Rus hammomi haqidagi afsonalar juda kam uchraydigan mavzu bo'lib, engil bug'ning muxlislari tomonidan qizg'in himoyalangan. Nima uchun himoyalangan? Hammomga, supurgiga, hammom atrofidagi marosim va urf-odatlarga cheksiz muhabbat tufayli. Bu sevgini ko'pchilikning hammomdan pul topishi mustahkamlaydi. moliyaviy foyda odatiy maqolalarning onlayn yozuvchilari bilan boshlanadi va rus hammomida hech qachon bug 'hammomiga ega bo'lmagan do'konlardagi pechka sotuvchilari bilan yakunlanadi. Bu rang-barang yozuvchilar va tadbirkorlar hammom atrofida shunchalik ko'p va keraksiz narsalarni yozishgan haqiqiy hikoya Rus xalq hammomi to'liq qayta yozish va buzilish xavfi ostida edi.
Birinchidan, rus hammomi haqida gapirganda kim va nimani anglatishini aniqlaylik? Buning uchun taqdimotga qarab ma'lumotlarni bir necha turlarga ajratamiz:
1) Vannalarni tushunmaydigan kopirayterlar va optimallashtiruvchilarning Internet-ma'lumotlari quyidagicha boshlanadi: "qadim zamonlardan beri", "qadim zamonlardan beri", "qadim zamonlardan beri rus hammomi mashhur bo'lgan" va hokazo. Bunisi oxirgi ibora meni histerik kuldiradi. Ovqatlanayotganda stolda o'tirish juda mashhur va keng tarqalgan, yoki, masalan, mato kiyimlari ota-bobolarimiz orasida ayniqsa talab qilinganligini yozishga o'xshaydi. Bu iboralar bir xil darajada ma'nosiz va hammom tarixi bilan hech qanday umumiylik yo'q. Shunchaki kopirayterlar 1000 ta belgi va mos foiz uchun maosh oladi kalit so'zlar matnda. Ularning mazmuni unchalik qiziq emas.
2) Rus hammomi haqida noto'g'ri qabul qilingan ma'lumotni taqdim etishning ikkinchi usuli hammomlarni tavsiflashning vaqt oralig'i bilan emas, balki rus hammomining xususiyatlarini kim tasvirlayotgani bilan bog'liq. Ayniqsa, so'nggi o'n yil ichida pechka ishlab chiqaruvchilar gildiyalari, hammom uchun to'dalar bilan bochkalar va vannalar ishlab chiqaruvchi konsorsiumlar, pechka ishlab chiqaruvchilar va hammom xizmatchilari uyushmalari, og'zaki janglarda bug 'hammomlarini sevuvchilarning Internet forumlari shakllanishi bilan butun sanoat mavjud. rivojlangan va rus hammomini targ'ib qiluvchi submadaniyat g'ayrioddiy usul dam olish va tiklanish. Shu bilan birga, ko'pincha "an'ana" yoki "an'anaga ko'ra" so'zlari ishlatiladi. Chet ellik mehmonlar Rossiya imperiyasi yoki Rossiyada turli vaqtlar rus hammomini an'ana deb hisoblamadi. Ular buni bug 'va supurgilardan noodatiy foydalanish bilan yuvish va gigienani saqlash usuli sifatida ko'rdilar. Ammo hammomga borganlar buni tanadan kirni olib tashlashning oddiy usuli sifatida qabul qilishdi. Toza tananing gigienasi uchun o'zi klassik ko'rinish Matnlarni o'tlar, issiq toshlar va boshqa hammom jihozlarining xushbo'y hidlari bilan ziravor qilib, bu haqda qanchalik chiroyli yozganimizdan qat'iy nazar, oddiy aholi uchun mavjud emas edi.
3) Va rus hamomining tavsifi bo'yicha mening improvizatsiya qilingan tasnifimning uchinchi guruhi biz rus hammomi haqida ma'lumot topadigan tarixiy vaqt oralig'i bilan bog'liq. Tegishli matnlarning aksariyati 19-asr oxiriga (1870 yildan keyin) tegishli. Bu hammomlarning me'moriy ob'ektlar sifatida tavsifi, shuningdek, nostandart ichki buyumlar va vannalar tarixi. Ammo ular ozroq darajada shifo beruvchi muassasalar sifatida tasvirlangan va ayniqsa, o'zlarining tahorat va hammom davolash usullariga ega bo'lgan sajdagohlar sifatida emas. O'sha davr risolalarida topilgan hammomlar, garchi ommaviy bo'lsa-da, lekin asosan shahar jamoatidir.
Kitoblarda emas, balki sayohatchilar va tarixchilarning eslatmalarida tasvirlangan, nigohi odamlarga qaratilgan vannalar haqida gapirmaslik noto'g'ri. Ularning eslatmalarini o'qib chiqqach, biz hammomlar hammomlardan farq qilishini tushuna boshlaymiz! Sankt-Peterburg hammomlarining zarhal vannalari va qishloqlardagi qora uslubdagi vannalar ikki dunyo - bir xalqning ikki madaniyati kesishadi.
Aksariyat dehqon xonadonlarida vannalar umuman yo'q edi! Odamlar bahordan kuzgacha ko'llar va daryolarda yuvinishdi, hammomga borishdi eng yaxshi stsenariy har 2-3 oyda bir marta yoki hatto kamroq tez-tez - yirik bayramlar oldidan - yiliga 2-3 marta. Bular ham quruq so‘zlar emas – bu inqilobgacha bo‘lgan davrda chor Rossiyasi aholisining hayoti va turmush sharoitiga oid tarixiy tadqiqotlar natijasidir.
Rus hammomi - biroz bezatilgan, biroz qo'shilgan
Ular bugun nima deyishyapti? Bugungi kunda hammom guruslari kashtado'zlik ko'ylaklarida kiyinadilar, tumorlar, piktogrammalarni osib qo'yishadi va pul uchun supurgi massajlari bilan uchib ketishadi, rus hamomini savdo yo'liga qo'yishadi, supurgi qamchilashni qat'iy tartibga solinadigan mashg'ulot tartibiga aylantiradi. Albatta, hammasi emas, lekin bunday xizmatlar bozori "bug 'tarafdorlari" bilan to'la. Nanotexnologiyalar davridagi sotsialistik realizmga o'xshaydi. (Sovet filmlarini eslaysizmi, yosh kolxoz qizlari changda oq ko'ylak va baland poshnali dalada yurgan, xrom etik kiygan erkaklar esa akkordeon bilan yugurganmi?)
Qandaydir tarzda rus hammomini boshqa tomondan ko'rsatish uchun va shubhasiz bittasi bor, men matn davomida fotosuratlarni joylashtiraman. Misol uchun, yog'och uyda (hatto hammom ham bo'lishi mumkin) mehnatkash erkaklar kechqurun nimadir kutishmoqda. Albatta, supurgi bilan tortmaslik, bo'ylab cho'zish, limfa oqimlari bo'ylab harakatlanish va chakralarni ochmaslik va hokazo. Ular faqat bu qora hammomdagi kirni yuvishlari kerak.
Va nihoyat, Rossiyaning asosiy aholisining hammomlari inqilobdan oldingi va 41 yillik urushgacha bo'lgan davrlarda aynan shunday bo'lgan. O'sha paytda "Oltin uzuk" yo'q edi, ammo chet elliklar shunday yashadi.
O'tgan asrning bugungi hammom reenaktorlari ko'p asrlik interyerga ega, o'tkirlashgan zamonaviy hammomlarni yaratmoqdalar. ko'rinish kambag'al bir dehqonning yog'och uyi ostida, unda oq ko'ylakdagi zodagonlar samovar yonida kvas va simit bilan bug' pishirish mashg'ulotlarini o'tkazdilar. Inqilobdan keyingi Rossiyadagi oilalarning 70 foizida bo'lmagan samovar.
Qadim zamonlardan beri rus hammomi...!? Qaysi asrlar?! 1934-1936 yillarda vannalar birinchi navbatda ikki tomonlama ob'ektlar sifatida qabul qilingan. Va asosiy maqsad - urush paytida harbiy punktlarni zararsizlantirish, infektsiyalangan va yaradorlarni qabul qilishga tayyor va hokazo. Buni hech kim yashirmadi va hammomlarning nomlari qamoqxonalar kabi raqamlar bilan berildi!
19-asrning birinchi yarmida uy hammomlari kamdan-kam uchraydi va g'alati darajada ayollar ta'lim muassasalarida, qamoqxonalarda va harbiy maktablarda paydo bo'lgan. Ularning yurisdiktsiyasidan qat'i nazar, ular "maishiy" deb tasniflangan.
1821 yilda Badiiy akademiyaning hammomlaridan biri (me'mor A.A. Mixaylov) to'g'ridan-to'g'ri mehmon xonasida joylashgan bo'lib, ular belgilangan vaqtda kir yuvishgan.
Me'mor Zaxarov (1809) vannalari markazlashtirilgan suv ta'minotini ta'minlash uchun pivo zavodida joylashgan.
Tsarskoye Selodagi vannalar me'mor K.I. Rossi 1850-1852 Sankt-Peterburgdagi eng mashhurlaridan biri, ammo shunga qaramay, ularning maxsus ichki makonlari tufayli ular katta cho'zilgan vannalar hisoblangan.
1815 yilda Sankt-Peterburg bo'ylab hammomli 480 ta uy mavjud bo'lib, ular hozirda ommalashgan va an'ana darajasiga ko'tarilgan narsalar bilan hech qanday umumiylik yo'q edi. Bu sharqona uslubdagi hammomlar edi. Ularga kirish yuqori sinf odamlarining juda tor doirasi bilan cheklangan edi. Sankt-Peterburgda 480 ta hammom!
Sankt-Peterburgdan uzoqroqda bizda nima bor? Va chekkada fotosuratda ko'rsatilgan narsa bor edi. Dehqon hovlisining hayoti. Biz simitli qanday hammom haqida gapirayapmiz!? Oq hammom haqida qanday "qadimdan" yoki "qadimdan" gapirish mumkin?!!! Bu odamlar shanba kuni samovar pishiradiganlarga o'xshaydimi? 
Ammo quyidagi fotosuratda shaharda yashovchi zavod ishchilarining hayoti aks ettirilgan. Eng yaxshi holatda, ular oyiga bir marta, hatto kamroq tez-tez "hammomda" yuvinishdi. Zavodning o'z vannalari bo'lsa yaxshi bo'ladi. Ammo bu juda kam edi.
Samovar va simit bilanmi? Shanba kunlari? Kvas bilanmi?
Qanday bo'lmasin, ushbu hujjatli fotosuratlar fonida rus hammomining urf-odatlari, urf-odatlari va marosimlariga bag'ishlangan yuzlab saytlarning Internet sahifalaridan bizga qaraydigan hammomlar ko'rinmaydi. Ularning hammasi yolg'on deyish noto'g'ri bo'lar edi. Birinchi narsa, biz sevadigan hammomga nisbatan "qadimdan" atamasini qo'llashni to'xtatishdir.
Ha, vannalar bor edi, lekin kam, hamma joyda emas va bu shaklda emas.
Hammomlarning katta qismini qurish 19-asrning ikkinchi yarmida - atigi bir yarim yuz yil oldin sodir bo'lgan. Bu kichik shahar aholisi orasida keng miqyosda sodir bo'ldi. O'sha davrdagi jamoat vannalari o'simlik supurgilari bo'lgan SPA salonlariga qaraganda tez kir yuvish vositalariga o'xshardi. Hammomlarning quvvati soatiga 350-400 kishi bo'lishi kutilgan edi. Odatda, ular bunday rejimga bardosh bera olmasdi va vannalar oldida tizilgan shahar ishchilari va mehmonlari navbatlari.
Tarix mavzusidan chetga chiqsak, 70-yillardagi bolaligimni eslayman, o'shanda shahrimizdagi 85-90 ming aholiga ega shahar hammomi (ikkita hammom) haftasiga 4 kun doimiy navbat rejimida ishlagan.
Xususiy vannalarning haqiqiy tiklanishi yaqinda boshlangan - 20-30 yil oldin, kommunal mulkning "pastlanishi" va tadbirkorlik davri boshlanishi bilanoq. Aynan o'sha paytdan boshlab yangi vannalar vannalar haqida biz bilgan eng yaxshi narsalarni o'z ichiga boshladi va, albatta, ular yuqori tezlikda yuvish va gigiena uchun emas, balki zavqlanish, dam olish, g'ayrioddiylik va isrofgarchilik uchun mo'ljallangan edi. ba'zan sog'lig'ini yaxshilash (har qanday gigienik protsedura salomatlikni yaxshilashdir). O'zingizning shaxsiy hammomingiz bo'lmasligi ushbu "supurgi mo''jizasida" yomon iz qoldirdi. Boy odamlar vannalarni ko'zbo'yamachilik, nafis, tijorat atributiga va ba'zan ochiq fohishaxonalarga aylantirdilar.
Mana ular - vannalarda yuvilganlar, bu odamlar, marmar xonalarda o'nlab tovuslar emas. Va rus vannalarining tarixi - bu alohida eskizlar emas, balki xalqning tarixi Yevropa arxitekturasi yirik shaharlarda.
Xudoga shukur, hammomni sevuvchilarning butun armiyasi bor, ular uni "indikativ holatdagi vannalar" guruhidan chiqarib, "salomatlik" guruhiga o'tkazdilar. Albatta, xuddi yuz yil oldin bo'lgani kabi, rus hammomi uni ishlatish va bug'lashning xilma-xilligi bilan hayratda qoldiradi. Bizni hayratda qoldirgan va bundan keyin ham hayratda qoldiradigan bug 'hammomlarining eng yaxshi va noyob an'analari qayta tiklandi. Asosiysi, tarixni buzib ko'rsatmaslik.
Lekin mashhur rus hamomchasi qanday? Davomi bor…
Ruslar uchun hammom protseduralari uzoq vaqtdan beri tanani tozalashning bir usuli bo'lib qolmadi. Bugungi kunda ular ko'proq tananing sog'lig'ini yaxshilash, kayfiyatni ko'tarish, terining holatini yaxshilash, shuningdek, yoqimli o'yin-kulgi sifatida qabul qilinadi. Ko'pchilik hammomga borishni eng yaxshi dam olish variantlaridan biri deb hisoblaydi.
Manba: depositphotos.com
Shu bilan birga, hammom protseduralari bo'yicha haqiqiy mutaxassislar kam. Ko'pchilik noto'g'ri bug'lanadi, eng yaxshisi vannaning foydasini inkor etadi va eng yomoni, hatto zarar keltiradi. o'z salomatligi. Sababi rus hamomchasi haqida keng tarqalgan noto'g'ri tushunchalar. Keling, ulardan eng mashhurlarini ko'rib chiqaylik.
Bug 'xonasida harorat qanchalik baland bo'lsa, protsedura shunchalik foydali bo'ladi
Hammom protseduralari uchun optimal harorat 60% namlik bilan taxminan 60 ° C dir. Aynan bug 'xonasining mikroiqlimi tananing bir tekis isishiga imkon beradi, toksinlarni ter orqali asta-sekin olib tashlaydi. Yuqori haroratlarda nafas olish yo'llarining kuyish xavfi mavjud.
Qanchalik uzoqroq pishirsangiz, shuncha yaxshi bo'ladi
Hammom issiqligini idrok qilish har bir kishi uchun har xil. Agar protsedura hech qanday noqulaylik tug'dirmasa, faqat bug 'hammomini olishingiz kerak. Noqulayliklarga dosh berishga va bu borada chidamliroq bo'lgan odamlar bilan raqobatlashishga urinish aqlsiz va sog'liq uchun xavfli emas.
Bug 'xonasida bo'lishning maksimal ruxsat etilgan muddati odamning yoshiga, surunkali kasalliklarning mavjudligiga, sog'lig'iga va boshqa individual omillarga bog'liq. Hammomga birinchi marta tashrif buyurishga qaror qilgan kattalar uchun bug 'xonasiga 7 daqiqadan ko'p bo'lmagan bir marta tashrif buyurishni cheklash tavsiya etiladi. Oddiy bardoshlik bilan har bir keyingi seansni 1 daqiqaga oshirish mumkin. Tajribali bug'lar vaqt o'tishi bilan umumiy davomiyligi 15 dan 35 minutgacha bo'lgan ikki yoki uchta seansga o'rganadilar.
Hammomga borishdan oldin siz to'g'ri ovqatlanishingiz kerak
Darhaqiqat, to'q qorinda bug'lash juda zararli. Ovqatlanish va hammomga borish o'rtasidagi tanaffus kamida 3 soat bo'lishi kerak. Hammom oldidan ovqatga sabzavot va mevalarni, fermentlangan sut va don mahsulotlari, shuningdek, ba'zi baliq va tuxumlarni kiritish yaxshiroqdir. Go'sht, dudlangan go'sht, konserva va tez ovqatlanish tavsiya etilmaydi. Bug 'xonasiga tashrif buyurishdan oldin gazlangan ichimliklar, dukkaklilar va ta'mga boy va hayvon yog'larini o'z ichiga olgan ovqatlar haqida unutmang. Ularni qayta ishlash tanadagi harorat ta'siri bilan birgalikda jigarni ortiqcha yuklaydi, bu esa ovqat hazm qilish tizimining buzilishiga olib keladi.
Haftada bir marta hammomga borishingiz kerak
Mutaxassislarning fikricha, hammomga haftada bir marta borish tanaga minimal zarur terapevtik va kosmetik ta'sir ko'rsatadi, ammo hech kim buni tez-tez qilish mumkin emasligini aytmaydi. Haftada 2-3 marta bug'langan vannani sevuvchilar hech qanday salbiy oqibatlarni sezmaydilar.
Hammom protseduralari homilador ayollar uchun xavflidir
Rossiyada homilador onalar hammomga cheklovlarsiz tashrif buyurishdi. Ayollar nafaqat tug'ilishgacha bug'lashdi, balki ko'pincha bug 'xonalarida ham tug'ishdi. Chaqaloqlar hayotning birinchi oylaridan boshlab hammomga olib borildi. Hammom homilador ayollarga zarar etkazmaydi va zamonaviy dunyo. Faqat oqilona moderatsiyaga rioya qilish muhimdir: haddan tashqari qizib ketmang va tana uchun stress bo'lishi mumkin bo'lgan haddan tashqari uzoq protseduralarni qabul qilmang.
Hammom supurgi bilan terini urish kerak
Hammomdagi supurgi ikki maqsadda qo'llaniladi: birinchidan, ular yordamida ular teriga issiq havoni "sozlaydilar" va uning yuzasini nozik massaj qiladilar, ikkinchidan, ular biologik faol moddalarning suvli ekstraktlarini oladi, so'ngra ular issiq toshlarga sepiladi. shifobaxsh bug' hosil qiling. Bug'da pishirish uchun supurgi odatda bargli daraxtlarning shoxlaridan ishlatiladi: qayin, eman, jo'ka, evkalipt, aspen, shuningdek dorivor o'tlar. Nafas olish uchun ignabargli o'simliklardan tayyorlangan supurgi ham bug'lanadi.
Supurgini tanaga zo'rlik bilan urish mutlaqo foydasiz va hatto xavfli emas, chunki siz issiqlik bilan yumshatilgan terining sirt qatlamiga shikast etkazishingiz mumkin.
Hammomda chanqog'ingizni sovuq suv bilan bosgan ma'qul.
Hammomga tashrif buyurish kuchli terlash bilan birga keladi. Suyuqlikni yo'qotishni to'ldirish kerak, ammo sovuq suv bu maqsad uchun mos emas. Hammomda o'simlik choylari, mevali ichimliklar, quritilgan mevalarni ichish yaxshidir. Issiq qiladi qaynatilgan suv. Chanqog'ingizni qondirish uchun gazlangan ichimliklar (jumladan, shirin), shuningdek, sanoatda ishlab chiqarilgan meva sharbatlarini ishlatish tavsiya etilmaydi.
Hammomda pivo ichish yaxshi
Hammomda spirtli ichimliklar ichish juda xavflidir. Bu yurak-qon tomir tizimi tomonidan boshdan kechirilgan stressni ikki baravar oshiradi, mavjud moyillik insult yoki miyokard infarkti xavfini oshiradi. Afsuski, ko'plab ruslar buni tushunib, hali ham bir-ikki stakan pivo ichish zavqini inkor etmaydilar va hatto uni sog'lom deb da'vo qilishadi, chunki go'yoki ko'pikli ichimlik chanqoqni yaxshi qondiradi va unda alkogol kam.
Aslida, hammomda spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan har qanday mahsulotni iste'mol qilmaslik kerak. Ayniqsa xavfli Ushbu munosabatda Energetik ichimliklar va stimulyatorlar hisobga olinadi; kuchli ichimliklar, sharob va pivo ham taqiqlangan ro'yxatga kiritilishi kerak.
Bug 'xonasiga tashriflar orasida oziqlantiruvchi teri maskalari qo'llanilishi kerak.
Deyarli barcha oziqlantiruvchi niqoblarning asosi yog'dir. Ular terida teshiklarni yopadigan plyonka yaratadilar, shuning uchun bug 'xonasiga tashrif buyurishdan oldin tanaga va yuzga niqoblar qo'llash mumkin emas: terlash buziladi. Bundan tashqari, bunday turdagi kosmetika tarkibida bug 'xonasida begona hidlarni yaratadigan aromatik moddalar mavjud.
Hammom protseduralarini qabul qilishdan oldin, dushda iliq suv bilan yuvib tashlang va teringizni sochiq bilan artib quriting. Bug 'xonasida o'lik teri zarralarini tozalashni osonlashtirish uchun faqat peeling mahsulotlaridan foydalanishingiz mumkin. Jarayonni asal bilan yaxshilash mumkin: u nafaqat tozalash, balki ozuqaviy xususiyatlarga ham ega. Qolgan kosmetika yuz va tanaga faqat hammom protseduralarini tugatgandan so'ng qo'llanilishi mumkin.
Bug 'xonasidan keyin teri ustida qizil dog'lar yaxshi qon tomir holatining belgisidir
Bug 'hammomidan keyin sog'lom odamning terisi tekis pushti rangga ega bo'ladi. Ba'zi joylarda notekis qizil dog'lar paydo bo'lganda, ehtiyot bo'lishingiz kerak: ularning ko'rinishi periferik qon aylanishining buzilishi yoki kuchli qizib ketishni ko'rsatadi. Oxirgi holatni tekshirish oson: bug 'xonasiga tashrif buyurganingizdan keyin pulsingizni o'lchash kifoya. Agar u daqiqada 140 marta yoki undan ko'p bo'lsa, unda siz o'rtacha haroratda bug'lashingiz kerak.
Har bir bug 'hammomidan keyin tanangizni hovuzda sovutishingiz mumkin.
Kontrastli vanna protseduralari (sovuq suvga cho'mish yoki qor yog'ishi, bug 'xonasiga tashrif buyurish bilan almashish) asab tizimi uchun juda foydali: ular stressni mukammal darajada engillashtiradi. Biroq, boshqa maqsadlar uchun ular ortiqcha bo'lishi mumkin. Agar protseduralarning maqsadi kasallikdan keyin kuchni tiklash bo'lsa, siz harorat kontrastlaridan voz kechishingiz va bug 'xonasiga tashrif buyurish orasida issiq dush olishingiz kerak.
Ammo kontrastli protseduralar ko'rsatilgan bo'lsa ham, mutaxassislar sovuq suvga faqat uchinchi bug 'hammomidan keyin, tana allaqachon bir tekis qizdirilgandan keyin tushishni tavsiya qiladi.
Bug 'xonasidan keyin sovutganda, sochlar quruq bo'lishi kerak.
Bu juda keng tarqalgan va zararli noto'g'ri tushunchadir. Bug 'xonasidan keyin siz, albatta, boshingiz bilan cho'kib ketishingiz kerak.
Bug 'xonasida kuchli isitish natijasida bosh va tananing tomirlari kengaygan holatda. Sovuq suvga cho'mish ularning bir zumda torayib ketishiga olib keladi. Boshning tomirlari kengaygan bo'lsa, ulardagi bosim keskin oshishi mumkin, bu noxush oqibatlarga olib keladi: eng keng tarqalgani letargiya, uyquchanlik va gapirishda qiyinchilik. Ba'zilar bunday his-tuyg'ularni hammom protseduralarining yuqori sifatli ta'sirining dalili deb hisoblashadi, lekin aslida bu miya qon aylanishining yomonlashuvining alomatlari.
Hammomga bitta supurgi olib borish kifoya
Tajribali bug'lilar buni hech qachon qilmaydi. Ularda odatda turli o'simliklardan tayyorlangan ikki yoki uchta supurgi bor. Misol uchun, quyidagi kombinatsiya juda mashhur: qayin, eman va archa. Bug'lashning boshida ko'zalarni ochish uchun qayin supurgi, terlashni ko'paytirish va terining holatini yaxshilash uchun eman supurgi, qon aylanishini yaxshilaydigan va ajoyib qarag'ay aromati bilan shifobaxsh bug' hosil qiluvchi yumshoq massaj uchun ishlatiladi.
Har qanday hammom supurgi oldindan davolanishga muhtoj. Mutaxassislar shoxlarni qaynoq suvda 5 daqiqa davomida bug'lashni tavsiya etadilar, so'ngra ularni bir xil miqdorda suvda ushlab turishadi. sovuq suv.
Hammomda siz sovun bilan yuvishingiz kerak
Sovun terining sirtidan himoya yog 'qatlamini olib tashlaydi va shu bilan uni juda quritadi. Bunday ta'sirni kuchli isitish bilan birlashtirish istalmagan. Hammomga tashrif buyurishdan bir kun oldin sovun bilan yuvish va faqat issiq dush va peeling vositalaridan foydalanish yaxshiroqdir. Aytgancha, sanoatda ishlab chiqarilgan skrab va peellardan foydalanish mutlaqo shart emas: loydan, makkajo'xori unidan yoki niqoblardan jo'xori uni, shuningdek, asalarichilik mahsulotlari.
Hammomda jinsiy aloqa qilishingiz mumkin
Erkaklar bu noto'g'ri tushunchaning oqibatlaridan ko'proq azob chekishadi. Hammom protseduralarini endigina qabul qilgan odam uchun jinsiy aloqa xavfli bo'lishi mumkin. Haqiqat shundaki, bug 'xonasidan keyin qon aylanishi faollashadi, tomirlardagi yuk ortadi. Bunday fonda qonga ko'p miqdorda jinsiy gormonlar chiqishi yurak xuruji va gipertonik inqirozga olib kelishi mumkin.
Rossiyada hammom an'analari mavjud uzoq tarix. Bug 'xonasiga tashrif buyurish qoidalari uzoq vaqt oldin shakllangan, ular ajdodlarimizning ko'plab avlodlari tomonidan sinovdan o'tgan. Bug 'hammomini olish, bu qoidalarni e'tiborsiz qoldirish nafaqat ma'nosiz, balki xavfli hamdir. Bundan tashqari, hammomga tashrif buyurish bir qator tibbiy cheklovlarga ega, ular bilan tanishish ham foydalidir. Vakolatli yondashuv oldini olishga yordam beradi mumkin bo'lgan asoratlar va ushbu qiziqarli faoliyatdan maksimal darajada foydalaning.
Maqolaning mavzusi bo'yicha YouTube'dan video:
Qadim zamonlardan beri odamlar tanani va ruhni tozalash va butun tananing salomatligini yaxshilash uchun hammomga borishgan. Hammomning issiqligi metabolizm va qon aylanishini yaxshilaydi, shuningdek, tanadan chiqindilar va toksinlarni olib tashlashga olib keladi.
Hammomga tashrif buyurish istisnosiz barcha organlar va tizimlarning faoliyatini faollashtirish orqali tanani tozalash va o'z-o'zini yangilashga yordam beradi. Shuning uchun hammom kuchni tiklashning ajoyib usuli bo'lib, vannadan so'ng odam o'zini xotirjam va xotirjam his qiladi.
Qanday qilib to'g'ri bug'lash kerak
Hammomdan keyin maksimal shifobaxsh ta'sir va ajoyib farovonlik uchun tavsiya etiladi:
- Och qoringa yoki og'ir ovqatdan keyin saunaga tashrif buyurishdan saqlaning
- boshingizni haddan tashqari issiqlikdan himoya qilish uchun qalpoq yoki sochiqdan foydalaning
- hammom protseduralarini boshlashdan oldin iliq dush oling
- bug 'xonasiga tashriflar orasida sovuq dush qiling yoki hovuzda suzing. Bunday tartiblar yurak tezligini normallashtirishga, tanani qattiqlashtirishga va terining holatini yaxshilashga yordam beradi.
Rus hammomining xususiyatlari
Hatto uzoq ajdodlarimiz ham tanani tozalash va ruhni tetiklash uchun hammomga tashrif buyurishgan. Bundan tashqari, qadim zamonlardan beri hammom protseduralari barcha tana tizimlarini davolash va yangilashning samarali vositasi sifatida mashhur. Sauna issiqligining eng katta foydali ta'siri metabolizm va qon aylanishi, tanani to'plangan toksinlar va boshqa zararli moddalardan tozalashdir.
Muntazam cho'milish protseduralari yangilanish va tozalashni ta'minlaydi inson tanasi mutlaqo barcha tizimlar va alohida organlarning faoliyatini rag'batlantirish va yaxshilash tufayli. Aynan shuning uchun to'g'ri rus vannasi kuch va ohangni yangilash, shuningdek, odamni tinch va osoyishta holat bilan ta'minlash uchun ajoyib vosita unvonini oldi.
To'g'ri rus vannasi nima?
Shubhasiz, har bir kishi bir necha turdagi vannalar mavjudligini biladi. Keling, ularni eslaylik: yunon, rim, rus, fin va turk. Biroq, bu tasnif to'liq to'g'ri emas. Birinchi uchtasi haqiqatan ham vannalar va ular qadimgi davrlarda paydo bo'lgan. Ammo finniki sauna, turkcha esa hamam. Ko'pincha Fin saunasi haqiqiy rus hammomi bilan aralashtiriladi. Biroq, rus hamomining o'ziga xos xususiyatlari bor, bu issiqlik va hammom supurgisining har bir muxlisi bilishi kerak.
Rus hammomi va Fin saunasi o'rtasidagi farq nima?
Ushbu ikkita "bug 'xonasi" o'rtasidagi birinchi farq - bu an'analarga rioya qilish. Rus hamomining ma'lum bir tartibi bor, bu sharaf masalasi hisoblanadi. Qishning qor ko'chkisiga sakrab tushishini eslang muzli suv, tanani qayin supurgi bilan tozalash, bug 'xonasida tozalashni boshlashdan oldin ibodat qilish va hokazo. Fin tilida bunday narsa yo'q.
Davom etishga ruxsat. To'g'ri rus hammomida havo namligi 70% gacha (bu sauna namligidan 50-55% ga oshadi), harorat 60-70C (fin tilida - 90-150C) darajasida saqlanadi. Buning yordamida yumshoq, nam havo orqali ko'proq isinish effektiga erishiladi.
Uchinchi farq shundaki, rus hammomi ma'lum bir qator harakatlarga rioya qilishni talab qiladi, ularning ro'yxati tik turgan va o'tirgan holda mashqlarni bajarishni o'z ichiga oladi. Bunda ko'pincha bug 'bilan yordam beradi. Bu terlashni oshiradi va tanani yanada samarali tozalaydi. Saunada siz faqat javonda yotishingiz kerak.
Agar siz haqiqiy rus hammomida bug 'hammomini qanday qilib to'g'ri qabul qilishni bilmoqchi bo'lsangiz, ushbu maqolani o'qishni tavsiya qilamiz (bu yerga havolani kiriting).
Rus hammomiga tashrif buyurishni xohlaysizmi? Bizda ajoyib xizmat va joylashuv mavjud.
Yaxshi dam oling!
Hammom tarixi qadimgi davrlarda boshlangan va barcha xalqlar orasida hammom nafaqat yuvinish joyi, balki o'ziga xos, deyarli muqaddas joy. Hammom 4 asosiyni birlashtiradi, deb ishonilgan tabiiy elementlar: olov, suv, havo va yer. Shuning uchun hammomga tashrif buyurgan odam bu barcha elementlarning kuchini o'ziga singdirib, kuchliroq, kuchliroq va sog'lom bo'lib qolgandek tuyulardi. Rusda bejiz aytilmagan: "O'zingizni yuvganingizda, xuddi qayta tug'ilgandek bo'lasiz!"
Rossiyada vannalar har doim alohida hurmatga sazovor bo'lgan. Rossiyada hamma eng muhim narsalar hammom bilan bog'liq edi. muhim voqealar: tug'ilish, to'y, jiddiy kasallikdan keyin tiklanish. Shunday qilib, bunday an'ana bor edi: to'ydan oldin va to'ydan keyingi kun hammomga tashrif buyurish kerak edi.
Qadim zamonlarda rus hamomlari shift ostida joylashgan bitta derazali kichik yog'och yog'och uy edi. Jurnallar orasidagi yoriqlar odatda daraxt qatroni va mox bilan qoplangan. Burchakda katta pechka bor edi, unda olov yoqiladi, u hammomning o'zini isitadi va pechka ustiga qo'yilgan toshlarni isitadi.
G. Demame-Demartr. rus hammom.
Hammomda bochka yoki suv idishi ham bor edi. Toshlar qizib ketganda, o't o'chirildi va issiq toshlar sug'orildi. Shu bilan birga, eshiklar va derazalar mahkam yopilgan va ular bug'langan, o'tirgan yoki javonlarda yotgan. Yuqori tokchada faqat qattiq va tajribali bug 'pishirishlari mumkin, chunki u erda harorat 100 darajaga yetishi mumkin. Rusdagi bug 'hammomi mylnya, movnya yoki vlaznya deb nomlangan. Buning uchun yetarli yerga ega bo'lgan har qanday odam hammom qurishi mumkin edi. 17-asrning o'rtalarida hatto farmon chiqarildi, unga ko'ra vannalarni faqat turar-joy binolaridan uzoqroqda qurishga ruxsat berildi, ehtimol yong'inning oldini olish uchun. An'anaga ko'ra, vannalar shanba kuni isitiladi, shuning uchun shanba kunlari hammom kunlari deb nomlanadi, hatto jamoat joylari ham yopilgan.
Aytgancha, bug 'hammomini faqat slavyanlar bilan bog'lash noto'g'ri bo'ladi.
Darhaqiqat, bunday vannalar birinchi marta Volga, Urals va Sibirning ko'plab xalqlari orasida - nafaqat slavyan qabilalari (hammom tarixi), balki Finlyandiya, Ugr va boshqalar orasida ham paydo bo'lgan. Misol uchun, taygada vannalar printsipi asosida qurilgan ovchilarning kulbalari bugungi kungacha saqlanib qolgan. Hammomlar bizning ajdodlarimiz uchun shunchalik muhim ediki, hatto 907 yilda Vizantiya bilan tuzilgan shartnomada ham Konstantinopoldagi rus elchilari istalgan vaqtda vannalarga tashrif buyurishlari mumkinligi (rus hamomining paydo bo'lishi) alohida belgilab qo'yilgan edi. Hammomning tavsifi "O'tgan yillar haqidagi ertak" va chet el yilnomalarida mavjud. Rus hamamlari ko'pchilik chet elliklarni hayratda qoldirdi. Ular, ayniqsa, ruslarning hammomda bug'lanib, kvas yoki muzli suv bilan yuvib, bir-birlarini supurgi bilan urishganidan hayratda qolishdi. Chet ellik sayohatchilar Ular hatto hammomda bug'lashni ixtiyoriy azob, qiynoq deb bilishgan.
Ayni paytda, vannaning shifobaxsh ta'siri qadimgi yunonlar uchun ma'lum edi. Bizning rohiblarimiz qadimgi yunonlarning ko'plab asarlarini o'rganib, vannaning kasallarga qanday ta'sir qilishini tekshirishga qaror qilishdi. Ushbu kuzatuvlar vannaning protsedurasi ko'plab kasalliklar uchun ajoyib davo ekanligini tasdiqladi. Hammomlar atrofida turli kasalxonalar paydo bo'la boshladi.
Ko'pgina evropalik va osiyolik sayohatchilar rus vannalari haqida yozgan. Chet elliklarning o'zlari vannalarda iliq suv bilan yuvinishga odatlangan edilar, shuning uchun ular vannadan keyin issiq bo'lgan ruslarning muz teshigiga sho'ng'iganini yoki qor bilan artib ketganini ko'rganlarida, chet elliklar dahshatga tushishdi. Bunday tomoshadan keyin ruslar ularga haqiqiy qahramondek tuyuldi.
Rus hammomlarining Yevropada tarqalishiga Pyotr I ham yordam berdi, u erda bo'lgan paytida Parij va Amsterdamda o'z askarlari uchun vannalar qurishni buyurdi. Napoleon bilan urushdan keyin rus armiyasining askarlari barcha ozod qilingan mamlakatlarda vannalar qurdilar va mahalliy aholiga "cho'milish" ni o'rgatishdi.
Rus hammomida supurgi
Hammomga birinchi marta borgan chet elliklar supurgini qiynoq vositasi deb bilishgan. Ularga supurgili parkning yaxshilik qilishi juda g‘alati tuyuldi. Biroq, tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, supurgi ishlatilmasa, vannaning shifobaxsh ta'siri ikki barobar kamayadi. Supurgi nafaqat rus bug 'hammomining ramzi, uning bezaklari, balki kasalliklarni davolash yoki oldini olish vositasi ekanligi bejiz emas. Eng ko'p davolash uchun turli xil daraxt turlari va dorivor o'tlardan yig'ilgan supurgi ishlatiladi turli kasalliklar va kasalliklar. Bundan tashqari, supurgi bug'ni chiqarish va terini massaj qilish uchun xizmat qiladi. Aynan shuning uchun supurgi barglarida biologik faol moddalarni o'z ichiga olishi kerak.
Biroq, hammom supurgisini qanday qilib to'g'ri tayyorlash va saqlashni bilish etarli emas. Bundan tashqari, siz uni parkga tayyorlashingiz va undan foydalanish imkoniyatiga ega bo'lishingiz kerak, bu biroz bilim, tajriba va epchillikni talab qiladi.
Hammom protsedurasiga tayyorgarlik ko'rishning eng oson usuli - yangi eman va qayin supurgi. Bu yashil supurgi faqat iliq suvda yuvilishi kerak va siz bug'lashni boshlashingiz mumkin. Shuni esda tutish kerakki, yangi / yashil supurgi qaynoq suvga toqat qilmaydi, bu ularni buzadi va hammom protseduralari uchun mos kelmaydi.
Quruq supurgilarni bug'lash uchun tayyorlash ancha qiyin va mashaqqatli. Shunday qilib, qayin va eman supurgilari xuddi shu tarzda tayyorlanadi. Birinchidan, bunday supurgi iliq suvda yuvilishi kerak, keyin bir necha daqiqa sovuq suvga botiriladi va keyin yana 5 daqiqa davomida iliq suvga botiriladi. Keyin havzaga qaynoq suv qo'shiladi, unda supurgi yana 5-10 daqiqa ushlab turilishi kerak. Bunday holda, supurgi yaxshi bug'lanib, xushbo'y hidli bo'lishi uchun havzani qopqoq yoki taxta bilan yopish yaxshiroqdir. Agar siz supurgining xushbo'yligini oshirishingiz kerak bo'lsa, uni pechning issiq toshlari ustida 10-15 soniya ushlab turishingiz mumkin. Supurgini tayyorlashda, barglarning yopishqoq bo'lishiga yo'l qo'ymaslik uchun ehtiyot bo'ling. Bunday supurgi endi hech qanday foyda keltirmaydi.
Siz quruq supurgini boshqa usulda bug'lashingiz mumkin, bu ko'proq vaqt talab etadi. Supurgini sovuq suvda 5-10 soat davomida qoldirish kerak. Hammomga borishdan oldin siz supurgini yupqa nam latta bilan o'rashingiz kerak va uni hammomning pastki javonida bir necha daqiqaga qoldiring. Bunday supurgi yanada xushbo'y, yumshoq bo'ladi va uzoq vaqt davom etadi (hammom supurgilari).
Supurgi uzoq vaqt davom etishini ta'minlash uchun uni hammom protsedurasiga tayyorlashning bunday usuli mavjud. Kechqurun, siz quruq supurgini iliq vannada yuvishingiz kerak, keyin esa issiq suv, keyin suvni silkitib, supurgini mos o'lchamdagi plastik qopga joylashtiring. Ertasi kuni bunday supurgi yangi supurgi kabi hammomda tezda bug'lanishi mumkin. Bundan tashqari, bunday supurgi barglari odatda tushmaydi.
Birch supurgi odatda eman supurgisiga qaraganda kamroq bardoshli. Qayin supurgi 1-2 marta, eman supurgi esa 2-3 marta ishlatilishi mumkin. Supurgini qayta ishlatish uchun uni iliq suvda yuvish va keyin quritish kerak.
Faqat yangi qarag'ay supurgi ishlatiladi. Park oldidan ular 15-20 daqiqa davomida qaynoq suvga joylashtirilishi kerak, havzani qopqoq yoki boshqa havza bilan mahkam yopadi. Supurgi yumshoq bo'lganda foydalanishga tayyor. Nozik teriga ega odamlar qarag'ay supurgisidan foydalanmasliklari kerak. Siz qarag'ay supurgisini 3-4 marta ishlatishingiz mumkin. Qarag'ay supurgisini qayta ishlatish uchun uni iliq suvda yuving va quriting.
Bargli daraxtlarning boshqa supurgilari (linden, alder, rowan, smorodina va boshqalar) qayin bilan bir xil tarzda bug'lanadi. Ular odatda ikki martadan ko'p foydalanilmaydi. Bunday supurgilarni qaynoq suv bilan bug'lashda, qarag'ay ignalari yoki barglari infuzionidan foydalanish tavsiya etiladi. Yuvib bo'lgandan so'ng, bu xushbo'y damlama bosh va sochni yuvish uchun ishlatilishi mumkin.
"Supurgi hammomdagi hammaning boshlig'i"
Supurgi bilan massaj qiling
Supurgi bilan massaj qilinganda tanadagi qon aylanishi kuchayadi. Bundan tashqari, supurgi fitontsidlarni - kuchli antibakterial va antiviral ta'sirga ega moddalarni chiqaradi. Supurgi barglarida terining holatini yaxshilaydigan, uning erta qarishini oldini oluvchi efir moylari mavjud.
Siqish. Jarohatlar, radikulit, mushak og'rig'i uchun ishlatiladi. Issiq havoni olish uchun siz supurgilarni yuqoriga ko'tarishingiz kerak, keyin ularni pastga tushiring va bir necha soniya davomida pastki orqa tomonga bosing.
Cho'zish. Sakrolumbar mintaqadagi og'riqlar uchun ishlatiladi. 2 ta supurgi pastki orqa tomonga qo'yiladi va bir vaqtning o'zida biri oyoqqa, ikkinchisi boshga ko'chiriladi. Xuddi shu harakatlar elkama pichoqlari va tizzalar sohasida amalga oshirilishi kerak.
Yorgan tikish. Birinchidan, supurgining uchlari tezda orqaga, keyin pastki orqa, tos suyagi, kalçalar, buzoqlar va nihoyat, oyoqlarga qo'llaniladi. Bu taxminan bir daqiqa davom etadi. Keyin siz tezda tanani supurgi bilan "urishingiz" kerak. Shundan so'ng, odam orqasiga o'girilib, protsedura takrorlanadi: kviling harakatlari taxminan 2 daqiqa davomida yuqoridan pastgacha amalga oshiriladi.
Qamchi. Paroxod supurgini osongina silkitadi va tanaga zo'rg'a tegib, supurgini tanasi bo'ylab pastdan yuqoriga va ikki tomondan orqaga aylantiradi. Ushbu uslub yoqimli, chunki supurgining bunday engil harakati bilan siz issiq shabadani his qilishingiz mumkin.
Trituratsiya. Buning uchun sizga faqat bitta supurgi kerak bo'ladi. Bir qo'li bilan paroxod supurgini dastagidan ushlab turadi, ikkinchi qo'li bilan esa bargli qismga bir oz bosib, butun tanani asta-sekin ishqalaydi. Shuni ta'kidlash kerakki, torsonning o'zi har tomonga surtiladi va oyoq-qo'llari uzun bo'ylab ishqalanadi. Ishqalagandan so'ng, to'satdan turish tavsiya etilmaydi, chunki bosh aylanishi mumkin. Avval siz o'tirishingiz kerak va shundan keyingina sekin va ehtiyotkorlik bilan turing.
Xushbo'y vanna
Rus hammomi paydo bo'lgan paytdan boshlab hozirgi kungacha bug 'xonasiga xushbo'y hid berish uchun ular shunchaki issiq toshlarga berilishmadi. toza suv, va dorivor va aromatik o'simliklar, pivo yoki kvas infuzioni. Shu bilan birga, vannada ajoyib xushbo'y hid tarqaladi, bu nafaqat yoqimli, balki sog'lomdir.
Har bir hammom aromati o'ziga xos xususiyatlarga ega, shuning uchun uni shaxsiy ta'mga va kerakli effektga muvofiq tanlashingiz kerak. Odatda, har bir bani hidi quyidagi toifalardan biriga to'g'ri keladi:
1) Antiseptik. Bunday infuziyalar dezinfektsiyalash va antibakterial maqsadlarda qo'llaniladi. Bunday infuziyalarning asosi antiseptik yo'nalishga ega bo'lgan o'tlardir: archa, civanperçemi, adaçayı, evkalipt, yalpiz, kekik, romashka, kalendula, qayin, qora terak. Issiqlik bilan birgalikda shifobaxsh aromatlar teri va yuqori nafas yo'llarida deyarli barcha bakteriyalarni o'ldiradi. Keyinchalik sovutish bilan ham mikroblar tanaga kira olmaydi.
2) tinchlantiruvchi. Bunday infuziyalar markazni tinchlantiradi asab tizimi, olib tashlang asabiy taranglik, uyquni yaxshilash. Misol: kekik, oregano, romashka, qayin kurtaklari va yashil archa ignalarini teng nisbatda aralashtiring. Sizga dam olishga, tinchlantirishga va uyqusizlikni engishga yordam beradi.
3) rag'batlantirish. Bunday infuziyalar markaziy asab tizimini rag'batlantiradi. Ertalab tonik infuziyalarini qo'llash tavsiya etiladi. Misol: terak kurtaklari (1 qism), tansy gul savatlari (2 qism), bizon barglari (1 qism) aralashtiriladi. Agar vannada qon bosimi pasaysa, zaiflik va zonklama bosh og'rig'i paydo bo'lsa, unda bu infuzion sizning farovonligingizni yaxshilaydi.
Infuziyalarning inson tanasiga ta'siri haqida:
Oregano - yuqori nafas yo'llari va asab tizimining kasalliklarini davolaydi.
Qora smorodina barglari - shamollashda yordam beradi, grippdan keyin tanani mustahkamlaydi.
xantal - sovuqni birinchi bosqichlarida yo'q qiladi.
Linden - terlash jarayonini tezlashtiradi.
Evkalipt - Sinusit va frontal sinusit bilan og'rigan bolalarga nafas olish yaxshidir. Nazofarenksni yaxshi tozalaydi.
Biroq, siz bir vaqtning o'zida barcha infuziyalarni sinab ko'rmasligingiz kerak, bu hech qanday foyda keltirmaydi. Turli xil infuziyalarni aralashtirmaslik tavsiya etiladi. Infuziyalar zaharli bo'lmasa-da, boshqalar bilan birgalikda ular tanaga zarar etkazishi mumkin. Oxirgi chora sifatida, agar siz hammomga bir marta tashrif buyurganingizda bir vaqtning o'zida bir nechta infuziyalardan foydalanishingiz kerak bo'lsa, ushbu usuldan foydalaning. Avval qarag'ay bug'ini tayyorlashingiz kerak, so'ngra xonani ventilyatsiya qiling, keyin siz boshqa infuziondan foydalanishingiz mumkin. Biroq, hatto bu 3-4 dan ortiq turli xil hidlardan foydalanish tavsiya etilmaydi.
To'g'ri hidni tanlayotganda, har bir hiddan shaxsiy his-tuyg'ularingizga tayanishingiz kerak. Agar biron bir xushbo'y hid sizni boshingizni aylantirsa yoki noqulaylik tug'dirsa, lekin siz endi xushbo'y bug' hosil qilish uchun ishlatilgan infuzionni ishlatmasligingiz kerak.
"Hammomda yuvinish - qayta tug'ilish"
Saunada ichimliklar
Bug 'xonasida tanamiz yuqori haroratga duchor bo'ladi va faol terlash paydo bo'ladi. Bir paytlar chanqog'ingizni qondirish istagi paydo bo'lishi ajablanarli emas. Savol tug'iladi: tanaga zarar bermasdan bug 'xonasida chanqog'ingizni qanday qondirish mumkin, vannada qanday ichimliklar ichish kerak?
Darhol aytib o'tish joizki, hammomda ko'p miqdorda suyuqlik ichish yaxshi narsalarga olib kelmaydi: bu yurakka juda ko'p yuk beradi va boshqalar. Hammomda juda o'rtacha ichish kerak.
Yana bir muhim qoida: ALKORAT VA HAMMONA MUVOS EMAS! Hammomda spirtli ichimliklarni iste'mol qilish orqali siz yurak va buyraklaringizni jiddiy stressga duchor qilasiz va hammomga tashrifni foydali protseduradan tana kuchini sinashga aylantirasiz. Hammomda spirtli ichimliklar ichish sog'lig'ingizga jiddiy zarar etkazadi!
Saunada chanqoqni qondirish uchun ideal O'simlik choyi, afzal o'simlik. O'simlik choyi, barcha qoidalarga muvofiq pishirilgan, vitaminlar ombori hisoblanadi. Bundan tashqari, chanqog'ingizni kvas, kompot va mineral suv bilan qondirishingiz mumkin. Hammomda ichimliklarni sovuq holda ichish tavsiya etilmaydi, ular xona haroratida bo'lsa yaxshi bo'ladi. Kiyinish xonasida kichik qismlarda choy ichishadi.
Quyida choy tayyorlash uchun bir nechta oddiy retseptlar mavjud:
Kızılcık choyi: Klyukvalarni shakar bilan maydalang, qaynoq suv quying, 10 daqiqaga qoldiring, suzing. U tinchlantiruvchi ta'sirga ega, isitmani tushiradi, chanqoqni qondiradi va ishtahani oshiradi.
Yalpizli choy: Choynakka qora choy bilan bir necha yalpiz barglari qo'shing va 10 daqiqaga qoldiring. U tinchlantiruvchi, og'riq qoldiruvchi ta'sirga ega, ichaklarda spazm va og'riqni yo'qotadi, ishtahani oshiradi.
Seynt Jonning go'shti bilan choy: Bir stakan qaynoq suvga 1 choy qoshiq Seynt Jonning ziravoridan (slaydsiz) qo'shing va 15-20 daqiqaga qoldiring. Yallig'lanishga qarshi ta'sirga ega va ichak faoliyatini normallantiradi.
Qora smorodina bargi choyi: 1 litr qaynoq suvga 1 osh qoshiq tug‘ralgan qora smorodina bargini solib, 15 - 20 daqiqaga qoldiring. Metabolizmni yaxshilaydi, chanqoqni qondiradi.
timyan bilan choy: 20 g quritilgan kekik barglari, 20 g Seynt Jonning sharbati, 4 g quritilgan lingonberry barglarini bir stakan qaynoq suvga to'kib tashlang, 5 - 7 daqiqaga qoldiring. U tinchlantiruvchi, ekspektoran ta'sirga ega va ko'plab vitaminlarni o'z ichiga oladi.
Atirgul choyi: Bir stakan qaynoq suvga 20 g tug'ralgan gul kestirib qo'shing va sirlangan idishda 10 daqiqa davomida pishiring, keyin 10 daqiqaga qoldiring. Bulyonni torting, 15 g asal, 5 g limon sharbati qo'shing.
Multivitaminli choy: 20 g quritilgan gul kestirib, 10 g quritilgan rovon mevalarini bir stakan qaynoq suvga to'kib tashlang va 5 daqiqa davomida pishiring, keyin 5 g oregano barglarini qo'shing va 10 daqiqaga qoldiring.
Hammomning tanaga ta'siri
Qadim zamonlarda ham odamlar hammomning barcha tana tizimlariga shifobaxsh ta'siri borligini payqashgan. Vaping yurak-qon tomir tizimining jiddiy kasalliklaridan tortib kichik shamollashgacha bo'lgan barcha kasalliklarni davolash uchun ishlatilgan. Barcha holatlarda hammom tezda tiklanishiga yordam berdi to'g'ri yondashuv turli bemorlar uchun farq qilishi mumkin bo'lgan harorat rejimini ko'tarish va kuzatish. Hammom har qanday kasalliklarni davolash uchun ishlatilsa, birinchi navbatda shifokor bilan maslahatlashish kerak. Kiruvchi oqibatlarga yo'l qo'ymaslik uchun to'g'ridan-to'g'ri shifokor nazorati ostida hammom protseduralarini bajarish yaxshi bo'lsa-da.
Bug 'hammomida insonning yurak-qon tomir tizimi sezilarli o'zgarishlarga uchraydi. Misol uchun, yurak urish tezligi hammomga tashrif buyurishdan oldin davlatga nisbatan 2 barobardan ko'proq oshadi va tanadagi qon aylanishi o'zgaradi.
Nafas olish tizimi
Bug 'xonasidagi issiq havo yuqori nafas yo'llarining retseptorlarini bezovta qiladi, shu bilan nafas yo'llarining shilliq pardalari faoliyatini yaxshilaydi. Nafas olish tezligi ham, o'pkaning hayotiy sig'imi ham ortadi.
Asab tizimi
Hammom inson asab tizimiga juda kuchli ta'sir ko'rsatadi. Miyadagi qon oqimining pasayishi tufayli hammomdagi hissiy faollik pasayadi. Shu bilan birga, aqliy va mushaklarning kuchlanishi.
Muskul-skelet tizimi
Bug 'hammomi issiqlik tufayli bo'g'inlar, mushaklar va suyaklarning holatiga ijobiy ta'sir ko'rsatadi. Artrit, revmatizm, gut va artroz bilan og'rigan odamlar uchun bug 'xonasiga tashrif buyurish tavsiya etiladi.
Buyraklar va siydik tizimi
Avvalo, sauna teriga ta'sir qiladi, keyin esa bug 'xonasining foydali ta'siri butun tanaga tarqaladi.
Ekskretsiya vannasi siydikda natriy chiqarilishini kamaytiradi. Hammomda atigi 15 daqiqa o'tgach, buyraklar deyarli siydik ishlab chiqarmaydi va bu ta'sir 6 soatgacha davom etadi. Shu bilan birga, buyraklarga qon oqimi kamayadi.
Ovqat hazm qilish tizimi
Bug'da pishirish immunitet tizimini mustahkamlaydi va tananing ichki organlari faoliyatini tartibga soladi. Ovqat hazm qilish tizimi kasalliklarini davolash uchun hammom boshqa protseduralar bilan birgalikda qo'llaniladi. Ovqat hazm qilish tizimining organlari bir butun sifatida faoliyat yuritishini va tananing boshqa tizimlari bilan bog'liqligini hisobga olish kerak.
Teri
Kosmetik ta'sirga ega bo'lgan hammom terining va uning qo'shimchalarining trofizmini yaxshilaydi, hammom esa allergiya bilan og'riganlarga ham mos keladi. Hammom turli xil allergiyaga chalingan odamlarning ahvolini yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, vanna suv-tuz almashinuviga, pigmentatsiyaga va to'qimalarning gormonlari, fermentlari va vitaminlari shakllanishiga foydali ta'sir ko'rsatadi. Bug 'hammomi soch va bosh terisi holatini yaxshilaydi.
Ginekologiya va akusherlik
Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, agar siz homiladorlik paytida hammomga tashrif buyurishning barcha qoidalariga rioya qilsangiz, tug'ish ancha oson va tezroq bo'ladi. Bundan tashqari, tug'ruq paytida og'riq kamroq uchraydi. Bug 'xonasida sut miqdori deyarli barcha emizikli onalarda ko'payganligi qayd etilgan. Ammo hammomga tashrif buyurishdan oldin shifokoringiz bilan oldindan maslahatlashishni unutmasligingiz kerak.
Pediatriya
Hammom ko'plab bolalar kasalliklarining oldini olish va davolash uchun ishlatiladi. Biroq, bolalar uchun bug 'hammomidagi sharoitlar yumshoqroq bo'lishi kerak, bolani yolg'iz qoldirmaslik kerak, uning holatini doimiy ravishda kuzatib borish kerak. Bolalar hammomga boshidanoq tashrif buyurishlari mumkin erta bolalik, lekin tez-tez emas. Bola hammomda bo'lishi kerak qisqa muddat vaqt.
Ovqatlanishdan keyin bir yarim-ikki soatdan keyin hammomga tashrif buyurish yaxshidir va ovqat og'ir bo'lmasligi kerak. Bundan tashqari, och qoringa hammomga bormaslik yaxshiroqdir. Bundan tashqari, hech qanday holatda hammomga tashrif buyurishdan oldin ham, bug 'xonasida ham, undan keyin ham spirtli ichimliklar ichmaslik kerak. Tanaga, xususan, yurakka kuchli yuk yaratmaslik uchun chekish ham qabul qilinishi mumkin emas.
"Hammo ko'tariladi, hammom hukmronlik qiladi"
Ushbu qadimgi rus maqolidan rus odami uchun hammom shaxsiy gigiena vositasidan ko'proq narsa ekanligini tushunish mumkin. O'ylaymanki, shuni aytsam, bo'rttirib aytmayman Hammom rus qalbi falsafasining ajralmas qismidir, A Rus hammomi milliy g'urur manbai!
1/4 sahifa
Bir necha yillardan beri men odamlarga haqiqiy rus vannalarini qurishda yordam beraman. Yillar davomida men hammomni sevuvchilarning ongida "rus hammomi" degan mutlaqo buzuq tushuncha borligini aniq tushunib etdim. Mamlakatimizning hamma joylarida mavjud bo'lgan va "Rossiya yog'ochli hammom" moda belgisi ostida ishlaydigan ko'plab xususiy va tijorat hammomlari haqiqiy rus hammomidan juda uzoqda. Va, aslida, ular emas. Yurtdoshlarimizning boshlarida mustahkam o'rin olgan rus hammomi haqidagi dahshatli noto'g'ri tushunchalar meni ushbu maqolani yozishga undadi. Maqola intervyu shaklida yozilgan va eng ko'p javob berishga mo'ljallangan tipik savollar rus hammomi haqida va mamlakatimizning hamma joylarida qurilayotgan hammomlar haqiqiy "rus hamomlari" degan afsonani yo'q qiling. Va oldin noto'g'ri hammom bor edi. Buni qanday qilib to'g'ri qilganimni "Kalit taslim hammomni aqlli hammomga aylantirish" maqolamda o'qishingiz mumkin.
Hozirgi vaqtda rus yog'ochli hammom juda mashhur bo'ldi. U haqida bizga xabar bering.
Rus hamomlari hammomlarning ko'p turlaridan biridir. Uning eng yaqin singlisi - Fin saunasi. Ammo Fin saunasi ham, klassik ko'rinishdagi rus hammomi ham hozir juda kam uchraydi. Va biz rus vannalari deb ataydigan vannalarning bu turdagi vannalar bilan hech qanday aloqasi yo'q. Afsuski, mamlakatimizda rus hammomining doimiy buzuq stereotipi mavjud. Hammomni sevuvchilarning ko'pchiligi rus hamomining harorati +100C va undan yuqori bo'lsa, toshlarga suv quyib, supurgi bilan o'zingizni qamchilashingiz mumkin, deb hisoblashadi. Bu tubdan noto'g'ri! Rus hammomi butunlay boshqacha va bu haqda kam odam biladi, haqiqiy rus hamomida bug 'hammomi olish baxtiga kamroq odam ega.
Qanaqasiga? Men ham har doim rus hammomi juda issiq, bug 'ko'p bo'lsa va supurgi bilan qamchilash kerak deb o'ylaganman. Mening barcha do'stlarim bunday vannalarga ega. Ba'zilar hatto +120C da bug'lanadi.
Bu haqiqat. Xususiy, tijorat va jamoat vannalarining aksariyati aynan shunday harorat sharoitlariga ega. Va bu vannalarga tashrif buyurganlarning barchasi bu haqiqiy rus hammomi ekanligiga aminlar. Ammo bu unday emas. Bugungi kunda siz "Rossiya yog'ochli hammom" ko'plab belgilarini topishingiz mumkin. Ammo bu belgilarning orqasida, aslida, rus hammomi umuman yo'q. Afsuski, hozirda haqiqiy rus hammomini topish juda qiyin. Hamma joyda ular standart vannalar quradilar va foydalanadilar va qat'iyat bilan, lekin noto'g'ri, ularni rus deb atashadi.
Ma'lum bo'lishicha, "Rossiya yog'ochli hammom" yozuvini osib qo'yish bilan bizni ataylab aldashyaptimi?
Bu mutlaqo to'g'ri emas. Xalqimizning cho‘milish masalalarida keng tarqalgan savodsizligi bu holatga sabab bo‘lgan. Ishonch bilan ayta olamanki, ko'pchilik tijorat hammomlari, hammom do'konlari egalari, hammom mahsulotlari sotuvchilari, Internetdagi hammom veb-saytlari egalari hammom turlari, pechka turlari haqida hech qanday tasavvurga ega emaslar. turli xil turlari vannalar va boshqalar. Biz ularga ishonamiz, reklama, tabelalar yoki shunchaki bo'lajak mutaxassislarning kafolatlariga ishonamiz. Ammo ularning vazifasi o'z mahsuloti yoki xizmatlarini sotishdir. Ular uchun eng oson yo'li moda "Rus vannasi" belgisini osib qo'yishdir, lekin ayni paytda nima ekanligini tushunmaydi yoki bilmaydi. Bu barcha "mutaxassislar" hammomga umuman bormaydilar yoki ko'pchilik fuqarolarimiz kabi, ular tashrif buyurgan hammomni haqiqiy rus hammomi deb adashadi. Ularning ko'pchiligi ular taklif qilayotgan xizmat yoki mahsulotning rus hamomiga hech qanday aloqasi yo'q deb o'ylamaydilar.
Xo'sh, rus hammomi nima?
Rus hamomini aniqlash juda qiyin. Rus odami uchun bu nima? Ular yuvadigan va bug'langan xonami? Yoki bug'lash, yuvish, massaj, o'tlar va choylar bilan bog'liq sog'lomlashtirish protseduralari majmuasimi? Yoki bu rus odami uchun chuqur ma'naviy va hatto muqaddas narsadir - nafaqat tana, balki ruh ham tozalanadigan, kasalliklar yo'qolib, kuch paydo bo'ladigan muqaddas joy? Turmush tarzi va yaxshi uzoq muddatli odat? Ehtimol, bu do'stlar bilan uchrashish, samimiy suhbatlar, muhokamalar va hayot haqida suhbatlar uchun joydir? Ehtimol, bu ta'riflarning barchasi to'g'ri. Va shunga o'xshash yana ko'plab ta'riflar berilishi mumkin. Ammo gap ta'rifda emas, balki "rus hammomi" tushunchasida genetik daraja rus xalqi uchun juda muhim. Keyinchalik, biz rus vannasi nima ekanligini va u noto'g'ri "rus hamomlari" deb ataladigan boshqa turdagi vannalardan qanday farq qilishini aniqlashga harakat qilamiz.
Eng muhimi bilan boshlaylik: rus hammomining bug 'xonasidagi holat. Shartlar harorat va namlik o'rtasidagi munosabatlardir.
Men har doim hammomdagi yagona narsa harorat deb o'ylardim. U qanchalik baland bo'lsa, hammom shunchalik yaxshi bo'ladi.
Bu haqiqat emas. Tuzsiz ovqat mutlaqo mazali emas. Ammo ovqatda qancha tuz ko‘p bo‘lsa, shunchalik mazali bo‘ladi, degan gap ham to‘g‘ri emas. Xuddi shu narsa bug 'xonasidagi haroratga ham tegishli. Hech kimga sir emaski, inson tanasi ma'lum haroratlarda qulay bo'ladigan tarzda yaratilgan. Misol uchun, u o'ziga xos +36,6C dan past haroratlarda muzlaydi va yuqori haroratlarda qizib ketadi. Ammo qulaylik darajasiga nafaqat harorat, balki namlik ham ta'sir qiladi. Masalan, juda sovuq past havo namligida toqat qilish osonroq. Shimoliy hududlarda -30C sovuqqa o'rta zonadagi -30C sovuqqa qaraganda osonroq chidashga o'xshaydi. Faqat o'rta zonada shimolga qaraganda namroq. Issiqlik bilan ham xuddi shunday. Past namlik yuqori haroratga toqat qilishni osonlashtiradi. Va teskari. Inson shunday yaratilganki, uning tanasi o'zi uchun qulay bo'lmagan sharoitlarda o'zini tana haroratini tartibga solishga harakat qiladi. Yuqori haroratlarda biz ter ishlab chiqaramiz, u bug'langanda tanamizni sovutadi. Namlik qanchalik past bo'lsa, ter tezroq bug'lanadi va tanani samaraliroq sovutadi. Yuqori namlik terning bug'lanish jarayonini va shunga mos ravishda tananing sovishini sekinlashtiradi. Va tanamiz o'zini noqulay his qila boshlaydi.
Bundan tashqari, agar tanamiz virusga duchor bo'lsa yoki shunchaki sovuq bo'lsa, tana haroratini ko'tarishini bilamiz. Tanamizning kritik harorati +40Cdan biroz yuqori. Nega u buni qilyapti? Haqiqat shundaki, yuqori haroratda organizmga zararli bakteriyalar bilan kurashish osonroq bo'ladi va tanadagi barcha jarayonlar tezlashadi. Bundan xulosa qilishimiz mumkinki, tana haroratining kichik, boshqariladigan va vaqt cheklangan sun'iy ko'tarilishi tananing yashirin shifo zaxiralarini ishga tushiradi, qon oqimini tezlashtiradi va zararli emas, balki yaxshi bo'ladi.
Qadim zamonlardan beri ota-bobolarimiz ba'zan tanani isitish foydali ekanligini tushunishgan, lekin tanani haddan tashqari qizdirishga arzimaydi. Bu foydalidan ko'ra zararli. Shuning uchun turk hamamida, Rim hammomida, yapon ofurosida, klassik Fin saunalarida va klassik rus hammomlarida harorat taxminan +40- +45C edi. E'tibor bering, +100- +120S emas, +40- +45S! Va vannalardagi bu harorat ming yillar davomida odamlar tomonidan ishlatilgan turli madaniyatlar, mamlakatlar va turli iqlim zonalarida. Odamlar uzoq vaqt davomida tanaga eng foydali ta'sir ko'rsatadigan va uni sog'lom qiladigan bu harorat ekanligini tushunishgan.
Rus hammomida bug 'xonasida harorat +45- +60C, kamdan-kam hollarda +70C oralig'ida. Bu rus vannalari haqidagi birinchi haqiqat. Ko'pchilik hammomni sevuvchilar rus hammomidagi harorat +100C dan kam bo'lmasligi kerak deb hisoblashadi.
Namlik haqida nima deyish mumkin? Turk hamamida u +40C haroratda 100% ga etadi. Rus hammomida eng qulay namlik 50-70% oralig'ida. Eng past harorat chegarasida +45C, eng qulay namlik taxminan 65-70% bo'ladi. Rus hamomidagi klassik shartlar +60C harorat va 60% namlik degan fikr bor. Men bunga mutlaqo qo'shilmayman, chunki 60/60 sharti juda og'ir va men buni yangi sauna sevuvchilarga, ayollar va bolalarga tavsiya etmayman. Ko'pchilik professional bo'lmagan hammomni sevuvchilar uchun qulay rejim taxminan +45- +55C, namlik 60-70% bo'ladi. Ammo bularning barchasi juda nisbiydir va har kim o'ziga eng yaqin bo'lgan konditsioner rejimini tanlashi kerak. Ammo shuni ta'kidlash kerakki, agar bug 'xonasidagi harorat taxminan 50C bo'lsa va namlik juda yuqori (80-90%) bo'lsa, unda juda past haroratga qaramay, bu rejim qattiq va qulay bo'lmaydi. Xuddi shu haroratda +50C past namlik ham noqulay rejimni beradi. Bug 'xonasi etarlicha issiq emasga o'xshaydi. Shuning uchun rus hammomining bug 'xonasida sharoitlar - harorat va namlikning to'g'ri nisbati juda muhimdir.
Ha, bu men uchun haqiqatan ham kashfiyot! Ammo, qandaydir tarzda, faqat +45- +50C haroratda siz odatdagidek bug'lashingiz mumkinligiga ishonolmayman. Haqiqiy erkaklar bunday bolalarcha haroratda bug'lanishi mumkinmi?
Qanday qilib ular mumkin? Bundan tashqari, haqiqiy rus hammomida tananing bug'lanish darajasi "rus vannalari" deb ataladigan narsaga qaraganda ancha yuqori. Haqiqiy rus hammomida tanamiz yuzaki isitishdan farqli o'laroq, juda chuqur isitiladi va ba'zida +100C va undan yuqori haroratlarda vannalarda terining kuyishi kuzatiladi. Rus tilida ular "suyaklarga bug '", ya'ni iloji boricha chuqurroq deyishlari ajablanarli emas.
Haqiqat shundaki, rus hammomining bug 'xonasida biz tanaga ko'tarilgan harorat bilan emas, balki bug' bilan ta'sir qilamiz. Tabiiyki, bu bug'ning harorati + 45-50C dan ancha yuqori. Misol tariqasida aytamanki, mening hammomimga tashrif buyurgan va dastlab rus hammomining sharoitlariga shubha bilan qaragan barcha ko'tarilgan haroratni sevuvchilar bug'langandan keyin o'zlarining eski afzalliklari haqida o'ylashdi va mendan bug 'xonalarini aylantirish bo'yicha maslahat so'rashdi. +100C va undan yuqori haroratda haqiqiyga.Rus hammomi. Bu shunday bo'ldi. Bug'lanishning eng yuqori cho'qqisida men ulardan so'rayman: sizning fikringizcha, bug'xonadagi harorat hozir qanday? Ular har doim aniq +100C bor deb javob berishadi. Va keyin men odatda ularga termometrni ko'rsataman. Va faqat +50C! Bu meni hayratda qoldiradi, lekin +100C dan yuqori haroratda bug'lashda katta tajribaga ega bo'lgan tajribali hammom ixlosmandlari nima sodir bo'layotganini tushunmaslikdan ahmoqlikka tushib qolishadi. Shunday qilib, rus hammomining shartlarini hisobga olgan holda, hatto issiq bug 'xonalariga tashrif buyurishda katta tajribaga ega bo'lgan hammomni yaxshi ko'radigan kishi ham mukammal bug'lanishi mumkin. Ko'pchilik mening so'zimni qabul qilmaydi, lekin bunga ishonish uchun siz sinab ko'rishingiz kerak. Yoki qadim zamonlardan beri aynan shu haroratlarda bug'langan ajdodlarimizga ishoning.
Hamma joyda qanday tipik vannalar qurilgan? Shaxsiydan tijoratgami? Keyin ularni nima deb atashimiz kerak va qanday rejimlar mavjud?
Hozir hamma joyda qurilayotgan vannalarni klassik rus vannalari deb atash mumkin emas. Bu yangi tur 17-yilgi inqilobdan keyin bizga kelgan Ban. Bu endi sauna emas, lekin u hali ruscha emas. Aniq ism Bunday vannalar hali ixtiro qilinmagan. Yuqorida aytib o'tganimdek, ular o'jarlik bilan rus vannalari deb nomlanishda davom etmoqdalar. Men bu vannalarni yangi rus vannalari deb atayman. Yoki quruq havo vannalari.
Klassik rus hammomidan ularning asosiy farqlari nimada?
Birinchidan, bunday vannalardagi harorat odatda +90- +130C oralig'ida bo'ladi. Yuqorida aytganimdek, tanamiz bunday haroratga bardosh berishi uchun namlikni 10-30% gacha tushirish kerak. Aks holda, tana termal kuyishlarni oladi yoki oddiygina pishiriladi. Bug 'xonasini bunday haroratgacha isitish uchun ochiq isitgichli metall sauna pechkalari ishlatiladi. Ulardagi toshlar isitiladigan sirt ustida yotadi va tepada hech narsa bilan qoplanmaydi. Bunday metall pechka havo konvektsiyasi tufayli bug 'xonasini juda tez isitadi. Ya'ni, bunday bug 'xonalaridagi havo doimiy ravishda aylanadi, pechkadan isitiladi va allaqachon juda issiq shiftga ko'tariladi. Va shunday qilib, doimiy tsiklda. Bunday bug 'xonalarida havo harakati juda kuchli va vannaning butun uzunligi bo'ylab to'xtamaydi. Metall pechning devorlari ham qizib ketadi va faol harorat infraqizil nurlanish tufayli bug 'xonasining sirtlari doimo isitiladi. Bunday vannalarda bug'lash ("bug'" so'zidan) muammoli. Aksincha, ular shunchaki supurgi bilan issiq havoni haydashadi. Toshlarga juda oz miqdorda suv (100-500 g) qo'llang. Bug'ga aylanib, bug 'xonasida namlik juda past bo'lganligi sababli, u haddan tashqari quritilgan yog'ochga deyarli bir zumda so'riladi. Bu bug'ning miqdori juda kichik. Ammo paroxodlar hali ham bu bug'ning bir qismini supurgi bilan ushlab, o'zlariga tortishga muvaffaq bo'lishadi. Va bu shunday yuqori boshlang'ich haroratlarda, tanangizni jiddiy ortiqcha yuklarga, terining yoki shilliq pardalarning termal kuyishiga ta'sir qiladi.
Tushunarli. Ya'ni, asosiy farqlar yuqori harorat va past namlikdir. Ammo bunday vannalar sog'liq uchun ham foydalimi yoki yo'qmi?
Bu erda men Quruq havo vannalaridagi ishtiyoqli bug'lilarning hafsalasi pir bo'lishga majburman. Ular nafaqat salomatlikni qo'shmaydilar, balki ba'zan hatto olib tashlashadi.
Nega?
Dry Air bug 'xonalarida tanamiz uchun juda yuqori, ekstremal harorat mavjud. U himoyada faol terlashni boshlaydi. Ammo namlik hali ham ancha yuqori bo'lgani uchun, ayniqsa, bizda toshlarga suv quyish an'anasi borligi sababli, terning bug'lanishi va tananing sovishi uning qizish tezligiga mos kelmaydi. Tana juda tez qizib keta boshlaydi. E'tibor bering, isitish uchun emas, balki tezda qizib ketish uchun. Shuning uchun siz Dry Air bug 'xonalarida 5-10 daqiqa turishingiz mumkin. Boshqa emas; boshqa ... bo'lmaydi; Endi yo'q. Va, shubhasiz, bu vaqt ichida tananing chuqur isishi uchun vaqt yo'q. Bir parcha go'shtni pechga 5 daqiqa davomida +120C ga qo'ying. Uni kesib oling va bu qism qanchalik qizib ketishini ko'ring. Faqat sirtdan bir necha millimetr chuqurlikda issiq bo'ladi. Shunday qilib, bunday "isitish" dan tanaga hech qanday foyda yo'q. Hammomning asosiy ma'nosi chizilgan - tananing chuqur isishi. Ammo yurtdoshlarimiz Dry Air bug 'xonalarida tanalarini qiynoqqa solishda yanada ko'proq borishadi. Ular toshlarga faol ravishda suv quyadilar. Bu qisqa vaqt ichida bug 'xonasida namlikni sezilarli darajada oshiradi. Va biz allaqachon yuqori namlik bilan yuqori haroratlar tanamiz uchun juda noqulay ekanligini aytdik. U yoqishni boshlaydi himoya funktsiyalari. Terning tanani bug'lanishiga va sovutishga vaqti yo'q, bizning miyamiz tom ma'noda bizga qichqiradi - bu erdan qoching! Ko'pgina bug'da pishiruvchilar uchun bug'da pishirishning barcha hayajonlari yotadi ko'proq darajada, bug 'xonasida bo'lishda emas, balki ketish vaqtida, to'g'rirog'i, qochib ketish vaqtida. Bunda ular qandaydir jasoratni ko'rishadi. Va ortiqcha yukdan charchagan tanangiz muqarrar qizib ketishdan najot topadi.
Bundan tashqari, yuqori haroratda namlikning keskin sakrashi tanamizning shilliq qavatiga juda salbiy ta'sir qiladi. IN ekstremal sharoitlar va ko'zlar, tomoq, o'pka va nazofarenks juda zararli ta'sirga ega. Ko'pincha jarohatlar mavjud. Bunday vannalarga muntazam tashrif buyuruvchilar ko'pincha ular juda qattiq bug'langani bilan maqtanadilar, ular burun yoki tomoqni kuydirdilar. Isitgichda xizmat qilish paytida, bug 'xonasiga barcha tashrif buyuruvchilar, bug'ning kuydiruvchi to'lqinidan qochib, boshlarini bo'yniga tortadilar, egiladilar, chayqaladilar va chayqaladilar. Ba'zilar sochiq bilan o'rashadi. Shu bilan birga, ular o'zlarining tanasining imkoniyatlari chegarasida bunday ortiqcha yuklarni boshdan kechirishlari mumkin bo'lgan juda ajoyib deb o'ylashadi. Va ular vannadan keyin mumkin bo'lgan kuyishlar, bosh aylanishi yoki bosh og'rig'idan qo'rqmaydilar.
Juda yuqori haroratgacha isitiladigan sauna pechining metall yuzalari ham salbiy rol o'ynaydi. Ular tanamiz uchun qulay bo'lmagan juda qattiq infraqizil nurlanishni chiqaradilar. Bizning tanamiz, bu nurlanishga tushib, amalda qovura boshlaydi. Tovuq qovurilgan panjara aynan shunday ishlaydi.
Ammo vannalarning butun foydasi tananing chuqur isishida yotadi. Bu erda biz buni umuman tushunmayapmiz. Ammo biz a'zolarimizga zarar etkazamiz va bunday issiq bug 'xonasida bug'lash uchun shaxsiy g'urur bilan yakunlaymiz. Ko'pchilik bunday noqulay sharoitlar tufayli hammomga borishni yoqtirmaydi. Ular juda issiq, havodor va bosh og'rig'i borligini aytishadi. Hammasi to'g'ri. Tana zararli ta'sirlarga qarshilik ko'rsatadi. Men bunday odamlar uchun haqiqiy rus hammomiga tashrif buyurishni tavsiya qilaman. Va ularning boshlaridagi butun hammom dunyosi ostin-ustun bo'ladi. Hammom juda yoqimli, qulay va yaxshi ekanligini tushunasiz. Bug 'xonasida to'lg'azish, chidab bo'lmas issiqlik, bosh og'rig'i yoki yonayotgan yog'och yuzalar yo'q. Faqat tanaga foyda keltiradi. Quruq havodagi bug 'xonalarida ko'tarilish jarayoni o'zining haddan tashqari tabiati va tanaga zararli yuki tufayli yoqimli, tasalli va tinch o'yin-kulgi bo'la olmaydi. Bunday vannalarning bug 'xonasida xuddi shunday hammom zavqini olish mumkin emasligi sababli, u bilyard, karaoke, ichimlik va boshqa hayot zavqlari bilan almashtiriladi. Rus hammomining yaxshi bug 'xonalarida odam cho'milish jarayonini o'zi yoqtiradi va bu odatda uning uchun etarli.
Xo'sh, nega hamma joyda bunday ekstremal va nosog'lom vannalar bor? Biz ularni qanday qilib oldik?
Nega rus xalqi o'zining ko'p asrlik an'anaviy hammomidan quruq havo bug 'hammomlariga yuz o'girganligi haqida turli xil versiyalar mavjud. Men o'z versiyamni aytaman. An'anaviy hammomdan o'tish notinch inqilobiy davrlarda sodir bo'la boshladi. Vayronagarchilik va ochlik gigienaga alohida e'tibor berdi. Hammom yuvish va yuvish stantsiyasi sifatida ishlatila boshlandi. Bir necha o'n yillar oldin, har qanday jamoat hammomida mehmonlarni ommaviy ravishda yuvayotganini ko'rishingiz mumkin edi. An'anaviy g'ishtli pechlar yoki vannalar qora rangda isitish uchun ko'p vaqt, katta miqdorda o'tin va doimiy ta'mirlashni talab qildi. Metall pechkalar bug 'xonasini tezda isitib, isindi katta miqdorda suv. O'sha paytda aynan shu narsa kerak edi. Keyin urush boshlandi va hammom o'zining gigienik vazifasini bajarishda davom etdi. Urushdan keyin katta qurilish ishlari boshlandi. Ishchilar tez va arzon yuvilishi kerak edi. Va yana metall pechkalar vaziyatni saqlab qoldi. Bug 'xonasida harorat keskin oshgan bo'lsa-da, suv tezda qizib ketdi. Ammo bu hech kimni qo'rqitmadi. Fuqarolar odatdagidan supurgilarni silkitishdi va hammomga sayohat baxt deb hisoblanardi. Bundan tashqari, tanqislik davrida po'lat quvur bo'lagidan sauna pechlarini yasagan ko'plab malakali payvandchilar bor edi. Dizayni tufayli ular bug 'xonasini tezda haddan tashqari qizdirishdi, ammo Yangi rus vannalarining gullash davrida o'sgan avlodlar allaqachon buni norma deb bilishgan. Hammomlarda ular ham asosan yuvinib, kiyimlarini yuvdilar, ammo yangi hammom madaniyati paydo bo'la boshladi. Jamoat hammomlarida pivo bilan yig'ilishlar, vannalardagi sahnalar bilan filmlar, adabiyotlar. "Hammoni o'zingiz qanday qurishingiz mumkin" degan birinchi kitoblarda hurda materiallardan - metalldan tayyorlangan pechkalar tabiiy ravishda tasvirlangan. Elektr energiyasi arzon va qulay bo'ldi. paydo bo'ldi umumiy vannalar elektr metall pechkalar bilan. Rossiyaning shimolidagi qishloqlarda, xayriyatki, rus hamomining cho'milish an'analari saqlanib qolgan. Ammo Rossiyaning janubida bug 'ishlab chiqarishdan ko'ra ko'proq suvni isitish uchun mo'ljallangan metall pechkalar hali ham ustunlik qiladi. Ular hali ham pechkalar emas, balki qozonlar deb ataladigan kundalik foydalanishda.
90-yillarda saunalar ommaviy ravishda paydo bo'la boshladi. Bu moda va foydali edi. Hech kim sauna nima ekanligini bilmas edi. Ular bir xil metall pechkalarni o'rnatdilar, bu esa bug 'xonasini juda qizdirdi, "sauna" belgisini osib qo'ydi va pullar daryo kabi egalariga oqib tushdi. Shu bilan birga, ruslarning ongida sauna buzuqlik va illat degan fikr paydo bo'ldi. Shuningdek, hammomda (saunada) basseyn, bilyard, karaoke, pivo va ayollar bo'lishi kerak. Yana bir hammom (sauna) madaniyati tug'ildi. Ammo bug 'xonasining sharoitlari bir xil bo'lib qoldi: +100C va undan yuqori. Bizning fuqarolarimiz boshqa rejimlarni hammom sifatida qabul qilishmadi. Endilikda "Sauna" belgilarining hozirgi moda "Rossiya yog'ochli hammom" belgisiga katta o'zgarishi mavjud. Lekin eng hayratlanarlisi shundaki, bunday vannalar ichida hech narsa o'zgarmaydi! Pechlar bir xil bo'lib qoldi. Shartlar avvalgidek qoldi. Ammo, belgiga ko'ra, hammom turi o'zgargan. Bu kulgili, shunday emasmi?
Xususiy mulkdorlar "hamma kabi" bir xil hammomlarni qurishni boshladilar tipik xatolar, lekin ularni ko'rmasdan. Quruq havo hammomlari uchun pechkalar do'konlarni to'ldirdi. To'g'ri, ular rus hamomlari uchun pechka sifatida sotadilar, lekin buni sotuvchilarning vijdoniga va savodsizligiga qoldiraylik. Barcha hunarmandlar, uy qurilishi payvandchilari, shuningdek, faqat Dry Air bug 'xonalari uchun hurda materiallardan pechkalarni "ishlab chiqaradilar". Odamlar "qo'shninikiga o'xshab" hammomlarda ko'p miqdorda bug'lashni boshladilar va bu haqiqiy rus hammomi ekanligiga qat'iy ishonishdi. Shu bilan birga, sog'lig'ingizni xavf ostiga qo'yish va vannadan ixtiro qilingan narsaga erishmaslik - tananing chuqur isishi. Ko'p odamlar bolalikdan eslab qolgan rejimlarni olish uchun o'zlarining hammomlarini qurishadi: rus hammomining yumshoq rejimlari, xuddi qishloqda bobosi bo'lgani kabi. Lekin negadir yangi qurilgan hammomda bunday rejimlarni his qilish mumkin emas. Hammomga juda ko'p mablag 'sarflangan bo'lsa-da, eng qimmat materiallar va markali pechka ishlatilgan. Buning sababi, butun mamlakat bo'ylab "rus vannalari" ni qurayotgan ko'plab jamoalarning haqiqiy rus hammomi haqida hech qanday tasavvurga ega emasligi. Va ular baxtsiz Dry Air bug 'xonalari bilan yakunlanadi. Arzon va tez. Va Internetdagi haqiqiy rus hammomini qanday qurishni o'rgatishga tayyor bo'lgan ko'plab saytlar mutlaqo bema'nilikdir. Rus hammomi haqida to'g'ri, foydali va to'g'ri ma'lumot beradigan saytlarni bir qo'lning barmoqlari bilan sanash mumkin. Rus vannalari bo'yicha mutaxassislar odatda kamdan-kam uchraydi. Ammo ular mavjud va haqiqiy rus vannalari hali ham qurilmoqda. Ammo, afsuski, ularning soni juda oz. Shuning uchun Rossiyada quruq havo bug 'xonalari ommaviy ravishda qurilmoqda va foydalanilmoqda.