Naukowcy, ze swoją odwieczną skłonnością do systematyzowania wszystkiego, zidentyfikowali 13 typów damskie popy i wymyślił dla nich nazwy.
"Amazonka"
Co to znaczy: wydatne, ale jędrne pośladki. Ten typ tyłka może stanowić problem dla osób o niskim wzroście – może sprawić, że będą wyglądać na grubsze i wizualnie jeszcze bardziej skrócone.
Znany „przewoźnik”: piosenkarka i aktorka Jennifer Lopez.
Ten przypadek, gdy wszystko jest harmonijne i piękne: wysoki biust, wąska talia i bujne pośladki - i tutaj Lopez jest dla wielu standardem piękna. Ale ile wysiłku kosztuje ją utrzymanie tytułu najdroższego tyłka świata! Gwiazda nieustannie trenuje i dobrze się odżywia, a nawet stworzyła projekt dla fanów, w którym dzieli się swoim bogatym doświadczeniem w kreowaniu idealnej sylwetki.
BeTheGirl Challenge to 10-tygodniowy program prowadzony przez JLo. Zawiera zdrowe przepisy, plany treningowe, wskazówki i oczywiście motywację samej Lopez.
Anorektyczny
Co to znaczy: ma to miejsce wtedy, gdy dziewczyna stosując ścisłą dietę traci dużo na wadze, ale nie chce słyszeć o treningu. Potem tłuszcz znika, a mięśnie nie pojawiają się na jego miejscu. Z tyłu wiszą więc dwie takie „szmaty”.
Znany „przewoźnik”: aktorka Tara Reid.
Widzieliśmy wiele historii, w których pogoń za idealną sylwetką prowadziła do smutnych rezultatów. Już w grudniu ubiegłego roku opinia publiczna podejrzewała Tarę Reid o anoreksję. Podczas wakacji w Palm Springs z ojcem aktorka zamieściła zdjęcia w bikini, jednak fani nie zainspirowali się zdjęciami Tary, ale przerazili się, gdy zobaczyli sylwetkę gwiazdy. I chociaż Reed nigdy nie cierpiał na otyłość, teraz ciało aktorki było bardzo szczupłe.
Nawiasem mówiąc, dziewczyna jest świadoma swoich „kłopotów”, na Instagramie praktycznie nie ma zdjęć jej tyłka.
"Ciągnik"
Co to znaczy: bardzo duże pośladki. Co, według słów piosenkarki Bianki, nazywa się „osłem kranu”. Z reguły ciemnoskóre piękności mają taki kształt pośladków, które są bardzo dumne ze swoich kształtów i podkreślają je w każdy możliwy sposób.
Znany „przewoźnik”: piosenkarka Nicki Minaj.
Królowa Mody kierunek tańca Twerk ma bardzo krągłe pośladki. To prawda, że fani podejrzewają, że kształt piosenkarza jest dobra robota chirurg plastyczny, a nie codzienne treningi.
Falę dyskusji wywołało zdjęcie gwiazdy zrobione podczas występu iHeart Radio Music i Fashion Rocks. Na zdjęciu Nicky siedzi na krześle, a pośladki dziewczyny żyją oddzielnie od niej. Nienaturalny kształt punktu piątego dał początek nowej rundzie dyskusji na temat możliwych operacji. Chociaż czy był tam plastik, czy nie - kogo to obchodzi? Nadal oglądamy wideo Anacondy jak zahipnotyzowani.
„Bąbelki”
Co to znaczy: oba pośladki są tak elastyczne, że zdają się same przylegać do dolnej części pleców, jak dwie bańki.
Znany „przewoźnik”: towarzyska Kim Kardashian.
„Tyłek jak Kardashian” to już popularne określenie. Nie można powiedzieć, że Kim zasłynęła dzięki tyłkowi, ale figura nie grała ostatnia rola w procesie „uwielbiania” gwiazdy. Popowe kształty Kardashian to popularny hashtag w mediach społecznościowych.
Przypomnijmy, jak na potrzeby zdjęć na okładkę magazynu Paper Kim całkowicie odsłoniła swoje wybitne formy. "Mówią też, że nie mam talentu. Staraj się trzymać kieliszek szampana na dupie" - zażartowała 34-letnia Kim na Twitterze.
"Zderzak"
Co to znaczy: to jak „bąbelki”, tylko jeszcze większe. Taki tyłek jest jak poduszka powietrzna dołączona do sylwetki.
Znany „przewoźnik”: uczestniczka reality show Khloe Kardashian.
Khloe, podobnie jak cała żeńska część rodziny Kardashian, również jest nosicielką krągłych, seksownych sylwetek. Ale jej pośladki są lepsze od pośladków jej słynnej siostry. Paparazzi nie raz fotografowali Chloe z profilu i za każdym razem pojawiało się podejrzenie, że dziewczyna używa podróbek. Cóż, albo znowu chirurgowie korygowali mój tyłek.
"Twaróg"
Co to znaczy: tu jest bezpośrednie skojarzenie – tyłek jest miękki, luźny, dotknięty cellulitem.
Znany „przewoźnik”: piosenkarka Lady Gaga.
No cóż, kto powiedział, że szczęście jest w zasięgu ręki idealna figura? Pomimo zdjęć na plaży, na których krągłości Lady Gagi naprawdę przypominają twarożek, piosenkarka jest żoną godnej pozazdroszczenia przystojnego Taylora Kinneya. Gaga udowodniła: cellulit pośladków nie jest wyrokiem śmierci.
„Dał mi swoje serce w Walentynki, a ja się zgodziłam” – Stephanie w lutym tego roku zamieściła zdjęcie ogromnego pierścionka z brylantem w kształcie serca na palcu.
"Łopata"
Co to znaczy: duży, ale płaski tyłek z „uszami” na biodrach. Bardzo trudne do skorygowania nawet przy rygorystycznym treningu.
Znany „przewoźnik”: aktorka Jennifer Love Hewitt.
Wiosną ubiegłego roku, będąc w drugiej ciąży, w wywiadzie Jennifer Love Hewitt przyznała, że nie postawiła sobie za cel szybkiego schudnięcia po porodzie. Według aktorki ma teraz wiele innych, znacznie ważniejszych zmartwień, a ostatnią rzeczą, o której pomyśli, będzie jej wygląd.
Jennifer wspominała, że ważne jest prawidłowe ustalenie priorytetów: „Jeśli mam wolną godzinę i mam do wyboru pójść na siłownię lub leżeć na kanapie i przytulać córkę, wolę zostać w domu i spędzić czas z Jesienią”. A kto ją osądzi za ten wybór?
"Afrykanin"
Co to znaczy: obszerne biodra, które wymagają oka i oka. A raczej troska i troska. Ogólnie rzecz biorąc, trochę pominąłeś trening, trochę rozluźniłeś swój reżim - a wynik jest natychmiast zauważalny. Takie pośladki wyglądają idealnie tylko wtedy, gdy pieści je uwaga sztangi i masażysty.
Znany „przewoźnik”: piosenkarka Beyonce.
Prawie jak „Amazonka” JLo, „Afrykańska” Beyoncé słynie z pośladków. Wiele krągłych gwiazd ma tego typu pośladki. Tylko podane piękne kształty, wydaje się, że jest to dla niej trudniejsze niż jej konkurentka: piosenkarka przyznała, że była na co najmniej 10 różnych dietach!
Przez całą swoją błyskotliwą karierę Beyoncé traciła i przybierała na wadze. Schudłam 30 kilogramów dla Grammy, a potem odzyskałam wszystko, co straciłam i dodałam 15! I to pomimo tego, że jest w ciągłym ruchu.
Doszło do tego, że Beyoncé stała się trendsetterką w zakresie wymyślonych przez siebie diet. Przykładowo dieta lemoniadowa, której zasadą jest wypicie 1,5 litra specjalnie przygotowanego napoju i... to wszystko.
Standard
Co to znaczy: nie za duży, nie za mały, tył średnio elastyczny, rozmiar S, który będzie pasował do wszystkich standardowych fasonów.
Znany „przewoźnik”: modelka Doutzena Kroesa.
Oczywiście na świecie powinien być standardowy tyłek. Taki przeciętny. Były „anioł” Victoria's Secret ma dokładnie to samo i jest dumny ze swojego tyłka, mimo że mistrzowie Photoshopa cały czas starają się go „udoskonalać”.
Modelka regularnie trenuje balet od 4 lat. „To jedyny rodzaj ćwiczeń, który może doprowadzić ciało do idealnego stanu” – przyznała niedawno w jednym z wywiadów. „Uprawiałam bieganie, pilates i jogę, ale nie napompowały mi mięśni jak balet! ”
Jednak Krezus może z łatwością pominąć trening, zakłócić codzienną rutynę i pozwolić sobie na fast food na lunch. Nasza osoba.
"Kropelki"
Co to znaczy: wypukły i wydłużony typ pośladków. Rzadkość, ale prawdziwa atrakcja sylwetki dla posiadacza takiego tyłka.
Znany „przewoźnik”: Włoska modelka Raffaella Modugno.
Aby zabłysnąć na wybiegach i w odkrywczych stylizacjach, nie musisz być właścicielką standardowego tyłka. Włoska modelka Raffaella Modugno ze swoimi „kropelkami” wystąpiła w kilku sesjach zdjęciowych dla czasopisma dla mężczyzn, przez co została jednak zdyskwalifikowana z pokazu Miss Włoch.
Modelka uwielbia ćwiczyć, ale jeszcze bardziej kocha pizzę. Oto sekret piękna.
"Naleśniki"
Co to znaczy: duży, ale spłaszczony tyłek, który bardzo często spotyka się u babć – ze względu na wiek. Ale niektórzy ludzie nie mają „szczęścia” nawet w młodości…
Znany „przewoźnik”: piosenkarka Kesha.
Na swoim mikroblogu Kesha nie waha się publikować zdjęć nagich części swojego ciała: albo uwodzicielskiej fotografii w fioletowej tonacji, albo selfie, na którym siedzi bez ubrania przed lustrem podczas nakładania makijażu.
W ciągu ostatnich kilku lat piosenkarka bardzo się zmieniła: zamiast apetycznych krągłości pokazuje na plaży zauważalnie pulchniejsze ciała. Traci na wadze i przybiera na wadze, ogólnie rzecz biorąc, wszystko jest jak wszyscy inni.
Wdzięczny
Co to znaczy: taki „tyłek z pięścią” - mały, zgrabny, elastyczny. Wszystkie modelki marzą o takim posiadaniu, niektórym się to udaje.
Znany „przewoźnik”: topowa modelka Miranda Kerr.
Gwiazda ma zgrabną figurę, jedwabiste włosy, dołeczki i uwodzicielski wygląd, w zasadzie jak wszystkie jej koleżanki z Victoria's Secret. Ale najważniejsze, najważniejsze - piękny tyłek. Żadnego Photoshopa, tylko zdrowy wizerunekżycie i odpowiednia opieka za tobą. Gwiazda uprawia sport, masuje się suchą szczoteczką, pije wodę i nigdy nie oszczędza czasu na sen.
Kerr odżywia się zgodnie ze swoją grupą krwi, co oznacza, że je tylko to, co jej odpowiada, je dużo nieprzetworzonych warzyw i owoców, a także codziennie uprawia jogę i ćwiczy. Nie możesz być aż tak doskonały.
"Serce"
Co to znaczy: Liczne badania wykazały, że właśnie taki kształt tyłka mężczyźni uważają za idealny. Wąska talia i strome biodra to ideał seksualności.
Znany „przewoźnik”: aktorka i modelka Amber Rose.
Postać Amber od dawna budzi wątpliwości opinii publicznej. Cóż, rozumiesz - „ofiara chirurga plastycznego” i tak dalej. Rose musiała nawet szukać wymówek, że jest „gruba”, chociaż parametry gwiazdy były praktycznie modelkowe: klatka piersiowa – 94 cm, talia – 69 cm i biodra – 102 cm.
"Jak mogę być gruba, skoro przy wzroście 175 cm ważę 68 kg? Mam bardzo dobrego trenera personalnego. Codziennie ćwiczę półtorej godziny" - oburzyła się Amber w rozmowie z zachodnim portalem .
Po porodzie gwiazda ważyła 92 kilogramy, ale dzięki codziennym treningom szybko wróciła do poprzedniej formy. I jak widać na zdjęciu, nie ma żadnych kompleksów co do swojej sylwetki.
Witam Was kochani! Dziś mamy nietypowy artykuł. A wszystko dlatego, że A - to kobieta, B - chodzi o najbardziej apetyczną część postać kobieca- pośladki lub, jak się je popularnie nazywa, pośladki. W tym artykule sami wcielimy się w rzeźbiarzy i własnymi rękami stworzymy tyłek naszych marzeń, a raczej nauczymy się, jak zrobić brazylijski tyłek.
Dziewczyny (i może chłopcy), proszę zająć miejsca, bo materiał jest ekskluzywny, a artykuł to po prostu bomba!
Jak zrobić brazylijski tyłek: podstawy konstrukcji
Niedawno przeprowadziłem małą ankietę wśród męskiej populacji na temat tego, jak oceniają Popen Hagens swoich wybranych. Postanowiłem więc spalić kilka odpowiedzi (Chciałbym mieć nadzieję, że chłopaki nie znajdą tej notatki i że nie zostanę ukarany za ujawnienie poufnych informacji w nagłówku :)). Oto, co zostało powiedziane lub, że tak powiem, zapisane na podstawie słów respondentów na pytanie: „Czy lubisz dwie połówki swojej drugiej połowy?”:
- wyraźnie nie ma wystarczającej objętości i wypukłości, a czasami chcesz, aby nawet nie mieścił się w dłoni;
- trochę płaski, mógłby dodać trochę okrągłości i masy;
- schludnie, ale brazylijski tyłek wygląda bardziej soczyście i wygląda bardziej imponująco.
Oto odpowiedzi, które otrzymaliśmy.
Młode damy mogą pomyśleć, że ich chłopaki stają się po prostu zbyt chciwi… być może. Jednak przynajmniej powinnaś wysłuchać punktu widzenia lub życzeń swojego chłopaka, a przynajmniej w pełni zadbać o swoją „żonę” (nie jej imię) i nauczyć się robić brazylijski tyłek. Właściwie to ostatnia rzecz, którą dzisiaj zrobimy.
Cóż, zacznijmy (A co było powyżej, tylko głośne myśli?) Chciałbym wiedzieć, że Brazylia słynie nie tylko z piłki nożnej i karnawałów, ale także z najsmaczniejszych w oczach mężczyzn „tyłków”, a w ogóle kobiety z tych terytoriów słyną z polędwicy. Pierwszą rzeczą, która przychodzi na myśl, gdy słyszysz wyrażenie „brazylijska dziewczyna”, jest jej tyłek. Trzeba przyznać, że mężczyźni nie są ignorantami w ocenie kobiecych kształtów, a ich wprawne oko pozwala im w 8 sekund określić, czy warto zbliżyć się do tej pani.
Teraz powiem coś, co może być obraźliwe dla wielu naszych dziewcząt. Rosyjskie piąte punkty wyraźnie ustępują swoim odpowiednikom z Brazylii, ale dlatego, że... mężczyźni kochają kształty i objętość (mieć się czego trzymać), to nic dziwnego, że krzywo patrzą na zagraniczne tyłki i zapominają o lokalnym producencie. Aby nie być bezpodstawnym, przeprowadzimy analiza porównawcza pośladki przedstawicieli Rosji i Brazylii. Właściwie to właśnie mamy.
Myślę, że zdjęcie jest bardzo odkrywcze i jasne, kto jest faworytem.
Jaki jest sekret brazylijskich tyłków i czy osobiście mogę zdobyć taką „żonę”? Dobre pytanie, odpowiedzmy na to pytanie i zacznijmy jak zwykle od teorii.
Jeśli śledzisz artykuły na temat projektu (i w tym celu należy zapisać się do newslettera), to masz świadomość, że są różne. Na tej podstawie możemy logicznie założyć, że istnieją Różne rodzaje kształty kobiecych pośladków. Poznajmy je lepiej, aby lepiej zrozumieć, której „żony” osobiście jesteś właścicielem.
Jak zrobić brazylijski tyłek: kształty kobiecych pośladków
nr 1. Bąbelkowy Tyłek
Idealnie okrągły tyłek o kształcie przypominającym bańka mydlana. Ma dobrą masę i niemal idealnie okrągły kształt.
Nr 2. Butelka po coli
Sylwetka kobiety przypomina butelkę. Ma prosty, wąski tułów oraz szerokie i zaokrąglone biodra.
№3. Tyłek w kształcie serca
Jednym z najbardziej pożądanych kształtów pośladków jest kształt odwróconego serca. Właścicielka ma wąską talię i duże biodra.
Nr 4. Klepsydra ( klepsydra)
Właścicielka ma duże piersi, szczupła talia, szerokie biodra i duże pośladki.
Nr 5. Tyłek półki
Termin ten jest używany do opisania bardzo dużego tyłka, który symuluje półkę. Kobieta ma zwykle płaski brzuch, wąską talię i bardzo masywny tył. Przykładem jest celebrytka Kim Kardashian.
To nie wszystkie formy, tylko te, o których mało wspomnieliśmy w artykule o typach sylwetki, a które chciałbym podkreślić w tym artykule.
Notatka:
Dla lepszego przyswojenia materiału cała dalsza narracja zostanie podzielona na podrozdziały.
Próbny ołówek
To jest ładne starożytna próba (stosowany już w latach 70-tych), którego poznałem w jednym książka zagraniczna na fitness. Pozwala określić, czy Twoja „żenia” rzeczywiście potrzebuje podnośnika. Oznacza to, że bierzesz ołówek i umieszczasz go pod fałdem tyłka. Jeśli ołówek czuje się tam swobodnie (zatrzymuje się), to pośladki wymagają pracy nad nimi. Test ten można również wykonać na piersiach, aby sprawdzić, czy nie są obwisłe.
Jak zrobić brazylijski tyłek: trzy sekrety
Pewnie myślisz, że brazylijskie małpy naturalnie mają takie pośladki, a to wszystko kwestia genetyki. Oczywiście genetyka odgrywa rolę i to nie najmniejszą, ale uważam, że każda Rosjanka może zostać właścicielką brazylijskiego tyłka. A teraz poznamy trzy główne filary, na których opiera się ich Popenhagen :).
Załóżmy, że już chodzisz na siłownię. (W siłownia) i zdecydowałem się wyciągnąć jak najwięcej najlepsze pośladki w hali. W takim przypadku musisz zmienić swoje podejście do treningu. To miałem na myśli.
Bardzo skuteczna strategia zbuduj mocny i obszerny tyłek (nie płaskie jak modele fitness) jest wybór odpowiedniego rodzaju obciążenia. Wiele kobiet uważa, że najlepszym rozwiązaniem będą małe ciężary i duża liczba powtórzeń, jednak to założenie jest błędne.
Zobaczysz wiele najwyższe wyniki(i w krótszym czasie), jeśli zaczniesz wykonywać tzw. treningi z podnoszeniem ciężarów, czyli tzw. trening z wykorzystaniem średnich i dużych ciężarów oraz odpowiednie ćwiczenia „rozkręcające”. Można je uwzględnić.
nr 1. Pełne przysiady
Często słyszy się, że wystarczy wykonać przysiad równolegle. Powiedz to brazylijskim dziewczynom, które wykonują pełne przysiady lub, jak to mówią, „tyłem do podłogi”. Dokładnie niekompletna ścieżka (krótki zakres ruchu) usuwa okrągły kształt pośladków. Dlatego jeśli masz zdrowe kolana (a dziewczęta mają z tym zazwyczaj mniej problemów niż mężczyźni), a następnie wykonaj pełny przysiad z przyzwoitym ciężarem.
Rozgrzewkę należy rozpocząć z pustym sztangą, a następnie ładować sztangę w trakcie treningu. Jeśli chcesz odciążyć kręgosłup, wykonuj pełne przysiady. Średnio musisz wykonać jeden przysiad na treningu 3-5 podejście do 8-10 powtórzenia.
Nr 2. Split przysiady/wykroki
Jeden z najbardziej skuteczne sposoby„zaokrąglanie” pośladków, co sprawi, że biceps uda będzie palić. Przysiady te można wykonywać ze sztangą lub hantlami. (patrz zdjęcie).
Ważne jest tutaj również, aby zejść głęboko i wykonać „dobry krok” w pozycji wypadu. Wydłużenie kroku pozwoli ci skupić się bardziej na ścięgnach podkolanowych, a nie na mięśniu czworogłowym, co jest celem tego ruchu. Doskonałą opcją do wykonywania przysiadów Split jest użycie odmiany maszyny Smitha.
Nr 3. Wejście na platformę
Kolejnym trikiem z tzw. brazylijskiego treningu pośladków jest wchodzenie na platformę (step-up). W tym ćwiczeniu główną „solą” jest stopień, im wyższy, tym większe skupienie na pośladkach. Można go wykonywać zarówno z hantlami, jak i ze sztangą (bodybar).
Podczas wykonywania, oprócz pompowania dolnej części ciała, następuje doskonałe spalanie kalorii.
Notatka:
W tej notatce nie będziemy rozważać kwestii odżywiania i aktywności aerobowej, oczywiście wszystko to powinno być obecne. Naszym celem jest zwrócenie uwagi na główne „elementy budulcowe” brazylijskiej tyłki.
Przyjrzeliśmy się więc kwiatom, tj. jakie zmiany należy wprowadzić w obecnym treningu, zajmijmy się teraz bezpośrednio jagodami i przejdźmy do…
Jak zrobić brazylijski tyłek: praktyczna strona problemu
Wiele młodych pań zastanawia się, dlaczego Brazylijki mają takie tyłki?) Może jest w tym jakiś sekret? Tak, on jest! Polega na zrozumieniu zagadnień anatomicznych oraz specjalnym systemie treningowym zwanym metodą treningu trójkątnego. Zaintrygowany? Więc chodźmy.
W Internecie i w wielu popularne grupy widać w kontakcie poniższe zdjęcia, tłumacząc jak (co) prawidłowo trenować pośladki, aby nabrały całkowitej okrągłości. To są rysunki.
Wydawać by się mogło, że skoro surfują po Internecie, to oznacza to zweryfikowane informacje? Nic podobnego, to sfabrykowana anatomia pośladków i zawiera listę ćwiczeń opartych na tej sfabrykowanej anatomii. Kto na tym zyskuje?
Cóż, na przykład ci, którzy aktywnie promują swoje płyty o nazwie Brazylijski Butt Lift i zarabiają na młodych paniach, które są gotowe dać wszystko, aby zdobyć brazylijski tyłek. Oczywiście nie jest to przestępstwo, ale takie grafiki wypełniły cały Internet i mocno zapadły w pamięć wielu kobiet. Tak naprawdę istnieje podobna metoda treningu - trójkąt - i istnieje jedyna prawidłowa mapa anatomiczna pośladków, a nasza dalsza opowieść będzie poświęcona tym dwóm rzeczom.
Prawdziwa anatomia mięśnia pośladkowego jest następująca.
Mięsień pośladkowy wielki waży (i zajmuje obszar) dwa razy więcej niż średnie i małe razem wzięte. Mięsień pośladkowy mały znajduje się pod mięśniem pośladkowym mniejszym w górnym zewnętrznym kwadrancie. Nie jest umiejscowiony jako dolna część (obszar/sekcja) pośladków.
Innymi słowy, nie ma separacji mięśni według pozycji, jak na przykład w tym samym odcinku piersiowym (w którym góra to pęczki na górze, dół to pęczki na dole).
Powyższe zdjęcia nam to mówią najlepsze ćwiczenie Aby celować w środkowy obszar pośladków, stosuje się pajacyki. W rzeczywistości istnieją ćwiczenia, które aktywują mięsień pośladkowy średni 10 w szczególności wielokrotnie odwodzenie nogi w bok w leżeniu na boku i rozkładanie nóg w leżeniu na boku z gumką. Te. okazuje się, że z punktu widzenia anatomii jest to metoda trójkąta (kiedy trzy ćwiczenia wpływają na różne partie pośladków), NIE. Po prostu ta nazwa utknęła, została pięknie przedstawiona w formie obrazu i dlatego wyrobiła sobie markę. Dlatego dla wygody słownej nasz trening nazwiemy metodą treningu trójkątnego lub treningiem pośladków brazylijskich.
Główną cechą tego szkolenia jest wpływ na odmienność mięśnie pośladkowe pod różnymi kątami. Wysoka intensywność i bogactwo programu pozwala rozwiązać kilka problemów jednocześnie podczas tworzenia celu elastycznego objętościowo:
- unoszenie pośladków;
- zmniejszenie objętości bioder;
- redukcja obszarów problemowych;
- spalanie nadmiaru warstwy tłuszczu podskórnego.
Jak zrobić brazylijski tyłek: 8 głównych ćwiczeń
Notatka:
Wszystkie ćwiczenia mają charakter wizualny, dlatego technika ich wykonywania nie wymaga wyjaśnienia.
nr 1. Cofając nogę
I w ruchu.
Wykonać 4 zbliżać się (Przez 2 na każdą nogę) Przez 12 powtórzenia.
Nr 2. Przysiady z hantlami u stóp
Wykonać 3 podejście do 10 powtórzenia.
Nr 3. Przysiady przywodzenia (sumo) z ciężarem
Wykonać 3 podejście do 10 powtórzenia.
Nr 4. Podnoszenie kadłuba za pomocą mostu
I w ruchu.
Wykonać 3 podejście do 10 powtórzeń na każdą nogę.
nr 7. Przysiady ze skokami
Wykonać 3 podejście do 10 powtórzenia.
Nr 8. Split wypady ze skokami
Wykonać 3 podejście do 10 powtórzenia.
Ten sam program szkolenia można uzupełnić, tj. zrób to okrągłym. Aby to zrobić, musisz wykonać wszystkie ćwiczenia jedno po drugim, jak pociąg z minimalnym obciążeniem (lepiej w ogóle bez tego) ilość odpoczynku i ćwiczeń. W tym przypadku należy wykonać okręgi 3-4 .
Dla domowników poprowadzę program treningowy dotyczący tworzenia brazylijskiego tyłka w domu.
Skorzystaj z tych dwóch programów, a już niedługo otrzymasz najsmaczniejsze bułeczki :).
To wszystko dla mnie, podsumujmy.
Posłowie
Dzisiaj dokładnie przestudiowaliśmy kwestię, jak zrobić brazylijski tyłek. Muszę powiedzieć, że nigdzie indziej nie znajdziesz tak szczegółowych materiałów na ten temat. Dlatego przeczytaj wszystko jeszcze raz i zrób najważniejszą rzecz - podnieś tyłek z krzesła i już teraz, bez zwłoki do jutra, przystąp do ćwiczeń. Zapewniam Cię, że już za kilka miesięcy będziesz miał najlepszą „żonę” w pokoju, a na plaży będzie za Tobą podążał najdłuższy orszak mężczyzn. Życzę sukcesów, moje piękności, do zobaczenia później!
PS. Każdy komentarz to +1 do głośności, więc zrezygnujmy z subskrypcji!
P.P.S. Czy projekt pomógł? Następnie zostaw link do niego jako swój status sieć społeczna- plus 100 punkty za karmę gwarantowane :) .
Z szacunkiem i wdzięcznością Dmitrij Protasow.
Gwiazdy są zawsze w zasięgu wzroku, są omawiane, nic więc dziwnego, że rankingi najatrakcyjniejszych gwiazd popu sporządzane są zarówno wśród gwiazd męskich, jak i wśród popularnych przedstawicieli płci pięknej.
Najseksowniejsze tyłki gwiazd
Niektóre gwiazdy starają się być jak najbardziej szczupłe, katują się dietami, starają się nie eksponować swojej sylwetki szczere zdjęcia, mając kompleksy na punkcie dodatkowych kilogramów, także w okolicy pośladków. Niektóre nie tylko nie wstydzą się krągłych sylwetek, ale także dumnie eksponują swoje luksusowe tyłki.Aby pokazać swoje tyłki, piękności pojawiają się w obcisłych sukienkach, spodenkach, krótkich spódniczkach i dżinsach. W szczere sesje zdjęciowe widać wiele gwiazd, pojawiają się w magazynach takich jak XXL, Playboy i Maxim. Są młode panie, które zasłynęły właśnie dzięki swoim zaokrąglonym tyłkom. Tak więc Kim Kardashian, uczestniczka jednego z reality show, donosi, że nigdy nie powiększyła pośladków poprzez chirurgia plastyczna. Jennifer Lopez, właścicielka „miękkiego miejsca” o niestandardowym kształcie, również nieustannie walczy z plotkami dotyczącymi operacji pośladków.
Piosenkarka Beyoncé uwielbia dynamikę i jasny taniec potrząśnij jej tyłkiem, który wielokrotnie uznawany był za jeden z najpiękniejszych na świecie. Katy Perry jest uznawana za właścicielkę pięknego tyłka. Obok niej w tym rankingu jest Jessica Alba.
Podczas występów Shakiry spojrzenia często skupiają się na jej tyłku, z czego sama latynoamerykańska piosenkarka jest bardzo dumna. Piosenkarka Rihanna celowo nie nosi zbyt wielu ubrań, aby móc pochwalić się swoimi wdziękami, w tym także delikatną częścią. Dotyczy to zwłaszcza jej strojów scenicznych. Takie tyłki słyną z niemal idealnie ukształtowanych tyłków Amerykańskie aktorki jak Eva Mendes i Jessica Biel.
Nasze gwiazdy również nie pozostają daleko w tyle. Za piękny uważa się „piąty punkt” Anfisy Czechowej i Victorii Boni, które kiedyś brały udział w takich programach jak „Dom-2”. Według Natashy Korolevy jej apetyczny tyłek jest jej nie tylko dany przez naturę, ale także jest efektem ćwiczeń na siłowni.
Wydaje się, że wszystkie dziewczyny występujące w grupie VIA Gra zostały wybrane wyłącznie według piękne miejsca znajduje się poniżej pleców. Mówimy o Nadieżdzie Granowskiej, Swietłanie Łobodzie, Wierze Breżniewej.
Mężczyźni z najpiękniejszych tyłków
Z jakiegoś powodu uważa się, że jest to najbardziej atrakcyjna część męskie ciało- to są pośladki. Napompowany tyłek z wyrzeźbionymi mięśniami uważany jest za piękny. Przyczyna najprawdopodobniej leży w biologii. Jak wiadomo, tyłek małp jest dla nich znaczącym miejscem, które można porównać do grzywy lwa lub zarozumialec. Jest całkiem możliwe, że ludzki pociąg do księży jest po prostu atawizmem. 
Wiele kobiet i dziewcząt, z którymi przeprowadzono wywiady męskość stawiają urodę męskiego tyłka jeśli nie na pierwszym miejscu, to na drugim miejscu, wierząc, że piękne męskie pośladki to w ogóle rzadkość. Wiadomo, że stonowane tyłki u mężczyzn są częstsze u mężczyzn kraje arabskie. Kobiety kraje europejskie Dużo mniej szczęścia, z wyjątkiem Hiszpanii.
Średnio wskaźniki są więcej niż smutne ostatnie lata Męskie tyłki godne uwagi są coraz rzadsze. Najprawdopodobniej przyczyną jest siedzący tryb życia. Niestety, większość mężczyzn w ogóle się tym nie przejmuje. Wśród kobiet azjatyckiej krwi są takie, które zrywają relacje z mężczyznami, jeśli wpływa na nie widok męskich pośladków. Negatywny wpływ na ich morale. Pośladki Davida Beckhama są doskonale zarysowane, a znaczna liczba kobiet w tajemnicy wzdycha na ich temat. Najpiękniejszy tyłek na świecie uznawany jest za „piąty punkt” Sahiba Bombote. Tytuł ten został mu przyznany niemal jednocześnie z umową na reklamę bielizny męskiej TM Sloggi zawartą na rok.
Najbardziej nieatrakcyjne tyłki w Hollywood należą do Sachy Barona Cohena i Bruce'a Willisa.
Najpiękniejszy tyłek na świecie
Według opracowanej oceny tyłek Kim Kardashian jest uważany za najpiękniejszy tyłek. To jej wdzięki uznawane są za najbardziej atrakcyjne. Drugie miejsce zajęła Rihanna. W swoich filmach nieustannie demonstruje ekscytujące formy. Modelka Gina Mullins, pomimo czterdziestu dziewięciu kilogramów, ma apetyczną figurę i atrakcyjny tyłek. Jest na trzeciej pozycji w rankingu. Na czwartym miejscu jest Pixie Lot. Według niej piękne krągłości osiągnęła dzięki wytrwałej choreografii i tańcu. Caitlin Winters często pojawia się na łamach jednego z najpopularniejszych magazynów dla mężczyzn, ZOO. Szczególnie atrakcyjna jest część jej ciała znajdująca się poniżej pleców. Dziewczyna zajęła piąte miejsce w rankingu. Za atrakcyjny uznano także tyłek Scarlett Johansson. 
Jeśli niektóre gwiazdy otrzymały podobną liczbę głosów, Kim Kardashian odniosła przekonujące zwycięstwo, pozostawiając swoich „rywali” daleko w tyle. Formularze towarzyska są znane na całym świecie, a jeśli chodzi o wybór najatrakcyjniejszego tyłka, pewne zwycięstwo Kim wygrywa raz za razem.
Ale nie tylko okrągłe części ciała czynią kobiety pięknymi. Konkursy piękności mają swoje własne kryteria. .
Subskrybuj nasz kanał w Yandex.Zen
Naukowcy z Oxford University odkryli, że kobiety z wydatnymi tyłkami cieszą się doskonałym zdrowiem i są znacznie mądrzejsze od swoich rówieśniczek bez takich kształtów. Do takich wniosków badacze doszli po zbadaniu 16 tysięcy przedstawicieli płci pięknej!
Redakcyjny "Tak prosty!" zebrał 7 przekonujących argumentów dlaczego kobiety z duże pośladki zdrowszy i mądrzejszy. Powody są imponujące!
Kobiety z dużymi tyłkami
Naukowcy twierdzą, że jeśli Twoja sylwetka przypomina kształtem owoc gruszki, to tak właściwy sposób. Sylwetka przypominająca jabłko to wyraźny znak, że czas zadbać o siebie i swoją sprawność fizyczną.
Jak widzicie, potężny „piąty punkt” dobry wskaźnik dobrego zdrowia, a nawet inteligencji. Okazuje się, że dziewczyny pompujące tyłki i próbujące wyglądać jak Kim Kardashian robią to ze względu na zdrowie…
Nastya uprawia jogę i uwielbia podróżować. Moda, architektura i wszystko, co piękne - do tego dąży serce dziewczyny! Anastasia jest projektantką wnętrz, a także tworzy wyjątkową biżuterię z motywem kwiatowym. Marzy o zamieszkaniu we Francji, uczy się języka i żywo interesuje się kulturą tego kraju. Uważa, że człowiek musi uczyć się czegoś nowego przez całe życie. Ulubioną książką Anastazji jest „Jedz, módl się, kochaj” Elizabeth Gilbert.