Ogni donna ama essere al centro dell'attenzione. E i cambiamenti nell'aspetto in peggio le portano un grande disagio. Una di queste diagnosi negative è diastasi O separazione dei muscoli addominali dopo il parto. Di fronte a questo problema, le giovani madri hanno in testa domande su questo argomento. Una breve panoramica delle cause, delle complicanze e dei metodi di trattamento della diastasi li aiuterà a comprendere la diagnosi e a liberarsene.
Cosa causa discrepanze nei muscoli addominali?
Il motivo principale della discrepanza è gravidanza e parto passati. E il loro numero è direttamente proporzionale al rischio del problema: più nascite, maggiori sono le possibilità di ricevere questa diagnosi.Perché compaiono discrepanze durante la gravidanza? Ciò è dovuto alla struttura della cavità addominale anteriore: l'addome su entrambi i lati della linea alba ha coppie di muscoli retti, circondati da un denso anello di aponeurosi. Durante la gravidanza si verifica uno stiramento muscolare. Ci sono diverse ragioni per questo:
- Durante la gravidanza, il feto cresce e alla fine inizia a esercitare pressione sulla parete addominale anteriore dell'addome.. I muscoli non possono sopportare tale pressione e si separano.
- La gravidanza innesca la produzione dell’ormone relaxina. Aiuta ad ammorbidire i tendini addominali, rendendoli molto elastici e facili da allungare.
- Peso in eccesso prima della gravidanza aumenta il rischio di discrepanza.
Quante fasi ha la diastasi?
La classificazione della discrepanza muscolare addominale prevede tre fasi:- in caso di espansione muscolare fino a 7 cm;
- più di 7 cm;
- pancia cadente.
Qual è il pericolo della diastasi?
Da un lato la discrepanza dei muscoli addominali è un problema puramente estetico. Ma a volte il problema provoca l'insorgenza di malattie concomitanti:- una donna può avere dolore nella regione lombare e nell'addome. Inoltre, il dolore si intensifica dopo l’attività fisica;
- nel terzo grado i muscoli addominali sono notevolmente indeboliti, pericolo di tumori erniari o prolasso degli organi interni.
Come determinare la diastasi?
Ogni donna può determinare autonomamente la diastasi. Per fare ciò, puoi eseguire il seguente test:- Sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia con i piedi appoggiati sul pavimento.
- Posiziona la punta delle dita sulla linea mediana dell'addome, dovrebbero essere 3-5 cm sopra e sotto l'ombelico.
- I muscoli addominali rimangono rilassati.
- La testa deve essere sollevata lentamente dal pavimento.
- Se c'è un problema, la discrepanza dei muscoli sarà chiaramente avvertita.
Come sbarazzarsi della diastasi?
Esistono diversi metodi per eliminare il problema. Ma prima di iniziare l'allenamento, assicurati di consultare il tuo medico, poiché alcuni esercizi hanno controindicazioni.Puoi iniziare ad allenarti già un mese dopo la nascita di tuo figlio. Ricorda, se stai allattando, programma le attività un'ora prima o immediatamente dopo la poppata.
Il primo esercizio aiuta a rafforzare i muscoli addominali e ad allungare la colonna vertebrale. Esegui 4 approcci.
- Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e le braccia lungo il corpo.
- Solleva lentamente il bacino. Inizia dal coccige.
- Non fare movimenti improvvisi. Respira attraverso il petto.
- Tirare la parte superiore della testa in avanti e il coccige verso l'alto.
- Quando raggiungi una posizione in cui le spalle, il bacino e le ginocchia si trovano sulla stessa diagonale.
- Quindi, fai un respiro profondo e abbassa lentamente la colonna vertebrale.
I seguenti esercizi aiuteranno a riscaldare i muscoli, a tonificare lo stomaco, il peritoneo e le braccia. Fai 10 approcci. Prendi la posizione di partenza come nell'esercizio precedente.
- Sdraiato sulla schiena, inspira piegando la gamba destra con un angolo di 90°.
- Alza le braccia con i palmi rivolti verso il pavimento. Fai movimenti simili a quelli che colpisci l'acqua.
- Mentre espiri, gira le mani con i palmi rivolti verso l'alto. Ripeti i movimenti. Dopo diverse sedute, l’esercizio può essere complicato sollevando entrambe le gambe contemporaneamente. E poi, fai l'allenamento con le gambe dritte, stringendo la palla con loro.
Questo esercizio ha lo scopo di ripristinare il muscolo addominale trasversale profondo.. È necessario eseguire 10 tecniche.
- Prendi una posizione di partenza simile.
- Premi saldamente la parte bassa della schiena sul pavimento. Puoi posizionare un cuscino o un asciugamano arrotolato.
- Piega le ginocchia e sollevale.
- Espirando, raddrizzali, attirando fortemente lo stomaco.
- Mantieni il bacino a livello e solleva la parte superiore della testa.
- Mentre inspiri, torna alla posizione di partenza.
Molte donne dopo il parto affrontano un problema come la diastasi. Ci sono molte informazioni su cosa sia e come affrontarlo, quindi è difficile sapere quale metodo scegliere. La scelta dovrebbe dipendere dalle caratteristiche individuali della donna.
La diastasi è la separazione del retto addominale e dei muscoli addominali. Cioè, i lati destro e sinistro divergono dal centro dell’addome, la cosiddetta “linea alba”, formando un’area morbida e non protetta nel peritoneo.
Puoi notarlo qualche settimana dopo il parto, quando, nonostante l'esercizio fisico e una corretta alimentazione, la pancia rimane gonfia. La separazione dei muscoli addominali durante la gravidanza è normale se la distanza tra loro non supera 1,5 cm.
Con una distanza superiore a 3 cm c'è già un problema che porta ad un indebolimento funzionale della parete addominale, ne compromette l'integrità e può causare dolore lombare. Con la diastasi di grado 3 aumenta il rischio di ernie e prolasso degli organi interni.
Ragioni per l'apparenza
Diastasi dopo il parto, che cos'è: esclusivamente una conseguenza della gravidanza o ci sono altri motivi, ad esempio:
Molte donne iniziano a notare il problema solo dopo il parto, associando in precedenza la pancia gonfia ad altri fattori.
Fattori provocatori
I seguenti fattori possono provocare la diastasi dopo la gravidanza:
1. Il feto, ingrassando, inizia a esercitare pressione sull'utero e sulla parete addominale, causando allungamento e separazione dei muscoli retti. Ciò si verifica se:
- La pancia durante la gravidanza era di dimensioni impressionanti a causa di un feto molto grande, polidramnios e gravidanze multiple.
- La presenza iniziale di eccesso di peso e pancia, che allunga i muscoli addominali. Durante la gravidanza, l'addome diventa ancora più grande, rendendo i muscoli retti ancora più allungati, il che porta ad uno stiramento superiore al normale.
2. Maggiore elasticità dei tessuti connettivi. Durante la gravidanza, il corpo femminile inizia a secernere un ormone speciale che rende più mobili i legamenti e le articolazioni. E questo porta allo stiramento della stampa sotto la pressione del feto.
Gli esperti ritengono che non vi sia praticamente alcuna possibilità di sviluppare la diastasi nelle ragazze che si sono prese cura del proprio corpo sia prima che dopo la gravidanza: hanno mangiato solo cibi sani e hanno fatto esercizio regolarmente, in particolare, hanno rafforzato gli addominali.
Sintomi e metodi per determinare la presenza di diastasi
I sintomi della diastasi includono i seguenti indicatori, che compaiono con qualsiasi tensione nei muscoli retti addominali:
Puoi determinare se c'è un problema come questo:
- Metodo con sollevamento della testa da una posizione sdraiata. Per fare questo, devi sdraiarti sul pavimento e rilassare i muscoli addominali. Alza la testa in modo che le scapole tocchino il pavimento. Poiché da questa posizione è abbastanza difficile vedere lo stomaco, è necessario palparlo per tutta la sua lunghezza. Premendo leggermente verticalmente sulla linea centrale dell'addome si può notare un'eccessiva flessibilità muscolare, indice di una possibile diastasi.
- Metodo con sollevamento dell'intero corpo.È necessario soddisfare tutte le stesse condizioni iniziali della precedente. Tuttavia, questa volta è necessario iniziare a sollevare l'intero corpo e nel momento in cui la pressa è sotto la massima pressione, fissare la posizione. Se in questa posizione è visibile uno spazio vuoto o, al contrario, un rigonfiamento a rullo, si può sospettare una diastasi.
È normale una piccola separazione addominale dopo il parto?
Diastasi dopo il parto: è puramente una complicazione della gravidanza o un fenomeno normale? In ogni caso, la gravidanza provoca l’allargamento e l’allungamento dei muscoli addominali. È impossibile evitare l'ammorbidimento del tessuto connettivo situato tra i “cubetti” della pressa.
A poco a poco, il tessuto connettivo e i muscoli riacquisteranno il tono e l'elasticità precedenti e, allo stesso tempo, il loro aspetto prenatale (anche se in alcuni casi saranno necessari allenamento ed esercizio fisico regolari). Tuttavia, se ciò non accade per diverse settimane, dovresti consultare un medico o provare a diagnosticare tu stesso la diastasi.
Tipi di diastasi
La diastasi viene classificata in base alla distanza tra i muscoli addominali, che compare dopo il parto, e si divide in tre tipologie. I ricercatori non hanno ancora raggiunto un consenso su quale sia la fine del grado 2 e l'inizio del grado 3. Ciò causa una certa confusione nel determinare il grado. 
La classificazione più popolare è la seguente:
| Grado di diastasi | |||
| 1° grado | 2° grado | 3° grado | |
| La distanza verticale tra i muscoli addominali. | Non più di 7 cm | 7-10 cm | Più di 10 cm |
| Sintomi |
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Pericoli delle forme trascurate
Nelle fasi iniziali della malattia, le donne solitamente non avvertono alcun disagio o dolore. L'unico problema è il fattore estetico. A questo proposito, alcuni preferiscono lasciare tutto al caso, senza cercare di curare la diastasi, ma lasciare la malattia incustodita può aumentare il grado di diastasi e portare a gravi complicazioni.
Tra questi ci sono:
- Prolasso degli organi interni, che porta al loro funzionamento improprio e a malattie pericolose.
- Curvatura della colonna vertebrale, deterioramento della postura.
- Dolore alla schiena, che non farà altro che intensificarsi con l'aumentare della distanza tra i muscoli.
- Cattiva digestione.
- Aumento del rischio di ernia e suo intrappolamento, che può portare a peritonite.
- Complicazioni durante il parto dovute all'incapacità di spingere correttamente.
Ernia ombelicale con diastasi
Diastasi dopo il parto, che sia una patologia grave o meno. Poiché può portare a conseguenze pericolose, richiede un'attenzione speciale. Innanzitutto è possibile la formazione di un'ernia ombelicale, che appare dovuta al fatto che gli organi, non trattenuti dai muscoli addominali, si estendono oltre il peritoneo.
La diastasi dopo il parto può causare un'ernia ombelicale Il pericolo maggiore è un'ernia pizzicata, che può portare alla cessazione della circolazione e dell'afflusso di sangue agli organi interni e, di conseguenza, alla necrosi dei tessuti. Dopo la necrosi, le cellule iniziano a decomporsi e rilasciano sostanze tossiche che possono danneggiare non solo la donna, ma anche il feto.
I sintomi di un’ernia ombelicale possono includere:
- dolore acuto vicino all'ombelico;
- nausea e vomito;
- aumento della temperatura:
- la presenza di una sensazione di tremori o di oppressione all'ombelico;
- aumento della formazione di gas;
- assenza di movimenti intestinali fino a 3 giorni.
Caratteristiche del trattamento della diastasi di primo grado
Nella fase iniziale, la diastasi è più facile da trattare e senza l'intervento dei chirurghi. La soluzione più ottimale per il trattamento della diastasi di primo grado sarebbe l’esercizio cardio (piscina, camminata, corsa).
Inoltre, esiste una serie speciale di esercizi che include movimenti semplici, che puoi scegliere con l'aiuto di uno specialista o da solo. Non è possibile scegliere esercizi in cui il carico principale è sui muscoli addominali, incluso il sollevamento del corpo o delle gambe da una posizione sdraiata.
Se lasci che la diastasi faccia il suo corso, sarà quasi impossibile curarla con la fisioterapia: molto probabilmente dovrai ricorrere alla chirurgia.
Esercizi per la diastasi dopo il parto
Con questi esercizi puoi sbarazzarti della diastasi in 10 settimane o meno. Tuttavia, ciò richiede un esercizio fisico regolare.
Ginnastica correttiva
Specifiche degli esercizi terapeutici
Diastasi dopo il parto: che cos'è: un compito solo per i chirurghi? NO. Esistono molti metodi di trattamento conservativo, ad esempio la ginnastica. L'essenza degli esercizi è allungare i muscoli.
A causa di ciò, i muscoli ricevono piccoli strappi, dopo di che inizia a formarsi nuovo tessuto muscolare tra di loro. Ciò contribuisce al loro rafforzamento più rapido e, di conseguenza, al loro ritorno al loro posto.
È consentito pompare la stampa con la diastasi?
Con la diastasi, i muscoli addominali smettono di svolgere la loro funzione originaria, ovvero sostenere gli organi all'interno del corpo. Con una forte pressione sull'addome, come accade durante gli esercizi addominali, anche gli organi interni sono sotto pressione e possono estendersi oltre la parete addominale. Ecco come appare un'ernia ombelicale.
Gli esperti vietano categoricamente gli esercizi sui muscoli addominali anche nelle fasi iniziali della diastasi, che possono portare ad uno stiramento ancora maggiore del tessuto connettivo, aggravando la malattia.
Esercizi di respirazione per la diastasi
L'esercizio più semplice che si può fare in qualsiasi momento, abbinato a qualsiasi altra attività, è la respirazione. Tuttavia, devi respirare in un modo speciale: quando inspiri, devi gonfiare lo stomaco e quando espiri, sgonfiarlo. Questa tecnica permette di mantenere tonici i muscoli addominali, esercitando su di essi un effetto delicato.
Esercizi di respirazione efficaci includono le seguenti tecniche:
La chiave dell’efficacia di tali esercizi è la loro regolarità. Il vantaggio principale della tecnica è che puoi eseguire gli esercizi a qualsiasi grado di diastasi senza timore di aggravare la situazione. Il ripristino e il rafforzamento dei muscoli in questo modo richiederà un periodo di tempo abbastanza lungo, soprattutto con diastasi di grado 2 e 3.
Esercizi vietati
La diastasi dopo il parto (cosa significa per una donna - se è pericoloso o meno, lo decide il medico) comporta molte restrizioni, anche durante l'esecuzione di esercizi.
Questi includono:
Registrazione
Il taping è un metodo per riabilitare o prevenire lesioni muscolari traumatiche utilizzando speciali nastri adesivi, o tape. In termini di proprietà e aspetto, il nastro ricorda un normale cerotto adesivo, ma più elastico e morbido. Di norma vengono utilizzati in campo sportivo, tuttavia, anche con la diastasi, ha un effetto abbastanza forte.
Tra gli effetti positivi ricordiamo i seguenti:
- supporto per il tessuto connettivo addominale durante l'esercizio;
- stabilizzare la linea bianca, assumendone le funzioni;
- consente a una donna di aumentare il carico senza rischiare di aggravare la situazione;
- riduzione del dolore;
- Richiede la sostituzione solo dopo 24 ore.
Questa tecnica presenta però anche degli svantaggi:
- Il nastro non può sostituire l'esercizio fisico;
- non riduce la distanza tra i muscoli retti dell'addome.
Pertanto, il taping facilita il recupero e il trattamento della diastasi, ma non è in grado di curare questa malattia.
Indossare una benda
Le funzioni di una benda sono simili a quelle del taping, tuttavia una benda può aiutare a risolvere molti più problemi rispetto al nastro. 
La benda è in grado di:
- accelerare il processo di riduzione uterina;
- normalizzare la pressione all'interno della parete addominale;
- ripristinare i muscoli del bacino, degli addominali e dell'utero;
- sostenere i muscoli che sono stati allungati durante la gravidanza;
- eliminare le violazioni nella posizione degli organi interni;
- distribuire uniformemente il carico sui muscoli addominali su tutta la struttura muscolare;
- ridurre le dimensioni della pancia nel tempo;
- ti consente di aumentare il carico sui muscoli di una donna senza il rischio di complicazioni.
Gli svantaggi sono gli stessi del taping: non è in grado di eliminare la malattia.
Massaggio
Il massaggio ha un effetto benefico sul tessuto muscolare e sulle condizioni della pelle. Con il suo aiuto è possibile accelerare il processo metabolico, che favorisce una combustione dei grassi più rapida. La pelle diventa più elastica e forte, meno sensibile alla temperatura e ai danni meccanici. Inoltre, il massaggio ha un effetto positivo sugli organi interni, come l'intestino.
- Lubrificare la zona addominale con olio cosmetico o crema idratante.
- Riscaldare la zona dove verrà effettuato il massaggio. Per fare questo, massaggia la pancia con movimenti delicati usando i bordi delle mani.
- Posiziona i palmi delle mani al centro dell'addome e inizia a carezzare leggermente in senso orario. Nel tempo aumentare la forza di pressione, ma non di molto.
- Accarezza la pancia con i palmi delle mani dal basso verso l'alto, usando movimenti delicati.
Affinché il massaggio sia efficace è necessario seguire alcune regole:
- Il massimo beneficio dal massaggio si avrà con un allenamento fisico regolare e una corretta alimentazione.
- Cammina per almeno 10 minuti ogni giorno.
- Rifiuta un'altra sessione se non ti senti bene.
- Prima della sessione di massaggio, devi fare una doccia e assicurarti anche che non ci siano graffi, tagli, crepe o altri danni allo stomaco.
- Immediatamente prima dell'inizio della seduta, svuotare la vescica e l'intestino.
Trattamento chirurgico
L'intervento chirurgico è indicato nei casi in cui:
In altri casi, è meglio limitarsi a metodi conservativi. L'essenza dell'operazione è collegare insieme i muscoli addominali cucendoli insieme.
Tipi di operazioni
Recupero dopo l'intervento chirurgico
Al momento del periodo riabilitativo il paziente deve:
- assumere i farmaci prescritti dal medico per alleviare il dolore;
- Fare passeggiate quotidiane all'aria aperta per almeno 30 minuti;
- smettere di bere bevande alcoliche, prodotti del tabacco, ecc.;
- ogni giorno è necessario effettuare medicazioni destinate a disinfettare la ferita;
- seguire una dieta speciale che escluda cibi pesanti;
- per evitare ricadute, puoi indossare una benda o biancheria intima speciale.
Utilizzo di una fionda per la diastasi
Gli esperti sconsigliano di trasportare pesi, compreso un bambino.
- Ciò esercita un’ulteriore pressione sui muscoli addominali, il che può peggiorare la condizione.
- Portare un bambino in questo modo peggiora la postura e quindi tutti gli esercizi fatti per eliminare la diastasi diventano privi di significato.
L'influenza della diastasi sulla pianificazione della gravidanza
Pianificare una gravidanza se si ha la diastasi è pericoloso. Può portare non solo al peggioramento di un problema esistente, ma anche causare altre complicazioni. Ad esempio, la comparsa di un'ernia, quando vengono pizzicate, sostanze tossiche entrano nel corpo, pericolose sia per la salute della madre che per quella del bambino. Le future mamme con diastasi sperimentano un grado sufficientemente elevato di disagio, dolore nella parte bassa della schiena e nel bacino.
Il parto si trascinerà a lungo: per spingere efficacemente è necessario sforzare i muscoli addominali, cosa quasi impossibile se sono spostati e indeboliti. Le donne che si sottopongono ad un intervento chirurgico devono attendere circa un anno prima di pensare al concepimento.
La diastasi dopo il parto è una condizione spiacevole e gravosa, ma curabile. Oggi ci sono molti modi per sbarazzarsene. Cosa scegliere e come aiutarsi dipende da ciascuna donna, a seconda delle sue convinzioni personali e delle caratteristiche del corpo.
Formato articolo: Vladimir il Grande
Video sulla diastasi
Test della diastasi dei retti:
Esercizi per la diastasi dopo il parto:
Molte donne affrontano un fastidio come la diastasi dei muscoli addominali dopo il parto. Ciò è dovuto alla pressione dell'utero in espansione sulle pareti della cavità addominale. Sebbene anche gli ormoni contribuiscano a questo processo.
Oggi su Internet puoi trovare molti modi per combattere questo problema, ma molte madri si lamentano del fatto che vari metodi in qualche modo si contraddicono a vicenda. Pertanto, discutiamo la questione su come rimuovere la diastasi per riportare la tua figura alla sua antica attrattiva.
Come identificare la diastasi?
Prima di capire come rimuovere la diastasi dopo il parto, devi assicurarti che sia presente. Per fare questo, sdraiati sulla schiena e piega le gambe. Gli addominali dovrebbero essere rilassati, un braccio giace lungo il corpo.
Posiziona il pollice e l'indice a 3-5 cm dall'ombelico su entrambi i lati. Con attenzione, evitando movimenti improvvisi, alza la testa. Se senti che i tuoi muscoli addominali si sono separati e le tue dita sono "affondate" nella pelle, allora hai davvero un problema come la diastasi e devi affrontarlo.
Quali esercizi sono consentiti per la diastasi?
Ora diamo un'occhiata alla domanda su come sbarazzarsi della diastasi dopo il parto. Non sarà possibile rimuovere una pancia cadente utilizzando esercizi fisici classici. Inoltre, questo può essere pericoloso per la salute, quindi è necessario allenarsi correttamente, avvicinandosi agli esercizi non solo in modo responsabile, ma anche razionale.
Se vuoi pulire la tua casa in tutta sicurezza, presta particolare attenzione alle tue tecniche di respirazione. Quando inspiri, cerca di non gonfiare troppo lo stomaco. Con il secondo grado di diastasi, è meglio eseguire tutti gli esercizi in uno speciale.
Per eliminare la diastasi che si verifica dopo il parto, puoi utilizzare i seguenti esercizi.
Compressione
Questo esercizio non solo aiuta a rimuovere la diastasi e a eliminare i resti di cellulite sullo stomaco. Puoi anche usarlo per regolare la vita a casa.
Per eseguire questa operazione, posizionare un asciugamano sul pavimento in modo che sia perpendicolare al corpo. Afferra entrambe le estremità, quindi estendi e incrocia le braccia leggermente piegate. Espira, quindi solleva la testa e le spalle dal pavimento. In questo caso, è necessario stringere la vita il più strettamente possibile con un asciugamano. Esegui la manipolazione da 10 a 15 volte.
"Cento"
Questo esercizio ti aiuterà a sbarazzarti della diastasi e del grasso della pancia. Sdraiati su un tappetino da ginnastica e piega le ginocchia. I piedi dovrebbero poggiare saldamente sul pavimento ed essere paralleli tra loro. Mani lungo i fianchi, palmi rivolti verso il basso.
Mentre espiri, solleva leggermente la testa, le spalle e le braccia. Rimani in questa posizione per qualche secondo, poi ritorna in IP. Ripeti almeno 10 volte.
Arricciatura della gamba sdraiata
Questo esercizio aiuta a eliminare la diastasi dopo il parto e a rassodare la pelle cadente sulle gambe. Può essere eseguito anche sdraiato sul pavimento.
Dovresti alternativamente piegare e raddrizzare le gambe. I piedi dovrebbero scivolare sul pavimento. Piega ciascuna gamba 10-20 volte.
"Ponte sulle spalle"
Questo esercizio ti aiuterà a rimuovere la diastasi a casa in modo rapido e sicuro. Ma dovrai fare un piccolo sforzo per completarlo.
Sdraiati sul pavimento, le braccia lungo i fianchi, le gambe piegate alle ginocchia, i piedi leggermente più larghi della larghezza delle spalle. Espira il più possibile e solleva il bacino il più in alto possibile. Mantieni questa posizione per 15-30 secondi, quindi torna in IP.
Ripeti 5 volte: all'inizio sarà sufficiente. Quando ti sarai abituato un po' all'esercizio, potrai aumentare il numero di ripetizioni fino a 15 volte.
Posa del gatto
Questo esercizio è ottimo anche per liberarsi e aiuta anche a correggere la postura. Mettiti a quattro zampe con le braccia e le gambe in linea. La schiena deve essere mantenuta dritta.
Espira, contrai lo stomaco e incurva la schiena. Rimani in questa posizione per alcuni secondi, quindi inspira e raddrizza la colonna vertebrale. Fai l'esercizio almeno 10 volte.
Squat fluidi
Per rimuovere la diastasi dei muscoli addominali dopo il parto utilizzando questo esercizio, avrai bisogno di una palla speciale per Pilates. Stai con le spalle al muro e premi la colonna vertebrale contro di esso. Posiziona la palla tra le gambe e accovacciati in modo che l'angolo tra le gambe e il muro sia di 90°.
Rimani sul punto più basso per mezzo minuto, quindi torna lentamente all'IP. Esegui 10-15 squat.
Sollevamento della gamba e del bacino in posizione supina
Puoi anche rimuovere la diastasi dopo il parto a casa usando questo esercizio. Per eseguirlo, sdraiati su un tappetino da ginnastica e piega le ginocchia. La schiena è premuta saldamente sul pavimento.
Mentre inspiri, devi sollevare una gamba, sollevando il bacino e arretrando il più possibile dal pavimento. Fai la stessa manipolazione con la seconda gamba. Con la diastasi, tali oscillazioni delle gambe dovrebbero essere eseguite senza intoppi, evitando gli scatti con tutto il corpo. Ripeti l'esercizio 10-20 volte.
"Passi aerei"
Questo esercizio può inizialmente causare dolore ai muscoli addominali, ma sarà di grande aiuto per rimuovere la diastasi a casa. Per eseguirlo, sdraiati sul pavimento e raddrizza le gambe. Metti le mani sulla parte posteriore della testa ed espira.
Mentre inspiri, solleva leggermente le gambe e inizia a fare piccoli passi con i piedi in aria. Raggiunto il punto estremo, inizia a “camminare” nella direzione opposta. Ripeti l'esercizio 20 volte. Durante il giorno devi eseguire 3 di questi approcci 20 volte.
Come puoi vedere, gli esercizi che aiutano a sbarazzarsi della diastasi a casa sono semplici, ma allo stesso tempo molto efficaci. Non è affatto necessario farli tutti i giorni, ma è necessario farli almeno 3 volte a settimana.
Se segui la tecnica per eseguirli, puoi eliminare la diastasi che si verifica dopo il parto in circa 6 settimane. Sebbene tutto dipenda dal grado della sua gravità. Quando il processo entra in uno stato avanzato, potrebbero essere necessarie più di 10 settimane per riportare lo stomaco al tono precedente.
Quando dovrei iniziare ad allenarmi?
Per rimuovere la diastasi dopo il parto in modo rapido ed efficace, è necessario iniziare l'allenamento il prima possibile. Naturalmente, non è necessario farlo immediatamente dopo la dimissione dall'ospedale: dovresti prima aspettare fino alla fine. Quindi la donna dovrebbe monitorare un po 'le sue condizioni.
Quindi, in molte donne, la diastasi scompare da sola poche settimane dopo il parto. Il periodo massimo per stringere i tessuti danneggiati è di 1,5-3 mesi. Se la diastasi non scompare trascorso questo tempo, significa che non sarà possibile rimuoverla senza un'azione attiva.
Importante! Puoi eseguire esercizi per eliminare la diastasi non prima di 4 settimane dopo il parto!
Quali esercizi non dovresti fare se hai la diastasi?
In caso di diastasi pronunciata non bisogna assolutamente ricorrere a quanto segue:
- esercizi di crunch completi;
- sollevamento;
- oscillare le gambe stando sdraiato su un fianco o in piedi (solo sulla schiena e poi senza intoppi);
- esercizi che richiedono una flessione significativa della colonna vertebrale.
Tali esercizi non solo non aiuteranno a sbarazzarsi della diastasi, ma porteranno a una sporgenza più evidente dell'addome.
Intervento chirurgico per la diastasi
Se non è possibile rimuovere la diastasi a casa con l'aiuto di esercizi fisici, il medico può raccomandare al paziente di sottoporsi ad un intervento chirurgico. L'intervento chirurgico ha lo scopo di rafforzare i tessuti del muscolo retto dell'addome, ottenendo così effetti sia terapeutici che cosmetici.
Se la diastasi non è troppo avanzata, durante l'operazione il chirurgo non può ricorrere a misure radicali, ma provare a riportare i muscoli addominali separati al loro posto. Tuttavia, questa non è un’opzione molto buona per le donne che attribuiscono grande importanza all’effetto cosmetico della chirurgia plastica. Inoltre, con tale operazione esiste un alto rischio di recidiva della diastasi, quindi non sarà possibile rimuoverla completamente.
Per questo motivo, la maggior parte dei chirurghi suggerisce di eliminare il problema applicando una speciale endoprotesi a rete.
Coprono l'area in cui divergono i muscoli addominali, dopo di che si fonde con la struttura “giovane” del tessuto connettivo. La fusione completa avviene circa 1,5 mesi dopo l’intervento chirurgico. Grazie a questo approccio la diastasi può essere completamente eliminata.
L'endoprotesi, che viene introdotta nel corpo di una donna, è realizzata con materiali sintetici, ma rispettosi dell'ambiente e ipoallergenici. I casi in cui viene rifiutato dopo l'intervento chirurgico sono estremamente rari, quindi non è necessario preoccuparsi di questo.
L'impianto di un'endoprotesi per diastasi viene effettuato sia attraverso le tradizionali incisioni cutanee, sia mediante particolari tecniche mini-invasive. Il metodo di esecuzione dell'operazione è determinato dal medico individualmente per ciascun paziente.
Il prezzo dell’intervento fa sì che molte donne rifiutino il trattamento. Può variare a seconda del metodo chirurgico. I prezzi minimi per l'ernioplastica ostruttiva aperta partono da 39.000 rubli; con l'uso di apparecchiature endoscopiche - da 87.000 rubli, ma l'ernioplastica con addominoplastica può costare da 190.000 a 260.000 rubli.
Salute e bellezza per una donna sono concetti inseparabili. Ecco perché qualsiasi malattia che colpisce anche l'aspetto diventa un fattore irritante per il gentil sesso. La diastasi dopo il parto è una di queste malattie.
Questa è una divergenza dei muscoli retti dell'addome, che non ha un effetto molto positivo sulla vita di una giovane madre. Pertanto, lo studio di questo problema è rilevante.
La diastasi dopo il parto preoccupa molte donne
La diagnosi di diastasi del muscolo retto dell'addome viene diagnosticata dopo il parto in circa il quaranta per cento delle donne. Questo problema è abbastanza comune. Cos'è la diastasi? Questa è una complicazione dopo il parto, a seguito della quale la linea alba di una donna si espande.
Sotto l'influenza della pressione fetale, i muscoli addominali nella parte superiore si allontanano letteralmente l'uno dall'altro. Esistono norme per tale discrepanza: va da uno e mezzo a due centimetri. Ma ci sono casi in cui la distanza tra i muscoli retti può raggiungere i 10 centimetri. Questa è la diastasi.
Miti sui muscoli addominali dopo il parto
Internet vanta un'enorme quantità di informazioni false, false e non confermate. Inoltre, può essere presentato in modo tale che anche la donna più calma tremerà di paura.
Ecco come appare la posizione normale dei muscoli retti e della diastasi
Le donne hanno sempre prestato particolare attenzione alla loro salute e bellezza, quindi spesso prendono per fede le storie dell'orrore da Internet. Pensano troppo a se stessi, inventando problemi inesistenti e portandosi alla depressione con la negatività. Vale quindi la pena sfatare i miti più comuni sulla diastasi.
Miti sulla diastasi:
- Potresti sviluppare un'ernia o un prolasso intestinale.
- Atrofia dei muscoli addominali.
- Avrai la pancia pendente per il resto della tua vita.
- Provoca dolore.
- Modifica la struttura dei muscoli e dei tessuti.
Tutte queste tesi sono insostenibili. Se vedi che qualcuno afferma il contrario, scappa da un simile interlocutore. Se sei davvero preoccupato per la diastasi, chiedi una consulenza a uno specialista. Risponderà a tutte le domande e ti rassicurerà. Non diagnosticare mai te stesso!
Quando si sceglie un medico, fare attenzione anche ai cattivi specialisti. Alcuni medici, il più delle volte rappresentanti del bilancio e delle cliniche governative, non hanno il livello di tatto adeguato per comunicare con una donna che è recentemente diventata madre. Queste neomamme hanno già un numero enorme di motivi di frustrazione. Non c'è bisogno di aggiungere il cattivo atteggiamento del medico.
Come riconoscere la diastasi
I muscoli addominali si espandono durante la gravidanza. Ciò diventa evidente 2-3 mesi dopo la consegna. Tutto accade a causa di cambiamenti nei livelli ormonali: il tessuto connettivo si allenta, necessario per il parto, ma provoca anche la separazione dei muscoli addominali.
La diastasi è solitamente una conseguenza della debolezza muscolare
Il segno più importante della diastasi è la pancia sporgente nella parte inferiore. Ma ci sono donne che conducono una vita attiva subito dopo il parto. Non hanno questo problema, ma hanno la diastasi. Si sviluppa nascosto, inosservato.
Alcuni altri segni: fastidio all'addome, eruttazione, pesantezza, stitichezza e difficoltà a camminare.
Se una donna ha un elevato grado di diastasi, può avere disturbi funzionali dei muscoli retti dell'addome:
- Debolezza della stampa.
- Amiotrofia.
- Aponeurosi allungate.
- Ridotta contrattilità muscolare.
Il dolore può essere completamente diverso, sia in intensità che in durata.
Diagnosi di diastasi
Poiché le manifestazioni della diastasi possono verificarsi nascoste alla vista, per individuare questa complicanza è necessario prestare attenzione alla linea mediana. Si trova tra l'ombelico e il processo xifoideo dello sterno.
Una bella pancia dipende da misure preventive
Puoi controllare tu stesso la diastasi a casa. Per fare questo, devi sdraiarti sul pavimento, piegare le ginocchia e posizionare i piedi sul pavimento. Successivamente, devi mettere una mano dietro la testa e l'altra sullo stomaco in un modo speciale. In modo che tutte le dita siano sulla linea bianca.
Dopodiché, devi rilassarti, soprattutto lo stomaco, e immergere leggermente e delicatamente le dita nello stomaco. Sollevando il corpo come in un esercizio addominale e muovendo le dita, puoi sentire i bordi dei muscoli addominali e quanto è grande la distanza tra loro.
Misurando questa distanza, puoi classificare la diastasi in uno dei tre gruppi:
- La discrepanza muscolare va da 5 a 7 centimetri.
- Distanza superiore a 7 centimetri.
- Una lunga distanza abbinata ad una pancia cadente.
Per fare una diagnosi accurata, devi visitare un medico, dove potrà esaminarti individualmente.
Caratteristiche dell'anatomia della parete addominale anteriore
Per capire cos'è la diastasi, è necessario comprendere la struttura della parete addominale anteriore. Su entrambi i lati della linea alba ci sono coppie di muscoli retti. A loro volta sono protetti da muscoli e tendini laterali. Si forma una sorta di custodia per i muscoli retti.
Vale la pena pensare alla tua forma fisica prima del parto
La linea alba ha origine dal processo xifoideo dello sterno e si estende fino all'articolazione pubica delle ossa. È interessante notare che nella parte superiore è più largo che nel pube - circa due centimetri e mezzo nella parte superiore.
Se il tessuto connettivo, chiamato anche aponeurismo, è poco sviluppato fin dalla nascita, aumenta il rischio di sviluppare diastasi dopo il parto.
Ernia ombelicale e diastasi
Il verificarsi di un'ernia ombelicale durante la diastasi è spiegato dal fatto che l'anello ombelicale è il punto più debole della parete addominale. Il tessuto connettivo è rilassato, quindi le donne spesso hanno una storia di ernia ombelicale postpartum.
All'inizio, l'ernia viene facilmente rimossa all'interno, ma col tempo non è più così facile affrontarla da soli.
Dovresti assolutamente consultare un medico se sospetti un'ernia ombelicale.
Lasciare questo problema incustodito porterà a complicazioni successive, come:
- Pizzicamento muscolare nelle vicinanze.
- Processi infiammatori nella cavità addominale.
- Difficoltà nel passaggio delle feci.
- Morte del tessuto ombelicale per ernia strozzata.
Sling per diastasi
L’opportunità di indossare un tutore per una donna con discrepanza dei muscoli addominali dipende dall’esperienza della donna. Se viene utilizzato un tipo di avvolgimento che distribuisce il carico uniformemente su due spalle, allora l'imbracatura può e deve essere indossata. Ciò contribuirà ad alleviare i muscoli addominali.
Se una donna usa una fascia laterale o indossa una fascia ad anelli o una fascia per i fianchi, può aggravare il problema. Un carico improprio disturba la postura e aumenta la diastasi.
È consentito indossare la fascia solo se sono soddisfatti i seguenti requisiti:
- Avvolgere su entrambe le spalle.
- Postura corretta quando si indossa.
- Smettere immediatamente di usare l'imbragatura se si avverte dolore addominale.
- La distanza tra i muscoli non è superiore a 10 centimetri.
Pianificare una gravidanza con diastasi
Se hai subito un intervento tradizionale, aperto, per chiudere la diastasi, allora è meglio aspettare un po' di tempo prima di pianificare una nuova gravidanza. Il periodo di attesa ottimale è di tre anni, ma la soglia minima è di un anno. Durante questo periodo, il tessuto connettivo si rigenera completamente e cresce insieme.
Se per trattare la diastasi è stata utilizzata una terapia minimamente invasiva, per il ripristino dei tessuti sono sufficienti da sei mesi a un anno. Diversi esperti hanno opinioni diverse su questo argomento, che dipendono dalla situazione specifica. Se la donna ha attraversato rapidamente il periodo di riabilitazione e i tessuti sono guariti, il periodo è ridotto.
Le nascite successive richiederanno interventi ripetuti per trattare la diastasi. Solo se inizialmente non è stata utilizzata una protesi a rete. Elimina la necessità di interventi ripetuti nel trattamento delle discrepanze muscolari addominali.
Come si può trattare la diastasi?
La diastasi è una complicanza grave che richiede un trattamento obbligatorio. In nessun caso deve essere lasciato incustodito. Dopotutto, nel tempo, la diastasi può solo peggiorare.
Vale anche la pena ricordare che l’intervento chirurgico per trattare la diastasi non è raccomandato a tutti. Esistono altri modi per trattare e correggere questa complicanza. Uno dei più efficaci è lo sport. Ma non esercizi ordinari, ma speciali per i muscoli addominali.
Esercizi per trattare la diastasi
Quando si identifica lo stiramento del tessuto connettivo tra i muscoli addominali, è molto importante prestare attenzione agli esercizi e alla tecnica corretta per eseguirli. Dopo che è trascorso un po' di tempo dal parto, le donne possono iniziare a fare esercizio. Ad esempio, la posa del gatto, che mira a rafforzare i muscoli addominali. O il famoso esercizio di Kegel.
Le rotazioni delle spalle, lo stretching statistico e la respirazione addominale sono utili per restituire tono ai muscoli addominali. Ma non dovresti iniziare a fare questi esercizi troppo presto. In questo modo rischi di farti del male. Il periodo ottimale per gli esercizi di riabilitazione, secondo i medici, inizia sei settimane dopo la nascita.
Per le donne che hanno partorito con taglio cesareo, questo periodo è raddoppiato. Possono iniziare la formazione 12 settimane dopo il parto. Ciò è dovuto al fatto che l’integrità dei tessuti è compromessa e hanno bisogno di tempo per riprendersi.
Cos'è la diastasi e come trattarla? Le opinioni e le recensioni delle donne su questo argomento concordano su una cosa: solo un allenamento regolare può riordinare i muscoli addominali. Esercizi persistenti e di alta qualità aiuteranno ad eliminare il problema nella sua forma lieve.
I casi più avanzati della malattia richiederanno molto probabilmente un intervento endoscopico. La sua efficacia è stata dimostrata. Ma dipende, come in ogni altra opzione, dalla professionalità e dalle qualifiche dello specialista. Pertanto, la prima cosa da fare se si soffre di diastasi è trovare un buon medico.
Non aver paura dell'intervento chirurgico per trattare la diastasi
Caratteristiche degli esercizi per il trattamento della diastasi
Per ottenere il massimo beneficio dagli esercizi, è necessario eseguirli in modo corretto ed efficiente. La prima cosa a cui devi prestare attenzione è il tuo respiro. Con ogni movimento di potenza dell'esercizio, devi ritrarre gli addominali nel modo corretto. Allora sarai in grado di utilizzare quei muscoli addominali profondi che sostengono gli organi interni come un corsetto.
Solo con l'aiuto del carico corretto sugli addominali puoi raggiungere il successo nell'esecuzione degli esercizi. Come respirare correttamente? Tutto inizia con il naso: devi fare un respiro profondo, gonfiando allo stesso tempo lo stomaco e riempiendo al massimo i polmoni d'aria. Successivamente, espira attraverso la bocca.
Per chiarezza, puoi immaginare che i muscoli addominali stiano viaggiando su un ascensore. Durante l'inspirazione, vengono abbassati "al primo piano" e durante l'espirazione i muscoli dovrebbero sollevarsi. È questa tecnica che aiuterà le donne a cercare una risposta alla domanda "Come rimuovere lo stretching dalla diastasi dei muscoli retti dell'addome".
Tecnica per eseguire l'esercizio “Vuoto” – video
Quali esercizi non dovresti fare se hai la diastasi?
Con una diagnosi non puoi:
- Tieni la tavola e fai flessioni.
- Esegui asana che allungano l'addome, come la posa del pavone.
- Esegui crunch che sollevano la parte superiore del corpo o inarcano la parte bassa della schiena.
- Esercitati mentre sei sdraiato su un fitball.
- Esegui l'esercizio "Bicicletta".
Cos’è una protesi a rete per la diastasi?
Per fissare i muscoli addominali viene utilizzata una protesi a rete in materiale sintetico. Questo materiale è anallergico, di alta qualità, high-tech ed è ben impiantato nel tessuto. Questa protesi è molto resistente, ma allo stesso tempo si allunga bene in tutte le direzioni, senza interferire con l'allungamento e il funzionamento dei muscoli.
La protesi implantare con rete è chiamata ernioplastica ostruttiva senza tensione. Durante questa procedura, la protesi viene attaccata all'area della diastasi, cucendo i bordi della protesi al tessuto connettivo con una sutura speciale. Viene utilizzato un filo non assorbibile, che aggiunge affidabilità.
L'esercizio fisico ti aiuterà a far fronte a questa malattia
Dopo qualche tempo, il tessuto connettivo cresce attraverso la protesi, garantendo un'affidabilità di fissaggio ancora maggiore.
Di conseguenza, la donna avrà un sistema di protesi, tessuto connettivo e muscoli, che riduce la probabilità di recidiva della diastasi all’1-2%.
Nastri, bendaggi e massaggi per diastasi
Esistono altri modi per trattare la diastasi. Molte donne usano nastri speciali con una base adesiva: i nastri. Si applicano alle aree di allungamento. La tensione può arrivare fino al 50%.
I vantaggi del taping sono che è indolore e confortevole. L'effetto e il funzionamento di questo metodo sono i seguenti:
- I nastri fissano l'allungamento.
- Le sensazioni di dolore vengono eliminate.
- La microcircolazione e il ristagno nelle aree problematiche vengono eliminati.
Se utilizzati durante l'esercizio fisico, i nastri aiutano a formare correttamente lo scheletro muscolare.
Ricorda che il massaggio può essere effettuato sei mesi dopo il parto tramite taglio cesareo.
Interventi per trattare la diastasi: tipologie
Per le forme avanzate della malattia, viene utilizzato l'intervento chirurgico. Per rimuovere una linea bianca allungata, la medicina moderna offre diverse opzioni:
- Utilizzo di endoprotesi a rete. Come accennato in precedenza, si ottiene un complesso anatomico completo e il risultato riduce le recidive. Questo metodo è chiamato chirurgia plastica senza tensione.
- Plastica di tensione. In questo caso, il chirurgo deve progettare i tessuti della parete addominale anteriore in modo tale che siano allungati e ritornino nella posizione “pre-gravidanza”.
Vale la pena notare che la tensionplasty è un'operazione aperta. E l'impianto della protesi avviene mediante tecniche endoscopiche, cioè senza l'ausilio di incisioni. Questo ha i suoi vantaggi, ad esempio nessun dolore, nessuna cicatrice grande o un periodo di recupero rapido.
È più facile pensare al problema della diastasi e impegnarsi nella prevenzione che trattarlo dopo il parto
Se hai la diastasi avanzata, la chirurgia è l’unica soluzione al problema. Le operazioni moderne vengono eseguite in modo rapido ed efficiente, quindi non c'è nulla di cui aver paura del tavolo operatorio.
Recupero dopo la rimozione chirurgica della diastasi
Con la chirurgia plastica tensiva, il periodo di recupero è lungo e pieno di restrizioni. Ad esempio, non puoi sollevare più di 10 chilogrammi di peso, ma devi condurre uno stile di vita attivo ed eseguire semplici esercizi. Vale anche la pena ricordare che la donna non potrà lavorare per sei mesi.
Con il trattamento minimamente invasivo della diastasi, le prospettive di recupero sono più promettenti. La donna può alzarsi dal letto fin dal primo giorno dell’intervento e può lasciare l’ospedale il giorno successivo. In questo caso, l'unico svantaggio è indossare una benda, che sosterrà i muscoli addominali finché la protesi non attecchirà e crescerà con il tessuto connettivo.
Dopo due settimane puoi praticare sport, ma tipi leggeri. E dopo un mese o poco più la donna ritorna alla vita normale.
Misure preventive o prevenzione della diastasi
È meglio prevenire i problemi che affrontarne le conseguenze. Questo principio vale anche per la diastasi. È meglio fare prevenzione. Recensioni su diastasi, forum e medici lo dicono con una sola voce.
Il problema della diastasi si può risolvere, ma è meglio prevenirlo
La migliore opzione per la prevenzione è l’esercizio fisico. Dovrebbero mirare a rafforzare e allenare i muscoli della schiena, degli addominali e del pavimento pelvico. Il rafforzamento del diaframma avrà anche un effetto positivo sull'intero corso della gravidanza. Vale la pena adottare misure preventive molto prima della gestazione.
Per ottenere una pressione intraddominale ottimale e una stabilità del segmento lombare della colonna vertebrale, è necessario eseguire esercizi che coinvolgano i muscoli delle sezioni sopra menzionate. Questi esercizi dovrebbero mirare a sviluppare l'elasticità e la flessibilità della parete addominale anteriore.
I muscoli del pavimento pelvico sono responsabili del sostegno degli organi durante l’aumento della pressione intra-addominale, quindi devono essere allenati e forti.
Pertanto, è importante nella fase di pianificazione della gravidanza rafforzare gli addominali e il corpo nel suo insieme. Allora il problema della diastasi non ti disturberà o ti disturberà in piccola misura. Ma se ciò accade o è già accaduto, gli esercizi e l’aiuto di un medico competente ti aiuteranno ad affrontarlo.
Ogni donna si sforza di sbarazzarsi di chili e centimetri in più. A volte i tentativi di tonificare la pancia sono destinati al fallimento. L'alimentazione sana e l'attività fisica non fanno altro che aumentarne il volume. La ragione di questo fenomeno è la divergenza dei muscoli addominali dopo il parto.
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L'essenza della discrepanza
L'anatomia della parete addominale anteriore nelle donne è importante per comprendere cos'è la diastasi dei retti. La zona addominale è costituita da un gruppo muscolare esterno, che comprende i muscoli obliqui e retti esterni e forma il rilievo degli addominali, e un gruppo muscolare interno (contiene muscoli obliqui e trasversali interni; forma la vita; sostiene gli organi).
Dopo il parto naturale o i muscoli retti si muovono in direzioni opposte. Ciò fa sì che la linea bianca si espanda. È tessuto connettivo. Il suo compito è collegare i tendini. Quando viene diagnosticata la patologia, la linea bianca si assottiglia e si allunga. Questo processo non provoca danni alla sutura addominale.
La diastasi dei muscoli retti dell'addome si verifica al momento dell'aumento della pressione intra-addominale. C'è una sporgenza di aree lungo la linea bianca. Possono essere palpati senza difficoltà. È importante ricordare che la pressione aumenta con qualsiasi carico sulla pressa.
La diastasi dopo il parto non appartiene alla categoria delle ernie. Nonostante la separazione dei muscoli addominali dopo il parto, non è presente il sacco erniario. Il rilievo della parete addominale anteriore rimane invariato. La presenza di diastasi dopo il parto o il taglio cesareo esclude lo sviluppo adesivo o il processo infiammatorio s nell'intestino.
Studiare cos'è la diastasi dei muscoli retti dell'addome e come appare è indissolubilmente legato all'identificazione del grado di patologia. Per valutare la condizione, viene misurato l'intervallo tra i gruppi muscolari addominali. Viene determinato il divario tra l'ombelico e il processo xifoideo. Normalmente è pari a 2 cm o meno.
Sulla base dei risultati della misurazione, la discrepanza dei muscoli addominali dopo il parto è suddivisa nelle seguenti fasi:
- distanza – intervallo 5-7 cm;
- l'aspetto non subisce cambiamenti drammatici;
- stato considerato naturale dopo il parto;
- accompagnato da stitichezza, disagio nel camminare, dolore nella regione epigastrica, nausea;
- divario – più di 7 cm;
- influenza in modo significativo l'aspetto;
- lo stomaco sporge in avanti, l'elasticità della pelle al centro diminuisce;
- notevole mancanza di tono del gruppo muscolare laterale;
- intervallo – sopra la soglia di 10 centimetri;
- appare come un'area fortemente cadente;
- mancanza di elasticità della pelle;
- accompagnato da un'ernia addominale o ombelicale;
- provoca atrofia muscolare;
- porta allo spostamento degli organi interni;
- diventa causa di invalidità temporanea delle donne.
Anche la discrepanza dei muscoli addominali dopo il travaglio viene classificata in base alla posizione, vale a dire:
- sopra l'ombelico;
- sotto l'ombelico;
- in tutta la regione.
Segni e cause di patologia
La diastasi dopo il parto viene diagnosticata sulla base di segni caratteristici. La separazione dei muscoli addominali dopo il parto include i seguenti sintomi:
- ombelico eccessivamente sporgente;
- ventre notevolmente arrotondato (presente dopo un periodo di tempo significativo dopo il travaglio);
- difficoltà con i movimenti intestinali;
- dolore sistematico alla schiena o alla parte bassa della schiena;
- disagio nell'area della sporgenza;
- aumento del dolore con la camminata prolungata, sollevamento oggetti pesanti, attività fisica intensa;
- la comparsa di pieghe di grasso.
I sintomi di cui sopra dovrebbero essere un motivo per visitare un medico. Se i segni vengono ignorati, la diastasi dei muscoli retti dell’addome progredirà.
Importante! La diastasi dei muscoli retti dell'addome dopo una gravidanza precedente apparirà molto probabilmente durante la gravidanza successiva.
La separazione dei muscoli addominali dopo il parto è causata da numerosi fattori. Le cause di diastasi dopo taglio cesareo o parto naturale includono:
- debolezza congenita del tessuto connettivo (displasia del tessuto connettivo). Porta a una forte tensione nella linea bianca. Non c'è ritorno allo stato originale;
- produzione attiva di relaxina. Notato ammorbidimento e diminuzione del tono delle fibre muscolari. Provoca la mobilità dei legamenti e delle articolazioni nella zona pelvica;
- portare un grande feto;
- gravidanza multipla;
- (dopo 30 anni);
- prossima gravidanza (seconda, terza e successive gravidanze);
- aumento dell'attività fisica;
- mancanza di tecnica corretta durante gli esercizi di forza;
- predisposizione alla comparsa di un'ernia;
- mancanza di tono muscolare in sottofondo drastici cambiamenti di peso(rapida perdita di peso o rapido aumento di peso);
- tosse prolungata con tensione intensa (cronica);
- curvatura della colonna vertebrale superiore (cifosi);
- muscoli addominali atrofizzati o atonici;
- sovrappeso.
Diagnostica
La diastasi dopo un parto naturale o un taglio cesareo si sviluppa in modo asintomatico. Alla luce di questa caratteristica, è necessario studiare come determinare la diastasi nelle fasi iniziali.
È importante ricordare che la diastasi dei muscoli retti è presente nella maggior parte delle donne in travaglio durante il periodo postpartum. Per ottenere risultati affidabili, si consiglia di attendere un mese e mezzo. Durante questo periodo c'è riparazione naturale dei tessuti. La separazione dei muscoli addominali dopo il parto può scomparire da sola.
Diagnostica
Per determinare quanto si sono diffusi i muscoli addominali dopo il parto, viene eseguito un test speciale. Ti consente di identificare la patologia in una fase iniziale. Viene eseguito il seguente algoritmo di azioni:
- Prendi una posizione orizzontale.
- Le gambe si piegano alle ginocchia.
- Piedi premuti sul pavimento.
- Una mano va dietro la testa.
- L'altra mano è posizionata sugli addominali. La linea bianca dovrebbe formare un angolo di 90 gradi. rispetto alle dita.
- Le spalle si alzano leggermente.
- L'area dalla parte inferiore del torace all'ombelico viene esaminata esercitando una leggera pressione.
Ricorda, quando palpi, devi contrarre gli addominali. Una posizione di partenza corretta garantisce risultati affidabili. Ad una distanza superiore a 2 cm La divergenza dei muscoli addominali viene diagnosticata dopo il parto.
Se la palpazione indipendente non ha successo, è necessaria la consultazione con uno specialista. Potrebbe essere necessaria un'ecografia. Ciò è rilevante se il paziente è in sovrappeso.
Trattamento
Va tenuto presente che spesso la separazione dei muscoli addominali dopo il parto non scompare spontaneamente. Avendo deciso di eliminare la patologia, una donna dovrebbe cercare aiuto medico. Altrimenti la condizione peggiora.
Tra i possibili modi per trattare la discrepanza, è consuetudine evidenziare:
- Ginnastica appositamente progettata. Include un sistema di esercizi. L'obiettivo è rafforzare il gruppo muscolare della parete addominale anteriore e della stampa laterale. Rilevante per patologie di stadio 1 e 2.
- Intervento chirurgico. Utilizzato per la patologia di stadio 3.
Tenuto chirurgia plastica tensionale o non tensionale. Plastica di tensione – rafforzamento della diastasi attraverso cuciture. La chirurgia plastica senza tensioni è una procedura laparoscopica con l'introduzione di un'endoprotesi a rete (non lascia tracce, bassa probabilità di recidiva).
Chirurgia plastica
Il metodo terapeutico viene selezionato in base alle condizioni dei muscoli e al grado della sua divergenza.
Se i muscoli addominali si sono separati dopo il parto, dovresti seguire un regime delicato. C'è un elenco di cose da non fare:
- Sollevare oggetti e carichi particolarmente pesanti. Il peso non deve superare i 5-6 chilogrammi. Le braccia sono piegate all'altezza dell'articolazione del gomito. È controindicato estendere le braccia durante il sollevamento di un carico.
- Dondolare o trasportare i bambini senza una fasciatura speciale. Necessario fissare lo stomaco con una benda postpartum o coprirlo con tessuto.
- Tosse senza supporto addominale. Per qualsiasi voglia di tossire, tieni lo stomaco con il palmo della mano; Puoi premerlo leggermente verso il basso.
- Alzarsi o abbassarsi da qualsiasi posizione. Si consiglia di sdraiarsi o alzarsi solo stando sdraiati su un fianco. Quando ci si alza da una sedia, lo stomaco viene tirato verso l'interno, il peso corporeo viene trasferito sui glutei e viene eseguita una svolta laterale con enfasi sulle gambe.
- Accasciarsi o piegarsi eccessivamente nella regione lombare.
- Dormi a pancia in giù. È consentito dormire sulla schiena o sul fianco.
Serie di esercizi
Quando si pensa a come trattare la diastasi iniziale dopo il parto, è necessario dare la preferenza al complesso di ginnastica.
Esercizi
Per la diastasi dopo il parto si distinguono i seguenti esercizi:
- Retrazione addominale per mezzo minuto seguito da rilassamento. Il numero di ripetizioni dipende dalle condizioni del corpo. Il dolore dovrebbe essere evitato durante l'esecuzione dell'esercizio.
- Alzare le spalle dal pavimento. Posizione: sdraiato sulla schiena. La testa si alza e rimane in questo stato per mezzo minuto. Il numero di ripetizioni è di almeno 30 volte.
- Sollevare il bacino dal pavimento. L'esercizio viene eseguito durante l'espirazione. Piega le ginocchia; quando raggiungi il punto più alto, dovresti contrarre i glutei e gli addominali e respirare attraverso il petto. Il numero di ripetizioni è di almeno 10 volte. Si consigliano 3 approcci.
- Sollevamento della gamba tesa. Posizione: sdraiato sulla schiena, gambe piegate alle ginocchia, sollevando la gamba quando si sollevano i glutei dal pavimento. Una volta eseguito, si ottiene un angolo di 90 gradi. Il numero di ripetizioni è di almeno 10 volte su ciascuna gamba.
- Squat vicino a un muro con una palla. La schiena è premuta contro il muro, le gambe devono essere posizionate rispetto ad esso a 45 gradi. La palla è bloccata tra le ginocchia (si consiglia di scegliere un fitball di medie dimensioni). Le cosce dovrebbero essere parallele al pavimento al momento dello accovacciamento, nel punto più basso dovresti indugiare per mezzo minuto e alzarti dolcemente. Il numero di ripetizioni è di almeno 20 volte.
La discrepanza dei muscoli addominali dopo il parto viene eliminata nei seguenti casi:
- lezioni regolari;
- corretta tecnica di esecuzione (implica una corretta respirazione e retrazione);
- alimentazione equilibrata;
- trascorrere del tempo all'aria aperta.
La diastasi dopo il parto richiede una risposta immediata. Tuttavia, dovresti pensare a come eliminarlo dopo un periodo di recupero di 2-4 settimane.
C'è un elenco di cosa fare fortemente sconsigliato per patologia, vale a dire:
- sollevare le gambe dritte stando sdraiati sulla schiena;
- sollevare il corpo da una posizione sdraiata;
- esercizi con l'assunzione di una posizione ginocchio-gomito;
- sollevamento;
- torsioni laterali;
- sbarra;
- allenamento con fitball;
- tecniche di respirazione: includono respirazione del fuoco, vuoto; si trova nello yoga;
- Esercizi di stretching addominale.
I carichi proibiti rientrano nella categoria dell'allenamento addominale tradizionale.
Prevenzione
Per non trattare la diastasi dopo il parto, puoi impegnarti nella sua prevenzione. Dovresti pensarci molto prima di pianificare una gravidanza.
Quando ti chiedi come evitare la diastasi durante la gravidanza, dovresti:
- Ridurre al minimo lo stress fisico sugli addominali: non trasportare oggetti pesanti; non indossare tacchi alti(a causa dello spostamento del baricentro e dello sforzo eccessivo della stampa); eliminare la forza dei muscoli addominali durante il sollevamento del corpo.
- Allenarsi sistematicamente: eseguire esercizi fisici sulla schiena, sui muscoli del pavimento pelvico e sugli addominali; lavorare sui gruppi muscolari; includere una serie di esercizi di yoga terapia per rilassare la colonna vertebrale; rafforzare il diaframma.