Hammom - bu ko'plab tarkibiy qismlardan iborat butun bir san'at: optimal haroratni tayyorlash, bug 'xonasida zarur havo namligi va yoqimli hidlarni yaratish, cho'milish supurgisini to'g'ri tanlash va maxsus tayyorlash va kayfiyat va salomatlik bog'liq bo'lgan boshqa ko'plab jihatlar.
Agar siz cho'milish jarayoniga noto'g'ri yondashsangiz, noto'g'ri ta'sirni osongina olishingiz mumkin. Hech bo'lmaganda siz sovuqni ushlashingiz mumkin, eng yomon holatda siz yuragingizni "implantatsiya qilishingiz" yoki qaytib kela olmaydigan joyga borishingiz mumkin. Hammomga tashrif buyurishning yaxshi va yomon tomonlari hammomga tashrif buyurish qoidalariga rioya qilish yoki rioya qilmaslikka bog'liq.
Ko'pchilik bug'da pishirishni shunchalik yaxshi ko'radiki, hammomga kirishi bilanoq, tanani yuqori haroratga tayyorlash kerakligini unutib, bug 'xonasiga yuguradilar. Siz kamida 3 daqiqa davomida iliq dush ostida bo'lishingiz kerak. Bug 'xonasiga birinchi kirish 5 daqiqadan ko'proq davom etishi kerak va siz harorat juda yuqori bo'lmagan past rafga o'tirishingiz kerak. Bug 'xonasidan so'ng, siz isinish uchun o'zingizni choyshabga o'rashingiz kerak.
Bug 'xonasida siz boshingizga shlyapa kiyishingiz kerak, bu boshingizni haddan tashqari issiqlikdan himoya qiladi. Lekin, ehtimol, eng keng tarqalgan xato - tik turgan holda bug'lashdir. Bu holatda bosh va oyoq o'rtasida katta harorat farqi mavjud va issiqlik urishi xavfi ko'p marta ortadi.
Birinchi tashrifdan so'ng siz 10-15 daqiqa dam olishingiz kerak, keyin yana bug 'xonasiga borishingiz mumkin. Bu safar siz dush olishingiz shart emas, lekin darhol supurgi olmaysiz. Yuqori tokchada yaxshilab bug'lashingiz kerak. Teshiklar kengayadi, toksinlar ter bilan birga chiqadi va buyraklar ishlashi osonlashadi. O'pka shifobaxsh bug' bilan to'ldiriladi, nafas olish hajmi oshadi va shunga mos ravishda to'qimalar tomonidan kislorod iste'moli ortadi. Mushaklar bo'shashadi va sut kislotasidan ozod bo'ladi, bu bizni tanada charchagan his qiladi. Bu jarayonlarning barchasini faollashtirish uchun 15-20 daqiqa kifoya qiladi.
Sovuq bilan og'rigan odamlarni davolash.
Ignabargli daraxtdan yasalgan supurgi ustiga qaynoq suv quying (yaqin atrofda o'sadigan narsalarga qarab). Massajning ketma-ket ikki turidan foydalaning. Ulardan birinchisi shartli ravishda "akupunktur" deb ataladi. Bemorning orqa tomoni bo'ylab supurgi o'tkazilib, uning terisiga ozgina tegib turadi, bu esa, albatta, g'ozni keltirib chiqaradi. Keyin supurgini mahkam aylantiring va bu turdagi rulonni bemorning orqa tomoni bo'ylab bir oz harakatlantiring. Eng oxirida, bemorning bo'yniga yoki orqasiga supurgi qo'ying, bu o'pkada yallig'lanishni bartaraf etishga va sternumni isitishga yordam beradi.
Bunday odamlar uchun asosiy narsa vannalarda ko'p vaqt o'tkazmaslikdir, chunki ularning yurak-qon tomir tizimi allaqachon ortiqcha funt tufayli etarlicha stressga duchor bo'lgan.
Selülit plitalari kabi terining muammoli joylarini davolash.
Hammomga tashrif buyurishdan oldin muammoli joylarni asal bilan surtish va hammomda 15 daqiqadan ko'proq vaqt o'tirish kerak. Shundan so'ng siz salqin dush olishingiz kerak. Muntazam protseduralar selülitdan xalos bo'lishga yordam beradi.
Sivilce va akne.
Ma'lumki, akne muammosi nafaqat yuzda, balki tanada ham paydo bo'ladi. Ushbu kasallikka qarshi kurashda eng yaxshi yordamchi hammom bo'ladi. Jo'ka supurgi ustiga qaynoq suv quyib, tananing ta'sirlangan qismlari ustida yuring. akne. Birinchidan, bug 'xonasida 7 daqiqadan ko'proq vaqt sarflamang, so'ngra salqin dushda terni yuving. Keyingi safar bug 'xonasida o'tkazgan vaqtingizni ikki baravar oshiring. Keyin yana jo'ka supurgi bilan muammoli joylarni bosib o'tishni unutmang. 10-15 daqiqa kuting, barcha foydali komponentlar teringizga singib ketishi kerak. Faqat shundan keyin siz dush olishingiz mumkin.
Terini yoshartirish.
10 daqiqadan ko'p bo'lmagan bug'da pishiring, keyin biroz kuting. Hech qanday holatda dush qabul qilmang, chunki ochilgan teri teshiklari darhol yopiladi. Ikkinchi mashg'ulotda 10-15 daqiqa davomida bug'lang, supurgi, masalan, jo'kani tanangiz bo'ylab harakatlantiring. Terini bug'lash protsedurasidan so'ng terini oziqlantiruvchi moddalarni tanaga krem yoki malham shaklida qo'llashni tavsiya etamiz. Har bir insonning o'ziga xos, individual to'plami bo'ladi. Bunday tana maskalari haqida dermatologingizga murojaat qilish yaxshiroqdir.
Hammom yoki saunaga tashrif buyurishni rejalashtirishda e'tiborga olinishi kerak bo'lgan ma'lum standartlar mavjud.
Hech qachon oshqozoningizni ovqat bilan to'ldirmang. Ovqatdan keyin 1,5-2 soatdan keyin hammomga borish yaxshidir. Tashrifingizdan 30 daqiqa oldin meva yoki sabzavotlarni iste'mol qilish yaxshidir. Shifokorlar, albatta, dam olish kuni bo'lmasa, kunning birinchi yarmida vannalarga tashrif buyurishni tavsiya qiladi. Kunduzgi stresslar to'planadi, shuning uchun bug 'xonalarida yuqori haroratlarda yurak urishi tezlashishi mumkin. Bug 'xonasida ko'p vaqt o'tkazmaslik kerak. Bir vaqtning o'zida 30 daqiqadan ko'proq qolish tavsiya etilmaydi. Kasal odamlarga 15 daqiqadan ko'proq vaqt davomida bug'lash tavsiya etilmaydi. Bug 'xonasiga tashriflar orasidagi tanaffuslar paytida xona harorati tana haroratidan kamida bir darajadan oshib ketganda sezilarli darajada kamayib ketadigan S vitamini bilan to'ldirishga harakat qiling. Shuning uchun, bug 'xonasida tananing bu qimmatli vitaminni qanchalik intensiv ravishda yo'qotishini tasavvur qiling. Hammomdan oldin ham, keyin ham tanangizni oziq-ovqat bilan ortiqcha yuklamasligingiz kerak. Sekin metabolizm hammomga tashrif buyurganidan keyin 1-1,5 kundan oldin olingan ovqatni so'rib olishga vaqt topolmaydi. Buning o'rniga suv yoki undan ham yaxshiroq yashil choy iching.
Hammomga tashrif buyurishning terapevtik ta'siriga nafaqat bug 'xonasi, balki sizning kasallik turiga qarab yaxshi tanlangan supurgi ham erishiladi:
- eman supurgi tonik xususiyatlarga ega, mushaklarni bo'shashtiradi, kuch beradi va yog'li teriga g'amxo'rlik qilish uchun foydalidir; Shifokorlar ushbu supurgini gipertonik bemorlarga tavsiya qiladilar
- qayin supurgi massaj maqsadlarida ishlatiladi
- jo'ka supurgi terining muammoli joylarini selülit plitalaridan davolanmagan yaralar va izlargacha parvarish qilishga yordam beradi; Tarkibidagi efir moyi bosh og'rig'ini engillashtiradi
- archa supurgi sog'lom immunitetning haqiqiy manbaidir, shuning uchun barcha shamollashlar bunday supurgi yordamida davolanadi, bu esa o'z navbatida qon aylanishini tartibga soladi.
- archa supurgi - allergiya, shuningdek radikulit, revmatizm va osteoxondroz uchun yordamchi
fizioterapevt
Sadgoroddagi "Okean" tibbiyot markazi
Rus hammomi eng nam hisoblanadi, chunki u 100 foiz namlik bilan yuqori haroratgacha (60 C va undan yuqori) isiydi. Shu sababli, yurak urish tezligi daqiqada 200 martagacha etadi, bosim ko'tariladi va bug 'xonasida 5-7 daqiqadan ko'proq vaqt qolmasligingiz kerak.
Rus hamomini qurishda ichkaridan qayin, qarag'ay, jo'ka, eman kabi "hammom" yog'och turlari qo'yilgan bo'lib, hammom yoqilganda dorivor moylar va qatronlar ajralib chiqa boshlaydi.
Rossiyada yoshu qari hamma hammomga borar edi, ammo ma'rifatli Evropada ular yuvishdan ko'ra tananing xushbo'y hidini atir bilan yopishni afzal ko'rishardi.
1717 yilda Pyotr I Parijda bo'lganida, podshoh Pyotrning buyrug'i bilan Sena daryosi bo'yida rus askarlari uchun hammom qurilgan. Ular unda bug'lashdi, keyin daryoga suzishga shoshilishdi. Frantsuzlar askarlar sovuq bo'ladimi, deb so'rashganda, podshoh frantsuz havosi ularni yumshatadi, rus hammomi esa ularni kuchliroq qiladi, deb javob berdi.
Qora sauna, rus saunasining navlaridan biri. Buning farqi shundaki, pechning mo'ri yo'q va tutun hammom ichiga kirib, devorlarga yotqiziladi, ularni isitadi va dezinfektsiya qiladi. Ma’lum bo‘lishicha, qadim zamonlarda bolalar aynan mana shu hammomlarda tug‘ilgan, chunki ular qora hammomni eng steril joy deb bilishgan!
Vanna supurgi - original Rus ixtirosi. Faqat rus hammomida bug'lar zaharli moddalarni chiqarish uchun supurgi bilan bir-birlarini qamchilaydilar.
Fuqarolar uchun birinchi jamoat hammomlari 18-asrda Tsar Aleksey Mixaylovichning buyrug'i bilan qurila boshlandi. Ular xususiy shaxslarga tegishli edi.
Tajribali hammom xizmatchilari pivo va boshqa alkogolli ichimliklar ichmaydilar: alkogol va og'ir wort suvsizlanishni kuchaytiradi va toksinlarni olib tashlashni bloklaydi.
Chet elliklar har doim ruslarning hammomdan keyin, ayniqsa qishda, qanday qilib yugurib, muz teshigiga tushishiga hayron bo'lishdi. Ma'lum bo'lishicha, bunday suzish 1000 kaloriyagacha yoqadi.
Bir asr oldin, ayolni "hammom xizmatchisi" deb atash dahshatli haqorat hisoblangan, chunki so'zdan oldin"hammom xizmatchisi" va "fohisha" sinonim edi.
Rossiyada 1743 yildan beri Senat qarori bilan erkaklar ayollar bilan "savdo" vannalarida yuvinish taqiqlangan. Shuning uchun Rossiya butun Evropani qamrab olgan sifilis epidemiyasidan qochdi.
To'ydan oldin qishloqlarda kelin va kuyovning onasi birgalikda bug'da hammom qilish an'anasi bo'lgan. U bo'lajak kelini qanchalik sog'lom va bokira ekanligini bilish uchun qaradi.
Yaxshi bug 'xonasidan so'ng, hammomning barcha protseduralarini to'g'ri bajargan odam bir tashrif uchun 2 kg gacha vazn yo'qotadi.
Biz rus hammomining foydalari haqida ko'p va uzoq vaqt gapirishimiz mumkin, ammo hamma buni allaqachon biladi..
Gigienadan tashqari, hammom ko'plab kasalliklarning oldini olishga yordam beradi va chiqindilar va toksinlarni olib tashlashga yordam beradi.
Rus tilida ular "kasallikni haydab chiqaradi" deb atashgan.
"Bug'ingizdan rohatlaning" iborasi hozirgina bug'langan yoki yuvilgan odamga salomlashish va sog'lik tilashdir.
Ushbu aylanmaning kelib chiqishining ikkita versiyasi mavjud:
1. Rus vannalarida eng issiq joy deyarli shift ostida edi, u erda ular bug'langan raf-platforma bor edi. Suv bilan to'ldirilgan issiq toshlardan bug' ko'tarildi. Hammomga boradiganlarga engil bug ', ya'ni issiq toshlardan tez yuqoriga ko'tariladigan bug' tilashardi.
2. Hammomlarda bug' ko'pincha odamlarni o'ldiradigan uglerod oksidi bilan aralashishi mumkin edi. Bu bug ', engil, yaxshi bug'dan farqli o'laroq, og'ir deb nomlangan. Shuning uchun ular oson bug' olishni xohlashdi.
Keling, hammomga boraylik, bir nechta muhim qoidalar
Hammomning shifobaxsh ta'siri borligi sir emas.
Lekin kerakli natijaga erishish uchun rus saunasida bug 'hammomini qanday qilish kerak? Axir, ba'zida hammomga kelgan va bug'lash asoslarini bilmagan odam bir martalik aqldan ozgan yuk bilan tanasiga zarar etkazishi mumkin va qayin yoki eman supurgi kabi mo''jizaviy vositaga abadiy "yo'q" deyishi mumkin.
Buning oldini olish uchun, avvalo, bir nechtasini ko'rib chiqaylik oddiy qoidalar:
☀ Hammomdan oldin tanangizni oziq-ovqat bilan ortiqcha yuklamasligingiz kerak. Ishtahangizni bostirish uchun engil narsa iste'mol qiling.
☀ Gigienik maqsadlarda, hammom protseduralarini boshlashdan oldin, dush oling, lekin boshingizni ho'llamang, aks holda siz uning qizib ketishiga olib kelishi mumkin.
☀ Iloji bo'lsa, barcha aksessuarlarni olib tashlang
Bug 'xonasiga kirayotganda, boshingizga shlyapa yoki qalpoq qo'yishni unutmang, bu ham qizib ketish ehtimolini oldini oladi.
☀ Eng yaxshi vaqt hammom uchun protseduralar individualdir va sizning biologik soatingizga bog'liq. Biroq, ertalab tananing ushbu turdagi protseduraga eng ko'p tayyorlanishiga ishoniladi. To'g'ri yondashuv bilan hammom yugurish va yurish kabi jismoniy mashqlar yonida turishini unutmang.
Supurgilar
Agar siz butun protsedurani bajarishga va maksimal ta'sirga erishishga qaror qilsangiz, supurgi haqida unutmang. Supurgi tanlash - bu butun fan, albatta, uni iyun-iyul oylarida o'zingiz tayyorlasangiz yaxshi bo'ladi. Ammo agar sizda bunday imkoniyat bo'lmagan bo'lsa, uni rang va o'lcham bo'yicha tanlab sotib olishingiz mumkin - barcha sifat, ular aytganidek, "yuzingizda".
Ayni paytda hammom supurgilarining ko'p navlari mavjud: jo'ka, qayin, eman, evkalipt, ignabargli ... Va ularning barchasi ta'sirida farqlanadi. Masalan:
Birch supurgi teriga yaxshi ta'sir qiladi, ko'zalarni toraytiradi va shifobaxsh ta'sirga ega. Evkalipt supurgi bug'lari shamollash va yuqori nafas yo'llarining kasalliklari bilan kurashishga yordam beradi. VA HOKAZO. VA H.K.
☀ Sizning fikringizga mos supurgi tanlagandan so'ng, hammom protseduralarini boshlashdan oldin uni "bug'lashni" unutmang.
Buning uchun ho'llash uchun supurgi qo'yilgan havzaga etarli miqdorda issiq suv quying. Supurgi yumshashi bilanoq u foydalanishga tayyor.
☀ Hammom uchun etarli vaqt ajratishingiz kerak, shunda bug 'xonasida siz shoshilmang va bir nechta tashriflardan zavqlanasiz.
☀ Bug 'xonasiga 2-3 marta qisqa tanaffuslar bilan kiring, shundan so'ng siz albatta uzoq dam olishingiz kerak.
☀ Agar o'zingizni yaxshi his qilmasangiz, hammomni keyingi safarga o'tkazgan ma'qul.
☀ Hammomdagi asosiy narsa asta-sekin yukdir, shuning uchun siz darhol issiq toshlarga yarim havza suvini tashlamasligingiz kerak.
☀ Agar kimdir haroratning kontrastini yoqtirsa, u hovuzga cho'milishi yoki qorga ishqalanishi mumkin.
☀ Tabiiy quritish tavsiya etiladi, ya'ni kiyinish xonasida sochiqni ishlatmasdan o'tirib, o'zingiz quritishingiz kerak.
☀ Bug 'xonasidan chiqqandan so'ng, toza havoga chiqishdan oldin kamida 20 daqiqa o'tishi kerak. Bu vaqt ichida siz asta-sekin o'zingizni yuvishingiz, dush olishingiz va narsalaringizni yig'ishingiz mumkin.
☀ Bug 'xonasiga 90 daraja haroratda va 10 foiz namlikda kirishning optimal davomiyligi 10 daqiqa, keyin esa 10 daqiqalik dam olish.
☀ Ular bug 'xonasiga ikkinchi bor kelganlarida supurgini o'zlari bilan olib ketishadi.
☀ 0,2 litrli maxsus qoshiq bilan toshlarga suv quyiladi. Buni haddan tashqari oshirmaslik kerak, chunki havo namligi oshib, nafas olish qiyinlashadi.
☀ Ko'p odamlar bug 'xonasidan keyin tashnalikni his qilishadi. Shuning uchun siz kvas va mineral suv ichishingiz mumkin. Bunday hollarda juda foydali yashil choy. Ammo vazn yo'qotmoqchi bo'lganlar vannadan keyin 2 soat davomida suyuqlik ichmasliklari kerak.
Qanday qilib to'g'ri bug'lash kerak
Silash, qamchilash, supurgi bilan qamchilash qon aylanishini rag'batlantiradigan, terlashni oshiradigan va energiya beradigan haqiqiy massajga o'xshaydi. Harakatlar yumshoq, moslashuvchan bo'lishi kerak va supurgi tanaga engil tegishi kerak, faqat issiqlikni oshiradi. Har doim nam va yumshoq bo'lishi muhim.
Bug'lashning intensivligi bug 'xonasidagi harorat bilan belgilanadi. Agar u baland bo'lsa, uni supurgi bilan sekin urishadi, agar u juda baland bo'lmasa, uni supurish harakati bilan uradi. Ular odatda oyoqlardan son va oshqozonga, ko'krak va bo'yinga siljish harakatlaridan boshlanadi. Keyin oyoqlarni, oshqozonni, ko'krakni va qo'llarni kuchli mahkamlang. Ular ishqalanish bilan tugaydi: bir qo'li bilan supurgi tutqichini ushlab turing, ikkinchisi bilan barglarni tanaga bosing. Uning hididan tez-tez nafas oling, u o'pka uchun haqiqiy massajga aylanadi.
Ter tanadan imkon qadar keraksiz va zararli narsalarni olib tashlaydi. Aytgancha, shuning uchun tajribali hammom xizmatchilari uni artib tashlamaydilar, balki terni qaytarib olinmasligi uchun uni maxsus qirg'ichlar bilan tozalaydilar.
Va shuning uchun hammomda siz ko'p ichishingiz kerak: kiruvchi barcha suyuqlik toksinlar, iflosliklar va boshqa kirlarni olib chiqib ketadi. Bundan tashqari, issiqlik kuchlanishni engillashtiradi, mushaklarni bo'shashtiradi va tinchlantiradi.
Bug 'xonasida nima va qanday xizmat qilish kerak
O'simlik infuziyalari nafaqat yoqimli hid beradi, balki tanaga foydali ta'sir ko'rsatadi. O'simliklarning qizdirilgan muhim molekulalari o'z faolligini bir necha bor oshiradi, buning natijasida biz bug 'xonasini tom ma'noda foyda bilan to'ldirib ketamiz.
Misol uchun, evkalipt bug'ida 40 ta foydali komponent mavjud. Yalpiz kayfiyatni yaxshilaydi va asablarni tinchlantiradi. Linden terlashni yaxshilaydi va sovuqni davolaydi. Pivo, kvas va hatto tamaki bug'ini sevuvchilar bor. Sigaret tutuni sog'liq uchun zararli, ammo pishirilgan tamaki muammoli terini davolaydi.
Birinchidan, toshlarni ozgina sovutish uchun issiq suv sepiladi. Keyin - suyultirilgan infuzion, keyin esa - yana suv. Bundan tashqari, infuzionni devor va polga sepishingiz mumkin. Ammo siz hozir bo'lganlarni sug'ormasligingiz kerak - ter bilan aralashganda, u yoqimsiz hid chiqaradi.
Eslatmada
Ko'pincha kam terlash tufayli haddan tashqari issiqlik paydo bo'ladi.
Haqiqat shundaki, ter terimizni sovutib, termoregulyatsiya deb ataladigan zanjirga kiradi.
Agar u paydo bo'lmasa, tana harorati va qon bosimi keskin ko'tariladi. Va tana bu haqda bosh aylanishi bilan signal beradi.
Terlashni faollashtirish uchun tanangizni yumshoq qo'lqop yoki sochiq bilan massaj qiling. Asal ham yordam beradi.
Uning tarkibidagi mevali kislotalar terini qirib tashlaydi, ko'zalarni kirlardan tozalaydi va terlashni osonlashtiradi.
Asosan, har qanday peeling protseduralari yordam beradi (eng oson yo'li - kirishdan oldin dushda peeling qilish), shuningdek, diaforetik choylar.
Vannada qora choy va qahva ichmaslik yaxshiroqdir: ular hayajonga soladi asab tizimi, bu bo'shashgan tana uchun mutlaqo foydasiz.
Tajribali hammom xizmatchilari ham pivoni yomon ko'radilar: bu ichimlikning alkogol va og'ir sharbati tananing suvsizlanishini kuchaytiradi va toksinlarni olib tashlashni bloklaydi. Vannada mineral suv yoki o'simlik choyi ichish yaxshidir.
Hammomning tarixi qadimgi davrlarga borib taqaladi. Shunday qilib, misrliklar taxminan 6 ming yil oldin tananing tozaligiga katta ahamiyat berishgan va hamma joyda vannalardan foydalanganlar. Misr ruhoniylari kun davomida to'rt marta yuvinishdi: kunduzi ikki marta va kechasi ikki marta. . Chunki hamma joyda chiroyli dizayndagi vannalar hamma uchun mavjud edi. Hammom va massajga rioya qilish, oziq-ovqatda me'yoriylik misrliklarga nozik figurani saqlab qolishga imkon berdi va ularga erta qarish bilan muvaffaqiyatli kurashishga yordam berdi. O'sha davrdagi misrlik shifokorlar dunyodagi eng zo'r hisoblangan va ularning turli kasalliklarni davolashdagi mahorati deyarli ajralmas edi. suv protseduralari, ya'ni hammomsiz.
Miloddan avvalgi 1,5 ming yil davomida hammom gigienik va gigiena uchun keng qo'llanilgan terapevtik maqsad Hindistonda.
IN Qadimgi Gretsiya vannalar birinchi marta spartaliklar orasida paydo bo'lgan. Ular dumaloq xona bo'lib, o'rtasida tosh o'choq bor edi.
Hammom qadimgi rimliklar orasida ayniqsa sevilgan va mashhur bo'lgan. Bu erda tom ma'noda hammom kulti mavjud edi. Hatto odamlar bilan uchrashganda ham, rimliklar salomlashish o'rniga: "Qanday terlayapsiz?" Rimliklar hayotni hammomsiz tasavvur qila olmadilar. "Hammom, sevgi va quvonch - biz keksaygunimizcha birgamiz", bu yozuv hozirgi kungacha bitta qadimiy bino devorida saqlanib qolgan.
Hammomda rimliklar nafaqat yuvinishdi, balki suhbatlashishdi, rasm chizishdi, she'r o'qishdi, qo'shiq aytishdi va ziyofatlar uyushtirishdi. Hammomlarda massaj uchun xonalar, joylar bor edi jismoniy mashqlar va sport, kutubxonalar. Boy rimliklar vannalarga kuniga ikki marta tashrif buyurishdi.
Ham xususiy, ham jamoat Rim vannalari (termlar) o'ziga xos hashamat - qimmatbaho marmar hovuzlar, kumush va oltin yuvish idishlari bilan ajralib turardi. 1-asr oxiriga kelib. Miloddan avvalgi e. Rimda 150 ta umumiy hammom qurilgan.
Qizig'i shundaki, terlash xonalari zamonaviy rus vannalaridagi kabi qizdirilgan va Fin saunalari: burchakda mangal pechi, bronza panjara ustida issiq cho'g'lar ustida toshlar bor. Quruq va ho'l bug'li xonalar ham bor edi.
Qadimgi Rimda vannalar ko'plab kasalliklarni davolash vositasi sifatida ham qadrlangan. Xususan, mashhur Rim shifokori Asklepiad (miloddan avvalgi 128-56) vannani gidroterapiyaga sodiqligi uchun hatto "cho'milishchi" laqabini oldi. Asklepiadlar bemorni davolash uchun tananing tozaligi, o'rtacha gimnastika, vannada terlash, massaj, parhez va yurish kerak deb hisoblardi. toza havo. "Eng muhimi, - dedi Asklepiad, - bemorning e'tiborini jalb qilish, uning g'amginligini yo'q qilish, qayta tiklash. sog'lom fikrlar va hayotga optimistik munosabat”. Bemorda ana shunday his-tuyg'ularni yaratgan hammom edi.
Rusdagi bug 'hammomi (sovun xonasi, movnya, mov, vlaznya) slavyanlar orasida V-VI asrlarda ma'lum bo'lgan. Hammomdan hamma foydalangan: knyazlar, zodagonlar va oddiy odamlar. Hammom o'zining funktsional maqsadiga qo'shimcha ravishda, turli marosimlarda katta rol o'ynagan. Masalan, to‘y arafasida va keyingi to‘y kuni hammom zarur deb hisoblangan, hammomga tashrif buyurish esa maxsus marosim bilan birga bo‘lgan.
Ko'pgina chet ellik sayohatchilar rus vannalari haqida yozgan.
1633-1639 yillarda Muskoviya va Forsga sayohat qilgan Olearius (nemis olimi 1603-1671) ruslar hammomda yuvinish odatiga qat'iy rioya qilishlarini yozgan ... va shuning uchun barcha shahar va qishloqlarda ular ko'plab jamoat va xususiy vannalar. Olearius, darvoqe, ruslar soxta Dmitriy hammomni yoqtirmagani uchun chet ellik degan xulosaga kelganini eslatib o'tadi. "Ruslar, - deb xabar beradi Oleariy, - kuchli issiqlikka chidashlari mumkin, buning natijasida ular qizarib, charchashadi; ular endi hammomda qololmaydilar, erkaklar ham, ayollar ham ko'chaga yalang'och yuguradilar va sovuq suv bilan yuvadilar, lekin qishda hammomdan hovliga yugurib, qorda dumalab ketishadi, badanlarini xuddi sovun bilan ishqalab, keyin yana hammomga boringlar”.
Hammomlarni qurishga etarli erga ega bo'lgan har bir kishiga ruxsat berildi. 1649 yilgi farmonda "sovunxonalar sabzavot bog'larida va saroyga yaqin bo'lmagan ichi bo'sh joylarda qurilishi kerak" deb belgilandi. Uydagi vannalar haftada bir marta, shanba kunlari isitiladi, shuning uchun shanba kunlari hammom kuni deb hisoblangan va hatto jamoat joylari ham ochiq emas edi. Odatda, butun oilalar bir vaqtning o'zida uy hammomlarida yuvinishdi, erkaklar va ayollar birgalikda bug'lashdi. Biroq, jamoat hammomlarida ("savdo") har qanday yoshdagi va jinsdagi odamlar ham bug'lanib, birga yuvindilar, garchi ayollar bir tomonda, erkaklar boshqa tomonda edi. Va faqat 1743 yilda Senat qarori bilan bu taqiqlangan. “Savdo” hammomlarida erkaklar va ayollar birgalikda yuvinishlari, 7 yoshdan oshgan erkaklar esa ayollar hammomiga kirishlari kerak. ayol bir xil yoshdagi - mos ravishda erkaklarga.
Qadimgi bir risolada yozilganidek, cho'milishning o'nta foydasi bor: aqlning ravshanligi, tazelik, quvvat, salomatlik, kuch, go'zallik, yoshlik, poklik, yoqimli teri rangi va e'tibor. go'zal ayollar. Shuni ta'kidlash kerakki, bug 'hammomidan foydalanishni tushunadiganlar hammomga o'zlarini yuvish uchun emas, balki isinish va terlash uchun boradilar.
Issiqlik tanadagi organlar va tizimlarning funktsional holatida foydali o'zgarishlarga, metabolizmning kuchayishiga olib keladi va himoya va kompensatsion mexanizmlarning rivojlanishiga yordam beradi. Bu ko'pchilik odamlarda issiqlik va terning yurak-qon tomir, nafas olish, termoregulyatsiya va endokrin tizimlariga foydali ta'siri bilan izohlanadi. Hammom asab tizimini tinchitadi, quvvatni tiklaydi va aqliy qobiliyatlarni oshiradi.
Portugaliyalik Sanches, imperator Yelizaveta Petrovnaning shifokori 1778 yilda rus bug 'hammomi haqida nima yozganiga qarang (bu risolani Moskvada, Lenin kutubxonasida topish mumkin): "Men shifokor topilishiga umid qilmayman. bug 'hammomining foydaliligini tan olmaydi. Jamiyat oson, zararsiz va shunga o'xshash bo'lsa, qanchalik baxtli bo'lishini hamma aniq ko'rib turibdi samarali usul Shunday qilib, ular nafaqat salomatlikni saqlab qolishlari, balki tez-tez uchraydigan kasalliklarni davolay olishlari yoki yumshatishlari mumkin edi. O'z navbatida, men to'g'ri tayyorlangan bitta rus hamomini odamga bunday katta foyda keltirishi mumkin deb hisoblayman. Dorixonalar va kimyoviy laboratoriyalardan ko'plab dori-darmonlar dunyoning turli burchaklaridan kelib, olib kelinayotgani haqida o'ylasam, ularning yarmi yoki to'rtdan uchi hamma joyda katta mablag' evaziga qurilganini ko'rishni necha marta orzu qilganman. jamiyat manfaati uchun rus hamomlariga. Va umrining oxirida Rossiyani tark etib, Sanches Evropaning barcha poytaxtlarida rus bug 'hammomlarini ochishga hissa qo'shdi.
Keling, ruslar buni unutmaylik!
Rus hammomi haqidagi afsonalar juda kam uchraydigan mavzu bo'lib, engil bug'ning muxlislari tomonidan qizg'in himoyalangan. Nima uchun himoyalangan? Hammomga, supurgiga, hammom atrofidagi marosim va urf-odatlarga cheksiz muhabbat tufayli. Bu sevgini ko'pchilikning hammomdan pul topishi mustahkamlaydi. moliyaviy foyda odatiy maqolalarning onlayn yozuvchilari bilan boshlanadi va rus hammomida hech qachon bug 'hammomiga ega bo'lmagan do'konlardagi pechka sotuvchilari bilan yakunlanadi. Bu rang-barang yozuvchilar va tadbirkorlar hammom atrofida shunchalik ko'p va keraksiz narsalarni yozdilarki, rus xalq hammomining haqiqiy tarixi butunlay qayta yozilishi va buzib tashlanishi xavfi ostida edi.
Birinchidan, rus hammomi haqida gapirganda kim va nimani anglatishini aniqlaylik? Buning uchun taqdimotga qarab ma'lumotlarni bir necha turlarga ajratamiz:
1) Vannalarni tushunmaydigan kopirayterlar va optimallashtiruvchilarning Internet-ma'lumotlari quyidagicha boshlanadi: "qadim zamonlardan beri", "qadim zamonlardan beri", "qadim zamonlardan beri rus hammomi mashhur bo'lgan" va hokazo. Bunisi oxirgi ibora meni histerik kuldiradi. Ovqatlanayotganda stolda o'tirish juda mashhur va keng tarqalgan, yoki, masalan, mato kiyimlari ota-bobolarimiz orasida ayniqsa talab qilinganligini yozishga o'xshaydi. Bu iboralar bir xil darajada ma'nosiz va hammom tarixi bilan hech qanday umumiylik yo'q. Shunchaki kopirayterlar 1000 ta belgi va mos foiz uchun maosh oladi kalit so'zlar matnda. Ularning mazmuni unchalik qiziq emas.
2) Rus hammomi haqida noto'g'ri qabul qilingan ma'lumotni taqdim etishning ikkinchi usuli hammomlarni tavsiflashning vaqt oralig'i bilan emas, balki rus hammomining xususiyatlarini kim tasvirlayotgani bilan bog'liq. Ayniqsa, so'nggi o'n yil ichida pechka ishlab chiqaruvchilar gildiyalari, hammom uchun to'dalar bilan bochkalar va vannalar ishlab chiqaruvchi konsorsiumlar, pechka ishlab chiqaruvchilar va hammom xizmatchilari uyushmalari, og'zaki janglarda bug 'hammomlarini sevuvchilarning Internet forumlari shakllanishi bilan butun sanoat mavjud. rivojlangan va rus hammomini targ'ib qiluvchi submadaniyat g'ayrioddiy usul dam olish va tiklanish. Shu bilan birga, ko'pincha "an'ana" yoki "an'anaga ko'ra" so'zlari ishlatiladi. Chet ellik mehmonlar Rossiya imperiyasi yoki Rossiyada turli vaqtlar rus hammomini an'ana deb hisoblamadi. Ular buni yuvish va gigienani saqlash usuli sifatida ko'rdilar noodatiy foydalanish bug 'va supurgi. Ammo hammomga borganlar buni tanadan kirni olib tashlashning oddiy usuli sifatida qabul qilishdi. Toza tananing gigienasi uchun o'zi klassik shakl Matnlarni o'tlar, issiq toshlar va boshqa hammom jihozlarining xushbo'y hidlari bilan ziravor qilib, bu haqda qanchalik chiroyli yozganimizdan qat'iy nazar, oddiy aholi uchun mavjud emas edi.
3) Va rus hamomining tavsifi bo'yicha mening improvizatsiya qilingan tasnifimning uchinchi guruhi biz rus hammomi haqida ma'lumot topadigan tarixiy vaqt oralig'i bilan bog'liq. Tegishli matnlarning aksariyati 19-asr oxiriga (1870 yildan keyin) tegishli. Bu hammomlarning me'moriy ob'ektlar sifatida tavsifi, shuningdek, nostandart ichki buyumlar va vannalar tarixi. Ammo ular ozroq darajada shifo beruvchi muassasalar sifatida tasvirlangan va ayniqsa, o'zlarining tahorat va hammom davolash usullariga ega bo'lgan sajdagohlar sifatida emas. O'sha davr risolalarida topilgan hammomlar, garchi ommaviy bo'lsa-da, lekin asosan shahar jamoatidir.
Kitoblarda emas, balki sayohatchilar va tarixchilarning eslatmalarida tasvirlangan, nigohi odamlarga qaratilgan vannalar haqida gapirmaslik noto'g'ri. Ularning eslatmalarini o'qib chiqqach, biz hammomlar hammomlardan farq qilishini tushuna boshlaymiz! Sankt-Peterburg hammomlarining zarhal vannalari va qishloqlardagi qora uslubdagi vannalar ikki dunyo - bir xalqning ikki madaniyati kesishadi.
Aksariyat dehqon xonadonlarida vannalar umuman yo'q edi! Odamlar bahordan kuzgacha ko'llar va daryolarda yuvinishdi, hammomga borishdi eng yaxshi stsenariy har 2-3 oyda bir marta yoki hatto kamroq tez-tez - yirik bayramlar oldidan - yiliga 2-3 marta. Va bu bo'sh so'zlar emas - bu natija tarixiy tadqiqot aholining turmushi va turmush sharoiti Chor Rossiyasi inqilobdan oldingi davr.
Rus hammomi - biroz bezatilgan, biroz qo'shilgan
Ular bugun nima deyishyapti? Bugungi kunda hammom guruslari kashtado'zlik ko'ylaklarida kiyinadilar, tumorlar, piktogrammalarni osib qo'yishadi va pul uchun supurgi massajlari bilan uchib ketishadi, rus hamomini savdo yo'liga qo'yishadi, supurgi qamchilashni qat'iy tartibga solinadigan mashg'ulot tartibiga aylantiradi. Albatta, hammasi emas, lekin bunday xizmatlar bozori "bug 'tarafdorlari" bilan to'la. Nanotexnologiyalar davridagi sotsialistik realizmga o'xshaydi. (Eslab qoling Sovet filmlar, kolxozning yosh xonimlari oq ko'ylaklar va baland poshnali tuflilarda changda dala bo'ylab sayr qilishgan va xrom etik kiygan erkaklar doimo akkordeon yonida yugurishgan?)
Qandaydir tarzda rus hammomini boshqa tomondan ko'rsatish uchun va shubhasiz bittasi bor, men yo'lda fotosuratlarni joylashtiraman. Misol uchun, yog'och uyda (hatto hammom ham bo'lishi mumkin) mehnatkash erkaklar kechqurun nimadir kutishmoqda. Albatta, supurgi bilan tortmaslik, bo'ylab cho'zish, limfa oqimlari bo'ylab harakatlanish va chakralarni ochmaslik va hokazo. Ular faqat bu qora hammomdagi kirni yuvishlari kerak.
Ammo, oxir-oqibat, inqilobdan oldingi va 41 yillik urushgacha bo'lgan davrda Rossiyaning asosiy aholisining hammomlari aynan shunday bo'lgan. O'sha paytda "Oltin uzuk" yo'q edi, ammo chet elliklar shunday yashadi.
O'tgan asrdagi hammom biznesining hozirgi rekonstruktorlari yuz yil muqaddam ichki ko'rinishga ega zamonaviy hammomlarni yaratmoqdalar, ular kambag'al dehqonning yog'och uyi tomonidan o'tkirlashgan, ularda oq ko'ylakdagi zodagonlar kvas va simitlar bilan yuvilgan. samovar. Inqilobdan keyingi Rossiyadagi oilalarning 70 foizida bo'lmagan samovar.
Qadim zamonlardan beri rus hammomi...!? Qaysi asrlar?! 1934-1936 yillarda vannalar birinchi navbatda ikki tomonlama ob'ektlar sifatida qabul qilingan. Va asosiy maqsad - urush paytida harbiy punktlarni zararsizlantirish, infektsiyalangan va yaradorlarni qabul qilishga tayyor va hokazo. Buni hech kim yashirmadi va hammomlarning nomlari qamoqxonalar kabi raqamlar bilan berildi!
19-asrning birinchi yarmidagi uy vannalari kamdan-kam uchraydi va g'alati, ayollarda paydo bo'lgan. ta'lim muassasalari, qamoqxonalar va harbiy maktablar. Ularning yurisdiktsiyasidan qat'i nazar, ular "maishiy" deb tasniflangan.
1821 yilda Badiiy akademiyaning hammomlaridan biri (me'mor A.A. Mixaylov) to'g'ridan-to'g'ri mehmon xonasida joylashgan bo'lib, ular belgilangan vaqtda kir yuvishgan.
Me'mor Zaxarov (1809) vannalari markazlashtirilgan suv ta'minotini ta'minlash uchun pivo zavodida joylashgan.
Tsarskoye Selodagi vannalar me'mor K.I. Rossi 1850-1852 Sankt-Peterburgdagi eng mashhurlaridan biri, ammo shunga qaramay, ularning maxsus ichki makonlari tufayli ular katta cho'zilgan vannalar hisoblangan.
1815 yilda Sankt-Peterburg bo'ylab hammomli 480 ta uy mavjud bo'lib, ular hozirda ommalashgan va an'ana darajasiga ko'tarilgan narsalar bilan hech qanday umumiylik yo'q edi. Bu sharqona uslubdagi hammomlar edi. Ularga kirish yuqori sinf odamlarining juda tor doirasi bilan cheklangan edi. Sankt-Peterburgda 480 ta hammom!
Sankt-Peterburgdan uzoqroqda bizda nima bor? Va chekkada fotosuratda ko'rsatilgan narsa bor edi. Dehqon hovlisining hayoti. Biz simitli qanday hammom haqida gapirayapmiz!? Oq hammom haqida qanday "qadimdan" yoki "qadimdan" gapirish mumkin?!!! Bu odamlar shanba kuni samovar pishiradiganlarga o'xshaydimi? 
Ammo quyidagi fotosuratda shaharda yashovchi zavod ishchilarining hayoti aks ettirilgan. Eng yaxshi holatda, ular oyiga bir marta, hatto kamroq tez-tez "hammomda" yuvinishdi. Zavodning o'z vannalari bo'lsa yaxshi bo'ladi. Ammo bu juda kam edi.
Samovar va simit bilanmi? Shanba kunlari? Kvas bilanmi?
Qanday bo'lmasin, ushbu hujjatli fotosuratlar fonida rus hammomining urf-odatlari, urf-odatlari va marosimlariga bag'ishlangan yuzlab saytlarning Internet sahifalaridan bizga qaraydigan hammomlar ko'rinmaydi. Ularning hammasi yolg'on deyish noto'g'ri bo'lar edi. Birinchi narsa, biz sevadigan hammomga nisbatan "qadimdan" atamasini qo'llashni to'xtatishdir.
Ha, vannalar bor edi, lekin kam, hamma joyda emas va bu shaklda emas.
Hammomlarning katta qismini qurish 19-asrning ikkinchi yarmida - atigi bir yarim yuz yil oldin sodir bo'lgan. Bu kichik shahar aholisi orasida keng miqyosda sodir bo'ldi. Umumiy vannalar o'sha paytda o'tlardan yasalgan supurgi bilan SPA salonlariga qaraganda yuqori tezlikda yuvish korxonalariga o'xshash edi. Hammomlarning quvvati soatiga 350-400 kishi bo'lishi kutilgan edi. Odatda, ular bunday rejimga bardosh bera olmasdi va vannalar oldida tizilgan shahar ishchilari va mehmonlari navbatlari.
Tarix mavzusidan chetga chiqsak, 70-yillardagi bolaligimni eslayman, o'shanda shahrimizdagi 85-90 ming aholiga ega shahar hammomi (ikkita hammom) haftasiga 4 kun doimiy navbat rejimida ishlagan.
Xususiy vannalarning haqiqiy tiklanishi yaqinda boshlangan - 20-30 yil oldin, kommunal mulkning "pastlanishi" va tadbirkorlik davri boshlanishi bilanoq. Aynan o'sha paytdan boshlab yangi vannalar vannalar haqida biz bilgan eng yaxshi narsalarni o'z ichiga boshladi va, albatta, ular yuqori tezlikda yuvish va gigiena uchun emas, balki zavqlanish, dam olish, g'ayrioddiylik va isrofgarchilik uchun mo'ljallangan edi. ba'zan sog'lig'ini yaxshilash (har qanday gigienik protsedura salomatlikni yaxshilashdir). O'zingizning shaxsiy hammomingiz bo'lmasligi ushbu "supurgi mo''jizasida" yomon iz qoldirdi. Boy odamlar vannalarni ko'zbo'yamachilik, nafis, tijorat atributiga va ba'zan ochiq fohishaxonalarga aylantirdilar.
Mana ular - vannalarda yuvilganlar, bu odamlar, marmar xonalarda o'nlab tovuslar emas. Va rus vannalarining tarixi - bu yirik shaharlardagi Evropa me'morchiligining individual eskizlari emas, balki xalqning tarixi.
Xudoga shukur, hammomni sevuvchilarning butun armiyasi bor, ular uni "indikativ holatdagi vannalar" guruhidan chiqarib, "salomatlik" guruhiga o'tkazdilar. Albatta, xuddi yuz yil oldin bo'lgani kabi, rus hammomi uni ishlatish va bug'lashning xilma-xilligi bilan hayratda qoldiradi. Bizni hayratda qoldirgan va bundan keyin ham hayratda qoldiradigan bug 'hammomlarining eng yaxshi va noyob an'analari qayta tiklandi. Asosiysi, tarixni buzib ko'rsatmaslik.
Lekin mashhur rus hamomchasi qanday? Davomi bor…
Hammom tarixi o'sha yili boshlangan qadim zamonlar, va barcha xalqlar orasida hammom nafaqat yuvinish joyi, balki maxsus, deyarli edi muqaddas joy. Hammom 4 ta asosiy tabiiy elementni birlashtiradi, deb ishonilgan: olov, suv, havo va tuproq. Shuning uchun hammomga tashrif buyurgan odam bu barcha elementlarning kuchini o'ziga singdirib, kuchliroq, kuchliroq va sog'lom bo'lib qolgandek tuyulardi. Rusda bejiz aytilmagan: "O'zingizni yuvganingizda, xuddi qayta tug'ilgandek bo'lasiz!"
Rossiyada vannalar har doim alohida hurmatga sazovor bo'lgan. Rossiyada barcha muhim voqealar hammom bilan bog'liq edi: tug'ilish, to'y, keyin tiklanish jiddiy kasallik. Shunday qilib, shunday an'ana bor edi: to'ydan oldin va to'ydan keyingi kun hammomga tashrif buyurish kerak edi.
Qadim zamonlarda rus hamomlari shift ostida joylashgan bitta derazali kichik yog'och yog'och uy edi. Jurnallar orasidagi yoriqlar odatda daraxt qatroni va mox bilan qoplangan. Burchakda katta pechka bor edi, unda olov yoqiladi, u hammomning o'zini isitadi va pechka ustiga qo'yilgan toshlarni isitadi.
G. Demame-Demartr. rus hammom.
Hammomda bochka yoki suv idishi ham bor edi. Toshlar qizib ketganda, o't o'chirildi va issiq toshlar sug'orildi. Shu bilan birga, eshiklar va derazalar mahkam yopilgan va ular bug'langan, o'tirgan yoki javonlarda yotgan. Yuqori tokchada faqat qattiq va tajribali bug 'pishirishlari mumkin, chunki u erda harorat 100 darajaga yetishi mumkin. Rusdagi bug 'hammomi mylnya, movnya yoki vlaznya deb nomlangan. Buning uchun yetarli yerga ega bo'lgan har qanday odam hammom qurishi mumkin edi. 17-asrning o'rtalarida hatto farmon chiqarildi, unga ko'ra vannalarni faqat turar-joy binolaridan uzoqroqda qurishga ruxsat berildi, ehtimol yong'inning oldini olish uchun. An'anaga ko'ra, vannalar shanba kuni isitiladi, shuning uchun shanba kunlari hammom kunlari deb nomlanadi, hatto jamoat joylari ham yopilgan.
Aytgancha, bug 'hammomini faqat slavyanlar bilan bog'lash noto'g'ri bo'ladi.
Darhaqiqat, bunday vannalar birinchi marta Volga, Urals va Sibirning ko'plab xalqlari orasida - nafaqat slavyan qabilalari (hammom tarixi), balki Finlyandiya, Ugr va boshqalar orasida ham paydo bo'lgan. Misol uchun, taygada vannalar printsipi asosida qurilgan ovchilarning kulbalari bugungi kungacha saqlanib qolgan. Hammomlar bizning ajdodlarimiz uchun shunchalik muhim ediki, hatto 907 yilda Vizantiya bilan tuzilgan shartnomada ham Konstantinopoldagi rus elchilari istalgan vaqtda vannalarga tashrif buyurishlari mumkinligi (rus hamomining paydo bo'lishi) alohida belgilab qo'yilgan edi. Hammomning tavsifi "O'tgan yillar haqidagi ertak" va chet el yilnomalarida mavjud. Rus hamamlari ko'pchilik chet elliklarni hayratda qoldirdi. Ular, ayniqsa, ruslarning vannada qanday qilib kvas yoki kvas bilan bug'langanligidan hayratda qolishdi muzli suv va, va supurgi bilan bir-birlarini urish. Chet ellik sayohatchilar Ular hatto hammomda bug'lashni ixtiyoriy azob, qiynoq deb bilishgan.
Ayni paytda, vannaning shifobaxsh ta'siri qadimgi yunonlar uchun ma'lum edi. Bizning rohiblarimiz qadimgi yunonlarning ko'plab asarlarini o'rganib, vannaning kasallarga qanday ta'sir qilishini tekshirishga qaror qilishdi. Ushbu kuzatuvlar vannaning protsedurasi ko'plab kasalliklar uchun ajoyib davo ekanligini tasdiqladi. Hammomlar atrofida turli kasalxonalar paydo bo'la boshladi.
Ko'pgina evropalik va osiyolik sayohatchilar rus vannalari haqida yozgan. Chet elliklarning o'zlari vannalarda iliq suv bilan yuvinishga odatlangan edilar, shuning uchun ular vannadan keyin issiq bo'lgan ruslarning muz teshigiga sho'ng'iganini yoki qor bilan artib ketganini ko'rganlarida, chet elliklar dahshatga tushishdi. Bunday tomoshadan keyin ruslar ularga haqiqiy qahramondek tuyuldi.
Rus hammomlarining Yevropada tarqalishiga Pyotr I ham yordam berdi, u erda bo'lgan paytida Parij va Amsterdamda o'z askarlari uchun vannalar qurishni buyurdi. Napoleon bilan urushdan keyin rus armiyasining askarlari barcha ozod qilingan mamlakatlarda vannalar qurdilar va ularga "cho'milish" ni o'rgatishdi. mahalliy aholi.
Rus hammomida supurgi
Hammomga birinchi marta borgan chet elliklar supurgini qiynoq vositasi deb bilishgan. Ularga supurgili parkning yaxshilik qilishi juda g‘alati tuyuldi. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, supurgi ishlatilmasa, vannaning shifobaxsh ta'siri ikki barobar kamayadi. Supurgi nafaqat rus bug 'hammomining ramzi, uning bezaklari, balki kasalliklarni davolash yoki oldini olish vositasi ekanligi bejiz emas. Har xil daraxt turlaridan yig'ilgan supurgi va dorivor o'tlar eng ko'p davolash uchun ishlatiladi turli kasalliklar va kasalliklar. Bundan tashqari, supurgi bug'ni chiqarish va terini massaj qilish uchun xizmat qiladi. Aynan shuning uchun supurgi barglarida biologik faol moddalarni o'z ichiga olishi kerak.
Biroq, to'g'ri tayyorlash va saqlash imkoniyati etarli emas Banya supurgi. Bundan tashqari, siz uni parkga tayyorlashingiz va undan foydalanish imkoniyatiga ega bo'lishingiz kerak, bu biroz bilim, tajriba va epchillikni talab qiladi.
Hammom protsedurasiga tayyorgarlik ko'rishning eng oson usuli - yangi eman va qayin supurgi. Bu yashil supurgi faqat iliq suvda yuvilishi kerak va siz bug'lashni boshlashingiz mumkin. Shuni esda tutish kerakki, yangi / yashil supurgi qaynoq suvga toqat qilmaydi, bu ularni buzadi va hammom protseduralari uchun mos kelmaydi.
Quruq supurgilarni bug'lash uchun tayyorlash ancha qiyin va mashaqqatli. Shunday qilib, qayin va eman supurgilari xuddi shu tarzda tayyorlanadi. Birinchidan, bunday supurgi iliq suvda yuvilishi kerak, keyin bir necha daqiqa sovuq suvga botiriladi va keyin yana 5 daqiqa davomida iliq suvga botiriladi. Keyin havzaga qaynoq suv qo'shiladi, unda supurgi yana 5-10 daqiqa ushlab turilishi kerak. Bunday holda, supurgi yaxshi bug'lanib, xushbo'y hidli bo'lishi uchun havzani qopqoq yoki taxta bilan yopish yaxshiroqdir. Agar siz supurgining xushbo'yligini oshirishingiz kerak bo'lsa, uni pechning issiq toshlari ustida 10-15 soniya ushlab turishingiz mumkin. Supurgini tayyorlashda, barglarning yopishqoq bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun ehtiyot bo'ling. Bunday supurgi endi hech qanday foyda keltirmaydi.
Siz quruq supurgini boshqa usulda bug'lashingiz mumkin, bu ko'proq vaqt talab etadi. Supurgini sovuq suvda 5-10 soat davomida qoldirish kerak. Hammomga borishdan oldin siz supurgini yupqa nam latta bilan o'rashingiz kerak va uni hammomning pastki javonida bir necha daqiqaga qoldiring. Bunday supurgi yanada xushbo'y, yumshoq bo'ladi va uzoq vaqt davom etadi (hammom supurgilari).
Supurgi uzoq vaqt davom etishini ta'minlash uchun uni hammom protsedurasiga tayyorlashning bunday usuli mavjud. Kechqurun, siz quruq supurgini iliq vannada yuvishingiz kerak, keyin esa issiq suv, keyin suvni silkitib, supurgini mos hajmga qo'ying plastik to'rva. Ertasi kuni bunday supurgi yangi supurgi kabi hammomda tezda bug'lanishi mumkin. Bundan tashqari, bunday supurgi barglari odatda tushmaydi.
Birch supurgi odatda eman supurgisiga qaraganda kamroq bardoshli. Qayin supurgi 1-2 marta, eman supurgi esa 2-3 marta ishlatilishi mumkin. Supurgini qayta ishlatish uchun uni iliq suvda yuvish va keyin quritish kerak.
Faqat yangi qarag'ay supurgi ishlatiladi. Park oldidan ular 15-20 daqiqa davomida qaynoq suvga joylashtirilishi kerak, havzani qopqoq yoki boshqa havza bilan mahkam yopadi. Supurgi yumshoq bo'lganda foydalanishga tayyor. Nozik teriga ega odamlar qarag'ay supurgisidan foydalanmasliklari kerak. Siz qarag'ay supurgisidan 3-4 marta foydalanishingiz mumkin. Qarag'ay supurgisini qayta ishlatish uchun uni iliq suvda yuving va quriting.
Bargli daraxtlarning boshqa supurgilari (linden, alder, rowan, smorodina va boshqalar) qayin bilan bir xil tarzda bug'lanadi. Ular odatda ikki martadan ko'p foydalanilmaydi. Bunday supurgilarni qaynoq suv bilan bug'lashda, qarag'ay ignalari yoki barglari infuzionidan foydalanish tavsiya etiladi. Yuvib bo'lgandan so'ng, bu xushbo'y damlama bosh va sochni yuvish uchun ishlatilishi mumkin.
"Supurgi hammomdagi hammaning boshlig'i"
Supurgi bilan massaj qiling
Supurgi bilan massaj qilinganda tanadagi qon aylanishi kuchayadi. Bundan tashqari, supurgi fitontsidlarni - kuchli antibakterial va antiviral ta'sirga ega moddalarni chiqaradi. Supurgi barglarida terining holatini yaxshilaydigan, uning erta qarishini oldini oluvchi efir moylari mavjud.
Siqish. Jarohatlar, radikulit, mushak og'rig'i uchun ishlatiladi. Issiq havoni olish uchun siz supurgilarni yuqoriga ko'tarishingiz kerak, keyin ularni pastga tushiring va bir necha soniya davomida pastki orqa tomonga bosing.
Cho'zish. Sakrolumbar mintaqadagi og'riqlar uchun ishlatiladi. 2 ta supurgi pastki orqa tomonga qo'yiladi va bir vaqtning o'zida biri oyoqqa, ikkinchisi boshga ko'chiriladi. Xuddi shu harakatlar elkama pichoqlari va tizzalar sohasida amalga oshirilishi kerak.
Yorgan tikish. Birinchidan, supurgining uchlari tezda orqaga, keyin pastki orqa, tos suyagi, kalçalar, buzoqlar va nihoyat, oyoqlarga qo'llaniladi. Bu taxminan bir daqiqa davom etadi. Keyin siz tezda tanani supurgi bilan "urishingiz" kerak. Shundan so'ng, odam orqasiga o'girilib, protsedura takrorlanadi: kviling harakatlari taxminan 2 daqiqa davomida yuqoridan pastgacha amalga oshiriladi.
Qamchi. Paroxod supurgini osongina silkitadi va tanaga zo'rg'a tegib, supurgini tanasi bo'ylab pastdan yuqoriga va ikki tomondan orqaga aylantiradi. Ushbu uslub yoqimli, chunki supurgining bunday engil harakati bilan siz issiq shabadani his qilishingiz mumkin.
Trituratsiya. Buning uchun sizga faqat bitta supurgi kerak bo'ladi. Bir qo'li bilan paroxod supurgini dastagidan ushlab turadi, ikkinchi qo'li bilan esa bargli qismga bir oz bosib, butun tanani asta-sekin ishqalaydi. Shuni ta'kidlash kerakki, torsonning o'zi har tomonga surtiladi va oyoq-qo'llari uzun bo'ylab ishqalanadi. Ishqalagandan so'ng, to'satdan turish tavsiya etilmaydi, chunki bosh aylanishi mumkin. Avval siz o'tirishingiz kerak va shundan keyingina sekin va ehtiyotkorlik bilan turing.
Xushbo'y vanna
Rus hammomi paydo bo'lgan paytdan boshlab hozirgi kungacha bug 'xonasiga xushbo'y hid berish uchun ular shunchaki issiq toshlarga berilishmadi. toza suv, va dorivor va aromatik o'simliklar, pivo yoki kvas infuzioni. Shu bilan birga, vannada ajoyib xushbo'y hid tarqaladi, bu nafaqat yoqimli, balki sog'lomdir.
Har bir hammom aromati o'ziga xos xususiyatlarga ega, shuning uchun uni shaxsiy ta'mga va kerakli effektga muvofiq tanlashingiz kerak. Odatda, har bir bani hidi quyidagi toifalardan biriga to'g'ri keladi:
1) Antiseptik. Bunday infuziyalar dezinfektsiyalash va antibakterial maqsadlarda qo'llaniladi. Bunday infuziyalarning asosi antiseptik yo'nalishga ega bo'lgan o'tlardir: archa, civanperçemi, adaçayı, evkalipt, yalpiz, kekik, romashka, kalendula, qayin, qora terak. Issiqlik bilan birgalikda shifobaxsh aromatlar teri va yuqori nafas yo'llarida deyarli barcha bakteriyalarni o'ldiradi. Keyinchalik sovutish bilan ham mikroblar tanaga kira olmaydi.
2) tinchlantiruvchi. Bunday infuziyalar markaziy asab tizimini tinchitadi, yengillashtiradi asabiy taranglik, uyquni yaxshilash. Misol: kekik, oregano, romashka, qayin kurtaklari va yashil archa ignalarini teng nisbatda aralashtiring. Sizga dam olishga, tinchlantirishga va uyqusizlikni engishga yordam beradi.
3) rag'batlantirish. Bunday infuziyalar markaziy asab tizimini rag'batlantiradi. Ertalab tonik infuziyalarini qo'llash tavsiya etiladi. Misol: terak kurtaklari (1 qism), tansy gul savatlari (2 qism), bizon barglari (1 qism) aralashtiriladi. Vannada qon bosimi pasaysa, zaiflik va pulsatsiya Bosh og'rig'i, keyin bu infuzion sizning farovonligingizni yaxshilaydi.
Infuziyalarning inson tanasiga ta'siri haqida:
Oregano - yuqori nafas yo'llari va asab tizimining kasalliklarini davolaydi.
Qora smorodina barglari - shamollashda yordam beradi, grippdan keyin tanani mustahkamlaydi.
xantal - sovuqni birinchi bosqichlarida yo'q qiladi.
Linden - terlash jarayonini tezlashtiradi.
Evkalipt - Sinusit va frontal sinusit bilan og'rigan bolalarga nafas olish yaxshidir. Nazofarenksni yaxshi tozalaydi.
Biroq, siz bir vaqtning o'zida barcha infuziyalarni sinab ko'rmasligingiz kerak, bu hech qanday foyda keltirmaydi. Turli xil infuziyalarni aralashtirmaslik tavsiya etiladi. Infuziyalar zaharli bo'lmasa-da, boshqalar bilan birgalikda ular tanaga zarar etkazishi mumkin. Oxirgi chora sifatida, agar siz hammomga bir marta tashrif buyurganingizda bir vaqtning o'zida bir nechta infuziyalardan foydalanishingiz kerak bo'lsa, ushbu usuldan foydalaning. Avval qarag'ay bug'ini tayyorlashingiz kerak, so'ngra xonani ventilyatsiya qiling, keyin siz boshqa infuziondan foydalanishingiz mumkin. Biroq, hatto bu 3-4 dan ortiq turli xil hidlardan foydalanish tavsiya etilmaydi.
To'g'ri hidni tanlayotganda, har bir hiddan shaxsiy his-tuyg'ularingizga tayanishingiz kerak. Agar biron bir xushbo'y hid sizni boshingizni aylantirsa yoki noqulaylik tug'dirsa, lekin siz endi xushbo'y bug' hosil qilish uchun ishlatilgan infuzionni ishlatmasligingiz kerak.
"Hammomda yuvinish - qayta tug'ilish"
Saunada ichimliklar
Bug 'xonasida bizning tanamiz ta'sir qiladi yuqori harorat, faol terlash sodir bo'ladi. Bir paytlar chanqog'ingizni qondirish istagi paydo bo'lishi ajablanarli emas. Savol tug'iladi: tanaga zarar bermasdan bug 'xonasida chanqog'ingizni qanday qondirish mumkin, vannada qanday ichimliklar ichish kerak?
Foydalanishni darhol ta'kidlash kerak katta miqdor hammomdagi suyuqlik yaxshilikka olib kelmaydi: bu yurakka juda ko'p stress qo'yadi va bu nafaqat. Hammomda juda o'rtacha ichish kerak.
Yana bir muhim qoida: ALKORAT VA HAMMONA MUVOS EMAS! Hammomda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish orqali siz yurak va buyraklaringizni jiddiy stressga duchor qilasiz va hammomga tashrifni foydali protseduradan tana kuchini sinashga aylantirasiz. Hammomda spirtli ichimliklar ichish sog'lig'ingizga jiddiy zarar etkazadi!
Hammomda chanqog'ingizni qondirish uchun eng yaxshi tarzda mos keladi O'simlik choyi, afzal o'simlik. O'simlik choyi, barcha qoidalarga muvofiq pishirilgan, vitaminlar ombori hisoblanadi. Bundan tashqari, chanqog'ingizni kvas, kompot va mineral suv bilan qondirishingiz mumkin. Hammomda ichimliklarni sovuq holda ichish tavsiya etilmaydi, ular xona haroratida bo'lsa yaxshi bo'ladi. Kiyinish xonasida kichik qismlarda choy ichishadi.
Quyida choy tayyorlash uchun bir nechta oddiy retseptlar mavjud:
Kızılcık choyi: Klyukvalarni shakar bilan maydalang, qaynoq suv quying, 10 daqiqaga qoldiring, suzing. U tinchlantiruvchi ta'sirga ega, isitmani tushiradi, chanqoqni qondiradi va ishtahani oshiradi.
Yalpizli choy: Choynakka qora choy bilan bir necha yalpiz barglari qo'shing va 10 daqiqaga qoldiring. U tinchlantiruvchi, og'riq qoldiruvchi ta'sirga ega, ichaklarda spazm va og'riqni yo'qotadi, ishtahani oshiradi.
Seynt Jonning go'shti bilan choy: Bir stakan qaynoq suvga 1 choy qoshiq Seynt Jonning ziravoridan (slaydsiz) qo'shing va 15-20 daqiqaga qoldiring. Yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va ichak faoliyatini normallantiradi.
Qora smorodina bargi choyi: 1 litr qaynoq suvga 1 osh qoshiq tug‘ralgan qora smorodina bargini solib, 15 - 20 daqiqaga qoldiring. Metabolizmni yaxshilaydi, chanqoqni qondiradi.
timyan bilan choy: 20 g quritilgan kekik barglari, 20 g Seynt Jonning sharbati, 4 g quritilgan lingonberry barglarini bir stakan qaynoq suvga to'kib tashlang, 5 - 7 daqiqaga qoldiring. U tinchlantiruvchi, ekspektoran ta'sirga ega va ko'plab vitaminlarni o'z ichiga oladi.
Atirgul choyi: Bir stakan qaynoq suvga 20 g tug'ralgan gul kestirib qo'shing va sirlangan idishda 10 daqiqa davomida pishiring, keyin 10 daqiqaga qoldiring. Bulyonni torting, 15 g asal, 5 g limon sharbati qo'shing.
Multivitaminli choy: 20 g quritilgan gul kestirib, 10 g quritilgan rovon mevasini bir stakan qaynoq suvga to'kib tashlang va 5 daqiqa davomida pishiring, keyin 5 g oregano barglarini qo'shing va 10 daqiqaga qoldiring.
Hammomning tanaga ta'siri
Qadim zamonlarda ham odamlar hammomning barcha tana tizimlariga shifobaxsh ta'siri borligini payqashgan. Vaping har xil kasalliklarni davolash uchun ishlatilgan, shu jumladan jiddiy kasalliklar yurak-qon tomir tizimi va engil sovuqlar bilan yakunlanadi. Barcha holatlarda hammom bug'lashga to'g'ri yondashish va turli bemorlar uchun farq qilishi mumkin bo'lgan harorat rejimiga rioya qilish bilan tez tiklanishiga yordam berdi. Hammom har qanday kasalliklarni davolash uchun ishlatilsa, birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashish kerak. Kiruvchi oqibatlarga yo'l qo'ymaslik uchun to'g'ridan-to'g'ri shifokor nazorati ostida hammom protseduralarini bajarish yaxshi bo'lsa-da.
Bug 'hammomida insonning yurak-qon tomir tizimi sezilarli o'zgarishlarga uchraydi. Misol uchun, yurak urish tezligi hammomga tashrif buyurishdan oldin davlatga nisbatan 2 barobardan ko'proq oshadi va tanadagi qon aylanishi o'zgaradi.
Nafas olish tizimi
Bug 'xonasidagi issiq havo yuqori nafas yo'llarining retseptorlarini bezovta qiladi va shu bilan nafas yo'llarining shilliq qavatlarining faoliyatini yaxshilaydi. Nafas olish tezligi ham, o'pkaning hayotiy sig'imi ham ortadi.
Asab tizimi
Hammom inson asab tizimiga juda kuchli ta'sir ko'rsatadi. Miyadagi qon oqimining pasayishi tufayli hammomdagi hissiy faollik pasayadi. Shu bilan birga, aqliy va mushaklarning kuchlanishi.
Muskul-skelet tizimi
Bug 'hammomi issiqlik tufayli bo'g'inlar, mushaklar va suyaklarning holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Artrit, revmatizm, gut va artroz bilan og'rigan odamlar uchun bug 'xonasiga tashrif buyurish tavsiya etiladi.
Buyraklar va siydik tizimi
Avvalo, sauna teriga ta'sir qiladi, keyin esa bug 'xonasining foydali ta'siri butun tanaga tarqaladi.
Ekskretsiya vannasi siydikda natriy chiqarilishini kamaytiradi. Hammomda atigi 15 daqiqa o'tgach, buyraklar deyarli siydik ishlab chiqarmaydi va bu ta'sir 6 soatgacha davom etadi. Shu bilan birga, buyraklarga qon oqimi kamayadi.
Ovqat hazm qilish tizimi
Bug'da pishirish immunitet tizimini mustahkamlaydi va tananing ichki organlari faoliyatini tartibga soladi. Ovqat hazm qilish tizimi kasalliklarini davolash uchun hammom boshqa protseduralar bilan birgalikda qo'llaniladi. Ovqat hazm qilish tizimi organlarining bir butun sifatida ishlashini va tananing boshqa tizimlari bilan bog'liqligini hisobga olish kerak.
Teri
Kosmetik ta'sirga ega bo'lgan hammom terining va uning qo'shimchalarining trofizmini yaxshilaydi, hammom esa allergiya bilan og'riganlarga ham mos keladi. Hammom turli xil allergiyaga chalingan odamlarning ahvolini yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, vanna suv-tuz almashinuviga, pigmentatsiyaga va to'qimalarning gormonlari, fermentlari va vitaminlari shakllanishiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bug 'hammomi soch va bosh terisi holatini yaxshilaydi.
Ginekologiya va akusherlik
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, agar siz homiladorlik paytida hammomga tashrif buyurishning barcha qoidalariga rioya qilsangiz, tug'ish ancha oson va tezroq bo'ladi. Bundan tashqari, tug'ruq paytida og'riq kamroq uchraydi. Bug 'xonasida sut miqdori deyarli barcha emizikli onalarda ko'payganligi qayd etilgan. Ammo hammomga tashrif buyurishdan oldin shifokoringiz bilan oldindan maslahatlashishni unutmasligingiz kerak.
Pediatriya
Hammom ko'plab bolalar kasalliklarining oldini olish va davolash uchun ishlatiladi. Biroq, bolalar uchun bug 'hammomidagi sharoitlar yumshoqroq bo'lishi kerak, bolani yolg'iz qoldirmaslik kerak, uning holatini doimiy ravishda kuzatib borish kerak. Bolalar hammomga boshidanoq tashrif buyurishlari mumkin erta bolalik, lekin tez-tez emas. Bola hammomda bo'lishi kerak qisqa muddat vaqt.
Ovqatlanishdan keyin bir yarim-ikki soatdan keyin hammomga tashrif buyurish yaxshidir va ovqat og'ir bo'lmasligi kerak. Bundan tashqari, och qoringa hammomga bormaslik yaxshiroqdir. Bundan tashqari, hech qanday holatda hammomga tashrif buyurishdan oldin ham, bug 'xonasida ham, undan keyin ham spirtli ichimliklar ichmaslik kerak. Tanaga, xususan, yurakka kuchli yuk yaratmaslik uchun chekish ham qabul qilinishi mumkin emas.
"Hammo ko'tariladi, hammom hukmronlik qiladi"
Ushbu qadimgi rus maqolidan rus odami uchun hammom shaxsiy gigiena vositasidan ko'proq narsa ekanligini tushunish mumkin. O'ylaymanki, shuni aytsam, bo'rttirib aytmayman Hammom rus qalbi falsafasining ajralmas qismidir, A Rus hammomi milliy g'urur manbai!