Dakle, imate želju da poboljšate svoje tijelo i držanje, nađete nove prijatelje i istomišljenike, potvrdite se i jednostavno naučite kako plesati cool. Gdje početi sa časovima plesa.
Prvi korak je da krenete u potragu za plesnim školama i studijima koji se nalaze u oblasti do koje će vam biti najzgodnije doći. Kako statistika pokazuje, pogodna lokacija škole je garancija da nećete napustiti nastavu za mjesec dana. , njihove adrese i brojeve telefona, možete pronaći na našoj web stranici.
Prilikom odabira škole ili studija vodite se sljedećim kriterijima:
- Treba postojati službena web stranica škole, sa fotografijama nastavnika, stilovima i smjerovima nastave, video zapisima najboljih učenika, adresama i brojevima telefona, sajamskim recenzijama itd.
- Prilikom prve posete pregledajte salu, svlačionice, tuševe, recepciju. Sve bi trebalo da ostavi dobar utisak. Ako vam se nešto ne sviđa ili ne sviđa, bolje je odmah preći u drugu školu.
- Pristupačne cijene časova. On početna faza bolje je odlučiti se za male škole sa individualni pristup studentima. U ovom slučaju, ne morate preplatiti za "brend".
- Mnoge škole nude besplatne probna lekcija. Slobodno se prijavite. Na njemu ćete odmah steći utisak i o stilu nastave i o samoj školi.
Ako nemate pojma koji stil odabrati, počnite s bilo kojim. U procesu treninga, u početnoj fazi, možete pokušati raznih stilova i uputstva. Nakon stečenog iskustva, moći ćete se konačno odlučiti za smjer plesa koji volite.
Neki plesni stilovi zahtevati partnera. Ovo se posebno odnosi na plesne dvorane, club latina itd. Moderna klasičnim pravcima izvodi solo.
Dječije grupe
U mnogima plesne škole obezbijeđene su dječje grupe. Možete odabrati raspored na način da možete trenirati u isto vrijeme kada i vaše dijete. U ovom slučaju, istovremeno ubijate dvije muhe jednim udarcem - poboljšavate svoje tijelo i jačate zdravlje vašeg djeteta.
Ako sanjate o vitkim nogama, elegantnim manirima i odličnom istezanju, ballroom dancing. Oni su također podijeljeni na mnoge stilove, od klasičnog do modernog.
Mladi ljudi koji vole vožnju i moderne tendencije moda, takvi pravci su prikladni ulični ples(Street Fance). poput hip hopa, breakdancea, jazz funka, nove škole i klupski stilovi: tektonski, house, hustle, R'n'B, itd.
Brzo smršavite i steknite odličnu figuru, latinoameričku i Eastern dance, kao što su: salsa, rubma, Argentinski tango itd.
razviti svoje fizička snaga i dobiti sportsku modernu figuru, omogućit će prilično novi smjer - Pol Dance (ples na šipci).
Ne biste trebali odlagati želju da počnete vježbati na stražnjoj strani, jer u ovom slučaju to može ostati želja.
Svi mi želimo nešto. Neko - da vidi Machu Picchu svojim očima, neko - da nabavi psa, a neko - da nauči da pleše. Ponekad takvi snovi, zbog nedostatka vremena, novca ili zbog lijenosti, postepeno postaju neostvarivi. Ako je vaš problem: "Želim naučiti plesati, ali ne znam odakle da počnem", onda je ovaj članak za vas! Dakle, pređimo direktno na stvar!
Prvo, trebali biste se upoznati s jednostavnim tehnikama kako početi plesati od nule.
Pobijedite strahove
“Previše sam nespretan i debeo da bih plesao”, “Nisam više mlad da bih bio plastičan”, “Svi će gledati kako se smiješno trzam uz muziku”, “Kakva bi šteta bila da pritisnem nogu na neko!” itd.
Poznate misli? Tada je prvi korak ka plesnoj budućnosti da napišete sve svoje strahove na komad papira i bacite ga u smeće!
Zapamtite: ne postoji starost, visina i građa neprikladni za ples. Vi samo trebate odabrati ritam u kojem će vam biti ugodno kretati – odnosno izabrati dance direction. A ako su vam zaista potrebni časovi plesa, neka vam donesu samo samopouzdanje i radost.
A rizik od nagazivanja stopala je ista tipična opasnost za plesača kao i strujni udar za električare. Samo su posledice neuporedive. U redu je ako ti jednog dana neko stane i na nogu.
Ako vas to više ne plaši, pređite na sljedeći korak.
počnite da se krećete
Da biste naučili plesati, dovoljno je da počnete samostalno da se krećete u prvoj fazi.
Ako je početak za vas, kao u poznata izreka, a ipak "draga nevolja", stil možete savladati kod kuće. Vjerni pomagači u ovom slučaju će biti kompjuter i ogledalo.
Algoritam je jednostavan: na internetu pronađemo video lekciju u odabranom smjeru, uključimo je i pokušamo je ponoviti. Refleksija će vam reći šta već radi, a šta još treba ispraviti.
Bit će korisno improvizirati. Uključite svoju omiljenu muziku i krećite se kako želite. Ne možete se gledati u ogledalo, jer je sam proces važan.
pros školovanje kod kuće: trenirate u poznatim uslovima uz ugodan tempo savladavanja gradiva. Kad hoćeš i koliko hoćeš. Niko ne gleda u vas, što pruža psihološku pogodnost za početnika.
Značajan nedostatak ovdje je nedostatak kontrole od strane iskusnog trenera. Također je često teško savladati složene pokrete i trikove (na primjer, na časovima breakdancea). također uključuje puno složenih pokreta, za koje je malo vjerovatno da će se samostalno proučavati. Osim toga, još jedan minus je mogućnost da štetite svom zdravlju tako što sami radite pokrete neispravno i nepravilno raspoređujete opterećenje na zglobove i mišiće. Ali kućne lekcije plesa za početnike u svrhu davanja samopouzdanja sasvim su prihvatljive i nesumnjivo će biti korisne.
Upišite se u školu plesa
Sviđalo vam se to ili ne, na kraju ćete ostati bez mogućnosti. samostalno učenje. Trebat će vam pomoć iskusnih koreografa ili jednostavno želite nove horizonte. Tada će pitanje "Gdje naučiti plesati?" postati relevantno.
Časovi plesa su slobodno vrijeme, radost kretanja, novi prijatelji. Ples u Moskvi je jedan od najpopularnijih popularne vrste slobodno vrijeme. Početnici i iskusni plesači, odrasli i djeca susreću se na plesnim podijumima kako bi shvatili ovu divnu umjetnost, obogatili svoje duhovni svijet, kao i dobiti vitka figura i naučite kako održati formu.Ples je, kao i ljubav, podložan svim uzrastima. Deca se dovode u škole plesa u Moskvi od 3-4 godine, jer je detinjstvo najbolji period za sve poduhvate. Međutim, to ne znači da su odrasli već zatvorili put tome divan svijet. Časovi plesa za odrasle više nikoga ne iznenađuju. Plesne škole u Moskvi imaju grupe za početnike i napredne plesače.
Časovi plesa u moskovskim školama održavaju se pod vodstvom iskusnih, kreativno aktivnih nastavnika koji su dobro upoznati s novim trendovima. Taktični i pažljivi koreografi su uvek spremni da izađu u susret potrebama svojih učenika, organizujući po potrebi individualne časove.
Ples u Moskvi: opuštanje na plesnom podiju
Ples je divan način da svoj život učinite svjetlijim, bogatijim, pozitivnijim. Bavljenje plesom ne mora nužno postati profesionalni plesač. Za neke je ovo samo način da pronađu harmoniju sa samim sobom, za nekoga ugodan hobi, a neko želi postati zdraviji i aktivniji. Ovo se posebno odnosi na one ljude koji vode sjedilački način života.
Danas je ples u Moskvi odlična prevencija kardiovaskularnih bolesti i bolesti mišićno-koštanog sistema. Osim toga, redovno plesanje ubrzava metaboličke procese, normalizira krvni tlak, formira pravilno držanje i čak sagorijeva višak tjelesne masti.
Časovi plesa za odrasle i djecu
Svako dijete zna da da bi naučilo plesati, potrebno je pohađati školu plesa. Naši katalozi sadrže informacije o svim popularnim i uspješne škole i plesni studiji u Moskvi. Ovdje ćete također pronaći informacije o rasporedu časova i cijeni pretplate, možete odabrati školu koja vam je najbliža i prijaviti se za nastavu.
Naš sajt je vaš vodič u očaravajući svet harmonije pokreta i muzike, plastičnosti i ritma. Ne zaboravite: pokret je život, zato plešite sa zadovoljstvom!
20. jula plesač i koreograf, učesnik TV emisije "Ples sa zvezdama" Jevgenij Papunaišvili održaće besplatnu javni čas by Caribbean Mix. Majstorska klasa će vas naučiti da osjetite ritam i izrazite emocije plesni pokreti. Lekcija će inspirisati improvizaciju, pomoći će vam da steknete samopouzdanje i postanete graciozniji Svakodnevni život. Nema potrebe za prethodnom prijavom za otvoreni razred.
Novinski bulevar, 31 Crimean Val, d. 9
st. Mantulinskaya, 5
st. Staraya Basmannaya, 15
st. Karetny Ryad, 3
st. Sokolnichesky Val, 1, zgrada 1
Muzej-rezervat "Tsaritsino" 0+
Nastava se održava plesni podij u blizini stanice metroa "Orekhovo". Srijeda je dan sparne latinoamerikanke, a u petak i nedjelju ovdje se okupljaju ljubitelji plesnih i istorijsko-domaćih plesova. Nastavu drže nastavnici TCS-a Orekhovo.
st. Dolskaja, 1Fili Park (Filyovsky Park) 0+
U paviljonu umjetničkog studija Fili parka nastava se održava četvrtkom i nedjeljom narodne igre, a utorkom i subotom ovdje se uči baletska umjetnost. Sigurno ćete imati vremena da naučite i učvrstite savladane elemente - svaka lekcija traje dva sata. Pročitajte više o časovima
Mnoge djevojke prate harmoniju figure. Nemaju svi vremena i novca za učenje u posebnim studijima, a nekima još nedostaje hrabrosti. Ples kod kuće za mršavljenje pomoći će u rješavanju problema višak kilograma. Nastava ne zahtijeva materijalna ulaganja, posebnu obuku, ne oduzima puno slobodnog vremena. Kako izgubiti težinu dok plešete i koje vrste plesova su korisne za to?
Prednosti plesa za mršavljenje
Mnogi plesni pokreti uključuju sve mišiće tijela, zbog čega se napumpaju sva problematična područja. Dodatna oprema u vidu simulatora nije potrebna, kao ni profesionalni nivo obuke. Ples je vježba kod kuće za mršavljenje koja donosi zadovoljstvo, podiže raspoloženje i vitalnost žena. Možete pozvati trenera (koreografa) ili vježbati sami koristeći video tutorijale. Ne očajavajte ako početnik ne uspije da izvede neke elemente. Rezultat će se sigurno pojaviti, glavna stvar je ne ostaviti sve na pola puta!
Ako razmišljate o tome kako smršati kod kuće, onda je ovo efikasniji način od plesa, teško ga je pronaći. Jutarnji ili večernji časovi pune pozitivom za cijeli dan. Ples kod kuće za mršavljenje se ne preporučuje onima koji imaju problema sa kičmom ili reproduktivnim sistemom. Svi ostali mogu sigurno nastaviti s zapaljivim treninzima koji će vam pomoći vratiti harmoniju i razveseliti.
Koje vrste plesa pomažu u mršavljenju
Možete isprobati jednu od aktivnosti u nastavku. Svaki od njih efikasno uklanja višak kilograma i daje pozitivan poticaj energije:
- Orijentalni su idealan način za mršavljenje. Naučiti kako plesati trbušni ples znači zategnuti mišiće, riješiti se viška centimetara u struku i dobiti jaku prešu.
- Latinoamerički plesovi(salsa, rumba, samba). Ova opcija pretpostavlja glatkoću ritmičke pokrete koji su odlični za mršavljenje. Tokom takvih zapaljivih vježbi uključeni su svi mišići. Najbolja opcija za mršavljenje je samba, ali zahtijeva puno rada.
- Zumba za mršavljenje je i plesni i kardio trening. Osim gubitka kilograma, dobićete i zdravo srce i krvne sudove! Prednost ove vrste plesa je u tome što se koreografija ne mora pamtiti, jer je vrlo jednostavna, tako da svi mogu plesati zumbu.
- Hip-hop omogućava efikasno sagorevanje dodatne kalorije, trenira izdržljivost, fleksibilnost, modelira oblik tijela. Takvi se plesovi smatraju energetski najintenzivnijim, ali ne vole ih svi.
- Flamenko jača kukove, mišiće potkoljenice i modelira oblik nogu. Kao rezultat redovna nastava ovim plesom ćete postati graciozniji, osloboditi se masnih naslaga na vratu, rukama (gornjem dijelu tijela).
- Korak - divan ples za jačanje mišića nogu, zadnjice. Povećava tonus kože, pomaže pri mršavljenju, razvija osjećaj za ritam.
- Breakdancing je dobar trošak energije, ali zahtijeva puno izdržljivosti. Oblik treninga savršena figura, razvijaju fleksibilnost, daju dobro fizički oblik.
- Strip dance ili strip plastika je moderan izgled ples, koji pomaže ne samo da smršate, već i da steknete samopouzdanje. Program treninga uključuje časove gimnastike, tako da će vam omogućiti da steknete vitko, graciozno tijelo i jak karakter. Ako vjerujete recenzijama, učenje ovih plesova je zadovoljstvo!
Pravila za učenje kod kuće
Možete početi trenirati kod kuće koristeći online video kurseve, u specijalnim školama ili fitnes centrima. U svakom slučaju, vrijedno je naučiti i promatrati nekoliko jednostavna pravila. Prostor za trening treba da bude prostran, dobro osvetljen, po mogućnosti sa velikim ogledalima. Moraju se eliminisati svi faktori koji odvlače pažnju od vježbanja (djeca, kućni ljubimci, strani predmeti na podu, itd.). Okolina treba da podstiče želju za plesom.
Važno je pripremiti posebnu obuću i odjeću prije početka nastave. I njoj bi se djevojka trebala dopasti, kako bi je motivisala da dodatno uči. Broj treninga, kao i vrijeme održavanja se bira individualno. Preporučljivo je vježbati 3 puta sedmično po 120 minuta (ili 5 puta po 60 minuta). Na kraju treninga obavezno istegnite mišiće (ovo pravilo se ne može zanemariti).
Jednako je važno pravi izbor muzička pratnja lekcija. ruski ili strana pesmašta te više inspiriše? Sve zavisi od individualnih preferencija. Eksperimentirajte s ovim birajući pjesme za sebe. Ponekad čak i umorni ljudi, bez snage i raspoloženja, osete priliv snage i poboljšanje raspoloženja uz dobru ritmičku melodiju. Osim toga, možete se sjetiti okrepljujućih pića, kao što su zeleni čaj, izvarak ginsenga.
Dok plešete kod kuće za mršavljenje, normalizujte prehranu. izabrati zdrave hrane da ih koriste kao "gorivo za tijelo". Preporučljivo je jesti 1,5-2 sata prije početka plesa, a nakon njih ne prije 30 minuta. Optimalno posmatrajte proteinska dijeta ili uključiti u prehranu više mesa, jaja, mahunarki (isključujući nezdravu hranu). Nema potrebe da očajavate u nedostatku uspjeha u ranim fazama, jer časovi treba da vam donose samo radost!
saznati više načina... bez napuštanja kuće.
Video tutorijali za početnike
Naučiti plesati kod kuće, bez prisustva i vodstva koreografa, biće veoma teško. Online video lekcije sa profesionalcima pomoći će vam da se odlučite za stil plesa, naučite pokrete. U nastavku su neki videozapisi za početnike koji će vam otkriti neke od tajni izrade. Nakon gledanja, sigurno ćete poželjeti odmah početi s vježbanjem!
Aerobik za mršavljenje kod kuće
Smršavite plesom sa fitnes instruktorom