هر زنی دوست دارد در مرکز توجه باشد. و تغییرات در ظاهر برای بدتر ناراحتی بزرگ او را به همراه دارد. یکی از این تشخیص های منفی است دیاستازیا واگرایی عضلات شکم بعد از زایمان. در مواجهه با این مشکل، مادران جوان سوالاتی مرتبط با این موضوع در سر دارند. یک مرور کوچک از علل، عوارض، روش های درمان دیاستاز به آنها کمک می کند تا تشخیص را درک کنند و از شر آن خلاص شوند.
علت واگرایی عضلات شکم چیست؟
دلیل اصلی اختلاف است بارداری و زایمان گذشته. و تعداد آنها به طور مستقیم با خطر یک مشکل متناسب است، هر چه تعداد تولدها بیشتر باشد، شانس بیشتری برای دریافت این تشخیص وجود دارد.چرا ناهماهنگی در دوران بارداری ظاهر می شود؟ این به دلیل ساختار حفره شکمی قدامی است: شکم در دو طرف خط سفید دارای جفت ماهیچه های راست روده است که توسط حلقه متراکمی از آپونوروزها احاطه شده اند. در دوران بارداری، فشار عضلانی رخ می دهد. چند دلیل برای این وجود دارد:
- در دوران بارداری، جنین رشد می کند و در نهایت شروع به فشار بر دیواره قدامی شکم شکم می کند.. ماهیچه ها نمی توانند چنین فشاری را تحمل کنند و واگرا می شوند.
- بارداری باعث ترشح هورمون ریلکسین می شود.. این به نرم شدن تاندون‌های شکم کمک می‌کند، که باعث می‌شود آن را بسیار کشسان و به راحتی کشش دهید.
- اضافه وزن قبل از بارداریخطر ناهماهنگی را افزایش می دهد.
دیاستاز چند مرحله دارد؟
طبقه بندی واگرایی عضلات شکم دارای سه مرحله است:- در صورت انبساط عضلانی تا 7 سانتی متر؛
- بیش از 7 سانتی متر؛
- افتادگی شکم
خطر دیاستاز چیست؟
از یک طرف، واگرایی عضلات شکم یک مشکل صرفا زیبایی شناختی است. اما گاهی اوقات این مشکل باعث بروز بیماری های همزمان می شود:- یک زن ممکن است در ناحیه کمر و معده درد داشته باشد. علاوه بر این، درد پس از فعالیت بدنی تشدید می شود.
- در درجه سوم، عضلات شکم به شدت ضعیف می شوند، خطر تومورهای فتق یا افتادگی اندام های داخلی.
چگونه دیاستاز را تعیین کنیم؟
هر زن می تواند به طور مستقل دیاستاز را تعیین کند. برای این کار می توانید تست زیر را انجام دهید:- به پشت دراز بکشید، زانوهای خود را خم کنید، پاهای خود را روی زمین قرار دهید.
- نوک انگشتان خود را روی خط وسط شکم قرار دهید، آنها باید 3-5 سانتی متر بالا و پایین ناف باشند.
- ماهیچه های شکم آرام می مانند.
- سر باید به آرامی از روی زمین بلند شود.
- اگر مشکلی وجود داشته باشد، واگرایی عضلات به وضوح احساس می شود.
چگونه از شر دیاستاز خلاص شویم؟
روش های مختلفی برای خلاص شدن از شر مشکل وجود دارد. اما قبل از شروع ورزش، حتما با پزشک خود مشورت کنید، زیرا برخی از ورزش ها منع مصرف دارند.می توانید تمرین را از یک ماه پس از تولد کودک خود شروع کنید. به یاد داشته باشید، اگر به کودک خود شیر می دهید، فعالیت های خود را یک ساعت قبل یا بلافاصله پس از شیر دادن برنامه ریزی کنید.
اولین تمرین به تقویت عضلات شکم و کشش ستون فقرات کمک می کند.. 4 ست انجام دهید.
- به پشت دراز بکشید و زانوهایتان را خم کنید و بازوها را کنارتان بگذارید.
- به آرامی لگن خود را بالا بیاورید. با دنبالچه شروع کنید.
- حرکات ناگهانی انجام ندهید. از سینه نفس بکش
- تاج را به سمت جلو بکشید و دنبالچه را به سمت بالا بکشید.
- وقتی به موقعیتی رسیدید که شانه ها، لگن و زانوها در یک مورب قرار می گیرند.
- در مرحله بعد، یک نفس عمیق بکشید و به آرامی ستون فقرات خود را پایین بیاورید.
تمرینات زیر به گرم کردن عضلات، تقویت معده، صفاق و بازوها کمک می کند. 10 ست انجام دهید. موقعیت شروع را مانند تمرین قبلی بگیرید.
- به پشت دراز بکشید، در حالی که پای راست خود را با زاویه 90 درجه خم کرده اید، نفس بکشید.
- بازوهای خود را در حالی که کف دست ها روی زمین است بالا بیاورید. حرکاتی شبیه ضربه زدن به آب انجام دهید.
- هنگام بازدم، کف دستان خود را به سمت بالا بچرخانید. حرکات را تکرار کنید. پس از چندین جلسه، تمرین را می توان با بالا بردن همزمان هر دو پا پیچیده تر کرد. و سپس، تمرین را روی پاهای صاف انجام دهید و توپ را با آنها فشار دهید.
این تمرین با هدف بازیابی عضله عرضی عمیق شکم انجام می شود.. انجام 10 پذیرش الزامی است.
- یک موقعیت شروع مشابه بگیرید.
- کمر خود را محکم به زمین فشار دهید. می توانید یک بالش یا حوله غلتان قرار دهید.
- زانوهای خود را خم کنید و آنها را بالا بیاورید.
- بازدم، آنها را صاف کنید، به شدت در معده بکشید.
- لگن را صاف نگه دارید، تاج را به سمت بالا بکشید.
- در یک دم، به موقعیت شروع بازگردید.
بسیاری از زنان پس از زایمان با مشکلی مانند دیاستاز مواجه می شوند. اطلاعات زیادی در مورد چیستی و نحوه برخورد با آن وجود دارد، بنابراین درک اینکه در کدام روش باید متوقف شود دشوار است. انتخاب باید به ویژگی های فردی زن بستگی داشته باشد.
دیاستاز جداسازی عضلات راست شکمی، پرس است. به این معنی که سمت راست و چپ از مرکز شکم، به اصطلاح "خط سفید" منحرف می شوند و یک ناحیه نرم و محافظت نشده در صفاق را تشکیل می دهند.
شما می توانید چند هفته پس از زایمان متوجه آن شوید، زمانی که با وجود ورزش و تغذیه مناسب، معده برآمده باقی می ماند. جدا شدن ماهیچه های شکم در دوران بارداری طبیعی است اگر فاصله بین آنها از 1.5 سانتی متر بیشتر نباشد.
با فاصله بیش از 3 سانتی متر - در حال حاضر مشکلی که منجر به ضعیف شدن عملکرد دیواره شکم می شود، یکپارچگی آن را نقض می کند، می تواند باعث درد کمر شود. با دیاستاز درجه 3، خطر فتق و پایین آمدن اندام های داخلی افزایش می یابد.
دلایل ظاهر شدن
دیاستاز پس از زایمان، چیست: منحصراً نتیجه بارداری است یا دلایل دیگری وجود دارد، به عنوان مثال:
بسیاری از زنان تنها پس از زایمان متوجه این مشکل می‌شوند، قبل از اینکه نفخ شکم را به عوامل دیگری مرتبط کنند.
عوامل تحریک کننده
عوامل زیر می توانند دیاستاز را پس از بارداری تحریک کنند:
1. جنین با افزایش وزن، شروع به فشار به رحم و دیواره شکم می کند که باعث کشیدگی و جدا شدن عضلات راست روده می شود. این اتفاق می افتد اگر:
- شکم در دوران بارداری به دلیل جنین بسیار بزرگ، پلی هیدرآمنیوس، حاملگی چند قلو، اندازه چشمگیری داشت.
- وجود اولیه اضافه وزن و شکم که باعث کشیدگی عضلات پرس می شود. در دوران بارداری، شکم حتی بزرگتر می شود و عضلات راست روده را بیشتر کشیده می شود که منجر به کشش فراتر از حد معمول می شود.
2. افزایش خاصیت ارتجاعی بافت های همبند. در دوران بارداری، بدن زن شروع به ترشح هورمون خاصی می کند که باعث تحرک بیشتر رباط ها و مفاصل می شود. و این منجر به کشش پرس تحت فشار جنین می شود.
کارشناسان معتقدند که عملا هیچ شانسی برای ایجاد دیاستاز در دخترانی وجود ندارد که هم قبل و هم بعد از بارداری از بدن خود مراقبت می کردند: آنها فقط غذای سالم می خوردند و مرتباً به ورزش می رفتند، به ویژه مطبوعات را تقویت می کردند.
علائم و روش های تعیین وجود دیاستاز
علائم دیاستاز شامل شاخص های زیر است که با هر گونه کشش عضلات راست شکمی خود را نشان می دهد:
شما می توانید تعیین کنید که آیا مشکلی مانند این وجود دارد:
- روش با بالا بردن سر از حالت خوابیده به پشت.برای این کار باید روی زمین دراز بکشید و عضلات شکم خود را شل کنید. سر خود را بالا بیاورید تا تیغه های شانه با زمین تماس داشته باشد. از آنجایی که دیدن معده از این موقعیت بسیار دشوار است، لازم است آن را در تمام طول آن احساس کنید. با کمی فشار دادن روی خط مرکزی شکم به صورت عمودی، می توانید متوجه انطباق بیش از حد عضلانی شوید که نشان دهنده دیاستاز احتمالی است.
- روش با بالا بردن کل بدن.لازم است که تمام شرایط اولیه مشابه در مورد قبلی انجام شود. با این حال، این بار باید شروع به بلند کردن کل بدن کنید و در لحظه ای که پرس تحت حداکثر فشار است، وضعیت را ثابت کنید. اگر شکافی در این وضعیت قابل مشاهده باشد یا برعکس تورم غلتکی مانند، می توان به دیاستاز مشکوک شد.
آیا یک اختلاف کوچک در مطبوعات بعد از زایمان طبیعی است؟
دیاستاز پس از زایمان: چیست - منحصراً یک عارضه از بارداری یا یک پدیده طبیعی؟ در هر صورت بارداری باعث افزایش و کشیدگی عضلات شکم می شود. اجتناب از نرم شدن بافت همبند واقع بین "مکعب" پرس غیرممکن است.
بتدریج بافت همبند و ماهیچه ها تون و حالت کشسانی قبلی و در عین حال ظاهر قبل از تولد خود را بازیابند (البته در برخی موارد نیاز به تمرین و تمرین منظم خواهد بود). با این حال، اگر تا چند هفته این اتفاق نیفتد، باید با پزشک مشورت کنید یا سعی کنید دیاستاز را خود تشخیص دهید.
انواع دیاستاز
دیاستاز با توجه به فاصله بین عضلات پرس که بعد از زایمان ظاهر می شود طبقه بندی می شود و به 3 نوع تقسیم می شود. محققان هنوز در مورد اینکه پایان 2 درجه و ابتدای 3 چیست به توافق نرسیده اند. این باعث ایجاد سردرگمی در تعیین درجه می شود. 
محبوب ترین طبقه بندی به شرح زیر است:
| درجه دیاستاز | |||
| 1 درجه | 2 درجه | 3 درجه | |
| فاصله عمودی بین عضلات شکم. | بیش از 7 سانتی متر نیست | 7-10 سانتی متر | بیش از 10 سانتی متر |
| علائم. |
|
|
|
خطرات فرم های دویدن
در مراحل اولیه بیماری، زنان معمولاً هیچ گونه ناراحتی یا دردی احساس نمی کنند. تنها مشکل، عامل آرایشی است. در این راستا، برخی ترجیح می دهند همه چیز را به شانس بسپارند، نه تلاشی برای درمان دیاستاز، اما بی توجهی به بیماری می تواند باعث افزایش درجه دیاستاز و عوارض جدی شود.
از جمله آنها عبارتند از:
- حذف اندام های داخلی، که منجر به عملکرد نامناسب آنها و بیماری های خطرناک می شود.
- انحنای ستون فقرات، وضعیت نامناسب.
- کمردرد که با افزایش فاصله بین عضلات فقط تشدید می شود.
- هضم بد
- افزایش خطر فتق و نیشگون گرفتن آن، که می تواند منجر به پریتونیت شود.
- عوارض حین زایمان، به دلیل ناتوانی در فشار دادن مناسب.
فتق ناف با دیاستاز
دیاستاز پس از زایمان، چیست - یک آسیب شناسی جدی یا نه. از آنجایی که می تواند منجر به عواقب خطرناک شود، نیاز به توجه ویژه دارد. اول از همه، تشکیل فتق ناف امکان پذیر است، که به دلیل این واقعیت است که اندام ها، که توسط عضلات شکمی نگه داشته نمی شوند، فراتر از صفاق می روند.
دیاستاز بعد از زایمان می تواند باعث فتق نافی شود بزرگترین خطر فتق نیشگون است که می تواند منجر به توقف گردش خون و جریان خون به اندام های داخلی و در نتیجه نکروز بافت شود. پس از نکروز، سلول ها شروع به تجزیه و ترشح مواد سمی می کنند که می تواند نه تنها به زن، بلکه به جنین نیز آسیب برساند.
علائم فتق ناف ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- درد شدید در نزدیکی ناف؛
- تهوع و استفراغ؛
- افزایش دما:
- وجود احساس لرزش یا سفتی در ناف؛
- افزایش تشکیل گاز؛
- بدون اجابت مزاج تا 3 روز
ویژگی های درمان دیاستاز درجه اول
در مرحله اولیه، دیاستاز ساده ترین درمان است و بدون مداخله جراح. بهینه ترین راه حل برای درمان دیاستاز درجه یک کاردیو (استخر، پیاده روی، دویدن) خواهد بود.
علاوه بر این، مجموعه خاصی از تمرینات شامل حرکات ساده وجود دارد که می توانید با کمک یک متخصص یا خودتان آن ها را انجام دهید. شما نمی توانید تمریناتی را انتخاب کنید که در آن بار اصلی به عضلات شکم می رود، از جمله بلند کردن بدن یا پاها از وضعیت مستعد.
با اجازه دادن به دیاستاز، درمان آن با کمک فیزیوتراپی تقریبا غیرممکن خواهد بود - به احتمال زیاد مجبور خواهید بود به جراحی متوسل شوید.
تمرینات دیاستاز بعد از زایمان
با این تمرینات می توانید در عرض 10 هفته یا کمتر از شر دیاستاز خلاص شوید. با این حال، این نیاز به تمرین منظم دارد.
ژیمناستیک اصلاحی
ویژگی های ژیمناستیک درمانی
دیاستاز پس از زایمان - چیست: وظیفه ای فقط برای جراحان؟ خیر روش های محافظه کارانه زیادی برای درمان وجود دارد، به عنوان مثال، ژیمناستیک. ماهیت تمرین کشش عضلات است.
به همین دلیل ماهیچه ها پارگی های کوچکی دریافت می کنند و پس از آن بافت عضلانی جدید بین آنها شروع به تشکیل می شود. این به تقویت سریعتر آنها و در نتیجه بازگشت آنها به جای خود کمک می کند.
آیا پمپاژ پرس با دیاستاز مجاز است؟
با دیاستاز، عضلات شکمی از انجام عملکرد اصلی خود - برای حمایت از اندام های داخل بدن - باز می مانند. با فشار شدید روی شکم که در حین تمرینات شکمی ایجاد می شود، اندام های داخلی نیز تحت فشار قرار می گیرند و می توانند از دیواره شکم فراتر بروند. اینگونه است که فتق نافی ظاهر می شود.
کارشناسان حتی در مراحل اولیه دیاستاز تمرینات روی ماهیچه های شکم را قاطعانه ممنوع می کنند، که می تواند منجر به کشش حتی بیشتر بافت همبند و تشدید بیماری شود.
تمرینات تنفسی برای دیاستاز
ساده ترین تمرینی که می توان در هر زمان انجام داد و با هر کار دیگری ترکیب می شود، تنفس است. با این حال، شما باید به روش خاصی نفس بکشید: هنگام دم، باید شکم خود را باد کنید و هنگام بازدم، آن را باد کنید. این تکنیک به شما این امکان را می دهد که عضلات شکم را در فرم خوبی نگه دارید و تأثیر ملایمی روی آنها اعمال کنید.
تمرینات تنفسی موثر شامل تکنیک های زیر است:
کلید اثربخشی چنین تمریناتی منظم بودن اجرای آنهاست. مزیت اصلی این تکنیک این است که می توانید تمرینات را با هر درجه ای از دیاستاز بدون ترس از تشدید وضعیت انجام دهید. بازیابی و تقویت ماهیچه ها به این روش، به خصوص با دیاستاز درجات 2 و 3، زمان نسبتاً طولانی خواهد داشت.
ورزش های ممنوع
دیاستاز پس از زایمان (این برای یک زن به چه معناست - آیا خطرناک است یا نه، پزشک تصمیم می گیرد) محدودیت های زیادی را به همراه دارد، از جمله هنگام انجام تمرینات.
این شامل:
نوار زدن
تیپینگ روشی برای توانبخشی یا پیشگیری از آسیب های عضلانی تروماتیک با کمک نوارهای چسب مخصوص یا تیپ است. از نظر خواص و ظاهر، نوار شبیه یک گچ چسب معمولی است، اما انعطاف پذیرتر و نرم تر است. به عنوان یک قاعده، آنها در زمین ورزشی استفاده می شوند، با این حال، با دیاستاز، تأثیر نسبتاً قوی دارد.
از جمله اثرات مثبت می توان به موارد زیر اشاره کرد:
- حمایت از بافت همبند شکم در هنگام استرس؛
- تثبیت خط سفید، به عهده گرفتن وظایف آن؛
- به زن اجازه می دهد تا بار را بدون خطر تشدید وضعیت افزایش دهد.
- کاهش درد؛
- باید ظرف یک روز تعویض شود
با این حال، این تکنیک همچنین دارای معایبی است:
- تیپ قادر به جایگزینی تمرینات بدنی نیست.
- فاصله بین عضلات راست شکمی را کاهش نمی دهد.
بنابراین، نوار چسب بهبود و درمان دیاستاز را تسهیل می کند، اما قادر به درمان این بیماری نیست.
پوشیدن بانداژ
عملکرد بانداژ شبیه کارکرد نوار چسب است، با این حال، بانداژ می تواند به حل چند مشکل بیشتر از نوار کمک کند. 
بانداژ قادر است:
- تسریع روند کاهش رحم؛
- نرمال کردن فشار داخل دیواره شکم؛
- بازیابی عضلات لگن، شکم و رحم؛
- حمایت از عضلات کشیده شده در دوران بارداری؛
- از بین بردن نقض در محل اندام های داخلی؛
- به طور مساوی بار را بر روی عضلات شکم در سراسر قاب عضله توزیع کنید.
- کاهش اندازه شکم به مرور زمان؛
- به شما امکان می دهد بدون خطر عوارض، بار روی عضلات یک زن را افزایش دهید.
مضرات آن مانند نوار چسب است - نمی تواند از شر بیماری خلاص شود.
ماساژ
ماساژ تأثیر مفیدی بر بافت ماهیچه ای و وضعیت پوست دارد. با کمک آن می توان روند متابولیک را تسریع کرد که به سوزاندن سریعتر چربی کمک می کند. پوست انعطاف پذیرتر و قوی تر می شود و نسبت به آسیب های حرارتی و مکانیکی حساسیت کمتری دارد. علاوه بر این، ماساژ تأثیر مثبتی بر اندام های داخلی مانند روده دارد.
- ناحیه شکم را با روغن آرایشی یا مرطوب کننده چرب کنید.
- ناحیه مورد نظر برای ماساژ را گرم کنید. برای این کار با دنده های برس ها به آرامی شکم را مالش دهید.
- کف دست خود را روی وسط شکم قرار دهید، حرکات نوازش ملایم را در جهت عقربه های ساعت شروع کنید. با گذشت زمان، نیروی فشار را افزایش دهید، اما نه زیاد.
- با کف دست ها از پایین به بالا و با حرکات نرم معده را نوازش کنید.
برای اینکه ماساژ موثر باشد، باید قوانینی را رعایت کنید:
- بیشترین فایده ماساژ با تمرین بدنی منظم و تغذیه مناسب خواهد بود.
- روزانه حداقل 10 دقیقه پیاده روی کنید.
- اگر احساس ناراحتی کردید از جلسه بعدی خودداری کنید.
- قبل از یک جلسه ماساژ، باید دوش بگیرید و همچنین مطمئن شوید که هیچ خراش، بریدگی، ترک و سایر جراحات روی شکم وجود ندارد.
- بلافاصله قبل از جلسه، مثانه و روده را خالی کنید.
درمان جراحی
جراحی زمانی نشان داده می شود که:
در موارد دیگر، بهتر است خود را به روش های محافظه کارانه محدود کنید. ماهیت عمل این است که ماهیچه های شکم را با دوختن آنها به یکدیگر متصل کنید.
انواع عملیات
بهبودی پس از جراحی
در زمان دوره توانبخشی، بیمار باید:
- داروهای تجویز شده توسط پزشک را بنوشید که برای تسکین درد طراحی شده است.
- روزانه حداقل 30 دقیقه در هوای تازه پیاده روی کنید.
- نوشیدن الکل، محصولات تنباکو و غیره را متوقف کنید؛
- هر روز لازم است پانسمان هایی ساخته شوند که برای ضد عفونی کردن زخم طراحی شده اند.
- به رژیم غذایی خاصی بروید که غذاهای سنگین را حذف می کند.
- برای جلوگیری از عود، می توانید بانداژ یا لباس زیر مخصوص بپوشید.
استفاده از بند برای دیاستاز
کارشناسان حمل هیچ وزنه ای از جمله کودک را توصیه نمی کنند.
- این باعث ایجاد فشار اضافی بر روی عضلات شکم می شود که می تواند منجر به بدتر شدن وضعیت شود.
- حمل چنین کودکی وضعیت بدن را بدتر می کند و بنابراین، تمام تمرینات انجام شده برای خلاص شدن از دیاستاز بی معنی می شود.
تاثیر دیاستاز در برنامه ریزی بارداری
برنامه ریزی برای بارداری در صورت وجود دیاستاز خطرناک است. این می تواند نه تنها منجر به بدتر شدن یک مشکل موجود شود، بلکه باعث ایجاد عوارض دیگری نیز می شود. به عنوان مثال، ظاهر یک فتق، هنگامی که نیشگون می گیرد، مواد سمی وارد بدن می شود که هم برای سلامت مادر و هم برای کودک خطرناک است. مادران باردار مبتلا به دیاستاز درجه نسبتاً بالایی از ناراحتی، درد در ناحیه کمر و لگن را تجربه می کنند.
زایمان برای مدت طولانی به طول می انجامد: برای فشار دادن موثر، باید عضلات شکم را تحت فشار قرار داد، که در صورت جابجایی و ضعیف شدن آنها تقریبا غیرممکن است. زنانی که تحت عمل جراحی قرار گرفته اند باید حدود یک سال صبر کنند تا به بارداری فکر کنند.
دیاستاز پس از زایمان یک وضعیت ناخوشایند و سنگین، اما قابل درمان است. امروزه راه های زیادی برای خلاص شدن از شر آن وجود دارد. اینکه چه چیزی را انتخاب کنید و چگونه به خودتان کمک کنید، کار هر زن است، بسته به اعتقادات شخصی و ویژگی های بدن او.
قالب بندی مقاله: ولادیمیر کبیر
ویدئویی در مورد دیاستاز
تست دیاستاز رکتوس:
تمرینات دیاستاز بعد از زایمان:
بسیاری از زنان پس از زایمان با مشکلی مانند دیاستاز عضلات شکم مواجه می شوند. این به دلیل فشار رحم بزرگ شده بر روی دیواره های حفره شکمی است. اگرچه هورمون ها نیز به این روند کمک می کنند.
امروزه در اینترنت می توانید راه های زیادی برای مقابله با یک مشکل مشابه پیدا کنید، اما بسیاری از مادران شکایت دارند که روش های مختلف به نوعی با یکدیگر در تضاد هستند. بنابراین، بیایید این سوال را مورد بحث قرار دهیم که چگونه دیاستاز را حذف کنیم تا شکل خود را به جذابیت قبلی خود برگردانیم.
چگونه دیاستاز را تشخیص دهیم؟
قبل از اینکه بفهمید چگونه دیاستاز را پس از زایمان حذف کنید، باید از وجود آن اطمینان حاصل کنید. برای این کار به پشت دراز بکشید و پاهای خود را خم کنید. پرس باید آرام باشد، یک دست در امتداد بدن قرار دارد.
انگشت شست و اشاره خود را در فاصله 3-5 سانتی متری از ناف در دو طرف قرار دهید. به آرامی، با اجتناب از حرکات ناگهانی، سر خود را بالا بیاورید. اگر احساس می کنید که عضلات شکم از هم جدا شده اند و انگشتان به داخل پوست فرو رفته اند، مشکلی مانند دیاستاز واقعا وجود دارد و باید با آن برخورد کرد.
چه ورزش هایی با دیاستاز مجاز است؟
اکنون این سوال را در نظر بگیرید که چگونه می توان از شر دیاستاز پس از زایمان خلاص شد. رفع افتادگی شکم با کمک تمرینات بدنی کلاسیک امکان پذیر نخواهد بود. علاوه بر این، می تواند برای سلامتی خطرناک باشد، بنابراین باید به درستی تمرین کرد، نه تنها مسئولانه، بلکه منطقی به کلاس ها نزدیک شد.
اگر می خواهید با خیال راحت در خانه تمیز کنید، به تکنیک تنفس خود توجه ویژه ای داشته باشید. در حین دم، سعی کنید معده خود را زیاد باد نکنید. با درجه دوم دیاستاز، تمام تمرینات بهتر است در یک تمرین خاص انجام شوند.
برای خلاص شدن از شر دیاستازی که پس از زایمان ایجاد شده است، می توانید تمرینات زیر را انجام دهید.
فشرده سازی
چنین تمرینی نه تنها به حذف دیاستاز و خلاص شدن از بقایای سلولیت روی شکم کمک می کند. با آن می توانید کمر را در خانه هم اصلاح کنید.
برای اجرای آن، حوله ای را روی زمین بگذارید تا عمود بر بدن شما باشد. آن را از دو انتها بگیرید، سپس آن را دراز کنید و بازوهای خود را کمی خم کنید. نفس خود را بیرون دهید، سپس سر و شانه های خود را از روی زمین بلند کنید. در این صورت لازم است کمر را تا حد امکان با حوله سفت کنید. دستکاری را 10 تا 15 بار انجام دهید.
"صد"
این تمرین به خلاص شدن از شر دیاستاز و چربی شکم کمک می کند. روی یک تشک ورزشی دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید. پاها باید محکم روی زمین قرار گیرند و موازی یکدیگر باشند. دست‌ها روی درزها، کف دست‌ها رو به پایین.
هنگام بازدم، سر، شانه ها و بازوهای خود را کمی بالا بیاورید. این وضعیت را برای چند ثانیه نگه دارید، سپس به PI بازگردید. حداقل 10 بار تکرار کنید.
حلقه کردن پای دراز کشیده
این تمرین به خلاص شدن از شر دیاستاز پس از زایمان و سفت کردن پوست افتادگی پاها کمک می کند. همچنین در حالت خوابیده روی زمین انجام می شود.
به طور متناوب پاهای خود را خم کرده و صاف کنید. پاها باید روی زمین بلغزند. هر پا را 10-20 بار خم کنید.
"پل شانه"
این تمرین به حذف سریع و ایمن دیاستاز در خانه کمک می کند. اما برای انجام آن کمی تلاش لازم است.
روی زمین دراز بکشید، دست‌ها را به پهلو، پاها را روی زانو خم کنید، پاها کمی بازتر از شانه‌ها. تا حد امکان نفس خود را بیرون دهید و لگن خود را تا جایی که ممکن است بالا بیاورید. این وضعیت را برای 15-30 ثانیه نگه دارید، سپس به PI برگردید.
5 بار تکرار کنید - در ابتدا این کافی خواهد بود. وقتی کمی به تمرین عادت کردید، می توانید تعداد تکرارها را تا 15 بار افزایش دهید.
ژست گربه
این تمرین همچنین به خلاص شدن از شر آن کمک می کند، علاوه بر این، به اصلاح وضعیت بدن کمک می کند. چهار دست و پا شوید، دست ها و پاها در یک خط قرار دارند. پشت باید صاف نگه داشته شود.
نفس خود را بیرون دهید، شکم خود را بکشید و پشت خود را گرد کنید. چند ثانیه در این حالت بمانید، سپس نفس بکشید و ستون فقرات خود را صاف کنید. تمرین را حداقل 10 بار انجام دهید.
اسکات صاف
برای رفع دیاستاز عضلات شکم بعد از زایمان با این تمرین، به یک توپ مخصوص پیلاتس نیاز دارید. با پشت به دیوار بایستید و ستون فقرات خود را به آن فشار دهید. توپ را بین پاهای خود قرار دهید و به حالت اسکوات بنشینید تا زاویه بین پاها و دیوار 90 درجه باشد.
نیم دقیقه در نقطه پایین نگه دارید، سپس به آرامی به IP برگردید. 10-15 اسکات انجام دهید.
بالا بردن ساق و لگن در حالت خوابیده به پشت
همچنین می توانید دیاستاز را بعد از زایمان در خانه با کمک این تمرین برطرف کنید. برای این کار روی یک تشک ورزشی دراز بکشید و زانوهای خود را خم کنید. پشت محکم به زمین فشرده می شود.
با الهام گرفتن، یک پا باید بلند شود، لگن پاره شود و تا حد امکان از زمین خارج شود. همین کار را با پای دوم انجام دهید. در مورد دیاستاز، چنین نوسانات پا باید به آرامی انجام شود و از تکان دادن کل بدن اجتناب شود. تمرین را 10-20 بار تکرار کنید.
"پله های هوایی"
این تمرین ممکن است در ابتدا باعث درد در عضلات شکم شود، اما کمک بزرگی برای رفع دیاستاز در خانه خواهد بود. برای این کار روی زمین دراز بکشید و پاهای خود را صاف کنید. دستان خود را پشت سر خود قرار دهید و بازدم کنید.
در حین دم، پاهای خود را کمی بالا بیاورید و با پاهای خود در هوا شروع به برداشتن گام های کوچک کنید. پس از رسیدن به نقطه افراطی، شروع به "رفتن" در جهت مخالف کنید. تمرین را 20 بار تکرار کنید. در طول روز، شما باید 3 چنین رویکردی را 20 بار انجام دهید.
همانطور که می بینید، تمریناتی که به خلاص شدن از شر دیاستاز در خانه کمک می کنند، ساده هستند، اما در عین حال بسیار مؤثر هستند. انجام هر روز به هیچ وجه ضروری نیست، اما انجام حداقل 3 بار در هفته ضروری است.
اگر تکنیک اجرای آنها را دنبال کنید، می توانید در حدود 6 هفته از شر دیاستازی که پس از زایمان ایجاد شده است خلاص شوید. اگرچه همه چیز به شدت آن بستگی دارد. هنگامی که روند به حالت نادیده گرفته می شود، ممکن است بیش از 10 هفته طول بکشد تا معده به حالت قبلی خود بازگردد.
از چه زمانی ورزش را شروع کنیم؟
برای از بین بردن سریع و موثر دیاستاز پس از زایمان، باید در اسرع وقت ورزش را شروع کنید. البته، بلافاصله پس از ترخیص از بیمارستان، این ضروری نیست - ابتدا باید تا پایان صبر کنید. سپس زن باید کمی وضعیت خود را زیر نظر داشته باشد.
بنابراین، برای بسیاری از زنان، دیاستاز چند هفته پس از زایمان خود به خود از بین می رود. حداکثر دوره سفت کردن بافت های آسیب دیده 1.5-3 ماه است. اگر دیاستاز پس از این مدت از بین نرود، حذف آن بدون اقدام فعال امکان پذیر نخواهد بود.
مهم! شما می توانید تمریناتی را برای خلاص شدن از شر دیاستاز قبل از 4 هفته پس از زایمان انجام دهید!
چه ورزش هایی را نمی توان با دیاستاز انجام داد؟
با دیاستاز شدید، متوسل شدن به موارد زیر مطلقاً غیرممکن است:
- تمرینات برای چرخش کامل؛
- فشارهای فشاری؛
- نوسانات پا به پهلو یا ایستاده (فقط روی پشت و سپس به آرامی)
- ورزش هایی که نیاز به انحراف قابل توجه ستون فقرات دارند.
چنین تمریناتی نه تنها به خلاص شدن از شر دیاستاز کمک نمی کند - آنها منجر به بیرون زدگی بیشتر شکم می شوند.
عمل دیاستاز
اگر امکان حذف دیاستاز در خانه با کمک تمرینات بدنی وجود نداشته باشد، ممکن است پزشک توصیه کند که بیمار تحت عمل جراحی قرار گیرد. مداخله جراحی با هدف تقویت بافت های عضله راست شکم انجام می شود که به همین دلیل هم اثر درمانی و هم زیبایی به دست می آید.
اگر دیاستاز خیلی نادیده گرفته نشود، در طول عمل جراح ممکن است به اقدامات شدید متوسل نشود، اما سعی می کند عضلات پراکنده صفاق را به جای خود بازگرداند. با این حال، این گزینه چندان مناسبی برای زنانی نیست که اهمیت زیادی به اثر زیبایی جراحی پلاستیک می دهند. علاوه بر این، با چنین عملی، خطر عود دیاستاز بالاست، بنابراین حذف کامل آن امکان پذیر نخواهد بود.
به همین دلیل، اکثر جراحان پیشنهاد می کنند با استفاده از پروتز مش مخصوص از شر این مشکل خلاص شوند.
آنها ناحیه ای را می پوشانند که در آن واگرایی عضلات شکم رخ داده است و پس از آن با ساختار بافت همبند "جوان" ترکیب می شود. فیوژن کامل تقریباً 1.5 ماه پس از عمل رخ می دهد. به لطف این رویکرد، دیاستاز را می توان به طور کامل از بین برد.
اندو پروتز که وارد بدن یک زن می شود از مواد مصنوعی، اما سازگار با محیط زیست و ضد حساسیت ساخته شده است. مواردی که پس از جراحی رد شد بسیار نادر است، بنابراین نگران این نباشید.
کاشت اندوپرتز در دیاستاز هم از طریق برش های سنتی پوست و هم با کمک تکنیک های خاص کم تهاجمی انجام می شود. روش عمل توسط پزشک برای هر بیمار به صورت جداگانه تعیین می شود.
قیمت عمل باعث می شود بسیاری از زنان از درمان خودداری کنند. بسته به روش مداخله جراحی ممکن است متفاوت باشد. حداقل قیمت برای فتق انسداد باز از 39000 روبل شروع می شود. با استفاده از تجهیزات آندوسکوپی - از 87000 روبل، اما فتق با ابدومینوپلاستی می تواند از 190000 تا 260000 روبل هزینه داشته باشد.
سلامتی و زیبایی برای یک زن مفاهیم جدایی ناپذیری هستند. به همین دلیل است که هر بیماری که ظاهر را نیز تحت تأثیر قرار دهد، برای جنس زیباتر به یک عامل آزاردهنده تبدیل می شود. دیاستاز پس از زایمان به چنین بیماری هایی اشاره دارد.
این واگرایی عضلات راست شکمی است که تأثیر چندانی بر زندگی یک مادر جوان ندارد. لذا بررسی این موضوع موضوعیت دارد.
دیاستاز پس از زایمان بسیاری از زنان را نگران می کند
تشخیص - دیاستاز عضلات راست شکمی - پس از زایمان توسط حدود چهل درصد از زنان شنیده می شود. این مشکل کاملا رایج است. دیاستاز چیست؟ این یک عارضه بعد از زایمان است که در نتیجه خط سفید شکم در یک زن بزرگ می شود.
تحت فشار جنین، عضلات شکم در قسمت بالایی آن به معنای واقعی کلمه از یکدیگر جدا می شوند. هنجارهایی برای چنین اختلافی وجود دارد - این یک و نیم تا دو سانتی متر است. اما مواقعی وجود دارد که فاصله بین عضلات راست روده می تواند به 10 سانتی متر برسد. این دیاستاز است.
افسانه ها در مورد عضلات شکم بعد از زایمان
اینترنت دارای حجم عظیمی از اطلاعات جعلی، نادرست و تایید نشده است. علاوه بر این، می توان آن را به گونه ای سرو کرد که حتی آرام ترین زن از ترس تکان بخورد.
چینش طبیعی عضلات راست روده و دیاستاز به این صورت است
زنان همیشه به سلامت و زیبایی خود توجه ویژه ای داشته اند، بنابراین اغلب داستان های ترسناک از اینترنت را بدیهی می دانند. آنها خودشان را به هم می ریزند، مشکلاتی را که وجود ندارند برای خود اختراع می کنند و با منفی بافی خود را به افسردگی می رسانند. بنابراین، ارزش دارد شایع ترین افسانه ها در مورد دیاستاز را از بین ببریم.
افسانه ها در مورد دیاستاز:
- ممکن است دچار فتق یا افتادگی روده شوید.
- ماهیچه های شکم آتروفی می شوند.
- شکم شما تمام زندگی شما آویزان خواهد شد.
- باعث درد می شود.
- ساختار ماهیچه ها و بافت ها را تغییر می دهد.
همه این تزها غیرقابل دفاع است. اگر دیدید کسی خلاف این را می‌گوید، از چنین هم‌زمانی فرار کنید. اگر واقعاً در مورد دیاستاز عصبی هستید، با یک متخصص مشورت کنید. او به تمام سوالات شما پاسخ می دهد و شما را راحت می کند. هرگز خودتشخیص نده!
هنگام انتخاب پزشک، مراقب متخصصان بد نیز باشید. برخی از پزشکان، اغلب نمایندگان کلینیک های بودجه ای و دولتی، سطح مناسبی برای برقراری ارتباط با زنی که اخیراً مادر شده است، ندارند. چنین مادرانی از قبل دلایل زیادی برای ناامیدی دارند. نیازی به اضافه کردن نگرش بد دکتر نیست.
نحوه تشخیص دیاستاز
ماهیچه های شکم در دوران بارداری منبسط می شوند. این 2-3 ماه پس از زایمان قابل توجه می شود. همه چیز به دلیل تغییر در پس زمینه هورمونی اتفاق می افتد - بافت همبند شل می شود، که برای زایمان ضروری است، اما همچنین باعث واگرایی عضلات شکم می شود.
دیاستاز معمولاً به دلیل ضعف عضلانی است
مهمترین علامت دیاستاز، برآمدگی شکم در قسمت پایین آن است. اما زنانی هستند که بلافاصله پس از زایمان زندگی فعالی دارند. آنها این مشکل را ندارند، اما دیاستاز وجود دارد. به طور مخفیانه، نامحسوس توسعه می یابد.
چند علامت دیگر: ناراحتی در ناحیه شکم، وجود آروغ، سنگینی، یبوست و مشکل در راه رفتن.
اگر زنی دارای درجه بالایی از دیاستاز باشد، می تواند به اختلالات عملکردی عضلات راست شکمی مبتلا شود:
- مطبوعات ضعیف
- آمیوتروفی
- آپونوروزهای کشیده شده
- کاهش انقباض عضلات.
درد در این مورد می تواند کاملاً متفاوت باشد، هم از نظر قدرت و هم از نظر مدت.
تشخیص دیاستاز
از آنجایی که تظاهرات دیاستاز می تواند پنهان از چشم رخ دهد، برای تشخیص این عارضه باید به خط وسط توجه کرد. بین ناف و فرآیند xiphoid جناغ قرار دارد.
شکم زیبا به اقدامات پیشگیرانه بستگی دارد
شما می توانید تست دیاستاز را خودتان در خانه انجام دهید. برای انجام این کار، باید روی زمین دراز بکشید، زانوهای خود را خم کنید و پاهای خود را روی زمین قرار دهید. در مرحله بعد، باید یک دست را پشت سر خود قرار دهید و دست دیگر را به روشی خاص روی شکم خود قرار دهید. به طوری که تمام انگشتان روی خط سفید قرار گیرند.
پس از آن باید به خصوص معده را ریلکس کنید و انگشتان خود را به آرامی و به آرامی در معده فرو کنید. با بلند کردن بدن مانند تمرین پرس و حرکت دادن انگشتان، می توانید لبه های ماهیچه های شکم و فاصله بین آنها را احساس کنید.
با اندازه گیری این فاصله، می توانید دیاستاز را به یکی از سه گروه نسبت دهید:
- واگرایی ماهیچه ها از 5 تا 7 سانتی متر.
- فاصله بیش از 7 سانتی متر است.
- یک مسافت طولانی، همراه با شکم آویزان.
برای تشخیص دقیق، باید به پزشک مراجعه کنید تا بتواند شما را به صورت جداگانه معاینه کند.
ویژگی های آناتومی دیواره قدامی شکم
برای درک اینکه دیاستاز چیست، باید ساختار دیواره قدامی شکم را درک کنید. در دو طرف خط سفید یک جفت ماهیچه راست روده قرار دارد. آنها به نوبه خود توسط عضلات و تاندون های جانبی محافظت می شوند. نوعی کیس برای عضلات رکتوس تشکیل می شود.
بهتر است قبل از زایمان به وضعیت بدنی خود فکر کنید
خط سفید از فرآیند xiphoid جناغ سرچشمه می گیرد و تا مفصل شرمگاهی استخوان ها گسترش می یابد. قابل توجه است که در قسمت بالایی پهن تر از ناحیه تناسلی است - حدود دو و نیم سانتی متر در بالا.
اگر بافت همبند، که آپونوریسم نیز نامیده می شود، از بدو تولد رشد ضعیفی داشته باشد، خطر ایجاد دیاستاز پس از زایمان افزایش می یابد.
فتق ناف و دیاستاز
وقوع فتق ناف در دیاستاز با این واقعیت توضیح داده می شود که حلقه ناف ضعیف ترین نقطه دیواره شکم است. بافت همبند شل است، بنابراین زنان اغلب سابقه فتق ناف پس از زایمان را دارند.
در ابتدا، فتق به راحتی از داخل جدا می شود، اما با گذشت زمان دیگر به راحتی نمی توان با آن مقابله کرد.
در صورت مشکوک شدن به فتق نافی حتما با پزشک مشورت کنید.
رها کردن این مشکل عوارض بعدی را به همراه دارد، مانند:
- ماهیچه های نزدیک.
- فرآیندهای التهابی در حفره شکمی.
- مشکل در دفع مدفوع.
- مرگ بافت های ناف در اثر آسیب به فتق.
زنجیر برای دیاستاز
مناسب بودن پوشیدن زنجیر برای خانم هایی با واگرایی عضلات شکم بستگی به تجربه زن دارد. اگر از نوعی سیم‌پیچ استفاده می‌شود که بار را به طور مساوی روی دو شانه توزیع می‌کند، در این صورت می‌توان و باید آن را بست. این به تسکین عضلات شکم کمک می کند.
اگر زنی از سیم پیچ کناری استفاده کند یا از بند حلقه یا هیپست استفاده کند، می تواند مشکل را تشدید کند. بار نادرست وضعیت بدن را نقض می کند و دیاستاز را افزایش می دهد.
پوشیدن قلاب فقط در صورتی مجاز است که شرایط زیر رعایت شود:
- روی هر دو شانه بپیچید.
- وضعیت صحیح بدن هنگام پوشیدن
- برای درد شکم فورا استفاده از اسلینگ را متوقف کنید.
- فاصله بین ماهیچه ها بیش از 10 سانتی متر نیست.
برنامه ریزی بارداری با دیاستاز
اگر یک عمل سنتی، باز و بسته شدن دیاستاز وجود داشت، بهتر است قبل از برنامه ریزی بارداری جدید کمی صبر کنید. دوره انتظار بهینه سه سال است، اما حداقل آستانه یک سال است. در این مدت بافت همبند به طور کامل بازسازی می شود و با هم رشد می کند.
اگر درمان کم تهاجمی برای درمان دیاستاز انجام شود، شش ماه تا یک سال برای بازیابی بافت ها کافی است. کارشناسان مختلف در مورد این موضوع نظرات متفاوتی دارند که بستگی به شرایط خاص دارد. اگر یک زن به سرعت دوره توانبخشی را پشت سر بگذارد و بافت ها بهبود یابد، دوره کاهش می یابد.
در زایمان های بعدی، مداخله دوم برای درمان دیاستاز مورد نیاز است. فقط در صورتی که از پروتز مش در اصل استفاده نشده باشد. نیاز به مداخله مجدد در درمان واگرایی عضلات شکم را برطرف می کند.
چگونه می توان دیاستاز را درمان کرد؟
دیاستاز یک عارضه جدی است که نیاز به درمان اجباری دارد. به هیچ وجه نباید آن را بدون مراقبت رها کنید. در واقع، با گذشت زمان، دیاستاز تنها می تواند بدتر شود.
همچنین شایان ذکر است که جراحی برای درمان دیاستاز برای همه توصیه نمی شود. راه های دیگری نیز برای درمان و اصلاح این عارضه وجود دارد. یکی از موثرترین آنها ورزش است. اما تمرینات معمولی نه، بلکه مخصوص عضلات شکم.
تمرینات برای درمان دیاستاز
هنگام شناسایی کشش بافت همبند بین عضلات شکم، توجه به تمرینات و تکنیک صحیح اجرای آنها بسیار مهم است. مدتی پس از زایمان، زنان می توانند ورزش را شروع کنند. به عنوان مثال، ژست گربه، که هدف آن تقویت عضلات شکم است. یا تمرین معروف کگل.
خوب در بازگرداندن عضلات شکم به تن چرخش شانه ها، کشش آماری و تنفس با کمک شکم. اما نباید خیلی زود انجام این تمرینات را شروع کنید. بنابراین خطر آسیب رساندن به خود را دارید. زمان بهینه برای تمرینات توانبخشی، به گفته پزشکان، شش هفته پس از تولد آغاز می شود.
برای خانم هایی که با سزارین زایمان می کنند این مدت دو برابر می شود. 12 هفته پس از زایمان مجاز به شروع تمرین هستند. این به دلیل این واقعیت است که یکپارچگی بافت ها شکسته شده و برای بهبودی نیاز به زمان دارند.
دیاستاز چیست و چگونه درمان می شود؟ نظرات و بررسی های زنان در مورد این موضوع در یک چیز اتفاق می افتد - فقط تمرین منظم می تواند عضلات شکم را مرتب کند. ورزش مداوم و با کیفیت به رفع مشکل در شکل خفیف آن کمک می کند.
در موارد پیشرفته تر بیماری، مداخله آندوسکوپی احتمالاً مورد نیاز است. اثربخشی آن ثابت شده است. اما این مانند هر گزینه دیگری به حرفه ای بودن و صلاحیت متخصص بستگی دارد. بنابراین، اولین کاری که باید در مورد دیاستاز انجام دهید، یافتن یک پزشک خوب است.
از جراحی برای درمان دیاستاز نترسید
ویژگی های تمرینات برای درمان دیاستاز
برای به دست آوردن حداکثر سود از تمرینات، باید آنها را به درستی و کارآمد انجام دهید. اولین چیزی که باید مراقب آن بود نفس کشیدن است. با هر حرکت قدرتی تمرین، باید پرس را به روش صحیح جمع کنید. سپس می توانید از آن عضلات بسیار عمیق شکم استفاده کنید که از اندام های داخلی مانند کرست حمایت می کنند.
فقط با بار مناسب بر روی پرس می توان به موفقیت در تمرین دست یافت. چگونه درست نفس بکشیم؟ همه چیز با بینی شروع می شود - شما باید یک نفس عمیق بکشید، در حالی که شکم خود را باد کرده و ریه های خود را با حداکثر هوا پر کنید. سپس از طریق دهان بازدم کنید.
برای وضوح، می توانید تصور کنید که عضلات شکم سوار آسانسور می شوند. در هنگام دم، آنها "به طبقه اول" پایین می آیند و در هنگام بازدم، ماهیچه ها باید بلند شوند. این تکنیک است که به زنانی کمک می کند که به دنبال پاسخ این سوال هستند "چگونه کشش را از دیاستاز عضلات راست شکمی حذف کنیم."
تکنیک تمرین "خلاء" - ویدئو
چه ورزش هایی را نمی توان با دیاستاز انجام داد
تشخیص نمی تواند:
- تخته را نگه دارید و فشار دهید.
- آساناهایی را انجام دهید که در آن شکم کشیده شده است، به عنوان مثال، ژست طاووس.
- کرانچ هایی را انجام دهید که قسمت بالایی بدن را پاره می کند یا قسمت پایین کمر را قوس می دهد.
- دراز کشیدن روی فیت بال را تمرین کنید.
- تمرین "دوچرخه" را انجام دهید.
پروتز مش برای دیاستاز چیست؟
یک پروتز مشبک ساخته شده از مواد مصنوعی برای محکم کردن عضلات پرس استفاده می شود. این ماده غیر حساسیت زا، با کیفیت، با تکنولوژی بالا است و به خوبی در بافت کاشته می شود. چنین پروتزی بسیار قوی است، اما در عین حال به خوبی در همه جهات کشیده می شود، بدون اینکه مانع از کشش و عملکرد عضلات شود.
ایمپلنت مش پروتز را فتق انسداد بدون تنش می نامند. در حین اجرای آن، پروتز به ناحیه دیاستاز متصل می شود و لبه های پروتز را با درز مخصوص به بافت همبند می دوزند. از یک نخ غیر قابل جذب استفاده می شود که قابلیت اطمینان را افزایش می دهد.
ورزش می تواند به شما در مقابله با این بیماری کمک کند.
پس از مدتی، بافت همبند از طریق پروتز رشد می‌کند و حتی محکم‌تر می‌شود.
در نتیجه یک زن دارای سیستمی از پروتز، بافت همبند و عضلات خواهد بود که احتمال عود دیاستاز را به یک تا دو درصد کاهش می دهد.
نوار، باند و ماساژ برای دیاستاز
راه های دیگری برای درمان دیاستاز وجود دارد. بسیاری از زنان از نوارهای مخصوص با پایه چسب - تیپ استفاده می کنند. آنها در مناطق تنش اعمال می شوند. تنش در این مورد تا 50٪ است.
از مزایای نوار چسب بدون درد و راحتی آن است. اثر و عملکرد این روش به شرح زیر است:
- نوارها کشش را رفع می کنند.
- درد از بین می رود.
- میکروسیرکولاسیون و رکود در مناطق مشکل را از بین می برد.
وقتی از نوارها در حین تمرین بدنی استفاده می شود، به شکل گیری صحیح اسکلت عضلانی کمک می کند.
به یاد داشته باشید که ماساژ را می توان شش ماه پس از زایمان با سزارین انجام داد.
عملیات برای درمان دیاستاز: انواع
برای اشکال پیشرفته بیماری، از جراحی استفاده می شود. برای از بین بردن خط سفید کشیده شده، پزشکی مدرن چندین گزینه را ارائه می دهد:
- استفاده از پروتز مش. همانطور که در بالا ذکر شد، یک کمپلکس آناتومیک یکپارچه به دست می آید و نتیجه باعث کاهش عود می شود. این روش پلاستی بدون تنش نامیده می شود.
- پلاستیک کششی. در این حالت، جراح باید بافت های دیواره قدامی شکم را به گونه ای طراحی کند که کشیده شده و به حالت قبل از بارداری برگردد.
لازم به ذکر است که جراحی پلاستیک تنشی یک عمل باز است. و کاشت پروتز از طریق تکنیک های آندوسکوپی یعنی بدون استفاده از برش صورت می گیرد. این مزایای خود را دارد، به عنوان مثال، عدم وجود درد، زخم های بزرگ یا دوره نقاهت سریع.
فکر کردن به مشکل دیاستاز و پیشگیری از درمان آن بعد از زایمان راحت تر است.
اگر دیاستاز پیشرفته دارید، جراحی تنها راه حل شما برای این مشکل است. عملیات مدرن سریع و کارآمد هستند، بنابراین چیزی برای ترس از میز عمل وجود ندارد.
بهبودی پس از برداشتن دیاستاز با جراحی
با پلاستیک کششی، دوره نقاهت طولانی و پر از محدودیت است. به عنوان مثال، شما نمی توانید بیش از 10 کیلوگرم وزن بلند کنید، در حالی که باید یک سبک زندگی فعال داشته باشید و تمرینات ساده را انجام دهید. همچنین لازم به یادآوری است که یک زن به مدت شش ماه از کار افتاده خواهد بود.
با درمان کم تهاجمی دیاستاز، چشم انداز بهبودی بهتر است. یک زن می تواند از روز اول عمل از رختخواب خارج شود و روز بعد می تواند بیمارستان را ترک کند. در عین حال، تنها نکته منفی پوشیدن بانداژی است که ماهیچه های شکم را تا زمانی که پروتز ریشه دوانده و به بافت همبند رشد کند، حمایت می کند.
بعد از دو هفته می توانید ورزش کنید اما انواع سبک. و پس از یک ماه یا کمی بیشتر، زن به زندگی عادی باز می گردد.
اقدامات پیشگیرانه یا پیشگیری از دیاستاز
پیشگیری بهتر از مقابله با عواقب آن است. این اصل در مورد دیاستاز نیز صدق می کند. بهتره پیشگیری کنید بررسی ها در مورد دیاستاز، انجمن ها و پزشکان این را یک صدا می گویند.
مشکل دیاستاز قابل حل است اما بهتر است از آن جلوگیری شود
بهترین گزینه برای پیشگیری ورزش است. آنها باید در جهت تقویت و تمرین عضلات پشت، شکم و کف لگن باشند. تقویت دیافراگم نیز تأثیر مثبتی بر کل دوران بارداری خواهد داشت. انجام پیشگیری بسیار قبل از بارداری ارزش دارد.
برای دستیابی به فشار داخل شکمی بهینه و ثبات بخش کمری ستون فقرات، باید تمریناتی را انجام دهید که عضلات بخش های فوق را درگیر می کند. این تمرینات باید با هدف توسعه خاصیت ارتجاعی و انعطاف پذیری دیواره قدامی شکم انجام شوند.
ماهیچه های کف لگن وظیفه حمایت از اندام هایی با افزایش فشار داخل شکمی را بر عهده دارند، بنابراین باید آموزش دیده و قوی باشند.
بنابراین، در مرحله برنامه ریزی بارداری مهم است که روی تقویت مطبوعات و بدن به طور کلی کار کنید. سپس مشکل دیاستاز تا حدودی آزاردهنده یا مزاحم نخواهد شد. اما اگر این اتفاق افتاده است یا قبلاً اتفاق افتاده است ، تمرینات و کمک های پزشکی شایسته به مقابله با آن کمک می کند.
هر زن می خواهد از شر پوند و سانتی متر اضافی خلاص شود. گاهی اوقات تلاش برای تناسب اندام معده محکوم به شکست است. تغذیه سالم و فعالیت بدنی تنها باعث افزایش حجم آن می شود. دلیل این پدیده واگرایی عضلات شکم بعد از زایمان است.
در تماس با
اصل اختلاف
آناتومی دیواره قدامی شکم در زنان برای درک چیستی دیاستاز رکتوس مهم است. ناحیه شکم شامل گروه عضلانی خارجی است که شامل ماهیچه های مایل خارجی و راست روده می شود و تکیه پرس را تشکیل می دهد و گروه عضلانی داخلی (شامل ماهیچه های مورب داخلی و عرضی، تشکیل دهنده کمر، حمایت از اندام ها).
بعد از زایمان طبیعی یا عضلات رکتوس در جهات مخالف جدا می شوند. این باعث گسترش خط سفید می شود. این یک بافت همبند است. وظیفه آن اتصال تاندون ها است. هنگام تشخیص آسیب شناسی، خط سفید نازک تر و کشیده می شود. این فرآیند باعث آسیب به بخیه شکم نمی شود.
دیاستاز عضلات راست شکمی در زمان افزایش فشار داخل شکمی خود را نشان می دهد. برآمدگی نواحی در امتداد خط سفید وجود دارد. آنها را می توان بدون مشکل لمس کرد. مهم است که به یاد داشته باشید که فشار با هر بار فشاری بر روی پرس افزایش می یابد.
دیاستاز پس از زایمان به دسته فتق تعلق ندارد. با وجود واگرایی عضلات شکم بعد از زایمان، کیسه فتق وجود ندارد. تسکین دیواره قدامی شکم بدون تغییر باقی می ماند. وجود دیاستاز بعد از زایمان یا سزارین توسعه چسب یا فرآیند التهابی را حذف نمی کندبا در روده ها
مطالعه در مورد اینکه چگونه و چگونه دیاستاز عضلات راست شکمی به نظر می رسد به طور جدایی ناپذیری با شناسایی درجه آسیب شناسی مرتبط است. برای ارزیابی وضعیت، فاصله بین گروه های عضلانی پرس اندازه گیری می شود. شکاف بین ناف و فرآیند xiphoid مشخص می شود. به طور معمول، برابر با مقدار 2 سانتی متر یا کمتر است.
بر اساس نتایج اندازه گیری، واگرایی عضلات شکم پس از زایمان به مراحل زیر تقسیم می شود:
- فاصله - محدوده 5-7 سانتی متر؛
- ظاهر دستخوش تغییرات شدید نمی شود.
- حالت پس از زایمان طبیعی در نظر گرفته می شود;
- همراه با یبوست، ناراحتی هنگام راه رفتن، درد در ناحیه اپی گاستر، حالت تهوع.
- شکاف بیش از 7 سانتی متر است.
- به طور قابل توجهی بر ظاهر تأثیر می گذارد؛
- معده به سمت جلو برآمده است ، خاصیت ارتجاعی پوست در وسط کاهش می یابد.
- کمبود قابل توجه تون گروه عضلانی جانبی؛
- فاصله - بیش از یک آستانه 10 سانتی متر؛
- خود را به شکل یک منطقه به شدت آویزان نشان می دهد.
- عدم خاصیت ارتجاعی پوست؛
- همراه با فتق با ماهیت شکمی یا ناف؛
- باعث آتروفی عضلانی می شود;
- منجر به جابجایی اندام های داخلی می شود.
- باعث ناتوانی موقت زنان می شود.
واگرایی عضلات شکم بعد از زایمان نیز بسته به محل طبقه بندی می شود، یعنی:
- بالای ناف؛
- زیر ناف؛
- در سراسر منطقه
علائم و علل آسیب شناسی
دیاستاز پس از زایمان بر اساس علائم مشخصه تشخیص داده می شود. واگرایی عضلات شکم بعد از زایمان شامل علائم زیر است:
- ناف بیش از حد بیرون زده؛
- شکم به طور قابل توجهی گرد شده (در حال حاضر پس از مدت زمان قابل توجهیبعد از زایمان)؛
- مشکل در دفع مدفوع؛
- درد سیستماتیک در پشت یا پایین کمر؛
- ناراحتی در ناحیه برآمدگی؛
- افزایش درد با راه رفتن طولانی مدتبلند کردن اجسام سنگین، فعالیت بدنی شدید.
- بروز چین های چربی
علائم فوق باید دلیل مراجعه به پزشک باشد. اگر علائم نادیده گرفته شوند، دیاستاز عضلات راست شکمی پیشرفت می کند.
مهم!دیاستاز عضلات راست شکمی پس از بارداری قبلی به احتمال زیاد در بارداری بعدی ظاهر می شود.
واگرایی عضلات شکم بعد از زایمان به دلیل عوامل متعددی است. علل دیاستاز پس از سزارین یا زایمان واژینال عبارتند از:
- ضعف بافت همبند با طبیعت مادرزادی (دیسپلازی بافت همبند). منجر به کشش شدید خط سفید می شود. بازگشتی به حالت اولیه وجود ندارد.
- تولید فعال ریلکسین اشاره شد نرم شدن و کاهش تون فیبرهای عضلانی. باعث تحرک رباط ها و مفاصل در ناحیه لگن می شود.
- داشتن جنین بزرگ؛
- حاملگی چند قلو؛
- (پس از 30 سال)؛
- حاملگی بعدی جنین (بارداری دوم، سوم و بعدی)؛
- افزایش فعالیت بدنی؛
- عدم وجود تکنیک صحیح در طول تمرینات قدرتی؛
- استعداد برای ظهور فتق؛
- فقدان تون عضلانی در پس زمینه تغییر وزن اصلی(کاهش وزن سریع یا افزایش سریع وزن)؛
- سرفه طولانی مدت با فشار شدید (یک ویژگی مزمن دارد)؛
- انحنای ستون فقرات فوقانی (کیفوز)؛
- عضلات آتروفی یا آتونیک شکم؛
- اضافه وزن.
تشخیص
دیاستاز پس از زایمان طبیعی یا سزارین بدون علامت ایجاد می شود. با توجه به این ویژگی، بررسی چگونگی تعیین دیاستاز در مراحل اولیه ضروری می شود.
لازم به یادآوری است که دیاستاز عضلات راست در دوره پس از زایمان در اکثر زنان در حال زایمان وجود دارد. برای به دست آوردن نتایج قابل اعتماد، توصیه می شود یک ماه و نیم صبر کنید. در این دوره، وجود دارد ترمیم بافت طبیعی. واگرایی عضلات شکم پس از زایمان می تواند خود به خود ناپدید شود.
تشخیص
برای تعیین میزان پراکندگی عضلات شکم پس از زایمان، آزمایش خاصی انجام می شود. این به شما امکان می دهد آسیب شناسی را در مراحل اولیه شناسایی کنید. الگوریتم اقدامات زیر انجام می شود:
- حالت افقی بگیرید.
- پاها در زانو خم می شوند.
- پاها روی زمین فشرده می شوند.
- یک دست در پشت سر می پیچد.
- دست دیگر روی پرس قرار می گیرد. خط سفید باید در زاویه 90 درجه باشد. در رابطه با انگشتان دست
- شانه ها کمی بلند شده اند.
- ناحیه پایین قفسه سینه تا ناف به دلیل فشار کم مورد بررسی قرار می گیرد.
به یاد داشته باشید، لمس نیاز به سفت کردن پرس دارد. یک موقعیت شروع صحیح نتایج قابل اعتماد را تضمین می کند. در فاصله بیش از 2 سانتی مترواگرایی عضلات شکم پس از زایمان تشخیص داده می شود.
اگر خود لمسی موفقیت آمیز نباشد، مشاوره متخصص لازم است. ممکن است نیاز به سونوگرافی باشد. برای بیماران دارای اضافه وزن مناسب است.
رفتار
باید در نظر داشت که اغلب واگرایی عضلات شکم پس از زایمان به طور خود به خود از بین نمی رود. برای از بین بردن آسیب شناسی، یک زن باید به دنبال کمک پزشکی باشد. در غیر این صورت، وضعیت بدتر می شود.
در میان راه های ممکن برای درمان این اختلاف، مرسوم است که این موارد را مشخص کنید:
- ژیمناستیک با طراحی خاص شامل یک سیستم ورزشی است. هدف تقویت گروه عضلانی دیواره قدامی شکم و پرس جانبی است. واقعی در آسیب شناسی 1 و 2 درجه.
- مداخله عملیاتی برای 3 درجه آسیب شناسی استفاده می شود.
برگزار شد جراحی پلاستیک تنشی یا بدون کشش. پلاستیک کششی - سفت کردن دیاستاز با دوخت. پلاستی بدون تنش یک روش لاپاراسکوپی با معرفی اندو پروتز مش (هیچ اثری باقی نمی گذارد، احتمال عود کم است).
جراحی پلاستیک
روش درمانی بسته به وضعیت عضلات و درجه واگرایی آن انتخاب می شود.
اگر عضلات شکم پس از زایمان پراکنده شدند، باید از یک رژیم کم مصرف پیروی کنید. لیستی از کارهایی که نباید انجام دهید وجود دارد:
- اجسام و بارهای مخصوصاً سنگین را بلند کنید. وزن نباید بیش از 5-6 کیلوگرم باشد. بازوها در مفصل آرنج خم شده اند. کشش بازوها هنگام بلند کردن بار ممنوع است.
- کودکان را بدون باند مخصوص پمپ کنید یا حمل کنید. ضروری معده را با بانداژ پس از زایمان درست کنیدیا آن را با پارچه بپیچید.
- سرفه بدون حمایت معده با هر تمایلی به سرفه، معده را با کف دست نگه می دارید. می توانید آن را کمی فشار دهید.
- از هر موقعیتی بلند شوید یا سقوط کنید. توصیه می شود منحصراً از حالت خوابیده به پهلو دراز بکشید یا بلند شوید. در لحظه بلند شدن از روی صندلی، معده به داخل کشیده می شود، وزن بدن به باسن منتقل می شود، چرخشی به پهلو با تاکید بر پاها انجام می شود.
- خم شدن یا خم شدن بیش از حد در ناحیه کمر.
- روی شکم بخوابید. خوابیدن به پشت یا پهلو مجاز است.
مجموعه ای از تمرینات
با فکر کردن در مورد نحوه درمان دیاستاز اولیه پس از زایمان، باید به مجموعه ژیمناستیک اولویت داد.
تمرینات
تمرینات زیر برای دیاستاز پس از زایمان مشخص می شود:
- انقباض شکمبه مدت نیم دقیقه و به دنبال آن آرامش. تعداد تکرارها بستگی به وضعیت بدن دارد. هنگام ورزش از درد خودداری کنید.
- شانه های خود را از زمین بلند کنید. موقعیت - دراز کشیدن به پشت. سر بالا می آید و به مدت نیم دقیقه در این حالت درنگ می کند. تعداد تکرارها حداقل 30 بار است.
- لگن را از روی زمین بلند کنید. تمرین بر روی بازدم انجام می شود. زانوها خم می شوند، وقتی به نقطه بالایی رسیدند، باسن و شکم باید سفت شوند و از قفسه سینه نفس بکشند. تعداد تکرارها حداقل 10 بار است. 3 رویکرد توصیه می شود.
- پای راست بالا. وضعیت - دراز کشیدن به پشت، پاها در زانو خم شده، پا بلند می شود زمانی که باسن از روی زمین بلند می شود. هنگام اجرا به زاویه 90 درجه می رسد. تعداد تکرارها حداقل 10 بار در هر پا است.
- اسکات در نزدیکی دیوار با توپ. پشت به دیوار فشار داده می شود، پاها باید نسبت به آن در 45 درجه قرار گیرند. توپ بین زانوها بسته می شود (توصیه می شود یک فیتبال با اندازه متوسط انتخاب کنید). باسن باید در زمان اسکات موازی با زمین باشد، در نقطه پایین باید نیم دقیقه درنگ کنید و به آرامی بلند شوید. تعداد تکرارها حداقل 20 بار است.
واگرایی عضلات شکم پس از زایمان در موارد زیر برطرف می شود:
- کلاس های منظم؛
- تکنیک اجرای صحیح (با فرض تنفس و عقب نشینی مناسب)؛
- تغذیه متعادل؛
- گذراندن وقت در فضای باز
دیاستاز پس از زایمان نیاز به پاسخ فوری دارد. با این حال، شما باید در مورد چگونگی از بین بردن آن پس از یک دوره بهبودی 2-4 هفته ای فکر کنید.
لیستی از کارهایی که باید انجام دهید وجود دارد به شدت برای آسیب شناسی توصیه نمی شود، برای مثال:
- بلند کردن پاهای صاف در حالت خوابیده؛
- بلند کردن بدن از وضعیت مستعد؛
- تمرینات با اتخاذ موقعیت زانو و آرنج؛
- پوش آپ
- پیچش های جانبی؛
- تخته؛
- تمرینات فیتبال؛
- تکنیک های تنفس: شامل تنفس آتش، خلاء. در یوگا یافت می شود؛
- تمرینات کششی شکم
بارهای ممنوعه در دسته تمرینات سنتی عضلات شکم قرار می گیرند.
جلوگیری
برای اینکه بعد از زایمان دیاستاز را درمان نکنید، می توانید پیشگیری از آن را انجام دهید. قبل از برنامه ریزی برای بارداری باید به این موضوع فکر کنید.
هنگام تصمیم گیری برای جلوگیری از دیاستاز در دوران بارداری، باید:
- استرس فیزیکی بر روی مطبوعات را به حداقل برسانید: اجسام سنگین حمل نکنید. کفش پاشنه بلند نپوشید(به دلیل تغییر در مرکز ثقل و فشار بیش از حد پرس)؛ از بین بردن قدرت عضلانی پرس هنگام بلند کردن بدن.
- به طور سیستماتیک ورزش کنید: تمرینات بدنی را روی پشت، عضلات کف لگن و شکم انجام دهید. در مطالعه گروه های عضلانی شرکت کنید. شامل مجموعه ای از تمرینات یوگا درمانی برای آرام کردن ستون فقرات. روی تقویت دیافراگم کار کنید