فواید و مضرات رقص های شرقی. تأثیر رقص شرقی بر بدن زن. مزایای رقص شرقی برای یک زن چیست؟

26.02.2019

تمرینات کاردیو باعث می شود قلب و ریه ها سخت تر کار کنند و بدن را به طور فعال با اکسیژن اشباع کنند. این فرآیند ارتباط نزدیکی با متابولیسم دارد که شروع به تسریع می کند و به چربی سوزی و کاهش وزن کمک می کند. رقصیدن در سبک شرقیبه معنای حرکت مداوم به سمت موسیقی است که همچنین یک بار قلبی است. به طور متوسط، برای یک جلسه رقص (60 دقیقه) می توانید 400-450 کیلو کالری بسوزانید.

رقص های شرقی برای یک فیگور

گزینه ایده آل چهره زنیک نوع محسوب می شود ساعت شنی". بیشتر مجموعه‌های ورزشی برای خانم‌ها با هدف نزدیک‌تر کردن انحناهای بدن به این نوع - باریک‌تر کردن کمر، برداشتن شکم و شکل دادن به یک خط منظم از باسن. رقص شرقیبرای کاهش وزن ، آنها در همان جهت "کار می کنند" - به دلیل انقباضات ریتمیک شکم ، عضلات راست و مایل به سمت بالا کشیده می شوند و حرکات پیشرونده صاف باسن خم شدن برازنده آنها را تشکیل می دهد.

رقصندگان شرقی به طور فعال از دستان خود استفاده می کنند - این باعث از بین رفتن عضله سه سر آویزان می شود، سایر عضلات را سفت می کند. به دلیل توسعه کمربند شانه، ماهیچه هایی که از قفسه سینه حمایت می کنند نیز پمپ می شوند و قوی تر می شوند. رسوبات چربی در نواحی مشکل شروع به ذوب شدن می کنند و جای خود را به بافت عضلانی می دهند. برای اینکه کار روی خودتان به ثمر بنشیند، علاوه بر رقصیدن، مطلوب است که رژیم غذایی را نیز بهینه کنید.

تاثیر مثبت رقص های شرقی بر سلامت زنان

بجز سود آشکاربرای یک چهره زن، رقص های شرقی مزایای سلامتی دارند. کلاس های منظمتاثیر مثبت بر اندام های مختلفو سیستم ها:

به دلیل کار پاها، گردش خون در سطح خارجی ران، باسن فعال می شود. پوست را تقویت می کند و ظاهر سلولیت را کاهش می دهد.
رقص شرقی برای کاهش وزن یک راه خوب برای شکل دادن است حالت خوب، یاد بگیرید که بدن را کنترل کنید - در طول تمرین، باید تعادل را حفظ کنید، به آرامی حرکت کنید.
ماهیچه های خارجی و داخلی لگن سفت می شوند که از بروز بی اختیاری ادرار در خانم ها جلوگیری می کند. به دلیل کار لگن و عضلات شکمماساژ دستگاه گوارش وجود دارد که حرکت روده را بهبود می بخشد و یبوست را از بین می برد.
بارهای قلبی عضلات قلب را تقویت می کند، برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی مفید است. اشباع شدن ماهیچه ها با اکسیژن به افزایش عملکرد کمک می کند که تأثیر مثبتی بر سایر زمینه های زندگی دارد.
رقص شرقی مجموعه ای از حرکات آزمایش شده و تایید شده است که استقامت را آموزش می دهد. چنین تمریناتی استرس را از بین می برد، بنابراین برای افراد عصبی و نه همیشه متعادل توصیه می شود.

حرکات اصلی رقص های شرقی برای کاهش وزن

برای رسیدن به نتیجه - یاد بگیرید که به زیبایی به سمت موسیقی حرکت کنید، فرم های برازنده و احساس را به دست آورید تاثیر مثبتبرای سلامتی - شما باید به طور منظم ورزش کنید. توصیه می شود سه روز در هفته را به تمرین اختصاص دهید، مدت زمان - 45-60 دقیقه.در همان زمان، قبل از شروع بارهای شدید، 10-15 دقیقه را صرف آماده سازی عضلات، گرم کردن آنها کنید - پاهای خود را تاب دهید، تنه خود را کج کنید. این کار از رگ به رگ شدن و آسیب دیدگی جلوگیری می کند و به طور موثرتری روی کاهش وزن کار می کند.

هشت

حرکت اساسی که تقریباً در همه انواع رقص های شرقی وجود دارد، هشت افقی است:

برای انجام آن، حالت ایستاده بگیرید، پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید، سپس ران راست خود را به سمت جلو فشار دهید و بدن را کمی بچرخانید. بالاتنه بی حرکت می ماند.
با لگن راست خود یک نیم دایره درست کنید و در یک صفحه افقی به سمت عقب حرکت کنید. به محض اینکه ران راست در نقطه انتهایی عقب قرار گرفت، ران چپ به جلو حرکت می کند. سپس یک نیم دایره مشابه با ران چپ ساخته می شود.
شکل هشت یک خط گرد از باسن را تشکیل می دهد و به کاهش وزن مناطق مشکل کمک می کند.

صندلی گهواره ای

یکی دیگر از عناصر کلیدی رقص شرقی صندلی گهواره ای است:

صاف بایستید، پاها را کنار هم قرار دهید، کمی در زانو خم شوید. باسن را کمی به سمت جلو فشار دهید تا به ستون فقرات آسیبی نرسد.
یک ران را بالا بیاورید، پا را صاف کنید، در همان زمان پای دیگر را در زانو خم کنید. این حرکت بدون توقف انجام می شود - باسن بدون لهجه و توقف بالا و پایین می چرخد.
صندلی گهواره ای کار روده ها را تحریک می کند، شکم و باسن را سفت می کند.

موج

در رقص های شرقی، انواع مختلفی از امواج وجود دارد - باسن، سینه، کل بدن:

ساده ترین راه برای تقویت موج روی دیوار، آماده سازی عضلات درگیر در این تمرین است. لازم است رو به دیوار در فاصله 10 سانتی متری بایستید سپس در امتداد آن بلغزید بالاقفسه سینه، سپس شکم و باسن، به آرامی خمیده می شوند. اطمینان حاصل کنید که قسمت کوچکی از بدن با دیوار تماس داشته باشد.
همان حرکت موج را تکرار کنید، با پشت خود در امتداد دیوار بلغزانید.
موج انعطاف پذیری را تقویت می کند، ستون فقرات را توسعه می دهد.

مشت های شکم

کلاسیک و کارت کسب و کارمی رقصد:

برای انجام این حرکت، صاف بایستید، پاهای خود را کمی از زانو خم کنید.
تصور کنید که طنابی به شکم بسته شده است که برای آن آن را بالا کشیده اند. سپس به شدت پایین شکم را در جهت حرکت طناب خیالی بالا بیاورید، در حالی که ماهیچه های باسن به داخل کشیده می شوند و معده منقبض می شود.
"مشت شکم" حرکت مخالف دارد - "لگد به لب".
ورزش برای خلاص شدن از شر شکم، کاهش وزن در باسن موثر است.

تکان دادن

این نوع حرکت عنصر معروف رقص شرقی، تزئینات عجیب آن است. ویژگی اصلیتکان دادن اثری است که بر بیننده ایجاد می کند. در عین حال، تقریباً به هیچ تلاشی از رقصنده نیاز ندارد؛ در حین تکان دادن، می توانید کمی استراحت کنید. تنوع زیادی از این عنصر وجود دارد، اما همه آنها دارند ویژگی مشترک- لرزش بر قسمت تحتانی بدن تأثیر می گذارد:

برای انجام لرزش برزیلی، باید صاف بایستید، وزن بدن خود را به جوراب خود منتقل کنید.
پس از آن، می توانید حرکتی را شروع کنید که شبیه راه رفتن در محل است، اما جوراب خود را از روی زمین پاره نکنید. زانوها کمی خمیده و خمیده نیستند، اما نه کاملا. به تدریج سرعت را افزایش دهید و دامنه را کاهش دهید.
این نوع تکان دادن از پشت خوب به نظر می رسد - باسن مانند ژله می لرزد.

موارد منع مصرف

رقص های شرقی راهی ایده آل برای استراحت، یادگیری کنترل بدن و کاهش وزن در مناطق مشکل دار هستند. این یکی از معدود فعالیت هایی است که محدودیت سنی ندارد.در عین حال، رقص شکم برای کاهش وزن در شرایط زیر توصیه نمی شود:

در دوران بارداری، به ویژه در سه ماهه دوم و سوم؛
پس از آسیب یا جراحی؛
با بیماری های قلب و عروق خونی؛
با نارسایی ریوی؛
در صورت وجود فتق (خط ناف، خط سفید شکم) در مرحله شدید.

ویدئو

حتی تصور اینکه چند برنامه تناسب اندام مختلف برای کاهش وزن در جهان وجود دارد سخت است! هر کدام از بانوان زیبابدون تلاش زیاد، او می تواند دقیقاً تمرینی را برای خود انتخاب کند که به روح او هماهنگی می دهد و بدن او را التیام می بخشد. همه زنان بیشترانتخاب خود را به نفع خود انجام دهند رقص شکم- رقص شکم

در نگاه اول، رقص شکم به تمام معنا یک راه حل ایده آل است، مربیان این جهت رنگارنگ شرقی ادعا می کنند که کلاس های منظم به شما کمک می کند تا به سرعت فرم خود را به دست آورید، از شر چربی های اضافی در باسن و شکم خلاص شوید، عضلات لگن را تقویت کنید و سفت کردن باسن، تسکین کمردرد و بهبود وضعیت بدن. و اگر جنبه اروتیک این رقص را نیز به لیست مزیت ها اضافه کنیم، به نظر می رسد که نیازی به تفکر بیشتر نیست. پس چرا پزشکان اروپایی زنگ خطر را به صدا در می آورند که رقص شکم می تواند بسیار خطرناک باشد؟

چگونه رقص شکم به کاهش وزن کمک می کند

هر نماینده جنس منصفانه می داند که برای اینکه یک صاحب خوش اندام باریک و برازنده باشید، همیشه باید انرژی بیشتری از آنچه با غذا وارد بدن می شود صرف کنید.

بنابراین در صورت نیاز به مدل سازی بدن در مدت زمان کوتاه به این صورت عمل می کنند: اولاً مصرف انرژی را افزایش می دهند و ثانیاً کالری غذای مصرفی را کاهش می دهند. اما باید در نظر داشت که اگر از یک رژیم غذایی نامتعادل پیروی کنید و کالری کمی وارد بدن شود، این امر به طور اجتناب ناپذیری با کاهش متابولیسم، مشکلات مو و پوست و همچنین احساس ناخوشی بر سلامتی شما تأثیر می گذارد.

فعالیت بدنی منظم می‌تواند به شما این امکان را بدهد که کالری بیشتری نسبت به زنانی که سبک زندگی منفعل دارند، «مجاز» مصرف کنید. علاوه بر این، اگر کلاس ها لذت را به ارمغان بیاورند، به عنوان یک ضد افسردگی طبیعی عمل می کنند - منبع اندورفین، که تحت تأثیر آن اشتها و میل به "مشکلات پارگی" کاهش می یابد.

عناصر رقص شکم مانند لگد زدن، تکان دادن، شکل هشت، صندلی های گهواره ای و پله ها می توانند در یک ساعت کلاس حداقل 400 کیلو کالری بسوزانند. علیرغم سادگی ظاهری آنها، این یک بار مناسب برای بدن زن است، زیرا به معنای واقعی کلمه تمام قسمت های بدن در رقص درگیر هستند: سر، معده، باسن، باسن، پاها و بازوها. انجام صحیح حرکات رقص شرقی باعث می شود نبض به طور پایدار در منطقه "سوختن انرژی" باقی بماند. بنابراین تمرینات منظم با دفعات 3-4 بار در هفته جایگزین بسیار خوبی برای تمرینات هوازی به نام کاهش وزن است.

اما مربیان تناسب اندام اعتراف می کنند که رقص شکم می تواند به مدل سازی چهره ای کمک کند که برای همه افراد نیست. اگر بدنی ورزیده دارید و به استرس مداوم عادت کرده اید، باید تلاش بیشتری برای کاهش وزن نسبت به افراد مبتدی انجام دهید. از طرف دیگر، می توانید عناصر رقص را با دامنه خوب، بدون وقفه در طول جلسه و با تمرکز بر کیفیت هر حرکت اجرا کنید. اما اگر احساس گرمی عضلات، خستگی خفیف یا اصلاً احساس نمی کنید، بعید است که وزن کم کنید. در این صورت بهتر است برنامه تناسب اندام دیگری را انتخاب کنید.

فواید بی قید و شرط رقص شکم

در ازای زمان و تلاش صرف شده برای تسخیر رقص شکم چه نتایجی می توان به دست آورد؟

اولین شگفتی برای شما بهبود هماهنگی حرکات و تقویت دستگاه دهلیزی خواهد بود. بدن شما ظرافت، انعطاف و انعطاف پذیری طبیعی را به دست خواهد آورد.

در روند اجرای برخی از حرکات رقص، گردش خون بهبود می یابد که برای جلوگیری از گرفتگی در اندام های لگن بسیار مفید است. مربیان این رشته رقص عجیب و غریب می گویند که بخش های آنها توانستند التهاب زائده ها را شکست دهند، فیبروم های آنها برطرف شد و کیست های جدید تشکیل نشد. اکثریت زنان رقصندهفراموش کرده اید که PMS چیست و برای کاهش قاعدگی از مسکن استفاده نمی کند. برای برخی از رقصندگان، کلاس های منظم به مقابله با اختلال عملکرد تخمدان کمک کرده است.

پس از یک ماه تمرین پایدار، ستون فقرات تقویت می‌شود و حتی برای آن دسته از رقصندگانی که قبلاً آسیب‌های ستون فقرات داشتند، تسکین می‌یابد.

رقص شکم یک پیشگیری عالی از بیماری هایی مانند پوکی استخوان و فشار خون بالا است.

چند ماه کلاس برای بهبود انعطاف مفاصل کافی است و نه تنها در دختران جوان، بلکه در زنان مسن نیز.

یک تکنیک خاص از حرکات دست در رقص، به دلیل کشش عضلات ستون فقرات، نقص های وضعیت بدن را اصلاح می کند، خم شدن را کاهش می دهد یا از بین می برد.

شرکت در اجرای رقص شکم کمربند شانه ایو دست به بسیاری از رقصندگان شکم کمک می کند سال های طولانیصرفه جویی شکل کاملقفسه سینه

چنین جزء رقص شرقی مانند تکان دادن به طور قابل توجهی ظاهر سلولیت را کاهش می دهد و از رسوب چربی جدید در مناطق مشکل دار ران ها و باسن جلوگیری می کند.

تنفس موزون که اساس اجرای تمام عناصر رقص است، استرس را کاهش می دهد و به رهایی از افسردگی کمک می کند.

رقص شکم نقش ویژه ای در آمادگی زنان برای بارداری و زایمان دارد. در مورد اول او تمرین می کند گروه های مهمماهیچه هایی که به طور معمول درگیر نیستند زندگی روزمرهماهیچه های کمر را که بار اصلی را در دوران بارداری به عهده دارند، تقویت می کند و از ایجاد واریس در اکثر زنان باردار جلوگیری می کند. در حالت دوم، به دلیل تمرین دادن عضلات پرینه، تقویت شکم و عادت به بارهای وارده به پاها، دوره انقباضات و خود زایمان در زنان آسان است و اکثر زنان در حال زایمان می توانند از برش پرینه و برش پرینه خودداری کنند. پاره می شود.

علاوه بر تمام موارد فوق، رقص شکم یک ابزار آرایشی عالی برای بهبود ... رنگ چهره است. راز در عادی سازی روده است که شروع به کار مولدتر می کند.

"تله" رقص شکم

درک و پذیرش این نکته مهم است که رقص شکم نوشدارویی برای همه بیماری ها نیست، همانطور که بسیاری از طرفداران این جهت متقاعد شده اند. یک گروه خطر وجود دارد که رقص شکم مانند هر جهت دیگری از رقص یا ورزش می تواند آسیب قابل توجهی داشته باشد و سلامتی را به خطر بیندازد. بنابراین، قبل از غوطه ور شدن در دنیای عجیب و غریب شرق، حتماً برای موقت و به پزشک مراجعه کنید. موارد منع مصرف مطلق

موارد منع مصرف موقت

بیماری های مزمن در مرحله حاد: زخم معده و اثنی عشر، گاستریت، آدنکسیت، برونشیت، کوله سیستیت و غیره.

هر گونه فرآیند چرکی، صرف نظر از تمرکز محل.

فرآیندهای التهابی حاد: ARVI، عفونت های حاد تنفسی، آنفولانزا، لوزه.

دوره پس از عمل هر بیماری (مدت پرهیز لازم توسط پزشک تنظیم می شود).

جابجایی تلفظ شده دیسک های مهره ای، در مرحله توانبخشی، کلاس ها با قدرت کامل مجاز نیستند.

مرحله تشدید بیماری های کبد و کیسه صفرا؛

از دست دادن خون فراوان و وضعیت بیمارگونه در روزهای بحرانی.

موارد منع مصرف مطلق

کف پای صاف قوی (به دلیل موقعیت اصلی "روی توپ های انگشتان")؛

مشکلات تشخیص داده نشده ستون فقرات، فتق بیش از هشت میلی متر؛

تومورهای خوش خیم و بدخیم؛

نقص مادرزادی قلب، بیماری های جدیقلب: استراحت و فعالیت آنژین صدری، انفارکتوس میوکارد، افتادگی دریچه میترال.

فشار خون بالا، آنوریسم، انسداد؛

برونشیت انسدادی و سل ریوی.

رقص شکم و کودکی

با وجود وجود مقدار زیادیگروه ها توسعه اولیهبا گنجاندن رقص شکم در برنامه از سن پنج سالگی، پزشکان شرکت در کلاس ها را برای کودکان تا رسیدن به سن هشت سالگی توصیه نمی کنند. تا یازده سالگی بهتر است ضربات و تکان خوردن را یاد نگیرید. تا پایان بلوغ کامل، تمرین ضربات تند یا خم شدن و رقصیدن روی زمین به دختران توصیه نمی شود.

رقص شکم و بارداری

مدیران بسیاری از باشگاه های بدنسازی از نظر مالی علاقه مند به معرفی زنان باردار به کلاس ها هستند. تأکید بر این واقعیت است که زنان باردار، به عنوان یک قاعده، از تحقق مادری آینده احساس شادی می کنند و سعی می کنند در این دوره بیش از حد معمول به سلامت خود توجه کنند.

علاوه بر این، پزشکان اکیداً توصیه می کنند که زنان باردار شرکت کنند ورزش صبحگاهییا ژیمناستیک باشگاه های تناسب اندام از این واقعیت استفاده می کنند و یک رقص شکم سبک وزن را با انگیزه جلوگیری از آسیب شناسی بارداری و آماده شدن برای زایمان ارائه می دهند.

بسیاری از پزشکان در رقص شکم اصلاً چیز مذموم نمی بینند. اما باید درک کرد که رقص شرقی بار قابل توجهی بر بدن زن است. و فرقی نمی کند که نسخه سبک وزن باشد یا معمولی.

اینکه چگونه رقص شکم برای سلامتی شما مفید است یا ضرر، فقط به شما بستگی دارد. تصمیم درست برای شما!

ویکتوریا لوستسکایا | 2 آوریل 2015 | 3495

Victoria Losetskaya 2.04.2015 3495

رقص شکم توسط زیبایی‌های شرقی به ارث رسیده است که شوهران محبوب خود را با جنسیت و انعطاف‌پذیری خود دیوانه می‌کردند.

و دقیقاً به توسعه این ویژگی ها کمک کرد رقص حسی. بیایید ببینیم چقدر مفید است جهت رقصبرای خانم ها.

رقص شکم به رقص شکم یا رقص شرقی نیز گفته می شود.

فواید زیبایی بدن

یک زن نادر از شکل خود راضی است: کسی شکم بیرون زده را دوست ندارد ، کسی از "گوش های" روی باسن خود آزار می دهد ، شخصی به معنای واقعی کلمه از افتادگی باسن متنفر است. و اینجا تابستان روی بینی است، و تعطیلات کنار دریاتمام خانواده در افق ظاهر می شوند.

در کل با این خوبی باید کاری کرد! اگر رژیم های غذایی و دویدن های طاقت فرسا گزینه شما نیست، می توانید از ابزار بسیار دلپذیرتری برای کاهش وزن استفاده کنید - رقص شکم.

چرا رقص شرقی به کاهش وزن و مدل سازی شکل کمک می کند؟

اجزای کلاس ها رقص شکم: لباس خوب، موسیقی جادوگر، رقص جالب. یک زن از همه اینها لذت زیادی می برد، اندورفین در خون ترشح می شود، دست دیگر به شکلات و کیک نمی رسد (که قبل از آن منابع اصلی دریافت همین "هورمون های شادی" بودند). امتناع از شیرینی شما را به هدف عزیزتان نزدیک می کند.
رقص شکم شامل حرکات بسیار پرانرژی مانند تکان دادن، هشت و لگد است، بنابراین در یک ساعت کلاس می توانید حداقل 400 کالری از دست بدهید.
در طول رقص شرقی، تقریباً همه گروه‌های عضلانی، به خصوص پرس و باسن (بسیاری از زنان به اندازه کافی مناطق مشکل دار دارند) کار می‌کنند.

سود برای سلامتی

رقص شکم برای سلامتی بسیار مفید است و اتفاقاً یک پیشگیری عالی از تعدادی از بیماری ها است.

این جهت رقص هماهنگی را بهبود می بخشد و دستگاه دهلیزی را تقویت می کند. در نتیجه، شما بسیار انعطاف پذیرتر و انعطاف پذیرتر خواهید شد.
رقص شکم یک پیشگیری عالی در برابر رکود خون در اندام های لگن و در نتیجه بسیاری از بیماری های زنانه است.
رقصیدن تأثیر مثبتی بر ستون فقرات دارد و بیماری پوکی استخوان را کاهش می دهد.
بلیدنس انعطاف پذیری مفاصل را بهبود می بخشد.
به لطف یکی از عناصر رقص شرقی - تکان دادن - می توانید ظاهر سلولیت را به میزان قابل توجهی کاهش دهید و از ظاهر شدن رسوبات چربی در باسن و باسن جلوگیری کنید.
اساس رقص شکم تنفس ریتمیک است. این عامل منجر به کاهش سطح استرس می شود و همچنین به خلاص شدن از شر بی تفاوتی کمک می کند.

موارد منع مصرفبرای کلاس های رقص شرقی: کف پای صاف درجه 3. تومورهای خوش خیم و بدخیم؛ فتق؛ بیماری قلبی و حمله قلبی؛ فشار خون بالا، سل.

منفعت برای روح

با شرکت در کلاس ها، می توانید دایره دوستان خود را به طور قابل توجهی گسترش دهید، دوستان جدید پیدا کنید. رقصیدن جایگزین بسیار خوبی برای تماشا کردن خواهد بود وقت آزادسریال ها و برنامه های تلویزیونی علاوه بر این، این سرگرمی می تواند یکی دیگر را به دنیا بیاورد: بسیاری از زنان لباس های رقص شکم خود را می دوزند و به تنهایی آنها را با مهره ها، مرواریدها و بدلیجات تزئین می کنند.

مزایای رابطه با شوهر

رقص های شرقی می توانند به رابطه صمیمی شما با همسرتان رنگ ببخشند. به عنوان مثال، هنگامی که شما در مقابل او چنین رقصی، صادقانه، سکسی می رقصید، شگفت زده می شود. و اگر یک کت و شلوار خاص و چند اکسسوری مانند پنکه یا بال نیز داشته باشید، جلوه کاملاً خیره کننده خواهد بود.

اما، با توجه به مشاهدات بسیاری از زنان درگیر در این نوع رقص، نه تنها آنها زندگی صمیمیتغییر به سطح جدید. لطافت و حتی عاشقانه به روابط با شوهران بازگشت. مردان شروع به نوازش جفت روح خود با هدایا و دسته گل های عاشقانه کردند.

اگر هیچ گونه منع مصرفی برای کلاس ها وجود ندارد، می توانید با خیال راحت به باشگاه بروید تا اصول اولیه چنین رقص شرقی جذاب و مفیدی را بیاموزید.

رقص شکم یا رقص شرقی یک فعالیت عجیب و غریب است که امروزه در بین زنان در تمام سنین بسیار محبوب است. این رقص علاوه بر ناب فعالیت بدنیبه شما اجازه می دهد از آن مراقبت کنید تندرستی بانواناز زمان خود به خوبی استفاده کنید حرکاتی که بر اساس رقص شکم انجام می شود به تقویت عضلات و رباط ها کمک می کند و همچنین تأثیر مفیدی بر اندام های داخلی دارد.

فواید رقص شکم برای سلامتی یک زن چیست؟

حرکات دایره ای و تکان دادن شکم در حین رقص شرقی اثر ماساژ بر روی لگن کوچک و اندام های داخلی دارد و در نتیجه از احتقان، کشش چسبندگی، بهبود عملکرد روده و گردش خون جلوگیری می کند. بنابراین، به جرات می توان گفت که رقص شرقی مزایای فوق العاده ای برای بدن زن به ارمغان می آورد. و تقویت ماهیچه های کمر درد و خستگی را از بین می برد.

در حین رقص شکم، تأثیر مستقیمی روی عضلات شکم و لگن کوچک وجود دارد. در حال حاضر پس از مدت کوتاهی، می توان متوجه شد که کمربند شانه، عضلات سینه ای و همچنین مفاصل و رباط ها قوی تر و انعطاف پذیرتر شده اند.

رقص شکم محدودیت سنی ندارد. رقص شکم را تمرین کنید، مهم نیست چند سال دارید. مهم نیست چقدر بزرگ هستید یا بدن شما چقدر انعطاف پذیر است. با شروع به تسلط بر رقص شرقی، به سرعت به بدن خود تسلط خواهید یافت، که با خوشحالی به حرکات شدید ذاتی این شغل پاسخ می دهد.

فقط موارد خاصی می تواند به عنوان منع مصرف برای تمرین رقص شکم عمل کند، به عنوان مثال: درجه شدید صافی کف پا، فتق، آسیب های سیستم اسکلتی عضلانی و ستون فقرات، به ویژه، فرآیندهای التهابی و تومورها، بارداری دشوار در حال انجام، در صورت ممنوعیت پزشک. نوعی ورزش

اصولا رقص شکم یکی از بهترین هاست گونه های امنرقص و همچنین یکی از مفیدترین برای زنان است.

آموزشگاه رقص شکم برای مبتدیان به شما این امکان را می دهد که در مدت زمان کوتاهی بر تمام حرکات رقص شکم مسلط شوید و لذت بی سابقه ای را از رقصیدن و از چه نشاطی در بدن بعد از هر درس به شما می دهد.

برنامه ریزی برای بارداری با انجام رقص شکم

اگر قصد دارید بچه دار شوید، رقص شکم بهترین راه برای آماده کردن بدن شما برای بارداری و زایمان آینده است. حرکات حین رقص به صورت موجی بدن را برای انقباضات آماده می کند، به این معنی که در هنگام زایمان آرامش بیشتری خواهید داشت، در غیر این صورت، به نوبه خود به کاهش قدرت درد کمک می کند. آموزش رقص شرقی یک هدیه عالی برای زنی است که قصد بچه دار شدن دارد.

با انجام رقص شکم لاغر شوید

با توجه به اینکه رقص شکم کاملاً انرژی بر است، کلاس ها به کاهش وزن کمک می کنند. این یک نوع تمرین هوازی است که در طی آن ضربان قلب تسریع می شود، به این معنی که چربی سوزی شدیدتر است. تکان دادن باسن و تکان دادن شکم و همچنین حرکت بازوها می تواند بیش از 500 کیلو کالری در یک ساعت بسوزاند. اگر رقص شکم در زندگی شما 4 بار در هفته در ترکیب با تغذیه مناسب، آن اضافه وزنهیچ شانسی برای ماندن روی بدن شما وجود نخواهد داشت.

بهبود اشکال با رقص شکم

تکان دادن باسن، انجام حرکات ضربه ای با معده، نوشتن شکل هشت با بدن یا تقلید از آونگ، بدن بار خوبی دریافت می کند که در طی آن عضلات مایل و راست پرس و همچنین قسمت پایین کمر ، آموزش دیده اند. و حرکات بازوها در حین رقص باعث تقویت شانه ها و عضلات سه سر می شود که بازوها را از افتادگی نجات می دهد. بار روی ماهیچه های باسن و چهار سر ران در هنگام رقص انجام می شود، زمانی که گام ها روی پاهای نیمه خم برداشته می شوند. همانطور که می بینید رقص شکم تاثیر پیچیده ای بر کل بدن دارد و شکل ایده آلبا کلاس های منظم به شما ارائه می شود.

ما بدن را با انجام رقص شکم بارگذاری می کنیم

رقص شکم به لطف حرکات صاف و بی وقفه که تمام ماهیچه ها را به طور هدفمند کار می کند و همچنین تأثیر ماساژ روی اندام های داخلی دارد، فعالیت بدنی کاملی را در کل بدن فراهم می کند.

رقص شرقی به توسعه انعطاف پذیری و انعطاف پذیری کمک می کند گروه سنیشما ارتباط دارید کلاس ها برای تسلط بر تمام حرکات و یادگیری نحوه تسلط مطمئناً به پشتکار و صبر نیاز دارند بدن خود. با این حال، در نتیجه، تمام تلاش ها با یک و زیبا پاداش داده می شود بدن تنومندو همچنین سلامتی عالی و خلق و خوی شاد.

با رقص شکم کمر خود را تقویت کنید

رقص شکم یک اثر تقویت کننده کلی بر روی عضلات پشت دارد. حرکات باعث می شود تمام قسمت های ستون فقرات کار کنند. تمرینات منظم ماهیچه ها را تقویت می کند، به این معنی که راه رفتن آسان می شود و وضعیت بدن عالی خواهد بود.

خلاصه کردن. رقص شکم چه چیزی برای زنان مفید است؟

رقص شکم گزینه عالیفعالیت بدنی برای زنان در هر سن و هر رنگی. در اینجا محدودیت سنی وجود ندارد، زیرا حتی یک کودک حرکات را درک می کند. صرف نظر از ساختار، زنانی که حرکات رقص را انجام می دهند، به لطف نرمی و زیبایی رقص، جذاب و جذاب به نظر می رسند. و پاداش در قالب کاهش وزن جلب توجه می کند. کاهش وزن در حین تفریح - چه شغلی رویایی نیست؟

تأثیر مستقیم روی اندام های داخلی، به ویژه بر روی اندام های لگن، به گردش خون خوب کمک می کند، به این معنی که مشکلات مربوط به چرخه زن از بین می رود و احتمال ایجاد فرآیندهای چسبنده مایع می شود. هنگام برنامه ریزی برای بارداری، رقص شکم یک پیشگیری ایده آل برای بارداری سریع است.

رقص شکم کاملاً زن را آزاد می کند و با عقده های درونی زن مبارزه می کند، زیرا صراحت حرکات به زن اجازه می دهد تا خود را باز کند و خودش باشد. نرمی دست ها به نظر می رسد که آرام می شود، یعنی سیستم عصبیبازسازی می شود که به نوبه خود مقاومت در برابر استرس را افزایش می دهد. در نتیجه تبدیل می شوید زن جذاببا بدنه پلاستیکی زیبا

رقص شکم، مانند هر چیزی که از شرق به ما رسیده، جذابیت و رمز و رازی بی قید و شرط دارد. لباس های روشن و پارچه های سبک که توسط رقصندگان استفاده می شود، تمایلات جنسی زن را آشکار می کند و به زیبایی بر فرم ها تأکید می کند. رقص شکم، حرکات صاف و جذاب، درخشش در چشم ها و احساس سبکی است. به ما بیا تا زیباتر شویم!

آموزش و کلاس های رقص شکم مسکو یک درخواست اینترنتی محبوب است که به طور فزاینده ای در اینترنت یافت می شود. مدرسه ما با کمال میل به شما این فرصت را می دهد که تمام ظرافت های این رقص عجیب و غریب را بیاموزید.