رقص شکم برای زنان. رقص شکم دارو است. چگونه بر سلامت زنان تأثیر می گذارد؟ رقص سرشار از انرژی است و تون عضلانی را افزایش می دهد

02.02.2019

تمرینات کاردیو باعث می شود قلب و ریه ها سخت تر کار کنند و بدن را به طور فعال با اکسیژن اشباع کنند. این فرآیند ارتباط نزدیکی با متابولیسم دارد که شروع به تسریع می کند و به چربی سوزی و کاهش وزن کمک می کند. رقصیدن در سبک شرقیبه معنای حرکت مداوم به سمت موسیقی است که همچنین یک بار قلبی است. به طور متوسط، برای یک جلسه رقص (60 دقیقه) می توانید 400-450 کیلو کالری بسوزانید.

رقص های شرقی برای یک فیگور

گزینه ایده آل چهره زنیک نوع محسوب می شود ساعت شنی". بیشتر مجموعه‌های ورزشی برای خانم‌ها با هدف نزدیک‌تر کردن انحناهای بدن به این نوع - باریک‌تر کردن کمر، برداشتن شکم و شکل دادن به یک خط منظم از باسن. رقص های شرقی برای کاهش وزن در همان جهت "کار می کنند" - به دلیل انقباضات ریتمیک شکم، عضلات راست و مایل به سمت بالا کشیده می شوند و حرکات پیشرونده صاف باسن خم شدن برازنده آنها را تشکیل می دهد.

رقصندگان شرقی به طور فعال از دستان خود استفاده می کنند - این باعث خلاص شدن از شر عضله سه سر آویزان می شود، سایر عضلات را سفت می کند. به دلیل توسعه کمربند شانه، ماهیچه هایی که از قفسه سینه حمایت می کنند نیز پمپ می شوند و قوی تر می شوند. رسوبات چربی در نواحی مشکل شروع به ذوب شدن می کنند و جای خود را به بافت عضلانی می دهند. برای اینکه کار روی خودتان به ثمر بنشیند، علاوه بر رقصیدن، مطلوب است که رژیم غذایی را نیز بهینه کنید.

تاثیر مثبت رقص های شرقی بر سلامت زنان

بجز سود آشکاربرای یک چهره زن، رقص های شرقی مزایای سلامتی دارند. کلاس های منظمتاثیر مثبت بر اندام های مختلفو سیستم ها:

به دلیل کار پاها، گردش خون در سطح خارجی ران، باسن فعال می شود. پوست را تقویت می کند و ظاهر سلولیت را کاهش می دهد.
رقص شرقی برای کاهش وزن راه خوبی برای شکل دادن به یک وضعیت زیبا است، یادگیری کنترل بدن - در طول تمرین، شما باید تعادل را حفظ کنید، به آرامی حرکت کنید.
ماهیچه های خارجی و داخلی لگن سفت می شوند که از بروز بی اختیاری ادرار در خانم ها جلوگیری می کند. به دلیل کار لگن و عضلات شکمماساژ دستگاه گوارش وجود دارد که حرکت روده را بهبود می بخشد و یبوست را از بین می برد.
بارهای قلبی عضلات قلب را تقویت می کند، برای پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی مفید است. اشباع شدن ماهیچه ها با اکسیژن به افزایش عملکرد کمک می کند که تأثیر مثبتی بر سایر زمینه های زندگی دارد.
رقص شرقی مجموعه ای از حرکات آزمایش شده و تایید شده است که استقامت را آموزش می دهد. چنین تمریناتی استرس را از بین می برد، بنابراین برای افراد عصبی و نه همیشه متعادل توصیه می شود.

حرکات اصلی رقص های شرقی برای کاهش وزن

برای رسیدن به نتیجه - یاد بگیرید که به زیبایی به سمت موسیقی حرکت کنید، فرم های برازنده و احساس را به دست آورید تاثیر مثبتبرای سلامتی - شما باید به طور منظم ورزش کنید. توصیه می شود سه روز در هفته را به تمرین اختصاص دهید، مدت زمان - 45-60 دقیقه.در همان زمان، قبل از شروع بارهای شدید، 10-15 دقیقه عضلات را آماده کنید، آنها را گرم کنید - پاهای خود را تاب دهید، تنه خود را کج کنید. این کار از رگ به رگ شدن و آسیب دیدگی جلوگیری می کند و به طور موثرتری روی کاهش وزن کار می کند.

هشت

حرکت اساسی که تقریباً در همه انواع رقص های شرقی وجود دارد، هشت افقی است:

برای انجام آن، حالت ایستاده بگیرید، پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید، سپس ران راست خود را به سمت جلو فشار دهید و بدن را کمی بچرخانید. بالاتنه بی حرکت می ماند.
با لگن راست خود یک نیم دایره درست کنید و در یک صفحه افقی به سمت عقب حرکت کنید. به محض اینکه ران راست در نقطه انتهایی عقب قرار گرفت، ران چپ به جلو حرکت می کند. سپس یک نیم دایره مشابه با ران چپ ساخته می شود.
شکل هشت یک خط گرد از باسن را تشکیل می دهد و به کاهش وزن مناطق مشکل کمک می کند.

صندلی گهواره ای

یک عنصر کلیدی دیگر رقص شرقی- صندلی گهواره ای:

صاف بایستید، پاها را کنار هم قرار دهید، کمی در زانو خم شوید. باسن را کمی به سمت جلو فشار دهید تا به ستون فقرات آسیبی نرسد.
یک ران را بالا بیاورید، پا را صاف کنید، در همان زمان پای دیگر را در زانو خم کنید. این حرکت بدون توقف انجام می شود - باسن بدون لهجه و توقف بالا و پایین می چرخد.
صندلی گهواره ای کار روده ها را تحریک می کند، شکم و باسن را سفت می کند.

موج

در رقص های شرقی، انواع مختلفی از امواج وجود دارد - باسن، سینه، کل بدن:

ساده ترین راه برای تقویت موج روی دیوار، آماده سازی عضلات درگیر در این تمرین است. لازم است رو به دیوار در فاصله 10 سانتی متری بایستید سپس در امتداد آن بلغزید بالاقفسه سینه، سپس شکم و باسن، به آرامی خمیده می شوند. اطمینان حاصل کنید که قسمت کوچکی از بدن با دیوار تماس داشته باشد.
همان حرکت موج را تکرار کنید، با پشت خود در امتداد دیوار بلغزانید.
موج انعطاف پذیری را تقویت می کند، ستون فقرات را توسعه می دهد.

مشت های شکم

کلاسیک و کارت کسب و کارمی رقصد:

برای انجام این حرکت، صاف بایستید، پاهای خود را کمی از زانو خم کنید.
تصور کنید که طنابی به شکم بسته شده است که برای آن آن را بالا کشیده اند. سپس به شدت پایین شکم را در جهت حرکت طناب خیالی بالا بیاورید، در حالی که ماهیچه های باسن به داخل کشیده می شوند و معده منقبض می شود.
"مشت شکم" حرکت مخالف دارد - "لگد به لب".
ورزش برای خلاص شدن از شر شکم، کاهش وزن در باسن موثر است.

تکان دادن

این نوع حرکت عنصر معروف رقص شرقی، تزئینات عجیب آن است. ویژگی اصلیتکان دادن اثری است که بر بیننده ایجاد می کند. در عین حال، تقریباً به هیچ تلاشی از رقصنده نیاز ندارد؛ در حین تکان دادن، می توانید کمی استراحت کنید. تنوع زیادی از این عنصر وجود دارد، اما همه آنها دارند ویژگی مشترک- لرزش بر قسمت تحتانی بدن تأثیر می گذارد:

برای انجام لرزش برزیلی، باید صاف بایستید، وزن بدن خود را به جوراب خود منتقل کنید.
پس از آن، می توانید حرکتی را شروع کنید که شبیه راه رفتن در محل است، اما جوراب خود را از روی زمین پاره نکنید. زانوها کمی خمیده و خمیده نیستند، اما نه کاملا. به تدریج سرعت را افزایش دهید و دامنه را کاهش دهید.
این نوع تکان دادن از پشت خوب به نظر می رسد - باسن مانند ژله می لرزد.

موارد منع مصرف

رقص های شرقی راهی ایده آل برای استراحت، یادگیری کنترل بدن و کاهش وزن در مناطق مشکل دار هستند. این یکی از معدود فعالیت هایی است که محدودیت سنی ندارد.در عین حال، رقص شکم برای کاهش وزن در شرایط زیر توصیه نمی شود:

در دوران بارداری، به ویژه در سه ماهه دوم و سوم؛
پس از آسیب یا جراحی؛
با بیماری های قلب و عروق خونی؛
با نارسایی ریوی؛
در صورت وجود فتق (خط ناف، خط سفید شکم) در مرحله شدید.

ویدئو

در حال حاضر، به طور گسترده ای است فرهنگ شرقی. ادویه های شرقی، غذاها، تعطیلات در کشورهای عجیب و غریب و البته رقص های شرقی رایج شده است. این گونه رقص ها منظره ای غیرعادی جذاب و زیباشناختی هستند. با این حال، نه تنها جنبه زیبایی شناختی رقص های شرقی بازی می کند نقش مهم، فواید رقص شکم دارد پراهمیتبرای سلامت زنان، تقویت بدن، عادی سازی عملکرد اندام های زنانه، برای حل بسیاری از مشکلات خاص.

کلاس های رقص های شرقی، به ویژه رقص شکم، گردش خون را در این ناحیه از بدن زن افزایش می دهد. اثر مفیدی روی اندام های لگن اعمال می شود، در نتیجه التهاب زائده ها اغلب از بین می رود، فیبروم ها برطرف می شوند و کیست ها تشکیل نمی شوند. زنانی که در روزهای بحرانی روزهای سختی را می گذرانند، متوجه تسکین درد می شوند، می توانند بدون استفاده از مسکن این کار را انجام دهند. به تعداد زیادیبرای جنس منصف، رقص شکم بود که به مقابله با اختلال عملکرد تخمدان کمک کرد.

فواید ثابت رقص شکم تقریباً از همان ماه اول کلاس های منظم مشاهده می شود. وضعیت ستون فقرات تغییر می کند سمت بهتربه خصوص در زنانی که هر گونه آسیب ستون فقرات را تجربه کرده اند. به معنای واقعی کلمه از اولین ماه‌های تمرین رقص‌های شرقی، زنان به دلیل تثبیت روده‌ها که کارشان بسیار پربارتر شده است، متوجه تغییر رنگ چهره می‌شوند.

کلاس های رقص شرقی انعطاف پذیری و نرمی حرکات را ایجاد می کند که بدون آن رقص های شرق غیرممکن است. توجه بزرگدر کلاس درس، تنفس مناسب داده می شود، که اجازه می دهد تا سطح استرسی که زن دریافت می کند کاهش یابد زندگی روزمره. اینها رقص شگفت انگیزیک پیشگیری فوق العاده از فشار خون بالا، استئوکندروز دهانه رحم است که توسط اکثر زنانی که با رایانه سر و کار دارند دریافت می کنند. تنفس مناسب و ریتمیک هنگام تمرین رقص شکم به طور موثر بر مراکز لذت بدن زن تأثیر می گذارد، بیرون رانده می شود. خلق و خو بهتر می شود، نگرانی های روزمره از بین می روند.

فایده رقص شکم در شکل گیری وضعیت صحیح بدن نهفته است، زیرا کاملاً مشخص است که هیچ کس، حتی بیشتر لباس های زیبایک زن را جذاب نمی کند حالت زیبا. مقداری دبستانرقص شکم حتی به یک زن دائماً خمیده نیز اجازه می دهد تا خود را باز کند. نتیجه این امر کاهش درد در نواحی گردن رحم، قفسه سینه، کمر خواهد بود. سردردهای منظم متوقف می شوند، مفاصل و عضلات سینه ای تقویت می شوند، که این امکان را فراهم می کند سال های طولانیحفظ شکل سینه جذاب علاوه بر این، باید توجه داشت که رقص شکم یک فعالیت بدنی قابل توجه است. ارزش ویژه چنین تمریناتی در روند تمرین عضلات بدن زن نهفته است که برای عادی سازی عملکرد تولید مثلی که در زندگی روزمره دخیل نیست ضروری است.

رقص شکم مزایای ماندگاری برای مادران باردار دارد. طبیعتاً لازم است رویکرد فردیو مشاوره اجباری متخصص زنان در این مدت. اما اگر آسیب شناسی وجود نداشته باشد، رقص شکم تا اواسط کل دوره بارداری موفق مجاز است. برای مادران باردار، رقص شکم توانایی شل کردن عضلات عمیق برای کاهش اسپاسم دردناک در هنگام زایمان، تمرین دادن عضلات پرینه برای جلوگیری از پارگی در هنگام زایمان است. رقص شکم یک تمرین فوق العاده برای رگ پا، پیشگیری از واریس است. عضلات پشت نیز تمرین می شوند و با افزایش اندازه شکم زن باردار، بار بیشتری را تجربه می کنند.

مزیت رقص شکم افزایش عزت نفس بسیاری از زنان خجالتی است. جذابیت بیرونی تنها پس از درک درونی زیبایی خود ظاهر می شود. منحصر به فرد بودن بدن زنبا اجرای عناصر اصلی یک رقص شکم منحصر به فرد تاکید شده است. با افزایش غیرقابل اجتناب عزت نفس یک زن، رفتار او در زندگی روزمره به طور چشمگیری تغییر می کند، او برای اطرافیانش آرام تر، برازنده تر و جالب تر می شود.

این سبک رقص محبوب به شما امکان می دهد زنانگی را آشکار کنید، که مطلقاً به شکم صاف نیاز ندارد. بدن خود را دوست داشته باشید، آن را در ریتم رقص شرقی بهبود بخشید!

نمایندگی مردم مختلفدر مورد رقص شرقی همیشه منطبق نیست. اما اکثریت بلافاصله فریم هایی از فیلم ها را به یاد می آورند و به اشتباه معتقدند که هیچ چیز پیچیده ای در این رقص وجود ندارد.

گاهی اوقات زنان اجرای رقصندگان را در یک رستوران یا در سفر به کشورهای شرق می بینند و به این فکر می کنند که چگونه یاد بگیرند چگونه به همان روش حرکت کنند. و فقط بخش کوچکی تصمیم می گیرد و به استودیوی رقص می آید تا این شکل هنری را درک کند. این آنها هستند که تصور نسبتاً درستی از رقص به دست می آورند.

اگر مدت زیادی است که آرزوی تبدیل شدن به یکی از آنها را دارید، اما چیزی شما را گیج می کند، سایت پیشنهاد می کند در مورد مزایا و معایب کلاس های رقص شرقی و همچنین نحوه انتخاب استودیو و معلم مناسب بخوانید.

چرا رقص شرقی برای اکثر خانم ها مناسب است؟

بسیاری از ما معتقدیم که یک رقصنده باید لاغر باشد. این افسانه را می توان اول از همه توسط رقصندگان شکم رد کرد. حتی در میان متخصصان، زنان زیادی با فرم های باشکوه وجود دارند که به طور منظم اجرا می کنند و تقاضای زیادی دارند. بنابراین، اگر از اضافه وزن خجالت می کشید، به یاد داشته باشید که در یک رقص شرقی کاملا هماهنگ به نظر خواهید رسید.

همین امر در مورد سن نیز صدق می کند. افسانه این است که یک رقصنده شرقی باید جوان باشد. در میان زنانی که مشغول هستند استودیوهای رقص، خیلی ها هستند که به سن بازنشستگی رسیده اند و برخی از آنها پیشرفت می کنند و حتی روی صحنه می روند.

اگر می خواهید برقصید و سلامتی شما اجازه می دهد، هیچ چیز نباید شما را آزار دهد.

مزایای رقص شرقی چیست؟

هر فعالیت بدنی متوسط فقط فوایدی به همراه دارد. اگر به طور منظم در کلاس ها شرکت می کنید، دستورالعمل های معلم را با دقت دنبال کنید و میزان را در همه چیز بدانید - یعنی به بدن خود گوش دهید و فشار بیش از حد نداشته باشید - پس از چند هفته احساس بهتری خواهید کرد، استقامت شما افزایش می یابد. و از همه مهمتر از همان روزهای اول کلاسها، نشاط و خلق و خوی خوب را دریافت خواهید کرد.

انرژی برای آمدن به باشگاه بعد از یک روز کاری ندارید؟ دانشمندان ثابت کرده اند که برای کسانی که بر خستگی و تنبلی خود غلبه می کنند، عصرها به تمرین می آیند، ظرفیت کاری آنها افزایش می یابد. پس از مدتی به فعالیت بدنی منظم نیاز خواهید داشت.

پس فواید رقص شرقی برای سلامتی چیست؟ و چرا به نظر می رسد زنانی که این کار را شروع می کنند شکوفا می شوند؟

همه چیز ساده است. حرکات رقصبه تسریع گردش خون در سراسر بدن و به ویژه در ناحیه لگن کمک می کند و از این طریق بر اندام های دستگاه تناسلی زنان و روده ها تأثیر می گذارد. متابولیسم تحریک می شود و وضعیت پوست، مو، ناخن به آن بستگی دارد - چیزی که برای هر زن بسیار مهم است. علاوه بر این، وضعیت بدن اصلاح می شود، انعطاف پذیری مفاصل افزایش می یابد و سیستم قلبی عروقی آموزش داده می شود.

آیا رقصیدن برای سلامتی مضر است؟

انجام هر گونه فعالیت بدنی می تواند برای سلامتی مضر باشد اگر تمرینات را اشتباه انجام دهید یا در زمان بیماری به کلاس بیایید.

بنابراین اگر بیمار شدید، دچار مشکلات جدی ستون فقرات، بیماری های مزمن، التهاب اندام های داخلی و ... هستید، پزشک باید با در نظر گرفتن توانایی های شما، فعالیت بدنی را برای شما انتخاب کند.

آیا می توان با رقص شکم وزن کم کرد؟

مانند هر فعالیت بدنی، رقص شرقی به کاهش وزن کمک می کند، اما فقط به شرطی که درست غذا بخورید، سرب سبک زندگی سالمزندگی کنید و تمرین را از دست نخواهید داد.

حتی اگر همه چیز را رها نکنید اضافه وزن، قطعاً اندام شما پررنگ تر می شود.

رقص شرقی: حقیقت و اسطوره ها

نحوه انتخاب آتلیه و معلم

بسیاری بر این باورند که می توانید رقص شرقی را در خانه از طریق یک ویدیو یاد بگیرید. این اشتباه است. البته، آموزش های ویدیویی به شما کمک می کند، اما فقط در ترکیب با کلاس هایی با یک متخصص. درستی حرکات را فقط معلم می تواند کنترل کند که خیلی به او بستگی دارد.

اگر هدف خود را از رفتن روی صحنه قرار ندهید، می توانید برای مطالعه به نزدیکترین استودیو بروید. بازدید کنید درس آزمایشی، و اگر جو را دوست دارید، اشتراک بگیرید - ارزان تر از پرداخت جداگانه برای هر درس است.

اگر برنامه های گسترده ای دارید، قبل از انتخاب، ویدیویی را در اینترنت در مورد نحوه رقص این یا آن معلم، نحوه رقص دانش آموزانش، خواندن نظرات در انجمن ها، پیدا کردن جایی که دوست دارید در آن تدریس می کنند، در کلاس ها شرکت کنید، تماشا کنید. انتخاب کن

به هر حال، در میان معلمان رقص شرقی مردان نیز وجود دارند و آنها بدتر و حتی گاهی بهتر از زنان نمی رقصند و آموزش می دهند.

پس اگر رویای یادگیری رقص را در سر دارید، تمام تعصبات را کنار بگذارید، از هیچ چیز نترسید و تلاش کنید. و اگر هنوز شک دارید، آنچه می گویند حرفه ای ها را بخوانید.

رقص شکم: نظرات کارشناسان

آندری ترکین (راتخان) رقصنده حرفه ایو معلم Bellydance and Trible، رئیس استودیو BELLYWOOD:

رقص شرقی: حقیقت و اسطوره ها

"در طول 10 سال تدریس من، زنان از مدرسه تا سن بازنشستگی با ساختارهای کاملاً متفاوت به درس های من آمده اند. برخی از آنها امروزه نه تنها اجرا می کنند، بلکه به خود دانش آموزان نیز رقص را آموزش می دهند. بنابراین سن و وزن اهمیتی ندارد.

یک معلم شایسته باید توانایی های شما را در نظر بگیرد - یعنی از شما بخواهد کارهایی را انجام دهید که از نظر فیزیکی نمی توانید انجام دهید یا کارهایی که برای شما منع مصرف دارد. به عنوان مثال، من سعی می‌کنم به دانش‌آموزانم تمرین‌ها و حرکات جایگزین و ساده‌تری ارائه دهم، اگر نتوانند یکی از عناصر رقص را اجرا کنند.

با این حال، اگر به سالن رقص می روید، پس خودتان باید وضعیت سلامتی خود را در نظر بگیرید و در حالت ایده آل، ابتدا با پزشک خود مشورت کنید. زیاده روی نکنید و خودتان را دست بالا نگیرید، به خصوص اگر مبتدی هستید. اگر خسته هستید، استراحت کنید! شما باید به تدریج بار را افزایش دهید، به همین دلیل گرم کردن و

رقص شکم یا رقص شرقی یک فعالیت عجیب و غریب است که امروزه در بین زنان در تمام سنین بسیار محبوب است. این رقص، علاوه بر صرفا فعالیت بدنی، به شما امکان می دهد از سلامت زنان مراقبت کنید و زمان خود را با سود سپری کنید. حرکاتی که بر اساس رقص شکم انجام می شود به تقویت عضلات و رباط ها کمک می کند و همچنین تأثیر مفیدی بر اندام های داخلی دارد.

فواید رقص شکم برای سلامتی یک زن چیست؟

حرکات دایره ای و تکان دادن شکم در حین رقص شرقی اثر ماساژ بر روی لگن کوچک و اندام های داخلی دارد و در نتیجه از احتقان، کشش چسبندگی، بهبود عملکرد روده و گردش خون جلوگیری می کند. بنابراین، می توان با اطمینان گفت که رقص شرقی مزایای فوق العاده ای به همراه دارد. بدن زن. و تقویت ماهیچه های کمر درد و خستگی را از بین می برد.

در حین رقص شکم، تأثیر مستقیمی روی عضلات شکم و لگن کوچک وجود دارد. پس از مدت کوتاهی متوجه این موضوع خواهید شد کمربند شانه ای، ماهیچه های سینه ای و همچنین مفاصل و رباط ها قوی تر و انعطاف پذیرتر شده اند.

رقص شکم محدودیت سنی ندارد. رقص شکم را تمرین کنید، مهم نیست چند سال دارید. مهم نیست چقدر بزرگ هستید یا بدن شما چقدر انعطاف پذیر است. با شروع به تسلط بر رقص شرقی، به سرعت به بدن خود تسلط خواهید یافت، که با خوشحالی به حرکات شدید ذاتی این شغل پاسخ می دهد.

فقط موارد خاصی می تواند به عنوان منع مصرف برای تمرین رقص شکم عمل کند، به عنوان مثال: درجه شدید صافی کف پا، فتق، آسیب های سیستم اسکلتی عضلانی و ستون فقرات، به ویژه، فرآیندهای التهابی و تومورها، بارداری دشوار در حال انجام، در صورت ممنوعیت پزشک. نوعی ورزش

اصولا رقص شکم یکی از بهترین هاست گونه های امنرقص و همچنین یکی از مفیدترین برای زنان است.

آموزشگاه رقص شکم برای مبتدیان به شما این امکان را می دهد که در مدت زمان کوتاهی بر تمام حرکات رقص شکم مسلط شوید و لذت بی سابقه ای را از رقصیدن و از چه نشاطی در بدن بعد از هر درس به شما می دهد.

برنامه ریزی برای بارداری با انجام رقص شکم

اگر قصد دارید بچه دار شوید، رقص شکم بهترین راه برای آماده کردن بدن شما برای بارداری و زایمان آینده است. حرکات حین رقص بصورت موجی بدن را برای انقباضات آماده می کند، به این معنی که در زایمان آرامش بیشتری خواهید داشت، در غیر این صورت به کاهش قدرت درد کمک می کند. آموزش رقص شرقی یک هدیه عالی برای زنی است که قصد بچه دار شدن دارد.

با انجام رقص شکم لاغر شوید

با توجه به اینکه رقص شکم کاملاً انرژی بر است، کلاس ها به کاهش وزن کمک می کنند. این یک نوع تمرین هوازی است که در طی آن ضربان قلب تسریع می شود، به این معنی که چربی سوزی شدیدتر است. تکان دادن باسن و تکان دادن شکم و همچنین حرکت دست ها می تواند بیش از 500 کیلو کالری در یک ساعت بسوزاند. اگر رقص شکم در زندگی شما 4 بار در هفته در ترکیب با تغذیه مناسب، آن اضافه وزنهیچ شانسی برای ماندن روی بدن شما وجود نخواهد داشت.

بهبود اشکال با رقص شکم

تکان دادن باسن، انجام حرکات ضربه ای با معده، نوشتن شکل هشت با بدن یا تقلید از آونگ، بدن بار خوبی دریافت می کند که در طی آن عضلات مایل و راست پرس و همچنین قسمت پایین کمر ، آموزش دیده اند. و حرکات بازوها در حین رقص باعث تقویت شانه ها و عضلات سه سر می شود که بازوها را از افتادگی نجات می دهد. بار روی ماهیچه های باسن و چهار سر ران در هنگام رقص انجام می شود، زمانی که گام ها روی پاهای نیمه خم برداشته می شوند. همانطور که می بینید رقص شکم تاثیر پیچیده ای بر کل بدن دارد و شکل ایده آلبا کلاس های منظم به شما ارائه می شود.

ما بدن را با انجام رقص شکم بارگذاری می کنیم

رقص شکم به لطف حرکات صاف و بی وقفه که تمام ماهیچه ها را به صورت هدفمند کار می کند و همچنین تأثیر ماساژ روی اندام های داخلی دارد، یک فعالیت بدنی کامل را در کل بدن فراهم می کند.

رقص شرقی به توسعه انعطاف پذیری و انعطاف پذیری کمک می کند گروه سنیشما ارتباط دارید کلاس ها برای تسلط بر تمام حرکات و یادگیری نحوه تسلط مطمئناً به پشتکار و صبر نیاز دارند بدن خود. با این حال، در نتیجه، تمام تلاش ها با یک و زیبا پاداش داده می شود بدن تنومندو همچنین سلامتی عالی و خلق و خوی شاد.

با رقص شکم کمر خود را تقویت کنید

رقص شکم یک اثر تقویت کننده کلی بر روی عضلات پشت دارد. حرکات باعث می شود تمام قسمت های ستون فقرات کار کنند. تمرینات منظم ماهیچه ها را تقویت می کند، به این معنی که راه رفتن آسان می شود و وضعیت بدن عالی خواهد بود.

خلاصه کردن. رقص شکم چه چیزی برای زنان مفید است؟

رقص شکم گزینه عالیفعالیت بدنی برای زنان در هر سن و هر رنگی. در اینجا محدودیت سنی وجود ندارد، زیرا حتی یک کودک حرکات را درک می کند. صرف نظر از ساختار، زنانی که حرکات رقص را انجام می دهند، به لطف نرمی و زیبایی رقص، جذاب و جذاب به نظر می رسند. و پاداش در قالب کاهش وزن جلب توجه می کند. کاهش وزن در حین تفریح - چه شغلی رویایی نیست؟

تأثیر مستقیم روی اندام های داخلی، به ویژه بر روی اندام های لگن، به گردش خون خوب کمک می کند، به این معنی که مشکلات مربوط به چرخه زن از بین می رود و احتمال ایجاد فرآیندهای چسبندگی مایع می شود. هنگام برنامه ریزی برای بارداری، رقص شکم یک پیشگیری ایده آل برای بارداری سریع است.

رقص شکم به طور کامل زن را آزاد می کند و با عقده های درونی زن مبارزه می کند، زیرا صراحت حرکات به زن اجازه می دهد تا خود را باز کند و خودش باشد. نرمی دست ها به نظر می رسد که آرام می شود، یعنی سیستم عصبیبازسازی می شود که به نوبه خود مقاومت در برابر استرس را افزایش می دهد. در نتیجه تبدیل می شوید زن جذاببا بدنه پلاستیکی زیبا

رقص شکم، مانند هر چیزی که از شرق به ما رسیده، جذابیت و رمز و رازی بی قید و شرط دارد. لباس های روشن و پارچه های سبک که توسط رقصندگان استفاده می شود، تمایلات جنسی زن را آشکار می کند و به زیبایی بر فرم ها تأکید می کند. رقص شکم، حرکات صاف و جذاب، درخشش در چشم ها و احساس سبکی است. به ما بیا تا زیباتر شویم!

آموزش و کلاس های رقص شکم مسکو یک درخواست اینترنتی محبوب است که به طور فزاینده ای در اینترنت یافت می شود. مدرسه ما با کمال میل به شما این فرصت را می دهد که تمام ظرافت های این رقص عجیب و غریب را بیاموزید.