Maggior parte coppie Non è sempre possibile pianificare l'aspetto di un bambino. Ma se sono già comparsi pensieri sulla sua nascita, è necessario iniziare la preparazione anticipata. I futuri genitori, soprattutto le mamme, hanno bisogno di rimettersi in forma: liberarsene cattive abitudini, superare i test necessari, adeguare il peso e modificare la dieta con una più corretta.
A seconda del numero di fattori che possono compromettere il concepimento e la gestazione, sono necessari dai 3 ai 6 mesi per prepararsi alla gravidanza.
Poiché queste riserve si accumulano prima che una donna rimanga incinta, mantenere una buona alimentazione prima del concepimento è fondamentale per garantire uno stato nutrizionale adeguato durante la gravidanza. Le donne in sovrappeso o in sovrappeso o che presentano carenze di micronutrienti specifici raramente "recuperano" migliorando la loro dieta durante la gravidanza, poiché in questa fase i loro corpi stanno già affrontando ulteriori esigenze nutrizionali dovute alla crescita del bambino.
Cosa dovrebbe fare una donna quando pianifica una gravidanza?
manutenzione mangiare sano anche prima del concepimento è importante, perché il continuo sviluppo del bambino dipende dalla salute dell'embrione da cui si forma. Embrione è il nome delle prime cellule che si riproducono quando lo sperma e l'ovulo si incontrano e concepiscono. L'embrione si impianta poi nella parete dell'utero della donna e continua a dividersi in due tipi di cellule; quelli che formano il feto e quelli che formano la placenta. Le prove suggeriscono che lo stato nutrizionale materno ha un impatto importante sulle proporzioni di cellule che vanno a formare il feto e la placenta.
Passaggio n. 1: diagnosi sanitaria
Prima di pianificare una gravidanza, una donna ha bisogno di una consultazione con un ginecologo. Un esame aiuterà a identificare possibili malattie che è importante curare prima del concepimento.
Si consiglia vivamente a entrambi i futuri genitori di sottoporsi a test che riflettano il loro stato di salute: analisi generale esami del sangue, analisi delle urine, esami del sangue biochimici, esami del sangue per HIV, epatite B e C e strisci per l'individuazione di malattie sessualmente trasmissibili.
Sfumatura importante preparazione alla gravidanza - vaccinazione contro la rosolia e la varicella. Queste malattie possono causare malformazioni nel feto, parto prematuro o portare alla morte del feto. La vaccinazione è consigliata alle donne che non hanno avuto la rosolia e la varicella.
Nelle donne malnutrite la maggior parte le cellule hanno maggiori probabilità di formare la placenta rispetto al feto, il che significa che il feto sarà relativamente piccolo quando inizierà a crescere e il suo sviluppo nell'utero sarà limitato. Ciò aumenta la possibilità che il bambino sia troppo piccolo quando nasce.
Non mangiare abbastanza determinati micronutrienti può anche rallentare lo sviluppo del feto nelle prime fasi della gravidanza. In particolare, esiste una forte evidenza di un’associazione tra carenza di folati e carenza del tubo neurale.
Gli spermatozoi maturano entro 2,5-3 mesi, quindi il futuro papà durante questo
tempo non è consigliabile sottoporsi ad esami radiografici.
Passo numero 2: recupero del corpo dopo i contraccettivi ormonali
La protezione contro il concepimento con l'aiuto di farmaci ormonali deve essere interrotta almeno 3-6 mesi prima della gravidanza pianificata. Fino a quando non sono trascorsi 3-4 cicli mestruali normali, i ginecologi consigliano di proteggersi con il preservativo. Questa raccomandazione è legata all'effetto degli ormoni sulla funzione riproduttiva di una donna e alla minimizzazione del rischio che si riflettano sul nascituro.
L'importanza di una dieta sana durante la gravidanza. Una cattiva alimentazione materna è un fattore chiave che contribuisce allo scarso sviluppo del feto, che aumenta il rischio che il neonato si ammali o muoia. Gli studi dimostrano che lo stato nutrizionale materno durante la gravidanza gioca un ruolo importante ruolo importante nel determinare la salute del feto e la predisposizione a determinate malattie rispetto ai fattori genetici. Ad esempio, gli studi lo dimostrano in gestazionale maternità surrogata i fattori legati alla madre ricevente influiscono sulla salute del feto più della madre materna donatrice.
Passaggio n. 3: interrompere le cattive abitudini
Per 6-9 mesi dalla presunta gravidanza, una donna deve abbandonare tutte le cattive abitudini. fumare, bere bevande alcoliche e i farmaci aumentano il rischio di aborto spontaneo, possono portare a gravi difetti fetali, danni cerebrali, influenzare la tossicodipendenza del bambino o causare la sindrome della morte improvvisa del lattante.
L'influenza di fattori avversi sulla salute degli uomini
L'alimentazione materna durante la gravidanza sembra avere anche un effetto di "programmazione fetale", nel senso che il feto apprende abitudini alimentari che lo influenzeranno per il resto della sua vita, prima ancora di nascere. Il feto adatta anche il suo metabolismo e gli altri sistemi corporei per farvi fronte vari stati nutrizione. Ad esempio, un feto denutrito che non riceve abbastanza macronutrienti o energia è responsabile della riduzione della produzione di glucosio e insulina, che alla fine rallenta il tasso di crescita fetale e aumenta il rischio di basso peso alla nascita.
Passaggio n. 4: corretta alimentazione
L'alimentazione di una donna che pianifica una gravidanza dovrebbe essere equilibrata e sana. 2-3 mesi prima del concepimento, è necessario ridurre al minimo il consumo di caffè e includere nella dieta alimenti ricchi di zinco, vitamine del gruppo B e contenenti acido folico: erbe fresche (escluso prezzemolo), cavoli, barbabietole, carote, patate, piselli , fagioli, cereali integrali, crusca, semi e noci.
Mangiare bene ti aiuterà a gestire il tuo peso. Dopotutto, se è eccessivo, il rischio di diabete e ipertensione è alto. E le donne con un peso corporeo insufficiente corrono il rischio di non realizzare il loro sogno di maternità a causa dell'esaurimento, poiché il loro processo di ovulazione rallenta o è completamente assente.
Può anche alterare in modo permanente il metabolismo e lasciare una persona predisposta a condizioni metaboliche come. Il feto si adatta anche alla malnutrizione reindirizzando il flusso sanguigno e quindi nutrienti per proteggere il cervello, attraverso il pieno sviluppo degli altri organi, compresi i reni, i muscoli e il sistema endocrino.
I nervi che regolano l'appetito del feto vengono programmati anche durante il suo sviluppo nell'utero, e ciò influisce sulla regolazione dell'appetito di una persona più avanti nella vita. L’effetto della programmazione fetale influenza non solo quanto una persona consuma, ma anche le sue preferenze alimentari. Gli individui che sono programmati per consumare diete ad alto contenuto di grassi e zuccheri uterini tendono anche a consumare tali diete per tutta la vita.
Passaggio n. 5: modificare i trattamenti per le malattie croniche
Pianificare una gravidanza nelle donne con diabete mellito, malattie del sistema cardiovascolare, tiroide e reni è complicato dall'assunzione medicinali. In questo caso, 5-6 mesi prima della gravidanza desiderata, è necessario un consulto con il medico.
Potrebbe essere necessario rivedere il corso del trattamento a favore di quei farmaci che non possono danneggiare la funzione riproduttiva e avere impatto negativo sulla salute del feto.
Donne a rischio malnutrizione
Tutte le donne sperimentano un aumento del fabbisogno nutrizionale durante la gravidanza e pertanto tutte le donne dovrebbero assicurarsi di essere ben consapevoli e tentare di mantenere una dieta sana ed equilibrata prima e durante la gravidanza. Tuttavia, alcune donne potrebbero avere più difficoltà ad accedere o a consumare tutti i componenti essenziali di una dieta sana per tutta la vita e durante la gravidanza. Ad esempio, coloro che soffrono di insicurezza alimentare potrebbero non avere accesso a cibo sufficiente per nutrire se stessi e i propri figli.
Obiettivo: gravidanza sana e felice
Si ritiene che il pensiero sia materiale. Se è così allora sposi almeno sei mesi prima della gravidanza programmata, è necessario discutere più spesso dell'imminente evento in famiglia: per indovinare come andrà la gravidanza, nascerà una femmina o un maschio, per assumere le abitudini del nascituro.. Un atteggiamento positivo e uno stile di vita sano la vita aiuterà ad avvicinarsi al momento del concepimento preparati sia fisicamente che mentalmente.
Le donne dovrebbero anche essere consapevoli che una cattiva alimentazione è il risultato di una serie di fattori, tra cui l’assunzione di cibo. Malattie infettive, il lavoro fisico e la crescita dell'adolescente creano bisogni nutrizionali, il che può significare che una dieta che soddisfi i bisogni di una persona normale donna sana, non abbastanza per un adolescente in crescita, una donna malata o qualcuno che fa lavori fisici durante la gravidanza.
Nutrizione materna e sviluppo fetale. Programmazione della nutrizione materna e dell’obesità.
- Istituto Nazionale salute ed eccellenza clinica.
- Manuale di fisiologia medica. 11a ed.
- Filadelfia.
- Royal Australian College di ostetrici e ginecologi.
- Alimentazione materna in gravidanza e salute della prole.
Esperto: Irina Isaeva, ostetrica-ginecologa
Elena Nersesyan-Brytkova
Il compito di una donna che sogna bambino sano- Trovare buon padre e prenditi cura di proprio corpo. La pianificazione della gravidanza inizia con un anno di anticipo, almeno 6 mesi per poter sbarazzarsi delle malattie nascoste e curare quelle croniche, abbandonare le cattive abitudini e sintonizzarsi mentalmente sui cambiamenti futuri.
Preparare un uomo al concepimento
Non dare per scontato che ogni scansione, controllo o ricovero ospedaliero sarà gratuito. Siate particolarmente vigili se scoprite che il vostro datore di lavoro si prepara a cambiare assicuratore durante la gravidanza. In queste circostanze, la gravidanza viene talvolta classificata come condizione preesistente e non sarai coperta.
Come affronterai finanziariamente ed emotivamente il congedo parentale? stile americano. S. tendono ad essere molto meno generosi. Le neo mamme a volte possono ritardare il loro parto tempo libero, chiedendo congedo per malattia, invalidità a breve termine, ferie e giornate personali ma non dare per scontato che avrai diritto a tutto questo. Se il tuo partner ha diritto o meno al congedo parentale. Ancora una volta, non esiste una legge completa che obblighi i datori di lavoro a prendersi delle vacanze per i neopapà.
In un corpo sano - un bambino forte
Il primo passo è una consultazione con un ginecologo o un medico di famiglia. Esame della tiroide e degli organi genitali, del tratto digestivo e del cuore. Esami del sangue obbligatori per lo zucchero e sfondo ormonale, perché a volte futura madre non ha idea di avere una tendenza al diabete o un eccesso di testosterone.
La tua dolce metà probabilmente dovrà rinunciare a preziosi giorni di vacanza per accompagnarti durante il parto e la guarigione. Potrebbe anche avere diritto a qualche congedo non retribuito. In caso contrario, puoi essere intelligente su come utilizzi quei preziosi fine settimana. Probabilmente ha più senso che lui torni al lavoro quasi immediatamente dopo il parto se rimani comunque in ospedale per qualche giorno e ricominci le vacanze quando torni a casa. Apprezzerai il suo aiuto quando non ci saranno più brave infermiere a portare il bambino all'asilo in modo che tu possa dormire.
La gravidanza non è una favola e per tutti i nove mesi una donna non sbatterà le ali per la felicità. Un organismo in via di sviluppo è una prova colossale per il corpo della madre, perché il bambino ha bisogno di calcio, vitamine e minerali, che prende dal genitore. Durante questo periodo, i vecchi problemi vengono esacerbati, aumenta il rischio di contrarre diverse nuove malattie. Una donna che decide di dare alla luce un bambino dovrebbe prendersi cura di lui propria salute in modo che la gravidanza proceda con complicazioni minime.
Iscriviti con un pediatra a Wooden House, tuo figlio vedrà uno specialista solo se ne verrà indirizzato dal tuo medico di famiglia. Qui, invece, i vostri figli verranno visitati dal pediatra fin dall'inizio. Ciò significa che devi rintracciarne uno buono e registrarlo almeno qualche mese prima della nascita del tuo bambino. Molti praticanti trascorrono giornate regolari porte aperte dove puoi incontrare i medici e determinare se il loro stile è adatto alla tua famiglia. A proposito, tuo figlio deve essere coperto dalla tua attuale assicurazione sanitaria mentre è in ospedale.
Quindi, durante la preparazione al concepimento, vale la pena fare dei test per:
- Vermi, che rappresentano quasi il 90% della popolazione mondiale;
- Toxoplasmosi, se in casa vive un gatto, o bisogna contattarlo spesso;
- Malattie veneree, perché alcune si trasmettono non solo con intimità, ma anche in chiave domestica: attraverso strette di mano, baci (anche sulla guancia), oggetti per l'igiene, come un asciugamano;
- AIDS, anche per le donne che si fidano al 100% dei loro mariti;
- Fattore Rh dei coniugi. A volte è questo punto che causa nascite premature o aborti spontanei;
- Se c'è una storia familiare di parenti con malattie genetiche, non fa male scoprire quanto è probabile che questo problema venga trasmesso al bambino.
piccoli fastidi
Non fa male alla futura mamma andare dal dentista e curare tutti i denti affetti da carie. Durante la gestazione, lo smalto riceve meno calcio e, a causa della tossicosi, diventa più sottile. I batteri si sviluppano più attivamente, inizia un processo infiammatorio, che rischia di trasformarsi in pulpite o altre cose spiacevoli.
I moduli necessari per richiederla verranno distribuiti durante la degenza in ospedale. E, molto probabilmente, non dovrai volare di nuovo finché il tuo bambino non avrà qualche mese e non ti sarai completamente ripreso. Sono gratuiti e adatti a neonati di peso compreso tra 19 e 24 libbre, a seconda dell'aereo. È naturale avere intorno i tuoi amici e le persone care quando sei incinta o hai paura di un nuovo genitore. Ma per molti espatriati questo non è possibile, quindi potresti trovarti ad avere a che fare principalmente con nuovi gruppi di genitori e operatori sanitari al parto, come i consulenti per la nascita. allattamento al seno e museruola.
Vaccinazioni e farmaci
La rosolia, la parotite, il morbillo e la varicella minacciano la vita della madre e del feto in via di sviluppo. Possono portare alla sordità, malattie del cervello e del sistema nervoso del bambino. I test possono aiutare a determinare se una donna ha anticorpi contro queste infezioni. In loro assenza è necessario vaccinarsi almeno 3 mesi prima del concepimento.
Per altri, nel frattempo, potresti scoprire che i tuoi cari fanno troppi sforzi per essere presenti. Se i tuoi genitori ben intenzionati o i tuoi buoni amici ti invitano ad accamparsi nel loro minuscolo appartamento dopo il parto, dovresti far loro sapere il prima possibile che non funzionerà se la pensi così. Magari suggerisci loro di alloggiare da qualche parte nella zona o di vedere se un amico locale è disposto ad aprirli. Il tuo visto sarà valido prima e dopo la data di scadenza.
C. se hai intenzione di partorire qui. Lo stress di affrontare una burocrazia estrema o una potenziale deportazione durante la gravidanza può danneggiare te o il tuo bambino. Assistenza da parte delle ostetriche, non delle ostetriche. Quindi, se preferisci il parto tramite ostetrica, potrai organizzarlo. Tuttavia, alcuni inglesi potrebbero scoprire di essere effettivamente soddisfatti del tradizionale approccio americano. Vale anche la pena notare che gli americani sembrano essere molto più segregati tra nascite “mediche” e “naturali”.
Coloro che pianificano una gravidanza dovrebbero astenersi dall'assumere alcuni farmaci ormonali, antibiotici e altri medicinali, a causa dei quali i bambini nascono con patologie.
Scelta consapevole
Durante la gravidanza, non solo la salute fisica viene messa alla prova per la forza, ma anche sistema nervoso donne. Nausea mattutina nei primi mesi, il peso aumenta e la forma della figura cambia. Alcuni si sentono più sicuri e attraenti quando altri diventano depressi.
Entrambi sono facilmente disponibili, ma se scegli la terapia senza farmaci al centro parto, anche se la struttura è in ospedale, non ti sarà permesso di rifiutare e di ricevere farmaci pesanti se il dolore diventa troppo forte. Anche se, ovviamente, verrai trasferito in ospedale in caso di complicazioni. Dovresti assumere una doula? Nel caso non lo sapessi, una doula è un partner di parto retribuito che non ha una formazione medica ma è puramente di supporto. Ci sono anche doule che forniscono supporto postpartum ai neo genitori. Privazione dei benefici britannici.
Se partorisci negli Stati Uniti, non potrai usufruire di tutto ciò che il governo del Regno Unito offre alle madri incinte, inclusi ricette gratuite, cure dentistiche, congedo di maternità retribuito. Inoltre, se intendi far crescere i tuoi figli qui, non avrai diritto ai sussidi per l'assistenza all'infanzia, anche se tu e tuo figlio siete cittadini britannici.
La pancia crescerà, potrebbero comparire problemi con le unghie o con i capelli, dovrai cambiare guardaroba e cercare di mantenere la calma quando un altro parente proverà a toccare la “bella pancia”. Una futura mamma dovrebbe imparare a trattare tutti i cambiamenti e i problemi con umorismo, o almeno con comprensione, a non preoccuparsi delle sciocchezze e delle persone senza tatto.
Trucchi psicologici
Puoi disegnare una tabella in due colonne: inserisci tutti gli svantaggi nella prima posizione interessante e paure associate alla gravidanza. Riempi il secondo con associazioni e pensieri piacevoli, vantaggi che la gravidanza offre. E se ci sono più svantaggi, vale la pena ritardare il concepimento della prole. Se hai vinto i professionisti, puoi tranquillamente procedere all'attuazione del piano.
Base materiale
Un figlio è un piacere costoso. Una donna incinta deve sottoporsi regolarmente a test e sottoporsi a ultrasuoni. Inoltre, una corretta alimentazione della futura mamma, la sostituzione del guardaroba, la scelta di una buona clinica e di medici qualificati. Puoi utilizzare i servizi di specialisti gratuiti, ma nella maggior parte dei casi la modesta gratitudine è una garanzia atteggiamento attento ostetriche e parto facile.
Pochi genitori che pensano a un bambino capiscono quanti soldi dovranno essere investiti nello sviluppo del bambino. Sono necessari soldi per ulteriori esami che aiutano a scoprire quanto sarà sano il feto. Rinnovare una stanza per l'asilo nido e acquistare il materiale per il parto e il bambino stesso.
Uno stipendio stabile più risparmi per una giornata "piovosa" è la chiave per la tranquillità di una donna incinta. Dopo essere andata in maternità, non dovrà preoccuparsi di dove trovare cento rubli in più per comprare il pane o da chi prendere in prestito denaro per taglio cesareo(se improvvisamente necessario).
La mancanza di stress lo è bambino sano, riducendo il rischio di parto pretermine o di minaccia di aborto spontaneo. Pertanto, vale la pena risparmiare per la gravidanza, così come per acquistare un'auto o rilassarsi al mare.
Fumare o non fumare è una scelta della donna stessa, ma se pensa alla procreazione, c'è solo una possibilità: smettere. La nicotina è una malattia cardiaca poco peso, ritardo nello sviluppo fetale. Le sigarette di rifiuto dovrebbero essere 4-7 mesi prima del concepimento, dando al corpo l'opportunità e il tempo di eliminare la resina e riprendersi.
Si consiglia al futuro padre di dimenticare l'esistenza della nicotina per almeno 3 mesi per migliorare la qualità dello sperma. Opzione perfetta- buttare via un pacchetto di sigarette e non riprenderlo mai più, perché è controindicato per una donna in grado di trovarsi nella stessa stanza con un fumatore.
Siamo per la sobrietà
La seconda cattiva abitudine è l’alcol. Niente bevande alcoliche 4 mesi prima della gravidanza. Un'eccezione è un bicchiere di vino, ma non bisogna lasciarsi trasportare nemmeno dal rosso o dal bianco. donne intelligenti non c'è bisogno di dire di cosa sia irto l'abuso di alcol o droghe. E gli uomini adulti capiscono che sono anche responsabili della salute del bambino e, insieme alla loro amata, passano ai succhi appena spremuti e all'acqua minerale.
Il potere nel cibo
La dieta di una donna che decide di avere un bambino merita un'attenzione particolare. Il menu giornaliero dovrebbe essere ricco di vitamine e minerali, proteine e carboidrati. È necessario abbandonare diete rigorose e fame 6 mesi prima del concepimento per non esaurire il corpo. Esiste un elenco di componenti che una donna dovrebbe ricevere quotidianamente e in quantità sufficienti.
Calcio (prevenzione dell'osteoporosi e della perdita dei denti):
- Latte intero;
- Yogurt naturali;
- Ricotta e formaggio;
- Cavolo;
- Fagioli;
- Broccoli;
- pesce dietetico;
- Fichi;
- Alga marina;
- Mandorla.
Ferro (prevenzione dell'anemia e della carenza di ossigeno nel feto):
- Pollo e carne rossa;
- fegato di manzo;
- Tuorli;
- Cioccolata fondente;
- pere secche;
- prugne;
- Noccioline;
- Lievito di birra;
- Farina d'avena (da non confondere con le varietà istantanee).
Acido folico o B9 (per la prevenzione degli aborti e il normale sviluppo del bambino):
- formaggio stagionato;
- fegato di merluzzo;
- Asparago;
- arachidi;
- Barbabietole bollite o crude;
- Cavoletti di Bruxelles.
Cereali utili, insalate di verdure fresche, frutta e bacche, oli vegetali. Si consiglia di evitare fast food, margarina, cibi fritti e grassi di origine animale.
Categoria di peso
È necessario perdere grasso corporeo un anno prima del concepimento pianificato, aderendo nutrizione appropriata o una dieta rigorosa. È obbligatorio consultare un medico affinché la perdita di peso non provochi gastrite o ulcera.
Importante: dopo aver raggiunto gli indicatori desiderati, è necessario correggere il risultato per almeno 6 mesi e cercare di non perdere peso e di non migliorare.
Alle ragazze con un fisico fragile, al limite dell'anoressia, viene consigliata una dieta per aumentare la massa muscolare (non grassa). È più difficile per le donne magre, così come per quelle in sovrappeso, avere un figlio senza essere salvate.
Esercizio fisico
Lo sport è un'ottima opzione per preparare il tuo corpo ai 9 mesi di gravidanza. La corsa sviluppa la resistenza e la respirazione, rafforza la schiena e le gambe. Puoi visitare la piscina, iscriverti a un corso di fitness o imparare lo yoga, che viene praticato anche mentre si trasporta un bambino.
Gli esercizi di forza no L'opzione migliore. Si consiglia di privilegiare l'allenamento cardio. Consigliare Attenzione speciale Dare muscoli addominali, e almeno 15 minuti al giorno per scaricare la stampa. Grazie a attività fisica il corpo rimane in buona forma prima della gravidanza e dopo il parto ritorna rapidamente ai parametri originali.
Complesso specifico
Le donne trarranno beneficio dagli esercizi di Kegel volti a sviluppare i muscoli della vagina. Le ragazze che hanno padroneggiato questo complesso sopportano più facilmente il processo del parto, con lesioni e rotture minime. Puoi allenarti a casa o trovare un centro dove un allenatore speciale ti insegnerà tutte le sottigliezze e ti mostrerà come lavorare con e senza simulatori.
La preparazione del padre
È utile per un uomo seguire una dieta insieme alla moglie, rinunciare alla birra per il calcio e sottoporsi ad un esame. Non è possibile visitare il bagno o la sauna, alte temperature dannoso per gli spermatozoi. Si consiglia di rinunciare alla biancheria intima sintetica e di camminare regolarmente con la persona amata all'aria aperta.Non fa male preparare mentalmente il futuro padre alle difficoltà che dovrà superare durante il parto, così come dopo la comparsa del bambino in famiglia.
La gravidanza è associata ad alcuni rischi e inconvenienti e non è così favolosa come viene descritta forum femminili. Ma se ti prepari adeguatamente, 9 mesi di nuova vita voleranno velocemente e senza complicazioni.
Video: pianificazione della gravidanza