ซึ่งท้ายที่สุดแล้วไม่ได้ให้ความสวยงามแก่ร่างกาย และมักจะนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ
บทสรุป
ฟลอร์แดนซ์เป็นโอกาสอันดีในการพัฒนาความอดทนและความแข็งแกร่งของร่างกาย เรียนรู้การเคลื่อนไหวแบบพลาสติกเป็นเพลง เชี่ยวชาญเทคนิคกายกรรมที่ซับซ้อน เป็นเจ้าของสุขภาพที่ดีและ รูปร่างเพรียวบางและพร้อมอยู่เสมอ ในเวลาเดียวกันเราต้องไม่ลืมเกี่ยวกับความสม่ำเสมอและการรับประทานอาหารควบคู่กันซึ่งจะช่วยเร่งผลของการฝึก
ติดต่อกับ
โดยสาวๆสามารถหาเรียนเต้นรูดเสาได้ (Pole Dance) ตารางระบุโรงเรียนและค่าใช้จ่ายของบทเรียนโพลแบบครั้งเดียว คุณยังสามารถค้นหาราคาสำหรับการสมัครสมาชิกได้ที่หน้าพอร์ทัล ในคำอธิบาย โรงเรียนสอนเต้นที่อยู่และหมายเลขโทรศัพท์ของสถานประกอบการ รูปแบบการเต้นรำที่มีอยู่ ความคิดเห็นเกี่ยวกับชั้นเรียนเสาที่นักเรียนของครูทิ้งไว้นั้นน่าสนใจมาก
จะหาบทเรียนการเต้นรูดเสาและโพลในมอสโกได้อย่างไร?
ทักษะ ความสง่างาม และความยืดหยุ่นเป็นองค์ประกอบคงที่ของการเต้นรูดเสาหรือการเต้นรูดเสา เขาดึงดูดแฟน ๆ ของการเคลื่อนไหวด้วยการผสมผสานความแตกต่างที่กลมกลืนกันอย่างน่าประหลาดใจ สไตล์การเต้นรำด้วยความเย้ายวนและความสวยงาม อย่างไรก็ตามความสว่างภายนอกนี้ต้องใช้ความอดทนและความแข็งแกร่งอย่างมากเนื่องจากนี่ไม่ใช่แค่การเต้นรำเท่านั้น แต่ยังเป็นการแสดงผาดโผนบนเสาอีกด้วย การเคลื่อนไหวที่ราบรื่นของฟลอร์แดนซ์จะสอนให้คุณรักและสัมผัสถึงรูปร่างของตัวเอง ให้ความรู้สึกเซ็กซี่และไม่อาจต้านทานได้
เต้นรูดเสา. เสาคืออะไร?
ถือว่าท่อโลหะที่ติดตั้งในแนวตั้งอยู่ใต้เสา มันถูกเล่นในไนท์คลับ บาร์ หรือรายการพิเศษ ห้องเต้นรำเต้นรำไปรอบ ๆ เธอหรือแสดงกลอุบายต่างๆ เสาสามารถเป็นแบบอยู่กับที่หรือหมุนได้ อยู่กับที่หรือถอดออกได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการออกแบบ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรรวมการเต้นระบำเปลื้องผ้าโพลซึ่งต้องใช้โพลและการเต้นโพลแดนซ์ไว้ในที่เดียว นี่เป็นสองทิศทางที่แตกต่างกัน
การเต้นรูดเสาคืออะไร?
ชั้นเรียนเต้นรูดเสาเป็นประเภทพิเศษ ศิลปะการเต้นรำผสมผสานองค์ประกอบของกายกรรมและความสง่างามของการเต้นที่สร้างขึ้นรอบ ๆ และบนเสา ลักษณะสำคัญของฟลอร์เต้นรำ ได้แก่ “แนวดิ่ง” ซึ่งการเต้นรำจะแสดงในสามระดับ
- ระดับบน - นักเต้นแสดงกลอุบายทั้งหมดบนเสาสูงเหนือพื้น
- ระดับกลาง - รวมถึงการบินข้าม ส่วนประกอบที่เป็นพลาสติก และการบิดรอบเสา รวมถึงการหมุนมากกว่า 360 องศา
- ชั้นล่างเป็นชั้นล่างซึ่งรวมถึงการใช้พื้นในการเล่นกล
ก็ต้องคำนึงว่าจริงๆแล้ว การเต้นรำที่สวยงามบนเสามีอะไรเหมือนกันกับการเปลื้องผ้าเพียงเล็กน้อย ใน กรณีหลังเน้นการแสดงเรือนร่างที่เปลือยเปล่าและการเปลื้องผ้าที่งดงาม การเต้นรูดเสาเป็นกีฬามากกว่า เป็นศิลปะที่มีองค์ประกอบอีโรติก ตั้งแต่ปี 2546 การแข่งขันและการประชันได้จัดขึ้นในรูปแบบการเต้นรำนี้ซึ่งไม่เพียง แต่เด็กผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ชายด้วย
การฝึกเต้นรูดเสา - คุณสมบัติของกระบวนการ
จากภายนอก การเรียนรู้เต้นรูดเสาดูเรียบง่าย เช่นเดียวกับการเต้นนั่นเอง อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่กรณี การเต้นโปลต้องใช้ความอดทน การประสานงาน ความยืดหยุ่น และความชำนาญจากนักเรียนอย่างจริงจัง ในระหว่างชั้นเรียน ครูจะสอนการผสมผสานองค์ประกอบมาตรฐานและดั้งเดิม นักเรียนที่เลือกเต้นรูดเสาสำหรับผู้เริ่มต้นจะได้รับการยืดกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วและปรับปรุงโดยรวม กล้ามเนื้อ,เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อร่างกายส่วนล่างและส่วนบน
คลาสโพลเป็นการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและแบบแอนแอโรบิก ซึ่งต่อมาจะใช้ร่วมกันและท่าเต้นแบบเดี่ยวๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่สำคัญ คุณควรเตรียมตัวสำหรับการฝึกระยะยาว - ต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะเต้นรูดเสาได้อย่างสวยงามและง่ายดาย ครูผู้มีประสบการณ์สามารถเร่งกระบวนการให้เร็วขึ้นด้วยการฝึกใช้ไม้ค้ำยันสำหรับผู้เริ่มต้น
ทุกปีใหม่และมากขึ้นเรื่อย ๆ มุมมองที่ทันสมัย สไตล์การเต้นรำ. หนึ่งในเทรนด์ที่ก้าวหน้าที่สุดที่ได้รับความนิยมทุกวันคือ Pole Dance ซึ่งผสมผสานสิ่งที่ดีที่สุดจากกีฬาและการเต้นรำเข้าด้วยกัน
พื้นที่กีฬาแห่งนี้คือ การออกแบบท่าเต้นด้วยเสาในระหว่างที่บุคคลใช้กลอุบายที่ซับซ้อนฝึกกล้ามเนื้อแขนและขาและแสดงการเต้นรำแบบศิลปะทั้งหมด Pole Dance ได้เข้ามาแทนที่การออกกำลังกายและการออกกำลังกายอันหนักหน่วงในยิม ซึ่งทำให้เด็กผู้หญิงส่วนใหญ่มีอาการตะคริวที่กล้ามเนื้อทั่วร่างกาย นอกจากนี้ไม่ใช่ผู้ฝึกสอนทุกคนสามารถเลือกโปรแกรมการฝึกอบรมที่เหมาะสมที่สุดซึ่งไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ แต่เป็นการเป็นอันตรายต่อร่างกายของตนเอง
โพลแดนซ์คืออะไร
ทิศทางนั้นมาจากเปลื้องผ้า แต่ในนั้นความเปลือยเปล่าของร่างกายได้รับการชดเชยด้วยความงามของการเต้นรำและในบางกรณีด้วยการตั้งค่าพล็อตทั้งหมด ไม่น่าแปลกใจเลยที่การเต้นรูดเสาได้รับความรักเช่นนี้ ผู้หญิงธรรมดาเพราะคุณจะไม่มีวันเจอนักเต้นที่มีน้ำหนักเกิน
เป้าหมายหลักของชั้นเรียนคือการปลูกฝังให้บุคคลมีความรักต่อร่างกายของตนเอง การเต้นรำที่หลากหลาย แต่ไม่มีขนาดใหญ่ การออกกำลังกายและความงดงามของการประหารชีวิตมารวมกันเป็นศิลปะอันน่าทึ่งในการจัดการเสา
ใน โลกสมัยใหม่ที่พัฒนา คำแนะนำต่อไปนี้ การเต้นรำกีฬาด้วยเสา:
- เสา ศิลปะโดยเน้นที่ภาพลักษณ์ของนักแสดง (เครื่องแต่งกาย) และศิลปะการแสดงกลเป็นหลัก
- เสา กีฬาซึ่งความซับซ้อนของการเคลื่อนไหวมีบทบาทสำคัญ
- เสา ฟิตเนส, ผสมผสานความสปอร์ตและความบันเทิง
- เกี่ยวกับกาม เสา เต้นรำ. ตามชื่อที่แสดง จุดสนใจหลักอยู่ที่ความเร้าอารมณ์ของการผลิต องค์ประกอบการออกแบบท่าเต้น และความเย้ายวนใจของการเคลื่อนไหว
ศิลปะการเต้นจากสตูดิโอออกแบบท่าเต้น “AnixDance”
หากคุณตัดสินใจที่จะทำ ร่างกายของตัวเองและเรียนรู้ศิลปะของการเต้นรำแบบรูดเสามาที่สตูดิโอของเรา - ผู้ฝึกสอนที่ผ่านการรับรอง อุปกรณ์ที่สะดวกสบาย และสถานที่ตั้งที่เหมาะสมของห้องโถงในมอสโกรับประกันได้ว่าชั้นเรียนจะไม่เพียงมีประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังสะดวกสบายที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้!
เริ่มเรียน Pole Dance กับเรา
สตูดิโอเต้นรำ "AnixDance" เปิดโลกทัศน์ใหม่เพื่อการพัฒนาตนเอง!