Sama esencja zawód aktorski polega na przemianie aktorów w najbardziej różne postacie czasami są tak przeciwni pod względem charakteru i wyglądu, że trudno jest rozpoznać aktora ukrywającego się za wyglądem określonego bohatera.
Zmiany, które należy wprowadzić w wyglądzie artysty, są bardzo różne, zaczynając od najbardziej niewinnych – zmiany wagi, radykalna zmiana fryzury, kończące się radykalnymi metamorfozami wizerunku dzięki nowoczesne technologie aplikacja do makijażu.
Wiele piękne aktorki naszych czasów otrzymywali najwyższe nagrody za role, w których musieli przemienić się w raczej brzydkie postacie. Na przykład Nicole Kidman zdobyła Oscara za rolę pisarki Virginii Woolf, podobnie jak Charlize Theron za rolę seryjnego mordercy w filmie Monster. Charlene nie tylko została oszpecona makijażem, ale także musiała przytyć 14 kilogramów i nosić kolorowe soczewki kontaktowe.
W ciągu swojej kariery Christian Bale niejednokrotnie angażował się w tę rolę, znacząco zmieniając swój wygląd. Ale zmiany zewnętrzne to tylko dodatkowy sposób przekazania widzowi wewnętrzny świat bohatera, ale ten genialny pomaga mu wykonać główną pracę talent aktorski i emocjonalne przeżycie życia bohaterów.
Zobaczmy, jak Bale zmieniał się z filmu na film, przechodząc przez wszystkie rozmiary i kształty ciała.
Siedemnastoletni Christian pojawił się w swoim zwykłym wizerunku w musicalu „News Sellers”. Jego bohater, z szalikiem na szyi, śpiewał i tańczył tak profesjonalnie, że otrzymał nominację do Nagrody Młodego Aktora.
"Aksamit" Kopalnia złota» 1998. Jedna z najbardziej subtelnych i pełnych wdzięku przemian w karierze Christiana. Film o glam rocku ukazuje artystę jako dorosłego mężczyznę. Człowiek, który czasami korzysta z cienia, ale mimo to robi rzeczy odważne.
„Amerykański psychol” 2000. Do roli maniaka i mordercy Bale musiał nabrać trochę masy mięśniowej. Aby stworzyć takie formy rzeźbiarskie spędził cztery miesiące na nauce w siłownia trzy godziny sześć razy w tygodniu.
„Maszynista” 2004. Jedna z jego najsłynniejszych ról. Bale musiał pozbyć się atletycznej formy i w ciągu zaledwie czterech miesięcy schudnąć 26 kg. Jego dieta składała się z wody, kawy i jednego jabłka dziennie.
"Ordynans. Początek” 2005. Aktor stanął przed zadaniem przybrania na wadze krótki okres aby ukazać niezniszczalnego Batmana w całej okazałości. Bale przeszedł na dietę wysokowęglowodanową i wrócił do trzygodzinnych treningów. Przytyłam 27 kg przed filmem i kolejne 18 kg w trakcie kręcenia. Został nagrodzony nagrodą MTV w kategorii „Najlepszy bohater”.
„Na ratunek świcie” 2006. Bale, będący już profesjonalistą w kontroli wagi, z łatwością stracił dziesięć funtów do roli bohatera, który musi znosić trudy, aby przetrwać. Oszałamiający makijaż, przedstawiający ostatnią fazę wyczerpania, nadał jego obrazowi niezwykle realistyczny charakter.
„Terminatorze. Niech przyjdzie Zbawiciel” 2009. Nowa pętla w rollercoasterze zmiany ciężaru. Aby skutecznie stawić czoła powstaniu maszyn, film potrzebował aktora posiadającego odpowiednią masę mięśniową. Bale poszedł za nimi z powrotem na salę gimnastyczną.
„Wojownik” 2010. Zagrać osobę uzależnioną od kokainy były bokser, Bale musiał wykonywać intensywne ćwiczenia cardio, aby schudnąć i autentycznie przedstawić narkomana. Za tę rolę otrzymał Oscara, Złoty Glob i był powszechnie chwalony przez krytykę.
"Ordynans. Powrót Legendy” 2013. Ciało Christiana Bale'a może się zmieniać, ile chce, w przeciwieństwie do Batmana, który zawsze musi wyglądać atletycznie i muskularnie. To właśnie dzięki roli w trzeciej części trylogii Bale ponownie nabrał mięśni.
„Z pieca” 2013. Żegnajcie mięśnie, witajcie kości. Aktor znów był od tego zobowiązany Jeszcze raz, stracić znaczną wagę do roli torturowanego i uciskanego pracownika fabryki.
„Amerykański szał” 2013. W rezultacie Bale musiał się zmusić i zacząć dużo jeść, aby nabrać „właściwej” formy do roli oszusta. Aktor jadł niewłaściwe potrawy, głównie cheeseburgery, i przytył 20 kg.
„Wyjście” 2014. Ponieważ tak naprawdę nikt nie wie dokładnie, jaką wagę ważył Mojżesz, więc Christian po prostu wrócił do swojej normalna waga i standard-slim pojawią się w filmie Ridleya Scotta.
Christian Bale to jeden z najbardziej poszukiwanych i... wysoko opłacani aktorzy a wszystkie jego cierpienia są więcej niż wynagrodzone zarówno miłością publiczności, jak i tantiemami.
Wszyscy znają tego Christiana Bale’a skończony mistrz reinkarnacje. Jego zdolność do radykalnej zmiany jego wygląd spowodowane przyrostem lub utratą wagi jest po prostu niesamowite! Przyjrzyjmy się, jak aktor zmienił się w przypadku niektórych ról w filmach.
Sprzedawcy wiadomości (1992)
Siedemnastoletni Christian pojawił się w swoim zwykłym wizerunku w musicalu „News Sellers”. Jego postać, z szalikiem na szyi, śpiewała i tańczyła tak profesjonalnie, że Bale był za tę rolę nominowany do nagrody Young Actor Award.
Aksamitna kopalnia złota (1998)
Jedna z najbardziej subtelnych i pełnych wdzięku przemian w karierze Christiana. Film o glam rocku ukazuje artystę jako dorosłego mężczyznę. Człowiek, który czasami korzysta z cienia, ale mimo to robi rzeczy odważne.
Amerykański psychol (2000)
Do roli maniaka i mordercy Bale musiał nabrać trochę masy mięśniowej. Spędził cztery miesiące, tworząc te rzeźbiarskie formy, ćwicząc na siłowni po trzy godziny, sześć razy w tygodniu.
Mechanik (2004)
Do roli Trevora Resnicka w filmie Mechanik Bale schudł 28,5 kg. To jedna z jego najbardziej znanych ról. Bale musiał pozbyć się atletycznej formy i w ciągu zaledwie czterech miesięcy schudnąć 26 kg. Jego dieta składała się z wody, kawy i jednego jabłka dziennie. Za rolę w tym filmie Bale otrzymał nagrodę dla najlepszego aktora na Festiwalu Filmów Katalońskich w Sitges.
Początek Batmana (2005)
Aktor stanął przed zadaniem przybrania na wadze w krótkim czasie, aby przedstawić niezniszczalnego Batmana w całej okazałości. Bale przeszedł na dietę wysokowęglowodanową i wrócił do trzygodzinnych treningów. Przytyłam 27 kg przed filmem i kolejne 18 kg w trakcie kręcenia. Został nagrodzony nagrodą MTV w kategorii „Najlepszy bohater”.
Świt ratunku (2006)
Bale, będący już profesjonalistą w kontroli wagi, z łatwością zrzucił 50 funtów, aby zagrać rolę bohatera, który musi znosić trudy, aby przetrwać. Oszałamiający makijaż, przedstawiający ostatnią fazę wyczerpania, nadał jego obrazowi niezwykle realistyczny charakter.
Terminator: Niech przyjdzie Zbawiciel (2009)
Nowa pętla w rollercoasterze zmiany ciężaru. Aby skutecznie stawić czoła powstaniu maszyn, film potrzebował aktora posiadającego odpowiednią masę mięśniową. Bale poszedł za nimi z powrotem na salę gimnastyczną.
Wojownik (2010)
Aby zagrać uzależnionego od kokainy byłego boksera, Bale musiał wykonywać intensywne ćwiczenia cardio, aby schudnąć i zagrać wiarygodnego narkomana. Otrzymał Oscara, Złoty Glob i nagrodę Screen Actors Guild Award dla najlepszego aktora drugoplanowego i był powszechnie chwalony przez krytyków za tę rolę.
Mroczny rycerz: Odrodzenie legendy (2012)
Ciało Christiana Bale'a może się zmieniać, ile chce, w przeciwieństwie do Batmana, który zawsze musi wyglądać atletycznie i muskularnie. To właśnie dzięki roli w trzeciej części trylogii Bale ponownie nabrał mięśni.
Z pieca (2013)
Żegnajcie mięśnie, witajcie kości. Od aktora po raz kolejny wymagano znacznej utraty wagi w roli torturowanego i prześladowanego pracownika fabryki.
Amerykański zgiełk (2013)
Do roli tragikomedii kryminalnej American Hustle, w której wcielił się w oszusta Irvinga Rosenfelda, Bale jadł niewłaściwe jedzenie, głównie cheeseburgery, i przytył 20 kg. Za tę rolę Christian był nominowany do Oscara, Złotego Globu i nagrody BAFTA dla najlepszego aktora pierwszoplanowego.
Wyjście (2014)
Ponieważ tak naprawdę nikt nie wie dokładnie, jaką wagę ważył Mojżesz, więc Christian po prostu wrócił do swojej zwykłej wagi i standardowo szczupły pojawi się w filmie Ridleya Scotta
I producent filmowy. Zagrał w wielu różnych filmach orientacja gatunkowa- od studia artystycznego po hollywoodzkie hity z wielomilionowymi budżetami. Mam wszystkich światowa sława po udziale w filmach „The Machinist”, „Prestige”, „Equilibrium”, „The Fighter”, „American Psycho” i wielu innych najwyżej ocenianych filmach. Największe uznanie aktorskie i komercyjne zdobył po trylogii filmów o superbohaterze Batmanie: „Batman – Początek”, „Mroczny Rycerz”, „Mroczny Rycerz Powstaje”.
Pierwsze prace i uznanie na świecie
Bale po raz pierwszy pojawił się w kinie w wieku trzynastu lat, kiedy zagrał główną rolę Wiodącą rolę w filmie „Imperium słońca” (1987) w reżyserii Stevena Spielberga. W tym filmie zagrał Christian Bale Angielski chłopak, który został bez rodziców i trafił do obozu japońskich najeźdźców okupujących Szanghaj. Po premierze filmu wielu światowych krytyków i znawców filmu pozytywnie oceniło grę młodego Christiana Bale'a.
W 2000 roku Bale ponownie zyskał „szacunek” krytyków filmowych, grając główną rolę w filmie „American Psycho” w reżyserii Patricka Batemana. Tutaj grał seryjny morderca który gardzi prawami powszechnej moralności i wartości. Według krytyków, a także wyników powszechnych głosowań ta praca w całej karierze plasował się w pierwszej trójce. Tutaj Christian po raz pierwszy pokazał, do czego zdolne jest jego ciało.
Metamorfozy ciała Christiana Bale'a
Obecnie Christian Bale jest jednym z najlepsi aktorzy współczesnego Hollywoodu. Filmy z jego udziałem zyskują niesamowitą popularność, a wpływy ze sprzedaży biletów mogą dać szanse dużym firmom finansowym. Bale ma na swoim koncie sporo fajnych ról w najwyżej ocenianych filmach. Wysokiej jakości gra aktorska, przenikliwa komunikacja z publicznością i uderzająca oryginalność aktorska zaowocowały - Christian jest niezwykle bogatym i sławnym hollywoodzkim aktorem. Nie zapomnij o jego drugoplanowej roli w filmie „Fighter”, za którą aktor otrzymał Oscara. Christian Bale to bezinteresowny aktor, gotowy na każde poświęcenie w imię kreatywności. Z każdym filmem zaskakuje widza zmienionym wyglądem. Metamorfozy ciała Christine Bale szokują nawet światowych dietetyków – albo przybiera, albo traci na wadze. Przyjrzyjmy się bliżej, w porządku chronologicznym, jak aktor przekształcił się w swoje role.
„Amerykański psychol”
W tym filmie aktor osiągnął nieskazitelne ciało, którego pozazdroszczą mu nawet niektórzy sportowcy. Aby osiągnąć tę formę, Christian systematycznie ćwiczył na siłowni przez cztery miesiące (6 razy w tygodniu po 3 godziny). W rezultacie Bale osiągnął fakt, że stał się osiemdziesięciokilogramowym przystojnym mężczyzną o wspaniale wyrzeźbionym ciele.
Dwa lata później Bale zagrał w filmie Reign of Fire, dzięki któremu przytył jeszcze kilka kilogramów (83 kg). Dały mu jeszcze więcej męskości.
Zazwyczaj, Aktorzy Hollywoodu bardzo boją się utraty doskonała forma ciała. Dzięki temu mogą występować w najróżniejszych filmach – brutalnych filmach akcji, melodramatach (w których trzeba zagrać miłośnika macho), komediach i dramatach miłosnych. Jednak, jak czytelnicy już się domyślili, Christian Bale nie należy do tych aktorów, którzy boją się stawiać poważne wyzwania. Takiej osobie łatwo jest zarówno zyskać formę, jak i ją stracić. I robi to dla dobra widza!
Transformacja ciała Christiana Bale'a na potrzeby filmu „Mechanik”
Prawdziwy został wywołany filmem Mechanik z 2004 roku. Aby zagrać rolę Trevora Reznika, aktor musiał schudnąć 30 kilogramów. Metamorfoza Christiana Bale'a (zdjęcie poniżej) zszokowała opinię publiczną, ponieważ jego ciało było w stanie krytycznym dla życia, ważył 55 kilogramów. Aktor jednak znalazł siłę, by sprawnie i profesjonalnie odegrać swoją rolę. Następnie Bale dokonał wielu przemian i eksperymentów na swoim ciele na potrzeby ról w różnych filmach.
"Batman Początek"
W 2005 roku świat ujrzał film „Batman – Początek”, dzięki któremu Christian powrócił do swojego pierwotnego blasku, zaczął wyglądać jak superbohater. Transformację Christiana Bale'a udało się osiągnąć dzięki diecie węglowodanowej i wyczerpującym treningom na siłowni. Aktor odzyskał 26 kilogramów, a następnie przytył kolejne 5 kg.
„Ratując świt”
Jeśli Christian przybiera na wadze, co trzeba będzie wkrótce zrobić? Zgadza się, zresetuj to! Tak właśnie stało się w filmie „Na ratunek świcie”. W tym filmie przemiana Christiana Bale'a ponownie zadziwiła cały świat kina. Aby na zdjęciu wyglądać bardziej realistycznie, Bale ponownie traci 25 kilogramów. Zgodnie z fabułą filmu pt. główny bohater, uczestnik wojny w Wietnamie, ucieka z niewoli i tortur, przez dwa tygodnie wędruje przez gęstą dżunglę, zjadając wszystko, co się da. Zaskakujące jest, że w tym samym filmie Bale pojawia się w segmentach o dopuszczalnej wadze. Dokładnie ten sam trik zastosowano w filmie „Mechanik”.
Eksperymenty na ciele w filmach „Batman: Mroczny rycerz” i „Fighter”
W 2008 roku Christian Bale przeszedł nową przemianę fizyczną. Aktor, podobnie jak poprzednio, z łatwością odzyskuje 25 kilogramów wagi, zyskując piękną definicję mięśni.
W 2010 roku Christian otrzymał Oscara za drugoplanową rolę Dicky'ego Eklunda w filmie Fighter. Zgodnie z fabułą głównym bohaterem był były bokser zawodowy, który z biegiem lat popadł w narkomana. Dlatego Bale potrzebował odpowiedniego wyglądu i schudł 20 kilogramów.
Transformacje w filmach „Batman: Powrót Legendy” i „Z pieca”
W 2012 roku ukazał się trzeci film o Batmanie z Christianem Bale'em w roli głównej. Aktor ponownie musiał zbudować mięśnie, aby wyglądać jak superbohater. Wydawało się, że to nic specjalnego, wystarczyło trochę poćwiczyć na siłowni, ale w 2013 roku znów musiałem wszystko stracić na potrzeby filmu „Out of the Furnace”, żeby wyglądać jak szkielet.
"Amerykański pośpiech"
W tym samym roku (2013) Bale musiał ponownie przybrać na wadze. Teraz nie chcę wyglądać na silnego i wysportowanego, ale brzydkiego i grubego. W tym filmie przemiana Christine Bale była niekonwencjonalna.
Aktor musiał przybrać na wadze, żeby było widać jego boki i wiszący brzuch, bo zagrał aroganckiego i niemoralnego oszusta. Jak można się domyślić, problemów z przyrostem masy ciała nie było – Christian po prostu jadł tłuste i niezdrowe potrawy w dużych ilościach.
Przyjaciele, witam wszystkich. Kontynuujemy nasz cykl opowieści o znane osobistości którzy próbują coś stworzyć ze swoimi sprawność fizyczna. A dzisiaj w tym numerze porozmawiamy o najbardziej szalonych ludziach na ekranach telewizyjnych, swoją drogą, tą osobą jest jeden z moich ulubionych aktorów - Christian Bale, przemiana Christiana Bale'a jest po prostu czymś wyjątkowym!
Christian Bale
- Data urodzenia: 30 stycznia 1974 r.
- Wzrost: 183 cm.
- Waga: od 55 do 90 kg.
Moim zdaniem, najlepsze filmy, w których Bale zagrał: „Mroczny Rycerz Powstaje”, „Prestiż”, „Równowaga”, „Terminator: Niech nadejdzie Zbawiciel”, „American Psycho”. Również polecam obejrzeć wszystkie te filmy, gwarantuję, że nie będziecie żałować.
A więc waga od 55 do 90 kg, skąd taki rozrzut? Poniżej zdjęcie pokazujące przemiany Christiana Bale'a na przestrzeni lat.
Jak widać, podanie absolutnie dokładnej wagi nie jest możliwe ta osoba, ponieważ ciągle się zmienia. Na przykład przed rozpoczęciem filmu kierowca Bale ważył 83 kg. W ciągu 4 miesięcy (czyli tyle czasu poświęcił na przygotowania do filmu Mechanik) schudł 28 kg, tym samym schudł z 83 kg do 55 kg.
Przygnębiający widok, prawda? Jak mu się to udało?
Odpowiedź jest dość prosta: 1 jabłko, puszka tuńczyka, 3 filiżanki kawy i to wszystko na cały dzień. Dodatkowo zastosował kompleks witamin i minerałów. Razem: około 200-250 kalorii dziennie. Czy możesz to sobie wyobrazić? Oczywiście przy takiej zawartości kalorii rezultatem była gwałtowna utrata zarówno tłuszczu, jak i mięśni. To w zasadzie tyle. Pomysły Christiana Bale'a były bardzo proste, nie miał on na celu zachowania mięśni, był gotowy poświęcić zarówno tłuszcz, jak i masę mięśniową, ale mimo to ćwiczenia fizyczne gdzie Prezent.
Ale to nie jest ćwiczenia fizyczne z ciężarkami jest to rodzaj ćwiczeń cardio, rozciągania, ćwiczeń izometrycznych, czyli był aktywny fizycznie, ale jadł bardzo mało.
Co przez to rozumiem? Dorosły o wzroście 183 cm doszedł do wagi 55 kg, mając wszystkie pokusy, jakie można sobie wyobrazić w tym życiu, po prostu nie mogę sobie wyobrazić, jak można mieć taką wytrzymałość, dyscyplinę, ogólnie rzecz biorąc, jest to bardzo fajne !
Myślisz, że to wszystko? Hehe, to dopiero początek. Jest jeszcze fajniej!
Po nakręceniu filmu Mechanik okazało się, że rozpoczęły się zdjęcia do filmu „Batman – Początek”, w którym główną rolę Batmana gra Christian Bale. Sami oceńcie, z czego do cholery Batman składa się z kości i skóry? Christian znów musiał ciężko pracować, aby wyglądać jak jego bohater bajki. Tak więc w ciągu 5 miesięcy Christian Bale zyskuje 45,5 kg beztłuszczowej masy mięśniowej (100 funtów).
Jak zmienia się jego dieta i treningi?
Christian radykalnie zmienia ilość węglowodanów i białka w swojej codziennej diecie.
- Białko 2,5 grama na 1 kg pożądanej masy ciała), tj. stopniowo wzrasta do 250 gramów dziennie.
- Węglowodany 3 gramy na 1 kg pożądanej masy ciała), tj. stopniowo wzrasta do 300 gramów dziennie.
I oczywiście samo szkolenie zmienia się radykalnie. Od ćwiczeń aerobowych przechodzi do ciężkiej pracy fizycznej, tzw. budowania masy mięśniowej. Najciekawsze jest to, że jako kierowca przytył więcej niż przed filmem (85 kg), ale przytył 100 kg.
Ogółem przed filmem Mechanik ważył 85 kg, przygotowując się do filmu Mechanik schudł do 55 kg, a po 5 miesiącach jego waga osiągnęła 100 kg. W ciągu 9 miesięcy przechodzi różne przemiany swoim ciałem tak radykalnie.
Myślisz, że to wszystko? 😀 Błagam. Kiedy Christian przybrał na wadze 100 kg i pojawił się przed reżyserem filmu Batman, reżyser powiedział mu: Christianie, to jest nadmiar masy mięśniowej. Schudnijmy choć 10kg z powrotem i dokładnie tak zrobił Christian. To niesamowite, co on robi ze swoją wagą. Ale to nie koniec, w 2010 roku Christine Bale przygotowywała się do głównej roli w filmie Fighter, aktor ponownie sporo schudł, choć nie wymagał tego kontrakt, schudł od 100 do 66 kilogramów.
To po prostu niesamowite, że po przeprowadzeniu na sobie choć raz takiego eksperymentu, niezależnie od tego, jak długo, dowiesz się o swoim ciele tak wiele, że będziesz mógł robić, co dusza zapragnie! Christian jest tego dowodem.
No cóż, w tym miejscu dochodzimy do końca. Kłaniam się z całego serca Christianowi Bale'owi, jest znakomitym aktorem, zawsze wczuwa się w postać, ogólnie jednym słowem - dobry człowiek. Mam nadzieję, że się podobało, zostawcie swoje komentarze. Do następnego razu.
Pozdrawiam, administratorze.
Gwiazda filmów „Batman” i „Terminator” Christian Bale poddaje się okrutnym eksperymentom, których nie każdy jest w stanie powtórzyć.
Jednak jego doświadczenie może być przydatne dla tych, którzy planują schudnąć od razu i dużo.
Christian Bale mówi poważnie aktor dramatyczny, a jego rola w filmie „Mechanik” jest tego dowodem. Jednak pierwszą rzeczą, którą zauważysz w tym filmie, nie jest gra Christiana, ale jego niewiarygodna szczupłość. Według scenariusza postać Bale'a nie śpi i nie je przez rok. Aby zagrać tę rolę, aktor musiał schudnąć 28 kilogramów w 4 miesiące. Jak mówi sam Christian Bale: „Chciałem schudnąć jeszcze więcej, ale w porę mnie powstrzymali”.
Po rozmowie z aktorem filmowym można odnieść wrażenie, że udało mu się schudnąć głównie dzięki samodyscyplinie. Były pewne trudności, ale przede wszystkim charakter psychologiczny. Christian schudł samodzielnie, skupiając się wyłącznie na własnym samopoczuciu. Wielu znajomych martwiło się, że jest chory. Ale aktor twierdzi, że czuł się dobrze. Poczuł spokój, a nawet spokój. Chęć udowodnienia sobie, że jest w stanie wiele dla dobra sprawy ciekawa rola Chrześcijanin nazywa chęć zdobywania nowych doświadczeń jednym z głównych bodźców w walce z własnym ciałem.
Chcesz schudnąć? Zatem te artykuły są dla Ciebie
Dieta Christiana Bale’a
Jaka była dieta: Christian Bale, aby schudnąć, stosował następujące menu:
- Do porannego posiłku Bale sięgał po filiżankę czarnej kawy, do której aktor nie dodał cukru ani jego zamienników.
- Na obiad miał być tuńczyk z puszki własny sok. Można zjeść 200 g tej ryby. Napój znów był czarną kawą, bez ozdób.
- Na kolację aktor wypił tylko filiżankę kawy.
- W ciągu dnia dozwolone było 1 małe zielone jabłko.
- Aby zmniejszyć szkody dla organizmu, aktor przyjmował kompleksy multiwitaminowe.
Przy takiej diecie natychmiastowo traci się nie tylko masę tłuszczową, ale także masę mięśniową, ponieważ wygłodzony organizm zużył wszystkie rezerwy dostępnej masy na utrzymanie funkcji życiowych.
- Oprócz diety aktor próbował biegać, póki miał siły. Jego celem w tym czasie było spalić jak najwięcej mięśni i tłuszczu, a ćwiczenia aerobowe bez odpowiedniego odżywiania zmuszają organizm do maksymalnego wykorzystania dostępnych mu zapasów substancji.
- Ponadto Christian odrywał się od chęci jedzenia poprzez ulubione zajęcia, takie jak czytanie książek.
- On też starał się wszystko wykonać czas wolny w domu i nie chodzili na imprezy gwiazdorskie, żeby nie ulec pokusie, żeby za dużo zjeść i wypić.
Bale przyznał później, że udało mu się schudnąć tylko dzięki dyscyplinie i poświęceniu. W odchudzaniu kierował się wyłącznie własnymi uczuciami, praktycznie bez uciekania się do zaleceń dietetyków. Przyjaciele, krewni i współpracownicy wyrazili zaniepokojenie stanem aktora, ale on sam twierdził, że jego stan zdrowia jest w miarę normalny. 
Konsolidacja wyniku Christiana Bale'a
„Kiedy jesteś na diecie, bardzo ważne jest, aby się na czymś skupić, skupić uwagę, odwrócić uwagę od chęci jedzenia” – mówi Christian, który schudł.
W czasie napadów głodu czytał książki – to pozwalało mu jednocześnie odpocząć, uczyć się Nowa informacja i oczywiście zapomnij na chwilę o jedzeniu. Podczas odchudzania aktor pozostał w domowych wygodach. Nigdzie nie poszedł, ponieważ komunikacja z krewnymi i przyjaciółmi oznacza nie tylko rozmowy o życiu, ale także dodatkowe jedzenie lub picie.
Po osiągnięciu wyniku musisz go skonsolidować. W dążeniu do idealne ciało czasami warto zrezygnować z ulubionych słodyczy i dań. W pierwszych tygodniach staraj się unikać cukru i ostrych przypraw. Trzeba natychmiast zapomnieć o mące, stopniowo wprowadzać tłuste potrawy, jeść smażone i wędzone mięso nie częściej niż raz w tygodniu. Z czasem, gdy się przyzwyczaisz, możesz powrócić do swojej diety inne ulubione potrawy, ale stopniowo, tak aby nie zaszkodzić niedawno wygłodzonemu organizmowi. Staraj się jeść więcej warzyw i owoców. Świeżo wyciskane soki dodadzą Ci zastrzyku energii na cały dzień. 
Kontynuacja zmagań z wagą Christiana Bale'a
Na tym eksperymenty Christiana się nie skończyły. Na potrzeby filmu Rescue Dawn (2006) ponownie schudł do 61 kg, by do filmu Mroczny rycerz (2008) przytyć 83 kg. Po 2 latach w filmie „Fighter” ważył 66 kg, a w „Mrocznym rycerzu powstaje” (2012) wrócił do 90 kg.
Informacje dla mężczyzn
Aktor jest całkowicie zanurzony w swoich rolach i przeżywa je razem ze swoim bohaterem, dlatego ważne było dla niego nie portretowanie kogoś, ale bycie nim. Przy całym moim podziwie i szacunku dla Christiana Bale'a, chciałbym osobno podkreślić, że tego typu eksperymenty na ciele i zdrowiu można przeprowadzać wyłącznie pod nadzorem lekarza.
Metamorfozy Christiana Bale'a
Chciałbym zauważyć: bez względu na to, jaki wynik chcesz osiągnąć - schudnąć lub przytyć - aby osiągnąć swój cel, ćwiczenia fizyczne muszą być obowiązkowe i regularne!