بسیاری از مردم می دانند که رقص، حتی در سطح آماتور، برای سلامت جسمی و روحی بسیار مفید است. رقص آنقدر شما را مجذوب خود می کند که همه چیز را فراموش می کنید: مشکلات، شکست ها، استرس ها، ناامیدی ها. حرکات موزیک به ماهیچه ها لطیف، برازنده و انعطاف پذیر می شود. به راستی رقص شرقی، یعنی رقص شکم، رقص زنانه محسوب می شود. حتی پزشکان به فواید آن پی بردند.
به کاهش وزن کمک می کند
اگه دوست نداری سالن های بدنسازی، بخش های ورزشی، کلاس های طاقت فرسا، سپس به رقص های شرقی توجه کنید. هیچ فعالیت بدنی سنگینی در اینجا وجود ندارد، همه تمرینات در حالت آرام انجام می شوند، خیر حرکات ناگهانی. علاوه بر این، یک ساعت ورزش به شما کمک می کند تا از شر 400 کالری خلاص شوید.رقص شکم درمان می کند
پزشکان به خواص درمانی رقص شرقی پی برده اند. فواید آن در پیشگیری از بیماری ها آشکار است:· به خلاص شدن از شر تعدادی از بیماری ها و فرآیندهای التهابی اندام های تناسلی زنان کمک می کند.
· در برخی موارد حتی به رهایی از ناباروری کمک می کند.
· بهبود وضعیت ستون فقرات، حتی پس از صدمات.
مفاصل را انعطاف پذیرتر می کند.
· عملکرد روده را عادی می کند.
· از پوکی استخوان و فشار خون بالا جلوگیری می کند.
· هماهنگی حرکات و عملکرد دستگاه دهلیزی را عادی می کند.
· ترشح اندورفین را تحریک می کند که باعث بهبود خلق و خو و کاهش استرس می شود.
برای مادران باردار مفید است
رقص شرقی- فعالیت بدنی ایمن برای زنان باردار در طول کلاس ها، مادران باردار به طور همزمان استراحت می کنند و ورزش می کنند.· رقص شکم عضلات عمیق لگن، پرینه و شکم را تمرین می دهد که به زایمان ملایم تر و کاهش درد کمک می کند.
· رقص ماهیچه های کمر و کمربند شانه ای را تقویت می کند، که به شما امکان می دهد شکل قبلی خود را حفظ کرده و به سرعت بازیابی کنید.
· کلاس های رقص شرقی باعث می شود پوست حالت ارتجاعی و کشسانی بیشتری داشته باشد که از ایجاد اسکار و علائم کشش جلوگیری می کند.
· رگ های پا تقویت می شود که باعث از بین رفتن رگ های واریسی می شود.
عزت نفس و زنانگی را افزایش می دهد
با درک تمام ظرافت های هنر رقص شرقی، شما شروع به درک کل ماهیت می کنید. روح زنو بدن ها مغناطیس درونی، جذابیت، جذابیت و تمایلات جنسی ایجاد می شود. در پیست رقص، زنان استراحت می کنند و از اجرای حرکات ساده استاندارد، ریتم های آتشین و لباس های زیبا. تحسین نگاه های مردانه باعث افزایش عزت نفس می شود و زنان شروع به احساس منحصر به فرد و منحصر به فرد می کنند.
رقص شرقی فقط یک فعالیت بدنی نیست، بلکه یک دین کامل زنانگی و زیبایی است. به لطف این هنر، یک زن به طور کامل پتانسیل درونی خود را آزاد می کند و رهایی می یابد و در عین حال از بیماری ها خلاص می شود و چهره ای زیبا به دست می آورد.
برای حفظ فرم بدن یا به دست آوردن اندام باریکهمه زنان بیشترانتخاب خود را به نفع رقص های شرقی، یعنی رقص شکم انجام دهند. فواید و مشکلات رقص شکم چیست؟ موارد منع رقص شکم چیست؟
بیایید نگاه دقیق تری بیندازیم.
چرا رقص شکم ما را جذب می کند
در نگاه اول، رقص شکم یک راه حل ایده آل به تمام معنا است، مربیان این رنگارنگ جهت شرقادعا کنید که کلاس های معمولیرقص شرقی به شما کمک می کند تا به سرعت فرم خود را به دست آورید، چربی اضافی را در باسن و شکم از بین ببرید، عضلات لگن را تقویت کنید و باسن را سفت کنید، کمردرد را تسکین دهید و وضعیت بدن را بهبود بخشید. و اگر جنبه شهوانی رقص شرقی را نیز به لیست مزایا اضافه کنیم، به نظر می رسد که دیگر نیازی به تفکر نیست.
پس چرا پزشکان اروپایی زنگ خطر را به صدا در می آورند که رقص شرقی می تواند بسیار خطرناک باشد؟
چگونه رقص شکم به کاهش وزن کمک می کند
هر نماینده جنس منصفانه می داند که برای اینکه صاحب خوشبختی یک چهره باریک و برازنده باشید، همیشه باید انرژی بیشتری از آنچه با تغذیه وارد بدن می شود صرف کنید.
عناصر رقص شکم مانند لگد، لرزش، فیگور هشت، تکان دادن و قدم ها می توانند حداقل 400 کیلو کالری را در یک ساعت تمرین بسوزانند. علیرغم سادگی ظاهری آنها، این یک بار مناسب برای بدن زن است، زیرا به معنای واقعی کلمه تمام قسمت های بدن درگیر رقص هستند: سر، معده، باسن، باسن، پاها و بازوها. انجام صحیح حرکات رقص شرقی باعث می شود که نبض در منطقه "سوزاندن انرژی" ثابت بماند. بنابراین تمرینات منظم 3-4 بار در هفته یک جایگزین عالی برای تمرینات هوازی به نام کاهش وزن است.
اما مربیان تناسب اندام اعتراف می کنند که رقص شکم نمی تواند به شکل دهی برای همه کمک کند. اگر بدنی ورزیده دارید که به استرس دائمی عادت دارد، برای کاهش وزن باید تلاش بیشتری نسبت به افراد مبتدی انجام دهید. از طرف دیگر، می توانید عناصر رقص را با دامنه خوب، بدون وقفه در طول درس و با تمرکز بر کیفیت هر حرکت اجرا کنید. اما اگر احساس نمی‌کنید ماهیچه‌هایتان گرم می‌شوند، کمی احساس خستگی می‌کنید، یا اصلاً احساس فشار نمی‌کنید، بعید است که بتوانید وزن کم کنید. در این صورت بهتر است برنامه تناسب اندام دیگری را انتخاب کنید.
فواید مطلق رقص شکم
در ازای زمان و تلاش صرف شده برای غلبه بر رقص شکم چه نتایجی می توانید بدست آورید؟
- اولین شگفتی برای شما بهبود هماهنگی حرکات و تقویت دستگاه دهلیزی است. بدن شما ظرافت، انعطاف و انعطاف پذیری طبیعی را به دست خواهد آورد.
— در روند اجرای برخی از حرکات رقص، گردش خون بهبود می یابد که برای جلوگیری از گرفتگی در اندام های لگن بسیار مفید است.
- پس از یک ماه کلاس های رقص شکم پایدار، ستون فقرات تقویت می شود و تسکین حتی برای آن دسته از رقصندگانی که قبلاً آسیب های ستون فقرات داشتند، رخ می دهد.
- رقص شکم یک پیشگیری عالی از بیماری هایی مانند پوکی استخوان و فشار خون است.
چند ماه ورزش برای بهبود انعطاف پذیری مفاصل، نه تنها در دختران جوان، بلکه در زنان مسن نیز کافی است.
- یک تکنیک ویژه از حرکات بازو در رقص شکم، به دلیل کشش عضلات ستون فقرات، نقص در وضعیت بدن را اصلاح می کند، خم شدن را کاهش می دهد یا از بین می برد.
- در اجرای رقص شرقی کمربند شانه ایو دست به بسیاری از طرفداران رقص شکم کمک می کند سال های طولانیصرفه جویی شکل کاملسینه ها
- این جزء رقص شرقی، مانند تکان دادن، ظاهر سلولیت را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد و از رسوب چربی جدید در مناطق مشکل دار باسن و باسن جلوگیری می کند.
- تنفس ریتمیک که اساس اجرای تمام عناصر رقص است، سطح استرس را کاهش می دهد و به رهایی از افسردگی کمک می کند.
نقش رقص شکم در آماده سازی زنان برای بارداری و زایمان
رقص شکم نقش ویژه ای در آمادگی زنان برای بارداری و زایمان دارد. در مورد اول او تمرین می کند گروه های مهمماهیچه هایی که معمولا درگیر نیستند زندگی روزمرهماهیچه های کمر را که بار اصلی را در دوران بارداری تحمل می کنند، تقویت می کند و از ایجاد واریس در اکثر زنان باردار جلوگیری می کند.
در حالت دوم، به دلیل تمرین دادن عضلات پرینه، تقویت پرس شکمی و عادت به بار وارده به پاها، دوره انقباضات و خود زایمان برای زنان آسان است و اکثر زنان در حال زایمان موفق به اجتناب از پرینه می شوند. برش ها و پارگی ها
"تله های" رقص شرقی
درک و پذیرش این نکته مهم است که رقص شکم نوشدارویی برای همه بیماری ها نیست، همانطور که بسیاری از طرفداران این حرکت متقاعد شده اند. یک گروه خطر وجود دارد که رقص شکم، مانند هر نوع رقص یا ورزش دیگری، می تواند آسیب قابل توجهی داشته باشد و سلامتی را به خطر بیندازد. بنابراین، قبل از ورود به دنیای پزشکی شرقی عجیب و غریب، حتماً به پزشک مراجعه کنید تا موارد منع مصرف موقت و مطلق را بررسی کنید.
موارد منع مصرف موقت
- بیماری های مزمن در مرحله حاد: زخم معده و اثنی عشر، گاستریت، برونشیت، کوله سیستیت و غیره.
- هر گونه فرآیند چرکی، صرف نظر از محل.
- فرآیندهای التهابی حاد: عفونت های ویروسی حاد تنفسی، عفونت های حاد تنفسی، آنفولانزا، گلودرد.
- دوره پس از عمل هر بیماری (مدت پرهیز لازم توسط پزشک تنظیم می شود).
- جابجایی مشخص دیسک های مهره ای؛ در مرحله توانبخشی، تمرینات غیر از نیروی کامل;
- مرحله تشدید بیماری های کبد و کیسه صفرا؛
- از دست دادن خون بیش از حد و وضعیت دردناک در روزهای بحرانی.
موارد منع مطلق رقص شکم
- کف پای صاف شدید (به دلیل موقعیت اصلی "روی توپ های پا")؛
- مشکلات تشخیص داده نشده ستون فقرات، فتق بیش از هشت میلی متر.
- تومورهای خوش خیم و بدخیم؛
- نقص مادرزادی قلب، بیماری های جدیقلب: آنژین در حالت استراحت و فعالیت، حمله قلبی قبلی، افتادگی دریچه میترال.
- فشار خون بالا، آنوریسم، بلوک.
- برونشیت انسدادی و سل ریوی.
تصمیم گیری در مورد رقصیدن رقص های شرقی یا نه همیشه با شماست. رقص شکم فواید زیادی دارد، اما موارد منع مصرف پزشکان را فراموش نکنید. همیشه انجام دهید انتخاب درستگوش دادن به بدن شما
رقص های شرقی چه فوایدی برای زنان دارد؟
مزایای این نوع هنر شرقیبرای یک زن بسیار گسترده است. تمرین منظم این نوع هنر باعث می شود تمام ماهیچه هایی که در فرآیند زایمان نقش دارند، کشسان و قوی شوند. علاوه بر این، رقص شکم می تواند گرفتگی هایی را که در طول چرخه قاعدگی ایجاد می شود کاهش دهد. رقص شرقی با تمرینی مانند تکان دادن باسن مشخص می شود. این تمرین به افزایش گردش خون در اندام های لگن کمک می کند. این مزیت غیر قابل جایگزینی در بازگرداندن عملکرد تخمدان ها و همچنین مخاط رحم دارد. حرکات صاف و نرم باسن در این رقص اندام تناسلی داخلی زن را ماساژ می دهد. رقص های شرقی هستند کمک بزرگ بدن زن.
رقص شرقی برای مفاصل بسیار مفید است و با کمک تمرینات، وضعیت و حالت ارتجاعی دیسک های بین مهره ای بهبود می یابد. هنگام انجام این نوع هنر، وزن کاهش می یابد، باسن حالت ارتجاعی پیدا می کند و معده سفت می شود. با رقصیدن منظم، زنان مبتلا به آرتریت به طور کامل فراموش می کنند که درد چیست. با کمک تمرینات مختلف، عضلات کمر کشیده می شوند، خستگی و تنش برطرف می شود. قفسه سینه باز می شود، درد در سر که ناشی از تنش در گردن است، به تدریج فروکش می کند.
رقص شکم بدون شک میل جنسی هر زنی را افزایش می دهد. یک زن شروع به دوست داشتن و احساس بدن خود می کند که تأثیر مثبتی بر آن دارد زندگی شخصی. همچنین فواید رقصیدن در سراسر بدن زن احساس می شود. در طول این رقص ها از ماهیچه های تمام اندام ها استفاده می شود. در همان زمان، عملکرد روده، سیستم قلبی عروقی و مغز بهبود می یابد، پوست انعطاف پذیرتر می شود و سیستم تنفسی عادی می شود. علاوه بر این، راه رفتن آسان تر می شود، عملکرد همه سیستم ها افزایش می یابد.
رقص شرقی چه فواید دیگری دارد؟
هنگام انجام حرکات در رقص شرقی، عضلات بازو و کمربند شانه به طور فعال استفاده می شود. به همین دلیل تون عضلات بین دنده ای افزایش می یابد که سینه های زن را سفت و محکم می کند.
ترکیب برخی از عناصر رقص های شرقی (تکان دادن، ضربه زدن، پلاستیک) به عضلات شکم انعطاف و تحرک می بخشد. پوست ناحیه شکم لایه سلولیتی و افتادگی خود را از دست می دهد و خاصیت ارتجاعی پیدا می کند. فیگور زنبه تدریج هماهنگ می شود، منحنی ها و خطوط صاف به دست می آورد.
کلاس های رقص شرقی فرصتی عالی برای رهایی از استرس است. آنها کاملاً کل بدن را آرام می کنند، پس از آن استرس روحی را از بین می برند روز کاری. این نوعهنر را می توان با مدیتیشن پویا مقایسه کرد. با غوطه ور شدن در رقص، توجه خود را کاملاً روی آن متمرکز می کنید و از مشکلات منحرف می شوید. رقص های شرقی ذهن را آزاد می کند. انسان خلاق تر و احساساتی تر می شود. رقص شکم خود ساخته، با استفاده از شهود و موسیقی، به رفع مانع بین بدن و ذهن کمک می کند. یک فرد به یک هنرمند واقعی تبدیل می شود که باعث افزایش عزت نفس او می شود. این حالت بعد از کلاس ادامه دارد برای مدت طولانی. اعتماد به نفس به زن کمک می کند تا خود را به دیگران نشان دهد زمینههای مختلففعالیت ها.
تنفس کامل و موزون در کلاس های رقص شرقی تأثیر مفیدی بر مراکز مسئول لذت دارد. این خود را نشان می دهد حالت عاطفیو رفاه، خلق و خوی به دلیل ترشح اندورفین بهبود می یابد.
مزایای تمرین چنین رقص هایی بسیار زیاد است. به تدریج، زن آنقدر به آنها عادت می کند که نمی تواند بدون بخشی دیگر کار کند. احساسات مثبت. اما باید بدانید که قبل از شروع کلاس ها باید با مربی و پزشک خود مشورت کنید. از آنجایی که رقص های شرقی نیز موارد منع مصرف دارند.
رقص شکم یا رقص شرقی یک فعالیت عجیب و غریب است که امروزه در بین زنان در هر سنی بسیار محبوب است. این رقص علاوه بر صرفا است فعالیت بدنی، به شما امکان می دهد از آن مراقبت کنید تندرستی بانوان، صرف زمان مفید حرکاتی که بر اساس رقص شکم انجام می شود به تقویت عضلات و رباط ها کمک می کند و همچنین تأثیر مفیدی بر اندام های داخلی دارد.
فواید رقص شکم برای سلامتی زنان چیست؟
حرکات دایره ای و تکان دادن شکم در حین رقص شرقی اثر ماساژ بر روی لگن کوچک و اندام های داخلی دارد و در نتیجه از احتقان، کشش چسبندگی ها و بهبود عملکرد روده و گردش خون جلوگیری می کند. بنابراین، به جرات می توان گفت که رقص شرقی فواید زیادی برای بدن زن به ارمغان می آورد. تقویت عضلات پشت به شما کمک می کند تا از درد و خستگی خلاص شوید.
در حین رقص شکم، یک اثر هدفمند بر روی عضلات شکم و لگن وجود دارد. پس از مدت کوتاهی متوجه خواهید شد که کمربند شانه، عضلات سینه ای و همچنین مفاصل و رباط ها قوی تر و انعطاف پذیرتر شده اند.
رقص شکم محدودیت سنی ندارد. رقص شکم را بدون نگاه کردن به اینکه چند سال دارید تمرین کنید. مهم نیست چه هیکلی دارید یا چقدر بدنتان انعطاف پذیر است. هنگامی که شروع به تسلط بر رقص شرقی کردید، به سرعت به بدن خود تسلط خواهید یافت، که با خوشحالی به حرکات شدید ذاتی این فعالیت پاسخ می دهد.
فقط موارد خاصی می توانند به عنوان موارد منع مصرف برای رقص شکم عمل کنند، به عنوان مثال: صافی شدید کف پا، فتق، آسیب به سیستم اسکلتی عضلانی و به ویژه ستون فقرات، فرآیندهای التهابی و تومورها، بارداری دشوار، اگر پزشک هر نوع استرس را ممنوع کند.
اصولا رقص شکم یکی از بهترین هاست گونه های امنرقص، و همچنین یکی از مفید ترین برای زنان است.
آموزشگاه رقص شکم برای مبتدیان به شما این امکان را می دهد که در مدت زمان کوتاهی بر تمام حرکات رقص شکم مسلط شوید و لذت بی سابقه ای از رقصیدن و نیرویی که پس از هر درس در بدن شما ظاهر می شود را به شما می دهد.
برنامه ریزی برای بارداری در حین انجام رقص شکم
اگر قصد دارید بچه دار شوید، رقص شکم راهی ایده آل برای آماده سازی بدن برای بارداری و زایمان آینده است. حرکات در حین رقص موج بدن را برای انقباضات آماده می کند، به این معنی که در هنگام زایمان آرامش بیشتری خواهید داشت و این به نوبه خود به کاهش شدت درد کمک می کند. آموزش رقص شرقی یک هدیه فوق العاده برای زنی است که قصد بچه دار شدن دارد.
ما با انجام رقص شکم وزن کم می کنیم
با توجه به اینکه رقص شکم کاملاً انرژی بر است، کلاس ها به کاهش وزن کمک می کنند. این یک نوع تمرین کاردیو است که در طی آن ضربان قلب تند می شود، به این معنی که چربی سوزی شدیدتر رخ می دهد. تکان دادن باسن و تکان دادن شکم و همچنین حرکت بازوها می تواند بیش از 500 کیلوکالری را در یک ساعت بسوزاند. اگر رقص شکم در زندگی شما 4 بار در هفته همراه با تغذیه مناسب، آن اضافه وزنکوچکترین شانسی برای باقی ماندن روی بدن شما وجود نخواهد داشت.بهبود فرم ها با رقص شکم
با چرخاندن باسن، انجام حرکات ضربه ای با شکم، کشیدن بدن به شکل هشت یا تقلید از آونگ، بدن بار خوبی را دریافت می کند که طی آن عضلات مایل و راست شکم و همچنین قسمت پایین کمر تمرین می شوند. و حرکات بازوهای شما در حین رقص باعث تقویت شانه ها و عضلات سه سر شما می شود که باعث رفع افتادگی بازوها می شود. بار روی ماهیچه های باسن و چهار سر ران در هنگام رقص انجام می شود، زمانی که مراحل روی پاهای خم شده انجام می شود. همانطور که می بینید رقص شکم تاثیر پیچیده ای بر کل بدن دارد و شکل ایده آلبا ورزش منظم شما تضمین می کنید.ما بدن را با انجام رقص شکم بارگذاری می کنیم
رقص شکم به لطف حرکات صاف و مداوم که به طور خاص روی همه ماهیچه ها کار می کند و همچنین تأثیر ماساژ روی اندام های داخلی دارد، فعالیت بدنی کاملی را برای کل بدن فراهم می کند.رقص شرقی بدون در نظر گرفتن اینکه چه چیزی باعث انعطاف پذیری و انعطاف پذیری می شود گروه سنیشما ارتباط دارید. کلاس ها برای تسلط بر همه حرکات و یادگیری تسلط، مطمئناً به پشتکار و صبر نیاز دارند بدن خود. با این حال، در نتیجه، تمام تلاش ها با زیبا و بدن تنومندو همچنین سلامتی عالی و خلق و خوی شاد.
با رقص شکم کمر خود را تقویت کنید
رقص شکم تأثیر کلی تقویت کننده عضلات پشت دارد. حرکات باعث می شود تمام قسمت های ستون فقرات کار کنند. ورزش منظم ماهیچه های شما را تقویت می کند، به این معنی که راه رفتن شما آسان می شود و وضعیت شما ایده آل خواهد بود.خلاصه کردن. رقص شکم چه چیزی برای زنان مفید است؟
رقص شکم گزینه عالیفعالیت بدنی برای زنان در هر سن و هر هیکلی. در اینجا محدودیت سنی وجود ندارد، زیرا حرکات حتی برای یک کودک قابل درک است. زنانی که حرکات رقص را انجام می دهند صرف نظر از هیکلشان، به لطف نرمی و زیبایی رقص، جذاب و جذاب به نظر می رسند. و پاداش در قالب کاهش وزن واقعا جلب توجه می کند. کاهش وزن در حین تفریح یک فعالیت رویایی نیست؟
یک اثر هدفمند بر روی اندام های داخلی، به ویژه بر روی اندام های لگن، گردش خون خوب را بهبود می بخشد، به این معنی که مشکلات مربوط به چرخه زن برطرف می شود و احتمال ایجاد چسبندگی مایع می شود. هنگام برنامه ریزی برای بارداری، رقص شکم یک اقدام پیشگیرانه ایده آل برای بارداری سریع است.
رقص شکم کاملاً زن را آزاد می کند و با عقده های درونی زن مبارزه می کند، زیرا صراحت حرکات به زن اجازه می دهد تا باز شود و خودش باشد. به نظر می رسد صاف بودن دست ها شما را به خواب می برد، یعنی سیستم عصبیبازسازی می شود که به نوبه خود مقاومت در برابر استرس را افزایش می دهد. در نتیجه تبدیل می شوید زن جذاببا بدنه پلاستیکی زیبا
رقص شکم، مانند هر چیزی که از شرق به ما رسیده است، جذابیت و رمز و راز بی قید و شرطی دارد. لباس‌های روشن و پارچه‌های سبکی که رقصنده‌ها استفاده می‌کنند، جنسیت یک زن را آشکار می‌کند و به زیبایی شکل او را برجسته می‌کند. رقص شکم، حرکات صاف و جذاب، درخشش در چشم ها و احساس سبکی است. به ما بیا تا زیباتر شویم!
آموزش و کلاس های رقص شکم مسکو یک درخواست اینترنتی محبوب است که به طور فزاینده ای در اینترنت یافت می شود. مدرسه ما خوشحال خواهد شد که این فرصت را برای شما فراهم کند تا تمام پیچیدگی های این رقص عجیب و غریب را بیاموزید.
برنامه کلاس های رقص شرقی
دوشنبه
یکشنبه
هزینه کلاس های گروهی
درس آزمایشی:
1
ساعت
600 روبل.
200 روبل.
2
ساعت ها
1200 روبل.
300 روبل.
3
ساعت ها
1800 روبل.
400 روبل.
رقص شکم، ترکیبی از روان و بیان، خجالتی بودن و جنسیت، بازیگوشی و تسلیم بودن، قلب زنان سراسر جهان را به دست آورده است. علاوه بر زیبایی و زیبایی، به دلیل خاصیت شفابخشی نیز دارد حرکات مشخصه. اما همین عناصر در صورت استفاده نادرست می توانند به سلامت آسیب برسانند.
رقص شرقی به دلیل زیبایی، انعطاف حرکات و زیبایی مرموز شرقی تصویر و سبک محبوبیت پیدا کرده است.
مزایای کلاس های رقص شرقی
ورزش متعادل و منظم به موارد زیر کمک می کند:
- کاهش وزن صاف؛
- اصلاح اشکال بدن، کاهش ظاهر سلولیت؛
- توسعه انعطاف پذیری، تمرین عضلات، از جمله عضلات عمیق و کم استفاده؛
- بهبود عملکرد معده و روده با ماساژ اندام های داخلی با استفاده از حرکات ویژه عضلات شکم.
- تسریع فرآیندهای متابولیک و تخلیه لنفاوی؛
- تقویت سیستم اسکلتی عضلانی، اصلاح نقایص وضعیتی؛
- تنفس مشخص در رقص بدن را با اکسیژن غنی می کند که سردرد را تسکین می دهد و علائم پیش از قاعدگی را کاهش می دهد.
- بهبود خلق و خو، کاهش تنش، استرس، اضطراب؛
- افزایش اعتماد به نفس، آشکار کردن آزادی و تمایلات جنسی.
اگر به درستی سطح آمادگی جسمانی و توانایی های بدن را ارزیابی کنید، رقص شرقی مزایای سلامتی غیرقابل انکاری را به همراه خواهد داشت. این ارزیابی می تواند توسط یک مربی حرفه ای پس از آن انجام شود ازمایش پزشکیدانشجو.
برای افرادی که تمرینات ورزشی ضعیف دارند یا بیماری هایی دارند که منع مصرف مستقیمی برای آنها ندارند رقص شکم، توصیه می شود کلاس ها را با دوره "رقص شکم برای مبتدیان" شروع کنید.
چنین آموزشی شامل حرکات اساسیرقص شرقی با افزایش تدریجی دوز در بار روی بدن. تحت هدایت یک مربی باتجربه، بدن با در نظر گرفتن عدم آمادگی عضلات و مفاصل، بار سیستماتیک را دریافت می کند.
موارد منع ورزش
حرکات خاصی که در رقص شکم ذاتی وجود دارد، تأثیر نسبتاً تیز و "شوک" روی کمر، پاها، شکم و سیستم عروقی-قلبی دارد:
- در حین ورزش استرس زیادی به قلب وارد می شود. مصرف آن برای افراد مبتلا به بیماری های عضله قلب یا عروق خونی توصیه نمی شود.
- بیشتر رقص از یک موقعیت "روی انگشتان پا" انجام می شود که می تواند بر مفاصل ضعیف یا تغییر شکل پاها تأثیر منفی بگذارد.
- حرکات ارتعاشی می تواند باعث ایجاد فتق و جابجایی مهره ها شود.
- تسریع گردش خون خطر خونریزی با علل مختلف از جمله در دوران قاعدگی را افزایش می دهد.
- متخصصان زنان تمرین رقص شرقی را در دوران بارداری توصیه نمی کنند - احتمال خونریزی، لحن رحم و افزایش فشار خون وجود دارد. باشگاه های ورزشیارائه یک نسخه سبک وزن از کلاس های طراحی شده به طور خاص برای مادران باردار. این دوره ماهیچه های لگن و شکم را برای زایمان آماده می کند، از ادم جلوگیری می کند و سلامت عمومی زن باردار را بهبود می بخشد. قبل از ثبت نام در کلاس ها، مشاوره با متخصص زنان و زایمان مورد نیاز است.
- دختران زیر 12 سال باید عناصر "جنگ" و هر نوع "تکان دادن" را حذف کنند و حرکاتی را انتخاب کنند که برای ستون فقرات شکننده ملایم باشد.
با تصمیم گیری عمدی در مورد تمایل به یادگیری رقص شکم، انجام معاینات پزشکی تشخیصی و انتخاب یک آموزشگاه حرفه ای رقص، می توانید از همه چیز لذت ببرید. حرکت برازندهبدن خود را، احساس لطف و فتنه از یک رقص مرموز، حل نشده است.